Piatti di lenticchie attira nutrizionisti, soprattutto ad alto contenuto proteico (24-35% a seconda della varietà) e basso contenuto di grassi (di 0, 6-2%). E proteine ​​lenticchie digeribilità in buona luce. Un sacco di fagioli in minerali e vitamine, il corpo ha bisogno per la vita normale - circa 2, 5-4, 5%.
 La maggior parte sono i carboidrati, la cui quota raggiunge 48-53%. Con questa combinazione, questo prodotto ha un alto valore nutritivo, con prezzi lenticchie sono disponibili per la maggior parte delle persone, anche con piccoli redditi. Tutto questo amore di coloro che perdono peso e vegetariani. In modo che si sa come si può cucinare con la sua dieta vegetariana di lenticchie, le mie ricette avranno aiuti.
 Prima di procedere direttamente alle ricette dire qualche parola circa le lenticchie in quanto tali. Hai bisogno di sapere che si tratta di tre tipi: marrone, verde, rosso. Differiscono gusto e la capacità bollito morbido. Ad esempio, le varietà marroni e verdi in quasi bollente non perde la forma. Ma grano lenticchie rosse si trasformano rapidamente in purea.
 Come sapete, la maggior parte delle merci alla rinfusa devono immergersi prima della cottura. Con lentil non è il caso, perché i suoi semi hanno la capacità di assorbire grandi quantità di acqua.
 L'unica cosa da fare - prendere un sacco per rimuoverlo da pietre e altri detriti. Durante la cottura sempre consigliabile verificare i cereali che non digerire e piatti di lenticchie come dovrebbe.
 Ora ricette e cucinare direttamente con lenticchie!
 Uno dei piatti più semplici - insalata. Per farlo, hanno bisogno di 330 grammi di lenticchie verdi, che sono bolliti in brodo di pollo con cipolle tritate verde - 3-4 penna. I liquidi devono essere così tanto che completamente coperto lenticchie, ma non di più.
 Alla fine aggiungere 2 spicchi d'aglio, un pezzetto di burro. Dopo aver dato il piatto a raffreddare, pioveva a dirotto con acqua, aggiungere 1 °. l. aceto di vino rosso, 2 cucchiai. l. olio d'oliva, 1 forno frutta e tritato finemente peperone e una manciata di purè di formaggio "Fat" o formaggio.
 Polpette di lenticchie Delicious fuori. Con 150 grammi di lenticchie rosse bollite fare una purea, aggiungere ad essa 1 uovo, 15 g di farina, di cipolla tritata finemente, il prezzemolo tritato (metà beam), sale e pepe.
 Dalla risultante forma massa 4 polpette, friggerli in olio vegetale - 4 minuti per lato. Guarnire cuoco funghi - 300g fritto nel burro, aggiungere 125 g di vino bianco, 2 cucchiai. l. panna acida e 1 cucchiaino. l. farina.
 Lenticchie, spinaci cotti. Cipolla tagliata a fette, pelati 2 spicchi d'aglio. Tutto questo è mescolato con 200 grammi di lenticchie e far bollire fino morbidezza desiderato, quindi drenato l'acqua in eccesso.

 Poi finemente tagliare un altro cipolla e uno spicchio d'aglio, friggerle nel burro, aggiungere 300 g di spinaci e continuare a cuocere fino a quando dalla padella far evaporare tutto il liquido.
 Poi si diffuse tutti lenticchie e 1 h. L. Crème fraîche. Tutti mescolare accuratamente, sale, pepe, condite con succo di limone.
 Peperoni ripieni. Come ripieno lenticchie utilizzati naturalmente. Casseruola riempito con lenticchie rosse -. Circa 100 g Ci anche versare acqua in misura tale da coprire l'orzo a 2-2 5 cm Piatti mettere su un piatto, rapidamente portare ad ebollizione, ridurre la fiamma ad una media..
 Lenticchie Otvaryvayut 6-7 minuti. A questo punto, la padella sciogliere 50 g di burro, aggiungere 1 cipolla, tagliata a cubetti, tritato spicchio d'aglio, 1 mela, sbucciate e tagliate a piccoli pezzi, e 50 g lapidato e date tritate finemente.

