Celebrità hanno solo per mantenere il corpo in forma. E 'il loro lavoro. Non a caso, i canoni figura ideale femminile dettata da loro. Tuttavia, molti sprecato pensano che un corpo perfetto è dato le stelle di Hollywood alla nascita. La più comune è il duro lavoro, sia la stella e il suo allenatore di fitness. Naturalmente, i vantaggi dalla loro parte: le vergini di Hollywood hanno i mezzi e le possibilità di ricorrere a utilizzando i migliori allenatori. Tuttavia, a volte rivelano i loro segreti, dando la possibilità di ottenere figura ideale femminile comuni mortali.

 Così, allenatori celebrità condividere i loro consigli su come preparare il vostro corpo per l'estate. Suggerimento 1: coinvolgere, coinvolgere e riccio, una volta impegnati. Molte persone credono che ottenere figura ideale femminile molto semplice, e spesso cercano soluzioni rapide. Tuttavia, gli allenatori dicono: in ogni caso, non può mancare la formazione e prestare loro abbastanza attenzione. Consiglio 2: iniziare con esercizi non amati. In genere, la formazione è le zone più problematiche del corpo porta meno piacere. Quindi, cosa c'è di meglio per iniziare con loro. Suggerimento 3: cambiamento costante. Infatti, noioso allenamento può annoiarsi, e poi si getta fare. Regolarmente cambiare il tipo di formazione.

 Heroine 1: Reese Witherspoon. L'attrice davvero figura ideale femminile. E il suo aiuto in questo salite piedi. Prestazioni: stare in piedi, le mani in faccia. La parte superiore del corpo è rilassato. Sollevare la gamba in modo che il ginocchio per arrivare al petto, raddrizzare con sforzo, come se a colpire, la seconda gamba leggermente piegata. Poi, lentamente, abbassare la gamba sollevata. Effettuare 15-25 volte ogni gamba 2-3 volte a settimana.

 Heroine 2: Claire Danes. Questa stella di Hollywood vanta splendido corpo, soprattutto nella parte superiore. Il suo allenatore raccomandato esercizio che supportano tono mani e le spalle. Performance: mettere a terra un paio di piatti di carta usa e getta.

 Sdraiatevi sulla pancia, fino ai gomiti e dei piedi testardi nel piatto. Essendo in grado di andare tronco leggermente in avanti in modo che le dita sono spostati in avanti di 15 cm. Poi lentamente tornare alla posizione di partenza accoglienza ai gomiti. Effettuare 10-12 volte tre fasi, con po 'di respiro per 15-30 secondi.

 Heroine 3: Eva Mendes. Questa attrice - di serie figura ideale femminile. A lei Byrd sono state rafforzate, utilizza il seguente esercizio. Performance: il simulatore chiamato colonna di cavo. Set di fissaggio corda nella posizione inferiore. Prendete la corda con entrambe le mani e allontanarsi dal simulatore un paio di passi. Spostare il peso sui talloni, schiena curva, il mento verso il basso. Prendete le mani con una corda tra le gambe. Allungare i fianchi e glutei così alzarsi e prendere il punto di partenza per la messa a fuoco spinta dalle anche. Eseguire tre serie di 10-12 volte, con poca tregua 45-60 secondi.

 Heroine 4: Jennifer Aniston. A quanto pare, la megastar presta più attenzione al suo corpo. Infatti, nonostante l'età di 40 piccoli, riesce a mantenere una figura perfetta forma di una giovane ragazza. Ecco come utilizzare lo yoga (al di fuori della barca) riesce a raggiungere l'abs perfetto. Performance: siedono sui glutei (osso di sacerdoti), le braccia tese di fronte a voi, parallelo al pavimento, tenendosi il petto in su. Strappare le gambe piegate pavimento in modo che i vitelli erano parallelamente ad essa, e le dita erano all'altezza degli occhi. Bilanciare come utilizzando i muscoli addominali inferiori. Lentamente più in basso e appendere a pochi centimetri dal pavimento, poi raddrizzare il ginocchio destro leggermente, tirando la sua gamba e poi a fare lo stesso con il ginocchio sinistro. Poi di nuovo, piegare leggermente le ginocchia e mantenere in aria per due respiri pieno. Tutto questo senza perdere i piedi!

