Nutrizionisti includono pesce magro di cibo sano che mai causare completezza. Questo prodotto rientra nelle diverse versioni di diete ipocaloriche. La struttura del pesce è un alto contenuto di proteine, che contiene amminoacidi richiesti dal corpo umano. Contiene Pesce incorpora circa il 15% di proteine, vitamine del gruppo B, iodio, fosforo, selenio, calcio.

•  Low-grade photo pesce:

 Quali tipi di pesce adatto per la dieta a basso contenuto calorico

 Con una dieta a basso contenuto calorico al giorno può mangiare 150-200 grammi di pesce varietà basso contenuto di grassi, aver preparato con piatto bollito o al forno. Non si può mangiare pesce grasso, pesce affumicato e salato, uova, prodotti in scatola. Fat Fish è un indicatore importante del prodotto. Da non confondere con la scelta, si deve sapere che è una varietà a basso contenuto di grassi.

 Pesce grasso dipende dalla sua classe e la stagione. Lo stesso tipo di pesce contengono più grassi durante la deposizione delle uova

 A seconda del pesce grasso è suddivisa in tre categorie:
 - Fatty (contenere più di 8% di grassi);
 - Pomirno- grassi (4 all'8% di grasso);
 - Varietà magre (grasso 4%).

 Con grassi classi includono:
 - Anguilla,
 - Stellate storione,
 - Pesce Gatto,
 - Aringa,
 - Sgombro,
 - Kylka Caspian,
 - Saury.
 Il loro contenuto calorico è 180-250 calorie per 100 grammi.

 Moderatamente grassi pescare con alto contenuto calorico 120-140 calorie per 100 grammi:
 - Salmone,
 - Orata,
 - Salmone,
 - Aringa,
 - Spigola,
 - Trota,
 - Carp.

 Skinny varietà di pesci:
 - Chips,
 - Haddock,
 - Zafferano cod,
 - Sidone,
 - Nasello,
 - Pollack,
 - Cod Polar,
 - Whiting,
 - Fiume pesce persico,
 - Pike,
 - Bream,
 - Platessa,
 - Mullet,
 - Una famiglia di cancro;
 - Crostacei.

 Calorie questi tipi di pesce è a soli 70-90 calorie per 100 grammi. Essi possono essere consumati ogni giorno, essere a dieta.

 Quali tipi di pesci sono più utili

 La maggior parte dei prodotti della pesca di merluzzo alimentare considerato. Esso contiene 18-19% di proteine, 0, 3-0, 4% di grassi, non vi è quasi nessun colesterolo. Non è inferiore in valore nutritivo Pollack. Per il gusto ancora più dolce cod. Per valore nutrizionale e organolettico simile al merluzzo e pollock merlano.

 Nonostante il fatto che alcune varietà di pesce (sgombri, aringhe, pochi) contengono una notevole quantità di grasso, sono ancora utili come fonti includono acidi grassi omega-3

 Carne Rougher e meno gustosa ha zafferano cod, la composizione contiene da 1 a 4% di grassi. Deliziosi passere di carne, non ci sono piccole ossa, proteine ​​passera circa il 14% -18%. L'halibut carne 5-22% di grassi, il 15-20% di proteine, è usato per cucinare e balyk salati.

 Pesci marini contiene molto di più di iodio rispetto al fiume. E 'adatto per una dieta, questo è un ottimo prodotto che non è solo una ricca fonte di iodio, ma bromo, fluoro. Essi contengono dieci volte più che nella carne. Tuttavia, in confronto con carne, pesce in meno ferro.

 Molto utile per il corpo d'acqua dolce pesce magro e moderatamente grassa della famiglia delle carpe:
 - Carp,
 - Lin,
 - Bream,
 - Carp,
 - Asp,
 - Carp
 - Ide,
 - Carp.
 Queste varietà di pesce sono buone fonti di vitamine e pieno di proteine.

 Inoltre, non dimenticare che a basso contenuto calorico basso contenuto di grassi del pesce per coloro che hanno ulcere allo stomaco, ma così vuole perdere peso.

