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 Che sposa non vuole guardare il suo matrimonio dolled? Non accetto mezze misure sono nessuno: l'immagine deve essere perfetto, dalla punta delle scarpe ai perni sulla testa.

 Si vola in salone nuziale sulle ali dei sogni, pre presentarci "principessa in età da marito" - e dopo ore di tormenti cominciano a rendersi conto che qualcosa non è abbastanza piacevole: tutti gli stili abito da sposa che ti piace qualcosa di terribile si guarda ...

 E la colpa - quelle "minori" 3-4-5 kg ​​in sovrappeso, si sembra solo questo piccolo malinteso.
 Purtroppo, abito da sposa può essere inaspettatamente crudele anche ai difetti più insignificanti della tua figura - in realtà, molte volte esagerano.

 Ad esempio, corsetto rigido spietato di un piccolo avanzo "riserve sottocutaneo" nella zona intorno alle ascelle - pieghevole creato da sollevamento e stiskivanie seno può rendere questa zona un "torta a strati".

 Se siete pieni di braccia e spalle, modelli aperti maniche faranno tocco moderno kustodiyevskoyi vedova. Un colore matrimonio tradizionale difficilmente ridurre visivamente volumi di chiamate.
 Naturalmente, è possibile scegliere di sposare chiunque hoodie "a la Alla Pugacheva" e nascondersi in un vestito largo tutte le loro paure e complessi.

 Ma la sposa più arrabbiare peremiryavshy intera gamma di salone funziona sul principio del "tutto o niente" - e prende una decisione fatale: per perdere peso in quanto qualunque costo! Die, ma ottenuto in presso la perla ...
 Facile a dirsi. E se il giorno solenne, meno di un mese?
 Qui in aiuto della cosiddetta dieta emergenza - una sorta di "pronto soccorso" per la figura da portare urgentemente conformità almeno approssimata con standard modello.

 Tuttavia, la loro efficacia non si applica alle istanze in esecuzione - 10-15-20 kg a settimana può essere resettato solo da un chirurgo coltello di plastica. Ma 3-5 - sono numeri reali per modi più naturali.

 Ad esempio, un mono-dieta molto popolare - kefir, anguria, etc. Sono efficaci, ma sono controindicati per le persone con malattie croniche del tratto gastrointestinale e disturbi metabolici.

 Se si dispone di gastrite o colecistite, il terzo giorno di godere di yogurt vi darà un'esperienza indimenticabile nell'addome e sotto. E 'meglio utilizzare una dieta equilibrata - per esempio, Protas, il Cremlino o giapponese.
 Se si decide di ricorrere a tali misure estreme di bellezza, è importante ricordare alcune cose.
 In primo luogo, essere sicuri di accompagnare "hudenyy veloce" l'assunzione di vitamine (anche compresse). Altrimenti si rischia il giorno delle nozze non diventare una cerva aggraziato, e il fantasma di un volto emaciato terroso e unghie rotte. E matrimonio acconciature brutta caduta di capelli dalla mancanza di cibo.

 In secondo luogo, non contare su quel cast così peso sarà in grado di mantenere a lungo. Questo significa risposta rapida e solo. Molto presto tornerà - e forse anche il doppio.

 Per perdere peso per molto tempo, quasi una settimana, e questo non è le ricette e non un insieme di attività e stile di vita.

 Ma se l'obiettivo è solo un giorno particolare sembrano grandi - rendono molto reale.

 Spesso le ragazze troppo magre dicono: "Non ti preoccupare, dopo la pohladshayesh matrimonio." E così si ritiene lunga.

 Perché succede questo?

 Che cosa è il matrimonio di un effetto ipnotico su donne che stanno rapidamente guadagnando peso?

 Non c'è niente di soprannaturale in essa, e tutto ciò che accade è la vera spiegazione. I motivi possono essere diversi.

 Secondo le statistiche, una giovane moglie nel primo anno dopo il matrimonio può ottenere almeno cinque chili di troppo e sempre la stessa - nel corso dei prossimi cinque anni.

