Non pensare che problemi nutrizionali non hanno colpito i russi e nutrizionistiQuesto argomento è rilevante per loro.
 Dieta, vi offriamo, progettata da loro, ci auguriamo che vi piaccia.
 E tre settimane sarà in grado di parte con sei chili, beh, niente di dieta da fame in questo discorso non sono andate.

 Vi presenteremo non solo con la dieta quotidiana esemplare, ma anche per introdurre le regole da seguire durante.
 La base della dieta è il menu di verdure, perché i cibi vegetali sono attivamente coinvolti nel processo di bruciare i grassi, e dal momento che ha una quantità minima di grassi e carboidrati, i grassi vengono bruciati completamente, e non accumularsi in aree problematiche.
 Saldo normalizzato e idro-elettrolitico, e questo è di ridurre il consumo di sale e di acqua in una quantità mezzo a due litri affrontare con successo il compito - lisciviazione di sostanze inquinanti e tossine.
 Nella dieta consigliata per eliminare tutti gli elementi di alcol e di condimenti piccanti, tra cui la senape e maionese.

 Lunedi.
 Prima colazione: centocinquanta grammi di insalata, cotte con crauti, piselli e carote bollite cento grammi di pesce bollito e una tazza di tè senza l'aggiunta di zucchero.
 Pranzo: centocinquanta grammi di carne cotta varietà a basso contenuto di grassi cento grammi di yogurt senza grassi, due mele e una tazza di tè alle erbe.
 Pranzo: zuppa vegetariana con qualsiasi verdura, centocinquanta grammi di cavolo stufato con carote e composta bicchiere di mele.
 Cena cento grammi di forma pesce bollito, due patate lesse e una tazza di tè senza l'aggiunta di zucchero.

 Martedì.
 Prima colazione: duecento grammi di insalata di cavolo fresco con cipolle e piselli, conditi con olio vegetale e una tazza di tè senza l'aggiunta di zucchero.
 Pranzo: una tazza di yogurt o yogurt di alto contenuto di grassi.
 Pranzo cento grammi di carne cotta con carote bollite, composta bicchiere di mele.
 Cena cento grammi di pesce bollito, due patate lesse, una tazza di tè alle erbe e una arancione.

 Mercoledì.
 Prima colazione, un uovo bollito cucinato, toast di pane nero e una tazza di tè alle erbe.
 Pranzo cento grammi di polenta di grano saraceno e una composta di vetro.
 Pranzo: centocinquanta grammi di pollo bollito o in umido, due mele e un bicchiere di tè.
 Cena: insalata e un bicchiere di succo di mela o composta.

 Giovedi.
 Prima colazione: un bicchiere di yogurt magro e un biscotto.
 Pranzo: insalata di verdure fresche, condite con un po 'di olio vegetale, una tazza di tè senza l'aggiunta di zucchero.

 Pranzo cento grammi di carne cotta, servita con centocinquanta grammi di crauti, piselli e composta di vetro.
 Cena: una tazza di zuppa di verdure, un centinaio di grammi di carote fresche, grattugiato, panna acida condita e una tazza di tè alle erbe.

 Venerdì.
 Prima colazione: tre cucchiai di formaggio e una tazza di tè senza zucchero.
 Pranzo: due mele e arance, bicchiere di succo.
 Pranzo: centocinquanta grammi di insalata di cavolo fresco cento grammi di carne magra e bollito una tazza di tè senza zucchero.
 Cena: centocinquanta grammi di pesce bollito, duecento grammi di frutta (tutti tranne le banane) e un bicchiere di acqua minerale.

 Sabato.
 Prima colazione: bollito cento grammi, la stessa quantità di crauti con l'aggiunta di olio vegetale, una tazza di tè senza zucchero.
 Pranzo cento grammi di yogurt senza grassi e una tazza di tè alle erbe.
 Pranzo: un piatto di zuppa di funghi, una fetta di pane e una composta di vetro.
 Cena: centocinquanta grammi di barbabietole grattugiato con prugne, un pezzo di carne di maiale magra e una tazza di tè senza zucchero.

 Domenica.
 Prima colazione: cento grammi di polenta di grano saraceno devono chiedere una tazza di tè senza l'aggiunta di zucchero.
 Pranzo: centocinquanta grammi di macedonia di frutta a base di tutta la frutta, tranne le banane, composta vetro.
 Pranzo: centocinquanta grammi di insalata di verdure cento grammi di pesce bollito e un bicchiere di succo di frutta.
 Cena cento grammi di pollo forma bollito, due patate bollite, una mela, un bicchiere di succo di mela o composta.

