Nessuno sosterrebbe che i pomodori sono deliziosi, inoltre, sta per venire questo verdure di stagione.
 Allora perché non prendere una possibilità e non sbarazzarsi dei problemi con la figura con i pomodori?
 Qui di seguito sono Due varianti di dieta del pomodoro.

 Opzione 1: Questa dieta è molto semplice, ma impegnativo, in quanto si tratta di mono-dieta, che si richiede all'utente di esposizione.
 L'essenza della dieta è molto semplice.
 La giornata si è permesso di mangiare mezzo chilo pomodori freschi.
 Tutti i pomodori disponibili dovrebbero essere divisi in quattro parti e prendere tutto il giorno.
 Va notato che seguono tale dieta non può essere superiore a due settimane.
 I risultati vi sorprenderanno.

 Opzione 2. Questa opzione è molto più facile preliminare.
 Per la prima colazione, si è permesso di mangiare frutta e due fette di pane di segale spalmato con un sottile strato di formaggio magro e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Il pranzo deve essere composto vostre cento grammi di riso cotto, cucinato senza olio, un centinaio di grammi di varietà a basso contenuto di grassi bolliti di pesce, verdure, mele e un bicchiere di succo di pomodoro.
 La cena deve comprendere cotoletta di manzo con cinquanta grammi di riso cotto e un bicchiere di succo di pomodoro.
 Va inoltre notato che questa dieta, così come la dieta precedente, non si può sedere per più di due settimane.
 Se possibile, è meglio scegliere succo di pomodoro fresco.

 Durante la perdita di peso è molto importante per fare in modo che il corpo ha ricevuto molti liquidi, e, per di più, è meglio rinunciare a mangiare dopo le 18:00.
 Non dimenticare di esercizio, dal momento che la rapida perdita di peso può alterare lo stato della vostra pelle.

 Arte Charodeyskyy

 Non hai la forza di volontà e la fiducia in se stessi, ma più che altro si vuole perdere peso? In questo caso, si può facilmente diventare vittima di una frode, offrendo loro servizi charivnytski. Essi sono disposti a essere corretti aura preparare erbe zahovoreni e altre cose magiche. Di conseguenza, i soldi saranno spesi molto, e dimagrimento effetto e non verrà ricevuto. I rappresentanti della sfera "magica" possono cercare di influenzare il processo di perdita di peso ipnosi, sapendo di solito solo le basi del suo utilizzo. Questo trattamento può portare a conseguenze imprevedibili, la più famosa delle quali è la depressione. Dopo questo "trattamento" contando tutti i soldi buttati via, possiamo concludere che invece di comprare un biglietto procedure discutibili in piscina, si otterrebbe molto più effetto e benefici psicologici.

 Perdere peso insieme

 Come funziona? Tutti a dieta si riuniscono in una stanza e condurre la riunione settimanale, parlando nell'ambito del programma autore. Tali club stanno andando donna con l'umore generale nella dieta. L'impatto sul paziente attraverso società collegate sempre stato assolto buoni risultati. Tipico di questo metodo di trattamento - ipnosi di massa con l'installazione di perdere peso, tenere un diario di chilogrammi del passato, di una foto di "prima e dopo". Qui si impara a credere in te stesso e il tuo successo e condurre una vita sana.

 Simile a un programma sono forum di perdere peso, ma non c'è nessun autore. Le ragazze condividono tra di loro, chi e quanti perduto, con metodi diversi pasti, si sostengono a vicenda in un obiettivo comune. Dopo la registrazione sul sito, viene richiesto di inserire il proprio peso attuale, il tuo ufficio sarà condotta in linea con i risultati di sterline per perdere. Questo foro può essere un buon incentivo per migliorare ulteriormente le figure, e soprattutto - senza l'uso di ipnosi.

 Correzione del subconscio

 Ad oggi, non è più di moda per andare a maghi, in quanto vi sono brevettati i metodi per correggere il subconscio, utilizzato nei metodi medici ufficiali di perdita di peso. In questa tecnica offre psicologo individuale per aiutare a identificare il problema, sarà il programma di controllo psicologico e come stavi. I risultati possono essere impressionanti solo per coloro che ricorrono alla dieta e all'esercizio fisico. Subconscio correzione senza dieta si può portare a una figura di sport perfetto, crea solo il comportamento alimentare.