 Per comprendere l'infinita varietà di tè a volte difficile, ognuno con il suo sapore, il suo modo di cucinare, la loro dignità. E ognuno di loro sicuramente meritano la nostra attenzione.

 tè

 Tra di noi meno resta convinta che il tè è solo in bianco e verde e cresce necessariamente in India. Le eccezionali proprietà della bevanda meritano di dedicare un po 'più tempo e attenzione di quanto gli diamo, immergendo una bustina di tè in una tazza di acqua bollente. Club tè numerici e loro visitatori è in crescita. Altri incontri di lavoro si svolgono su Ban Cha (tavolo da tè cinese). La scelta di tè, acqua e tè tempo tea party si trasforma tè abituale in una bella, piena di significato rituale. "Ogni volta che si inizia a bere, proprio come il gusto - dice Maxim Vasiliev, un maestro del tè -. Con il tempo arriva la comprensione che il tè -. È più di una semplice bevanda Nella mia esperienza sentire quella sensazione flat out, non solo il senso del gusto e odore. flat out l'intero approccio alla vita. "

 Origine Noble

 Cina - l'unico paese che produce tutti i tipi di tè. Tè di qualità stanno facendo bene in Giappone, Sri Lanka e Indonesia. Teas sono divisi in sei tipi, che differiscono nel grado di fermentazione di foglie di tè. Ma ciò che li rende eccezionale - è loro profumi e sapori che variano a seconda della provenienza degli impianti, proprietà del suolo, la raccolta. Come per il vino, ci sono tisane specifiche, gli oneri eccezionali, tè presto, raccolti in primavera ... Questa varietà deriva dalla stessa pianta - Camellia sinensis (camelia cinese). Questa è una delle piante medicinali orientali rispettati che contribuisce alla salute del corpo e lo spirito. "Dieci Virtù Tea" descritto nei trattati buddisti, in particolare, suggerisce che il tè accelera ristagno di energia qi e sonnolenza, aiuta ad educare il gusto, il rispetto espresso e raggiungerà eleganza. Ma la medicina moderna continua ad aprire tutte le nuove proprietà utili di infusi di tè e foglie di tè.

 Rallenta l'invecchiamento

 Queste proprietà sono ad alto contenuto di antiossidanti del tè - flavonoidi. Il tè verde è particolarmente ricca di catechina, che proteggono le cellule dai radicali liberi aggressivi migliori di vitamine C ed E. Di queste sostanze si legano e le proprietà anti-cancro di tè: uno studio clinico da ricercatori della Harvard University (USA) hanno dimostrato che esiste un legame diretto tra regolari consumo di tè verde e riduzione del rischio di cancro (in particolare il cancro al seno, la pelle e l'intestino) *. Proprietà antiossidanti consentono di utilizzare estratto di tè nei cosmetici - per la protezione contro l'invecchiamento cellulare.

 Regolare il peso

 Sarebbe errato ritenere che solo favorisce la perdita di peso del tè, ma questa bevanda nekaloriynyy naturale può essere un ottimo compagno per chi vuole normalizzare il peso. Proprio perché ha un leggero effetto diuretico e facilita la digestione. Tuttavia, la capacità di estrarre tè influenza adipogenesi (sintesi di grassi) sono dimostrati e utilizzati ad esempio nei prodotti cellulite. Research College of Medicine presso l'Università di Taiwan hanno dimostrato che il tè Puer riduce le riserve di grasso, i ratti che hanno avuto le foglie di tè da masticare, il livello di acido grasso sintasi (acido grasso sintasi enzima lipogenesi è il principale responsabile per l'accumulo di grasso) nel fegato è diminuito in modo significativo. ** Forse questa caratteristica tè viene utilizzato nella produzione di strumenti per chi vuole perdere peso.

 Regole Tea

•  L'acqua deve essere a basso contenuto di minerali (leggermente alcalino) o filtrato quando si tratta di acqua dal rubinetto -pid.
•  Temperatura: deve versare il tè con acqua bollente, mettere in foglie di tè e lasciare per qualche minuto a foglie riscaldato. Quindi aggiungere acqua a temperatura ottimale (o latente leggermente fresco ma non bollente) e lasciar riposare per 5-10 minuti di infusione.
•  Kettle dovrebbero idealmente essere separate per ciascuno di tè. Il più pratico può essere considerato teiera porcellana con filtro integrato (se è rimovibile, dovrebbe essere abbastanza grande in modo che esso lascia potrebbe "float").
  

  
   Cucchiai birra foglie di tè grip e rovinare il gusto del tè. È possibile utilizzare un infusore bambù colino. Per pulire il bollitore detergenti non vengono utilizzati.

•  Numero di saldatura: cucchiaino per tazza e uno "for Dummies".
•  Per tè bianchi sono spesso più saldatura - un terzo del volume dell'unità.
•  Conservazione: meglio in scatole di latta, porcellane canister o navi speciali di argilla cruda. Trasparente vetro tea caddy meglio conservato in un luogo buio. Tè verde e nero comprare un po ', perché alla fine queste varietà stanno perdendo soldi, e il tè rosso e nero può essere salva.

