Gli scienziati sono in allerta - letteralmente ogni mese scoprono nuove proprietà solito per noi il cibo.

 Questa conoscenza può essere utile per costruire la loro dieta. Dopo tutto, si può aiutarci a diventare più attraente e più felice, mentre altri, purtroppo, sono la causa di un cattivo umore.

 Cosmetici piastra

 I ricercatori scozzesi hanno scoperto che pezzi di regolare pagnotta verdure e dolci - frutta migliora in modo significativo la carnagione. Per vedere il risultato, un bel paio di porzioni uso quotidiano di frutta e verdura per un paio di settimane.

 L'affermazione non è scienziati infondate - hanno condotto un esperimento che coinvolge volontari e hanno dimostrato come frutta e verdura benefici interessano gli esseri umani. In particolare, i soggetti migliorati carnagione, e che li circonda sono stati considerati più attraenti.

 Secondo gli esperti, i pigmenti di punti che si trovano in molti frutti e verdure. Migliorano il tono della pelle, è più comune, e la gente - più bella. Quindi, donne, prestare attenzione non solo al contenuto di cosmetici, ma anche il contenuto del piatto!

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 Come muoversi in modo sicuro una dieta?

 La difficoltà sta nella dieta perché i cibi e piatti che vengono offerti a mangiare per qualche tempo, non molto gustoso. Si tratta di una insalata con olio (maionese invece preferito), formaggio cheddar invece di grasso, pollo cotto al posto delle ali fritte o affumicati. Come essere? E 'possibile per alleviare il peso della dieta?

 Recentemente, gli scienziati hanno scoperto un ottimo modo per migliorare il sapore del cibo senza aumentare il contenuto calorico. Gli esperti hanno dimostrato sperimentalmente che l'immagine alimenti ipercalorici migliorano il gusto del cibo. Un solo sguardo alla foto della torta o pizza, il cibo sul piatto sembrava molto più delizioso. Così si può ingannare il cervello inviando un segnale "vkusnyashka" ma in realtà sostituirlo con un piatto dieta.

 Nell'esperimento, gli esperti Nestlé Research Center ha influenzato il palato, mentre i volontari hanno mostrato le immagini di vari prodotti alimentari.

 In parallelo, i partecipanti hanno fatto una scansione del cervello, che ha permesso di scoprire che soddisfazione una persona riceve da un particolare alimento.

 Si è constatato che l'immagine di cibi ricchi di carboidrati aumenta la soddisfazione - sapore ancora neutrale loro sembravano molto piacevole.

 Quindi, guardare il dolce non è troppo male. In precedenza, un altro gruppo di ricercatori ha scoperto che prima del pasto è utile per qualche tempo alimentare considerato. Questo permette al cervello continuano a godere cibo, anche se una persona mangia un risultato di una porzione molto piccola.

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 Perché non incoraggiare le torte?

 Fino ad ora si pensava che uno dei modi più veloci e più semplici per migliorare il vostro stato d'animo - mangiare qualcosa di dolce (come torte o dolci). Scienziati provenienti da California, però, hanno scoperto che transzhyry una parte di questi prodotti annullare l'effetto rilassante di carboidrati.

 Gli scienziati hanno dimostrato che transzhyry che fanno parte di molti dolciumi, aumenta l'irritabilità e aggressività. Come risultato, invece di buon umore si può ozlobytysya - circostante si ritirerà da te stesso.

 In precedenza, gli scienziati hanno avvertito che questi grassi influenzare negativamente il cuore ei vasi sanguigni, infiammazione provocare e disturbare il metabolismo. Ora è venuto a sfera emotiva.

 Nel frattempo, questi grassi fanno un sacco di resistenza a ossidazione dei grassi. Pertanto, nel settore alimentare è ampiamente usato - per aumentare la shelf life dei prodotti, e migliorare il gusto. Gli scienziati sono ricordato che transzhyry contenute nei cookie, dolci, cracker, cialde, ciambelle, gelati e pop-corn e patatine.

 Forse è il momento di trovare una fonte più sicura di emozioni positive? .. Ovviamente, la dolcezza di questo importante compito far fronte non più.

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 Ogni giorno nel nostro corpo ottenere milioni di cibo necessario per i batteri di salute - probiotici. Il termine in latino può suonare come "per la vita." Come si può trarre il massimo vantaggio di questo? Il mondo ha sentito parlare di questi batteri all'inizio del secolo scorso, quando il biologo russo e premio Nobel Ilya Mechnikov prima iniziato a parlare circa i benefici di prodotti lattiero-caseari.

