Sbarazzarsi del grasso in eccesso nelle zone problematiche

 Zona 1

 Braccia, spalle, petto

 Zona 2

 Addome, vita

 Zona 3

 Glutei, cosce

 Zona 4

 Gambe, ginocchia

 Le mani non perdere peso, non importa quello che fai, e il petto prima di perdere grasso. Familiar? Perché si accumula grasso nel vostro tracolla e può risolvere il problema in qualche modo.

 Le ragazze con i tipi di dati "Clessidra" e "triangolo rovesciato" nell'area del cingolo scapolare accumulano più cellule con alfa-ricettori, che attraggono il grasso.

 "Per attivare la combustione dei grassi in questo settore ha bisogno di scrollarsi di recettori beta (abbattere grasso) - dice Rani AL-anatomista, medico, terapeuta, Cosmetologia Center Smolenka -. Per migliorare il processo di scissione è necessario scegliere il carico di fitness a destra ed effettuare il massaggio regolare da stimolanti lipolisi ".

 Continua seguire in "" a p.38 - 70

 Purtroppo, la moda moderna è in contrasto con lo stile di vita della maggior parte delle persone. Come si può rimanere sottile e tonica, quando 9:00 seduto in ufficio davanti al computer? Tornando a casa, voglio cucinare rapidamente gnocchi e un uomo, invece preparare gustosi e sani capolavoro culinario.

 Come perdere peso in modo efficace e senza danni per la salute?
 Regola numero 1: Movimento

 La mossa dovrebbe essere il più spesso possibile. Non necessariamente in palestra. Basta far camminare routine quotidiana, naturale ed evidente. Scendete le scale. A piedi per la metropolitana o in ufficio. Trova una mossa attuatori, godere di passeggiate e attività all'aria aperta. Vedrete come bruciare quei chili in più. E, soprattutto - vi sentirete il vostro corpo e le sue possibilità. Tutto ciò che prima era nascosto in sovrappeso, ora diventa disponibile!

 Regola numero 2: Alimenti

 Cerchiamo di rispondere alla domanda "Come bere kefir e perdere peso da 2 kg al giorno." Sapete perché? Vogliamo aiutarvi a perdere peso - a non fare eccessivo la salute. Un drastico cambiamento nella dieta - è principalmente un problema di ulcere allo stomaco fino a.
 Ciò che ne consegue? Staccare da "consigli di moda" e girare il cervello. Verdure fresche (che sono ora sugli scaffali di molti), carne magra, e senza ciambelle di notte. E 'semplice!

 Regola numero 3: Aspetto

 Chiedete ai vostri amici di famiglia, come lo erano subito dopo la nascita. Vita sottile - ?? e la sua pelle cascante sciolto. Awful! Ma questo è ciò che vi aspetta a perdere peso velocemente.
 Fortunatamente, gli esperti Cell-Plus già risolto questo problema. Hanno creato una serie di utili creme, scrub, peeling, impacchi, concentrati e altri prodotti per la cura per la vostra pelle.

 Prodotti tanto che l'enumerazione prenderà il resto dell'articolo! Ma si può essere sicuri di questa serie è di trovare quello strumento speciale che è giusto per te.

 Ad esempio, AquaSkrab granuli di sale marino e alghe blu. Rimuove fiocchi di pelle morta, permettendo alla pelle di respirare. Con estratti di mais e germe di grano la pelle diventa elastica mandorle e di jojoba e dolce nutrire e allineare visivamente. Ecco, la vera ricompensa per settimane di una corretta alimentazione e l'esercizio fisico! La pelle sembra grande!
 O, gel crema anti-cellulite con effetto riscaldata-Cell plus. La pelle non risponde alle tradizionali creme anti-cellulite? Forse è una struttura molto densa e non passa sostanze attive. Allora questa crema per voi! Cuoio riscaldato, letteralmente: apertura verso componenti attivi, di cui ci sono molti. Alghe blu dalla Bretagna in collaborazione con grano saraceno dare stordimento effetto lipolitico e drenante. In altre parole, si perde l'acqua in eccesso e grassi. Come risultato - guardare più sottile! Analogamente, la crema è la vitamina C, che conferisce elasticità della pelle e accelera la produzione di collagene. Non basta avere un grande effetto - si salva per un lungo periodo di tempo!

