Pielonefrite è malattia renale abbastanza pesante. La sua astuzia è che è spesso asintomatica. Inoltre, la malattia può essere acuta o cronica madre. Nel primo caso i sintomi compaiono immediatamente. Nel trattamento della malattia mediante farmaci, dieta è anche raccomandato pielonefrite.

 I sintomi della malattia dopo: la febbre, che è difficile da abbattere, vertigini, debolezza, cambiamenti di colore delle urine (diventa torbida) e dolore sordo nella regione lombare, difficoltà a urinare. Naturalmente, queste caratteristiche hanno un effetto negativo sull'umore.

 Cause di pielonefrite possono essere diverse. Tra loro ci sono i seguenti: il mancato rispetto delle norme di base di igiene e ipotermia. Un'altra promuovere l'infiammazione può qualsiasi malattia della vescica, che dà il flusso di urina. Solitamente pielonefrite manifestato in tutte le persone che soffrono di calcoli renali.

 In aggiunta al trattamento conservativo norma necessariamente bisogno di una dieta con pielonefrite. Naturalmente, al fine di trovare una dieta adeguata necessario prestare attenzione al grado di infiammazione. La scelta Závist anche sulla forma della malattia acuta o cronica. Durante la cottura durante il trattamento deve utilizzare i prodotti che aumentano il livello di alimenti alcalini. Se la forma acuta della malattia, la dieta dovrebbe includere pielonefrite facile da digerire il cibo che è ricco di calorie.

 Naturalmente, ciascun prodotto deve essere utile e pieno di vitamine. Dal momento che la malattia può causare intossicazione, allora dovrebbe impedire l'uso di acqua minerale, bevande alla frutta, tisane e succhi di frutta. È auspicabile introdurre nella vostra dieta molta frutta e verdura fresca. Eliminare sintomi acuti aiutare meloni, in quanto hanno buone proprietà diuretiche. Una volta che le condizioni del paziente è migliorato, è possibile lasciarlo mangiare pesce e latticini.

 Dieta pielonefrite cronica comporta l'esclusione dalle spezie calde dieta, caffè, alcol, e la limitazione di pesce e carne brodi. Per il normale funzionamento del potassio renale è molto importante, si consiglia di mangiare frutta e verdura elemento ricco presenti. Essere sicuri di mangiare latticini, uova, carne cotta e pesce. Per il flusso di urina non è difficile, è necessario bere molta acqua naturale. Il sale è un nemico dei reni durante la malattia, in modo da cercare di ridurre il suo consumo.

 Pielonefrite dieta elimina anche l'utilizzo di cibi affumicati. Ci dovrebbe essere di circa 4 volte al giorno. Si consiglia l'uso di intrugli a base di erbe. Se necessario, è possibile utilizzare moderni additivi biologici attivi.

 Tra le altre cose, non dobbiamo dimenticare le visite dal medico, che può modificare periodicamente la dieta.

 Non sorprende, il crescente numero di diete come attivo tutti i giorni? Non dire questo è che il numero di peso perso non aumenta, e il numero è in rapida crescita a dieta? Vi diremo di un altro nuovo sistema di nutrizione nutrizionista Dr. Brusnikin. Chi è lei e ciò che costituisce la cura proposta per l'obesità - è molto difficile da capire, ma forse un mistero, che è il menu dieta diavolerie - è davvero qualcosa di scandaloso efficace.

 Autore

 Dieta online Creator Dr. Brusnikin dice che Brusnykyna - medico, nutrizionista, con 30 anni di esperienza e il suo sistema di alimentazione sviluppato in tutti questi anni. Purtroppo, il nome dell'istituto dove lavorava fruttuosamente caro nutrizionista - non è come le coordinate e sala d'attesa dell'ospedale.

 Cosa promettiamo?

 Per il vostro denaro Brusnykyna Dottore promette di sviluppare un sistema di potenza specifica, che è indipendente dal sesso o età, o parametri anatomici. Inoltre, è possibile acquistare il libro dietista.

 Inoltre, il Dr. Brusnykyna specializzata e fitness. È possibile ordinare su internet un sistema unico di esercizio che rafforzerà il processo di perdita di peso.

 Il principio di cibo

 Pasti su di Dr. Brusnikin semplice: limitare i carboidrati a 100 g al giorno, mangiare proteine ​​più naturale per perdere peso senza perdere grassi animali limite di massa muscolare.

 Tutto questo, secondo il dottor promesse promuoverà la perdita di peso di 15 kg in tre settimane.

 E un'altra cosa, se si rimane lo stesso peso, è garanzia di un rimborso. Sarà legalmente eseguito, o semplicemente "pioniere onesto" si sa se un ordine.

 Recensioni

 Sembra che coloro che effettivamente sperimentato menu dieta Dr. Brusnikin così soddisfatto con i nuovi parametri che non avevano caduti alla rete. E 'ovvio che tutte le lodi sulla dieta, se non scritto nella stessa calligrafia, poi lo spirito totale della pubblicità - è 100%.

 Avete bisogno?

 Sulla base del fatto che egli pubblica il medico circa la vostra dieta sul vostro sito è, naturalmente, che si tratta di una dieta a basso contenuto di carboidrati con grassi moderati e l'enfasi sulle proteine. Seguire il sistema "carboidrati - 100 g, grassi, proteine ​​- a pranzo, proteine ​​- per la cena" è semplice e senza nutrizionisti, appena il tempo di iniziare a leggere le etichette e il conteggio mangiato almeno un po '.