 Ha scoperto che contengono gli stessi microrganismi viventi nel nostro apparato digerente che lo aiutano a operare con successo. Il processo di creazione di un semplice latticini: latte zakvashuyetsya utilizzando un particolare tipo di batteri, e il risultato è yogurt, kefir, yogurt - tutto dipende da che tipo di batteri coinvolti nel processo. Tuttavia, non importa quanto diverso il gusto non è stato fermentato latte al forno, acidophilus o ayran, un effetto utile a loro piace. Nei prodotti lattiero-caseari che vediamo sugli scaffali, "specializzazione" non esiste. La loro azione e circa lo stesso obiettivo: la normalizzazione della microflora intestinale e migliorare l'immunità. Proprietà medicinali di prodotti lattiero-caseari - tutto in questo articolo.

 Ma prima vi presentiamo le proprietà curative di prodotti lattiero-caseari, si consiglia di grave scelta per l'erogatore dell'acqua. Dal momento che è anche molto importante per garantire che il corpo era sano. La cosa più importante non è quello di risparmiare sulla loro salute e scegliere solo le migliori cliniche per l'acqua. Quali tipi di cliniche è possibile visitare il sito web della nostra demyanck.ru partner.

 Sistema di protezione

 Microflora intestinale - un batterio che sono coinvolti nel processo di digestione e intestino forniscono protezione immunitaria producendo sostanze antybiotykopodibni. Inoltre, aiutano a neutralizzare le tossine che si formano durante la digestione. Un'altra caratteristica importante di questi batteri - rendendo vitamine, come la vitamina B12, che regola il metabolismo dei carboidrati e grassi nel corpo, e acido folico necessario per lo sviluppo dei sistemi circolatorio e immunitario. (E tra l'altro, quasi non viene a noi con il cibo.) Microflora del corpo - un sistema complesso ed instabile. Fatica, stress emotivo, infezioni, malattie croniche, l'uso prolungato di antibiotici, dieta squilibrata, cambiamenti nel sonno e di riposo - che può uccidere alcuni batteri e creare condizioni favorevoli per lo sviluppo di altri, che è il risultato di troppo. Gli effetti delle variazioni della microflora intestinale possono variare: it disturbi della motilità del tratto gastrointestinale (ad esempio, diarrea o stitichezza), aumentata suscettibilità alle infezioni, possibili reazioni allergiche associate con la caduta di immunità. Inoltre, quando sperimentiamo lo stress, ci fermiamo a mangiare regolarmente, e quindi si può verificare nausea, dolore e disagio a causa di intossicazione proprio microflora patogena. Tra condizione nota chiamata "diarrea del viaggiatore", quando a causa di cambiamenti nei Veda, il clima, il cibo che hanno disturbi intestinali ". Tale "spostamento" - questo è quello che i medici chiamano come disbiosi o disbiosi. È una malattia ed è trattata dagli stessi batteri, ma il paziente non li abbia ricevuti con yogurt, e farmaci che il medico prescrive l'analisi per ripristinare microflora. Per "assunzione incontrollata di farmaco probiotico, a seconda della durata o portare alla stessa disbiosi o avranno alcun effetto positivo. Ma per prevenire disbiosi, là i prodotti probiotici con il loro effetto preventivo. Batteri utili è un lievito pane Kvas, cereali. ma quantità quasi impercettibile. La loro principale fonte - prodotti lattiero-caseari. 

 Creare un ambiente confortevole

 Per microflora intestinale corretta alimentazione - il cibo è vario. E, naturalmente, che comprende i prodotti lattiero-caseari per mantenere l'equilibrio nella microflora.

 Anche un ambiente confortevole per la sua creazione di cellulosa e acidi organici contenuti nei cereali, frutta secca, ortaggi, frutta, e in particolare in grani germinati. Ma i cibi ad alto contenuto di sostanze chimiche - come le bevande dolci - portare ad una significativa riduzione del numero di batteri benefici nell'intestino. Poor influenzato dal cibo ad alto contenuto di zucchero (che provoca la fermentazione e degrado) e un eccesso di prodotti raffinati, in cui non ci sia abbastanza fibra.