 Cercando di farlo ovunque, donna moderna dimentica il suo cibo, e pronto soddisfatti, e, purtroppo, non sempre il cibo sano. Panini e insalate Belly ristorante e fast food, mangiare un problema a guardare la TV la sera o vsuhom'yatku sul modo di lavorare. O shoplyuyuchys fuori dal letto, non fare colazione completa, ripieno tostyk e bere il suo caffè cocente. Questa immagine deludente per molte donne. Il cibo processo passa inosservato, spesso il gentil sesso non può nemmeno mi ricordo come, cosa e quando mangiare.

 Ma vale la pena prendere in considerazione, perché se una persona non ha ottenuto il piacere di mangiare, nonostante lo stomaco affollata, sarà ancora sentire la fame. Ecco perché è importante per monitorare non solo ciò che mangiamo, ma come, e quante volte al giorno. La maggior parte dei nutrizionisti consigliano di mangiare una frazione, ad esempio, 5-6 volte al giorno, e con piccoli intervalli tra i pasti, e un piccolo numero di lei. Non tutte le donne d'affari possono permettersi una tale dieta. Tali modelli sono sepolti qui fin dall'infanzia. A partire nella scuola materna, con la sua immutata - colazione, pranzo e cena a mezzogiorno.

 Si scopre una abitudine alimentare consolidata - qualcosa quasi di continuo masticare! Tuttavia, gli stereotipi consolidati abbattere cibo. La dichiarazione famoso che la colazione dovrebbe ermeticamente e non fare colazione a cena dopo il 18 bisogno appena sufficiente per sentirsi fresco ed energico, come se dopo un pasto sonnolenza, quindi questo non è da biasimare la cena mangiato. E non dimenticare di prendere in considerazione i ritmi della vita.

 Se una persona - come andare a dormire alle 9 di sera sdraiarsi e si alza con i primi galli, la cena può essere generalmente rinviato fino al mattino.

 Lo stesso vale per i "gufi". Se la giornata di lavoro dura fino al mattino, improvvisamente anche la cena alle 06:00, a mano tirato frigorifero vuoto alle ore 12. Il punto è quello di dare il tratto digestivo un periodo di riposo, preferibilmente 12 ore, ma al momento questo accade, è, in generale, non si preoccupano. Ma in ogni caso non dovrebbe mangiare cibi grassi durante la notte. Altrimenti, insonnia e peso allo stomaco al mattino forniti. Come risultato - il rifiuto della colazione.

 Nel grasso depositato calorie non spesi, indipendentemente dal momento della ricezione. Moda Signora di affari in seguito, iniziare la giornata con la dieta di cereali e "live" yogurt "fumo sigarette leggere e andare a letto a stomaco vuoto -. Così a destra fuori dal letto la mattina trasferimento alla moto Avere riviste di moda leggere, le ragazze seguono ciecamente stereotipi alimentari glamour, anche considerando le conseguenze per l'organismo. Non sta prendendo in considerazione le loro esigenze e le opportunità reali.

 Definire ciò che è necessario solo per il loro benessere, la consulenza del nutrizionista competente del pasto. A volte è necessario abbattere le abitudini alimentari, ma è solo beneficio. Stile di vita sano - è ora frase di moda, ma non tutti capiscono il suo significato, e iniziare a provare tutto dieta. Tuttavia, per avvicinarsi all'obiettivo caro - di perdere Ves mantenere in equilibrio e che solo cibo scelti individualmente.

 Cyraya dieta suggerisce di mangiare cibi nella loro forma grezza originaria senza trattamento termico. Lo scopo di questo potere - salva molto di più di cibo enzimi, nutrienti, vitamine e minerali che vengono distrutti durante la cottura.

 Caratteristiche dieta

 I fautori di cibi crudi dicono abbastanza temperatura di 30 gradi Celsius a perdere la parte del leone dei servizi negli alimenti. I nutrizionisti consigliano consapevolmente mangiano frutta e verdura fresca, succhi di frutta e spremere se stesso, preferendo loro negozio trattati con imballaggi, anche marcati succo al 100%. Dopo aver salvato questo succo nella confezione, è ancora sottoposto a effetti termici.

 Inoltre, il cibo crudo non è "disordine" il corpo dalle tossine, che non è raro in compaiono grandi numeri nei nostri piatti solo durante la lavorazione e la cottura.

 Dieta Raw è, inoltre, non vegetarianismo, in quanto consente di utilizzare il latte, le uova, e anche se si vuole veramente, pesce e carni magre uccelli. Ma a causa della sua vicinanza con una dieta vegetariana e un gran numero di frutta e verdura di menu, dieta prima è raccomandato come preparazione per il vegetarianismo, perché il corpo si abitua ad esso fino alimenti vegetali uportebleniyu.

