Una dieta che funziona nel nostro corpo quando si dorme? Dr. Caroline Apovian sostiene che è possibile. Il suo segreto sta nella ... frullato di proteine.

 Medico nutrizionista Caroline Apovian, capo della nutrizione e perdita di peso a Boston Medical Center, ha lavorato dieta Notte da oltre 25 anni. Alla domanda su cosa c'è di così speciale questa dieta, che corrisponde a questo: il cibo principio protegge i muscoli in un momento in cui il cibo che mangiamo, riduce l'insulina.

 Specialist sottolinea quanto sia importante che la dieta non ha portato ad atrofia muscolare - il muscolo più che abbiamo, il più veloce il nostro metabolismo e bruciare i grassi più velocemente. Questa dieta è stata in grado di valutare molte celebritàAd esempio, un modello popolare http://wrongmag.ru/celebrities/models/toni-garrn/Тоні buona.

 - Perdita di peso, spesso anche indebolisce i nostri muscoliE perché forniscono il nostro metabolismo. Questo è uno dei motivi principali per cui la maggior parte delle diete non funzionano - dice il Dott Apovian.

 Dieta Notte è diviso in due stadi. Sei giorni a settimana si applica una dieta equilibrata che è basso contenuto di calorie, ma un sacco di proteine ​​e fibre. Poi un giorno alla settimana abbiamo scelto di sostituire il vostro normale frullato di proteine ​​dieta. Dobbiamo ricordare che è necessario scegliere una giornata per questo alimenti - ad esempio, ogni Domenica.

 Frullati di proteine non solo l'azione di pulizia, ma anche portare ad una diminuzione della produzione di insulina, che contribuisce alla accumulo di grasso nel corpo. Ridotto insulina porta a grasso viene convertita in energia. Questo processo si verifica di notte, quando dormiamo.

 Scegliere simulatore necessario definire chiaramente lo scopo, e che esercizio ci si aspetta. Formatori sono diverse sia per semplice rado classi e professionale. La differenza tra loro è un sacco di varietà di funzioni, sensori, elettrodomestici, impulsi di misurazione e una varietà di altre cose utili.

 Più caratteristiche incidere significativamente il prezzo del simulatore prima di acquistare, o che hanno bisogno di decidere su un bilancio e posto per simulatore stoccaggio. Il simulatore di impatto con garanzia di prezzo e di servizio aggiuntivo. La scelta dei prodotti sportivi ampio sono tapis roulant che sostituiscono perfettamente jogging in ogni tempo e le stagioni, cyclette, panca per il pompaggio e molti altri elementi interessanti per lo sport.

 Al momento dell'acquisto di un simulatore consiglia di contattare l'azienda Life Fitness, qui è una grande scelta e conveniente.

 Quando è selezionata simulatore che è venuto su i criteri ed i budget ora necessario decidere la questione di dove installarlo. Camera per la formazione al simulatore dovrebbe essere luminoso e spazioso con una buona presa di ventilazione devono collegarsi. Proseguendo qualsiasi attrezzatura sportiva richiede il rispetto delle norme di sicurezza personale. Per non osservare le regole di base possono sconfiggere di energia elettrica e altri problemi.

 Con un buon allenatore riesce a trovare una buona forma, migliorare la vostra salute e per diversificare la loro vita frenetica eliminando così lo stress.

 Dieta famosa top model dà ottimi risultati in soli 5 giorni. Se seguire rigorosamente la dieta, si può perdere fino a 4 chili!

 Importante! Dieta dura cinque giorni e sei in grado di concedervi delizioso, ma l'ultimo pasto deve essere in questo giorno entro le ore 16.00.

 Colazione: mescolare 100 grammi di yogurt, un cucchiaio di qualsiasi grani germinati tazza di frutta e bacche tritate (tranne uva e banane).

 Pranzo: Mescolare 100g di yogurt e 100 ml di qualsiasi succo.

 Pranzo:. Sedano, prezzemolo, un paio di gemme bollito cavolfiore, peperoni, carote, piselli cucchiaio o giovani fagioli, mezzo lampadina - tagliare e messo fuori, servire con la salsa 100 g di latticello, 1 ch L. succo di limone, 1 cucchiaio. l. olio d'oliva.

