Quindi stai decisi a perdere peso, e poi c'è l'uomo che persuade mangia panino dolce dopo le ore 18.00. O mamma e gnocchi, o cognato di involtini di cavolo. È possibile enumerare all'infinito. E quanto sia difficile in questo momento non rompere, e non cercare di pezzo.
 Nel processo di perdita di peso ci sentiamo insicuri, temiamo che non prova il lavoro iniziato alla fine. E le persone che ci circondano, sentono e cercano di privarci di disagio psicologico, dando così il percorso di ritirarsi. Tuttavia, se si ascolta a loro, ottenere anche una maggiore incertezza.
 Se si mangia un pezzo di inutile voi qualcosa di delizioso, poi inizierà a soffrire. Sarete vergognarsi di rimproverare te e chiedetevi perché hai perso. E, inoltre, il giorno il vostro peso, naturalmente non solo ridotto, ma può anche aumentare, sebbene a 300g, ma ancora. Lo volete? Quindi, essere paziente, come se non si è convinto, e si premierà la tua figura snella che ogni giorno ?? sempre meglio.
 Le persone che hanno perso peso, cambiando - diventando più fiducioso, più socievole e di successo. Forse un po 'paura del popolo, perché non sarete lo stesso, e forse sono geloso e un po', soprattutto se anche non male per perdere peso e forza di volontà non è sufficiente.
 In questa situazione, è possibile entrare in quella, o dire raccolte perdere peso o no.
 Se si sceglie la prima opzione, quindi si sono tenuti grande forza di volontà. Bisogna dire che si sono posti un obiettivo e se non è possibile realizzarlo, vi sentirete molto infelice. Quindi assolutamente hanno dichiarato i loro cari che tutte le loro intenzioni di feed che ciò che si mangia, non può essere fermato. E, inoltre, clicca sul loro peccato, perché la gente non vuole che tu soffra, dopo che vmovlyat che mangi "è un pezzo." Dopo tutto, vogliono vederti felice, in modo da lasciare i vostri desideri un po 'depresso.
 Se si sceglie la seconda opzione, sarà, ovviamente, per il piccolo trucco, travestimento, fino a venire con vari trucchi. Si può dire che appena ha deciso di condurre una vita più sana non correre e mangiare dopo le 18.00. Non è che la perdita di peso globale, e la gente non avrà molto da attacco. Non posso dire nulla, ma poi improvvisamente cambiare la vostra dieta non è necessario. A volte avere a provare un piatto cucinato amarti persone.

 Il processo di perdita di peso in questo caso può andare un po 'più lento, anche se non necessariamente tutto a voi.
 Una volta raggiunto il risultato desiderato, prima di allora sarete sfidati per mantenere la forma. Non pensate che i vostri problemi sono ormai alle spalle con i parenti. Quali sono feste di famiglia e feste. E 'possibile che i vostri cari vi imporranno pezzi in più su un piatto, per convincere a mangiarli. In questo caso la famiglia troppo fastidioso, si può fare riferimento alle raccomandazioni del medico. Ma qui si può incolpare che questo vino la dieta e il vostro desiderio di perdere peso.
 Naturalmente, mantenersi in forma in una tale situazione è molto difficile. Dopo tutto, si deve combattere non solo con se stessi, ma anche con gli amici. In realtà, tutto dipende da voi. I vostri desideri, la tua fiducia - la cosa più importante, e il comportamento dei parenti - secondaria.
 Prima di tutto, si deve capire che si perde peso per te stesso e non per gli uomini, i bambini e genitori. È la tua vita, è il tuo corpo e la vostra decisione. Credete in voi stessi, pensare a quello che siete forti e avrete successo. Poi ci sarà un luogo di incertezza e parenti non sarà un ostacolo per voi.
 Se siete determinati a cambiare se stessi per diventare più sottile, più bella, e quindi di successo, vi sarà facile trattenere e non rompere, anche se davvero si vuole mangiare un trattamento preferito quando si è stanchi o hanno nessuna voglia.
 Per quanto riguarda il supporto nel difficile compito, allora forse non si dovrebbe guardare la sua famiglia, molto più sostegno può essere trovato in estranei. Nel fidanzata di compagni di lavoro, giovani madri nella sandbox, ma anche sul sito web o su riviste specializzate. Meglio comunicare con coloro che ha anche intenzione di perdere peso, si avrà temi comuni, i problemi comuni che condivideranno informazioni e sostenersi a vicenda.
 E può cercare di attirare dalla loro parte relativa soprattutto categorico. Raccontaci come vi sentite bene dopo la ricarica facile e comoda nello stomaco se si mangia dopo le ore 18.00. E c'è un sacco di piatti sani e gustosi. Se ci riesci, è possibile che voi non solo gli alleati di guadagno e altri sguardo da vicino in modo diverso sul vostro desiderio di diventare più snella. ??
 Offeso dai suoi cari a causa del vostro desiderio di perdere peso, non lo fanno. Perché credono che ci sono buone intenzioni. Accetta così come sono, ma non lasciare che interferiscono con la vostra decisione.