 Solo vivendo

 Oggi favore dei prodotti lattiero-caseari hanno nessuno in dubbio. Essi comprendono i cosiddetti alimenti funzionali, che oltre ai vantaggi nutrizionali dovrebbe altresì beneficiare nostra salute ". Tuttavia, al fine di favorire davvero apparente, devono soddisfare alcune importanti. Ceppi probiotici contenuti nei prodotti lattiero-caseari deve passare attraverso il tratto gastrointestinale superiore, dove si verificano, ad esempio, di acido gastrico. Essi devono possedere le qualità che permettono loro di superare questi ostacoli e si muovono nel colon ". Una di queste qualità - è, paradossalmente, la stessa numero di batteri. Per prodotto latte lavorato efficacemente per prevenire disbiosi, il tenore totale di microrganismi in esso non deve essere inferiore 1000000-1 millilitro. Negli stessi medicinali di probiotici la dose aumenta molte volte. Ma per microrganismi "lavorato", di cui hanno bisogno per rimanere in vita. E per questo hanno bisogno di condizioni particolari, soprattutto temperature - quindi possono mantenere attivo per sei settimane. La temperatura di conservazione di prodotti caseari da 4 a 8 ° C. Ma nel calore aumenta l'attività dei batteri e il loro ciclo di vita può essere concluso prima che il tempo di beneficiare di yogurt o kefir. 

 Dal negozio o farmacia?

 Come scegliere il "suo" prodotto lattiero-caseario? Secondo la vostra preferenza, incoraggiando gli esperti. Oggi gli scienziati contano di 600 ceppi. Latticini solito contengono tre tipi principali: bifidobatteri, lattobacilli e enterobatteri (E. coli). Ognuno deve essere sempre presente nei nostri microflora in equilibrio con altri. Abbiamo tutti bisogno di probiotici? La risposta è semplice: a tutti! Restrizioni sono possibili solo se la persona ha una reazione allergica al prodotto o se è laktoznaya fallimento, cioè intolleranza al latte. I profitti possono essere per noi la prevenzione di molte malattie, allergie, gastrite, ulcera gastrica, malattie del fegato. Una persona sana abbastanza 2-4 tazze di latticini al giorno. Ma se avesse sofferto a lungo cambiamenti nelle feci o mal di stomaco, si dovrebbe parlare solo di probiotici prescritti dal medico. E un paio di motivi. Non è raccomandato l'uso di bevande troppo acide (ad esempio acidophilus o yogurt) quelli con una maggiore acidità dello stomaco. E le persone che sono in sovrappeso dovrebbero prestare attenzione alla percentuale di prodotto grasso. In ogni caso, se permangono dubbi, venire in aiuto o nutrizionista medico nutrytsyonyst che può raccogliere fermentato latte nutrizione su misura per le esigenze individuali dell'organismo. Prebiotici - di origine non-microbica sono sostanze che non vengono degradati dagli enzimi digestivi e non viene assorbito nel tratto gastrointestinale. Essi creano le condizioni per la riproduzione bifidobatteri "personali" e lattobacilli. Questa è la differenza principale tra probiotici e prebiotici, probiotici - batteri vivi che compongono la nostra microflora e probiotici creano un ambiente favorevole per loro, se sono cibo. Concetto scienziati prebiotiche hanno formulato solo 15 anni fa. Queste sostanze sono in piccole quantità in latticini, avena, grano, banane, aglio, fagioli. Ma il significato di molto piccolo, quindi se i farmaci necessari con prebiotici nominare un medico. 

 Avrete bisogno

•  True Friends
•  Cappotto di autunno caldo
•  Accessori luminosi
•  Il desiderio di sbarazzarsi di depressione

 Istruzione

• .1

   Sappiamo che un corpo sano - mente sana. Questo significa che è necessario aggiungere un più vigore ed energia. La ragione principale per la caduta del dolore, mancanza di luce. Necessità di aumentare le ore di luce, alzarsi presto e andare a letto prima. Vero rimedio alla noia - il sonno. Se a questo aggiungiamo il succo d'arancia mattina rinvigorente o anche vitamine del complesso, che vi darà la forza e l'energia per la giornata. Buon programma del mattino si aggiungerà un piccolo supplemento.

• .2

   Esercitare grande aiuto per far fronte allo stress. Se la pianificazione consente, autunno è un ottimo momento di iscriversi in un fitness club. Tuttavia, questo non è l'unico modo per introdurre esercizio. Tornando dal lavoro, si preferisce trasportare una passeggiata e godere di una passeggiata attraverso le pozzanghere, ricordando l'infanzia. Durante il fine settimana, se il tempo è meglio andare fuori città, in un parco o foresta. E guardare le foglie colorate, raccogliere un sacco, e poi cadere non sembra grigio, perché trasforma la corona con i colori più incredibili. Se non c'è la pioggia, si può andare in bicicletta oa rullo, respirando l'aria fresca e umida. Questo non solo divertente, ma anche esercizio molto utile.

• .3

   Ognuno ha il suo piccolo e debole. E l'autunno è il momento in cui si può coccolarsi un po '. Naturalmente, se il vostro desiderio di non rimanere da soli in una coperta.
  

