Il successo di qualsiasi programma volto a perdita di peso dipende da quanto è forte la volontà del proprietario ha chili di troppo. Spesso ci manca sulla strada per l'armonia e la salute.
 Si scopre che il desiderio di perdere peso non è solo, ma in compagnia di like-minded c'è un ulteriore motivo qui. Dopo tutto, un senso di competizione rende le persone a perdere peso in modo rapido ed efficiente. E se si perde peso "Mr. Money", il caso si sposta ancora più velocemente!
 È gli scienziati parere della University of Pennsylvania. Essi credono che l'interesse finanziario aumenta l'efficacia della perdita di peso. Per dimostrarlo, hanno condotto un esperimento scientifico che coinvolge 57 pazienti che vogliono perdere peso.
 Essi sono stati divisi in tre gruppi. Una hudnuv come al solito, il secondo ha avuto la possibilità di partecipare a lotterie premi in denaro sono stati mantenuti solo a condizione di un rigoroso rispetto del programma di perdita di peso.

 Un terzo gruppo di partecipanti ha contribuito alla cassa certa quantità del proprio denaro, che si è ridotto o aumentato a seconda di come cambia il loro peso. Prima di tutti i partecipanti sono state consegnate scopo ben preciso: per perdere 7 £ 25 per 16 settimane.
 Alla fine dell'esperimento, i ricercatori hanno valutato il successo dei suoi membri. Si è scoperto che le persone appartenenti a gruppi che hanno utilizzato gli incentivi finanziari, hanno perso peso in modo più rapido ed efficiente rispetto al gruppo di controllo.
 Tra le parti interessate materiale sottile al marchio desiderato circa la metà, e il gruppo di controllo - solo il 10%. La più efficace peso perso, quelli che hanno rischiato i propri investimenti!
 Durante l'esperimento, i partecipanti sono riusciti a migliorare non solo la salute, ma anche guadagnare. I partecipanti hanno ricevuto i premi guadagnati durante l'esperimento una media di 273 dollari, e rischiano la propria capitale - 378 dollari.

 A cura del Dipartimento di Nutrizione

 Miti più popolari sul cibo lungo esposti. La maggior parte delle persone che guardano la loro dieta, sanno che in tuorli d'uovo non è il colesterolo tanto da causare l'aterosclerosi, o che non si dovrebbe mangiare tre volte al giorno, e altro ancora. Tuttavia, molti errori sono accettate come verità fino ad ora.

 Mito 1: Ci dopo 6:00 è impossibile, e la prima colazione - essere sicuri di
 Non importa che ora del giorno si mangia. E 'importante quante calorie al giorno ottiene il vostro corpo, e che questa energia che consuma. Anche se si mangia solo la colazione, ma mangiare più del necessario, le calorie in eccesso vengono convertiti in grasso.
 Se si avvia un divieto di cena si tradurrà in gravi fame e ripartizione. Ma mangiare troppo a destra prima di dormire non ne vale la pena - dormire a stomaco pieno è pesante e inquieto.
 Se al mattino il vostro corpo non è così sveglio "di prendere una" colazione completa - non forzarlo. Meglio una o due ore per mangiare, come ad esempio al lavoro.

 Mito 2: Dalla pasta e patate grasso
 Piatti di questi prodotti sono dannosi per la vita solo se sono preparati con salse grasse, olio.
 Per la pasta possono essere cremosa salsa o formaggio cremoso, patate - olio. Confronta: 100 grammi di patate al forno 70 calorie in 100 grammi di patatine fritte - 270 calorie nella stessa quantità di trucioli - è di 540 calorie.

 Mito 3: La maggior parte del sale viene mangiato con saliere
 Solo 5,10 per cento di sale consumato noi aggiunti agli alimenti durante la cottura e mangiare. La maggior parte dei prodotti di sale, in particolare formaggi, salumi, salse contenente oltre.
 In media si mangia 9, 5-10 grammi di sale al giorno, mentre il tasso per gli adulti è di 5,6 grammi. E 'meglio cercare cibo nedosalyvat.

 Mito 4: Devi mangiare più frutta e verdura cruda
 Fibra grezza è importante per la digestione di verdure crude e frutta nel corpo riceve le vitamine. Ma tutto è buono con moderazione.
 Troppo grande percentuale di verdure crude nella dieta può causare gonfiore, bruciore di stomaco e altri problemi.

 Il rapporto ottimale di frutta e verdure crude e cotte - 2: 3, di almeno 1: 1.

 Mito 5: Yogurt - un prodotto dietetico meraviglioso
 Questo è vero solo per yogurt "live" (la loro durata è di meno di una settimana e che hanno poco a che fare con i vasi sono conservati in frigorifero per mesi).
 Ma dobbiamo stare attenti: molti yogurt abbastanza alta percentuale di grassi. Ci dovrebbe evitare di yogurt con edulcoranti, zucchero, frutta dolce, etc.

