La domanda "cosa potrei mangiare per perdere peso" è ancora aperto. Come ricercatori completano Allied lista dei prodotti.

 I nutrizionisti hanno pubblicato un elenco di prodotti per l'assimilazione di essere più energia di quanta ne danno il corpo. Questo pesce, pompelmo, ananas, sedano e tè verde. Inserimento regolare di questi prodotti nella dieta aiuta a ottenere la vittoria persona dopo la vittoria sulla strada per una figura snella. Com'è noto, l'uso di questi prodotti si basa molte diete - per esempio, lo stesso pompelmo.

 Per quanto riguarda il tè verde, è presente nella maggior parte delle diete come bevanda principale, assegnati alla lista consentiti anche.

 Più calorie secondo gruppo di prodotti. Tuttavia, essi sono anche utili. Questi includono crauti, sottaceti, lattuga, cipolle. Ricordo anche che utili, prodotti a basso contenuto calorico non valgono sdabryvat grassi nocivi maionese sembra - in questo caso difficilmente si aspettano la dieta è il risultato.

 Dieta Egg non possono essere considerati troppo duro ed i risultati di perdita di peso dieta uova promesse sono reali - 5 kg al mese. Dieta Egg, oltre a grandi quantità di uova bollite, consente l'uso di carne, fritte e bollite, pesce, verdure, frutta. L'unico problema - il colesterolo che le uova contengono abbondanti ...

 Dieta Principi uovo

 Dieta uovo Creatori spiegare la sua efficacia che le uova con un basso contenuto calorico danno duraturo senso di sazietà.

 Dieta Egg per 4 settimane. Ogni settimana dovrebbe seguire un menu speciale. Il cibo nella dieta delle uova deve essere eseguita in tre fasi, ma non più tardi di quattro ore prima di coricarsi.

 Le prime due settimane di dieta uovo includono la prima colazione quotidiana di due uova e due arance o pompelmi. Per il pranzo o la cena dovrebbe includere due uova sode in combinazione con verdure bollite, carne bollita o pollo alla griglia, pesce magro. Si può mangiare la frutta. E 'vietato mangiare zucchero, miele e altri dolci.

 Nella terza settimana di dieta delle uova, tranne le uova da mangiare solo frutta e verdure cotte e un paio di volte alla settimana può permettersi di mangiare un pezzo di carne o pesce.

 Nella quarta settimana di questa dieta, è possibile aggiungere formaggio magro o ricotta.

 Uovo dieta e colesterolo

 La dieta dieta uovo può essere considerato abbastanza equilibrato, se non il colesterolo alto nelle uova. Tuttavia, fan delle diete uovo affermano che, poiché il colesterolo nelle uova è combinato con lecitina, non è terribile. Infatti, la lecitina (che viene spesso utilizzato come emulsionante in alimenti) impedisce molecole di adesione colesterolo. Tuttavia, non è certo che lecitina d'uovo impedito la formazione di placche aterosclerotiche nel lume dei vasi sanguigni in persone che sono inclini a metabolismo del colesterolo.

 Mentre riflettiamo sulla dieta delle uova rispetto dovrebbe anche ricordare che il metabolismo del colesterolo è direttamente correlata alle funzioni del fegato e tuorlo d'uovo - molto "pesante" per il prodotto del fegato.

 Per questo motivo, nutrizionisti di solito non consigliato di prendere un giorno di più di due uova.

 Tuttavia, questa mancanza di dieta dell'uovo facile correzione, semplicemente abbandonare l'uso di tuorli, che contengono il colesterolo. Albume d'uovo non contengono colesterolo e può utilizzare virtualmente senza restrizioni. Inoltre, circa il 70% di calorie nel tuorlo d'uovo cade.

 Uovo dieta e digiuno giorni

 Una buona alternativa alla dieta a lungo uovo può essere un settimanale "uovo" giorni di digiuno. In questo caso, è necessario mangiare al giorno per tre uova (in tre fasi, senza sale e ricariche) in combinazione con la frutta.

