I primi piatti nelle cucine di molte nazionalità dato particolare attenzione e una varietà di zuppe presentato in cucina ?? una quantità enorme, tra cui ognuno può scegliere secondo il vostro gusto. Pickle con il classico farro - è uno dei pasti più utili e dietetiche, che oltre al suo sapore inusuale, ma gratificante, e preparare questa zuppa è facile. I suoi ingredienti facoltativi considerati carne con l'osso di nutriente zuppa è venuto, orzo cereali e aggiungere zuppa di cetrioli per aggiungere acidità e speciale ?? spezie.

 Ingredienti: carne con l'osso, meglio manzo o maiale - 0, 5 kg di acqua - 3 litri patate - 5-6 pezzi di cipolla - 1 pc carota - 1 pc orzo - 100g salamoia cetrioli, salamoia migliori - 2 pezzi olio verdure verdi panna acida e la stagionatura, l'alloro e il sale. Metodo:

 Preparato con zuppa classico sottaceto orzo ordinario forte scorta di carne con l'osso, anche se va comunque notato sequenza preferiti i principali ingredienti della zuppa.

 1. Il primo passo è quello di lavare l'orzo e lasciarla riposare in acqua per qualche tempo, che accelererà cereali cottura, perché si orzo è cucinato abbastanza a lungo. In questo momento, cuocere zuppa con carne con l'osso.

 2. L'orzo è pronto ad aggiungere brodo e cuocere finché non è pulita e preparare tutte le verdure - come in brodo. In primo luogo mettere le patate nella minestra, poi le carote, poi le cipolle. Sale e pepe Pickle, aggiungere olio. Se le cipolle e le carote zazharka è stato fatto, quindi aggiungere l'olio in una zuppa, non è richiesta.

 3. cetrioli tagliati a cubetti e aggiunti alla zuppa sé per 5-7 minuti per l'arresto. È anche possibile versare un po 'in esso dai cetrioli salamoia. Aggiungere le spezie se lo si desidera, la foglia di alloro.

 4. verde e crema aggiunti alla zuppa immediatamente prima di servire.

 La dieta principale di verdure, cavolo dieta, dieta carota, dieta di patate

 Le verdure sono un grande valore per il nostro corpo attraverso le vitamine ei minerali necessari, aiutano non solo la perdita di peso, ma nel complesso pulito e il miglioramento del corpo - che può perseguire tranquillamente immediatamente da diverse lepri. Dieta vegetale particolarmente utile per coloro che spesso si lamenta di un aumento della pressione sensibili o salta su e giù.

 Dieta base di verdure

 Verdure un'indennità giornaliera di 1, 5 kg.
 Prodotti consigliati:
 - Ortaggi freschi (carote, zucchine, fagiolini,
 - Cetrioli, lattuga, zucca, patate, verdure)
 - Frutta fresca (mele)
 - Basso contenuto di grassi del latte, yogurt, kefir, ometaemuyu formaggio
 - Farina d'avena o cereali
 - Rye o grano intero pane

 Menu di esempio per un giorno
 1 ° colazione - insalata con carote grattugiate, avena e corn flakes incorporati in latte magro.
 2 ° colazione - cetriolo.
 Pranzo - insalata di qualsiasi verdure e patate bollite 2 con olio vegetale o panna acida, un pezzo di pane di segale.
 Mezzogiorno - pepe rosso.
 Cena - Insalata da qualsiasi verdure con olio vegetale.

 Cavolo Dieta

 Cavolo dieta è altamente efficace - dovuto principalmente al cavolo calorico molto basso, che è alla base della dieta. Inoltre, il cavolo a basso contenuto calorico contiene la maggior parte delle vitamine necessarie, minerali e fibre (stimolare l'intestino).

 Menu cavolo dieta per 10 giorni (classica dieta del cavolo):

 Colazione: tè, caffè, acqua non gassata verde e nemineralizovannye
 Pranzo: insalata di cavolo fresco e carote in verdure (preferibilmente d'oliva) olio. Manzo bollito, pollo o pesce magro meno di 200 grammi.
 Cena: insalata di cavolo fresco, uno Quaglia (metà pollo) uovo, una mela o di qualsiasi altro frutto (tranne le banane).
 Non più tardi di 2 ore prima di coricarsi bere un bicchiere di non-grassa (1%) di yogurt.
 Insalata di cavolo in qualsiasi momento essere sostituito da zuppa di cavolo con verdure (può ruotare) - l'importo mangiato zuppa di cavolo dieta non impone alcuna limitazione.

