A pochi minuti sulla corda possono ridurre efficacemente la fame .... Come visto specialisti, salto - non è solo un modo per migliorare la forma fisica, la perdita di peso e creare una bella silhouette, ma anche un modo per ridurre l'appetito.

 Recenti rapporti da ricercatori giapponesi dell'Università di Waseda confermano che esercizi con la corda per saltare è uno dei modi migliori per bruciare non solo le calorie, ma anche ridurre il loro consumo. I ricercatori hanno sottolineato che saltare la corda in modo più efficace a sopprimere la fame che, ad esempio, in bicicletta o in palestra.

 Da tempo è stato dimostrato che, in generale, qualsiasi forma di attività fisica aiuta sopprimere la fame, ma gli esperti dire che qualche esercizio a tale riguardo, è più efficace.

 Secondo la teoria di scienziati che saltano stimolare secrezione di un ormone che regola la fame.

 - Nonostante il dispendio energetico simile, appetito tasso soppressione durante il salto era significativamente più alta che durante altri esercizi. Ciò suggerisce che più ci onere esercizio aerobico, il meglio eliminare la fame - dice il rapporto gli scienziati.

 Tuttavia, questo l'unico modo efficace rimuovere la fame. Tanti allenatori raccomandano la loro capacità di acquistare creatina per soddisfare le esigenze di energia, eliminare la fame, ma non per guadagnare chili di troppo. Creatina stimola la crescita della massa muscolare. A sua volta, i muscoli crescono sposteranno strato di grasso. Così il vostro corpo sarà gradualmente acquisire ottima forma. Anche cercare di appoggiarsi nella vostra dieta su prodotti proteici, riducendo la quantità di carboidrati.

 Prevenire smagliature - è molto importante, perché l'aspetto delle smagliature è molto più facile prevenire che passare dopo un trattamento a lungo e costoso.

 Purtroppo, il problema delle smagliature possono apparire nella vita di ogni donna. Sovrappeso età e anziani, naturalmente, rende più probabile comparsa di smagliature, ma giovani donne anche molto sottili dovrebbe prestare la dovuta attenzione alla prevenzione delle smagliature. Inoltre, tali misure è possibile svolgere a casa con il minimo dei costi di tempo e materiali. Inoltre, seguendo le nostre raccomandazioni, è possibile rendere le smagliature quelle meno visibili che sono già lì.
 Per iniziare, impostare la massima attenzione al menu. Per mantenere la pelle sua elasticità, dovrebbe fornire una quantità sufficiente di sostanze nutritive, compresi potassio e acidi grassi polinsaturi. La prima traccia minerale trovato in frutta e frutta secca, pere, banane, uva passa e albicocche secche. A acidi grassi necessari si trovano in noci e semi, oli vegetali e pesce storione.
 L'attività fisica permette anche di mantenere il tono della nostra pelle e mantenere la sua elasticità. Mezza Basta un'ora di esercizio attivo, la pelle potrebbe resistere estensioni. Se non è possibile frequentare regolarmente un fitness club, una corsa al mattino e fare la stessa carica elementare.

 Eccellente agisce sulle oli per la pelle, soprattutto menta piperita, rosmarino e lavanda. Gli oli essenziali sono mescolati con pianta che agiscono come base. Aggiungere qualche goccia di olio essenziale in olio d'oliva, olio di germe di grano o di jojoba. La miscela risultante è stata applicata alla pelle due volte al giorno, strofinando aree problematiche nel movimento verso l'esterno.
 Per prevenire le smagliature e combatterli molto buona pellicola. Procedure efficaci argilla, alghe, fango del Mar Morto e persino il cioccolato.
 Non dimenticare un mezzo così efficace del massaggio. Regolare massaggio stimola la produzione di collagene ed elastina, fondamentale per la nostra elasticità della pelle.
 Trattamento delle acque Molto importante - bagni e docce. Bagni sono invitati a prendere 2-3 volte a settimana per venti minuti. Douches possono praticare ogni giorno, alternando acqua calda e fredda 3-5 volte durante la procedura. Ricordate che douche sempre terminare con acqua fredda.
 Gli esperti sostengono all'unanimità che le procedure di cui sopra sono più efficaci quando essi esercitano regolarmente e in combinazione tra loro. E, naturalmente, essi sostengono che prevenire la comparsa delle smagliature è molto più facile che per sbarazzarsi di quelle esistenti.

 Dieta geisha giapponese popolare in tutto il mondo grazie al suo effetto luminoso, che la distingue da analoghi. Inoltre, si basa sul tè verde - ma questa bevanda accelera il metabolismo e riduce l'appetito. In questo caso non si verificheranno depressione o la stanchezza a causa delle proprietà toniche della bevanda.

 Geisha Dieta: le basi

 Va notato che questo sistema è progettato principalmente per chi conduce una vita sedentaria come dieta misero - che assicura la validità di una dieta Geisha. Ma non preoccupatevi, la fame non minaccia voi.