 Tutto inizia in un paio di mesi prima del matrimonio. La sposa si prepara per la prossima celebrazione, perché vuole guardare sottile in un abito da sposa. Così lei si siede su una dieta rigorosa e non funziona con un fitness club. Come risultato di metabolismo rallentato, e cominciando a mangiare normalmente, giovane moglie sta rapidamente guadagnando peso. Erbe per aiutare la perdita di peso in questo caso non solo perdere peso, ma anche normalizzare il metabolismo e sbarazzarsi di tossine.

 Nel primo anno dopo il matrimonio, cerca di dimostrare che si tratta di una buona padrona di casa. E la prima regola delle buone donne - la gente deve sempre essere alimentato. Pranzo con tre portate capricci cena romantica ... Tutto il necessario per provarlo. E più di una volta. Per controllare il processo di cottura non è andato fuori controllo, cerchiamo di mangiare quasi ogni cinque minuti. Immaginate quante calorie va non registrati in questi momenti nel nostro corpo. Pertanto, se si sta preparando un pasto per una ricetta collaudata, provare assolutamente necessario.

 Gli uomini dovrebbero essere ben nutriti.

 Carne e patate, zuppa e torte fatte in casa - questi stessi alimenti uomini, tante donne credono. Ma non tutti trovare il tempo per avere a cucinare da soli qualcosa di diverso, una dieta. Come risultato, si mangia lo stesso denso, alimenti ad alto contenuto calorico e di ottenere il grasso! Ragazze dopo cibi grassi persone possono non essere affamati di poche ore, ma mi creda, il suo corpo è, inoltre, non utile. Nei serbatoi ritardo colesterolo, il fegato soffre sotto crescente pressione. Avete bisogno? Man alimentato dieta normale e mangiare molto stessi prodotti.

 Nel primo anno dopo il matrimonio che vogliamo fare tutto con il marito. Anche mangiare. In un pomeriggio di conseguenza seduta fame e poi mangiare troppo a cena congiunta. Questo è molto negativo per la figura. I nutrizionisti ritengono che 5-6 piccoli pasti è molto meglio di 2-3, ma denso. Quindi, se si mangia senza il marito un paio di tazze di yogurt, frutta o insalata, niente di male accadrà, ma la cifra sarà ancora sottile.

 Dopo il matrimonio, la coppia trascorrere molto tempo insieme, e, allo stesso tempo, cessa di condurre una vita attiva. Decliniamo trekking, camminare e correre su rulli di mattina con un amico, almeno andiamo al fitness e piscina, per non parlare di ballare in una discoteca. Cosa fare più bello il fine settimana? Naturalmente, si trovano insieme sul divano e guardare la TV! Ed eccoli di nuovo, quei chili in più. Quindi non si arrendono passeggiate, sport e altre azioni, in cui le calorie bruciate. Dopo tutto, insieme con il vostro amato il piacere di farlo!

 In realtà, fare esercizi molto facilmente. Non avete bisogno di un sacco di tempo. Tale carica può rendere la tua tazza di caffè è migliore e contribuirà a una rapida perdita di peso. Facendo ginnastica mattutina, si bruciano una buona quantità di calorie durante la giornata, e si può perdere peso molto più velocemente. Basta provare a fare esercizi ogni mattina.
 Durata
 Il corpo ha bisogno di esercizio quotidiano. Eccezioni di essere innocente. Sarebbe bello svegliarsi e fare esercizi di mattina, allo stesso tempo, così il vostro corpo sarà preparato e configurato.
 Durata di esercizio dipende da voi. Calcolo minimo può essere di 10 minuti e non un minuto di meno. Sarebbe meglio se il tempo di ricarica sarà di 30 minuti, la cosa principale - non overtire non imporre oneri eccessivi pesi pesanti.

 Esercizi
 Per riscaldare jog è perfetto se c'è un desiderio - Shake It Up.

 Adatto anche inclinare la testa di lato, si muove e calci. La sfida principale è il vostro risveglio. La parte principale (un esercizio)
 • fare 20 sit-up
 • Mettere i piedi leggermente più ampio ed espandere i calzini in mano, sedersi 20 volte.
 • Accettare la posizione della tavola - mani e gambe devono essere perpendicolari al pavimento. Raddrizzare la gamba destra e posizionarlo sulla punta. Fare 20 altalene piede destro indietro e fare lo stesso con il piede sinistro.
 • Fare 10 flessioni.