 Restrizioni:

 Ulteriori restrizioni - tutti i 10 giorni di cibo non possono aggiungere lo zucchero e il sale.
 L'alcol è vietato in tutte le forme.
 Non da forno e pasticceria.
 Durata cavolo dieta 10 giorni - durante i quali se tutte le raccomandazioni sono garantite perdita di peso di 6 a 10 libbre secondo le caratteristiche fisiologiche dell'organismo e la quantità di grasso corporeo (grado di obesità).

 Ripetere la dieta non può essere anteriore di 2 mesi.

 Potato Diet

 Le patate sono una fonte importante di vitamina C, come ricca di lisina, leucina, amido, potassio e zuccheri.

 Un totale di 32 elementi in tracce patate. Perché la dieta di patate è molto utile.

 Ricette di patate dieta:
 1. Insalata di patate con sottaceti.
 Ingredienti: 500 g di patate, 2 sottaceti, un piccolo mazzo di cipolle verdi, prezzemolo gambi del pepe nero e rosso. Le patate sono un buon lavaggio, strofinare con un asciugamano, far bollire per una coppia e tagliare cerchi con la buccia. Condire con cetrioli e cipolle tritate finemente. Tutti cospargere piatto con pepe e mescolate. La massa giaceva su un piatto e decorare green piccoli shynkovannoy.

 2. Patate bollite con ortiche.
 Ingredienti: 60g. patate in 15g. cipolle e ortica verde, 4 g. olio vegetale, sale. Le patate sono bolliti, si sviluppa su un piatto, con un conseguente brodo aggiungere le cipolle tritate, verdi ortica tritate, sale, cuocere per 3-5 minuti, la salsa risulta versato sopra le patate.

 3. Cotolette di patate con ortiche.
 Ingredienti: 100g. patate, 70 g. ortica, in 10g. cipolle e farina, il sale e le spezie. Nei purè di patate preparati aggiungere tritato stufato ortica, cipolle fritte, il sale e le spezie. Polpette Forma, paneer nel pangrattato o farina e friggere.

 4. Zuppa di patate.
 Prodotti: 1-2 patate, 0, 35 litri. acqua, 0, 5 cucchiaini di burro, 0, 5 uova, 1 cucchiaio di panna acida, 0, 5 cucchiaini di farina, un po 'di verde. Sbucciare le patate, lavare, cucinare. Il brodo viene scaricata in un altro strofinare pentola, patate al setaccio. Salsa: asciugato in forno e raffreddato farina sciogliere in 30g. brodo di patate, bollire e la tensione. Patate grana, sugo e patate mix brodo, aggiungere l'uovo e il burro, mescolare bene. Zuppa a bollire, aggiungere il sale. Prima di servire, panna acida e cospargete con prezzemolo o aneto tritato.

 Carota dieta

 Per tre giorni si può perdere 3 a 5 kg ...

 In media grandezza carote grattugia natiret (in pratica tutto quello che volete, ma io sono più di un supporto in un momento non morkoviny mangiato). Assicurati di spremere il succo di limone lì, è possibile aggiungere il miele (ma in modo che il totale della giornata si è rivelato non più di 1 cucchiaio. Cucchiai). Con ogni pasto, è possibile aggiungere un frutto: mela, kiwi, pompelmo, arancia, melograno. Apple può strofinare lì, ma è possibile così. Invece, l'ultima volta per la cena, è possibile mangiare pompelmo.

 Bere molta acqua o tè.

 Nota: Qualsiasi dieta può essere effettuata solo dopo aver consultato il medico. Diete improprio può danneggiare la salute.

 materiale fornito beauty-code.ru (by Tatiana Hadrishina)

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 SHAPE Magazine dà indicazioni su come sbarazzarsi di un mal di testa. Psicologia La notte prima ROZhDESTVOMHadat - divertente e ingenua? Eppure, tutti pensano! Ragazze e nonna. Mistici e pragmatica. Oligarchi e servizi di sicurezza rigorose. Forse si e almeno una volta nella loro vita doveva torcere piattino per indagare il loro destino a Pushkin (lui è maledetto!), Esplora personaggi bizzarri in fondo a una tazza di caffè e una mappa pieghevole
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 Il consiglio degli esperti per contribuire a tenere feste per il beneficio del corpo e dell'anima

 Il più affascinante e meravigliosa vacanza - Nuovo anno! La sua in attesa di grandi e piccini. Carillon, regali, luci scintillanti bengala, odori unici di abete rosso, mandarini e rilassante vacanza per una settimana! In effetti, come una favola, ma, purtroppo, non sempre con un lieto fine ...
 L'euforia di festa in grado di rovinare non solo il pensiero di avvicinarsi inesorabilmente giorni lavorativi, ma quei chili in più che sono completamente fuori luogo lì dopo feste sontuose.
 Su come trascorrere le vacanze di Capodanno per il beneficio del corpo e dell'anima, dice Maria Svininnikova, MD Sport Club "Planet Fitness" Chiavi d'Oro.

