Probabilmente tutti sanno che il più importante per ridurre le dimensioni della vita - questo è quanto si mangia. Ma è sempre più evidente che il momento in cui si mangia è anche importante. Il nostro corpo è più suscettibile a bruciare il grasso e il grasso scoraggiare in determinati momenti della giornata.

 Un nuovo studio dimostra che per bruciare il più grasso, non devi mangiare 12:00, per esempio 20:00-08:00. Così si dovrebbe aspettare i pasti di conseguenza. Regole Quindi ciò che è scientificamente validate aiutare a perdere peso?

 1. Per perdere peso, mangiare dopo il tramonto

 Prima di elettricità, le persone hanno trascorso lunghe serate buie e notti, mangiare nulla. Fine pasto - un fenomeno relativamente recente nella storia umana. Il nostro metabolismo è programmato per la notte dopoChe è un momento fondamentale per bruciare i grassi.

 Come funziona? Durante il giorno, il vostro cervello e muscoli utilizzano alcuni calorie che si consumano per l'energia, e il resto è immagazzinato nel fegato sotto forma di glicogeno. Di notte, il corpo converte il glicogeno in glucosio e lo rilascia nel sangue per mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili durante il sonno. Una volta che l'intera scorta di glicogeno, il fegato comincia a bruciare le cellule di grasso per l'energia. Tutto questo suggerisce uno - bruciamo grassi in un sogno.

 Perché l'aumento di peso, mangiare di notte?

 Pensateci: avete un paio d'ore per trascorrere la giornata glicogeno. Perché se uno spuntino prima di mezzanotte, poi sedersi a colazione alle 7 del mattino nel vostro corpo non è `capacità di bruciare il grasso prima di iniziare di nuovo per ricostituire le riserve di glicogeno.

 Inoltre, spesso mangiare troppo quando zasydzhuyemosya tardi e sappiamo che gufi mangiano una media di 248 calorie al giorno piùDi quelli che va a letto presto. La maggior parte delle calorie provengono da dopo le 8 pm.

 La vostra forza di volontà è più debole quando si è assonnati E se si mangia di notte, si hanno maggiori probabilità di correre su e fare una scelta sbagliata in cibo.

 D'altra parte, se si mangia solo 8:00-8:00 e quindi non meno di 12 ore, il vostro corpo avrà abbastanza tempo per bruciare tutti glicogeno e grassi poco ogni notte.

 Studi nei topi hanno dimostrato che coloro che mangiavano grassi cibo giorno e notte, recuperato e sviluppato il diabete, mentre i topi con lo stesso cibo, ma mangia solo per 8 ore rimanenti sottile e sano.

 2. Consumare calorie allo stesso tempo

 Forse avete sentito parlare dei ritmi circadiani - i nostri orologi interni che ci dicono quando dormire e quando si svegliano. Ma lo sapevate che in quasi ogni organo del corpo o le vostre ritmi circadiani orologio? Organi digestivi come il fegato, programmati per operare più efficacemente durante il giorno.

 Per questo motivo, Molte persone che lavorano di notte, indice di massa corporea, spesso superiore a quella dei lavoratori al giorno. In teoria, il lavoro a turni non può essere riflessa, come ritmi circadiani in grado di adattarsi, così come quando si viaggia all'estero.

 Ma il problema è che i lavoratori a turni di tornare a orario giornaliero durante il fine settimana e sconvolto tante ore di.

 Richiede giorno un posto dove mettere la nostra ora d'orologio interno. Se si lavora di notte e addormentarsi mentre si passa da 8 a mezzanotte nei giorni feriali, durante il fine settimana, il vostro orologio interno può non registrare correttamente e si inizia ad aumentare di peso quando si mangia, quando gli organi digestivi addormentato.

 Mantenere un ciclo di sonno regolare è uno dei modi più efficaci per prevenire gli effetti nocivi del lavoro a turni. Anche se non si lavora di notte o sedersi con un bambino o preparazione per l'esame, per sostenere il metabolismo richiesto seguire un regolare sonno-veglia.

 3. fare colazione entro un'ora di veglia

 Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano uova a colazione, generalmente pesano meno di altri. Un altro studio ha dimostrato che una ciotola di cereali per la colazione aiuta anche a mantenere un peso sano. Un altro studio ha trovato che le persone che fanno colazione con una fetta di torta al cioccolato anche pesato di meno. Che cosa è comune in tutti questi studi? Proprio così, queste persone non dimenticare la colazione.

