Nella società moderna, piuttosto bruscamente sollevato la questione di sbarazzarsi di peso in eccesso, senza compromettere la salute. Infatti, lo sviluppo di una rete di fast food e la mancanza di un regime giornata limpida porta ad obesità massiva. Naturalmente, in questo caso è necessario vedere uno specialista che può limitare correttamente alimentare secondo le caratteristiche individuali dell'organismo. Uno dei più comuni dieta Pierre Duke è considerato per la perdita di peso. E 'noto che prima del matrimonio di Kate Middleton con il principe William ha seguito le raccomandazioni del suo tempo si è sviluppato questo nutrizionista.

 Pierre Duke Dieta per la perdita di peso: i comandamenti di base

 Se avete deciso di portare la cifra a proporzioni ideali, è necessario affrontare la questione seriamente e rigorosamente seguire tutti i consigli di una dieta prescritta. Il vantaggio principale di questa dieta è il fatto che i chili persi rimarranno in passato sempre. Ma contare sul risultato fulminea, che è attaccato alla vita, comunque. Per far fronte a peso stabile dovrebbe seguire una dieta per più di un mese. Così nutrizionista Dyukan sviluppato sistema di potere in cui i principali prodotti sono ricchi di proteine, riducendo l'uso di grassi e carboidrati. Inoltre, una persona è in grado di mangiare in qualsiasi momento, in modo da non sentire la fame che lo proteggerà dai fallimenti e mangiare troppo.

 Pierre Duke Dieta per la perdita di peso comprende 4 stadi. Nella prima fase consigliata vitamina bere distanza corso, come aumenta stress sul corpo. Solitamente non richiede che la durata di tre giorni, ma i risultati sono sorprendenti.

 In soli tre giorni, il paziente viene posto a sei chili. Nella vostra dieta quotidiana dovrebbe includere fegato, carni magre (soprattutto uccelli), carne di manzo in un piccolo pesce. Non si può friggere cibi, preparatevi ad essere una coppia senza sale e spezie. Tra i prodotti lattiero-caseari dovrebbe dare la preferenza a yogurt, latte e formaggio con una percentuale minima di grasso. Ammessi mangiare pesce con limone e carne sottaceti o formaggio. Diet Dr. Duca suggerisce che perdere peso durante la notte bere almeno due litri di acqua. Naturalmente, l'acqua filtrata pura più adatto, il tè verde o erbe anche non male.

 Nella seconda fase dovrebbe alternare giorno con proteine ​​vegetali al giorno. Nella lista delle verdure consentiti occupare posizioni di primo piano cetrioli e pomodori, fagioli, alcune varietà di cavolo, zucchine e melanzane, spinaci, lattuga. La terza fase è considerata stabilisce che deve iniziare quando la freccia sulla bilancia ha raggiunto i numeri desiderati. Perdita Pierre Duca Diet peso richiede tempo, come è concentrata sui risultati di qualità. Così, ogni caduto chili consolideranno 10 giorni. Ciò richiederà rendimenti settimanali per i giorni di proteine, e in un altro momento gradualmente introdurre frutta nekaloriyni, formaggio magro e più. La quarta fase prevede cambiamenti di stile di vita.

 Recensioni di Duke Diet

 La maggior parte delle donne sono riuscite a perdere peso e più di lui non tornare mai più. Tuttavia, avvertono che non si deve dimenticare la quarta tappa e ogni una o due settimane prima di organizzare giornate di proteine.

 Ammirate fitoterapia, tutti noi inconsapevolmente facciamo degli errori che potrebbero danneggiare la nostra salute. Qui ci sono dieci dei più comuni errori fitoterapia.

 Camomilla Tea

 Bere il tè con la camomilla, non sapendo come e cosa farmaci interagisce. Mentre la maggior parte della gente pensa di tè con la camomilla assolutamente innocuo e addirittura benefica, può avere alcuni effetti collaterali gravi quando combinato con determinati farmaci.

 Storie Così, la descrizione è stata pubblicata settanta donna che quando il warfarin è stata presa ?? in ospedale con emorragia interna dopo il consumo di tè con camomilla e uso del corpo lozioni per curare raffreddori.

 Quando devo andare dal medico

 Fatica sopportando croniche ci costringe a rivolgersi a medicine naturali a base di erbe e altri per recuperare le energie perdute. Costante stanchezza, stanchezza o mancanza di energia a parlare di ciò che è necessario visitare la clinica, non farmacia a base di erbe.

