Pilates - uno sport molto popolare oggi, è traumatico per meno pericoloso di yoga. Originariamente utilizzato come programma di Pilates per la riabilitazione dei pazienti dopo l'intervento chirurgico. Ma col passare del tempo è diventata una alternativa per le persone che iniziano il loro modo di uno stile di vita sano.

 Come iniziare a impegnarsi in Pilates?

 Deve essere chiaro che il Pilates - non è solo stretching e di respirazione, è un esercizio complesso. Prendete le prime lezioni di Pilates per principianti in una migliore fitness club qualificato. Si può indulgere in un gruppo o individualmente con un allenatore. Ciò è necessario al fine di allenatore ti ha mostrato come fare gli esercizi e respirare allo stesso tempo.

 Pilates per casa Beginners

 Classi a casa ha i suoi vantaggi. Non Pilates a casa può essere fatto in un momento conveniente per voi. Non c'è bisogno di dopo il lavoro o sulla punta di fine settimana in palestra. Non importa ciò che si decide di classi, vestiti dovrebbero solo essere confortevole. Se si spendono una classe di pilates a casa, non c'è bisogno di spendere soldi per centri fitness.

 Fare Pilates a casa o in palestra sulla base di alcuni principi:

•  Concentrazione. Quando si esegue un particolare esercizio, provare a sperimentare il lavoro di ogni muscolo.
•  Respirazione. Questa è la chiave per un corretto esercizio e di conseguenza un corpo sano. Respirare in lezioni di Pilates dovrebbe essere diaframmatica, essa aiuta ad evitare la tensione nei muscoli.
•  Centraggio. Pilates per principianti non solo rafforzare i muscoli, ma anche una corretta postura. Coach durante le lezioni vi insegnerà a bilanciare tra le due metà del corpo e l'equilibrio tra i muscoli della schiena e dell'addome.
•  Allineamento. Continuando ad allineare indietro e guardare ogni secondo della postura.
•  Coordinamento. Il principio di chiarezza e precisione di movimento.
•  Uniformità. Eseguire movimenti senza problemi e non dovrebbe fare giri improvvisi o salti.
  

  
  

•  Rilassamento. Dovete imparare a non allungare i muscoli che attualmente non partecipano all'esercizio.
•  Endurance. Gli aumenti di carico uniformemente quanto lezioni di pilates.

 Esercizio per principianti

 Ecco il set di base di esercizi per i principianti:

•  La posizione di neutralità. Sdraiato sulla schiena - Posizione di partenza. Braccia tese lungo il corpo. Gambe piegate le ginocchia. Quando si espira spingere sul pavimento. Per l'ispirazione di posizione sicura. Nella seconda parte posteriore espirazione curva e fisso per l'ispirazione.
•  Annuendo. Posizione di partenza rimane la stessa. Per l'ispirazione Tuck il mento al petto, si dovrebbe sentire la tensione dei muscoli del collo. Tornare alla posizione di partenza durante l'espirazione. Ora avete bisogno di un po 'di ispirazione per chiudere la testa indietro e espirare indietro.
•  Mani dietro la testa. Rimanere in casa. Alza le mani e tirare dritto con le dita al soffitto. Espandere palme insieme. Mani dietro la testa abbassata espirare e sollevare di nuovo su ispirazione. Press dovrebbe essere costantemente sulle loro punte. Questo pilates esercizio per principianti aiuterà fissare le articolazioni della spalla.

•  Angel Wings. Questo esercizio è quello di migliorare la mobilità dell'articolazione della spalla. Ricevere l'ex posizione di partenza. Alza le mani su una inspirazione e abbassare la testa. In espirazione, portare a lato, come se agitando le ali. Questo muscoli addominali dovrebbero essere in costante tensione. Spalle o strappano il pavimento.
•  Chasyky. Immaginate che il vostro stomaco orologio in piedi. Sopra l'ombelico è un marchio a ore 12 e 6 si trova al di sotto. Su ogni lato 3 e 9. Ora cominciano a ruotare i fianchi in senso orario, ma con piccola ampiezza.
•  Sollevare le ginocchia. Ancora una volta, prendere la posizione di partenza. Per l'ispirazione da muscoli che lavorano premere ascensore ginocchio. In espirazione, messo in atto. Hips rimangono in una posizione funziona solo premere.

 Terrific gusto e proprietà benefiche di carciofo è improbabile che lasciare nessuno indifferente.

 Proprietà curative di carciofi

 carciofi chiamato pianta della famiglia delle Asteraceae. Carciofo in coltura per 5 mila. Anni. Ho cominciato a crescere i suoi abitanti dell'antico Egitto, Roma e la Grecia. Oggi carciofi si possono trovare quasi ovunque, e in Sud America e Australia, questa pianta si è diffusa così tanto che è considerata una pianta infestante.

 Attualmente, i "campioni" per la coltivazione del carciofo ritenuti Stati Uniti, Grecia, Spagna, Italia e Francia. Artichoke apprezzato per il sapore meraviglioso e proprietà nutritive e può essere utilizzato per assolutamente tutte le fasi di maturazione.

