Prova persone popytaty - come aumento di peso? - E in cambio è molto probabile vedere un volto sorpreso. Quei volti confusi hanno nulla contro - una domanda legittima e preoccupazione lui che è nel "troppo facile" categoria di peso. Mentre per coloro categoria "hard" solo dovrebbe vedere alcun interruzioni pubblicitarie o sfogliare cinque pagine della rivista e verrà chiesto di risolvere i loro problemi di peso per chi vuole aggiungere peso, il peso di questa lotta può accadere e solo.
 Se siete abbastanza fortunati a ricevere una risposta motivata alla tua domanda, probabilmente sarà - "mangiare di più". Questo, nonostante la sua ovvietà, questo è un buon consiglio. Molto facile da raggiungere il peso è necessario consumare più calorie, più precisamente - è necessario consumare più calorie di quanto si spende. Collegare il maggiore apporto calorico con poco esercizio fisico e si ottiene una ricetta per l'aumento di peso sano
 Si potrebbe pensare che si mangia un sacco, e anche abbastanza per tenere il passo con il vostro peso amici ricchi, ma si sovrastima probabilmente la sua norma. Dopo la visita di un medico per escludere cause mediche tuo sottopeso (malattie della tiroide e altri problemi di salute possono prevenire l'aumento di peso), il primo passo nella progettazione di un efficace aumento di peso sarà - registrare le vostre preferenze nel cibo. Contare le calorie per una settimana vi dirà il vero valore della vostra dieta.
 Ora, aumentare l'apporto calorico giornaliero di circa 300-500 calorie fino a quando si inizia ad aumentare di peso. Tenete a mente, però, che il tuo apporto calorico influenzerà direttamente il peso del corpo, ci sono altri fattori, come il tipo di cibo che si mangia e l'esercizio fisico, che determinano il tipo di peso che si guadagna. Quindi, se si dispone di un aumento di peso esteticamente gradevole accompagnato da sviluppo magra muscolare e solo un set aggiuntivo di grasso corporeo, sarà importante prestare attenzione a questi fattori.
 Per ulteriori moscoviti sul vostro aumento di peso, evitare il cibo spazzatura e concentrarsi sui prodotti naturali. Un buon aumento di peso dieta dovrebbe essere composta da 30-50% di proteine, 20-50% di carboidrati e il 20-40% di grassi (la maggior parte dei quali dovrebbe essere acidi grassi saturi).

 Diversi rapporti all'interno di questi intervalli funzionano in modo diverso per persone diverse. Continuare a tenere un registro del vostro apporto calorico e sperimentare per trovare il valore che funzionano meglio per voi.
 Dando corpo un materiale per la costruzione muscolare è solo una parte del problema. Il programma di esercizio fisico è stato progettato per dare al vostro corpo un motivo per l'aggiunta di peso che sarà molto importante per raggiungere il tuo obiettivo. Il vostro programma di esercizio dovrebbe essere incentrato su esercizi per lavorare con il carico (quelli che coinvolgono molti gruppi Myts) e quei pesi che ti permettono di fare 6-12 ripetizioni in un unico evento. Carico superiore configurare i muscoli, ma non in misura sufficiente segnalare la necessità del corpo per la crescita muscolare. Prova per aumentare o quantità di peso sollevato, o il numero di ripetizioni.
 Non perepratsovuvaty con i loro esercizi. Due o tre allenamenti di un'ora a settimana reso intenso bisogno di raggiungere l'obiettivo. Spesso le persone che hanno problemi di peso eccessivo, passare troppo tempo in palestra. Questo può essere portato a risultati opposti. In primo luogo, si bruciano molte calorie che altrimenti potrebbero essere utilizzati per costruire il muscolo, e quindi si può solo peretrenuvaty vostri muscoli a lavorare troppo e che li rende impermeabili a lavorare.
 Se siete alla ricerca di una società per un'azione comune su una serie di scale, si noti la comunità bodybuilding. Vi si possono trovare un sacco di persone sono anche alla ricerca di modi per aumentare la massa muscolare insufficiente. Troverete anche molti prodotti che possono aiutare a guadagnare peso. Fare molta attenzione quando si sceglie questi prodotti. Ottenere il peso non può esigere così come la perdita di peso, ma è - ancora soldi significativa e ci sono molte aziende che vogliono raggiungere loro. Mentre alcuni di questi prodotti possono aiutare, altri non sono così necessarie.
 Con un po 'di incoraggiamento, la dieta per l'aumento di peso e programma di esercizio solido avrete tutto per raggiungere i vostri obiettivi. Inoltre, non sarà mai più la domanda, che ottiene tutti gli sguardi sorpresi.
 Www.krasivoe.info