 Stretching:
 Sedersi sul pavimento, braccia e gambe abbraccio prokotitsya indietro lungo la colonna vertebrale. Fare questo esercizio 10-15 volte.
 Esercitare ogni giorno, perché non ci vuole molto del vostro tempo. E a causa di esso, si può facilmente perdere qualche chilo di troppo.

 Oggi cercherò di raccontare come più su cosa fare se si ha il desiderio di perdere quei centimetri in più in vita. Vi garantisco che si può perdere un paio di centimetri in vita.
 Così vpravlyayemosya!
 Quando tutti gli esercizi non dimenticare una corretta respirazione. Inspirate liberamente e facilmente, mentre espirate, cerca di esercitare la massima muscolare. Ogni esercizio è consigliato di fare da 15 a 20 volte al giorno, pagare una di loro - poi 30 minuti.
 Attività principali
 Esercizio numero 1
 Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, tenere la schiena dritta, braccio destro deve essere piegato a gomito e la spalla bytna livello, la mano sinistra dovrebbe essere esteso di fronte. Il corpo girare verso il braccio piegato. Trascinare il più possibile.

 Esercizio numero 2
 Venite e schiena contro schiena tavolo o una sedia. SPINE mantenere dritto, larghezza delle spalle luogo piedi spalla. Non strappare i piedi da terra, fare un mezzo giro prima a sinistra, poi a destra, per raggiungere e afferrare una buona resistenza.

 Esercizio numero 3
 Questo esercizio di stretching i muscoli vita. Stand sul ginocchio sinistro, tenere il corpo dritto, la respirazione deve essere completamente rilassato. Il pilastro della mano sinistra deve essere tratti ginocchio destro e braccio destro e cerca di toccare nosochka gamba sinistra.

 Esercizio numero 4
 L'inclinazione del corpo in avanti, spalla sinistra leggermente inferiore, a sinistra curva a al gomito. Sincrono fare uno swing mano sinistra tagliente a destra, questa volta la mano destra va su e riprodurre. Numero di colpi dovrebbe essere fino a 30 ripetizioni.
 Esercizio numero 5
 Sedersi sul pavimento o tappeto. Prendere reclinabile posizione sul lato sinistro, curva a sinistra al gomito. Piegare le gambe unite e cercare di aumentare il più in alto di due metri. Sollevare e abbassare i piedi toccare il pavimento. Prendere 15-20 ups, e ripetere questo movimento l'altra parte.

 Non c'è niente di più bello del corpo sottile, intelligente, ben curato femminile!
 Per le ragazze e le donne non vogliono smettere di sospirare, cerca di aprire, abiti corti con grande piacere di andare al mare e di acquisire nuove bikini costume da bagno? E chi di noi non vuole essere in buona salute e di trarre piacere dalla vita?
 L'uscita è sempre, e con questa situazione troppo. La prima cosa da fare, è andare allo specchio e dire a voi stessi che siete in grado di fare a superare quei chili in più presto sventolando li gestiscono loro stessi e fare nuovo!
 Anche se non avete possibilità di iscriversi al migliore fitness club, si può facilmente fare a casa, scegliendo il programma di esercizio appropriato per voi stessi.
 Preparatevi a fare a casa:
 Palestra
 Selezionare la stanza in cui ci si impegna in quella stanza era piena di mobili e c'era l'aria fresca.

 ATTREZZATURE
 Si può fare a meno e fitness, ma sarebbe meglio se si cucina classi di form. Anche per le classi è necessario una bottiglia d'acqua. È necessario preparare e attrezzature sportive, mat sport, manubri, ginnastica cerchio bastone.
 Scegli lezioni di musica.
 Regolare
 Prima l'occupazione si adattano alla classe. Immaginatevi in ​​forma in cui ti vedi, pensare nuovo guardaroba. E non dimenticate che la perdita di peso non si verifica dopo un paio di sedute.

 Regolarità
 Avviare l'abitudine di produrre impegnarsi in tutti i giorni, per i suoi studi del Piano, cercare un particolare insieme di esercizi fisici a casa ogni giorno e - trasmettere al sogno!
 Esercizi composti
 Riscaldamento. Questo può essere un cammino normale o in esecuzione sul posto, gli stessi semplici passi attraverso la stanza. Esercizi devono essere eseguiti a dieci ripetizioni.