 Questo stufato per circa 2-3 minuti, mescolando continuamente, quindi spegnere il fuoco, ma lasciare la padella sul fuoco per servire un po 'più tardi. Quindi aggiungere le lenticchie cotte lì, tutto condito con 1 cucchiaio. l coriandolo macinato, 2 ch. l. kumyna, sale e pepe. Peremishavshy piatto, accendere il fuoco - circa 1 minuto.
 Il ripieno per peperoni ripieni pronti. Ora è lavorare duro sul "caso". Frutta peperoni tagliati a metà, pulito del nucleo seme, insegnando metà su una teglia, miscela avviare preparati vegetali lenticchie.
 Quando questo è fatto, coprire il tegame con un foglio, mettere in forno preriscaldato a 180 gradi e cuocere per 25-30 minuti, fino a quando i peperoni cotti. Questa volta non è inoltre necessario sprecare - si può fare il sugo.
 Pepper tagliato ad anelli 30-35 secondi friggerli in olio, poi rimosso con un mestolo forato. Peperoni arrostiti sparsi su un piatto di portata riscaldato, versare la crema top, e cospargere con anelli di pepe fritti.
 Finisce con ricette di lenticchie da mia recensione - riso con lenticchie in salsa di pomodoro. Prima in acqua leggermente salata per circa 15 minuti bollire 100 grammi di riso. Allo stesso tempo, in un tegame con pareti spesse in 1 cucchiaio. l. olio vegetale 1 cipolla finemente tritata arrostito e schiacciato spicchio d'aglio. Quindi aggiungere ad essa 500 g di pomodori in scatola, scolatele prima succo. Coperchio vaschetta con coperchio, cuocere la salsa per circa 15 minuti.
 Quindi cospargere pepe di cayenna, sale e zucchero. Poi è il turno di lenticchie in scatola. Il dorso nel colino, scarico dare un po ', e poi mescolato con riso e caldo. Prima che il piatto di portata versare la salsa di pomodoro e cospargere con le cipolle tritate verde.
 Peter,

 Perché cucinare quando si può comprare

 Nei negozi di trovare il formaggio duro reale. Produttori aggiungere olio vegetale e altri additivi che rendono prodotto caseario merci. A proposito, se vi è una marcatura sul pacchetto, allora il fabbricante non nascondere il fatto che non è vero formaggio. Di conseguenza, qualsiasi beneficio che si ottiene. Inoltre, gli additivi artificiali possono scatenare reazioni allergiche nei bambini. Ecco perché il formaggio cotto a casa sano e più sicuro.

 Tipi di formaggio

 Il formaggio può essere diversi livelli di grasso, a seconda della qualità del prodotto originale. Preparazione formaggio a casa con yogurt o acido, o di mucca o di capra. Se si aggiunge il cloruro di calcio del latte, ottenere formaggi calcinato, ma da latte fermentato non avrà alcun rapporto.

 Composizione di formaggio

 Il formaggio è un prodotto di valore a causa dell'elevato contenuto proteico. Sorprendentemente, scavalca le migliori carni per il numero di importanti alimento. I microrganismi che vivono nel prodotto, rendendo difficile da digerire, anche se siete preparati formaggio in casa. A questo proposito, le persone con malattie del sistema digestivo, accompagnati da microflora intestinale, l'uso del formaggio non è raccomandato.

 Numero Ricetta 1

 Questa ricetta spiega come preparare la crema di formaggio con il latte. Abbiamo bisogno di prendere una pinta di latte, aggiungere un cucchiaio di zucchero e far bollire. Lasciare raffreddare, quindi aggiungere pivkuhlya yogurt e lasciare in un luogo caldo per 12 ore.

 Poi basta inserire la miscela di latte in frigorifero a maturare allo stesso tempo. È possibile sostituire lievito speciale yogurt, che viene venduto in farmacia. Aggiungendo il farmaco nel latte, seguire le istruzioni riportate nel manuale. Se si desidera ottenere il formaggio di capra, basta prendere come base, l'algoritmo di cottura invariato.

 Numero Ricetta 2

 Questa ricetta descrive come preparare il formaggio calcinata a casa. 250 ml di latte e portare a bollore aggiungere il cloruro di calcio al 10%. Una volta che il formaggio ha iniziato a coagulare immediatamente la tensione della miscela attraverso una garza o un setaccio.

 Numero ricetta 3

 Il modo più semplice di cucinare ricotta - è riscaldato in un bagno d'acqua yogurt o yogurt. Se non portate a bollore, poi il risultato sarà un formaggio con una struttura delicata. Dopo aver fatto bollire risulta più ruvido e si trasforma in briciole.

 Conclusione

 Il formaggio è un importante fornitore di calcio nel corpo. Deve essere presente nelle diete dei bambini, e il menu di persone che soffrono di malattie del sistema scheletrico. Il formaggio è molto popolare tra nutrizionisti, è una parte della maggior parte delle diete. Questo non è sorprendente, perché è a basso contenuto calorico, carboidrati, grassi e la preparazione possono essere significativamente ridotti. Ora sapete tutte le ricette, crema di formaggio può cucinare solo. Keep it raccomanda non più di tre giorni in frigorifero.

 ieri ha acquistato un formaggio senza grassi nel negozio questa mattina ha deciso di cuocere frittelle di formaggio, ma il formaggio assaggiato il gusto, lo gettò nello smaltimento dei rifiuti, come presente il gusto di qualcosa di completamente commestibile, alcune sostanze chimiche come detergenti. Immaginate quanto pare le date e le iscrizioni, si trattava di un formaggio fresco a base di grassi del latte normalizzato.

 Sono rimasto scioccato e preso acido e rancido, ma che non commestibile, era la prima volta. Perso il desiderio di acquistare formaggio, ma questa è la più ricca fonte di vitamine A, E, D, B, e calcio, ferro, magnesio e fosforo. Contiene anche metionina, proteggendo il nostro fegato da degenerazione grassa. Un formaggio grasso proteina contiene 13 - 14%, scremato - 8-9%. E questa proteina è completamente assorbita dal corpo, calcio contenuto in proteina assorbita intestino è molto meglio di calcio da cereali e legumi. Come potete vedere, il formaggio - ottimo prodotto dietetico, molto sano.