 Spuntino: Panino con 100 grammi di petto di pollo e una piccola fetta di pane con.

 Cena: frutta pilaf con 50 g di riso bollito misto con 100 g di mele e altri frutti e bacche.

 In questi giorni, ogni ragazza educata sa che la bellezza e la buona salute sono inseparabili da uno stile di vita sano, basato su - un movimento di attività fisica. Da allora, come i progressi tecnologici hanno cominciato a cambiare rapidamente il mondo, la nostra vita diventa più confortevole, e, purtroppo, meno sano. Abbiamo trascorso ore davanti a un computer sul posto di lavoro, guardare la televisione - a casa, e anche in viaggio, seduto in auto e aerei. I medici sono preoccupati: la mancanza di esercizio fisico, cioè maloruhlyvist diventa spaventosamente problema comune.
 Si ritiene che un minimo di attività fisica è di 30 minuti al giorno. Questa regola è progettato per le persone sane di peso medio. E coloro che sono corposo, deve muoversi almeno un'ora al giorno se vogliono migliorare la forma e rimanere in buona salute.
 Parlando di forma. Nutrizionisti e formatori sanno: maggiore percentuale di massa muscolare al peso totale del corpo, più calorie per chilogrammo di rifiuti del corpo. Questo è un atleta allenato, anche quando si è seduti per terra o dormire, brucia più calorie di una persona, che conduce una vita sedentaria.
 Sembrerebbe che ci sono tutte le ragioni per iniziare mossa più e l'esercizio fisico! Ma quando si inizia a pensare a stile di vita attivo, a volte immergere le mani. Immaginazione richiama immediatamente allenamento estenuante a sudare, dolori muscolari, e soprattutto - un terribile pigrizia, è necessario superare ogni volta, andare in palestra. Ma per essere sani e sottile ancora voglia di! Come in acciaio se stesso?
 Inizia con un bel
 La risposta è paradossale: per superare se stessi non hanno bisogno o addirittura dannosi. Noioso, allenamento estenuante ", perché non voglio che" è improbabile che dare la salute e la bellezza. Il nostro corpo è molto sensibile allo stato d'animo interiore. Se si va in palestra con disgusto, e il giorno dopo senti rotto - significa che il tuo corpo non è pronto per tali carichi. Ma questo non è certo un motivo per rinunciare!
 E 'meglio accendere l'immaginazione e cercare di superare in astuzia i pigri - iniziare con una bella.

 L'attività fisica porta il piacere? Vai con un amico in una discoteca? È perfetto. Gioca una partita a bowling? Perfettamente. Hai un cane preferito? Quindi, avere qualcuno correre nel parco. Durante il fine settimana, chiamare gli amici non al caffè, e il rollerdrom. O forse improvvisamente ricordi da bambino amava sciare e le escursioni. Certo, troverete il vostro modo di trascorrere il tempo attivamente e felicemente.
 Aria fresca - tuo amico
 Anche se si preferisce rollerdrom o discoteca, provate a visitare il più spesso possibile all'aperto. Esso non solo migliora l'umore e il tono, ma anche accelera i processi metabolici del corpo che aiuta l'armonia!
 Dimmi un po 'di trucco per coloro che non hanno il tempo di camminare: Parcheggiare l'auto lontano da casa, e se si utilizza il trasporto pubblico - andare per una o due fermate prima di camminare un pezzo di strada a piedi.
 I primi successi
 Molto presto vi sentirete che ha cominciato a godere il movimento. E poi, probabilmente, si nota che avete notevolmente migliorato la carnagione, figura stretto e l'atmosfera era allegra.
 Benvenuto! Questi sono segni che il vostro corpo abituato a una regolare attività fisica. I muscoli sono in tono, la circolazione migliorata, si diventa più sano e in forma. Ora si può procedere alla fase successiva: per decidere cosa fare dello sport.
 Ci sono molte varietà di fitness e aerobica, nuoto, danza vari stili ... La scelta è enorme. Pensate allenamento giusto per voi, in base al carattere e fisico, di squadra o individuali, energico o calma, concentrata sul successo persistente o l'acquisizione di pace interiore.
 Non abbiate paura di iniziare! Siate certi che anche modesti sforzi non sono sprecati se sono regolari. E poi la ricompensa sotto forma di benessere e vita sottile non ci vuole molto.
 Yan Saveliev

