Ai vecchi tempi in Russia luccio considerato pesce delicato. Ha preparato per feste e cene. Questo pesce possiede una carne magra sorprendentemente dolce, così si può mangiare tranquillamente le persone che seguono una dieta. Oltre alla carne pesce persico - un prodotto ecologico. Il fatto che la sua residenza predatore sceglie serbatoio con acqua pulita, e la sua riproduzione artificiale è impossibile, dal momento che il pesce è molto volubile e condizioni ambientali difficili. In questo articolo potrete imparare a preparare pesce persico. La ricetta è molto semplice, in modo da poter facilmente imparare anche maestra delle novizie. Allora, cominciamo.

 Pike: ricetta

 Ingredienti

 Un grande pesce, tre lampadine panna acida 250g, erbe fresche, sale e pepe.

 Preparazione

 Il pesce è la cottura, si preparano a: pulizia delle scale, togliere il pinne, la coda, la testa e tutti i visceri. Mettere persico su una teglia con i bordi alti, oliato. È possibile tagliare il pesce in porzioni pezzi, poi la cottura nel migliore salsa perdita. Strofinare accuratamente carcassa pepe e sale, spennellare con il succo di limone. È possibile effettuare tagli nei pesci come migliorare propeklas. Preparare il sugo, che verrà estinto persico. Ricetta per questo piatto consiglia di utilizzare una salsa di crema. Prendete la cipolla, tagliata a metà anelli sottili e inviarlo al piatto. C'è anche mettere panna acida, sale e pepe. Opzionalmente, è possibile aggiungere qualche cucchiaio di maionese o senape. Versare la salsa di pesce, non dimenticare di lubrificare l'addome e tagli sulla schiena. Porre la capsula nel forno, impostando la temperatura a 200 gradi. Quando la salsa inizia a bollire, ridurre il calore a 150. Durante la preparazione di irrigazione periodica salsa di crema di pesce.

 Dopo 40-50 minuti sarà completamente pronta nostro pesce persico al forno (foto). La ricetta, come avete visto, è molto semplice. Buon appetito!

 Pike in Multicottura

 Ricette di pesce sono molto diverse. Si può cuocere, cuocere, cucinare. Provate il pesce persico Simmer in Multicottura con verdure. Get incredibilmente gustoso e soprattutto utile.

 Ingredienti

 Sudak, due cipolle, patate cinque, due carote, sedano 100g, un peperone, due pomodori, 60 g di concentrato di pomodoro, sale e spezie.

 Preparazione

 Verdure obmoyte correttamente e arbitrariamente tagliate. Patate Simmer separatamente, tra cui la modalità 30 minuti "Cucinare per una coppia." Non dimenticate di aggiungere acqua. Quando la patata è pronta, drenare il liquido e aggiungere le spezie, concentrato di pomodoro e un po 'd'acqua fresca. C'è anche mettere le carote grattugiate, peperoni a cubetti, fette di sedano, cipolla tritata e pomodori a fette. Il pesce viene tagliato a pezzi grossi e posto in Multicottura. Tutti mescolare attivare la funzione "fuoco" in mezz'ora. Dopo il tempo specificato il piatto è pronto.

 Pike: formaggio ricetta

 Ingredienti

 40 g di burro, pepe, 150 grammi di formaggio, 800 g di filetto, erbe fresche e sale.

 Preparazione

 Erbe Grind. Grattugiare il formaggio su una grattugia grossa. Filetto di pesce tagliato in porzioni pezzi. Zastelyte pergamena padella e mise il pesce persico. Collegare prezzemolo, formaggio e burro fuso. Pepe Pesci. Mettere all'inizio della miscela di formaggio. Cuocere persico circa trenta minuti in forno a 180 gradi. Buon appetito!

 Pesce persico: informazioni generali

 Pike - pesce, che è molto comune nel nostro paese. Molte casalinghe hanno nel loro arsenale di ricette segrete della cucina. Ammettiamolo precoce, che è utile in Sudak. La carne del pesce sono proteine ​​che sono necessarie per la vita umana. Inoltre, è ricco di vitamine, aminoacidi e oligoelementi essenziali come fosforo, calcio, zolfo e potassio. Pike - pesce, che è uno dei più deliziosa tra le specie presenti nel nostro territorio. La sua carne - dieta, quindi, se si guarda la tua figura, si può mangiare senza problemi. Con questo prodotto è possibile ottenere un bel varietà di piatti, perché la carne del pesce può essere cucinato un numero enorme di modi. Un altro vantaggio significativo - ci sono pochissime ossa. Aspic, orecchie, pesce persico alla griglia - questi piatti deliziosi sono costretti a dimenticare tutto ciò che durante il pasto.