  
   Autumn buon motivo per cambiare guardaroba, indulgere in belli e caldi vestiti. Scegli la migliore gamma di brillanti, che vi aiuterà a dipingere l'autunno e rallegrare se stessi e gli altri. Si può permettersi di spendere più tempo con gli amici. Piuttosto che soffermarsi a casa e indulgere in blues, meglio andare a una mostra, cinema e teatro. O semplicemente più probabile che si verifichi in un caffè con gli amici davanti a una tazza di cioccolata calda o un bicchiere di vin brulé.

• .4

   Certo, a volte ci sono momenti in cui ancora voglia di mettere in pausa, e il tempo fuori le forze per rimanere a casa. In questa sera è possibile invitare gli amici a casa e la sorpresa con dolci fatti in casa, che è in grado di aggiungere qualsiasi serata casa come l'atmosfera. E si può fare senza amici e godersi l'atmosfera casalinga sola, a sedersi con una tazza di tè e filosofeggiare. Concedetevi un bagno rilassante con oli essenziali, e guardare un buon film o spendere tempo a leggere libri.

• .5

   In ogni caso, tutti questi metodi aiuterà, se non eliminare completamente lo stress, almeno rendere la vita più colorata e interessante. Non solo in estate si può godere la vita, in ogni momento dell'anno è possibile rendere la vita più colorata e interessante. Il modo più semplice per sbarazzarsi del blues autunno - si innamorano, e poi qualsiasi momento dell'anno apparirà in primavera. Un tardo autunno, ricorda che presto sarà una grande vacanza invernale di Capodanno.

 Frullati di frutta contengono tutto il necessario per il materiale pelle sana. Se ogni giorno per bere 1-2 cocktail con bacche fresche e frutta, è possibile ottenere risultati incredibili. E 'importante coniugare correttamente i prodotti naturali che solo vitamine e minerali non interferiscono tra loro assimilato.

 Cocktail con le banane, mandorle, succo di mele e olio di lino contiene proteine ​​della pelle essenziali, potassio, calcio, fibre e grassi omega-3. Grassi Omega-3 sono essenziali per la pelle delle donne. La loro mancanza di probabili cause di invecchiamento, rughe. È quindi estremamente utile miscela di olio di pesce.

 Pro cosmetici biologici

 Provare la seguente composizione: 1 cucchiaio di olio di fegato di merluzzo, 1/2 tazza di yogurt dieta, fette di mango 1/2 tazza, succo d'arancia 1/2 tazza di 1/2 tazza di cubetti di ghiaccio, foglie di menta fresca.

 Latte di cocco contiene probiotici - I batteri che contribuiscono alla normalizzazione del sistema digestivo. Questo latte di cocco è meglio assorbito dal corpo di un adulto di latticini convenzionali. Cocktail con l'aiuto latte di cocco alleviare il gonfiore e infiammazione della pelle. Coconut bene di combinare con ananas, noce moscata, cannella, ed è possibile aggiungere una piccola scossa di sale.

 Kebab chiamato carne arrostita sulla brace, e ci sono molte varietà di questo piatto. Lula-kebab preparato da carne macinata sotto forma di salsiccia allungata / shutterstock.com

 Cucina turca è impensabile senza kebab - carne arrostita sulla brace. La storia di questo snack è lontano nel passato: il primo kebab preparato già nel II secolo aC con agnello sacrificale con miele e olio d'oliva. Ora si è preparato con tutti i tipi di carne, pesce, pollame e carne macinata.

 In Turchia, l'amore per raccontare la leggenda di come Alessandro Magno macedone durante una campagna militare put sottilmente affettato agnello sulla torta, cosparso di lenticchie, yogurt e abbondantemente innaffiato suggerito naming è piaciuto il piatto il suo nome. Così è stato il famoso kebab Iskender.

 Leggi anche: Lula-kebab di agnello

 In generale, molte varietà di kebab. Shish kebab - è ben noto barbecue. Lula-kebab - infilate su uno spiedino di salsicce di carne macinata.

 Ma la storia più interessante - il cosiddetto kebab Donar. Il fatto che alcune persone trovano che il loro piatto eterna si chiama in modo diverso. In Grecia - un HUROS, India e Pakistan - kebab, arabi e molte altre nazioni - un shawarma o shaverma. Ma non sarebbe chiamare questo piatto, ma lo stesso si è tradotto come - a base di carne di rotazione.

