Come ripristinare l'armonia, ma non soffre la fame? In realtà, molte diete coinvolgono riducendo le porzioni. I nutrizionisti sostengono che si può perdere peso senza sensazione di fame.

 Esperti occidentali hanno detto che per un lungo periodo in grado di fornire una sensazione di sazietà durante la perdita di peso.

 1. Acqua

 Bere fino a 8 bicchieri di acqua al giorno. E 'meglio bere acqua fredda, in quanto aiuta a bruciare calorie in eccesso. E 'utile aggiungere qualche goccia di succo di limone o lime.

 2. La colazione

 In nessun caso, non saltare la prima colazione. Al mattino, mangiare prodotti freschi e naturali.

 3. Porzioni

 Divide dieta quotidiana in porzioni più piccole e mangiare più spesso durante il giorno, allora non venire.

 4. Ricco di prodotti proteici

 Gli alimenti che contengono un sacco di proteine ​​(carne, pesce, uova, noci), contribuire a contenere lunga appetito.

 5. La corretta dieta

 Specialisti sostengono che è necessario scegliere la giusta dieta. Il corpo di ogni persona reagisce in modo diverso a determinati prodotti. Consultare un nutrizionista e determinare quali prodotti meglio accelerare il metabolismo, bruciare calorie e in modo permanente eliminare la sensazione di fame.

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 La parola "sandwich" ci dà associazione diretta con salsiccia, formaggio, burro e pane - un set completo di cibi grassi, non rientra nelle gocce di dieta. Per tornare a ristabilire la giustizia e panini sul tavolo dieta, condurre alcune ricerche sul tema: "La sua Sandwich Maestà".
 La parola "sandwich" ha radici tedesche: Butterbrot - pane e burro. Tuttavia, altre nazioni europee hanno apprezzato rapidamente i vantaggi e la convenienza di fast food, questo piatto includere nella vostra dieta.
 Nei paesi nordici fornito un solo pasto al pasto caldo - cena. Altre volte ci mangiare solo panini. Spesso, i viaggiatori sono confusi dal fatto che all'ora di pranzo nel ristorante, come il piatto principale servono panini.
 In Finlandia preferisce mescolare l'olio con finocchio, cipolla e aglio - un gusto piccante come loro più. Antipasto finlandese decorato con verdure, verdure e servito al tavolo.
 Antipasti - la componente principale della cucina svedese. It svedesi inventato fornire i vari panini, tartine e narizok, abolito le sedie tradizionali, lasciando gli ospiti stare in piedi. Questo modo di mangiare è molto diffusa, e oggi il buffet è popolare in tutto il mondo.
 Danesi amano panini in modo che ogni stato dato il proprio nome. Nonostante il fatto che la cucina danese ha già diverse centinaia di specie smorrebrod, chef locali continuano a creare nuovi, panini multiple.
 Uno dei capolavori - Ritt Bjerregaard, dal nome del sindaco di Copenaghen, è le fettine di agnello affumicato, che si trova sul pane di segale imburrata. In cima a questo splendore è coronato uova strapazzate fritte e mescolare le erbe. Si ritiene che i danesi e panini multiple richiesto di creare design Lego.
 Gli abitanti della Repubblica Ceca e la Slovacchia spesso chiamato "pomazanki" - pasta con una varietà di prodotti che namazuyutsya pane e servito come antipasti o secondi piatti per la prima colazione.
 E, naturalmente, per non parlare delle hot dog americani e panini, che ha costruito un intero settore del fast food. Secolo scorso volte presto, Chicago ha cominciato a produrre "Frankfurter" salsicce, che hanno guadagnato subito popolarità non solo in America ma in tutto il mondo.
 Panino titolo impressionante completamente giustificato - Sua Maestà rispettato in tutti gli angoli del globo, e le ricette per gli spuntini di pane può essere trovato in qualsiasi cucina nel mondo.
 Che cosa ha fatto panino?
 In risposta a questa domanda si trova la chiave per la popolarità del piatto. È possibile preparare un panino con tutto. Nel corso sono i resti della cena di ieri, piccole quantità di alcuni prodotti che non possono cucinare un pasto completo. In questo caso, niente snack cottura richiede molto tempo e serviti al tavolo ogni volta che un nuovo, panino unico.
 Originariamente chiamato panino un pezzo di pane burrosa. Questo gustoso, snack sostanziosi sono sempre disponibili e facili da preparare, ma purtroppo, il suo contenuto calorico e pianificazione per proteine, grassi e carboidrati sono tutt'altro opzioni prodotto dietetico.
 La struttura di panini classici includono: pane bianco (50g), salsiccia di dottorato (50 g), formaggio (30hr), burro (5g). Calorie questi piatti - 376 calorie, e parte grassa è 61%.

