Oggi, quello che hortala: riviste, giornali, directory di blog o siti web, così come in televisione, di pubblicità radiofonica noi sostiene un modo efficace per perdere peso - pillole dimagranti.

 Questi farmaci per la perdita di peso è impressionante per la sua accessibilità e la facilità d'uso e la pubblicità dolce non può lasciare indifferenti qualsiasi ragazza che vuole sbarazzarsi di chili di troppo e postroynet.

 Ma non seguire ciecamente i loro slogan, e correre al negozio e comprare pillola per la perdita di peso. I nutrizionisti ritengono che non abbastanza di pillole a diventare sottile. Prima di tutto si dovrebbe guardare la vostra dieta (per bilanciare esso) e l'attività fisica retribuiti, mentre la vostra figura è sottile e sano. Una dieta pillole possono solo aiutare nella lotta contro il peso in eccesso e non si priverà di esso.

 Effetti di pillole dimagranti

 - I prodotti contenenti estratti di erbe agiscono per purificare il corpo di liquido in eccesso e le tossine.

 - Bevande per la perdita di peso, in polvere e cibo per coloro che vogliono diventare sottile contiene un sacco di fibra. Fibra a sua volta crea una sensazione di pienezza, riempire l'intestino.

 - Dieta pillole contenenti cromo fosfato, coenzima Q10 e L-carotene sono per accelerare il metabolismo nel corpo.

 Non dimenticate che molte pillole a figura sottile realtà manichini, e lavoro come effetto placebo. Tuttavia, ci sono farmaci che sono coinvolgente e dannosi per la salute, in modo da non comprare pillole dimagranti produzione dubbie, essere sicuri di guardare la confezione di farmaco è stato approvato dal Ministero della Salute.

 Ci sono diversi modi per alzare il sedere a casa. Ad esempio, per fare quegli esercizi che sviluppano i muscoli dei glutei, per esempio, bacino circolare movimento. È inoltre possibile acquistare una macchina di esercizio, sarà più conveniente.

 Il miglior esercizio per il pompaggio glutei in casa è considerata la seguente:

 Sedersi sul pavimento, gambe estese di fronte a voi e non aiuta le mani o con i piedi iniziano a muoversi, lavorando solo muscolo gluteo.

 In futuro, può essere esercizio complicato, sollevando i piedi, e facendo i vari movimenti della mano.

 Più aiuto ben gestito, con stinchi zahlest, ginocchia e sollevamento, accovacciati, in particolare su una gamba sola, saltare la corda, ed esercizi similari.

 Quello è circa il modo in cui si possono pompare i glutei.

 Buona fortuna e tutto il meglio.

 Per gonfiare i glutei a casa, basta seguire le esercitazioni. Potete anche seguire con una corretta alimentazione. Poi si raggiunge il risultato desiderato.

 I diversi esercizi per i loro panini.

 Ad esempio, è possibile scaricare il corso di Internet. Ho lavorato su video. C'è una vasca di 50 minuti, può essere trovato su youtube. Buona video, ma è diviso in 5 parti. 10 minuti, si stringono mani, piedi 10 minuti, 10 minuti, glutei, stomaco 10 minuti e 10 minuti fianchi. Ecco, guardate cosa esercizi che fanno.

 È possibile, ad esempio, a inginocchiarsi, le mani su quella eri così cancro. Solo devi essere le mani sul suo gomito, al di sotto. Ora sollevare le gambe alternativamente fino sforzare i muscoli dei glutei. Questo è uno degli esercizi più efficaci.

 Si può anche mentire sulla schiena, braccia giace disteso sul pavimento, gambe piegate le ginocchia, piedi. Metti il ​​tuo culo, poggiare i piedi a terra, su e giù, ritardando in aria, mentre le natiche di deformazione. Ricordate che se non sforzare i muscoli durante l'allenamento, il risultato raggiunto lentamente.

 La cosa principale - la sistematica ricordo. Impegnarsi 3-4 volte a settimana, non eseguire se stessi. E non essere pigro. Allora si potrebbe fare !! Divertiti! :)

 Come gonfiare i glutei

 Glutei gonfiati bella forma sempre attirato l'attenzione, ragazzi e ragazze. Purtroppo, non tutti possono avere elastico sulla natura e natiche rotonde, e, infine, ogni muscolo, se non sempre comportare il tono tendere dryabnut e perdere il suo fascino. Questo è perché il muscolo è responsabile per la forma dei glutei, senza sport non acquisiscono necessari per i suoi splendidi carichi forma. Per evitare ciò e mantenere la loro forma in forma deve monitorare costantemente e regolarmente visitare una palestra, lezioni di fitness iniziano o eseguono esercizi speciali per glutei a casa.

