Verde dieta - l'opzione più adatta per la perdita di peso e la primavera disintossicazione. Quando l'obiettivo non è quello di perdere un numero record di sterline, e vogliono solo restituire il modulo alla forma per tirare la stagione balneare, che aiuterà prodotti verdi.

 Dieta verde - non è solo un modo per diventare più facile per perdere qualche chilo accumulato durante l'inverno, ma anche una grande disintossicazione. Infatti, di regola, tutti gli alimenti verdi sono a basso contenuto di calorie ma ricca di fibre. Fibra "lavoro" come un pennello, solo le tossine purifica e rimane poco digerito il cibo, e basse calorie vi permetterà di perdere peso, ma rimanere pieno.

 Tipo Diet - Basso contenuto calorico

 Il calo di peso - 2-2,5 kg

 Condizioni di utilizzo - 3 giorni.

 Dieta verde è stato proposto da nutrizionisti americani nel secolo scorso. E per qualche tempo goduto di una meritata popolarità. Al centro della dieta verde è suggerito che il verde per migliorare la digestione favorisce la perdita di peso.

 Ovviamente, per questo motivo, alcuni nutrizionisti consigliano di mangiare per utilizzare solo piatto verde, o meglio ancora - colore insalata.

 Come suggerisce il nome, una dieta verde utilizzato solo prodotti verdi. E come la carne verde, salsiccia, pane per mangiare assolutamente nulla, è chiaro che stiamo parlando di prodotti a base di erbe.

 I prodotti principali sono la dieta verde:

 frutta - Verde mele, pere, kiwi, uva spina, etc.

 verdure - Zucchine verdi, peperoni, cipolle, prezzemolo, zucche, cetrioli e altra frutta e verdura locali ed esotiche disponibili.

 tè verde anche permesso di utilizzare nella dieta, ma non slastyt tè.

 Naturalmente, la dieta di frutta deve essere maturo e meglio utilizzarli crudi. Forse l'uso di verdure verdi in un umido, e anche meglio a prepararsi per una coppia.

 Una volta in due giorni può essere mangiato alimenti proteici: un piccolo pezzo di petto di pollo senza pelle, pesce, o uno o due uova.

 In variante più lieve dieta verde può essere aggiunto alla dieta di cibi a basso contenuto calorico, come yogurt magro, yogurt, farina d'avena in acqua, e prodotti proteici utilizzati ogni giorno.

 In questa versione si può dieta è non più di una settimana e perdere peso allo stesso tempo di 4-5 kg.

 Questa dieta è ricca di vitamine e oligoelementi e ben tollerato. Inoltre, il numero di prodotti verdi nella dieta non è limitato.

 In una dieta verde, c'è uno sgradevole per l'influenza umana sul sistema digestivo - lassativo. Ma è possibile neutralizzare il brodo di utilizzo camomilla.

 Il primo verde dieta menu delle opzioni.

 Prima colazione:

•  porzione di polenta di grano saraceno o bollita in acqua con una mela verde e un cucchiaino di miele.

 Pranzo:

•  200 grammi di yogurt magro o yogurt naturale;
•  una grande frutta mela o kiwi.

 Pranzo:

•  insalata fresca con verdure (cavoli, finocchi, prezzemolo, cipolla verde, cetrioli, spinaci);
•  un uovo sodo;
•  un bicchiere di succo di mela.

 Cena:

•  servizio di zucchine al vapore e cavolo;
•  un piccolo pezzo di bollito pesce magro.

 Il secondo verde dieta menu delle opzioni.

 Colazione:

•  una tazza di tè verde senza zucchero;
•  100 grammi di senza grassi ricotta o yogurt naturale;
•  una grande mela, kiwi e uva verde.

 Pranzo:

•  insalata fresca con verdure verdi con aggiunta di olio d'oliva e un gran numero di differenti verdi (prezzemolo, aneto, spinaci).

 Pranzo:

•  200 grammi di petto di pollo cotto senza pelle o un piccolo pezzo di magro pesce bollito;
•  fresco verde insalata di verdure.

 In un primo momento, il quarto, settimo, nono giorni devono essere consumati zucchine al vapore con un sacco di cipolle verdi e aneto.

 Snack:

•  insalata di verdure fresche o macedonia di frutta con aggiunta di yogurt magro.

 Cena:

•  porzione di zucchine al vapore alle erbe.

 In un primo momento, il quarto, settimo, nono giorni dovrebbero essere consumati 200 grammi di petto di pollo bollito, senza pelle o una porzione di magra pesce bollito con verdure fresche insalate.

 Prima notte di sonno:

•  200 grammi di yogurt senza grassi.