 Se prendiamo in considerazione il fatto che un panino non è sufficiente per molte persone, dato il numero di prodotti possiamo moltiplicare sicuro per due. Calorie colazione "leggera" di due panini e caffè dolce con latte sarà circa 1000 calorie.
 Non sorprende, il panino inizialmente percepito come un alimento zavorra. Grassi in grandi numeri forniscono solo una pesantezza nello stomaco e il senso di insoddisfazione risultante. Così, quando ho voglia di avere panini e biscotti, cioccolatini. Il livello di zucchero nel sangue è instabile, carboidrati veloci provocano suoi salti taglienti, causando costante sensazione di fame.
 Il modo più semplice per la perdita di peso e di salute - per cambiare il sistema di alimentazione, l'abbandono dei prodotti nocivi, prodotti semilavorati e fast food. Queste attività sono gratificanti, funzionano perfettamente.
 Il corpo si abitua ai nuovi pasti in stile in un paio di settimane e solo in assenza della dieta abituale di cibi preferiti, come panini, scurire l'immagine, causando interruzioni.
 Il processo di perdita di peso dovrebbe essere confortevole, senza limitazioni espresse solo se il corpo non ha paura di una nuova dieta e facilmente parte con sovrappeso.

 Ciò richiederà un approccio completo revisione alla cucina e imparare a cucinare i piatti preferiti in un modo nuovo.
 Fare un panino utile
 1. Criteri di panini - pane. Sostituire ricche componenti di carboidrati veloci di focacce di grano intero, pane di segale e pani.
 Prodotti con farina integrale arricchiscono la dieta di proteine, fibre e carboidrati complessi. Aiuto panino calorico significativamente inferiore singole sezioni - uno pane rotondo solo 10 grammi e 33 calorie, mentre una fetta di pane di frumento bianco pesa 40 grammi e contiene circa 100 calorie.
 2. Oil. Sostituirlo con formaggio magro o rimuovere completamente.
 3. salsiccia. Invece di utilizzare a bassa-salsiccia fonti di proteine: carne bollita, pollo, pesce, formaggi, uova. 50 grammi di salsiccia cotta contiene 130 calorie, mentre 50 grammi di petto di pollo - 50 calorie.
 4. succosità. Per succosità aggiungere verdure tritate, erbe nascosto yogurt magro.
 Queste semplici tecniche vi aiuteranno a ridurre panino calorico a 200 calorie e fare preferito dieta. La combinazione di carboidrati complessi, fibre e proteine ​​forma una equilibrate, nutriente cibi a basso contenuto calorico.
 Mostrando l'immaginazione, è possibile diversificare la vostra dieta ogni giorno e godere di un nuovo sapore dei tuoi piatti preferiti.
 Ricette dietetiche panini
 Con pate con petto di pollo. Lessare il petto di pollo, grind in frullatore. Aggiungere un filo d'olio, le carote tritate e cetrioli. Aggiungere il sale, aggiungere le spezie a piacere. Invece di olio d'oliva è possibile aggiungere lo yogurt, yogurt magro, panna acida. Pate spalmare sul pane e cospargere con panini cipolla verde. Calorico 100 grammi - 156 calorie. Protein - 10, 4 g, grassi - 4 grammi, carboidrati - 19, 1 oncia
 Panini con patè di fegato. Far bollire il fegato, macinare nel frullatore. Aggiungere lo yogurt, le erbe melissa, funghi. Stendere sul pane Borodino, decorare spinaci. Il fegato può essere come il pollo e manzo. Calorico 100 grammi - 126 calorie. Protein - 9, 4 m, Grasso -.. 1, 9 m, carboidrati - 18 g.
 Panini con pasta di pesce. Far bollire un pesce, separato dall'osso. Strofinare i filetti con una forchetta, aggiungere un po 'di succo di limone e prezzemolo. Stendere sul pane di grano, messo fresco cerchio pomodoro. Calorico 100 grammi - 140 calorie. Protein - 14, 3 g, grassi - 2, 4 grammi, carboidrati - 14, 7 once