 Mito 6: Sodio glutammato - "chimica" dannoso
 Glutammato - un amminoacido naturale che è un componente importante ed importante di proteine. Si è in molti prodotti, tra cui formaggi, latte, funghi, carne, pesce e molte verdure.
 Il glutammato è anche prodotto dal corpo umano ed è vitale per il metabolismo e la funzione cerebrale.
 Sodio glutammato - un derivato di glutammato. Esso è costituito da acqua, sodio e glutammato. Oltre ai prodotti fornisce le stesse funzioni forniscono gusto, e prodotti naturali con glutammato.
 Il corpo umano non distingue tra glutammato aggiunto agli alimenti e glutammato, che è in primo luogo.
 Mito 7: Con il cibo freddo è assorbito meno calorie bevendo acqua ghiacciata bruciare calorie, che aiuta a ridurre il peso
 Per riscaldare cibi freddi o corpo idrico, ovviamente, spendere più calorie rispetto al consumo di cibo o acqua calda. Ma il prodotto di riscaldamento che entra nello stomaco, l'energia va un bel po '.
 Giudicate voi: il fatto che il calore di 500 ml di acqua a 0 gradi (acqua ghiacciata) alle 37, il corpo spenderà 17 5 kcal. Se un giorno si può bere 2 litri di acqua ghiacciata, il costo del riscaldamento 70 calorie.
 Il dato non è impressionante dato che quello spuntino calorie può facilmente rendere 200-300 kcal e per la perdita di peso sostenibile ed efficace è necessario per trascorrere una giornata a 500 calorie in più rispetto consumare.

 Per la prima volta privo ?? nota umorismo Kim Protasov "Non fare cult cibo. mucca Thin è gazzella" che descrive la dieta non è stato tanto tempo fa, nel 1999. Poiché la dieta è il nome dell'autore e la chiama dieta Protasov.

 Durata dieta

 Di conseguenza, l'attenzione! Durata dieta Kim Protasov cinque settimane. Il primo giorno, il secondo, il terzo, e così tutta la settimana si mangia solo verdure crude, e formaggi e yogurt 5% di grassi forza. Ammessi un uovo sodo al giorno. Qualsiasi numero! Ogni momento della giornata! Il significato di questa dieta progressiva è di mangiare molte verdure e 5% dei prodotti lattiero-caseari -GOVERNMENTAL. Tè e caffè possono essere qualsiasi numero (ma senza zucchero) e acqua obbligatori 2 litri al giorno. Si sentiva un po 'triste? Così sia, personalmente ti permettono di avere 3 mele verdi. Che Cosa? Non Ringraziamento per la salute. E le verdure che sono liberi di utilizzare in qualsiasi forma. Vuoi - rosicchiare cetrioli, cospargendo il loro formaggio bulgaro (5%) vuole - Macau pomodori e peperoni in yogurt e vogliono - preparare una enorme porzione di insalata di verdure varie, tagliare un uovo sodo e cospargere con il formaggio tutti.

 Solo posmiytesya lamentate che siete affamati! Con calma mangia mattina, pomeriggio, sera, notte - per una settimana. E proprio - la seconda settimana.

 Sorprendentemente, la seconda settimana hai perso il desiderio di mangiare nulla, tranne le verdure, formaggio e mele donati a noi. Molte uova sode anche rifiuti, che avidamente mangiato la dieta precoce. Entro la fine della seconda settimana vi sentirete straordinaria facilità in tutto il corpo e la mente .... Non gravata da grasso, carne e dolci organismo richiede azioni vivacità per evitare di sbattere contro l'adulterio. Dall'inizio della terza settimana, è necessario aggiungere le verdure e la fetta di formaggio (300g) carne alla griglia, pollame o pesce. Si prega di accorciare un po 'di formaggio e yogurt. Verdure, formaggi, carne, uova e mele si mangiano tre settimane. Eppure! Tre settimane dopo la dieta si inizierà a sciogliersi proprio di fronte ai colleghi attoniti e familiari. Le ultime due settimane è la perdita di peso più intensa.

 Preparatevi ad essere che quando la dieta è finita, lei, signora, come un cervo flessibile, riesce a balzare avidamente su tutti i tipi di piatti. Si dovrà lavorare sodo per farmi mangiare patate o gnocchi di pane e burro, fritto.

 Tutti, anche quelli senza eccesso di peso, si consiglia una volta all'anno, con una tale dieta netyazheloy gravoso e purificare il corpo.

 Pro, contro della dieta

 Quali sono i principali pro e contro della dieta Kim Protasov?

 Dieta Protasova notevole che limita la quantità di cibo che è molto buono dal punto di vista psicologico. Per sostenere una tale dieta è più facile rispetto ad altri.