 Le donne apparentemente di combattenti della natura. Lottiamo sempre con le loro paure, la lotta per l'amore e la felicità, lottare con tutto il mondo e, soprattutto lungo. E se qualche secolo fa i nostri nonni hanno combattuto per l'uguaglianza, ma ora il nemico numero uno delle donne era la cellulite.
 Sì, mia cara. Sia il obmelchali obiettivo, o altri nemici che abbiamo di superare, ma qualcosa da nascondere - ognuno con in luoghi strategici, anche leggero sentore di cosiddetta "buccia d'arancia" si risparmierà alcuno sforzo o il tempo di avere più di esso addio . Questo non è più le nostre donne sekretyky - ogni passo di pubblicità cenno buy e cercare un altro prodotto innovativo ("Questo non avete visto!"), Che in una questione di tempo che alleviare qualsiasi cellulite. Sono tutti metodi per combattere la cellulite efficace? Qual è la differenza tra loro e non sono pericolosi per la salute? Occupiamoci!
 Prima di tutto voglio sottolineare che la cellulite non è poi così male e cosa brutta. Piuttosto, si tratta di qualcosa di certamente brutto, ma quello strato di grasso sottocutaneo nelle cosce (cioè rappresenta un "aspetto" irregolare di cellulite) aiuta a ridurre significativamente il rischio di malattie del sistema endocrino e il cuore. Si scopre che tutta la cellulite non amato in realtà protegge la nostra salute! Ma gli scienziati hanno dimostrato questo fatto subito dire: tutto è buono con moderazione, in modo da aprire loro - non un motivo per rilassarsi e godersi i panini panini. Se lo strato di grasso viene superato, invece sarà solo a beneficio dei rischi per la salute!
 Come capire "sano" si ha la cellulite o no? Tutti gli stessi, gli scienziati ci hanno aiutato in questa materia, definendo le sue forme e fasi. Quindi, se la "buccia d'arancia" visibile solo se le aree problematiche scatto con entrambe le mani e premere con le dita, poi si dispone di un modulo facile (e molto "buono"). Il trattamento attivo in questo caso non è quello che si può limitare la prevenzione - massaggi periodici e scrub.
 Non molto segni visibili della cellulite indicano la fase iniziale del nemico. È abbastanza facilmente trattata, e, in molti casi a casa. Il vostro principale alleato nella lotta a questo stadio - una corretta alimentazione. Sì, come spesso Cellulite - una conseguenza di disturbi metabolici.
 Dimenticatevi di cibi grassi, alcol e acqua gassata. Numero di prodotti lattiero-caseari e sale ridotto al minimo. Non tishte l'illusione che il caffè - e di aminoacidi e di un grande combattente contro la cellulite. Tutte queste qualità sono solo verdi, freschi, i fagioli non fritti. Così rinunciare a caffè. Beh, può masticare o grano verde, ma il buon gusto.

 Appoggiarsi cavolo e mele. Immaginate su Insalata "anticellulite":
 - Cavolfiore fresco (200 g) grata grattugiato, aggiungere banana, tagliati a pezzi e noci. Riempire ciuffo di basso contenuto di grassi panna acida o olio d'oliva e succo di limone.
 - Porri e cavolo tritare, aggiungere la mela fiele su una grattugia grossa, un po 'di sale, insalata condite con olio aceto balsamico vegetali.
 - Preparare involtini di cavolo, ma invece di riso carne condimenti, frutta e noci uso: mele, mele cotogne, ribes nero, noci e nocciole.
 E non dimenticate le mele al forno - i migliori dolci nocivi di ricambio.

 Se la cellulite è abbastanza evidente, allora è il momento di prendere misure drastiche. Infatti, oltre visibile ?? brutto, ed è un significativo danno. Sotto la pelle si gonfia, un pizzico vasi linfatici. Per questo motivo, cessa di flusso di ossigeno, ma dopo un po cellule adipose costituiscono cluster e coperto con tessuto cicatriziale.
 Qui non si può fare diete. In questo caso abbiamo a che fare con questa malattia, che porta a un sacco di altre malattie.
 Quali sono i mezzi per combattere la cellulite ci offre il mondo moderno?
 Massaggio. Certo, meglio rivolgersi a un massaggiatore esperto, ma se si decide di massaggiare le aree problematiche per conto proprio prima, ricordare le seguenti regole.
 In primo luogo, fare il massaggio anticellulite dovrebbe molto attentamente e delicatamente per evitare di danneggiare i capillari e non danneggiare la parete vascolare. Sostituire tratti di massaggio intenso e sfregamento luce. Questo è particolarmente vero massaggio dell'addome.
 In nessun caso non dovrebbe massaggiare la zona durante la depressione della rotula, l'interno della coscia, vicino all'inguine, massaggio mani fredde o bagnate.