 Secondo i nutrizionisti Secondo russoMolto importante seguire una dieta che ha fornito una dieta in cui si smette l'attenzione dovrebbe essere osservare chiaramente a intervalli regolari tra i pasti, sia di base e tra spuntini.
 Assicurati di includere nel vostro menù giornaliero di almeno quattro grammi di frutta e verdura, tranne patate e banane, oltre a un gran numero di grassi vegetali, vale a dire le verdure, diverse da quelle contenenti grassi, ortaggi, legumi, frutta secca, melanzane, ecc ., oli vegetali.
 Non rinunciare a un uso quotidiano di prodotti lattiero-caseari e verdure sottaceto, in modo che i cambiamenti nella dieta a causa della dieta potrebbero influire sulle prestazioni del tratto gastrointestinale.
 Inoltre, nutrizionisti consigliano di evitare la monotonia nella dieta per lungo tempo, più di cinque giorni e dovrebbero limitare l'assunzione di sale ad un cucchiaino un giorno senza una parte superiore.
 Non preparare il cibo per il futuro, meglio utilizzare piatti preparati al momento.
 E rinunciare alla zuccherino bevande gassate.

 Quella zucca è un prodotto unico nel suo genere, lo sappiamo, ma a parte questo, è perfettamente utilizzato in nutrizione clinica, perché con esso si può preparare una ricca colazione, pranzo e cena.
 Zucca è del 95% di acqua, Calorie non differisce, in quanto un centinaio di grammi di questo ortaggio contiene solo ventisette calorie.

 Esso contiene beta-carotene, che aiuta a preservare la vista, e la salute della pelle, le vitamine E e C, che rafforza le difese del corpo, di potassio - normalizzare il sistema cardiovascolare.
 E i vantaggi di semi di zucca si può dire ancora di più, perché in essi si possono trovare elementi come ferro, zinco, vitamine e grassi polinsaturi.
 Tali semi titoli dovrebbero periodicamente prendere o aggiungerli alle insalate.

 Se si sceglie utilizzare zucca dietaPoi ti basta consumare 1.200 kcal al giorno, che è, se mangiare il regime proposto, il tre giorni si può dire addio a due chili di sovrappeso.
 Durante la dieta va ricordato che il consumo di acqua dovrebbe essere aumentato.

 Vi presentiamo con le opzioni per la cottura con esso.
 Opzioni Colazione:
 1. polenta di miglio con la zucca e una tazza di caffè, senza aggiunta di zucchero e latte.
 2. purea di zucca, pane con farina di segale e una tazza di caffè nero senza zucchero.
 Opzioni pasto pranzo:
 1. frittelle di zucca, una porzione dei quali contiene 270 calorie.
 Per la sua preparazione è necessario prendere duecento grammi di zucca purificato, due cucchiai di yogurt, un uovo, tre o quattro cucchiai di farina, sale, olio vegetale (preferibilmente non raffinato preferiscono) e mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio.
 La zucca deve strofinare su una grattugia grossa e aggiungere il sale e lasciare che per una decina di minuti, poi spremere il succo fuori di esso, aggiungere le uova, soda e yogurt, mescolare e il tipo di farina e di nuovo mescolare gli ingredienti.
 Ora è il momento per loro arrostire su entrambi i lati, e prima di servire cospargere con un po 'di succo di limone o di patate frittelle di infilare yogurt magro.
 Piatto annaffiato con tè alle erbe.

 2. Can Cook zucca al ragùIn questo piatto contiene 280 calorie.
 Per uno che serve è necessario una cipolla, peperoncino metà, 125 grammi di pollo, duecento grammi di zucca purificato, un cucchiaio di olio vegetale, 125 ml di brodo vegetale, sale, pepe e timo a piacere.
 Iniziare a cucinare questo piatto con tritato arrosto essere un pollo in una padella unta di burro, sale e pepe che, dopo un po ', aggiungere un po' d'acqua e sudore padella il pollo per dieci minuti, poi stendere il pollo.
 E 'tempo per arrostire le verdure, per questo è necessario pre cipolle finemente crollare e peperoncini e tritarli grossolanamente senza zucca, composto di verdure preparata mettere sul piatto e friggere in olio per dieci minuti, quindi aggiungere il pollo indietro, timo e brodo e sudare più desyat- quindici minuti.

 Pranzo Rec succo naturale.
 3. La terza opzione offre il pranzo cuoco zucca con rosmarino - 230 calorie
 In una porzione hai bisogno di una libbra di purificate zucca, due o tre rametti di rosmarino (se non è possibile utilizzare fresco, è possibile sostituirlo erbe secche), un cucchiaio di olio vegetale (preferibilmente di oliva o di girasole) tazza, la metà di yogurt magro, sale e pepe.
 Tagliare la zucca a grossi pezzi, condire con sale e pepe che, cospargere con rametti di rosmarino in cima.
 Mettere in una teglia precedentemente imburrata e cuocere in forno per mezz'ora a 40 minuti a 160 °.
 Versare quindi il piatto yogurt finito. Bere cena tisana dovrebbe essere.
 Opzioni per la cena:
 1. zucca insalata purea con pollo e succo di frutta.
 2. zucca al forno e riso, segale panino con prosciutto e tè.
 3. insalata di zucca-carota, uova e composta di frutta strapazzate.
 4. Porridge di riso con zucca e gelatina.
 Se la zucca non è parte dei tuoi cibi preferiti, si può tranquillamente sostituirlo zucchine.