 Oggi avete una serata molto importante. Partito Moda o cena. Hai solo bisogno di guardare alla moda e alla moda. Sulla strada di casa è stato eseguito in un salone di bellezza costoso, capelli e truccare fatto. Boutique Dress, acquistato la scorsa settimana proprio bene. Probabilmente, in piedi davanti a uno specchio, si intuiva la reazione? Soprattutto, non affrettare. Abbigliamento moda non garantisce il successo 100%. Casi, non farà un errore?
 Molte volte il livello di intuizione hai notato in una particolare donna è qualcosa che, come si sente qualcosa non va bene nel suo costume. Tuttavia, accade spesso che in sé questi errori non notiamo. Nel frattempo, un piccolo dettaglio, consumato fuori posto, può rovinare l'impressione del guardaroba di moda. Quali sono gli errori che permettono?
 Non figura
 Molti di noi piace indossare abiti larghi. Si comprime e non come sembra, ruba difetti figura. In contrasto con il vestito stretto che espone gli stessi difetti esposti al pubblico. Ma stilisti in una sola voce dire che indossa abiti larghi specie visivamente contrario aggiunge chili di troppo. Abbigliamento devono essere in formato - né più né meno. Hai perso peso? Non indossare che erano in precedenza. È recuperato? Non cercare di tirare la prima dimensione. Meglio Concedetevi abiti nuovi, che in questo caso si dovranno affrontare e per compiacere.
 Fashion for pomyatost
 Ricordo che una volta in tessuti moda che sembrano un po 'sgualcito. Tutti i miei amici stavano parlando di irregolarità in gonne e tuniche con l'effetto di rughe di luce, ma io sono in nessuna fretta di indulgere idee di moda. Lettura critica di moda online, mi sono reso conto che avevo ragione. Tutte le sezioni in lizza i commentatori di moda di Londra e New York mezzi affermato che i vestiti spiegazzati età e fornisce un aspetto ruvido. Max, dove può essere indossato - a casa o sulla spiaggia. Quindi, pensare prima di acquistare la prossima novità di tendenza. Non tutti possono decorare moda.
 Dressing troppo
 Non inseguire dopo ogni nuovo prodotto offerto da designer, e acquistare tutti i gingilli moda boutique più vicina. Dovrebbe essere non solo di moda, ma piuttosto seguire il suo stile o marchio. Non si può essere troppo alla moda. In caso contrario, ti aspetto solo stupido.
 Due in uno
 Alcune signore come la sorpresa. Autunno non ha ancora passato, e che indossano accessori primavera delle nuove collezioni. Questo è il caso quando una cosa fuori posto. Indossare elementi da una collezione per una stagione, non mescolare le stagioni, del resto, e lo stile. O mix di gusto, quindi non era molto evidente e non visibile. Abbigliamento devono essere combinati e si completano, piuttosto che il contrasto.
 Underwear - intimo è
 Molti classici della moda meraviglia, guardando le collezioni all'avanguardia. Tuttavia, la "haute couture" - non sempre per l'uomo comune. È un'arte, ed è principalmente un museo. Quindi non seguire tutto ciò che viene indossato sulle passerelle. Ad esempio, la tendenza a sottolineare la biancheria intima. E 'che e biancheria intima di rimanere lì. Questi trendsetter come Karl Lagerfeld o Valentino, vengono solo inorridito quando sotto una crema camicetta trasparente colorato indossare abiti blu. Allo stesso strade della città può essere visto non solo blu. Lingerie - lo stesso come l'anima. Non mostrarlo al primo venuto. Considerato le buone maniere di nascondere le cinghie di reggiseni di indossare abiti il ​​colore dei vestiti, pantaloni con vita bassa da indossare basso punto di fusione e così via. La moda Fashion, e l'istruzione - formazione.

