Pompelmo dieta non solo aiuterà a sbarazzarsi di 3,4 kg a settimana, ma saturare il corpo con vitamine, che ci è mancato in primavera. Ma questa dieta, come in ogni altro, ci sono alcune regole: la cena dopo le 19.00, salse, pesce grasso e carne dovrebbe dimostrare di essere un tabù. Se il pesce non cerca tonno al naturale.
 Kefir, mela verde ora con limone o arancio per aiutare ad affrontare la fame tra i pasti, e un cucchiaino di miele al giorno diventa la vostra sana alternativa ai dolci.
 Giorno 1
 Colazione: succo di pompelmo o dallo stesso senza zucchero, 2 fette di prosciutto del peso di 25 g (senza bordi di grasso bianco), caffè o tè senza zucchero.
 Pranzo: pompelmo e insalata di verdure condita con succo di limone (eventuali verdure nekrohmalysti + verde). Parte 250. Caffè o tè.
 Cena: bollito o la carne arrostita sulla griglia (150 g di peso umido), insalata verde con succo di limone (200 g), il tè con un cucchiaio di miele.

 2 ° giorno

 Colazione: succo di pompelmo o da esso + 2 uova (non fritte), il tè, il caffè senza zucchero.
 Pranzo: pompelmo + 50 g di formaggio (preferibilmente 20 - 30 per cento di grassi), è possibile sostituire 150g di ricotta (cottage) o formaggio magro.
 Cena: pesce in umido o alla griglia 200g, una grande insalata di verdure verdi, conditi con olio d'oliva limone (t E. Un cucchiaino di succo di limone e olio d'oliva tanto.) + Pezzo di pane o pane croccante (20 g).

 Giorno 3
 Colazione: succo di pompelmo o da esso. Due cucchiai di farina d'avena o di cereali con un cucchiaio di uvetta, due o tre dadi fresati (eccetto arachidi) con l'aggiunta di yogurt senza grassi o di latte (4 cucchiai).
 Pranzo: pompelmo, una tazza di zuppa di verdure o brodo con due cracker.
 Cena: mezzo pompelmo (mangiare prima di andare a letto), 200 g di pollo (alla griglia o bolliti), 2 pomodori arrostiti. Tè.

 Giorno 4

 Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro, uova sode, tè al limone.
 Pranzo: pompelmo + grande insalata di carote o di verdure (cetrioli, peperoni, sedano, lattuga, broccoli e così via F..) Con olio di limone-oliva + pezzo di pane o pane tostato.
 Cena: verdure bollite o in umido - cavoli, barbabietole, carote, sedano, zucchine, tranne patate e mais (non più di 400 g). Tè. Al bicchiere notte di succo di pompelmo o di pompelmo fresco.
 Giorno 5
 Colazione: macedonia di frutta (pompelmo, arancia, mela). Caffè o tè con il limone.
 Pranzo: patate al forno con insalata di cavolo grandi o le verdure verdi (200 g).
 Cena: bistecca di manzo (200g) o di pollo (250 g) o pesce (250 g). Pomodori al forno o succo di pomodoro. Di notte o di succo di pompelmo.

 Giorno 6 e 7

 È possibile selezionare uno qualsiasi dei giorni precedenti razioni.

 Quella primavera ed entrato in proprio, ed è il momento di dire addio al risparmio invernali: cellulite, l'eccesso di peso e centimetri.
 'S Magazine scelto per la vostra dieta per aiutare a perdere peso in avitaminoznyh periodo senza risultati tangibili, sia per voi e per gli altri.
 Dieta primavera
 Sotto il divieto, frutta dolce, caffè, dolce tè nero
 Alternativa: acqua potabile, acqua minerale non gassata, tè verde (senza zucchero), 1% yogurt
 La regola principale: mezz'ora prima dei pasti dovrebbe bere 200 ml di acqua minerale.
 Colazione: 125 grammi di formaggio, 2-3 pane "finlandese", un bicchiere d'acqua, con un cucchiaio di miele
 Pranzo: 2 mele, erbe e verdure crude, bolliti o in umido
 Pranzo: zuppa di verdure, acqua bollita; carne magra di manzo / vitello o pollo bollito, 3. l. piselli e verdure fresche
 Snack: pane finlandese, verdure con un cucchiaio di olio vegetale, 100 grammi di formaggio
 Cena: 2 mele o arance, yogurt dieta
 Banana Diet
 Come sapete, le banane sono molto ricche di calorie, quindi 3-4 banane sostitutivi di altri alimenti. Acqua Felice potabile, acqua minerale, tè verde o succo di verdura, la sera - yogurt magro.

