 Pesce Dieta - benefici figure e corpo. Una delle poche diete che effetti negativi sulla salute umana, aiutando il cervello, rafforza il sistema immunitario e soprattutto - controllano lo stato emotivo dell'individuo. Psichiatri e nutrizionisti americani hanno dimostrato un forte legame tra la dieta, il cervello e lo stato emotivo dell'individuo. E 'spesso somministrato diete uomo in depressione. Gli scienziati per anni hanno studiato l'impatto dei prodotti alimentari che tutte le civiltà del mondo chiamano "comfort food". Come si è scoperto, la dieta di pesce prende il primo primo posto tra tutte le diete. Non provoca depressione ed altre malattie mentali, e pesce contiene molte proteine utili, vitamine, minerali ed altri componenti necessari per il corpo. Gli omega-3 acidi grassi più preziosi, che sono assenti in altri prodotti. Gli scienziati ritengono che la dieta di pesce è utile non solo per le persone con eccesso di peso, ma anche in grado di vincere molte malattie, in sostituzione di farmaci.
Per la prevenzione delle malattie cardiovascolari dovrebbe prendere almeno 450 mg di acidi grassi omega-3 al giorno, o circa 3 grammi a settimana. Così, quando un adulto sano mangiare una o due porzioni di pesce grasso una settimana, fornisce una dose necessaria di omega-3. E per le persone che hanno subito un attacco di cuore o che hanno problemi di cuore, e mostra dosi più elevate di omega-3.
Anche le diete pesce riducono la concentrazione di colesterolo nel sangue, quindi colpisce positivamente la salute dei vasi del cervello, del cuore e del sangue - colesterolo, perché ha svolto un ruolo di primo piano nella formazione delle placche aterosclerotiche che intasano i vasi sanguigni. Pesce dieta si basa sulla limitazione dei grassi nella dieta: tutto il giorno si mangia insalate e pesce in molti modi, ma senza il grasso. Inoltre, la tua figura sarà grato per la mancanza di zucchero e la massima riduzione di sale. Tale dieta per una settimana vi farà perdere circa 5-7 kg.  Per la dieta non psuvavsya umore, scegliere il metodo delicato che sintonizzare il vostro temperamento e stile di vita. Alcuni di noi mangiano limiti difficile - difficile da costringermi a fare colazione porzione prevista o dormire con lo stomaco affamato. Un'altra facile rinunciare a certi alimenti, come terza dieta fastidioso incapacità di ... Il desiderio di essere più sottile presente in quasi ogni. Completa mini-test per aiutarvi a scegliere il miglior metodo di rapida perdita di peso. Rispondere alle domande in ogni sezione - Stop in e dove saranno le risposte più positive. Collerico - limiti di dieta + hula-hoop
Questa dieta vi mostra se: • Spesso i cambiamenti di umore;
• si ottiene facilmente influenzato minuto impulso;
• tende a individuare rapidamente le emozioni;
• ammirare facilmente nuove attività e raramente porvi fine;
• A volte viene richiesto di parlare più lentamente;
• si espressive espressioni facciali;
• difficilmente adottare regole e restrizioni. Il metabolismo di un collerico di essere buono, compreso estremamente rara piena di gente, l'energia, traboccante, letteralmente "bruciare" calorie. Tuttavia, collerico, conducendo una vita sedentaria, spesso 3-5 chili di peso in eccesso nella vita e fianchi. Così con la dieta dovrebbe praticare esercizi per le aree problematiche. L'opzione migliore - hula-hoop con perline massaggio per 20 minuti al mattino e alla sera.
Il tipo più appropriato di dieta - una che coinvolge limiti mangiare. Ma c'è un "ma": si dovrebbe mai mangiare in uno stato di eccitazione. Mezz'ora prima di un pasto bere una tazza di tè alla menta, valeriana con un cucchiaino di miele. Questa tecnica aiuta a ridurre l'appetito e la calma. Giorno 1 I Colazione: 1 uovo sodo con 1 cucchiaio. cucchiaio di merluzzo o giochi Pollock, cetriolo, tè verde o caffè senza zucchero.
Colazione II: 2 tutta la frutta da scegliere.
Cena: 130 grammi di carne di manzo cotta magra o di pollo, 200 grammi di succo di crauti.
Spuntino: un bicchiere di kefir o yogurt, mele.
Cena: 200 g di pesce a vapore, 100 g di asparagi al vapore fagioli, 10 g di burro, banana. 2 - il giorno Colazione I: 100 g di grano saraceno porridge con il latte.
II B: banana.
Pranzo: 200 g di manzo bollito con insalata di barbabietole fresche e cavoli.
Snack: 200 g di formaggio, banana.