 Ora vi proponiamo due ricette piatti consigliati con zucchine.
 1. Zucchini in umido con le carote - 200 calorie.
 Per preparare una porzione avrete bisogno di un pub, una di medie dimensioni, una cipolla, due o tre carote, mezza tazza di riso o di orzo perlato, un cucchiaio di olio vegetale, mezzo cucchiaino di cannella, sale, pepe.
 Tagliare la cipolla finemente e carote saute sulla loro olio, le verdure devono essere pronti a stendere in una casseruola e aggiungere le zucchine tagliate a dadini, piatto sale e pepe, aggiungere la cannella, aggiungere la scelta di due opzioni orzo, coprire con acqua in modo che esso è aumentato grani di oltre due dita.
 Tenere il piatto dovrebbe essere per quindici-venti minuti.

 2. zucchine con riso e latte - 270 calorie.
 Per preparare una porzione metà di una zucchina di medie dimensioni, mezza tazza di riso, due tazze di latte, una carota, una barbabietola, una cipolla e sale.
 Sbucciare zucca e tagliate la polpa a striscioline, cubetti di cipolle e barbabietole e carote grattugiare su una grattugia.
 In un pentolino dovrebbe essere messo verdure metà cotte e coperto con uno strato di riso e verdure laici sulla cima di nuovo, coprire il piatto con acqua e portare ad un piatto ebollizione, lasciare cuocere a fuoco lento con il coperchio per dieci minuti, quindi versare il latte freddo e riportare ad un piatto ebollizione.

 Il cancro è una vera e propria "piaga" della società moderna e quasi il novanta per cento dei russi sperato trattamento chimico costoso.
 Ma i residenti di paesi asiatici come il Giappone, la Corea, la Cina spera di più la natura e mezzi naturali, senza additivi chimici non solo aiutano a mantenere la loro salute, ma anche per far fronte a malattie gravi.

 Questi doni della natura vero fungoChe è considerato un fungo velenoso, e quindi inutile, ma questo punto di vista è sbagliato, che ha proprietà curative.

 Lo sapevate che tra la flora abbastanza casi di cancro e la sviluppano a seconda della malattia patogeno funghi in modi diversi.
 Perché non dare per scontato che un cancro nel nostro corpo non è un tipo di funghi che combinano le proprietà di parassiti esca, saprofytov etc.

 Ma è stato a lungo la medicina tradizionale non lascia senza la sua attenzione fungo rosso nel trattamento di tumori di vario genere, sia benigne che maligne.
 Questo osservato risultati positivi nel trattamento del cancro della gravità variabile, fino al quarto, lo stesso si può dire per il cancro della pelle.

 Si dovrebbe ricordare che le donne estratto di funghi grande aiuto nelle malattie del gozzo tiroideo, mastopatia fibrocistica, il cancro uterino e molte altre malattie gravi.
 Prendere l'estratto del fungo deve essere entro poche settimane una volta al giorno al momento di coricarsi, poi dovrebbe seguire una breve pausa.

 Ma la dieta durante il corso di questo trattamento è richiesto, può coinvolgere il menu tutti voi cibi preferiti, ma, osservando moderazione.
 Estratto fungo è utilizzato per uso esterno come compressa.
 Non correre rischi, ottenendo questo farmaco nelle persone a caso, ma non tutti sono in grado di cucinare senza disabilità, e acquistare un falso evidente - il rischio è molto elevato.

 Ora andiamo a conoscere il ciclo di trattamento, messo a punto dai guaritori per il cancro.
 La cosa principale - non disperate, anche nel caso della medicina convenzionale hanno rifiutato.
 Il corso del trattamento è di un anno ed è suddiviso in tre fasi.
 Il primo di questi sforzi mirano a localizzazione della crescita tumorale e metastasi, la rimozione di infiammazione, normalizzare l'appetito, miglioramento della circolazione sanguigna e normalizzare copertura del tessuto.
 A questo punto, il paziente deve sentirsi migliore condizione generale e sentire effetto analgesico.

 Seguito la seconda fase del trattamento del cancro.
 A questo punto dovrebbe migliorare il metabolismo, dolore sogno, conclusione è prevista radicali liberi dal corpo, vi è anche un peeling intenso di cellule tumorali che possono essere visti durante la minzione, accompagnati da sensazioni dolorose e urine scure.

 Segue poi la terza fase del trattamento che mira a ripristinare le cellule intestino sano e duodeno per normalizzare la funzione del sistema escretore.
 Pertanto vi è la scomparsa del gonfiore e dolore.
 Non dimenticare tali rimedi erboristici nel trattamento del cancroCome passiflora tintura, che è anche raccomandato per l'ammissione per tutti i tipi di tumori benigni e maligni, compreso il myomah, endometriosi, mastiti e la presenza di molte altre malattie gravi.
 Passyflora giapponese è una pianta unica non solo in apparenza, ma anche per la qualità medicinali.
 A seconda che una malattia viene assegnato un trattamento che può variare da uno a otto mesi, tale trattamento può essere eseguito in parallelo con cicli di chemioterapia e radioterapia.
 Una tintura può essere preso a qualsiasi età, senza alcuna limitazione.

