Piramide alimentare - una sorta di circuito principi di una sana alimentazione. È stato sviluppato da School of Public Health di Harvard. I nutrizionisti americani proposti, piramide alimentare è stato approvato dagli esperti dell'Istituto di Nutrizione della Federazione Russa. Se si utilizza il sistema proposto, il vostro corpo otterrà tutti i componenti necessari ad esso, acidi vitamine, fibre vegetali e grassi dal cibo consumato, si può evitare ad alto contenuto calorico di duktov non aumentare di peso in eccesso.

 Come è la piramide alimentare?

 Schematicamente, sembra un triangolo isoscele, che è diviso in quattro piani linee orizzontali. Altezza da terra della piramide è circa lo stesso. Il piano inferiore, i prodotti più di questo gruppo dovrebbe essere sul vostro desktop. Al contrario, sulla parte più alta sono i prodotti dovrebbero mangiare il meno possibile.

 1 ° piano (base della piramide). Ci sono i cereali integrali cereali - pane con farina di segale, pasta, riso e altri cereali (grano saraceno, avena, mais, orzo). Numero di porzioni al giorno - da 6 a 11. I prodotti di questo gruppo dovrebbero costituire la base della vostra dieta, sono ricchi di fibra alimentare e verdura forniscono il corpo con riserva di energia. Pane con farina raffinata non è incluso in questo gruppo, si trova al piano superiore della piramide con dolci e grassi. All'inizio di questo gruppo incluse le patate, viene spostato sul gradino più alto del suo alto contenuto di amido, che contribuisce all'aumento di peso.

 2 ° piano. Si divide tra frutta e verdura. Il giorno dovrebbe mangiare 2-4 porzioni di frutta e 3-5 porzioni di verdura. Includere nella vostra dieta quotidiana varietà di frutta e verdura, preferibilmente colori diversi. Il menu dovrebbe partecipare frutta arancione, rosso, giallo e verde. Gli alimenti surgelati possono sostituire fresco se vengono adeguatamente cotti. Invece porzioni di frutta e verdura possono utilizzare i loro sostituti - succhi di frutta naturali e frutta secca.

 3 ° piano. Questi includono alimenti proteici (carne, noci, pesce, semi, uova e fagioli). Essi dovrebbero essere consumati in quantità 2-3 porzioni al giorno.

 Sullo stesso livello sono e prodotti lattiero-caseari (formaggi, formaggio, yogurt, kefir) raccomandata numero giornaliero di porzioni - 2-3. Scegli deve carne magra, pollame senza pelle, pesce di mare (che dovrebbe essere incluso nella dieta più volte alla settimana). Ma intermedi industriali, salsicce, pancetta dovrebbe essere limitato.

 4 ° piano. Questi includono i grassi (burro e olio vegetale), caramelle, dolciumi, bibite e dolci. Essi sono in cima per una buona ragione, il loro numero nel menu dovrebbe essere minimo. Il corpo non può fare a meno cibi grassi, che sono essenziali per il corso di reazioni biochimiche e la sintesi delle vitamine. Occorre dare la preferenza agli oli naturali vegetali - oliva, mais, semi di lino, semi di girasole.

 Piramide alimentare in percentuale come segue: prodotti piano terra - 40% della dieta quotidiana, il secondo - 35%, terzo piano - 20%, e il quarto piano - 5%.

 Che cosa è una corretta alimentazione ogni giorno? Si tratta di un più porzioni di cibi livello inferiore, 5 porzioni di frutta e verdura, 2-3 porzioni beloksoderzhaschih prodotti.

 Che cosa è una porzione?

 Questa è una unità standard, la quantità di cui è singolarmente a seconda delle esigenze energetiche. Se la parte di prendere 100 grammi, quindi nel menu dovrebbe essere prodotti presenti nelle seguenti proporzioni: 700 grammi di cereali e 300 grammi di pane, 400 grammi di frutta e verdura di 300 grammi, 150 grammi di carne, pesce, formaggi, uova 2-3 . Se si prende una porzione di 70 grammi, la quantità di cibo si riduce di conseguenza.

 Se si vuole ridurre il peso, la piramide alimentare è un grande modello di una dieta equilibrata, ma le dimensioni della porzione deve essere ridotta. Per le persone che lavorano duro lavoro fisico, il numero dei prodotti deve essere aumentata, per esempio, una porzione non riceverà 100 grammi e 200.

 Se si desidera estendere la vostra vita e per garantire la salute degli anziani, dovrebbe tener conto dei principi di una sana alimentazione, la dieta includono una varietà di alimenti provenienti da tutti i piani della piramide. Il punto importante, che aiuta a prolungare la vita è l'attività fisica moderata, e utilizzare acqua a sufficienza - 8 bicchieri al giorno per la persona media.