 Eppure, per avviare una consultazione del medico. Massaggio non può fare e anche pericoloso per la grave cellulite e varie malattie.
 In crema da massaggio possono aggiungere alcune gocce di oli essenziali: oli di arancio, pompelmo, rosmarino e salvia sono efficaci nelle procedure anti-cellulite. Durante il massaggio, è possibile utilizzare il miele - una piccola quantità di questo palme grasso prodotto e luce percussioni massaggiare le aree problematiche. La durata del massaggio è di 10 minuti.
 Creme anti-cellulite può essere utilizzato anche nel massaggio, ma semplicemente strofinando in aree problematiche può ottenere buoni risultati. La cosa principale è di farlo regolarmente e con attenzione a scegliere il prodotto. Per conoscere la composizione dei servizi proposti. Scegli quelli che contengono estratti vegetali (estratti più efficaci di limone, edera e ippocastano), vegetali e oli essenziali. Vedere ciò che le vitamine sono parte, o è necessaria, comprese le A, E e F? Crema Azione rafforzare componenti come spirulina e caffeina.
 Se si intende vivamente di sbarazzarsi della "buccia d'arancia", devi sudare. In palestra. Ci sono esercizi complessi per sbarazzarsi di cellulite - una per i fianchi, braccia, addome e esercizio complesso. Lo scopo principale di questi esercizi - per aumentare il flusso di sangue e ossigeno. Se non è possibile visitare la palestra regolarmente (e per risultati visibili ?? farlo quasi ogni giorno), provare almeno a camminare di più, correre e trovare il tempo per caricare.

 Ora, molti saloni di bellezza offrono moda oggigiorno procedura avvolgimento. È veramente molto efficace e semplice funzionamento. Impacchi può essere fatto dentro, ma è possibile da una casa. Le ricette sono molto diverse, ma i principali componenti della miscela e costante immutabile per impacchi - argilla cosmetico e oli essenziali.
 Molti usi per impacchi macinato caffè, pensando che è molto buono. Tuttavia, non è. Come è stato notato in precedenza, caffè torrefatto perdono tutte le proprietà cosmetiche benefiche. Mentre era lì, dal caffè torrefatto e macinato può ottenere - un ottimo scrub, ma non una panacea.
 Ancora una cosa. Dopo aver applicato la miscela alle aree problematiche, dovrebbe essere avvolto in carta cellophane e un buon avvolgimento. Quindi, utilizzare solo commestibile - può "respirare" (traspirante), che è molto più comodo per la pelle.
 Serrare collant "Cellulite"Nonostante la promozione attiva - non è la soluzione migliore. Probabilmente corretto dire che questa non è la soluzione - questi collant perturbare la circolazione sanguigna, interruzione flusso linfatico, e quindi paralizzare anziché trattare - possano premiare la loro padrona ancora più cellulite e una serie di altri problemi. Come nella famosa pubblicità - "no ice".
 A differenza di collant pubblicizzati, sokoterapiya Non molto popolare. A vana. Cocktail con succhi di frutta freschi possono davvero aiutare! Il succo di sedano, barbabietole, cavoli e carote succhi in grado di liberare il corpo dalle tossine e dei rifiuti. Basta ricordare che tutto ciò che è buono con moderazione. Ad esempio, il numero di succo di barbabietola non deve superare 1/4 del totale cocktail. In grandi quantità può essere dannoso per la salute. E il succo di barbabietola fresco dovrebbe stare per due ore prima di bere - solo fazione vyvitrytsya dannoso. Non dimenticate che la medicina tradizionale - è, dopo tutto, la medicina, e quindi studiare attentamente le proprietà di succhi di frutta e il loro dosaggio, prima ci si china su di loro.
 Nei centri cosmetologia oggi c'è un grande procedure di selezione, contribuire a superare la "buccia d'arancia". Se si va in un buon specialista (scegliendo tra tutti quelli molto "buono" - è un'altra questione spesso retorico), c'è la possibilità di sbarazzarsi anche di forme avanzate di cellulite. Stanno diventando sempre più procedure popolari come drenaggio linfatico, mesoterapia, la stimolazione microcorrente e altri. Ecco un consulente che non sarà io, ma i medici ed estetisti.
 Cellulite - un problema che impedisce a molte donne godono la vita. Ma questo è un fastidio che può sopravvivere.