 Come si può vedere, tre passi per le belle forme sono semplici e convenienti. Prendete, mangiare correttamente e utilizzare dei trucchi Cell-Plus.

 PSE avete scelto un costume da bagno aperto questa estate?

 Vivere in Cina diverse centinaia di anni fa, si rese conto che il tè non è solo modo gustoso per bere e dissetarsi, ma anche uno strumento di guarigione meraviglioso.

 Ecco perché questo paese è cresciuto enorme numero di varietà di tè, molti dei quali contribuiscono alla perdita di peso, come il tè Pu-erh per la perdita di peso o di tè verde cinese.

 L'opzione più semplice e più conveniente - Il tè verde cinese per la perdita di peso. Sappiamo tutti che elimina le tossine ed ha un tonico, effetto tonificante. Tuttavia, è un'altra caratteristica meravigliosa è che aiuta a combattere il sovrappeso. Il tè verde è un effetto diuretico, perché un gran numero deriva dal corpo di risultati acqua in un corpo snello.

 Un altro tè cinese famoso per la perdita di peso - un Pu-erh. Prende il nome il paese, che per la prima volta coltivato e lavorato. Pu-erh dopo aver raccolto diversificato sottoposto a manipolazioni da cui è così utile bagnato, sottoposti a fermentazione (invecchiamento artificiale) viene premuto. Il risultato è un prodotto che favorisce la perdita di peso e ringiovanimento del nostro corpo.

 Pu-erh è facilmente rompe fibra grasso aiuta a pulire l'intestino di depositi tossine. Agenti speciali hanno anche un effetto diuretico, motivo per cui in sovrappeso come l'acqua esce fuori dal nostro corpo.

 Questo dimagrante del tè cinese dovrebbe essere bevuto senza additivi. Senza zucchero o limone o miele ad esso non si mescolano. Lo stesso vale per la cottura. Ma è interessante che se consumato regolarmente Pu-erh tè riduce l'appetito. Pertanto, essi possono essere sostituiti cena, soprattutto in estate. Il corpo richiede più patate arrosto e dolci. Così, voglia di dolci è anche praticamente scomparire. Ma se il gusto del tè non ti si addice, e cercare di immaginare il suo effetto positivo che si desidera, si può provare ad aggiungere un pizzico di cannella. Devo dire, questa spezia aiuta anche nella lotta contro il peso in eccesso.

 La scelta di Pu-erh meglio fidarsi dei negozi online cinesi o andare di persona al paese. In un prodotto di qualità è quasi impossibile da trovare. Tsikavtesya sotto questo tè - più è alto, la bevanda più sana.

 Quasi ogni dimagrante del tè cinese ha una forte diuretico e gli effetti lassativi anche, e in uso troppo frequente di debito e può verificarsi la disidratazione. Pertanto, questi Tea Party dovrebbe essere solo un complemento di una dieta sana ed esercizio fisico, non la loro sostituzione completa.

 Questo è il tuo anno. Sarai l'uomo più felice di quest'anno - l'anno del Bue

 Cinese (orientale) oroscopo 2009 per il segno del Bue Bull Cow (Bolla) (1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009) Questo è il tuo anno. Sarai l'uomo più felice di quest'anno - l'anno del Bue. Il prossimo anno porterà un sacco di piacevoli momenti di comunicazione con i propri cari. Nella privacy di tutti voi bolla volontà. Sei sempre sotto i riflettori. Intorno a te avere molti fan e ammiratori. Tutti catturati il ​​tuo talento. È magico e straordinario. A voi raggiungerà le persone brillanti e creative. Avete una grande occasione per trovare un compagno. Basta prendere sul serio. Non perdere avuto l'opportunità. Sebbene sia praticamente impossibile. Si dovrebbe davvero cercare di abbandonare la fortuna che lei si sforza di ottenere in mano. Il 2009 sarà uno dei più significativi e felice per tutta la vita. Si può godere appieno i doni del Bue. Carriere. Nel corso dell'anno, le autorità trattano bene, che rischia di portare a un notevole aumento della carriera. E può accadere più di una volta. Naturalmente, il livello del vostro stipendio aumenterà in modo significativo. Prestare maggiore attenzione il lavoro, non dimenticare i loro genitori e le persone care. Hanno bisogno di te.