 Così ho deciso di ricordare esperienze passate e preparare il formaggio stesso, del resto, non è difficile.

 Così litro di latte fresco crudo viene versato in una padella, coprire con un coperchio e mettere in un luogo caldo. Un latte giorno skvasitsya. Vasi di yogurt messo in un bagno di acqua e calore a fuoco basso. Quando yogurt partono dai bordi della vaschetta e appare liquido giallastro, togliere il tegame dal fuoco e lasciar raffreddare. Osyvshiy formaggio fuso su una garza di cui in un colino, scolare il dare siero. Il formaggio è pronto per l'uso, e il siero può essere utilizzata per la cottura frittelle.

 Il formaggio può essere cucinato con yogurt. Prendere 600 grammi di yogurt un giorno, versare in una padella e mettere in un bagno d'acqua.

 A fuoco basso per riscaldare circa mezz'ora, durante la quale stvorozhytsya yogurt. E rifiutare il formaggio raffreddato in un setaccio, coperto con una garza, premere delicatamente il formaggio e aggiungere un cucchiaio di sciroppo di zucchero per migliorare il gusto. Ottenere 100g tenera gustoso formaggio.

 Nell'antica russo lechebnik trovare una ricetta a base di formaggio, che è stato utilizzato in passato nelle malattie delle articolazioni: 400 g di formaggio riscaldata in vapore, mescolato con 200 g di cipolle tritate finemente e rafano grattugiato 4. Applicare al punto dolente per due ore due volte al giorno fino alla scomparsa del dolore.

 Ora Syrnikov deliziosa ricetta con le carote.

 Take 2 carote, 5 cucchiai di formaggio, un cucchiaino di semola, due cucchiaini di farina, uova, un po 'di burro, lo zucchero e il sale a piacere.

 Carote griglia o medio, mettere il burro coperchio fino al morbido, aggiungere il semolino, mescolare e mettere fuori altri 5 minuti. Raffreddare, aggiungere le uova, lo zucchero, il sale e mescolare con purè di formaggio. Con il mix di farina di download utilizzando palle, rotolare nella farina, dando forma torte rotonde. Si può cuocere torte di formaggio al forno, ma si può friggere in una padella. Versare il miele e buon appetito!

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 Fibra - relativamente nuovo concetto di nutrizione. Nonostante l'esistenza di tali scienziati una sostanza sapere molto tempo, ma qui è proprietà utili in termini di impatto sul sistema digestivo umano, il pubblico divenne noto solo negli ultimi anni. Ciò non è sorprendente, in quanto, infatti, la fibra non è direttamente coinvolta nel processo di digestione. Tuttavia, nonostante questo, il suo impatto positivo è difficile sopravvalutare. Chiedersi perché la natura ha inventato la fibra negli alimenti, è utile o no per noi? Se è così, comincio la mia storia.
 Fibra chiamato il più brutale delle piante. Si tratta di un tessuto fibre vegetali, che consistono in una serie di foglie verdi, frutta buccia legumi, cereali guscio semi, frutta e verdura.
 Da un punto di vista chimico, grassi vegetali negli alimenti è una forma complessa di idrocarburi che sono sempre nel sistema digestivo, clivaggio virtualmente esposta. Responsabile per le sostanze ed enzimi semplicemente non possono far fronte con le fibre grezze.
 Ne consegue una domanda logica. Quanto è utile tessuto corporeo? Cosa fibra utile? In realtà, i benefici di fibre vegetali grossolani che arrivano nel nostro corpo è molto grande. Le principali proprietà benefiche di fibra sono i seguenti:
 - La pulizia del corpo dalle tossine, particelle di metalli pesanti, radionuclidi. Fibra è utile per il corpo umano che li attira a sé, contribuendo così alla rimozione;
 - Abbassare il colesterolo, ed è importante che visualizza attivamente solo le cosiddette frazioni di colesterolo cattivo, sono utili componenti rimangono nel corpo. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di disturbi del metabolismo lipidico, aterosclerosi, ipertensione, malattia coronarica;
 - Promozione dell'intestino - fibra aiuta a ridurre il ciclo digestivo di 80 ore a 24-36. Questo effetto benefico sulla condizione generale di una persona;
 - Portare l'intestino alla normalità;
 - Una significativa riduzione del rischio di cancro del colon;
 - Ridurre il rischio di obesità;
 - Abbassamento della pressione sanguigna;
 - Migliorare i movimenti intestinali, la pulizia del corpo naturalmente;
 - Allineamento dei livelli di insulina e di glucosio. Raggiungere il giusto equilibrio di queste sostanze nel corpo è molto importante per le persone con diabete di tipo 2;
 - Microflora supporto in buono stato a causa del fatto che la fibra grezza è una sorta di terreno fertile per batteri benefici dell'intestino. Il loro sviluppo, a sua volta, promuove feci normali e lo sviluppo più attivo di vitamine, aminoacidi e altre sostanze che sono coinvolti nel processo di digestione;
 - Zhelcheotdelitelnoy normalizzazione della funzione epatica, con conseguente riduzione della ricaptazione di colesterolo, acidi biliari e rallentando il processo di formazione di calcoli biliari.