 Ti chiedi perché piena di mele noi meno di una barretta di cioccolato, ma il loro peso è quasi la stessa cosa? Il fatto è che, in linea di principio, il valore energetico dei prodotti e di mantenere o acquistare linee del corpo belle hanno bisogno nella scelta dei prodotti con abilità.
 Che cosa è questo "calorie"?
 Il nostro corpo è come un grande complesso industriale. Per il suo continuo e armonioso funzionamento (crescita, le forze di supporto, il turnover cellulare) richiede energia. Questa energia si esprime in kylodzhoulyah o calorie, il corpo viene solo dal cibo. A sua volta, ciascun prodotto è composto da varie proporzioni di nutrienti (proteine, grassi e carboidrati) che compongono il valore energetico.
 Questi nutrienti come vitamine, minerali e oligoelementi, acqua e fibra alimentare non contiene calorie. Per esempio, 1 grammo di proteine ​​= 4 calorie, 1 grammo di carboidrati = 4 calorie e 1 grammo di grassi = 9 calorie. Questo spiega perché un prodotto che contiene un sacco di grasso, kaloryynee di uno che contiene più carboidrati o proteine. Se si utilizza più calorie che il corpo ha bisogno (per le donne, una media di 1 800-2 200 calorie al giorno) è l'insieme di peso in eccesso.
 Che calorie alimenti?
 Per conoscere questo, è necessario calcolare il valore energetico del prodotto in base al suo peso di 100 g. Si tiene conto della composizione del prodotto per il numero di proteine, grassi e carboidrati, così come il contenuto di acqua, fibra alimentare, che, pur non contengono calorie, ma l'impatto sulle peso e volume. Pertanto, l'olio che è il 100% del grasso è 900 calorie per 100 grammi di peso, mentre il valore dell'energia di zucchine, che contiene il 90% di acqua, 2, 5 e 1% di carboidrati, fibre 4% solo 13 calorie per 100g cioè quasi 90 volte meno!

 In generale, i più cibi ricchi di fibra alimentare e acqua, il basso valore energetico. Viceversa, più grasso del prodotto contiene, maggiore è il contenuto calorico. Sulla base del numero di calorie in 100 grammi di prodotto in grado di fare un prodotti da tavola dal meno intensivo per più nutriente.
 Categoria prodotto da meno intensivo per il cibo più nutriente:

 1.Frukty e verdure: lattuga, cetrioli, pomodori, funghi, peperoni, fragole, carote, arance, patate, mais

 Prodotti 2.Zernovye: pane integrale, cereali, pane bianco, croissant

 3. Latticini: latte scremato, yogurt, formaggio 0% di grassi, formaggio grasso del 20%, mozzarella, formaggio russo, Radomir
 4.Myaso pollo, vitello, manzo, maiale

 5.Ryba passera, il merluzzo, salmone, salmone affumicato, trota, tonno, aringhe
 Ma che cosa abbiamo bisogno di sapere?
 Prodotti Advantage con valore energetico scarso che possiamo utilizzare in gran numero, non raccogliendo un sacco di calorie. Inoltre, spesso saturato con acqua e fibra alimentare, sono molto nutriente.

 La facilità e la saturazione: si tratta di prodotti di qualità che dobbiamo raggiungere questo obiettivo - vale a dire buona forma.
 Per fare una dieta in cui il corpo riceve tutti i materiali necessari, senza calorie in eccesso, si dovrebbe ricordare che ci sono le cosiddette regole di equilibrio alimentare. Energia composizione degli alimenti dovrebbe comprendere circa il 10-15% da proteine, 30-35% da grassi e il 55% dai carboidrati. Questa dieta quotidiana dovrebbe contenere 600 grammi di frutta e verdura e 3 qualsiasi prodotti lattiero-caseari. Dovrebbe anche essere di carne, pesce, e l'amido e prodotti zhyrosoderzhaschye, ma il segreto è che è necessario scegliere meno calorie di ogni categoria. Ma tale bomba come torte, barretta di cioccolato, formaggio e semi-smaltato meglio dimenticare: questo è spesso l'unica combinazione inutile di grassi e zuccheri.
 Con o senza grassi?