 Fornisce energia

 Il tè contiene teyin, "tè caffeina", il suo effetto tonico due volte più morbido di caffè. Mentre la caffeina subito nel sangue e fornisce rapido effetto stimolante effetto teyin gradualmente oltre sei-otto ore. L'effetto stimolante teyinu non cambia il brusco calo dell'attività come accade dopo il caffè teyin non si accumula nel corpo e non porta alla dipendenza. In tè slabofermentirovannym tonificante effetto più mite, ma dura più a lungo silnofermentirovannym.

 Allevia tensione

 Monaci buddisti bere il tè per evitare la sonnolenza durante la meditazione, tè incoraggia, ma non causa eccitazione nervosa, come il caffè. Questa azione associata con essa che teyin opera in combinazione con tannini (tannini) contenute nel tè. C'è anche una ipotesi che amino teanyn (soprattutto un sacco di tè verde giapponese) particolare effetto su attività del cervello, stimolando la produzione di onde alfa che accompagnano uno stato di profondo rilassamento. Forse è per questo che il tè è considerata bevanda meditativo. "Non è il gusto, ma in un particolare stato, che si verifica durante la cerimonia del tè - dice Daria Ritto, un maestro del tè -. Interazione con tè crea una forma speciale di coscienza."

 Utile per le navi

 Il consumo regolare di tè verde, nero e ulunskyy riduce il rischio di malattie cardiache e migliora il sangue. Contenute in esso flavonoidi ridurre il livello di colesterolo "cattivo" (LDL) e aumentare il livello di "buono" (HDL). Questo studio ha confermato scienziato americano Joseph Jada (Joseph T. Judd), Professore di Chimica Research Center Bestvillya (BHRC): "Entro una settimana di consumo di tè regolare in un gruppo di volontari tornati a livelli normali di colesterolo Gli effetti benefici del tè sul lavoro delle arterie a causa della complessa azione di catechine. , teyinu caffeina di polifenoli - nel suo effetto è equivalente alla vitamina P ". Rafforza i vasi sanguigni e capillari, abbassa la pressione sanguigna e migliora l'assorbimento della vitamina C.

 * Sito della Harvard University:

 ** Dettagli sul sito della National Library of Medicine (USA):

 Bevanda Cult

 L'interesse della gente di cultura occidentale per la cerimonia del tè non è casuale: i monaci cinesi riempivano la medytatyvnistyu che ci permette di trasformare i loro sentimenti verso l'interno.

 Prima bere il tè solo nei monasteri buddisti. La conoscenza di esso conservato con cura nelle loro mura e passato da insegnante a studente. Tea divenne bevanda secolare nei primi secoli del nostro millennio, quando Lu Yu, un famoso maestro del tè, è stato "Tea canonico" e ne ha fatto la conoscenza pubblica. Quando "è stato pubblicato," tè meditazione è diventata una cerimonia del tè. Il processo di produzione di birra la bevanda divenne più raffinato ed estetico: c'erano belle tazze chaynichky, tè ed altre piattaforme di tè e utensili. Ma la cerimonia del tè, non ha perso la sua natura esoterica: ogni oggetto ha il suo valore, è legato ad uno dei cinque elementi del Tao. In Cina, il tè è sempre stato non solo bere la longevità, ma l'oggetto di culto, strumento educativo per la disciplina interna e lo sviluppo di alcune qualità di carattere. Oggi Cha Dao - Via del Tè - attivamente conquista del West, in cui gli esperti di questa bevanda più apprezzata non solo dagli effetti sulla salute. A causa del suo sapore e l'effetto dipende non solo dalla qualità delle foglie di tè e acqua, ma l'umore della persona che prepara il tè, e l'intenzione di chi beve. 

 Come sbarazzarsi di forfora: Consigli medici e medici

 Come sbarazzarsi di forfora? Quindi, se ti stai chiedendo a questa domanda, si dovrebbe pensare. Trovarsi in una lente di ingrandimento, si dovrebbe immediatamente trattati come forfora - non semplicemente la ricchezza, è una malattia. Testa sana Pelle consiste di 25-35 strati che sono costantemente morendo via il vostro tempo, morire e la buccia. La pelle del paziente uomo lente consiste di soli 10-15 strati, le cellule vengono aggiornati ad alta velocità, provocando strati cutanei espansa continuo senza dover morire veramente. Pelle Otshelushennymi stare insieme in scale e appare sulla testa e vestiti come forfora. Allora la domanda è: come sbarazzarsi di forfora. Oggi rivista nostre donne svelerà i segreti della forfora.