 Panino con pasta all'uovo. Grind in un frullatore uova e pomodori, aggiungere i peperoni e funghi tritati. Stendere sul pane di segale, secchi in un tostapane. Calorico 100 grammi - 125 calorie. Protein - 7, 3 g, grassi - 4, 3 grammi, carboidrati - 14, 5 once
 Panini con formaggio a pasta. Grind in un formaggio frullatore, paprika, finocchio, coriandolo e aglio. Aggiungete un po 'di yogurt, se necessario di coerenza, aggiungere il sale. Stendere sul pane di grano. Calorico 100 grammi - 128 calorie. Protein - 10 grammi, grasso - 0, 8 grammi, carboidrati - 20, 1 oncia
 Panini con la Turchia. Bollire tacchino, tagliato a fette sottili. Grind uovo sodo, 2 ore. Panino cucchiai di senape, aggiungere il prezzemolo tritato. Stendere con pasta all'uovo grano intero pane, mettere una fetta di tacchino e cetriolo cerchio. Calorico 100 grammi - 182 calorie. Protein - 11, 8 g, grassi - 9, 6 grammi, carboidrati - 12, 1 oncia
 Panini con formaggio a pasta. Ricotta è strofinato su una grattugia, aggiungere le cipolle tritate verde, yogurt. Stendere sul pane di segale e cospargere con il bianco d'uovo tritato. Calorico 100 grammi - 177 calorie. Protein - 11, 1 g, grassi - 7, 5 grammi, carboidrati - 16, 3 once
 Panini con funghi caviale. Far bollire 300 grammi di eventuali funghi, aggiungere la cipolla tritata in un frullatore e mela. Basso contenuto di grassi acida Stagione panna, erbe aromatiche, sale. Servire con pane di grano saraceno. Calorie per 100 grammi - 85 calorie. Protein - 4, 7 g, grassi - 1, 8 grammi, carboidrati - 12, 3 once
 Non abbiate fretta di rinunciare completamente i tuoi cibi preferiti - e fantasia sulla vostra scrivania ogni mattina appare utile, equilibrato, prima colazione a basso contenuto calorico.

 Come perdere peso per il nuovo anno? Come Capodanno guardare meglio di chiunque altro? La risposta probabilmente sapete bella greca, famosa per la sua armonia. Prendiamo i segreti di armi a perdere un paio di chili in più per il nuovo anno. Tra l'altro, la dieta mediterranea - una delle importanti conquiste del genere umano, che appartiene alla lista del patrimonio immateriale.

 1. Cambiare l'olio e grassi in olio di oliva
 L'olio d'oliva contiene antiossidanti, vitamina E e polifenoli che proteggono il corpo contro i tumori è il miglior prodotto per l'organismo. Greco consuma annualmente circa 26 litri di olio d'oliva spremuto a freddo l'anno. Questo prodotto contiene acidi - oleico, palmitico e stearico che bassi livelli di colesterolo e il metabolismo.
 2. Le carni di sostituzione di pesce

 Carni grasse sostituiscono pesci marini e frutti di mare contenente minimo e massimo di grassi proteine ​​che nutrono i nostri corpi e non contribuiscono alla formazione di chili di troppo.

 3. Pomodori

 Pomodori nella dieta delle donne greche dominano il posto. I pomodori sono molto buoni per la salute in generale ed in particolare per la figura. Nutrizionisti dicono che i pomodori riducono l'appetito, perché contengono elevate concentrazioni di cromo - una sostanza che favorisce la rapida saturazione del corpo.
 4. Condimenti

 La dieta delle donne greche un sacco di erbe. In particolare, la Grecia adorano anice e liquirizia e finocchio e finocchio che migliorano la digestione e il metabolismo.
 5. Alla griglia

 Ne fanno una regola per cucinare sulla griglia. Non è necessariamente bisogno di una griglia, è possibile utilizzare una bistecchiera. Durante la cottura alla griglia senza olio non forma cancerogene nocivi, nonché piatti colesterolo significativamente inferiore.