 Consigli utili

 Per questo hai fatto piatti di pesce erano deliziosi, è necessario seguire alcune regole:

 - Pesce persico congelato può solo una volta, e dovrebbe essere scongelati a temperatura ambiente. Così si salva la massima quantità di sostanze nutritive;

 - Che il processo di pulizia è più semplice e facile, è necessario rimuovere le pinne;

 - Se si sceglie di friggere il pesce, poi 15 minuti di sale e cuocere in una padella calda;

 - Per decidere al meglio le briciole di panificazione, invece di farina;

 - Per ottenere il gusto perfetto dopo che il pesce obsmazhyly, inviarlo in forno per 10 minuti;

 - Dalla zuppa di pesce persico o fangoso, primo pesce, versare acqua fredda, mettere su un forte fuoco e portare ad ebollizione, quindi ridurre al minimo e cuocere a fuoco lento, rimuovendo periodicamente schiuma;

 - Cuocere il miglior pesce in un foglio, in modo da ottenere l'opzione pasto più succosa e saporita.

 Alcune ricette

 Pesce persico, che prende un po 'di tempo di preparazione, ottiene sempre molto tenera e gustosa. Noi proponiamo di considerare la ricetta delicata traboccante.

 Gelatina

 Per questo piatto, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti: - Perch (pesce);

 - Cipolle - 200 g;

 - Carota - 150 g;

 - Gelatina - 15 g;

 - Foglia di alloro e pepe - 3 pezzi.;

 - Chiodi di garofano e il sale.

 Preparazione

 Grossi pezzi di cipolle tagliate e carote. Gelatina imbevuto in 150 ml di acqua fredda e lasciare per 1 ora. Ora arriva il pesce è necessario pulire e rimuovere le branchie. Poi metterlo in una pentola capiente, che aggiungono cipolla, carote e spezie. Riempire circa 1 litro di acqua, portate a ebollizione e lasciar riposare per mezz'ora. Brodo caldo dovrebbe scolarla e sciogliere la gelatina. Inoltre, abbiamo bisogno di rimuovere le ossa di pesci. Prendere la forma in cui presenteremo il nostro piatto e versare il brodo strato di circa 4 mm, di inviare in frigorifero. Lasciarlo lì per 20 minuti. Ora è necessario pensare alla decorazione straripante. È possibile utilizzare piselli, mais, uova, erbe e mirtilli. Stendere sulla decorazione gelatina, scelto da voi, il top versare brodo. Spedizione aspic per un'altra mezz'ora in frigo. Ancora zuppa di pesce - Il prossimo livello. Ora inviare in frigorifero fino solidificazione bisogno di circa 3 ore. Il piatto dovrebbe mettere su un piatto e servire gli ospiti. Pike - pesce, la ricetta di cui abbiamo appena discusso, si ottiene molto tenera e gustosa. 

 Pesce persico: informazioni generali

 Pike - pesce, che è molto comune nel nostro paese. Molte casalinghe hanno nel loro arsenale di ricette segrete della cucina. Ammettiamolo precoce, che è utile in Sudak. La carne del pesce sono proteine ​​che sono necessarie per la vita umana. Inoltre, è ricco di vitamine, aminoacidi e oligoelementi essenziali come fosforo, calcio, zolfo e potassio. Pike - pesce, che è uno dei più deliziosa tra le specie presenti nel nostro territorio. La sua carne - dieta, quindi, se si guarda la tua figura, si può mangiare senza problemi. Con questo prodotto è possibile ottenere un bel varietà di piatti, perché la carne del pesce può essere cucinato un numero enorme di modi. Un altro vantaggio significativo - ci sono pochissime ossa. Aspic, orecchie, pesce persico alla griglia - questi piatti deliziosi sono costretti a dimenticare tutto ciò che durante il pasto.

 Consigli utili

 Per questo hai fatto piatti di pesce erano deliziosi, è necessario seguire alcune regole:

 - Pesce persico congelato può solo una volta, e dovrebbe essere scongelati a temperatura ambiente. Così si salva la massima quantità di sostanze nutritive;

 - Che il processo di pulizia è più semplice e facile, è necessario rimuovere le pinne;

 - Se si sceglie di friggere il pesce, poi 15 minuti di sale e cuocere in una padella calda;

 - Per decidere al meglio le briciole di panificazione, invece di farina;

 - Per ottenere il gusto perfetto dopo che il pesce obsmazhyly, inviarlo in forno per 10 minuti;

 - Dalla zuppa di pesce persico o fangoso, primo pesce, versare acqua fredda, mettere su un forte fuoco e portare ad ebollizione, quindi ridurre al minimo e cuocere a fuoco lento, rimuovendo periodicamente schiuma;

 - Cuocere il miglior pesce in un foglio, in modo da ottenere l'opzione pasto più succosa e saporita.