 Dieta riduce il consumo giornaliero di carboidrati e riduce l'apporto calorico a 1500 calorie, a causa della quale si ottiene la perdita di peso. 10 giorni davvero sbarazzarsi dei supplementari 3-4 kg.

 Dieta greggio non solo fornisce effetto pohudatelnoy, ma anche pulisce e protyvovozrastnoy. Purificazione viene ottenuta con l'uso di grandi quantità di alimenti vegetali che contengono un sacco di fibra, regolando la digestione. E che compongono gli antiossidanti di frutta e verdura proteggono le cellule dalla distruzione dei radicali liberi e le influenze ambientali, che non li permettono di età.

 Dopo un corso di dieta Molti hanno detto che hanno smesso di torturare mal di testa ricorrenti, è andato a ex apatia e stanchezza cronica, processi digestivi normalizzati. Nessuna meraviglia che ha un fan "stella", come Demi Moore, Woody Harrelson, Sting, Donna Karan.

 Dieta Raw è bene e ciò che il corpo dimentica la complessa e spesso contiene troppo "chimica" e altri alimenti tossici. E questi prodotti sono principalmente liste e sono dannosi per la figura.

 Cioè, dopo aver abitudine dieta continuerà a prendere più frutta e verdura, rifiutare prodotti più complessi e impegnativi. E, poi, continuano a mantenere il loro peso o addirittura cadere.

 Nonostante tutti i vantaggi dieta grezza, è un serio e negativo - è molto difficile da sopportare e ha controindicazioni. Su questa dieta dovrebbe essere abbandonato pazienti pancreatite, colite, ulcera e le malattie del pancreas e della cistifellea gastrica.

 Termini dieta

 Va notato che la dieta grezza non insiste sull'assorbimento cibo rigorosamente crudi, come il sistema di alimentazione come cibo crudo.

 Animali fino al 15% della razione soggetta a trattamento termico.

 Ma forse il tempo di cottura deve essere ridotto al minimo. Cereali, per esempio, pre-ammollo. Nel verdure contorni e insalate cucina esporre solo le verdure che non si può mangiare crudo, e il resto messo grezzo.

 Le porzioni di volume del menu proposto non è limitato. Frutta e verdura possono essere consumati qualsiasi importo, a sazietà.

 Dieta greggio suggerisce tre pasti al giorno, che può essere integrato, se desiderato mezzogiorno.

 Le bevande sono ammesse sulla dieta solo succhi di frutta e verdura e acqua.

 Opzione uno

 Questa dieta prima alternativa ha offerto il suo fondatore - supermodel C. E 'venuta a questo cibo con il medico. Carol Alt rivolse a quando di fronte alla necessità di sbarazzarsi di sbalzi d'umore e difficoltà a livello intestinale. Su questa dieta ha perso non solo torturare i suoi sintomi, ma anche su chili di troppo.

 Colazione: macedonia di frutta con la banana, mango e ananas con noci grattugiato.

 Pranzo: zucchine (bake consentito) con avocado e pomodoro, servito con foglie di lattuga.

 Snack: pesca.

 Cena: Vieta tiramisù.

 Opzione due

 Questa opzione diete espresso "vicino" Angelina Jolie. Secondo loro a causa di questa attrice menu è in gran forma, nonostante la nascita di tre figli e il ritmo frenetico del lavoro.

 Colazione: insalata di frutta fresca e bacche e noci e semi (zucca, girasole, ecc) condita yogurt magro, e un bicchiere di acqua o succo di frutta fresca.

 Pranzo: insalata con qualsiasi insieme di verdure con formaggio olio d'oliva, basso contenuto di grassi (o yogurt) con l'aggiunta di frutta e frutta secca (o tutta la frutta da scegliere), un bicchiere d'acqua o succo di frutta fresca.

 Cena: zuppa di verdure fredda (gazpacho, tarator, ecc), formaggio magro, una manciata di noci e frutta.

 Opzione tre

 Secondo alcune fonti questo menù segue la star di Hollywood Demi Moore quando aveva bisogno di perdere peso un po '.

 Colazione: Insalata di frutta con tutta la frutta con l'aggiunta di una manciata di mandorle, una manciata di semi di zucca e una manciata di grano germogliato, un bicchiere di latte magro.

