Come scrivere una dieta salmone

 La base di diete salmone idea è l'uso di grassi sani, oli e proteine ​​vegetali, diminuendo così l'uso di amidi, come zucchero, cereali integrali e verdure krahmalosoderzhaschye. Salmon dieta utile per la perdita di peso e il supporto di salute generale. È possibile utilizzare i principi della dieta per un breve periodo di tempo per perdere peso o la dieta per un lungo tempo di cambiare la vostra vita in generale.

 Istruzioni:

•  È necessario limitare la quantità di pane e carboidrati nella dieta. Durante la dieta del salmone non può mangiare prodotti di farina. Ma essere mangiato riso, un po 'di frittelle di riso e cereali integrali cotti.
•  L'attenzione principale deve concentrarsi su quei prodotti che possono. Coloro che hanno l'abitudine di mangiare carne rossa in grandi quantità, dovrebbe trovare una sostituzione del prodotto, così come consentito mangiare solo una porzione di carne rossa magra a settimana. Invece, si può mangiare carni bianche come pollo o tacchino, e basso pesce in mercurio (come il salmone, che ha dato il nome alla dieta). Carne magra di maiale e uova hanno anche le opzioni per sostituire la carne rossa.
•  Chips e biscotti, sostituire noci e cereali, che hanno incoraggiato una varietà di dieta soggetto salmone.
  

  
  

•  Anche da aggiungere alla dieta di verdura che può essere cotto in olio vegetale. All'interno della dieta del salmone, autorizzati ad usare molti tipi di verdure.
•  Tutti i prodotti consentiti friggere in olio vegetale. Coloro che non sono un grande fan di verdure, così come quelli che amano le verdure possono essere utilizzati nella preparazione di vari tipi di oli ammessi dieta del salmone che esalta il sapore di molti piatti.
•  È possibile utilizzare odnovidsotkovoho yogurt e ricotta. Anche la dieta del salmone si può mangiare il formaggio feta.
•  È necessario ridurre il consumo di banane. Secondo salmone dieta al giorno è consentito di utilizzare solo un frutto di medie dimensioni, ma si presume che i proponenti rifiutano banane dieta per altri prodotti.
•  Incoraggiato l'uso di molti tipi di fagioli. Unire i fagioli con le verdure - un prodotto delizioso e nutriente.

 Consigli e avvertenze

•  I frutti possono essere combinati con il formaggio. C'è un meraviglioso yogurt dessert.
•  Burro di noci o sughi di verdure sono un'ottima alternativa ai chip e grassi sugo.

 E 'dimostrato che edificante fitness e calmare il sistema nervoso. Di conseguenza, una volta in una situazione di stress - vpravlyaytesya.

 Esercizio 1 Posizione di partenza: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, i piedi paralleli, le mani - lungo il tronco. Nota: tacchi, bacino, spalle e testa devono essere in linea. Per questo coccige leggermente pidibhayte, spalle, parte bassa della schiena e portare giù un po 'di sollevamento del mento. Tradurre le mani in alto, fate un respiro profondo ed espirate - abbassarli. Si può immaginare che in mano energia positiva inspirate, espirate e negativo. Ripetete 5-6 volte.
 Esercizio 2 IP, come il primo esercizio. Ginocchia e le mani rilassate. Fate un respiro profondo ed espirate lentamente piegarsi in avanti in quanto costituito, premere prima il mento al petto, le spalle, più bassa, okruhlyatymete schiena. Arms appesi liberamente giù, cercano di arrivare al piano.

 Ancora un respiro profondo ed espirate cominciano a tornare alla posizione di partenza: bacino pidibhayte, appiattire la colonna lombare, toracica e cervicale poi. Ripeti 8-10 volte.
 Esercizio 3 IP, come il primo esercizio. Immaginate un muro di fronte a voi - per una maggiore credibilità può diventare il suo volto quasi vicino. Per l'ispirazione, alzare le braccia contro il muro con le mani, diffondendo loro larghezza delle spalle, espirare lentamente inferiore al petto. Pull gomiti giù e la parte superiore in su, mentre si estende i muscoli della schiena. Ripetere 10 volte.
 Esercizio 4 IP, come il primo esercizio. Alza le mani in alto, come tenere una grande palla. Inclinare delicatamente il caso di "palla" a destra, poi altrettanto agevolmente pan avanti, sinistra e torna alla posizione di partenza. Muoversi solo la parte superiore del corpo e le gambe e il bacino restare immobile. Ripetere 10 volte.