 Cause indirette forfora

 Ci sono molte cause indirette di forfora:

 Ondulazione chimica capelli colorati o molto secca, l'uso di sostanze chimiche per creare acconciature.

 Utilizzare un cappello sui capelli umidi.

 Soggiorno eccessiva capo scoperto sotto il sole cocente o, al freddo.

 Lo stress.

 Disturbi ormonali.

 Esaurimento.

 Malnutrizione: rapido aumento di peso o perdita di peso.

 Condizioni climatiche particolari.

 Secondo studi recenti, i medici sono propensi a credere che la causa principale della forfora è una speciale organismo fungino che vive sul cuoio capelluto ogni persona. In condizioni normali, con immunità normale e grasso cutaneo normale fungo lì in silenzio e non porta alcun problema. Ma una volta che l'immunità umana è indebolita, il fungo accelera il processo di rinnovamento della pelle, che provoca la forfora. Quindi la domanda sorge spontanea: "Come sbarazzarsi di forfora?"

 Dovrebbe chiaramente in grado di distinguere tra forfora e cuoio capelluto secco, che si verifica quando una mancanza di umidità e grida un po esfoliazione. Quando scaglie secche testa asciutta e molto piccola, in contrasto con le grandi particelle di forfora. Se il cuoio capelluto è rosso, infiammato, staccare, stand lente di ingrandimento una volta una diagnosi, perché potrebbe essere una manifestazione di malattie dermatologiche. E 'necessario consultare un medico in un centro medico per un consiglio.

 Tipi di forfora

 Per distinguere tra forfora secca e grassa. Forfora secca formata da cute secca quando le ghiandole sebacee producono poco grasso, scale forfora sono molto piccoli e asciutti. In questo caso, i capelli diventano fragili, sottile, opaco e frustato. Spesso con appare questo tipo di perdita di capelli forfora.

 Forfora grassa si verifica anche quando la produzione eccessiva di ghiandole sebacee grassi, scale forfora sono abbastanza grandi e grassi.

 In questo caso, i capelli diventa rapidamente grasso, lucido, spesso accompagnata da prurito.

 Come sbarazzarsi di forfora, shampoo e lozioni

 Per il trattamento di perdita dei capelli fondi necessari dalla perdita di capelli. Con una lente di ingrandimento lo stesso problema. Naturalmente, la stessa lente può essere lavato qualsiasi shampoo. Tuttavia, come una malattia, apparirà di nuovo prima del tempo per asciugare i capelli. Pertanto, per eliminare la forfora richiede utensili speciali.

 Intensivi shampoo antiforfora - potenti mezzi terapeutici da cui si può facilmente sbarazzarsi di shampoo antiforfora tali dovrebbe lavare i capelli 2 o 3 volte di fila, e quindi utilizzare solo una volta alla settimana per 3 o 4 settimane.

 Anti-forfora per uso frequente - questi shampoo può essere usato sempre, quando si lava a pochi minuti di lasciare la testa di schiuma, quindi risciacquare. Forfora scompare dopo 3 o 4 volte utilizzano shampoo, ma per garantire l'effetto, in modo da utilizzare uno shampoo per 3 o 4 settimane consecutive. Questo shampoo non solo rimuove la forfora, ma anche la cura per i capelli.

 Lozioni forfora - possono essere utilizzati in un piccolo numero di forfora, è nelle prime fasi di questa malattia. Lavare shampoo normale, e capelli propolosnite lozione speciale. Queste lozioni sono invitati a tanta bellezza, come la prevenzione della forfora.

 Come sbarazzarsi di forfora: rimedi popolari

 Come sbarazzarsi di forfora sapevano fa lungo molte persone. Ciò significa che ci si può preparare a casa. Uno di questi strumenti è di senape secca da diluire in acqua calda e portare ad una massa densa. La miscela risultante è stato messo sul cuoio capelluto e le radici per 15 minuti, quindi risciacquare accuratamente con shampoo.

 Quando forfora grassa 2 o 3 volte a settimana nelle radici e cuoio strofinare infuso di erbe medicinali - calendula, quindi lavare i capelli con lo shampoo.

 Quando forfora secca e manifestazioni concomitanti dovrebbero preparare una miscela di semi di marshmallow con olio vegetale. Ingredienti 1 a 20 e riscaldati in un bagno d'acqua. La soluzione risultante viene strofinato nelle radici e cuoio 2 o 3 volte a settimana, forfora trattamento dovrebbe consistere di 15 procedure.