 Per gonfiare i glutei devono essere pazienti, come il notevole cambiamento non avverrà in pochi giorni e ciò richiederà una formazione regolare e persistente. Anche portare un glutei tono, è possibile utilizzare lo stesso set di esercizi ragazzi e ragazze. La condizione più importante per un esito positivo e belle natiche rotonde sono corretti esecuzione di ogni esercizio. Prima di iniziare la formazione, si dovrebbe sapere che l'onere dovrebbe essere su tre gruppi di muscoli, glutei, cosce e bicipiti quadricipite. I principianti si raccomanda di effettuare prima esercizi incentrati su i primi due gruppi, e solo poi portarli a pompare il tricipite tono.

 Come pompare i glutei in palestra

 Come pompare i glutei in palestra

 Per gonfiare i glutei in palestra, è possibile utilizzare i seguenti allenatori e attrezzature sportive:

•  Tapis roulant. Fate questo simulatore semplice corsetta, aiutare a bruciare i grassi e aumentare il tono muscolare e l'elasticità, ma non aumentando il loro peso. La condizione principale per l'implementazione di successo è la regolarità, il tasso e la durata del rapporto di lavoro.
•  Manubri. Esercizi con manubri è molto efficace in quanto consente di amplificare specificamente carico richiesto attualmente gruppo muscolare. Sono anche un grande vantaggio è che queste attrezzature sportive può essere usato a casa. Molto efficace attuazione è il prossimo esercizio. In ogni mano è preso in consegna manubri, le braccia sono davanti stato rettificato, piedi spalla larghezza a parte e leggermente piegate. Poi abbassare lentamente il busto deve il pavimento, tenendo la schiena dritta e le mani, al punto che tra il corpo e le gambe non formare un angolo retto. In una tale situazione, è necessario fermarsi per pochi secondi, i glutei massimi sforzare mentre, poi ri-raddrizzare il corpo. Per pompare l'uomo negli esercizi glutei più spesso viene utilizzata bar manubrio.
•  Stepper. Questo simulatore è un ottimo dispositivo per lavorare su gruppi muscolari delle gambe e glutei, in quanto consente di impostare diversi livelli di carico. Sostituzione gli accessori fuori dalla stanza può servire come camminare su per le scale, e il ciclismo.
•  Simulatore per banco gambe. Questo simulatore è un modo molto efficace per pompare le gambe e glutei. Per accentuare maggiormente natiche deve mettere piede sulla simulatore più vicino possibile al lato superiore della piattaforma mobile. Esercizi sono eseguiti sdraiati per ogni gamba a turno. Per fare questo, dopo aver peso sulla piattaforma gamba, deve piegare e abbassare il carico verso il basso, quindi sollevare bruscamente.

 Come gonfiare le natiche a casa

 Per gonfiare i glutei a casa, ci sono molti esercizi efficaci.

 Come gonfiare le natiche a casa

 Il più efficace di questi sono:

•  Squat. Essi sono i migliori esercizi per costruire il muscolo. Anche in squat normali attivato un gran numero di muscoli, che includono i glutei, femorali e quadricipiti della coscia e flessori gambe e schiena. Grande effetto durante l'esecuzione di questi esercizi si ottiene se facendo loro con un peso. Questo è di solito utilizzato bilanciere o manubri. E 'importante sapere come squat per pompare glutei buona forma e lo fa molto più veloce. Il grande vantaggio, come squat è che la loro performance è utile in entrambi giovani e anziani.
  

  
  

•  Affondi. L'esecuzione di questi esercizi dà buoni risultati nel rafforzamento dei muscoli necessari per creare glutei soccorso. Semplici affondi sono un ottimo modo per pompare le natiche della ragazza. Il grado di carico di esercizio è distribuito a seconda della lunghezza degli attacchi, così come il loro metodo di esecuzione (con o senza ponderazione), per esempio, brevi affondi lavorano formulazione kvadritsepsov, e molti di gluteo. Pertanto, le migliori pratiche per i principianti soprattutto lungo fare affondi. E 'anche importante che le donne in svolgimento attacchi possono lavorare onere pesa quindici libra, perché altrimenti può influenzare la loro salute.
•  Piedi Mahi. Modi per eseguire questo esercizio abbondanza e quasi tutti per rafforzare e costruire il muscolo massa glutei e gambe. Mahi fa rafforzare la parte inferiore dei glutei, a parte - i glutei e cosce, schiena - estensori del ginocchio e glutei superiori. La condizione principale per l'efficacia della loro attuazione è corretta intensità e corpo azienda.