 Per essere sani ...

 1.Dostatochno solo circa 30 minuti al giorno,

 che è accompagnato da sudorazione e aumento della frequenza cardiaca a metà (se non controindicato esercizio). E se il tempo assegnato per gli esercizi per aumentare, sarà solo un vantaggio per la vostra salute.

 2.Upotreblyat tanto frutta e verdura perché contengono tutte le vitamine e le sostanze biologicamente attive che sono essenziali per il nostro organismo. Almeno uso di frutta e verdura fresca dovrebbe essere pryadtsi 300-500hrammov giorno. E la più varia è il vostro vitamine contenenti dieta, meglio è. Ogni giorno dovrebbe essere consumato foglie, radici e frutta.

 3.Ni un prodotto naturale non implicano nessun pericolo se consumata come (la dieta razionale e varia) Ecco come i nostri corpi. Questi prodotti, che di certo non possono includere il sale e cibi fritti (per non parlare

 Ci sono circa geneticamente modificati). 4. Ognuno deve scegliere per se stessi un modo per tenersi in forma, e rigorosamente individualmente. Per qualcuno la dieta, e permette a qualcuno di coccolare il vostro corpo con diversi vkusnyashkamy. Ma dobbiamo ricordare una regola: "no concessioni e appeasement" e 5 extra chilo richiedono molto sforzo per liberarsi di loro.

 5.Snizit assunzione di sale giornaliera al minimo. Si ritarda il sale liquido nel nostro corpo, aumentando così il volume della circolazione sanguigna, ulteriori cardiaca carico. Sappiamo una cosa, che necessità del corpo per il sale incorporato geneticamente, e c'è un certo livello di concentrazione e uso eccessivo di "veleno bianco" la concentrazione nel sangue aumenta, l'accumulo di sali (in modo passivo di vita). Crunching ossa delle gambe, il collo, le dita - tutti i sali depositati. L'utilizzo di questo prodotto al giorno non deve superare 2-4 grammi, mentre la persona media consuma una a 20 grammi al giorno. 6. Bere quanto più liquido - circa 2 litri di acqua al giorno (questo non include caffè, tè e altre bevande). Si consiglia di bere acqua prima di ogni pasto. Dopo tutto, il cibo è buono perevarylasya, dovrebbe essere un po 'diluito.

 7. Una volta e dire addio alle cattive abitudini, alcool, il fumo, la tossicodipendenza. Infatti, sotto l'influenza di alcool influenzato non solo il fegato, ma anche il cuore - si accumula tessuto adiposo, con conseguente lacune ridotti nel muscolo cardiaco e questo è il modo giusto per infarto miocardico.

 La saggezza popolare dice - tutto il nostro mal di nervi. Sì. Se si pensa che tutte le vostre esperienze, problemi associati con problemi familiari o conflitti di lavoro, ti sbagli.

 La metà delle emozioni negative a noi, perché non siamo in grado di trattenermi e controllo. E ulcere causa nell'uomo non è il cibo, e le tensioni costanti, nervosismo. Se la gente è sbarazzato di stress nella vostra vita, sarebbe guarito dell'umanità da malattie croniche. Ma quali sono i diversi metodi di sbarazzarsi di stress? Rumore urbano è uno degli stimoli più forti. Inoltre, le orecchie delle donne sono molto più sensibili a questo rumore rispetto agli uomini, abituati al rombo delle auto stridio trapani e ruggiscono off. Così periodicamente bisogno di tenere un momento di silenzio, e si può solo indossare le cuffie per proteggersi dal rumore eccessivo e sedersi in tranquillità dieci-quindici minuti senza pensare a nulla. Dopo un periodo di riposo è possibile continuare a lavorare.

 Per comodità, si può prendere il farmaco, quali solito tè verde. Per effetto calmante e rilassante di tè verde è superiore a tutte le piante che sono noti medicina.

 Gli esperti di terapia acustico convinto che la musica non è il modo più miracoloso per sbarazzarsi di stress. Quindi includere musica e godere ascoltando le tue canzoni preferite. Cattivo umore evaporare da solo.

 Tutti gli psicologi e gli scienziati sono convinti che il modo più efficace e semplice per alleviare lo stress è considerato buono e piacevole suono della parola stessa, in modo da poter rapidamente raggiungere l'armonia interiore.