 La dieta è efficace e produce risultati rapidamente. Una zuppa dieta dieta / Shutterstock

 Borscht ricetta: 2 cucchiai. cucchiai di olio vegetale 1 cipolla piccola, 1 costa di sedano, 1 carota, 1/2 peperone, 1 zucchina, 1 piccola barbabietola (preferibilmente con piani) 1/2 piccolo cavolo, 2-3 cucchiai. cucchiai di concentrato di pomodoro, 14 bicchieri d'acqua.

 Estinguere in verdure cipolla olio, sedano, carote e barbabietole con concentrato di pomodoro. Far bollire cavoli, peperoni, zucchine e erbette. Mescolare in verdure stufate. Sale e pepe a piacere. Borsch va completamente commestibili e basso contenuto calorico.

 La dieta di esecuzione:

 Giorno 1: Zuppa e tutti i tipi di frutta, tranne le banane.

 Per bere, non zuccherato tè, caffè o acqua.

 2 ° giorno: minestra e verdure (freschi, in scatola o foglio). Astenersi dal mais, piselli e fagioli. A cena - patate al forno con olio vegetale.

 Giorno 3: Soup, frutta e verdura, ma le patate.

 4 ° giorno: zuppa, frutta e verdura, tra cui le banane e latte scremato.

 Giorno 5: Minestra, manzo e pomodori.

 Giorno 6: Minestra, manzo e verdure (soprattutto da foglia).

 7 ° giorno: minestra, riso naturale con verdure, succhi di frutta.

 Quanta acqua si deve bere ogni giorno? È necessario, infatti, il nostro corpo in 2 litri di acqua, come viene promossa attivamente? I nutrizionisti dell'Università di Pennsylvania, negli Stati Uniti non sono d'accordo fortemente con questa affermazione.

 Secondo i dati ottenuti da studi, la quantità di liquido è necessario una persona è molto individuale. Quanta acqua è necessario ogni giorno dipende principalmente dalle caratteristiche del vostro corpo, la qualità e la quantità di cibo consumato, l'attività fisica e lo stile di vita in generale.

 Ad esempio, quelli che si erano trasferiti, abbastanza e più di 1 litro di acqua al giorno. Tuttavia, coloro che sono attivamente impegnati nello sport o vita sedentaria di piombo, è meglio bere circa 2 litri di acqua al giorno.

 Secondo i nutrizionisti americani, vegetariani e vegani che mangiano molta frutta e verdura, sufficienti per 6 bicchieri di acqua al giorno. Un importante dal fatto che nelle stagioni calde persona necessità più fluido che in inverno.

 Si ricordi che il liquido in eccesso è dannoso perché aumenta il carico sul sistema cardiovascolare, portando a edema. Un altro punto molto importante per il consumo di acqua: potabile deve essere di almeno 40 minuti prima di un pasto per non disturbare la digestione. E non bere cibo per 1, 5 ore dopo il pasto.

 I cocktail sono diverse: verdura, succhi di frutta, latte, misti ... e verde. Si raccomanda come ultimo mezzo di problemi di dieta e intestinali, da cattivo umore e la vecchiaia.

 Caratteristiche dieta

 E medici e nutrizionisti concordano sul fatto che tutti i problemi di salute e l'obesità negli esseri umani derivante principalmente dalla malnutrizione. La mancanza di fibre e vitamine, nonché eccesso di grasso e carboidrati nella dieta violano inevitabilmente metabolismo.

 Metabolismo depresso non possono far fronte con il compito di rimuovere i rifiuti, bruciare calorie, mantenendo la vitalità e l'immunità. Noi polneem, depressi, mangiano di nuovo e più polneem.

 Tipicamente, lampeggiare appetito tamuyuchy, non siamo prodotti molto esigente, soprattutto come il corpo sbilanciato è in grado di trasmettere un segnale a noi che è davvero necessario. Così abbiamo inquinanti si accumulano nelle cellule che in basso metabolismo non vengono visualizzati in modo corretto, e avere diversi problemi di salute. E da malattie che, tra l'altro, troppo spesso polneem.

