Pesce e verdure dieta

 Se si decide di, è (o non è) determinati alimenti è una scelta importante da molti fattori, dagli aspetti morali ed etici della perdita di peso per selezionare un diverso stile di vita per preservare la salute. Una delle diete più popolari basati sull'uso di pesce e verdure. Si chiama "pesketarianstvo." Questa è la scelta di salute giuste, ma poi è necessario prestare particolare attenzione per l'equilibrio della dieta.

 Decisione

 Pesketariantsy può mangiare solo pesce e verdure, per motivi di questioni morali, etiche e / o ambientali, in particolare in materia di aziende agricole pastorali e pollame. Alcuni vegetariani che hanno bisogno di più proteine ​​di una dieta vegetariana può fornire, e che hanno quindi un problema di salute, introducono pesce alla vostra dieta. Per molti pesketarianstvo - una fase transitoria al vegetarismo.

 Benefici per la salute

 Pesce è sempre stato considerato "cibo per il cervello", e un'ottima fonte di proteine ​​magre. Gli studi hanno dimostrato che i giovani uomini di età compresa i 15 ei 18 che mangiavano pesce più di una volta alla settimana, ottenere punteggi più alti quando passa i test standard di intelligenza rispetto ai ragazzi che non mangiano pesce. Questo studio dimostra la correttezza di chi ha parlato dell'impatto di pesce sull'attività cerebrale. Secondo altri studi, pesce - una grande fonte di omega-3 acidi grassi, che sono noti per ridurre l'aritmia, ridurre i livelli trihlidtseridov e la pressione sanguigna.

 Inoltre, questi studi suggeriscono beneficio consumo giornaliero di ortaggi.

 Perdita di peso

 Pesce e verdure - la scelta ideale per le persone che vogliono perdere peso. Questi alimenti ad alto contenuto di sostanze nutritive e basso contenuto di calorie, se non li preparare correttamente. Ad esempio, la metà della mammella carcasse di salmone selvatico dell'Atlantico ha circa 280 calorie, e molti tipi di verdure crude calorie in meno di 50. Preferibilmente questi alimenti vengono cotti al vapore, bolliti, alla griglia o crudo.

 Preferenze di gusto

 Dieta Fish-vegetale è talvolta chiamato il Mediterraneo perché ricorda utility cucina greca e italiana. Questa dieta comprende frutta fresca, legumi, noci e semi, uova, vino (con moderazione o piccolo) e, soprattutto, l'olio d'oliva. La combinazione di ingredienti freschi reso questa dieta popolare non solo per le sue proprietà benefiche, ma anche grazie al gusto eccellente dei suoi prodotti costituenti.

 Prenotazione

 Secondo la dichiarazione dell'Ufficio Ambiente, eventuali pesci contengono piccole quantità di mercurio, ma per la maggior parte delle persone il rischio di avvelenamento da mercurio è minimo. Ancora bisogno di fare in modo che il numero e la varietà di pesce che si mangia. Più grande è il pesce, il più mercurio contiene così desiderabile mangiare gli squali di carne, pesce spada, sgombro e hrebneholova.

 Rice dieta è da tempo riconosciuta universalmente uno dei più efficaci. Rice ha un contenuto relativamente alto di calorie rispetto agli altri cereali, ma il suo uso può rinunciare carne e pesce, sta seguendo una dieta per perdere peso può essere molto veloce.

 Perché Rice Diet così popolare? La ragione principale di ciò risiede probabilmente nel utilità di riso. Obiettivi persone basano la loro cucina su questo prodotto. Tra l'altro, tra gli asiatici in questione, è raro trovare un uomo corpulento. Poi, riso ha eccellenti proprietà di pulizia, con adeguata preparazione rimuove dal corpo, sale, etc. Cioè, con la dieta del riso può non solo perdere peso, ma anche purificare e guarire il corpo.

 Ci sono diverse opzioni per la dieta del riso, in modo che tutti possano scegliere autonomamente il sistema di potere più comodo per combattere sovrappeso. Tra di loro è la dieta condizioni molto rigorose, ed è più tranquilla. È tempo di familiarizzare con le diverse varianti di diete di riso.

 Rice dieta "5 volumi"

 E 'il modo più semplice per perdere peso e migliorare la vostra salute utilizzando riso. L'essenza del "volume di 5" è il seguente. Si dovrebbero prendere cinque piccoli vasi o bicchieri e mettere ciascuno di essi in due cucchiai di riso, il Golfo di 200 grammi. semplice acqua. Così dovrebbe sopportare Figura 4 giorni, cambiando l'acqua ogni giorno. La mattina del quinto giorno, scolare il liquido dalla prima vasca, è quello di mangiare senza cottura del riso, e un barattolo di nuovo mettere due cucchiai di riso, versare 200 grammi. capacità di approvvigionamento idrico e l'ultima nella nostra serie. La mattina dopo è necessario fare le stesse manipolazioni delle banche, che inizialmente avevamo numero due. Cioè, ogni giorno dobbiamo mangiare il riso, che per 4 giorni otstayvalsya in acque diverse.