 Lavare energia negativa, e con essa la tensione, aiuta doccia calda e un applauso freddo.

 Per ricaricare la mattina di buon umore, è necessario correttamente pranzo. Non limitatevi a un panino e mangiare in piena, deve necessariamente essere un pasto caldo, se polenta, zuppa o latte e macedonia di frutta fresca o verdura. Tutti i nutrizionisti dicono che chi mangia stretti al mattino, uno stress costante.

 Attualmente, ci sono molti tipi di diete. E il loro numero è in continua crescita, dividendoli avrebbe nemmeno per prodotto, sottostanti diete e geograficamente - nel luogo dove c'era questa dieta.

 Un esempio di una tale dieta nazionale incarna di vista su una sana alimentazione, e non vi è la cosiddetta dieta indiana.
 Ma non dire subito che il nome "indiano" in questa dieta, non significa che il cibo ha preso qualcosa -ekzotychne molto esclusivo.

 E 'solo un modo di mangiare quasi vegetariano eccetto per alcune sfumature. E la definizione di "dieta" non è del tutto corretto.

 Piuttosto, si tratta di un alimento stile nazionale, che si è sviluppato nel corso di molti secoli di cultura indiana. Qualcosa vidsiyuvalasya, portare qualcosa.

 E, di conseguenza, ci fu una sorta di cucina indiana volta a mangiare sano e lifestyle.

 Così che cosa è una dieta indiana?

 Come descritto sopra, in primo luogo - un rifiuto di prodotti animali.

 Tra gli esperti, nutrizionisti sono un consenso assoluto se i benefici o non completo rifiuto di alimenti di origine animale.

 Pertanto, piatti indiani possono contenere piccole quantità di uova e latticini. Ma non prendete indù pesce categoricamente.
 Ma i saggi e gli indiani sono ben consapevoli del fatto che anche senza proteine ​​animali, il corpo umano fa il nostro no.

 Questo porta principalmente al crollo del sistema immunitario che è carica di conseguenze più disastrose.
 Indù hanno trovato un ottimo sostituto della carne. Questo soia, che nella sua composizione, è quasi indistinguibile da carne rossa. Inoltre, soia contiene acidi grassi polinsaturi omega-3, che di solito entra nel corpo dei prodotti ittici.

 Un'altra caratteristica distintiva della dieta indiana, è pasti.

 Altre diete suggeriscono almeno cinque volte pasto della giornata.

 Va notato che la dieta indiana non rigorosa termini assunzione di cibo.

 Ci avete quando veramente fame. Non vi sono particolari restrizioni sulla quantità di cibo consumato in una sola volta. Ma supponendo che si sono ancora persone ed essere in grado di distinguere se stessi come sano appetito, e quando si inizia ad avere troppo.
 Se si rispettano tutti i principi stabiliti nel modo indiano di mangiare, si dice i suoi sostenitori nel più breve tempo il peso ritorna alla normalità.

 Più tardi cambierà, ma non zryvaytesya. L'equilibrio di tutti i sistemi del corpo - cosa molto delicata e può accadere che la mancata porterà a problemi di salute, in misura molto maggiore rispetto alla dieta accettata.

 Quali prodotti sono accolti nella dieta indiana?

 Si può e si deve mangiare tutti i tipi di cereali, ortaggi e frutta.

 Con grande attenzione ai prodotti lattiero-caseari. Secondo gli indiani (scienziati lo confermano), i prodotti lattiero-caseari adulti nocivi - semplicemente non completamente digerito nello stomaco di un adulto.

 Non prendere dolciaria. E 'meglio sostituire il miele e frutta secca.

 Molto benvenuto noci sopra le loro proprietà utili, disponibilità di nutrienti, e molti micronutrienti.
 E 'severamente vietato l'alcol, il caffè, tutto pasta di pesce.

 Si tratta di un atteggiamento negativo verso la maionese, sale e pepe.
 Tutti i tipi di salsicce e prodotti di carne dovrebbero essere sostituiti con prodotti di soia.

