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Sono stati presentati elementi di prova che le piccole piatti di cibo non promuovere la perdita di peso. All'inizio di questa teoria è stato ampiamente distribuito tra i cittadini. C'era una percezione che se si mangia cibo da piccoli piatti o piattini, quindi sarà ridotta assunzione di cibo e il corpo si perde peso.
I medici ritengono che è tutto vero. Con lo stesso in disaccordo e 20 donne che prima mangiavano da piatti 8, 5 pollici, e poi ha cominciato a utilizzare grandi piatti - 10, 8 pollici.
Come prendere il cibo e quante volte al giorno le donne decidono per conto proprio.
Dopo l'esperimento non riducono parti di dieta. Ogni parte ha imposto un pasto, a seconda di quanto è stato nutrito. Quindi si può supporre che l'obesità non è legata alla dimensione di piatti, e dipende dai sentimenti delle persone in incidenti legati alla fame o sazietà.
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 Due volte l'anno, tutti gli studenti momenti di stress e panico a venire. Ma la sessione - questa non è la fine del mondo!
La necessità di evitare stipare e in attesa è improbabile per avere successo, ma per far fronte allo stress e la fatica, senza danni a se stessi e la loro salute può intelligentemente avvicinarsi alla causa principale. Così, gli studenti sono consigliati durante la sessione:
1.Pismenno esprimere le loro preoccupazioni prima la resa degli esami difficili - aiuta a far fronte allo stress e di evitare "jamming" o "loop". Gli scienziati ritengono che gli effetti positivi di questa scrittura samoterapiyi il più forte, il più importante sembra esami e maggiore attività nervosa. "Nonostante il fatto che le persone tendono ad essere fortemente motivato a raggiungere il miglior risultato, situazioni come gli esami, pic.434548.3.300x199.jpg" concorrenza sportivnym o parlare in pubblico, imponendo carico emotivo sulle persone evitano le persone mostrano tutte le loro migliori capacità modo "- ha spiegato l'autore il professor Shang Beylok.
"Il testo scritto di ansie e preoccupazioni per 10 minuti prima dell'esperimento esame ha permesso ai partecipanti di rilasciare forze mentali che altrimenti inevitabilmente vincolati da pensieri ansiosi e preoccupazione" - dice Beylok.
2. sonno sano è consigliato non solo psicologi e insegnanti stessi. In primo luogo, una testa fresca sembra migliore, e in secondo luogo, non più la notte insonne non ha portato beneficio. Anche se si sente mal preparate per l'esame venire o set-off, piuttosto che seduto sui libri, e andare a dormire sonni tranquilli. In ogni caso, i tentativi di "imparare" e "preparare" probabilità di avere un modo per soffocare la coscienza. Invece si rimprovera meglio a ricordare che "insegnare" la notte prima di un esame, non vi aiuterà in futuro, e tutta la scienza scomparirà immediatamente dopo la sessione.
3. mangiare dovrebbe non solo durante la sessione, e per tutto il tempo. Ma non è un segreto che nella vita ci sono studenti patatine, biscotti e dolci, spesso tutto assorbito vsuhom'yatku. Ma se non vuoi problemi con lo stomaco durante l'esame e hanno bisogno di forza e la chiarezza della mente, preferibilmente in un periodo di forte stress mentale attenti a ciò che è nel vostro piatto. I nutrizionisti raccomandano che gli studenti mangiano tanto secca, di indulgere in cioccolato, soprattutto amaro, e non dimenticare le verdure. È necessario strettamente colazione o il vostro cervello rifiuta semplicemente di lavorare.
E sessione - non è il momento migliore per la dieta, come quando una persona ha fame, si può preparare e controllare le vostre emozioni. Il caffè è meglio escludere dalla vostra dieta, in quanto porta a disidratazione, diminuzione di concentrazione, irritabilità e aumenta.
Se non si può svegliare - fare una doccia fredda.
4. presepi - anche se non si ha intenzione di usarli; Culla Nessuno ha interferito in preparazione per l'esame. Utilizzando i cheat sheet vi ricordate più informazioni, creare un utente personalizzato per fornire il materiale e trovare la fiducia morale. L'idea è che se si dimentica improvvisamente qualcosa e sarete dove guardare, aiuta a rilassarsi e sintonizzarsi il modo corretto.