 (Photo: Voronin76, Kiselev Andrey Valerevich, Ingrid Balabanova, shutterstock.com)

 Oggi la cucina giapponese è diventato popolare in tutto il mondo. Ogni tanto a Mosca apre nuovi ristoranti giapponesi. Sconosciuto a noi prima sushi (in pronuncia russa di "terra") è diventato anche qualcosa tutti i giorni nella nostra vita. Perché così cucina esotica ha messo radici in molti paesi sono molto diverse mentalità, la filosofia e la cultura?
 Il fatto che il Giappone è uno dei più antichi e l'età media a cui gli uomini vivono nel paese - 79, le donne - 84. Queste cifre prima del Giappone sviluppati paesi europei. Una delle caratteristiche della giapponese - una straordinaria armonia. Qual è il segreto della longevità strano e bello fisico del popolo?
 La storia della cucina giapponese
 Secondo la leggenda, l'inizio di una sana alimentazione ha messo il primo sovrano del Giappone Chemical, gestita a cavallo dei secoli II-III. n. e .. unire tribù diverse giapponese. Ruler si prese cura della loro salute, e aveva uno chef speciale che ha preparato il cibo tre ingredienti principali della moderna cucina giapponese - riso, pesce e verdure. Questo sistema ha permesso di cibo chimico dal vivo più di 80 anni, mentre la fine della vita in buona salute.
 In Giappone, il buddismo è da tempo affermata come il pollame, carne di manzo e di maiale trovata sulle tavole dei giapponesi quasi impossibili. L'unica cosa, perché non poteva rifiutare una nazione insulare - un pesce e frutti di mare. In Giappone, solo l'11% dei terreni adatti per l'agricoltura, la pesca principale nello stesso paese - la pesca. Dopo il pesce giapponese non può essere attribuita alla fine vegetariani, ma, in realtà, il pesce - è magra e carne sano con un elevato contenuto di proteine ​​e ferro. Tale tipo di vegetarismo aiutato radice decreto medievale rilasciato nel VII secolo, vieta l'uccisione di animali terrestri. Questa legge è stata abrogata in Giappone solo nel XIX secolo, ma per il momento i giapponesi sono così abituati alla carne che era rimasto estremamente impopolare in questo paese.
 Nella cucina giapponese è difficile da incontrare come latte, panna o burro. Questo non è un caso. Mucca in Giappone è un animale sacro, perché i latticini non sono legati ai classici piatti giapponesi.
 Un'altra caratteristica di cibo giapponese - piccole porzioni. Nel monastero tra cibo prima preghiera chiamata "sodzin ryori" e ridotto all'essenza di ciò che il cibo dovrebbe promuovere la crescita spirituale. Questo cibo non può essere smaltito come tali parti sovrapposte che la gente poteva mangiare.
 Ma la regola principale, formulato buddisti e samurai diventa utile e cibo sano cucinato ?? con ingredienti molto freschi. Ristoranti esistenti a Mosca, dovrebbero in qualche modo essere vincolati da queste regole. Questi ristoranti sono popolari non solo per i piatti insoliti, ma anche a causa del basso apporto calorico. In una catena di noto ristorante di fronte a veri e propri piatti giapponesi calorie scritte. Il menu è anche una sezione "cibo dietetico." Secondo l'amministratore del ristorante, le ragazze sono spesso interessati a ingredienti alimentari in questa sezione. Per preservare le proprietà benefiche dei prodotti e ridurre il grasso e carboidrati, il ristorante godendo della speciale tecnologia di preparazione.
 Caratteristiche cottura
 I principali prodotti di cibo giapponese - riso, pesce e verdure. La bevanda - tè verde. Il ristorante utilizza solo riso bianco lucido. Secondo l'amministratore del ristorante Alain ogni maestro sushi conosce almeno tre modi di trattare il pesce. Si ritiene che qualsiasi alimento giapponese dovrebbe essere riscaldata dal calore di mani umane. Ogni prodotto incorpora energia umana, così non può andare sushi gustoso se venivano cucinate in cattivo umore. Tutti cuochi in cucina - non i giapponesi, perché in questo master-giapponese hanno bisogno di uno stipendio enorme, perché l'educazione in Giappone è piuttosto costoso. A Mosca, non molti ristoranti che vantano autentica cucina giapponese. Tuttavia, maestri russi replicati con successo l'esperienza degli insegnanti orientali.

 I giapponesi amano il cibo solo molto fresco. Pertanto, tutti i piatti della cucina giapponese preparati con prodotti "naisvezhayshaya". Deperibili giapponesi mangiano crudo. Questa tradizione è difficile osservare nel nostro ambiente. Pertanto, secondo Helen, ristorante preferisce consegne all'estero. In particolare pesce surgelato (-50) e mantiene le proprietà benefiche quando scongelamento aspetto fresco e delizioso. Particolare attenzione è rivolta al layout della tabella. Pasto giapponese classico è composto da 15 piatti. Quel cameriere ristorante giapponese dovrebbe essere in grado di organizzare con competenza e comodamente numerosi piccoli piatti di diverse forme.