 Quindi prendere in considerazione metri.
 Fate attenzione con il bianco
 Tutti sanno che il bianco è pieno. Quindi state attenti. Evitare puro collant bianchi, pantaloni e gonne, se si desidera aggiungere un peso visivo. Diluire bianco gamma di altri toni o modelli.
 E 'troppo corta?
 Nonostante il fatto che il podio è stato preso in Gonne servizio superkorotki e vestiti, non adottare questa tendenza. Se non sei in una località turistica e la gonna - non una gonna-pantaloncini. Ancora una volta, questa conversazione non è di moda, ma le regole del galateo. In primo luogo, assicurarsi che non troppo si aprono le gambe guardare quando si sta seduti, e se non si preoccupa le persone intorno a voi.
 Arcobaleno non è in voga
 Molti fashioniste pensano: più colori, meglio è. Si tratta di un grande equivoco. I progettisti sono invitati ad utilizzare un modesto colori - da uno a tre colori. In caso contrario, il tuo aspetto provoca inevitabile sorriso: "Mi dispiace, oggi non poteva decidere cosa indossare Quindi mettere tutto in una volta.".
 Decorazioni dovrebbero decorare
 Prima di indossare gioielli, li valutano la conformità con il vostro stile e vestiti. Scegliere la lunghezza corretta per collane, catene, orecchini. Catene troppo corte danno l'impressione di affanno e rendere il collo più corto visivamente - questo deve essere ricordato.
 Top scuro, sotto la luce
 Scarpe e vestiti dovrebbero fondersi in colore, ma non viceversa. Scegli un colore per le scarpe con attenzione e ricordare, anche se l'approccio in bianco e nero a tutto ciò, anche se è probabile che ad andare male. Ad esempio autunno, scarpe da sera luce di abito scuro - in ogni caso non è raccomandato.
 Troppo grandi spalle
 Abbigliamento - un tema malato. Non tutte le donne possono indossare le cose senza di loro, ma cercare di fare loro spalle una grande impossibile artificiale. La tendenza degli anni '80 sono tornati di moda, il che significa che si deve dimenticare la grande e sottile podplechnykamy sporyadytysya. Dovrebbero essere sottile e modesto, e solo leggermente aiutare mantenendo naturalezza.
 Foto
 In modo - stampe a colori, gabbia e piselli, la geometria e astrazione. Tuttavia, questa abbondanza può portare alla moda disarmonia. Non abusare le foto! Se si dispone di una camicetta o piselli gonna in una gabbia, altrimenti è meglio essere monotono e calma. Se i vostri jeans gamba blasonate stampa stile, poi tutto il resto deve essere modesto, quasi in un puritano. È possibile, tuttavia, unire la cella e piselli, asimmetria e la geometria, selezionando solo accuratamente il tessuto e lo stile. Taglio semplice e la stessa eterogeneità del tessuto consistenza morbida motivo il vostro colore.
 Uno stagno Mezzogiorno ha detto: "Disegno di un filo, si sente il vento che fischiava." E poi ho pensato. Ha ragione. Indossando un vestito particolare, è necessario ascoltare se stessi e non seguire ciecamente la moda, per impressionare gli altri. Spesso risulta non impressionato da ciò che si desidera. Fiducia in se stessi e luccichio nei suoi occhi - che colpisce gli altri. L'abbigliamento deve sottolineare l'individualità. Voglio piccolo trucco? A volte una o l'altra parte della collezione che percepiamo un modo diverso da un uomo ha creato. Per capire quello che volevo dire è il tuo stilista preferito, leggere le interviste con lui, scoprire i suoi pensieri e stati d'animo. E poi tutti in una volta andrà a posto. Essere alla moda, ma con moderazione. Meglio semplicemente bellissima. E che questa bellezza ti porta piacere e la gioia.
 Fonte: Journal of perni delle donne

 Dieta della Repubblica nutrizionista Horvath in termini di una dieta equilibrata è abbastanza buono. Calorie è solo 900-1200 unità al giorno, ma il menù comprende un sacco di prodotti utili. L'unico inconveniente di questa dieta di sette giorni - nessuna dieta in oli vegetali. Se si desidera ottenere tutte le sostanze necessarie al corpo, cercare di riempire olio di insalata.
 Ham, rappresentato ?? nel menu di dieta, è possibile sostituire tranquillamente pollo o pesce. Dalla lista dei prodotti consigliati può anche eliminare il succo di mele e biscotti di cereali: sono carboidrati semplici che di notte il corpo non ha bisogno.
 Meno dieta croati - menù monotono piuttosto noioso. Seduto su una dieta a basso contenuto calorico, non si deve dimenticare che avrete bisogno di multivitaminici. La dieta è consigliata per i giovani di età compresa tra i 20-35 anni che hanno problemi di salute. Sette giorni possono andare a sei chili. La perdita di peso con la dieta Horvath è quello di ridurre la componente grassa, così le persone con un peso eccessivo non va bene.

 Il primo giorno
 Breakfast 1. 40 grammi di prosciutto magro, pane tostato, 150 ml di tè verde senza zucchero.
 Colazione 2. Due piccoli pompelmo.
 Pranzo. Uno prime carote, patate bollite 200 grammi, 120 grammi di pesce al forno.
 Noon. 200 millilitri di succo di pomodoro.
 Cena. 60 grammi di formaggio magro e 100 grammi di patate bollite.
 Il secondo giorno
 Breakfast 1. 150 ml di caffè non zuccherato, un uovo bollito e toast.
 Colazione 2. Due mele di media.
 Pranzo. 100 grammi di patate lesse, 150 ml di caffè amaro, 120 grammi di carne magra bollito e 200 grammi di insalata con verdure fresche.
 Noon. 150 ml di tè verde senza zucchero e cento grammi di qualsiasi frutta.
 Cena. 200 ml di succo di mela, un centinaio di grammi di qualsiasi vegetale, 80 grammi di prosciutto magro e un uovo sodo.

 Il terzo giorno
 Colazione 1 150 ml di tè verde senza zucchero, 60 grammi di yogurt senza grassi e uno brindisi.
 2. La colazione 100 grammi di qualsiasi bacche o frutta.
 Pranzo. 100 grammi di patate lesse, 120 grammi di magra manzo bollito, 200 millilitri di succo di pomodoro.
 Noon. 200 ml yogurt magro.
 Cena. 150 grammi di insalata con verdure fresche.
 Il quarto giorno
 Breakfast 1. 150 millilitri di tè verde ogni brindisi.