 Alcune ricette

 Pesce persico, che prende un po 'di tempo di preparazione, ottiene sempre molto tenera e gustosa. Noi proponiamo di considerare la ricetta delicata traboccante.

 Gelatina

 Per questo piatto, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti: - Perch (pesce);

 - Cipolle - 200 g;

 - Carota - 150 g;

 - Gelatina - 15 g;

 - Foglia di alloro e pepe - 3 pezzi.;

 - Chiodi di garofano e il sale.

 Preparazione

 Grossi pezzi di cipolle tagliate e carote. Gelatina imbevuto in 150 ml di acqua fredda e lasciare per 1 ora. Ora arriva il pesce è necessario pulire e rimuovere le branchie. Poi metterlo in una pentola capiente, che aggiungono cipolla, carote e spezie. Riempire circa 1 litro di acqua, portate a ebollizione e lasciar riposare per mezz'ora. Brodo caldo dovrebbe scolarla e sciogliere la gelatina. Inoltre, abbiamo bisogno di rimuovere le ossa di pesci. Prendere la forma in cui presenteremo il nostro piatto e versare il brodo strato di circa 4 mm, di inviare in frigorifero. Lasciarlo lì per 20 minuti. Ora è necessario pensare alla decorazione straripante. È possibile utilizzare piselli, mais, uova, erbe e mirtilli. Stendere sulla decorazione gelatina, scelto da voi, il top versare brodo. Spedizione aspic per un'altra mezz'ora in frigo. Ancora zuppa di pesce - Il prossimo livello. Ora inviare in frigorifero fino solidificazione bisogno di circa 3 ore. Il piatto dovrebbe mettere su un piatto e servire gli ospiti. Pike - pesce, la ricetta di cui abbiamo appena discusso, si ottiene molto tenera e gustosa. 

 Ideale spuntino veloce - insalata di pesce in scatola. Rimanere sulla contenuto di grassi moderata prodotto - come il salmone in salamoia. Stretto rozovataya scatola salmone va bene con verdure fresche o cotte, erbe e vari spogliatoio.

•  Insalata di pesce in scatola Photo:

 Insalata Ottima cena

 Questa insalata può essere uno spuntino molto soddisfacente. Per coloro che tengono la dieta a basso contenuto calorico, sostituisce completamente un pasto completo, questo piatto è ricco di fibre, vitamine e acidi grassi sono molto utili.

 Hai bisogno di:
 - 4 giovani patate;
 - Fagiolini 200 g congelati;
 - 2 uova;
 - 200 g di salmone in scatola;
 - 1 mazzetto insalata verde;
 - 50 g di olive snocciolate;
 - 6 pomodorini;
 - 2 cucchiai di capperi;
 - Sale.

 Per il ripieno:
 - 7 cucchiai di olio d'oliva;
 - 2 cucchiai di aceto;
 - 1 cucchiaino di senape francese;
 - 1 cucchiaio di prezzemolo affettato;
 - 1 spicchio d'aglio tritato;
 - Sale;
 - Pepe nero macinato.

 Per insalata inserisce l'olio d'oliva, è più utile e saporita

 Lessare le patate in acqua salata finché sono teneri. Togliere dalla padella e coprire con acqua fredda per il raffreddamento veloce. Fagiolini versare acqua bollente per 5-7 minuti, poi capovolgere in un colino. Lessate le uova.

 Patate e uova buccia e tagliarle a fettine sottili.

 Salmon romperà i pezzi e metterlo in una ciotola con le uova e patate. Aggiungere i fagioli, pomodorini, tagliati a metà, lattuga, strappati in pezzi.

 Componenti per il rifornimento mettere in un vaso con un coperchio stretto avvitata. Beh scuoterlo, e poi versare la salsa di insalata. Mescolare e guarnire con le olive e capperi. Servire immediatamente, servito individualmente pane bianco fresco.

 Insalata invernale con salmone e riso

 Se la mano è senza verdure fresche o semplicemente vogliono di più sostanzioso pasto, preparare una semplice insalata di riso e sottaceti. Si può applicare a servire un'insalata o un volovanov e tortine.

 Hai bisogno di:
 - 200 g di salmone in scatola drenato;
 - 0, 5 tazze di riso;
 - 2 forti sottaceti;
 - 1 cipolla;
 - 2 uova;
 - Sale;
 - Ground pepe nero;
 - Maionese;
 - Prezzemolo fresco per la decorazione.

 Cetrioli marinati in salamoia possono essere sostituiti

 Lessate il riso in acqua salata e conservare in frigorifero. Lessate le uova sode, la buccia e tritarli. Buccia di cetriolo da semi e tagliare a dadini, la cipolla tagliata a semicerchi e oshparteokropom sottili.

 In una ciotola profonda Mettete il salmone e schiacciarle con una forchetta. Aggiungere il riso, cipolla, cetrioli e uova. Mettere 2-3 cucchiai di maionese e mescolare bene. Cospargere insalata pronta con pepe nero appena macinato e guarnire con prezzemolo.