Tra l'altro, all'inizio di preparazione all'esame necessario imporre un piano del genere e quando si insegna, leggere, ripetere. Rozplanuyte il vostro tempo in anticipo - non doveva lamentarsi della mancanza di tempo. La psicologia moderna dice che l'uomo vive come pensare e trova il tempo per ciò in cui crede.
D'importanza soggetti dovere durante l'allenamento. Lasciare che il cervello a passare da un argomento all'altro, lasciarlo riposare e non scaricare troppo.
5. sedativi bene, ma solo se non si abusi. Se la sessione - un test di stress lungo e ciascuno porta ad uno stato di panico, utilizza meglio sedativi, soprattutto, un senso di dosaggio. La farmacia chiedere di dare il sedativo più sicuro, prendendo rapidamente aiuta ad alleviare la tensione e irritabilità, ansia nausea e paura, di affrontare lo stress e mal di testa causato dalla tensione nervosa.
Erbe calmanti saranno utili, e inoltre - sono più sicuri. Per scopi terapeutici, utilizzando radice di valeriana, erba di San Giovanni, che ha un effetto antidepressivo mite e rafforza il sistema nervoso, menta piperita, lavanda, camomilla e molte altre erbe. Si può preparare un tè di notte con queste erbe può fare fiscali (ad esempio, le erbe mix 3 cucchiai. L. Leonurus, 3 cucchiai di foglie di menta, 2 cucchiai di radice di valeriana, 2 cucchiai di coni luppolo) e bere più volte al giorno. E si può preparare un bagno rilassante con Melissa scrive zdobra.ru. Per fare questo, 5 cucchiai di melissa versare 2 tazze di acqua bollente e mettere sul fuoco per 3 minuti. Poi lasciate riposare per 10 minuti sotto il cofano. Filtrare e versare nella vasca con acqua calda.
E, naturalmente, per la consegna veloce e di successo della sessione meglio prepararsi in anticipo. Se avete ancora a poro più libri e Cram, provare a piedi o ventilare regolarmente la stanza. E ricordate, non importa aiuto di cuore. E 'meglio per sostenere l'esame impreparati, ma la calma di preparato, ma nervoso ed esausto.
 Quasi tutte le ragazze che si siedono sulla dieta vuole fortemente a perdere cinque chili in due settimane. Ma è meglio 10, perché occorre tutto in una volta. Ma se si rallenta e ricordare il comandamento "Impostare un obiettivo realistico", è completamente cambiato. In due settimane, si può facilmente sbarazzarsi di tre libbre, seguendo la cosiddetta vulcanica dieta dietista composto Laurie Turner. Qual è il suo segreto?
Le montagne sono blu fiamma
Termogenesi - la capacità del nostro corpo di produrre calore per bruciare calorie. Il calore, a sua volta, è necessario per il funzionamento di tutti i sistemi del corpo, dai processi intracellulari al sistema circolatorio. Bruciare più calorie, e con loro i chili più extra possono accelerare il processo di termogenesi. Il tasso di termogenesi dipende da molti fattori, questo genere, l'età, fisico, il peso e, naturalmente, il destino - beh, mi dispiace, quando alcuni del dipartimento lontra vicino mangia torte in cucina senza il minimo danno alle figure e rimorsi, e non è possibile nemmeno permettersi un sacchetto di succo con lo zucchero, come poi saldamente attaccato alle pareti e le cosce.
Lotta destino malvagio che dovremmo accelerare la termogenesi. Per fare questo, seguire due regole. In primo luogo, vi è spesso poco, perché grazie a tale limite massimo di calorie consumate l'importo minimo di tempo. In secondo luogo, scegliere solo quei cibi che accelerano il metabolismo. "Dieta Volcanic" si basa sul principio di collegamento di queste due postulati, quindi l'effetto è rapido e "indolore" - non si morire di fame e non tormentarti mezzo pompelmo a colazione, insalata a pranzo ea cena sorso d'acqua.