 Per queste ragioni, moderno tessuto dietetica presta molto attenzione. Gli esperti raccomandano un adulto prende 35 a 50 grammi di fibra alimentare una giornata dura. Purtroppo, razioni ordinarie sono molto più poveri. Tipicamente, menu standard contenente non più di 15 grammi di fibre.
 Come si può portare l'assunzione di fibre al valore consigliato? Per i nostri antenati, la fonte principale di questa sostanza erano noci, cereali vari, frutti di bosco. Questo ha costituito la base della loro dieta a causa di problemi con una mancanza di fibra in passato la gente non hanno vissuto. Al giorno d'oggi, un fornitore di fibra eseguire principalmente frutta e verdura.
 Fibre grossolane sono presenti soprattutto i carboidrati che hanno un basso contenuto di zucchero o di totale assenza. A quel alimenti ricchi di fibre sono di solito molto ricchi di vitamine, oligoelementi e altri nutrienti necessari per il normale funzionamento del corpo.
 Va inoltre tenuto presente che ci sono due tipi di fibre: solubili e insolubili. Ogni tipo ha alcune proprietà.
 Fibra insolubile è anche conosciuto come cellulosa o lignina. Entrare in interazione con l'acqua, si gonfia come una spugna assorbe tutte le sostanze nocive e neperevarivaemye residui di cibo, devastazione accelera tratto gastrointestinale.
 La fibra solubile può avvenire in diverse forme:
 - Pectina contenuta nella frutta;
 - Resina estratta dai legumi buccia di frutta;
 - Helitsellyuloza, la cui fonte è orzo e di avena;
 - Alhinaza - il tipo più raro prodotto da alghe.
 fibra insolubile è raccomandato l'uso di coloro che hanno problemi con il peso in eccesso. Il fatto che assorbe l'acqua, si trasforma in gelatina, che riempie rapidamente l'intero volume dello stomaco. Come risultato, una sensazione di sazietà viene molto prima.
 Ci sono molti tavoli diversi leader contenuto di fibre in diversi alimenti. Purtroppo, alcuni dati contraddicono direttamente tra loro. Per risolvere questo problema è ricordare alcune semplici regole. Per fornire il vostro corpo con la necessaria quantità di fibre al giorno dovrebbe mangiare:
 - 3 frutta;
 - 3 porzioni di verdura ogni g 100;
 - 4 fette di pane di farina di frumento;
 Inoltre, essere sicuri di entrare in una dieta settimanale di fagioli, mais, piselli, soia.
 Peter,

 Moda sul cibo sano diventa più una parte della nostra vita. Tuttavia, l'impatto di questa tendenza in tutti i giorni ma non tanto anche i tifosi più attivi e nuove diete spesso hanno un morso in movimento, la volontà, senza pensare come utile o dannoso che hanno mangiato in fretta.

 Soprattutto per coloro che hanno a cuore la loro salute, ma perché il tempo non è in grado di pagare Catering po 'di tempo, gli esperti hanno compilato una lista di prodotti utili, con cui è possibile organizzare rapidamente e facilmente un delizioso e sano spuntino "in fuga". Quali alimenti sono più utili per questo?
 Questo elenco include il cibo più utile, ci sono solo 15. Questi sono:
 1. Apples - i loro benefici per il corpo umano è innegabile, ma cosa più importante, non è limitata a un singolo aspetto. I frutti contengono molta vitamina C e un sacco di antiossidanti.
 L'interazione di queste sostanze contribuisce a mantenere il corpo giovane. Per noi, i più importanti vantaggi mele è che può essere messo in una borsa o anche una tasca di abbigliamento, uno spuntino quando sembra tempo libero.
 2. Semi di lino. Il consumo quotidiano di 2 secoli. cucchiai di cereali permette di rafforzare le ossa, riducendo il rischio di cancro al seno. E 'quindi particolarmente importante includere semi di lino nella dieta quotidiana per le donne che conducono una vita attiva. Utilizzare mais tre modi: aggiungere alle insalate, mescolato con caffè nella preparazione della bevanda o masticare.
 3. Carote - radice è ricca di beta-carotene, che è la principale fonte di vitamina A. Quindi carote ha un effetto positivo sulla vista e riduce il rischio di tumori della pelle. Prendere meglio crudo radice, poiché la cottura uccide la maggior parte delle proprietà utili.
 4. Pomodori. La loro caratteristica principale - l'alto contenuto di luteina e licopene. Le loro proprietà utili aiuta a migliorare la visione, il secondo è un antiossidante che previene il cancro. Pertanto, gli esperti, nutrizionisti consigliano di mangiare ogni giorno almeno un paio di pomodori.
 5. Onions - contiene flavonoidi, quindi molto utile per le persone. che soffrono di pressione bassa. Per l'arco del soggetto è buono che può essere mangiato crudo, aggiungendo alle insalate e panini.
 6. L'aglio - è anche un mezzo efficace per combattere pressione ridotta, ma aiuta comunque a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