 Anche dopo cena con tanti piatti sul umana russo rimane piccola fame attraverso insolitamente piccole porzioni. Molti piatti in Giappone è estremamente utile, nonostante la popolarità della cosiddetta risoluzione dieta. Al contrario, ha una dieta giapponese speciale, che potete seguire, periodicamente visita ristorante giapponese.
 Il menu del giorno
 Nel ristorante giapponese per colazione, pranzo e cena deliziosa, il cui utilizzo praticamente alcun effetto sulla figura. Alain ha offerto diverse opzioni per i pasti che possono essere consumati a colazione, pranzo e cena.
 I giapponesi sono molto numerosi, in modo che dovrebbe essere abbastanza colazione nutriente per caricare una persona con energia per la giornata. Un buon inizio per il giorno può essere uno stile zuppa carino paese e, naturalmente, riso bollito e tè verde. Soup - questo è normale per la prima colazione in giapponese. Il ristorante è un numero enorme di zuppe, deliziosi e molto nekaloriynyh. Tuttavia, essi non godono di così grande successo come sushi e panini. Ma se si va in un ristorante con una vista di non aumentare di peso, questa zuppa è semplicemente insostituibile. Molto popolare frittata "Tamaho." Va notato che la colazione giapponese inizia molto presto la mattina 7-9. "La nostra rete di ristoranti disponibili, quindi se volete possiamo anche fare colazione e cena, e la cena," - dice Elena.
 Questo pasto giapponese classico differisce in piccole porzioni, questo è dovuto a diversi fenomeni. Pranzo in Giappone abbastanza presto - a 12-13 ore. In questo momento, molti ancora non ce la fanno, come arrivare affamati dopo la prima colazione nutriente. Inoltre, il Giappone ha deciso di mangiare lentamente - è parte di una speciale ?? Cerimonia - e passeggiata dopo ogni pasto. Masticazione approfondita di cibo - una garanzia di uno stomaco sano e buona digeribilità del cibo. Per farlo funzionare, i giapponesi mangiano un po ', ma ogni pezzo viene assorbita lentamente per sentire tutto il suo sapore. Per il pranzo si può provare molte insalate, come gli asparagi con fette di sesamo. Molti come involtini di pesce con alghe "Noro". Come contorno si può mangiare il riso, ma si può provare diversi tipi di pasta come il grano saraceno.
 La cena - il pasto più importante in Giappone. Rispetto a lui la cena può essere chiamato "snack". Preparare la cena, cuoco deve dimostrare tutte le vostre abilità. In serata consentito e la zuppa, e una varietà di contorni, e frutti di mare e pesce. Per la cena, Alain consigliò vari tipi di sushi. Sono assolutamente nekaloriyni. Il tipo più semplice di "gambero" - solo 9 calorie. I rimanenti bit meno utile se la dieta, ma la maggior parte di loro non superano 40 calorie. Con i pasti caldi a cena devono stare attenti, anche un po 'di riso che possono provocare danni alla vostra figura.
 Ci sono regole di base della cucina giapponese, a seguito della quale non è necessario per recuperare o per grammo. Non prendere una doppia porzioni di cibo giapponese. Ogni imbarcazione è progettata per persone di peso medio, quindi se mangiato dopo si sente un po 'la fame, è normale. Mangiare lentamente, a piccoli pezzi, li masticano bene. Ordine tanto pesce, verdure e altri piatti classici giapponesi. Evitare menù barbecue popolare. Non appartengono alla classica cucina giapponese. Ogni pasto deve bere una tazza di tè verde utile. Molti non lo fanno solite. Nonostante il fatto che la maggior parte delle salse di soia nel ristorante molto sale, si può chiedere di portare appositamente cucinato, salato, salsa di soia nella dieta. La colazione è meglio mangiare la zuppa, ricco di proteine, come la carne in un ristorante giapponese un bel po '. Se si vuole seguire uno stile di vita sano in giapponese, poi scarta completamente. Non dimenticate di fare una passeggiata dopo essere andato al ristorante. 

 I prezzi nel ristorante molto democratici, quindi non vogliono spendere polkoshelka sulle "cose ​​diverse giapponesi": alcuni possono essere molto soddisfacente.
 La popolarità di ristoranti giapponesi è comprensibile. Cucina giapponese è molto preciso e molto gustosa, inoltre, è utile e basso contenuto calorico. Ma a Mosca, molti ristoranti giapponesi non seguono la vera tradizione del passaporto in aumento. Cucina giapponese regola sotto diritti, dando un sacco di carne e di fare grandi porzioni. Se si vuole seguire una dieta in giapponese, seguire i suggerimenti di cui sopra, e l'effetto sarà superare le vostre aspettative.
 (Foto:, SaurBkk, Kzenon, Rakov Studio, shutterstock.com)

 Gli scienziati stanno lavorando attivamente su varie ricerche sull'obesità. I loro risultati possono fare una lista colpi alimentariChe sono efficaci nella lotta per una silhouette sottile. Assicurati di includere nel vostro menu.

 1 yogurt naturale

 Secondo i nutrizionisti, questo prodotto è uno dei più grandi alleati per le persone che vogliono perdere peso. Esso contiene sostanze nutritive in quantità e proporzioni adeguate, e - soprattutto - mantiene i livelli di zucchero nel sangue. Studi condotti in una università americana, hanno dimostrato che l'utilizzo yohurtovoy dieta dimagrante, le persone possono perdere il 61% più grasso (addominale, intorno al 81%), rispetto a una dieta senza yogurt. Utilizzare questo prodotto caseario per fare la maionese, condimenti per insalate e frullati. Ricordate che la maggior parte più bella - la cosiddetta yogurt greco, che contiene un sacco di proteine.