 Presentazione del dieta completa, Che seguirà molto semplice e il risultato non tarderà ad arrivare. Può essere presa come base di cibo per un lungo tempo, e le chili gradualmente e definitivamente lasciato il corpo. La dieta per 7 giorni - eccellente dieta.
 Dieta menu di esempio per 7 giorni:
 Lunedi
 1 ° colazione: un biscotto e un uovo sodo cotto, addolcito con tè o caffè sostituto dello zucchero.
 2 ° colazione: cento grammi di mele
 Pranzo: varennaya manzo magro (130g), patate bollite (100g) - è possibile sale, insalata di verdure crude (200 g), caffè, acqua.
 Snack: cento grammi di frutta e tè.
 Cena: prosciutto magro (80g), uova, verdure (100g) burro (10 g) di succo.
 Martedì
 1 ° colazione: biscotto, tè.
 2 ° Colazione: insalata di carote (200g).
 Pranzo: stufato di manzo (50g), melone (150g) patate (100g), acqua.
 Snack: tazza di caffè con latte.
 Cena: Filetti di pesce al forno (150g) spinaci (150g), acqua.
 Mercoledì
 1 - prima colazione: prosciutto (30g), secchi (20 g), il tè.
 2 ° Colazione: pompelmo (150g).
 Pranzo: carne (150 g) con carote e patate (200g).
 Spuntino: succo di pomodoro (250g).
 Cena: patate (100g), formaggio (50 g), acqua.

 Giovedi
 1 ° colazione: formaggi (50 g), pane (30 g), il tè.
 2 ° Colazione: arancione (150g).
 Pranzo: pollo (150g) patate (100g), insalata di cetrioli (150g).
 Snack: mela (150 g).
 Cena: 2 uova strapazzate con insalata di prosciutto (30g) di pomodoro (150g) succo.
 Venerdì
 1 ° colazione: formaggio (100 g), il pane (30 g), il tè.
 2 ° colazione: frutta o verdura (100g).
 Pranzo: carne bollita (150 g) patate (100g) composta.
 Snack: yogurt (200g).
 Cena: insalata di verdure, succo di frutta o acqua.
 Sabato
 1 ° colazione: una mela o anguria.
 2 ° Colazione: insalata di carote (200g).
 Pranzo: manzo con salsa (100g) patate (100g), coleslaw (50 g).
 Snack: ravanello (50 g).
 Cena: uova, funghi (100g), insalata di cetrioli, acqua.
 Domenica
 1 ° colazione: formaggio (30g), secchi (20 g), il tè.
 2 ° colazione: latte (200g).
 Pranzo: Arrosto di maiale (150g) patate (100g), verdure (100g).
 Snack: tazza di caffè con latte, fagioli in umido (200g), acqua.
 Cena: biscotti e yogurt (200g).
 Importante: tè e caffè possono addolcire sostituti dello zucchero, e l'acqua minerale può essere.
 7 giorni di dieta - è una grande dieta per perdere quel peso.
 La dieta per 7 giorni - Recensioni, i risultati si possono postare sul nostro sito web.

 Per perdere peso, molte donne usano diverse insalate. Uno dei più popolari sono l'insalata con nome esotico "Salad bellezza francese." Al fine di ottenere il risultato desiderato, è necessario prendere la mattina invece di una colazione abbondante.
 Per preparare l'insalata, è necessario trenta grammi (due cucchiai) di farina d'avena e versare loro sei cucchiai di acqua bollita fredda. Per difendere un'ora. Allora avete bisogno di aggiungere tre cucchiai di latte freddo bollito, un cucchiaio di zucchero, fiele su una grande mela grattugia grossolana e succo di limone, mirtillo o viburno.
 Se un lungo tempo (quattro o cinque mesi) cogliere l'insalata può notare un miglioramento nella condizione della pelle e dei capelli.

 E per coloro che sono interessati, prima di tutto, la cura della pelle e dei capelli, non l'occasione per sbarazzarsi di chili di troppo, la ricetta leggermente diversa. Prendere cinque cucchiai di fiocchi d'avena, riempirli con cinque cucchiai di acqua fredda bollita. Poi lasciare tutta la notte.
 Al mattino, aggiungere il miele, mela grattugiata, succo di limone, mirtilli, etc. Inoltre, se qualcuno come, si può aggiungere un po 'di latte (latte o crema) con frutta secca tritata. Se vi piace il miele può sostituire lo zucchero.

 Quanto più si perde peso, il più lento il processo. Infine, arriva un momento in cui il corpo è stanco di combattere l'obesità, a tutte le vostre preghiere responsabile rifiuto categorico. Si tratta di ultimi cinque chilogrammi. Tuttavia, il periodo di "stagnazione" può essere superata. Offriamo 10 nuovi ed efficaci modi per farlo.