 Una serie di esercizi per dare buoni glutei forma

 Una serie di esercizi per glutei

 Prima di eseguire gli esercizi necessari per fare un po 'di allenamento per scaldare i muscoli. Per fare questo, prima di occupazione può fare jogging luce o fare alcuni esercizi con pendenze verso il basso. Dovrebbe inclinare in avanti il ​​più possibile per raggiungere il pavimento o le dita dei piedi. Dopo il warm-up in grado di cominciare a eseguire la seguente serie di esercizi per glutei:

•  Eseguiamo squat profondi 2-3 serie di 10-15 volte. Per fare questo, inserire la larghezza della spalla piedi oltre e fare squat durante il tentativo di arrivare al punto di fondo della punta. Ciò non dovrebbe piede dal pavimento.
•  Ottieni fino alle ginocchia, mani vpyrayemosya il pavimento, mettere il piede destro ad angolo retto e di eseguire mosse energetici su e giù senza toccare il pavimento e le dita dei piedi, mantenendo la schiena dritta. Dopo 10 a 15 ripetizioni cambiare gambe ed eseguire movimenti simili. Questo esercizio può essere alternato con le altalene di rendimento allungato gamba dritta.
•  Impostare il piede destro di farsi avanti e fare squat sulla gamba sinistra. Quindi tornare la gamba alla posizione di partenza ed eseguire l'esercizio per l'altra gamba. Questo esercizio sviluppa la parte inferiore dei glutei e muscoli delle gambe e farlo e alcuni possono essere altrimenti. Per questa tappa non è messo avanti e indietro e ha fatto lo stesso squat.
•  Alzati carponi, in modo che la mano spazzole al gomito erano sul pavimento. Tira una gamba, poi discesa, piegando il ginocchio e il pavimento senza toccarli, mette in un piccolo petto. Mahi effettuato alternativamente 10 volte per ogni gamba.
•  Sdraiatevi sulla schiena, gambe piegare le ginocchia e mettere le mani sui fianchi. Quindi provare a sollevare il bacino più in alto possibile e con i muscoli massima deformazione dei glutei. L'esercizio è eseguito fino a quando non si inizia a sentire i muscoli.
•  In piedi, appoggiato su un supporto, eseguire mosse piede in avanti, indietro e di lato, in ritardo i piedi in posizione alta per alcuni secondi.
•  Abbiamo messo due panchine, di cui uno oblokachyvatsya muro, a una distanza che permette di tirare in mezzo il corpo. Piedi Vpyrayemosya contro la panchina contro il muro, e lame di un altro banco e la mano con la necessità di mettere la testa. Quindi sollevare il bacino più possibile.
•  Eseguiamo muove le gambe che si trovano sul lato di 10-20 volte per ogni gamba, diversi approcci.
•  Sedersi sul pavimento, gambe piegare le ginocchia e Way movimento in avanti sul pavimento per una certa distanza, e poi restituire la stessa via del ritorno. L'esercizio fisico aiuta elasticità di ritorno non solo i muscoli, ma anche la pelle delle natiche.
•  Sedersi sul bordo dello stesso sgabello e mettere la palla tra le ginocchia elastico di dimensioni medie. Poi afferrare la palla per pochi secondi, tendendo mantenendo i fianchi e glutei. L'esercizio fisico può essere ripetuta 7-8 volte.

 Tutti gli esercizi di pompare i glutei e dare loro bella figura, è necessario eseguire, prestando sufficiente attenzione ai movimenti respiratori e di precisione corretta. Se dopo scuola il giorno dopo c'era un dolore molto forte e sgradevole nei muscoli, per cui è difficile muoversi anche, per il loro rilassamento può prendere quindici lenitivo bagno con sale marino.

 Molte ragazze sognano di atletica, figura sottile tonica. Ma se il problema può essere risolto obesità dieta e ha dato qualche innata armonia della natura, le belle natiche raggiungono qui non è così semplice. Ancora più difficile per risolvere questo sforzo. A casa, rendono particolarmente difficile, ma possibile se si hanno sviluppato un chiaro programma di formazione e di esercizi per glutei sono fatti regolarmente. Infatti, in un caso come complesso non richiedono grandi costi fisici e materiali.

 Quindi, quello che dovrebbe essere programma di formazione e di esercizi per glutei ???