 Pranzo: insalata di cavoli, pomodori, peperoni, cipolle, e prezzemolo, una manciata di lenticchie (imbevuto o leggermente cotti), condito con un cucchiaio di olio d'oliva.

 Cena: zuppa di verdure, formaggio cheddar, una manciata di semi di girasole, ciotola di lamponi.

 Foto glowimages.com

 Dieta "Liquid" - un ottimo modo per perdere peso e visibilmente purificare il corpo dalle tossine accumulate per anni, le tossine, e in generale di migliorare la salute e il benessere.

 Powered dieta "liquido" per una semplice regola: con la stessa quantità iniziale di calorie pasto liquido aspirazione (brodo, latte, brodi, frutta cotta, ecc) fornisce una rapida perdita di peso che l'uso di alimenti "solido". Grazie alle proprietà uniche di alimenti liquidi, molti del gentil sesso ha raggiunto risultati sorprendenti a perdere peso.

 La dieta liquida calcolata per due o tre settimane. Più mangiare solo cibi liquidi non è raccomandato perché forniscono un forte effetto diuretico, e metterà alla prova per il corpo eccessivo. plonov, brodi, composte di frutta e principio numero t.d.akovom

 Dieta liquida: dieta approssimativa

 Allora, che cosa può essere consumato entro due settimane di dieta liquida? Paradossalmente, la scelta dei liquidi non è così piccola come può sembrare.

 Ecco un elenco di esempi di alimenti che si possono mangiare, "seduto", a una dieta liquida:

 • latte (non troppo grassa)

 • yogurt (preferibilmente 1% di grassi)

 • succhi di verdura (che meglio essere miscelato 50/50 con acqua)

 • Succo di frutta (diluito con un po 'd'acqua)

 • composta di frutta, frutta secca senza zucchero

 • brodi vegetali senza sale (questa acqua, verdure bollite)

 • decotto di farina d'avena (bollire 5 minuti Coppa d'avena 1 foglio di acqua, filtrare con un colino), senza sale e zucchero,

 • zuppa con carne magra (pollo, manzo, ecc), filtrata, senza sale.

Ogni giorno permesso "gusto" ognuno di questi piatti dietetici.

 Così anche essere variata e facile da trasportare dieta liquida.

 La mattina, quando ti svegli, bere un bicchiere d'acqua pulita. Best for breakfast "dieta" ancora considerato un decotto di farina d'avena: buono per lo stomaco, calma satura. In serata potrete gustare una tazza di yogurt o di brodo vegetale.

 Un importante dieta regola liquido: la quantità totale di liquido che si beve al giorno (compresa l'acqua, caffè e tè senza zucchero) dovrebbe essere non più di tre litri.

 Ricordate che dopo un periodo di "zhidkoedeniya" non può essere caricato immediatamente il corpo di carne. Anche se ci si posiziona su una dieta liquida qualche giorno, tornare alla normale dieta gradualmente. Ad esempio, inserire prima la dieta di verdure leggermente cotte, quindi ben bollito liquame liquido. Non si può prendere una dieta liquida cibo troppo grasso. Si dovrebbe anche limitare la quantità di pane e prodotti da forno nella dieta.

 Il vantaggio principale della dieta liquida - duraturi risultati. Ciò significa che ha perso durante la dieta libbre non tornano come spesso accade quando altre diete altrettanto efficaci. Perché? Poiché dieta liquida porta ad appetito normale e restringe l'esofago. Dopo la dieta vi sentirete sazietà anche piccole porzioni di cibo e la fame si recherà in visita di meno spesso.

 I nutrizionisti raccomandano inoltre soggetti a qualsiasi dieta impegnarsi in fitness che sosterrà "forma appeso".

 Se avete paura che quando dieta liquida morirà di fame, si sbaglia. Pasti liquidi possono essere molto nutriente, e ben saturo, eliminando la fame.

 Buona fortuna a perdere peso!

 "Dieta Raw" da Demi Moore

 Questa dieta - il primo passo verso il vegetarianismo. I componenti della dieta: frutta, verdura, noci, semi, frutta secca, succhi di frutta, cereali germogliati, erbe e spezie. Alcuni aggiungono un pesce alimento o pollame magra.

 La regola principale - il 75% dei prodotti è necessario prendere prima. I fautori della dieta sostengono che i cibi crudi contengono enzimi che aiutano la digestione. Una volta riscaldato, questi enzimi benefici sono distrutti. Mangiare crudo è facilmente assorbito, corpo non zashlakovuye.