 Ognuno di noi sono ben consapevoli che il succo fresco è estremamente utile per la nostra salute. Essi saturare il corpo con vitamine e sostanze nutritive, tonificare e allegria. Tuttavia, i succhi che possiamo acquistare nei negozi, perdendo la maggior parte delle sue proprietà minerali durante la sua produzione. Come risultato, reali benefici possono essere ottenuti solo con (e, dal gusci dovrebbero richiedere più di due ore) spremuta. Nel bar è possibile acquistare e bere un drink, ma voi non andare dopo una giornata al bar per un bicchiere di succo di frutta. Ha quindi apparve e divenne molto popolare centrifughe per l'uso in casa. Spremiagrumi - Non è un nuovo soggetto, izhotavlyaivaemyy e ha proposto di implementare diverse società. Se non avete acquistato una cosa utile, diciamocelo, e se ne avete bisogno a tutti?

 Quindi è necessario uno spremiagrumi se strettamente aderire a uno stile di vita sano. Va detto che ci sono molte diete basate sul consumo di succo appena spremuto. Succo di frutta fresca è la migliore, aiuta a mantenere e migliorare la salute.

 Inoltre, è necessario uno spremiagrumi se ti piace fare nel pezzo invernale per tutta la famiglia. Ci sono diversi tipi di squeezers. Alcuni adatto solo per il succo di altri frutti, altri sono universali. Se migliore prima opzione, è possibile ottenere tranquilla non dispositivo ingombrante per ottenere diversi bicchieri di succo di frutta al giorno, e se il secondo, allora tu sei speciale JuicersRettificato per l'elaborazione di grandi quantità di frutta e verdura.

 Così si vede che spremi diversità consente di scegliere l'opzione migliore per voi, e ha scoperto che una variante di elettrodomestici da cucina sarà molto utile nella nostra cucina. Ma quel "ma" deve essere ricordato di andare a comprare uno spremiagrumi?

 La maggior parte delle opzioni sono molto rumoroso.

 Qualsiasi spremiagrumi richiede grandi quantità di frutta. Anche per un bicchiere di succo d'arancia è necessario circa tre arance. Questo è il motivo per cui si dovrebbe scegliere una centrifuga con la più grande produzione di succo di frutta.

 Particolare attenzione deve essere prestata alla polpa feccia. Il fatto che il trattamento dei frutti dispositivo intasato come risultato deve pulire costantemente, il che rende certamente difficile ottenere succo.

 Così, abbiamo elencato i principali pro e contro squeezers. Decidere se avete bisogno di questo dispositivo in cucina, naturalmente, appartiene allo stesso proprietario. Tuttavia, se avete a cuore la vostra salute e la vostra famiglia, spremiagrumi probabilmente non sarà eccessivo nella vostra casa. Inoltre, i produttori di oggi offrono una grande scelta per tutti i benefici. La cosa principale per la scelta JuicersNon lesinare e preferiscono un marchio provata, in futuro non deve rimpiangere lo sfortunato acquisizione, e spendere di più per un nuovo dispositivo o di riparare vecchi.

 Ironia della sorte, ma non molto tempo fa gli scienziati americani hanno condotto la ricerca ha dimostrato che di grasso in vita e addome più efficacemente aiutare a sbarazzarsi dei grassi.
 Naturalmente, non si tratta di grasso puro e di acidi grassi insaturi, che può essere trovato in olio di oliva, pollo e pesce grasso.

 Vi offriamo le ricette gustose e salutari piatti che includono questi "Armonia Products".

 Per iniziare questa dieta, si dovrebbe fare un menu anticipo di tre giorni dovrebbe includere tre pasti principali e un paio di spuntini in mezzo.
 La giornata dovrebbe essere consumato metà a due litri di liquido (questo numero incluso e zuppe) le bevande migliori per utilizzare il tè verde o di erbe e acqua minerale non gasata.

 Ora esplorare il menu delle opzioni offerto a tutti i pasti.
 Opzioni per la prima colazione.

 1. Potete preparare yogurt con frutta, per questo è necessario un cucchiaio di mirtilli secchi o congelati, centocinquanta grammi di ananas in scatola, un cucchiaino di miele e una tazza di yogurt mescolato con l'altro, e la parte superiore un piatto cospargere un cucchiaino di farina d'avena.
 Questo pasto contiene 160 calorie.

 2. Si può cucinare per la prima colazione e cereali con la mela.
 Una mela a fette di dimensioni medie e mezza banana deve essere miscelato con due cucchiai di cornflakes croccanti, cento grammi di yogurt magro e un cucchiaio di miele.
 Questo piatto si "dare" corpo 280 calorie.
 3. Ma il piatto che contiene 260 calorie.
 Tagliare mezzo sottaceto, 50 g di filetti di pesce bollito, erbe fresche, aggiungere un cucchiaino di basso contenuto di grassi panna acida e mescolare il tutto.
 Composto preparato dovrebbe riempire una piccola torta magra (potabile), leggermente soffriggere, o si può pagare un po 'di ripieno lavash sottile.

 Opzioni per il pranzo.

 1. Tagliare 50 g di salmone o salmone, pesce versare un cucchiaino di succo di limone, sale, pepe e friggere in mezzo cucchiaino di olio vegetale.
 Poi essere tagliato in mezzo piccoli bulbi e qualche foglia di lattuga, aggiungere mezzo spicchi d'aglio e la stagione del loro yogurt o basso contenuto di grassi panna acida e sale.