 Nella dieta proposta vi permetterà di trascorrere 5 giorni e ripetere la lattina dieta per consolidare una settimana. Questo non solo migliorare il risultato, ma anche di ri-pulire il corpo di tossine.

 Durante i cinque giorni rigorosamente dipinto dieta, a cui nulla può essere aggiunto. Se hai rotto giù - ricominciare. La dieta comprende tre prodotti:

1.  Colazione: Un paio di tazze di tè verde con il latte (1: 1) senza zucchero.
2.  Cena: Un bicchiere di latte caldo, una tazza di riso cotto senza sale.
3.  Cena: Un bicchiere di tè verde con il latte (1: 1) senza zucchero, una tazza di riso cotto senza sale.

 Questa dieta - senza sale, così rinunciare non solo del sale ma anche dalle spezie a cui appartiene. Se si pratica esattamente tutti i requisiti, si può cadere da 2 a 4 chili.

 Come in ogni dieta è breve, non dà effetto duraturo quando si torna a mangiare normalmente. Al termine del percorso da seguire correttamente o alimentazione separata ed evitare grassi e dolce.

 Prodotti a dieta geisha

 E 'da tempo noto per le straordinarie proprietà del tè verde con il latte. In primo luogo, questa bevanda è facile per eliminare la fame. In secondo luogo, accelera il metabolismo e bruciare le forze attivamente i grassi.

 In terzo luogo, meglio tonifica caffè e stimola l'attività mentale. E nonostante il fatto che il tè verde calorie con latte è la quantità di latte calorie che si aggiunge, come nel tè calorie. Se si beve un bicchiere di bevanda in cui 100 grammi (mezza tazza) di latte 2, 5% di grassi, rende il vostro drink solo 51 calorie.

 Con questo è possibile ridurre ulteriormente prodotto calorie se preferire il latte 1, 5% di grassi, ma non può essere soddisfacente. In ogni caso, il latte grasso 2 al 5%, non dovrebbe essere. Tra l'altro, l'effetto del tè verde con il latte è così luminoso solo se non si aggiunge lo zucchero (che, comunque, e quindi vietato nella dieta).

 In aggiunta al tè e latte nella dieta utilizzato in Fig. Dimenticate bianco tondo, a grani lunghi, parboiled e qualsiasi altra forma di riso - ma non è per voi, e in una tale dieta può provocare stitichezza. Per voi che possono servire solo (nero) Caratteristiche marroni o selvatici, che possono essere acquistati in alcuni supermercati o negozi di alimenti naturali. E 'questo tipo di negozi di riso prodotto grasso, ma non raffinato e andrà a beneficio del corpo. Tra l'altro, per il pranzo e il latte di riso in grado di connettersi e mangiare in una zuppa.

 Di per sé, il riso senza sale - non troppo gustoso piatto, ma se si cucina in Multicottura, sarà più piacevole al gusto. Inoltre, a volte può essere aggiunto a verde.

 Controindicazioni dieta geisha

 Come con qualsiasi sistema, geisha dieta non è per tutti. Cancellati dal suo uso dovrebbe essere coloro che:

•  soffre di gastrite, ulcera;
•  porta un bambino;
•  l'allattamento al seno;
•  una malattia cronica degli organi interni.

 In quest'ultimo caso si deve consultare il medico in quanto vi è la possibilità che una particolare malattia non rischia con una tale dieta.

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 Estate sempre voglia di guardare veramente bene in estate non può nascondere i loro chili di troppo in una grande maglione. Abiti sottili, shorts e camicie aperte tutte difetti figura. Studiando un sacco di diete, abbiamo trovato un sistema di alimentazione molto interessante, che si basa su zenzero.

 Ginger aiuta i livelli di colesterolo normalizzarsi. Inoltre, si assottiglia il sangue, che facilita la pulizia del sistema circolatorio di placca e previene l'accumulo di piastrine. Piuttosto uso quotidiano pezzo di dimensioni radice fresca di fagioli o un pizzico di zenzero in polvere in insalate o altri piatti.

 Ginger aiuta a purificare il corpo ed eliminare prodotti di decadimento di tutti gli organi e tessuti. I nutrizionisti hanno imparato a usare lo zenzero per ridurre il peso. Ginger mostra il corpo di liquido in eccesso e allevia l'edema. Secondo i nutrizionisti, zenzero normalizza l'appetito. I piatti conditi con zenzero, sembrano più saturo, aromatico, perché meno persone hanno abbastanza cibo per placare la fame. Zenzero migliora la digestione, favorisce un rapido assorbimento di proteine ​​e produzione di energia da parte dell'organismo.

 Ginger condimento

 100g yogurt magro senza zucchero e aromi, 1 cap. L. aceto zenzero, 1 cucchiaino. l. curcuma.

 Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore. Insalata vestirsi e servire in una salsiera a spuntini.

 Miscela Ginger e pepe

 Per regolare i livelli di colesterolo e di lotta contro l'obesità può essere redatta sulla base di una speciale miscela di zenzero.