 Quali sono i vantaggi di questo riso dieta scelta? Rice, che ci troviamo in acqua entra nel nostro corpo senza impurità indesiderate e rimuove il sale da esso, senza intaccare il muscolo. Questa dieta dovrebbe essere seguita 2 settimane. Durante questo periodo, è necessario abbandonare colazione e durante la giornata tenendo altri alimenti devono limitare l'assunzione di sale. Senza queste condizioni effetto speciale non può essere raggiunto, perché poi il sale di essere escreto dal corpo immediatamente ottenere ancora in esso.

 Rice dieta "Due pasti"

 È evidente che questa dieta sarà il primo piatto di riso. Ma, come il secondo dovrebbe essere consumato frutti di mare o pesce. Cioè, a seguito di una dieta durante la giornata ha permesso l'uso di due piatti di cibo, uno - con riso, un altro - a base di pesce o frutti di mare. Inoltre, questi prodotti sono mescolati tra di loro non si può, ma aggiungere a ogni green - accettabile.

 Attaccando ad una dieta quando si utilizza questa dieta consigliata 5 giorni.

 Rice Diet "7 giorni"

 Questa dieta è considerato molto efficace. Si tratta di utilizzare come colazione, pranzo e cena a base di riso con qualsiasi verdura fresca e erbe aromatiche. Naturalmente, data la varietà esistente di verdure, questa dieta rispetto a quanto sopra è più delicato, e il suo menu - più diversificata. Anche se il fatto che si tiene fede a una dieta implica che la quantità di cibo consumato dovrebbe essere piccolo. Un'altra condizione - verdura non dovrebbe essere più di riso. Questa dieta implica anche pranzo costituito da una piccola quantità di frutta. Altri prodotti non possono essere presi. Riso stagione e verdure devono oliva olio e salsa di soia, ma l'uso di spezie, maionese, salse e dieta povera di sale imposto un divieto assoluto.

 "Riso Glass" Rice Diet

 Questo è il più difficile e difficile da eseguire dieta versione riso, quindi non posso seguirla per più di tre giorni e tornare più di una volta ogni dieci giorni. In genere, si decise di ricorrere coloro che hanno bisogno di sbarazzarsi del numero massimo di eccesso di peso in poco tempo. Nel menu a una dieta non c'era domanda: dieta quotidiana gocce composto da una tazza di riso cotto che può mangiare contemporaneamente, e può mangiare piccoli pasti durante la giornata.

 Chiunque sia difficile da affrontare emergenti cibo in questo modo di attacchi di fame, può permettersi di integrare la dieta con due o tre mele verdi. Se ancora non soddisfa la dieta condizioni è una via d'uscita - per abbandonarla e provare un'altra dieta, meno rigorosa. Si prega di essere consapevole del fatto che da attività fisica e fitness nella dieta "tazza di riso" dovrebbe essere abbandonato.

 Per quanto riguarda l'assunzione di liquidi nella dieta come "tazza di riso," e durante l'osservanza delle altre diete riso, non ci sono limitazioni. L'acqua è necessaria per separare i sali dal corpo ed evitare depositi altrove. È possibile utilizzare l'acqua potabile pulita e tè verde senza zucchero o rosso. Tuttavia, al fine di consentire il riso a svolgere la sua funzione di bevanda pulizia immediatamente dopo è richiesto un pasto. Questo dovrebbe essere fatto o venti minuti prima di mangiare o un'ora e mezzo dopo.

 In più qualsiasi dieta del riso dovrebbe includere l'alta efficienza, la rapida perdita di peso e miglioramento della salute rimuovendolo dalle tossine e sale in eccesso.

 Diete meno riso è che, come il resto della dieta è stressante per il corpo, e li affrontano senza consultare il medico, non fare, soprattutto se c'è un problema con il tratto gastrointestinale.

 Avrete bisogno

•  Verdura fresca
•  Pesce
•  2 litri di acqua minerale al giorno

 Istruzione

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   Perché il Giappone è leader nel numero di centenari? Perché la gente di questo paese a meno di tutti obesi? Vi riveliamo a voi uno dei segreti della vera salute giapponese che è una corretta alimentazione e il rifiuto di cattive abitudini. Devi mangiare per due settimane rigorosamente una dieta speciale. La sua essenza è sequenze di conformità obbligatorio mangiare. E nonostante il fatto che, secondo la maggior dieta libera non può portare l'effetto desiderato, questo come te!