 Dopo di che, tutti gli ingredienti da mescolare tra loro cotto e avvolto in pita sottile. (450 kcal).

 2. Cento grammi di pollo è necessario aggiungere sale e friggere in olio vegetale, quindi tagliare metà delle cipolle, frittura, aggiungere un cucchiaino di senape e melkonarezannoy verde diverso.
 Lessate gli spaghetti e mescolare con il pollo preparato, cipolle e erbe aromatiche fritte, cospargere top con grattugiato duro piatto di formaggio e una piccola quantità di pinoli. (430 kcal)

 3. Far bollire mezzo bicchiere di riso, raffreddarlo e battere con un mixer, aggiungere un uovo, l'aneto tritato, tre cucchiai di farina e il sale a piacere.
 Con peso cotto dovrebbe scaricare palline e gettarle in acqua bollente, cuocere fino a quando non sono galleggianti.
 Servire con piatto a basso contenuto di grassi deve yogurt o panna acida. (430kkal)

 Opzioni per la cena.

 1. Cento grammi di pollo deve essere tagliato a pezzi, sale e pepe, mettere la carne preparata su spiedini e friggere in un cucchiaino di olio vegetale.
 Mescolare insalata verde con due o tre cucchiai di mais in scatola come contorno per servire spiedini. (440 kcal)

 2. Cento grammi di un pesce marino versare un cucchiaino di succo di limone e condite con spezie a piacere, cospargete il pesce con un cucchiaio di formaggio grattugiato e messo su una teglia, infornare il piatto per 20-25 minuti a 160-180 gradi, servire, cosparsa di erbe e con una insalata verde. (400 kcal)

 Opzioni per spuntini.

 1. Versare fette di mela (1 mela) tre cucchiai di succo d'arancia e un cucchiaino di miele. (130 kcal)

 2. Tritare una carota, mescolare con un centinaio di grammi di formaggio morbido alimentare e le erbe aromatiche. (150 kcal)

 3. Una mezza tazza di frutti di bosco congelati o pre-impregnati mescolare con un cucchiaino di miele, un bicchiere di latte o panna tenore di materia grassa del 10% e di un centinaio di grammi di yogurt magro, sbatti insieme tutti gli ingredienti in un frullatore.

 Un paio di giorni sarà in grado di sbarazzarsi di tre chili.

 Non dimenticare che non c'è nulla che influenza positivamente la vita come esercizi con cerchio, come corpo da sballo rafforzare i muscoli addominali, vita e glutei lavorano come torsione cerchio ogni giorno per quindici-venti minuti.

 D'accordo, non così raro è che nella nostra vita ci sono situazioni in cui si vuole, o semplicemente bisogno di sbarazzarsi di un certo numero di chili di troppo. Ad esempio, stiamo per andare in vacanza al mare, o dovremmo celebrare ogni celebrazione, ecc, e certamente vogliamo guardare attraente, sogna di indossare un abito che richiede diverse forme, etc. In questi casi, le donne cominciano a cercare modi per perdere peso in poco tempo.

 Se si dispone di questo tipo di situazione e si avvia la ricerca per le diete per la perdita di peso rapida, quindi leggere tutti i seguenti termini, regole che vorremmo informarvi, consentono di raggiungere l'armonia in un prossimo futuro.

 Chiaramente, senza aumento dell'attività fisica, oltre ad una dieta equilibrata, non può fare abbastanza opzioni qui, in particolare, può fare yoga, fitness, sviluppare un insieme appropriato di esercizi per il più vicino possibile avvicinarsi alla meta. La condizione principale è che le misure previste devono essere eseguite con notevole regolarità, quindi bisogna essere pazienti e mentalmente preparati per questo. Quindi, prima di iniziare il processo, è importante avere un atteggiamento positivo, ma in questo caso si andrà nella direzione giusta e porterà al risultato desiderato, non diventa onere evidente per voi.

 Abbiamo parlato in precedenza circa il fatto che solo bisogno di una motivazione per la decisione di perdere peso, perché senza di essa ottenere il risultato desiderato in modo rapido ed è molto difficile da raggiungere. Sufficiente per l'acquisto anche piaciuto l'abito che non corrisponde la vostra dimensione attuale, e sarà leggermente più piccolo, e quindi si sforzano di raggiungere forme che gli permettono di indossare.

 Inoltre, è necessario frenare il loro desiderio di tenerli costantemente sotto controllo. Perché, purtroppo, spesso devono osservare la situazione in cui la donna perdere peso, anche in presenza di risultati già apparente non può negare me stesso il piacere di mangiare qualcosa di proibito quando si trova davanti ai suoi occhi.

 E per cibi proibiti e piatti sono noti per includere panetteria e pasticceria, così come cibi grassi, carni, cibo in scatola, ecc E non nutrire la speranza di ciò che si torta, fetta di torta o una porzione di gelato non danneggia la figura. Anche in una società ad una festa, ad una festa, ecc, non lasciate che il vostro desiderio di prendere sopra le righe. Questo aiuterà nutrire la forza di volontà che permette di astenersi dalle tentazioni di vario genere, perché se ti indulgere loro capricci cibo, poi una rapida perdita di peso può essere completamente dimenticato.