 Quindi, possiamo concludere: perdere peso magia fallisce, ma se si trova la persistenza verso il vostro obiettivo, senza la corretta dieta ed esercizio fisico, i metodi psicologici sicuramente aiuterà a trovare la tua figura di sogno.

 Sulla dieta a base di carne si è basata su buon cibo. Nutrizionisti che hanno sviluppato questa dieta ritengono che mangiare carboidrati complessi ogni tre o quattro ore, è possibile aumentare in modo significativo i livelli di serotonina, così come la sensazione di sazietà.

 Descrizione dieta a base di carne

 Pertanto, a seguito di una dieta a base di carne, gli uomini possono mangiare 16 e le donne - 12 fette di pane al giorno. Inoltre, questa dieta è adatto per i diabetici che non fanno iniezioni di insulina. A seguito di questa dieta solo sette giorni, si può perdere fino a 2,5 chili.

 Dieta carne è diviso in due fasi: la prima è di due settimane, mentre il secondo ha incoraggiato basare il cibo in futuro. Questo vi aiuterà a mantenere il vostro peso, allo stato normale e prevenire il ripetersi di chili di troppo. Nella prima fase la dieta è molto importante utilizzare grandi quantità di acqua: per gli uomini - 10-12 bicchieri per le donne - 8.10 Questo non sta includendo vari tè e caffè. Inoltre, ogni giorno è importante prendere il calcio e tablet multivitaminico.

 A seguito di pane dieta, si dovrebbe mangiare ogni quattro ore.

 Carne Menu dieta:

 Menu prima fase della dieta:

 Ogni giorno mangiare 12-16 fette di pane dieta per gli uomini e 8.12 per le donne. Può un po 'di dieta "diversificare" e ogni due pezzi di pane fetta alimentare sostituire convenzionale.

 Il pane può diffondersi formaggio (5% di grassi) e avocado, è di farlo con uno strato sottile può anche mettere una fettina di pesce pane (in scatola o salato) o prosciutto.

 Inoltre, in qualsiasi forma e quantità nekrohmalysti può mangiare le verdure. Ogni settimana dovrebbe mangiare tre uova. Come per la frutta, si può mangiare 3 prugne, di pere o mele, ma non più di una volta una dieta di frutta al giorno anche possibile sostituire dessert. Insieme a questo, non dimenticare lo yogurt, in modo da essere sicuri di mangiare un vasetto di latticini al giorno.

 Tre giorni a settimana per pranzo mangiano una porzione di pesce o di carne con verdure. Con l'aggiunta di altri prodotti per la vostra dieta, si dovrebbe ridurre il consumo di pane in quattro fette. Non dimenticate che l'intervallo tra i pasti dovrebbe essere al massimo di quattro ore, in modo da non rompere questa regola, anche se questa volta non si vuole mangiare.

 Menu della seconda fase della dieta:

 A questo punto ogni due pezzi di pane è consentito sostituire: coppa makaronov, 2/3 tazza di riso, miglio, cotto tazza di fagioli, grano saraceno o un bicchiere di farina d'avena. Un'ottima alternativa al pane è anche spiga di grano, patate bollite e cereali.

 Le verdure possono essere consumati prima senza limitazione, frutta permesso di aumentare di tre porzioni al giorno.

 Recensioni della dieta a base di carne

 Questa dieta nutrizionista israeliano Olga volte. E 'efficace, ma non c'è bisogno di morire di fame, molto conveniente e facile, perfetto per le persone che lavorano ...
 La dieta consiste di due fasi.
 In entrambe le fasi è l'assunzione di liquidi abbastanza importante: 8-10 bicchieri al giorno per le donne e 10-12 per gli uomini, non comprende il caffè e il tè nero. Anche in entrambe le fasi è importante prendere una compressa al giorno multivitaminici e una compressa di calcio.
 La prima fase della dieta
 8-12 pezzi di pane dietetico al giorno per le donne e
 12-16 uomini.
 Ogni 2 fette di pane dieta può essere sostituito da un usuale.
 Il pane può spalmare quasi tutto - hummus, formaggio Thinh di grasso 5 per cento, avocado, è importante spalmare uno strato molto sottile, quasi trasparente.
 Si può mettere un pezzo di (piccolo!) Pesce - salate o banche pastramy, prosciutto - cosa più importante, qualcosa di dolce!
 Si può mangiare le verdure nekrohmalysti in forma e in qualsiasi quantità!
 Si può avere 3 uova alla settimana, in qualsiasi forma.
 Essere sicuri di mangiare un vasetto di yogurt (200g) al giorno.