 Se avete deciso che è tempo che si perde peso, assicuratevi di leggere le regole prima di entrare sul sentiero di guerra con sovrappeso. Prima di studiare la questione piace molto a perdere peso andare allo specchio e rispondere a una domanda sul se o non si vuole sbarazzarsi di chili di troppo? Potrebbe essere così, che il sovrappeso esiste solo nella vostra immaginazione. Alcune signore appena il lavaggio del cervello riviste patinate e TV e non possono vedere l'immagine oggettivamente. E cominciare a soffermarsi sul terribile salute dieta tipo a cascata fame. Non essere panico se le impostazioni sono molto diversi da oro 90-60-90. Questo stereotipo è per l'attrice e modella professionista la cui professione è direttamente collegata a dati esterni.

 Tuttavia, se sono persistenti nel loro desiderio di perdere peso, seguire alcune regole d'oro. Per iniziare appreso il fatto che senza una grande quantità di acqua consumata al giorno, tutti i vostri sforzi saranno vani per perdere peso. L'acqua stimola il metabolismo e stimola processo di combustione dei grassi, chiesto lipolisi scientifica. Nutrizionisti, ritengono che si dovrebbe bere circa 1, 5-2 litri di acqua al giorno, con le normali attività fisiche. Se è troppo caldo o si frequenta una formazione intensiva, la quantità di acqua che si beve dovrebbe essere aumentato. Non gulp bere acqua in grande quantità.

 Viceversa corpo sperimenterà stress che provocano processi indesiderati. Si consideri il fatto che il caffè e il tè - una bevanda, e il loro consumo deve contare separatamente.

 Impara i principi besslyzystoy dieta, i cui benefici sono stati ben stabiliti. Escludere il sale dalla dieta. Ioni sodio, comprendenti i sali si accumulano nel fluido interstiziale e penetrano la membrana cellulare, offrendo in una varietà di sostanze, e poi tornare e trattenere l'acqua. La cellula comincia a sentire la sete, e tutta l'acqua che si beve, non esercitare le loro funzioni. Così, rallentato il metabolismo, la lipolisi e fermate.

 Mantenere il corpo in diverse vitamine, Prestare particolare attenzione al potassio. Scientificamente dimostrato infatti che il più potassio nella cellula, più aumentato umidità nel corpo. Questo elemento ricca di frutta e verdura. Tuttavia, nessuna dieta non accetta tali fonti di potassio, patate, fagioli e banane. Consumare una quantità sufficiente di potassio è possibile con ananas, pesche, susine, albicocche e arance. Ricordate che la frutta e la verdura non devono essere sottoposti a trattamento termico.

 In età più avanzata, fare attenzione alla dieta per le persone anziane dovrebbero fare attenzione.

 Come perdere peso molto, e non morire di fame? E 'abbastanza per fare il menu di destra e seguire le normali calorie corridoio in 1500-1700, e il successo con la salute ti piace!