 1. saldamente Sei sicuro si ha realmente bisogno di perdere quei chili?
 Se rosicchiare dubbio, è meglio abbandonare il piano e prendere il vostro peso attuale come è. Se la risposta è affermativa, decidere se si può mangiare di meno o esercitare più, idealmente - l'uno e l'altro. Cerca di trattare il cibo in modo che sei riuscito, ma non sei tu.

 2. Capire ciò che si desidera.
 Gli ultimi cinque chilogrammi simili ai primi cinque. Quando ci si sente affamati, chiedetevi che cosa avete bisogno. Forse non ha fame a tutti, e non hai bisogno di mangiare?

 3. Al fine di non concentrarsi sui risultati a breve termine, non pesarsi più di una volta al mese.
 E ricordate, il vostro obiettivo - per cambiare il vostro stile di vita per sviluppare le capacità di un'alimentazione sana ed esercizio fisico. Se si sta lavorando su di esso, si può credere che il successo è garantito.

 4. Spostare al passo gol di passo.
 Non dimenticate che il numero va immediatamente in qualità. Riducendo la vostra dieta quotidiana solo 5 grammi di grassi e 45 calorie (questo equivale a circa un cucchiaino di olio vegetale) o estendere la vostra routine di allenamento a soli 10 minuti con una frequenza di sessioni tre volte alla settimana (il bruciato un ulteriore 50 calorie), si può cadere da un chilo al mese. Se si perde peso più velocemente, perdita di peso sicuro è improbabile.

 5. Fate attenzione su quegli esercizi Sei fuori il peggio o completamente nuovo.
 Utile qualsiasi esercizio, ma l'effetto del rapporto di lavoro con gli stessi esercizi alla fine fizzles.

 Il corpo gradualmente si abitua a loro, e si smette di perdere peso. Per sbarazzarsi degli ultimi cinque chili, di fare qualcosa che non si è abituati. Questo permetterà di accelerare il metabolismo. Inoltre, i vostri allenamenti diventeranno più vario e interessante. Meglio quando brevi allenamenti intensi alternati stessa per tutta la durata dei periodi di riposo.

 6. Avviare il blog e scrivere lì, cosa e quando si mangia, quanto esercizio tempo. Questo determinerà ciò che fermarsi a perdere peso, come ad esempio la formazione o omissioni frequenti viaggi ai ristoranti.

 7. Bere molta acqua, evitare la disidratazione.
 E 'facile prendere la sete per la fame e iniziare a mangiare quando in realtà assetato. Inoltre, anche lieve disidratazione riduce l'efficacia di esercizio del 20 per cento e riduce il consumo di energia.

 8. Più sonno.
 A causa della mancanza di sonno può essere difficile da ottenere una migliore e perdere peso. Le persone che nedosypayut più inclini a stress, sbalzi d'umore e di cui hanno bisogno stimolanti che possono causare eccesso di cibo.

 9. brucia calorie come un uomo.
 Indipendentemente dalla fonte, il numero di calorie è fondamentale per la perdita di peso. Per sbarazzarsi degli ultimi cinque chili, è necessario fare esercizio aerobico per 40 minuti tre a cinque volte alla settimana. Ma nel corso del tempo, aerobica non è sufficiente. Avere muscoli sviluppate attraverso l'allenamento della forza, si bruciano calorie più velocemente rispetto agli uomini.

 10. Celebrate la vostra vittoria.
 Si specifica serie di mini-obiettivi (ad esempio, "Io camminerò per quindici minuti il ​​lunedì, il mercoledì e il venerdì durante la pausa pranzo") e premiare te se si riesce a raggiungerli. Il premio può essere molto semplice, ad esempio, dare un quindici minuti in silenzio, o un lusso - per esempio, fare manicure al salone.

 Quotidiani e media sono pieni di titoli sui benefici del fitness, che da tempo ha guadagnato la sua popolarità. Tutti lo tratta in modo diverso: alcune offerte per il divertimento, qualche consiglio figura slanciata e tesa, e alcuni - solo perché è di moda.

 Ogni umano - il suo. Ma pochi sanno che oltre a soddisfare le esigenze estetiche Fitness è uno strumento importante nella lotta per una forte salute.