 Quando ti svegli al sole del mattino dice il cervello che ha avuto inizio il giorno. B, che interrompe il digiuno notte, invia lo stesso comando ritmi circadiani del corpo. Quando si mangia subito dopo il risveglio, si sincronizza queste ore, ed è un potente iniziare la giornata. Ciò significa che si farà un uso migliore dei nutrienti durante la giornata.

 Ma c'è un avvertimento. Se siete cenare stretti alle 11 di sera, il miglior passaggio precoce colazionePer adattare in modalità 12-ore di digiuno. Quindi, se si ha mangiato a mezzanotte, spostare prossimo pasto il giorno successivo prima di mezzogiorno. Si può considerare questa cena, se si torna alla normalità o colazione se avete intenzione di ripetere una cena tardi.

 Come densa dovrebbe essere la prima colazione?

 Tutto dipende se si considera calorie. Colazione abbondante vi farà sentire meno privati ​​di cibo, ma dovrebbe tener conto del numero totale di calorie.

 Un recente studio condotto da Tel Aviv ha analizzato la dieta delle donne che aderiscono a un rigoroso piano di limitare le calorie a 1400 al giorno. Essi hanno scoperto che la prima colazione, composta da 600 calorie, ricchi di proteine ​​e carboidrati, tra cui dolci, ha permesso loro non solo di perdere più peso rispetto a quelli che hanno consumato 300 calorie per la prima colazione, ma erano meno fame e sono meglio supportati peso.

 Ma se non si prendono in considerazione il totale delle calorie giornaliere e non bilanciamento colazione, pranzo abbondante più facile e la cena, questo può portare solo al consumo di più calorie e aumento di peso.

 Un buon consiglio per tutti: includere un pasto yogurt e noci mattinaCome fonte di proteine. Diversi studi hanno dimostrato che la colazione ricca di proteine, promuove la sazietà e riduce il rischio di sovralimentazione durante il giorno e la notte.

 Ipertensione (pressione alta) è caratterizzata da alta pressione sanguigna, ma diagnosi di questa condizione implica la misurazione ripetuta della pressione arteriosa. La diagnosi "ipertensione" viene raggiunto quando un paio di misurazioni accurate in grado di identificare che la pressione sanguigna sistolica (la pressione quando la contrazione del cuore) e / o pressione arteriosa diastolica (la pressione quando il rilassamento muscolo cardiaco) costantemente al di sopra del range di normalità. La necessità di misurazioni periodiche di pressione al momento della diagnosi è che La pressione sanguigna è di solito abbastanza drammaticamente cambiare a seconda dell'ambiente o situazione. Anche una semplice visita dal medico del paziente può essere una situazione stressante che porterebbe ad un temporaneo aumento della pressione sanguigna, che non può essere considerato l'ipertensione. Pertanto, in molti casi, una singola misura di pressione per la diagnosi non è sufficiente. Non dobbiamo sottovalutare il fenomeno chiamato ipertensione "camice bianco"Cioè, quando la pressione del sangue nelle arterie del paziente al momento aumenta il suo medico misurazione delle prestazioni.

 Come accettare la pressione arteriosa?

 La pressione sanguigna viene messa dispositivo per la misurazione della pressione del sangue chiamato sfyhmomanometr. Per i dispositivi collegati polsino morbido avvolto attorno al braccio. In questo bracciale aumentare l'aria (mettendo così l'accento sulla cosiddetta brachiale che corre lungo l'intera lunghezza dell'arto superiore). Tutta la struttura è legata al mercurio e stetoscopio calibrata (uno strumento per ascoltare i toni cardiaci). Stetoscopio installato sulla piega interna del gomito durante un bracciale che è appena sopra l'arteria principale del braccio (arteria brachiale). Recentemente questo metodo di pressione sanguigna era il più comune: era necessario ascoltare il battito cardiaco con uno stetoscopio, disponibile sul interna piegatura del gomito, riduzione progressiva della pressione nel bracciale e guardare la testimonianza di mercurio. Una volta che il battito cardiaco diventa TAPpata, significava che la pressione del bracciale non era abbastanza forte per limitare il flusso di sangue nell'arteria brachiale. Indice di mercurio registrata a questo punto, riferito pressione sistolica. Ridurre ulteriormente la pressione nel bracciale (finché il battito cardiaco cessato ascoltato con uno stetoscopio) reso possibile catturare un altro indicatore della pressione sanguigna, cioè, la pressione diastolica. Il risultato (per esempio, 120/80 mmHg) era una misura generale di pressione sanguignaIn cui il numero della frazione è la pressione sistolica, e il numero in una frazione, rispettivamente diastolica.

