Pillole tailandesi chiamati farmaci diversi per la perdita di peso importati da paesi asiatici - e non solo dalla Thailandia. Un farmaco chiamato "pillola Thai 'non esiste. Di solito questo si riferisce a farmaci che sopprimono la fame - e quindi promuovono la perdita di peso.

 La frase "pillole thai" oggi è prevalentemente associazioni negative, e per una buona ragione. La struttura di alcune di queste pillole sono sostanze che appartengono alla classe di anfetamine - colpiscono il cervello, sopprimere l'appetito, e può causare gravi effetti collaterali tra tossicodipendenza.
 Alcune pillole dimagranti che sono fatti in Thailandia, contenenti sibutramina. Tutti nulla, ma la sostanza dei farmaci da vendere solo su prescrizione medica, ma queste pillole possono essere ordinati via Internet - ovviamente, senza prescrizione medica.
 A volte le compresse tailandesi contengono sostanze che non figurano nella lista degli ingredienti.

 Ad esempio, l'analisi di alcuni di essi è l'elevato contenuto di sibutramina, Rimonabant, fenitoina (agente anticonvulsivante), fenolftaleina (si ritiene che questa sostanza può innescare lo sviluppo del cancro), bumetanide (diuretico). Spesso, la quantità di tali sostanze è molto superiore ammissibile. La maggiore preoccupazione, naturalmente, è il fatto che alcune delle compresse tailandesi sono sostanze con effetto narcotico.
 Rischi
 Se uno qualsiasi dei farmaci sono potenzialmente pericolosi, farmaci che non sono stati adeguatamente certificati, è doppiamente pericoloso. Indigestione - forse il più innocente dei possibili effetti collaterali di queste pillole. Altri effetti collaterali possono includere: irritabilità, ansia, nervosismo, tremori degli arti, insonnia, alcune funzioni cognitive. Inoltre, molti Thai prendere pillole, un significativo deterioramento della pelle e dei capelli, e il peso dopo aver preso maggiormente il ritorno rapido.

 Prima di parlare l'uso di agopuntura per la perdita di peso, si deve rilevare che l'agopuntura non è una panacea o un modo magico per sbarazzarsi di chili di troppo.

 Si può facilitare e forse un po 'accelerare la perdita di peso - ma solo se si modifica costantemente il loro stile di vita: la prima, mangiare a destra e l'esercizio fisico. Questa precauzione è necessaria perché, cercando di sbarazzarsi di chili di troppo, molte persone sono alla ricerca di modi semplici per raggiungere questo obiettivo.
 Per quanto riguarda la salute, la scelta tra semplice diritto ed essere in un senso molto reale, una questione di vita o di morte. Quindi, prima di cercare di esperti in agopuntura, ricordare che un vero maestro non vi prometto che si perde peso in due settimane a 10 kg, e il peso non sarebbe tornato. L'agopuntura può aiutare solo la parte del corpo con l'obesità - in, ritmo sostenuto normale.
 Prima visita al maestro dell'agopuntura
 Per padroneggiare potrebbe decidere in quale punto di impatto in un caso particolare, si dispone di una consultazione precedente. La gente ha bisogno di sapere che cosa e quanto si mangia, hai problemi digestivi, come la vita sedentaria si conducono. Inoltre, controlla il polso, pelle e lingua sulla base delle informazioni rende ipotesi sulla causa di aumento di peso, ed è un piano di trattamento.
 Oggi la lotta contro l'eccesso di peso è spesso usato per influenzare punti di agopuntura situati sulle orecchie - è che non è meno efficace di punti tradizionali di stimolazione sul corpo.

 Numero di sedute di agopuntura, il paziente richiesto dipende da quanto velocemente il paziente vuole perdere peso, il grado di obesità e, naturalmente, dal sforzi del paziente. In media, i pazienti devono visitare sessioni di agopuntura due o tre volte alla settimana per finchè si ottiene peso ottimale. Dopo questo di solito è fatto un paio di sessioni di consolidare i risultati. Poi il maestro di agopuntura può raccomandare al paziente di venire a sessioni di circa quattro volte l'anno per mantenere la stabilità dei flussi di energia.
 Effetti di agopuntura
 L'esatto meccanismo attraverso il quale l'agopuntura aiuta a ridurre il peso ancora sconosciuti. Specialisti praticare questo metodo di trattamento, dicendo che i flussi di energia influenza, la cui esistenza non è riconosciuta come medicina ufficiale.
 Tuttavia, molti pazienti esperienza suggerisce che l'agopuntura aggiunge forza, migliora l'umore (spesso persone mangiano troppo a causa dello stress), stimola il metabolismo e la circolazione sanguigna, riduce la fame.
 Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico e andare per le sessioni di agopuntura, hanno perso due volte tanto peso che coloro che hudnuv solo attraverso la dieta. Inoltre, coloro che sono andati a agopuntura riduce significativamente il colesterolo.
 Infine, l'agopuntura migliora il sonno, che è anche molto importante per coloro che vogliono perdere peso.