 1. Sdraiatevi sulla pancia, braccia divaricate. Sollevare e inclinarlo in direzioni diverse. Lo stesso esercizio, fare l'altra gamba.
 2. Rimanendo nella stessa posizione, mettendo le mani sotto il corpo all'altezza del petto. Appoggiato su di loro, sollevare il busto, cedimenti indietro.
 Perevernitsya sulla schiena e piegare le ginocchia. Poi raddrizzare le gambe, ma non sollevare loro del tutto, l'effetto per la colonna vertebrale.
 3. rovesciato su un fianco, utknitsya mani sul pavimento e fare un movimento circolare con un piede. Questo esercizio nuovo, sdraiato sul lato opposto.
 4. Sdraiato sulla schiena, mettere le mani dietro la schiena, eseguire un ascensore pelvico con le ginocchia piegate.
 5. Sdraiatevi sulla pancia e sollevare le gambe, tirare il calzino.
 6. Seguire la "bicicletta" in posizione sdraiata.
 Finire la gamma di possibili esercizi di stretching esercizi, sedersi per terra e cercare di ottenere un calze piedi, con forza e via principale, ma se il primo tentativo non funziona, quindi la formazione regolare sarà sicuramente mettere il viso in ginocchio e renderlo alle dita.

 Se lei ha cominciato a notare sul tuo corpo chili di troppo, il desiderio di perdere peso - è suo dovere. La sua prestazione è necessario non solo per la bellezza del corpo femminile, ma anche per la salute e la longevità della vita. Oggi voglio condividere con voi alcune ricette semplici e menu per aiutarti a perdere peso velocemente e correttamente.
 Opzione di menu Classic
 1 ° colazione:
 1. Caffè con latte, 200 grammi.
 2. formaggio magro.
 2 ° colazione:
 1. Insalata con cavolo, condito panna acida.
 2. Un bicchiere di acqua.
 Pranzo:
 Insalata di verdure 1. - 50 grammi.
 2. Porzione zuppa vegetariana.
 3. Acqua.

 Snack:
 Composta di frutta secca.
 Formaggio magro.
 Cena:
 Vegetable Ragù.
 Un pezzo di pesce bollito.
 Poco prima di andare a dormire bere un bicchiere di yogurt magro.

 Per tutto il giorno si dovrebbe mangiare 150 grammi di pane.
 La ricetta per una dieta!
 Ricetta "zucchine con granchi"
 1. granchio carne tagliata a strisce.
 2. Cuocere le zucchine.
 3. zucchine a dadini.
 4. granchi, zucchine e mettendo in una pentola ..
 5. Tutta la copertura con acqua, versare olio vegetale ..
 6. Non dimenticare di aggiungere il sale.
 7. a fuoco lento cuocere circa 5 minuti.
 8. friggere pennello padella con l'olio.

 9. Una miscela di granchio e zucchine traducono in padella.
 10. cospargere top con formaggio grattugiato.
 11. Preriscaldate il forno a 220 gradi.
 12. Conservare il piatto in forno per 6 minuti.
 Ingredienti:
 Sol.
 L'operatore nazionale - 220.
 Oil (vegetale) - 3 cucchiai. cucchiaio.
 Zucchine - 220.
 Cheese - '50

 Diamo un'occhiata a ciò che gli alimenti devono essere presenti sul calda giornata di giugno tavolo.
 Dieta della frutta è il modo migliore per perdere peso e ridurre il rischio di malattie pericolose. Questo è prodotti molto più utile per rafforzare il corpo di altri - dovrebbero mangiare almeno due porzioni al giorno. Insieme con il sito lyunel.rf dell'autore, che raccolse una grande collezione di abiti offrono per scoprire quali cibi afferma:
 Lamponi

 Da tutto lampone è un enorme valore nutrizionale dovuto al fatto che contiene grandi quantità di flavonoidi, vitamina C, chetoni, fibre, che aiuta a sentire sazietà molto più lungo ed evitare l'eccesso di cibo. Flavonoidi, che sono parte di un lampone - mantenere la salute del sistema cardiovascolare. Chetoni - sostanze chimiche che forniscono questo sapore di bacche caratteristico, normalizzare il metabolismo. Lampone greggio è molto utile come piatto a parte, ed è possibile aggiungere una varietà di insalate di frutta.
 Allegro

 Cherry è in grado di fornire effetto antiossidante e anti-infiammatori sul corpo. Se si seguono i principi di una dieta sana, è importante scegliere il giusto tipo di ciliegie.