 "La bellezza di una donna aumenta con lei per anni," Audrey Hepburn

 Audrey è sempre stata sottile e delicata. Sempre. Questo ha costruito la sua immagine. E gli occhi un altro grande dei bambini. Questa donna era ed è un'icona di stile e bellezza. Ma mentre l'attrice letteralmente tutta la mia vita seduto su una dieta. Con la crescita di 169 centimetri pesava 46 kg.

 Audrey Hepburn rigorosamente seguita la loro dieta. E quasi non utilizzare alcool (escluso il vetro a cena con gli amici). L'attrice ha rifiutato e dessert. Come un bambino, Audrey ha studiato danza classica come la dieta raccolto, come ballerini, un sacco di verdure e insalate, ad alto contenuto di fibre e proteine. Attrice mangiava poco e raramente perekushuvala qualcosa.

 La diversità della dieta non differiva attrice. Nel corso degli anni, Audrey mangiare per colazione la stessa: due uova sode, pane tostato e pezzo cereali tre o quattro tazze di caffè con latte.

 Ma questo era il tuo colazione: uova - una proteina necessaria, e il caffè aiuta la digestione e il metabolismo.

 Per quanto riguarda l'esercizio, nonostante delizia balletto dei bambini, Audrey non è stato coinvolto nello sport. Ma si è svegliata presto e camminare con i loro cani. Ha sostituito una corsa al mattino.

 E una componente importante - un sogno. Attrice Legendary dormito abbastanza e sempre aderito ad un rigoroso regime quotidiano.

 Sembrerebbe, è possibile vivere? In piedi rigida disciplina, cambiamenti e disturbi. Questa piccola donna si mettono in rigido e non fa nulla da rimpiangere. Ma solo perché Audrey è in gran parte lo stesso negato, non solo si rimane lo standard di bellezza e femminilità. L'attrice ha imparato a godere e apprezzare le piccole cose che contano.

 Dieta dieta deve essere equilibrata e gustosa

 Sfilata di moda dietologi business offrono centinaia modi efficaci per perdere peso. Le stelle sono esclusivamente con i loro esperti personali che creano la dieta miracolo e portare la loro dieta. Pierre Dyunkan offre giorni alternati con proteine ​​e la dieta di proteine ​​vegetali. Madeleine gesto efficacia fiducioso zuppa di cipolle. Ma tutti d'accordo su una cosa: la lotta contro l'eccesso di peso - una lotta vera e propria, e ogni battaglia ha le sue regole.

 Pertanto, i dieci regole della corretta alimentazione.

1.  Balance. La dieta dovrebbe includere non solo frutta e verdura. E soprattutto non uno vodichku. La vostra dieta dovrebbe consistere di non cereali, prodotti a base di carne a basso contenuto di grassi, prodotti lattiero-caseari. E non dimenticare di oli vegetali. In piccole quantità, non influenzano il peso complessivo, ma salvare il seno per ridurre le dimensioni o due. E mangiare è di 4-6 volte al giorno. Per un po '.
2.  Variety. I prodotti devono essere diversi e il cibo è delizioso. Se non si attacca, facile da rompere e "ot'est" tutto caduto. Secondo le statistiche, questo accade in 86% dei casi se il menu non è assolutamente come.
3.  I prodotti devono essere naturali. Si può mangiare solo patatine e perdere peso, ma di interrompere la salute.
   

   
    Non abbiamo bisogno di esso.

4.  Calorie al giorno - non meno di 1200 calorie. Se questo non viene rispettato, il metabolismo rallenta e si guadagnerà rapidamente peso dopo la dieta.
5.  Il cibo deve contenere grassi minimo. Non possono essere assorbiti vitamine. E non dimenticare che in precedenza su seni.
6.  Le proteine ​​devono essere anche entro i limiti normali. Ricorda aminoacidi - mantengono la bellezza dei capelli, della pelle, responsabile per il cervello e il metabolismo.
7.  Quando la dieta non è necessariamente la palestra. Ma l'esercizio deve essere presente. La regola è una corsa di mezz'ora al mattino o alla sera a piedi. Esercizio.
8.  Vitamine Zapasaytesya e fibre. Mangiare frutta e verdura. Fibra ottunde la fame.
9.  Acqua. Bere 30 ml di acqua al peso kyllohram. In estate - ancora di più.
10.  Pryuchytes mangiare correttamente e dopo la dieta. Conte parte.

 La maggior parte dieta è associata con il lavoro duro per noi. Ma se costruire correttamente la vostra dieta, perdita di peso non è il fondo influenzerà la nostra salute o fisica, o sul nostro umore.

 La maggior parte di noi non vede una novità curvo indietro horbatytysya colleghi ed io involontariamente, e talvolta anche sentire il dolore e la fatica alla schiena. E tutto a causa di sit-down lavoro d'ufficio e lungo passatempo al computer. Come evitare le conseguenze della dipendenza la cava? Continuate a leggere.