Cena: insalata di carote e cavoli, calamari bolliti. Giorno 3 I Colazione: 150 grammi di formaggio, tutta la frutta da scegliere.
II B: insalata 200g.
Pranzo: 150 g di manzo in umido con funghi, un bicchiere di succo di pomodoro.
Snack: macedonia di frutta.
Cena: 150g cotto filetti di pesce e 150 g di spinaci cotti, alghe o asparagi fagioli, conditi con succo di limone, acqua minerale. Giorno 4 I Colazione: 150 grammi di formaggio, tè senza zucchero.
II Colazione: farina d'avena 150 g di latte.
Pranzo: 150 g di carne di pollo cotto, 100 grammi di insalata con alghe.
Snack: yogurt.
Cena: insalata di frutta con le noci (10 pz.). Giorno 5 yogurt e mela scarico: durante il giorno si può bere 2 litri di yogurt e mangiare 1, 5 kg di mele in qualsiasi forma - formaggio grattugiato o al forno. Giorno 6 I colazione: 2 mele al forno con formaggio e cannella.
II B: insalata 200g.
Pranzo: 200 g di lingua bollita, 100 g di patate lesse, 50 grammi di insalata di cavolo.
Snack: carote grattugiate 100g, yogurt aromatizzato.
Cena: 100 g di funghi, uova, insalata di cetrioli. 7 ° giorno I Colazione: formaggio 50g, banana, mela.
II B: 40g prosciutto, uova, cetrioli.
Pranzo: 150 g di carne di manzo bollito, 100 grammi di patate lesse, 100 g di verdure crude.
Snack: 200 g di fagioli in umido, il caffè con il latte (100 ml), acqua minerale.
Cena: un bicchiere di yogurt con i biscotti di farina d'avena (50 g). Melancholic - Dieta Cioccolato e nuoto Dieta mostra se: • si è inclini a paure irragionevoli, incredulo;
• stanca facilmente;
• difficile prendere decisioni, si ritarda questa volta;
• difficile incline a sperimentare negativo;
• tavolozza di base del tuo umore - grigio-nero;
• si è inceppato espressioni facciali;
• estremamente sensibile alle influenze esterne. Malinconico prende quasi nessun cambiamento nel modo di vita tradizionale, e questo modo di una rapida perdita di peso non comporta particolari restrizioni. L'unica privazione - una caramella. Inclinato "bastone" di cattivo umore, malinconico um'yaty grado considerevole numero di prodotti superiori contenente carboidrati semplici. Dieta per malinconico Peter era Azelli, americano cresciuto sottile per 95 kg. Il trucco è che si lasciò polplitki cioccolato fondente ogni giorno. Questo prodotto, come tutti hanno noto da tempo, aiuta a produrre serotonina. Cioccolato (50 g al giorno) dovrebbe lentamente dissolversi come caramelle. Tuttavia, ad eccezione di cioccolato e incoraggia fiznahruzki americana, tra cui corsa e il nuoto. Giorno 1 I Colazione: 40g cereali con latte e mela.
II colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.
Pranzo: 2 fette di pane di farina di grano, 80 grammi di pollo bollito, 100g di qualsiasi insalata di verdure verdi.
Snack: 300 g di pesce bollito condito con succo di limone, insalata di cetrioli.
Cena: 100 grammi di insalata, mela. Day 2 I colazione: mezzo barattolo di ananas in scatola, 200 grammi di formaggio.
II B: macedonia di frutta, cosparsa di cioccolato grattugiato.
Pranzo: un piatto di zuppa di verdure, 100 grammi di fagioli bolliti, mela.
Snack: 200 g di cotto frittata spinaci con 2 uova.
Cena: Zucca al forno in forno (200 g), cosparso di cannella e cioccolato. Giorno 3 I Colazione: 1 pane tostato con farina di frumento, uova sode, yogurt.
Colazione II: 2 frutta fresca.
Pranzo: Patata cotta 1 grande in uniforme, 50 g di tonno sott'olio, 200 g acida o alghe.
Snack: stufato di cavolo, carote, funghi, peperoni e fagioli (200 g).
Cena: cotto nel forno a banane, innaffiato con il cioccolato fuso. Giorno 4 Colazione I: fiocchi d'avena (40 g), con yogurt e cioccolato.
Colazione II: 2 frutta fresca.
Pranzo: 115 g di gamberetti lessati e cozze con 100 grammi di pasta di farina di grano duro, pomodoro cucchiaio, frutta da scegliere.
Mezzogiorno: mezzo petto di pollo, spinaci o broccoli (150 g) bollito.
Cena: un dessert latte yogurt o basso contenuto di grassi (50 calorie).