 Irina Kobeliatsky (IC): Ogni anno è possibile guardare la stessa scena: nel mese di dicembre le ragazze siedono su una dieta, estenuanti stesso allenamento in palestra - tutto per poi in buona coscienza di indulgere in qualsiasi goodies. Questo ha senso? Non nocivi tali estremi?

 Maria Svininnikova (MS), si deve essere d'accordo che questo approccio non è del tutto vero. Dieta e particolarmente faticoso - è stressante per il corpo, aggiungere classi nella sala e ottenere la condizione del corpo, che in ostilità. Secondo voi, quanta fame soldato impegna i vedendo tavola di Capodanno?! Il corpo comincia a immagazzinare tutto quello che gli dai, tutto il cibo calorico forse mangiato andrà al "deposito di grasso." La combinazione ideale sarebbe essere equilibrata, corretta dieta con lezioni di fitness regolari!

 SG: Come per festeggiare Capodanno, così trascorrere ... Consigliare Ordine del giorno il 31 dicembre a Capodanno sento allegro, pieno di forza e di energia, per non annuire dopo il primo bicchiere di champagne.

 MS: forzata ti deluderà - un giorno non è sufficiente per prepararsi. Il modo più semplice che si può fare per te stesso, un paio di giorni per aderire al sonno e distribuire il carico durante il giorno, vale a dire da letto e alzarsi al tempo stesso, dormire almeno 8 ore al giorno. Erroneamente pensato per essere una pratica comune "sleep sera" prima della celebrazione. Il sonno dopo 16 ore viola ritmi biologici umani. Dormire di notte non dovrebbe dormire - giorno. Non overtire Eve - Capodanno e vi sentirete grande! SG: Festa di Capodanno è da tempo diventata uno speciale rito gastronomico. E 'difficile immaginare un tavolo di festa senza il tradizionale Olivier, panini con caviale rosso e sottaceti. Come non permettersi di mangiare troppo? E 'sano e allo stesso tempo deliziosa alternativa ai tuoi cibi preferiti?

 MS: me, tutti i diversi alimenti che non conosciamo da una vita creda! Da qui, la scelta che non sono limitati. Naturalmente, a volte è necessario abbandonare piatti tradizionali.

 Ad esempio, ben noto Caesar salad ricchi di fibre e "greco", che sarà grande sul tavolo vacanza. Pane bianco può essere sostituito per pane integrale. Si può sempre sorprendere gli ospiti diversità culinaria che sarà solo più hostess. Deve avvertire che l'assunzione di alcol è sempre appetito per l'elevato indice glicemico!

 SG: Che vacanza senza regali! Sempre voglia di compiacere una bella e utile presente amato. Ma difficilmente manubri in fruscio involucro causare una tempesta di emozioni, anche se i benefici sono innegabili ... C'è un posto sotto l'albero "sorprese di fitness"? Se sì, come?

 MS: Penso che l'abbonamento premium a un club fitness o personal training con un istruttore solo non rovinare la vacanza. Selezionare "sorprese di fitness" abbastanza ricco, tutto dipende dalla vostra immaginazione. Signore non si arrendono abbigliamento sportivo, progettato dal designer di fama di moda, e giovani - dalle sneaker esclusive aziende rispettabili.

 SG: Holidays - un'ottima scusa per trascorrere finalmente tempo all'aperto. Quali sport invernali sono particolarmente utili per mantenersi in forma?

 MS: sci in inverno giornata di sole, sci, snowboard, pattinaggio su ghiaccio - affari mix ideale con piacere. Questi sport sono aerobiche, e quindi benefico per il sistema cardiovascolare. Si allenano resistenza. Si prega di notare che il prolungato esercizio aerobico è più efficace per i grassi odiato bruciare.

 SG: Molte persone usano le vacanze di Capodanno a viaggiare a climi più caldi per il mare e il sole. Tuttavia, un brusco cambiamento delle condizioni meteorologiche può essere irto di acclimatazione, perdita di forza e di noia. Può esercitare aiutare coraggiosamente sopportare il calvario per il corpo?

 MS: Certo, sì! Come ho detto durante lo sforzo aerobico, e questi includono anche nuotare, praticare la resistenza. Se una persona è impegnata in regolarmente, e la sua capacità di adattamento è molto superiore a chi si limita in attività fisiche.

 SG: Non è un segreto che la maggior parte delle donne a decidere nel prossimo anno per condurre uno stile di vita sano. Ma solo pochi riescono a realizzare i loro piani. Come dimostrare resistenza e carattere per fare "utile" sinonimo di "bello"?