 Tuttavia, negli ultimi anni hanno sempre utilizzato un nuovo metodo di misurazione della pressione sanguigna, il cosiddetto metodo automatico in cui indicatori di pressione rilevati misurando segnali elettrici del cuore. Questo metodo di misurazione della pressione sanguigna è considerato per essere più precisi, anche se il vecchio metodo anche in alcuna fretta di rinunciare. Nuovi dispositivi per il monitoraggio della pressione sanguigna è chiamato tonometro, e ora sono pronto per l'uso in casa. Tuttavia, Tonometro che sono installati sul vostro pressione sanguigna del polso, non sono raccomandate per l'uso da parte di specialisti, perché non garantiscono misure di alta precisione. Così, anche se la pressione misurata con un tonometro o sfyhmomanometra, rendono necessario nella parte superiore del braccio, e un'atmosfera rilassata. Bracciale gonfiabile deve essere adeguata dimensione paziente mano, il paziente dovrebbe sedersi dritti, e il suo spin contare sulla sua sedia. Le gambe non devono attraversare. È necessario fare alcune misurazioni ogni 1-2 minuti fino a quando siamo in grado di identificare un risultato stabile. Di solito le misurazioni iniziali forniscono valori leggermente più alti, e gli ultimi due sono considerate le misurazioni più accurate. Misurare la pressione dovrebbe almeno una volta l'anno. L'esperto non solo misura la pressione, ma risolverà rumore nascosto quando il cuore si contrae, o nel tempo tra le contrazioni. Tutte le successive procedure diagnostiche in grado di rilevare lo stato delle complicazioni associate gravità e possono essere suddivisi in tre fasi.

 1. standard test diagnostici

 - L'esame obiettivo e lo studio della storia.

 In questa fase, la conferma della diagnosi "ipertensione", e il grado di gravità della situazione, valutato il possibile rischio di danni agli organi interni, stabilita la presenza di patologie concomitanti che aumentano il rischio di complicanze e, in aggiunta, fattori che possono portare alla cosiddetta arteriosa secondaria studiato ipertensione. Tra le altre cose, con strumenti speciali e studiare la retina alla ricerca di eventuali danni.

 - Test per la creatinina e potassio.

 Implementato uno speciale esame del sangue in grado di rilevare i livelli di creatinina e potassio, che forniscono informazioni su come normali reni funzionamento sono danneggiati.

 - Analisi delle urine.

 Eventuali anomalie, come la presenza di sangue nelle urine di proteine ​​o certi possono mostrare danni ai reni, e possono indicare il rischio di ipertensione secondaria.

 - Misurazione della glicemia.

 Questa procedura diagnostica eseguita a stomaco vuoto. Risultati in grado di indicare la presenza di diabete, che aumenta il rischio di complicazioni associate con ipertensione (ipertensione).

 - Lipohramm.

 Questa procedura permette di misurare i livelli di colesterolo, i tassi elevati che puntano anche ad un grave rischio di complicanze in pazienti che soffrono di pressione alta.

 - Elettrocardiogramma.

 Misurazione dell'attività elettrica del cuore rivela l'entità del danno del corpo, e scoprire se il paziente ha sperimentato nel infarto passato, avvenuta inosservato. Tali attacchi aumentano significativamente la probabilità di complicazioni di ipertensione.

 Se non vi è alcun motivo di sospettare che misurata in pressione sanguigna studio del medico non è responsabile pressione sanguigna sistematica (Per esempio, ipertensione "camice bianco") o se i risultati sono significativamente diversi tra loro, può essere necessario misurazioni ripetizione periodica ogni 24 ore (cosiddetta pressione sanguigna circadiana), che dovrebbe essere al di fuori della clinica. La pressione può essere misurata in modo indipendente a casa. Oggi si ritiene che questo metodo di diagnosi è in grado di fornire gli indicatori più accurati della pressione - molto più accurati di misurazione della pressione arteriosa nello studio del medico. Naturalmente, il monitoraggio ambulatoriale della pressione arteriosa non è procedura standard, ma in certe situazioni porta benefici significativi nella diagnosi. In particolare, in molti casi la pressione pazienti misurata in studio del medico e ciò che è stato 140/90 mmHg, in altre circostanze, non superare l'indice 128/83.