 Corretto, dieta sana non fornisce diete rigide, ma estenuanti allenamenti. Il corpo preferisce cambiamenti graduali in tutto. Ad esempio, se non hai giocato lo sport, non avviare ogni giorno a correre cinque miglia e la stessa nuotata in piscina. In primo luogo, è necessario fare uno sforzo speciale per, nella maggior parte dei casi una motivazione sufficiente per un tempo molto breve. In secondo luogo, il risultato sarà più danni al tessuto muscolare di acquisizione sogni figura.

 Ad esempio, se non hai giocato lo sport, non avviare ogni giorno a correre cinque miglia e la stessa nuotata in piscina. In primo luogo, è necessario fare uno sforzo speciale per, nella maggior parte dei casi una motivazione sufficiente per un tempo molto breve. In secondo luogo, il risultato sarà più danni al tessuto muscolare di acquisizione sogni figura.
 Lo stesso vale per transizioni brusche da una dieta normale ad una dieta ipocalorica. Il risultato più probabile sarà una carenza di sostanze nutritive da tutte le conseguenze negative sulla salute. Così come si fa a perdere peso giusto?
 La necessità di perdita di energia e di peso
 Il cibo è una fonte di energia per il corpo. Surplus trasforma in grasso e pone nel caso in cui l'energia viene persa. Così, una persona aumentare di peso se si consuma più calorie che il corpo può spendere. La conclusione è semplice: per perdere peso, ridurre le calorie e aumentare l'energia di combustione. Tuttavia, se si spende molto più calorie che si consumano, il tuo corpo inizierà a lavorare in un risparmio energetico. Processi di scambio rallentano il grasso corporeo si decompone più lentamente, e qualsiasi alimento, se possibile, essere convertito in grasso rinviata perché il corpo non sa quanti continueranno lo sciopero della fame e si fa di tutto per proteggersi.
 Cambiamenti graduali
 In ogni fenomeno complesso cose giocano un ruolo enorme. Un biscotto in più di una settimana può dare 2 chili in più di un anno.

 Abbandonando questo cookie, si perde circa. Come determinare quali cookie inutili? Strettamente parlando, l'eccesso nella dieta tutto ciò che è necessario per mantenere il normale funzionamento del corpo e garantire il solito livello di attività. I cookie non sono esattamente necessarie. Questi e molti altri dolci, si può sostituire frutta secca e noci - anche loro non vogliono abusare, in quanto sono molto soddisfacenti.
 Comprare latte scremato, usare lo yogurt normale invece di panna acida, scegliere la carne senza grassi durante la cottura di pollo, rimuoverlo dalla pelle senza mazhte burro su panini, bere un caffè e tè senza zucchero, mangiare il gelato al posto di ricotta basso contenuto di grassi, con frutta, etc. . Gradualmente escludendo dalla dieta alimenti che contribuiscono all'aumento di peso, non si vedranno risultati immediati. Si può richiedere mesi o anni prima che ti rendi conto di quello che è il peso davvero lontani perso e più piccola dimensione di vestiti. Ma soprattutto, per il momento si impara facilmente a mangiare correttamente e non saranno minacciate da forti oscillazioni di peso che si verificano in coloro che ritornano alla normale dieta dopo la dieta.
 Quindi la prima regola di una corretta perdita di peso - si dovrebbe sempre mangiare sano e non temporanea.
 Attività fisica
 Se non vi piace classi in palestre, non ti preoccupare - anche brevi passeggiate ritmo sostenuto l'aria fresca vi porterà un favore enorme se si cammina almeno 4-5 volte a settimana. Meglio, naturalmente, fare sport - nuoto, corsa, ciclismo, tennis, giochi multiplayer. Eccellente aiuto perdere peso e anche gestire alcuni problemi psicologici danza e yoga.
 L'attività fisica non deve essere una formazione limitata. Se possibile, uscire durante il fine settimana della natura e fare passeggiate a piedi o in bicicletta. Trovare un hobby associato con la necessità di muoversi. Ad esempio, se vi piace scattare foto di animali o insetti, si può prendere a piedi chilometri per fare qualche scatto.