 3 volte a settimana - una porzione di carne o pesce con verdure questo giorno per ridurre il numero di fette di pane a 3-4.
 Una porzione di frutta al giorno (mela, pera, prugna, ecc 3) a volte può sostituire con la dieta dessert.
 Essere sicuri di avere ogni 3-4 ore, anche se non vuoi, non saltare i pasti!
 La seconda fase della dieta
 In questa fase, pane dietetico può essere sostituito da altri prodotti.
 Ogni 2 fette di pane possono essere sostituiti da un bicchiere di fagioli bolliti, tazza di pasta cotta, due terzi tazza di cereali cotti - fiocchi d'avena, grano saraceno, miglio, riso.
 Ogni 2 fette di pane dieta può sostituire 1 patate bollite, 1 inizio di mais.
 A volte è possibile sostituire 3-4 cucchiai di cereali per la prima colazione, 1-2 cucchiai di muesli. 2 fette di pane dieta può sostituire 2 cracker (alimentare). ??
 Verdure ancora senza restrizioni.
 Frutta può essere aumentata a 3 porzioni al giorno.
 Per l'ex yogurt 1 giorno richiesto.
 Assicuratevi di avere ogni 3-4 ore!
 La prima fase dura per 1 - 2 settimane.
 La seconda fase - quasi una vita.

 Lungo inverno - un Test per il nostro corpo.
 Quando, finalmente, arrivato la primavera, le sue difese sono in una condizione di debolezza, grave mancanza di vitamine, una persona si stanca rapidamente, vi è una marcata diminuzione del tono generale del corpo.
 Parliamo di come alleviare la loro condizione.

 Ci sono una serie di regole di primavera, a seguito della quale si ha subito tornare alla normalità. Quali sono le regole?

 Regola 1. Prestare attenzione al vostro sonno. Andare a letto e svegliarsi la mattina al mosto un medesimo tempo.
 Questo permetterà al corpo di adattarsi al giorno colore rapido aumento.
 Se avete la possibilità, poi concedetevi un divano letto. Trenta totale di 40 minuti pisolino alzerà il corpo totale.
 Creare un ambiente confortevole per dormire.
 Non dormire sul letto cuscino troppo duro o troppo alta.
 Ciò può causare la mattina vi sentirete o mal di testa, stanchezza o, perché la notte semplicemente non rilassarsi.
 Se si nota che la mattina vi perseguitano un mal di testa, è necessario modificare la posizione del cuscino durante il sonno.
 Inserire la notte in modo che fosse sopra la spalla, che cuscino era solo la testa e il collo.
 Questi semplici passi vi aiuterà ad aumentare il tono vascolare, si riducono i rendimenti vertigini e pressione sanguigna normale.

 Regola 2. Ora diamo parlare di salute degli occhi.
 Prova spesso includere nei vostri carote dieta, carota, piatti di formaggio, verdure verdi e oli vegetali e prodotti lattiero-caseari.
 Questi cambiamenti nella dieta faranno gli occhi saranno meno strappo al sole.
 Non rifiutare di indossare occhiali da sole.
 Quindi si rimuove lo stress in eccesso per gli occhi, e sono meno stanco, oltre che indossare gli occhiali per evitare le rughe nella zona intorno ad una persona.
 Essere sicuri di vedere voi sulla strada durante il giorno. Questo maggior occhi abituarsi ad aumentare le ore di luce.

 Regola 3. Nella primavera molte persone soffrono di allergie.
 Per migliorare è necessario sbarazzarsi delle cose che si accumula grandi quantità di polvere.
 Poi le membrane mucose degli occhi e rinofaringe sono meno irritato.
 Dopo la pulizia bagnato il locale ben aerato necessario e tutte le sostanze chimiche fondi domestici coprire accuratamente dopo l'uso.
 Questo aiuterà a prevenire la comparsa se non allergico, almeno per evitare sua amplificazione.
 Inoltre, gli esperti consigliano piante con foglie coriacee posizionati più vicino al resto.
 Queste piante sono il cosiddetto "albero di denaro", ficus, agrumi, "Teschin lingua."
 Queste piante saturano l'aria nella camera con ossigeno e aumentare la vitalità.
 Ma da piante con foglie morbide (compresi gerani) non si dovrebbe rinunciare.
 Assorbono vari evaporazione nocivi, purificare l'aria di fumo e di sbarazzarsi di polvere di casa.