 Cibo separato ora è controverso, perché non tutti i processi del corpo che sono al centro sono stati portati della scienza. Tuttavia, i principi di cibo separato è stata a lungo popolare come un sistema di sana alimentazione o la perdita di peso dieta.

 Principi di cibo separato

 Teoria alimentazione separata, formata da quasi un secolo fa, offre il giusto mix di cibo per pasto. Si ritiene che la digestione dei grassi, proteine ​​e carboidrati corpo richiedono diversi enzimi, per digerire carboidrati - alcalini necessità e alimenti proteici richiedono un ambiente acido. Così, la combinazione di alimenti che sono ricchi di proteine ​​e carboidrati in un pasto conduce alla digestione insufficiente di cibo e il suo decadimento, fermentazione all'interno del corpo.

 Principi di base di cibo separato suggeriscono di escludere tali processi di decadimento e la fermentazione prendendo carboidrati e proteine ​​gruppo di prodotti separatamente. Così, è facile capire cosa significa alimentare separata - un sistema regola strettamente la compatibilità dei prodotti con l'altro.

 La compatibilità del prodotto con alimentazione separata

 Termini separano prodotti alimentari convenzionalmente condivisi da tutti proteine, grassi e carboidrati e rigorosamente definire tutte le possibili combinazioni tra loro:

•  latticini e frutta sono autorizzati a usare solo separarsi da tutto ciò in isolato pasto;
•  proteine ​​(carne, pesce, pollame, uova) e carboidrati (pane, patate, pasta) non dovrebbe essere incluso in un pasto;
•  non può essere utilizzato per un pasto due tipi di carboidrati - come pane e patate o gnocchi e pane (gnocchi stessi, come risulta dalle precedenti norme, rientrano anche nell'ambito del divieto);
•  a pasto è vietato utilizzare più di un tipo di proteina - come uova e la carne allo stesso tempo (non è difficile indovinare che qui prende molti zuppa preferita);
•  proteine ​​limitato uso di grassi.
  

  
   Quella bistecca, cotto in crema con crosta di formaggio non rientra nello schema di alimentazione separata;

•  è vietata sia cibi dolci e farinacei. In altre parole, i biscotti, tutti i dolci e le torte sono proibiti e impossibile combinazione di pane e marmellata o porridge con miele.
•  tra i pasti dovrebbero prendere 2-3 ore per diverse categorie di prodotti non erano in esofago, allo stesso tempo, anche per caso.

 Ovviamente, come risultato di alimentare separata è vietato nella maggior parte degli usuali piatti e combinazioni. Praticare cibo separato, non mangiare panini, purè di patate con polpette di carne, la maggior parte dei tipi di insalate. Così, potere separato fornisce cambiamento quasi completo nel tipo di pasto per la persona media.

 Esiste un diritto alimentare a parte?

 Principi di cibo separato ora sono senza prove scientifiche. I medici ritengono che i processi di putrefazione e fermentazione generalmente possibile solo negli esseri umani con gravi patologie. Tuttavia, molti altri principi sono stati confutati:

1.  E 'dimostrato che diversi tipi di enzimi coinvolti nella digestione delle proteine, carboidrati e grassi, non interferiscono tra loro funzionamento in parallelo.
2.  Tutti digerente umano per natura è disposto parallelamente a digerire diversi tipi di sostanze nutritive.
3.  Anche nella natura stessa non vi è praticamente alcun isolate proteine, carboidrati e grassi. La carne è sia proteine ​​e grassi, ortaggi - e carboidrati, e le proteine, e in tutte e tre le categorie di cereali quasi equilibrato.

 Tuttavia, la teoria di alimentazione separata ha diritto alla vita. Molti dei suoi postulati sono utilizzati in diversi tipi di diete per perdere peso e portare risultati.