 Avrete bisogno di: 1 parte di zenzero in polvere, 1 parte di pepe nero macinato, 1 parte di Sharp pepe rosso.

 Mezzo cucchiaino di polvere miscelata con 1 cat. L. miele e prendere due volte al giorno prima dei pasti.

 Olio di zenzero

 Tagliato a fette sottili purificata zenzero fresco, metterli in un pentolino, versare l'olio e calore per non troppo alto calore. Dopo la procedura, rimuovere il zenzero e versare olio nella bottiglia. Questo olio di zenzero può essere utilizzato per insalate, salse e condimenti cucinare piatti diversi.

 Ginger Aceto

 200 ml di aceto 3%, 5 gocce di succo di zenzero, 1 ch. L. zucchero.

 Nel aceto aggiungere succo di zenzero e lo zucchero, mescolare bene. Conservare in un flacone ben sigillata. Questo aceto eliminare flatulenza, stimola la circolazione, allevia indigestione di cibo.

 Tè con zenzero fresco

 1/2 c. l. grattugiato fresco radice di zenzero 1 tazza di acqua 1-2 ore. l. miele.

 Grattugiare radice di zenzero fresco su una grattugia fine, versare acqua bollente e cuocere a fuoco basso per 5 minuti in un coperchio ben chiuso. Togliere dal fuoco e lasciare riposare 5-7 minuti. Aggiungere il miele e mescolare fino a quando non si scioglie. Bevanda calda.

 Zenzero tè è utile per quasi tutti. Migliora la digestione, neutralizza accumulato nello stomaco e intestino prodotti di decomposizione, normalizza il colesterolo, aumenta l'energia, migliora l'umore, rinforza il sistema immunitario.

 Ginger - una cura miracolosa che non solo aiuta a varie patologie, ma favorisce la perdita di peso.

 "Vegetariano non mangia carne di animali e uccelli come animali domestici e ucciso durante una battuta di caccia, pesce, molluschi, crostacei e tutti i prodotti legati alla uccisione di esseri viventi", scritto in un codice British Vegetarian Society nel 1847.

 Oggi tribù vegetariani diversi come è numerosa. Essi sono raggruppati per scelta degli alimenti e modalità del trattamento.

 Vegetariani ordinari rifiutano la carne per ragioni diverse - dall'etica per la salute (per abbassare il colesterolo o il rischio di diabete, di aumentare l'aspettativa di vita), ma mangiare il miele, il pesce, le uova, bere latte, cappotti usura naturali e lavare sapone comune.

 Vegetariani pratiche generalmente non mangiare carne, ma la maggior parte preferisce mangiare un panino con pancetta, oltre a danneggiare la sua amata madre, accogliente padrone di casa o andare senza cena se nessun altro cibo.

 Fleksitariantsy - Un corpo vegetariani per essere carne. Non mangiano prodotti di origine animale a volte ideologicamente sostenere una dieta sana, ma il corpo di un cambiamento così globale non è pronto.

 Meath-avoydery cercare di ridurre la quantità di cibo animale nel loro menu, pur condividendo i vegetariani ideologia.

 Polovehetariantsy non mangiare solo carne di animali, ma non mangiare pollo o foie gras.

 Peskovehetariantsy rifiutare di carne di animali e uccelli, ma mangiare pesce.

 Ovovehetariantsy concordare uova e caviale, ma non in pesce, carne e latte.

 Laktovehetariantsi categoricamente rifiutare qualsiasi "animali morti", ma ha accettato di bere latte e mangiare il miele.

 Syroyid mangiare solo alimenti vegetali che non hanno trattamento (cottura, forno, conserviere).

 Frutoriantsy mangiare solo piante da frutto - tagliare "forzatamente" verdi o "uccisi" tuberi di patata non possono più soddisfatti.

 Vegani declinano qualsiasi alimenti di origine animale, tra cui frutti di mare, il miele, così come saponi, creme, vestiti di pelliccia e scarpe di cuoio.

 Bretoriantsy o pranoedy, essi sostengono, sono alimentati esclusivamente da energia solare, acqua potabile e pulita di tanto in tanto Bridou pezzi svizhozirvanyh di frutta.

 Secondo vegani radicali, Veri vegetariani sono soli. Frutoriantsy, Syroyid con qualche laktovehetariantsi tratto - c'è un limite sulla ricevibilità di mangiare "morto".

 Fonte: http://www.km.ru

 Nella letteratura sul bodybuilding e fitness è termine "finestra di carboidrati" comune Né vari forum di discussione possono spesso trovare "finestra carboidrati vicino" consigli. Le persone che vengono a allenamento per perdere peso sono spesso estremamente sorpresi quando hanno offerto subito a mangiare! Qual è il segreto?

 In questo articolo cercheremo di capire cosa è una finestra di carboidrati. Cominciamo con la sua definizione.

 finestra carboidrati chiamato il periodo di tempo che è di solito trenta a quaranta minuti, partendo subito dopo l'esercizio (il duro lavoro, la formazione, jogging, giochi sportivi attivi, etc.).