 Durata: 3 giorni
 Avocado dieta
 Colazione: mezzo avocado riempito di formaggio magro
 Pranzo: mezzo avocado tagliato a pezzi, aggiungere uova sode, cetriolo e una piccola cipolla verde
 Cena: 90 grammi di carne, 1/2 avocado e formaggio
 Durata: 3 giorni

 Pomodoro dieta
 Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro con due fette di pane di segale spalmato con un sottile strato di formaggio magro, mela / arancio o una banana
 Cena: un bicchiere di succo di pomodoro, 100 grammi di riso cotto, verdura, mele, 100 g di pesce cotto
 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito, insalata di lato, 50 grammi di riso cotto, un bicchiere di succo di pomodoro
 Durata: 7 giorni

 Multifruit dieta
 Colazione: un bicchiere di succo d'arancia
 Pranzo: 4. l. riso bollito e 2 di frutta (fetta di ananas, kiwi)
 Pranzo: insalata di verdure e guarnire - cavolo bollito (preferibilmente broccoli oa colori), 200 grammi di pollo bollito (è possibile sostituire altra carne magra) e 2 di frutta
 Snack: succo di frutta e 2, pane di mais e yogurt
 Cena: insalata di frutta di ananas, arancia, kiwi, mele. Verdure stufate senza olio, melanzane o zucchine desiderabili
 Durata: 10 giorni

 Essere al lavoro tutto il tempo, molto difficile attenersi a una dieta rigorosa e perdere peso. "S Magazine parlerà dieta che permette di perdere qualche chilo di troppo e di essere ancora in buona forma.

 Giorno 1
 Colazione: frullato Kefir, 8 cucchiai di bastoncini di mais, due cucchiai di bacche scongelati.
 Pranzo: patate con funghi e verdure.
 Cena: prosciutto grano saraceno.

 2 ° giorno

 Colazione: insalata.
 Pranzo: stufato di pollo.
 Cena: insalata di cavolo con salsa di senape.
 Giorno 3

 Colazione: un panino.
 Pranzo: Cavolfiore con salsa di verdure.
 Cena: insalata mista.
 Giorno 4
 Colazione: formaggio con frutta.
 Pranzo: Pomodori ripieni guarnito.

 Cena con la pera contorno.
 Giorno 5
 Colazione: polenta di miglio con i lamponi.
 Pranzo: zuppa di verdure con cuore di pollo.
 Cena: Pomodori ripieni.
 Giorno 6
 Colazione: farina d'avena con frutta.
 Pranzo: pesce con verdure.
 Cena: zuppa di cipolle francese.
 Durante il giorno si può mangiare insalata di carote.

 Giorno 7
 Colazione: pera e formaggio.
 Pranzo: zucchine al forno.
 Cena: insalata di pesce.
 Durante il giorno si può mangiare 100 g di qualsiasi frutta o verdura.
 Day 8
 Colazione: un bicchiere di yogurt con un cucchiaino di miele, cannella e zenzero; 1 fetta di pane con un cucchiaino di formaggio e mele a fette.
 Pranzo: Funghi al forno.
 Cena: frittata ripiena.