 Come interrompere questo circolo vizioso? Procuratevi insieme e un giorno insieme per cambiare la vostra dieta e sistema alimentare? Forse è così. Tuttavia, ciò richiede un forte non rompere i soliti prodotti. Inoltre, tutto il cambiamento improvviso e drastico è stressante per il corpo a cui non è chiaro come reagirà.

 Fa esperti suggeriscono di iniziare lentamente, piccolo. Questo è tutto un cocktail al giorno. E questo cocktail dovrebbe consistere quasi la metà del verde, come al solito cipolle, prezzemolo, basilico e le erbe e le piante.

 Questa miscela darà carica di vitamine e minerali, forniscono fibre e ridurre l'appetito. Le piante contengono molto accessibile per digerire forma vitamine B, C, PP, potassio, fosforo e molte altre sostanze.

 Creazione di un verde cocktail noi aumentare la biodisponibilità contengono sostanze nutritive. Dopo tutto, mangiare insalate e altri piatti con le piante, non sempre masticare con cura il cibo. E i cocktail sono la comunicazione intercellulare e vitamine vengono distrutte solo pura noi entrare in bocca. Quindi avviare vestirsi già nel suo slizystyh.

 Greens ricco di fibra alimentare, che attirano tutte le impurità e le tossine e sostanze nocive. Tuttavia, poiché queste fibre non sono digeriti che lasciando il vostro corpo, prendete con voi tutti i "beni".

 Anche fibra dà una sensazione di pienezza e migliora la digestione. Così, quando si mangia meno beneficio dai prodotti che si ottiene di più e migliorare la pelle e sbarazzarsi del disagio e problemi con il tratto gastrointestinale.

 Inoltre, aggiungendo solo una bevanda alla vostra dieta in due settimane si trovano due o tre chili di troppo.

 Non avendo usato questo nessuno sforzo o quando si tratta di gusto.

 Termini dieta

 Per creare un frullato verde, tranne l'immaginazione, avrete bisogno di un frullatore, erbe, frutta e acqua. Valore di frutta e verdura deve essere 6: 4, Cocktail è completamente composta di piante, la metà o anche più del suo volume occuperà frutti.

 Questo rapporto fornisce un morbido equilibrio tra la dolcezza dei frutti e la specificità verde. Inoltre, la bevanda del obaleniem frutta sarà molto meglio pitsya, diventerà sempre più ricco di sostanze nutritive.

 L'acqua è auspicabile utilizzare Primavera puro o in bottigliaPer migliorare le proprietà curative cocktail. Ma, in assenza di tale forma e appena bollito.

 Scegliere di bere più bui greens - it maggior parte dei nutrienti e clorofilla. Colpisce positivamente sangue saturazione con l'ossigeno, stimola la compensazione e scambiarlo. Così anche tra identica travi prezzemolo preferiscono lowlights.

 Provate a fare una varietà di cocktail, utilizzo e la loro combinazione nella diversità delle piante e frutti. Come ingredienti possono essere non solo il solito aneto, prezzemolo, porri, basilico, lattuga, ma anche il sedano, spinaci, acetosella, rabarbaro, vari tipi di insalata (crescione, quercia, romanzo).

 Da notare anche le colture erbacce di solito buttare a diserbo: tarassaco, ortica, sognare pidocchi, piantaggine, trifoglio. Qualcuno dà e le erbe raccolte le commissioni tè, madre e matrigna, origano, menta, ecc

 Con frutta e pereprobuesh tutto ciò che offre un negozio di varietà o di mercato. Possono rifiutarsi di perdere peso è solo su banane e uva. Ricordate anche di bacche - possono essere aggiunti con la frutta in frullato verde.

 Erbe: Non riempire con acqua bollente e fate bollire per più di macinazione in un frullatore. Ammessi solo mezz'ora ammollo in piante acquatiche non coltivate nel giardino speciale.

 L'acqua è necessaria per variare il cocktail densità. Ad un minimo di acqua che può essere schiacciato e da mangiare con formaggio. L'aggiunta di un sacco di acqua, si ottiene un ottimo drink dissetante.