 Inoltre, la finestra di carboidrati chiamato lo stato del corpo umano durante questi trenta a quaranta minuti.

 Qual è lo stato dell'uomo è diverso dallo stato normale,?

 I più significativi sono due differenze.

 Ormoni modificati

 Come sapete, con vigorosa attività fisica nel corpo umano è l'ormone ricostruire il nostro metabolismo in modo che l'attività fisica non causano troppi danni alla struttura e l'energia del corpo. Questi ormoni aiutano la biochimica del corpo di ricostruire il sistema economico. Con questi materiali, ci sentiamo sport passione, meno stanchi, si sentono una sferzata di energia.

 Il più famoso ormone "dello stress" è il cortisolo e l'adrenalina.

 Adrenaline:

 Adrenaline è spesso accreditato con troppi aggettivi, considerandolo un ormone dello stress maggiore. Ma l'adrenalina è responsabile solo per un numero piuttosto limitato di diversi cambiamenti metabolici nel corpo umano. Questi includono un aumento del consumo di ossigeno da tessuti del corpo, migliorare glucosio che si verifica a causa della mobilizzazione del glicogeno nel fegato, aumentato flusso epatico. Un effetto più globale è noradrenalina - un precursore biochimico di adrenalina, regolando il flusso di sangue nel corpo.

 Cortisolo:

 Le principali funzioni del cortisolo - una stimolazione della sintesi del glucosio nel fegato di glicogeno e rilasciarlo nel sangue, stimolano diversi tessuti sintesi proteica e la spesa lenta in glucosio muscolare.

 La capacità di digerire rapidamente cibo, specialmente proteine ​​e carboidrati.

 Il corpo dopo l'esercizio fisico ha una straordinaria capacità di assorbire i vari nutrienti, tra cui i carboidrati e proteine. Loro Mastering è più veloce di soliti tre o quattro volte. Ciò è dovuto, di solito con un consumo energetico banale, così come i cambiamenti ormonali.

 Stored questa capacità entro 30-40 minuti dopo l'esercizio fisico.

 Sarebbe troppo spreco non usare questa "finestra" per riempire l'energia e lo sforzo che è stato speso durante carico pesante. Naturalmente, in tale breve tempo completo riempimento di plastica e riserve energetiche dell'organismo impossibile. E 'dura per almeno diversi giorni. Tuttavia, il metodo contenuta nel miele, succhi di frutta e carboidrati facilmente digeribili può ridurre significativamente il tempo per completare recupero del corpo.

 Se dopo un allenamento per non fare nulla (nulla da mangiare, come raccomandato da molti allenatori), l'effetto di ormoni dello stress rimangono per molto tempo dopo la scuola. Il corpo deve salvare accumulare e tenere tutto il possibile. Trascorre queste sostanze, ha molto a malincuore, e grassi pure.

 Che cosa succede nel corpo quando abbiamo subito dopo l'esercizio o stress accettare cibi ricchi di carboidrati?

 Tutti probabilmente sentito parlare di insulina. Questo ormone è in un certo senso un antagonista (cioè atti contrari) il cortisolo e l'adrenalina. Ciò vale soprattutto per la sua influenza sul metabolismo dei carboidrati. L'insulina regola il glucosio nel sangue, convertendo la parte eccedente di glicogeno nei muscoli e nel fegato. Compensazione deystviekortizola e adrenalina, corpo all'insulina posttrenyrovochnoho visualizza lo stato di stress.

 Come è associato con finestra insulina carboidrati, curioso di voi. E 'semplice. Per stimolare il rilascio di insulina nel sangue, è necessario aumentare i livelli di glucosio nel sangue. È possibile farlo prendendo cibi ricchi di carboidrati.

 Così che vogliono perdere peso dovrebbe mangiare dopo un allenamento di frutta (arancia, banana, ecc) o qualcosa di dolce (torta, miele, dolci, cioccolato). Vogliamo aumentare la massa muscolare dovrebbe prendere bevanda di proteine ​​e carboidrati che contiene carboidrati "veloci" e amminoacidi (lattosio, glucosio, fruttosio).

 Ecco alcune ricette associate a un aumento di peso: ??

 1. Miele latte, si può mettere un pezzo di burro.

 2. cacao, cotto nel latte.

 3. cocktail con succo di frutta, latte, latte in polvere. È possibile aggiungere una banana o di altri frutti.

 4. Si può solo mangiare un po 'di frutta secca e noci.

 Sentite finestra carboidrati può essere visto come un'opportunità per coccolarsi con qualcosa di dolce. Se questa è una misura per voi sarà conseguenze.

 Descriviamo qui il fenomeno è più complesso, ma aiutano a capire il ruolo svolto dalla finestra di carboidrati nel ripristino del corpo dopo lo stress.