 Diete giornaliere dieta barrandovskaya bene sbalansyrovnno, così budte si sente affamati.
 "S Magazine trovato empiricamente che per due o tre settimane di dieta si può perdere circa 3-4 kg.
 Giorno 1
 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Pranzo: tazza di yogurt, 2 arance o mele.
 Cena: 125g basso formaggio grasso casetta, 1 uovo, 2 cetrioli.

 2 ° giorno
 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Pranzo:? pollo, 2 cetrioli.
 Cena: 125 g di formaggio magro,? litri di latte.
 Giorno 3

 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Cena: 100 grammi di formaggio, 1 arancia o di mela.
 Cena: 200 g di insalata, 2 uova.

 Giorno 4

 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Pranzo:? pollo, 2 cetrioli.
 Cena: 200 g di insalata, 1 uovo, 50 g di salsiccia cotte senza grassi.
 Giorno 5
 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Cena: 125 grammi di formaggio, 1 arancia o di mela.
 Cena: 100 g di salsiccia, 1 uovo, 1 mazzetto di ravanelli o. 1 pomodoro.
 Giorno 6
 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Cena: 1 tazza di yogurt, 2 mele o arance.
 Cena: 125 grammi di formaggio, 1 tazza di latte.

 Giorno 7
 Colazione: caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti.
 Pranzo: 100 g di salsiccia, 1 cetriolo.
 Cena: 100 grammi di formaggio, 1 mazzetto ravanelli.

 Chi avrebbe mai pensato che un tema così familiare della nostra vita di tutti i giorni come una scala, che possiamo facilmente superare la mattina e appena - dopo giornata di lavoro sarà un grande allenatore.
 "S Magazine vi racconta aerobica step.
 Un po 'di storia
 Aerobica step Pioneer è diventato campione in bodybuilding Gina Miller. Dopo aver subito un infortunio al ginocchio Gina utilizzato i suoi gradini del portico come un allenatore per un esercizio complesso di riabilitazione appositamente progettati.
 Formazione sui gradini della sua splendida moglie sorpreso con il risultato, che a sua volta ha dato luogo a un nuovo tipo di aerobica.
 Sottile, camminare
 A quanto pare, step aerobica può essere facilmente chiamato uno dei modi più semplici e più efficaci per perdere peso, perché questo tipo di stress non richiedono un sacco di fatica, tempo e concentrarsi su esercizi. Per perdere peso, avete bisogno dei vostri piedi e passo-piattaforma.
 Questo è l'apparecchiatura solo sport utilizzato in questo tipo di aerobica. L'altezza di questa piattaforma varia a seconda della forma fisica e della formazione 15-30 cm Newcomers meglio per ottenere un'altezza piattaforma di 15-20 cm, e avanzato -. 30 cm rispettivamente.
 Quindi, tutto quello che dovete fare durante musica ritmica, camminare, salire sulla piattaforma e andare giù con esso. Quando si impara a coordinare i loro movimenti, senza perdere il ritmo, può complicare il compito e combinare il movimento a piedi con elementi di ginnastica e passi di danza.
 In un primo momento si può sembrare che tutto sia facile e semplice, e ora immaginate, per un'ora o due si salire e scendere, camminare a ritmo accelerato, durante l'esecuzione di movimenti intensi della mano, forse anche con manubri!

 Un vantaggio
 - Spazio minimo e lo sforzo per la formazione "deserto". Avrete bisogno di una speciale piattaforma, che possono essere acquistati presso negozi di articoli sportivi.

 Se questo non è possibile, è possibile utilizzare panca regolare di legno o di plastica resistente con superficie antiscivolo.
 - L'effetto di lezioni di aerobica step sono visti dopo due mesi di allenamento. Durante questo periodo, se non siete pigri e ha insegnato al 100%, si può perdere fino a 10 libbre.
 - "Step" - un metodo efficace di perdita di peso: a sessioni di 2 ore bruciano più di 800 calorie.
 - Evitare influenzare il complesso corpo, ma ancora l'obiettivo principale è la formazione e l'elaborazione dei muscoli dei glutei, coscia posteriore, muscoli della coscia, addome, stampa, gambe.
 - Aerobica effetti benefici su tutto il corpo, rafforzando il respiratorio, cardiovascolare, sistema muscolare e nervoso, e la pressione sanguigna normalizzata e l'attività dell'apparato vestibolare.