Supplemento carburante
Visualizza i prodotti che accelerano il metabolismo (e aiutano a bruciare calorie):
pesce azzurro (trota, sgombri, sardine, salmone) - lo stesso olio di pesce, noto anche come omega-3, il miglior "carburante" per bruciare calorie e accelerare il metabolismo;
chili - "Oh, hot!" - Penso che abbiamo provato parola pepato. Ed è ciò che ci serve;
alghe - stimolano correggere la tiroide, e lei, a sua volta, è responsabile per il controllo del metabolismo; meglio è, il più redditizio per noi;
coffee - una tazza di bevanda accelera il metabolismo del 10%. Ma la sua una migliore e limitata;
verdure a foglia verde - è rucola, broccoli e spinaci. Allo stesso tempo utile fonte di vitamine e fibre. Il nostro corpo spende la sua digestione più calorie di quello che riceve da esso - il profitto!
Pomodori - lo stesso motivo nel paragrafo precedente. E poi, i pomodori contengono acidi utili che aiutano i reni sbarazzarsi dei prodotti zhiroszhihaniya;
pane integrale - la stessa fibra utile;
arance e mandarini e altri agrumi aiuta a bruciare fino a 100 calorie in più al giorno, in modo da prendere il posto d'onore sulla nostra lista;
proteine - carne, pesce e anche tofu stessa accelerano il processo di termogenesi nel corpo;
Green Tea - zhyroszhyhayuschyy bevanda Capo.
Come il vulcano
Menu delle opzioni prevista per la settimana potrebbe essere simile. Naturalmente, è possibile riorganizzare arbitrariamente giorni e quasi sempre scambiare il pranzo e la cena. È che il miglior tentativo ancora rendere cena pranzo più facile. E in ogni caso, fare merenda non trascurare. C'è poco, ma spesso - è il nostro mantra principale per due settimane a venire!
Lunedi
Prima colazione: cereali con la mela.
Pranzo: pollo zuppa -pyure.
Snack: panino con salmone salato e una fetta di limone a fette pane integrale.
Cena: Tortini di pesce con contorno di verdura.
Martedì
Colazione: uova strapazzate con un uova sbattute con funghi fritti in olio d'oliva.
Pranzo: petto di tacchino marinato in succo di agrumi, guarnito con carote, broccoli e arancione segmenti.
Snack: arancione.
Cena: insalata di verdure con sedano, peperoni e pomodori.
Mercoledì
Prima colazione: pane tostato con pane di segale con salmone.
Pranzo: patate al forno con tonno e spezie piccanti.
Spuntino: una manciata di uva.
Cena: Salmone al forno.
Giovedi
Colazione: uova sode.
Pranzo: insalata greca.
Snack: affettato carote e sedano con salsa di avocado (guacamole).
Cena: Broccoli al forno con formaggio di capra morbido.
Venerdì
Colazione: formaggio con frutti di bosco o pezzi di frutta.
Pranzo: pollo con condimenti piccanti nel pane pita con rucola e sedano.
Spuntino: una manciata di noci.
Cena: Filetto di salmone con contorno verde - rucola e spinaci.
Sabato
Colazione: uovo in camicia su pane di segale tostato.
Pranzo: zuppa di broccoli -pyure.
Snack: apple.
Cena: Filetto Side, al forno, servita con - verdure al vapore.
Domenica
Colazione: Farina d'avena in acqua con un cucchiaio di miele e mandorle grattugiate.
Pranzo: una porzione di terra (6 pz.).
Snack: 2 cucchiai di formaggio mescolato con peperoni tritati.
Cena: spiedino di pollo con pepe peperoncino su piccoli spiedini, contorno - purè di spinaci.
Bere durante il tè verde dieta consigliata in quantità illimitata. Se vi piace il caffè, si può permettere una tazza al mattino, ma l'abuso di caffeina non è necessario. L'acqua pulita contribuiscono anche solo la perdita di peso, ma esclude succhi freschi migliori - che zucchero va quasi più di bevande confezionate.
 Rilassatevi con la famiglia, romantici incontri, marce in palestre e bellezza - una donna moderna vuole coprire tutto e non spendere lunghe ore il restauro di casa. Era proprio educatore americano, che ha detto che non dovremmo perdere tempo inutilmente - un materiale da cui la vita è intessuta.
Certo, stiratura non è tra i modi emozionanti. Ma cerchiamo sempre di fare i vestiti look perfetto, e tutto ciò che non è stato inventato nella storia del genere umano per raggiungere la perfezione!
Non appena comprato il ferro forma familiare. Gli antichi greci rozstylaly tessuto su una superficie piana e lisciatura con pesanti pietre, e utilizzati in "rolling" - una lunga elsa in legno con posto alla fine. Biancheria ferita su un mattarello, e poi su di essa prohodylysya "rolling". Solo il XVIII secolo è entrato in uso ferro metallico, riscaldata sul fuoco, e sono stati collocati all'interno del carbone ardente.