 2. specifici test diagnostici per determinare il danno agli organi interni

 Se l'ipertensione podtverdyvsheysya può essere assegnato ulteriori test che può determinare se questa condizione ha portato a danni subiti dal cuore, reni o di altri organi. Tra queste procedure dovrebbe elencare:

 - X-ray del torace.

 Questa procedura diagnostica mostra le dimensioni del cuore e la presenza di liquido nei polmoni.

 - Cardiogramma ultrasuoni (ecocardiogramma).

 Immagini di cuore, con conseguente tempo reale, e la possibilità di monitorare le contrazioni del muscolo cardiaco in tempo reale, fornendo una informazione molto ampia per giudicare l'possibili danni al corpo.

 - Scansione assiale TC o la risonanza magnetica.

 Queste procedure diagnostiche trovato particolarmente efficace nei casi in cui vi è la necessità di rilevare danni al tessuto cerebrale dopo aver subito un ictus paziente.

 3. Le procedure diagnostiche che consentono di individuare le cause di ipertensione secondaria

 Questa categoria comprende speciali test diagnostici che possono determinare la causa del possibile ?? Ipertensione secondaria, tra cui spicca il problema delle arterie renali (malattia renovascolare) o ormonali (endocrine) problemi:

 - Scansione fronte-retro e ultrasuoni Doppler vasi renali.

 Nell'ambito della procedura diagnostica utilizza le onde sonore che possono determinare le aree arterie ristrette, in cui l'afflusso di sangue ai reni; Questa procedura permette anche di rilevare malattie renali.

 - Computerizzata angiografia tomografia o dell'arteria renale diretta.

 Nelle navi paziente entrato colorante innocuo, che ha ulteriormente diffuso in tutte le arterie in grado di rilevare le aree problematiche (come restringimento delle arterie).

 - Determinazione dei livelli plasmatici di renina e aldosterone.

 Si tratta di un esame del sangue in grado di rilevare i livelli di renina e di aldosterone, cioè, gli ormoni che svolgono un ruolo fondamentale nella regolazione della pressione sanguigna.

 - La prova per determinare il livello di acido vanililmindalnoy e noradrenalina.

 Nel caso di tumori nelle ghiandole surrenali sopra del livello di ormoni può aumentare, che può anche causare ipertensione.

 - Studio della natura del sonno paziente.

 Si tratta di uno studio che rivela o possono influenzare la pressione sanguigna del paziente è una cosa come l'apnea del sonno, per esempio.

 Una delle regole d'oro di perdita di peso è: "per bruciare più calorie che si mangia." Inoltre, il nuovo studio ha trovato che il corpo umano brucia calorie in modo più efficiente seguendo alcuni alimenti.

 I ricercatori hanno trovato che le persone che soffrono di eccesso di peso, media giornaliera bruciare 350 calorie in più quando si è seduti su una dieta low-carbChe se hanno osservato nyzkozhyrovoy dieta.

 Questo potrebbe calorie bruciate equiparare ad un'ora di attività fisica moderata.

 I ricercatori hanno anche scoperto che le persone bruciate al giorno 150 più calorie quando si mangia alimenti con un basso indice glicemicoChe con una dieta a basso contenuto di grassi.

 Questi risultati indicano che, in termini di metabolismo, non tutte le calorie sono uguali. La qualità di calorie entrata influisce sul numero di calorie fuori.

 Non tutte le calorie sono uguali?

 Dr. David Ludwig (Dr. David S. Ludwig), autore dello studio ha suggerito pasti per adulti 21 per 7 mesi. Al basale, tutti i partecipanti erano seduti sulla stessa dieta e perso una media di 14 per cento del peso corporeo.

 Poi, per sostenere i volontari di peso hanno preso parte alla prova di tre diete popolari. Uno dieta composta da alimenti a basso contenuto di grassiE la seconda è basata su Dieta AtkinsIn cui una ridotta carboidrato dieta e il terzo concentrati su Gli alimenti con un basso indice glicemico (Ad esempio, pane bianco e farina d'avena invece di pane bianco e riso bianco).

 Dining persona può cambiare non solo le figure sulle scale, per cui i ricercatori hanno condotto test per i segni di malattie cardiache e rischio di diabete, insieme con il calcolo del tasso metabolico.

 Nella dieta low-carb, la maggior parte dei partecipanti hanno bruciato le calorie, ma sono aumentati i livelli di ormoni dello stress e l'infiammazione. Entrambe le cifre sono fattori di rischio di malattia cardiaca.