 La dieta comporta la riduzione del numero di calorie e carboidrati, che porta inevitabilmente alla perdita di peso.

 Infine, i sostenitori della dieta sostengono che ha un effetto ringiovanente.

 In breve, grande dieta, anche se vi è un avvertimento - è difficile da sostenere.

 Menu di esempio per il giorno

 Colazione
 Insalata di verdure fresche, che aggiungono ad una manciata di mandorle, grano germogliato, semi di zucca, chiede un bicchiere di latte scremato.

 Cena
 Insalata con cavolo, pomodori, peperoni, cipolle, prezzemolo, che aggiungono una manciata di lenticchie e condire con olio d'oliva.

 Cena
 Zuppa di verdure (ricette), formaggio cheddar, una manciata di semi di girasole, una tazza di lamponi.

 Bevande per tutta la giornata
 Acqua, succhi di frutta.

 Tutti i servizi sono buoni, ma trattano i sintomi, non la causa. Ora che siamo stati fortunati a nascere in un paese con un clima non troppo amichevole per l'uomo, diamo almeno correggere il fatto che abbiamo il potere - la loro dieta.

 Seduto su una rigorosa dieta settimanale, certamente di dimensioni ridotte. Ma questi pochi chili il ritorno ripetuti. E potrebbe un paio più di una gru a benna. E il recupero delle perdite nel corpo andare tutto il tempo che si spende tempo dieta barbaro. Quando si smette di colpo è protetto e corpo immagazzina l'energia, l'effetto può essere invertito.

 Preoccupato per la salute degli americani hanno inventato una nuova moda dyetolohycheskoho. Rappresentato è eufonico frullato parola, o familiari - cocktail. Frutta e verdura vidzhymayutsya e lavorato ad alta velocità in un frullatore. Come risultato, immagazzinato e vitamine e fibre. A seconda della composizione sono gastronomico ed energia.

 Ignora supplementi non vale la pena. Il corpo li porta molto più favorevole rispetto pillole di vitamine. Ad esempio, se la mancanza di energia associata una carenza di ferro nell'organismo, non correre a comprare bigiotteria come contenitori con vitamine.

 E 'molto più corretto aggiungere, per esempio, un insalata Spirulina alga, un fascicolo grammi contenenti 80% regola di ferro al giorno. E 'molto meglio assorbita dal corpo, in aggiunta, si ottiene un bonus sotto forma di provitamina A, necessaria per la visione, la vitamina E e vitamine del gruppo B, che sono più in genere non dove incontrare, e una massa di minerali.

 La stessa storia con germe di grano - contengono praticamente tutti i possibili vitamine, minerali e aminoacidi. Lievito di birra A - una quantità incredibile di proteine ​​e aminoacidi che sono vicini nella struttura alla carne, in modo da raccomandano vegetariani. Non abbiate paura di espressione "come una pianta infestante" - non è il nostro caso. E ricordate, la birra e il lievito di birra - non è la stessa cosa.

 Infine, il nostro amico ginseng orientale - come tinture, integratori, miele, etc. Tra l'altro, il miele e suoi derivati ​​avere l'energia più potente. Un pettine polline e Perge (ciò api sigillati cellule) contengono tutte le possibili vitamine ed elementi della tavola periodica.

 Ora Bonus: senza tutti questi trucchi e gli occhi brillare, lucentezza e pelle e capelli si vkladutsya se semplicemente innamori.

 Il famoso detto: "Noi siamo quello che mangiamo" porta un significato importante. Possiamo leggere centinaia di volte buoni consigli su una corretta alimentazione per la salute delle donne, i prodotti, positivi e negativi sui metodi efficaci per ridurre l'eccesso di peso. Ma se si seguono questi suggerimenti, si può arbitrariamente sognare figura sottile e di buona salute.

 Beh, provare di nuovo a prendere in considerazione alcune raccomandazioni su una corretta alimentazione, forse sembrerà più convincente rispetto al precedente))

 6 regole di una corretta alimentazione

 Regola 1: Mai saltare la prima colazione. Fin dall'infanzia, sappiamo che la colazione è il pasto più importante della giornata. Gli studi hanno dimostrato che le persone che non fanno colazione sono più propensi a fumare e più propensi a ricorrere alla dieta per ridurre il peso. B stimola il metabolismo, che rallenta durante il sonno e brucia un numero piuttosto elevato di calorie. Breakfast dovrebbe contenere abbastanza proteine, fibre, calcio e altre sostanze nutritive.