 La più utile e popolare è esercizio, Che si basa sono squat con un carico sulle spalle. Di solito è fatto con un bilanciere, ma questa possibilità è chiaramente a casa non sarà, quindi è necessario acquistare piccoli manubri con un peso medio, che non dovrebbe essere troppo difficile per te, ma se dovesse essere molto facile. Se non vi è alcuna possibilità di manubri di acquisto, è possibile utilizzare le bottiglie di acqua litri, o altri oggetti simili.

 Un altro esercizio semplice e popolare è il cosiddetto Camminando sulle natiche. Sedersi sul pavimento gambe dritte giacevano sul pavimento e iniziare a muoversi in avanti, poi indietro appoggiandosi sulle natiche. A proposito utile per la zona lombare questo esercizio.

 Formare i glutei mosse utili e diverse giù. Soprattutto mosse efficaci fa. Genera una gamba per tirare indietro e punta. Congelare in quella posizione per qualche minuto, poi ripetere lo stesso con l'altra gamba, e così via 5-7 minima ripetizioni.

 Utile e facile essere manipolazione come tali esercizi semplici come il rilassamento stress e glutei. Questo può essere fatto in qualsiasi ambiente.

 In ogni caso, non dimenticare una buona alimentazione e il consumo di acqua adeguata, altrimenti il ​​risultato desiderato non può essere raggiunto.

 Come iniziare a perdere peso nel modo giusto per iniziare è stato dato il diritto di continuare a non andare come previsto e raggiungere l'obiettivo desiderato? Con l'arrivo della primavera è il momento di pensare a perdere peso e cominciare a migliorare la vostra figura. Tanto per iniziare questo processo difficile, mentre bello? La riduzione del peso è causa di una dieta equilibrata e l'attività fisica correttamente selezionato. Su Internet è possibile trovare una dieta che più si avvicina alle vostre stile di vita, preferenze alimentari e l'energia. Con è possibile contattare un dietista, che dopo un esame completo programma di nutrizione sarà personalizzato. Consulenza specialistica sarà dieta, quali cibi dovrebbe essere presente nella dieta, e che hanno bisogno di cadere e raccogliere esercizio individuale.

 Consigli su come scegliere una dieta

 Se si decide di perdere peso da soli, quindi controllare i primi tipi di diete. Questo vi aiuterà a scegliere la giusta dieta che non danneggiare la salute.

•  Per la perdita di peso a lungo termine con una dieta equilibrata.
•  Dieta a basso contenuto calorico è inaccettabile utilizzare più di due settimane. Ridurre la restrizione calorica è dovuto alle componenti vitali - proteine, grassi e carboidrati.
•  Una dieta che esclude un solo componente, chiamato bezvuhlevodna o dieta malozhyrna.
•  Dieta Naturopathic - è l'uso di prodotti naturali con trattamento termico minimo.
•  Mono-dieta basata sull'uso di un prodotto più adatto come giorni di digiuno, non fornitura a lungo termine.
•  Diete artificiali comportano l'uso di cibi artificiali e integratori alimentari.

 Perdita di peso diete solo di non dare il risultato desiderato. Per migliorare l'efficienza necessario introdurre esercizio. Individui non addestrati dovrebbero iniziare in piccolo - escursioni, ginnastica mattutina complesse, il fallimento di ascensore. L'attività fisica dovrebbe gradualmente rafforzarsi. Includi mattina esercizi elementi di danza, yoga, fitness. Quando ti senti pronto, avviare la formazione fitness o godere di un allenamento. Non smettere di esercizio, sotto qualsiasi pretesto. In inverno si può sciare, pattinare o piscina, autunno e primavera a impegnarsi in esecuzione e in bicicletta in estate. Queste attività semplici vi aiuterà a perdere peso, stabilizzare l'umore e contribuire a nuove conoscenze.

 Come iniziare a perdere peso nel sistema meno 60

 Questa tecnica è recentemente diventato uno dei più popolari e diffuso di perdita di peso. Con tecnica Catherine Miromanovoy promette che se tutte le raccomandazioni che si può facilmente perdere peso, consentendo stesso è quasi tutti i prodotti che si desidera. Iniziare a perdere peso con questo metodo dovrebbe gradualmente ricostruire il vostro corpo al nuovo regime e di un nuovo alimento.

 Così, qui sono i principi di base del sistema meno 60.