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   Per portare la dieta giapponese Sei soddisfatto per anni, dovrebbe seguire rigorosamente la sequenza di mangiare. Dovrebbe mangiare solo quei cibi e bevande che sono registrati nel menù giornaliero. Questi sono: insalata giapponese con cavolo crudo o poco cotti o cavolo cinese, insalata di carote con succo di limone, pollo bollito, pesce bollito, bollito di manzo, uova, tuorli d'uovo crudo, integrale secca, giapponese caldo "tsuki qualsiasi" pomodoro succhi di frutta, yogurt, tè verde, erboso o di erbe senza zucchero, terra caffè nero senza zucchero.
  

  
  

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   Durante la dieta quotidiana dovrebbe bere due litri di acqua minerale. Creatori stessa affermazione dieta che durante tale dieta quotidiana nell'uomo cambia il metabolismo. A causa di questo effetto della dieta giapponese dura almeno due anni;

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   Quindi la domanda: "Qual è la dieta più efficace con connessione?" Rispondiamo con fiducia - giapponese! Tra l'altro, questa dieta deve procedere con cautela: in una settimana gradualmente fare nella vostra dieta i cibi che si desidera avere. Arricchisci il tuo corpo con vitamine e minerali.

 Sappiamo tutti che le madri di alimentazione dieta deve essere sano e corretto. Il vostro bambino solo imparare ad adattarsi all'ambiente, compreso il cibo. Se non si segue una dieta appropriata, l'elevata probabilità di problemi digestivi, manifesta coliche. Si può anche essere manifestazioni allergiche. Ciò significa che se si dispone di una alimentazione, il cibo deve essere completa, ma la dieta. Come unire, guarda più avanti.

 Set Mode

 Tutto dipende da quando il bambino mangia. Se rispettate alimenta l'orologio, non sarà difficile da mangiare per trenta minuti prima. Durante questo periodo il riflesso latte viene attivato, quindi, il bambino necessario il suo volume. Ricordate che è consigliabile mangiare piccole - 5-6 volte al giorno.

 Se si dispone di una alimentazione, il cibo dovrebbe essere vario

 Nel caso in cui il corpo della donna non riceve yakyy- o vitamina, può portare a beriberi. Questo significa che non si dovrebbe mangiare uno stesso prodotto. Dimenticate il periodo di allattamento mono-dieta. Anche se si sposta in modo sicuro tali restrizioni, il bambino deve rispondere allo stress.

 Il primo mese di vita del bambino

 Durante questo periodo, è necessario limitare gli alimenti che possono irritare le allergie gas intestinali. Nei primi giorni anche liquido non presa nella quantità standard e metà (circa mezzo litro). Preparatevi per minestre di verdure, polenta, bolliti, patate, verdure arrosto (solo alcune specie - carote, zucchine). Dopo un po ', quando il bambino è leggermente adattato alla dieta, è possibile iniziare a introdurre nuovi prodotti, ma non più di 50-100 grammi al giorno. Guarda la reazione del bambino, e se avere coliche o di allergie, non si dovrebbe usare il prodotto.

 Dieta stimato

 Se - alimentazione madre, il cibo non dovrebbe essere lo stesso e magro. Non abbiate paura, ora si deve dimenticare il cibo delizioso. Invece, si ha la possibilità di iniziare una vita sana. Prova di ciò è la seguente informazione. Che cosa è consentito:

•  Gli altri pasti in acqua - grano saraceno, mais, avena (con cautela).
•  Bollito o stufati di carne, senza le spezie, ma sale.
•  Latticini con cura, è auspicabile introdurre loro un po 'più tardi.
•  Butter - un bel po '.
•  Bananas.
•  Mele al forno.
•  Greggi vegetali.
•  Zuppe di verdure senza fagioli e cavolo o basso contenuto di grassi brodo.
•  Pasto Bakery.
•  Le uova possono essere mangiati, ma con cautela.
•  Pasta di altissima qualità.
•  Formaggi a pasta dura.
•  Le varietà a basso contenuto di grassi di pesce.
•  biscotti wafer, crackers, gelatina, caramelle.

 Disponibile divieto

 Naturalmente, se si dispone di una alimentazione, il cibo può includere i seguenti prodotti:

•  Cioccolato, dolciumi.
•  Ortaggi e legumi freschi, frutta, agrumi.
•  Pane lievitato e cavolo fresco.
•  Bevande gassate, caffè, tè forte.
•  Salse, ketchup, panna acida.
•  Tutti i prodotti semilavorati e fast food.
•  Prodotti, che possono contenere componenti pericolosi: salsicce, salumi, formaggio fuso, il gelato, fast food e così via.

 Conclusione

 Così, le donne che allattano il cibo più semplicemente escludono quei prodotti che contengono additivi vari origine innaturale e allergeni. A seguito di questa dieta, si riduce significativamente il rischio di coliche e altri problemi gastrointestinali nei bambini.