 Mentre integratori dietetici e nutrizionali in grado di fornire un sollievo temporaneo, soprattutto, fare in modo che la fatica non è un sintomo di malattie latenti, come ad esempio:

•  Anemia
•  Astmy
•  I disturbi del sonno come la sindrome di apnea ostruttiva del sonno
•  Ipotiroidismo
•  Sindrome da Stanchezza Cronica
•  Depressione

 La fatica può anche essere un sintomo di altre malattie come le malattie infettive (ad esempio, mononucleosi), insufficienza cardiaca, diabete, malattie del fegato o malattie renali Edison, malattie autoimmuni (ad esempio, lupus), il cancro, la malnutrizione, e può verificarsi come un lato effetto del trattamento.

 prima di consultare il medico. Vi chiederà domande, assegnare le prove appropriate per escludere il rischio di queste malattie. Poi si può pensare di trattamenti naturali.

 Combinazione non valida di farmaci e rimedi a base di erbe

 State prendendo integratori e / o farmaci a base di erbe, la cui combinazione può aumentare la probabilità di sanguinamento. Anticoagulanti (farmaci che riducono la coagulazione del sangue), come l'aspirina e warfarin per prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle arterie, che riduce il rischio di ictus e infarto. In combinazione con le erbe e integratori alimentari che hanno lo stesso effetto antykoahulyatsiynoho, aumentano il rischio di sanguinamento:

•  Aloe vera
•  Margherita
•  Coenzima Q10
•  Salvia
•  Pyretrum Devic
• Chesnok
• Ymbyr
• Hynhko
• Ginseng
• Palma serenoa
•  Campo ranuncolo
•  Angelica medicinali
•  Olio di pesce
•  Werbowy corteccia

 se si prende più di uno di questi rimedi a base di erbe o portarli in combinazione con warfarin, aspirina o altri anticoagulanti, o se si fa auto-trattamento, consultare un medico qualificato praticante approccio olistico. Assicurati di raccontargli tutti i rimedi a base di erbe e integratori che stanno prendendo. Gli esami del sangue per determinare il tempo di protrombina (PT / INR) è spesso prescritto per identificare il grado di coagulazione del sangue.

 Spesso inizio esercizio fisico è con la stampa. Per molte persone questa è l'area più problematica da cui si può lottare inconsolabile per molti anni. Tuttavia, è necessario scaricare il comunicato correttamente, evitando errori. Solo il tuo corpo si trasformano in bella forma, e diventano più sofisticati e raffinati.

 Si dovrebbe iniziare con una revisione di esercizi addominali come il sollevamento scocca. Questo è l'esercizio più comune che viene praticata in tutte le palestre. La storia ci dice che anche a Roma, i gladiatori che hanno combattuto sul ring, costantemente formati attraverso tale esercizio.

 Oggi questo tipo di stampa è molto popolare nelle scuole. L'essenza di questo esercizio è la necessità di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena, i piedi e la resistenza allo scivolamento sotto costante che non sono aumentati durante il movimento del corpo. Ginocchia piegate consigliate. Il corpo viene spinto verso l'alto usando solo la forza muscolare, raggiungendo una posizione verticale, si deve andare alla posizione di partenza.

 In questo esercizio fa davvero un enorme onere per la stampa. Ma qui, nella sua performance dovrebbe essere molto attenti, perché si può facilmente tornare a bordo campo.

 Tutti i proventi della struttura anatomica del corpo. Il fatto che i muscoli sono disposti in modo che, al momento dell'esercizio semplicemente comprimere le vertebre.

 Pertanto, sarebbe utile non solo per sollevare il busto in posizione verticale, e ruotare leggermente aumentato dal pavimento. Con questo esercizio sarà come rischio ridotto.

 Un altro esercizio che fornisce efficienza alla stampa - un aumento della posizione seduta sul giro. E anche qui, vi è il rischio di lesioni in caso libero di fare senza conoscere i suoi fondamenti, non avendo pratica. Sarebbe preferibile fare esercizi addominali in presenza di un allenatore professionista che indica la migliore e più confortevole posizione con gli arti fissaggio corretti.

 E notare che in questo esercizio non solo la vostra stampa è gravemente lo stress, ma i piedi.

 Da tempo è stato dimostrato che il fitness a casa avrà un effetto molto più piccoli delle classi condotti in palestra appositamente attrezzata sotto la supervisione attenta di un professionista.