 Ma quello che dovrebbe prendere il suo posto legittimo nella dieta, è il cibo di origine vegetale, compresi gli ortofrutticoli, in questo caso il processo di perdita di peso sarà molto più facile. Soprattutto in modo da poter saturare il corpo ha bisogno di vitamine e oligoelementi, così frutta e verdura dovrebbero essere la base del vostro menù giornaliero. Se inizialmente atteggiamento negativo verso i prodotti a base di erbe nella loro forma fresca, ozabottes selezione di insalate ricette di verdure e antipasti, mi creda, molti di questi, e vi troverete qualcosa di più adatto, e come un frutto dolce può essere utilizzato band. Mangiare in questo modo, è possibile non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare il tuo corpo.

 E in ogni caso non rilassarsi, non appena cominciano a notare i primi risultati positivi del loro lavoro, non cercare di fermare, anche se è difficile da mantenere se stessi e quindi entro certi limiti. E a tal fine, l'uso di incentivi da soli. Ricordatevi di lodare se stessi per ogni chilo perso. Beh, come premio di consolazione è possibile acquistare voi stessi un'altra cosa nuova, o può essere accessori e gioielli, ecc Inoltre, il premio può servire tutte le stesse frutta e verdura, che si caratterizzano per il loro costo elevato che si desidera provare, ma se stessi negato salvare, per esempio, può essere frutti esotici.

 Soggiorno sano, armonioso e felice!

 Nel perseguimento di armonia signora disposti a limitarsi a tutto sulla dieta. Ma gli esperti dicono che non è necessario farlo, perché si sa il contenuto calorico dei vari alimenti e di dare il loro consumo o ridurre la loro presenza nel loro menu al minimo. Tuttavia, in generale, in armonia influenzato da una serie di fattori diversi nutrizione, che ancora dato fuoco.

 Se monitorare attentamente il contenuto calorico giornaliero della dieta, i problemi con l'essere in sovrappeso può evitare la stragrande maggioranza dei casi. Naturalmente, la soluzione migliore è quella di contare le calorie, ma anche questo non è necessario, è abbastanza informazioni sui prodotti che si distinguono per la loro ad alto contenuto calorico.

 E una risposta definitiva non è così difficile come potrebbe sembrare a prima vista piuttosto di definire le principali tendenze in questo senso. Probabilmente nessuno dubita che sappiamo tutti che la più parte di un prodotto di proteine, grassi e carboidrati, aumenta la sua contenuto calorico in modo direttamente proporzionale al loro numero.

 Dividiamo tutto il cibo in tre gruppi: proteine, grassi e carboidrati per identificare ciascuno di loro molto soddisfacente.

 Così, il "gruppo di proteine". Come sapete, ogni corpo umano ha bisogno di proteine, in quanto fornisce non solo la crescita, ma anche il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi. In breve, senza l'elemento normale funzionamento del corpo semplicemente non può essere previsto. Se siete interessati a suo fabbisogno giornaliero di proteine, è 90-120 grammi. Così, l'abuso e così utile cose anche non segue dal fatto che se si consente "proteine ​​in eccesso", che ne risulterà set eccesso di peso, come indicato la loro tendenza a trasformarsi in grasso. Specialmente alto contenuto calorico carne diversa, pesce e, naturalmente, prodotti caseari con un'alta percentuale di grassi, tra i quali può essere chiamato latte, panna acida, formaggio, prodotti caseari, formaggio. Tali proteine ​​nella dieta dovrebbe essere limitato.

 Ora proviamo ad esaminare i grassi più calorieSebbene inizialmente su un basso contenuto calorico grasso può parlare, è noto che un solo grammo di grasso doppio delle calorie rispetto alla stessa quantità di proteine ​​e carboidrati. Eppure, l'olio più dannoso per una bella forma, e non ha importanza, origine animale o vegetale sono, pertanto, dovrebbero essere limitate come il burro e l'olio vegetale nel suo menu. Naturalmente, non molto diversi da loro, e carni grasse e insaccati affumicati, maionese, torte alla crema e dolci. Quindi, care signore, la conclusione si suggerisce.

 E 'tempo di ricordare i carboidrati calorie.

 Tutti sanno che il valore più alto di energia hanno un trattamento di vari tipi di dolci. E non privarsi completamente diverse chicche come calorie carboidrati calorie proteine ​​quasi simili, l'unica condizione di un uso eccessivo. In breve, semplicemente non avere portato via troppo dolci. Inoltre, si dovrebbe ricordare che tutti i carboidrati sono suddivisi in semplici e complessi. E se il primo veramente dannoso in grandi quantità, come una festa, anche se dando una rapida sensazione di pienezza, purtroppo, viene conservato per lungo. Tuttavia, dobbiamo ricordare i carboidrati complessi che si possono trovare nei cereali, la pasta fatta in loro grano duro, e sarete soddisfatto molto più lungo termine. Inoltre, il corpo inoltre lui e fibra e fibra vegetale bisogno che non è per l'armonia figura assolutamente alcuna minaccia. Per riassumere quanto è stato detto, eliminare il consumo eccessivo di pane bianco, muffin, torte, caramelle, cioccolato, e inserire nella vostra dieta di porridge a base di cereali, preferire pane con crusca e pane di crusca. 