 Cherry può ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e diabete di tipo due. Il menu più utile questa bacca cruda, ma la frutta, si può variare la tazza di farina d'avena o yogurt.
 Albicocca

 Frutta dolce e dolce colori solari sono un'ottima fonte di antiossidanti, beta-carotene, potassio, vitamina C, fibre e ferro. In un albicocca media contiene solo 17 calorie, quindi il frutto è raccomandato per le persone che aderiscono a pareggiare la dieta più severa. Albicocche sono ideali non solo per i dessert, essi possono essere utilizzati anche per piatti con carne di maiale o pollo, così come per pilaf.
 Mirtilli

 In mirtilli enorme quantità di polifenoli, che sono responsabili per il suo colore blu scuro. Nel corpo di polifenoli agiscono come antiossidanti, ci aiutano a proteggere da malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e malattie legate all'invecchiamento (patologie di malattie osteo-articolari di memoria). Il mirtillo contiene anche una grande quantità di fibre e sono un'ottima fonte di vitamina C. Per fare meglio mirtilli cura fresco, ma va bene anche con yogurt e varie insalate di frutta.

 Sono sicuro che nella vita di ogni ragazza e donna frequenta un momento - quando si è in attesa che - l'evento colossale, si rende conto improvvisamente con orrore che non si adatta nel vostro vestito bello. E che cosa fare? La prima opzione che viene in mente - basta andare alle boutique e comprare un vestito nuovo. Ma non tutti possono permetterselo. E chi ama ammettere la sconfitta? Dopo l'acquisto di vestiti per un paio di più grande del solito - una sconfitta ... Qua e là la domanda - come perdere peso velocemente in una sola settimana? Come fare? Cerchiamo di affrontare.
 Quindi, se si ha realmente bisogno, è del tutto possibile perdere peso in soli sette giorni per 3 - 5 sterline. Ma prima è necessario pensare bene prima di iniziare l'esperimento.

 Rapida perdita di peso - un enorme stress sul corpo umano. E a sua volta, il corpo può rimborsare voi per questo abuso. Cominciano a soffrire reni, le articolazioni, il cuore, la pelle e capelli sono secchi, e le unghie - fragili. E invece del tanto atteso vacanza - anniversario, laurea, party aziendale si può facilmente finire in ospedale. Inoltre, i medici, nutrizionisti dicono che la rapida perdita di peso può rovesciare crollo emotivo e depressione. Come sapete, i chili persi in modo sostanzialmente tornare molto presto, e portano con sé nuova. Così ponderare i pro ei contro, e se - ancora decidere, consultare il proprio medico.

 Metodi di dimagrimento
 Quindi, è possibile impostare con fermezza e vuole sbarazzarsi di chili di troppo rapidamente. Ci sono molti modi per raggiungere il risultato desiderato. Naturalmente, essi assumono rigide restrizioni sui prodotti alimentari. Anche in questo momento, è necessario muoversi molto, prestare attenzione all'attività fisica. Bere molta acqua minerale non gassata, fino a 3 litri al giorno. Seguendo queste regole, vi sarà facile lasciare a 7 kg alla settimana. Ecco una nota diversi modi rapida perdita di peso a settimana.
 1. "Hard"
 Menu costantemente durante i sette giorni. Per la prima colazione si offrono - un uovo sodo, e una tazza di tè, naturalmente, senza zucchero. Se si desidera, è possibile sostituire il tè per il caffè o il cacao.