 Bene, sembra che la vittoria - zastebnulysya jeans preferiti! E subito ci problema: Hanging Around, e non è molto bello. Ma non preoccupatevi, questo è ancora possibile combattere!

 In generale, la presenza di grasso sui lati rende molte donne nervoso. Queste zone del corpo sono raramente coinvolti nella attività quotidiana dei muscoli e, di conseguenza, i lati molto rapidamente accumulano grasso. Per alcuni è solo una tragedia, il restante accettare la situazione senza fanatismo, prestando maggiore attenzione ad altre aree problematiche.

 Sbarazzarsi del grasso sui lati - non è un compito facileE si deve lavorare sodo. L'attenzione sarà focalizzata sulla realizzazione di appositamente selezionati per questa parte degli esercizi del corpo. Molto buono effetto è aerobica, che copre la serie completa di movimenti a tutte le parti di corpi, ma il ritmo di vita moderno a volte non si può sempre donne trafficate fitness club. Pertanto, essi possono essere impegnati solo a casa nel tempo libero.

 Nel lavoro indipendente con aree problematiche dovrebbe iniziare con esercizi di luceSei sapete ancora dalle lezioni di educazione fisica della scuola. Ma se in aula quando i movimenti dello spettacolo potrebbero shalturit, ora devono fare tutto completamente, correttamente e deliberatamente, o risultato che si ottiene desiderato. Particolare attenzione deve essere prestata inclinazioni, esercizi addominali ed esercizi per rafforzare i muscoli addominali obliqui.

 Per una maggiore efficienza può complicare l'esercizio qui aiuto manubri. Classi con manubri aiutano a bruciare calorie, migliorare la vostra forma del corpo. Le piste in diverse direzioni - l'esercizio più semplice. Uno - gli esercizi che si dovrebbe cercare di premere il gomito al lato appropriato della coscia. E 'molto più difficile di quanto possa sembrare a prima vista. Dopo aver completato i 15 - 20 movimenti in ogni direzione, riposare qualche secondo e procedere immediatamente alla successiva.

 L'esercizio fisico può essere un po 'complicato: Fare slope liscia a sinistra il più possibile, cercando di toccare il suo piede destro della mano sinistra e senza intoppi tornare alla posizione di partenza. Fare 2 set di 30-35 volte in ogni direzione, se non, quindi meno. Se volete ponaklonyatsya con manubri in mente che i pendii con grandi pesi e numero basse ripetizioni non dovrebbero fare. Così si gonfiano muscolo obliquo, che aggiunge il volume della vostra vita.

 Problemi eccellenti glutei, cosce, vita affrontare cerchio o hula-hoop. Questa "simulatore" può essere utilizzato nella lotta contro i depositi di grasso sui lati. Basta ruotare il più a lungo possibile, almeno 45 minuti al giorno, si può fare mentre si guarda il tuo programma preferito. Portare più vicino al risultato e la formazione con fitball desiderato. Questa palla aiuta a rafforzare i muscoli addominali, alleggerisce le articolazioni e le gambe, migliora la postura, aiuta a rilassarsi e distendersi. A causa del fatto che è necessario mantenere costantemente equilibrio fitball, grasso intensamente bruciato e chili partenza.

 In generale, utilizzando solo sport, il problema di grasso corporeo sui lati per risolvere difficile. Lei richiede un approccio integrato. Acqua e procedure tra cui nuoto, aree problematiche massaggio, utilizzando prodotti cellulite, una buona alimentazione, buon sonno - questa è la tua arma secondaria. E infine. Secondo i medici, la causa di chili in più è il disagio psicologico. In situazioni di stress nel corpo rilasciato l'ormone dello stress che provoca la fame. In questa situazione, è difficile trattenermi e non mangiare qualcosa di dolce o grassa. Quindi cercare di evitare situazioni di stress, spesso sorridente, e quindi si avrà successo!

 Dolci possono essere utili, soprattutto se li si fanno da frutta e verdura fresca. Di carote grattugiate va pasta fine, che può essere integrata con uvetta, cannella, noci e altri ingredienti utili. Non mettere in torte troppo olio e zucchero, poi fresco Carota Cookies adatti per i bambini o la dieta.

•  Dietary Carrot Cookies: Ricetta Video Foto

 Biscotti Carota con uvetta

 Hai bisogno di:
 - 2 grandi carote fresche;
 - 2 uova;
 - 300 g di farina di frumento;
 - 0, 5 tazze di zucchero;
 - 0, 25 tazza senza semi uva passa;
 - 100 grammi di crema densa grassa;
 - Sale 0 25 cucchiaino;
 - Zucchero vanigliato 1 cucchiaino;
 - 1 cucchiaino di lievito in polvere.