 Sito di dieta vi aiuterà a scegliere la giusta dieta basata su yogurt e altri alimenti.

 2 uova

 Essi ci offrono un sacco di molto proteine ​​di alta qualità. Il tuo corpo digerisce loro quasi il 100%. La maggior parte del bianco d'uovo aiuta ad attivare il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi (dovuto lipoproteine, lecitina e colina). Secondo i ricercatori della Louisiana State University, le donne che si limitano in calorie e mangiare uova a colazione ogni giorno, perdere peso rispetto a quelli che non lo fanno.

 3 Avena

 Prodotti di avena davvero saturare il corpo. Ciò è dovuto alla loro particolare struttura e carboidrati complessi che stanno lentamente digerito nel corpo. Grazie farina d'avena, lo zucchero nel sangue non sale troppo in fretta, e la sensazione di pienezza dura a lungo.

 Come sappiamo, nessuna dieta al mondo in grado di "dare" a modellare i nostri sogni, senza la necessità di ulteriore esercizio. Così, scavando il web, troviamo noi stessi, pensiamo, programma di esercizio abbastanza tollerabile, o acquistare l'ultimo corso video tutorial di fitness e cominciare a impegnarsi in atletica amatoriale ... Basta una camera da letto nativo. Siamo a destra?
 In un primo momento, tutto va avanti senza intoppi, ma dopo una settimana o in un altro, e la nostra energia a poco a poco si raffredda, cominciano a superare i problemi che non trovano risposta, gatto insidioso insinua pigrizia, o semplicemente ottenere salto annoiarsi in splendido isolamento ... Cosa fare? La risposta stesso suggerisce: si va al personale, agli stessi appassionati come noi!
 Naturalmente, si può sostenere che casa dove si confortevole di una palestra, gratuitamente, e ora sulla strada per centro fitness spesa è richiesto e può essere praticato in qualsiasi conveniente per voi a guardare e discorsi vuoti senza distrazioni. E vergogna della figura di fronte a persone non hanno, perché tartaruga o pappagalli a parte preferita, il "Nude" nessuno vedrà ...
 Giusto. Questo è solo che risponderà a tutte le vostre domande circa selezionato il livello di formazione del programma senza fine di assumersi l'onere e anche centinaia di piccolo "a", "come" e "perché"? Chi controllerà voi, che non siete pigri e fatto tutto bene, non un danno di loro dilettante? Chi, dopo tutto, vi incoraggio nei momenti di declino mentale, e proprio divertire?
 Tutto questo (e molto altro) vi aspetta durante l'allenamento in gruppi di 5-15 persone sotto la costante supervisione di un allenatore professionista, che, si dice, non zabaluyesh. E i risultati che così sognavi di fitness, garantito da raggiungere.
 Che cosa è così buono regolare accesso al fitness club? Il fatto che la casa prima di allenamenti in lezioni di gruppo sono un sacco di vantaggi:
 Bonus One: Spirito di squadra
 Qual è il nostro più importante assistente sulla strada per il risultato desiderato? Naturalmente, la motivazione. Ma dove portarlo a casa - solo che lo specchio o in piedi sulle scale? Ma questo porterà a più depressione di ispirare ed aumentare l'autostima.
 Se lavoro - come una squadra, sono tutti i nuovi arrivati ​​a livello di stato, e davanti ai suoi occhi - un esempio innegabile di ciò che possiamo aspettarci come ricompensa per lo sforzo, il tempo e le finanze, può essere sufficiente per smettere di guardare sottile abituali corpo del club e anche ottenere loro consigli o sostegno morale.
 Bonus Two: Disciplina
 Facendo casa, spesso mi dispiace: non dare un carico sufficiente, permettiamo a noi stessi di assenteismo ragioni completamente valide, o addirittura Interrompiamo rate a tempo indeterminato - "Pensare non scomparirà ovunque allenamento, poi in qualche modo continuare." Di conseguenza, l'efficacia della formazione casa quasi ridotto a zero, sembra fare, ma senza successo.
 Sotto questo trucco non funziona qui, qui tutti sono uguali, tutti sotto la supervisione - come un istruttore professionista e l'altro. E si vuole pigro, si vergogna dei suoi amici saranno in qualche modo teso, e si ...

 Qui la nostra forza di volontà ottiene un poslabku come non più necessario per convincere te stesso "ceppo" - lo faremo per gli istruttori. E i soldi spesi per il biglietto, mi dispiace di lasciare che il vento.