 Per evitare lozione forfora può essere usato con croste limone, buccia di limone 4 dovrebbe cuocere in 1 litro di acqua per 15 minuti. La risultante, ostudzhenym brodo deve lavare i capelli una volta alla settimana dopo lo shampoo.

 Molti adorano il formaggio. Anche se spesso un ingrediente chiave di alimenti nocivi (come pizza, cheeseburger e patatine fritte), con un uso corretto, e in combinazione con il formaggio alimento utile può vantaggiosamente riempire la vostra dieta.

 In formaggio contiene un sacco di grassi saturi, calorie e sodio. Tuttavia, è una fonte eccellente di calcio, fosforo e vitamina B. Il consumo giornaliero di prodotti lattiero-caseari rende più facile per le malattie croniche come l'osteoporosi. Oggi, i produttori offrono molte varietà di formaggio sono a basso contenuto di calorie. Sono fatti con latte a basso contenuto di grassi, e alcuni vendono anche un packaging senza grassi.

 parla del formaggio, che deve includere un elenco dei vostri prodotti.

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 Svizzera. Questo formaggio è di vitale necessaria per coloro che seguono il consumo di sale, 30 g del prodotto contiene solo 55 mg di sodio, che è molto meno di altri formaggi. Ha un sacco di proteine ​​e calcio, che anche a sandwich ordinaria fornire gusto nutriente. Una fetta di formaggio - circa 100 calorie e 9 g strutto.

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 Feta. Si è spesso associato con cucina greca.

 Tradizionale greco feta a base di latte di pecora o di capra, e la casa - dalla mucca. Sebbene entrambi i tipi molto sodio (30 g = 325 mg) e 30 g di 80 calorie, formaggio feta ragionevolmente considerato a basso contenuto calorico. Ogni porzione curezza 4 g di proteine.

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 Mozzarella. Questo produce un formaggio di mucca e latte di bufala. L'etichetta deve indicare esso. Fanno anche con bastoncini di formaggio mozzarella, sono perfetti come snack leggeri, che aumenta l'assunzione di calcio ogni giorno e soddisfa la fame tra i pasti. E 'meglio preferire varietà mozzarella basso contenuto di grassi. In un basso contenuto di grassi bastone mozzarella contiene solo 80 calorie, 7 grammi di proteine ​​e 222 mg di calcio.

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 Parmigiano. In 30 g di formaggio su 340 mg di calcio - quasi il 33% in più rispetto al Mozzarelli e formaggio svizzero. Anche insolita quantità di formaggio di sodio, quindi questo non è la migliore opzione per coloro che osservano beznatrievoy dieta. In altri casi, formaggio in piccole quantità, come polvere per insalate e verdure. Si diversifica il suo sapore e valore nutritivo.

 Come sbarazzarsi di forfora?

 Prima di iniziare forfora, Assicurarsi che solo forfora e determinare il tipo e la causa di. A volte si può prendere cute secca forfora e se si inizia ad utilizzare shampoo anti-forfora può provocare il suo aspetto. Se, nella lente di ingrandimento, non vi è arrossamento e prurito sulla pelle, potrebbe essere una manifestazione di malattie della pelle come la dermatite seborroica, psoriasi, microspore, e il trattamento con anti-forfora non beneficeranno, e può anche danni. Pertanto, un approccio globale alla domanda "Come sbarazzarsi di forfora," che offre Country bellezzaComprende i seguenti passaggi.

 Come sbarazzarsi di forfora - numero di passo 1

 Prima di sbarazzarsi di forfora, assicurarsi che in realtà la forfora e identificare il motivo che provoca. Qui hai bisogno di aiuto trichologist (specialista in malattie dei capelli). Potrebbe anche essere necessario l'educazione nutrizionale (se eventuali irregolarità nella dieta), endocrinologia (se disturbi ormonali), terapeuta (se la causa della forfora diventano stressati o depresso).

 Come sbarazzarsi di forfora - numero step 2

 Che sbarazzarsi di forfora, Prestare attenzione alla vostra dieta. Essa deve essere equilibrata e regolare. Escludi dalla vostra dieta ricca di grassi, affumicato, dolce e salato, e l'alcol e bevande gassate. Provate a bere acqua più pulita e mangiare più frutta e verdura fresca, carne magra e pesce, prodotti lattiero-caseari. Se forfora è quello di includere in vostri alimenti dieta ricca di fibre e di vitamine A, B, C, E, e apportare vitamine e minerali (come "Vitrum") quotidiane necessarie.