 Il problema del peso eccessivo interesse per molte persone oggi. Per perdere peso è necessario seguire le raccomandazioni di una buona alimentazione, e non dimenticare di sport.

 La base della dieta dovrebbe essere amidi
 Con farinacei includere patate, cereali, riso, pane. Patate nella dieta è meglio mangiare il meno possibile, e con prodotti da forno a preferire i cereali integrali - contengono più sostanze nutritive e fibre.
 Mangiare molta frutta e verdura
 Gli esperti raccomandano di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e / o verdura al giorno. E 'più facile di quanto sembri. Aggiungere le fette di frutta e / o bacche nella polenta, che fanno colazione, mangiare frutta invece di loro succhi calorico spuntino, bere frutta e verdura normali.
 Mangiare più pesce
 Fish - una grande fonte di proteine, vitamine e minerali, tra omega-3, che conteneva importi inferiori in altri prodotti. Idealmente, per perdere peso, si dovrebbe mangiare più pesce rispetto alla carne rossa.
 Limite di grassi saturi
 L'uomo ha bisogno di una certa quantità di grasso, ma si dovrebbe prestare attenzione a che tipo di grasso che si mangia. Un consumo eccessivo di grassi saturi non solo provoca sovrappeso, ma anche aumentare i livelli di colesterolo aumentando il rischio di malattie cardiovascolari. Soprattutto un sacco di grassi saturi in prodotti da forno, biscotti, salsicce, panna, burro.

 Mangiare meno sale
 La maggior parte dei prodotti alimentari pronti e prodotti semilavorati che vengono venduti nei negozi contengono un sacco di sale. Il surplus, o meglio, l'eccesso di sodio provoca diversi problemi di salute. Inoltre, sale causa ristagno di liquidi nel corpo, a causa della crescente peso e vi è gonfiore.
 Impegnarsi nello sport
 Questa verità lapalissiana: senza sport tutti i vostri sforzi di perdita di peso sarà inutile. O il peso rimane lo stesso, o diminuire, ma questa cifra diventa più bella. Che, shudnuvshy trovare figura tesa, senza pieghe sag di pelle, si dovrebbe regolarmente visitare la palestra o esercizio a casa. Non necessariamente impegnato per ore; Trenta minuti di esercizio fisico intenso cinque volte a settimana anche dare ottimi risultati.
 Non si lasci sentire la sete
 Thirst - un segno che il corpo non è abbastanza liquido - non la norma. È necessario impedire la comparsa; per si raccomanda di bere la media di 1, 5 litri di acqua al giorno. Acqua purifica il corpo, migliora la pelle, stimola il metabolismo e accelera la perdita di peso.
 Non saltare la prima colazione
 Alcune persone non mangiano la prima colazione, pensando che li aiuterà a perdere peso. In realtà, una sana prima colazione nutriente inizia il lavoro del corpo responsabile della normale digestione. Inoltre, se non si mangia la prima colazione, vi sarà più difficile da affrontare con la voglia di uno spuntino a tarda notte.

 Mentre alcuni prodotti sono la causa deposizione di grasso sottocutaneo, altri grassi aiuto bruciare. Alcuni di questi prodotti contengono vitamine e minerali che stimolano il metabolismo, in modo che il corpo comincia a bruciare più grassi.

 Altri prodotti contengono relativamente poche calorie, mentre per il loro corpo trattamento deve spendere un sacco di energia. Infine, per bruciare i cibi grassi sono quelli che creano una sensazione di sazietà per lungo tempo - grazie a loro si può mangiare di meno, e quindi, il corpo si rompe più grasso.
 Agrume
 In agrumi contiene un sacco di vitamina C, che stimola il metabolismo, accelerando la combustione dei grassi. Mangiare Ad esempio, uno d'arancia a colazione, si imposta il tuo corpo ad una maggiore combustione dei grassi durante la giornata.
 Fiocchi di avena
 Fiocchi avena sono ricchi di fibra insolubile, che crea una sensazione di sazietà per lungo tempo, ma non elaborati dal corpo in grasso. Farina d'avena o di cereali con farina d'avena - una ricca e sana colazione, che è un grande aiuto nella lotta contro il peso in eccesso.
 Verdure
 Queste verdure a basso contenuto calorico, come broccoli, spinaci, carciofi, piselli, cavoli e carote stesse contengono praticamente privo di grassi, ma stimolano la combustione dei grassi.