Dopo la comparsa di energia elettrica è stato inventato a noi familiare tutto il ferro, ma erano l'ultimo passo nell'evoluzione dei dispositivi per la stiratura.
Solo vapore (o, come vengono chiamati, impianto a vapore) sono stati in grado di ridurre ripetutamente il tempo che passiamo in asse e dare risultati insuperabili. Non è necessario premere il ferro per sbarazzarsi di rughe - un potente flusso di generatore di vapore vapore prodotto in continuazione, mentre il normale ferro a vapore è gettato solo brevemente. Appiattire le cose diventano possibili in un unico movimento. E anche tessuto composto da diversi strati. Immaginate - che salvare non solo il tempo, ma anche di energia! Potente fibra qualità del vapore raddrizza qualsiasi tessuto, che è il motivo per cui una tintoria professionali e lavanderie utilizzano la stazione di vapore.
 Il proprietario di una fabbrica di birra americano, ispirato dall'esperienza di monaci dal Bavaria 16 ° secolo, durante la Quaresima utilizzato esclusivamente birra, ha deciso di tenere fuori per 14 giorni solo birra e acqua.
Secondo Paolo Fierro, il suo obiettivo non è la pubblicità, così vuole purificare il corpo e la mente.
Egli ritiene che il consumo regolare di alcool lo aiuta in un modo diverso di guardare il mondo e ripensare alcune cose.
Tale proprietario una dieta fabbrica di birra, e la sua seconda durato 14 giorni. Durante questo periodo hanno fatto per la prima colazione, la promessa e la cena consumata birra calorie. Ogni giorno hanno visitato uno studente di medicina che ha misurato la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca.
Fierro ha condiviso i suoi sentimenti: dolori prima di stomaco. Tre giorni dopo, il dolore è passato, ma l'attaccamento psicologico ai resti di cibo, pensato cibo costantemente sorgere. Poi il dolore non è più pensare, perché ti travolge semplicemente energia.
La fine della sua fabbrica di birra ha celebrato proprietario hamburger dieta, ali di pollo e biscotti.
I medici ritengono che veloce così dannoso per la salute umana. La composizione di birra non fa parte delle proteine o grassi, quindi è sostituto per una dieta completa ed equilibrata.
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 Mosca Research Institute delle malattie degli occhi. Helmholtz - una delle istituzioni mediche più rispettati nel ben noto in tutto il mondo. Nel novembre 2010, il centro di ricerca multidisciplinare oftalmologico festeggerà 110 anni. 38 MD dell'Istituto, 17 professori, 88 PhD, scienziato Onorato e medicina onorari. L'istituto sta lavorando tutto il dipartimento di emergenza orologio e cure urgenti, che trasforma ogni anno 20 mila vittime. Mosca Istituto di Helmholtz conosciuto come adulti e cliniche consultivi scomparti per bambini, dove i get annuale di aiuto 200 mila pazienti. È di sei unità con 300 posti letto, che prendono fino a 9000 persone all'anno. L'istituto ha condotto interventi chirurgici complessi utilizzando metodi diagnostici unici e strumenti. I pazienti dell'Istituto di Ricerca delle malattie oculari. Helmholtz Nei forum di medicina contengono molti recensione apprezzamento dei pazienti trattati presso l'Istituto di Ricerca. Helmholtz. Ecco alcuni esempi tipici: - "Caro istituzione. Personalmente esame tenuto lì. PVRHD Sospettato. K.m.n medico., La diagnosi invertito. Poi controllò di nuovo in un altro posto, era giusto."
- "Ci sono le istituzioni statali e se qualcosa farà cose a proprie spese differenza Fedorov clinica -... Il più affidabile in termini di esperti clinici"
- "Trattamento delle malattie degli occhi in ogni modo sgradevole - troppo alto!"
- "Grazie a Dio di medici, mi è stato trattato nel Research Institute Helmholtz nel 1997 e nel 1998. Voglio esprimere la mia gratitudine ai medici. Grazie per il vostro duro lavoro!"