 Utilizzare questo consiglio può e chi vuole crescere i capelli più velocemente.

 Come sbarazzarsi di forfora - numero di passo 3

 Considerate vostro stile di vita e la routine quotidiana e prendersi cura del fatto che il numero di ore al sonno era sufficiente. Cercate di evitare lo stress e conflitti.

 Come sbarazzarsi di forfora - numero di passo 4

 Per sbarazzarsi di forfora, iniziare a utilizzare speciali anti-forfora. Essi comprendono ingredienti antibatterici e antifungini che inibiscono la riproduzione del fungo e distruggendo altri patogeni presenti sul cuoio capelluto. Esistono intera linea di prodotti per il trattamento di forfora, che comprendono lozioni, shampoo, balsami, maschere e altri mezzi. Per sbarazzarsi di forfora, l'uso della medicina tradizionale come un consiglio o procedure offerti nei saloni di bellezza.

 Come sbarazzarsi di forfora - il numero di fase 5

 Organizzare attenta e cura dei propri capelli. Non usare acqua shampoo dal rubinetto, come è pesantemente cloro e contiene composti nocivi. L'acqua deve essere filtrata attraverso filtri domestici e bollire o difendere. Per sbarazzarsi di forfora, è necessario abbandonare il trattamento con un asciugacapelli, ukladan e l'influenza chimica sui capelli (evidenziando, candeggio, permanenti, colorazione).

 Utilizzare l'approccio integrato al fine di sbarazzarsi di forfora e capelli diventeranno forti, sani e lucenti e problema forfora durerà.

 Pesce nella dieta dell'uomo moderno

 Purtroppo, l'attuale ritmo di vita non sempre permette alle persone di mangiare sano. Inoltre, alcuni non hanno nemmeno pensare a ciò che è incluso nella loro dieta quotidiana, o sono completamente tutti i minerali e le vitamine necessarie, non è dannoso per l'organismo le solite chicche. Storicamente, molti alimenti dalla dieta dell'uomo civilizzato non ha una buona o è minima. Questo animali da carne allevati in antibiotici e integratori e verdura dalle serre e latticini basano su oli di soia e di palma. Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, forse, sono i pochi che sono ancora prodotte in condizioni più o meno naturali e possono arricchire il fosforo umana e rame, fibre e vitamine. Tuttavia, a causa del basso contenuto di grassi, questo prodotto è a basso contenuto calorico e facilmente. Tra le altre cose, di pesce di mare magra - una delle fonti naturali di iodio e di altri elementi contenuti nell'acqua di mare.

 Piatti di pesce dietetici

 Nonostante tutti i suoi benefici nella dieta di pesce è appropriato solo se adeguatamente cotta. Fritto o affumicato, è troppo pesante per la digestione. Questo prodotto è una dieta alimentare è inadeguato. Ma chi crede che basso contenuto di grassi varietà di pesce sono utili, in fase di preparazione solo per un paio, è sbagliato. Può essere cotto in forno con erbe, avvolto con un foglio di preservare i nutrienti massimi. Pesce, precedentemente bollita, buono da utilizzare come base per insalate e spuntini. Può essere aggiunto alle insalate, frutti di mare (che, tra l'altro, la maggior parte di essi contengono anche un sacco di oggetti utili, ma più tempo per digerire). Alcuni pesci basso contenuto di grassi sono buone in zuppe.

 Nel complesso, le ricette derivati ​​da questo software ci sono così tanti.

 Come scegliere un pesce

 Quando si acquista il prodotto al negozio o al mercato, dovrebbe certamente prestare attenzione alla sua freschezza. Idealmente, il pesce dovrebbe essere vivo, ma in tale vendita si possono trovare soltanto le varietà che sono industrialmente estratti nei pressi del sito di applicazione. Questo è principalmente carpe, carpe, in generale - vista sul fiume. Le varietà più di dieta includono specie marine - merluzzo e merluzzi. Grasso nella carne del pesce è inferiore a 0, 5%, quindi il loro consumo è accettabile anche per le persone con gravi malattie del sistema digestivo e coloro che aderiscono ad una dieta rigorosa. Tuttavia, nessun merluzzo o merluzzo, nasello o comprare una forma vivente, molto probabilmente non funzioneranno. Queste varietà a basso contenuto di grassi del pesce venduto surgelato. Così, quando si sceglie di prestare attenzione alla comparsa della carcassa (o filetto). Generalmente, surgelati coperto con uno strato di ghiaccio per proteggerli il più possibile dall'ambiente. Scegli vogliono quelle carcasse, dove il ghiaccio è liscio, non ha inclusioni o crepe. Un importante momento di scegliere il pesce e il suo odore, dovrebbe essere sempre fresco.