 2. La colazione 4 piccole carote crude.
 Pranzo. 150 grammi di melone, un centinaio di grammi di patate bollite, cotte 120 grammi di manzo magra.
 Noon. 200millilitrov basso contenuto di grassi del latte, 150 ml di caffè senza zucchero.
 Quinto giorno
 Breakfast 1. 60 grammi di formaggio magro, 150 ml di caffè non zuccherato, un brindisi.
 2. La colazione 200 ml di latte scremato.
 Pranzo. Cento grammi di verdure fresche, cento grammi di magra manzo bollito, 120 grammi di patate bollite.
 Noon. 150 millilitri di caffè in grani umido 100 grammi, 200 millilitri di latte scremato.
 Cena. 200 ml yogurt magro e 50 grammi di biscotti di farina d'avena.
 Il sesto giorno
 Breakfast 1. 50 grammi di formaggio fuso, 150 ml di tè verde senza zucchero, un brindisi.
 2. Breakfast Due media arancione.
 Pranzo. Insalata di cetrioli (150 grammi), cento grammi di patate lesse e bollite pollo 120 grammi.
 Noon. Tre piccole mele.
 Cena. 30 grammi di prosciutto magro, un uovo sodo, 200 ml di succo di pomodoro.
 Il settimo giorno
 Breakfast 1. Due piccole mele.
 2. Breakfast Quattro carote crude.
 Pranzo. 90 grammi di manzo bollito, cento grammi di patate lesse e un centinaio di grammi di insalata di cavolo.
 Noon. Metà ravanello.
 Cena. 100 grammi di funghi, uovo sodo e cento grammi di lattuga con cetrioli.

 Alla fine del secolo scorso, quando l'onda di interesse nutrizionale uno per uno cominciò a comparire alimentazione del sistema sanitario diverso offerto loro dieta medico Czech denominato Horvath.
 Il lavoro del Dr. D. Horvat si basava sulla necessità di una dieta equilibrata e rispettare il rapporto naturale di carboidrati, proteine ​​e grassi. Questo principio è stato selezionato dieta quotidiana, che doveva includere gli alimenti che contengono tutti i nutrienti necessari.
 Sviluppato dieta era molto efficace, il più rapidamente guadagnato popolarità non solo nella Repubblica Ceca, ma anche all'estero. Oggi, il dottor Horvath ceco dieta per la perdita di peso in 7 giorni e il ben noto con il nome di "dieta ceco."
 Una caratteristica distintiva della dieta ceca è la dieta inusuale. Da un lato, le persone praticamente non è limitata ai prodotti che possono essere utilizzati per la cottura.
 Dieta quotidiana deve includere la carne, patate e verdure quasi tutti i comuni. Inoltre, di volta in volta nella dieta permesso l'uso di uova, formaggio e caffè.
 Ma mentre serve piatti secondo le regole della dieta ceca non deve superare i 100 m. Quindi, quando si sviluppa il menu era così importante da bilanciare con precisione il contenuto di tutti i materiali necessari. Dopo aver consumato una piccola quantità di cibo una persona ha ancora ottenere pienamente minerali vitali.
 Con la circostanza suddetta collegata un'altra caratteristica - mantenere dieta Repubblica non può essere più di tre settimane. Più prolungata esposizione a una dieta così limitato può andare a scapito del corpo.
 Dieta Menu consiste di una sola settimana. In ognuno dei sette giorni una persona può utilizzare un insieme di prodotti che vanno oltre ciò che è severamente vietato anche nelle piccole cose.
 Cominciamo con la prima colazione. Il primo pasto del mattino giorno è costituito da un crostini di pane di segale, uova e una tazza di caffè nero senza zucchero. Le uova possono essere cotti in qualsiasi modo, diverso frittura.
 Cioè, si può essere bollito bollito, strapazzate o bevo crudo, scaraventandolo ben prima. La cosa principale è quello di rendere 1 uovo, non di più. Inoltre, b terzo, quinto e sesto giorno devono essere ripetuti esattamente come descritto sopra opzione.
 L'unica differenza - al posto del caffè servito tè verde. Ma nella seconda, quarta e la settima mattina menu giorno può essere completato inserendo in esso 50 grammi di formaggio o carne.

 Per quanto riguarda il pranzo, si tratta di una dieta su tutti dovrebbero rimanere invariati e saranno 2 mele mature.
 Ora dica, che cosa è costituito dai pasti dieta cechi. Il primo giorno la preparazione di insalata di verdure 200 grammi, 150 grammi di carne di manzo bollito, e come contorno è servito 100g patate novelle.
 Posto il giorno successivo è lo stesso del primo menu. Al terzo giorno insalata ordinato di sostituire 3 fette di melone maturo.
 Il pranzo più magro vi aspetta il quarto giorno, quando la dieta è bollito solo carne e patate, è esclusa ogni altra cosa. Cene quinto, sesto e settimo giorno nello stesso pasto giorno la prima notte.
 Prima di pranzo costituito da 100 g di frutta fresca e una tazza di tè verde senza zucchero. In futuro, data la scelta di due opzioni.
 Nel primo caso, il pranzo può consistere di una tazza di caffè e un bicchiere di latte magro, e il secondo - con un bicchiere di succo di frutta. Tutti i consigli sulla selezione dieta nella descrizione non è dato, poi ognuno è libero di fare un inizio delle preferenze.
 La più grande varietà di menù osservato nel pasto serale. La cena del primo giorno - un uovo sodo 1, esso 80 grammi di manzo bollito, 100 grammi di insalata. La seconda cena è pronta 100g di patate lesse, e 50 g di formaggio.
 Il terzo giorno ?? cena filetti di pesce preparati 100 g, 100 g di insalata di spinaci. Cena il quarto giorno è costituito da una insalata di verdure. La dieta del quinto e sesto giorno si compone di 1 100 uova sode e carne cotta. Infine, la settima cena - 50 g biscotti di cereali, tazza di yogurt.
 Da allora, la dieta ceca per la perdita di peso è stato reso pubblico, se la domanda dà risultati molto positivi. A seconda delle circostanze, il regime TNP, l'attività fisica, e le caratteristiche individuali del corpo può sbarazzarsi di 3 settimane 8-15 chilogrammi di peso eccessivo.
 Tuttavia, per ottenere tale risultato può essere soltanto nel pieno rispetto delle normative. Il problema principale è la lunga durata della dieta. Dopo astenersi dalle tentazioni di un paio di giorni è molto più facile che seguire un calendario rigoroso per quasi un mese.
 Ma mi creda, il risultato vale lo sforzo che verrà speso per i suoi successi. Inoltre caduto chili, potrete godere di una migliore salute generale, ascensore umore e vitalità.
 Peter,