•  Non mollare la prima colazione. Se ci si alza molto presto, la colazione dovrebbe essere due: una luce, l'altro un po 'più vicino. Per la prima colazione, che è fino a 12 ore del giorno si può avere tutto quello che vuoi, fino alle patate o gnocco fritto.
•  Non rinunciare bruscamente da caffè o tè, semplicemente riducendo gradualmente la quantità di zucchero in loro, abituandosi alle bevande senza dolcificanti. Mentre l'alcol è consentito su questo sistema a volte bere vino rosso.
•  Se volete qualcosa di dolce, si può mangiare solo per la colazione. L'unica limitazione - è cioccolato al latte, che in questa tecnica proibito. Acquistare un cioccolato fondente con un'alta percentuale di zucchero.
•  Il pane bianco è consentito solo in piccole quantità per la prima colazione, per il pranzo si può mangiare un pezzo di pane di segale, se non a base di carne e pesce del menu.
•  Kartoshka e pasta dovrebbero essere mangiati al mattino o all'ora di pranzo, e non spesso. Se si mangia le patate o pasta a colazione, è possibile combinarli con qualsiasi cibo all'ora di pranzo - solo una piccola quantità di formaggio.
•  Cercate di mantenere l'ultimo pasto rappresentato per tre o quattro ore prima di coricarsi.
•  Non c'è bisogno di bere molta acqua. Il vostro corpo vi dirà quanto liquido di cui hanno bisogno. Solo una bottiglia di acqua non gassata purificato deve essere sempre nel vostro campo visivo, e poi in grado di assorbire più liquido di quanto non fosse prima.
•  Per la cena, devi essere pasti leggeri. Può essere cotto a vapore di riso con verdure o frutta secca, verdure piatto di insalata o tazza di ricotta alle erbe e aglio.

 Che sta gradualmente cominciando a perdere peso e riorganizzare il vostro corpo in un modo nuovo, è possibile senza migliorare i contorni del vostro corpo.

 Come iniziare a perdere peso dopo le feste

 Durante un lungo pasto con un sacco di grassi alimenti ipercalorici molti di noi guadagnare peso. Ma come iniziare a perdere peso dopo le vacanze, quando lo stomaco si è allungato abbiamo utilizzato per insalate maionese e torte dolci? Molto semplicemente, la perdita di peso dovrebbe iniziare dal frigo. A piedi fino ad esso e scartare tutto insalata rimanenti, panini secchi e snack non sono la prima freschezza. Tutti i piatti che erano sul tavolo vacanza non possono essere conservati per più di 12 ore.

 Come iniziare a perdere peso, la psicologia è molto importante. Pensate a una dieta, non come punizione per la sua gola come un passo verso la volontaria vostra salute e un bel corpo. Ma non amare illusioni inutili, e si aspettano che lo slancio cadere sterline a settimana. Per ottenere un buon risultato davvero lavorare.

 non ha fame, di tanto in tanto trascorrere giorni di digiuno, si nutrono soprattutto di alimenti vegetali e alimenti proteici, attenzione per il bilancio idrico, e presto si noterà cambiamenti positivi nel loro figura.

 Il farmaco "Creon 10000" viene prodotto in forma di capsule, ciascuna delle quali conteneva 150 mg di sostanza attiva - pancreatina (10.000 U lipasi). La medicina si riferisce ai mezzi clinici e farmacologici di enzima.

 Capsule "Creon" recensioni confermano migliora la digestione. La sostanza composta di elementi pancreatina illustrato lipasi, amilasi, proteazoy. Questi enzimi coinvolti nella scomposizione delle proteine, grassi e carboidrati, fornendo loro completo assorbimento nel piccolo intestino. La struttura consente il contenuto della sostanza attiva capsule uniformemente distribuiti in masse intestinali e mostrano attività enzimatica nella zona desiderata del tratto gastrointestinale.

 Il farmaco "Creonte 10000" i bambini e gli adulti somministrato come terapia sostitutiva in condizioni caratterizzate da carenza di enzimi digestivi nel corpo, causata da un malfunzionamento del pancreas:

•  in fibrosi cistica;
•  con pancreatite in forma cronica;
•  La riabilitazione dopo l'intervento chirurgico per il pancreas;
•  Dopo resezione;
•  con patologie di natura oncologica del pancreas;
•  in riabilitazione dopo gastrectomia parziale;
•  con ostruzione del dotto pancreatico;
•  la sindrome Shvahmana-Diamond;
•  con ostruzione del dotto biliare.

 La capsule dosaggio "Creonte"

 Recensioni medici forniscono informazioni che il numero di capsule in nomina è determinata individualmente, a seconda della composizione della dieta e la salute e l'età del paziente.

 Manuale indica che le capsule devono essere assunte con il cibo, inghiottire intere con acqua. Si può prendere il farmaco immediatamente dopo un pasto, indipendentemente dalla quantità mangiata.