 Mangiare verdure crude, insalate che fare con loro, cuocere sulla griglia e friggere in olio vegetale - non sarà solo gustoso ma anche molto utile.
 Lenticchia
 Le lenticchie sono una ricca fonte di proteine ​​vegetali, aminoacidi e fibra alimentare. Esso ha la capacità di abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Abbiamo questo legumi rappresentativi non è molto popolare, ma in molte cucine asiatiche sono varie ricette con le lenticchie.
 Salmone
 Contenuto in proteine ​​salmone e omega-3 stimola il metabolismo e il corpo comincia a bruciare i grassi più velocemente. Inoltre, gli acidi grassi aiutano a prevenire diverse malattie, tra cui malattie cardiache.
 Tacchino
 Per modificare le proteine ​​contenute nel corpo della carne di tacchino spende un sacco di calorie - a scapito di tacchino si riferiscono a prodotti che bruciare i grassi. Inoltre, contiene molto meno grasso di pollo.
 Tè verde
 Il tè verde non solo fa sì che il corpo a bruciare più grassi, ma anche una ricca fonte di antiossidanti che proteggono le persone da molte malattie pericolose.
 Latte
 Il latte contiene un sacco di calcio, che aiuta a bruciare i grassi velocemente. Quelli con intolleranza al lattosio può bere latte di soia fortificato con calcio.

 Diritti di peso è in continua evoluzione, ma in genere questi cambiamenti sono minori. Alcune persone in sovrappeso è un problema grave, che porta a difficoltà sia fisici che psicologici. Ci sono due modi principali per ridurre il peso: ?? dieta ed esercizio fisico. Tutti gli altri mezzi, come pillole dimagranti e la chirurgia non funzionano se la persona continua a mangiare cibo spazzatura e condurre uno stile di vita sedentario.

 Se si dispone di una grande quantità di peso in eccesso sono fortemente incoraggiati a sottoporre il problema al medico. Per perdere 10-15 chili, è possibile scegliere un piano alimentare e di allenamento. In ogni caso, ricordate - la chiave del successo di perdita di peso è cambiare stile di vita permanente - se shudnuvshy per il peso desiderato, si torna al vecchio stile di vita, i risultati dei vostri sforzi scompaiono rapidamente.
 Dieta
 Scegliere una dieta adeguata che si, sulla base delle risposte alle seguenti domande:
 Ha comprende una dieta di base del gruppo prodotti alimentari (idealmente dieta dovrebbe includere frutta, verdura, cereali integrali, latticini, proteine ​​magre, noci e semi)? Ha includere nella dieta alimenti che vi piace veramente (se mangiare piano prevede di mangiare cibi che non qb ti porta piacere, di stare a dieta per lungo tempo sarà difficile)? Sarai in grado di acquistare i prodotti necessari (questo punto si dovrebbe prestare attenzione prima di scegliere vari dieta esotica)? Ritiene la dieta scelto il vostro livello di reddito? E 'questa dieta fornirà la quantità di sostanze nutritive e calorie che vi permetterà di perdere peso in modo efficace e sicuro? Se, valutando dieta si risponde negativamente ad una di queste domande, continuate a cercare a pianificare una dieta adeguata.

 Attività fisica
 Uno degli errori più comuni persone che vogliono perdere peso è che si concentrano sulla dieta, ignaro del fatto che il corpo dovrebbe muoversi che può raggiungere un peso sano e tenerlo spento. Per perdere peso, è necessario camminare il più possibile ogni settimana e dedicare almeno 150 minuti di moderata o almeno 75 minuti di allenamento intenso. Che tipo di formazione da scegliere - a seconda delle preferenze e, forse, per la salute.
 Compresse e operazioni
 Dieta pillole possono essere prese in modo significativo obesi. La chirurgia è anche un trattamento per l'obesità, anche se in pratica può rendere le persone con relativamente poco sovrappeso. Indipendentemente dal metodo scelto la perdita di peso dopo aver raggiunto il risultato desiderato è necessario essere compito non meno difficile - per salvarlo.