 Regola 4. Advance assicurarsi che il proteggere il corpo dal freddo.

 Per fare questo in modo regolare gargarismo quotidiano il seguente: una fetta di pompelmo o spremere il limone in un bicchiere d'acqua. Questo semplice strumento contribuirà ad aumentare la stabilità della mucosa del rinofaringe agli attacchi dei vari virus.
 I medici anche notare che se si indossano tessuti naturali, il rischio di malattia è molto più basso.
 Gli esperti raccomandano due o tre volte a settimana per fare una inalazione di cinque minuti di brodo madre e matrigna.
 Tale inalazione può accelerare il processo di adeguamento alle vie respiratorie temperature instabili.

 Regola 5. Pay tempo sufficiente rafforzare il loro sistema immunitario e migliorare il tono generale del corpo.
 Per questo è necessario:

 1. Prima pasto bere un bicchiere di barbabietole, carote o succo di pomodoro.
 Questi farmaci consentono gustoso rafforzare le difese dell'organismo.
 Se si utilizza pera, ciliegia, ribes, mirtillo, prugna o succo di mela o bevande alla frutta dopo aver mangiato, si arricchire il vostro corpo con vitamine di cui ha bisogno.

 2. Ne fanno una regola ogni mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere di acqua calda bollita.
 Ciò consente un modo semplice per liberare il corpo di colesterolo dannoso e favorisce la perdita di peso, che è anche importante alla vigilia dell'estate.

 3. Evitare le abitudini alimentari una volta al giorno, ma quello che viene chiamato "l'anima".
 Mangiare piccole porzioni, ma spesso.
 Questo assegnerà correttamente la forza fisica e la fatica dopo una lunga battaglia di vitamina fame.

 4. Migliorare l'immunità necessità di cambiare le vostre abitudini alimentari.
 Provate il pesce e piatti di carne non prendere la pasta e patate e verdure sottaceto o con le erbe.

 5. Al fine di meglio assimilare vitamine, macedonie meglio cucinare con yogurt naturale con bassa percentuale di grassi o basso contenuto di grassi panna acida con.

 6. Accertarsi di effettuare regolarmente un massaggio, in quanto è molto utile.
 Ad esempio, un massaggio a mano contribuisce a rafforzare le difese dell'organismoMigliora il metabolismo.
 Parlando di massaggio testa e del collo, che permette di rimuovere la fatica, ridurre il mal di testa, migliorare il sistema cardiovascolare, migliorare la concentrazione.
 Massaggio plantare aumenta il lavandino generale del corpoE, inoltre, aumenta la resistenza del corpo di raffreddori.
 I massaggi possono essere eseguite con attrezzi speciali progettati per questo scopo, creme convenzionali o oli essenziali. Se si utilizza la seconda, quindi studiare attentamente le proprietà di olio essenziale a vostra scelta.
 Miglior massaggio dopo il bagno, quando i muscoli sono rilassati. Inoltre, si raccomanda di eseguire la procedura di sera prima di andare a letto.
 Se è possibile, si può prendere un corso di massaggi in un ambiente professionale.
 Questo vi darà un sacco di emozioni positive, buon feeling, e, in aggiunta, migliorare la vostra salute.

 7. Fare sport.
 È possibile selezionare il tipo di attività fisica che è più appropriato per lei personalmente, ma è meglio se sarà alcuna classe all'aperto.

 Tea Imbrinyy - un ottimo strumento per la perdita di peso e di salute. Si accelera il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e rafforzare l'immunità. Vi offriamo 3 interessante ricetta con tè allo zenzero.

 № 1. Tagliare lo zenzero in fogli sottili. Metterli in un thermos, zaley acqua bollente, lasciate fermentare. Poi scolare, o bere sarà molto occupato. Slimming tè è pronto. Per una maggiore efficacia nella lotta per la perdita di peso, si raccomanda di bere 30 minuti prima dei pasti.