 Leggi anche: kebab Cooking

 In generale, la ricetta è semplice: pezzi di carne o di pollo troppo stretto infilate su uno spiedo verticale e arrostito lentamente ruotando i carboni. Pezzi finiti sono tagliati e avvolto nel pane pita o tortilla. Avanti - è lo chef di fantasia e il cliente. In tortilla con carne possono aggiungere le verdure tritate, insalata o anelli di cipolla. E per coronare il tutto, questo lussuoso abbondantemente innaffiato salsa. Così così delizioso che la Turchia in materia, anche si avvicinò con il detto: ". Quando si mangia Donar Kebab-tempo ostanavlyvaetsya"

Yskender kebab

Ynhredyentы:300 grammi di carne di manzo, 5 pomodori, 2 cipolle, 5 spicchi d'aglio 1 grande peperone verde, erbe fresche (eventuali), yogurt zuccherato, 10 g di burro, 20 ml di olio d'oliva 2 tortillas (è possibile utilizzare il pane pita), sale

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 Preparazione: Un pezzo di carne bollita in acqua salata e fredda.

 Carne tagliata a strisce sottili e friggere in olio d'oliva. Quando torrefazione add carne prezzemolo tritato.

 Salsa: cipolle finemente tagliate finemente, pomodori, peperoni verdi e aglio. Verdure stufate in una casseruola o stufatura. In verdura può aggiungere un po 'di brodo di carne (da cottura della carne). Si può avere una ciotola mescolare lo yogurt con sale e aglio e avremmo avuto un'altra deliziosa salsa. Lavash è desiderabile riscaldare pochi minuti in forno (o microonde)

 Servizio: da un contorno put a fette e fritto carne sull'altro bordo put pezzi di lavash (o piccoli dolci). Nel centro laici salsa piatto di verdure e salsa di yogurt e aglio.

 Tekya kebab

 Ingredienti: patate - 2 pezzi, montone groppa -. 70 g di filetto di agnello - 170 g, cipolla rossa - 20 g di erbe fresche - 25 g, con salsa di prugne - 30 g -15 g di sale marino, pepe nero - 5 g pita azero 1 pc.

 Per saperne di più: Che cosa può essere cucinato piatti con carne macinata?

 Preparazione: Rump e controfiletto tagliato in tre centimetri pezzi lunghi, mettere su uno spiedo, sale e pepe. Arrosto alla griglia. Le patate sono sparsi su uno spiedo e cuocere sulla griglia. Attualmente azero piastra pita caldo sulla parte superiore - con la coda clipping, vicino - patate. Presentare separatamente casa salsa con prugne e le erbe.

 Spiedini azeri sono diversi dagli altri in quella parte delle offerte preparato con agnello - tacca. Un agnello solito pesa 12-13 kg, il che significa che può essere rimosso solo 150-200 grammi di tali carni. Non aveva bisogno di una marinata, abbastanza sale e pepe prima di inviare a griglia. Si agnelli che vanno su spiedini azeri, pascolano su prati Caucaso meridionale e l'aria fresca di montagna gusto richieste e del suolo locale e l'erba. Solo necessariamente Acquisto spiedini di ferro, quando sono riscaldati, dentro la carne prodotta temperatura ideale, che non fa kebab asciugare eccessivamente.

 Leggi anche: barbecue utili: Top 5 tipi di dieta

 Di tutti gli schermi si vede un modello con parametri 90-60-90. E sotto questi parametri e donne cercano di adattarsi al corpo, anche attraverso varie diete. Ma ogni ragazza dovrebbe sapere quanto si può sedere su una dieta per perdere a causa del proprio stato di salute.

 Dieta rigorosa

 Dieta rigorosa permettono di perdere qualche chilo di peso in eccesso in breve tempo. Questo è molto utile se si vuole sbarazzarsi di "zavorra" per ogni data: anno nuovo, matrimoni, compleanni. E 'importante sapere come si può sedere su una dieta, a patto "moderazione" pieno di cibo può distruggere il vostro corpo. Attaccando ad una dieta rigida può essere non più di 1 settimana, o si farà male la vostra salute, e poi le modifiche esterne non sarà felice.

 Molto popolare mono-dieta, a base di cibo nascosto in qualsiasi quantità, a condizione che questo cibo servirà un solo prodotto: mele, riso, grano saraceno, kefir. Lo zucchero è escluso dalla dieta completamente.

 Più Quotati monodyet, giustamente, considerato grano saraceno. Quante sedersi sulla dieta grano saraceno? Gli esperti raccomandano limitati a 10 - 14 giorni.

 Questa dieta è stata progettata per normalizzare il peso, che è più che si può, non si può resettare. Ma ancora bisogno di ascoltare il tuo corpo. E la cosa migliore è quella di mangiare la cena un paio di arance o mele per prevenire la carenza di vitamina.