 Il primo passo verso lo sviluppo di una buona postura sarà una valutazione di come si guarda. Per fare questo, stare davanti a uno specchio e guardare con attenzione a noi stessi. Al primo sguardo, il livello o della spalla. Poi guardate voi stessi dal lato.
 Se si spalle in avanti, e la testa inclinata verso il basso, immaginare che scende dal soffitto e una molla che si tira in alto a destra nella parte superiore della testa, in modo da tornare di nuovo a voi rettificato.
 Il peso corporeo dovrebbe essere diviso in parti uguali su entrambe le gambe, il petto sollevato, le spalle schierato, e allungare delicatamente i muscoli addominali per sostenere la zona lombare. Alza un po 'di seno e farlo scorrere in avanti - questo si rilasserà spalle.
 Postura corretta non ha nulla a che fare con il basamento tesa "sull'attenti" prendendo soldati, accogliendo il suo comando. Dovrebbe stare dritto, ma rilassato muscoli addominali leggermente tesi, tirando lo stomaco leggermente verso l'alto e verso l'interno.

 In quale altro modo è possibile verificare voi stessi? Appoggiato al muro, spingendo cinque circa 7 cm dalla parete. Con una postura corretta, è possibile spostare la lancetta indietro tra il muro e la parte posteriore in vita, mentre la testa e le spalle di toccare il muro.

 Segui le ginocchia. Se sono abbastanza dritto, si sarebbe difficile non stare in piedi.
 Si può provare un altro esercizio. Appoggiato al muro, stringere i muscoli addominali e sollevare le braccia sopra la testa senza lasciare dietro di allontanarsi dalla parete.

 Esercizio numero 1

 Questo semplice esercizio rafforza i muscoli della schiena e bicipiti e Delta. Regolare il simulatore in modo che seduti comodamente raggiungere le maniglie, senza flessione del gomito. Sit dritto, cercando di non piegarsi in avanti, premere petto per fermare, piegare le ginocchia, piedi mettono l'accento a piedi.

 Abbracciare maniglie all'altezza delle spalle, stringere la stampa. Gomiti, mantenendo vicino al corpo, espirare lentamente portare indietro, collegando la lama, e solo lentamente assumono una posizione di partenza. A seconda del livello di carico si avvicinerà peso 13-36 kg.

 Esercizio numero 2

 Questo esercizio anche rafforzare i muscoli della schiena, bicipiti e Delta. Posizione di partenza: Sedersi sul pavimento di fronte al bar annesso al minore simulatore blocco cavo di trazione riposare i piedi sulle staffe, piegare le ginocchia leggermente. Leggermente piegato in avanti, afferrare la barra di presa superiore. Le palme e ci dovrebbe essere più ampia rispetto alla larghezza delle spalle.

 Il raddrizzare tronco, tenere traversa a mani tese del petto. Raddrizzare la schiena, stringere la lama, stringere stampa, rotolo coccige: in avanti. Sul espirare, tirare la barra al petto, con gli avambracci paralleli al pavimento stiva, gomito indietro, a livello della vita. Lentamente ritornare alla posizione di partenza. A seconda del livello del peso approssimativo del carico sarà pari a 9-21 kg.

 Esercizio numero 3

 Posizione di partenza - in piedi, respirare più volte, tirando lo stomaco nella seconda metà di scadenza. In seguito ad inalazione durante l'espirazione sedersi sui talloni, quindi nel prossimo respiro stare in ginocchio, le braccia. Ripetete l'esercizio 8 volte.

 Esercizio numero 4

 Sit tra tacchi, tenere il collo in posizione verticale, le braccia piegate e quindi sono dietro di lui, le mani giunte dita fino. Mantenere la posizione per 10-30 secondi. Poi alzarsi, camminare un po '. Esercizio ripetere 6-8 volte -10.
 Insieme a queste classi di essere più efficaci e rafforzare i muscoli addominali, facendo esercizio speciale per rafforzare i muscoli addominali.

 Vedere workshop sul rafforzamento postura del fitness trainer

 Il grano saraceno la dieta è molto difficile, così si dovrebbe fare un po 'di "pausa"

 Grano saraceno - è uno dei pochi granelli che è raccomandato per la perdita di peso. La maggior parte dei cereali contengono un sacco di carboidrati, da cui deriva una serie di eccesso di peso. Nella stessa saraceno carboidrati bassi e molte proteine. Inoltre, contiene un sacco di vitamine e acidi necessari per il normale funzionamento del corpo amminici.

 Qual è il grano saraceno utile e come prepararla per perdere peso?

 In primo luogo, si tratta di un sacco di grani di minerali che sono perfettamente assimilabili. Questo metabolismo merda, migliora intestinale e riduce significativamente il colesterolo. In secondo luogo, dopo aver mangiato, sensazione di pienezza è lungo. Così si mangia meno e, rispettivamente - perdere peso.