 Ci sono molti principi di alimentazione separata il più completo e sistematico, in gran parte sviluppato dallo scienziato americano Herbert Shelton. Cibo separato prevede l'utilizzo di alcuni prodotti in pasti differenti e ad intervalli regolari. Basato sul concetto di esso e la compatibilità di incompatibilità dei prodotti - che è, bene o male che ottiene il vostro corpo durante l'uso di combinazioni di prodotti.
 Così, i principi di base di alimento separato dal Shelton sono:
 - Il divieto di utilizzo di carboidrati e alimenti kyslotosoderzhaschymi contemporaneamente. Poiché l'acido distrugge il principale enzima digestivo nella saliva, fermate piena digestione degli amidi. Ad esempio, non si può mangiare pane, banane, patate e altri alimenti che contengono carboidrati, insieme a frutti acidi (limone, ananas, arancia, pomodoro).
 - Divieto di uso contemporaneo vuhlevodomistkyh cibo e proteine. Mescolando nello stomaco, amidi e zuccheri sono antagonisti. Pertanto, patate, pane, cereali devono essere effettuate separatamente da uova, noci, carne, formaggi.
 - Consentire l'impiego di un solo tipo di cibo proteine ​​concentrate alla volta. Due proteine ​​diverse sia richiedono differenti succhi digestivi. Pertanto, è necessario escludere mix di proteine, uova e carne, formaggi e carne, frutta secca, carne, formaggio e noci, latte e uova. Il latte è meglio prendere parte.
 - La necessità di diversità di consumo futuro di proteine ​​e grassi. Non utilizzare entrambi burro, uova, noci, carne, formaggi. Poiché la presenza di grasso nella dieta riduce l'attività delle ghiandole gastriche, riduce il tono gastrico. Una correzione è effetto inibitorio del grasso sul corpo può essere, se tali prodotti prendono un sacco di verdure verdi.
 - Acidi Shelton e proteine ​​consiglia vivamente di prendere in tempi diversi. Frutti acidi non si possono mangiare con carne, formaggio, noci, uova. Poiché il succo gastrico acido ritardo, che è richiesto per la digestione delle proteine, e questo porta a decomposizione delle proteine. Quindi non unire le uova e succo d'arancia e ananas o carne, per esempio.
 - Anche riferisce Shelton sulla necessità di evitare l'uso simultaneo di amido e zucchero. Quando gli zuccheri vengono digeriti separatamente, che sono suscettibili di venire dallo stomaco nell'intestino, e se vengono digeriti con altri alimenti, che si soffermerà nello stomaco e si verifica la fermentazione. Jelly, marmellate, vengono aggiunti ai cereali, torte, pane causa fermentazione di amido frutta dolce anche portare a fermentazione.
 - I sostenitori di proteine ​​alimentari separate e zucchero a mangiare in momenti diversi, come lo zucchero inibire la secrezione del succo gastrico. Le proteine ​​animali sono digeriti difficile e lo zucchero rapidamente.

 Pertanto, essi non possono essere mescolati.
 Inoltre, Shelton raccomanda di iniziare la giornata con l'uso di frutta e bacche. Mangiare un giorno almeno una porzione di insalata di verdure crude. Ci sono più dadi, ma esclusi dai cereali migliore nutrizione. Escludere anche il sale, lo zucchero, cibo in scatola, spezie. Si può bere solo acqua pulita. I grassi devono essere consumati con moderazione, e cuocere tutto la quantità minima di cibo di tempo.
 Menu di esempio per tutti coloro che vogliono costruire i vostri pasti sul sistema Shelton:
 Prima colazione (opzionale):
 - Melone;
 - Uva, alcune date, pera;
 - Orange, pompelmo;
 - Mele, prugne e fichi.
 Pranzo (opzionale):
 - lattuga, peperoni verdi, ravanelli, carote cavolfiore al forno;
 - Lattuga, sedano e cetriolo, spinaci (al vapore), patate al forno;
 - Insalata verde, barbabietole con le parti superiori, cavolo e cetrioli, un pezzo di pane integrale;
 - Insalata verde, patate al forno, spinaci (al vapore), un pezzo di pane e burro.
 Il pranzo (cena) tra cui scegliere:
 - Sedano, cavolo (per una coppia), ravanello, carne fritta;
 - Lattuga, pomodori, cetrioli, e anche gli spinaci e noci;
 - Pomodori, melanzane al vapore, insalata, sedano, uova e spinaci.
 Si può cercare di diversificare il menu di dieta Shelton seguenti ricette:
 Carne spagnolo
 Dovrebbe essere tritato finemente 3 sottaceti, 2 cipolle, un mazzetto di prezzemolo, pepe e poi mettere la metà del composto in forma. 0, 5 kg di carne tagliata a piccoli pezzi e aggiungere al modulo, e mettere l'altra metà sulla parte superiore della miscela di verdure. Versare acqua calda e cuocere in forno. Questo pasto contiene 120 calorie per 100 g.
 Verdure bollite con i funghi
 4 patate da provare fino al morbido, poi aggiungere 4 tazze di carota (griglia), sedano tritato - 1 tazza e cuocere per 30 minuti. Un bicchiere di funghi secchi versare l'acqua, poi bollita e tritare finemente bollente. Tre cipolle chop, quindi collegare i funghi e le cipolle e aggiungere nella padella con le verdure e cuocere per altri 10 minuti. Poi sposta le verdure su un piatto e decorare con verde. Questo pasto contiene solo 38 calorie per 100 g.
 Per quanto riguarda i danni (anche corretto dire "contraddizioni interne") alimentazione separata, i nutrizionisti ritengono che in natura ci sono alimenti che consistono unicamente di grassi, proteine ​​o carboidrati, quasi tutti i prodotti che contiene molte sostanze. Pertanto, in questo sistema, vi sono alcuni elementi artificiali. Inoltre, il corpo è difficile abituarsi ad un'alimentazione separata, e nonostante il fatto che il corpo riceve tutti i materiali necessari, è ancora all'inizio, che viene passato al sistema può verificare la fame.