 La prima e la seconda settimana dieta:
 Verdure crude. Tutti i tipi di formaggi e yogurt 5% di grassi forza. Un uovo sodo. Tre mele verdi. Caffè, tè e acqua. Non dimenticate che tutto! In qualsiasi quantità e in qualsiasi momento.

 La terza, quarta, quinta settimana di dieta:
 Tutti uguali, più un pezzo di carne, pollame o pesce. Molti ridurre il consumo di formaggi e yogurt.

 Kim Protasov dieta regola il metabolismo, portandolo ad uno stato ottimale. A causa della mancanza di carboidrati ad alto indice glicemico normalizza il pancreas e interseca desiderio per i dolci.

 A causa della grande quantità di prodotti lattiero-caseari nel corpo riceve abbastanza proteine ​​e calcio e lattosio. Ciò contribuisce alla perdita di tessuto adiposo, mantenendo o addirittura guadagnando muscolare.

 Ordini Dieta Kim Protasov consumano una grande quantità di verdure nekrahmalistyh, che - vitamine, minerali, oligoelementi, fibre. Hearty e sano! Stabilisce le viscere. Se il percorso è davvero consumare verdure al massimo. E poi presi separatamente "protasovki" e "protasovtsy" hanno cercato di bere tre litri di yogurt e mangiare un paio di chili di formaggio bianco in una giornata infelice con cetrioli - pomodori, e in qualche modo molto rapidamente triste ...

 Tuttavia, il consumo di grandi quantità di verdure senza amido alimentare è inaccettabile per le persone affette da malattie del tratto gastrointestinale superiore (gastrite cronica, ulcera gastrica e duodenale, duodenite, esofagite), come l'amido ha effetto schermante e protegge così la mucosa membrana gastrointestinale da meccanica effetto dannoso dei prodotti alimentari. Gli individui con questi disturbi Kim Protasov dieta può causare aggravamento.

 Il contenuto di grassi nella dieta è limitato, ma il grasso in sé non è esclusa. Ciò è corretto.

 Perché nelle prime settimane Protasov vieta la carne? Forse a causa del grasso.

 Anche in magro grasso abbastanza, si può vedere da qualsiasi parte di alimenti tavola. Ma in fondo, si può trovare qualcosa di molto, molto magra, come il petto di tacchino o di pollo, pesce magro. Tra l'altro, l'olio di pesce non impedisce la perdita di peso e aiutare, ma non sappiamo. Kim Protasov dieta nelle prime settimane alcuni ceppo sua monotonia.

 Ora per le mele. Molti nutrizionisti ritengono che tre mele al giorno non dovrebbe essere consentito di mangiare quanto raccomandato obbligatorio prendere nel corso della dieta. Ciò è molto importante perché può lisciare significativamente la carenza di carboidrati e pectina. Allo stesso tempo, ricordate che le mele (soprattutto molto maturi) che tiene al indice glicemico più basso (cioè, la capacità di aumentare rapidamente e significativamente i livelli di zucchero nel sangue), e quindi si consiglia l'uso di non come spuntino, ma solo con il pasto principale e la migliore nella parte attiva della giornata.

 Per fare un scatto iniziale e privo di desiderio per i dolci, la dieta Kim Protasov può andare. A meno che, naturalmente, per la sua struttura interna ad esso si trovi. Soluzione - inizio della terza settimana, e poi tre mele legittimi aggiungere più frutta, olio, qualcosa di grano e attivare l'opzione nel proprio circuito di alimentazione. O semplicemente iniziare con questo molto proprio schema.

 Exit dieta

 1. Parte dei prodotti lattiero-caseari (non tutti!) Prendiamo piuttosto grassi (0, 5 - 1% di grassi), e la compensazione aggiungono olio insalate di verdure - un non giorno più di 15 grammi (che è 3 cucchiaini). Questo fa parte di grassi animali sostituire un numero equivalente di pianta. Per informazioni: olive in tre e mezzo grammi di grasso buono in tre grandi mandorle anche mezzo. Pertanto, se mangiato maslinok o dadi, ridurre la quantità di olio. Per tutto il tempo si sentono grassi! Non più di 30-35 grammi al giorno, compresi i grassi si trovano in prodotti lattiero-caseari, carne, pesce, un'insalata, un parco e friggere le uova (tuorlo in 4,6 grammi di grasso).

 2. Due mele di tre supplenti altri frutti (non troppo dolce e non certo le banane, mango e fichi quasi non secchi).

 3. Al mattino, mangiare polenta invece di verdure (preferibilmente avena grossolana laminati), saldata al prezzo di 1-2 cucchiai cereali secchi per la giusta quantità di acqua. La quantità di porzioni - 250 ml. Con cereali - formaggio magro, più insalata.