 Nella lotta per la forma ideale persone dimagranti sono disposti a sacrificare serio. Ma questi sacrifici possono essere giustificate a causa di errori comuni che avrebbero potuto essere evitati. Per esempio, uno dei maggiori errori perdere peso è nella pesatura quotidiana.

 Non tenere gli scaffali frigorifero vuoto
 Se si decide di diventare sottile, in piedi frigo riempire al massimo. Ma i pericoli e dolci e cibo sano e gustoso. Non dimenticare una verità fondamentale: tutto ha acquistato, hanno da mangiare. Quindi è meglio comprare le mele, pompelmo, pere, cetrioli, peperoni, pomodori e altri frutti e ortaggi, utilizzarli in cucina pasti sani per gli spuntini. Possiate sempre essere refrigerato yogurt naturale senza additivi, formaggi moderatamente ricco di grassi, carne magra bollita. Poi la fame attaccarlo cibo sano può arrestare.
 Evitare divieti categorici
 Non può limitarsi anche a una dieta molto rigorosa prodotti nocivi. Di tanto in tanto il permesso di organizzare una pancia vacanza. Questo non significa che si può mangiare di tutto, ma la delicatezza previsto è considerato abbastanza accettabile. Ricordate le parole di Paracelso: No droga e nessun veleno - la dose cosa.
 Correttamente il trattamento delle acque
 Molte diete consigliano di cambiare la solita quantità di liquido consumato. Nella versione classica dovrebbe bere otto-dieci bicchieri di acqua al giorno pura.

 Ma non basta prendere sull'assunzione di aumento di liquidi. La strategia è la perdita di peso dovrebbe essere sostenuta in ordine, senza fanatismo.
 Farmaci Ammissione diuretiche yzlyshen
 È possibile sbarazzarsi di chili di vapore, se si prende una pillola diuretico. Peso sarà perduta insieme con il liquido. Ma quei chili tornare il giorno dopo, ma i minerali persi proveniente dal corpo in modalità di emergenza, tornano improbabile. Ma la possibilità di guadagnare un problema con il sistema cardiovascolare, comparizione in tribunale.
 Perché non pesato quotidiano
 Peso in grado di variare anche all'interno di un giorno, e qualche volta può cambiare totalmente nel giro di pochi giorni, nonostante i continui sforzi. Questo è del tutto normale situazione fisiologica. Il corpo solo bisogno di prepararsi per le nuove regole. Stress ulteriori fattori associati vskakivaniya permanente del peso, è assolutamente inutile. Controllo perdita di peso è necessario, ma farlo non più di due o tre volte alla settimana, a stomaco vuoto al mattino, dopo aver utilizzato la toilette e la forma nuda.
 Non pensare a fallimento
 Non abbaiano per una violazione, e pensare a ciò che si è in grado di raggiungere. Cercate di non banale diario alimentare e fallimenti blog e successi. E 'necessario non premiare te stesso ogni volta che Medal of Honor, e di essere in grado di analizzare come situazione di vita influisce il successo o il fallimento.

 OMBRELLO MAI asciugato nello stato aperto - in ufficio o ad una festa. Essa deve essere piegato e messo in un apposito stand o appendere.

 NON BAG essere messo sulle ginocchia o una sedia. Una piccola borsa elegante, la frizione può essere messo sul tavolo, sacconi di rimanere indietro, o mettere a terra, se no sedia speciale (come è spesso servito nei ristoranti). Portfolio posto sul pavimento.
 Sacchetto di plastica consentita solo dopo il ritorno dal supermercato, così come sacchi di carta con boutique di stilisti. Portarli poi come borsa - zhlobstvo.
 Marito non porta mai le borse. E cappotto delle donne è solo di trasmettere negli spogliatoi.
 Inizio vestiti - è pantaloni e maglione e confortevole, ma con una bella vista. Accappatoio, pigiami progettato per raggiungere il bagno la mattina e la sera - dal bagno alla camera da letto.
 Da allora, come un bambino si deposita in una stanza separata, pryvchytesya battere, che gli veniva incontro. Poi lo farà prima di arrivare nella vostra camera da letto.
 Una donna non può sparare cappello all'interno e guanti, ma senza cappello e guanti.

 NUMERO TOTALE DI DECORAZIONE Internazionale protocollo non deve superare i 13 soggetti, e questo include bottoni d'argento. Piano Indossare guanti non squilla, ma braccialetto pozvolitelen. L'esterno più scuro, i gioielli più costosi. I diamanti sono stati pensati per decorazione per le signore serali e sposate, ma negli ultimi anni ha permesso di indossare diamanti durante il giorno. In giovane orecchini della ragazza con i chiodi di garofano di diamanti intorno 0, applicare 25 carati.