 MS: Ci sono alcuni trucchi noti a tutte le ragazze: si corrompere se stessi, mettere un obiettivo. Ad esempio, vogliono un bel vestito, vestito, costume da bagno, qualunque cosa ... e per raggiungere l'obiettivo dovrebbe essere quello di capire l'importanza dell'esercizio fisico. La cosa più importante - amare te stesso e fare a voi stessi! E 'commercializzato come uno sport di fitness per divertimento.

 Per informazioni su come muovere i primi passi verso il successo, realizzare e, soprattutto, mantenere appositamente per Portal raccontare giovane cantante Mariya

 La maggior parte di noi almeno una volta nella loro sogni immaginato una stella. La scena raggi luminosi di faretti, ventilatori, un mare di fiori - non è una favola?! Eccitazione riscaldata e numerosi show televisivi, dove gli studenti fanno con lusso paginone centrale convenzionale, e nessuno in questo sconosciuti ragazzi diventano improvvisamente artisti popolari. Naturalmente, il fattore fortuna non è stato annullato. Ma forse si tratta di per essere "al momento giusto nel posto giusto", e - voilà! - Mostra le sulle copertine di moda zhurnalov.Su come fare i primi passi verso il successo, realizzare e, soprattutto, mantenere appositamente per Portal raccontare giovane cantante Mariya. Ha già lavorato con Timothy, Basta Rayms, DJ Smash, Sergey Lazarev. La canzone di debutto Mariya "E 'difficile essere giovani" è stato giocato alla radio principale del paese, e l'ha colpito di recente clip di televisione musicale era "Ti amo", in cui la cantante ha tenuto conto uchastie.Irina Kobeliatsky (IC), inizio di Maria con il più importante - nome d'arte. Dopo il nome della nave, così galleggerà. Si coscientemente deciso di rimanere "solo Maria"? Anche se è uno dei nomi più frequenti in Russia. Oppure basta scrivere in lettere latine solo per non perdersi?
 Mariya (M): Maria - il mio vero nome, che non volevo andare. Io sono del parere che quando cambia il tuo nome - il cambiamento e il destino. Anche in famiglia, i miei genitori mi hanno chiamato non solo Masha e Mary. SG: Si dice che le bionde aiuta spesso ruoli nella vita. Ma quando si tratta di palco? Dobbiamo usare riccioli biondi angelici e cercare il beneficio di un preferito?
 M: No, mai! Lui stesso mi vdayu di qualsiasi immagine per ottenere un matrimonio d'amore. Dopo tutto, gli ascoltatori di riconoscimento vero possono vincere, solo se stesso rimanendo, aprendo il loro mondo privato. Non importa di che colore i vostri occhi, la pelle oi capelli ... spettatori Anima "toccare" le cose completamente diverse. SG: Sei cresciuto in una famiglia di musicisti, si è laureato da coro della scuola. Pensi che le competenze essenziali sul palco o si può fare senza di loro? Come si suol dire, il talento pugno ovunque la loro strada ...
 M: Certo, l'educazione musicale aiuta gli artisti, dando un po 'di fiducia e di spinta per la vittoria. Ma io credo che una persona di talento è talento in tutto!

 SG: Tra gli idoli si chiama Christina Aguilera, Jennifer Lopez e Natalia Oreiro. Quali caratteristiche non ha adottato questi fatale bellezza?
 M: Ammiro la loro voce, la musica e il talento. Ma non ho mai cercato di imparare qualcosa o parodia. Ogni artista - la sua personalità "highlight". E il suo talento non può essere copiato. SG: si produce il famoso regista di video musicali russo Pavel Khudyakov.

 Egli ascolta i vostri desideri, o la "stella" iniziale - una testa piena di dittatura?
 M: Certo, Paolo Khudyakov ascoltare i miei suggerimenti e idee. Egli ritiene che ogni musicista dovrebbe fare quello che vuole, quello che viene dal cuore e l'anima. Solo in questo caso, il risultato finale sarà sorprendente. Inoltre, Paul è un famoso regista di video musicali russa, egli è anche il mio buon amico. Abbiamo gusti molto simili, e quindi tra noi non ci sono equivoci. Facciamo tutto insieme da un reciproco desiderio! SG: In aggiunta alle lezioni di canto che sono state facendo voi sforzi per soddisfare la crescente status di star? Forse si prende lezioni di coreografia regolarmente frequentare un club fitness, cosmetologo ...
 M: Lezioni di ballo inclusa nel mio programma quotidiano. Ho molta voglia di vedere la Russia finalmente iniziato a mettere uno spettacolo con la coreografia professionale. Oltre a ballare, frequento corsi di recitazione, che considero una parte integrante della vita del cantante. Una forma fisica - è sempre stato, è e sarà. Questo è il mio hobby, che già non si può rifiutare! SG: In attività creativa, si ha il tempo di finire l'Accademia Russa di giustizia. Ci dispiace per la domanda provocatoria, ma la maturità classica si è deciso di essere creativi in ​​caso di crisi, di essere in deroga? O forse, su insistenza dei genitori?
 M: Dopo la scuola ogni bambino è difficile stabilire come proseguire il viaggio e che cosa istituzione di agire. Certo, nei miei sogni era GITIS, ma i genitori hanno insistito in scuola di legge, che ora non dispiace un po '. Questa educazione mi ha dato un sacco di competenze e conoscenze. Nella vita di ogni persona tenuta fondamento - l'educazione sostenibile.