Giorno 5 Il digiuno: durante il giorno dovrebbe mangiare 300 grammi di polenta di grano saraceno senza sale, latte e spezie. Cioccolato consentita mezz'ora dopo aver mangiato. Giorno 6 I colazione: uova strapazzate con 2 uova con funghi, caffè con latte.
Colazione II: 2 frutta fresca, tazza di yogurt.
Zuppa di verdure con 1 cucchiaio: Pranzo. Cucchiaio panna acida, insalata 200g.
Snack: 200 g di formaggio, cosparsa di cioccolato grattugiato.
Cena: broccoli bolliti di pesce (100 g). 7 ° giorno I Colazione: 40g cereali con latte, uova sode.
II colazione: yogurt, pane tostato e cioccolato.
Pranzo: 100 g di pollo bollito, pane tostato con pane di segale, 100 grammi di qualsiasi insalata di verdure verdi.
Snack: 300 g di frutti di mare cotti, insalata di cavolo, patate al forno.
Cena: 2 mele al forno, ripieni di formaggio, banana e cioccolato. Sanhvynyku - dieta su punti
Si adatta se: • si persona equilibrata;
• consideri ottimista;
• adattabile alle mutevoli circostanze;
• tende per trattare l'insufficienza filosoficamente;
• a volte socievole, a volte - chiuso;
• si ha un grande senso dell'umorismo.
Questa dieta prevede il conteggio e controllo. Bollito, pesce, uova, gamberetti, tè senza zucchero pari a 0. e. Una coppia tira pechenyushek 48 in. e, e 100 grammi di zucchero -. per tutti 99. Per perdere peso, dieta giornaliera non deve superare i 40 in. e. Durante il giorno, si consiglia di consumare 1, 5-2 litri di acqua. Il pane bianco e dolci hanno una settimana da dimenticare. Deve essere esclusi dalla dieta di frutta, succhi di frutta, frutta dolce, cereali in quanto contengono un sacco di carboidrati. È il menu in modo che esso presenta sempre verdura fresca. Nota: una dieta non può seguire più di una settimana dopo aver perso peso dovrebbe gradualmente bilanciare la dieta! I colazione: uova strapazzate con formaggio e prosciutto, tè o caffè senza zucchero.
Colazione II: carota fresca.
Pranzo: tazza di brodo, 200 grammi di pollo cotto guarnito con fagioli e funghi.
Snack: tè senza zucchero, 1 biscotto.
Cena: bistecca, insalata, 50 g di formaggio.
Durante il giorno - 1, 5 litri di acqua, dicono - 1 bicchiere di vino rosso secco. Giorno di digiuno - solo mele e succo di carota. Flemmatico - sale minima, massimo movimento
Questa dieta è per voi se: • non ti piace il trambusto;
• per portarvi fuori equilibrio - non un compito facile;
• tende per eseguire qualsiasi operazione lentamente ma a fondo;
• amore a cucinare piatti complicati;
• migliore passatempo - sul divano o su una sedia;
• le decisioni sono prese volta per tutte.
Non una buona circolazione sanguigna provoca ritenzione di liquidi nel corpo e l'accumulo nei tessuti sottocutanei. Per raggiungere l'armonia è importante calcolare il menu del giorno in modo che la maggior quantità di energia per ottenere la prima colazione, un po 'meno - per la cena (e pranzo al più tardi 15.00) e poi passare a insalate di verdure con molto moderata aggiunta di olio. Miglior tempo per i pasti - mattina e del mattino, quando il tasso di metabolismo nel massimo corpo. Per 1, 05:00 a dormire meglio non bere, anche l'acqua, per ridurre l'onere per i reni. La giusta quantità di liquido deve bere tutto il giorno. Sale, zucchero, spezie, aspro e piccante escludere tutti. Mangiare a dieta, si discarica fino a 2 kg al mese.
Giorno 1 I Colazione: 150 grammi di cereali grano saraceno, mela, tè verde.
II Colazione: succo di arancia e di mela.
Pranzo: zuppa di zucca o di spinaci, pollo bollito, prezzemolo brodo.
Snack: frutta da scegliere tè verde.
Cena: yogurt o yogurt zuccherato. Day 2 I colazione: fiocchi d'avena (100 g), insalata con sedano e cavolo, condita con succo di limone.
II B: mela e carote grattugiate (200 g).
Pranzo: bollito di manzo magro (150 g), riso (100g) succo di pomodoro.
Snack: insalata con le mele e cavoli.
Cena yogurt zuccherato, frutta da scegliere. Giorno 3 I colazione: pane tostato, formaggio spalmato con le erbe, la mela, il tè verde.
II B: insalata con sedano e cavolo.
Pranzo: involtini di cavolo vegetali (200 g), arrosti di carne (150 g).