 A volte sembra che le stelle sulla natura del corpo ideale che sono facili a rispettarle. Essi perdono rapidamente peso o ingrassare di svolgere nuovi ruoli in poche settimane ridotto forma dopo il parto. In realtà, naturalmente, a forma perfettamente fatica; Le stelle sono spesso attratti gli obiettivi di un team di specialisti per aiutarli a creare la stessa cifra stellare, che ammirato da milioni di persone.

 Trainer Personal e sport
 Molte stelle per ottenere i migliori risultati, il lavoro con personal trainer. Uno dei "coach stelle" - Harley Pasternak, quattro settimane dopo la nascita Mila Jovovich addestrato a sparare in bikini - guardando queste immagini, è difficile pensare che la stella di recente diventata madre. Per ottenere questo risultato Milla Jovovich, sotto la guida di coach per almeno 45 minuti al giorno di allenamento della forza e dedicata kardiotrenirovky. E a segnare buona forma prima della sparatoria in "Resident Evil", Milla Jovovich addestrato presso il "sigillo" - questo, però, è stato necessario non solo per perdere peso, come eseguire tricks complessi, che nel film non è abbastanza.
 Naomi Campbell perde peso attraverso Pilates e la corda e bagno russo, dove è diventata una sostenitrice poiché vivono in Russia.

 Naturalmente, la maggior parte delle persone non possono permettersi un personal trainer, e non ne ha bisogno. Tuttavia, l'esempio delle stelle dimostra ancora una volta che la chiave per una figura snella è uno sport.
 Diete
 Calorie risparmiano nessuno - perché l'aumento di peso anche "stelle di prima grandezza." Pertanto, la perdita di peso, che, come milioni di persone meno famosi seduto su una dieta.
 Michelle Obama per tenersi in forma, mangiare un sacco di verdure e di limitare il consumo di alimenti di origine animale. Inoltre, tiene regolarmente la pulizia del corpo con un leggero lassativo.
 Madonna segue una dieta vegetariana e insegna ai suoi figli; Inoltre, si esercita yoga tutti i giorni e, secondo le persone con il suo ambiente, in esecuzione 10 miglia al giorno.
 Beyonce Knowles in preparazione per il ruolo nel film "Dream Girls" perso peso circa 10 kg con rigida dieta Master Cleanse. Questa dieta dura per diversi giorni e questa volta è necessario rinunciare qualsiasi cibo, bere solo acqua e bevande a base di succo di limone, succo di limone biologico e pepe di Caienna. Questa dieta è molto efficace, ma può essere pericoloso per la salute - il rifiuto di mangiare è un male in sé, e pepe di cayenna e succo di limone in grandi quantità può causare gravi danni allo stomaco.

 Vuoi raggiungere ottimi risultati in un breve periodo di formazione? Allora avete bisogno di fare kallanetykoy! Questa serie di esercizi statici che evitano movimenti bruschi e salti e dare risultati visibili in soli 10 sedute. Questo è senza dubbio, almeno sulla base dell'esperienza personale dell'autore di questo meraviglioso direzioni. Callan Pinkney è venuto a questo letteralmente spine. E 'nata non pieghevole soddisfatti e la vita dei tormentati problemi fianchi. Quello che lei non ha cercato di fare - balletto, immersioni, yoga. Di conseguenza, ha creato il suo proprio programma che unisce lo yoga e balletto e fitness. Ora una donna di successo che ha 50 anni, ma sembra ancora impeccabile. Come funziona callanetics? Si paga l'attenzione che a seconda che lo sport impegnati persone in una forma diversa modo? E tutto questo per vari sport si allenano diversi gruppi muscolari - alcuni muscoli va al carico principale alcuni muscoli non viene affatto. Per capire ha acquisito forma armonica - una vita sottile, bel seno, cosce sode, polpacci e così bello.d. necessità di formare tutti i muscoli senza eccezione. 
 Quando fate aerobica o modellare pensate che tutti i treni - che hanno scosso la stampa, che ha fatto sit-up, push-up fatto qui, etc. - Come tutti i muscoli coinvolti. No, nei gruppi muscolari del corpo umano che non vengono utilizzati nella nostra vita quotidiana, che sono profonde e soprattutto sempre "sleep". Callanetics li aiuta a svegliarsi e fare una forte e bella. Ma che non figura come belle belle muscoli?
 Callanetics dà il carico di tutti i gruppi muscolari di ogni carico di esercizio va a diversi gruppi contemporaneamente, non solo un gruppo particolare. Fare kallanetykoy in ?? più volte l'effetto sulla formatura aerobica e ginnastica - 1 ora e credo che è saltato a 24 ore di aerobica! Callanetics colpisce il complesso corpo - migliora il metabolismo, brucia i grassi, migliora la postura e la salute. Dopo le lezioni ti senti giovane, fresco, elegante ed energico! Come fare gli esercizi? Calisthenics non richiede la presenza della palestra, dove un istruttore esperto farà in modo che se si sta facendo bene.