 Fonte: http://www.ediet.ru

 Ogni donna conosce le loro debolezze. Ma il fatto che si è sofferenza, altri sono in palestre, qualcuno comincia a "true love yourself" e qualcuno chiede aiuto medico. Coloro che ancora ha deciso di cambiare il suo corpo con la liposuzione, è necessario conoscere alcuni punti importanti.

 Pro liposuzione:

 1. Il vantaggio principale è che si può regolare la forma dei loro corpi;

 2. Liposuzione rimuove il grasso indesiderato per sempre, in modo da non essere disturbato formazione di nuovo grasso - solo che non compaiono.

 3. La liposuzione è una procedura abbastanza sicura, e quindi così popolare;

 4. Dopo l'operazione il paziente può muoversi autonomamente dopo la fine di 1-2 giorni (se gli indicatori sono normali). Alcuni hanno bisogno di più tempo con abbondante olio di pompaggio;

 5. Il risultato di liposuzione appare dopo due o tre settimane;

 6. Dopo circa due anni dopo l'intervento chirurgico la persona perde circa 2/3 del loro grasso corporeo;

 7. Molte malattie sembrano eccesso obesità - diabete, dolore alle gambe, alta pressione sanguigna e altri. Dopo la liposuzione smussati queste malattie, e talvolta sparire per sempre;

 8. significativamente ridotto il rischio di malattie cardiovascolari;

 9. Gli studi sociologici hanno dimostrato che le persone che hanno perso peso in eccesso in rapido movimento nella carriera e guadagnare di più;

 10. E, naturalmente, il display sarà come un sacco più del precedente, si rafforzano notevolmente la fiducia.

 Contro:

 1. Al fine di essere un candidato per la liposuzione, si dovrebbe tenere un paio in una dieta fila. Questo viene fatto al fine di dimostrare che davvero non si può perdere peso attraverso la dieta. Il funzionamento avviene solo quando l'eccesso di peso superiore ai 50 kg;

 2. Il risultato che si ottiene due o tre settimane solo in rari casi. Fondamentalmente il miglioramento è di circa sei mesi;

 3. Liposuzione lascia cicatrici sul corpo. Alzati in piedi un paio di giorni - è vero, ma i lividi e le cicatrici saranno "stare con" nel vostro corpo per diversi mesi;

 4. liposuzione chirurgia comporta gravi conseguenze per il corpo. La maggior parte dei chirurghi raccomandano di indossare abiti speciali stretti al corpo non è nabryakalo. Talvolta deve essere indossato per 6 settimane;

 5. Punti imposto dopo la liposuzione, non appartiene a coloro che fanno determinazione. Devono rimuovere supplementare, in media, una settimana dopo l'operazione;

 6. Sentire i primi giorni dopo l'intervento chirurgico è terribile;

 7. Ci sono alcuni effetti collaterali della chirurgia - nausea, vomito, febbre;

 8. Vi è il rischio di anemia;

 9. liposuzione può portare a coaguli di sangue e calcoli biliari.

 Come si può vedere, se si guarda quantitativamente ?? poi la liposuzione ha circa lo stesso numero di pro e contro. Ma voi decidere quali più importante e se per esporre il loro intervento corpi.

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 Uova di quaglia - un prodotto dietetico di grande valore, i cui benefici sono noti in tempi antichi. Nonostante le sue piccole dimensioni, i testicoli e gustosi e nutrienti allo stesso tempo. La cosa più importante, il loro vantaggio è che non causano effetti collaterali, anche quelli che le uova sono severamente vietati. Quail testicoli potrebbe trattare di un bambino o una persona anziana perché non hanno controindicazioni per l'uso di, e tuttavia, a differenza del pollo, non hanno il colesterolo.

 Peso uova quaglia comprende circa 10 g, ma contiene un gran numero di sostanze biologicamente attive. L'alto contenuto di vitamine del gruppo B migliora il sistema nervoso degli esseri umani. Grazie fosforo, potassio, ferro, migliora la memoria. Inoltre, le uova quaglia contribuiscono allo sviluppo di capacità mentali dei bambini. Rispetto alle uova di gallina, un grammo di quaglie trovato in 2, 5 volte più vitamina A, quasi 3 volte - vitamina B1 in più di 2 volte - B2. Il livello di fosforo, potassio e ferro sono anche parecchie volte superiore.

 Gli esperti consigliano di includere uova di quaglia crudo nella dieta dei bambini malati e debilitati.

 Ad esempio, in uova di quaglia giapponese sono ampiamente utilizzati in alimenti per l'infanzia. Hanno un impatto positivo sui bambini, ritardato in crescita. Nel frattempo, il valore speciale del miracolo di uova è che possono influenzare positivamente la funzione riproduttiva del corpo umano.

 Un altro vantaggio di uova di quaglia è la loro conservazione a lungo termine. A temperatura ambiente sono conservati per un mese in frigorifero - fino a 60 giorni. In questi testicoli alimentari preziose può essere utilizzato in qualsiasi modo, come crudo e cotto, fritto.

 Quanto si può mangiare in un momento?