 Regola 2: Fare la merenda giusta. Invece di masticare senza cervello, tra colazione, pranzo e cena - provate spuntino educati. Invece di dolci, che di solito baluemsya cerchiamo di fame a mangiare qualcosa con prodotti proteici: per esempio, un pezzo di formaggio o di grano cracker. Proteina aiuta costruire massa muscolare, che a sua volta stimola il metabolismo

 Regola 3: Controllare le dimensioni delle porzioni e calorie. Sappiamo che in questi ultimi anni, il numero di calorie maggior parte degli alimenti sono aumentati drammaticamente. Salate Parte aumentato di 93 calorie, bevande analcoliche 49 calorie, 97 calorie hamburger.

 Molti bevande e alimenti confezionati venduti in diverse dimensioni che servono, quindi state attenti. A casa, è possibile utilizzare piatti più piccoli e ciotole per aiutare se stessi controllare la dimensione delle porzioni mangiato. Visivamente, penserete che hai trovato una grande porzione di cibo di quanto non sia in realtà, e si tende a mangiare di meno.

 Regola 4: Mangiare più cibi integrali. Di solito c'è una buona scelta di prodotti utili: più breve è la lista degli ingredienti, la dieta più sana. Basta ricordare che "less is more". La maggior parte del sodio nella nostra dieta proviene da alimenti confezionati e conservanti alimentari, coloranti ed esaltatori di sapidità. Il cibo più naturale che gli alimenti più sani, più facile e più utile al corpo per la salute delle donne.

 Regola 5: Bere correttamente. Non siamo solo "ciò che mangiamo, ma ciò che beviamo troppo." Secondo i nutrizionisti di ricerca, quasi il 25% delle calorie giornaliere si ottiene in forma liquida. Bevande zuccherate che possiamo aggiungere un ulteriore 330 calorie al giorno, che sono spesso la causa di obesità. Questo bibite, succhi di frutta. Assicurazioni Non popadaytesya pubblicità e l'etichettatura del 100% succo di frutta, di solito l'85% sono composti di fruttosio, sciroppo di mais e acqua.

 Regola 6: Coprire il tavolo. Non solo, durante un pasto in famiglia può mantenere una buona conversazione, discutere gli eventi del giorno - una sorta di "unità" promuove una sana alimentazione. Se avete dei bambini in casa, o se i vostri nipoti infestano utilizzare questo tempo per discutere i benefici di frutta e verdura di fronte a "cibo spazzatura".

 Vi auguriamo salute e la longevità!

 Periodico malessere, malessere generale, debolezza, letargia e sonnolenza - tutti a volte si sentono ogni. Nel frattempo, non siamo sempre di fretta per associare questi sentimenti con errori nella dieta. Vediamo quali alimenti influenzano il vostro corpo positivo, e che - in modo negativo.

 In primo luogo, per sentirsi bene, è necessario bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Essa può opzionalmente essere acqua; Tisane come lo zenzero, camomilla, menta e tè verde promuovere allegria e buon umore. Evitare l'abuso di tè e caffè nero, che contengono caffeina e tè nero in esso, ancor più che nel caffè.

 In generale, la caffeina paragonabile a elettroshock perché dà l'energia del corpo subito, ma dopo un paio d'ore dopo l'effetto opposto, e si sente estremamente lenta. Prova a smettere di bere caffè e tè completamente e assicurarsi che non procede di caffeina nel corpo che sono diventati molto più in forma e più attiva di prima. Se il desiderio di tè e caffè più forte, il limite di due tazze di bevande al giorno.

 Una parola speciale deve essere detto a proposito di alcol. È noto che il consumo di alcol negativamente in generale, ma se potabile ad una parte o al tavolo festivo non può essere evitato, è meglio seguire alcune regole. Innanzitutto, non bere mai alcol a stomaco vuoto. Prima del pranzo di festa deve mangiare un po 'di cibo oleosa che lo stomaco "Grease" dal di dentro, non permettendo l'alcol eccessivamente assorbito nel sangue, e ti avviserà di una sbornia di mattina. La regola d'oro di ogni festa - non bere prima di un pasto!

 In secondo luogo, l'aumento del numero di frutta e verdura nella dieta influisce favorevolmente la vostra salute.

 Eventuali frutta danno un sacco di energia a causa della presenza di fruttosio - zucchero naturale, carboidrato naturale. Il miglior mattina bere un bicchiere di succo fresco o frappè con succo naturale. Latte, per inciso, è una fonte di saturazione, perché contiene la proteina.