 Implicazioni

 La cosiddetta dieta giapponese è progettato per tredici o, nella versione classica, quattordici giorni, in realtà non ha nulla a che fare con la dieta tradizionale degli abitanti del sole nascente. Dieta giapponese può essere attribuito alle più gravi, le diete rigorose - il numero di calorie consumate ogni giorno, la dieta presunto giapponese non superiore a settecento. Naturalmente, così dieta rigorosa sono alcuni piuttosto gravi conseguenze per la salute - che, tuttavia, possono essere evitati se approccio ragionevole alla perdita di peso.

 Dieta giapponese: effetti positivi e non così ...

 Forse il più piacevole conseguenza della dieta giapponese - è la perdita di peso molto veloce ed efficace. Se seguite esattamente nakazuva menù dietetici giapponesi, senza dover compilare qualsiasi dieta modifiche durante il corso, si può perdere peso, in media, sette o otto chili. Naturalmente, prima di tutto, l'efficacia della dieta giapponese dipende quanto strettamente si segue la dieta e raccomandazioni scritte della dieta giapponese - non abbastanza per seguire il menu giornaliero, dovrebbero essere esclusi dalla dieta di sale, zucchero, alcool, aumentare la quantità di liquido utilizzato (idealmente dovrebbe essere almeno due litri).

 Rapida perdita di peso - l'unica dieta grande vantaggio giapponese, ma i contro, soggettivo e oggettivo, in questo alimento incarnazione calorie molto. Una delle conseguenze più spiacevoli della dieta giapponese - soprattutto per chi si limita al cibo saranno novità - una costante sensazione di fame: dieta giapponese offre una molto forte calorie limite, quindi se siete abituati a mangiare strettamente durante i primi giorni della transizione al cibo a basso contenuto calorico sembrerebbe molto difficile. Molto complesso tende ad essere eccezioni al sale dieta dieta giapponese offre una serie di alimenti molto specifici (ad esempio, insalata di cavolo fresco o carote fresche con un po 'di olio vegetale) che nessun sale sembrerà completamente insapore (soprattutto se siete abituati a cibi salati).

 Un'altra conseguenza comune della dieta giapponese può essere osservata dopo il completamento della perdita di peso naturalmente. Molte donne personalmente apprezzato i benefici della dieta giapponese, dopo aver affrontato un rapido ritorno mancava sterline. A causa di un risultato della dieta giapponese con un brusco ritorno alla normale dieta con abbondanza di cibo, salati e dolci.

 Come risultato, il corpo è già abituato ad aderire una molto piccoli pasti, non in grado di digerire rapidamente la grande quantità di calorie e chili indietro, e aumentando il numero di sale nella dieta porta ad una conseguenza del tutto naturale - il ristagno di liquidi nel corpo.

 Il fatto che i giorni 13-14 del corpo dieta giapponese è usato per la dieta a basso contenuto calorico e troppo rapido ritorno alla normalità - dieta cioè, dove si prende prima di andare su una dieta - digestione non usufruito. Se l'uscita della dieta giapponese per il corpo era troppo grande prova, riprovare ridurre il numero di calorie, limitare le dimensioni delle porzioni, eliminare dalla dieta di una grande quantità di sale e, soprattutto, bere molti liquidi, ad accelerare il flusso della linfa. La cosa principale che devi ricordare - in ogni caso, prendere la dieta giapponese subito dopo il suo completamento, a sedersi di nuovo su una dieta rigorosa, si dovrebbe fare una pausa di almeno sei-otto settimane.

 Come prevenire gli effetti della dieta giapponese

 In termini di impatto sul metabolismo dieta giapponese - un "grande evento" per il corpo: una forte riduzione del numero di calorie cambiamento radicale di componenti di dieta - che complica notevolmente la conformità menù semplice della dieta giapponese. Per evitare gli effetti negativi della dieta giapponese per la salute e la digestione, è necessario, in primo luogo, per preparare in anticipo un corso di due settimane di perdita di peso, e, dall'altro, per lasciare la dieta giapponese gradualmente.

 Preparati per la dieta giapponese - una garanzia che due settimane si sposta senza fatica e gli effetti negativi sulla salute e il benessere. Idealmente, la dieta dovrebbe preparare per un paio di giorni - le dimensioni delle porzioni pretagliati e quindi utilizzato il numero di calorie che il corpo ha dovuto abituarsi al "austerità" e, soprattutto, tune mentalmente. Estrarre dalla dieta giapponese anche dovrebbe gradualmente da prepararsi - in ogni caso, essere completato immediatamente un corso di mantenere la perdita di peso, "appoggiato" su grassi, fritti, salati o dolci. Il ritorno alla normalità drammatica malnutrizione modalità - un modo garantito per restituire immediatamente tutti quei chili in più che sono scomparsi durante la dieta giapponese.