 Scegli carote succosa e dolce, sarà deliziosi biscotti

 Uvetta senza semi risciacquo e riempire con acqua calda. Dopo 15 minuti, scolare l'acqua, l'uvetta asciugare. Carote lavare, sbucciare e grattugiare su una grattugia. Panna acida mescolata con lo zucchero zucchero, il sale e la vaniglia, aggiungere le uova. Mettere le carote mix grattugiato e mescolare per omogeneità.

 Setacciate la farina e mescolare con il lievito. Porzioni Mettere la farina in un sacco di carota-crema, aggiungere l'uvetta e mescolare. Se la pasta è venuto fuori molto liquido, aggiungere altra farina.

 A bordo cosparso di farina rotolo di pasta cerchi notch recisi e posto i biscotti sulla teglia unta. Cuocere ware una piacevole doratura in forno, preriscaldato a 200 gradi.

 Biscotti caldi rimuovere il ponte e fresco sulla tavola. I prodotti finiti possono essere leggermente cosparsi di zucchero a velo.

 Biscotti Carota con le noci

 Cookies forno secondo questa ricetta va moderatamente dolce. Se vi piace un sapore più intenso, aumentare la quantità di zucchero a velo. Hai bisogno di:

 - 6 carote medie;
 - 0, 5 tazze di zucchero a velo;
 - 5 cucchiai di burro;
 - 2 tazze di farina;
 - 0, 5 tazze di nocciola kernel;
 - 0, 5 arancione;
 - Sale 0 25 cucchiaino;
 - 0, 5 cucchiaini di bicarbonato di sodio;
 - 1 uovo.

 Nocciole possono essere sostituiti mandorle tostate o anacardi

 Carote lavare, sbucciare e grattugiare su una grattugia. Nocciole Oshparteokropom, togliere la buccia e grossolanamente in un mortaio Farai cancellare il nucleo. Fate sciogliere il burro. Con tagliare la buccia d'arancia, spremere il succo.

 In una ciotola profonda, unire le carote grattugiate, zucchero a velo, sale, bicarbonato di sodio, il burro fuso, 1 cucchiaino di scorza d'arancia e succo di frutta. Porzioni aggiungere la farina setacciata, impastare nonsticky, pasta moderatamente rigido. Raccogliere in una palla, avvolgere con pellicola trasparente e togliere il freddo.

 Mezz'ora dopo stendere la pasta in una farina sottile strato spruzzato sulla scheda. Stampi tagliato con varie figure. Mettetele su un foglio, oliato. Sbattere l'uovo e spazzolare i cookie. Cospargere articoli noci tritate e mettere in forno preriscaldato a 180 gradi. Cuocere dolce mezz'ora, poi in frigorifero e servire in tavola.

 Secondo le statistiche, la maggior parte degli ex-fumatori aumentano di peso. In genere, si tratta di un 2-5 chili in più che la gente intorno non può mancare. Ma alcuni ingrassare molto di più su 8-15 chili. Tuttavia, smettere di fumare e non recuperare del tutto vero. È necessario seguire alcune linee guida.

•  Smettere di fumare Photo

 Perché la maggior parte ex-fumatori aumento di peso?

 Dopo la cessazione del fumo negli uomini inizia il processo di purificazione di nicotina, e le papille gustative recuperare aumenta la sensibilità agli odori, c'è un buon appetito, il cibo è più saporito e meglio assorbita. Di conseguenza, un ex fumatore inizia a mangiare di più.

 Inoltre, la prima abitudine è di tenere una sigaretta in bocca. Per compensare questo desiderio, ex-fumatore vuole sempre qualcosa da masticare. Inoltre, vi è la nicotina la fame, e persone che cercano di soffocare il suo cibo.

 Per la prima volta da quando smettere di fumare compaiono sintomi di astinenza. L'ex fumatore può sentire la forte irritabilità, nervosismo, confusione, stanchezza, mancanza di energia, depressione.

 Il sistema nervoso si adatta al nuovo ambiente, e il cervello sono alla ricerca di un piacere sostituzione di tabacco da fumo. Di conseguenza, alcuni ex-fumatori cogliere lo stress piacere, che per loro sono tipo di antidepressivo.

 L'aumento di peso in ex fumatori si verifica nei primi giorni o settimane. A seconda del corpo umano, il periodo può durare una media di due settimane a due mesi. E in questo momento è importante guardare il vostro peso, ed eseguire una serie di raccomandazioni.

 Seguire i principi di una sana alimentazione

 Prima di tutto è necessario rivedere il suo approccio al cibo. Mangiare una varietà di alimenti 4-6 volte al giorno in piccole porzioni. Lentamente e con attenzione masticare il cibo, godendo il gusto di esso.