 Non il modo migliore per fermare la loro attenzione sugli alimenti a basso contenuto di grassi? Ma è importante posizionare gli accenti corretti. Se si sceglie tra frutta yogurt a basso contenuto di grassi e la sua versione classica, la differenza è notevole: 50 calorie per 100 g nel primo e 100 kcal per 100 g nel secondo. E 'meglio stare sulla prima versione. Ma se la scelta è tra yogurt a basso contenuto di grassi e naturale, senza additivi, la differenza è solo 10 calorie e dovrebbe dare la preferenza verso l'altro, che porta più valore e gusto.
 Da quanto sopra esposto si può concludere che per ottenere la forma desiderata meglio preferire i prodotti a basso contenuto calorico. Ma passando una dieta significa rinunciare completamente utile e importante per il corpo. Esso dovrebbe corrispondere al montaggio della loro dieta quotidiana, non solo con un tavolo di calorie, ma con il senso comune. L'esclusione di una categoria di prodotti alimentari porta ad una carenza di alcuni nutrienti. Dove utile per la forma e sano di mangiare tutte le categorie di prodotto, mentre facendo una scelta a favore della meno intensa.
 Non dimenticare le regole del saldo cibo che eviteranno una carenza di vitamine, minerali ed oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo umano.
 Imparare a seguire le nuove regole di comportamento alimentare, presto troverete non solo perdere peso, ma sente si sente meglio. Dopo tutto, con una corretta, alimentazione equilibrata il corpo si comincia a ristabilire l'equilibrio fisiologico, e tutto sarà più facile evitare squilibri alimentari. Inoltre, il cibo è un impatto positivo sul livello di metabolismo.
 In conclusione, vorrei dire che la cura su una corretta alimentazione, non solo garantisce di raggiungere la bella, giovane corpo, ma anche una ricetta per la salute e la longevità!

 www.bt-lady.com.ua

 Nei tempi antichi, pane attribuito grande importanza. Caravan era piatto speciale cakralnym. Tuttavia, è difficile immaginare un pasto senza cestelli con ordinate pezzi in bianco e nero. Così, la dieta a base di carne proposta sarà interessante per molti.
 L'essenza della dieta:
 La base della dieta è una forte restrizione di grassi e una piccola quantità di proteine. Perché il corpo a mantenere l'equilibrio energetico, devono spendere il loro grasso.
 Poiché i carboidrati sono digeriti rapidamente, che porta alla fame nella dieta fornisce pasti frequenti - ogni 3-4 ore.
 Verdure crude necessari per mantenere la funzione intestinale normale.
 Dieta si svolge in due fasi. Termini passaggio da una all'altra non è regolamentata - individualmente. Un riferimento è la perdita di peso.
 E 'importante ricordare che tutta la dieta dovrebbe bere molti liquidi - 8-10 bicchieri di acqua al giorno (senza contare tazze di tè o caffè) - e prendere multivitaminici ogni giorno e di calcio (una compressa).
 TABELLA:
 Fase 1
 Il compito principale - per perdere peso. Seguace dieta, deve seguire da vicino i cambiamenti.
 Ogni giorno si può mangiare una dieta di fette di pane 8-12 - integrale (2 fette di pane dieta può sostituire un corso). Può essere spalmata sul pane, formaggio 5% di grassi, avocado polpa, strato quasi trasparente di marmellata o di mettere in cima fetta sottile di pesce salato (prosciutto, yogurt senza grassi).

 Ogni giorno ha permesso di mangiare le verdure crude (circa 1 kg) e 150 g di frutta. Essere sicuri - un vasetto di yogurt, senza zucchero.
 In una settimana si può mangiare tre uova - in qualsiasi forma. E tre volte alla settimana può essere una porzione di carne o pesce (200 g), ma in questo giorno per ridurre il numero di fette di pane a 3-4.
 FASE 2

 Il compito principale - per stabilizzare il peso senza riguadagnare il peso perso.
 Fagioli tazza cotti Ora ogni 2 fette di pane può essere sostituito, porzione di pasta di grano duro (100-150 g),? grani di vetro (farina d'avena, grano saraceno, miglio, riso) o 1 patata lessa, 1 inizio di mais.
 Eppure, invece di pane si può mangiare pollo magro o pesce. Verdure essere ancora utilizzati senza restrizioni. Ed essere sicuri di continuare a mangiare un vasetto di yogurt ogni giorno!
 EFFICIENZA:
 - Perdita di peso di 1-1, 5 kg a settimana.
 - La dieta è semplice e conveniente, non c'è bisogno di contare le calorie.
 Insidie:
 - Molto monotono.
 - Non equilibrato.
 - Non contiene una quantità sufficiente di proteine ​​e grassi, e richiede pertanto che assumono vitamine e calcio.
 - Non adatto per le persone con malattie dello stomaco.
 - Si può sentire stato male e la pelle.
 - Junk per l'uso a lungo.
 www.stylemania.ru

 Gelo, vento, Febbraio - queste tre parole sono associati non solo con l'inverno, e anche l'influenza, RIA e naso che cola. Aver preso la briga naso che cola, mal di gola e tutti gli altri sintomi del raffreddore, è auspicabile rafforzare il sistema immunitario. Ci sono diversi modi per proteggersi da "problemi di stagione." Si può andare alla farmacia più vicina e comprare oksolinovuyu pomata, o fare la vaccinazione antinfluenzale. Ma è meglio prendersi cura dello stato interno, con un modo più naturale e consulenza antica - ". Cura del ventre" Sostenere il vostro corpo utilizzando una corretta alimentazione. Speciale "Dieta per l'immunità" non solo sopravvivere "gelate", ma regolare la figura cadere 2-5 kg. La durata della dieta da 7 a 14 giorni.
 Qual è la dieta?