 E 'dimostrato che il fitness riduce il rischio di aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari. Il metodo di prevenzione principale è camminare a piedi. Per questo giorno dovrebbe guidare all'aria aperta, e una passeggiata aumentare gradualmente.

 Molto spesso le persone coinvolte nella idoneità per lo scopo della perdita di peso. Con una varietà di metodi, si può scegliere la migliore. Camminare, fare jogging, nuoto, acquagym, ciclismo - Non è un elenco esaustivo.

 Le regole di base che devono essere rispettate - classi 1, 5 ore o più, e cambiare esercizio. Questo viene fatto al fine di influenzare tutti i muscoli del corpo, portando rapidamente a risultati efficaci.

 Mentre fitness è aumentata efficienza del cervelloCiò è stato causato da un aumento della serotonina. In generale, aumenta l'attività mentale e intellettuale dell'uomo.

 Effettivamente impegnarsi in palestra per ridurre lo stress. Le persone che praticano sport hanno più probabilità di avere buonumore e sono ottimista nella vita.

 In medicina è ampiamente praticata utilizzare lo stress cardio per la prevenzione e il trattamento del diabete, ipertensione, ictus, artrite.

 Fitness non solo vi darà un buon umore e le emozioni positive, e buona salute per molti anni.

 Sokoterapiya: il modo naturale di salute

 Frutta e ortaggi - non solo i gusti grande, ma anche aiutare con molti problemi di salute. I fautori di trattamenti alternativi essi suggeriscono di usare come un modo sicuro ed economico per eliminare le tossine, stimolare il processo digestivo e rafforzare il sistema immunitario. Succo di frutta fresca è anche una potente arma contro molte malattie; studi dimostrano che il succo può accelerare il recupero da infezioni e anche aiutare nel trattamento delle ulcere gastriche. In combinazione con altri mezzi di medicina alternativa, come le erbe, omeopatia e la dieta, succo di frutta può migliorare significativamente la capacità naturale del corpo di autoguarigione.

 Storia sokoterapyy

 Anche se il succo di utilizzo società occidentale per la salute è diventata popolare di recente, sokoterapiya apparso molto prima. Si sapeva sostenitori del tradizionale sistema della medicina indiana, Ayurveda, che è nato 5000 anni fa. In Ayurveda del succo utilizzato per rafforzare i vari tessuti del corpo. Con questo sistema, lo stress, squilibri emotivi e cattiva digestione bloccare la capacità del corpo di assorbire i nutrienti, causando varie malattie. Anche allora, si è creduto che il succo fresco può contribuire ad affrontare questi problemi.

 Ora sokoterapiyu praticare molti naturopati. Scoprono che molto utile a volte per un giorno o due rifiutano completamente di mangiare e di bere solo succo di frutta e acqua. Si ritiene che quando il corpo non ha bisogno di spendere un sacco di energia e di tempo per la digestione dei cibi grassi ad alto contenuto di proteine, è abbastanza potere per fare i propri "malfunzionamenti".

 È, inoltre, aiuta a mostrare una maggiore sensibilità al cibo, che è una delle principali cause di disturbi come l'artrite, asma e sindrome da stanchezza cronica. Se sei dopo un paio di giorni in acqua e succhi di frutta comincerà a introdurre gradualmente la dieta cibo ordinario, peggioramento dei sintomi saranno evidenti e immediatamente determinare quale cibo provoca una reazione del corpo. Negazione di questo cibo migliorerà significativamente la condizione dei pazienti.

 Tuttavia, la dieta succo deve essere trattato con cautela. In particolare, in malattie come il diabete e l'ipoglicemia, non è possibile avviare senza consultare il medico. Anche se si è fiduciosi nella vostra salute, si consiglia di consultare un medico prima di intraprendere sokoterapiyi.

 Juice dieta non è raccomandato per coloro che conducono una vita molto attiva, in quanto può portare a una rottura.

 Mangiare verdure e bere

 Verdure aiutare a prevenire molte malattie pericolose, tra cui il cancro.

 Ad esempio, per fornire loro stessi con le sostanze nutritive necessarie che rafforzano il sistema immunitario e aiutano l'organismo a combattere le malattie, si consiglia di prendere 200-300 grammi di carote al giorno. Tanti non mangiare ogni - molto più facile ogni giorno a bere un bicchiere di succo di carota fresca, che contiene tutte le stesse vitamine.