Snack: mela al forno con cannella.
Cena: yogurt con le erbe. Giorno 4 Colazione I: avena (100 g) con latte.
II B: Zucca e succo di mela.
Pranzo: stufato di verdure (150 g), bollito di manzo magro (150 g).
Snack: yogurt con banana.
Cena: 150 g di formaggio con erbe fresche, pomodori. Giorno 5 2 kg di mele, mele fresche Sel'dereyinyyi 3 volte al giorno o zuppa di sedano. Zuppa di ricetta: 300 g di cavolo, 300 g di sedano, prezzemolo radice 100 g, 300 g di carote tritate, versare 2 litri di succo di pomodoro, cuocere fino a cottura. Ci sono durante il giorno. Giorno 6 Colazione I: porridge di riso (150 g), yogurt.
Breakfast II: mela, prezzemolo brodo.
Pranzo: 200 g di pesce al forno in senape, insalata di cetrioli e cavolo fresco; succo di pomodoro.
Snack: frutta da scegliere.
Cena: insalata greca. 7 ° giorno Scarico: zuppa di sedano. Come colore influenza la natura della dieta Gli scienziati dell'Istituto americano di nutrizione hanno condotto un interessante studio che si occupa della percezione del colore nella dieta. Si è constatato che a seconda delle caratteristiche del temperamento meglio escludere alcuni prodotti.
Collerico controindicato alimentare rosso: peperoncino, mele rosse, pomodori. Zuppa di pomodoro, secondo la dietetica americana sul collerico nella dieta ha lo stesso effetto di uno straccio rosso per un toro. Ma il bianco, verde e blu di aiuto alimentare non solo perdere peso, ma anche equilibrio in natura.
Malinconico non adatti blu cibo - melanzane, barbabietole, prugne, mirtilli, more. Come, questo colore può scuotere il loro sistema nervoso già instabile, causando uno stato di depressione e disperazione. Eccellente dimostrato alimentare rosso e giallo, compresi i pomodori di diversi colori.
Sanguigno sorge durante una dieta rigorosa per limitare l'uso di prodotti verdi che possono innescare stagnazione del bile nel corpo. Alimenti tutti gli altri colori possono essere consumati, naturalmente, all'interno della dieta.
Persona flemmatico non dovrebbero essere inclusi nel menu, il cibo è bianco: contribuisce allo sviluppo di depressione e li assegna alle baraccopoli samokopannya. Ma il giallo, rosso e arancione cibo - che cosa avete bisogno.  Scienziati americani hanno recentemente scoperto ormone nel nostro corpo che aiuta a perdere peso. Appare in cellule muscolari prodotte sostanza che favorisce la perdita di peso. Inoltre, questo ormone, chiamato irisinom aiuta curare le malattie come il diabete e tumori. Fornito questo ormone durante l'esercizio fisico. Interazioni di tessuto adiposo, che converte il cosiddetto grasso bianco, che è la causa di obesità in marrone.
Attraverso questo processo e bruciare calorie in eccesso.
Secondo gli endocrinologi americani, grassi bianco e marrone - una questione molto diversa. In mitocondri di grasso bruno è che bruciare calorie. Molti scienziati stanno lottando duramente per creare un farmaco che trasforma il grasso bianco in bruno. Ormone complesso irisin effetto positivo sulla salute, aiuta l'assorbimento del glucosio, regola il metabolismo. Ma artificialmente imporre la sua non vale la pena, non solo è ridicolo.  I nutrizionisti hanno compilato una lista di prodotti il cui uso sarà abbandonare il dannoso ?? abitudini. 1. Vuoi fumare - Love melanzanaChe contengono grandi quantità di niacina, che è così carente smettere di fumare. Secondo gli scienziati, porzione giornaliera di melanzana può sostituire il cerotto alla nicotina. 2. Inserire nella vostra dieta più verdure. Molti di acido nicotinico è contenuto in patate, pomodori e peperoni. 3. Latte. Bere un bicchiere di latte prima di fumare sigarette non sapore molto sgradevole. C'è anche un modo per superare l'abitudine al fumo di bagnato nel latte e sigarette poi essiccate. Il loro sapore è amaro e dokuryty "preparato" in modo sigaretta è molto difficile. Inoltre, "questo" sigaretta provoca diarrea. 4. Vitamina C. La nicotina distrutto fino a quando il corpo di vitamina C - ora compilare danni subiti.
La vitamina C in particolare in molti agrumi, peperoni, ribes nero, spinaci e crauti.