 № 2. fresco zenzero strofinare su una grattugia o tritarli finemente. Partita con tè verde e versare acqua bollente. Aggiungi 0, 5 cucchiaini di miele e un pizzico di peperoncino.

 Questo tè per la perdita di peso non è raccomandato di bere un giorno 3-4 tazze, come lo zenzero pepe comprometta il cuore. In moderazione questa bevanda è molto efficace sulla strada per la perdita di peso.

 № 3. 20 grammi di radice di zenzero fresco tritato uniscono con 60 g di foglie di menta fresca. Versare l'acqua bollente. Lasciate riposare per 30 minuti. Filtrare e aggiungere succo di limone fresco terza tazza e un quarto di tazza di succo d'arancia. È consigliata Questo tè per la perdita di peso da bere freddo, altrimenti tutte le proprietà benefiche di succhi di agrumi naturali sono persi.

 Perdere peso velocemente senza applicare troppa fatica - un sogno che si verifica nella testa di ogni donna e ragazza, guardando ogni giorno il suo riflesso nello specchio. La perdita di peso è tutto un problema globale e la causa più comune per l'emergere di depressione progressiva. Qual è stata la necessità di avere una grande forza di volontà per resistere alla tentazione di cibo dopo? Non tutti hanno il potere su molti, molto grave aver speso tempo letteralmente "fame" può permettersi di vivere un giorno a vostro piacimento, e poi maledetta la sua follia.

 Ma oggi è stato un buon numero vario di vari strumenti e dispositivi che permettono di perdere peso velocemente senza sforzo. Per uno di questi metodi avanzati includere hoop hula-hoop (Hoop Sport), che aiuta a perdere peso velocemente senza spendere un sacco di tempo per fare pratica e sforzo. Prende posto orgoglioso di molte donne, non solo per coloro che pensano di perdere peso, ma anche per coloro che vogliono mantenere la loro vita stretta e di essere sempre in gran forma.

 Caratteristiche utili hula hoop-hoop:

 Sviluppa la flessibilità, coordinazione, rafforza il sistema vestibolare e consente di ottenere un senso del ritmo.

 brucia calorie in eccesso sulle aree problematiche del corpo, migliora la condizione generale della pelle nelle cosce, addome e fianchi. Con una formazione regolare con hula-hupom vita è molto più piccolo.

 Effetto benefico sulle viscere.

 Treni i muscoli delle spalle, braccia, gambe e schiena.

 leggero e facile da usare. Non richiede conoscenze significative e posizione specifica per la formazione. Ruotando il cerchio soli 10-15 minuti al giorno, è possibile convertire la formazione in tempo utile.

 Gli effetti benefici del cerchio aumenta se combinati con le classi e la dieta risparmiatori e smettere di mangiare dopo le 6 pm. Questo vi permetterà di perdere peso velocemente, e il più presto possibile sbarazzarsi di centimetri in più in vita. Consigliamo anche periodicamente organizzare giorni di digiuno per la perdita di peso e leggero jogging al mattino.

 Ricorda, esercizi con hula-hoop aiutare a perdere peso velocemente, creare bella e in forma figura, quindi sei sempre sotto i riflettori e diventare l'oggetto di imitazione visivo!

 Kiwi - un prodotto dietetico utile, perché è a basso contenuto di calorie e carboidrati, ma grandi quantità di vitamine e minerali. In sole 2 settimane di una dieta si può perdere qualche chilo di troppo.

 La dieta è in 2 fasi: i primi 7 giorni dovrebbero mangiare su un principio, e la seconda settimana - diverso. Si consiglia inoltre di mangiare kiwi 10 al giorno.

 Per ottenere i migliori risultati, unire la dieta con l'esercizio fisico.

 Stage 1

•  Colazione: una tazza di tè senza zucchero, 1 uovo sodo, panino al formaggio senza burro, 3 kiwi
•  Cena: 250 grammi di pollo bollito, porzione di insalata di frutta fresca e verdura senza sale, 5 kiwi
•  Cena: 250 grammi di formaggio, un bicchiere di succo di frutta, acqua o tè, kiwi 2
•  Prima di andare a letto: un bicchiere di yogurt a basso contenuto di grassi o di latticello, 30 grammi di formaggio.
  