 Bonus tre: assistenza professionale
 Voi siete ben familiarità con la complessità di programmi di fitness? Sarà in grado di consigliare se stessi - scegliere la migliore per te e il tipo di programma di fitness correttamente si assegnare un carico ottimale e la frequenza di esercizio fisico? Sai cosa è necessario prestare particolare attenzione nello svolgimento della formazione per ottenere il massimo risultato e non un danno causa? No? Mentre si sta per fare a casa senza una consulenza professionale?
 Ma il club si ottengono informazioni più dettagliate rispetto a qualsiasi domanda riguardante fitness. Non si commette un errore o di impegnarsi danno fisico, perché è tutto ciò che si pagherà.
 Bonus Quattro: Efficienza
 Acquistando un abbonamento al club con lui abbiamo automaticamente ottiene la garanzia che il club è ora responsabile per i nostri successi, e le lezioni ci porterà ad un risultato positivo. A casa non abbiamo questa garanzia, perché ciò che è dato via, in genere non apprezzato.
 Bonus Five: Grande scelta
 Alcuni programmi di fitness offrono formazione su simulatori. Quanti tipi diversi di simulatori si è in grado di acquistare la piena forma in casa? Uno? E se "scenario" Hai bisogno di qualcosa di diverso? Annulla le classi? Bene provare a pregare davanti la moglie del formatore improvvisare le proprie mani? E dove sei è un "miracolo della tecnologia" posto?
 Tutti questi problemi stanno perdendo importanza, non appena si entra nella hall della palestra da una varietà di simulatori basta guardare in un primo momento - che lui e il club per soddisfare il cliente più esigente! E nella scelta dei metodi e applicazioni - basta guardare in un primo momento.
 Bonus Six: "Tutto in un unico pacchetto"
 Per ottenere i migliori risultati del programma si raccomanda corso di massaggio? Non c'è bisogno di andare verso l'altra estremità della città per il massaggio - che vi verrà a prendere a destra nelle pareti di un fitness club. Qui si può fare una doccia e andare a casa, dicono, "ready made". E chi vi farà un massaggio professionale a casa?
 Bonus Sette: non solo sei!
 Infine, la solitudine e la noia di distanza! Nel club troverete sempre consiglieri che la pensano e anche buoni amici con cui bello parlare non solo su temi di carattere generale, ma anche di lavorare per la gloria per il bene della sua forma e della salute. Per le persone palestre amichevoli sono la vera salvezza, perché tutto quello che facciamo noi dovrebbe portare piacere. Una persona timida ottiene una reale possibilità di diventare rozkutishe e fiduciosi in se stessi.
 Per riassumere, vorrei aggiungere: la gente - un essere sociale, come ha bisogno di personale dell'aria. Non negarti il ​​piacere di condividere la loro vittoria sportiva con un cordiale collaboratori. Dopo tutto, si dice, "la band e il padre picchiato spodruchney" soprattutto se il "padre" - sovrappeso!
 (Foto in storia: Peter Bernik, Shutterstock.com)

 Tanto atteso vacanze invernali proprio dietro l'angolo, e il tempo per una persona cara è in esecuzione. Ma non disperate, anche se il rilascio della cerimonia è solo un paio di giorni, sarà sufficiente con laboriosa Cenerentola facilmente trasformarsi in un brillante reginetta del ballo. Quindi ...
 Da zero
 Ogni anno successivo - una tabula rasa da cui così facile per iniziare una nuova vita! Nel corso di una revisione della commedia cult "ironia della sorte" improvvisamente ho pensato, e perché il personaggio principale in qualcosa di umano, visitando il bagno prima del nuovo anno. Procedura Steam espiazione non solo per il corpo ei pensieri da tutte le preoccupazioni e problemi, ma anche si forma anche la pelle più capricciosa. Ma a differenza mossa stupida da Eugene-ka tendiamo la purificazione di corpo e anima un po 'prima - 2-3 giorni prima della celebrazione, e, naturalmente, non fare a meno di birra.
 Qui la birra e poi ci batteremo per la bellezza! Dopo tutto, "Khmilna" cosmetici è estremamente ricco di vitamine, si allinea perfettamente e stringe la pelle, dandogli una consistenza vellutata e fantastica luce viva.
 Beh, per cominciare a trattare i capelli rafforzare shampoo "birra" con l'aggiunta di un bicchiere di birra calda tuorlo d'uovo crudo. Applicare il composto sui capelli invece di shampoo pomassiruem pochi minuti e lavare con acqua tiepida. Tra l'altro, i capelli più facili da montare tra i capelli, la birra può essere diluito 1: 1 con acqua bollita e usato come collutorio.
 Allo stesso tempo, si può prendere cura della persona: Mask of luppolo con pulisce effetto e linee sottili morbide. Natershy per grattugiare il formaggio di patate, spremere il succo e aggiungere alla polpa tuorlo d'uovo crudo e 3 cucchiai di birra. Applicare la pasta così ottenuta su viso e collo per quindici minuti e lavare acqua minerale riscaldata delicatamente.
 Portare rapidamente la pelle, al fine di aiutare e arance: sono una fonte di acidi di frutta e vitamine perché dopo la "Orange Spa" la nostra pelle sarà grande!