Sito ufficiale dell'Istituto di Ricerca delle malattie oculari. Helmholtz Istituto di ricerca. Helmholtz rappresentava nel sito globale di qualità professionale che contiene tutte le informazioni necessarie per i pazienti e colleghi scienziati informazioni. Il sito ha archivi della "La rivista oculista" e sottoscrizione effettuata ad esso.
Indirizzo sito ufficiale dell'Istituto Helmholtz di ricerca: http://www.helmholtzeyeinstitute.ru/ Indirizzo e telefono L'indirizzo postale stesso istituto giuridico: Russia, 105062, Mosca, Prato Chernohryazskaya, 14/19 Vota questa azienda, prodotti e servizi! Abbiamo apprezzato! Qualità (Quality of servizi o prodotti)
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 Quest'anno la SARS sono stati "tagliati" ucraina non in ottobre e novembre, e ora - a fine estate. La ragione - calore anormale, che pidtochyla forza del nostro sistema immunitario, e non riusciva a far fronte ai cambiamenti improvvisi di temperatura. La scorsa settimana, a pochi giorni la temperatura è scesa a 10 gradi - 36-26 ° C. E il Venerdì affatto "sceso" a 18 ° C. Ancora una volta - scuotere up. All'inizio di questa settimana abbiamo di nuovo "arrostito": giorno Termometro ?? ha mostrato 30 gradi. E il Mercoledì stabilito una temperatura normale per 23-24 gradi. Inoltre, se in precedenza per noi questo è stato un comodo condizioni di temperatura, è molto freddo, avvolto in maglioni. E dove c'è freddo e naso che cola e mal di gola, vasi spasmodiche - debole protezione di virus. Così otteniamo un aumento di raffreddori. Hanno aggiunto debolezza e salti di pressione (variazioni di temperatura colpiscono il sistema cardiovascolare) e la depressione (giornate si accorciano e la luce del sole - meno). La morale di questa storia è: godersi l'autunno dorato, è necessario per aiutare il corpo ad affrontare la transizione. Come? "Oggi" è stato di 10 regole d'oro per la transizione.
10 regole di transizione
1. animi naso e corpo
Avviare e terminare la giornata una doccia fredda. Questo è necessario per le navi di meno spasmodica, e quindi erano muro invalicabile per i microbi. Un altro vantaggio addestrato sistema cardiovascolare - sarete meno sensibili ai cambiamenti del clima. Per l'effetto di contrasto doccia era più forte, aumentare gradualmente il contrasto temperatura.
Trattamento delle acque e di organizzare per il suo naso. Questo dovrebbe essere fatto come segue: Tipo di acqua in mano, si riuniscono nel suo naso e liberazione. E così 3-4 volte ogni mattina. Freddo crea lo stress locale e il corpo "raccordo" per le sostanze infiammatorie della mucosa nasale - fanno poche ore di naso "impenetrabile" per le infezioni.
2. Organizzare una vita dolce
Durante il periodo di transizione non negare se stessi i dolci. Solo che non è diversi dolci e torte, e il miele e frutta secca.
Perché è importante mangiare il miele? In tutte le altre "utilità", è ricca di glucosio, che hanno bisogno del nostro muscolo cardiaco (e durante la transizione verso più cuore funziona in modalità difficile). In più, si espande spasmodica vasi sanguigni, e questo - la prevenzione del raffreddore. Ne fanno una regola quotidiana miele leccare dalla piastra (sottile strato di intonaco). Durante questo "rituali" tesi i muscoli della faringe, migliora la circolazione, più l'aggiunta di miele - un immunostimolante antisettico e naturale.
Numero 1 secco per la transizione - è albicocche secche, uva passa e fichi. Albicocche secche e fichi - fonte di potassio, un minerale che è ciò assicura la normale attività del sistema cardiovascolare, che, come abbiamo detto, può vacillare durante il periodo di transizione. Inoltre, potassio contribuiscono a tirar fuori catarro. Pertanto, questi frutti mangiare i malati è quello di bronchite e laringite. Per quanto riguarda l'uva passa, sono ricchi di magnesio, che calma il sistema nervoso. Ed è in questo modo è possibile adattare tutti i processi del corpo sotto la situazione meteo. Tra l'altro, questa proprietà ha la stessa Corvalol o validol hanno trasferito il sistema nervoso in modalità normale, in modo da calmare e il cuore.