 Controindicazione
 Aerobica step possono coinvolgere le persone con la malattia di cuore, pressione alta e coloro che soffrono di vene varicose o malattia comune.

 Fatti interessanti
 - Gli scienziati provenienti dagli Stati Uniti hanno condotto una serie di studi che hanno studiato l'effetto di aerobica step alla prevenzione e il trattamento di varie malattie. Si è scoperto che semplicemente indispensabile per l'artrite e l'osteoporosi, che di solito sono causati da inattività fisica, vale a dire la mancanza di movimento.
 - Per l'effetto fisiologico del programma di aerobica step con la musica l'equivalente di 20 miglia ad un buon ritmo.
 - Brasile squadra di calcio per alcuni anni iniziano il loro allenamento con aerobica step.
 - Step aerobica è popolare in più di 40 paesi.
 - La pratica regolare aerobica step influiscono positivamente non solo il fisico, ma anche la condizione mentale. In particolare, la maggior parte trattare con diminuzione dei livelli di depressione e nervosismo.
 - In fase aerobica sono circa 200 modi per sollevare la piattaforma e salire.
 - Secondo le statistiche, 1.000 ore di lezioni di aerobica step rappresentano solo 1 infortunio.
 - Alti "piattaforme passo Ogni 5 cm '+ danno ulteriore carico il 12%.

 "S Magazine vi racconta dieta trinadtsatidnevnuyu angelico che non solo perdere peso, ma cambiare la tua prospettiva sul cibo avanzato metabolismo e perso 7-8 kg -. Questa è solo la punta di un iceberg Ricorda, in modo che il risultato è stato visto. attendere: non è astuzia, seguire la dieta e non dimenticare di fitness e massaggio.

 Giorno 1
 Colazione: caffè nero senza zucchero.
 Pranzo: 2 uova sode, 1 pomodoro e insalata verde.
 Cena: una bistecca grande, fritta sotto pressione in una piccola quantità di olio vegetale.
 2 ° giorno
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con insalata verde e pomodoro.
 Cena: una porzione di zuppa.

 Giorno 3

 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con una insalata verde.
 Cena: 2 uova sode con due fette di prosciutto magro.
 Giorno 4
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: 1 uovo, 1 carota, formaggio.
 Cena: insalata di frutta, tazza di yogurt.
 Giorno 5
 Colazione: carote grattugiate con il limone.
 Pranzo: pezzo di pesce, fritto sotto pressione e pomodoro.
 Cena: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con una insalata verde.
 Giorno 6
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.

 Pranzo: pezzo di pollo, fritto senza grassi, insalata verde.
 Cena: una grossa bistecca, insalata verde.
 Giorno 7
 Colazione: tè senza zucchero.
 Pranzo: carne di maiale o di altri tipi di carne su uno spiedo, insalata verde.
 Cena vuole, solo moderatamente. Bevande: solo acqua (semplice o minerale).
 Day 8
 Colazione: caffè nero senza zucchero.
 Pranzo: 2 uova sode, 1 pomodoro e insalata verde.
 Cena: una bistecca grande, fritta sotto pressione in una piccola quantità di olio vegetale.

 Giorno 9
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con insalata verde e pomodoro.
 Cena: una porzione di zuppa.
 Giorno 10
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con una insalata verde.
 Cena: 2 uova sode con due fette di prosciutto magro.
 Giorno 11
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: 1 uovo, 1 carota, formaggio.
 Cena: insalata di frutta, tazza di yogurt.

 Giorno 12
 Colazione: carote grattugiate con il limone.
 Pranzo: pezzo di pesce, fritto sotto pressione e pomodoro.
 Cena: una grossa bistecca, fritto sotto pressione, con una insalata verde.