 Detox epidemia spazzato il mondo dal 2006 Beyoncé Knowles è decollato con questa "dieta liquida" £ 9 per il ruolo nel film "Ragazze sogni." Farmacisti immediatamente catturato la tendenza e ha gettato il mercato un numero enorme di tè, decotti e infusi che promettono di pulire il fegato, lo stomaco e la cura per sbarazzarsi di chili di troppo. Ma nutrizionisti hanno sviluppato sistema di alimentazione, che richiede solo masticare "Orbit", e altre sostanze necessarie per ottenere un liquido.
 Ma se avete bisogno il vostro corpo particolare un tale shock?
 Chi ne ha bisogno?
 Se dopyvayete bel mezzo della giornata, quando terza e quinta hot dog della banca dozhovuvaty, molto probabilmente, il vostro apparato digerente soffocamento sul cestino. Ma anche se si mangia più o meno corretto, ciò non significa che si deve pulire il corpo, ma è pulito prima. Conservanti e coloranti (che sono indicati dalla lettera "E" o indossare qualsiasi cosa che nome altisonante come "l'anidride carbonica") è nella maggior parte dei cibi che si acquistano al supermercato. "Tossine entrare nel corpo con l'acqua, l'aria, sporca cibo ecologicamente responsabile - ha detto Victor Bespalov, progetto direttore Arkady Novikov Solo per te, che offre programmi per la dieta individuale equilibrata -. Il corpo consuma enormi quantità di energia per combattere con loro e risultato impoverito. Si sonnolenza, cattive condizioni di salute e poveri immunità. Credo che gli abitanti delle città di disintossicazione è essenziale. "

 Da bere o mangiare?

 La stragrande maggioranza della dieta detox americana consiste di succhi di frutta e verdura. La spiegazione è semplice. "Accetto di mangiare un chilo di carote è problematico Bere succo con la stessa quantità dello stesso vegetale è molto più facile,." - Dice gli Stati Uniti stanno noto medico naturopata, Ronnie Deluz. Detox Ricetta Dottore Deluz è: due tipi di succhi di frutta a bacca (come mirtilli e melograno), due tipi di verdure (broccoli, spinaci o carote) e zuppa di verdure liquidi ogni giorno. Gli esperti non sono d'accordo con i colleghi fondamentalmente dagli Stati Uniti, con una voce che diceva che base Detox - dieta equilibrata.

 Per affrontare le tossine, si dovrebbe bere più acqua, evitare di fast food, ma in ogni caso non a rinunciare al cibo solido che contiene grassi. "Il corpo deve ricevere tutti gli elementi necessari ad essa completo, - ha detto Vyacheslav rolky, direttore medico della clinica" Klazko. "- Privarsi di uno di loro, si rompe l'equilibrio biochimico." Victor Bespalov anche contro la dieta "liquida" "digiuno giorni - si prega di urti corpo, ma più fame assurda." Disintossicante numero di prodotto 1 Victor chiama mirtilli e mirtilli si consiglia di mangiare la mattina. Nutrizionista Istituto di Medicina Estetica "Valleks M" Alice sferica in solidarietà con i colleghi: "Il consumo di succhi di frutta deve sempre completare carne magra, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari".
 Doping controllo
 Si ritiene che idro - parte integrante Detox. Ma la maggior parte dei medici si riferiscono a questo sospetto. "I batteri intestinali sono essenziali per la digestione, e nessun motivo grave di interferire nel loro ambiente non è:. È molto facile da rompere, e questo porta alla malattia - avverte Vyacheslav rolky - Per migliorare le viscere, vi consiglio di prendere con il cibo 1 -2 compresse fibra alimentare. In primo luogo, la saturazione viene prima e si mangia di meno, e in secondo luogo, che naturalmente aiutare a pulire l'intestino. " D'altra parte, fibra alimentare è meglio non abusare. "Questi prodotti sono insidiosi - disse Alice Sharov -. Molti di loro sono coinvolgente, e la pulizia dell'intestino senza tale" doping "è impossibile."
 = Detox Diet?
 Il motto del programma sviluppato dal Dr. Deluz - "meno 10 chili in 21 giorni" - in termini di altri professionisti, è un crimine. "Rapidamente perdere peso, si mette il tremendo sforzo corpo e la correttezza processo di perdita di peso è calcolato per mesi e meglio di tutti di iniziare con l'educazione alimentare..", - Ha detto Vyacheslav rolky. D'accordo con lui da Virginia gastroenterologo Patricia Raymond, "esercizio fisico, una buona alimentazione e sonno sano - l'unico modo sicuro per perdere peso tutto, come lei ha detto mia madre.".

 Nessuno potrebbe sostenere che periodicamente corpo pulito preferibilmente tutti, ma che è disposto a trattare con questo non è tanto.
 E la cosa è che è abbastanza fastidioso e non del tutto piacevole, e più quando prevede lo svolgimento di tali procedure come un clistere.
 Ed essere onesti, la pulizia richiede una certa quantità di costi di tempo e materiali.