 L'unico inconveniente - un odore sgradevole, ma per distruggere si può masticare un rametto di menta o di chicchi di caffè subito dopo un pasto.
 7. Cavolfiore - attiva il fegato è molto utile per l'artrite. Nonostante il fatto che la maggior parte di esso non è molto usuale, è meglio mangiare cavolfiore crudo - alcuni germogli ogni giorno. Per coloro che non possono tollerare un sapore specifico, consigliare la sostituzione altrettanto efficace - broccoli.
 8. Prugne - contengono grandi quantità di vitamina C è molto utile in anemia. Questi frutti possono essere consumati crudi, ma il fascino di prugne che cotti ha perso le sue proprietà utili. Così si può utilizzare per le torte, le fette sono di portare al lavoro. Soprattutto, precisione e sicurezza imballarli.
 9. Green tea - è solo un deposito di antiossidanti. Proprietà utili della bevanda così numerosi che li descrivono entro breve articolo non è possibile. In termini di utile e veloce snack vantaggio principale di tè verde è che può essere utilizzato non solo caldo ma anche fredda, prendendo una piccola bottiglia di plastica.
 10. Cranberries, che è ricca di vitamine quasi tutti noti. L'applicazione principale, alla luce del nostro tema - succo di mirtillo tradizionale o succo di mirtillo.
 11. patate dolci. I cosiddetti patate dolci. È molto ricco di vitamina B6, che è fornito attraverso il funzionamento normale e ripristino del muscolo cardiaco.
 12. Celery - una fonte di vitamina C, regola la pressione sanguigna. Viene utilizzato crudo, ma è sedano più utile, che può essere tagliato in pezzi e aggiungere alle insalate.
 13. olive o olive. Questo è in realtà il frutto della stessa pianta, solo diversi gradi di maturità. Verde - olive, nere - olive. Ed entrambi contengono vitamina E, che il corpo si ferro e rame. Il frutto può essere mangiato tutto, e se le circostanze lo permettono, può essere tagliato a metà e aggiungere al insalata.
 14. Strawberry. Questa bacca è ricca di benefici per i fenoli cuore, la vitamina B5 e altri nutrienti.
 15. Miele - nutrizionisti consigliano il suo uso come dolcificante naturale. Tuttavia, va tenuto presente che il miele più utile acquistato in apiario. Ma il prodotto ha superato lavorazione industriale, perdendo la maggior parte delle proprietà.
 Utilizzare miele mentre preparava la cena può esprimere in modi diversi. Ad esempio, è possibile aggiungere il tè, spalmato sul pane, mescolare 1-2 cucchiai di farina d'avena.
 Peter,

 Proprietà alimentari di formaggi e verdure varie note fin dall'antichità. Ci sono anche alcuni dieta basata esclusivamente su questo prodotto. Tuttavia, allora non saremo limitati solo a loro, e dare esempi di alimenti che possono essere preparati dal formaggio abbinato con verdure. Speriamo che i seguaci apprezzeranno la dieta sana alimentazione cucinare piatti semplici a base di verdure e formaggio ricette di cucina.
 * Iniziamo "head-on" con l'utilizzo di verdure crude. Per preparare questo piatto sono 400 grammi di carote e cavoli rapa, tagliati a cubetti loro, porre in poca acqua salata, fate bollire per 9 minuti. Quindi, aggiungere i piselli zucchero verdure 100g nelle verdure pod e cuocere 1 minuto di più.
 Dopo di che, un sacco di verdure in un colino rifiutare, e quando l'acqua è completamente scarica, diffuse su tutto teglia, spennellare con olio vegetale sulla parte superiore.
 Poi prendere 2 uova, tuorli separati, mescolarle con 200 g dieta formaggio magro, e 40 grammi di formaggi "Gouda", passati attraverso una grattugia fine.
 Le proteine ​​restanti frusta a fondo, poi si combinano con la massa di formaggio, che poi sale e pepe, concentrandosi sul gusto. La miscela risultante è stata sparsa su una teglia sopra di verdure.
 Prima di mettere il piatto in forno, riscaldato ad una temperatura di 210-220 gradi. Form si trova al secondo piano. Formaggio dietetico Preparato con verdure 12 a 15 minuti.
 Formaggio con cipolle verdi piume preparazione segue. Prendete 400 grammi di formaggio dietetico, in combinazione con 75 g basso contenuto di grassi panna acida, macinare attenzione fino a consistenza liscia. Poi ci sono aggiunti 2 uova sode tritate e cipolle tritate verde.
 Il sale massa risultante, mescolare bene, poi formare le polpette fuori di esso, che si trovava su un piatto già coperto di foglie di lattuga. Numero di cipolle verdi determina ogni modo indipendente, in base alla loro attitudine a questo prodotto. Ma anche se si ama davvero non esagerare ancora ne vale la pena.
 * Si può cucinare con pomodori formaggi - pasto delizioso, nonostante la combinazione insolita. In primo luogo, schiacciato 1 cipolla, poi cuocere i pomodori - tre frutta fresca togliere la pelle e tagliate la polpa finemente.
 Quindi pulire con 200 grammi di formaggio dietetico, si combinano con le verdure, aggiungere un po 'di pepe nero macinato, poi mescolare l'inizio, nel corso di questo processo graduale infondendo un sacco di olio da cucina - per un totale di 1 ora Spoon..
 * Preparare verdure e zuppa di formaggio! E 'facile e molto utile pasto - zuppa con formaggio con cetrioli. Per farlo, hanno bisogno 300-350 g di cetrioli freschi. Prima hanno tagliato a metà lungo il feto viene rimosso con un cucchiaio di seme, poi strofinato attraverso una grande grattugia.