 (FOTO ILLUSTRAZIONE: Elena Schweitzer, Shutterstock.com)

 Ci sono molte diete, metodi e approcci per la perdita di peso. Beh, se si presenta un sano desiderio di guardare sottile e tonica, finché non è sviluppato in una dipendenza psicologica. Vi consigliamo su tutte le pagine di riviste e vari siti qualsiasi dieta, ma penso: come la dieta per 14 giorni può recuperare forma se anni precedenti e mangiato nulla non nega? Oppure rifiutato fatta periodicamente durante la dieta normale. Tutti i modelli segreti di armonia che seguiamo, si limitano a una vita in tutto, quindi tutto più periodicamente "pulito" con le diete pubblicizzate. Nella modellazione è chiaro - l'aspetto dipende carriera e guadagni nella vita quotidiana non si deve lottare per tale aspetto. Tuttavia, si può mangiare sano, non lo scherno, e allo stesso tempo tenersi in forma.

 Andiamo a conoscere i concetti ei principi cosa come pasti separati. Sentito parlare molto di esso, seguire queste linee guida minoranza della popolazione. Probabilmente già indovinato che cosa è esattamente giusto: la gente semplicemente non vuole rendere la vita più facile. Quando costretto a rinunciare a un sacco di se stesso, opera in cervello di topo: Ho sofferto e provato, e che il risultato è zero non è colpa mia. Comincia a dedicarsi sempre di nuovo e "bastone" stress mangiare, perché nedooderzhuvala come vitamine per questi 14 giorni, tutto il necessario per raggiungere ed eventualmente chilogrammo crescere con una vendetta. Poi di nuovo la dieta e un circolo vizioso.

 Questo circuito è abbastanza semplice e lineare - prodotti Kush separatamente, è ovvio dal titolo. Il mio primo incontro è iniziato con un libro di Peter Kelder "Eye revival" mostra al momento giusto è arrivato a me. Ci sono schema di alimentazione abbastanza radicale, lo slogan principale: il più semplice il cibo, meglio è per il corpo. Tuttavia, dobbiamo ricordare che le abitudini non semplicemente scompaiono e categoricamente rifiutano carne alla griglia, sostituendola con un bicchiere di semi per la cena, non.

 Fondamenti di dieta fanno frutta e verdura, anche tra di loro non sono combinati perché i frutti sono acido, dolce e amabile e verdura - amido e non contengono amido. Non mescolare deriva dal fatto che ogni prodotto è effetti diversi sullo stomaco (alcalina, neutri, acidi) diverse volte e digeribilità. Quando si effettua che i gruppi e sottogruppi, che comprendono, diventa molto facile da seguire principi separano alimentazione:

•  Mangiare cibi per lo più di origine vegetale.
  

  
  

•  Non mescolare i carboidrati e proteine, che porridge con carne combinati tra loro. In questo caso, o polenta con insalata o carne con insalata.
•  Latte, nonché la necessità di mangiare melone separatamente su tutti i prodotti per una o due ore prima di mangiare e dopo un'ora o due. Il latte è anche considerato cibo, questo non è un errore.
•  Mescolare farina e frutta acida sono proibiti. Hanno un tempo diverso per digerire e richiedono diversi enzimi per abbattere.
•  non mescolare lo zucchero con animali proteine, altrimenti provoca processo di fermentazione.
•  Se si dispone di un pasto proteico, poi mangiare cibi con un gruppo di proteine. Preferito colazione Sherlock Holmes, anche se gustosa, ma non utile, purtroppo.
•  Frutta kush separatamente dal cibo, non un piatto da dessert dopo borsch, come il modo di nutrire tutti nonne.
•  È importante fare una dieta che l'intervallo tra i pasti era di circa 4-5 ore. Molti medici non raccomandano una tale rottura, in realtà, tutto dipende mangiato. Se era una bistecca, ed è necessario attendere 4 ore in caso di lattuga, solo un'ora, dopo di che concedetevi frutta o caffè con torta.
•  Dolce anche con ciò che accade - un solo pasto, dice coffee break in 12 giorni in cui l'intera colazione e pranzo per rendere ancora necessario, questa è una grande opzione.