 Sapete bene cosa esercizi a fare entrambe le cose. Migliori lezioni uso di video o esercizi dettaglio (come in questo articolo), che hanno presentato più chiaramente come le cose devono passare. Se non avete mai provato questa tendenza fitness, il preavviso dopo la prima classe di muscoli "dormienti" svegliarsi, così - farà male.
 Per iniziare, fare l'esercizio 3 volte a settimana per un'ora. Dopo 10 sedute, cioè circa 3 settimane vedrete i risultati già. Se il risultato si è soddisfatti, si può impegnarsi in 1 ora a settimana solo per mantenere il risultato, o 10 minuti ogni giorno. Ci sono video programma speciale di 10 minuti. Ricordate che la formazione dovrebbe essere regolare, senza intervalli di grandi dimensioni.
 Per convincervi che kalanetyka esattamente ciò che è necessario passare attraverso un piccolo test. Rispondere alla domanda o "sì" o "no".

1.  Si, credo di avere più di 10 chili di troppo?
2.  Hai una grave mancanza di respiro, quando si va in qualche luogo velocemente o salire le scale?
3.  Ottenere rapidamente stanchi di piccoli carichi?
4.  Non ti piace correre, nuotare e andare in palestra?
5.  Preferisco classi dove quiete, movimento regolare?
6.  Avete cattiva postura?
7.  Ci sono problemi con la figura?
8.  Poco tempo per le classi?
9.  Non ti piace indulgere nel gruppo preferisce uno?
10.  Si scarsa coordinazione motoria?

 Se avete risposto "sì" alla maggior parte delle domande, poi callanetics esattamente quello che ti serve. Per callanetics controindicato? Se avete problemi di salute o avete un intervento chirurgico avuto recentemente, è necessario seguire le regole di prudenza:

1.  dopo l'intervento chirurgico dovrebbe essere di almeno 1 anno prima di iniziare gli allenamenti
2.  se avete problemi con la colonna vertebrale o delle articolazioni dovrebbero consultare un medico qualche esercizio può danneggiare
3.  se si dispone di vene varicose, è necessario essere esclusi da esercizi di allenamento per le gambe
4.  vietato kallanetykoy se la malattia asmatica e le emorroidi.

 Leggi l'articolo callanetics. Completare l'esercizio. Per imparare gli esercizi di base callanetics

 Potete guardare bene a tutte le età e per molti diventa vita abituale. Ma va notato che questo è un lavoro quotidiano e duro, che include un intervallo che si desidera regolare.

 Monitorare l'aspetto e cambiare stile di vita abituale
 Condizioni prioritarie per mantenere la buona condizione della vostra pelle - crema opportunamente selezionati, trattamenti regolari e la protezione contro i fattori esterni che possono danneggiare ogni copertina. E il componente interno? Come, non avete bisogno di tanto: buon sonno, una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare. Tutto questo aiuta a migliorare la condizione della pelle. Alcune ragazze apparentemente fare tutto bene, ma il risultato è inaspettato. Ma altre donne si allenano sempre in palestra, si estenuanti in pieno e dietisti. Ma non dobbiamo dimenticare che la bellezza esteriore deve essere conciliato con l'equilibrio interno. E questo rapporto molto più forte di quello che sembra. Si dovrebbe sviluppare abitudini di certo notevole strumento che può dare risultati sorprendenti. E nessuno può promettere. Tuttavia, siamo pronti a parlare di come rendere la pelle più giovane e bella.