 Una dieta morbida

 Con effetto dieta morbida non è così veloce come in duro, ma dura più a lungo, e il corpo non può tollerare grande shock. Tali diete possono passare un mese e mezzo, ma sempre attenta alla condizione del suo corpo.

 Cleansing Diet permette di mangiare carne magra, pollo, le verdure e la frutta, farina d'avena, latte e latticini a basso contenuto di grassi prodotti, olio vegetale, pane di farina di grano. E 'severamente vietato, carni grasse, insaccati, carne affumicata, pane bianco, dolci, latticini grassi, alcool in qualsiasi forma di zucchero. Il menu dovrebbe essere tale che il giorno è stato utilizzato non più di 2500 calorie.

 E, più importante principio - è necessario se si sente fame reale, non solo l'appetito. Ci dovrebbe lentamente masticare bene il cibo. E la vostra figura è irresistibile.

 Si consideri una dieta che vi aiuterà in modo rapido ed efficace lasciare in estate di obesità. Scegli una delle opzioni per diete efficaci per perdere peso velocemente l'estate / shutterstock.com

 Dieta Express per le aree problematiche
 Elimina i centimetri in più sulle cosce e addome.
 Dalla dieta di escludere l'alcol, caffè e cibi grassi. L'enfasi sulla frutta, specialmente agrumi e delle mele (eliminare efficacemente i liquidi in eccesso dal corpo). Ogni giorno è necessario mangiare più mele e 3 arance. Consentito anche spuntini tra cui scegliere:
 - 150 grammi di funghi, grigliate, bollite una patata, una grande porzione di insalata di verdure;
 - 2 bistecca (! Nuovo grill) con pomodori, due cucchiai di chicchi di mais;
 - 50 grammi di ogni cereale senza zucchero, una tazza di yogurt dieta.
 Inoltre, assicurarsi il seguente esercizio:
 - Sdraiatevi sulla schiena, le braccia distese lungo i fianchi con le palme verso il basso. Alza la gamba sinistra in alto, piegare le ginocchia e spostare a destra - in modo che il ginocchio toccare il pavimento. Tornare alla posizione di partenza, lentamente raddrizzare il ginocchio. Quindi, eseguire lo stesso piede destro. Ripetere 10 volte.
 Non dimenticate: le diete veloci sono sempre in tempo - 1-3 giorni.

 Per saperne di più: Stiamo lavorando sulle zone da trattare: raccolta pancia e fianchi
 Mango Diet
 Il consumo regolare di mango aiuta a stimolare il sistema immunitario e migliorare notevolmente il tratto gastrointestinale.

 Perdere peso è di 2,3 kg.
 Questo metodo di perdita di peso - per il paziente, perché il menu la stessa cosa ogni giorno.
 Menu mango dieta:
 Colazione: 1 tazza di latte, macedonia di frutta con l'aggiunta di mango.
 Cena: 200 g di petto di pollo, 2 pomodori, 1 mela, 1 mango.
 Cena: 250 g formaggio magro casa, 2 mango.
 Prima di andare a letto, un bicchiere di kefir.
 Eppure ogni giorno si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua.
 La dieta dura 7 giorni.

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 Frutta e verdura dieta
 Il vantaggio principale di questa dieta è che il sovrappeso è alcun rischio di tornare dopo. Si può perdere peso 2-4 kg, ma in alcuni casi il risultato è molto più evidente - tutto dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo.
 Ogni giorno deve osservare quattro pasti:
 1 pasto: macedonia di frutta fresca e un bicchiere di tè verde.
 2 pasti: 100 grammi di riso o pasta con verdure e concentrato di pomodoro + bicchiere di succo di pomodoro.
 3 pasti: un bicchiere di succo fresco + 1 alcun frutto.
 4 pasto: un pezzo di pesce e insalata di verdure, condita con olio vegetale.
 Bedtime permesso di bere un bicchiere di yogurt o latte magro.
 Una dieta progettata per 7 giorni.

 Ideale per golosi. Queste persone sono molto difficili da seguire qualunque dieta come "frutto proibito" è sempre dolce e il dolce, per inciso, è anche vietato. Negare stessi qualcosa completamente, c'è sempre il rischio fuori della dieta. Quindi cercate di comprendere prodotto preferito intelligente nella dieta dieta, anche se in quantità limitate.

 Inoltre il gelato, come altri dolci, stimola la produzione di serotonina nel sangue, "l'ormone della gioia." Quindi, far cadere il peso in eccesso regole di dieta con il gelato, salvare l'attività e di buon umore.