 Come risulta da quanto sopra esposto, un pericolo particolare per le figure rappresentano grassi e carboidrati, e la loro presenza nel menu di ridurre al minimo, però, privarsi del tutto te stesso di questi elementi non è valsa la pena, perché il menù dovrebbe essere il più equilibrato. E ricordare che il tentativo di effettuare pasti più spesso, ma in piccole porzioni, si consiglia a tutti i nutrizionisti. Come il fatto che la dieta deve essere ricca di verdure e frutta, succhi di frutta freschi. Beh, se c'è un desiderio di mangiare, non negarti la piccolezza di questo, ma per questo scopo utilizzano gli alimenti più nutrienti, oltre a frutta e verdura fresca, può essere essiccato o frutti (non salato).

 Si consideri la necessità e il fatto che un elevato valore energetico non hanno prodotti che comprendono contiene una grande quantità di acqua. Naturalmente, è un vegetale, tanto più che la loro composizione è anche utile fibre. Quindi, lasciate che la vostra dieta sarà un luogo di verdi, tra cui lattuga, pomodori, cetrioli, cavoli di tutti i tipi, zucchine, ravanelli, zucca, peperoni, ecc Parlando di verdure calorico, allora è diverso barbabietole. Nessun preoccupazioni chili di reclutamento non è vietato l'uso e funghi, cuocerli solo le ricette relative, cioè, senza aggiunta di panna acida o maionese, come un gran numero di olio vegetale. Per quanto riguarda le bacche, il maggior numero di calorie contenute nell'uva e una spina, ma meno - in mirtilli.

 Se la vostra dieta è equilibrata, e presenterà i prodotti che non hanno ad alto contenuto calorico, Il peso supplementare non minaccia voi. Soggiorno sano, snello e giovane!

 Perché molte persone del sesso così difficile da combattere l'obesità attraverso la dieta? Almeno, sembra così tante donne, perché sentono che devono rinunciare alle loro alimenti e prodotti preferiti, compresi i dolci. Ma si può anche perdere peso ed è anche delizioso. E per fare questo, vi racconteremo qui sotto.

 In ogni caso, stiamo ripetutamente detto che la perdita di peso non deve necessariamente solo limitando fortemente noi stessi in tutto, e si esaurisce nelle palestre. Basta vedere il loro modo di vita, aggiungendo un po 'di attività fisica, e, naturalmente, guardando la vostra dieta, che probabilmente ha bisogno di regolazione, se il peso aumenta. Ma ancora si deve ricordare che il cibo deve essere tale da non rovinare il vostro umore, ma piuttosto era una gioia per voi. Infatti, in questo caso, il corpo sarà molto meglio digerire cibo, non scorie zasmityatsya e facendo inventario inutili. Ne consegue che è necessario mangiare deliziosa. E mi creda, cucina dietetica può essere delizioso.

 Naturalmente, prima di decidere di sostituire la dieta abituale, è necessario prepararsi psicologicamente, trovare la motivazione e ottimizzare il risultato finale. Inoltre, nella fase iniziale, è importante analizzare loro menu giornaliero oggi, avendo visibili mangiato su un pezzo di carta, poi per sostituire un prodotto all'altro. Cioè, si deve sostituire alimenti ad alto contenuto calorico dieta, ma non per questo meno deliziosoIl più che sono più utili.

 Quindi, come sapete, la maggior parte di noi sono abituati a iniziare la giornata con la colazione a base di caffè con panini, quando un pezzo di pane, burro inoltre, abbiamo messo il formaggio, prosciutto o cucinare le uova, in qualche modo, integrando le loro salsicce e t.Sezione. Ma, come se non sembrava tutto il delizioso, ancora pasto del mattino, anche se è il principale per tutto il giorno, come egli ci carica di energia, ancora riferimento ai suoi componenti dovrebbe essere sostituito da. E il fatto che egli non ha perso il suo valore energetico, il pasto del mattino dovrebbe includere gli alimenti che contengono abbastanza vitamine e minerali necessari per il nostro corpo. E 'importante che la prima colazione inclusa proteina è particolarmente vero questa condizione per chi ha dichiarato guerra al chili di troppo. È ben noto che tratto gastrointestinale per alimenti proteici digerire un periodo di tempo più lungo rispetto ad un altro, il che significa che la sensazione di sazietà per un periodo più lungo. Da ciò la conclusione che molto più corretto per includere un formaggio pasto del mattino, meglio se si tratta di una variante a basso contenuto calorico, come il tofu, farina d'avena, bollito nel latte (farina d'avena o di miglio), legumi, yogurt con bassa percentuale di grassi. Per lo stesso sapore di cereali migliorata con l'aggiunta di loro secchi o frutta fresca. Lo stesso vale con bevande rispetto sostituire il caffè o il tè nero o verde erba, che favorisce la perdita di peso. Una dose abituale di zucchero, senza il quale non si può fare, sostituire un cucchiaino di miele. 