 Per le persone creative è estremamente anno di successo. Tutti i vostri sogni e le fantasie, anche quelli che in precedenza sembravano idee delirium possono essere realizzati. Se si fanno affari, tutti i vostri progetti e le iniziative saranno molto successo. Famiglia. Se sei un uomo di famiglia, il prossimo anno, che hai fornito una tranquilla felicità della famiglia, è probabile aspetto del tanto atteso figlio. Il vostro altro significativo tratterà con completa comprensione. Nel 2009, in primo luogo è la vostra casa e la vostra famiglia, e tutto ciò che ad essa connessi. Si sono dotati di relazioni armoniose, la pace e la tranquillità. Finanza. La vostra situazione finanziaria dovrebbe ustalytysya nel prossimo anno. È possibile effettuare una riserva finanziaria molto significativo che ritarderà una discreta quantità per il futuro. Ottimo se si è in grado di investire una proprietà di capitale, casa, terra, auto, mobili, interior design. Tali investimenti saranno molto promettente. Salute. Assicurati di trattare la loro salute. Non appena si hanno i minimi sintomi, non tardare e contattare immediatamente specialisti. Guardare con attenzione la vostra dieta, e per quello che mangiare vicino. Assicurati di includere nella vostra dieta carne alimentari e pesce.

 Calorie dieta cinese, quando si applica una tale dieta, nutrizionisti consiglia di bere solo acqua bollita o minerale senza gas per almeno un litro al giorno.

 Una parte importante della dieta cinese è il riso, il suo uso è bilanciata in modo ottimale, perché è ancora prodotto piuttosto difficile. Non si può mangiare il sale, lo zucchero, l'alcool, pane e altri prodotti di farina.

 È strettamente necessario rispettare il menu dieta cinese come solo una sequenza di ingredienti porta a risultati.

 Giorno 1

 Colazione: 150 grammi di cavolo fresco, un bicchiere di acqua minerale;

 Pranzo: 4 cucchiai di riso cotto, 150 grammi di insalata con carote fresche grattugiate, olio d'oliva, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 150 g di pesce bollito, un pezzo di pane con pomodoro e foglia di lattuga.

 2 ° giorno

 Colazione: 150g tagliato carote fresche, condite con olio vegetale, pane tostato; Cena: 200 grammi di insalata con verdure fresche (cavoli, carote, lattuga, sedano), un pezzo di pane, un bicchiere di succo di mela;

 Cena: 100 grammi di riso cotto, mezzo pompelmo, un bicchiere di acqua minerale.

 Giorno 3

 Colazione: 200 grammi di insalata di mele fresche, pere, arance, banane, un bicchiere di succo d'arancia;

 Pranzo: 250 g di asparagi cotti, 150 grammi di insalata di cavolo, condite con succo di limone, un piccolo pezzo di pane, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 250 g di funghi fritti, patate piccole, un bicchiere di acqua minerale.

 Giorno 4

 Colazione: Un bicchiere di succo di mela, mela, arancia, pane tostato;

 Cena: 300 g di riso cotto e asparagi con foglie di basilico, mele, un piccolo pezzo di pane;

 Cena: due patate lesse, 200 grammi di pesce bollito, un pezzo di pane.

 Giorno 5

 Colazione: porridge di riso, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 200 g di insalata di cavolo bianco e cavolo mare, un pezzo di pane o torta fatta di farina di riso, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 200 g di insalata di cavolo fresco, carote, insalata verde, condita con panelli di farina di riso, un bicchiere di acqua minerale.

 Giorno 6

 Colazione: porridge di riso, un bicchiere di succo di mela;

 Pranzo: 200 g di pesce bollito mare. 150 grammi di insalata con le mele, kiwi, arance, bicchiere di succo d'arancia;

 Cena: 150 grammi di carne alla griglia, un pezzo di pane, foglie di insalata, condita con succo di limone, arancia.

 Giorno 7

 Colazione: 250 grammi di macedonia di frutta, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 150 grammi di riso con pezzi di frutta e un cucchiaio di miele, un bicchiere di acqua minerale;

 Cena: 150 g di pesce bollito di mare, 200 grammi di insalata con cavolo tritato e cavolo di mare, una piccola torta a base di farina di riso, un bicchiere di acqua minerale.