 Principi ma ci sono molti, ma non vanno dentro con il potere separato testa e costringono gli altri membri della famiglia a seguire. Una dissolvenza alternativa può essere solo la sequenza. Poche persone mangiano ogni pasto separatamente, di solito insalata con schema polenta prevede: cucchiaio porridge, cucchiaio l'insalata. Sembra questo non è molto utile. Se non si può resistere al solito set di "insalata, purè di patate, pollo", poi mangiare in prodotti digeribilità ordine. I salti più facili e veloci in avanti.

 Ci sono tavoli e compatibilità dei prodotti, ed i periodi di padroneggiare questi. A prima vista, tutto sembra complicato e confuso, ma vale la pena di provare, come si torna a un senso di leggerezza, con abbondanza di. Un mese dopo, non si capisce, come potrebbe mangiare in modo diverso e non vuole tornare al vecchio modo di mangiare (testato su me stesso)!

 Autore: Christine Nelyubova

 Per sei cresciuto ragazzo difficile, è necessario prime settimane per produrre le abitudini corrette relative alla propria dieta. Se il bambino ha avuto, la frutta e la verdura di amore, latticini, credo che hai vinto. Ma la vigilanza non può perdere. Ricorda che in ogni stagione il cibo dovrebbe essere molto diverse e vitamina. Polpa Dairy, a base di carne e zuppe di pesce, di frutta e verdura insalate, succhi di fornire nutrizione infantile. Non dimenticare che il rapporto tra il cibo gioca un ruolo importante. Se si nota ancora il cibo non solo incontrare il bambino, ma anche ben assorbita dal corpo. La cosa principale - la diversità

 Crumb non è contro frittelle per la prima colazione, panini per la cena, e di verdure di solito si rifiuta? Non è veramente buono. Sì, si sta rapidamente guadagnando peso, i genitori si preoccupano. Ma la salute del bambino è mangiare male. Egli sta riprendendo, perché i tessuti del corpo si accumulano acqua e grasso.

 Il bambino può sviluppare anemia, ridotta resistenza alle infezioni varie. E tutto questo perché il bambino mangia monotono. E 'tempo di insegnare a insalate e succhi di frutta freschi.

 Il menù dovrebbe essere anche diverse varietà di pane bianco e fondente. Piccolo bisogno di un sacco di energia, e di carboidrati complessi che si trovano in prodotti di cereali - la loro fonte. Per briciole di pane integrale molto utile, segale panini e toast. Una pasticceria pasta buona, ma solo con moderazione.

 Guardando le priorità

 Nel redigere i menù corretti per alimentare la famiglia piramide vi aiuterà. Recentemente, nutrizionisti hanno sviluppato una nuova versione di esso. Certamente non standard, ma ancora bisogno di tenere in considerazione le sue prestazioni. Milk - la base dei menu per bambini. Voi esperti raccomandano di prendere latticini due volte al giorno e un bambino - spesso.

 Hrudnychok latte di mia madre bere 4-5 volte al giorno. A 2-3, la vita di questo prodotto bambino è anche molto necessaria. Nei briciole non sono allergici al latte? Impressionante! Acquista 3 e 5 per cento. Ogni giorno Preparare latte porridge. Per il pranzo o la cena Dare yogurt. Se avete notato nel complesso non avventato guance, poradsya con il pediatra o gastroenterologo.

 Potrebbe essere necessario dare ancora e comprare solo prodotti caseari di latte.

 Uova estremamente importante in alimenti per l'infanzia. Essi forniscono il corpo con proteine ​​facilmente digeribili, vitamine (soprattutto B), e lecitina, che ha un effetto positivo sulla memoria. Protein contiene aminoacidi preziosi necessari per costruire i tessuti e quasi completamente assorbito. Anni bambino può offrire uovo 2-3 volte a settimana. Sbriciolate in una zuppa, insalata o al vapore preparare omletyk.

 Carne briciole di menu devono essere ogni giorno, perché, come il pesce, ricchi di zinco, magnesio, vitamine del gruppo B, per non parlare della proteina utile. Fegato e lingua di manzo vitello medici raccomandano di mangiare i bambini con bassa emoglobina. In carne di pollo e tacchino, preparare vitello, coniglio, agnello. Salsiccia affumicata e grassi controindicato bambino e salsicce indesiderabili.

 Frutta e Verdura Offriamo briciole più volte al giorno. Basta essere attenti con kiwi e agrumi. Essi sono spesso causa di allergie. Insalate di cavolo crudo, carote con verdure e verdure al vapore sono adatti non solo per il menu vegetariano, ma piccolo per una dieta completa.

 Legumi e noci difficile digerito. Tiny tre anni per macinare noci e macedonie di aggiungere o liquami. Piselli e asparagi in grado di offrire il vostro bambino ha diciotto mesi. Aggiungeteli alla stufato zuppa e verdure. Variare borschyk con fagioli, ma non molto spesso - due volte a settimana. Noci e fagioli sono una fonte di proteine ​​vegetali, vitamine del gruppo B, oligoelementi di magnesio, che è necessaria per il normale funzionamento del sistema nervoso.