 Per operare grano saraceno la dieta, si dovrebbe sapere come cucinare grano saraceno.

 Naturalmente, se è ben riempire con olio e mettere bistecche, si ottiene il risultato. Per la dieta alimentare grano saraceno non è quello di cucinare e acqua bollente birra la sera. Per tutta la notte si infonderà la mattina per la colazione. Non aggiungere sale o spezie. Di per sé, il grano saraceno è "no", in modo da poter aggiungere un po 'di salsa di soia o yogurt magro. Potete anche concedervi frutta (tranne le banane).

 Per varietà, si può cucinare la zuppa di grano saraceno. Anche in questo caso, senza spezie e arrosto.

 E naturalmente - bere molta acqua. Questa è la regola d'oro di perdere peso.

 Assicurati di rompere ogni 1-2 settimane, altrimenti il ​​vostro corpo sarà esaurito. E non essere tentati di fast food.

 Buona fortuna a perdere peso! E a voi merda!

 Feysbildinh protegge e le rughe, muscoli facciali diventare più forte e la pelle - elastica

 Ogni ragazza perde peso in modo diverso. Qualcuno una volta dice addio ai suoi lussureggianti soddisfatti modesti gambe quinta e terza, qualcuno una volta dimagranti. Ma succede anche che tutto è venuto insieme, pancia stretto, testa a testa, anche, ma dolci guance di mia madre non voleva sparire.

 Suona familiare? Non abbiate fretta sconvolto e dolore biscotti marmellata e dolci. Vi è un esercizio che vi aiuterà a sbarazzarsi dei "grammi in più sul viso." Esercizio 1 Seduto su una sedia o in piedi, capovolgere la testa all'indietro. Sentire la tensione nel collo e il mento. Per migliorare il carico si possono raggiungere le mani di nuovo. Rimanendo nel punto di massima sollecitazione, contare fino a 10-15 e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo movimento 3-4. Esercizio 2 Tirare il mento in avanti, far scorrere in avanti la mandibola. Pollice di entrambe le mani massaggiano la linea del mento dall'orecchio medio al mento e ritorno. Elaborare un viso ovale per 30 secondi senza rilassando i muscoli della mascella. Resto 10 secondi, ripetere 3-4 volte. Esercizio 3 Prendete un libro grande spessore, messo sulla sua testa e camminare per cinque minuti, cercando di non lasciare tomo sul pavimento. La particolare posizione della testa, che viene prodotto quando si cammina con un libro, aiuta a stringere il viso ovale e ridurre il grasso corporeo nella zona del mento.

 Inoltre, questo semplice esercizio vi aiuterà a migliorare notevolmente la vostra postura. Esercizio 4 Rimuovere la mandibola, allungare il labbro inferiore al naso. Calcolare un punto di massima tensione a 10 e ripetere questo movimento 3 volte. Non rughe sulla fronte durante l'esercizio fisico! Esercizio 5 Siediti a tavola, raddrizzare la schiena, mettere i gomiti sul bordo del tavolo, mettere il mento sulle mani. Premere testa in giù, vincendo la resistenza delle mani per 30 secondi. Resto 30 secondi, ripetere tre volte. In questo esercizio, la cosa principale - per coordinare gli sforzi. Lei nessun caso non dovrebbe sentire dolore o fastidio. Esercizio 6 Entro un minuto pronunciare il suono "e" faccia la massima tensione muscolare. Fate lo stesso con il suono di "a". Si può ripetere l'esercizio più volte. Esercizio 7 Rotolo asciugamano bagnato in stoppa e cavalcare sul mento verso il collo e la schiena. Mantenere il grande lavoro per 1-3 minuti. Seguire gli esercizi per perdere peso persona, ma anche la formazione del corpo e la nutrizione non dimenticare e solo un paio di mesi, si zminytes per sempre. Paga questo straordinario ginnastica 10-15 minuti al giorno e il tuo viso vi dirà molto.

 Selezionare l'ora per la notte fuori con la persona amata e si può tenere in forma e godere di comunicazione

 Non tutti hanno il tempo per regolare esercizio fisico in palestra. E non tutti cadono fare jogging gusto. C'è un modo piacevole per lavorare fuori - a piedi.

 Naturalmente, se avete intenzione di perdere peso a fondo senza esercizio non fa. Ma le lunghe passeggiate contribuirà ad accelerare il processo. Inoltre, camminare riduce il rischio di malattie cardiache, perché camminando il cuore inizia a lavorare più velocemente, ma non grave stress. Che cosa è più utile camminare?