 Per i pazienti incapaci di deglutire la capsula (potrebbe essere bambini o persone che hanno raggiunto la vecchiaia), versare il contenuto in un alimento purea liquido, non richiede masticazione. E 'importante che il cibo che podmeshyvaetsya sostanza pancreatina, aveva un ambiente acido, si consiglia di utilizzare mele o succo di frutta, dove pH<>

 Non si può versare il contenuto delle capsule in un pasto caldo. Si dovrebbe seguire che la miscela della preparazione di alimenti paziente assunta immediatamente, in quanto non è soggetta ad immagazzinaggio.

 Prendendo il farmaco "Creon" Testimonianze rivelarsi importante prendere sufficiente liquido. Mancanza di fluidi corporei durante il trattamento con pancreatina può innescare costipazione.

 Quando la diagnosi di fibrosi cistica prescritto capsule dosi iniziali "Creon" bambini di età inferiore ai 4 anni di età, in modo che la quantità di lipasi è stato adottato il 1 kg di bambini 1 000 unità. Il farmaco viene preso ogni volta prendere il cibo. Adulti e bambini che hanno raggiunto l'età di 4, pancreatina somministrati in modo che 1 kg avevano 500 UI lipasi. Durante il trattamento il medico può modificare la dose, sulla base di analisi dei dati e la gravità della malattia, facendo attenzione a non superare la quantità di lipasi 10.000 unità per 1 kg di peso corporeo del paziente.

 In altre diagnosi, complicate da funzione pancreatica insufficiente e carenza di enzimi digestivi, designato farmaco "Creon" (Tutti i medici coincidono in questo numero), a seconda della gravità della malattia, quanto grasso un paziente sta assumendo. Pertanto, il numero assegnato lipasi può variare da 25 000 unità a 80 000 unità durante il pasto pranzo. I pazienti si raccomanda di ridurre la dose di pancreatina due volte quando prendono spuntini.

 Negli studi clinici, eventi avversi causati dal doping "Creonte" osservati raramente. Questi sintomi coincidono con i sintomi della malattia primaria. Vi sono prove della possibilità di diarrea, dolore addominale. Tra le reazioni allergiche di cui rash, prurito e orticaria.

 Non è possibile assegnare capsule "Creonte":

•  attacchi acuti di pancreatite;
•  pancreatite cronica in forma nella fase acuta;
•  con farmaci una componente ipersensibili.

 Quale sarebbe la vostra nuova dieta non siete delusi, è necessario conoscere alcune regole che vi aiuteranno ad avere successo. Come iniziare a perdere peso? / Shutterstock

 Si deve fermamente decidere per te stesso che non si butta dieta e avere successo.

 Preparatevi per i cambiamenti nello stile di vita. Può essere difficile, ma il "premio" in forma di sterline caduti, ne vale la pena. Vai a una vittoria finale. Lo Nove regole che si dovrebbe seguire per garantire il successo a lungo termine:

 1. Selezionare un tempo. Eventuali cambiamenti nel periodo di dieta, vi si portare via un sacco di energia fisica e mentale. Quindi non è consigliabile iniziare una dieta durante situazioni stressanti, dove altro, al lavoro, in famiglia. Quindi, prima di iniziare a dieta, assicurarsi di avere il tempo, l'energia e il desiderio.

 2. Le lezioni del passato. No, probabilmente oggi nessuno che non avrebbe mai seduto su una dieta. Indipendentemente dal risultato della dieta precedente, ricorda che ti fa male, e che ha aiutato a seguire il vostro obiettivo. Questa volta, è sempre venuto fuori.

 3. Ambiente. E 'difficile abbandonare rapidamente la dieta abituale, se dobbiamo preparare la vostra famiglia. Ammettiamolo: una forza di volontà non è sufficiente quando ci sono molte tentazioni. Quindi, se la vostra casa o il luogo di lavoro pieno di alimenti che si tentano, si può rompere la dieta.

 La soluzione? Rimuovere il cibo dal campo visivo. Se ancora non può sbarazzarsi di cibo in più per vari motivi possono acquistare prodotti di aziende o di prodotti simili che non ti piace.

 4. Creare un gruppo di sostegno. Gli studi dimostrano che le persone seguono la dieta con successo perdere peso se hanno il sostegno degli altri. Questo potrebbe essere la vostra famiglia, amici, colleghi o siti dove, come si parla di persone con problemi simili e collettivamente perdere peso (ad esempio, forum o blog perdere peso).