 Nel frattempo coloro che hanno seguito una dieta a basso contenuto di grassi, hanno conseguenze molto negativeAssociato con insulino-resistenza, i livelli di lipidi e colesterolo buono.

 Una dieta a basso indice glicemico ha dato molti dei benefici connessi con la combustione di calorie nella dieta low-carb, ma senza estremi. Ma, professionisti come specificato con Tra i partecipanti nella vostra dieta più grasso di solito è raccomandata.

 Mangiare sano

 Le diete a basso contenuto di grassi sostenuto dai medici per decenni, mentre la dieta Atkins non è scosso principi medici. Esperti nel campo della salute del cuore erano preoccupati che il cibo su Atkins lascia troppo spazio per i cibi ricchi di grassi, che può portare a arterie intasate.

 Prima di questo, nessuno avrebbe pensato, ma ora, una serie di studi che dimostrano che Si può perdere peso con una dieta con una quantità moderata di grasso.

 Corso Mese di ricerca per una dieta - è troppo poco tempo per formulare raccomandazioni sulla dieta. E i medici devono attentamente esperimenti controllati, come è stato fatto nell'ultimo sondaggio.

 Gli scienziati sperano che essi saranno in grado di testare tre tipi di diete in un grande gruppo di partecipanti per un tempo più lungo. Ma mentre lui dare un consiglio pratico: usare un equilibrato grassi e carboidrati sani. Cuocere le verdure al burro, cospargere po 'di formaggio su broccoli e aggiungere avocado uva.

 Con la grande quantità di informazioni e consigli su come perdere peso, può essere difficile capire che cosa realmente aiuta nella lotta contro l'obesità.

 Pertanto, gli scienziati che in occasione della riunione annuale dedicata allo studio del comportamento alimentare a Zurigo in Svizzera, ha presentato i tre punti principali che sono importanti per la perdita di peso. Si può dire subito che ciò che si mangia - è solo una parte di un programma di perdita di peso di successo.

 1. Il sonno e perdita di peso

 In primo luogo, prendersi cura di un sonno ristoratore. Ricercatori provenienti da Germania e Svezia hanno analizzato l'impatto della privazione del sonno su appetito. Essi hanno scoperto che le persone che non ricevono abbastanza sonno, sensazione di aumento della fame, hanno un più alto livello di ormone della fame - grelina, sono meno attivi e bruciare meno calorie. E tutto questo dopo una notte di sonno. Non è chiaro come il sonno in eccesso, ma una cosa è certa - il solido controllo dell'appetito sonno ristoratore.

 2. Mangiare molto, ma in piccole porzioni

 Un team di scienziati americani della University of Arizona ha detto che meglio hanno un sacco di piccole porzioni di uno grande.

 A parità di numero di calorie, saturo di piccole porzioni e più divertente di una grande. Ad esempio, quando un uomo ha offerto un croissant, e un pasto regolare, mangiava di meno, a meno che un bagel diviso in quattro parti.

 3. Circondati di ricordi sani

 Infine, gli scienziati hanno scoperto che inconsciamente percepiamo molti suggerimenti che dovremmo mangiare. Esperti dei Paesi Bassi hanno studiato come le diverse note sottili mattina sul nostro cibo. Ricetta così sano attaccato alla porta del frigorifero, sottolineando piatti sani sul menu, distribuzione di volantini con le ricette dieta sana ha portato ai compratori finalmente fatto una scelta sana di cibo.

 Se si compila tutte e tre le strategie, si può dire che tutti i consigli suono è semplice: dormire a sufficienza, mangiare piccoli pasti e circondarsi di consigli utili.

 Fat belly - tutti noi vogliamo lui non c'era. Si nasconde anche dove non si vede, ed è una grave minaccia per la salute.

 Lui è magro e le persone che possono anche non essere a conoscenza della presenza di grasso dannose in vita.

 Allora da dove viene il grasso addominale, e come sbarazzarsi di esso?

 1. Fat grasso della pancia più pericoloso di altri grassi corporeo

 L'eccesso di grasso addominale è più pericoloso di grasso intorno ai fianchi e glutei. Il fatto che il grasso addominale è associato a gravi problemi di salute come le malattie cardiache, il diabete, il diabete di tipo 2 e ictus. La predisposizione genetica può anche contribuire alla comparsa di sovrappeso e quindi, dove sarà in ritardo, ma lo stile di vita non sano può peggiorare le cose.