 L'essenza della dieta è la necessità di mangiare cibo che contiene grassi del solito. Ciò è dovuto al fatto che gli alimenti contenenti fibre, devono lungo e masticare accuratamente. Ciò significa che il cervello riceve un segnale la presenza di cibo e immediatamente dà una saturazione del segnale. Così, una persona è saturo più rapidamente del solito. Inoltre, fibre alimentari si gonfiano nello stomaco, una sensazione di pienezza e sentiva più forte.

 Va inoltre notato che gli alimenti contenenti fibra passa attraverso il sistema digestivo, mal digeriti e il corpo assorbe meno calorie.

 Tale dieta per le persone con stili di vita attivi, che da sempre non abbastanza tempo.

 Perché fibra contenenti alimenti di solito non ha voglia di cucinare.

 Il gruppo di prodotti comprende: cereali, frutta secca, noci, vari cereali e legumi, frutta e cereali imbevuti.
 Con questa dieta per una settimana si può perdere circa due chili.

 Tra i vantaggi della dieta può essere notato che è facile da trasportare. Si può anche notare che le persone che scelgono questa dieta riduce il rischio di cancro intestinale due volte.
 Tra gli svantaggi dieta notare che ci possono essere flatulenza.
 La dieta si basa sull'uso di grandi quantità di fibre non vieta visite ai ristoranti.

 Se avete il desiderio di andare in un ristorante durante questa dieta e gustare piatti tipici di altri paesi, ma questo non è un problema, ma nella scelta di alimenti è necessario essere prudenti.
 Se si sceglie la cucina italiana, questa dieta con alimenti che può scegliere: la pizza ai frutti di mare, alcuni tipi di spaghetti, insalata con fagioli e tonno, verdure e pollo.

 Evitare: lasagne, risotto, pizza con carne.
 Con una selezione di tapas fermare il pesce fritto, frutti di mare, zuppa nazionale spagnola. Nessun ordine: paella, affumicato prelibatezze.
 Cucina francese con una dieta copre completamente il tonno e ratatouille. Tutti gli altri piatti francesi sono salse, che in questo caso è vietato.
 Cuisine della Thailandia consente gamberetti, posmazheni sul fuoco, pollo, verdure e pesce.

 Previene: dolci e riso fritto fritto.
 Apparentemente, questa dieta non limita il gran numero di prodotti, ma permette anche molte caramelle.

 Pertanto, è tollerata più facilmente di altre diete, che tipicamente vietano praticamente tutto.

 Yogurt dieta leggera.

 Ci sono donne che possono sedersi su qualsiasi dieta.

 Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il gentil sesso si sente lo stress terribile anche quando la parola "dieta". Sì, e anche il corpo è sotto stress durante la dieta.
 Per queste donne, ci sono diete speciali - perdonare. Uno è una dieta yogurt sei giorni.
 Come si capisce, calcolato kefir luce dieta per sei giorni. Inoltre, non è necessario tutti questi giorni mangiano yogurt e mele, come in altri, diete più rigide.
 Tuttavia, si deve ancora rinunciare all'uso di zucchero e sale, e prodotti di farina di, per esempio, pane, panini, biscotti e pasta fatta eccezione di pane integrale.

 Avrete anche bisogno di bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
 Il primo giorno si beve solo yogurt magro, circa mezzo litro. Stendere uniformemente in tre o quattro vie, il resto della bevanda solo acqua in bottiglia.
 Il secondo giorno mangiare come al solito, privilegiare i prodotti brasati e al vapore. Bere acqua e tè verde con una piccola quantità di miele.
 Il terzo giorno solo bere kefir e acqua.
 Il quarto giorno, mangiare pasti regolari.
 Quinto giorno - yogurt.
 Sesto giorno - cibo ordinario, un litro di yogurt e acqua.
 Il volume sarà ridotto il secondo giorno, il corpo buona pulita.

 Sei giorni si può perdere 5-7 chili di sovrappeso. Nizza bonus sarà migliorare la pelle e capelli.
 Per il peso non è più tornato dopo un po ', si consiglia di continuare a limitare il numero di sale, zucchero, grasso e farina prodotti utilizzati.

 Qualsiasi dieta per la perdita di peso - è stress emotivo per il corpo umano. Per evitare questo, l'obesità consiglia l'uso di una dieta equilibrata. In realtà, non solo raccomandato per la perdita di peso come iniziare uno stile di vita sano. Questo è ciò che continuerà a promuovere la perdita di peso graduale. Una dieta equilibrata per la perdita di peso è che la gente dovrebbe consumare al giorno 800-1.400 calorie. Inoltre, la dieta dovrebbe consistere di una varietà di piatti sani, che comprenda tutti i materiali necessari per mantenere il normale funzionamento del corpo.