 Cocktail migliore bevanda al mattino prima di colazione. Così è meglio assorbito, risvegliare il corpo, la digestione e comprendono frenare appetito eccessivo.

 Cocktail verde utilizzato come giorni di digiuno. La mattina raccolte 1-2 litri di bevanda e bere lentamente durante il giorno.

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 Lo sapevate che si può perdere peso con un panino tradizionale? Basta cucinare dovrebbe essere con i prodotti giusti.

 Oggi "domande sandwich" che mai urgente. Quando ogni secondo conta, il necessario per preparare la colazione in fretta, e anche di tutto per portarli a lavorare, cucinare il marito e dare il bambino a scuola.
 Naturalmente, mangiare farina d'avena al mattino benefica o formaggio, ma non tutti amano questo cibo e iniziare la giornata con i pasti insapore anche dannosi. In alternativa si può provare muesli o cereali con latte, ma sono ricchi di calorie e non a tutti piace. Exit - panino preferito. Ma avete sentito che sono - nemici della linea. E 'davvero come se prepararli pane bianco con burro o maionese, salsiccia e formaggio.
 Ma se tu utilizzare solo alimenti nutrienti possono facilmente mantenere la loro forma e anche perdere peso. Basta non esagerare. Panini non devono essere vostro solo cibo per il giorno, perché non possono sostituire un pranzo o una cena completa.
 Gustoso e salutare

 Primo panino - una colazione completa. Prodotti correttamente raccolta, si fornirà il vostro corpo con proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Ti piace il formaggio, pollo o prosciutto cotto? Avvolgere prodotto preferito in lattuga, spinaci e il cavolo cinese, aggiungere alcune bacche mirtilli o mirtillo. L'uomo e bambini troppo felice di assaggiare questo panino originale. E per perdere peso - è quello che ci serve! Naturalmente, panini - una suhomyatka. Ma non se si aggiunge ad essa piena di verdure acqua, frutta e erbe aromatiche.
 Quale migliore

 Formaggio bianco o formaggio, una fetta di cetriolo, pomodori o peperoni, mele, olive, coriandolo rametto, prezzemolo, aneto, sedano e basilico.

 Questo non è un completo elenco prodotti giusti per il vostro panino.
 Lavare sempre verso il basso. Ricorda: ogni panino è necessario bere. Panino con formaggio può bere il caffè con latte scremato, e carne o pesce - con tè verde, nero o di erbe. Beh, succhi di frutta e acqua minerale combinati con eventuali panini.
 Scegli pane. Preferire pane integrale, di segale, crusca, cereali, pane dietetico (krekesam) pita. Per pescare pane panino con crusca in forma, e il pollo - grano. Ma sul pulsante si dimentica.
 Olio leggero. Sostituzione del burro di luce, a base di erbe. Innanzitutto, è molto più facile da spalmare sul pane con un sottile strato. In secondo luogo è arricchito con vitamine A, E, D, B, omega-6 e altre sostanze biologicamente attive. Beh, calorie e la percentuale di grasso in più in basso rispetto al petrolio.
 Aggiungere frutti e bacche. Essi non sono solo a basso contenuto calorico, ma contengono anche un sacco di sostanze nutritive. Pesce va bene con le bacche acide, le mele sono l'ideale per gli uccelli, la carne - prugne acide, mirtilli inzuppati e fresco.

 Concedetevi forme deliziose, nutrienti e utili per i panini.

 Formaggio Surprise

 Pane di segale Stendere un sottile strato di crema di formaggio del 30% di grassi (come "City"), mettere un paio di fette di mela. Decorazioni sedano verde e aneto.

 Pesca Fantasy

 Bollito filetto di nasello o walleye schiacciarle con una forchetta, mescolare con carote bollite e aggiungere un filo d'olio o di mais. La miscela risultante sviluppa su una fetta di pane con. Decorare con prezzemolo e basilico.

 Cheese House

 Preparate la pasta con formaggio, mela grattugiata e verdure tritate. Pane Diffusione paste dieta (krekes), e la parte superiore rivestito con un altro pane.