 Gli ordini di pagamento in un ristorante se pronunciare la frase: «Vi invito" - che significa che si paga. Se lei invita partner commerciale nel ristorante, si paga. Altro dicitura: "Scendiamo dal ristorante" - in questo caso, ogni paga per sé, e solo se l'uomo si offre di pagare per una donna di accettare.

 Uomini sempre prima entra l'ascensore, ma si scopre il primo che è più vicino alla porta.

 In macchina il più prestigioso è il posto dietro al pilota, ci vuole una donna, un uomo si siede accanto a lei, e quando esce dalla macchina, ci vogliono tenere la porta e la mano di una donna. Se un uomo seduto al volante, anche la donna principalmente prendere posto dietro di lui. Tuttavia, non importa dove ci si siede, la gente dovrebbe aprire la porta prima di uscire e di aiuto. Nel business etiquette ultimi gli uomini più spesso violano questa regola, utilizzando le femministe slogan: ". Negli affari, non ci sono donne e uomini"

 dire pubblicamente che si sono seduti su una dieta - di cattivo gusto. Soprattutto non è possibile sotto questo pretesto per abbandonare i piatti proposti dalla padrona di casa ospitale. Assicurati di lodare il suo talento culinario, e non si può mangiare qualsiasi cosa. Si dovrebbe anche fare con l'alcol. Perché non si deve bere - è il tuo problema. Chiedi vino bianco secco e un piccolo sorso.

 TEMA tabù per chiacchiere: la politica, la religione, la salute, il denaro. Domande inappropriate: "!? Dio, quel vestito Quanto si paga" Come dovremmo reagire? Milo sorriso: "E 'un regalo!" Mettere la conversazione su un altro argomento. Se la fonte ha insistito dolcemente dire: "Non mi piace parlarne."

 Ogni uomo che ha raggiunto 12 anni, basandosi su contatti "tu". Disgusting sentire il nostro "elite" dice "voi" camerieri o driver. Anche quelle persone con cui si ha familiarità, in ufficio piuttosto cercano di "voi", "voi" - solo in privato. Eccezione - Se si colleghi o amici intimi. Come rispondere se dura la fonte "sporge" tu? Primo perepytayete: "Ci dispiace, puoi gestire me" Se non funziona, certo ozyrayetesya: "Mi dispiace, mi vuoi dire?" La prossima fase - spalle tremanti neutro: "Ci dispiace, ma siamo passati a" tu ".

 Discutere mancante che plitkuvaty semplicemente inaccettabile. Non è consentito di parlare male dei propri cari, tra cui gli uomini parlano al nostro passaggio. Se i poveri - non perché siano con lui rozvedeshsya? E proprio come inammissibile con disprezzo, con un discorso smorfia sul suo paese natale.

 Accade spesso che, nonostante la dieta e l'esercizio fisico, un adeguato schema tempo ancora non può spremere nel vostro vestito preferito. I risultati, se lo sono, sembrano inadeguate lo sforzo. Questo è perché ci sono alcuni bug che si rompono anche quando la perdita di peso sembra che stia facendo qualcosa di giusto. Questi insetti fastidiosi da non permettere di raggiungere l'obiettivo accarezzato e perdere peso.

 1. Dieta senza attività fisica

 Quale metodo è spesso usato le donne a perdere peso? Questa cosiddetta dieta veloce. Ma se davvero lavorato, tutte le donne sarebbero snella e in forma.

 Veloce dieta ipocalorica accompagnato da due problemi. La prima è che ha perso più muscoli del grasso. Per questo motivo, anche dopo l'arresto della dieta può verificare la perdita di peso, ma il corpo sarà molto pieno.

 Il secondo problema è più grave. Quando una donna seduta su una dieta rigida, rallenta il metabolismo. Più a lungo dura e meno si mangia, più la sofferenza metabolismo. Per la sua velocità normale muscoli necessari lavorano, e poiché hanno perso durante la dieta, il metabolismo è drasticamente ridotto e la perdita di peso diventa difficile.

 Quando dieta è terminata, come regola, il peso ritorna, e in maggior volume. La risultante dal cibo calorie si trasformano in grasso.