 Un componente della dieta invernale - è proteine ​​complete. Cosa sono preziose? Essi contengono aminoacidi che sono sintetizzati immunoglobuline, e queste, a loro volta, forniscono la resistenza del corpo "nemico esterno". Se il vostro corpo ottiene il numero minimo di fibre, le lacune appaiono in una fortezza di protezione costruito con immunoglobuline penetrazione secondo è la capacità di varie infezioni. Per evitare questo, nella vostra dieta quotidiana è importante includere 100 grammi di proteine, come animali e vegetali. Ecco i bidoni dovrebbero essere basati su carne, pesce, uova e fagioli, funghi, soia. Il ruolo importante svolto dai lipidi (grassi). Senza di loro, il nostro sistema immunitario si fondono semplicemente. Poiché i lipidi sono alla base delle cellule immunitarie. Le pareti di linfociti e macrofagi è composto da lipidi. Quindi girare ai grassi di menu invernale animali (burro, strutto) e vegetale (girasole, sesamo, olive, noci, soia). Non si preoccupi per la figura, finché la quantità di grasso non ecceda 25-30 grammi al giorno. 
 Prodotti per il menu invernale
 Ancora più importante, la dieta invernale non fa "sbattere" in digiuno, ma piuttosto di pensare alla loro dieta e il normale equilibrio. La scelta dei prodotti invernali e un uomo enorme, padrone della sua salute, può determinare che cosa si tratta. Così, proteine: carni magre, pesce, frutti di mare, funghi, fagioli, piselli, fagioli, soia, prodotti asparagi, grano saraceno, latte. Grassi Avanti, oli vegetali, semi e noci. Non fare a meno carboidrati, pane di segale, crusca e farina di frumento, grano appena germogliato, farina d'avena. Non dimenticare la frutta: mele, arance, limoni, mandarini, kiwi e banane.

 È possibile anche frutta secca, fichi, albicocche secche, prugne, uva passa. Altre verdure: cipolla, aglio, cavolo, carote e zucca. Per le bevande vegetali raccomandato e succhi di frutta fresca, tisane e bevande tsikorievyy. Non rimanere in disparte condimenti: senape, rafano e zenzero.
 Su quali prodotti devono dimenticare
 Anche se considerati cibi dolci (caramelle, biscotti, torte, cioccolato) salvatori di depressione, cercare di eliminare dalla vostra dieta. Prodotti serotyn Lack possono compensare giallo-arancione (carote, arancio, mandarino, pepe). Il cibo nel "sole" di colore, secondo gli psicologi, sollevare il morale e migliorare la digestione. Le bevande dovrebbero essere evitati caffè forte, succhi di frutta in scatola, alcolico e dolce.
 Aspetti positivi 'inverno dieta "
 Seguendo questi suggerimenti su questa dieta, si aiuterà il vostro corpo ottenere ricchi di fibre vegetali. Questo tipo di "scopa" per intestinale che è la nostra "podymmunitetom." Vitamina E vi fornirà noci e oli vegetali. Antiossidanti ottenuti aiutano le cellule immunitarie resistere i radicali liberi. Eliminando l'uso di pasticceria e prodotti dolci, è posposobstvuete dieta a basso contenuto calorico. Evitare alcool, caffè, migliorare il tratto gastrointestinale e rafforzare il sistema nervoso, che è importante per un buon sistema immunitario.
 Alcuni consigli correlati
 Provate a fare il vostro menu in modo che l'assunzione di cibo era 4-6 volte al giorno. Kush spesso, ma a poco a poco si guadagna chili di troppo, ma piuttosto migliorare il metabolismo e dare il corpo sbarazzarsi di sostanze nutritive. Non dimenticare di esercizio, la selezione degli esercizi che siete interessati e capaci. La cena deve essere entro le ore 19.00. E un altro suggerimento - più ridere! Questo tipo di esercizi di respirazione, respiro cambia, cioè il tempo di inalazione più lungo, ed espirare - più breve. In questo scambio gas di processo accelerato, che ha un effetto positivo su tutti gli organi e il sistema immunitario.
 Menu di esempio uno giorno
 Colazione
 Latte (può capra) - 300 ml
 Il secondo di domani
 Nuts - 100g
 Cena
 Insalata di verdure - 200g;
 Bollito di manzo magra - 200 g;
 Una fetta di pane
 Squash
 Mezzogiorno
 Yogurt e frutta.
 Cena
 Uova di quaglia prime - 5 pezzi
 Tisana
 Mela
 www.terrawoman.com