 Proprio nel bagno o sotto la doccia uso arancio scrub: podribnyvshy una polpa di colore arancione in un frullatore, mescolare con un cucchiaio di farina d'avena macinata e la stessa quantità di panna o di olio vegetale. Applicare la pasta sulla pelle bagnata e asciugare delicatamente pomassiruem facile da miscelare, e poi lavare con acqua tiepida.
 Molto bene per la maschera di pelle e di colore arancione: podribnyvshy una polpa del frutto, mescolare accuratamente con un pacchetto di argilla bianca e uno spesso strato di pelle del viso, collo e décolleté per 10-15 minuti. Lavare via la maschera con acqua tiepida, tamponare la pelle leggermente asciugamano e applicare immediatamente crema idratante. La pelle può mai sapere!
 Aristocratica "Masquerade"
 L'acquisto dei tradizionali "vacanza" prodotti per la festa di Capodanno, ho pensato: perché non prendere un attimo e non fare un "menù di festa" e la sua pelle?
 Che Cosa caviale Non si può semplicemente spalmato sul pane indovinato dalle nostre nonne, come panino ripieno di lusso è molto ricco di proteine, fornisce un effetto ringiovanente indimenticabile sulla pelle di qualsiasi tipo e la converte in un velluto di lusso:
 - Un cucchiaino di caviale razmyatoy mescolare con la vostra crema idratante preferita e applicare sulla pelle pulita per 15 minuti. Rimuovere con cautela i resti di dischetti di cotone e sciacquare latte acido della pelle.

 - Con un cucchiaino di caviale e un paio di gocce di olio d'oliva e cuocere congedo pappa sul viso per 20 minuti. Lavare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
 Sentire la bellezza aristocratica e champagne aiuto, perché è una componente importante di uve, che contiene vitamine e antiossidanti:
 - Per la pelle grassa maschera molto utile con 3 cucchiai di champagne e un sacchetto di argilla bianca. Applicare la maschera per 10-15 minuti e lavare con acqua minerale fredda.
 - Per la pelle perfetta maschera secca e normale di champagne con miele nel rapporto 1: 1, applicato per 10 minuti. Risciacquare con acqua dovrebbe essere leggermente acidulata con succo di limone.
 Che vacanza senza cioccolato! Di burro di cacao Inoltre - un eccellente cosmetica, idratante, stringe e nutre la pelle.
 - Al fine di "far vivere" la pelle, stanchi del freddo, mescolare un cucchiaio di panna acida con la stessa quantità di cioccolato fuso (per la pelle secca può aggiungere mezzo cucchiaino di olio vegetale) e un cucchiaio di acqua bollente. Applicare sul viso per 15-20 minuti e poi lavare con acqua tiepida.
 Cinque minuti lasciati cinque minuti ...
 Tavola festiva ospiti coperto a terra, e la battaglia carillon a pochi minuti ...
 Ma non invano nella famosa canzone dice che "in quei cinque minuti si può fare molto!" E prima di tutto prendersi cura di che, finché le gambe non sono stanchi, perché la notte di Capodanno, stiamo andando a ballare e divertirsi fino al mattino ...
 Per questo usiamo i seguenti trucchi:
 - Prima di indossare scarpe nuove su un tornante vertiginosa, vigorosamente pomassiruem ogni piede, poi ruotare Mettetevi le scarpe e piedi alle caviglie, prima a destra, poi a sinistra, ci aiuterà a evitare fastidioso lussazioni e imprevisto durante la danza.
 - Come sapete, scarpe nuove è molto insidioso, e per evitare le vesciche con largo anticipo a bastone su un paio di tacchi e un altro paio di patch ritardo "just in case".
 - Scommetto che dopo poche ore di movimenti attivi, ognuno di noi schiacciante Consiglio calpestato anche le pantofole! Quindi, andando a trionfare, essere sicuri di portare con voi "smenku" in comodi "navetta" tacchi bassi.
 - Di tanto in tanto, nascosto da occhi indiscreti, cercare di dare le gambe un po 'di riposo per un paio di minuti li sollevato sopra - di mettere su una sedia. Questo è molto utile per le vene e le gambe al mattino non "Buzz" dalla fatica.
 Dal Capodanno ogni donna vuole essere una vera regina della palla, poi un paio di minuti prima di andare "nel mondo" deve utilizzare "brillanti" cosmetici:
 - Per visualizzare luchilsya freschezza e novità sotto il sopracciglio e sulla parte interna della palpebra superiore può causare incandescente luce ombra.
 - Redditizia si distinguono dalla folla danzante aiuta inchiostro neon impressa sulle punte delle ciglia.
 - Se si utilizza un pennello grande per spruzzare sulle tue guance, spalle, décolleté e mani polvere luccicante allentato, la vostra pelle diventerà una perla splendente velluto.
 - Si deve solo aggiungere al centro del basso gloss gocciolina scintillante.
 Finalmente - una coppia di profumo preferito Capo alla zona di impulso - e si può conquistare il mondo!
 (Foto dal materiale: Maksim Shmeljov [foto 1], Valentyn Volkov [Foto 2], Shutterstock.com)