 Così, molto giovani carciofi consumo, il infiorescenza età media in scatola o in salamoia. Un grande carciofi partecipano, taglio basso, alto e la rimozione del nucleo. Carciofi già aperto sono praticamente inadatti al consumo.

 Pickled, in scatola o carciofo crudo preparare insalate varie. Allo stesso modo cotto carciofi utilizzati come contorno o utilizzato come un piatto separato. Tuttavia, carciofi aggiunti al pane, dolci, torte, pasta, pizza e altri piatti.

 Vantaggi Carciofo. Carciofi Quanto utile?

 La gente ha a lungo utilizzato carciofo, non solo in cucina, ma anche per scopi medici.

 Sulle proprietà benefiche di carciofo ha scritto Plinio il Vecchio, in particolare che punta alla sua capacità diuretica. Nei guaritori Medioevo iniziato con carciofi non solo come un diuretico, ma come protyvorevmatycheskoho e colagogo. Non molto tempo dopo che sono stati utilizzati per il trattamento di reumatismi, scorbuto, ittero, combattere gonfiore e aumento dell'appetito.

 Oggi sappiamo che i carciofi eliminano tossine e colesterolo "cattivo", che aiuta a migliorare la funzione del fegato e normalizzare il metabolismo. Inoltre, questo ortaggio è utile in aterosclerosi, ipertensione ed elevata acidità. Un decotto di foglie artishokovyh impiego nelle malattie delle vie biliari e del fegato.

 Tuttavia, carciofi hanno eccellente diuretico e coleretico e utilizzati per la prevenzione dell'aterosclerosi. I medici consigliano ai pazienti di prendere carciofi, preparati o hanno già sperimentato le operazioni nei reni e fegato.

 Recentemente carciofi vengono utilizzati nella fabbricazione di vari farmaci per il trattamento dell'aterosclerosi, calcoli biliari, epatite e ittero. Nel prossimo futuro il mercato sarà rimedio contro la psoriasi, orticaria e allergie.

 Considerare i prodotti che aiutano i nostri virus lotta corpo, fornire energia e prevenire set peso in eccesso. Tè con lo zenzero aiuta il corpo a resistere virus / shutterstock.com

 Per ridurre al minimo la possibilità di contrarre, è importante prestare attenzione alla vostra dieta quotidiana per includere i prodotti che si aggiungere robustezza:

 № 1. Farina d'avena - il nemico della noia Prestazioni migliora l'umore.
 Come? In inverno, quando il sole non è sufficiente, il corpo produce meno di ormone della felicità - serotonina. E per non essere esposti al blues, Mangiare alimenti ricchi di triptofano, che aiuta a sintetizzare la serotonina.
 Ma di per sé triptofano - un violino, senza inchino - per attivare le triptofano necessario carboidrati. Avena contiene triptofano, ei cosiddetti carboidrati complessi (che gradualmente assorbiti dal corpo).
 Farina d'avena aromatizzato può tutto ciò che permette la vostra immaginazione e portafoglio: frutti di bosco surgelati e frutta, noci, semi. Leggi anche: Farina d'avena con zucca e noci
 Per includere anche i cereali integrali, pane integrale, riso integrale, grano saraceno, grano e cereali orzo.
 № 2. Noci - corpo idratante Azione: mantiene la pelle si secchi.
 Come? Mesi invernali all'aria (fuori vento freddo e riscaldamento interno), si asciuga la pelle e le mucose. Poiché l'acqua di umidificazione convenzionale non può essere sufficiente, ma l'acido grasso omega-3 trovati in noci, potrebbe essere molto più efficace. Gli acidi grassi Omega-3 riducono la membrana cellulare e quindi la pelle non reagisce secchezza e irritazione alla gola non sono il legno, e senza naso secchezza brutto.
 Altri alimenti ricchi di acidi grassi omega-3: aringhe, salmone, olio di semi di lino, di oliva, tonno, semi di lino. Leggi anche: Noci di ridurre il rischio di cancro al seno
 № 3. Aglio - virus Catcher Azione: scongiura i virus del raffreddore e dell'influenza. Come? I ricercatori confermano che il consumo regolare di aglio può prevenire raffreddori e influenza. Secondo una versione, aiuta a combattere i virus sostanza contenuta in aglio - allicina.