 Attività fisica - Uno dei primi passi importanti e la nostra piramide di salute. Oltre ai bambini corretta dieta necessario spostare il più possibile. Tempera corretta svolge anche un ruolo importante. Tre anni di bambino probabilmente sarà lieto di qualsiasi sport. È fantastico! L'esercizio fisico regolare contribuisce a più rapido assorbimento delle sostanze nutritive.

 "Piramide sapore": profumi, Eau de toilette o acqua

... Solo il profumo di rose in fiore,

 Volare prigioniero, bloccato in vetro

 assomiglia un freddo e gelo

 che l'estate era a terra.

 Lasciate ex lustro perduto fiori

 ma conservato l'anima di bellezza.

W.Shakespeare

Facile per allenarsi con alcuni accenti di legno di agrumi, sfumature di anice, la fusione in assoluta armonia con aromi floreali brillanti - il tutto suoni come la musica, affascinante e bella. E questo è vero: profumi - un tipo di musica, percepita dal nostro senso dell'olfatto.

 Prima di acquistare l'acqua di profumo o un profumo, ogni donna dovrebbe certamente sapere che tipo di profumo per la sua opzione più vicina. Qui va come la concentrazione di profumo o acqua di colonia, ma su ciò che i diversi tipi di profumi tre tracce e cosa c'è di meglio per scegliere.

 Sapore Piramide

 Loops note. Quello che non ha acquistato - femminile o maschile profumo fragranza del profumo che ci sentiamo "funziona", sulla base della piramide. Alla sua base sono sempre note di fondo di profumo (chiamati loop note) - i componenti di lunga durata "dense" la maggior parte che ci sentiamo dopo un paio di ore dopo l'applicazione della composizione. Sì, l'acqua parfyumirorvannya " Chanel numero 5" chord suoni ricchi di sandalo e patchouli, vetiver, muschio e vaniglia.

 Il cuore della fragranza. Il centro della piramide, chiamato un profumo "note di cuore", costituito da elementi pesanti che sono maggiormente rivelate pochi minuti dopo l'applicazione della composizione aromatica. Questi componenti sono il fondamento della composizione profumo.

 Note di testa. "Piramide Vershuhka" - questo è il più facile frazioni volatili, sottili sfumature di profumi che si fanno sentire nei primi secondi dopo l'applicazione della carta assorbente (la striscia di carta probnichek) o la pelle. Come mezzitoni fragrante spesso appaiono sottili bergamotto e crostata al limone, sensuale ylang-ylang, "orange" accento olio di neroli.

 E a proposito della quintessenza di sapore, l'essenza si rivela esclusivamente sulla pelle umana. Sapore vivo piramide come germogli, ha rivelato come un fiore, e dà sempre più sfumature.

 Imbattibile Coco Chanel ha detto che "gli spiriti sono invisibili accessorio e ancora insuperato - stare tranquillo e alla moda. Questo accessorio ci racconta l'aspetto di una donna e un ricordo di lei anche quando lei non c'era più. "

 Tipi di fragranze dal profumo all'acqua toilette

 Profumo: profumo

 Profumo o Parfum - Il più stabile, la composizione di profumi concentrato destinato all'applicazione nei periodi freddi di tempo in cui la fragranza si rivela in pieno. Spirits hanno un forte note di fondo, quindi l'uso dei fondi di cui sopra aromatizzati calore o la mattina è inaccettabile. Di solito clima troppo caldo aumenta gli accenti speziati pesanti che distorce il suono del sapore e rende troppo invadente. Profumi, a differenza delle donne profumate acqua contiene 23-30% di sostanze aromatiche disciolte nel 90 per cento di alcol. Profumo - Profumo opzione più costosa.

 Profumo (spiriti WC)

 Profumo riguarda composizioni giorno, il che significa che questo profumo ha il sapore distinto del cuore, mentre gli anelli superiori e musica verificano facilmente, rapidamente. Toilette negozio profumi fragranza per 5-6 ore, che è sufficiente a mantenere il profumo per quasi tutto il giorno. La concentrazione di composti aromatici nella composizione è 12-20% in alcool a 90 per cento, in modo Parfum è il livello di concentrazione di componenti aromatici tra profumo e acqua WC. Ad esempio, una combinazione perfetta di magia e immediatezza di eleganza francese è Parfum femminile Very Irresistible Givenchy.