 Un enorme vantaggio è loro verdure a basso contenuto calorico e alto contenuto di vitamine. Essi sono facilmente digeribili e facilitano il lavoro del tratto gastrointestinale, in modo che i mesi più caldi, provare a mangiare le verdure più fresche e uso invernale congelati. È possibile acquistare le verdure supermercato coltivati ​​in serra, anche se possono produrre in termini di qualità a quelli coltivati ​​sotto il sole.

 "

 Non sovraccaricare il vostro corpo con cibi che contengono elevate quantità di amido (pasta, pane, patate). Verdure verdi, pesce, pollame, fagioli e uova riempiono perfettamente le riserve di energia del corpo, non si preoccupano lo stomaco, e, di conseguenza, si sentono molto più allegro.

 In conclusione - qualche parola su cioccolato. Nonostante il suo contenuto calorico, è come quasi tutti, in gran parte perché aiuta a produrre endorfine - gli ormoni della felicità. Se non si può rinunciare al cioccolato, prendere una regola di mangiare il cioccolato solo dopo il pasto principale, che comprendeva verdure, riso o fagioli. Questi prodotti impediscono un picco di zucchero nel sangue, che è come un forte aumento di efficienza dopo aver bevuto una tazza di caffè.

 Ricordate che ciò che si mangia sicuramente influenzerà voi e la vostra salute!

 Principalmente buon cibo può essere allo stesso tempo il più dannoso e pericoloso. Ogni giorno, l'acquisto o quale prodotto senza saperlo può prendere un pasto con lui circa sei coloranti o conservanti, che sono sotto sospetto nell'Unione europea, dove non sono autorizzati a utilizzare. Ci sono anche gli alimenti che contengono OGM o organismi geneticamente modificati, nonostante il fatto che l'etichetta volte non è nemmeno segnato. In questo lavoro, cerchiamo di dirvi che abbiamo effettivamente mangiamo e quali esperienze si può aspettare quando si utilizzano alcuni prodotti.

 Per cominciare, ovviamente, l'elenco dei prodotti che con alta probabilità, se non con assoluta deve contenere OGM o di diversi conservanti e coloranti.

 Cibo morto

 Oppure avete bisogno di mangiare per portare danni al vostro corpo:

•  La prima voce sulla nostra lista, è il favorito di tutti i bambini di Chupa Chups, vari dolci o gomme da masticare. In aggiunta all'elevato contenuto di zucchero, che contengono un numero enorme di coloranti e conservanti. Tutti sanno chip niente come grassi solidi, carboidrati e sostituti gusto. Lo stesso vale per cagliata di formaggio vetrate. Coca-Cola è in grado di lavare tutta la feccia e ruggine. Immagino che è in grado di fare questo abominio, una volta all'interno del vostro corpo?
•  Questa categoria comprende anche bar - un sacco di calorie, vari additivi chimici, coloranti ed esaltatori di sapidità.
•  Salsicce, che è rappresentato da una gamma enorme che incorpora contengono un sacco di grassi nascosti e aromi. Molti salsicce contengono soia, se geneticamente modificati. Carne grassa influisce negativamente il corpo, a causa della quale le salsicce colesterolo che possono ostruire i vasi sanguigni e causare malattie cardiache.
•  Esso dovrebbe includere anche la maionese fabbrica in cui molte calorie, grassi trans e carboidrati. Un numero enorme di coloranti, addensanti e conservanti contenuti in questo maionese, ketchup e salse varie fabbrica.
•  Altrettanto pregiudizio può portare fast food - Various pasta, pasta, purè di patate e zuppe.
•  Sale, che può aumentare la pressione sanguigna e provoca l'accumulo nel corpo di varie sostanze tossiche.
•  Le bevande alcoliche non solo contenere un sacco di calorie, hanno anche un impatto negativo sul fegato ei reni, e ancora non assimilare correttamente vitamine nel corpo.
•  Prodotti con una grande varietà di colori, cioè rosso o giallo caramelle di frutta, bibite, caramelle o caramelle colori innaturali nella sua composizione che contiene un numero enorme di coloranti compromettere il tratto gastrointestinale.

 Il più dannoso di mangiare cibi significa probabilmente si può avere complicazioni nelle funzioni del corpo che portano a conseguenze negative. Che causerebbe l'uso di questi prodotti sarà discusso di seguito.