 La maggior parte delle lezioni di fitness iniziano con domande e dubbi. Perché dedicare più tempo - premere o piedi? Collegare o carico di potenza? Perché non appare cubi stampa?

 "Cleo" volontà in tutto capire e trovare risposte.

 Correct stampa altalena

 Dov'è l'errore? Fate ogni giorno per cinquecento si inclina in avanti, ma in qualche modo lo stomaco non è piatta. Se la condizione continua, l'effetto è l'opposto: lo stomaco ancora più fallire in avanti. Questo perché i muscoli circostanti sono molto deboli e non possono sostenerla.

 Come. Premere formata in rigoroso ordine: prima la parte superiore, allora la parte inferiore, e quindi spostare di lato e muscoli obliqui. La finitura complesso esercizi per la schiena. Questo è molto importante perché se è bene rafforzare la schiena, anche sparire "ancora di salvezza" della vita!

 È necessario portare "ferro"?

 Dov'è l'errore? Che speravano di colpire tutti i muscoli sottili sulla spiaggia ed erano pronti per questo ad essere impegnato per ore in palestra. Ma sai cosa cattive ragazze sollevare pesi?

 Le articolazioni delle gambe e polsi sentono enorme peso, per non parlare della parte posteriore, è la parte più debole del corpo. Anche se durante la formazione non si sente ...

 Come. Il tuo corpo - è l'allenatore più sicuro ed efficace. Ad esempio, quando si alza entrambe le gambe, utilizza la metà del suo peso, e quando pavimento vidzhymayetesya - tutto il loro peso. L'allenatore prenderà peso aggiuntivo solo quando questi carichi saranno familiari. Anche se questo punto è presto a venire.

 E il peso continua ...

 Dov'è l'errore? Si diligentemente impegnati in fitness e mangiare a destra. I chili di troppo rapidamente passati, e tutto andava bene. Ma poi si è fermato, il cazzo in fase di stallo in un unico luogo! Mentre si è ancora attivamente esercitare e non mangiare dopo sei ...

 Come. In primo luogo, il corpo trasforma l'acqua in eccesso con esso - i primi chili. E poi arriva il turno di tessuto adiposo. Connessione a un programma di esercizio massaggi e sauna, solo così si può bruciare il grasso in eccesso. Questo attacco potente andrà a beneficio non solo la tua figura, ma il corpo!

 Esempio Contagious

 Dov'è l'errore? Si strenuamente ripetuto ogni movimento per teletrenerom: pompato stampa, pressato dal pavimento, agitando le mani e piedi.

 Ma le cose non ci sono - non cosce snelle o glutei elastica o premere spettacolare!

 Come. Una serie di esercizi per diverse parti del corpo - solo la carica. Per una figura snella è necessario un approccio sistematico rigore:

1.  Engage 3 volte alla settimana per almeno un'ora.
2.  Ogni formazione dedica solo un gruppo di muscoli, come ad esempio uno - gambe e glutei, il secondo - la stampa, il terzo - bicipiti e tricipiti.
3.  Ogni mese, aggiungere nuovi esercizi per i muscoli che non era coinvolgente.
4.  Tutti gli esercizi fanno senza interruzioni e pause. E per il resto dei carichi leggeri alternativi più complessi.

 È efficace?

 Walking. Camminare giornaliero passo svelto per almeno 2 ore - è estremamente utile per rafforzare il sistema cardiovascolare.

 Esecuzione. E 'anche un buon kardionahruzku e muscoli "podsushka". Ma il peso è quasi alcun effetto, e non tutti è consigliato per motivi di salute. Mentre si cammina non controindicato.

Esercizio.Yspolzuyte per kardyonahruzky e riscaldare i muscoli prima di esercizio. Ma le donne di massa non devono essere coinvolti in essa - può essere ancora maggiore.

 Hoop. Fianchi e Mezzo essere sottile a meno hula-hoop ha attivamente ponderazione e si torcono mezz'ora al giorno.