5. Broccoli Smoking disgustoso. Questo include cavolo sulforapin - una sostanza che aumenta l'attività di un gene NRF2. Protegge le cellule polmonari - il luogo fumatore più vulnerabili - dai danni da tossine. Broccoli sarà un aiutante perfetto nella fase iniziale di smettere. 6. Zenzero. Bruciore e sapore gradevole rimuovere immediatamente il desiderio di fumare! Ma da acuta e affumicato dovrebbe rinunciare! Questo irrita alcuni alimenti papille gustative sono sensibili al gusto di tabacco, e provoca il desiderio di fumare. Provate a rinunciare all'alcool. Inoltre tè, caffè e quando, in modo che possano favorire fumo come caffeina, migliora il sapore del fumo.  Anche se le banane e molto prodotto ad alto contenuto calorico, ma agendo su intestino appena pennello. Con questa dieta si può perdere fino a 3 chili senza sacrificare la forma e psiche: sedersi su una bella dieta. Banane - una fonte di fibre, zuccheri, vitamine e minerali essenziali. Questi frutti contengono vitamine (A, gruppo B, C, E, PP) e sali minerali (ferro, potassio, magnesio, sodio, fosforo, calcio). A che le banane contengono pochi grassi, che aiuta a ridurre il colesterolo.
Dal momento che le banane sono molti zuccheri naturali: il saccarosio, il fruttosio, il glucosio, vi sentirete rapidamente sazietà.
La prima opzione
È stato progettato per 3-4 giorni, durante i quali dovrebbe prendere circa 3 libra in sovrappeso.
La dieta del giorno - 3 banane e 3 bicchieri di latte scremato è diviso nel solito numero di pasti. Invece di latte kefir può prendere 1%. Si può bere acqua e tè verde senza zucchero.
La seconda opzione
È molto più facile, ma non meno efficace (ad 1 kg di peso extra al giorno). Durata 3-7 giorni di dieta.
Il giorno si può mangiare 1, 5 kg di banane sbucciate, si può mangiare quando si desidera. Bere acqua e tè verde in qualsiasi quantità. Calorie dieta quotidiana va circa 1300 calorie.
Nota: Se si prevede una banana dieta di una settimana dovrebbe mangiare 1 uovo ogni giorno: in banane quasi nessuna proteina.
 Cosa fai quando non sei più sembra proprio come? Proprio così - si esegue dal parrucchiere, massaggi, sedersi su una dieta, comprare vestiti nuovi. Queste misure, naturalmente, si tradurrà, ma quella è male, no, anche il miglior cosmetico non nascondere i problemi connessi con le violazioni del fegato. Perché è importante? Se il fegato è "spazzatura", è improbabile che vi sarà una gioia, una volta un pezzo di torta o un bicchiere di buon vino. Non solo quella sensazione di pesantezza allo stomaco - le conseguenze di questi piaceri influenzare l'aspetto! Qualsiasi interruzione del fegato immediatamente visibile ad occhio nudo, capelli opachi, acne. Nessuna meraviglia che il pensiero antico è l'organo più importante del fegato: filtra e purifica il sangue, privandolo di tossine. Dopo tutto, se non provare, Mr. mondo moderno non sarà nascondersi dalle influenze nocive, cibo di scarsa qualità, alcool, farmaci, ambiente povero - tutti questi fattori complicano il fegato. Cambia le tue abitudini Si scopre che l'esercizio fisico non solo bene sono indicato in figura, ma anche a proteggere il fegato: Aerobica riduce il rischio di steatosi epatica non alcolica. Quindi cerchiamo di caricare i muscoli, anche se non avete voglia di diventare più snella. Sulla salute del fegato colpisce fattori multi-esimo, come prodotti chimici domestici.
Tutti i tipi di spray, solventi, detersivi, insetticidi - sono composti chimici che entrano i polmoni durante la respirazione. E poi - nel sangue e, infine, nel fegato, che li disinfetta. Io non soffro dagli effetti di una sostanza chimica che è "attacco". Per facilitare la già difficile lavoro del fegato, cercare di limitare il contatto diretto con le sostanze tossiche della collezione must Apre o includere ventilazione. Suggerisci ordine in abiti di casa e sempre cambiare le mie mani dopo detergenti e disinfettanti uso.