 Sonno tranquillo
 Proprio quando si dorme in corso sono meccanismi che sono in grado di ripristinare la pelle. Divieto di non dare buoni risultati, essi saranno in concorrenza con un sonno sano e forte. Se ritmo della vita non consente la giusta quantità di tempo di sonno, la carnagione è molto brutto. Vedete i cerchi scuri sotto gli occhi, quindi è meglio non trascurare una vacanza del genere. Durante il sonno, ormoni della crescita vengono rilasciati che promuove la rigenerazione delle cellule della pelle. In questo momento, la produzione accelerata di fibre e cellule di cheratina e collagene iniziano rapidamente aggiornata. Se non è possibile rilassarsi completamente durante la notte, il corpo consuma energia per combattere la stanchezza e poi invia il sangue agli organi e per persone che parlano deflusso. Se si vuole essere in buona salute e l'anima e il corpo, avete bisogno di qualche sonno. Perfeziona la tua pelle - non è un sogno, ma obiettivo raggiungibile.
 No tasso medio per dormire. Alcuni mancano circa sei ore, mentre altri hanno bisogno di un minimo di otto. K. Shifferhovorit che è necessario per un riposo circa 12 ore. Ma è importante non solo la quantità ma anche la qualità del sonno. Necessità di stare regolarmente allo stesso tempo che era una pelle perfetta. Basta non pisolino durante il giorno, è meglio utilizzare il rilassamento. Vdavaytesya giornaliero per l'attività fisica. La sala a mantenere sempre l'aria fresca, fare arieggiare la stanza. La maggior parte della pelle recupera 23:00-03:00.

 Raccomandazione. Signore che si recano regolarmente al fitness, più attenti al suo viso e la pelle del corpo.
 Perché?
 E 'molto difficile da nascondere negli spogliatoi tutti i difetti del suo corpo e del viso.

 Fitness
 Nell'esercizio migliora la circolazione del sangue, rendendo la pelle diventa fresco, sano bagliore si vede, e le linee sottili rozhladyatsya. Questo è sicuramente l'ideale. Tuttavia, non tutti possono vedere che dopo l'allenamento ci brufoli e irritazione della pelle. Ma si può facilmente sbarazzarsi di esso.

 Regole semplici
 1. Prima di formazione deve rimuovere il trucco. E anche se si ha la sensazione che i prodotti cosmetici con ingredienti naturali e di conseguenza mettere in tempo, ti sbagli.
 2. Quando il treno, non dimenticate di spazzolare via il sudore. Questo aiuterà salviette o spray. È possibile utilizzare minerale o acqua.
 3. Dopo le lezioni deve fare una doccia o vasca da bagno. Ciò contribuirà ad alleviare la tensione dei muscoli e calma.

 Raccomandazione. Non sentitevi in ​​colpa per aver permesso loro stessi ulteriore pezzo di torta o torta. Dopo sorta senso di colpa, stress e può iniziare l'ormone cortisolo.

 Pelle perfetta a casa. La nostra dieta
 Molte donne sanno che non si dovrebbe mangiare grassi, salato, piccante e farina. Non aiuta la pelle diventa più sana. Ma se si seguono i principi del vegetarismo, l'utilizzo di solo frutta e verdura, possono influenzare negativamente la vostra psiche. Il tuo aspetto stanco e esausto non aggiungere appeal. Non escludere i cibi "cattivi", ma solo bisogno di sapere come. Ad esempio, un pezzo di formaggio o cioccolato nessun danno, tuttavia, è preferibile spostare l'accento verso cereali o frutta e verdura. Corpo ha bisogno di vitamine e acidi grassi, che possono essere ottenuti da pesce e frutti di mare.

 La nostra dieta non è sempre ricco di minerali e vitamine, quindi è meglio per riempire il deficit in forma di pillola. Va vitamine A, C ed E. E 'questo la pelle diventa pulita e morbida.
 Consideriamo il
 La vitamina A aiuta a far fronte con l'acne e l'invecchiamento. Il suo abbastanza per broccoli, pomodori, kiwi e fragole.
 La vitamina C aiuta a formare il collagene, e, quindi, è un potente antiossidante. Questo componente aiuta anche combattere i fattori ambientali aggressivi, come il fumo di sigarette, smog e luce ultravioletta.
 La vitamina E combatte i radicali liberi che impedisce l'acne e rafforza le membrane cellulari. In esso contenute avocado, mandorle e grano germogliato.
 Tuttavia, non è sufficiente a compensare una deficienza di vitamine. Meglio salvare pillole.
 Raccomandazione.
 Con grande entusiasmo la pelle comincia anche per la tensione. Meglio imparare a controllarsi.

 Perfeziona la tua pelle a casa - sono alle prese con lo stress
 Quando il corpo è sotto stress, è possibile osservare la comparsa di rughe, che colpisce il nostro aspetto. Dobbiamo imparare ad affrontare questa condizione. E non solo guidare e scavare più a fondo se stessi e di sbarazzarsi di stress. Perfetto per questa meditazione, passeggiate regolari o piacevole conversazione con gli amici.