 Pranzo - insalata di verdure fresche, condite con olio vegetale. Cena - il tè verde o di erbe. Senza zucchero.
 2. "kefir"

 Tre primo giorno si dovrebbe bere mezzo litro yogurt magro e mangiare solo 3 cucchiai di riso cotto. I prossimi tre giorni invece di riso da mangiare petto di pollo bollito. L'ultimo giorno o yogurt senza grassi, ma con le mele verdi.
 3. "ceco"
 Questa è l'opzione più dolce. I prodotti che scelgono da soli, ma si deve ricordare che mangiare carboidrati come - amido, la farina, lo zucchero - dovrebbero essere ridotte al minimo. Mangiare cibi ricchi di proteine, vitamine e altri nutrienti dalle verdure, frutta, pesce, carne e latticini a basso contenuto di grassi. Tutti razione giornaliera deve essere suddivisa in sei fasi.
 4. "Mixed"
 Ognuno dei sette giorni "preferiscono" per qualsiasi prodotto prescelto. Che - è vietato il resto. Consideriamo. Day One - patate bollite con le erbe. Secondo giorno - in umido o cavolo bollito. Nessuna differenza è: Bruxelles, bianco o colorato. Terzo giorno - tutta la frutta in qualsiasi quantità. Quarto giorno - manzo bollito. Quinto giorno - pesce bollito. Sesto giorno - un litro di yogurt magro, formaggio magro o yogurt. Settimo giorno - 300 grammi di farina d'avena, riso o grano saraceno.

 Regole di base per coloro che vogliono perdere peso
 Si può cambiare idea? Tutti questi metodi sono molto duri e può anche essere pericoloso. Ecco un po 'contro le regole da seguire.
 • Eliminare l'uso di cibi grassi. Dimenticate la carne calda, pesce o verdure. Non aggiungere cibo maionese.
 • Patate, pasta possono essere consumati solo al mattino. Per la cena, mangiare frutti di mare.
 • La carne deve mangiare verdure fresche.
 • Dimenticate il dolce. Mangiare frutta e bacche.
 • Bere molta acqua minerale.
 • Non mangiare prima di coricarsi.
 • Molti mossa. Venite a piedi al lavoro.
 Seguendo queste regole, si può facilmente sbarazzarsi di chili di troppo. Si avrà successo e sarà grande.
 Divertiti!

 Ci sono diversi motivi per cui le persone vogliono perdere peso. Ma i tre principali:
 • Salute;
 • Salute;
 • Auto-affermazione;
 Ora valutare ognuno di essi nel dettaglio.
 Beauty. Non discuto, è uno dei motivi principali per cui la pongono al primo posizione di leader. Questo non sta parlando di persone la cui professione richiesta una qualità esterne. Ma non confondere la vera bellezza di canoni generalmente accettati della moda, che in natura è quasi arrivati. Nel perseguire l'ideale è molto facile perdere le cose importanti, tra cui la salute. Nella maggior parte dei casi, quelli che si sta cercando di impressionare, si preoccupano loro aspetto. Quindi, se si perde peso sete spiegato sopra scritto, poi ripensarci.

 Salute. Se si decide di perdere peso è - per questo motivo, pur lodevole. Se il problema è già senza mezzi termini: fuori quei chili in più, o la morte di un attacco di cuore, credo, quindi l'umore è più che una motivazione sufficiente.
 E la ragione finale - affermazione. Un sacco di sciocchezze in corso per questo. Tutti vogliono essere sottile, bello, si è concentrata, ma vogliono solo essere e per fare questo che - che non tutti vogliono. A volte è difficile capire che il desiderio degno di approvazione, e sono semplicemente ridicole.

 Quindi attenzione, ciò che si vuole perdere peso.

 E 'molto raro trovare una donna o una ragazza che sarebbe soddisfatta con il loro peso, si sente troppo sottile, e l'altra di fronte - troppo pieno, e la questione si pone in sovrappeso più spesso. Parte di questo difetto attuale stile di vita "sedentario", in parte - non c'è tempo per lo sport.
 Tuttavia, non dobbiamo trattare seriamente la questione. Sovrappeso - una seria minaccia non solo la vostra bellezza, ma anche la salute, perché l'eccesso di peso rende il corpo doloroso, soggetto a ogni sorta di malattie, e soprattutto - una fonte di complessi di occorrenza. Questo è anche un problema psicologico.
 Sì, e la magrezza estrema e grassezza mostrano il corpo unico impatto negativo. In quest'ultimo caso, il pericolo è contenuto nella seguente: in primo luogo, il grasso comincia a essere depositati sulle addome, cosce, e quindi comincia a crescere strato di grasso, che si trova attorno agli organi interni. Nel suo stato naturale che supporta l'equilibrio ormonale, protegge gli organi dalle tossine. Ma la sua crescita violato queste funzioni, e gli organi interni potrebbe essere a rischio.