Per il normale funzionamento del fegato vitamine E e C e l'acido lipoico. La vitamina C aiuta il vostro corpo in caso di avvelenamento, proteggere il fegato da stress inutili. Prodotta un tè dalle anche, limoni, fragole e ribes - deliziosi e sani! La vitamina E protegge le cellule epatiche da carichi eccessivi, evitando la loro distruzione. Per ottenere la vitamina E in quantità sufficienti, mangiare più noci, utilizzati nelle insalate, oli vegetali. Aggiungi alla tua spinoso menu e more. L'acido lipoico normalizza equilibrio di grassi e carboidrati nel corpo e serve come un fegato doping, stimolandolo a svolgere i loro compiti quotidiani. L'acido lipoico è presente in molti alimenti: carne di manzo, patate, verdure a foglia verde, in particolare l'molti prodotti - reni, fegato e cuore.  Quando il nostro "motore fiammeggiante" bene, la cosa principale - non disturbare farlo lavorare. E, se possibile, mantenere il vostro cuore. Consultant - Ludmila Sparrow, terapeuta
Nel trambusto cittadino non ci accorgiamo nemmeno come funziona il nostro cuore. Solo di tanto in tanto, quando molto preoccupato, correre veloce o salire le scale, ansia tremore petto. Ma l'organo più importante del nostro corpo merita speciale ?? l'attenzione e il rispetto! Perché scorre nella vita, e se il tuo cuore smette di battere, il congelamento fiume in pochi minuti. Ma spesso il corpo sta lavorando al limite delle loro capacità, sperando che si prenderà cura di esso. Non sempre il nostro cuore chiede pietà: pazientemente la sofferenza, subendo ogni sorta di attacchi in forma di stress, gli effetti nocivi della nicotina, alcol, metropoli contaminati "aggressione silenzioso", l'obesità, la malnutrizione. Non aspettare, quando la forza del cuore sarà la fine! È possibile ogni giorno di fare qualcosa di buono per la loro salute.
Movimento - questa è la vita!
È un lavoro sedentario? Quindi è necessario prendere in considerazione la vostra "dieta del motore." Senza attivo movimento sogno ingenuo di una bella figura, ma la bellezza - solo un ulteriore bonus per la salute! Sembra paradossale, ma la meno ci muoviamo, il più veloce usura nostro corpo, in particolare il sistema cardiovascolare. In senso figurato, il fiume della vita rallenta, quindi i processi in via di sviluppo stagnanti del corpo che portano a varie malattie. Nel cuore ci sono sottili in un primo momento, poi il dolore più tangibile, spesso accompagnata da disturbi del ritmo cardiaco. Non aspettare per questi allarmi. La migliore prevenzione delle malattie - movimento!
Non è possibile visitare la palestra o idoneità club? Fai la tua giornata più attiva! Ad esempio, smettere di usare l'ascensore al mattino e alla sera Venite a piedi un paio di fermate. Ottima opportunità per fare jogging - a spasso il cane. Se non si dispone di un amico a quattro zampe, la sostituzione visualizzazione serie televisiva passeggiata all'aria aperta, e il sonno sarà forte e sano senza sonniferi, ma il mio cuore batterà calmo e misurato.
Né si deve provare molto duro in palestra, facendo in palestra, perché il sovraccarico fisico meno pericoloso che la mancanza di esercizio fisico.
Molto più utile "moderato" di carico: nuoto, passeggiate, ginnastica mattutina.
Non disturbare lui funziona!
Cuore ama la moderazione e ragionevole alternanza di lavoro e di riposo. Non si può dormire, "ricerca" o per una pausa "per il futuro." Divide il suo tempo saggiamente!
Tra le cattive abitudini portare bere regolarmente. Per il sistema cardiovascolare è sempre uno shock, perché l'alcool entra nel flusso sanguigno quasi subito e poi circola nel sangue (Five ore). Questo porta ad un aumento della frequenza cardiaca e diminuzione del tasso di contrazione del cuore, minacciando squilibrio. Il proverbio che tutto è bene con moderazione, non senza ?? significa: alcol in piccole quantità (50 ml di brandy o 150 ml di vino secco) agisce come antiossidante - a condizione che questa "medicina" raramente riesce e non superare la dose. In predisposizione ereditaria al fumo malattia di cuore può innescare lo sviluppo di angina, malattia coronarica e anche infarto.
Il cuore lavora duro per tutta la vita, senza fare pause, deve condividere con noi tutti i disagi e le privazioni a carico nostro destino. Si meritava che gli abbiamo circondati attenzione e cura!
Datevi la gioia!
Salva la salute del cuore può non solo a seguito di una corretta dieta e uno stile di vita sano. Non meno importante è fare le cose che ami, chattare con gli amici, dedicare tempo interessante hobby. Tutto questo riempie la nostra vita un significato speciale
1. di lusso, che si riscalda. La comunicazione è spesso definito di lusso. Se avete qualcuno con cui condividere la gioia o consultare un momento difficile, solo parlare davanti a una tazza di tè o anche al telefono - si zaryadzhayeshsya positivo e migliorare la vostra salute! Ed è bella doccia calda buon affare!
2. fortezza chiamata amore. In amore con il cuore umano batte più spesso, ma non fa male alla sua salute - al contrario, aggiunge forza. Coppie Amicizia soffrono meno malattie cardiache perché protegge l'amore.