 4. Alcuni latticini sostituire carne magra, pollo e altre fonti di proteine ​​senza carne.

 Queste modifiche devono essere introdotte gradualmente.

 Ora vi diremo come gli alimenti consentiti Kim Protasov, cucinare cibo delizioso e molto nutriente.

 Ricette dieta Protasova

 Per 2-4 persone: 250 g di pomodori, cetrioli 1 di medie dimensioni, di medie dimensioni 1 ravanello, 1 cipolla, sale, pepe, 1 cucchiaio prezzemolo tritato, 2 cucchiai aneto, 1 cucchiaio aceto.

 Pomodori, cetrioli, ravanelli e cipolle tritate finemente e mescolare delicatamente, aggiungere sale, pepe, prezzemolo e aneto, aceto. Se lo si desidera, questa insalata può aggiungere un uovo sodo.

 Germogli "Kochanchiki" Bruxelles tagliato a listarelle, carote grattugiare, mescolare il tutto con una cucchiaiata di piselli freschi, aggiungere sale, pepe, cumino e versare lo yogurt.

 460 g di carote, finemente tritate 2 spicchi d'aglio, 340g di mais dolce in scatola (usato raramente!), Lattuga Tagliata per la decorazione, 60 ml (4 cucchiai) di succo di limone, sale e pepe nero appena macinato 5 g (1 cucchiaino) grattugiato radice di zenzero fresco.

 Sbucciare e grattugiare le carote. Aglio, succo di limone, sale e pepe in un piccolo posto con una banca tappo a vite e agitare bene per amalgamare. Versare il composto nella carote grattugiate, mais e aggiungere al mix. Mettete l'insalata di fondo fette di lattuga, carote-top per mettere il composto di farina di mais. Cospargere con zenzero grattugiato prima di servire a raffreddare per 30 minuti.

 Ravanelli grata, mescolato con cetrioli tritati, sale, condire con succo di limone, versare lo yogurt e cospargere con le cipolle tritate verde e aneto.

 Mescolare il formaggio, prezzemolo, aglio, succo di limone, se troppo spesso - yogurt diluito. Condividi su tazze ricevuto un sacco di pomodori. Vieni fuori mini panini. Si può mettere cerchi di cipolla rossa e lattuga.

 Così Kim Protasov dieta si riferisce a molle, dieta fisiologica permette di significativa riduzione di peso per preservare la massa muscolare e il tasso metabolico del corpo. La dieta dieta arricchita con vitamine e oligoelementi, che è molto importante in termini di carenza nutrizionale.

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 La regola generale - utilizzare solo questi prodotti e bastone quando mangiano. Oltre 20 minuti di allenamento fisico 3 volte a settimana e 1, 5 litri di acqua pulita al giorno (tè verde, succo di frutta diluito incluso in questa disposizione, il caffè - no).

 Calorie non contano, ma non mangiare troppo. Dine preferibilmente 3-4 ore prima di coricarsi.

 Dopo cena, non vi è nulla - niente succhi, no frutta, pane, senza contorni.

 Bere acqua in modo che il corpo non si sentiva carenza di acqua e non tenerlo nel corpo. Perché ha bisogno di un po 'di esercizio - che un tale esercizio è grasso, non di proteine. Utilizzare questa dieta per tre settimane.

 Colazione: caffè o tè, pane o bagel (non Bili!), formaggio o formaggio, o 2 uova.

 11:00: 2 alcun frutto.

 Pranzo: carne o pesce, petto di pollo, agnello, manzo (carne di manzo a volte può "filet mignon"), ma è meglio rinunciare a carne di manzo e di maiale. Sausage - dimenticare. Si può a volte salsiccia di pollo. Guarnire - riso bollito, pasta (non bili), almeno - Patate al forno. Salad. Tutto - senza pane.

 Il giorno prendere 1 cucchiaio di olio d'oliva.

 Snack: succo (non dolce), il tè verde, la cena può essere diviso in 2 dosi.

 Cena: insalata o verdure al vapore (escluse le patate e le carote), carne o pesce, il tè verde, acqua.

 La nozione di "mangiar sano" per alcuni errori noti. Noi tutti sia sentito o letto questi postulati nella letteratura sanitaria. Ma come si guardano medicina moderna?

 Mito 1: alimentazione separata è utile e favorisce la perdita di peso

 Nature stato originariamente programmato per il cibo misto sistema digerente umano. Una serie di enzimi prodotti dal pancreas, permette di digerire contemporaneamente proteine, grassi e carboidrati.

 Per quanto riguarda la perdita di peso in alimentazione separata, è tutto sbagliato. Due gruppi di soggetti sono stati offerti una dieta con calorie ridotte. Alcuni sono stati alimentati sul principio di alimenti separati, altri - misti con il cibo. Le variazioni di peso in entrambi i gruppi erano uguali.