 Eppure, in primavera e più sano purificare il corpo il "cattivo inverno stock" ancora si trova, più che il metodo proposto di "pulizia soft" non richiedono di costi senza sforzo e applicazione, ma l'effetto molto spero si otterrà notevole.

 E tuttavia, vogliamo mettere in guardia una volta, prima di procedere per attuare le raccomandazioni, è utile consultare un medico al più presto vicina al processo di pulizia, quindi prestare attenzione alla loro salute.

 "Pulizia del riso". Per la sua realizzazione è necessario preparare un cinque lattine, indipendentemente dalle loro dimensioni (ma non 2 non 3 litro) in uno di loro versare due cucchiai di riso crudo lavati bene, che dovrebbe versare acqua depurata rate, che dovrebbe raggiungere i contenitori collo e coprire con garza, costituito da più strati. Durante il giorno un paio di volte e lavare il riso overnight riempirlo con una nuova porzione di acqua.
 Il giorno dopo fare lo stesso secondo la capacità di manipolazione e ora lavare il riso dovrebbe avere in entrambe le banche.
 E così via, ogni giorno, riempiendo la nuova banca, mentre tutti e cinque di loro sarebbero da riempire.
 Il sesto giorno delle prime banche del riso bollire fino a cottura senza aggiunta di sale, lo zucchero, l'olio e lo ha utilizzato per la prima colazione. E non dimenticate prima di colazione bere un bicchiere d'acqua pulita.
 Anche in questo caso, versare in un barattolo presenta lo stesso schema.
 Generale Pulizia del corso è 40-45 giorni, ma i risultati si inizierà a controllare fuori dieci giorni prima della fine del corso completo.
 Le urine diventa torbida, e il corpo può verificarsi alcuni sensazione di disagio, ma è un fenomeno temporaneo che passerà presto.

 Ma si ha la possibilità di parte con "appeso" voglie (papillomi), con le "stelle delle gambe e al torace" (se non sono trascurati), vi rozproschayetesya problemi con i movimenti intestinali, migliorare il colore del tuo volto, ci saranno problemi sonno, articolazioni dolenti cessano di accadere e un numero di cambiamento piacevole.
 Durante questa pulizia deve riempire il vostro corpo con vitamine e oligoelementi, e questo, in tra i pasti (tranne la prima colazione), due o tre volte al giorno, mangiare due cucchiaini di miscela: trecento grammi di albicocche secche , la stessa quantità di uvetta e prugne secche, una tazza di noci sgusciate e limone tre, precedentemente scorrere tutti gli ingredienti in un tritacarne e piena di miele.

 "Pulizia Oatmeal". In questo caso, la necessità di cucinare farina d'avena budino, e questo versare una tazza di farina d'avena lavare quattro tazze di acqua e posizionare il contenitore in un luogo caldo.
 Un giorno un sacco wipe attraverso una garza, e il restante infusione farina d'avena cuocere a fuoco basso per tre minuti -p'yaty con costante agitazione.
 Nel budino è pronto, aggiungere un po 'di sale se lo si desidera, si può condire con le erbe.
 Il restante "otzhymky" versare di nuovo l'acqua e ripetere l'intero processo prima, continuando a farlo fino budino diventa così acido che prendere ulteriormente non si può fisicamente.
 Mangiare una gelatina dovrebbe essere la mattina, dopo aver bevuto un bicchiere di acqua pura e niente altro per la cena non mangiare e bere.
 Questo processo di pulizia per un lungo tempo, dura più a lungo fino a quando un effetto curativo.

 È possibile utilizzare una delle ricette proposte, ma è possibile ruotare.
 Al momento della pulizia, preferibilmente seguire una dieta vegetariana, o "legare" a digiuno.
 Vi auguriamo salute e tutto il meglio!

 Se ti senti la presenza lishnih10 kg, perdere peso in sette giorni possibili per utilizzare, varie diete rapide.