 Nonostante i vantaggi inequivocabili di uova di quaglia, ancora abusare di loro non è necessario. A seconda della vostra età, peso, massa corporea e t. E., di ricordare e la ragionevolezza delle uova. Secondo i nutrizionisti, bambino tra 1 e 3 anni non deve essere somministrato più di due testicoli giorno. Da 3 a 10 anni sono ammessi 3 uova, fino a 18 anni - 4 pezzi. Le persone sotto i 50 anni possono mangiare 5-6, e coloro che sono oltre cinquanta, preferibilmente a 4-limitata.

 Oggi, corpo sottile e tonica - è fiorente non solo biglietto da visita e persona energica, ma un segno della sua perfezione spirituale, autonomia e fiducia in se stessi. La maggior parte delle persone credono che è successo è che look perfetto - questo è il talismano più importante che attrae buona fortuna e buona fortuna. È per questo motivo che ci sono molti modi per portare il corpo in forma. Hunger, estenuante esercizio, farmaci pericolosi ... Quello che la gente non solo venire con, al fine di ottenere finalmente una bella figura? Ma non tutti osa roba stessi chimica discutibile e sedersi per sei mesi per "l'acqua e l'aria." E perché? Si tratta di un ottimo modo dimostrato di trovare la forma desiderata, senza rosicchiare e non riducono la fame del corpo. (GI) - è proprio ciò che è e sarà discusso.

 COME FUNZIONA dieta indice glicemico?

 L'essenza della dieta - eliminare dalla dieta alimenti che contengono carboidrati semplici e sostituirli con alimenti che contengono carboidrati complessi. I carboidrati semplici - una bystrousvoyaemye carboidrati contribuiscono ad un forte aumento della glicemia, e la stessa forte calo, il che è la causa principale della fame, falsi - morso una persona in un breve periodo di tempo ricomincia sentire il bisogno di cibo. Un semplice carboidrati consumati li trasformano in grasso sulle cosce e basso addome. I carboidrati complessi sono leggermente diversi: digeriti lentamente, non causano picco di zucchero nel sangue e il corpo lungo saturi.

 Dieta Indice glicemico: TAPPE

 La prima fase - perdere peso.

 Entro due settimane dovrebbe mangiare solo cibi a basso indice glicemico (IG 39). Tabella indice glicemico seconda fase - di fissaggio risultato. È selettivamente possibile iniziare a utilizzare prodotti con un indice glicemico medio (IG 40-59), con la maggior parte della dieta dovrebbero essere presentate ?? Gli alimenti con un basso indice glicemico. Gli alimenti come carne, pollo, pesce, non sono inclusi nella tabella, è consentito l'uso sul secondo stadio. La terza fase - il controllo e il mantenimento del peso. È necessario costruire la vostra dieta in modo che la maggior parte di esso consisteva in prodotti a basso e medio GI. Non è consumato in piccole quantità e di prodotti con un alto indice glicemico.

 Dieta e indice glicemico - CONSIGLI

 Il grasso più il prodotto contiene, meno la sua GI. Quindi, mangiare frutta intera (se possibile con la pelle), piuttosto che bere il succo. Preferisco cereali di grano intero e pane integrale con crusca. Non utilizzare prodotti raffinati che non contengono fibre.

 Il cibo crudo con GI inferiore dopo il trattamento termico. Più lungo è il prodotto viene preparato, la più avanzata GI. Perché verdura e cereali, e la pasta non è necessario per digerire. Ancora meglio preparare il porridge (avena, grano saraceno) birra con acqua bollente.

 Prodotti proteici uniscono il meglio di nekrohmalystymy verdure. In questo caso, rallentare l'assorbimento dei carboidrati proteine ​​e carboidrati promuovono digeribilità ottimale delle proteine.

 Se si voleva davvero un dolce, mangiare con alimenti ricchi di proteine ​​e fibre.

 www.ecovoice.ru

 Perché il grasso e colesterolo alto, molte persone sempre più si rifiutano di carne. Dicono che non è cibo "verde" e mantenere uno stile di vita sano che si desidera. Tuttavia, non tutta la reiezione di carne è vantaggioso. A causa della mancanza di proteine, carboidrati e altre sostanze iniziano un problema di salute. E un sacco di gente non può immaginare un giorno senza un pezzo di carne. Nutrizionisti, in questo caso consiglia di mangiare tacchino.

 E 'a basso contenuto di calorie, ma la carne molto nutriente. C'è molto poco colesterolo - 74 mg per 100 g E 'ricco di ferro, selenio, magnesio e potassio. Fosforo in tanto quanto nei pesci.

 Turchia contiene anche vitamine: PP, B6, B12, B2. È, e aminoacidi.

 Una caratteristica interessante del tacchino. La sua chiamata carne e rosso e bianco. La mioglobina cosa. Si trova nei muscoli. Che cosa sono attivi, in particolare mioglobina. In altre parole, se molti, carni rosse. I fumatori avevano mioglobina. Si muoveva. Pertanto, la carne è bianca. In manzo viceversa - un elevato contenuto di mioglobina, in quanto vi è una forte stress sui muscoli della mucca a causa del suo peso. Ma la carne di tacchino insolito in questo senso. Shin e prosciutti sono la carne rossa - tacchino siede raramente ancora. E ali e ?? Seno considerato carni bianche.