 Prima di tutto, passeggiate e alleviare lo stress. Una passeggiata veloce serotonina ed endorfine sono prodotte, e questo - gli ormoni della gioia. E 'quasi la stessa cosa di mangiare cioccolato. Ma la figura beneficio.

 In secondo luogo, passeggiate metabolismo dovuto al fatto che il sangue circola attraverso il corpo più velocemente.

 Si è satura di ossigeno (a meno che, naturalmente, si cammina nel parco, ma non nella zona industriale), e il grasso sottocutaneo viene bruciato lentamente. Si può imparare contemporaneamente a camminare bene.

 In terzo luogo, camminare rinforza ossa e muscoli del ventre, cosce, glutei e schiena. Così, lo stress fisico sulle articolazioni è molto inferiore rispetto a quando la corsa o aerobica, e - dai nostri giunti da artrite.

 Ricordate, per ottenere risultati, è necessario camminare ad una velocità di 6,7 chilometri all'ora, circa 60 minuti. Grasso sottocutaneo viene bruciato solo inizia dopo 45 minuti di esercizio.

 E, soprattutto, a piedi - un allenamento gratuito. Non hai bisogno di un allenatore di insegnare. Trovare un buon compagno o ascoltare la vostra musica preferita. In alternativa, è possibile scaricare audio libro e quindi prendere due piccioni con una fava: Pull figura e l'intelligenza.

 Considerare alcune diete possono seguire per perdere peso in una settimana il numero massimo di sterline - 10, nessun danno per la salute.

 Basta notare che non è solo buona per perdere peso di 10 kg a settimana. Questo è un male per il corpo e così intensa perdita di peso è il nostro stress corpo. Per mantenere il peso perso dopo la dieta mangia abbastanza. Per non tornare indietro a 10 kg e un massimo di 2 kg.

 Cavolo dieta per 10 kg

 Seduto sulla dieta del cavolo può perdere peso di 10 kg per 10 giorni.

1.  Dieta riferisce alla dieta rigida
2.  Lasciare la dieta difficile (soprattutto per coloro che sono abituati a mangiare un sacco)
3.  Mangiare dovrebbe per il momento
4.  Apporto calorico giornaliero varia 800-900 calorie.

 Cavolo fresco per ricercatori ha proprietà impressionanti. Quando iniettato nello stomaco secerne enzimi germogli, cavoli per aiutare sciogliere nello stomaco. Che non è troppo corpo spende energie per la digestione di cavolo crudo. Più germogli possono rallentare la crescita delle cellule tumorali e aiuta ad istituire il fegato ei reni.

 Per la dieta cercare di acquistare diverse varietà di cavolo per diversificare la dieta. Tutti i tipi di cavolo non superi i 45 kcal per 100 grammi.

 La dieta dieta del cavolo per tutti i 10 giorni;

•  Mattina - tea ?? zucchero verde
•  Pranzo - insalata di cavolo fresco e carote, condita con succo di limone e olio d'oliva. Più una fetta di 200 grammi di pollo o pesce bollito.
•  Evening - insalata di cavolo fresco, frutta (tranne le banane), un uovo di quaglia.
•  Prima di andare a letto (per 2 ore) si può avere una tazza di yogurt magro.

 In aggiunta, per diversificare la dieta, è possibile sostituire una cena insalata con zuppa di cavolo verza.

 Ricetta per la zuppa di cavolo.

 500 grammi di cavolo, 4 gambi di sedano, cipolle 5, 5 carote, 2 peperone, 2 pomodori.
 Fate bollire tutti gli ingredienti in acqua con l'olio d'oliva, ma non solite. Anche cercare di non aggiungere le insalate di sale o altri alimenti, il sale detiene il liquido. Di conseguenza, e perdita di peso.
 Bere ogni giorno per 2 litri di acqua al giorno. Tutti i 10 giorni di tempo per limitare il consumo di alcol, zucchero, farina e dolce.

 Cavolo dieta può essere ripetuto con un periodo di tempo in due mesi.

 Watermelon dieta per una settimana

 In anguria dieta non ha bisogno di dubitare. Angurie hanno proprietà diuretiche - La pulizia del corpo di tossine, tossine, sali. E anche su chili di troppo. Solo se si è precedentemente deliziato frutti succosi per dessert, durante la dieta anguria e il tuo primo, secondo e terzo.

 La dieta di anguria dieta:

•  Mattina - 3 cucchiai di farina d'avena, una fetta di formaggio e verdure
•  Cena - un pezzo di pesce o pollo, insalata di verdure
•  Cena - solo anguria, 30 kg 1 kg di anguria.

 Se si sceglie di mangiare, e mangiare solo un cocomero, quindi perdere peso garantito.

 Durante la settimana si può perdere peso da parte di almeno 5 kg, massimo 10.