 2. stomaco pieno non appare sulla birra

 Molti credono che l'inevitabile conseguenza del consumo di birra è la cosiddetta pancia di birra. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che non esiste alcun legame tra il consumo di birra e grasso addominale. Ma la eccesso di calorie sia dal cibo, alcool, o grandi porzioni può portare al fatto che si inizia ad accumulare grasso addominale.

 Perché molte persone pensano che la birra pancia cresce? Semplicemente alcol può aumentare l'appetito influenzando gli ormoni che regolano la sensazione di pienezza, e chi è abituato a cogliere alcol alimento ricco che aggiunge calorie. Ricorda che tutti i prodotti, tra cui l'alcol, che stiamo prendendo misure possono portare a un aumento di peso.

 3. Il più pericoloso per lo stomaco - grassi trans

 Sebbene non cibi grassi, come calorie in eccesso porta ad un aumento della vita e pancia aspetto, alcuni grassi sono più dannosi di altri però. Così studi hanno trovato che i grassi trans possono aumentare la deposizione di grasso nell'addome. I grassi trans si trovano in alimenti come la margarina, dolci, biscotti e cracker, e fast-food.

 4. Gli uomini sono più inclini a depositi di grasso della pancia

 In generale, gli uomini hanno più grasso si accumula nell'addome rispetto alle donne a causa di differenze ormonali.

 Fino a 40 anni per le donne gran parte del grasso accumulato sulle cosce e glutei. Ma dopo 40 anni, in caso di caduta i livelli di estrogeni nelle donne troppo grasso si accumula nell'addome.

 5. Il grasso dall'addome a non più difficile perdere di qualsiasi altro grasso sul corpo

 Quando si perde peso, più è probabile che inizierà a cadere a metà del corpo. Una dieta equilibrata aiuta a perdere grasso corporeo, incluso il grasso nell'addome. Il modo migliore per ridurre vita - una dieta sana ed esercizio fisico regolare.

 6. dondolo stampa non riduce il grasso nell'addome

 Squat, oscillare la stampa e altri esercizi di base rafforzare i muscoli addominali e aiutano a bruciare i grassi, ma non necessariamente solo con l'addome. In altre parole esercizi mirati non ridurre la quantità di grasso è in addome. L'unico modo per sbarazzarsi di grasso della pancia e qualsiasi altro grasso - è quello di mangiare a destra e di impegnarsi in attività fisica, come l'esercizio fisico aerobico, nuoto, corsa, ciclismo e tennis.

 7. persone magre l'hanno

 In genere, se si dispone di un peso sano, e un sano livello di grasso addominale. Ma alcune persone, nonostante il bestiame, ci può essere un aumento del contenuto di grasso viscerale o quello che si accumula intorno organi importanti. Le persone con questa predisposizione genetica può anche essere di colesterolo e di zucchero nel sangue. Inoltre stile di vita attivo può portare al fatto che la persona sottile comincia ad accumulare grasso addominale.

 8. Il miglior modo per sbarazzarsi di grasso della pancia

 La maggior parte degli studi mostrano che la dieta con restrizione di calorie può aiutare a perdere grasso corporeo. È necessario includere nella vostra dieta frutta e verdura, cibi da cereali integrali, legumi, latticini a basso contenuto di grassi, frutta secca, carne magra, pesce, uova e pollame. Tale dieta è il fondamento di cibo, che offre ogni materia e ridurre le dimensioni della vita. Gli esperti raccomandano inoltre l'esercizio da un'ora a un'ora su base regolare.

 Il fenomeno della diarrea (consistenza scarico anomalo feci e alta frequenza) si verifica, di solito in modo imprevisto. Parlando di statistiche, adulti incontri con diarrea in media quattro volte all'anno. Più spesso questo fenomeno si verifica nei bambini (soprattutto neonati) a chi soffre di alcune condizioni patologiche adulti, così come coloro che vivono in questi paesi in via di sviluppo, che sono caratterizzati da bassi livelli di servizi igienico-sanitari. Solitamente forma acuta di diarrea dura solo pochi giorni; quindi spesso non hanno bisogno di cure mediche, gravi conseguenze che questo fenomeno è. Tuttavia diarrea che dura più di due settimane (Compresi i casi di diarrea cronica)Richiederà particolare attenzione medici professionisti. Particolare attenzione dovrebbe essere evidente nei casi di diarrea cronica nei bambini.