  
  

 Fase 2

•  Colazione: uova strapazzate, uova strapazzate con 2 uova, pane di segale 1 fetta, un bicchiere di succo di frutta, kiwi 3
•  Pranzo: 3 pomodori, 300 grammi di pesce cotto, pane tostato, tè, kiwi 4
•  Cena: petto di pollo bollito, uova sode, insalata di frutta con kiwi e altri ingredienti a piacere, condita con succo d'arancia o di yogurt magro.
•  Prima di andare a letto può mangiare formaggio e kiwi.

 Per molti anni, nutrizionisti, psicologi, biologi, hastroentrolohi stanno sviluppando abitudini alimentari sane. Tuttavia, l'uso di buona teoria nella vita quotidiana non può sempre. Tuttavia, alcuni principi di base possono osservare ogni.

 Persona media Diet

 Dal momento che il nostro corpo è costituito in modo che esso richiede dispendio energetico come è, non stupitevi appetito al mattino. Oppure, diciamo, immediatamente dopo il risveglio (come qualcuno può essere solo al sud). Corpo riposato bene a presentare acqua, succhi di frutta, macedonia di frutta o purè di patate fresche, caffè dolce o yogurt.

 L'idea è che non più afflusso supplementare di energia nel prossimo paio d'ore sarebbe necessario. Tuttavia, ben pochi riescono a vivere in un programma fisiologico così precisa, così abbiamo deciso di fare colazione subito dopo il trattamento delle acque e prima di andare a lavorare. In ogni caso, l'alimento deve essere leggera e in piccole quantità.

 Saccarosio contenuta nella frutta fornire energia per tutta la mattina, e quando adatto pranzo bisogno di qualcosa di più nutriente. E 'il momento per i prodotti krahmalosoderzhaschyh, come patate o insalata di fagioli con le verdure crude. Insalata cipolla adatto come volatili contenute in cipolle, contribuire alla disintegrazione di amido e il suo assorbimento. Dopo il pranzo, bevanda composta ammesso (ma non di gelatina, che contiene amido), tè con miele o acqua calda. Amido dare l'energia sufficiente corpo, che è sufficiente per la cena.

 E per la cena, che dovrebbe essere di almeno 3-4 ore prima di dormire, il corpo deve nutrire alimento proteico di avere l'opportunità di rinnovare le cellule, ha trascorso la giornata. A questo punto l'attività biologica del corpo raggiunto il picco, che sarà il massimo recupero dell'attività. Split (in giorni diversi per la cena), ma abbastanza di voi dovrebbe prendere carne, pesce e frutti di mare, prodotti lattiero-caseari, abbondante verde.

 Un'ora dopo cena si può mangiare il dessert, ma moderatamente, tenendo presente che è per il piacere ed evitare la fame, ma non per sempre.

 Di cosa si tratta - di una dieta sana?

 Nel corso degli anni la comunità mondiale come nutrizionisti, fisiologi, biologi, hastroentrolohov impegnata nello sviluppo di una sana alimentazione, che saranno più efficaci per la vita dell'organismo. Accademico Pokrovsky una volta sviluppato una combinazione unica di calcoli corretta quantità di proteine, grassi e carboidrati le quali ha portato il rapporto 1: 1: 4. Sì, è vero - nutrienti dovrebbero venire regolarmente, in modo coerente e nella giusta quantità, evitando la fame e l'eccesso di cibo.

 Tuttavia, nella vita quotidiana della gente comune è molto difficile controllare il peso del cibo consumato, a volte impossibile a causa di stile di vita o circostanze forzati. Tutti i calcoli complessi non erano altro che un utile punto di riferimento i professionisti medici e nutrizionisti.

 Tuttavia, alcuni principi possono seguire tutti coloro che hanno a cuore la loro salute.

 Di conseguenza, si è accertato che la persona media giornaliera non impegnati in sport professionistici o lavoro fisico pesante, ha bisogno di circa 2000 calorie per mantenere piena attività. Prodotti a base di carne devono essere non inferiore a 150 g dieta ogni giorno, compresi i grassi animali. Uova, burro, panna, formaggi e latte fresco non sono importanti meno, e quindi devono essere presenti nella dieta almeno una volta alla settimana. Tutti gli altri pasti devono soddisfare stagionalità. Non c'è bisogno di appoggiarsi pomodori in gennaio o congelato montagna di cenere maggio.