 Poi prendere un cucchiaio di rafano, che pelati, e anche strofinato attraverso una grattugia, ma non tanto. In totale, dovrebbe ottenere 2 cucchiai. rafano grattugiato. Poi, mescolare 200 grammi di formaggio dietetico e yogurt 250ml basso contenuto di grassi, aggiungere esattamente la metà ricevuta prima massa di purè di cetriolo e ravanelli.
 Tutti miscelare bene fino a quando, fino a quando abbastanza spesso per lasciare purea omogenea. Il sale, pepe e un pizzico di zucchero e fatto 2 ore. Cucchiai appena spremuto il succo di limone. Quindi aggiungere il resto dei cetrioli, ravanelli, di nuovo tutto mix.
 * Eccellente, delizioso, nutriente e salutare piatto risulta, se si collega foglie formaggio, prosciutto, mele, crescione. Per farlo, hanno bisogno di 150 grammi di mele. Ogni frutto è tagliato in 4 pezzi, togliere il torsolo, tagliarle a cubetti, poi cosparso di succo di limone.
 Dopo aver atteso per un po ', le mele mescolati con 250 grammi di formaggio dietetico, aggiungere un sacco, 2-3 cucchiai. cucchiai di acqua minerale, si mescolano. Poi piccolo strappo foglie di crescione - 2/3 del numero totale inviato al formaggio e mela di massa, che poi sale, pepe.
 Contemporaneamente purificati 300 g di patate, messo in acqua salata, bollire finché sono teneri. Scaricare l'acqua, le patate insegnato in piatti dove già 100 grammi di prosciutto, tagliato in pezzi.
 C'è anche aggiungere la massa formaggio prima, amalgamare il tutto disposto su piatti parte. Top cospargendo il resto del crescione.
 * Una combinazione sapore interessante fa il formaggio, formaggio e peperoncino. Per preparare questo piatto di formaggio 100g strofinato sul grande grattugia media, mescolato con 200 grammi di formaggio dietetico, un sacco di sale, pepe, mescolando accuratamente.
 Poi 300 g di pepe di Caienna pulita dei semi, tagliati a cubetti, e 30 g di cipolla anelli rezantsa shinkuem. Prima di intraprendere ulteriori azioni necessario mettere da parte 2 cucchiai. cucchiaio pepe e cipolla - è necessario per decorare il piatto finito.
 Il resto delle verdure miste con formaggio. Avanti 1 cipolla sbucciata, anelli di taglio. Qualche foglia di lattuga lavate sotto l'acqua fredda, panno promakyvat disposte su piatti parte.
 Sopra massa formaggio insegnato, cospargere suona cipolle, peperoni e cipolle tritate-rezantsem.
 Dato che tutti questi pasti di dieta per perdere peso, si sentono liberi di includerli nella vostra dieta. Generalmente 1-2 giorni il risultato sarà. Peso qualcosa che digitato mesi e anni ... questo fa parte della sua abbondanza di 2 giorni non ha successo. Si prega di essere pazienti, saranno premiati proventi controllo calorie al giorno e la vostra perseveranza. Allo stesso tempo wean mangiare senza misura e modificare la vostra salute! Quindi c'è qualcosa a lottare per.
 Peter,