3. Oltre mossa
Quando una persona cammina, nuota, danze, lei gli ormoni dello stress lavoro configurato correttamente aiutano adattarsi ai cambiamenti di clima. E quando, in connessione con un altro calo della temperatura corporea diventa necessario utilizzarli, avrebbero rilasciarlo il tempo necessario.
4. appoggiarsi meloni
Fine agosto - primi di settembre - angurie stagione di punta e meloni. Come meloni aiutano a sopravvivere alla transizione? In primo luogo, in melone, anguria e molti pectina - fibra alimentare, che sono pennello, pulire il nostro intestino da detriti.
Grazie prevenzione disbiosi, e quindi il freddo. Poiché il nostro sistema immunitario dipende dalle condizioni dell'intestino. E microflora intestinale volta disturbati, cellule immunitarie cominciano effettuare peggio sua funzione protettiva. Inoltre, melone è ricco di sostanze che contribuiscono allo sviluppo di serotonina - un ormone gioia, ma solo dobbiamo non "malato" depressione stagionale. Un cocomero contiene magnesio, che ha un effetto diuretico, riducendo così la pressione (e cambia quando il tempo salta spesso).
5. Non mangiare troppo
In questo caso, si aumenta il carico sul fegato. E lei sta lavorando sull'educazione conta immunità protettiva - anticorpi, interferoni e altri. Infatti, durante il periodo di transizione dovrebbe sedersi su una dieta. Non è difficile versione, quando ogni grammo è controllato, e la dieta equilibrata. Mangia 4-5 volte (la parte deve essere posto nelle vostre mani). Ridurre il consumo di acqua salata perché è trattenuto nei tessuti del corpo, che può innescare la pressione alta. In nessun caso non rinunciare a cibi proteici - carne e pesce, scoiattoli hanno bisogno della nostra immunità. Ma preferiscono carni magre (perché si colesterolo in più è come tanta carne di maiale).
6. Evitare stimolanti
Il corpo - un sistema di auto-regolazione. Quando usiamo stimolanti - caffè, tè, alcol e nicotina - rompiamo il sistema nervoso, e quindi gli impediscono di lavorare normalmente. Lower dipendenza da stimolanti, o meglio ancora rinunciare a loro, soprattutto durante i cambi di tempo. Sostituirli con tisane o decotti. Ad esempio, avena. E 'ricco di sostanze che aiutano a ridurre meteozalezhnist. Per preparare la farina d'avena brodo versare 1 cucchiaio. avena germogliati 1 litro di acqua bollente e cuocere fino a spessore gelatina liquido. Poi versare il brodo della stessa quantità di latte e far bollire di nuovo. Dopo raffreddamento la soluzione in brodo 3 cucchiai. l. miele. Bere bevanda calda 1 cucchiaio. 2-3 volte al giorno.
7. abbastanza sonno
Resto del sistema nervoso - la condizione di base per di adattarsi ai cambiamenti climatici. Inoltre, è importante andare presto. A nord è 1:00 vacanza per due. E 'particolarmente importante per ottenere abbastanza sonno il giorno prima il tempo cambia.
Assottigliamento 8. sangue
Dopo che salta fuori ormoni dello stress di temperatura, che sono ispessite del sangue, che può innescare la formazione di coaguli di sangue. E a loro volta possono scatenare un attacco di cuore e ictus. Quindi, se si soffre di malattie cardiache, è necessario prendere in condizioni meteorologiche estreme farmaci, diluizione del sangue. Molto buon lavoro con questo compito, come succo di pomodoro e succo di mirtillo. Bere mirtillo meglio prepararsi. Per lavare i frutti di bosco, schiacciarle con lo zucchero e versare un po 'd'acqua bollita raffreddata.
9. Controllare la pressione
Per le persone oltre i 40 anni, questo è diventato un rituale quotidiano. Mantenere BP a 140/90 o preparazioni inferiori per emergenza (stimolanti dei recettori alfa, diuretici).
10. coccolarsi
Nel cuore di molti di noi - figli. E se non otteniamo un po '"giocattolo", comincerà a piangere. Solo se un bambino nostro dolore era visibile tutto intorno, ma ora abbiamo Taim le loro lacrime, piangendo sotto la doccia. Nasce così la depressione. Ci liberiamo di un mucchio di "giocattoli" -. Il bagno nel fiume, e prendere il sole sulla spiaggia t E. Pertanto, al fine di non attaccato il blues, si muovono spesso in stato di risorsa che aiuta pieno di energia positiva. Qualcuno dà forza buona recensione di film, qualcuno - una campagna in un caffè con gli amici, e qualcuno - lo shopping.