 Assistenza operativa
 Ci sono alcune semplici e alcuni semplici trucchi che contribuirà a fornire assistenza immediata nella lotta per il viso pelle sana. Quindi, prendere in considerazione un paio:
 1. sorriso, ad esempio, ricordare la situazione comica o aneddoto. Devi ridere di cuore.
 2. comprimere e decomprimere i pugni. Poi spazzolare rilassante per appendere liberamente e con forza li agita.
 3. Se siete arrabbiati, poi espirate spinge tutta la sua rabbia dalla mente e corpo.
 4. Togliere lo stress e le rughe. E 'necessario mettere le dita delle sue mani sulle sopracciglia, e sollevarli su e giù per i capelli in testa. Quindi essere ripetuta cinque volte.
 5. Se si vuole affrontare i problemi che non sono stati risolti in un giorno o una settimana, è necessario scrivere una lettera a parte tutto. Lettera alla cartella e metterlo vicino alla credenza o tavolo. E non parlarne fino alla mattina. La cosa principale quando ti svegli, si inizia subito a risolverli.
 6. Se avete un umore negativo, allora avete bisogno di fare qualcosa di buono per un'altra persona. Ad esempio, trattare il vostro compagno di torta, torta o trattare giocattolo del bambino. Sarete immediatamente rallegrato quando sei felice o soddisfatto con gli occhi del bambino colleghi faccia.
 Il principio fondamentale - amare se stessi e prendere la mano con il loro aspetto, ma la caccia cattivi pensieri. Si può scegliere di fare la faccia perfetta con procedure semplici.

 http://emily-mag.ru/

 Guardatevi intorno e ti accorgi che ogni passo che accompagnano la possibilità di perdere peso. Se si vuole perdere peso, è necessario utilizzare questa opportunità.

 Il segreto per un ventre piatto e la perdita di peso in eccesso è principalmente nella motivazione. Si basa sul suo successo di qualsiasi dieta. E 'quindi particolarmente importante per determinare lo scopo per cui si è deciso di perdere peso.

 Ad esempio, in un prossimo futuro che si sta per il matrimonio di amici. In questo caso, tutti vogliono guardare perfetto e fa di tutto per indossare l'abito migliore o il vestito. Se le vacanze dietro l'angolo, si può aiutare gli ormoni. Quando nel livelli ematici di ormone stress, è un vantaggio per noi.

 In questi momenti, è necessario prendere cibo freddo o gelato - allora il tuo corpo brucerà calorie. Poi seguire le istruzioni riportate di seguito.

 Mangiare poco ma spesso. Questo principio dovrebbe applicarsi per tutto l'anno, estate inizio facile. Nei giorni caldi, preferiamo luce pranzo spuntino, che facilita l'effetto del cibo sul cuore. Inoltre, non dimenticare che le piccole ma regolari pasti aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costanti, evitando così attacchi di fame.

 Mangiare insalate. Contengono poche calorie, anche se si mangia in grandi quantità.

 La cosa principale non è quello di integrare le loro salse pesanti sembra maionese.

 Come scegliere un dessert sorbetti. Nel sorbetto molto meno calorie rispetto gelato tradizionale. Inoltre, è dotato di un gusto deciso e rinfrescante che fa un effetto rinfrescante.

 Non negarti i dolci. Estate umore può rapidamente lasciare. Pertanto è ragionevole mangiare dolci, che contribuiscono allo sviluppo seratonyna - l'ormone della felicità. Ma non prendete il cioccolato per la spiaggia - ricordate che tende a sciogliersi.

 Cuocere la carne alla griglia. Carne cotta viene preparato senza grassi, per cui il cibo è più come un leggero e sano.

 Aumentare l'attività fisica. Piuttosto che andare al lavoro in autobus, andare un paio di fermate prima e camminare a piedi. Questo vi aiuterà a bruciare altri 200 calorie giornaliere.

 Se si pensa che questo è stato per voi, allora è il momento di imparare ad andare in bicicletta. Così è possibile aumentare il numero di calorie combusti in 2-3.

 Bere molta acqua. Riempire lo stomaco, si può provare a "ingannare" la carestia.

 Provare diversi snack di frutta. L'estate è la stagione migliore per mangiare frutta e bacche, che contengono una piccola quantità di calorie e un sacco di sostanze nutritive.