 2. Troppa attenzione sul peso

 Molte donne fissata su alcuni numeri sulla bilancia che può davvero esprimere non è quello che si aspetta da loro. Ad esempio, se si esegue regolarmente esercizio fisico, il corpo brucia i grassi aumentando il muscolo e. Anche se si vede un più sottile, con conseguente rafforzamento dei muscoli e ridurre il grasso, il peso non può vedere a causa della rimozione del grasso corporeo in eccesso aumento muscolare. Un muscolo che hanno la stessa quantità di grasso è sempre difficile.

 3. Focus su kardyonahruzky

 Quando si decide di perdere peso, poi come attività fisica probabilmente scegliere kardyouprazhnenyya. Ma kardionahruzku che aumenta il metabolismo - non è tutto ciò che serve per una bella silhouette.

 kardiovprav bruciare calorie, accelerare il metabolismo, ma è per lo più solo durante la loro esecuzione. Carico di potenza permette di bruciare calorie anche dopo molte ore di formazione. La combinazione dei due tipi di esercizio dà i migliori risultati in perdita di peso.

 4. No colazione

 Avete sentito questo prima, ma forse alla fine e non poteva capire l'essenza - perché la perdita di peso non può saltare la prima colazione?

 Quando ti svegli la mattina dopo otto ore di sonno, il corpo richiede nutrienti che deve finire. Quando si rinuncia colazione inizia la distruzione del tessuto muscolare, che ha prodotto l'energia. Muscoli indeboliscono, il metabolismo rallenta, il corpo perde la sua capacità di bruciare calorie.

 Gli studi dimostrano che la colazione completa aiuta a mangiare di meno durante il giorno.

 5. Speranza per pillole dimagranti

 Dieta pillole sono spesso utilizzati dalle donne come strumenti supplementari o primari di lotta contro l'obesità. Esistono diverse categorie di tali fondi, ma solo un piccolo numero di essi funzionano veramente. Il modo migliore per perdere peso - naturale.

 6. Inserire di porzioni o saltare i pasti

 Per il corpo funziona correttamente e ottenere tutto il necessario, non saltare i pasti - ci dovrebbero essere tre o addirittura quattro.

 Alcune donne mangiano molto poco. Essi saltare la prima colazione o il pranzo, ma alla fine della giornata appetito scoppiati, e per la cena si può mangiare più del necessario. Metabolismo Sera rallenta, così queste situazioni spesso sono la causa di aumento di peso.

 7. Alimentazione Incontrollata

 Quando giorni intensi e impegni, molte persone mangiano in maniera incontrollata, quindi e l'ingrasso. Frequenti spuntini fast food, il digiuno giorno ?? Eccesso di cibo e unità sera per consumare calorie in eccesso con metabolismo lento.

 Al lavoro, cercare di mangiare in modo adeguato, cucinare i pasti in anticipo, non mangiare troppo in caffè e ristoranti.

 8. fame emotiva

 Il cibo è in grado di suscitare emozioni e diventare un buon rimedio per cattivo umore. Molte donne sono consapevoli di questo e cercare di calmarsi o rallegrare con alcuni alimenti.

 Spesso in questa categoria rientrano i dolci alimentari. La maggior parte delle donne usano il loro potere e mangiare qualcosa di dolce a sentirsi meglio. Ma lo stress è difficile controllare la quantità consumata, spesso in tali casi è sovralimentazione.

 Se si vuole perdere peso, provare a rinunciare alle loro abitudini alimentari, non confuso stato emotivo della fame fisica.

 9. Volatilità

 Ricordate che si svolge ogni anno, proprio all'inizio? Probabilmente mi hai promesso che nel nuovo anno zaymetesya e trovare un corpo sottile piacevole. Ma se si lavora su te stesso e lì, quindi poco dopo la rottura è di nuovo al punto di partenza - di nuovo saltato la colazione, la sera mangia tu, rilassarsi e permettete a voi stessi a mangiare più del necessario, dimenticare la formazione.

 Perdita di peso - un lavoro che richiede la sostenibilità, altrimenti non ci sarà alcun risultato.

 10. La mancanza di sonno

 Questo fattore è ancora pienamente compreso, e non fornisce molto valore. Ma se improvvisamente avverte che soddisfano tutti i requisiti, ma non si perde peso, quindi prestare attenzione a quanto si dorme. Lo stress e la mancanza di sonno aumenta il cortisolo, l'ormone. I livelli di cortisolo elevati rendono difficile perdere peso.

 Se attaccate a una dieta e fare esercizio, ma dopo qualche tempo, ancora non si nota i risultati positivi, quale delle voci di cui sopra può essere la causa.