 Includere nella dieta cibi più naturali che dovrebbero costituire la maggior parte di esso (frutta, verdura, cereali, erbe, frutta secca, ecc.) È anche possibile prendere i prodotti alimentari caseari (yogurt naturale, yogurt a basso contenuto di grassi, ecc).

 Escludi dai vostri mangiare dolci, bevande gassate, cibi preparati, fast food. Invece di torte, dolci e altri dolci può prendere un po 'di noci, datteri, miele.

 Sostituire cibi fritti e cibi grassi cotti al vapore o in umido con una minima aggiunta di olio. Eliminare o minimizzare spezie taglienti e condimenti che aumentano l'appetito.

 Sostituire le bevande stimolanti (alcol, energia, caffè, tè nero) utili - acqua minerale o di sorgente gassata, tè verde senza zucchero, succhi di frutta freschi. Non mangiare tardi la sera e di notte.

 Aderendo ai principi di un'alimentazione sana ed equilibrata, così di rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute e aumentare la vitalità

 Impegnarsi in sport e fitness

 L'esercizio fisico regolare e l'attività fisica può aiutare ad alleviare il vostro bisogno di nicotina e di essere in un buon tono. E bruciare anche calorie in eccesso. Quindi, non solo non si popravlyatysya, ma anche essere in grado di perdere peso. Scegli secondo il vostro gusto:

 - In esecuzione su un tapis roulant o all'aperto;
 - Escursioni in bicicletta o in bicicletta;
 - Passeggiate quotidiane;
 - Nuoto o acqua gym;
 - sport attivi (tennis, basket, arti marziali, ecc);
 - Ginnastica casa o in palestra;
 - Fitness (Pilates, flessione del corpo, danza, aerobica e così via F..);
 - Yoga, arti marziali, ecc

 Smettere di fumare, cercare di rimanere attivi, muoversi di più, guidare all'aria aperta

 Cambia il tuo atteggiamento verso la vita

 Per cambiare l'atteggiamento verso la vita, sviluppare una consapevolezza. Questo dovrebbe sempre coinvolgere tutti i sensi. Ciò significa che è possibile godere di tutti - l'odore, gusto, tatto, suono, etc. Piuttosto che appoggiarsi sul cibo, si può lentamente fermentato tè al gelsomino, bastoncini d'incenso di luce o lampada aroma, organizzare una spa relax, ascoltare buona musica, fare una passeggiata.

 Ma la cosa più importante per gli ex fumatori non mangiavano razionalmente, e per imparare a respirare. Questo respiro accelerato normalizzare il sistema nervoso. Man vykuryuyuchy sigaretta calma proprio su questo principio. Fa continui respiri misurati (cioè, di ritardo), e poi allungato esalazioni. Così hatha yoga, pranayama - Ideale per coloro che smettono di fumare. Non solo sono lo stesso del processo stesso di fumare, ma lavorare anche con la causa. Come si può vedere, smettere di fumare e non ingrassare davvero possibile.

 Sedano - numero di prodotto 1 nel menu dieta. Ha una massa di proprietà utili che promuovono la perdita di peso e il miglioramento del corpo, cioè placa l'appetito, pulisce e nutre le cellule con vitamine. Ancora più in quanto aperto e integrato in combinazione con altre verdure, in particolare piccante peperoncino. Shanks sedano in buone ottime insalate con carne magra e gamberetti, noci ed erbe.

•  Come cucinare gambi di sedano: Video Foto:

 Insalata piccante di piccioli di sedano, pollo e gamberetti

 Ingredienti:
 - 3 taglio sedano;
 - 100 grammi di carne di pollo bianco;
 - 200 g piccoli gamberetti;
 - 1 peperone tagliente;
 - 2 pomodori;
 - 1 cipolla;
 - 4 piuma cipolle verdi;
 - 4 rametti di prezzemolo;
 - 6. l. olio vegetale;
 -. 1 ora L. senape;
 - Sale.

 Se troppo spesso gambi di sedano, tagliatele longitudinalmente in 2-3 piastre

 Far bollire, fresco e rilasciare da gusci di gamberetti. Tagliare i pomodori a metà, eliminare il nocciolo. Tagliare la polpa di pomodoro e gambi gambi di sedano. Sbucciare e tritare le bucce di cipolla. Tagliate la carne a strisce sottili e friggetele in 2 cucchiai. l. olio vegetale per 4 minuti a fuoco medio, mescolando con una spatola di legno. Finemente Abbattete pepe tagliente e metterla nella padella con le carcasse di gamberetti. Cuocere ancora 2 minuti, poi si traducono in una ciotola profonda.

 Aggiungere l'insalata tiepida preparato a base di verdure. Sbattere l'olio residuo separato cucina con senape, cipolle verdi e prezzemolo tritati. Versare la salsa e mix di insalata.