 Immagazzinamento

 Acquistato il pesce fresco non meglio tenere a lungo, e cuocere subito dopo la preparazione. Così, rimane il maggior numero di elementi utili e piatto fuori delizioso e saporito. Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce congelato acquistate, o devono essere immediatamente posti in un congelatore per la conservazione o scongelare a temperatura ambiente (può essere refrigerato) e poi cuocere immediatamente. Ripetuto congelamento inaccettabile.

 Cheese - un prodotto preferito di molti. A causa della grande diversità di varietà e sapori, colori e texture, adatto per tutti gli eventi gastronomici come spuntino o dessert.

 Come molti altri prodotti caseari, formaggi fornisce il corpo con proteine, vitamine, minerali, grassi saturi. Il formaggio è una delle migliori fonti di calcio.

 Formaggio classificato geograficamente o il luogo di origine, in conformità con la variazione della tecnologia di produzione, il tipo di latte, caratteristiche generali (gusto, struttura, dimensioni), le proprietà fisiche (forma e aspetto), contenuto di umidità. Formaggio classificato in quattro tipologie principali - morbido, semi, semi-solidi e solidi. Esso dipende dalla quantità di umidità che influenza direttamente la struttura di formaggio.

 News ha recentemente diventato il prodotto per determinare tali caratteristiche come formaggio magro, formaggi a pasta molle e formaggi piccanti. Che questo formaggio aspetto realtà però lo stesso tipo di formaggio allo stesso tempo può essere magro e morbido, e morbido e tagliente.

 La maggior parte dei formaggi sono fatti da latte intero. Alcune varietà - un colpo di latte o siero di latte. Un sapore caratteristico, caratteristiche di struttura dipendono dal tipo di latte, esso stvorazhyvanyya metodi, come i batteri, che sono utilizzati per il processo di maturazione del formaggio. Inoltre, il numero di sale o altri condimenti aggiunto al formaggio. Altrettanto importanti sono le condizioni come temperatura, durata di maturazione, il livello di umidità. Talvolta, apparentemente lievi modifiche nei processi possono avere conseguenze rilevanti, e infine ottenuto completamente diverso gusto formaggio che è differente dalla particolare varietà.

 In generale, naturalmente, come la definizione di "formaggio magro" più sbagliato, perché ogni formaggio contiene grassi.

 Tra i formaggi, comunemente divenne noto come formaggio magro a causa del basso contenuto di grassi, si possono elencare i seguenti: rykotta; feta; Chechil; haudette; Fiocchi di latte; Suluguni; Polar Valio; Adyghe; Arla, oltermani; Polar Viola, Hryunlander, Fitness.

 Tuttavia, si ricorda che il termine "formaggio magro" non significa prodotti "light".

 Formaggio Homeland Chechil Armenia e Turchia (Anatolia). Strutturalmente assomiglia Suluguni e mozzarella. Spendere in forma di denso, spesso, piegato in otto "corde". Chechyl matura in acqua di mare prima del consumo ed è spesso fumato.

 Un altro formaggio, che si riferisce anche alla categoria di formaggio magro, anche se prodotto con latte di soia - tofu.

 Tofu è disponibile e mercati orientali ed europei, sorprendendo la sua grande diversità. Tuttavia, è diviso in due categorie principali: tofu fresco di latte di soia, tofu trasformato e prodotto da tofu fresco.

 Tofu - prodotto calorie contiene una quantità relativamente elevata di proteine ​​e pochi grassi. È ricco di ferro, a seconda del coagulante, utilizzato nella fabbricazione di calcio e magnesio.

 Formaggio a pasta molle comprende formaggio formaggio, ricotta, brie, dor-blu, il formaggio Roquefort, Mozzarella, Muenster, e simili. Questi formaggi sono ben in sintonia con frutta e carne, spesso usato come prodotto prima colazione.

 Formaggio Sharp con un sapore forte. Più lunga è la stagionatura, più diventa. Creduto a nove mesi dopo la maturazione può essere classificata come acuta. Dopo quindici mesi di maturazione - in più tagliente. Formaggi piccanti serviti con vari piatti e vino. Tra formaggio cheddar tagliente può essere identificato, Dor Blu, Limburher, Asiago.