 Il fenomeno della perdita di peso alcune donne quando il principio di alimentazione separata è abbastanza comprensibile. Con rigorosa selezione dei prodotti, le persone involontariamente ridurre la quantità totale di dieta, e quindi perdere peso.

 Mito 2: Non è possibile leggere e guardare la TV quando si mangia. In caso contrario, il cibo non viene assorbito e volontà gastrite

 Medici francesi, nutrizionisti dicono che il cibo a quei pasti guardare la TV, digerito bene. Le persone che masticano prima che lo schermo blu solito non fretta. Masticano cibo lentamente e quindi più da vicino. Come risultato, il cibo entra nello stomaco in polvere, e ben impregnato di succhi digestivi. Ma quelli che mordono in fuga, le probabilità ottenere molto più alto gastrite.

 Mito 3: Il meno grasso si mangia, la figura migliore. A causa di grasso a rinunciare completamente

 Infatti, limitando i cibi grassi, ci sono probabilità di perdere peso. Tuttavia, sono necessari e utili grassi. Senza di loro il corretto metabolismo impossibile. In assenza di grasso nel corpo non viene assorbito vitamine A ed E, quasi cessa di essere ormoni sessuali prodotti. Con una mancanza di rapido invecchiamento della pelle e del fegato soffre di grasso. Pertanto, l'olio, in particolare la cucina, è possibile limitare, ma non di abbandonare del tutto. La maggior parte mangiano meno alimenti contenenti grassi nascosti e non sano: salsiccia, maionese, biscotti, torte.

 Mito 4: da grassi del burro, e dalla pianta - no

 Olio vegetale non contiene colesterolo, così buono per il cuore ei vasi sanguigni. Tuttavia, supera burro calorie calorico. Se il burro è poca acqua e le proteine, il vegetale è un grasso "puro". Così si può recuperare da qualsiasi tipo di olio.

 Mito 5: Pane nero è molto meglio in bianco, perché ha più vitamine e fibre, e lui non riprendersi

 Pane scuro non significa che ha un sacco di fibra. Brown ombra in grado di fornire la pasta e la colorazione caramello. Calorie pane bianco e nero è quasi identico, così l'aumento di peso può essere ottenuta in ogni caso. Le vitamine pane più utile e ricco di crusca e pane bezdrizhdzhovi intero. E 'inoltre ben muesli con cereali.

 Mito 6: Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno, più si beve, più le tossine dal corpo

 La parola "scorie" dei medici lascia perplessi. Ancora non sono riusciti a identificare la "scoria" con alcune sostanze specifiche. Anche se la fisiologia umana studiato abbastanza bene.

 A volte un "scorie", tutte le sostanze tossiche escreti.

 E 'giusto dire che il tasso di uscita non dipende dalla quantità di liquidi si beve! Ma bere mangiare Acqua filtrata meglio ancora pura, non birra, kvas, composte e latte - che tendono a complicare la digestione se assunto con il cibo.

 Tuttavia, un motivo per bere molto ancora lì. Si è notato che coloro che bevevano circa 1 al giorno, 5-2 litri almeno ci sono i calcoli renali. Bere molti liquidi e riduce il rischio di costipazione.

 Mito 7: vitamine accumulati durante l'estate, si sono pienamente disposto a incontrarsi con il raffreddore

 Il nostro corpo si accumula solo vitamine liposolubili A, E, D e K. In estate abbiamo mangiato frutta e verdura contengono prevalentemente idrosolubile vitamine C, acido folico. Non rimanere a lungo il corpo e rapidamente rimossi. Quindi frutta e verdura devono includere nella vostra dieta tutto l'anno.

 Mito 8: Per uccidere il vostro appetito, si può mangiare una mela o arancione

 Si è constatato che le mele e altri frutti non sopprimono l'appetito, ma esattamente l'opposto - infiammano. Pertanto, non vi sono fondati-spiegazione scientifica.

 Dolce, ma frutta calorie aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, il corpo produce insulina, che recuperare rapidamente lo zucchero da frutta. Tuttavia, da qualche tempo, i livelli di insulina rimangono elevati e provoca un appetito "vorace".

 La fame può essere ridotto bevendo una tazza di tè verde senza zucchero caldo. E come spuntino è meglio usare corn flakes zuccherate o pane. Questi prodotti contengono cosiddetti carboidrati complessi, su cui il corpo ha bisogno per lavorare. Zucchero nel sangue e di insulina dopo che "salta" molto meno.