 Giorno 13
 Colazione: caffè nero senza zucchero biscotti.
 Pranzo: pezzo di pollo, fritto senza grassi, insalata verde.
 Cena: una grossa bistecca, insalata verde.

 Così si vuole perdere peso prima stagione estiva, ma il tempo non è sufficiente per una persona cara, il lavoro, la casa, la famiglia? "S Magazine offre una serie di esercizi che vi aiuteranno funzionato singoli gruppi muscolari senza lasciare il tuo posto. Ora il tempo è possibile utilizzare il doppio vantaggio di combinare le funzioni di base e fitness. Inoltre, questi esercizi vi aiuterà a sbarazzarsi di stress e dolore al collo, schiena.

 Braccia

 Bicipite. Premendo i gomiti al vostro fianco, poggiare le palme sul fondo del desktop. E se il tentativo di "rilancio" tavolo, tensione e rilassa i muscoli delle braccia, tenendo tensione 5-7 secondi. Eseguire l'esercizio in buona fede.
 Tricipiti. In piedi con la schiena a una sedia, piegando leggermente i gomiti e spingere indietro, poggiano su una sedia. provisnet nelle spalle e le ginocchia piegate, spostare il peso del corpo sulle mani. Muscoli delle gambe in bicicletta, piegare i gomiti e poi raddrizzare indietro. Seguire fino a quando si sente stanco.
 I muscoli pettorali
 Piegare i gomiti a mantenere a livello del torace, le mani giunte. Premere un lato all'altro per 1-2 minuti. La più efficace se si prende una palla di gomma particolarmente pompato e sarà spremere.

 Stampa

 Top. Seduto su una sedia, raddrizzare la schiena, raddrizzare le spalle e stringere i glutei un po '. Fate un respiro profondo ed espirate duro riunire nello stomaco da tensione muscolare stampa. Assicurarsi che la membrana non è sollevato. Ritmicamente inspirare ed espirare senza trattenere il respiro.

 Ripetere 30-40 volte.
 Inferiore. Sedetevi su una sedia, che collega le ginocchia e mettere le mani leggermente dietro di lui, le sue mani afferrare la sedia. Sul espirare, sollevare la gamba piegata è bassa, non dimenticate di tenere la schiena dritta. Prendere almeno 30 volte.

 Natiche
 Seduto sul bordo di una sedia, magra leggermente in avanti. Mani messo sul tavolo senza trasferire loro peso. Poi stringere i muscoli dei glutei duro e solo pochi millimetri salire su una sedia. Mantenere questa posizione per 2-3 secondi Scroll posto. Ripetere 12-15 volte.
 Fianchi
 La superficie frontale. Sedersi sul bordo di una sedia, mettendo insieme i piedi, le ginocchia e spingere l'altro. Raddrizzare le gambe a destra ea sinistra alternativamente, tirare il calzino sopra. Per collegare le complicazioni muscoli addominali e schiena, raddrizzare solo due piedi e tenere insieme le ginocchia.
 La superficie interna. Mettere i piedi insieme, tenendo i pugni tra le ginocchia. Poi ritmicamente spremere i piedi fino a quando i muscoli sono stanchi.
 La superficie esterna. Stringere le ginocchia insieme, e mettere le mani sulla sedia con entrambe le parti a metà coscia. Lottando muscoli sforzare e superare le mani di resistenza, premere su di loro per 5-7 secondi, poi rilassatevi. Fare questo esercizio 20 volte.
 La superficie posteriore. Piedi di mettere alla larghezza delle spalle, raddrizzare la schiena e stringere i muscoli addominali. Quinto gambe destra e sinistra alternativamente premere il pavimento, tenendo la tensione 5-7 secondi. Ripetete 10 volte per ogni gamba.