 La regola principale del sistema di cibo - un senso di prodotti preferiti. Dopo tutto, si desidera perdere peso. E ancora, questa dieta permette il consumo di gelato, non cioccolato, biscotti o wafer.

 Il numero totale di calorie al giorno - 1500. Quindi si può facilmente perdere peso di 2-3 kg al mese.

 5 opzioni per la colazione (330 calorie) 1. Toast il pane, farina, 20 g di formaggio, 150 grammi di insalata di frutta fresca, senza rifornimento, tè verde senza zucchero. 2. Acqua Farina d'avena o latte scremato - 150 g, 100 g di frutti di bosco freschi, tè verde senza zucchero. 3. 125g yogurt magro, mezza tazza di bacche fresche, 1 banana, tè verde caldo senza zucchero. 4. 200 grammi di insalata con verdure e verdure fresche, condite con l'aceto di sidro di mele e olio d'oliva, pane tostato con farina di grano, una proteina uovo sodo.

 5. 150 g di yogurt senza grassi, 200 g di frutta fresca, tè verde caldo senza zucchero. 5 punti di ristoro (500 calorie) 1. 200 grammi di qualsiasi zuppa di verdure, 100 g di vapore grano saraceno, 100 gr di manzo bollito o alla griglia, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 250 ml di composta di frutta. 2. 200 g sottaceti o Kasha, 100g magra pesce alla griglia, 100 g di verdure a vapore o stufato di verdure, pane tostato con farina di grano, il tè verde caldo con un cucchiaio di miele. 3. 200 grammi di zuppa di magro, 150 grammi di petto di pollo bollito o al forno, 100 grammi di riso cotto, 1 pomodoro, 1 cetriolo, tè verde caldo. 4. 200 grammi di zuppa di pesce magro, 2 patate medie "in uniforme", parte olio d'oliva 1 cucchiaio, 1 pomodoro, 1 cetriolo, 250 ml di composta di frutta. 5. 200 grammi di hashish in bocca senza ripieno, a basso contenuto di grassi a base di carne di pollo al forno 100g, 100 grammi di verdure al vapore, il tè verde caldo con il miele. 5 opzioni poludenka (165 calorie) 1 tazza di latte magro, 2 cucchiaini di miele. 2. 1 banana o 1 grande pera dolce, mela verde 1. 3. 125g yogurt magro, 3 frutta secca (albicocche o prugne). 4. 125g yogurt magro, 1 pesca. 5. 2 mele. 2 opzioni per la cena (235 calorie) 1. 150 g stufato di verdure, 1 pane tostato con farina di grano, 150 grammi di gelato preferito. 2. 150 g di spaghetti 1 h. Cucchiaio di concentrato di pomodoro, 150 g di gelato preferito.

 In tutte le stagioni aggravato la malattia e quasi tutti sono a conoscenza con il blues autunno e primavera beri-beri. Ma noi, in qualsiasi momento dell'anno per lavorare, imparare, e non correre la mattina presto e fare commissioni capi o seduti a una scrivania.
 Così come si fa a combattere la pigrizia o la cosiddetta depressione stagionale? In primo luogo, è necessario tutti i possibili modi per aumentare il vostro sistema immunitario, in modo da non ammalarsi. Iniziare a prendere un multivitaminico, mangiare più bere succhi di frutta e di abbigliamento per il tempo.
 In secondo luogo, lo shopping donne certamente felice in qualsiasi forma. È necessario cambiare l'immagine o semplicemente acquistare un nuovo smalto. La pioggia non dovrebbe essere un'occasione per vestire comunque, indossare impermeabile luminoso o un ombrello e acquistare bel tempo che non sia così desolante. Uomini, naturalmente shopping non aiuterà, ma il blues autunno potrebbero mantenere incontro con gli amici nella sauna o vedere la partita in Sports Cafe.
 Non dimenticare il tuo preferito. Gli ultimi giorni d'autunno, quando le piogge non hanno ancora iniziato o rivelata splendida giornata di sole, è il momento di andare in natura e positivo scorta per l'inverno. Ma se la pioggia autunnale strada, è una buona scusa per nascondere sotto una coperta e trascorrere qualche ora insieme a guardare un film preferito.
 Naturalmente, se è possibile, allora si può andare a mare, ma se sei stato in estate, c'è un motivo per ottenere foto dalle vacanze e ricordare ogni dettaglio.
 Tra l'altro, l'autunno è il momento perfetto per un servizio fotografico e anche la pioggia, perché nessun ostacolo. Al contrario, molte idee si verifica quando si scattano foto sotto la pioggia.
 Perché te la tortura diete debilitante primavera, quando si può iniziare a preparare il vostro corpo per la prossima estate già. Iscriviti per un fitness club, inizia a seguire la dieta o fare jogging la mattina con gli amici, sports danno allegria e non lasciano possibilità di cattivo umore.