 SG: Come una vita personale? O dovrebbe la giovane star di dimenticare divertimento e dedicarsi interamente alla creatività?
 M: Certo, in questo momento devo dimenticare il tempo libero e la privacy. Sono pienamente immersi nel mondo della musica, mettendo diversi obiettivi, uno dei quali - un album record. Così, per il tempo libero, purtroppo, non abbastanza tempo. SG: E infine, cosa vorresti voluto quei lettori che segretamente sognano di fama e riconoscimento?
 M: La cosa più importante nella vita - per trovare sua chiamata e fare le cose che ami. Solo allora si avrà successo. E la gloria - non le cose più importanti che si possono ottenere. Per me, più importante per realizzare e utilizzare i loro talenti per trovare e ambizioni. Vorrei che la perseveranza, pazienza e fede infinita in ciò che si ama! SG: Maria, grazie per le risposte interessanti! Ogni successo, nuove conquiste e più belle canzoni!

 Sito ufficiale della cantante - http://mariyamusic.ru/

 Un portale per i visitatori - un regalo musicale! Clip Timati ft. Busta Rhymes & Mariya "Ti amo". Guardate!

 Scopri cosa attende i nati sotto il segno dell'Ariete nel 2009 - l'anno del Bue giallo

 Oroscopo giornaliero per il 2009. Ariete (21,03-20,04). Anno del Bue

 Quando il gong colpisce dodici volte, e il tintinnio di bicchieri ricordare che oggi il nuovo anno, assicuratevi di mettere avanti un desiderio! Quest'anno ha tutte le possibilità per diventare una realtà. Come un vero Ariete si vuole dire a tutti che si zahadaly. Bene, andiamo! Tutti i presagi e superstizioni del passato. Nello stesso anno, più la gente conoscere la vostra richiesta, il più probabile ispolnitsya.Odnim delle principali condizioni per i vostri piani sono di massa. Amici, amici, colleghi - qui che può aiutare. Non maneggiare la realizzazione delle loro idee da solo. Con meravigliose capacità organizzative e doti di leadership per attirare le loro idee degli altri. Sarete stupiti, ma i vostri piani e progetti zahoplyatsya altre persone. Quest'anno avete la possibilità unica di trovare patroni, sponsor, mecenati, persone che possono dare il vostro materiale terreno idee. Vedete che innovatore, pioniere, pioniere. Essi ritengono che investire il loro denaro in futuro che i vostri progetti con prospettive brillanti. Non razuveryat qui. Chissà, forse hanno ragione. Non roba un desiderio! Indovinate su grande scala! Se volete organizzare un partito politico? Perfettamente. Organizzazione non governativa? Bene! Sindacati indipendenti? Ottimo! Stelle prevedono la tua stirpe e la popolarità grande futuro. Sarebbe bello avere la vostra idea era un granello di innovazione, progresso, nuove idee e tendenze. Beh, per esempio: "sindacale organizzazione di una nuova generazione di hacker" o "ONG Bambini Indaco". Divertente? Beh, tutto nuovo divertente e chiaro. Ma proprio a causa di eccentricità ed originalità di questo anno si sarà in grado di raggiungere il successo.Oh, mi ricordo i bambini indaco non accidentalmente. Quest'anno il tema dei bambini risuoni forte nella vostra vita. Ciò è particolarmente vero per i bambini più piccoli. Forse la tua famiglia si ricarica e un altro anno si spende, la notte nedosypayuchy, cambiare i pannolini e morire con entusiasmo e gioia quando il bambino sorride.