 Su una dieta sana è detto molto. Tuttavia, con un ritmo così furioso della vita moderna è molto difficile seguire esattamente tutte le raccomandazioni di medici e nutrizionisti. Le statistiche dice che la stragrande maggioranza delle città dato il fitto calendario non può permettersi il tempo per cucinare il cibo fatto in casa, così è costretto a scegliere fast food nel caffè.
 Nel frattempo, l'effetto negativo di fast food sul corpo umano è nota da tempo. Si può risolvere questo problema e di stabilire una dieta normale sana senza cambiare stile di vita? Io sostengo che sia possibile e come farlo raccontare successivamente nell'articolo "Fast sana alimentazione -. La vita sana"
 Naturalmente è possibile. Hai solo bisogno di pianificare alcuni punti importanti e poi tutto va come un orologio. Seguendo alcune semplici raccomandazioni riportati di seguito, qualsiasi, anche la persona più occupata rispetterà le regole del mangiare sano utile. Queste regole sono solo cinque.
 Regola unoDovrebbe pianificare il menu.
 Se si conosce in anticipo ciò che si prepara oggi per il pranzo o la cena, il tempo in cucina è necessario spendere molto meno rispetto a quando bereshsya questo business a caso. L'esperienza dimostra che la pianificazione in grado di ridurre il tempo di cottura del 15-20%.
 È possibile rendere questo più facile con la creazione di un libro con il proprio menu. Non voleva registrare tutto - ci dovrebbe essere solo il più equilibrato e facile da preparare piatti, naturalmente, amato e ben tollerato da tutti i membri della famiglia. Solitamente 20-30 ricetta è sufficiente variare la dieta.
 Seconda Regola: Comportamento non deve acquistare prodotti per un paio di giorni, e tutta la settimana.
 E 'appena utile disponibilità libro di menù premeditato. Con esso si può facilmente fare una lista di prodotti necessari per una settimana.
 E 'anche utile pensare dell'elenco forma standard di prodotti che non dimenticano, non perdere un solo dettaglio. Oltre ai prodotti, in costante sviluppo, è possibile effettuare una forma in anticipo. Poi ci sarà solo la lista supplemento.
 Un altro suggerimento utile - liste di prodotti devono essere raggruppati per reparto in cui vengono acquistati. Questo ottimizzerà il percorso di movimento sul mercato o supermercato, risparmiando così tempo supplementare.
 D'altra parte, una qualche forma di rottura consigliare alle categorie di prodotti. In questo modo è possibile garantire che l'elenco comprende tutti i prodotti che includono gli esperti raccomandano una dieta sana alimentazione a.
 Esso dovrebbe includere: frutta, verdura, cereali integrali, legumi, latticini e carne. Inoltre, aiuta a controllare il rapporto di diverse categorie.

 È noto, per esempio, frutta e verdura dovrebbero essere 2/3 del numero totale dei prodotti acquistati.
 Un'ultima raccomandazione lista - richiesta che era sempre a portata di mano.
 Poi si può integrare immediatamente, non appena un nuovo elemento è venuto in mente. I più convenienti luogo frigoriferi o superficie interna di antine cucina.
 Terza regola: Prepararsi per il futuro.
 Nel redigere i piani per la settimana, è necessario identificare con precisione programma futuro, definendo così il mentre si cucina, e quando no. In fondo self catering si desidera pianificare un menù abbondante. Poi verrà utilizzato il resto della sera tardi. E si può ancora inserire dalnovydnee - pre-cucinare il cibo per alcuni giorni, congelare, e se necessario, solo per scaldarsi.
 Particolarmente conveniente approccio in presenza di microonde. In questo modo si può raccogliere casseruole, verdure al vapore, carne, fritto. Curato verdure surgelate che possono bollire rapidamente. Da cibi in scatola - fagioli, mais, pomodori, ideale per piatti preparati utilizzando la griglia, così come la pasta e il riso.
 Regola numero Quattro - Creazione di una alternativa al fast food.
 Non importa quanto ci provi, ci sono ancora giorni in cui mangiare a casa non funziona. Tuttavia, questo non significa che devi andare in una trattoria vicina, dove frettolosamente preparato panini ecc
 In primo luogo, è possibile trovare un punto di ristoro, che serve cibo sano.

 Per capire quale categoria si applica istituzione può essere studiato il menu. Ad esempio, se i piatti dominati dalla "destra" carne - di pollo o tacchino, poi Café è specializzato in una sana alimentazione. Se si rileva un impianto simile in prossimità del lavoro non funziona, quindi provare a ordinare pasti leggeri, insalate o carne arrostita sulla griglia. Rigorosamente evitare fritti.
 In secondo luogo, evitare le insidie ​​di fast food si può prendere una piccola raccolta di frutta, verdura, yogurt. Questo permette di avere uno spuntino al lavoro oa scuola, e poi ci tranquillamente tornare a casa, dove poter mangiare normalmente. Non dimenticate mai che il cibo sano è - una vita sana in un futuro molto prossimo.
 Regola cinque - Unire l'utile al dilettevole.

 Se il programma è troppo stretto e il tempo di preparare gravemente carente, si dovrebbe cercare di combinare la cottura con altre cose. Pulire le verdure o tagliate, per esempio, possono contemporaneamente parlare al telefono.
 Fortunatamente la tecnologia moderna permette questo senza alcun problema. E si può andare molto più semplice, l'acquisto di un buon Mandolino - con una particolare tecnica consente di risparmiare tempo.
 Peter,