 Formaggi a muffa definito come varietà lievi e piccanti. Hanno servito in insalata o frutta - pere, fichi, datteri. A volte con spumante, le varietà Cabernet Sauvignon, Porto, Zinfandel.

 È così che le calorie e il numero nella dieta influisce nostra figura conosciuta, se non tutti, quindi la maggior parte delle persone. Se si guarda la vostra dieta, condurre uno stile di vita sano, sarà sicuramente prestare attenzione alla qualità, la quantità e le calorie mangiato. Ma è sufficiente a controllare il peso? Si scopre che la dieta non riguarda solo le calorie contenute negli alimenti, ma il suo indice glicemico. Su di esso è anche importante sapere per fare correttamente la loro dieta. Quali alimenti sono ad alto indice glicemico dovrebbe eliminare o ridurre al minimo per mantenere una figura perfetta?

 Ah, questo indice glicemico brutto!

 Prima di tutto, è necessario comprendere che un indice glicemico (IG) e perché è così paura. Questo dato indica come alcuni cibi influenzano l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Quello più alto GI, più velocemente il cibo viene digerito e convertito in glucosio puro. Come risultato, vi è un forte aumento della glicemia. Il suo eccesso porta alla formazione di depositi di grasso. Ma altrettanto rapidamente, questo livello si abbassa e la sensazione di fame. Poi di nuovo prendiamo cibi ad alto indice glicemico per nutrire, e tutto si ripete in un cerchio. Cioè, giorno per giorno, ci sono centimetri in più e un aumento di peso. Siamo quindi in perdita, perché mangiamo per lo più i prodotti a basso contenuto calorico. Perché succede questo?

 Prodotto a basso contenuto calorico, con un alto GI: Oops!

 L'indice glicemico non è direttamente proporzionale ai prodotti calorico. Naturalmente, barrette di cioccolato o torta dolce GI sarà alto. Ma che ne dite di patate o anguria? Essi sono completamente innocui, anche un vantaggio per una dieta sana. Questo GI questi prodotti sono tra i più alti, rispettivamente, 84 e 75. Mentre sia il cioccolato la cifra è di 70, e la marmellata tutto 55. Ora si capisce il motivo per cui mangiare bene, si può ancora guadagnare peso? Una delle ragioni - cibi ad alto indice glicemico.

 Suggerimenti per indice glicemico

 Cosa fare? Davvero rinunciare a alcuni alimenti apparentemente sani e dieta di frutta e verdura per riportare alla normalità la dieta? Ovviamente no.

 E biscotto (IG = 70) non carote sostitutivi (IG = 85) ha voluto per ridurre l'indice glicemico degli alimenti. Non dimenticare tutte le stesse vitamine, minerali e alimenti calorici. È importante preparare e abbinare cibo. Da questo dipende in gran parte dal fatto che i cibi ad alto indice glicemico, medio o basso. Ricordate che influenzano il metodo GI di cottura. Quanto più elaborato il cibo è esposto, più alto è il GI. Quindi cercate di prepararsi per tempo, non esagerare, non digerire ortaggi, cereali e così via. Ad esempio, patate al forno con la buccia saranno più sani e più bassa in GI di purè di patate. Un altro punto importante: la giusta combinazione. Sì, formaggio GI con la mela (proteine ​​e carboidrati) sarà più bassa di un frutto (carboidrati).

 Mette le priorità nella scelta e la cucina

 Qui ci sono alcune regole da seguire se si vuole bilanciare la vostra dieta. Ridurre al minimo i carboidrati semplici ad alto indice glicemico (caramelle, biscotti e altri dolci) e le banane e uva. Mangiare più frutta e verdura fresca, insalate con olio d'oliva ricarica. Varzi e friggere preferiscono forno o al vapore. Quanto più si taglia in prodotti più grandi, più si potranno beneficiare. Per quanto riguarda i cereali e granaglie, scegliere cereali integrali piuttosto che fast food. Se si vuole perdere peso, allora avete bisogno ditety alimenti tavolo da disegno con un basso indice glicemico. Lo si può trovare su vari siti web, in libri e riviste di cibo (soprattutto per i diabetici). Questo faciliterà la selezione di piatti e prodotti (GI) a base di dieta quotidiana.

 I tre componenti della bellezza e della salute

 Ora si sa che il cibo è determinata non solo dalla sua utilità e calorie, ma indice glicemico. Ricorda ciascuna di queste tre componenti di un menù sano, e quindi il peso sarà sempre una normale attività - nel più alto, e la pelle, capelli e unghie - in perfette condizioni.