 Verdi, verdure e frutta devono essere consumati dall'uomo di almeno 0, 5 kg al giorno. Cellulosa e cibo verde è pancreas vitali e intestino. A base di zuccheri e abbastanza 50-150h diversificata al giorno a seconda del livello di attività mentale. Ortaggi e meloni consiglia di 0, 5 kg al giorno, a condizione che essi vapore o al forno. Per quanto riguarda i cocomeri e cetrioli, quindi, in assenza di nitrati in loro, possono mangiare in quantità illimitata. Crauti - il cibo più prezioso in autunno e in inverno, può essere incluso nella dieta quotidiana per un importo 200-250h. Regolarmente nella dieta deve essere presente pane nero, grano, crusca per le vitamine PP e del gruppo B.

 Una corretta alimentazione - non necessariamente costoso

 Sulla razionalità di una sana alimentazione può dire è questo. Non dipende dalla capacità finanziaria. Ad esempio, avere una dieta salsiccia costoso, formaggi, gastronomia, è improbabile per fornire il nostro corpo con abbastanza vitamine. Anche con mezzi modesti possono permettersi cibi competente satura di sostanze nutritive. Risulta che il cibo sano è molto semplice. E si scopre che il costo di una dieta sana è molto bassa.

 Poiché la gamma di vitamine e minerali in molti alimenti ripetute o contenute in un tempo relativamente maggiore o minore, è necessario rendere la dieta come varia. In ogni caso, ciascun prodotto è unico nel suo genere, e in particolare i cibi vegetali. Il fatto che la preferenza dovrebbe essere data solo alimenti biologici, rendendo l'acquisto alla sua data di scadenza, e parla troppo.

 Se una persona è in sovrappeso volontà per un lungo tempo per prestare attenzione alla dieta, poi un mese per perdere 1, 5-3 kg, mentre il peso tornerà alla normalità. Questo è particolarmente vero nei casi in cui l'obesità è il risultato di eccesso di cibo. Aumento dell'appetito - un segnale del corpo per la mancanza di alcuni elementi, ma una persona rara possibile ascoltare e discernere esattamente quello che vuoi. L'appetito soddisfatto di tutto quello che vogliono, ma non il cibo sano che contiene vitamine. A volte, quando fresco e difficile cibo di qualità da raggiungere, si dovrebbe prendere compresse di complessi vitaminici per prevenire beri-beri.

 Frutto proibito è noto per essere dolce, così una volta decidiamo di fare con il suo corpo, inevitabilmente risveglia il desiderio di mangiare qualcosa di farina, burro e molto nutriente. Solo per questi casi sviluppato uno speciale dieta a base di carne.

 Il famoso autore

 Il fatto che questo non è uno scherzo e non una bufala, possiamo vedere l'apprendimento del sistema di alimentazione in modo insolito dell'autore. Una volta Olga - nutrizionista e membro dell'Accademia delle Scienze di New York israeliano non aveva paura viste oblique e ha scritto una guida rivoluzionaria denominata "Mangia e Grow pane sottile."

 L'approccio scientifico

 Naturalmente, questo primo libro ha provocato solo uno shock, ma nel corso del tempo, i colleghi accettato di sostenere un'idea innovativa. Inoltre, è comprensibile. Con un consumo regolare di pane nel corpo aumenta la concentrazione di un ormone felicità e la pace - la serotonina. Infatti, la mancanza di esso provoca attacchi e perturbazioni gola coloro che detengono le diete abbastanza rigide.

 Vantaggio Delicious

 Sebbene focaccina francamente calorie dalla dieta escluderà spaziano altri piaceri gastronomici è illimitata. È possibile scegliere qualsiasi pane a proprio piacimento. Esperimento non solo le varietà di cereali integrali o pane dietetico, ma con gustosi aggiunte. Mazhte su un pezzo di desideri profumati cuore - massa di formaggio, puree di frutta, o anche fette di carne magra o pesce utile. Tuttavia, dovrebbe essere un sottile strato di prodotto a basso contenuto di grassi, con il sogno di burro, margarina o maionese è meglio dire addio.