 Non aspettatevi miracoli - non c'è il tè cinese dimagrante che può essere bevuto tre volte al giorno con torta e ancora perdere peso. Ma qui è una combinazione di alcuni tipi di tè e la dieta può produrre risultati eccellenti cinese, perché questa bevanda non ha solo calorie, ma ha una massa di proprietà utili.

 Tè cinese terapeutica

 Naturalmente, quando si parla di proprietà curative di tè, non intendiamo bustine di tè a buon mercato, e molto buoni voti venduti in negozi specializzati.

 In buone tisane per la perdita di peso a zero calorie contiene più di 300 tipi di sostanze nutritive, tra cui vitamine, minerali, aminoacidi e altro. Tra tutte le varietà di tè cinese è il tè verde come vettori massimo beneficio per la perdita di peso - si può migliorare il metabolismo, perché il corpo è attivo, spendono più calorie e perdere peso più velocemente passa. Le specie rimanenti (rosso, tè cinese bianco, etc.) che non hanno dimostrato la stessa efficacia.

 Come preparare il tè cinese?

 Sulla questione di come preparare tè cinese, è necessario seguire alcune semplici regole:

1.  Brew tè è necessario pre-riscaldato (obshparenomu acqua bollente e secco) teiera in porcellana.
   

   
   

2.  Di solito una tazza di tè aggiungere 1 cucchiaino di lastre estruse o tè cinese.
3.  Una volta versato l'acqua bollente, zavarnik deve chiudere, coprire con un telo e lasciar riposare per 5-7 minuti.
4.  Quindi bere completamente pronto per l'uso. In un tè meglio non aggiungere lo zucchero o dai suoi sostituti o anche miele, in particolare cerca di perdita di peso.

 Tè cinese per la perdita di peso

 Ci sono diversi modi per perdere peso nel tè cinese. Consideriamo alcuni di loro:

1.  Cena di ricambio. Per tutto il giorno si mangia, come al solito, strettamente colazione, cena, fare un pranzo leggero verso le 16:00, ma invece di cena bere il tè senza zucchero, dolci, etc. Bere può essere qualsiasi numero. L'effetto si vedrà in fretta, soprattutto prima di cena era più denso il vostro pasto.
2.  Tea prima dei pasti. In questo caso è necessario mangiare tre volte al giorno verdure e carne magra e mezz'ora prima di ogni pasto bere una tazza di tè. Ciò è particolarmente vero per coloro che si estendeva stomaco, ed è la fame malsana.

 Naturalmente, non si perde peso, se si mangia come al solito e inoltre iniziare a bere il tè. Slimming sempre necessario aggiungere o l'esercizio, o tagliare il cibo.