 Kefir dieta per dieci giorni

 Yogurt ha effetti benefici sul tratto gastrointestinale, sistema nervoso e circolatorio. Su una dieta di yogurt è severamente vietato lo zucchero, il sale, l'alcol, la farina, dolci e grassi.

 Lo yogurt dieta dieta:

 Ogni giorno si dovrebbe bere 1.5 litri di yogurt.

•  Giorno 1: 5 mundirok bollito
•  2 ° giorno: 100 g pezzo di pollo.
•  3 ° giorno: 100 g pezzo di carne magra
•  4 ° giorno: pezzo, del peso di 100 g pesce bollito
•  5 ° giorno: frutta e verdura
•  6 ° giorno: solo yogurt
•  7 ° giorno: solo acqua minerale senza gas.

 Grano saraceno dieta settimanale:

 Dieta grano saraceno è popolare e ha più volte dimostrato la sua efficacia. Ma non può sostenere tutti. Grano saraceno dieta si riferisce a una mono-dieta relativamente rigida. Nel grano saraceno molte vitamine e minerali benefici.
 Per tutta la settimana sarà, che è uno di grano saraceno fatta la seguente ricetta.
 Mettete in una ciotola di porridge quanto avete intenzione di mangiare il giorno dopo, tenendo conto che pasticcio gonfiore. Di solito manca una tazza di grano saraceno. Riempire il contenitore con polenta bollente in serata e la copertura. È anche possibile versare yogurt cereali o yogurt, allora si ottiene un delizioso muesli. Per tutta la notte il porridge dovrebbe stare. La mattina può mangiare.
 Nella confusione non aggiungere il burro, spezie, sale o zucchero.
 Il giorno si può bere il tè senza zucchero. Se arriva un carestia brutale, ha permesso di mangiare un paio di mele di medie dimensioni. L'ultimo pasto deve essere di 4 ore prima di coricarsi. Con forte la fame può essere un'ora prima di coricarsi bere una tazza di yogurt.

 Medici di dieta a settimana:

 Questo è probabilmente la più efficace delle diete. Su una dieta di 100% dei medici può perdere peso di 10 kg a settimana. Questa dieta ha sperimentato un sacco di ragazze e accertata la sua efficacia. E 'stato anche osservato che nei primi tre giorni può essere vertigini, debolezza. Così trascorrere dieta nei giorni che non richiedono molti costi energetici.

•  In un primo appuntamento - 1 litro di acqua
•  Il secondo giorno - 800 g di latte
•  Il terzo giorno - 1 litro di acqua
•  Il quarto giorno - ortaggi. Il volume completo per il giorno 1 litro. Carote griglia, barbabietole, insetti cavolo - tutti freschi. Ammessi 2 tazze di acqua.
•  Il quinto giorno - 800 g di latte
•  Il sesto giorno - mattino un uovo sodo, mezza tazza di acqua (tè). A slice pranzo 100 grammi di carne magra (può sostituire ricotta).
•  Evening - mela. La cena deve essere fino a 21.00.
•  Il settimo giorno. A pranzo 100g di formaggio, 2 tazze di latte (o il latticello), serata tazza di tè o di acqua.

 Zuppa di cipolle: perdita di peso di 10 kg

 Per cucinare la zuppa 6 lampadine bisogno, un po 'di sedano, un piccolo cavolo, 2 pomodori e 2 peperoni.
 Tutto finemente tagliata e coprire con acqua fredda, non solite non pepe. Far bollire tutti i 10 minuti per far bollire, quindi fissare il fuoco fino brodo vegetale.

 Questa zuppa è basso contenuto di calorie, ricco ed ha effetto zhyroszhyhayuschyy.
 Per tutta la settimana, tranne la zuppa si può mangiare frutta e verdura cruda senza limiti.

 Stranamente, ma nel corso dell'ultimo secolo, la gente ha cominciato a mangiare quasi la metà. Non perché la popolazione mondiale improvvisamente si ottiene l'idea di perdere peso. Il progresso tecnologico ha fornito la vita dell'uomo e la luce ... fisso.
 Ora abbiamo bisogno di molte meno calorie. Che ha ridotto il volume del cibo conosci i nostri costi energetici, ma non in grado di fornire le vitamine ei minerali necessari. Aiutaci a migliorare la posizione di nuove tecnologie alimentari. Tra di loro - la produzione alimentare vitaminous.
 Nello spirito dei tempi
 Il termine "arricchito" significa che nella produzione di articoli aveva vitamine introdotte. Per tale etichettatura non è sufficiente ad aver conservato il prodotto di vitamine, originariamente presenti nelle materie prime. Dovrebbe essere ulteriormente arricchito con sostanze pregiate.
 In Unione Sovietica la prima sfoglia con la vitamina C sono venduti nel 1934, ma "bloccato" nel domestico settore alimentare altra tecnologia - farina arricchiti con vitamine B1, B2 e PP. Dal 1939, questi nutrienti sono aggiunti alla farina di qualità alta e primi.
 Il concetto prodotti vitaminous era particolarmente popolare dalla metà degli anni '70. Negli Stati Uniti dal 1974 tutti i gradi farina è arricchita da un complesso di sostanze, tra cui - le vitamine B1, B2, PP, A, acido folico, e inoltre - ferro, calcio, magnesio e zinco.