 Nizza bonus

 Tale dieta carne è anche una mancanza di prodotti di menu attraente francamente costosi o rari. Tra gli effetti collaterali osservati una piacevole sorpresa, come desiderio ridotto per i dolci e la fame ottundimento generale. Come risultato, la dieta è liscia, e il risultato viene memorizzato per un tempo abbastanza lungo. Dieta corretta ed equilibrata in base alla vita utile del pane aiuta a migliorare l'umore - serotonina azione è rafforzata dalla vera perdita di peso.

 Due stadi

 Nella prima fase di questa dieta il vostro menù giornaliero include alcuni pezzi di pane, un bicchiere di yogurt e frutta a basso contenuto calorico, con un basso indice glicemico. Cena spesso, circa ogni 2-3 ore. Tasso Mens - fino a 16 pezzi di pane al giorno, le donne sono permesso di mangiare non più di 12 pezzi. Pertanto, il valore energetico del pane mangiato non superi un determinato livello di 350 calorie. A volte si può permettere e pesce con ragù di verdure, ma senza l'aggiunta di patate e cereali. La durata di questo periodo - meno di due settimane.

 La fase finale della dieta a base di carne non ha calendario chiaro. L'obiettivo principale - garantire i risultati, e quindi ha permesso cibo divertimento. Invece di due fette di pane si può mangiare una piccola porzione di pasta di grano duro, grano saraceno o riso, parlare uova, carne e olio d'oliva.

 Photo: dietisti forum.myjane.ru statisticamente diverse volte più di quelli che, al contrario, vuole aumentare il peso corporeo. Piatti in vetrina aiuterà a ripristinare un peso sano attraverso una migliore nutrizione. Questi piatti sono consigliati anche per le persone riprendendo dopo l'infezione.
 I nutrizionisti raccomandano di prestare grande attenzione al design dei pasti ai prodotti alimentari per le persone magre erano aspetto più attraente. Piatti devono avere un sapore distinto e il menu dovrebbe consistere di cibi preferiti.
 Pita minestra di pane
 Nei vasi porzione montone messo con le ossa (petto e collo), tritate 3 -4 pezzi per porzione, versare l'acqua, aggiungere i piselli pre-impregnato, portate a bollore, togliere la schiuma, coprire la pentola con un coperchio e cuocere 50-60 minuti. Poi laici cipolla cruda, fette di patate, prugne fresche, salsa di pomodoro, o pomodori a fette, pezzetti di pancetta kurdyuchne, foglia di alloro, pepe, sale e cuocere fino a cottura. La zuppa è servita in una pentola.
 500g agnello, piselli 15 g, 20 g kurdyuchnoho grasso, 25 g di cipolle, 700 grammi di patate, 15 g di concentrato di pomodoro, 1 0 g di prugne, lo zafferano, 350 ml di brodo.
 Moussaka
 Passer nel burro con la cipolla tritata, aggiungete finemente tagliata di carne o di aglio tritato e pepe.

 Salt. Quench. Tagliate le fette di melanzane paneer con farina e friggere. In piatti unti impilare strati di carne tritata e melanzane, pasta di pomodoro, versare il latte in alto, mista con tuorlo d'uovo e farina. Cuocere in forno.
 300g agnello, cipolla 50 grammi, 25 grammi di ketchup o di concentrato di pomodoro, 100 grammi di melanzane, 20 g di burro o olio vegetale, 1 tuorlo d'uovo.

 Cacao a latte e tuorlo d'uovo
 Nel sonno tazza di cacao in polvere, mescolare lo zucchero, aggiungere un po 'di latte bollente, rettifica, fino alla dissoluzione. Versare il cacao in una casseruola, versare l'importo principale di latte, portate a bollore. Prima di servire somministrato pestate con lo zucchero e il tuorlo d'uovo mix.
 20g di cacao in polvere, 200 grammi di latte, 20 g di zucchero, 1 tuorlo d'uovo.
 Prunes in pastella
 Uvetta ammollata in acqua, togliere i semi. Per preparare la crema pasticcera mescolata con farina e zucchero. Nella miscela delicatamente iniettata schiuma montata albumi. Prunes sono insegnate in un tegame, versare in pastella e cuocere in forno.
 8-10 pezzi. prugne, 1 bianco d'uovo, 10 g di farina, 10 g di zucchero, 20 g di panna acida
 Felice cucina e deliziosa!