 La depressione è una condizione psicologica che supera l'uomo tra la disperazione e il male potere nastroeniya.chelovek sulla loro condizione, e la depressione del 70% è tutto un problema immaginario.
 perché la maggioranza delle persone che soffrono di questa malattia in autunno. molti attributi autunno, fino al momento di tristezza, nostalgia e romanticismo. quindi perché essere triste? guardarsi intorno - la sua bellezza. palette di colori dal beige al rosso fuoco ispira Mr. and esperimenti. Perché deprimersi, si può semplicemente cambiare il loro ritmo di vita in autunno.

 semplicemente ceduto a questo stato d'animo arancione, otlichnyi stile Cambia auto, cambiare i vestiti e prichessku, in casi eccezionali, è possibile modificare il satellite e shizni.))))
 autunno, è soprattutto una storia d'amore, niente porta gli amanti come facile otyabrskoho freddo del mattino brezza da nord Morskoy.
 Più socializzare, divertirsi, e non dipressiya non soffrire. Ammirando prirodoi, amore e budte lyubimymi.Sobirite erbario, che vi aiuterà a rilassarvi, di raccogliere druzey e organizzare un servizio fotografico. AUTUNNO-PORA ENTERTAINMENT!

 Autunno ci associamo con tempo nuvoloso, pioggia e ... cattivo umore. Per evitare questo fenomeno non è così facile, e non tutti possono farlo.
 Ma lo stesso, è possibile utilizzare alcuni suggerimenti ammorbidire depressione stagionale.
 1. Dovrebbe essere un sacco di sonno. Durante il sonno, tutti i processi di ristrutturazione avvengono rapidamente, ricreazione avviene rispettivamente. Ma questo non significa che dobbiamo dormire tutto il giorno. Il sonno è necessario solo di notte, rottura bioritmo non è raccomandato. Le donne hanno bisogno di sonno di 10 ore. Hai bisogno di andare a dormire in 22 ore.
 2. fare sport attivo. Sport Active è un ottimo rimedio per la depressione. Ma, tutto in una volta ceduto, dove trovare la forza di allenamento con i pesi. Qui su questo e dovrebbe svolgere. Quando l'attività fisica aumenta il metabolismo, quindi, il corpo recupera più velocemente. Non è consigliabile fare in autunno jog, fare pilates, yoga. E 'meglio andare in palestra e lavorare in palestra.
 3. spruzzata di energia. Se sarete circondati da compagnia allegra e di buon carattere, allora la depressione se ne ricorda. Depressione - un virus che si trasmette da una persona all'altra. Perché depresso? Andare in discoteca o con tutta la famiglia si siede in un caffè.
 4. La luce, la luce e la luce di nuovo. La luce è in grado di produrre l'ormone endorfine che non solo aiuta a migliorare l'umore, ma l'efficienza del cervello. Non salvare autunno, spegnere sempre la lampadina, la camera e il posto di lavoro deve essere immerso nella luce brillante.
 Depressione Autunno causato molti stanchezza cronica. Se non lo vedono in estate, l'autunno sta affilando. A questo proposito, e esacerbata malattie croniche. Non si ammalano, mangiare qualcosa di gustoso e divertirsi. Buona fortuna.

 La terapia anti-age ora in voga. Si scopre che la dieta è utile non solo per la figura, ma per salvare i giovani!

 Sul rapporto tra dieta ipocalorica e di vita scienziati parlare quando analizzato la dieta della longevità del Caucaso e in Giappone.

 90% delle persone di età compresa tra 100 anni o più, mangiava, a dire il povero. I ricercatori hanno iniziato conducendo esperimenti sui mouse e primati.

 I risultati dei test hanno confermato che la riduzione dell'apporto calorico, anche al 12-13% (quando la dieta fornisce il corpo con le sostanze nutritive necessarie, ma ha un indice di bassa energia) rallenta veramente invecchiamento.

 Il meccanismo di questo processo non è ancora capito, ma gentile fame sono inclusi nel programma di anti-age-trattamento.

 Prassi diverse dolce fame sono stati integrati in tutte le religioni del mondo - cristiani Quaresima, Yom Kippur - gli ebrei, Ramadan - il yoga musulmano - indiani, otto preseptov (codice di condotta) e Pratymoksha-buddisti.

 Per inciso, come gli scienziati hanno scoperto, per salvare i nostri giovani sono lo stress molto utile!