 Con lo sviluppo di teorie sulla sana alimentazione non nuovi prodotti - latte scremato, margarina light, cereali per la colazione, bevande alla frutta utili. Come alimento salute, questi alimenti sono diventati un "banco di prova" per l'applicazione di fortificazione.
 Satura di sostanze utili sono di solito i prodotti che compongono la dieta quotidiana e sono naturalmente rientrano nel solito menu. A differenza di alcune vitamine, pane o latte arricchito non contiene coloranti e profumi che possono provocare allergie.
 Inoltre, i prodotti elementi utili distribuiti uniformemente, permettendo loro di assimilare più facilmente. La maggior parte delle vitamine liposolubili - A, E, D, K - anche incoraggiati assunto con il cibo. In alcuni casi, la composizione chimica del prodotto primario contribuisce ad una consegna più efficace delle sostanze aggiuntive.
 Tutti - su richiesta
 Diversi paesi hanno le loro regole e regolamenti in materia di contenuto di vitamine in diversi alimenti. In Germania, il latte arricchito con vitamina D, la vitamina B1 in Thailandia aggiunto in Fig. Margarina soggetti a fortificazione obbligatoria in Canada, Australia, Regno Unito e Svezia.
 In Russia nel 1998 ha approvato il concetto di ordine pubblico in materia di sana alimentazione. Ora la profilassi regole vitamina formati nelle regioni, e documenti che disciplinano "vitaminizzazione" di una regione, sono i regolamenti dell'amministrazione locale.

 Alcune regioni hanno adottato delibere con cui l'arricchimento di ferro, acido folico e di iodio ad essere pane e latte. A livello di tutto il paese ora opera Risoluzione Gossanepidnadzor di "misure supplementari per prevenire le malattie causate da carenza di ferro nella struttura della nutrizione", che raccomanda l'arricchimento in ferro e vitamine farine e prodotti da forno.
 Fondamentalmente "politica di vitamine" sono soggetti alla carenza di sostanze più cittadini. Secondo la ricerca, i russi soffrono maggiormente della mancanza di vitamine del gruppo B, vitamina C e carotenoidi e alcuni minerali: calcio, ferro, magnesio, zinco e iodio.
 Non rimandare a domani
 Cibo vitaminous mancanza a volte è difficile stabilire l'importo esatto che contengono additivi. Nel tempo, il contenuto e la digeribilità di vitamine e minerali gradualmente ridotto, e quindi in alcuni casi produttori mettere in essa il numero di integratori che superare il dosaggio indicato in mezzo a due volte. Inoltre, la confezione specificato percentuale di farmaco in forma pura, che in combinazione con il prodotto stesso nutrienti vengono assimilate meglio o peggio.
 Tuttavia, i dati possono essere trovati sulla confezione di informazioni sulla presenza di sostanze aggiunte. Tavolo valore nutritivo, o nella lista degli ingredienti, vitamine e minerali indicano solo se il numero di 100 grammi o ml di prodotto supera il 15% della dose giornaliera raccomandata. D'altra parte, secondo le raccomandazioni del RAMS, la soglia superiore di nutrienti saturazione una porzione non deve superare un terzo del normale. Molti produttori indicano la quantità di imballaggio del prodotto, che deve essere consumata per ottenere carica quotidiana di minerali e vitamine.
 Si noti il ​​termine "arricchito" e "arricchita". Quest'ultimo è utilizzato nei casi in cui il prodotto è provvisto nutrienti che sono presenti in materie prime, ma sono stati persi durante la lavorazione.
 I chiari vantaggi dei prodotti con additivi - il giusto mix. Ricco di farina di amido, pasta, pane e riso arricchito con vitamine B1, B2, PP, acido folico e ferro. Un simile insieme di vitamine C, PP e beta-carotene, viene aggiunto a cereali per la colazione. In latticini e margarina inserito vitamine A e D, latte e pane satura di calcio e iodio. Diffusa sale ricevuti e iodato. Dolci, bevande di frutta e di prodotti a base di carne possono contenere porzione aggiuntiva di vitamina C.
 Ci combinazione sfavorevole. In alimenti fortificati con acido ascorbico non è raccomandato di aggiungere sali di rame, zinco e ferro - Vitamina perde la sua radioattività. Nota e metodo di cottura. Vitamine A, C, D e B1 sono distrutti dal trattamento termico, per cui la loro presenza o semilavorati destinati alla cottura appropriati.