 Altri alimenti che aiutano a combattere i virus, lo zenzero, la curcuma, cipolla, carote, yogurt.
 № 4. Pumpkin - Stabilizzatore peso Azione: prevenire l'aumento di peso.
 Come? Nel zucca contiene un sacco di fibra, che vincola l'insieme di peso in eccesso, cosiddetto colesterolo assorbente e grasso in eccesso dall'intestino. Inoltre, gli alimenti ricchi di fibre sono digeriti più lentamente, mantenendo la sensazione di sazietà.
 Altri alimenti che prevengono l'obesità set: ?? carciofi, lamponi (congelati, secchi), piselli, lenticchie, ceci (ceci), fagioli. Per saperne di più: Cosa cucinare una zucca?
 № 5. Panino con pollo - Energizer Azione: immagazzina energia nel corpo.
 Come? In inverno, quando fa buio presto, attiva la produzione di melatonina, un ormone responsabile per il sonno, in modo che possiamo sentire pigro e sonnolento. Ma solo melatonina ed è la sostanza da cui ormone della felicità serotonina prodotta importante solo aiutarlo a essere sintetizzato mangiando gli alimenti giusti. Per questo complesso di carboidrati sono meglio combinati con alimenti ricchi di proteine ​​magre. L'esempio perfetto di questa combinazione è panino di grano con pane integrale con pollo.
 Altri prodotti di combinazione che ti danno energia: panino con pane integrale con burro di arachidi (meglio - fatta in casa), yogurt magro con frutta, cracker integrali con formaggio magro.
 № 6. Zuppa di pollo (o minestra) - respirazione facile Azione: ripristina la respirazione nasale.
 Come? Gli scienziati della University of Nebraska hanno mostrato che il brodo di pollo può anche ridurre l'infiammazione nel naso e nella gola. La ragione di questo - cisteina, che in quantità sufficiente in brodo. Ha proprietà anti-infiammatorie, riduce mal di gola, si assottiglia muco e rende più facile la respirazione. Inoltre, zuppa di pollo cotta correttamente è a basso contenuto di calorie e grassi saturi e un sacco di fibre utili sotto forma di verdure cotte.
 Altri prodotti per il trattamento del seno: zenzero tè, caffè, qualunque brodo a base di zuppa.
 Nota: brodo di pollo per il trattamento deve essere a casa con le mani provata.
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 Terrific gusto e tutta una serie di proprietà utili, che ha questo verde "cono" è difficilmente lascia nessuno indifferente

 Descrizione

 Carciofo - il nome della famiglia di piante Asteraceae. Coltivazione Storia carciofo ha più di 5000 anni, è cresciuto e mangiato nell'antico Egitto, Grecia e Roma. In questi giorni, i carciofi crescono ovunque in tutti i continenti tranne l'Antartide e l'Australia e il Sud America si sono diffuse così tanto che anche considerata la mala pianta.

 Come un raccolto di carciofi verdure era più comune in Francia, Italia, Spagna, Grecia e Stati Uniti (soprattutto in California). In questi paesi, raccogliere la maggior parte di questa coltura rendimenti.

 Carciofi sono apprezzati buon gusto e le proprietà dietetiche. Questo ortaggio è interessante perché raccolte e utilizzate in diverse fasi di maturazione. Molto giovane e ancora carciofini mangiati tutto, la dimensione media e l'età della infiorescenza sono i migliori per l'inscatolamento o decapaggio. Un grande maturi i carciofi consumati in parte, il taglio superiore, inferiore della infiorescenza e la rimozione del nucleo. Il più recente ha aperto carciofi con foglie oscurati praticamente inadatto al consumo. Con crudo, marinato o in scatola carciofo preparare insalate varie, e cotti sono mangiati come piatto a parte, o utilizzare come guarnizione. Oltre carciofi vengono aggiunti alla pizza, pasta, torte, dolci, pane e altri piatti.

 Composizione

 In 100 g di carciofo fresco contiene:

•  Acqua - 85 g
•  Proteine ​​- 3.3 g
•  Fat - 1,5 g
•  Carboidrati - 5.1 g
•  La fibra alimentare (cellulosa) - 5,4 g
•  Ash - 1,1 g

 Vitamine:

•  La vitamina A (beta-carotene) - 8 mg
•  La vitamina B1 (tiamina) - 0.07 mg
•  La vitamina B2 (riboflavina) - 0,066 mg
•  Niacina (vitamina B3 o vitamina PP) - 1.05 mg
•  La vitamina B5 (acido pantotenico) - 0.34 mg
•  Vitamina B6 (piridossina) - 0,116 mg
•  L'acido folico (vitamina B9) - 68 mg
•  Vitamina C (acido ascorbico) - 11,7 mg
•  Vitamina E (tocoferolo) - 0,19 mg
•  La vitamina K (fyllohynon) - 14.8 mg
•  Colina (vitamina B4) - 34,4 mg

 Macro:

•  Potassio - 370 mg
•  Calcio - 44 mg
•  Magnesio - 60 mg
•  Sodio - 94 mg
•  Fosforo - 90 mg

 Oligoelementi:

•  Ferro - 1.28 mg
•  Manganese - 256 mg
•  Copper - 231 mcg
•  Selenio - 0,2 mg
•  Zinco - 0.49 mg

 Caloria

 In 100 grammi di carciofi contiene in media circa 47 calorie.

 Proprietà utili di carciofo

 Le persone hanno da tempo trovato carciofi di applicazione non solo per scopi culinari, ma anche in medicina. Anche Plinio il Vecchio scriveva delle proprietà benefiche di carciofo in particolare segnalate al suo effetto diuretico. Nella gamma Medioevo di proprietà medicinali di carciofo coltivato - I medici hanno utilizzato questo vegetale come un diuretico, coleretico, agente protyvorevmatycheskoe. In un periodo successivo hanno usato per aumentare l'appetito, combattimento con edema e trattare malattie come l'ittero, scorbuto, reumatismi, e alcune malattie cardiovascolari, accompagnate da edema.