 Fonte: www.ecovoice.ru

 Recentemente kiwi potrebbe essere attribuito a frutti esotici che sono difficili da trovare sugli scaffali dei nostri negozi. Originariamente kiwi dalla Cina in futuro egli "cresciuto" in Nuova Zelanda. Parlando della storia della coltivazione di questo frutto, è relativamente breve (circa 100 anni).

 Un uomo di nome Ellison, neozelandese, è stato presentato con i semi, a suo giudizio, sono rilevanti per il "Monkey pesca." Per circa 30 anni ha accarezzato e amato impianto, migliorandola, che aveva portato alla trasformazione della "scimmia pesca" nel frutto, noto oggi come il kiwi. La crisi globale che si è verificato nei 30 anni del XX secolo, cerchiamo vedranno il gusto del frutto. Il fatto che la crisi ha spinto i neozelandesi alla crescente kiwi non è solo per uso personale, ma anche per la vendita. Devo dire che il kiwi può portare buon reddito, perché, riducendo al minimo le risorse (e piuttosto modesto Kiwi) è possibile ottenere un raccolto abbondante.

 Attualmente in popolarità in Europa kiwi è 2 ° posto d'onore, dare 1 st ananas.

 Le proprietà di composizione e utili di kiwi

 Frutta acida, a volte chiamati uva spina cinese, scienziati riconobbe la più appropriata per mantenere e rafforzare la nostra salute. Gli esperti nel campo della nutrizione sottolineano che il kiwi è perfettamente bilanciato per sostanze sani frutto che contiene un minimo di calorie.

 Lasciate un po 'meglio conoscere queste persone provenienti dall'estero.

 Per iniziare, prestare attenzione alla composizione chimica del frutto. In kiwi sono zucchero, pectina, flavonoidi, acidi organici, fibre, proteine ​​aktinidin, potassio, fosforo, ferro, molta magnesio, vitamine A, D, E, C, B2, B3, B6, acido folico, beta-carotene, molto antiossidanti.

 Composizione kiwi può dire perfetto. Grazie alla parte del potassio kiwi è utile per le persone che soffrono di ipertensione, poiché potassio è in grado di regolare la pressione sanguigna. Kiwi è ricco di vitamina C. Così, per un adulto piuttosto mangiare un giorno un frutto per soddisfare fabbisogno giornaliero di questa vitamina. In combinazione con il magnesio, vitamina C aiuta il cuore. Il magnesio regola il metabolismo cellulare male. Aktinidin promuove l'assorbimento delle proteine. Contenuto in un gran numero di antiossidanti fanno kiwi utile in termini di oncologia. Consigliato per usarlo e le persone che sono in varie fasi di obesità.

 Selezione e stoccaggio kiwi

 Scegli kiwi in uno stato immaturo. Frutto acerbo è abbastanza difficile per semplificare il loro trasporto a destinazione. Ripe kiwi morbido sulla pelle delle sue rughe, si mette in evidenza l'aroma di banana o di limone. Al tocco di frutta deve essere ferma, ma non ssohshyesya. L'acquisto di requisiti pertinenti di questo frutto, non rimarrete delusi.

 Conservare in kiwi e verdura sezione del frigorifero, dopo aver raggiunto la frutta in un sacchetto di carta.

 Per accelerare la maturazione dei frutti deve essere posto in una ciotola di arance e banane.

 Significativo difficoltà psicologica per la madre rappresenta la relazione con il bambino che piange. La questione di cosa vuol dire piangere il bambino, vi si preoccupi soprattutto se è il vostro primo figlio e non si sente troppo sicuro di sé. Quando il bambino cresce, si diventa più esperti. Per la natura di retribuzione si può facilmente intuire che avete bisogno del bambino, e lui stesso è sempre meno ragione di piangere.

 La cosa più difficile per voi - i primi tre mesi. Dopo due settimane, a volte in precedenza, molti bambini (soprattutto primogeniti) appaiono periodi giornalieri di pianto forte. Se un bambino piange regolarmente allo stesso tempo (di solito tra i 18 e 22 ore), allora si dice che ha le coliche, esso gas interessati, si soffia il suo stomaco. Se un bambino sta piangendo giorno e notte - dire che è un bambino irrequieto. Cause di diversi tipi di neonati comportamento non sono ancora completamente compresi. Sappiamo solo che questo comportamento è tipico per loro e di solito tre mesi corretti. Una causa comune di tali stati è probabile viziata adattamento del sistema nervoso e digerente del neonato al mondo esterno. In alcuni bambini, questo processo è facile, e l'altro - duro.