 L'elevato ritmo della vita moderna rende una persona molta attenzione alla loro salute. Il successo nel mondo di oggi è in grado di raggiungere solo che può nel tempo essere energico. Questo è possibile solo con stile di vita adeguato.
 Dopo la nostra routine quotidiana, abitudini, cibo, ecc - tutto questo si riflette direttamente in salute. E se non si aiutano l'organismo a ripristinare la vitalità, ben presto esaurito la sua scorta iniziale. Ma per capire quanto bene ti senti per la loro salute e se è il momento di cambiare qualcosa in questa materia? Non è difficile. E 'sufficiente andare solo abbastanza semplice test gratuito sul tema "Salute".
 Per coloro che non sanno come usare queste cose, diamo una breve descrizione. Dovrebbe appena rispondere alle domande ed i risultati si accumulano punti rilevanti. La somma risultante al termine vi darà la risposta alla domanda interessata. Test "Salute" contiene solo 8 domande, così tanto tempo da non prendere. Cominciamo.
 Domanda numero 1. Stai cercando di mantenersi in forma, se sì, come?
 Di volta in volta, non eseguire regolarmente ginnastica - 0;
 Essa non si preoccupa a questo proposito - 2;
 Con prestazioni rigoroso sviluppato in modo indipendente un programma di salute globale - 4;
 Domanda numero 2. Siete in grado per tutto l'anno con regolarità (almeno settimanalmente) per assistere club sportivo o in piscina?
 Certo, mi piace fare sport - 0;
 Per me è molto doloroso - pigrizia, opera permanente retribuito, un sacco di faccende domestiche, ma cercherò di non perdere una classe, anche se sarà difficile - 2;
 Io frequento regolarmente la formazione non solo di umore - 4;
 Domanda numero 3. Come ti senti su diete?
 Positivamente, studia costantemente la letteratura speciale, trovare nuove possibilità e cercare di seguire le raccomandazioni dei nutrizionisti - senza pietà che lottano con sovrappeso - 0;
 Penso che il suo fisico peso normale nella mia normale, così te la tortura disagio che ne è seguita - 2;
 Diete Negativamente, mai approvato e sciocchezze simili, hanno sempre quello che mi piace - 4.
 Domanda numero 4. Se il medico consiglia di rifiutare le scarpe con i tacchi alti, in quanto è dannoso per la salute. Come si procede in questo caso?
 Rinunciare, ma non completamente - in occasioni speciali sarà ancora indossare scarpe con i tacchi - 0;
 Io ci interessa cosa dicono i medici - che ho buone gambe, quindi non ho intenzione di rinunciare a cose che preferisco - 2;
 Per me la salute - la cosa più importante, ecco pozbudusya dannoso scarpe scomode - 4;
 Domanda numero 5.

 Siete inclini all'ozio e l'ozio?
 No, io sono una vita molto attiva, anche se cade il tempo libero, cerco di riempire da qualsiasi causa - 0;
 A volte mi permetto di rilassarsi, non si vede nulla di male - 2;
 Io uso ogni occasione per rilassarsi, dimenticare tutti i giorni, di routine - 4.
 Domanda numero 6. Chiunque prima o poi deve affrontare il problema dell'invecchiamento, quando si guarda allo specchio e rendersi conto che la gioventù ha volato per sempre, a quanto pare non si è così attraente. Come risponde a una tale scoperta?
 Ero molto turbato, io tornerò a questo mentalmente - 0;
 Penso ai mezzi con i quali siamo in grado di rallentare il processo - 2;
 Questo è perfettamente normale, la natura non si lascia ingannare, in modo quindi non c'è bisogno di preoccuparsi - 4.
 Domanda numero 7. Come ti senti di persone che dedicano la loro attenzione alla loro salute?
 Con la comprensione e anche il rispetto, mi rammarico che non è in grado di farlo - 0;
 Non capisco queste persone - abbiamo una vita e finisce ancora non staraysya continuano, quindi è meglio per trascorrere giornate a suo piacimento, non attualmente non si può negare - 2;
 Ritengo che siano saggi, propositivo, di forte personalità, che dovrebbero essere tutti uguali - 4.
 Domanda numero 8. Quando ci si avvicina al problema della vostra assunzione di cibo?
 Non voglio pensarci, mangiare, e devo andare fuori - 0;
 Che cosa dà, anche per loro, ma soprattutto ama i dolci, cibi fritti, farina, sottaceti, affumicato - 2;
 Rigorosamente guardando il totale dei pasti consumati calorie durante la giornata, cercare di essere alimentazione sana e salutare - 4.
 Questo è tutto quello che possiamo decifrare solo test "Salute":
 Da 6 a 12 punti. Voi siete molto preoccupati per la vostra salute, si paga piena attenzione a questo problema, quindi la paura per la loro condizione non è necessaria - fisico e mentale l'armonia per voi facilmente realizzabile.
 Da 13 a 24 punti. Di tanto in tanto i tentativi di fare corretto stile di vita. Ma farlo regolarmente e in modo irregolare. Il motivo principale - incoerenza come un tratto del carattere, e la convinzione che negli anni a prendersi cura della propria salute troppo tardi. Questo è un grosso errore - meglio tardi che mai.
 Da 25 a 32 punti. Assolutamente non si cura di loro salute. Ciò di sicurezza perché si ha un corpo molto solida che, da solo far fronte con tutti i problemi. Tuttavia, questo è solo per il momento. Non dimenticate che nel corso degli anni la salute di una persona è in grado di presentare una sorpresa molto spiacevole.
 Peter,