 Mito 9: Devi mangiare più frutta e verdura cruda, l'unico modo per fornire al corpo con vitamine

 Alcuni "guaritori" di raccomandare di mangiare tre chili di frutta cruda al giorno. Tuttavia, fibra grezza digerito da molti malati. A causa del grande volume di cibo passare rapidamente l'intestino superiore e non è dovuto processo. Pertanto, non digerito, e vitamine. In tutto quello che dovete sapere quando fermarsi. Le persone con malattie dello stomaco e dell'intestino quota di frutta e verdura crude dovrebbero essere ridotti.

 Inoltre, tenete a mente che gli enzimi digestivi umani per digerire i prodotti più familiari del luogo in cui vive. Pertanto, il corpo a volte difficile far fronte con un gran numero di frutti esotici all'estero, che porta a disturbi intestinali e allergie.

 Mito # 10: frutta e mangiare dolci per dessert

 Infatti Dessert di frutta può permanentemente bloccato in pieno stomaco. Si perde molte proprietà utili e rende difficile digestione. Frutta, mangiato a stomaco pieno, spesso provocano dolore nella formazione di gas nell'addome e eccessivi. Perché prelibatezze frutto sarà il corpo più bello se si mangia prima di mangiare.

 Dolce, anche, non è necessariamente la fine del pasto. Se vi siete persi l'assunzione di cibo normale, iniziano ad andare con un paio di caramelle, qualche cucchiaio di marmellata o gelato. Questo permetterà di accelerare la saturazione di glucosio nel sangue, ridurre la fame e salvare da eccesso di cibo.

 "Solo una caloria" contiene solo pillole per alito fresco. In qualsiasi altro mangiare più calorie. Nel cibo sul tavolo calorie vacanza mille volte più di uno. Numero comincia a muoversi rapidamente in qualità, "qualità" - si adatta nei soliti jeans.

 Consigli nutrizionisti sono raramente accogliente e confortevole. In primo luogo, al fine di non eseguire la propria forma, è necessario per la vita a periodi alternati di rigorosa dieta e corretta alimentazione.

 In secondo luogo, si può mangiare tutto quello che volete, ma per gradi e preferibilmente con piastre blu: il colore riduce la fame. Tuttavia, il rifiuto di partecipare al pranzo festivo e dimostrativi angosciante-masticare foglie di lattuga può rovinare l'umore e affamati, e altri.

 Quindi, portare fuori il pezzo bocca di torta grasso non è necessario. E 'meglio dedicare giorni pislyasvyatkovi dieta express, che ridurrà il corvo e tornare alla normale dieta.

 Oggi negli Stati Uniti è molto popolare di tre giorni di dieta carico attrice Alicia Silverstone, che consente di stabilizzare il metabolismo.

 Lo svantaggio di questa dieta può essere meno che il suo costo. Set di cibo di carboidrati e grassi limitati affamati costa una bella sommetta.

 Quindi c'è un altro motivo per pensare a tutti i tipi di danno economico ed estetico causato piccolo ma pesante porzione di insalata con maionese.

 Il primo giorno per la prima colazione si può bere 170 grammi di succo di pompelmo e di mangiare una tazza di farina di cereali, piena di latte di soia.

 Pranzo po 'più modesto: hamburger, che sono inserita tra rotoli 170 grammi di verdure, oltre a una mezza tazza di fagioli cotti.

 La cena non è così solo 115 grammi superhard formaggio, tofu, funghi arrosto con una tazza e una tazza di piselli Caienna cotto in due tazze di riso al vapore, oltre a dolci: due torte di riso e 2 cucchiaini di marmellata o marmellata.

 Il secondo giorno lo spettro della fame comincia a muoversi lentamente, colazione imposto due frittelle con bacche fresche.

 Ma a pranzo - una tazza di verdure stufate; caldo pannocchie di mais cotto e servire l'insalata di frutta. Per la cena si può mangiare due fette di pizza con formaggio, grande piatto di insalata di verdure e due prugne.

 In serata tre giorni, Le assicurazioni di Alicia, in piedi sulla bilancia, si nota che è scomparso 2 - 4 libbre. Ma la serata appartiene mangiare bene: due fette di pane a basso contenuto calorico di soia-crema di formaggio per la prima colazione, una tazza di verdure stufate e una fetta di pane di segale per pranzo.

 Infine, per la cena - due grandi pepe ripieni di riso e mais; prodotta tazza broccoli al vapore e basso contenuto di grassi yogurt come dessert e alcune fragole.

 Sophia Loren ama un buon pasto in modo che anche la sua dieta di carico (ritorna a 5 sterline) contiene un sacco di cibo, piacevole stomaco avidi.

 Il primo giorno. Breakfast 170 grammi di succo d'arancia e uova sode.

 Per il pranzo - insalata da qualsiasi verdura con 60 grammi di fette di tacchino e formaggio magro, posto sulla lattuga.

 Cena: 115 g di pasta con gamberetti; Insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico e una mela per dessert.