 Attualmente, la Russia sta riscuotendo un grande successo di Feng Shui. È una scienza che ci permette di armonizzare la loro personalità e il loro ambiente e colpisce praticamente tutti i settori della nostra attività. Feng Shui è apparso in Cina. Anche in Cina creato un sistema di esercizi semplici ma efficaci con il quale si può perdere facilmente e naturalmente il peso.
 Improvvisamente ha cominciato a notare che alcuni movimenti che ieri avete fatto molto semplice e naturale, si dato oggi con grande difficoltà. Il corpo era come se un estraneo, gli anziani, e anche non è l'ideale. E voglio tornare flessibilità, leggerezza, ex peso! Non disperate, tutto risolvibile. Noi crediamo che la ginnastica cinesi hai bisogno di aiuto. Credi in te stesso!
 Esercizio "Bolna" (più popolari)
 Seduta su una sedia - Posizione di partenza.
 In primo luogo, un pizzico i vostri piedi insieme, raddrizzare la schiena e relax. Poi, lentamente, facilmente fare un lungo respiro in modo di respirare aria gradualmente riempita seno. Allo stesso tempo richiama un ventre. Sniffing al fallimento, per alcuni secondi, trattenete il respiro. Quando ti fai espirare lentamente gonfiare lo stomaco, come se lo dirige al petto con l'aria. Dopo una breve pausa di nuovo fare respiro. Questo ciclo deve essere ripetuto fino a 60 volte. La prima volta sarà un po 'difficile, può essere anche vertigini, quindi la prima volta che questo esercizio può portare 20-30 volte. C'è un tempo che è più appropriato per questo esercizio. E 'meglio farlo in un momento in cui si sente la fame. Se dopo aver fatto tutto il ciclo, la fame si scomparire, si dovrebbe astenersi dal mangiare. Ripetere quando ancora fame. Se dopo un certo tempo questo esercizio non si priverà di fame, placare la fame vegetale o snack di frutta. La perdita di peso con questo metodo sarà raggiunto attraverso il consumo dalle risorse proprie del corpo, di certo, si migliora il metabolismo, la salute generale e la perdita di peso. E con l'intenzione di esercitare "onda" è stato ancora più efficace, si può stare al passo con un altro esercizio che è stato progettato per regolare i processi mentali. 
 Esercizio governare processi mentali
 Posizione di partenza - seduta su una sedia. Hai bisogno di relax. Inclinazione in avanti, appoggiare i gomiti sulle ginocchia e posizionare i palmi delle mani l'uno sull'altro lato back up. Inclinare la testa in modo che il fronte leggermente toccato il posteriore della palma superiore. Poi fare un respiro lento e profondo, cercando di mantenere la calma sotto la doccia. Avere un respiro pieno per qualche istante, trattenere il respiro, poi fare un altro respiro breve ed energico, poi espira lentamente e facilmente al fallimento. Questo esercizio dovrà anche essere ripetuto fino a 60 volte. Se si esegue questo esercizio regolarmente, si noterà una notevole facilità, si migliorerà il vostro metabolismo, diminuire la pressione sanguigna. Dopo un po 'si noterà che diventano più mentalmente stabile. Avanti, presentiamo esercizi basati sul traffico di animali che svolgono durante i loro giochi. Proviamo a fare esercizi che imitano i loro movimenti. In Cina, questo esercizio pone grande ruolo è conosciuta in Cina ritengono che la forma fisica gioca un ruolo importante nella promozione della salute e anche di piacere. 
 Passero
 In piedi - Posizione di partenza. Piegarsi in avanti, mettere le mani sulle ginocchia e fianchi, piegare leggermente le ginocchia e sollevare la testa. In questa posizione, fare luce piccoli salti in avanti. Pryzemlyaytesya i piedi a questo punto, perché il lancio mano. Questo esercizio ricorda passero pidskiky. Prova come rimbalzo per 10 minuti. Per iniziare questo esercizio è possibile eseguire 3-5 minuti.
 Orso
 Posizione di partenza - concentrarsi sulla mano e piede.
 Ti alzi a come quattro zampe.