 Top aiutanti nella perdita di peso - un frullato verde! Essi purificare il corpo, tonificare e migliorare il metabolismo. Nonostante il fatto che molte verdure estive ed erbe utili per la routine di tutti i giorni la donna non ha il tempo per ottenere tutte le "utilità". Vi invitiamo ad ascoltare i nostri suggerimenti per contribuire a migliorare la salute e perdere qualche chilo.
 Con una mancanza di sostanze nutrienti che il corpo ottiene da frutta, erbe e verdure nella stagione estiva, una persona si sente stanco, il suo corpo non può far fronte al carico. Come risultato di cattive abitudini alimentari, si sta privando voi stessi la possibilità di migliorare la loro salute e di trovare una figura snella. Per correggere una situazione difficile, prendere l'abitudine ogni mattina a bere 200 ml di cocktail verde preparato con delizioso piatto.
 Il componente principale di frullato verde per la perdita di peso, ha erbe fresche in gran numero: foglie di vite giovane, cavolo cinese, spinaci, erbette, gambi di sedano, menta e top carota. Per preparare tonificante bevande utilizzati anche malva, quinoa, trifoglio, piantaggine, ortica, tarassaco, qualsiasi frutta e verdura. È possibile aggiungere un cocktail di spezie, e se non si hanno problemi di digestione e lo stomaco per la perdita di peso rapida e la pulizia del corpo dalle tossine entro cinque giorni, si può "mangiare" solo alcuni cocktail.
 Smoothies verdi non sono solo a basso contenuto calorico, ma ad alto contenuto di vitamine e minerali benefici.

 Le bevande sono una fonte di molti altri elementi naturali, come la clorofilla - il pigmento di piante, che accelera il metabolismo. Inoltre, gli alimenti ricchi di clorofilla, contribuiscono a ridurre l'appetito. Clorofilla è considerato un potente antiossidante che colpisce il corpo dall'interno, proteggendo la pelle dai raggi UV dannosi. In estate è molto importante per le donne. Inoltre, gli scienziati ritengono che la clorofilla promuove livelli di recupero.
 Nel preparare frullati verdi, si può sperimentare. Tuttavia, per cominciare a prendere solo quei cibi che gusto si familiare e piacevole. Noi, a sua volta, offre tre versioni del cocktail che non solo perdere peso, ma anche a rafforzare il sistema cardiovascolare.
 Opzione 1. 100 ml di acqua, mezzo peperoncino pod, una manciata di lattuga.
 Opzione 2. Alcuni teneri germogli di asparagi, 100 ml di acqua e una piccola manciata di foglie di spinaci.
 Opzione 3. La metà di un grande cetriolo, un mazzo di ravanelli con foglie, 100 ml di acqua, qualche rametto di aneto.

 Come cucinare questi frullati verdi? Frutta e verdura sotto lavaggio per l'acqua fredda per evitare di perdere la maggior parte delle sostanze nutritive, poi tritare gli ingredienti in piccoli pezzi. Metteteli in una ciotola frullatore e versare acqua pulita. Accendere la macchina e macinare il cibo più a lungo fino ad ottenere un drink.

 Quando il denaro mancante e da dove viene la polvere - questi due puzzle da risolvere che ha battuto le migliori menti dell'umanità. La seconda domanda che ci sarà mai risposta rivista "Good Housekeeping", ma parliamo di soldi.

 A questo proposito, un elenco di spese che sono in grado di silenziosamente ma inesorabilmente portano a crisi finanziarie mensili, e le raccomandazioni per l'attenzione di questi costi al minimo.

 I taxi, che devono prendere quando un tacco rotto, il rischio di essere in ritardo per un incontro con il datore di lavoro dei tuoi sogni, il tempo è molto cattivo o molto buon umore.

 Ricetta: tacchi e clima, francamente, non sempre dipendono da noi. Ma non essere in ritardo per la riunione possibile e necessario, ed emotive esplosioni compensano cammina per le strade e nei parchi città natale.

 Scorrendo la ricca fidanzata boutiques ("Beh, si dovrebbe comprare! E 'così bello! Così facile! Come possiamo vivere senza di essa?"). Come risultato - sciarpa estetico l'acquisto completamente inutile, koshelechka, gioielli, etc.