 Nel mondo di oggi sta diventando sempre più ristoranti e caffè che promuovono un'alimentazione sana. Nel caffè, per esempio, è venuto per servire yogurt, che è loro "protettori". Che dire di succhi svezhevyzhatyh, è stato a lungo ignorato per popolarità paketizirovannyh loro controparti.
 Le persone sono sempre più pensando alla qualità del cibo mangiato, qualche preoccupazione per il cibo sano raggiunge i limiti della mania. Questa malattia è più comune nei paesi industrializzati e scienziati costringendo a prendere le indagini. Per la prima volta il fenomeno è stato descritto alla fine del 1990, medico americano Steven Bretmanom. Lo chiamò ortoreksiya dal "orthos" Greek - "diritto". Ortoreksiya - compulsivo quando il cibo - una parte della vita - divertimento si ferma quando il desiderio di una sana alimentazione si trasforma in ossessione.
 Ci sono possibili solo cibo sano. Espellere dalla vostra dieta di zucchero in tutte le forme di grassi saturi. Pesare La colazione e il pranzo ogni grammo calorie ciascuno, perché tutto deve essere in moderazione - hlyutsydov lipidi. Prendere vitamine per evitare qualsiasi "chimica". Non concederti una pausa, e se si ha un peccato gourmandise, per espiare dovrà sedersi su una dieta brodo vegetale biologicamente pura. Che ortorektika filosofia.
 Inizia piccolo. Originariamente annunciato la morte bianca di zucchero. E - no, no! Vacanze e ospiti - passato, senza concessioni, nessun singolo caramelle non devono profanare il corpo che si sforza per eccellenza. Poi è il turno di sale, più decisione di non incontrarsi con lei. Il cibo non è il sale sui chip non guardare, non spuntino cetrioli. Tuttavia, alcuni mangiano nulla: alcool rientra anche nella lista distruttori della mente e del corpo. Un altro trionfo impostazioni corrette possono essere rifiuto di grasso. Unfold eccellente prospettive festa solo carote e foglia di lattuga. Il tè è anche spesso considerato nocivo. Perché è necessario se c'è acqua pulita, filtrata.
 Ironia della sorte, le vittime di varie diete dimagranti e clienti sono soprattutto coloro che non hanno bisogno di loro. Dr. Bettina Ayzenshmidt, un consulente con disturbi alimentari clinica Berna L "Hopital de l" isola, crede che la causa della follia di massa su una sana alimentazione troppe informazioni sui vantaggi e pericoli di alcuni prodotti per la salute nei media. È normale in un soggetto fisicamente e mentalmente sana tutti i processi che si verificano naturalmente nel corpo e interconnessi. Ma per vari motivi: l'educazione improprio, ossessive ?? pubblicità nasazhdayuschey come paginone centrale magro di riferimento, le diete alla moda - una persona cessa di percepire il suo corpo, nonostante il fatto che sia coerente in termini di parametri normale fisiologia.

 Diete dedicate fad possono portare a cambiamenti patologici di personalità. La persona più mirata è dato una dieta specifica, più domande l'uso del "diritto"; cibo comincia a prendere psevdoduhovni, tono quasi religioso. Paziente (prenotazione non è, in alcuni casi, i sostenitori di varie diete sono armadi pazienti psichiatrici), sempre rifiutando di tentazione e mangiare solo uno o l'altro prodotto utile, comincia a sentire la sua importanza, l'elezione e non la giustizia.
 Al contrario, quando queste persone mangiano qualcosa dal loro punto di vista non autorizzata, qualsiasi hamburger o una porzione di gelato, si sentono peccatori reali e come punizione per l'assegnazione di carne, nominare una dieta più rigorosa o il digiuno. Ortoreksiya può raggiungere una fase in cui il paziente pensare al cibo e su tutto ciò che riguarda l'assunzione di cibo, la maggior parte della giornata. La vita interiore di un uomo può essere completamente riempito con la lotta di tentazioni alimentari.
 Sì, alcuni teorici ritengono che avete bisogno di mangiare solo frutta fresca e che è "il più alto livello di nutrizione." Altri sostengono che l'uomo moderno non può mangiare nulla, ma frutta, pesce, noci, carne magra, cioè quei prodotti che facevano parte della dieta dei nostri antenati.
 Proving desiderio assurdo di cibo sano o nella speranza di curare qualsiasi malattia specifica, i pazienti nervosi ortoreksiya produrre le proprie regole alimentari piuttosto esotico. Per osservare loro, hanno bisogno di più tempo. Hanno in programma il menu per un paio di giorni in anticipo, in tutto il mondo le scorte portare un alimento "corretta" e piena coscienza della sua innocenza e il disprezzo per coloro che nutrono "sbagliato". Pensateci: si mangia solo cibi sani? Voi persone cattive che umynayut grasso e dolce? Si visita ristoranti che servono gustosi, ma non pasto dietetico?
 Non c'è dubbio che la maggior parte di noi beneficiare di cambiare dieta ad arricchire la sua frutta e verdura fresca, ma allo stesso tempo è auspicabile che le persone non erano così pedante nelle regole di una sana alimentazione. Gli psicoanalisti ritengono che più dovrebbe godere dei piaceri gastronomici semplice e mantenere la linea di demarcazione tra la preoccupazione per una sana alimentazione e l'ossessione patologica con il mangiare sano. E poi, ancora piacevole suono parola "gourmet"!
 Www.relook.ru