 Carciofi promuove l'escrezione di colesterolo "cattivo" e le tossine, migliorando in tal modo la funzione epatica, normalizzare il metabolismo, utile in alta acidità e la pressione alta, l'aterosclerosi e altre malattie del sistema cardiovascolare. Il brodo o succo dalle foglie del carciofo è utile per il fegato e delle vie biliari.

 Oltre carciofi avere ottimo effetto diuretico e coleretica e impedisce lo sviluppo di aterosclerosi. E i medici raccomandano ai loro pazienti di utilizzo, la preparazione o la chirurgia subita sul fegato e reni.

 Negli ultimi anni, i carciofi sono utilizzati nella produzione di vari farmaci, compresi i farmaci per il trattamento di emissione, ittero, epatite, calcoli biliari e l'aterosclerosi. Nel prossimo futuro il mercato andrà per il trattamento delle allergie, orticaria, alcune forme di psoriasi ed eczema.

 Controindicazione

 L'uso di carciofo è controindicato ipotensione e gastrite con bassa acidità, nonché ipersensibile questo prodotto.

 È interessante

 Ogni anno in una piccola città della California Kastrovill un concorso "Il carciofo regina." E che il suo nome non causa di sorridere, a causa dei suoi vincitori erano Marilyn Monroe se stessa.

 Autore: Alexander Kuznetsov

 Avrete bisogno

•  Consultazione
•  Visualizzazione dieta
•  Prodotti terapeutici e profilattici

 Istruzione

• .1

   La scoperta degli antibiotici è diventata un evento importante nel mondo della medicina. Grazie a loro, è molto più facile da trasportare molte malattie e più veloce per andare alla modifica. Purtroppo, questi farmaci sono un male per l'intestino. La maggior parte della gente non pensa alle conseguenze di assunzione di antibiotici forti e "afferrare" loro per quasi senza motivo. E molto pochi comprendono realmente che il recupero della microflora intestinale dopo l'assunzione antibiotici farmaci non produce facilmente e in breve tempo. In ogni caso, dovrebbe consultare un professionista competente. Non dovrebbe tardare, prendere un appuntamento con un gastroenterologo. Egli nominerà una serie di test per aiutare a determinare l'entità del danno causato dal corpo. Dopo aver ottenuto li può consigliare il giusto trattamento. Soprattutto, non si occupano solo di questo, o può solo migliorare tutti.

• .2

   Su come ripristinare la flora intestinale dopo antibiotici scritte numerose raccomandazioni in diverse risorse Internet. Questo può essere un complemento al trattamento specialistico designato. E 'obbligatorio per visualizzare la vostra dieta. Lascia pane bianco, farina, pane burro, pasta, carni grasse, affumicate e prodotti salati. I batteri che vivono nel corpo, "paura" di prodotti come cipolle, aglio, mele (sorprendentemente!) E tè verde. Devono essere dieta il più possibile il numero. Molto utile con tisane e infusi di erbe, come l'erba e camomilla di San Giovanni.
  

  
   Si dovrebbe anche mangiare più prodotti lattiero-caseari, in particolare quelli contenenti bifidobatteri. Sono batteri "benefici" e aiutano a ripristinare la flora intestinale. Bere il loro meglio a stomaco vuoto e prima di coricarsi. Inoltre, si riduce l'appetito e si mangia di meno a colazione, che è utile per le persone che vogliono perdere peso.

• .3

   La microflora recuperato abbastanza a lungo, così si dovrebbe essere paziente per ottenere il massimo dei risultati positivi. E, in aggiunta a tutto quanto sopra, fare scorta di prodotti curativi di qualità. Acquista loro farmacie principalmente testate o reparti speciali dei grandi magazzini contenenti prodotti dietetici. L'opzione migliore potrebbe essere crusca pronti. Non hanno bisogno di pulire o ebollizione. Sono venduti come un pacchetto, e sono dotati di una serie di aggiunte utili per tutti i gusti. Il principale vantaggio è crusca presenza di fibre speciali che possono stabilire intestino e aiutare il corpo a ritirare il colesterolo in eccesso dal corpo. Prendere tagli devono 13:00. l. 3 volte al giorno per circa 3-0 minuti prima di un pasto. Drink crusca può kefir o yogurt. Essi hanno inoltre creano una sensazione di pienezza, che consente di mangiare di meno durante il pasto principale. Questo, ancora una volta, la chiave per una figura snella. Microflora intestinale - un elemento complesso del corpo umano, quindi dovrebbe essere trattata con grande cura e mantenerlo in buone condizioni per la vita. 