 Healthy eating alimentazione madre - un alimento bambino sano, perché durante l'allattamento materno e infantile costituiscono un unico sistema.
Quindi:
Regola 1: seguire il regime!
Una madre che allatta deve mangiare tre volte al giorno e due volte più morso. Nei principali madri che allattano al cibo per bilanciare. Per pasto troppo rara conduce al metabolismo più lento, e troppo spesso può portare a mangiare troppo.
Regola 2: Deliver vitamine!
E 'meglio usare i metodi di cottura che permettono di preservare le proprietà benefiche dei prodotti. Per la cottura madri che allattano possono utilizzare ebollizione, la cottura, la cottura per un paio - questi trattamenti restano le maggior parte delle vitamine e valore nutrizionale. Cibo fritto è limite meglio - in primo luogo, non è utile, e il secondo - troppo grassa.
Regola 3: cereali!
La base della vostra dieta dovrebbe essere cereali, preferibilmente - tutto.
Grano saraceno, avena, riso - sono a vostra contorni allattamento. Il pane è meglio scegliere integrale.
Regola 4: delicatamente con il latte
Quotidiano latticini mangiato, ma con alcune limitazioni. Il latte dovrebbe essere più grasso 1, 5% e le bevande di latte non deve contenere zucchero, coloranti e aromi. Yogurt, kefir, latte fermentato cotto - perfetto per mangiare madri che allattano.
Regola 5: frutta e verdura
Per il normale funzionamento intestinali carboidrati semplicemente necessari umani. Fruit - una fonte indispensabile di loro. Un acido folico, che è responsabile per la messa in funzione del sistema nervoso centrale del bambino trovato in arance, banane, cavoli di Bruxelles.
Importante: frutta e verdura ben digeriti solo quando sono consumati a stomaco vuoto! Pertanto, ottimale per le madri che allattano - è uno spuntino di frutta.
 Nel corso dell'anno, il bambino può perebolet uno freddo per tre (o anche quattro) volte. E ottobre - è il momento in cui si può prendere misure per proteggere il bambino da raffreddori.
Perché ora
Durante l'estate il bambino ha avuto il tempo di riposare e avere la forza, ma nel mese di settembre, molti bambini si rilassò estate finisce e inizia la formazione. Cambiare stile di vita è causa di stress. Oltre abituarsi a scuola o all'asilo può richiedere da due settimane a due mesi. Come sapete, lo stress riduce le difese del corpo. Sullo sfondo di nervoso bambino tensione diventa più vulnerabile alle infezioni.
I contatti con i coetanei contribuiscono anche allo sviluppo di raffreddori. Molti genitori possono aver notato che non appena il bambino comincia all'asilo oa scuola, comincia ad ammalarsi più spesso. Ciò è dovuto al fatto che i gruppi di bambini l'infezione si diffonde più velocemente - bambini sono più sensibili alle malattie virali rispetto agli adulti. Il sistema immunitario del bambino ancora in fase di maturazione, e in contatto con il virus si "impara" per rispondere e affrontare infezione. Quindi non limitare la comunicazione del bambino con i coetanei - che il suo sistema immunitario produce resistenza ai virus.
Semplici passi per rafforzare il sistema immunitario
Come già detto in precedenza, la tensione può indebolire le difese del corpo. Si raccomanda pertanto di monitorare il carico di lavoro del bambino, non sovraccaricare lo circonda e sezioni nei primi due mesi di allenamento. Non forzare lo studente a sedersi sui libri per più di 45 minuti senza una pausa, avviare una piccola pausa.
Giorno aderenza aiuterà il vostro bambino ottenere in ritmo di apprendimento più veloce. Seguire a nove o 22:00 il bambino era a letto - che aiuterà a ottenere più facile.
Nutrizione gioca un ruolo importante nella salute del corpo, compreso il sistema immunitario. La dieta del bambino dovrebbe contenere abbastanza vitamine e minerali. Ma spesso è difficile vedere come il bambino mangia a scuola, in modo da provare a cucinare la colazione più nutriente come il porridge. Tenere il bambino ha mangiato alcuni tipi di frutta e verdura al giorno.