 Uno stile di vita sano sta diventando sempre più popolare. Si può dire appena venuta di moda e come ogni cosa alla moda sembra separata dalla vita reale e completamente inaccessibile. Questo approccio dà luogo a un sacco di miti mondo.
 Il primo mito. Stile di vita sano e il ritmo della vita moderna completamente incompatibili.
 E davvero - sembra che la moderna abitante della città, che è anche un impiegato, le possibilità di una vita sana priva affatto. Cronica mancanza di sonno, stress costante, semi alimentari irregolari - questo è un tipico insieme di condizioni di vita della abitante urbano.
 Non è possibile andare in palestra? - È possibile aumentare la loro attività fisica al lavoro! Carica Ufficio, Ufficio Yoga, Pilates Ufficio, così come tutti i vostri scale dell'ufficio preferiti - sempre al vostro servizio!
 E, si può iniziare in piccolo - Salva un'ora di lavoro, smettere di andare in una pausa di fumo, andare a casa e raggiungere a piedi il lavoro, comprare verdure surgelate invece di gnocchi di carne e si abituarsi non guardare soap opera di notte.
 Mito numero due. Stile di vita sano - una dieta eterna.
 Diete di solito chiamati restrizione dieta (ma poi sappiamo tutti che non è così dieta - un modo di vita), che è temporanea. Un nuovo modo di vivere - tutto. Oltre dieta spesso - è noioso e insapore. Ma il cibo sano - delizioso, vario e soddisfacente, ma per il resto non si tratta di salute non è.
 Iniziare a mangiare a destra è molto più facile che passare un giorno su grano saraceno con yogurt. Primo - basta ricordare la nostra dieta sana piramide in cui circa la dieta - non una parola! E fare la prossima campagna per prodotto, tornare solo con sano!
 Il terzo mito. Stile di vita sano - un controllo totale e senza relax.
 L'uomo moderno è quasi sempre in uno stato di stress, ma è completamente dimenticato come rilassarsi senza l'uso di alcol o nicotina.
 Pertanto, per il bene della loro salute inizierà con il relax. I metodi più tradizionali di relax accessibili a molti. Inoltre, la pratica delle "Scuole di immagini" che hai già, naturalmente, vi aiuti, a meno che non li usa! Quando si impara a non preoccuparsi per le piccole cose, si può fare una cosa da considerare e monitorare.
 Mito Quattro. Stile di vita sano - è tutti i tipi di yoga, il vegetarianesimo e altre pratiche estranee allo spirito russo.
 I principi di base di un sano stile di vita, in primo luogo - una dieta adeguata, mancanza di cattive abitudini e abbastanza movimento.
 Non è importante che include la vostra cucina una dieta equilibrata, che ti fa smettere di fumare e bere alcolici, e che ti fa muovere - classi hymnastykamy orientali o legna da ardere di massima. La cosa principale che la maggior parte di questo è stato interessante. Tutto è fatto con piacere - i benefici!
 Mito Five. Stile di vita sano - solo per i giovani.
 Certo, dire "Prendersi cura della salute dei giovani" è stato inventato per un motivo, ma gli anziani nel nostro tempo - non un motivo per rinunciare a una mano.