 Sappiamo che le persone possono guardare meglio o peggio della sua età passaporto. Qual è l'età della pelle e le difficoltà che abbiamo di fronte in diversi periodi della vita?
 Cause di invecchiamento
 Paradossalmente, questa domanda gli scienziati non hanno la risposta esatta. Ci sono solo un numero di teorie Nobel che rivelano i prerequisiti per l'invecchiamento della pelle.
 Eredità. Da un lato, è la causa principale di tutti - per esempio, età pelle più scura più lentamente della luce. Vale la pena di prestare attenzione a quali problemi avevano i tuoi parenti attraverso la linea femminile (perché qualcuno, in primo luogo è coperto con le rughe intorno agli occhi, e qualcuno "spettacolo attraverso" pieghe naso-labiali) in tempo per prendere misure preventive. E dall'altra - secondo la genetica, l'ereditarietà solo il 25% riguarda la nostra bellezza. Il ruolo decisivo svolto dallo stile di vita.
 I radicali liberi. L'aria ci dà la vita ... e al tempo stesso provoca l'invecchiamento. Il fatto che l'ossigeno radicali liberi reattivi che sono essenziali per molti processi biologici possono anche danneggiare il DNA delle cellule. Questo cosiddetto effetto collaterale di tale natura compensa antiossidanti - bloccanti radicali liberi. Sono tutti conosciamo: le vitamine A, E, C, polifenoli del tè tannini di vino rosso, ecc Ecco perché tutti i prodotti cosmetici arricchiti con antiossidanti.
 Fallimento DNA. E 'stato dimostrato che le cellule della pelle possono suddividere non più di 50 volte. Con ogni nuova divisione cromosoma responsabile della distribuzione, un po 'più corto - come risultato di cellula futuro perde la sua vitalità. Oggi questo processo hanno imparato a rallentare. Ecco perché i migliori agenti anti-invecchiamento influenzano il DNA delle cellule.
 In altre parole, il corpo di invecchiamento - è uguale al suo sviluppo. Tornare indietro l'orologio - è impossibile, si può solo creare le condizioni che impediscono l'invecchiamento precoce. "La distribuzione di cosmetici per secoli piuttosto arbitrarie - dice Lyudmila Tolkachev, un marchio leader estetista Swiss Line -. Di regola, ci troviamo di fronte a quelli o altri problemi estetici a una certa età, ma le condizioni e stili di vita, la predisposizione genetica, tutti diversi, così. la pelle può invecchiare come il passaporto più giovane e, purtroppo, più vecchio. "
 Come si invecchia?
 La pelle - il più grande organo del nostro organismo che svolge molti fuktsyy questa vita, ci protegge da batteri e altri implementazioni stranieri, contribuendo a morire dal caldo o freddo, dà piacere di toccare l'amato popolo. Si è associato con tutti gli organi interni e riflette il nostro stato psico-emotivo. In breve, essa, come il libro contiene tutto ciò che viviamo e come viviamo.
 "Il suo carattere prime rughe dell'età di apparire in 60 anni che prima di tutto -. Un -fioletu ultra impatto negativo e lo stress nel senso più ampio del termine," - dice Vladimir Havynson, direttore del Istituto St. Petersburg di bioregolazione e Gerontologia SZO RAMS, vice presidente della Gerontological Society of RAS Membro Corrispondente dell'Accademia delle Scienze Mediche, il professor, MD
 Nemici Beauty
 Raggi UV. "Età della pelle determina in larga misura l'insieme di esposizione al sole, che ha subito una certa parte del corpo per tutta la vita - dice il dottor Norman Roscher, medico capo Foglia & Rosher, leader clinica di chirurgia plastica di Beverly Hills. - Sul viso, collo, mani e décolleté 50 anni le donne si notano le rughe, macchie di età e irregolare, e la pelle del suo stomaco lei vorrebbe un adolescente ". Questa affermazione sembra controverso, perché la luce del sole ci dà energia, gioia, il metabolismo e favorisce la sintesi di questa importante vitamina D. Noi stessi più podobayemosya in sole. Nostalgia ragazza russa per il riscaldamento da 8 mesi di inverno pronto al mattino alla sera sdraiato sulla spiaggia, perché in fondo non credono in quello che dicono estetiste. "Poche persone pensano che una quantità eccessiva di raggi UV sulla spiaggia e nel solarium, rendendo il corpo quasi lo stesso effetto di raggi X. Centinaia di volte amplificati azione distruttiva dei radicali liberi. Danneggiato cellule della pelle e li invecchierà più difficile recuperare il loro potenziale. In altre parole, il sole - è il nemico numero 1 per la nostra pelle, "- dice esperto Irina Zhukova Nivea, medico dermatologo, KMN. 
 Fumo. Danni nicotina i piccoli vasi sanguigni del viso, con conseguente disturbi della circolazione sanguigna. "La condizione della pelle - molto condizione riflesso dei nostri vicini. Vasi sanguigni male come tubi intasati, non nutrienti di approvvigionamento dei tessuti e l'ossigeno, si accumulano i prodotti di decomposizione. E la pelle diventa pigro rapido invecchiamento. Inoltre, la nicotina distrugge la vitamina C - il catalizzatore principale per la sintesi delle fibre di collagene che influenzano l'elasticità della pelle infantile. Egli ha anche "ripara" la vitamina E, la vitamina capo giovani, dopo i guasti di radicali liberi. Lovers sigarette vitamina C deficit di 2, 5 volte più che non una persona che fuma. Alcune estetiste si rifiutano di effettuare procedure invasive cosmetici fumatori (peeling laser, per esempio), perché la loro pelle è molto lenta ripresa e l'effetto instabile, due volte meno che nei non fumatori man "- aggiunge Irina Zhukova. Va notato che il fumo passivo è anche dannoso attivo. 
 Modo sbagliato di vivere. Nutrizione e fitness, come si può immaginare, ci aiuti non solo perdere peso, ma per proteggersi da invecchiamento precoce. L'amore guardare lo spettacolo sul divano con cioccolatini e bottiglie può essere brutta fine, anche per chi non è incline a corpulenza. "L'abuso di zucchero (questo concetto convenzionale, dal momento che tutti i carboidrati complessi - dolci, pasta, pane, amido, patate, ecc - sono convertiti in glucosio, il" zucchero ") - porta a" fibre di collagene zasaharyvanyyu ", si asciuga e perde la sua elasticità che le rughe sulle dolci viso e altri carboidrati appaiono prima. "- dice Lyudmila Cazonova, formatore ed estetista" Yves Rocher ".
 Ormoni. Tuttavia, è auspicabile che essi "giocato". Dopo quaranta più evidenti tracce del tempo sul volto di belle signore. Perché? "Ormone sessuale femminile ekstrahen un ruolo attivo nella sintesi del collagene e sostanze trattenere le molecole d'acqua, proteoglicani. Questo è il motivo per cui vi consigliamo seriamente affrontare la questione della terapia ormonale, e non dimentichiamo i corsi anti-bordo che utilizzano di fito-estrogeni, sostanze vegetali attive relative al suo effetto di ormoni femminili "- consiglia il direttore delle pubbliche relazioni e della comunicazione del medico VICHY Ganelin Olga.
 Età della pelle
 Ora che ci viene detto che può accelerare il processo di invecchiamento, si arriva a una cosa: come determinare l'età della vostra pelle?
 Tolkachev Lyudmila, un marchio leader estetista Swiss Line: Probabilmente il metodo più semplice sviluppato scienziato gerontologo americano Ray Uolford.