 Una dieta equilibrata si basa sul principio principale: non portare disagio per la vita. I vantaggi di questa dieta è che è facile da trasportare, non può sentire la fame e non abbandonare la normale attività fisica. Una dieta equilibrata permette arbitrariamente combinare diversi tipi di prodotti, in modo che non si stanca e si può seguire per un lungo tempo senza danno al corpo.

 La cosa principale in modo che favorisce la perdita di peso e miglioramento della salute, mantenere la composizione quantitativa di proteine, carboidrati e grassi. Il principio di distribuzione quantitativa nella dieta giornaliera di circa 30%, 30% e 40%.

 Una dieta equilibrata implica il rifiuto di dolce, ma se sei un ghiottone non dovrebbe essere incluso nella dieta dolcificanti come la saccarina, sorbitolo ed altri. Essi non sono sempre innocui per il corpo. E 'meglio per regalarsi ogni giorno un paio di cucchiai di miele. In prodotti da forno anche bisogno di limitarsi da mangiare loro non più di 100 grammi al giorno. Usare preferibilmente una partita di farina di frumento, ma a volte si può curare se stessi e tutti gli altri articoli. Cereali dovrebbero essere inclusi nella dieta giornaliera di 30 grammi, sono utili nella preparazione dei pasti.

 È possibile sostituirli con patate bollite o al forno (non più di due patate medie imprese). E più sano per cucinare e mangiare con loro bucce buccia.

 Dieta equilibrata, sia d'inverno che d'estate includono l'uso di vari tipi di frutta e bacche, circa 250 grammi al giorno. Assicurarsi di utilizzare i prodotti lattiero-caseari o latte scremato, due tazze al giorno può variare bevande al latte yogurt magro. È opportuno includere nella dieta quotidiana di almeno 50 grammi di formaggio, ma se non vi piace questo prodotto utile, non sforzatevi, e sostituirlo con un mezzo tazze di yogurt o kefir. Per quanto riguarda la carne e il pesce, si dovrebbero mangiare ogni giorno 200 grammi. Questi prodotti sono desiderabili per bollire o cuocere in forno. Se non vi sono controindicazioni per l'uso di uova, allora possono sostituire la carne, nota sostituisce un uovo 80 grammi di carne.

 Burro può essere utilizzato in volume di due cucchiaini, circa 10 grammi. È possibile aggiungere i piatti preparati e può essere spalmato sul pane. Si sostituisce con olio vegetale, ma in ogni caso non la margarina o maionese. Infine, una dieta equilibrata permette di mangiare il maggior numero di insalate di verdure. Come per il liquido, deve essere ingerito litri almeno due e mezzo durante il giorno. Può essere acqua minerale gassata, acqua con limone, succhi di frutta naturali, composte di frutta non zuccherati, ma bere il tè e il caffè dovrebbe essere limitato. Una dieta equilibrata per la perdita di peso comporta un consumo più frequente di cibo, ma in piccole quantità.

 La dieta è un sicuro efficace, ma alcuni inconvenienti porta l'uomo in relazione con la necessità di continuare il conteggio delle calorie consumate e il peso dei prodotti.

 Su consiglio di nutrizionisti - dieta grano saraceno con yogurt per la tua salute

 Saraceno dieta yogurt è uno della dieta migliore e più sicuro e resetta due settimane 10kg. Tuttavia, si ricorda che una tale dieta può essere ripetuta ad intervalli di un mese.

 Il vantaggio di grano saraceno e kefir dieta può non solo ridurre il peso, ma anche placare perfettamente la fame, purificare il corpo e migliorare la condizione della pelle.

 I vantaggi di una dieta

 Grano saraceno - un prodotto meraviglioso ha una moderata quantità di carboidrati, ma contiene un sacco di proteine, magnesio, aminoacidi, potassio, fibre, ferro, iodio, fosforo, vitamina E e B, che influenza positivamente il benessere e la salute.

 I nutrizionisti raccomandano l'uso groppa spesso, soprattutto se si soffre di anemia, ipertensione, malattie del fegato, o gonfiore. E per cosmetologi grano saraceno è un prodotto di bellezza, che promuove la salute della pelle, unghie e capelli.

 Kefir - una bevanda deliziosa e salutare. Esso contiene calcio, proteine, vitamine A, B12, B2. Particolarmente utile sistema di yogurt digestivo: batteri prodotto fermentato superare perfettamente i processi di putrefazione intestinale.

 Menu con grano saraceno dieta con yogurt

 Per prima cosa dobbiamo preparare correttamente grano saraceno.

 Per fare questo, versare bollente grane, poi scolare l'acqua e poi versare acqua bollente (una tazza di grano saraceno necessità 1, 5 tazze di acqua bollente).