1.  Tenete a mente che una volta che si decide di andare subito via per un po 'dai vostri sforzi ricetta scelti volti a perdita di peso sarà vana. Durante questo periodo non sarà probabilmente sbarazzarsi di grasso, e dal liquido. Un'altra cosa spiacevole è che alla fine del periodo di erogazione, si corre il rischio di tornare presto utrachennye10 kg.
2.  Dieta di pesce. Per molto da perdere peso in una settimana, nel corso dei 7 giorni, la dieta dovrebbe consistere di magra pesce bollito. In nessun caso non utilizzare pesce salato. Per persino dandogli un gusto, aggiungere un po 'di succo di limone e un po' di pepe. Questo piatto può essere consumato in quantità quasi illimitate.
   

   
    La cosa principale è di non mangiare troppo. Oltre al pesce nella dieta può includere formaggio magro. La colazione può consistere iz100 g di formaggio e frutta, cena - con un frutto e insalata di verdure, cena - con due fette di pane. Dopo 18 ore proibito mangiare, bere acqua invece, o almeno bere una tazza di yogurt.

3.  Dieta grano saraceno Molto comune. Ma richiede una forza di volontà che ogni giorno avrà un solo grano saraceno. Per preparare la sua versare una tazza di grano saraceno lavato due tazze di acqua bollente e lasciare tutta la notte. La mattina polenta riscaldato e servito per la prima colazione. Si raccomanda di bere yogurt o tè verde.

 Una varietà di modelli, stili e colori piegare la testa anche la fashionista più esigente. Belle signore, ricordate che non è necessario da complessi in un ampio fianchi e pancia grande. Naturalmente, buona se in precedenza è preso cura della sua figura e pochi mesi prima dell'inizio delle pozaymalys stagione di nuoto in palestra - sala. Ma se non ha il tempo o la voglia, scegliere un costume da bagno con saggezza.
 Consiglio le donne in sovrappeso: non prendere un costume da bagno in due taglie più piccole della vostra. Credetemi, è caduto fuori dal corpo sarà visivamente più si hrossirovat, e l'estetica di questo non è sufficiente. Prendete il vostro formato, ma guidato da stile. Meglio costume da bagno continuo spalline larghe. Figura in forma di linee o modelli verticali e profondo taglio scollatura silhouette allungata visivamente. Per sporgenti pancia, c'è un designer segreti - speciale inserto elastico in addome, utyahyvayuschaya abilmente rigonfiamento supplementare.
 Qualcuno sogna seni grandi, mentre altri soffrono. I proprietari di grandi dimensioni, che vogliono sentirsi più a suo agio e non avere paura di situazioni piccanti deve scegliere un costume da bagno con struttura in vaso chiuso, i seni ben tenuti.

 Se la vostra top costume da bagno è più scuro del fondo, è di ridurre visivamente le dimensioni del seno. Anche se è difficile considerare il rovescio della medaglia. Orgoglioso di ciò che generosamente dotato dalla natura.
 Con ampia vita consiglia di indossare costumi da bagno forma asimmetrica con inserti di colore sui lati. A volte costumi trovati drappo sulla pancia, nascondendo i difetti. Ma da cinghie e cinture che accentuano la vita, dovrebbe essere abbandonato. Essi non hanno giocato a tuo favore. I colori devono anche essere in tessuto scuro con paillettes e perle espandere visivamente la forma.

 Per le donne che hanno una molto fianchi larghi possono offrire swimwear costituito da due bande di colore. La zona superiore deve essere preferibilmente più luminoso di colore e il modello scura verticale inferiore. Si può indossare gonnelline che coprono questo non significa necessariamente vedere tutto. Costumi da bagno separato dalla fusione in forma di breve controindicata in questo caso.
 Con questi consigli, contare sul vostro gusto e sentimento. Essere autosufficiente, fiera del suo corpo e ignorare il partito. Credi hudyshki sempre segretamente invidioso dei proprietari di magnifiche forme!