 È necessario basarsi su tutta la superficie delle mani e dei piedi tutti. Quando ti senti una leggera tensione iniziare a muoversi in questa posizione. In primo luogo, fare un passo con la mano sinistra - piede sinistro, poi - la mano destra e il piede destro. Non piegare le ginocchia.
 Questo esercizio è molto utile per i muscoli addominali e gambe. Inoltre, promuove la conclusione di sale in eccesso dal corpo e maggiore afflusso di sangue a tutti gli organi.
 Si noti che quando si esegue questa testa esercizio dovrebbe sempre essere omesso, e il corpo - in totale relax. Facciamo quattro passi ogni mano e piede in avanti e quindi - anche quattro passaggi ogni gamba e braccio all'indietro. La prima volta che sposta in una posizione un po 'imbarazzante, la prima esecuzione di una cremagliera fissa su braccia e gambe dritte, e poi iniziare a muoversi.
 Volpe
 Seduto sulle zampe posteriori - Posizione di partenza. Mani magre a terra, piegare il corpo in avanti e sollevare fino a cinque. Vedi farlo scorrere nel pavimento di fronte a voi. Da questa posizione, abbassare la parte superiore del corpo a terra, mettendo le mani sul terreno in modo che i gomiti poggiavano sulle ginocchia. Spostare lentamente le braccia e parte superiore del corpo in avanti, come fa una volpe quando si cerca di strisciare sotto piuttosto bassa barriera. Alla fine dell'esercizio ci si trova in una posizione in cui le gambe estese e dita, e la metà superiore del corpo è sollevata quanto più possibile. Mani a questo punto resto per terra, la testa sollevata. Poi salite senza piegare le ginocchia e senza sollevare i piedi da terra. Così si può vedere che l'esercizio si compone di quattro fasi. Ripetere quattro o cinque volte. L'esercizio fisico aiuta soprattutto con emorroidi e dolore nella parte bassa della schiena.
 Grande Panda
 Seduta sul pavimento - Posizione di partenza. Tirare i piedi verso il petto e afferrare le mani. Inizia lentamente retrocedere, cercando di mantenere l'equilibrio. Quando la schiena sia vicino al pavimento, un colpo di nuovo alla loro posizione originale senza rilasciare mentre le ginocchia. Durante l'esercizio stomaco tirato in. Ripetere cinque o sei volte. Poi prendere una posizione di partenza e iniziare a deviare prima a destra e poi a sinistra senza toccare il pavimento! Ripetere sei volte.
 Questo esercizio aiuta ad eliminare il grasso corporeo in eccesso e migliora il flusso di sangue alla spina dorsale.
 Turtle
 Seduta sul pavimento - Posizione di partenza. Piegate le ginocchia. Mettere i piedi sul piede completamente, e far riposare le mani dietro la schiena sul pavimento all'altezza delle spalle. Fingers puntano verso i piedi. Sollevare il backup, per quanto possibile, con le braccia e le gambe devono stare in piedi e mantenere il corpo. Stomaco e mani devono assumere una posizione orizzontale. In questa posizione, ancora tre piccoli passi sinistra tre destra, tre avanti e tre indietro. Se le mani ed i piedi, non possono ancora far fronte a questo compito, iniziare con un semplice wiggle da un lato all'altro e avanti e indietro. Ripetete per tre volte.
 Coccodrillo
 Sdraiato sul pavimento - Posizione di partenza. Posizionare le mani ad angolo retto rispetto al corpo. In primo luogo, sollevare la gamba sinistra, tirare il calzino. Mantenere questa posizione per alcuni secondi. Poi abbassare lentamente la gamba. Anche fare piede destro. Ripetete tre a cinque volte per gamba. Poi, senza togliere le mani dal pavimento nuovamente sollevare la gamba sinistra e abbassare lentamente bene. Ripeti 7-10 volte, poi seguire esercitare il piede destro.
 Questo esercizio migliora la circolazione sanguigna e delle pulsazioni stabilizzazione. Inoltre, aiuta a rilassare i muscoli e migliora il sonno.
 Si incontrano una serie di esercizi cinesi, che diventeranno i vostri alleati a perdere peso. Ma non dimenticate che i migliori risultati sono sempre alla ricerca coloro che eseguire esercizi regolarmente per un lungo tempo.
 Divertiti!

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 Rice - un prodotto molto utile che è ben assorbita dal corpo, dandogli i nutrienti durante la pulizia di tossine. In riso contiene vitamine del gruppo B sono importanti per la salute dei macro e micronutrienti. Grazie alle proprietà di base di riso dieta prodotto - uno dei più popolari, sicuro ed efficace. Se si vuole perdere peso in modo corretto - questa è l'opzione per voi.
 Cucina paesi asiatici - Cina, Giappone, Vietnam, Corea, il riso è l'alimento base, e devo dire, pieno di gente così tanto interesse e di malattie, che spesso soffrono gli europei anche molto più basso.

 Dieta del riso popolarità basata sulla capacità di riso per liberare il corpo di sostanze nocive - seguendo le semplici istruzioni, si perde non solo il peso scenderà, ma pulito e il tuo corpo si sentirà molto meglio.

 Una dieta importante più riso

 Varianti dieta del riso, ci sono diverse è possibile scegliere il più conveniente e adeguata.

 I "Cinque volumi"

 Questo è uno dei modi più semplici per perdere peso e sentirsi meglio. Avrete bisogno di cinque tazze o vasi, ciascuno dei quali hanno bisogno di mettere due cucchiai di riso e riempire con acqua pulita (200 ml). L'acqua deve essere cambiata ogni giorno. Ripetere questo processo quattro giorni, la mattina del quinto giorno di acqua di scarico in una delle lattine e mangiare riso senza cottura. In qualità di nuovo liberato aggiungendo la stessa quantità di riso, riempire con acqua e metterlo nella tua linea fino all'ultimo. La mattina dopo, proprio come si fa con un altro vaso. Così ogni giorno si mangia il riso, che nastoyuvavsya in acqua diversi per quattro giorni.