 Pollice e l'indice uschypnit pelle sul dorso della mano per 5 secondi. Intersecano in una seconda mano (!). Quando si sta rilasciando le dita, si noterà che la pelle è leggermente sbiancato. Calcola quanto tempo la pelle sbiancato tornerà al suo stato originale:
 * 5 secondi - la vostra pelle per circa 30 anni;
 * 8 secondi - di circa 40 anni;
 * 10 secondi - circa 50 anni;
 * 15 secondi - 60 anni.
 Un'altra opzione: Leggere attentamente il tuo volto nello specchio con luce soffusa. Non essere allo stesso tempo per me stesso troppo esigenti. aggiungere il numero 20, il numero di punti corrispondenti a quei fenomeni che avete trovato in:
 * rughe tra le sopracciglia +3
 * rughe sotto gli occhi 4
 * Ptosi + 4
 * 4 borse sotto gli occhi
 * "zampe di gallina" 4
 * distinti pieghe naso-labiali 3
 * 5 punti
 * Le rughe intorno alle labbra +5
 * Rughe sulle labbra + 4
 * 4 doppio mento
 * Le rughe sul collo 5
 * muscoli Indebolimento viso ovale 5
 La cifra risultante è l'età biologica della pelle.
 Tutto sotto controllo
 L'uomo moderno è di fronte a tanti fattori negativi che possono svilupperanno un senso - ogni giorno conclude a nostra gioventù.
 Oggi, le ragazze non sono interpretare correttamente la pubblicità e sui commenti che leggono nelle riviste. La pelle si rinnova ogni 28 giorni, in quanto i tassi di anti-età "preventive" in 24 anni non hanno senso. E può anche essere dannoso.
 Vediamo che la cura della pelle ha bisogno in ogni periodo della sua vita.
 18 - su '28
 Questa età può essere considerato fondamentale, perché in questo periodo ha creato il fondamento della nostra gioventù. Se impariamo a cura per la pelle regolarmente in questo periodo della vita e cercare di evitare qualsiasi abuso, allora avremo ritardare il processo di invecchiamento. Durante le prove scientifiche rispetto la pelle di 50 anni le donne che si prendono cura per la loro pelle, e quelli che ha ignorato questi riti quotidiani - la differenza di pelle di età era di circa 10 anni!
 Questo è un momento d'oro, non è necessario fare qualche sforzo incredibile a guardare bene. È importante sviluppare l'abitudine di pulire la pelle due volte al giorno, la sera per rimuovere il trucco e le impurità in mattinata - per rimuovere i resti dei mezzi di notte e tonificare la pelle. Per combattere invecchiamento precoce sufficiente per idratare il viso e il corpo, anche, due volte al giorno, o anche più spesso se necessario.
 I primi accenni di dissolvenza distante - la sensazione di costrizione e secchezza della pelle. Nei neonati pelle così morbida ed elastica, in modo che il livello di umidità naturale della pelle in cui la più alta. Ogni giorno andiamo sui mezzi pubblici, lavorando in camere con aria condizionata e riscaldamento, l'umidità evapora rapidamente dalla pelle. "Nella maggior parte dei residenti urbani cronicamente overdried pelle idratazione creme e sieri ad azione prolungata perfettamente aiutare a far fronte a questo problema a questa età,." - Dice Marina Kamanin esperto L "Oreal.
"Prestare attenzione a tale importante componente di cosmetici come coenzima Q10, - ricorda Irina Zhukova - Se avete un desiderio, ma non il carbone, non si va da nessuna parte Coenzima Q10 -. È il carburante che dà alle cellule l'energia per il metabolismo attivo. Con la scoperta di questo antiossidante Peter Mitchell ha ricevuto il Premio Nobel. La sua facile molecola "scivolato" attraverso la barriera protettiva della pelle, la carica con energia, in modo da dare un grande contributo alla sua bellezza. "
 28 - 35 years
 Il secondo problema che può disturbare donne giovani - a rughe facciali, che non è la stessa come l'età. Nella formazione di rughe "colpevoli" muscoli facciali con cui il nostro volto in grado di visualizzare le nostre emozioni. Mimic muscoli si contraggono, come al solito, ogni volta strizzare un lembo di pelle, a questo punto - per cui vi è una ruga. ". La zona più vulnerabile del contorno occhi, dove la pelle è molto sottile, priva di grasso sottocutaneo protezione ?? Ecco perché inventare strumenti che aiutano a rilassare i muscoli facciali - e poi diventa rughe quasi invisibile" - ricorda il direttore di PR la salute pubblica e la comunicazione VICHY Ganelin Olga.
 35 - 50 anni
 Nella fascia di età successiva, 35-45 anni, l'invecchiamento ha una natura completamente diversa. Vicino a quaranta diminuita sintesi delle fibre di collagene ed elastina, che sono responsabili per la pelle e l'elasticità scheletro - come il viso comincia a "uscire verso il basso." Questo è anche la colpa per la gravità della Terra, purtroppo. Questo è solo che è periodo fertile per il corso anti-Edge. "Anti-aging più concentrato: contengono principi attivi, per lo più in forma di vitamina C o di ascorbato, che sbarazzarsi di radicali liberi generati danno ossidativo della pelle, così come una forma di retinolo o acido retynolovoyi (vitamina A), che aumenta la velocità di rinnovamento cellulare Attento e cheratinizzata, tirando la luce più giovane pieno di cellule degli strati più profondi del derma "- dice il dottor Norman Leaf.
"Miti che quando si smette di usare tali mezzi condizione di pelle peggiora, del tutto infondata," - dice Olga Ganelin.
 Si ritiene che a questa età bisogno creme nutrienti. Ma è concetto tutto convenzionale. Fondi anti-invecchiamento possono mantenere efficacemente l'umidità della pelle. Una delle scoperte sorprendenti del secolo - il brevettato Ksylan Pro-componente su cui gli esperti di L'Oreal evocato 7 anni! "Derma Genesi di Pro-ksylaniv e ialuronico meccanismo di sintesi di acido corre nuovamente glicani che come una" spugna "ripristinare l'ambiente interno degli strati profondi della pelle e stimola la sintesi del collagene," - dice Marina Kamanin esperto L "Oreal.
 Durante gli studi il processo di invecchiamento, gli scienziati dell'Istituto di San Pietroburgo bioregolazione e Gerontologia scienze mediche hanno sviluppato una serie speciale di aminoacidi - peptidi aumenta l'efficienza di "assimilazione" di sostanze nutritive e rallenta il processo di invecchiamento. In altre parole, dresyruyut celle dei peptidi '", rendendoli sempre più divisi - migliorando la circolazione sanguigna e la carnagione, e la cosa principale - naturalmente c'è la stimolazione della sintesi del collagene proprio.
 In altre parole, si vede che la scienza non si ferma. Ogni anno ci sono strumenti più rivoluzionari che aiutano tutti a mantenere a lungo i giovani della nostra pelle.