 Dopo questa settimana di dieta e nutrizione equilibrata il corpo è purificato della accumulati durante l'inverno "spazzatura", siete pieni di forza e di energia, e lascerà cadere quei chili in più. Le principali regole di dieta: yogurt e kefir non più del 2% di grassi, meno zuccheri e sale a detta bevanda può aggiungere acqua non gassata, cena - 19-00.
 Giorno 1
 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: mais zapareni o farina d'avena, mescolato con due cucchiai di yogurt.
 Pranzo: polenta di grano saraceno (senza sale e zucchero) con yogurt.
 Insalata di frutta (qualsiasi frutta, mescolato con due cucchiai di yogurt) + 2 tazze di succo di ananas: Dinner.
 Giorno 2 °
 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: mais zapareni o farina d'avena, mescolato con due cucchiai di yogurt.
 Pranzo: stufato di verdure (. 1 patata, 1 cipolla, 1 carota, fagioli cucchiaio Tutti estinguere in olio di semi di girasole, semi di girasole bit).
 Cena: uova sode, 100 grammi di succo di pollo seno + 2 tazze di ananas.

 Giorno 3
 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: mais zapareni o farina d'avena, mescolato con due cucchiai di yogurt.
 Pranzo: 100 g di grasso fetta di pane di segale, affettato banane 2 + 3 cucchiai di yogurt.

 Cena: purè di patate + 2 tazze di succo di pomodoro.

 Giorno 4

 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: mais zapareni o farina d'avena, mescolato con due cucchiai di yogurt.
 Pranzo: polenta di grano saraceno (senza sale e zucchero) con yogurt.
 Insalata di frutta (qualsiasi frutta, mescolato con due cucchiai di yogurt) + 2 tazze di succo di ananas: Dinner. E 8 compresse di carbone attivo.

 Giorno 5
 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: Insalata di frutta + mezza tazza di uvetta.
 Pranzo: riso (senza sale) + 50 grammi di petto di pollo, tazza di yogurt.
 Cena: 2 uova sode + 2 tazze di succo d'arancia.
 Giorno 6
 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: 100g basso formaggi grassi casa + 2 tazze di tè verde.
 Pranzo: grano saraceno (senza sale) + eventuali verdura e frutta.
 Cena grattugiato carote e mele con zucchero e 2 tazze di tè verde (senza zucchero).
 Giorno 7

 Colazione: tè senza zucchero, fetta di pane con burro (senza esagerare) e un pezzo di formaggio.
 Snack: mais zapareni o farina d'avena, mescolato con due cucchiai di yogurt.
 Pranzo: stufato di verdure (. 1 patata, 1 cipolla, 1 carota, fagioli cucchiaio Tutti estinguere in olio di semi di girasole, semi di girasole bit).
 Cena: 3 banane + un bicchiere di succo di mela.

 Molti credono che gli spaghetti e altri pasta - una vera armonia nemico. Ma il coraggio di convincere altrimenti. Su gli spaghetti si può perdere peso se mangiato con verdure e tale preferito, ma le salse ad alto contenuto calorico. Con questa dieta si può perdere 5 kg di 4 settimane. E ricordate, no parmigiano!

 Giorno 1
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca o frutta (frutti di bosco, melone, mele, pere, kiwi).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pollo alla griglia o bolliti, verdure cotte (spinaci).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con le verdure (melanzane, zucchine, peperoni).

 2 ° giorno
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce elettiva (bollito o al forno), verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: riso con zucchine, verdure cotte.
 Giorno 3
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: formaggio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: insalata con pasta e verdure crude o cotte.
 Giorno 4
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: manzo, agnello o maiale alla griglia, verdure bollite.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con piselli, verdure al forno.
 Giorno 5
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce alla griglia o al cartoccio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: zuppa con tagliatelle e fagioli (fagioli, piselli, lenticchie), verdure al forno.

 Giorno 6
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: tacchino, pollo o arrosto di lepre, verdure cotte.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con i peperoni, verdure al vapore o al forno.

 Giorno 7
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: 2 uova sode, verdure alla griglia.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pizza con le verdure o funghi, verdure alla griglia.