 Quando il bambino piange, la madre comincia a preoccuparsi: "Non è affamato Forse bagnato se malato???». Queste domande sono risposte facili. Se sei un bambino su un programma relativamente stabile, sai quando ha fame, e quando appena svegliato presto. Se il precedente biberoneria bevuto poco latte e svegliato molto prima del previsto, è probabile che stava piangendo per la fame. Alimentarlo. Se il vostro bambino beve fornitura latte normale e si è svegliato una o due ore, la causa più probabile del suo pianto - gas. Cerca di calmare il suo manichino, ciuccio, può addormentarsi di nuovo. Se un bambino piange inconsolabile, non solo, ma sembra anche insolito, è possibile che era malato. Misurare la temperatura e chiamare il medico. Tuttavia, tenere presente che il bambino può piangere molto e di essere completamente sano.

 Molte madri ritengono che la causa del pianto è pannolino bagnato o sporco. In realtà, si preoccupa di rado bambini, ma il bambino non farà male se si cambia ancora una volta un pannolino. Se si pensa che la pancia di un bambino fa male, aiutarlo a vomitare l'aria. Molti bambini mentre succhiare inghiottire una certa quantità di aria che poi sono interessati. Una volta che l'alimentazione si consiglia di dare il bambino in posizione verticale per aria fuori.

 Pochi genitori si rendono conto che, forse, il motivo principale per il pianto del bambino può essere la stanchezza. Se il bambino non ha dormito a lungo tra gli stranieri che hanno giocato con lui molto, può causare tensione nervosa. A volte i genitori vogliono che il bambino a "camminare" prima di andare a letto, pensando che era stanco e dormire a lungo e duramente. Ma invece ragazzino che si sente davvero la fatica mentale, eccitato, gridando e non riesce a dormire. Questo perché il sistema nervoso è perenapruzhuyuchys bambini imperfetti crea una sorta di barriera che bambino deve superare prima di addormentarsi.

 Se il bambino piange, alla fine di ogni periodo di veglia, probabilmente è stanco. Prima di tutto, cerca di calmarlo, lo smettere di giocare perché si aumenta solo questo stato sovraeccitato, mettere il bambino in una culla, gli dai un ciuccio nipple-- forse si è addormentato. Ci sono bambini che preferiscono essere cullati dolcemente e rotolato in una sedia a rotelle, come movimenti ritmici leggeri di comfort, e si addormentano.

 Se in ospedale ha detto che il bambino è irrequieto ed eccitabile, pronto per quello che sarà grido arrabbiato. Questo comportamento non significa che egli è malato, ma è una dura prova per voi. Bambino Excitable ha bisogno di creare una stanza tranquilla tranquilla, almeno ancora, morbida voce gentile, movimenti lenti e fluidi durante la cura quotidiana.

 Si può provare diversi modi per lenire vozbudymoho bambino. Dategli un ciuccio, ciuccio. Provalo zapelenat stretto. Alcune madri esperti ritengono che il bambino si sente più sicuro se i suoi movimenti sono limitati e non spaventano i movimenti mal coordinati di mani e piedi. Il bambino può lenire indossati sulle mani, scaldare il corpo, il suono ritmico del cuore, wiggle polmone. Cercate di includere la musica calma low-key. A volte il bambino calma riscaldamento, specialmente se è accompagnata da nervosismi coliche.

 Madre soffre sentendo il suo bambino piangere. Ciò che sorprende è che la maggior parte dei bambini che piangono molto, fisicamente ben sviluppati, regolarmente messo su peso, forza e mangiare con gusto. La causa di coliche piangere e periodica arrabbiato finalmente installato. È possibile modificare la dieta, se il bambino è allattato o il tipo di alimenti per l'infanzia. Aiuta per un po '. Ma molti bambini, non importa cosa, si dovrebbe gridare un po 'prima di andare a letto a dormire. E 'meglio se ci si dice che le coliche, gas, periodici grido - è un fenomeno temporaneo, e facile da postavytesya pianto del bambino. Cerca di calmarlo con uno dei metodi di cui sopra.

 Se si è fortunati e il bambino piange, nonostante tutti i vostri sforzi, consultare il medico, forse aiutare sedativi ordinarie. Se questo non aiuta, allora si dovrebbe pensare a te stesso. Potrebbe essere necessario calma struttura psicologica, persona equilibrata e non ti preoccupare sapendo che il bambino è malato. Ma molte madri turbato bambini sono in costante stress e ansia. Essa può causare stanchezza e depressione. È necessario imparare a rilassarsi e riposare, al fine di mantenere la forza e il coraggio. Assicuratevi di prendere il tempo e la possibilità di tornare a casa e il bambino, almeno un paio di volte al mese. Possiate aiutare questa famiglia o con gli amici. Non punire se stessi mantenendo il vostro bambino, e non preoccuparti. Ricordate, non è divertente, ma una necessità. Prova ad andare per una visita o un film. Tutto ciò che aiuta a mantenere compostezza, distraendo da eccessiva ansia, aiuta in ultima analisi, il bambino e la famiglia intera. 

 Fonte: http://psyparents.ru