 Quali sono le cause di mangiare cibi con OGM

 Cibo improprio e disarmonico di solito porta a molte malattie umane. Consumando cibi grassi, è possibile aumentare il peso e l'obesità in cambio. Alimentare che contiene un gran numero di coloranti e additivi chimici, lentamente ma avvelenare il corpo e porta alla dipendenza. Va inoltre notato che mangiare cibo spazzatura nel corpo può verificarsi funzione di esclusione cosiddetta "avviso" entrato all'interno del veleno. Infatti tanti additivi chimici e coloranti in realtà hanno un effetto simile di veleni.

 Ma una volta che entrano nel corpo in piccole dosi, il corpo gradualmente si abitua a loro e non inviare segnali di un possibile avvelenamento, come nausea, eruzioni cutanee e reazioni allergiche.

 Nel corso del tempo, la sensazione di sazietà nell'uomo opachi. Colpa alimenti bolliti e fritti, che colpisce in particolare il tratto gastrointestinale, e quindi offusca il senso di sazietà. Beh, alimenti vegetali grossolani hanno un effetto positivo sul corpo, stimola e lo fa funzionare. È quindi importante includere nella vostra dieta frutta e verdura cruda.

 Inoltre, è importante alimentare non solo la qualità gioca un ruolo importante e numero. Approccio sbagliato alla dieta è anche un impatto negativo sulle prestazioni e la salute di tutto il corpo. I lavoratori tendono a alimentati normalmente solo una volta al giorno, e poi al momento di coricarsi. Una sensazione di pienezza che proviene mezz'ora dopo aver mangiato, e, talvolta, una persona mangia troppo, più che il corpo richiede. Le calorie in eccesso vengono depositati nel corpo, con grassi pesanti e additivi alimentari nocivi.

 Un uomo del nostro tempo, tutto il tempo, lentamente, lo sa e capisce assolutamente cosa mangiare e cosa non si deve mangiare. E nahapavshys neymenyyu tempo su vari dannoso ?? o gli alimenti geneticamente in grado di soddisfare facilmente e rapidamente la vostra fame questo fatto, e non dovrebbe prendere in considerazione le possibili conseguenze future di una simile dieta modificata.

 Alimentari sbagliate, si può facilmente portare il vostro corpo a obesità, malattie cardiache, stomaco e uscite del sistema. Si consideri, inoltre, che i bambini mangiano come stabilito vari gomma da masticare, caramelle, patatine, cracker, che è un sacco di sostanze nocive che non può solo causare la malattia, ma anche interessare il sistema nervoso, causando irritabilità, apatia, aumento della eccitabilità o aggressione.

 Se avete intenzione di mangiare qualcosa dalla lista di cui sopra, fate attenzione se questa qualità e la longevità della vostra vita?

 Quando è? Se così familiare a tutti noi, devono essere esclusi dalla dieta, e potrai regime di dieta e la quantità di cibo mangiato?

 Nutrizione

•  La maggior parte dei nutrizionisti concordano sulla convinzione che avete bisogno di mangiare 3-4 volte al giorno. Gli alimenti ricchi di proteine, cioè carne, fagioli, pesce dovrebbero essere consumati per la colazione o per la cena. Questi prodotti aumentano l'attività. La cena sarà preferito latticini, frutta e verdura. Non danno un onere per il sistema digestivo. Di notte non si deve bere caffè o tè, in quanto può disturbare il sonno normale. L'abbondanza di cibo mangiato durante la notte, può anche portare a disturbi del sonno.
•  Iniziare a mangiare raccomandata con verdure o insalata. Aiuta per attivare lo stomaco. Il cibo deve essere non preso più di 50 e non meno di 10 ° C. Per zasvoyuvalasya buon cibo, dovrebbe essere buono da masticare.
•  Non usare mentre gli alimenti proteici e alimenti contenenti carboidrati complessi. Ad esempio, non è possibile combinare i piatti di carne e patate.
•  Mangiare nei tempi previsti, perché contribuisce al normale funzionamento del tratto gastrointestinale.
•  Ridurre al minimo l'uso di cibi ricchi di carboidrati, ad esempio, pasticceria e dolci.
•  Cosa posso mangiare? Mangiare solo cibi sani, di escludere dalla vostra dieta fast food, prodotti contenenti coloranti e additivi chimici e OGM. Questo soda, salsicce, vari patatine, salse e maionese di produzione in fabbrica, cibo in scatola e fast food, il cibo preparato.