 5. Impostare obiettivi realistici. Fissare obiettivi realistici.

 Ricordate, la "via maestra inizia con il primo passo." Se non avete raggiunto gli obiettivi che molto probabilmente delusi e "mano più bassa." Se hai bisogno di aiuto nel fissare questi obiettivi, parlare con il "Support Group". Ricordate che se si sta cercando di perdere peso, allora si può perdere peso in modo sicuro a 1-1, 5 kg. una settimana.

 6. Piano di attività fisica. Potrai ottenere un maggiore successo se si esercita. È necessario sviluppare un piano per aumentare gradualmente il livello di attività. Scopri cosa ti piace attività - dance, cammina. Dopo un po 'passare a un genere più attivo di attività fisica, come la corsa 10 minuti tre volte alla settimana. Dopo diverse settimane, aumentare gradualmente il carico a 15 minuti. E così via, ogni settimana aggiungere 5 minuti.

 7. Lentamente ma inesorabilmente. Piuttosto che "seduto" su una dieta giusta, apportare le modifiche nel vostro stile di vita gradualmente nel corso di diverse settimane. Questi cambiamenti incrementali non sono così tragiche e improvvisa per te e il corpo (è noto che il taglio improvvisa di cibo, il corpo è ulteriormente trasforma il cibo in grasso). Ad esempio, nella prima settimana invece del secondo, mangiare una porzione di insalata, prossima settimana riduce il numero di contorni.

 8. Lo stato d'animo positivo. Quando iniziare qualsiasi dieta, ti metti di stress ed è un modo possibile per la depressione. Dopo aver rinuncia abitudini che sono stati con voi per mesi, se non anni. Quindi cercate di controllare i vostri pensieri e pensare positivo. Guardate questa dieta come un modo per sperimentare nuove ricette e prodotti con cui non hai mai incontrato.

 9. La mancata. Tutti hanno un compleanno, di matrimonio cari amici, eventi di famiglia, che è se si mangia non soddisfa la vostra dieta. Non ti preoccupare. Appena un giorno indietro sulla dieta alimentare. Dopo tutto abbiamo mai sbagliato, ed un errore non ci fanno perdenti.

 La cucina italiana è conosciuta al di fuori del paese e della regione, che non conoscono il famoso paste, pitsah e dolci che sono ampiamente disponibili in una varietà di caffè e ristoranti, anche nella piccola città. La maggior parte dei piatti deliziosi si può cucinare a casa, e anche se spesso richiedono ingredienti speciali che ancora rare (ad esempio, salsa speciale per prosciutto "Bolognese" o formaggio "Maskapone" ?? per dessert "Tiramisu"), ma possono essere successo sostituto simile.

 Ricetta "Pepperoni" (Pizza con gusto incredibile), si basano sul titolo, richiede un particolare tipo di salsiccia peperoni succosa, sapore affumicato leggermente salato. Ma possono essere sostituiti con successo il solito salame. Questo piatto - uno dei più popolari e amati, come a casa, in Italia e in tutto il mondo. Sottili di pasta aromatizzata fette salsiccia, olive, abbondante formaggio ed erbe aromatiche lasciano nessuno indifferente. Questo corso in grado di soddisfare tutti i membri della vostra famiglia.

 Ricetta "Pepperoni" - pizza con gusto squisito - troverete più avanti in questo articolo. Ma ricordare che questo piatto come tale, ha un elevato valore energetico - 254 kcal per 100 grammi di prodotto (e in effetti la pizza media pesa circa una libbra) e una notevole quantità di colesterolo - fino a 9,9 g per 100 g, come tutti coloro che aderiscono ad una dieta o guardando la vostra dieta calorie meglio coccolarsi un paio di pezzi di pasta aromatica di volta in volta.

 Dettagliata della pizza ricetta "Pepperoni": pasta preparazione

 Basare di sottile e croccante, è meglio non fare affidamento sulla versione negozio del test e fai da te. Per questo è necessario:

 - 1 tazza di farina setacciata;

 - 2 cucchiaino di lievito secco;

 - 5.

 l. olio di oliva o vegetale;

 - Un po 'd'acqua.

 Lievito sciogliere in acqua, quindi versare la farina setacciata. Mescolare bene, versare l'intero importo di olio e aggiungere la quantità necessaria di acqua per la pasta si è rivelato, alla fine, come gli gnocchi - lucide ed elastiche. Impastare bene e poi posto in un luogo caldo per 20-30 minuti - durante i quali ha messo a punto. L'impasto finito dovrebbe essere implementato con il matterello in una sfoglia sottile, posto sulla teglia per la cottura, forno pre-oliato o prevista (pergamena) di carta e mettere salsicce, olive e formaggio.