 Vantaggi della dieta del riso

 Figura mostra il corpo di sale trattenimento nel corpo d'acqua provoca sale in eccesso. Si tratta di una dieta importante più riso, e in quale altro modo l'umidità trattenuta dal corpo per mantenere solenasyschennoho. Dieta Rice rimuove i metalli pesanti - le sostanze nocive presenti in abbondanza in prodotti moderni, mentre la massa muscolare non è interessato.

 A seguito di una dieta "Cinque volumi", dalla colazione a rinunciare (invece di esso si mangia il riso) e fermare o ridurre al minimo l'uso di sale e cibi salati, altrimenti non ha senso per purificare il corpo di sale, se tu fossi qui di nuovo tipo di cibo.
 Tale dieta deterge delicatamente il corpo e per aumentare l'effetto della perdita di peso dieta, due settimane mentre si mangia il riso, escludere dalla dieta di zucchero, pasta, patate e pane.

 Rice dieta "Due pasti"

 Il primo piatto in questo caso, naturalmente, il riso, e il secondo - pesce o frutti di mare. Secondo i requisiti di questa dieta, si può mangiare due pasti al giorno - un piatto di frutti di mare (o pesce) e una ciotola di riso. Entrambi i piatti si possono aggiungere erbe, ma non possono essere mescolati. La lunga questa dieta - cinque giorni.

 "Riso e verdure" Diet

 E 'la dieta semplice e diretto. Tre volte al giorno si mangia solo riso, verdure e verdure fresche. Si può anche fare un menù vario, come le verdure possono essere selezionate sia. Prerequisito - riso ogni pasto dovrebbe essere più di verdure.

 Le porzioni devono essere piccole, se si può mangiare il riso con verdure, questo non significa che si può mangiare questo piatto in qualsiasi quantità. Qualsiasi dieta coinvolge porzioni minime. Possibile merenda di frutta, tutti gli altri prodotti della dieta dovrebbe essere escluso dalla dieta. In nessun caso, che non mangiare in questo momento di spezie, maionese, salse e pacchetti di plastica morbida. Essi possono anche essere sostituiti da salsa di soia di alta qualità o olio d'oliva.

 Riso dieta con vari prodotti

 Questa opzione preferirà quanto si può mangiare il riso con una varietà di prodotti. Far bollire 250 grammi di riso e dividere questo numero per tre parti. Ad esempio, 100 grammi per la colazione e per il pranzo e la cena 50 grammi.

 Breakfast - riso e un bicchiere di yogurt magro o yogurt, si può mangiare un cucchiaio di miele.
 Pranzo - aggiungere fino a 100 porzioni di riso - 150hr. pesce bollito, pollo o carne magra.
 Cena - riso con verdure. Si può mettere fuori riso e verdure insieme, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva o di girasole. La durata di questa dieta - sette giorni.

 Un'altra opzione di menu:
 Breakfast - 50 once Riso 100g per riempire. yogurt, succo di limone e miele, aggiungere un po 'di frutta tritato.
 Pranzo - 100g. riso con fagioli e pomodori verdi, brodo vegetale.
 Cena - 100 grammi di riso con zucchine e olive, aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva, brodo vegetale.

 Riso Dieta, versione hard

 Ripetere questa dieta non c'è niente di più di una volta in 10 giorni, la sua durata - non più di tre giorni.
 Essa vi aiuterà a perdere peso nel più breve tempo possibile. La dieta non prevede alcun calo di un giorno si può mangiare solo una tazza di riso cotto, può essere consumato immediatamente o in dosi frazionate come meglio credi. Molte persone trovano difficoltà a far fronte con la sensazione di fame, in questo caso, i nutrizionisti consigliano di mangiare 2-3 mele. Ma se questa opzione sembra troppo difficile, allora questa dieta non è per voi. Si può iniziare con monodyet o provare a praticare giorni di digiuno.