 La comparsa di rigurgito può essere causato da varie malattie del tratto gastrointestinale. Perché c'è un rutto - ma soprattutto rigurgito si verifica quando la disfunzione del fegato, cistifellea, ma questa può essere dovuto alla nevrosi gastrica, e le malattie cardiovascolari.

 Utente

 1. Inoltre, bere bevande gassate, ottenendo l'aria mentre si mangia, cibi che contribuiscono al gas (fagioli, piselli) danno luogo a eruttazione. Eruttazione è amaro, aspro, l'aria putrida e eruttazione.

 2. Acido rigurgito è dell'acidità dello stomaco, amara - causa della bile nello stomaco, putrida - a causa del ristagno di cibo e la sua decomposizione.

 Con costante difficoltà eruttazione, devono consultare il medico. Passare tutti i test, radiografie rendono lo stomaco e l'esofago. Sulla base di un trattamento medico di ricerca.

 3. Ma non è possibile impegnarsi in sé, non funzionerà. È inoltre necessario seguire una dieta, non mangiare bibite, alimenti che contribuiscono alla flatulenza. Se avete già identificato la causa della malattia, e ha scoperto che è la nevrosi di stomaco prima dei pasti hanno bisogno di prendere l'estratto di valeriana. Inoltre, latte, cioccolato, uova, noci e contribuiscono al rigurgito emergere.

 Dolore addominale Affamato, a prescindere dalla loro fattori scatenanti hanno un nome comune - stomachalgia. Spesso una persona si sente disagio nella zona del quadrante superiore sinistro.

 Perché può verificarsi dolore fame?