 Il lavoro autonomo. L'esercizio senza un istruttore, si si mantiene solo in forma, ma le modifiche non sarà visibile agli altri utenti. Per creare un buon corpo, è necessario "scultore" competente. Ha sempre ti dice l'effettivo esercizio delle loro prestazioni e la coerenza.

 Andando in un gruppo. Tutte le persone sono forme diverse, quindi non tutti si adattano lo stesso esercizio. E 'molto meglio scegliere un programma individuale con un allenatore, uno deve lottare con l'essere in sovrappeso, altri hanno bisogno di "podsushka", e il terzo - modellatura del corpo.

 Come potete vedere, la presenza di forza di volontà e diligenza non garantisce i risultati desiderati. Treno con piacere e non fare questi errori - allora il fitness diventa una parte indispensabile della vostra vita.

 Dico subito: miracoli famoso nutrizionista Michel Montignac non promettono! Anche se morire di fame per ottenere il risultato non avete, ancora familiarità sistema alimentare sarà necessario cambiare drasticamente.
 Prima di esporre la sua teoria della perdita di peso, M. Montignac nega completamente il mito di calorie, quindi è che il nostro peso è direttamente proporzionale alla quantità e il valore nutrizionale mangiato. Gli argomenti a suo favore, egli conduce una abbastanza logico. Ad esempio, ha osservato che molte persone magre possono permettersi di mangiare in un sacco di torte e patatine, e il loro peso non si riflette. Al contrario, gli uomini di grasso che sono costantemente afflitto da soli insalate a basso contenuto calorico e di grassi yogurt, non possono perdere peso. Così, si è riscontrato che circa il 50% delle persone sono obese, consumano il doppio di meno calorie rispetto al fabbisogno medio a persona. Qual è il segreto?
 Spiegare questo paradosso, Michel Montignac fornisce questi argomenti. Se, per esempio, ridurre il numero di calorie consumate 2500-2000, nei primi giorni, naturalmente, perdere alcune libbre. Ma poi il corpo prizvichaetsya al fatto che il numero di "combustibile" riduzione del peso e completamente stabilizzato. Se siete in questo momento per ridurre le calorie da un altro 500, prima ancora perdere qualche chilo, e autoconservazione istinto prevale e perdere di nuovo il peso di fermarsi.
 Forse a causa della riduzione del numero di calorie al minimo, ancora prima o poi otterrà peso quasi ideale. Ma mangiare per tutta la vita solo verdure e yogurt, naturalmente, non può, quindi, molto probabilmente, probabilmente gradualmente tornare alla normale dieta. Il corpo, che era abituato al minimo dell'energia, comincia immediatamente a rinviare formata surplus "riserva" e una freccia sulla bilancia costantemente andando nella direzione opposta.
 Michel Montignac offre un sistema del tutto originale e relativamente semplice potere che ti aiuterà a perdere non solo il peso, ma non per ottenere indietro.
 Seguendo il metodo Montignac, vi sentirete un sacco di vantaggi:

•  non dovete morire di fame per perdere coscienza e costantemente pensare al cibo;
•  non c'è bisogno di pesare ogni pezzo mangiato e calcolare il numero di calorie in esso;
•  abituati a un certo sistema di alimentazione, si ottiene una garanzia piuttosto solido che non sterline di guadagno perso subito dopo aver raggiunto il peso desiderato;
•  se le diete tradizionali a basso contenuto calorico tendono a influenzare la salute di molto negativo, il metodo Montignac M., al contrario, vi farà molto più sano;
•  alimentazione sul suo sistema, si può anche andare al ristorante, come si possono trovare piatti che non sono in conflitto con questo metodo.

 Qual è il metodo di M. Montignac?
 Come sapete, i componenti principali del cibo che mangiamo sono proteine, grassi e carboidrati. Tuttavia, la responsabilità per il sovrappeso sono principalmente due ultimo componente. È per questo che la teoria di Montignac in base alla loro "relazione".
 Cominciamo con il metabolismo dei carboidrati conseguente convertito in glucosio - il più importante "carburante" del nostro corpo. Glucosio nel sangue (o zucchero) nel sangue chiamato glucosio. Tuttavia, i prodotti diversi possono aumentare questo livello ad altezze differenti. Maggiore è l'indice glicemico del prodotto, maggiore è il livello di glucosio nel sangue.
 Una volta che il glucosio nel sangue aumenta, inizia il suo lavoro del pancreas, che secerne l'insulina che aiuta il glucosio a penetrare il tessuto. Poi vi sono due possibilità: se il glucosio è piccola, soddisfa solo il fabbisogno energetico del corpo se è in eccesso, porta alla formazione di riserva riserve di grasso, che poi difficili da rimuovere. La situazione è aggravata se, insieme con i carboidrati (soprattutto ad alto indice glicemico) si mangiano cibi grassi. In questo caso, la maggior parte dell'energia ricevuta deve essere rinviata per un uso futuro. A proposito, se i cibi grassi (come il formaggio) sono stati combinati con i carboidrati, il livello di glucosio aumenta abbastanza alto, insulina viene rilasciato un po ', e quindi l'accumulo di peso in eccesso non si pone.
 Se il corpo è costantemente vivendo una carenza di glucosio, poi deve ottenere energia da altre fonti - anche da riserve di grasso esistenti. Con questo meccanismo e perdita di peso associato. (Si può essere interessati a un articolo sulla dieta proteica).
 E perché una persona può spesso torte con panna e non il recupero, e l'altro - aumenta il peso, non solo da un punto di vista sul cibo? Questo paradosso spiega Michel Montignac come il pancreas e l'insulina, che si identifica. Se è in perfette condizioni, aiuta a bruciare quasi qualsiasi quantità di energia. Ma non appena il suo lavoro appaiono violazioni inizia rinvio di grassi di riserva. A volte queste anomalie associate con l'ereditarietà, ma la maggior parte delle persone nel corso della loro vita in modo pancreas "stanco", che cessa di svolgere appieno le proprie funzioni.
 Per il successo di perdita di peso, secondo Montignac, che è necessario, in primo luogo, per riportare alla pancreas normale, e, in secondo luogo, di combinare adeguatamente gli alimenti per impedire la deposizione di ulteriori riserve di grasso.