 Questo impacco porridge e lasciano bollire acqua durante la notte. Groats cuoco è richiesto.

 Dieta per sé ha dei limiti: si può mangiare il porridge quanto si vuole (ma non è possibile utilizzare il sale, condimenti e salse). La cena deve essere tenuto per quattro ore prima di coricarsi.

 Kefir affida 1%. Si beve prima dei pasti (30 minuti) o dopo (30 minuti). Tuttavia, se ci sono difficoltà con farina di grano saraceno in suhomyatku, è possibile richiedere (versare) yogurt. Kefir bevanda a volontà, ma non meno di 1,5 litri al giorno.

 Per informazioni! Durante la dieta facile da bere o minerale (frizzante) di acqua, tè o erba verde. È possibile aggiungere un po 'di limone. E non dimenticate: per perdere peso, si dovrebbe prendere molti liquidi.

 Consigli utili per la dieta su grano saraceno con yogurt

 Dieta per yogurt e grano saraceno sono mono-dieta, e comporta quindi prendere un multivitaminico.

 Oggi yogurt (quello pubblicato 24 ore fa) porta molto, e chi più di tre giorni, però, causare stitichezza.

 Se dopo alcuni giorni di dieta si è molto stanchi di grano saraceno e kefir, si può mangiare una scelta: frutta secca (albicocche, prugne). Riempiono il corpo di nutrienti. Mangiare frutta può essere un po '(non troppo dolce), il miele (non ingoiare, e risolve), coleslaw, erbe fresche.

 Do grano saraceno non salato rimuove fluido e purifica il corpo. Ma ricordate: la mancanza di sale provoca debolezza, mal di testa e pressione ridotta. Così a volte si può prodotto il sale, perché è meglio sacrificare un po 'del risultato, ma per proteggere la salute.

 Conoscere! Grano saraceno con yogurt - non è a digiuno. Polenta Bored può essere diluito con cipolle, aglio, erbe aromatiche, salsa di soia e succo di limone. Scegliere un prodotto di gusto.

 I primi giorni di dieta priva il corpo di acqua, quindi il peso si riduce rapidamente. In seguito, però, comincia ad andare grasso. Non c'è bisogno di credere che il peso diminuisce con più lento e non iniziare a mangiare di meno.

 La fame può portare a rapida assunzione di eccesso di peso dopo la dieta.

 Come non aumentare di peso indesiderato dopo la dieta - proprio fuori della dieta

 Dopo yogurt, grano saraceno dieta bisogno di prendere le seguenti raccomandazioni:

 Dopo dieta stomaco è ridotto, e pertanto non può essere riempito immediatamente e stese la sovralimentazione. Non è inoltre possibile mangiare più tardi di tre ore prima di coricarsi.

 Non mangiare una grande quantità di cibi grassi e zuccherati. Limitato a prodotti leggeri: formaggio, zuppa di magro, insalata di uova di pesce, frutta, grano saraceno, pane integrale. Quindi espandere gradualmente dieta.

 Per informazioni! In aggiunta alla dieta tradizionale sopra quando mangiare solo grano saraceno e yogurt da bere, acqua, tè, ci sono altre modifiche dieta.

 Opzioni grano saraceno dieta yogurt Prima opzione

•  Colazione: grano saraceno (100 gr.), Yogurt (vetro), formaggio magro (3. Boxes).

•  Pranzo: grano saraceno (50 once), Insalata di verdure (100 gr.), Manzo (100 gr.).

•  Cena: grano saraceno (. 100 gr), yogurt (tazza), mezzo limone.

 Opzione due

•  Colazione: (. 130 gr) ciotola di grano saraceno, yogurt, due fette di formaggio.

•  Pranzo: un piatto di insalata di verdure, una mela, un bicchiere di kefir.

•  Cena: un piatto di grano saraceno (condito con salsa di soia), una tazza di yogurt, yogurt (130 gr.).

 Opzione tre

•  Colazione: ciotola di grano saraceno (pour yogurt), una tazza di caffè, mela.

•  Posto: un piatto di grano saraceno, acqua, yogurt (0, 5 a.) (1, 5 in.).

•  Cena: grano saraceno (100 gr.), Un bicchiere di yogurt e acqua.

 Opzione quattro

•  Colazione: grano saraceno (1, 5 piastre), un bicchiere di succo di frutta.

•  Pranzo: yogurt (vetro), i dadi (130 gr.).

•  Cena: un piatto di grano saraceno, kefir (vetro).

 Dieta terapeutica e giorno di digiuno

 Questa è una versione mite della dieta per un periodo di una settimana.

 Seguire la dieta può perdere peso da tre chili e vasi puliti.