 I bambini più grandi richiedono la vostra attenzione. Sarà cure gioiose e preoccupazioni: la prima volta in prima classe, la divulgazione di un talento e il suo sviluppo, il successo nella scuola di musica, o circolo artistico studio di danza.Beh, giovani e non gravata da famiglia, Aries stelle prevedono questa libertà quest'anno, l'amore e la popolarità. I partner saranno ruotati un numero senza rendere la vostra responsabilità vita e la gravità dei problemi. Met - tempo interessante e divertente - fuggito. Tale regime di partnership per gli appassionati di relazioni libere. Alcuni famiglia Ariete vogliono anche queste strutture, ma ho paura che possano finire in lacrime. Ebbene, mio ​​caro Ariete, e ora meno una buona notizia: si deve arare in nero! Cosa pensi desideri soddisfatti in se stessi? No, devono lavorare. Non posso dire che tutti Ariete reagiscono alla prospettiva di entusiasmo. Beh, forse la prima volta e correre in battaglia, rimboccarsi le maniche. Ma a poco a poco cambierà l'umore - "laddove il lavoro a non funzionare '. Monotono, duro lavoro porterà fuori qualsiasi, anche il più diligente di Aries. Dopo tutto questo lavoro dovrebbe - attenzione che richiede perseveranza e pazienza, meticolosa e monotono. Il vero banco di prova per Ariete! Un'altra caratteristica del 2009 è che quest'anno, Ariete osserverà la disciplina e l'ordine. E in tutte le sfere della vita! Al lavoro i requisiti si svilupperanno in ritardo al lavoro. Poiché i fumatori shoot dei salari. Testa si aggrappano con l'esterno. Housing, auto, casa richiede tempo e attenzione. Piccole riparazioni, la riparazione, la pittura, la sostituzione di alcune parti. Sarà l'impressione che tutto in una volta ha cominciato a sgretolarsi e urgentemente bisogno di fare qualcosa. Il tuo corpo inizia anche ad agire su. Si dovrà condurre uno stile di vita sano, dieta, esercizio fisico, tempra yogurt drink la sera e va a letto in tempo. Beh, sono le prospettive? Proprio così, non ci si abitua! Dopo tutta questa gioia è iniziato nel 2008 e continuerà fino all'ottobre 2009. 

 leggete l'oroscopo generale per Aries sul Anno del Bue

 Oroscopo per gentile concessione di ALMA site-Taro

 L'anno prossimo sarà un anno di grandi successi e scoperte

 Est Oroscopo 2009 Ox - Monkey Scimmia (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004), l'anno prossimo sarà un anno di grandi successi e conquiste. I vostri piani napoleonici che hai costruito è finalmente realizzato. Carriera. Tutti i progetti hai iniziato, conclusa con successo, e con il massimo beneficio per voi. È possibile avviare una campagna pubblicitaria ambizioso, si pagherà profumatamente. Vuoi iniziare la produzione di nuovi prodotti o nuove società per organizzare e fare cose che non sono ancora sviluppate nella vostra regione? Per Favore! Prima di aprire tutta la strada. Workplace apprezzare il tuo ingegno e il duro lavoro. Troverete un serio, meritata ricompensa. Famiglia. Cercate di mantenere il vostro rapporto con l'ex compagno si è conclusa il più presto possibile. Possono rovinare seriamente i vostri nervi. Prestare attenzione ai vostri cari e familiari. Non eseguire brevi romanzi.

 Il piacere portano un minimo e relazioni familiari può rovinare molto seriamente. Finanza. Sarete finanziariamente successo. Tutti i vostri sforzi passati saranno non invano. Si riceverà un premio importante. Non si arresta il successo raggiunto e si precipitò a nuove altezze, per rafforzare ulteriormente la propria posizione finanziaria. Prima di investire nel settore immobiliare, prendere in seria considerazione un altissimo rischio di perdere accumulato. È possibile ottenere un prestito commerciale nel primo semestre dell'anno, e vi porterà la soddisfazione morale e materiale. Salute. Stai attento. Non cercare di risolvere i problemi di tensione interna attraverso l'uso di liquore. Questo percorso non porta da nessuna parte. Impegnarsi nello sport, viaggi in palestra, iscriversi a lezioni di aerobica di gruppo o idoneità, ottenere una corsa, camminare di più. Se fumate, quindi eliminare il più presto possibile. Peccato loro polmoni.