 La classificazione degli alimenti sulla teoria di M. Montignac

 Proteine - Sono sostanze organiche che sono i mattoni di tutta la vita. La nostra ossa, muscoli, pelle, sangue, etc. - Contiene proteine.
 Proteine ​​alimentari sono di origine animale e vegetale. Le proteine ​​animali in grandi quantità contenute in carne, pesce, formaggi, uova e latte; proteine ​​vegetali presenti nella soia, nocciole, mandorle, cereali integrali in (a ulteriore lavorazione - cereali) e alcuni legumi.
 Idealmente, dovremmo tutti prendere la stessa quantità di proteine ​​vegetali, come gli animali. Né proteine ​​animali né vegetali da soli non possono fornire il necessario equilibrio di aminoacidi del corpo.
 Carboidrati - Una sostanza le cui molecole composto di carbonio, ossigeno e idrogeno. Come risultato del metabolismo vengono convertiti in glucosio - un'importante fonte di energia per il corpo. Quando i carboidrati (pane, miele, amido, zucchero, cereali, dolciumi, ecc) sono prese a stomaco vuoto, cambia il livello di zucchero nel sangue come segue: in primo luogo, sorge - così chiamato iperglicemia (in qualche modo - a seconda del tipo di carboidrato), poi, come pancreas fornire insulina, di glucosio nel sangue scende (ipoglicemia), e poi torna al livello precedente.
 Scoperto che la glicemia alta (iperglicemia) avviene entro un'ora dopo l'assunzione in un vuoto di carboidrati stomaco di qualsiasi tipo. È meglio non parlare della velocità di digestione dei carboidrati e il loro effetto sul livello di glucosio nel sangue.
 I nutrizionisti hanno scoperto che i carboidrati dovrebbero essere divisi per il cosiddetto potenziale hyperhlykemycheskoy, definito indice glicemico. (Carboidrati dieta qui).
 L'indice glicemico - La capacità di carboidrati provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue (iperglicemia). Sarà più elevato quanto maggiore iperglicemia. Se l'indice glicemico del glucosio preso come 100, l'indice di altri carboidrati può essere determinato da una formula speciale.

 In altre parole, più un iperglicemia sostanza, maggiore è l'indice glicemico.
 Va notato che i prodotti chimici di trattamento possono portare a un più elevato indice glicemico. Ad esempio, l'indice cornflakes è 85, e il grano da cui sono fatti - 70; purè di patate cottura rapida ha un indice di 90, e patate bollite - 70.
 Si è inoltre accertato che la qualità e la quantità di fibre che non viene digerito in carboidrati dipende l'indice glicemico. Così, morbidi panini bianchi con indice 95 pani bianchi - 70, il pane di farina di grano - 50, con farina di pane integrale - 35, il riso purificato - 70, greggio - 50.
 "Carboidrati Bad. Questa categoria si riferisce Montignac M. carboidrati che causano un forte aumento del glucosio nel sangue, portando a iperglicemia. Questo è principalmente carboidrati hanno un indice di 50. Questo è principalmente da solo o in combinazione con altri prodotti (come biscotti, caramelle) zucchero bianco. Inoltre, questi sono i cibi industriali trasformati (soprattutto pane fatto con farina bianca, riso bianco), bevande (in particolare alcool), patate e mais.
 Buona "carboidrati. In contrasto con i "cattivi" carboidrati "buoni" solo parzialmente assorbita dal corpo e quindi non causano un significativo aumento della glicemia. Prima di tutto, il grano di farina di grano e alcuni alimenti krohmalomistki (fagioli e lenticchie), e la maggior parte di frutta e verdura (lattuga, fagiolini, porri), che oltre contengono un sacco di fibre e poco glucosio.
 Grassi (lipidi). I lipidi sono molecole complesse e, a seconda della provenienza divisi in due categorie principali:
 - Oli vegetali (noce, olive e altri oli vegetali, margarina, ecc)
 - I grassi animali (carne, pesce, burro, formaggi, panna, ecc).
 I grassi sono importanti per alimentare poiché contengono una serie di vitamine (A, D, E, K) e di acidi grassi essenziali per l'organismo che sintetizza vari ormoni. Fanno anche il tessuto e il sistema nervoso. Quando lipidi sono mescolati con i carboidrati "cattivi" metabolismo è disturbato, con conseguente maggior parte dei lipidi depositate come grasso.
 In genere, si mangia un sacco di grasso. Cibi fritti, salse inutile ed eccessivo di grassi utilizzati nella preparazione di alimenti per noi di diventare un luogo comune. Tuttavia, il cibo può essere più delizioso se si prende meno grassi per la cottura. Alcuni lipidi sono direttamente responsabili di aumentare i livelli di colesterolo nel sangue. Ma dobbiamo anche essere consapevoli del fatto che ci sono due tipi di colesterolo: "buono" e "cattivo". Il nostro obiettivo - per creare le condizioni necessarie per i livelli complessivi di colesterolo nel sangue normali e rispose: "buon" colesterolo era dominante.
 Non tutti i grassi aumentano la quantità di colesterolo "cattivo" - alcuni piuttosto ridurre il suo livello.
 Fibre alimentari (fibra) trovato in verdure, legumi, cereali non raffinati e prodotti integrati. Fibra non ha praticamente alcun valore energetico, ma svolge un ruolo importante nella digestione. Cellulosa, lignina, pectina e resine forniscono attività gastrica, e quindi la mancanza di grasso è la causa di costipazione. Inoltre impedisce l'accumulo di grasso e riduce il rischio di aterosclerosi.
 Un altro vantaggio di fibra è che limita gli effetti tossici di additivi chimici e coloranti presenti in alcuni alimenti. L'uso di fibre riduce la formazione di zucchero nel sangue e quindi porta a meno flusso sanguigno all'insulina - un ormone che stimola i depositi di grasso nel corpo.