 Inoltre, se semplicemente non si può resistere a un consumo di grano saraceno, questa dieta può integrare la versione classica della perdita di peso: 1 ° settimana di grano saraceno solo con yogurt per la perdita di peso, la seconda settimana - dieta terapeutica per la perdita di peso.

 Dieta di prescrizione:

•  Per la prima colazione, prendere un piatto di farina d'avena cotta (bollire l'acqua senza sale e spezie), oltre a mangiare una scelta: yogurt, formaggio magro (130 gr.), Formaggi (due fette) (130 gr.).

•  Il pranzo è una insalata di verdure e carne magra di manzo varennaya (100 gr.). A pranzo mangiare una mela o yogurt magro (130 gr.).

•  La cena comprende grano saraceno bollito con verdure e un po 'di salsa di soia.

 Conoscere! Questa dieta permette di perdere peso in modo efficace, saturare le vitamine utili corpo e proteine ​​manterrà il risultato conseguito dopo.

 Giorno di digiuno

 Se non il coraggio di dieta, provare giorni di digiuno con grano saraceno.

 A questo giorno, mangiare grano saraceno solo bollito (zaparenu) sull'acqua. Con grano saraceno arrostito può aggiungere le cipolle nel burro (non più cucchiai al giorno). Un'altra volta ha permesso di aggiungere il miele farina d'avena.

 Si può bere qualsiasi quantità di tè, acqua, composta di frutta secca. Le bevande sono utilizzati senza l'aggiunta di zucchero.

 Per informazioni! Giorno digiuno favorisce la pulizia dell'intestino e rimuove l'acqua in eccesso dal corpo.

 Quale donna non è di fronte alla domanda di perdere peso. Soprattutto quando le forme ideali devono raggiungere in breve tempo. In questo caso, la dieta migliore per un mese per affrontare il compito. Se tale dieta è importante prestare attenzione a diversi dettagli. La dieta deve essere equilibrata e sana. Altrimenti si corre il rischio di "mettere" il suo stomaco e di acquisire i vari tipi di problemi con il tratto gastrointestinale. Molte diete promettono risultati sorprendenti per un mese o anche una settimana. Tuttavia, la maggior parte di loro non sono sempre equilibrati, e dopo aver superato una persona può avere non solo problemi fisiologici, ma anche di carattere mentale. Pertanto, se non si vuole morire di fame, è meglio scegliere la dieta del Cremlino.

 Kremlin dieta di un mese

 Il significato di base di questa dieta - Limitare l'assunzione di carboidrati. Questo alimenti ricchi di proteine ​​per tagliare inutili. La linea di fondo è che, quando il corpo non è abbastanza carboidrati, inizia a trascorrere attivamente le loro riserve di grasso e perdere peso in questo modo. Ogni grammo di prodotto nocivo è assegnato un'unità standard, e questa dieta unica Kremlin. Menu mensile sufficientemente vario e comprende pesce, uova, carne, formaggi e verdure. Tuttavia, questo non significa che ha permesso di mangiare hot dog e salsicce. Carni cancellati meglio anche con la farina e dolce. E 'importante che la vostra dieta per un mese incluso nella dieta di cetrioli, zucchine, ravanelli, cavolo e ravanelli perché contenevano i meno carboidrati sono ricchi di fibre.

 Quando è consumato verdura nella dieta dovrà dimenticare qualsiasi frutta. Bevande anche bisogno di bere senza zucchero sono a base di erbe o tè ideale. Il latte anche essere escluso perché contiene abbastanza carboidrati. Durante Divieto di questa dieta cadere patate, farina, riso dolce e zucchero in qualsiasi manifestazione. Nelle prime due settimane si consiglia di astenersi da succhi e frutta, e dopo - usarli in piccole quantità. Se si seguono tutti i punti di questa dieta, la dieta per un mese vi aiuterà a perdere fino a 15 libbre. Per ridurre in modo permanente il peso, si dovrebbe limitare la razione giornaliera di 40 unità convenzionali.

 Vantaggi e svantaggi È dieta molto efficace per un mese, costringe fame. Durante il suo rispetto le prestazioni rimane, in particolare di un alimento per coloro che preferiscono la proteina. Per molti un piacevole vantaggio che l'alcol in questa dieta non è soggetto al divieto. Anche dieta per un mese è molto semplice ed efficace. Ma non tutte le persone possono utilizzare una tale dieta, è controindicato nei pazienti con malattia cronica di cuore, rene, stomaco o vasi sanguigni. Soprattutto dieta difficile seguirà coloro che non possono immaginare la vita senza dolci. Inoltre, è difficile da seguire durante il periodo estivo quando tanti frutti di stagione e bacche. Hudevshie su questa dieta a volte sottolineano problemi con la sedia. Che era il più efficace, è importante bere copiosamente e mantenere il tono muscolare a causa di attività fisiche attive.