 Sbloccare i segreti della preparazione atletica James Bond

 Ammettilo, se avete visto almeno un film sulla superspia James Bond 007, poi, almeno una volta, se non cinque Akhali, a fissare lo schermo: ". Ma sì, lo farei" Saltando su tetti di grattacieli, volare senza paracadute, combattimenti corpo a corpo, inseguimenti qualificati e sempre straordinaria bellezza - tutti questi privilegi Mr. Bond, si scopre, è possibile accedere e comuni mortali - ma non senza un particolare allenamento sportivo. Il 6 novembre schermi paese va pellicola 22 su 007 "Quantum of Solace", in cui il principale agente dei servizi segreti britannici risuona Daniel Craig, il cui busto in "Casino Royale" ha causato svenimenti femminile e maschile zavisti.Chtoby ultimo paio di segreti di spionaggio sport Daniel si preparano a protagonista in James Bond, ci siamo rivolti a uno dei migliori esperti russi: Alexei Pavlov, Personal trainer fitness club della rete internazionale di "Planet Fitness" maestro di sport di classe internazionale in powerlifting e pluricampione e vincitore di Mosca in vigore troeboryu.Okinuv aspetto professionale Daniel Craig in "Quantum of Solace" Alex condiviso con noi le loro conclusioni su come lo stesso James Bond riesce tutto. AP.: In "Quantum of Solace" è piena di acrobazie acrobatici, salti elevata complessità. Come sempre,

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 Ammettilo, se avete visto almeno un film sulla superspia James Bond 007, poi, almeno una volta, se non cinque Akhali, a fissare lo schermo: ". Ma sì, lo farei"

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 c'è anche una corsa a ostacoli, e dogfight. Sono sicuro che Daniel corse ogni giorno, vidzhymavsya e preso lezioni per preparare scalatori, che comprendono, ad esempio, tirando un ruke.Vse si vede sullo schermo quando il film sarà nelle sale, l'attore non sarebbe così facile qualche trucco può richiedere formazione bahatotyzhnevyh. Prima le cose. - Quanto tempo pensi, Craig ha preso nel lavoro sul famoso busto, che abbiamo visto in "Casino Royale"? AP.: Craig allenato ogni giorno per 5-6 mesi prima della sparatoria. Il suo atletico levò da zero, è probabile Daniel attivamente coinvolto nello sport giovanile. - Sulla strada per questo ideale dove iniziare? AP.: Fans mangiano, ma lo sport neizbalovannomu, vi consiglio una dieta rigorosa di proteine, mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni, un sacco di esercizio aerobico: corsa, ciclismo, salendo le scale, boxe. Consigliato anche l'allenamento della forza in aree "problematiche". Per fragili ipercalorici ragazzi dieta indicate, che è a base di carne, pollame, pesce, frutti di mare, uova, cereali. Suggerisco allenamento con i pesi 3 volte a settimana negli esercizi di base per i grandi gruppi muscolari - gambe, schiena e torace. - In generale, che tipo di esercizio dovrebbe includere un regime quotidiano di Superspie intelligence internazionale?

 AP.: Se vuoi essere un superspia, voi esercizi essenziali per sviluppare velocità. Questo può essere accelerato e intervalli su una cyclette, attacchi esplosivi su un sacco da boxe, una partita di basket o di calcio, doppio salto con la corda. - Come Daniel dovuto saltare l'alimentazione per scene numerosi inseguimenti?

 AP.: Forza e agilità saltare fuori dovrebbero essere così: salto di serie sulla panca, rapido salto attraverso partner di outleap etichettato con polupryseda. - Ricerca di numerosi James Bond insegue nei film, si chiede quanti chilometri sono in realtà attori eseguiti durante il processo di ripresa? E 'vero che i corridori di lunga distanza non possono semplicemente eseguire stometrovku così come coloro che si specializzano in brevi distanze? AP.: Sì, è vero. La principale differenza - nella tecnologia, ma piuttosto una diversa intensità dello sforzo che viene messo sprinter e un maratoneta durante repulsione. Una grande differenza nella lunghezza del passo - un passo nella maratona è del 25% più breve. I muscoli di maratoneti, per lo più composti da fibre lente, permettendo loro di resistere alla lunga distanza estenuante. Sprinter, al contrario, 80% costituiti veloce. Questi ragazzi un grande potenziale di potere, si può spremere colpo più duro per due volte lo stesso. Di conseguenza, ha grande velocità e potenza esplosiva, ma non abbastanza a lungo per loro. - Qual è la distanza più lunga che Craig poteva correre?

 AP.: Legame moderna più come un velocista di maratoneti. Gli ottimi risultati che saranno a brevi distanze fino a 400 metri. Ma la linea di 10 miglia, non ho alcun dubbio si Superspy sulla spalla. - Nelle immediate scene di combattimento influisce sulla velocità di reazione 007 come si allena?

 AP.: Qui ci sono alcune opzioni come la formazione: un secondo metodo, vale a dire mediante l'esecuzione di molteplici esercizi -o okolopredelnoy e metodo di velocità e accelerazione massima, vale a dire l'esercizio con velocità crescente, raggiungendo al massimo.