 Mentre riflettiamo sulla necessità di una riforma del contenuto dei propri piatti, così come le scorte strategiche sugli scaffali dei mobili da cucina, frigoriferi, spesso cerchiamo di imparare da esperienze straniere esotica. , Stranezze mediterranei europei hanno da tempo rivolto ai piatti di tutti i giorni e piatti orientali perdono gradualmente il loro sapore. Noi proponiamo di guardare a nord, per prendere in prestito nuove ricette agli eschimesi. Nonostante il fatto che queste persone hanno fonti di energia molto limitate, loro dieta ha sempre l'impatto più favorevole sulla vitalità e corpo generale con opzioni sufficienti figura slanciata.

 Un'osservazione interessante

 E 'logico che la componente principale del cibo sarà pesce e frutti di mare più ampia gamma di differenti persuasione. In un certo senso è come un sistema di potere di Hollywood, gli stessi principi di base e causa la perdita di peso, ma la dieta Eskimo quando si tratta di disponibilità e il costo degli ingredienti è molto più democratica suo omologo stellare. Nel patina di bellezza e la dieta dei popoli del nord modo più bello e stimola l'attività cerebrale.

 Il segreto principale

 La ragione per tutti questi effetti magici in alto contenuto senza precedenti di olio di pesce. Per qualche ragione si è fermato composti utili includono anche la dieta dei bambini, e non ci sono effetti collaterali della sostanza quasi non c'era. Diversamente nocivo controparte animale, olio di pesce insieme a molti dei presenti in questo acido grasso prodotto non forma eccesso sottocutanea, bensì regola il metabolismo e normalizza il colesterolo.

 Dieta del Nord

 Pertanto, la base di questa dieta è il pesce come il merluzzo, merluzzo o passera. A volte si può mangiare salmone o storione, e utilizzato come riso contorno, patate e altre verdure. In Inuit menù comprende anche frutta e una varietà di frutti di mare, il solito kelp - alghe per gamberi, calamari o anche cozze. Tuttavia, dolce frutta verdura meglio fare un separato pasto - spuntino, ma per la prima colazione, il pranzo e la cena possono combinare diversi ingredienti, preferendo gamma pesce.

 Calcola l'obiettivo

 A causa della mancanza di grassi, zuccherati, farina e latticini, una diminuzione dell'apporto calorico totale di circa 1200 calorie. Naturalmente, con una tale mancanza di energia intelligente bruciato solo perdere peso, perché cadere una settimana per circa due o tre chili.

 Non gettare conti e altre belle bonus eskimosskoy dieta. A seguito di questo menu, vasi puliti e fornire la prevenzione di malattie cardiache, satura gli elementi del corpo raramente presenti nel nostro cibo quotidiano, e dare il vostro sistema digestivo una pausa, dopo il latte la divisione di lattosio e di alcuni grassi animali processo piuttosto noioso.

 Al giorno d'oggi troppe persone devono condurre una sedentaria stile di vita. Al fine di mantenere una perfetta figura, abbiamo sport. Tuttavia, vi sono molti tipi di fitness. Quindi, ciò che è di smettere di scelta?

 Esercizi diviso in isometrica, isotonica. Grazie esercizi isotonici possono ottenere la contrazione muscolare. Non possono migliorare la resistenza e non offrono grave impatto sulla il sistema cardiovascolare. Questi tipi accettati includono sport sollevamento pesi, ginnastica. E 'anche molto utile per praticare lo yoga per i principianti, questi esercizi sono sicuri di aiutarvi a diventare sano, forte e vigoroso.

 Esercizi isometrici possono Grazie affaticamento muscolare, Ma non può causare il movimento delle articolazioni del corpo. Da questi studi dobbiamo respingere la pressione alta, e le persone che hanno una varietà di malattie cardiovascolari. A questo proposito, di recente sempre più persone stanno cercando di impegnarsi in esercizio aerobicoQuale può migliorare il sistema cardiovascolare.

 Ciò può essere spiegato dal fatto che coinvolgono grandi gruppi muscolari e garantire il consumo di ossigeno in grandi quantità.

 Che Cosa tipi di idoneità meritano più attenzione?

 Pilates consente lo sviluppo della concentrazione, flessibilità, coordinazione, migliorare la postura e la forma.