 Recentemente, nutrizionisti smascherato il mito della dieta miracolosa effetto ananas. Ora hanno un nuovo preferito - limone. Quali sono le regole d'oro dieta limone?
 Sulla base delle proprietà di agrumi medico inglese Teresa ?? Chong ha sviluppato una dieta speciale e ha lanciato un "Lemon Book". Secondo Chong, tutti i nostri problemi legati all'obesità, si verificano principalmente disturbi del sistema digestivo. Infine, si dice, non lasciare che il corpo ottenere tutti i nutrienti necessari per bruciare i grassi - chili superflui quindi scattate.
 E la dieta tradizionale a base di fame, che rafforzare i nostri problemi. Cercando di perdere peso, dobbiamo solo viziare stomaco e privare il corpo di energia necessaria. Questa sensazione di letargia, depressione e, di conseguenza, rallentando il metabolismo. E dopo che ci e sovrappeso, dice Chong.
 Il nuovo metodo, messo a punto dai nutrizionisti, non implica una grave limitazione negli alimenti. Dieta "Lemon" raccomanda un follow cibo normale - non lontano, ma non costantemente provare nedoest. Un fiocco per voi dovrebbe essere un limone - è il succo, la polpa e la buccia.
 Questo agrume normalizza nutrienti processo di digestione e il metabolismo, promette Chong. Secondo lei, stranamente, è limone diverso alto contenuto di acido citrico di altri frutti. Si stimola perfettamente digestione, reagisce con enzimi e le tossine dal corpo. Inoltre, il consumo di limone riduce il rischio di diabete per guadagnare.
 Tuttavia, anche una dieta miracolo dal dottor Chong ha le stesse carenze di tutti gli altri. In primo luogo, non è adatto a persone con alta acidità.

 Nella migliore delle ipotesi si può ottenere il bruciore di stomaco nel peggiore dei casi - l'ulcera. In secondo luogo, l'esercizio fisico, non è ancora possibile evitare.
 7 regole di dieta del limone
 1. Ogni mattina bere succo di limone diluito con acqua calda. Se non spremiagrumi, limone schiacciare un paio di chiodi di garofano in acqua bollente.
 2. Mangiare frutta e verdura 4-5 volte al giorno. Non necessariamente ogni volta che un carico su tutte le porzioni di insalata. Uno o mele, per esempio, carote sarebbe sufficiente. Insieme a frutta mangiare un paio di noci - proteine ​​aiutano a "abbattere" il livello di zucchero contenuto nella frutta.
 3. Aggiungi a zuppe e insalate tritate buccia di limone. Carne e pesce durante la cottura deve spryskuyut succo di limone.
 4. Cercare di mangiare meno zucchero. E non dimenticate che può nascondere anche effetti sul sapore - riso bianco, patate, pane bianco e mais.
 5. Non escludere i grassi dalla vostra dieta. Cercare i prodotti che contengono omega 3 e omega 6 - è il pesce dadi e oleosa. Evitare i prodotti ricchi e carne rossa
 6. Evitare i prodotti in scatola e semilavorati, cercare di mangiare solo cibi freschi. Naturalmente, i nostri prezzi seguono questa regola è difficile a causa di tutti i prodotti "Jar", scegliere un fagioli e lenticchie.
 7. Non abbiate fretta di mangiare regolarmente a intervalli di 3-4 ore. Andando lentamente e con attenzione masticare. Se dopo cena ritieni che siete ancora affamati, essere paziente per 20 minuti, il cervello semplicemente non ha il tempo di elaborare le informazioni e inviare un segnale al corpo che siete pieni.
 Www.magnita.ru

 Gli europei hanno a lungo prymityly che in Oriente, in Giappone, la gente vive a lungo per qualche ragione, gli uomini soffrono meno di attacchi di cuore e le ragazze - esile e bella. Oggi, a basso contenuto calorico dieta "giapponese" è molto popolare. It "sedere" la politica, mostrano stelle business e probabilmente molti dei tuoi amici. Tuttavia, il cibo giapponese tradizionale stile è di moda e la cattura pericoloso è del tutto irrilevante. Quali regole veramente d'oro di armonia e bellezza in giapponese?
 Dal Giappone con amore!