 Misure molto efficace per la prevenzione della diarrea è quello di rispettare le regole di base di norme igieniche e sanitarie, soprattutto per quanto riguarda l'acqua potabile, la conservazione e la preparazione dei cibi. Ogni volta che si visita il bagno, bambino perepovyty tenendo carne cruda o uova, corrimano toccati nei trasporti pubblici, etc.E 'necessario lavare accuratamente le mani. È necessario sbarazzarsi di cibo avariato (carne soprattutto cruda), non mangiare frutta e verdura non lavate, acqua bere rubinetto. In generale, se si parla di fattori di rischio che possono causare diarrea, che includono:

 Età

 La maggior parte dei bambini tendono diarrea di età inferiore ai tre anni. Inoltre, manifestazioni di diarrea in questa fascia di età possono essere gli effetti sulla salute più pericolosi come disidratazione minaccioso. Nella zona di maggior rischio sono i neonati fino a raggiungere due o tre mesi.

 Ambiente

 In questo caso non è tanto l'ambiente in generale, ma su alcuni dei fattori che contribuiscono a violazioni igienico-sanitarie.

 Farmaci

 Spesso il pericolo maggiore farmaci antibiotici che possono facilmente disturbare flora intestinale, provocando così la comparsa di diarrea.

 Comorbidity

 Di solito le malattie come il diabete, l'insufficienza renale e molte altre condizioni patologiche, accompagnati da diarrea di gravità variabile.

 Come accennato in precedenza, la diarrea di solito non richiedono intervento medico. Generalmente, diarrea considera piuttosto un sintomo di una malattiaChe una singola malattia. Vedere Out dovrebbe essere, soprattutto, le conseguenze di diarrea (ad esempio, disidratazione). L'obiettivo del trattamento della diarrea sono solo rimuovendo gli effetti del fenomeno, che può richiedere il pieno controllo di condizioni mediche di base che hanno portato a questo sintomo. Spesso è necessario nominare dieta speciale che normalizzare la motilità intestinale associato con i movimenti intestinali, e far fronte a tutte le altre complicazioni causate da diarrea. Quando si parla di trattamento della diarrea acuta, il paziente è di solito ordinato riposo assoluto, aumentata assunzione di liquidi, e, in alcuni casi, l'ammissione calmante droghe. A volte può essere assegnato a farmaci antibiotici specifici (ad esempio, infezione batterica). Quando si tratta di bambini o persone anziane, può essere dato fluidi per via endovenosa. Ci sono alcune misure più specifiche trattamento di alcuni casi di diarrea, la decisione sulla cui necessità può prendere solo un medico.

 Se volete sentire sazi fino al pomeriggio? Mangiare la prima colazione frittata o uova strapazzate. Gli scienziati della University of Louisiana (Louisiana State University) ha rilevato che persone che fanno colazione piatto di uova, lungo sentono soddisfatti e non considerano le ore ei minuti prima di pranzo.

 I ricercatori hanno condotto uno studio che ha coinvolto 20 persone. I partecipanti sono stati invitati a sperimentare per una settimana a mangiare per colazione piatto con due uova, uova fritte, strapazzate o uova sode. Poi volontari per una settimana di mangiare cereali per la colazione. L'analisi ha dimostrato che questi piatti contengono circa la stessa quantità di calorie, grassi e proteine.

 A ora di pranzo i volontari è stato chiesto come hanno fame. Poi i volontari sono stati offerti cena con il cibo illimitata. Inoltre, a pranzo nei partecipanti esperimento ha preso un campione di sangue.

 I ricercatori hanno scoperto che e riassunti uova, mangiato a colazione, permettono alle persone di essere alimentati fino al pomeriggio. Esperimento partecipanti che hanno avuto le uova per la colazione all'ora di pranzo si sentono meno fame rispetto a coloro che mangiavano cereali per la colazione.

 Questi volontari pranzato in una piccola quantità di cibo. Inoltre, coloro che ha mangiato la prima colazione piatto di uova, sangue manifesta meno grelina - una fame ormone. Ma il livello di PYY ormone, che dà una sensazione di pienezza, erano superiori.

 Studi precedenti hanno dimostrato che le uova lungo conservano un senso di sazietà. Fino ad ora si pensava che questo è dovuto ad un elevato contenuto di proteine ​​in piatti di uova. Tuttavia, in questo studio, volontari mangiato cibi colazione con la stessa quantità di proteine. Quindi, non è ancora nel fatto della presenza di proteine ​​nella dieta.