 Nelle fasi successive, quando sono in sovrappeso acceso alla fase di obesità, vi è debolezza, mal di testa, sonnolenza, riduzione delle prestazioni, rovinare l'umore.

 Se lei non sta seguendo la dieta, che conduce una vita sedentaria, problemi di obesità appaiono rapidamente. Dopo 25 anni di metabolismo energetico è ridotto in media del 7% per ogni 10 anni. Nelle donne, si verifica in sovrappeso 35-40 anni. Proprio in questa età le donne coinvolte in tutte le faccende domestiche, i bambini, non hanno il tempo di esercizio. Non importa quanto non si è, si deve trovare il tempo e dare a voi stessi - la sua bellezza e la salute.
 Ci si può chiedere: "Come affrontare il sovrappeso?"

 La prima condizione - una corretta alimentazione. Sempre una buona colazione e la cena, al contrario, dovrebbe essere facile, 3 ore prima di coricarsi. Non mangiare la pasta, appoggiarsi verdure e frutta.
 Il secondo e importante condizione - è regolare esercizio fisico. È possibile esercitare a casa, si può andare a un club fitness, piscina - sopra il vostro desiderio. Esercizio aumentare il metabolismo, aumenta i processi ossidativi, aiuta a ridurre l'accumulo di grasso
 Oggi è possibile trovare un gran numero di serie di successo di esercizi per la perdita di peso. Si dovrebbe volere proprio questo!

 Con l'arrivo dei caldi giorni d'estate le ragazze a pensare sempre a come dire addio ad un paio di chili in sovrappeso, che la fretta è aggiunto in una stagione invernale lungo e freddo.
 Si scopre che l'estate per perdere peso molto facilmente! Questo è il periodo dell'anno che è ricco di una varietà di frutta e verdura fresca, che consente di provare tutte le possibili sport è meglio per la perdita di peso. Avete le regole di perdita di peso in estate.

 1. Sport
 L'esercizio estate regola, tanto più che le possibilità sono illimitate. Una corsa mattutina non è solo un ottimo modo per la guerra con gli odiati chili, ma anche dare un buon apporto di energia e offrire un grande flusso di energia per tutta la giornata. Dopo il jogging - fare un esercizio, fare una doccia fredda, posnidayte. Un altro ottimo metodo per combattere l'obesità - nuoto, si alleggerisce la colonna vertebrale, promuove corsetto muscolare, stimola la circolazione sanguigna e il metabolismo.
 Non dimenticare la sera passeggiata dopo il calore di decadimento del giorno, in bicicletta la città - questo è disponibile in estate.

 Quindi sentitevi liberi di usare questo privilegio stagionale "!

 2. Dieta
 Garantire il rispetto delle norme del regime TNP. L'aumento del tempo stesso, i pasti, l'esercizio fisico. Ci dovrebbe essere notte di sonno adeguato di.
 3. Dieta
 Escludi dalla vostra dieta inutili e malsani alimenti, fast food, farina, dolci vari, piatti pronti.
 I principali prodotti dell'estate dovrebbero essere - gli alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali frutta e verdura, legumi, latticini, carni magre e pesce. Insalate di verdure, frutta assortiti, verdure, zuppe, dolci di formaggio - tutti questi piatti non sono solo deliziosi, ma anche benefico per la salute.
 E 'anche importante che in quello bevuto quantità, dimenticare l'acqua dolce, limonata o kvass acquistati presso il negozio. Bere tisane, minerali e acqua naturale, succhi di frutta freschi. Bere succo come frutta e verdura.