 Day 8
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca o frutta (frutti di bosco, melone, mele, pere, kiwi).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pollo alla griglia o bolliti, verdure cotte (spinaci).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con le verdure (melanzane, zucchine, peperoni).
 Giorno 9
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce elettiva (bollito o al forno), verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: riso con zucchine, verdure cotte.

 Giorno 10
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: formaggio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: insalata con pasta e verdure crude o cotte.

 Giorno 11
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: manzo, agnello o maiale alla griglia, verdure bollite.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con piselli, verdure al forno.
 Giorno 12
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce alla griglia o al cartoccio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: zuppa con tagliatelle e fagioli (fagioli, piselli, lenticchie), verdure al forno.

 Giorno 13
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: tacchino, pollo o arrosto di lepre, verdure cotte.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con i peperoni, verdure al vapore o al forno.

 Giorno 14
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).

 Pranzo: 2 uova sode, verdure alla griglia.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pizza con le verdure o funghi, verdure alla griglia.

 Giorno 15
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca o frutta (frutti di bosco, melone, mele, pere, kiwi).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pollo alla griglia o bolliti, verdure cotte (spinaci).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con le verdure (melanzane, zucchine, peperoni).
 Giorno 16
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce elettiva (bollito o al forno), verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: riso con zucchine, verdure cotte.
 Giorno 17
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: formaggio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: insalata con pasta e verdure crude o cotte.
 Giorno 18
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: manzo, agnello o maiale alla griglia, verdure bollite.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con piselli, verdure al forno.
 Giorno 19
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce alla griglia o al cartoccio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: zuppa con tagliatelle e fagioli (fagioli, piselli, lenticchie), verdure al forno.
 Giorno 20
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: tacchino, pollo o arrosto di lepre, verdure cotte.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con i peperoni, verdure al vapore o al forno.
 Giorno 21
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: 2 uova sode, verdure alla griglia.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pizza con le verdure o funghi, verdure alla griglia.
 Giorno 22

 Colazione: caffè o tè, frutta fresca o frutta (frutti di bosco, melone, mele, pere, kiwi).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pollo alla griglia o bolliti, verdure cotte (spinaci).
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con le verdure (melanzane, zucchine, peperoni).
 Giorno 23
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce elettiva (bollito o al forno), verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: riso con zucchine, verdure cotte.

 Giorno 24
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: formaggio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: insalata con pasta e verdure crude o cotte.
 Giorno 25
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: manzo, agnello o maiale alla griglia, verdure bollite.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con piselli, verdure al forno.
 Giorno 26
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: pesce alla griglia o al cartoccio, verdure al vapore.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: zuppa con tagliatelle e fagioli (fagioli, piselli, lenticchie), verdure al forno.
 Giorno 27
 Prima colazione: pane tostato con marmellata senza zucchero, tè Krapivny.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: tacchino, pollo o arrosto di lepre, verdure cotte.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pasta con i peperoni, verdure al vapore o al forno.

 Giorno 28
 Colazione: caffè o tè, frutta fresca.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Pranzo: 2 uova sode, verdure alla griglia.
 Snack: succo di frutta (limone, arancia, pompelmo).
 Cena: pizza con le verdure o funghi, verdure alla griglia.

 Dieta settimanale Calcolato aiuta a perdere 3 a 5 kg. Durante la dieta dovrebbe bere molta acqua. Si può anche bere il tè senza zucchero e caffè. Preferibilmente al momento di coricarsi bere un bicchiere di kefir o yogurt da bere.
 Giorno 1
 Colazione: tazza di yogurt, 1 toast, una fetta di formaggio.
 Snack: frutta o verdura.
 Cena: 100 grammi di fagioli (si può cucinare o comprare in scatola) insalata (riempire con olio vegetale o d'oliva), un bicchiere di succo di frutta o tè senza zucchero.
 Cena: 100 grammi di fagioli (in scatola o cucinare), insalata, un bicchiere di succo di frutta.
 2 ° giorno
 Colazione: 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero.
 Snack: frutta o verdura.
 Pranzo: 100 g di fagioli, insalata di crauti (o insalata), succo di frutta o tè senza zucchero.
 Cena: 100 grammi di fagioli, 100 grammi di pesce (cucinare il pesce), succo di frutta o tè senza zucchero.
 Giorno 3
 Colazione: yogurt 200ml, 1 toast, 1 fetta di formaggio.
 Snack: frutta o verdura.
 Pranzo: 100 g di fagioli, insalata, succo di frutta o tè senza zucchero.