 Gli autori affermano che è importante non solo proteine, ma anche la qualità. Le proteine ​​animali saturano molto meglio le proteine ​​contenute negli alimenti di origine vegetale. Proteina presente nelle uova, saturando l'uomo migliore.

 I ricercatori sono invitati soprattutto la prima colazione di uova per coloro che vogliono perdere peso. Secondo gli scienziati, sensazione di sazietà, che forniscono uova, aiutare a perdere peso, mangiare meno a pranzo e li salva dalle tentazioni.

 Nonostante il fatto che molti sentono la malattia mentale così depresso che solo intensificato nella storia modernaQuesto disturbo mentale ci ha rovinato il sangue per secoli. Ecco perché la medicina moderna è più che sufficiente la prova che il sé non è il modo migliore per controllare questa condizione. D'altra parte, gli esperti non negano il fatto che il giusto approccio al problema del paziente significativamente accelerare il recupero e consolidare i benefici ottenuti attraverso trattamenti di base per la malattia. Presentato sotto la lista degli eventi può essere considerato come un intervento terapeutico all'interno del sé che promuovono il recupero del paziente:

 - Leggendo la letteratura medica a questa condizione e studiare le informazioni presentate altrove. Questa misura contribuirà a meglio capire la malattia che può portare benefici tangibili non solo la persona che soffre di depressione, ma anche i membri della sua famiglia.

 - Il consumo di cibo come parte di una dieta sana contribuirà, in particolare, di mantenere glicemia allo stesso livello. È necessario aumentare l'assunzione di alimenti che sono in grado di stimolare la produzione di serotonina nel corpo. In particolare, stiamo parlando di prodotti come banane, semi di zucca, alcuni prodotti lattiero-caseari. Evitare il consumo di cibo che può causare eccessiva eccitazione del paziente, cioè, caffeina, cioccolato, quando e così via. Alcuni possono beneficiare integratori e mezzi di rinforzo, soprattutto quando si tratta di casi gravi di depressione. Ha senso per aumentare l'assunzione di omega-3 acidi grassi polinsaturi (noci e frutti di mare).

 - Devi essere assegnato a dormire abbastanza tempo, ma non dormire troppo a lungo.

 - Doluchitsya lo sport! Avvio di piccole e poi aumentare gradualmente la durata di allenamento fisico. Vi sono prove abbastanza forte che esercizio ha un significativo effetto positivo lo stato d'animo del popolo in uno stato di depressione.

 L'esposizione prolungata all'aria aperta aiuta anche a guardare prospettiva diversa su molti dei loro problemi.

 - Ha senso imparare alcune tecniche di rilassamento, o, per esempio, l'inizio frequentare regolarmente le lezioni il yoga, meditazione, andare per un massaggio, utilizzare aromatoterapii. Tutto questo insieme vi aiuterà ad alleviare lo stress, ridurre l'ansia e stabilire sonno sano.

 - Non dimenticate i vostri interessi! Disponibilità interessi sempre occupare la mente, distraendo dai pensieri negativi.

 - La maggior parte permettetevi di mettere in pausa un lavoro e iniziare un fine settimana.

 - Si deve cercare di cambiare la vostra vita in generale! STOP per impostare un compito impossibile - si solo peggiorare la sua condizione quando non è possibile raggiungere l'obiettivo. Potrebbe essere necessario parecchi minore il loro tenore di vita, poteri dividere tra i propri cari, prendere l'aiuto di amici e parenti.

 - Dovrebbe evitare il consumo di alcol, sigarette e le cosiddette droghe ricreative - insieme tutto questo può migliorare significativamente corso della depressione.

 Prevenzione della depressione

 Se c'è una predisposizione genetica allo sviluppo di stasi, parlare prevenzione è difficile. È altrettanto difficile per cercare di fermare lo sviluppo di depressione in qualcuno che ha recentemente perso una persona cara. Tuttavia, si può fare molto per ridurre l'intensità dell'impatto dei fattori di stress, anche attraverso misure proposte sopra. Se si ha uno stile di vita equilibrato piuttosto, che presentano un numero sufficiente di attività sociali, e fornire il supporto necessario per arrivare e cercare di evitare situazioni stressanti che qualsiasi approfondimento della depressione, probabilmente può evitare non solo le ripetute manifestazioni di disturbo depressivo, ma non incontrare i sintomi della malattia mentale.