Nella dieta e può includere vitamine e minerali, che contengono tutte le vitamine e minerali essenziali. Particolarmente utile per il sistema immunitario, la vitamina C e vitamine del gruppo B, magnesio e zinco.
Compresse per l'immunità
Per prevenire le malattie virali possono dare al bambino Protivoprostudnye significa bambini Anaferon. Il prodotto ha un duplice effetto: bloccare la replicazione virale e l'attivazione del sistema immunitario. Questo farmaco può aiutare il corpo ad aumentare la produzione delle proteine protettive necessarie e cellule.
Di solito, quando esposti ad infezioni (ad esempio, quando il virus è entrato l'epitelio nasale, e il bambino era gola molto malato) corpo in risposta a cicli di produzione di speciali cellule e proteine che distruggono i virus e le loro tossine. Nei pazienti sottoposti a corpo farmaco antivirale è già in uno stato "preparato". Questo permette al corpo di risparmiare tempo e vincere virus rapidamente.
Chi e quando si può dare ai bambini Anaferon
Bambini
Le istruzioni scritte ufficiali al farmaco che può essere dato a bambini bambini Anaferon che vanno da un mese.
Per i più piccoli raccomandato di sciogliere una tavoletta in un cucchiaino di acqua bollita (temperatura ambiente). I bambini più grandi possono essere offerti per tenere il tablet in bocca fino alla dissoluzione - Anaferon Bambini morbido e di solito i bambini felici di accettarla.
I bambini con allergie
I bambini Anaferon e può essere raccomandato per i bambini con allergie. In genere, contro le lunghe scorre malattie allergiche, immunitarie lavoro interrotto - troppo è fatta di agenti di protezione contro eventuali allergeni innocui (ad esempio, polvere domestica), e contro i virus prodotte piccole sostanze protettive. Per questo motivo, i bambini con allergie sono più probabilità di ammalarsi di raffreddore. Bambini Anaferon possono aiutare a correggere questo squilibrio verso una maggiore resistenza a raffreddori.
Dalla prevenzione alla
Per evitare che un sufficiente una compressa al giorno bambini anaferon. Durata del corso dipende dalle condizioni del bambino e può durare da due a tre settimane a un mese.
La profilassi è consigliata se un gruppo di insegnanti di scuola materna o che il vostro bambino bambino ha iniziato a farmi male. Inoltre, la ragione per la prevenzione del raffreddore può essere un membro della famiglia (i virus sono altamente contagiose).
Corsi deboli e spesso bambini malati può essere raccomandata anaferon bambini durante le epidemie. Tuttavia, se il bambino è malato 3-4 volte l'anno, ha senso di consultare un medico e scoprire perché oslablennosty.
Con lo scopo del trattamento
Attività antivirale bambini anaferon possono essere utilizzati per il trattamento di malattie virali (raffreddori, SARS, influenza). Iniziare il trattamento è raccomandato nelle prime ore della malattia quando il bambino ha cominciato a lamentarsi di un mal di gola o debolezza.
Il farmaco non è troppo tardi per iniziare, anche se il bambino è malato. Molti studi hanno dimostrato che l'assunzione Anaferon bambino può accelerare il recupero e ridurre il rischio di complicanze.
A proposito di vaccino
Il vaccino - uno degli agenti più efficaci contro l'influenza, ma il vaccino è un "anello debole". La vaccinazione protegge solo tipo di influenza, contro il quale è stato introdotto il vaccino. E i cambiamenti rendono virus difficili - mutano (variazione) ogni anno, anche durante la stagione autunno-inverno possiamo "visitare" diversi ceppi di virus.
Se si decide di vaccinazione, tenere a mente che è necessario essere vaccinati in anticipo - prima della stagione del raffreddore e il bambino deve essere in buona salute (deve essere di almeno due settimane di recupero, se il bambino ha subito una infezione virale).
Semplici misure di sicurezza
Per proteggere il bambino da una infezione virale, assicurarsi che lui stava lavando le mani, di ritorno da scuola o all'asilo (e prima di mangiare), aerare la stanza ogni giorno e fare pulizia a umido, bambino limitare il contatto con persone malate. Se un familiare malato, evidenziarlo set personale di piatti e asciugamano, mantenere in comunicazione con il bambino che portava benda di garza.
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