 Per rendere più facile rimandare il pasto cena, lasciatevi snack, è un prerequisito. Ma non utilizzare per questo scopo focaccine, caramelle, biscotti, ecc, che è utile nello stesso formaggio spuntino o frutta fresca, ma si può assolutamente collegarsi tra di loro, per esempio, si può mangiare il formaggio, espandendo la sua mela , pere o uva. I nutrizionisti consigliano di non mangiare il frutto intero, e dividerlo in più parti, ognuna delle quali può inviare in bocca ogni trenta minuti, mantenendo così ti senti pieno. Adatto per uno snack e frutta conservato per molto più fresco opzioni, quindi cerchiamo piccolo contenitore alimentare con il cibo è sempre a vostra scrivania, per così dire, sempre a portata di mano che vi farà risparmiare la tentazione di mangiare qualcosa di nutriente e dannoso . Tra l'altro, lasciare frutta secca e le case sono nelle posizioni più importanti e accessibili.

 Mai rinunciare al pasto pranzo, con il più grande lavoro, assicuratevi di prendere il tempo per un pasto, perché se non lo fai, allora la fame vi farà "migliorare" la cena la sera, che, nel tempo, essere sicuri di avere un impatto negativo FICO.

 Non male se si preferisce mangiare a zuppe all'ora di pranzo, solo che optare per zuppe basso contenuto di grassi, come zuppe, cotti in brodo vegetale. Se c'è una possibilità, Evita zuppe, che vengono utilizzati nella preparazione di "zazharka" green meglio aggiungerli tritate, pasti avrà un aspetto invitante e il suo gusto non ha sofferto. Preparatevi omelette aggiungendo diverse verdure, si può non solo i pomodori, ma le carote e zucchine, e broccoli, provare, forse, un nuovo gusto non vi lascerà indifferenti. E in insalate, aggiungere più verde in loro come il rifornimento di carburante, utilizzare olio vegetale, preferibilmente d'oliva, ma è possibile utilizzare il succo di limone. A scelta eccellente pranzo, naturalmente, è la varietà di carne e basso contenuto di grassi, come sappiamo, questo prodotto è una proteina, ma in aggiunta, lo troverete e ferro e creatina. E quando si tratta di pollo, e poi lo fa presente solo il due per cento di grassi.Ma qualunque sia la vostra scelta, in ogni caso, non mescolare il prodotto utile e meno deliziosamente bollito o al cartoccio in forno, completato da varie verdure. Naturalmente, questo può essere diverse opzioni, ma il più adatto a questo scopo, carote, pomodori, asparagi, cavolfiore o broccoli, peperoni, etc. Questo piatto non richiede molto tempo, di solito è circa venti minuti, che è sufficiente per verdure erano vapore sopra. In questo caso, non si riesce ancora, e cucinare un pasto gustoso, senza grassi e oli. E non il sesso debole sarà soddisfatto così delizioso, e, soprattutto, buona per perdere peso, pasto?

 E la cena può includere pesce cucinato in modo simile, decorare ha una lattina verde ready-made, inoltre, che questo non farebbe che aumentare il suo favore. Se la cena è anche diversificare porzione di insalata di verdure, o anche una cena può essere chiamato veramente regale. E non provate a farlo con la cena diciotto ore a colpo sicuro, questa condizione dovrebbe seguire quelli che vanno a letto abbastanza presto in ore, vale a dire, circa ventidue ore. Se la vostra routine quotidiana completamente diverso, e di andare a letto sarà molto più tardi, la cena può accadere in venti, e 21 ore. Se nel caso in cui ci si trova in fretta con la cena, quindi è probabile che si è sicuri di volere, mangiare qualcosa, e magari approfittare di uno spuntino-qualcosa nutriente. E poi il processo sistematico di perdere peso è rotto.

 E, infine, vorrei acquisire familiarità con alcuni suggerimenti da professionisti per aiutare a perdere peso in modo più efficace.

 In particolare, modificare il vostro programma di acqua, come si dovrebbe bere almeno la metà litri di acqua pura ancora, lo distingue dal resto del liquido che si mangia tutto il giorno. Il tuo stile di vita, come accennato in precedenza, è diventato più attivo, al massimo evitare situazioni di stress, spesso sorridente. E se il primo avviso, anche piccoli miglioramenti non esitate a lodare se stessi e di agire nella stessa direzione.

 Soprattutto, non dimenticate che per eventuali abitudini alimentari formate e tenute in, il periodo richiesto, costituendo non inferiore a tre mesi, in modo che, per risultati immediati non dovrebbero fidarsi, a poco a poco passare al risultato desiderato.

 Preparatevi alcuni "trustee" della vostra cerchia di persona che non si fardello sentire, anche in telefonate quotidiane quando si condivide come i loro successi ed errori ammessi. Per controllare la dieta era più grave nella fase primaria di bruciare tutto quello consumato durante il giorno.

 Se si ascoltano le linee guida di cui sopra, è necessario Handy proprio " delizioso "Metodo di perdita di peso, e la figura snella non richiede molto tempo, ed essere in grado di migliorare la loro salute anche.