 Toilette

 Eau de toilette dei più semplici tipi di profumi, che appaiono nota più luminoso il cuore e il tono generale, ma il sapore di base (loop note) non è significativo. Composizione WC acqua - è l'80 per cento di alcol e 7-10% composizioni aromatiche. Usare acqua toilette può essere il tempo necessario per tutta la giornata. Poiché la concentrazione di aromatici nell'acqua gabinetto è bassa, questo tipo di profumo può essere utilizzato anche in attività all'aperto, per fitness e sport. Poiché il prezzo di eau de toilette è molto più bassi prezzi per i profumi di moda - questo tipo di profumo è il più comune.

 Naturalmente, nella collezione di ogni donna di essere un po 'profumi preferiti, giorno e sera progettato per l'uso di tutti i giorni e per le occasioni speciali. È possibile combinare tutti e tre i tipi di composizioni aromatiche di un marchio, di sapore particolare se come una donna.

 E ricordate: il profumo - una sorta di poesia che nessuna parola può raccontare persone. Basti scegliere il profumo giusto ...

 Molti credono che per cucinare una frittata è un gioco da ragazzi. In realtà questo è il caso, però, ci sono diversi modi per fare questo piatto delicato e arioso, ma con ingredienti e condimenti vari, si può fare un capolavoro culinario che apprezzerà casa o fuori.

 Parlare di come cucinare una frittata, va notato che non solo ha battuto le uova e versatele nella padella. Per il piatto risulta il più delizioso, è necessario seguire alcune linee guida.

 Uova prendere meglio fresco, ma i residenti della metropoli fare affidamento sui prodotti alimentari. In uno smalto uova ciotola vengono uccisi uno per uno, ha aggiunto un pizzico di sale e mescolare delicatamente rozmishuyetsya forchetta. Va notato che virtualmente uova fredde crudi e duro perezharyty, cibo è a temperatura ambiente come risultato sarà più aria e delicato gusto, quindi la scelta sta preparando. Dense cibo va in cui la miscela è liscia. Non è possibile scuotere le uova, quindi in ogni boccone sarà veinlets e proteine ​​tuorlo. Questo potrebbe versare un po 'di latte, aggiungere la farina.

 Prima di cucinare una frittata necessario per riscaldare la padella smzat vegetale o burro, versare il composto di uova su di esso. Delicatamente forchetta rozmishuyetsya piatto in fiamme. Quando il fondo inizia a congelare, deve perforare leggermente e consentire al fluido di defluire verso il basso dalla parte superiore. Al semaforo mantenuto frittata lungo fino ad ottenere la consistenza desiderata. Sopra riempimento insegnato, che possono essere molto diverse. Se usato in cucina salsa frittata o di riempimento liquidi (ad esempio, maionese con tritato), si consiglia di aggiungere soltanto dopo l'uovo indurisce.

 Dish roba migliore abbondantemente, ma non eccessivamente. Se preso tre uova strapazzate, è sufficiente una terza riempimento tazza.

 Per questi ultimi vi è la possibilità di dimostrare fantasia culinaria, come le uova perfettamente al gusto con molti prodotti. Ad esempio, è possibile preparare i seguenti condimenti.

 Su uova strapazzate calde previste formaggio grattugiato sulla parte superiore è riempito con salsa di pomodoro, mescolata con aglio ed erbe schiacciato. Cotto Anche i funghi tagliati a piccoli pezzi, metterli prosciutto tritato, un cucchiaio di maionese, tutto pereshyvaty, il piatto misto imbrattato.

 Per preparare una necessità dietetica frittata 2 uova, che vengono mescolati con 2 cucchiai di latte, si aggiunge un pizzico di sale, tutto è ben montata. La miscela viene quindi versata in piatti adatti per microonde (è possibile cuocere prima, se possibile), e messo nel forno a microonde per 3 minuti. Ridotto contenuto calorico piatti realizzati così in gran parte a causa della mancanza di olio durante la cottura.

 Per imparare a cucinare una frittata con patate devono essere trattati separatamente in quanto il prodotto finale non è solo gustoso ma anche molto sostanzioso piatto che può essere utilizzato per la prima colazione e la cena. Patate crude pulite, tagliate a cubetti, che sono fritto in una padella il burro caldo. Uova con un po 'di latte montata in una ciotola a parte, compilato le patate semilavorati sono fritte in pochi minuti. Prima di servire piatto può essere decorato con foglie di lattuga.

 Vi è anche una ricetta come cucinare le uova strapazzate con pomodori e cipolle. Per fare questo, tagliare gli anelli di cipolla e mezzo, i pomodori tagliati a fette. Utilizzando un mixer o frullatore uova sbattute con una piccola quantità di latte, sale e aromi. In padella insegnato cipolle fritte, ad un colore dorato, è collocato uno strato di pomodori, uova riempite. Il calore medio, con il coperchio chiuso, il piatto viene portato alla prontezza.