 Inoltre, in molte più vecchio del tempo libero.
 Pensionamento consente di ottenere un nuovo abitudini sane e lasciare vecchi pazienti. Si può camminare sopra dai nipoti a giocare giardino e il giardino, lentamente cucinare piatti deliziosi e sani, di leggere, di comunicare attivamente e anche ottenere un'altra istruzione.
 Sesto Mito. Genetica persona più forte.
 In effetti, la predisposizione a certe malattie può essere ereditato dai genitori. Ma la malattia si sviluppa dipende principalmente su ciò che la vita è l'uomo.
 Ad esempio, il rifiuto di un eccesso di zucchero, sale e grassi aiuterà a prevenire l'obesità e disturbi metabolici, ma riduce il rischio di diabete o malattie renali.
 Mito Seven. Stile di vita sano - è terribilmente noioso.
 Noia cronica, la tristezza e la depressione - questo è il risultato di cattive abitudini alimentari e la vita sedentaria!
 Una mozione - un ottimo modo per ottenere una buona dose di ormoni piacere. E molto più facile e più economico che cercare di disperdere la malinconia con lo stesso alcool!
 Ottavo Mito. Un uomo conduce uno stile di vita sano, sempre solo.
 In realtà, proprio il contrario. Le persone sono felici di replicare non solo le cattive abitudini di ogni altro. Con la stessa frequenza si preoccupano di promozione della salute e di idee.
 E le abitudini utili sono contagiose in modo che, ad esempio, qualche tempo dopo che si smettere di fumare non solo amici intimi, ma funziona anche colleghi.
 Nono Mito. Sane abitudini - è molto costoso.
 Una dieta equilibrata - non è solo un insalata con salmone e avocado. Cibo più sano non è distruttivo per tutte le tasche.
 Ad esempio, ricca di semole di fibre d'orzo meno calorico riso brillato, il pollame dieta - grasso affumicato salsicce, che è cresciuto in una vicina fattoria mele - ananas all'estero.
 È possibile eseguire non solo sul tapis roulant del club, ma in un parco nelle vicinanze, sci - con i bambini vicino a casa, e la pulizia accurata dell'appartamento sostituisce con successo fitness.
 Decimo Mito. I risultati ancora non visibile.
 Naturalmente, i risultati di uno stile di vita sano non sembra così radicalmente le conseguenze di diete sbilanciate. Ma se si utilizza la corretta rozluchayetesya cibo con l'eccesso di peso - peso va quasi inosservata, ma per sempre. A dose di carico-make muscoli tonici ed elastici, ma non molto sollievo.
 Ma ci sono un sacco di bonus che, non così evidente come buona pelle e capelli lucidi, buon umore e ha continuato le prestazioni, l'attività e incontrare nuove persone, pieni di privacy e la possibilità di avere figli sani.

 Solo la verità: Stile di vita sano - è più economico e più affidabile di sporadici tentativi di portare la salute e fitness in ordine. E sicuramente più divertente e interessante!

 Come salvare il modulo, se ogni giorno si deve sedere in un posto? Semplici consigli per aiutare a perdere peso, senza alzarsi dal desktop del computer.

 non ha fame

 Se si nega se stessi il cibo durante il giorno, si rallenta il metabolismo, rispettivamente, sarà più difficile perdere peso. Basta fame per tutto il giorno, aumentando la probabilità che sera nakynetesya cibo.

 Tenere un registro

 Scrivete tutto quello che si mangia. Questo elenco illustrativo sarà tenere un registro di calorie e di fermarsi in tempo per prendere il prossimo scoppio di caramelle.

 Prendere il cibo con te

 A casa si può cucinare cuoco dieta senza grasso o carboidrati. Si riduce anche il rischio di ordinare una torta per dessert caffè.

 Soddisfatti spuntini sani

 Evitare i dolci o dolci, noci spuntino, frutta secca, verdure o frutta. Questi prodotti sono ben potrebbe sopprimere la fame e mantenere la forma.

 Inoltre, non sarà vivo desiderio da digerire per il pranzo una doppia porzione di cibo.

 Condividere un pasto con i colleghi

 Non negare farsi un regalo, semplicemente condividerli con i colleghi. Così si mangia di meno, dopo aver soddisfatto le persone con cui stiamo lavorando.

 Cenare con gli uomini

 Al fine di non mangiare troppo a cena, andare a cena con gli uomini. Istinti subconscio in compagnia di sesso opposto vi aiuterà a mangiare molto meno a cena con gli amici.

 Sostituzione di alcuni prodotti più utili e cambiare la vostra routine quotidiana, si perde peso, anche se si spende tutto il computer. I nostri consigli vi aiuteranno a cambiare le cattive abitudini per la forma e sempre stare in forma con uno stile di vita sedentario.

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 Rapida perdita di peso - E 'uno degli argomenti più popolari. La maggior parte delle persone che hanno problemi con l'eccesso di peso hanno grandi speranze per la perdita di peso rapida. Mangiare ogni sorta di leccornia tutti vogliono continuamente, lentamente e con piacere, ma vogliono perdere peso velocemente.

 Tuttavia, si ritiene che la rapida perdita di peso non è sempre utile, e spesso inefficaci, perché il corpo semplicemente non ha il tempo di abituarsi a così rapidamente ristrutturazione radicale, e perdere peso tutto torna con interesse.

 Ma non ogni persona avrà energia sufficiente per la perdita di peso a lungo e graduale. E soprattutto quando di fronte a una riunione importante o una vacanza sul naso ... qui è rapida perdita di peso e non potrebbe essere più rilevante.