3. Il tuo amico devoto. Se avete un cane, non minacciare l'inattività fisica. Pet bisogno passeggiate quotidiane, giochi per cellulari di mente. Dog - il tuo amico affidabile e terapeuta!
 Adulti sanno che l'obesità è la causa notevoli problemi di salute. In che misura sono male in sovrappeso il bambino? Vedete le briciole di peso sullo stato generale di salute? Ammettiamolo! In genere, la madre è molto preoccupata, ben bambino sta guadagnando peso. In questo
solidarietà con la nonna, credendo che il bambino deve essere pyshechki con "perevyazochkami" a braccia e gambe. Nel redigere il menu per le briciole, non dimenticare che il concetto di "sano" e "paffuto" non sono identici! Grande frutta
Recentemente, sempre più bambini nascono con un grande massa corporea (assunto grande briciola con un peso di 4 kg e oltre). Gli scienziati opinioni diverse circa le cause di questo fenomeno. Così, la nascita dei bambini "di spessore" può essere dovuto alla accelerazione totale, che si manifesta nel periodo prenatale.
Il fatto della comparsa di un grande bambino peso sorprendere genitori che hanno visto questa tendenza di generazione in generazione, vi è un fattore ereditario. Ma le famiglie dove prima non c'era simile, chiedo solo alla nascita veri e propri "eroi". Il fatto che un ruolo importante è giocato dalla nutrizione donna incinta. Dieta non correttamente selezionato con una predominanza di carboidrati e calorie in eccesso non solo rovinare la figura di una donna, ma porta anche ad un eccessivo aumento di peso in briciole. Caratteristiche adattamento
Complicato credono che il bambino, del peso di 500-700 g di poco più di norma la media è considerato grande. Ma è.
In un'età così precoce, del peso di opzioni - sia verso l'alto e verso il deficit - sono importanti. Peso corporeo - criterio per valutare lo sviluppo sarà briciole durante tutto il primo anno. Nei primi giorni dopo la nascita il neonato sta attraversando alcuni processi di adattamento.
Si ritiene che le grandi-bambini questi processi sono serrati. Ad esempio, questi bambini possono essere tenuti più a lungo zheltushka. Tuttavia, questi segni non sono legge. Briciole di salute in larga misura dipendono dal processo di nascita. Ematoma e lesioni ricevute durante il passaggio attraverso il canale del parto - fattore otyahchayuschyy.
Il loro background possono sviluppare alcune complicazioni. Se il parto è andato bene, la salute del bambino è, ovviamente, molto meno paura!
In una nota! I genitori "eroi" hanno bisogno di un maggiore controllo per briciole di salute. Non ti preoccupare, si sono tenuti ad amare bambino rapida padronanza del motore e altre abilità. Tuttavia, fino a quando le briciole nel processo di adattamento, non dimenticare che lui ha bisogno di specialisti di manutenzione. Alimentazione in bohatrsky
No dieta è meglio che il latte di mia madre, per cui è importante stabilire l'allattamento nelle prime ore dopo la nascita del bambino. Se per qualche ragione il bambino può succhiare attivamente latte espresso e nutrire il loro bambino. Il medico le dirà il modo migliore per stabilire un processo di alimentazione. A volte la madre parto molto stanco.
In questo caso, deve venire in aiuto di parenti e medici. Approfitta della possibilità di invitare il massaggiatore e consulente per l'allattamento al seno in ospedale. Seguire una dieta! Ricordate la regola: tutto quello che mangiava, sarà nella pancia e un piccolo gourmet. Bere più acqua e non esagerare prodotti che aumentano il contenuto di grassi del latte, frutta secca, pasta e così via. D.
In una nota! Non limitare l'applicazione di un bambino! L'idea che l'alimentazione regime "allineare" l'errore di peso.
Il latte materno - alimenti più equilibrati, attraverso il quale il bambino peserà tanto quanto si desidera.
Regole semplici
Se un iskusstvennyk bambino su alimentazione è fortemente incoraggiata. I medici sono divisi sulla scelta della miscela. Alcuni pediatri consigliano grandi miscele di mangimi kid caseari. Assicurarsi prokonsultuysya uno specialista osservando il vostro tesoro. Personalmente dipende da voi molto!
Si prega di rivedere le regole preparano accuratamente la miscela. Non allevati più polvere di quanto specificato. Dopayuvaty bambino semplice acqua, Rinunciare tè pronti che di solito contengono glucosio. Nutrire il bambino che è allattati artificialmente, iniettato un po 'prima, circa 5-5, 5 mesi. Inizia a nutrire il bambino con purea di verdura. Non abbiate fretta di introdurre cereali, dolci purea di frutta, succo di frutta e gelatina. Scarsa crescita!