 Yoga permette Stretching per migliorare il corpo, L'equilibrio e garantire lo sviluppo di resistenza. Molti esercizi di yoga per raggiungere l'armonia spirituale desiderato.

 Shaping permette di perdere peso in un breve periodo di tempo, come nelle calorie aula possono spendere attivamente. ??

 Quando si sceglie il tipo di formazione dovrebbe tener conto degli obiettivi, la salute al fine di attirare l'attenzione sulle avvertenze per l'occupazione. Idealmente, prima che la formazione dovrebbe andare consultare un professionista esperto.

 Così avete deciso di prendere sul serio la loro salute e la figura. Per cominciare, si sta per eseguire la mattina e fare i propri esercizi per ricordare un altro esercizi di lezione. I primi tre giorni regolarmente cercano di farlo, ma questo è sempre più difficile da fare da soli. Suona familiare, o non è vero? Tanto più facile e sicuramente più efficace esercitare moderna fitness club sotto la supervisione di un istruttore esperto negli stessi attivisti ambientali come te.

 Al giorno d'oggi la carenza di palestre non può lamentarsi, perché ci sono molte tra cui scegliere a seconda delle vostre esigenze e desideri. In primo luogo, chiedetevi che cosa vorresti fare questo a uno che ti piace - Potenza in palestra, piscina, movimenti ritmici con elementi di danza? Fortunatamente, le opzioni - un sacco.

 Buona fitness club dovrebbe avere ampio programma di formazioneCalcolato a diversi livelli di formazione. In atletica (palestra) camera, potrebbe essere diverso direzioni fisica: yoga, kalanetyka, pilates, tai-bo, kickboxing, classici, aqua e step aerobica, orientale, balli latino-americani. La scelta dipende da quali sono gli obiettivi di impostare noi stessi - per ridurre il loro peso eliminando qualche chilo di troppo, o lavorare su specifici gruppi muscolari, o migliorare la flessibilità del corpo di stretching.

 A quanto pare, più importante nella scelta di un fitness club - un alto formatori professionali e tutto il personale che lavora. Dopo tutte queste persone sul loro qualità personali e professionali dipendono la frequenza con cui trascorrere il loro tempo libero in questo club fitness. A chi non piace l'istruttore, seguire la corretta esecuzione degli esercizi e necessaria per garantire che nessuno ha pagato il suo collo (e altre parti del corpo), cercando di familiarizzare con le attrezzature impianto e altri sport.

 Importante è la vostra prima impressione. Nel club hai bisogno amichevole e rispondere a tutte le domande. Basta lasciare conoscere i servizi di base per la formazione e l'ambiente. Chiedere all'amministratore, momento in cui il club più e meno visita, o si riferisce piscina, sauna, solarium, juice bar e altri servizi. Prestare attenzione ai dettagli, le persone che attualmente sono coinvolte nel club. Atmosfera amichevole farà sentire rilassati ea proprio agio che importanti lezioni.

 Chiedere prezzi per i servizi un fitness club. In genere, la maggior parte dei club offrono ai loro clienti o abbonamenti tessera club. Leggi attentamente i termini: quali servizi sono inclusi nel prezzo da pagare in più, se possibile, il risarcimento in caso di cancellazione di classi o di formazione si può perdere su un altro giorno. Ulteriori informazioni su sconti e servizi che sono inclusi nella sottoscrizione: doccia, sauna, visita gratuita, palestra, ecc Disponibile biglietto da visita libera, costa di più, ma sarà valsa la pena.

 Il fitness club deve essere una palestra ben attrezzata. Ci dovrebbe essere cardio (tapis roulant, cyclette, formatori canottaggio) e di alimentazione per tutti i gruppi muscolari. Nelle sale di aerobica - sempre pareti di specchi, perché si deve vedere se stessi e l'istruttore. Si prega di notare anche la presenza di vincoli di peso diverso, piattaforme passo per soddisfare le palle, Bolu. Scopri tutte le domande in una volta emozionanti. E 'il vostro tempo, denaro e, naturalmente, la salute.