 Il secondo giorno siamo in attesa per la prima colazione tazza pasto cereali con latte magro. A pranzo - insalata di frutta fresca e una mezza tazza di formaggio pressato.

 Cena: 115 grammi (! Né più né meno) Spaghetti con le polpette di tacchino magra; lattuga, mescolato con canzoni spogliatoio.

 Per dessert si può permettere di pera.

 Colazione tre giorni sarà composto di formaggio magro. Per il pranzo - 115 grammi di insalata verde con pollo bollito.

 Per la cena, potrete concedervi 170 grammi di formaggio magro lasagne, una grande porzione di insalata verde con diverse canzoni spogliatoio e due pesche per dessert.

 Se non lo fai dieta ispirazione all'estero, si può sempre beneficiare dell'esperienza di stelle del mondo dello spettacolo nazionale.

 Ad esempio, Edita Peha dopo feste dense siede su cinque o quindici dieta, a seconda di quanto sciocchezze è stato permesso prima.

 Per 5 giorni si può perdere £ 3 in 15 giorni - e tutto il menu 8 portate, non è tanto vario quanto a Sophia Loren, ma si può rimanere lo stomaco.

 A colazione - un uovo sodo, pancetta e yogurt magro. A pranzo - pollo alla griglia, verdure al vapore. A cena patate con la buccia, insalata. Tra voi può mangiare le mele.

 La regola è che i carboidrati e le proteine ​​non possono essere utilizzati insieme (ad esempio a base di carne, pesce e uova non devono essere confusi con riso, patate, pasta e pane).

 Le verdure possono essere consumati con qualsiasi cosa, agrumi (limoni, arance) - proteine ​​e frutta dolce - i carboidrati.

 Se le finanze cantano canzoni, si può provare mini limes dieta Vajkule. Lyme "post" su di esso 9 giorni, tre giorni - di riso al vapore, tre giorni - mele verdi, tre giorni - di pollo bollito. Ma prima, si può morire di fame 3 giorni. A seguito di questa dieta 2-3 chili facilmente andare nel dimenticatoio.

 Si può anche citare su Kefir dieta Larisa Dolina. Per tre giorni si dovrebbe bere yogurt per il pranzo, è possibile consentire formaggio magro. Mancanza di dieta che non ogni corpo assimila adeguatamente latticini.

 Vi è anche una dieta popolare per la "deboli di cuore" - coloro per i quali un giorno senza hamburger e dolci andato via.

 L'essenza della dieta è semplice: tre giorni di digiuno cambiare le normali quattro giorni alimentare (senza eccesso di cibo!). In questi giorni alterni, fino quei chili in più non cadere nell'oblio.

 Il primo giorno. Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, una fetta di formaggio. Pranzo: piccola mela.

 Pranzo: uova sode e cetriolo (fresca o salata), insalata di cavolo fresco, una fetta di pane. Cena: 100 grammi di tonno cotto o merluzzo, bietole bollite, 200 grammi di cavolfiore.

 Prima di andare a letto, che non era triste, si può mangiare una mela o un'arancia.

 Il secondo giorno. Colazione: caffè nero o tè senza zucchero, fetta di pane, due cucchiai di marmellata senza zucchero. Pranzo: mezzo pompelmo. Adatto per il pranzo: mezzo vasetto di tonno in scatola in olio, 4 ravanelli, fetta di pane.

 Cena: 100 grammi di pollo senza pelle e grasso, 100 grammi di fagiolini cotti e un Buryachok. Prima di andare a letto a stomaco oholodavshyy può buttare 50 grammi di prugne e riempirlo con il tè.

 A tre giorni avremo una colazione tradizionale con caffè nero o tè senza zucchero, uova (in qualsiasi forma - bollito, bollito, nella forma di una frittata) e fette di pane. Come pranzo - arancione.

 Per il pranzo: un formaggio granulare di vetro e insalata. A cena, 2 salsicce, 200 grammi di cavolo fresco. E mela prima di dormire.

 Per consolidare i risultati dopo giorni di digiuno, nutrizionisti consigliano di non mangiare nulla dopo 7:00, non gang su di dolci e pane. E, ovviamente, muoversi più!

 http://beauty.wild-mistress.ru/Помимо corsi periodici alimenti dietetici, utili giorni regolarmente digiuno. Poiché digiuno giorni si basano di solito su un tipo di prodotto riduce il carico sul sistema digestivo e migliorato disintossicazione del corpo.

 Per le donne oltre quaranta utile uno o due giorni alla settimana di verdure, soprattutto in estate. In inverno, durante una significativa riduzione della temperatura dell'aria, il corpo richiede più energia per i processi di termoregolazione, quindi ha bisogno di più cibo ad alto contenuto calorico, con la presenza obbligatoria di carne e grasso.