 Al momento di decidere una rapida perdita di peso, cosa più importante - di fissare obiettivi ragionevoli e realistici. Rapidamente perdere peso a casa Reale 10 per chilo. Ma è necessario ridurre la vostra dieta quotidiana al minimo e di dedicare l'esercizio in palestra almeno 2 ore. E tutto questo per due o tre settimane. Per molti, questo non è realistico.

 Rapida perdita di pesoChe siete perfettamente in grado - di circa 5 kg di 3 settimane, il tasso - 250-300 grammi al giorno. In questo caso non c'è bisogno di torturare se stessi e una maggiore attività fisica diete rigide. Quindi, io vi suggerisco alcuni suggerimenti che vi permetteranno di perdere peso velocemente a casa circa 5 sterline.

 Rapida perdita di peso a casa - raccomandazioni

 Rapida perdita di peso - Scheda 1

 Calcolare il numero approssimativo di calorie che si consumano ogni giorno e cercare di mangiare almeno 500 calorie. Provate a mangiare quei cibi che ti piace, ma la priorità è data a coloro che hanno ridotto contenuto di grassi. E non scegliere cibi a basso contenuto di grassi (tra cui calcio praticamente non assorbita), vale a dire la bassa percentuale di grassi.

 Rapida perdita di peso - Scheda 2

 Provare mangiare solo prodotti naturali. Anche se si mangia in sala da pranzo o caffè, scegliere quei piatti dove si può effettivamente vedere gli ingredienti. Ad esempio, le verdure o un pezzo di carne bollita (pollo o manzo) al vapore - qui non c'è dubbio che prima di essere davvero verdure o carne.

 Un'altra cosa, se si sceglie il polpettone, salsicce o ravioli - in questo caso gli ingredienti iniziali cambiato irriconoscibile, e non è possibile determinare la loro qualità.

 Rapida perdita di peso - Scheda 3

 Seguire quotidianamente esercizio. Scegli quelli che si esibiranno con piacere. Hai bisogno di bruciare circa 300 calorie al giorno.

 Questo effetto darà il ritmo di percorrenza medio per un'ora o fare jogging fare jogging per mezz'ora.

 Rapida perdita di peso - Scheda 4

 Assicurati di ascoltare le reazioni dell'organismo. Ogni corpo reagisce in modo diverso a diversi metodi di perdita di peso veloce. E se si sente improvvisamente male, si dovrebbe passare a una modalità più dolce. Non mangiare cibo che ti dà fastidio. Ma non cessano di perdere peso.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 5

 Ridurre la quantità di sale. Ma non rinunciare completamente. Ritardi di sale nel corpo, così ha bisogno di liquidi. Se il sale è in alto, il corpo comincia a perdere attivamente fluido, aumento della viscosità del sangue, si diffonderà lentamente sostanze nutritive alle cellule del corpo e, di conseguenza, la salute peggio.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 6

 Mangiare tanto fibra (Fibra di pianta), che in molte verdure, frutta, crusca, farina d'avena, pane integrale. Fibra attiva la digestione e nutre bene il corpo.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 7

 Almeno temporaneamente rinunciare a eventuali cibi affumicati e grassi.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 8

 Bere molti liquidi. 7-8 bicchieri al giorno non mancherà di tenere il vostro metabolismo ad un livello elevato. Mangiare più alimenti che contengono magnesio e potassio, in quanto queste sostanze sono attivamente lavati con liquido. Il magnesio è trovato in cioccolato fondente e cacao. Una fonte di potassio - freschi di frutta e verdura, albicocche secche, uva passa, noci, mandorle, prezzemolo, banane, patate al forno.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 9

 Includere nella vostra dieta più prodotti proteici. Le diete a basso contenuto di carboidrati e ricca di cibi proteici (come i prodotti lattiero-caseari, uova, pollame, pesce) vi aiuterà a perdere peso più velocemente di dieta a basso contenuto di grassi.

 Rapida perdita di peso - Consiglio 10

 Evitare pieno di bevande alcoliche in qualsiasi forma. Tutte le bevande corpo fortemente disidratato. L'alcol è molto stimolante l'appetito. Di conseguenza, una persona utilizza molto più cibo del solito, senza rendersene conto. Inoltre, l'alcol è un forte sedativo, effetto negativo sul sistema nervoso.

 Innalzato possiamo dire che perdere peso velocemente a casa molto reale, ed è questo - la persistenza e l'autodisciplina. Esercizio preferito, utilizzare il giorno di latticini, frutta e verdura di Contribute rapida perdita di peso meglio di un intenso esercizio fisico e duro mono-dieta.

 Buona fortuna!