 I principi di base della perdita di peso senza dieta

 Molto lentamente e gradualmente andare in diete estrema società e al loro posto vengono le regole di perdita di peso, basata sulla ricerca scientifica. Le regole sono semplici, ma non hanno bisogno di eseguire come cretini e gli sforzi eroici, e facendo costantemente il loro stile di vita.

 Il principio fondamentale della perdita di peso senza dieta da sola: il corpo è venuto meno calorie consumate. Con questo principio di base derivati ​​e altri: una combinazione di una dieta equilibrata con attività fisica, riposo adeguato e massima riduzione dello stress.

 Ma questi principi non devono solo seguire. Essi dovrebbero fermamente entrare nella vita, il subconscio umano e solo allora può caricare il dump di peso in eccesso. Inserire le informazioni richieste nel subconscio, non è facile come molti vogliono perdere peso, sanno come farlo correttamente, ma costantemente ostacolati rompendo uno, poi un altro dominio. Ma se, bypassando la mente, queste informazioni saranno inserite nel subconscio, le regole non vengono violate, il nostro subconscio non può essere critico dei media, ci vuole solo ciò che gli appartiene.

 A volte, se una persona non può far fronte a se stessi e ai loro desideri possono venire in aiuto della psicoterapia. Psicoterapeuti utilizzando tecniche appositamente sviluppate entra informazioni subconscio che proibisce violare alcune disposizioni.

 Nutrizione e perdita di peso senza dieta

 L'obiettivo principale del cibo (si chiama razionale) - ha messo l'intero organismo complesso per la presenza di sostanze e di limitare l'assunzione di prodotti nocivi (ma deliziosi, da cui a volte così difficile da rifiutare).

 Così, i nutrienti essenziali, senza i quali il corpo non può esistere riguardano principalmente proteine ​​che vanno sulla costruzione di cellule del nostro corpo. Sono origine animale e vegetale. Non si può rifiutare qualsiasi di questi o di altri. Proteine ​​disponibili in forma di magra bolliti o in umido e di pesce, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, uova, pesce animali. Le proteine ​​vegetali sono cereali, legumi e soia. I prodotti devono dimenticare (o raramente utilizzano) - è una carne grassa, pesce e latticini, frutta secca.

 I seguenti prodotti sono richiesti dal corpo - carboidrati.

 Apprezzato carboidrati complessi ortaggi, cereali e pane integrale, e carboidrati semplici che non sono frutti molto dolci. In frutta e verdura, in aggiunta, molte vitamine e minerali che accelerano il metabolismo, e quindi la perdita di peso. Escludi bisogno di tutte dolci, farine, bevande dolci.

 Sono necessari anche grassi. I grassi animali entrano nel corpo dalla carne e prodotti lattiero-caseari (anche alimenti a basso contenuto di grassi abbastanza di loro), e verdura - sotto forma di oli vegetali, che può essere cucinato e aggiungerli alle insalate.

 Esercizio a perdere peso senza dieta

 Essa ha anche i suoi trucchi. Il fatto che, nel breve termine, anche esercizio molto intenso viene speso riserve principalmente carboidrati, come, facilmente utilizzato fonte energetica di base. Solo dopo l'intera scorta di carboidrati viene speso, si muoverà depositi di grasso sotto forma di azione nel tessuto sottocutaneo.

 Si è stabilito che le scorte finiscono carboidrati entro i primi 30 minuti le sessioni, per cui la durata del lavoro in generale, non dovrebbe essere meno di un'ora. Questo assolutamente niente di troppo da soli sovraccarico. Il carico dovrebbe essere possibile per il corpo gradualmente si abitua a tali carichi persona, quindi hanno bisogno di aumentare tale onere dovrebbe essere incrementale.

 Fare abbastanza per contenere 2-3 volte a settimana. Determinato che bruciano i grassi quando intenso alternato intermittente con carichi leggeri e più a lungo.

 La cosa principale qui - graduale, perché se si conduce una vita sedentaria, e poi improvvisamente comincia a impegnarsi attivamente, non gli farà bene. In primo luogo, non può sostenere il cuore non allenato, e in secondo luogo, dopo i carichi pesanti lungo hvoritymut tutti i muscoli e, nella maggior parte dei casi questo "atleta", allora sarà difficile sforzarmi per continuare l'occupazione.

 Se si aumenta il carico gradualmente, si allena il cuore (è anche il muscolo) e gradualmente viene utilizzato per caricare tutto il corpo. Dopo qualche tempo l'attività fisica sono piacevoli, e quindi necessario. Esercizio Premiare può beneficiare la salute e sbarazzarsi di eccesso di peso.

 La perdita di peso senza dieta non solo ripristinare l'eccesso di peso, ma anche per la salute generale di tutto l'organismo.