 Estate, siamo in grado di purificare il corpo e sbarazzarsi di chili di troppo. Ricordate che la metà le verdure meglio mangiare crudo.

 Per la gestione di uso quotidiano di frutta e verdura, latticini (con basso contenuto di grassi o senza grassi), raramente - riso e altri cereali e prodotti a base di carne.

 Durante l'estate, consigliato per la gestione giorno frutta e verdura fresche in primavera e in inverno - verdura, cereali, prodotti lattiero-caseari.

 Metodo generale di "vegetali" giorni di digiuno come segue: 1, 2 - 1, 5 kg di frutta e verdura fresca diviso in 4-5 porzioni di 200-250 g; verdure (se possibile, grezzo) è in forma di insalate, con una piccola quantità di olio vegetale e senza sale. Si beve 500g yogurt magro o yogurt.
 Bevanda quotidiana 1, 5-2 litri di liquidi (acqua minerale senza gas, tisane). Si può trascorrere mela giorno digiuno, è meglio cuocere le mele in forno. Così hanno ridotto la quantità di acidi organici, che promuovono l'appetito.

 Nei giorni di digiuno dalla latteria dieta consiste di 1, 5 litri di yogurt, yogurt o yogurt; o 500 g di formaggio magro. Inoltre, durante il giorno bere 1, 5-2 litri.

 Per i "cereali" giorni di digiuno bollite senza sale 1 tazza di cereali (riso, grano saraceno, farina d'avena o - preso ultimi 2 tazze). In groppa aggiunto 500 ml di yogurt e una piccola quantità di frutta (300-400 g). Numero di liquido bevuto è la stessa come nel caso precedente.

 Quasi tutte le donne sognano - essere sottile, giovane, attraente. Nella ricerca di una bella figura spesso ci dimentichiamo che possono danneggiare le nostre diete sanitarie infinite, attività fisica proibitive e molti altri fattori indeboliscono e anche ottenere il risultato opposto.

 Perdere peso, che è quello di perdere peso - è davvero difficile e duro. Shudnuvshy Più complicato, stare in questa divisione. Ma si dovrebbe sempre ricordare le cose semplici come:.

 1. Se si desidera impegnarsi seriamente la tua figura e andare su una dieta, assicurarsi di consultare il proprio medico - specializzato. Dopo tutto, se ci sono problemi con sfondo ormonali e metabolismo, qualsiasi dieta sarà inutile e addirittura dannoso.

 2. Il costo dell'energia da consumare più calorie, si solo perdere peso se, al contrario, deve essere grasso. Dobbiamo cercare di muoversi di più. Se vivete al di sopra del secondo piano, salire le scale anziché l'ascensore. Se si guida il trasporto pubblico, scendere alla fermata precedente e camminare a piedi.

 3. Posizionare il bersaglio, che vogliono essere come due settimane perdere qualche chilo, entrare nella tua gonna preferita, etc. Appendere un quadro da qualche attrice o cantante preferito, la cui forma che ti piace, come guida. La cosa principale è quello di spostare progressivamente verso la sua meta.

 E le opzioni che una mattina ti alzi e vita cambierà - si va in piscina, non mangiare dolci e dopo sei - utopico.

 Immediatamente non avrà successo.

 4. forza Nurture di volontà. Non mangiare troppo, non mangiare dopo sei difficile da digerire il cibo, guardare la vostra dieta. Molte ragazze dicono mangiare un biscotto e tutti, ma secondo le statistiche il 90% delle persone non possono limitare e mangiare due, tre, etc.

 Nutrizionisti suggeriscono un modo che "non cadere": la storia di una foto ciccioni suo più amato o foto sul frigorifero. Non appena si desidera mangiare troppo, vedendo la foto, basta cambiare la tua mente di farlo - ha perso l'appetito. E se non - mangiare una manciata di noci, alimenti proteici riflette la voglia di zucchero.

 5. Non portare a questo che siete molto affamati. È sufficiente mangia troppo, e quindi riavviare il vostro stomaco. Mangiare un po ', 3-5 volte al giorno. Non necessariamente per la cena non mangiare.

 Lasciate che la vostra cena sarà composta da insalata di verdure, riso, yogurt. Equilibrio non aggiungere, ma non c'è bisogno di andare a letto affamati.

 6. Mangiare cibi ricchi di fibre. Pulisce lo stomaco, ben digeriti, basso contenuto di calorie.

 7. Non supporre che la dieta rigorosa, i risultati più veloci e perdere peso. La dieta deve essere equilibrata e non restrittiva. Perdere peso di più di un chilo alla settimana, è possibile. È stressante per il corpo. Questo influisce immediatamente i capelli, unghie, pelle.

 Dimagrire con la mente - e quindi la dieta darà il risultato desiderato!