 Durante questa dieta, evitare l'esercizio, esercizio. Questo requisito è abbastanza fattibile perché "il riso Glass" dieta dura solo tre giorni.

 L'uso di liquido durante la dieta riso

 L'uso di liquidi in questo momento è benvenuto, come il corpo è derivato da un gran numero di sali e sostanze inquinanti. L'acqua aiuta a smettere, in modo che non si depositano altrove. Una volta all'interno del riso una volta o bevanda, è necessario lui per fare il suo lavoro. Si può bere una mezz'ora prima dei pasti e dopo un'ora e mezza o dopo un pasto.

 Che cosa bere?
 Durante la dieta del riso può bere acqua pulita (non minerale), tè senza zucchero (rosso e verde).

 Che dispone di uso?
 Meglio usare marrone riso integrale. Esso contiene la maggior parte delle vitamine. Ma non è certamente un requisito.

 Se si seleziona una dieta di riso, assumere farmaci potassio al numero di questo elemento importante nel periodo di dieta era sufficiente per la funzione normale del corpo.

 Di solito vediamo camminare come qualcosa di molto grave. Solo a piedi la stessa preparazione per la corsa, il massimo - allenamento: 10 minuti sul tapis roulant prima dell'esercizio idoneità principale. Tuttavia, può essere un cardio indipendente che farà funzionare il sistema correttamente cardiovascolare brucerà calorie e grassi.

 Pro

 1. carichi impatto minimo sulle articolazioni.
 2. Un modo più naturale di calorie e bruciare i grassi.
 3. muscoli delle gambe Impossibile sifonati, sono solo più snella. ??
 4. Ha un minor numero di controindicazioni, utile in alcune malattie durante l'esecuzione in un divieto, come vene varicose, obesità, scoliosi, osteoporosi.

 Per la frequenza cardiaca di formazione bruciare calorie ottimale (HR) dovrebbe essere 65-75% del massimo. Per calcolarlo, utilizzare la formula: (220 meno l'età) x 0, 65-0, 75.
 Per una ragazza 25 anni lei sarà 126-146 battiti al minuto. Se camminare è la frequenza cardiaca in questo "corridoio" Si può parlare di bruciare calorie, se non raggiunge - la formazione del cuore. Per aggiungere un carico, avviare il movimento in salita (facendo sul tapis roulant non è difficile) e aumentare il ritmo.

 5 suggerimenti che vi porterà a camminare su:

 1. Prima della passeggiata (soprattutto a ritmo sostenuto) rozimnitsya. Fare esercizi di stretching, concentrandosi su articolazioni dell'anca, della caviglia e del ginocchio.
 Tasso 2.Kontroliruyte. Per essere sicuri che si sta spostando almeno un tasso moderato di letture zviryaytesya pedometro, si dovrebbe prendere almeno 4000 passi per mezz'ora (o più di 3 miglia, se non avete il telefono).

 3. Fissare i vostri successi. Ogni giorno, annotare quanto eri miglia o dedurre dal numero di passi pedometro. Ogni volta che cercare di battere il record di ieri! Studiare inglese Loughborough University mostrano che in questo caso si tende a aumentare del 10% il numero di passi passati ... Quindi, più e bruciare più calorie!
 4. Andate in strada! Le donne che preferiscono outing ricevono dai loro viaggi più divertenti e meno inclini a rinunciarvi - sostenere i risultati di esperti Ohio State University.
 5. Itinerario. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno pre prevede che dovranno andare non solo su terreno pianeggiante, ma salita tollera questo molto più facile rispetto a coloro che non si trovano pronto.
 Ricordate la regola!
 Mentre si cammina ritmo senza fretta, si può fare quasi ogni giorno. Ma se camminare era cardio, inserirlo nel vostro programma di lezioni di fitness, lasciando tre o quattro "passeggiata" di una settimana.

 Errori comuni

 Queste "piccole cose", riducono l'efficacia dei vostri allenamenti:
 1. Stai visualizzando piedi, sutulytes inclinazione in avanti, impedendo un soffio.
 2. oscillare avanti e indietro, mal tenere il centro del corpo, e la schiena presto si stanca.
 3. "rimbalzo" ad ogni curva, rendendo il movimento piuttosto che in avanti e verso l'alto.