 Anno nuovo ... stage debriefing Impressionante, eventi riconsiderazione che si sono verificati durante l'ultima rivoluzione della Terra intorno al sole. E, ovviamente, in attesa di miracoli e fare i desideri. Beh, quelli che credono solo in meraviglie artificiali, il momento di iniziare a fare cambiamenti nelle aree della vita che questi cambiamenti richiedono.
 Le statistiche dicono che il maggior numero "ha iniziato a perdere peso" e "del tutto (ancora una volta!) Smettere di fumare" cade nella prima metà di gennaio. Tuttavia, la seconda metà di dicembre, data la vicinanza delle vacanze anche in qualche modo stimola la necessità di un adeguamento nella sua propria forma. Tuttavia, queste misure hanno spesso il carattere di emergenza, e quindi a breve termine ...
 Coloro che hanno intenzione di migliorare la prese con il suo aspetto, si dovrebbe prestare attenzione alle ultime tendenze della moda. Diventando sempre più popolare bellezza naturale. E lei, a sua volta, è impossibile senza la cura. Centri medici specializzati, dedicati a fornire servizi completi per l'intera famiglia ora stanno offrendo una serie di attività volte a migliorare non solo il miglioramento della salute esterno, ma anche complesso.
 Ad esempio, molte donne non si rendono conto che le forme eccessive di pienezza e aumento di peso non è sempre causato da un eccesso di grasso. È importante determinare i parametri proporzione: grassi, proteine ​​e acqua nel corpo, allora il dietista era in grado di sviluppare una dieta individuale e la dieta. Il metodo più accurato consente di rilevare il rapporto chiamato impedancemeter. Usando sofisticate medico misure antropometriche non solo rilevare un possibile squilibrio, ma selezionare il programma ottimale per la sua correzione.
 I benefici del massaggio sanno, probabilmente tutto. Ma solo molto esperti professionisti sanno che dal momento della procedura dovrebbe dipenderà dall'intensità. Ad esempio, in massaggi mattino solo bisogno di svegliarsi e di scaldare i muscoli (anche se si tratta di massaggio del viso di plastica). Una luce di notte aiuterà prendere la pressione fuori movimento relaksyruyuschye. E il "dilettante" è irrilevante. Soprattutto dopo 30 anni, quando la pelle diventa più sottile e ha fatto un semi-massaggio non solo può portare a processi di recupero della depressione nella pelle, ma la sua causa iperestensione e cedimenti.

 Uno dei metodi che sono rapidamente portano alla pelle stanca prosperato in ampiamente pubblicizzato di recente mesoterapia. Microiniezione intradermica di vitamine e minerali forniscono una potente ricarica della pelle, causando le rughe, aumenta il flusso sanguigno, la carnagione è delicato e fresco. Un breve corso di trattamenti a lungo mantiene il suo effetto miracoloso.
 Per sfilata di emergenza e casi in uscita sviluppato questa procedura come "iniezione bellezza istantanea". Tuttavia, l'effetto più evidente di esso si manifesterà solo il terzo giorno, e questo bisogno di conoscere.
 Per gli appassionati di specialisti abbronzanti hanno qualche segreto. Pochi, per esempio, è noto che l'assunzione di beta-carotene all'interno, il tasso per le 2 settimane prima del solarium abbronzatura e aiuta multa non asciugare eccessivamente con la pelle. Un fango e alghe non avvolge solo contribuiscono alla lotta contro la cellulite, ma anche arricchire con nutrienti, fornendo un aspetto curato.
 Pelle, capelli e unghie dipende dal lavoro del sistema digestivo, soprattutto il fegato e l'intestino. Si può certamente mascherare grigio, impura o pelle secca, verniciato in qualsiasi colore opaco, il sottile, ma c'è un'altra possibilità. Ozone - relativamente nuova tendenza nel trattamento della malattia epatica cronica e il cancro al colon, nonché disbiosi. Miscela Ozonokyslorodnoy è stato messo in punti attivi insieme a farmaci omeopatici può migliorare in modo significativo le rughe della pelle. Tricologia Specialist dopo anamnesi e test diagnostici assegnerà trattamento complesso, trasformando non solo sperare bei capelli, ma la sua bocca.
 Ti aiuterà, e dare una consulenza competente e, se necessario, prescrivere il trattamento per problemi connessi con la malattia rash, completa mancanza di informazioni circa la cura adeguata della pelle, capelli, unghie, sulla corretta alimentazione.
 Ognuno è buono quando è sano e ben mantenuto. Ma la bellezza può salvare il mondo, come ha detto classico. Ho incontrato un bel Capodanno, restiamo così per tutto l'anno, come si scopre, non è così difficile ...