 Salare a piacere un piatto e servire.

 Insalata gambi di sedano acuta con anacardi, ricetta orientale

 Ingredienti:
 - 4 gambi di sedano;
 - 100 grammi di anacardi prime;
 - 1 carota;
 - 0, 5 peperoncino;
 - 20 grammi di radice di zenzero;
 - 20g coriandolo;
 - 2 cucchiai. l. olio di sesamo e salsa di soia;
 - 1 cucchiaio. l. succo di limone fresco.

 Se non si dispone di olio di sesamo, semi di sesamo, prendere una manciata, schiacciarle in un mortaio, mettere uno strato sottile sul piatto e versare l'olio vegetale. Si riscalda 5 minuti, quindi lasciare riposare il giorno e la tensione

 Scaldate l'olio di sesamo in una padella a fuoco alto, gettarlo in fette sottili zenzero e peperoncino con pimento. Abbassare la temperatura di verdure medie e saute, di tanto in tanto inquietante spatola fino chili comincia ad annerire. Una volta che questo accade, rimuoverla con burro di zenzero e Put anacardi. Noci friggere fino a doratura, poi versare con salsa di soia e lasciate bollire via metà.

 Tagliate le carote a fette sottili e posto in una casseruola. Versare anche il succo di limone. Ridurre il fuoco al minimo, mescolare bene e far cuocere utensili contenuti i suoi 3 minuti fino verdure morbido. Prendete questo affettare il sedano a dadini tempo. Reinstallare la temperatura massima per mettere le carote e noci fette steli verdi. Poi friggere tutti 3-5 minuti, mescolando continuamente per la salsa di sedano in sé non viene assorbito. Mettere il piatto in una ciotola e cospargete con coriandolo tritato.

 Piatti da polmone suina attirano molti buongustai non solo di gusto piacevole, ma un po 'di grassi e basso contenuto calorico (91 calorie per 100 grammi). Questo meraviglioso sottoprodotti può essere consumato anche le persone sedute su una dieta. Di solito facile maiale vidmochuyut, bollito con spezie e poi cotto, fritto o al forno. Personalizzare le ricette originali aiutano salse e marinate.

•  Come cucinare carne di maiale facile: alcune ricette Foto:

 Come cucinare polmone di maiale

 Cuochi con esperienza sempre facile vidmochuyut maiale prima della cottura successiva all'acqua tirato da scorie sottoprodotti e spotting. Questo renderà il piatto sapore più delicato. Luce di maiale congelata deve far scongelare a temperatura ambiente, poi metterli in un contenitore di smalto e riempire con acqua pulita completamente. By-imbevuti ore, cambiando regolarmente il liquido perso trasparenza.

 Riempire una casseruola profonda 2/3 con acqua, immergerlo in polmoni suini e mettere sul fuoco. Quando bollire l'acqua, aggiungere le cipolle sbucciate e sale da cucina di medie dimensioni a piacere. Bollire luce due ore a fuoco basso, girando di tanto in tanto. Assicurarsi di rimuovere lo skimmer feccia. Prodotti di rete - se il succo di separati rosso e marrone, che avrebbe potuto facilmente mangiato. Leggermente raffreddare, togliere la grande bronchi, trachea e tagliata a strisce. Se volete particelle acquisite fitta trama, metterli sotto pressione per 2-3 ore.

 Goulash con polmone di maiale con mais e cetrioli

 Sulla base di maiale cotto è facile da preparare deliziosi sugo di patate o riso bollito. La ricetta originale per gulasch avrete bisogno di un insieme di ingredienti:

 - Una coppia di polmoni di maiale;
 - Cipolle (3 teste);
 - Aglio (chiodi di garofano 1);
 - Peperoni rossi e verdi (1 baccello);
 - Olio vegetale raffinato (3 cucchiai);
 - Brodo o acqua (0, 5 tazze);
 - Foglia Bay (1-2 pc.);

 - Mais in scatola (1 può);
 - Pickles (200 g);
 - Crema (0, 5 tazze)
 - Sale e pepe a piacere.

 Friggere in padella in ghisa con cipolle tritate olio vegetale, aggiungere le fette di bollito polmone, pepe, aglio e soffriggere tutti di 5 minuti. Contenuti Stagione di erbe padella e spezie, coprire con acqua o brodo e far cuocere con il coperchio a fuoco basso per 1 ora. Se necessario, aggiungere acqua bollente. Per 7-10 minuti fino put cetrioli tagliuzzati cotto e mais. Prima dell'uso, rimboccare crema goulash.

 Con suina facile fare un ottimo ripieno per torte. Lessare le frattaglie, scorrere un tritacarne e mescolare con cipolle fritte e carote

 Polmoni di maiale con spezie in cinese

 Provare a marinare polmoni di maiale con la serie originale di erbe e spezie e poi friggere-prodotti. Questo gli darà un insolito gentilezza, tenerezza e sapore ricco bouquet.