Grande bambino - non significa che il paziente! Tuttavia, il suo sciopero e la salute hanno le proprie caratteristiche. Non prendere offesa al medico se si punta a un chiaro standard anticipo in aumento di peso. Scopri cosa si dovrebbe prestare attenzione. Se il peso del bambino è molto superiore al limite di età, il medico di solito diagnostica "paratrofiya." Nella maggior parte dei casi paratrofiya manifesta non solo a peso corporeo in eccesso.
In un bambino ci sono varie disabilità dello sviluppo e la salute. Quest'ultimo fattore è medico più preoccupante. Il motivo principale paratrofiyi - un'alimentazione non corretta. La mamma è necessario analizzare che briciole dieta sbagliata. Si noti che l'obesità può portare a un eccesso di carboidrati e proteine. Così, durante i pasti giorno dovrebbe essere variato. Prestare attenzione al regime alimentare!
Spostamento artificiale ultimo pasto di sera o di notte tarda è un fattore di aumento di peso eccessivo.
Non dimenticate che il piccino con un grande bisogno di pesatura in movimento e madre dovrebbe con ogni mezzo incoraggiarlo a farlo. Per primi sei mesi del bambino esercizi che dovrebbe essere fatto più volte al giorno mostrato.
Questo è importante! Spesso la prima reazione di mia madre al medico di eccessivo ingrassamento bambino - immagine. Prova a trattenere le emozioni e trovare un medico per risolvere situazione allarmante! Evitare problemi
Briciole di cibo sbilanciate porta naturalmente a problemi con l'intestino, una manifestazione di cui una stitichezza. A causa della carenza nutrizionale e disturbo di micronutrienti assimilazione bambino può essere sottoposto a carenze vitaminiche. In questo contesto, il sistema immunitario è bambino affetto. Small "paratrofiki" di solito non differiscono di ottima salute, sono suscettibili alle infezioni virali, che spesso danno luogo a complicanze batteriche, polmonite e bronchite.
Inoltre, compagni frequenti paratrofiyi - diatesi e allergie. State attenti! Non stupitevi se il pediatra raccomanderà un endocrinologo spettacolo bambino. Sovrappeso in un bambino di qualsiasi età può comportare in alcuni casi e in altri - causa una disfunzione del sistema endocrino. La prima cosa che cercano di escludere medici - una patologia del metabolismo dei carboidrati, in altre parole - diabete. Questo è importante! Non ignorare la visita medica e la consulenza da parte di professionisti. Raccomandazioni medico aiuterà il vostro bambino evitare problemi di salute connessi con l'essere in sovrappeso.  Gli psicologi dicono che il colore colpisce i nostri piatti appetito. Per ridurre l'appetito e aiutare se stessi perdere peso quindi, è necessario cambiare il colore di piatti. Bianco e ware giallo Piatti bianchi tradizionali e piatti di giallo e arancio toni appetitosi. Tuttavia, ware giallo è un grande vantaggio - provoca rapidamente una sensazione di pienezza, così piatti borscht o zuppa può essere sufficiente per la cena, e non riflette sulla vostra figura. Brillante giallo e arancione nel piatto vivaio, però, un grande vantaggio! Sono attratti dalle sue tonalità calde e causare l'appetito nei bambini! Il ware rosso E 'il colore della guerra, la passione e l'entusiasmo. Per una corretta alimentazione questo colore aggressivo è chiaramente negativo. Innanzitutto, questo è dovuto al rapido assorbimento del cibo, è scarsamente masticato e digerito. Inoltre, in questo stato controlla altri cattivi sentimenti come la fame, e può mangiare un sacco. Quindi, se si dispone di una figura slanciata, o vuole perdere peso velocemente, da ware rosso dovrebbe essere abbandonato.
Piatti blu (blu, lilla) E 'indispensabile per insalate e dolci. Ma tazza di tè con il blu estremamente dannoso. Nocivo non cura, ma per capire. Il colore blu si pessimista, e la fine del pasto in azzurro crea la sensazione che qualcosa non va, questo è spesso pasto insoddisfazione. Chi vuole perdere peso e non ottenere udovolsvtviya del pasto - si può facilmente acquisire utensili blu. Piatti verdi Verde, verde scuro con un pizzico di nero o marrone - è il colore più "cattivo gusto"! Ci sono di una tale piatto proprio non voleva cibo sembra completamente insapore e guardare abbastanza attraente. Utensili Nero Che sembra piatti molto spettacolari in cucina. Inoltre, una volta che l'associazione con la terra. Gli psicologi dicono che il nero non è ovviamente favorevole al desiderio di mangiare, tuttavia, il cibo sembra brutto.
| 