 Ricetta: fidanzata deve respingere: "Sai, penso che cosa non è assolutamente il mio stile", o "Io so che il mio Peter stavo per dare qualcosa di simile l'8 marzo".

 Visite senza preavviso parenti vicini e lontani, la comparsa di amato dai vecchi amici ("Abbiamo bisogno di un boccone!").

 Ricetta dare estremamente difficile perché guardare avaro inospitale nessuno vuole. Ma non fa male a tenere a mente come preparare a basso costo, semplice, ma, ancora più importante, piatti sostanziosi ("Oh, io sono contento di vedervi stavo andando a cucinare nuovi e si dice di essere molto gustoso piatto -!! Mann budino Let insieme provare! ").

 Visitate il caffè con molto povera ragazza.

 Ricetta: la carità - è vacanza, ma ha senso per diluire frasi come: "Abbiamo bisogno di andare su una dieta, in modo da mangiare insalata di verdure umile su!"

 Fumo. Sì, naturalmente, moraleggiante stanco, ma ... Sberehy soldi e la salute!

 Ricetta: Ripeto - risparmiare denaro e salute!

 Gli acquisti di azioni. Zapaslyvist - una caratteristica non male, ma hanno bisogno di fare acquisti all'ingrosso sono andati insieme al deficit e l'inflazione a volte frenetica.

 Ricetta: "Buy" non più di due settimane di anticipo.

 "Tentazione di plastica." Carte di plastica - qualcosa corretta, alla moda e comodo. Ma! Se il denaro non passa attraverso le nostre mani, abbiamo inconsapevolmente spendiamo 10-15 per cento in più (questa statistica in tutto il mondo).

 Ricetta: Conta ben presente o una calcolatrice, Kate carrello al supermercato.

 Sacrifici pubblicità. Chiamate video "Try! Zaluchysya!" E simili devono essere trattati con scetticismo ragionevole.

 Ricetta: dite a voi stessi con fermezza e decisione: "Alla fine, non cavie - per il proprio denaro!"

 Shopping impegnato in vari tour e gite ("Be ', come potrei non comprare un souvenir carino!") Negozi e duty free ("Una cosa del genere - e tutto a metà prezzo devo prendere!").

 Ricetta: Fate un viaggio e un libro interessante da leggere, leggere, leggere senza fermarsi!

 Supporto per la vita della macchina vecchia. Tutte queste parti infinite, piccole remontika, combustibile overrun ...

 Ricetta: più economico per viaggiare in taxi ... ma poi vedi. primo comma. No, davvero - beh, dove divayutsya soldi ???

 Se si vuole perdere peso velocemente, quindi ozbroysya raccomandazioni che vi aiuteranno a farlo. Scopri come perdere peso velocemente / depositphotos.com

 Scegli più frutta, verdura e cereali integrali

 Su masticare frutta e verdura è più energia e il consumo di cibi ricchi di fibre aumenta anche l'energia sulla digestione al 10%. Tenere questo in mente e comprende regolarmente la vostra dieta questi prodotti.

 Consumare proteine

 Per digerire le proteine ​​necessita anche più energia, ma con una sensazione di sazietà e soddisfazione persiste molto più lungo. Ecco perché da proteine, inoltre, non deve rinunciare.

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 Se si mantiene 20-50 flessioni appena prima di ogni pasto che si può essere fieri non solo la figura di sport.

 Brevi raffiche di attività contribuiscono a una maggiore bruciare calorie - 200 per la giornata.

 Bere più acqua e tè verde

 Non dimenticare di regolare tutto il giorno per riempire il bilancio idrico. Questo vi aiuterà a rimanere idratati, che viene spesso confusa con la fame e che può rallentare il metabolismo. Inoltre l'acqua, bere il tè verde che contiene catechine - antiossidanti che migliorano il metabolismo.

 Non mettere in pausa

 Lo stress non solo stimola l'appetito, ma porta anche ad un metabolismo più lento. Per questo motivo è importante durante la giornata lavorativa di fare pause regolari. Se si dispone di un lavoro sedentario, la meditazione si farà. Meglio andare su un ritmo rapido, Shake it up o escursioni su per le scale.