 Per preparare 1 kg di carne di maiale polmoni è necessario:

 - Aceto di riso (2 cucchiai);
 - Salsa di soia (2 cucchiai);
 - Aglio (4-5 chiodi di garofano);
 - anice (3-4 stelle);
 - Egg (1 pz.);
 - cavolo cinese (1 forche);
 - Sale qb;
 - frumento (4 cucchiai);
 - Cipolla (1 pz.);
 - Un pizzico di spezie secche aneto e basilico, coriandolo, chiodi di garofano, cannella.

 Tagliare le strisce polmone di maiale bollite e cospargere con aceto e salsa di soia. Spicchi d'aglio sbucciati saltare attraverso chesnokodavylku. Mescolare prodotti affettati di spezie, aglio e posto nel vano frigorifero a marinare per 2 ore. Poi sbattere schiuma uovo salato, aggiungere gli ingredienti marinati e farina obsypte.

 Fry in profonda padella con cipolle tritate, aggiungere le fette di prodotti a base di spezie e rapidamente (entro 3-5 minuti) soffriggere a fuoco vivo il più possibile. Ricordate di agitare sempre il contenuto di piatti, in modo che non sia bruciato. Smontare il cavolo cavolo cinese, lavare le foglie e posto in un colino a bicchiere pieno di acqua. Metterli facile servire carne di maiale e servire.

 Insalata di cavolo consapevolmente chiamato vitamina. Questo frutto contiene molti elementi utili. E cavolo è ricco di fibre. Aiuta la digestione, migliora il metabolismo, contribuisce all'armonia.

•  Insalata di cavolo fresco: 4 minuti videoretsept Foto:

 Insalata di cavolo - la ricetta delle nostre nonne

 Cavolo è stato a lungo amato in Russia. Quasi tutti i piatti della tradizione è questa deliziosa verdura. Zuppa, torte con cavolo, cavolo ripieno, Sale e di insalate corso. Ci sono alcune vecchie ricette che sono molto popolari oggi.

 Un insalata facile e incredibilmente delizioso viene fornito con cavolo finemente triturati mescolato con la mela e carota. Casalinghe spesso raccolte volta un gran numero di insalata rozfasovuyuchy in tre litri vaso. Nel insalata cantina o frigorifero possono essere memorizzati fino a due settimane e mezzo. La ricetta di questa insalata è semplice:

 - Cavolo (medie);
 - Carote (3 pz.);
 - Apple (preferibilmente varietà dure, 4 pz.);
 - Olio vegetale (0, 5 tazze);
 - Sale (1-2 h L., a piacere.);
 - Pepe (Parte 1. L.)
 - Soluzione 9% di aceto (1 cucchiaio L. Se non ti piace insalate acide, e 2 cucchiai L., se si desidera sembrava un cavolo in salamoia..).

 Ci sono molti tipi di cavolo - cavolo, di rosso, cavolo rapa, cavolfiore, broccoli, ecc Sono deliziosi e contengono un sacco di fibre e sostanze nutritive

 Tutti gli ingredienti sono tritati finemente.

 Puoi farlo su una grattugia, con un allegato speciale a un frullatore utilizzando. Poi ha aggiunto spezie, olio, aceto. Insalata mista e posto in un luogo fresco per 3-4 ore. Ciò è necessario al fine di succo di cavolo trapelato, ammorbidito.

 Insalata di cavolo - il primo passo verso l'armonia

 Cavolo è presente in quasi tutti i menù dietetici. È uno dei frutti della cosiddetta calorico negativo. Questa è la sua digestione l'organismo spende più energia di quella che riceve da cavolo. Inoltre, questo vegetale contiene un sacco di fibra, che stimola e migliora la digestione. Se si sostituisce uno dei piatti principali sul insalata "pennello", il cui ingrediente principale è il cavolo, si può perdere peso in un mese a £ 5,10.

 Insalata ricetta:

 - Cavolo (medie);
 - Carote (3 pz.);
 - Apple (preferibilmente varietà dure, 4 pz.);
 - Barbabietola da Raw (2 pz.);
 - Sedano (beam);
 - Sale (1-2 h L., a piacere.);
 - Ricariche Succo di limone (2. L.).

 Per riempire il grasso di stomaco in fretta, prima di mangiare l'insalata "pennello" bere un bicchiere di acqua tiepida

 Tutti i prodotti vengono tritate finemente e mescolare. Si può mangiare l'insalata per pranzo invece degli altri piatti o la cena. Piatti Calorie a bassissimo, mentre la fibra contenuta nelle verdure, ampliando nello stomaco, che fornisce una sensazione di sazietà. La perdita di peso utilizzando questa insalata rapidamente e facilmente.