 Ricetta "Pepperoni" (Pizza con ripieni)

 Tradizionalmente, questo tipo di cottura è necessario:

 - 200 grammi di salsiccia o di salame pepperoni;
 - 200 g di formaggio grattugiato;
 - 25-30 pezzi di olive (nere) snocciolate;
 - Per la salsa - 2-3 secoli. l. maionese, ketchup e salsa di soia;
 - Erbe per polveri - "erbe Provence", origano, etc.

 Salsiccia tagliata a fette e olive, formaggio griglia. La base risultante per salsa di pizza macchia di maionese, ketchup e salsa di soia, mettere salame e olive, e uno strato spesso sulla parte superiore del formaggio, cospargere con le erbe - che è pronto "peperoni". Pizza cotta per 10-15 minuti in forno, preriscaldato a 200-220 gradi. Suggerimento: Se amate spiritoso, aggiungere qualche ricetta fresca peperoncino rosso. Cuochi italiani a volte sostituire del tutto la salsiccia. Comunque, una volta assaggiato il piatto, spesso prepararlo per la vostra famiglia, e la ricetta per "Pepperoni" - la pizza, che ricorda l'Italia, non richiede ingredienti particolari, tranne salsiccia peperoni che è possibile sostituire il salame.

 Avrete bisogno

•  Verdure crude e frutta
•  Dry rosa canina
•  Gli aghi di abete, pino o di cedro
•  Acido ascorbico

 Istruzione

• .1

   Il trattamento di scorbuto è soggetto ricco di vitamina C dieta. Inoltre, per il trattamento di scorbuto possono utilizzare le ricette della medicina tradizionale, che hanno non solo proprietà terapeutiche, ma anche di prevenzione per lo scorbuto. I pazienti con scorbuto invitati a includere in una dieta contenente un sacco di prodotti di vitamina C.

• .2

   Questi prodotti includono: cavolo fresco e in salamoia, limoni, ribes nero, le mele, cipolle, pomodori, arance, aglio, carote. Si consiglia di prendere frutta e verdura cruda, dal momento che il trattamento termico di vitamina C inizia a rompersi. Aggiungi la vitamina C per aiutare il corpo e la frutta secca: uvetta, prugne, albicocche secche.

• .3

   Anche in tempi antichi sapevano come trattare lo scorbuto con piante selvatiche. Sì, ancora ampiamente usato per il trattamento di scorbuto aghi di abete, pino o di cedro che contengono elevate quantità di vitamina C, che supera più volte il contenuto di limoni. Con i suoi mezzi versatili e accessibili di scorbuto possono utilizzare oggi.

• .4

   Per preparare il brodo dovrebbe prendere 20-30 grammi aghi, sciacquarlo sotto l'acqua corrente fredda e posto in una casseruola, aggiungere 150 ml di acqua, portate a ebollizione e cuocere a fuoco lento, chiudendo il coperchio per circa 40 minuti. Bere l'importo ottenuto decotto necessario durante il giorno per 2-3 ore.
  

  
   Per migliorare il sapore potete aggiungere miele o zucchero brodo. Va notato che un tale ordine decozione utile in inverno, quando la concentrazione di aghi massimo di acido ascorbico.

• .5

   Molto efficace per il trattamento di scorbuto infuso di rosa canina. Per preparare l'infuso di rosa canina, che dovrebbe assumere 40 grammi di frutta secca, lavarli in acqua fredda, mettere in un thermos e versare un litro di acqua bollente. Insistere fianchi dovrebbe essere di almeno 10 ore. Con questo metodo di cottura con rosa selvatica vitamina C è mantenuta completamente.

• .6

   Prendere l'infusione dovrebbe essere 1 bicchiere ogni giorno al mattino prima di mangiare. Quando scorbuto richiesto supplementazione di acido ascorbico come l'unica cura scorbuto dal consumo di alimenti ricchi di vitamina C, è difficile. L'acido ascorbico è destinato dose assunta per via orale nella scomparsa di sanguinamento (di solito 2-4 settimane) seguita da riduzione della dose giornaliera.

• .7

   Per ridurre l'infiammazione del risciacquo orale può essere utilizzato una soluzione debole di permanganato di potassio, le soluzioni di olio di vitamine E e A, il perossido di idrogeno, un decotto di corteccia di quercia. In farmaci anemia prescritta l'assunzione di ferro e vitamina B12. Se c'è sanguinamento degli arti e delle articolazioni, limitando la mobilità di terapia fisica efficace, anche massaggi, esercizi terapeutici.