 Il busto non è solo una parte del corpo, ma simboleggia anche la femminilità. E il vostro compito - per proteggere e prendersi cura di lui. Spesso i giovani a sentire: "Vorrei solo venticinque anni, e il mio petto non è lo stesso tipo di prima!" E 'probabile, se non preoccupato pelle del seno correttamente, perché nel corso degli anni, sarà molto attraente.
 Ecco alcune regole per mantenere una buona forma del seno.
 Postura. Guarda per esso! Perché quando si va sutulytes impatto sulla forma del seno. Lame insieme avanti il ​​busto, pancia trascinati - tutto eccellente!
 Sport. Nuoto - un modo bello e piacevole per rendere seno elastica, rafforzare i muscoli, aumenta l'elasticità dei tessuti, e, naturalmente, lo sviluppo postura.
 Mentre facevo la doccia. petto lavato prima con acqua calda e sapone o gel, e poi sciacquare con cool. Non utilizzare sapone antibatterico lavaggio busto, montare sapone comune se è morbido.

 In nessun caso, non strofinare il petto e il collo in un asciugamano. Anche quando la spugna - promakivayte delicatamente l'acqua!

 Peeling collo per fare una volta alla settimana, ma dovrebbe essere molto delicato. E 'adatto da utilizzare per il viso. Applicare un mezzo di movimenti dolci, ma non vogliono strofinare nella pelle. Ricordate che quando peeling non raggiunge il capezzolo. Per inciso, gli attrezzi speciali progettati per il torace, possono essere applicati da rompersi se stesso e la zona peripapillare - è molto pericoloso!
 Formazione. Non dimentichiamo che, quando ci si siede su una dieta, uno dei primi seno comincia a perdere peso e può chiaramente vidvysnuty. Così si dovrebbe fare esercizi per rafforzare i muscoli e migliorare la forma del seno. Ad esempio, alzare le mani e piega le mani e le mani di tensione "vidshtovhuytesya. Contare lentamente fino a dieci.

 Il fascino segreto di ogni donna il suo. Esso comprende non solo una piccola dose di fortuna, ma anche la capacità di portare a termine il suo piano, e aiuta a raggiungere il successo nella vita. Alcuni dati esterna non è sufficiente per diventare personalità evidente e interessante per gli altri. Il fascino segreto sta nello sforzo e persistenza. Ma non perde la testa e indulgere in tutte le lunghezze per raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, dovrebbe essere in grado di rinunciare in un fallimento, di trarre conclusioni e andare oltre, rompendo sempre più ostacoli. Questa lotta durerà tutta la vita.

 Alcune donne sono dotate di ricorso interno naturale, chiamato carisma o fascino. Essi dovrebbero apparire solo in pubblico, in quanto sono immediatamente circondati da rappresentanti della forte metà del genere umano. Così le donne sono belle, ma non Ugly Betty. Il segreto sta nella magia. Altre signore non possiedono tali qualità, in modo da avere a fare di più per attirare l'attenzione.

 Il fascino segreto delle signore con la comparsa solito non sta solo nei fluidi ereditarie, ma anche la capacità di presentarsi. Questa donna abbastanza casualmente a tenere la mano tra i capelli e gli uomini sono pronti ad andare con lei al margine del mondo. Un sorriso dolce, occhi dolci e movimenti fluenti del gatto - tutti questi non può restare indifferente al sesso forte, strutture genetiche in cui codificare l'immagine perfetta femminile.

 Un mistero femminile sale dalla pelle, flirtare e flirtare con gli uomini, ma per qualche motivo hanno arricciati attorno sua comunità.

 Molte donne cercano di fare amicizia con lei, anche se così vogliono avvicinarsi per svelare i segreti del suo straordinario successo. Questioni tradizionali Questo affascinante creatura spantelychuyetsya afflitto la maggior parte delle donne: è la pena a flirtare con il simpatico alta bionda, non prendono o un vestito nuovo, e lei non sembrava stupido, venire alla festa vestito da uno stile classico severo, mentre altri preferiscono T-shirt e jeans. Non esistono tali momenti della sua vita, perché la magia è sempre una donna in piena fiducia che lei è bella, unica e di fare qualcosa di giusto.

 Se la sua non soddisfatte, sembra come se è sempre di buon umore, e circostante inconsapevolmente infettato il suo ottimismo. Accanto ad essa è facile dimenticare che qui per due settimane come una dieta esclusiva non dà risultati o nulla da indossare per un evento aziendale, una nuova ventola per tre giorni si fa sentire. Il segreto di ottimismo è che in ogni caso, anche molto sgradevole, lei è in grado di trovare una sfumatura positiva.