 Cena: 100 grammi di fagioli, insalata, verdure, succo di pomodoro.
 Giorno 4
 Zatrak: 100 g di formaggio, tè o caffè senza zucchero.
 Snack: frutta o verdura.
 Pranzo: 100 g di fagioli, insalata di frutta.
 Cena: 50 g di riso, 100 grammi di carne (carne Cook), succo di frutta o tè senza zucchero.
 Giorno 5 - °
 Colazione: 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero.
 Snack: frutta o verdura.
 Pranzo: 100 g di fagioli, insalata di crauti (o insalata), succo di frutta o tè senza zucchero.
 Cena: 100 grammi di fagioli, insalata, 2 patate lesse, un bicchiere di succo di pomodoro.
 Giorno 6
 Colazione: 30 - 40 grammi di formaggio, pane tostato, tè o caffè.
 Snack: yogurt.
 Pranzo: 100 g di formaggio, insalata, verdure, succo di frutta o tè.
 Cena: 150 grammi di fagioli, frutta.
 Giorno 7
 Colazione: 100 grammi di yogurt o formaggio, caffè o tè senza zucchero.
 Snack: frutta o verdura.
 Pranzo: 100 g di fagioli, insalata.
 Cena: un piatto di zuppa di verdure, 100 grammi di fagioli, succo d'arancia.

 Stress, ansia costante, insonnia? Se siete preoccupati per questi problemi, si consiglia di vedere non solo la sua vita, ma la dieta. "S Magazine offre anti-stress test di dieta per 18 giorni. In questo periodo si mangiano cibi che contengono sostanze biologicamente attive che influenzano la salute e consentono di essere più resistenti alle quote di tutti i giorni.
 Giorno 1
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
 Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo.
 2 ° giorno
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
 Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 3
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
 Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 4
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
 Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde.
 Giorno 5
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, spinaci brasati, fianchi infusione di vetro.
 Cena: pesce d'acqua dolce magra, arrosto alla brace senza grassi, insalata verde, un bicchiere di fianchi infusione.
 Giorno 6
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: Insalata di frutta con mele, arance, pompelmi.
 Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, tè verde.
 Giorno 7

 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: zuppa di verdure, pollo arrosto alla brace, il tè verde, arancione.
 Cena: insalata di frutta.

 Day 8
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
 Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo.
 Giorno 9
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).

 Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
 Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 10
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
 Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 11
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
 Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde.
 Giorno 12
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, spinaci brasati, fianchi infusione di vetro.
 Cena: pesce d'acqua dolce magra, arrosto alla brace senza grassi, insalata verde, un bicchiere di fianchi infusione.

 Giorno 13
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: Insalata di frutta con mele, arance, pompelmi.
 Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, tè verde.

 Giorno 14
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: zuppa di verdure, pollo arrosto alla brace, il tè verde, arancione.
 Cena: insalata di frutta.
 Giorno 15
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, fianchi infusione di vetro.
 Cena: 1 uovo, lattuga, 1 pompelmo.

 Giorno 16 - °
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pompelmo, una infusione di vetro fianchi.
 Cena: carne, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 17
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
 Cena, arrosto alla brace senza grassi, cetriolo, fianchi infusione di vetro.
 Giorno 18
 Colazione: mezzo pompelmo e una tazza di tè senza zucchero (o eliminare del tutto).
 Cena: insalata verde, tazza di infuso di rosa canina, 1 pompelmo.
 Cena: 1 uovo, formaggio, lattuga brasata, spinaci, tè verde.