 Dieci leggi per alimentare Montignac

 1. Non saltare i pasti, cioè sempre mangiare tre volte al giorno, allo stesso tempo. La colazione e il pranzo può essere molto soddisfacente, ma la cena - più facile. Non raccomandato per la cena prima di coricarsi.
 2. Nella prima fase della vostra dieta di perdita di peso dovrebbe scomparire del tutto i carboidrati "cattivi". Così si dovrebbe almeno completamente dimenticare patate, bianco e anche il pane nero, eventuali prodotti da forno a base di farina bianca, così come la pasta e riso bianco. La loro durante questo periodo dovrebbe essere sostituito il pane con pasta integrale e riso integrale o selvatici. Inoltre, cercare di rinunciare completamente lo zucchero e altri dolci (questo vale anche per il miele), così come i diversi chip e fiocchi. Frutta e verdura sono vietati mais, barbabietole, carote, banane e meloni. Nella seconda fase è possibile, ma solo in piccole quantità. Negazione di questi prodotti aiuterà tornare indietro il normale funzionamento del pancreas, che è molto importante per la riduzione del peso.
 3. I carboidrati, indice glicemico sono sopra 20 non deve essere confuso con prodotti che contengono un certo tipo di grasso, cioè cercano eventuali grassi a base di carne, pesce, pollame, maionese, formaggio, vegetali o animali. Questo verde verdure, pomodori, cavoli o funghi con il grasso si può mangiare tranquillamente. Per inciso, nella seconda fase di questa regola ferrea a volte può rompersi.
 4. Tra i pasti, uno dei quali contiene grassi, e un altro - carboidrati, devono essere almeno tre ore.
 5. Almeno per un periodo di perdita di peso dimenticare i prodotti che contengono contemporaneamente sia grassi e carboidrati (noci, cioccolato, gelati, biscotti, ecc).
 6. Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, la prima fase del proibito qualsiasi yogurt dolce e tutti i prodotti lattiero-caseari di grassi. L'unica eccezione è il formaggio. Inoltre, a basso contenuto di grassi ha permesso (0%), yogurt naturale e latte scremato.
 7. Durante il suo soggiorno nella prima fase cercano di astenersi completamente dall'alcol (soprattutto di superalcolici). Se una parte si ha un bicchiere di vino (come eccezione), farlo a stomaco vuoto, e solo dopo che si mangia qualsiasi cosa.
 8. Cercate di bere mentre si mangia il meno possibile di eventuali bevande non diluire il succo gastrico. Non bere prima dei pasti e dopo il bagno almeno 15 minuti di pausa. Tra i pasti si può bere come si vuole, ma l'acqua non gassata migliore minerale. Succhi stessa bevanda solo fresco, come in confezionato quasi sempre contiene zucchero.
 9. Cercare di mangiare frutta a stomaco vuoto o tra i pasti. Garantire tra le dosi di frutta e alimenti contenenti grassi, ci sono voluti almeno tre ore. Tra l'assunzione di frutta e cibi ricchi di carboidrati dovrebbe prendere 1-2 ore. Non mangiare frutta dopo un pasto! Il fatto che la loro digestione soli 15 minuti, mentre la carne - circa 2 ore. Come risultato, il frutto sarà una sorta di "chiuso" nello stomaco, con conseguenze indesiderabili.
 10. Elenco dei prodotti che sono diventati il ​​fondamento della nutrizione nella prima fase. Si tratta di una breve lista di ciò che si può mangiare quasi senza limiti: verdure fresche e cotte a vapore ed erbe fresche, verdure, zuppe, funghi, frutta fresca e surgelati e frutti di bosco, un pesce che non è molto grassa carne, pollame, gamberetti, uova di calamaro. Si può anche pane di crusca (meglio, però, per la prima colazione), pasta con farina di grano, piatto di riso integrale o selvatico con fagioli rossi, maionese (un po '), prosciutto magro, bastoncini di granchio, formaggio, yogurt senza grassi.