 Come vi è un metodo di gioco include varie razze, all'aperto e giochi sportivi. - La formazione, che i muscoli devono prestare attenzione se si vuole impegnarsi seriamente in battaglia corpo a corpo? AP.: Movimento Potenza tiro è costituito da gambe e spingendo, girando i movimenti del corpo e della mano. Per i combattenti sono molto importanti la forza complessiva e la resistenza con il corretto equilibrio muscolare. Per avere successo in mischia, è necessario avere spalle forti per bloccare il calcio, e forti muscoli del torace e della schiena di applicare battiti potenti e veloci. Così come un torso di fare giri e ammorbidire i colpi. Gambe forti riporteranno ulteriore sforzo slancio e mantenere l'equilibrio. - Forse anche James Bond non può essere assolutamente perfetto, secondo lei, qualcosa ruolo performer in 007 film "Quantum of Solace" doveva ancora lavorare lì? AP.: Credo che per un perfetto equilibrio e la composizione del corpo Daniel necessario lavorare i muscoli delle cosce. Bene con questo caso affrontare squat e affondi con un bilanciere, soprattutto se si fa loro 2 volte a settimana - 5 serie da 30 ripetizioni. - Come un agente segreto, e in giro per il mondo, non si può sempre trovare una palestra dietro l'angolo. Cosa fare in questa situazione? AP.: Pull-up, in esecuzione cross country, shadow boxing, corde per saltare, esercizi addominali giaceva a terra. Se siete a casa o in albergo, consigliato per principianti Superspy flessioni su una mano o con cotone avanti. Accovacciata su 1 gamba o "pystoletyk" rafforzare le gambe esercizio "Rondine" sarà utile per la parte posteriore del corpo aumenta e le gambe, mentre giaceva sul pavimento trasformerà il vostro stomaco in washboard, salta da un posto vi farà super-veloce. - Può l'uso quotidiano del leggendario "misto, ma scuotere" Martini influenzare la forma fisica di Bond?

 AP.: Alcol rallenta processi anabolici nel corpo, c'è una grande carenza di aminoacidi che sono necessari per mantenere i muscoli. Inoltre, l'alcol ha un impatto negativo sulla resistenza, la forza e la velocità del nostro supereroe. Ma ancora, credo, un vetro obbligazioni non molto feriti, soprattutto se ci sarà la sua affascinante fidanzata.-In Questo caso, il problema della parte femminile delle cose: che tipo di esercizio è raccomandato per le donne al giorno, che comprende i talloni da jogging regolare, in mischia, sollevamento pesi e di lavoro a volte - salto in lungo? In parole povere, qualcosa con cui affrontare qualsiasi devushke.A.P moderna.: Se vuoi essere una Bond girl, si deve preparare seriamente il vostro corpo e la mente per le avventure pericolose, che si deve correre fianco a fianco con la Superspie. Offriamo la possibilità di formazione seguente: 1. Salire le scale con i pesi. 3 serie di 10 piani. 2. Affondi in avanti con manubri o un bilanciere sulle spalle - 2 set di 30 ripetizioni. 3. Interval training in pista 30 minuti (3 minuti a piedi dalla ingombro in mano, i prossimi 3 minuti di corsa alla massima velocità). 4. Squat con salti (piedi spalla larghezza 40 cm, sedersi a cosce siano parallele al pavimento, mantenere la schiena dritta, salta fuori il più in alto possibile, eseguire questo esercizio per i fianchi), 50 ripetizioni. 5. Ponte Wrestler (Inginocchiatevi, riposare la testa in stuoia o un cuscino. Piegare le braccia sul petto, tronco ascensore, raddrizzare le gambe, per quanto il peso corporeo deve essere distribuito tra la testa ei piedi possibile.), 10 ripetizioni in 15 secondi. 6. Squat sulle spalle - 2 set di 30 ripetizioni. 7. Tirando la barra solo o con - 5 set di 6 volte. 8. Bar Bench sdraiato sulla barra orizzontale - 3 serie da 30 ripetizioni. - Se vi ricordate tutta la reincarnazione di James Bond, che è stato il migliore forma fisica?

 AP.: La migliore forma fisica, credo, era in Timothy Dalton. Anche stuntmen professionisti non sempre sono in grado di ripetere le sue acrobazie pericolose. Legame moderno - molto buono. In Daniel corpo muscoloso perfetto e una velocità di reazione folle. Penso che mostrare ciò che può, nel nuovo film "Quantum of Solace".

 avete visto i film di James Bond? Come secondo lei, è possibile avere una formazione del genere fisica? Discutere nei commenti a questo articolo! Questo argomento si può discutere con altri lettori del forum. Vedi anche:
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