 Tuttavia, c'è una cosa che i succhi non possono darci - un grasso, 20 grammi -35 si desidera un adulto al giorno. E 'molto importante per una corretta digestione e prevenire alcuni tipi di cancro. Quindi succhi di verdura non sono che abbiamo appena sostituire verdure crude - tutto il necessario per ottenere, e che cosa è necessario prendere entrambi.

 Oltre alle vitamine, frutta e verdura contengono sostanze benefiche proprietà che gli esperti non hanno esplorato fino alla fine. Sì, sono pigmenti che forniscono frutti il ​​loro colore, e gli enzimi che favoriscono la digestione di verdura e frutta.

 Gli scienziati hanno scoperto più di 400 diversi tipi di carotene, ma la maggior parte delle persone sanno solo di beta-carotene, una sostanza che il corpo converte facilmente in vitamina A. Il beta-carotene ha potenti proprietà anti-cancro, ed è anche in grado di bloccare lo sviluppo di alcuni tumori maligni. Altri cheratine hanno proprietà simili.

 Un altro gruppo di pigmenti con grande potenziale terapeutico fare flavonoidi. Gli studi hanno trovato che le persone che consumavano abitualmente flavonoidi riducono significativamente il rischio di malattie cardiache.

 Gli enzimi contenuti in frutta e verdura fresca, stimolano molte reazioni chimiche nel corpo umano. Quando il trattamento termico sono distrutti, e il corpo deve produrre gli enzimi necessari stessi, il che complica la trasformazione degli alimenti.

 Per questo motivo i medici consigliano di bere succhi di frutta freschi solo. Nei succhi venduti nei negozi, la maggior parte dei nutrienti ed enzimi sono stati distrutti nel corso delle procedure di pastorizzazione con cui aumenta la shelf life dei prodotti. Quindi, investire in una centrifuga non è ridondante. Ciò che conta è il fatto che di frutta e verdura si fanno succo. Purtroppo, questo è sugli scaffali, gran parte della città non solo vitamine e sostanze nutritive, ma anche tracce di diversi fertilizzanti e pesticidi, i cui effetti sul corpo ancora sapere molto poco. Se si acquista il cibo biologico è troppo costoso per voi, e crescere il proprio non è possibile, fare il succo dal negozio di frutta e verdura, ma dopo aver attentamente lavarli. Se possibile, evitare di frutta e verdura importate - molto probabilmente sono trattati con sostanze chimiche speciali che li aiutano a evitare di perdere l'aspetto durante il trasporto.

 Yoga - un'antica pratica spirituale viene dall'India. Gli scienziati esitano a rispondere alla domanda di quando esattamente è stato, ma, a quanto pare, non più tardi del secondo millennio aC. Durante questo periodo, lo yoga è evoluto in molte direzioni, ognuna delle quali ha i propri obiettivi e degli strumenti di realizzazione.

 Oggi, nel mondo occidentale stabilito una vera e propria moda per lo yoga. Non tutti sanno che lo yoga, che sono impegnati in molte scuole di yoga e fitness center, chiamato Hatha Yoga, finalizzata al raggiungimento di una salute fisica ordinata attraverso una corretta respirazione e la postura, e sono solo una piccola parte di yoga. Gli studiosi occidentali hanno pienamente apprezzato gli effetti benefici di questa antica pratica per la salute.

 In hatha, ci sono aree di yoga, yoga dell'azione (karma yoga), yoga fede e di culto (Bhakti yoga), conoscenza yoga (yoga jnana), yoga energetico risveglio nella colonna vertebrale (laya-yoga), corretto uso di suoni e parole (mantra yoga), yoga di meditazione e contemplazione (Raja Yoga) e molti altri.

 Il più popolare fino ad oggi ricevuti Ayenhara yoga, così chiamata dal nome di uno degli insegnanti. Fornisce un'uniforme non aggressiva tirando alcune parti del corpo e rilassarsi l'altra; di respirazione; consapevolezza della presenza di spirito in tutta la sua essenza, se i piedi, reni o al cervello; l'attenzione al più piccolo yskryvlenyyam in movimenti del corpo o la respirazione.

 Yoga Centri Ayenhara oggi aperto in quasi tutte le principali città della Russia. Ma l'affare può essere a casa, il vantaggio è sufficiente letteratura e film su vari complessi.