 Le ragioni per questo sono solitamente nella patologia del sistema digestivo. Eventuali danni o accedere amore radicale di fastidio allo stomaco intensificato lato sinistro del petto. In questi casi, le persone tendono a voler mangiare. Questo è sufficiente per prendere una piccola porzione di cibo, un pezzo di pane, cracker o caramelle. Così di solito passano rapidamente i dolori della fame. I sintomi che accompagnano questa condizione non è sempre definiscono chiaramente il quadro clinico della malattia, che ha provocato. Una valutazione obiettiva della malattia data nel caso in cui vi sono altri segni. Va detto, disagio o dolore possono verificarsi non solo quando ha colpito lo stomaco. Nel valutare lo stato deve tener conto della presenza di altre manifestazioni, bruciore di stomaco, vomito, nausea, diarrea, gonfiore.

 Effetto del cibo sull'attività gastrointestinale

 Gli esperti dicono che un mal di stomaco affamato è più forte, il più pronunciato il processo patologico stesso. Tuttavia, per esempio, a lungo termine gastrite cronica nel corso di disagio può verificarsi non molto intenso. Tuttavia, questi sentimenti è il primo segno di visitare un medico. Uno dei principali componenti di interventi terapeutici nei disturbi del tratto gastrointestinale è considerato dieta. Se un mal di stomaco fame avviene regolarmente, è necessario limitare l'assunzione di cibo, che può rinforzarlo. In generale, si consiglia di rinunciare grassi, salato, piccante. È opportuno aggiungere alla dieta di frutta e verdura. Per ulteriori informazioni su come utilizzare i prodotti e quali no, dire dietista.

 Che cosa fa un mal di stomaco affamato di notte?

 L'intensità di sentimenti può essere diverso a seconda del momento della giornata. Se la fame, per esempio, è peggio di notte e accompagnato da tenerezza, può essere causa di insufficienza ormonale, cioè la concentrazione di leptina o melatonina. Molte volte durante il giorno per l'uomo non c'è desiderio particolare di uno spuntino appetito o per niente. Spesso il corpo è disturbato notte ritmo giorno. Disagio di notte, molte persone accompagnati da insonnia. Se una persona va a letto presto, si sveglia sempre con la fame, sgradevole sensazione tirando nel mio stomaco. Condizione è quando per mangiare qualcosa.

 Altre condizioni che provocano disagio

 In alcuni casi, la persona deliberatamente sopprimere fame durante il giorno. Nel corso del tempo, questo porta a disturbi del tratto gastrointestinale, che mostrano il forte desiderio di mangiare dopo otto o nove di sera.

 Di notte, la carestia, accompagnato dalla tenerezza, può anche indicare disturbi nella secrezione di acido gastrico e sulla base di disturbi psicologici. In questi casi, il medico può raccomandare di visitare uno psicologo. Un dolore di stomaco affamato di notte è il risultato di depressione e di sovratensione. Per molte persone ?? questo alimento è stato alcuni sedativi. Questo mangiare disorganizzato può portare all'obesità.

 E se non vi è il disagio?

 Gli esperti consigliano di liberarsi di fame notturna. Prima di tutto, è necessario regolare la dieta. In questo caso, non solo devono affrontare carenze, ma anche corrette abitudini dell'intero organismo. Spesso, un cambiamento di dieta accompagnata da un aumento del dolore. In questi casi, è possibile utilizzare le ricette della medicina tradizionale. Ad esempio, positivo, effetto calmante sul sistema digestivo (e, infatti, tutto il corpo) fornire estratti di camomilla, melissa, erba di San Giovanni. Gli esperti raccomandano anche esercizio, muoversi di più. Quando brucia calorie appetito appare dopo alcune ore o anche prima. Ginnastica mattutina raccomanda di essere sicuro e facile jog. Desiderio di mangiare sano, mentre apparirà per la cena. I medici raccomandano di prendere vitamine completa micro complesso e macro contribuendo a stabilizzare il metabolismo. Tutte queste attività devono essere effettuate nelle prime fasi di manifestazione di una condizione patologica. Tuttavia, se vi è un significativo aumento del peso corporeo, sullo sfondo dei pasti notturni, si dovrebbe vedere uno specialista. 

 Trattamento

 Molte persone se ne accorga violazioni del sistema digestivo, deliberatamente ignorando i segni e prendere il vostro tempo per visitare il medico. Nel frattempo morsi della fame (soprattutto dopo aver mangiato) possono indicare la presenza di ulcere. Quando si applica intempestive disturbi dell'attenzione medica può portare a gravi conseguenze. Non portare il vostro corpo al punto in cui sarà richiesto un intervento chirurgico. Come già accennato, il dolore può essere dovuta a stress. A questo proposito, si consiglia di proteggersi da sovraccarico emotivo. Gli esperti insistono su un atteggiamento serio di interventi terapeutici. Particolare attenzione deve essere rivolta alla dieta. Ci sono dieta speciale che aiuta a normalizzare l'attività del tratto gastrointestinale. Con il trattamento tempestivo al medico può essere evitato farmaci, e in molti casi l'intervento chirurgico. L'abbandono della malattia può portare alla necessità di abbandono di cibi preferiti.