 La cosiddetta dieta "giapponese" progettata da nutrizionisti una delle cliniche di moda in Giappone, per così dire, per l'esportazione. Autori diete promettono che se entro 13 giorni di seguire rigorosamente la dieta, il metabolismo si trasforma in un modo nuovo e perdere 5-7 chili non tornerà per almeno 2-3 anni. La cosa principale - senza discutere seguire il menù del giorno e non toccare altri prodotti (compreso il sale, lo zucchero, il pane). Questo, francamente, non è facile - giudicate voi stessi. Questa versione di "giapponese" dieta proposta portale 4med.ru:
 1 ° giorno: Prima colazione - caffè nero. Il pranzo - 2 "cool" uova, insalata di cavolo fresco con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro o 1 pomodoro fresco. Cena - fritto o bollito insalata 200g di cavolo fresco con olio vegetale.
 2 ° giorno: Prima colazione - caffè nero e un biscotto. Pranzo - fritto o bollito insalata 200g di cavolo fresco con olio vegetale. Cena - bollito di manzo 200g, tazza di yogurt.
 3 giorni (coraggio): colazione - caffè nero. Pranzo - uovo, tre grandi carote bollite con olio vegetale. Cena - mela.
 4 giorni (assolutamente avidamente): colazione - caffè nero. Cena - una grande pastinaca radice o di prezzemolo, fritti in olio vegetale, mele. Cena - frutti.
 5 giorni (vid'yidayetsya) colazione - formaggio carote grattugiate, conditi ?? succo di limone. Il pranzo - grande pesce fritto o bollito 500g, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena - frutti.
 Giorno 6 (ob'yidayemosya): colazione - caffè nero. Cena - 500 grammi di pollo bollito, insalata di carote crude o cavolo fresco. Cena - due uova sode, insalata di carote crude con olio vegetale.
 7 ° giorno: Prima colazione - tè. Pranzo - bollito di manzo 200 g di frutta. Cena - qualsiasi variante da una dieta ultimi giorni, tranne il terzo.
 8 ° giorno: Prima colazione - tè. Pranzo - bollito di manzo 200 g di frutta. Cena - qualsiasi variante da una dieta ultimi giorni, tranne il terzo.
 9 ° giorno: Prima colazione - caffè nero. Cena - 500 grammi di pollo bollito, insalata di cavolo fresco o carote. Cena - due uova sode, un bicchiere di carote crude con olio vegetale.
 Giorno 10: Prima colazione - carote crude con succo di limone. Il pranzo - grande pesce fritto o bollito 500g, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena - frutti.
 Giorno 11: Prima colazione - caffè nero. Il pranzo - un uovo, tre grandi carote bollite con olio vegetale, formaggio 15g. Cena - frutti.
 Giorno 12: Prima colazione - caffè nero e un biscotto. Il pranzo - uno di grandi dimensioni, zucchine fritte in olio vegetale, mele, caffè nero, biscotti. Cena - bollito di manzo 200g, tazza di yogurt.
 13 ° giorno: Prima colazione - caffè nero.