 Ecco alcune regole da seguire, facendo la casa. Fare il meglio all'alba, dopo aver ottenuto dal letto e ha preso una doccia. Ma la colazione deve essere rimandata. Le finestre delle sessioni delle camere sono aperte, i vestiti - non ostacolare il movimento. Le lezioni si tengono solo al piano, non si può fare sul letto.

 Prova come meglio si capisce come eseguire una particolare asana, solo allora può iniziare. Non comprendere il fine, non vaga afferrare le prestazioni ci si allena!

 Se qualcosa non funziona - è meglio rinviare l'esecuzione di questo asana in un secondo momento, quando si aumenta il carico gradualmente. Asana dello spettacolo devono essere accompagnati da un senso di soddisfazione da concentrazione sui sentimenti. Se no, allora molto probabilmente si sta facendo qualcosa di sbagliato. Meglio combinare classi con un insegnante e lezioni private a casa. Così avrete sicuramente cercare di respirare e di eseguire correttamente asana.

 A cura del Ministero della Salute

 Ogni donna di solito si prende cura del suo aspetto. Camminiamo in saloni di bellezza, estetiste visitare, fare un massaggio, non risparmiarsi in palestre e diete rozmoryuyemo ... Tuttavia, pochi di noi pensano a come utile organismo per queste procedure. Naturalmente, quando si tratta di make-up o manicure, corpo dei nostri esperimenti, né caldo né freddo. Tuttavia, se stiamo parlando di diete - ooo, qui può dirci molte interessanti! E spesso dice - ma, purtroppo, non sempre ascoltarlo. A vana. Perché se il vostro stomaco spasmi si dota il sesto giorno di riso senza sale e il burro, poi, chiaramente, significa qualcosa. E questo "qualcosa", spesso non significa una cosa molto piacevole - come la gastrite.

 Fame di perdita di peso - bene o male?

 Così, come mangiare un equilibrato e corretto, ma non popravlyatysya? Questa domanda infastidisce un sacco di gente, ma una gran parte di noi ritiene che al fine di perdere peso, è necessario subire qualche privazione e la farina. Che il pensiero tante donne siedono a 3, 5 e 10 giorni di dieta, sperando di perdere 3-5 kg ​​di qualche importante ?? evento. Ad esempio, a tre giorni di tempo per lasciare con l'essere un paio di chili, smetta di prendere un po 'di scrittura e ha incontrato solo yogurt a basso contenuto di grassi. Il risultato è di solito la stessa di originale - si può entrare nel vostro vestito preferito, perso 3 kg, allo stesso modo si può essere al 100% sicuro che i chili persi indietro in un paio di giorni. Ciò è dovuto al fatto che in realtà durante quei tre giorni, si rinuncia a qualsiasi cibo per fretta armonia, il corpo perde non grasso.

 E 'semplice - infatti, il corpo perde acqua in eccesso, non grasso, che, come si inizia a mangiare come al solito, ritorna immediatamente. Allo stesso modo, ci sono molti altri dieta "veloce" - 5, 10 giorni, due settimane, etc.

 In realtà, il caso al fine di rimanere in buona forma e non popravlyatysya, una persona con un metabolismo funzionante abbastanza da mangiare piccole porzioni. Sì, si può mangiare tutto quello che vuoi - anche eclairs e cioccolato, ma ricordate che avete bisogno di sapere quando fermarsi. Tuttavia, le verdure possono mangiare senza misura - insalata con cetrioli, pomodori e olio cucchiaio insalata di verdure è improbabile che danneggiare.

 Cibo separato - e aiutare la forma del corpo

 Ancora più utile sarebbe se si impara alcune nozioni di base di cibo separato per condividere i pasti da soli, gli esperti dicono che è meglio non combinare i carboidrati con le proteine. Cioè, se si dispone di pollo per cena, purè di patate e insalata di verdure fresche, cercare di mangiare solo verdure e carne tritata e purè di congedo per dopo. O, al contrario, può lasciare per polpette e verdure in seguito a mangiare con purè di patate. Così il corpo non è sovraccarico di lavoro inutile, e non sarà occupato dopo il pranzo eroicamente combattendo il sonno.

 Specialisti, nutrizionisti dicono che mangiare uno e lo stesso cibo per diversi giorni (ad esempio, riso dieta o grano saraceno) influenza negativamente il corpo umano - per il corpo di normale funzionamento di ogni giorno richiesto un set completo di nutrienti.