 Pranzo - uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro. Cena - fritto o bollito 200g.
 Alcuni giorni dieta calorico scende a 700 calorie - una drammatica perdita di peso è assicurata. Le diete a basso contenuto calorico (a basso contenuto calorico) è popolare a causa di esso. Ma l'effetto immediato è costoso. In primo luogo, dieta squilibrata, che è, fatta in barba normale corpo ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati. Questo relativamente grande quantità di grassi (60% delle calorie totali razione giornaliera) e proteine, ma bassa quantità di carboidrati. Una dieta povera di vitamine e oligoelementi. In secondo luogo, si può bere caffè nero non è tutto, soprattutto in concomitanza con lo stress generale "dieta", o "ciao, gastrite."
 Inoltre, tutto ciò che è detto sviluppatori dieta, ma anche sopportare limitazioni spietati mangiano tutti questi piatti da incubo (che sono, per esempio, "tre grandi carote bollite") e raggiungere la vittoria di 13 giorni ... e dopo il 14 ob'yistysya in sfoglia con maionese, quindi non solo il male, ma ha perso chili al suo posto. In breve, per preservare l'effetto si avrà un tempo di abbandonare i cibi "proibiti". Non è torturarti annoiato.
 Perché non sedersi su una dieta Geisha "giapponese"?
 Proprio perché questa fame specifico in giapponese ha poco a che fare con il cibo tradizionale giapponese. Quando il riso - la cultura principale del Giappone? Dove soia? Dove pesce crudo e frutti di mare? Quando ha fatto il caffè, perché i giapponesi, come i cinesi, il famoso passione mondo per diversi tipi di tè.
 I giapponesi chiamano queste "regole d'oro" del suo stile alimentare tradizionale:? piccole porzioni di alimenti diversi per ogni pasto. Anche il pasto giapponese standard (pranzo o cena) può includere 5 a 20 piatti, oltre a combinazioni più bizzarre. L'idea di "cibo separato" - riposa.
? trattamento termico deboli - alte vitamine risparmio.
? riso posto del pane.
? prodotti core - pesce, riso, soia, verdure, tè verde, frutta, agrumi. L'enfasi sul pesce e frutti di mare. Eggs - meno di 1 unità. giorno, latte - circa mezzo bicchiere.
? "Magic" Il tè verde è ricco di antiossidanti e vitamine C ed E, che dà la gioventù e vigore.
? dolce miniatura (di solito frutta) da forno - con farina di riso.
? rytualnist, l'armonia e la bellezza di servire.
? usare le bacchette (ingoiare cena per due minuti solo non funzionano).
 Non dubito che altera se almeno temporaneamente nativi Pelmeshka, muffin, panini e aringhe sotto un cappotto di pelliccia con "Geisha dieta", lo stesso 5-7 kg andare senza bullismo sul proprio corpo.
 Così che il descritto "dieta giapponese" di adottare, decidere, naturalmente, voi. Tuttavia, sembra molto più ragionevole di non inseguire l'effetto sulla salute veloce ma pericoloso e scegliere un sistema di alimentazione del vostro corpo più equilibrato e.
 Www.wwwomen.ru

 Si settimane si oppresso dieta rigida, ore sudando sul tapis roulant, gridando a gran desiderio di mangiare una barretta di cioccolato o un pezzo della tua torta preferita, e raggiunto la stessa tua sceso 5 (10, 15, 20) sterline. Ora il compito primario - non guadagnare quei chili indietro. Purtroppo, gestisce alcuni.
 Per ottenere indietro il peso con il quale hai rotto in una lotta brutale, è necessario seguire solo alcune semplici regole. Total - quattro. Ecco le regole.
 1. In nessun caso non dovrebbe essere permesso di morire di fame il corpo. Tutti i dietologi istruiti sono a conoscenza di questo principio e si basano dieta che la fame nel corpo umano è in grado di immagazzinare il grasso personalizzato "giorno di pioggia". Non ci può essere, e anche prendere quasi tutti i più importanti - spesso (circa ogni 4 ore) per i livelli di zucchero nel sangue rimasto invariato, e non sono tormentato dalla fame. Questo dovrebbe limitare i "spuntini" tra i pasti. Ultimo pasto - almeno 4 ore prima di coricarsi. Se non è possibile addormentarsi perché la fame - prima di coricarsi può mangiare una mela o bere un bicchiere di yogurt magro.

 2. Il secondo principio si applica ai liquidi. Si consiglia di bere acqua minerale, tè verde, tè nero con il latte. Ma tè con zucchero - e il cibo perché contiene una grande quantità di calorie. Bonus: se si beve molto, non si vuole mangiare troppo.
 3. Balance. La dieta è molto importante l'equilibrio di grassi, proteine ​​e carboidrati. Grasso ha permesso di prendere il giorno 2-3 cucchiaini. È meglio se è olio vegetale oliva o altro. I carboidrati (pane, cereali e prodotti derivati, frutta e verdura), dovrebbe essere di circa il 60% della razione giornaliera, o 3-5 porzioni di cibo. Proteine ​​(carne, pesce) 2-3 porzioni e sempre - 2-4 porzioni di latticini.
 4. Per cedimento muscolare ed è rimasto resiliente (altrimenti qual è l'uso di dieta?) Non si può smettere di fare sport. Questo è importante per la salute. Eednevno almeno 30 minuti dovrebbero essere pagati per esercitare. Se non è possibile affrontare ogni giorno, o puoi assolutamente bisogno di una società - e si può fare in palestra 3-4 volte a settimana. In questo caso, una migliore formazione dedicare almeno un'ora di tempo. Immediatamente prima e subito dopo l'esercizio è meglio non mangiare.