 Per dieta uovo controindicato

 Non dimenticate che la dieta delle uova ha alcune limitazioni significative. E 'chiaro che la dieta delle uova non è adatto a persone con allergie alle proteine ​​dell'uovo.

 Inoltre, non sono conformi con la dieta uovo per alta colesterolo nel sangue.

 Inoltre, l'attenzione dovrebbe trattare uovo dieta e le persone che soffrono di colecistite e colelitiasi. I rossi d'uovo stimolano la produzione della bile, che può scatenare un attacco.

 Con una cura per il colesterolo alto, la dieta delle uova dovrebbe trattare le persone affette da malattia coronarica e ipertensione, così come le persone che sono a rischio di queste malattie - fumatori, le persone obese, etc.

 In ogni caso, vale la pena ricordare che se l'eccesso di peso è il cosiddetto nutrizionali in natura - cioè non associate con disturbi metabolici, e con eccessiva calorie dieta e stile di vita sedentaria per la perdita di peso in primo tutti importanti, non alcuna dieta speciale, e un cambiamento di vita radicale.

 In caso contrario, anche se si può perdere peso con la dieta uovo caduto chili tornare rapidamente dopo il ritorno in modalità normale di approvvigionamento.

 Sommario:

•  Una corretta alimentazione - la metà della battaglia
•  Sport - intorno alla testa!
•  Fare massaggio
•  Chirurgia

 Gli scienziati lanciano l'allarme - tutta la popolazione terrestre comincia a recuperare. Grazie al progresso tecnico, le ragazze non hanno più trascinare borse eccessivamente elevati, lavare i piatti, lavare, indossare un bambino in braccio, come era consuetudine di due o tre secoli fa. Ora le donne sono auto (in casi estremi - autobus, taxi), lavanderia e lavastoviglie, borse canguro, carrozzina. E molti altri dispositivi che apparentemente doveva aiutare l'umanità, liberati dai dazi intorno alla casa.

 Ma in questo caso vi è un problema - la bella fermato dando stress sul corpo superiore. E come risultato, i muscoli cominciano ad apparire invece pieghe che non sono così facili da eliminare. Il digiuno e massaggi se recuperato fortemente, non aiutano. Così come per rimuovere il grasso dalle braccia, non zashkodyvshy la tua salute? Proprio così, è necessario eseguire uno speciale istruttori di esercizio, andare in palestra e mangiare cibo sano!

 Una corretta alimentazione - la metà della battaglia

 Escludere dalla dieta tutti i grassi, gli alimenti ad alto contenuto calorico e di alimenti che contengono troppi additivi. Cercare di ridurre la quantità utilizzata condimenti, spezie e sale. Mattina deve iniziare con carboidrati per ricaricare per la giornata. In serata, mangiare tali alimenti è severamente proibito. Prova ad andare per la frutta fresca e verdura, e piatti al vapore (pollo, pesce, ecc.)

 A proposito di bevande zuccherate e carbonatazione hanno anche dimenticare. Nella formazione ha solo acqua purificata in cui non ci saranno impurità e sali. Nella vita di tutti i giorni, bere il tè verde senza zucchero. Se si desidera fortemente dolce, mangiare un po 'di miele o frutta secca.

 Sport - intorno alla testa! Siamo impegnati in edilizia

•  Dumbbells

 Non c'è modo migliore di rimuovere il grasso dalle braccia, di esercizio con manubri. Ottimo se è possibile ottenere un set per continuare ad aumentare il carico. Si dovrebbe iniziare con piccolo peso - 500 g In caso contrario, il giorno dopo l'allenamento si può anche collegare non può prendere fuori dal tavolo, tanto farà male i muscoli.. Se ancora non è possibile acquistare manubri, utilizzare le bottiglie d'acqua da mezzo litro abituali.

 Prima di eseguire mosse. Stare in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia a parte. A tempo debito - cadere il corpo a sinistra, sul conto di due - Allineare il conteggio di tre - cadere a destra. Ripetere due o tre minuti. Prestare attenzione ai gomiti non piegati e non potranno rilassarsi al polso.

 Il prossimo esercizio - up. La situazione è la stessa come nel caso precedente. Solo che questa volta si espira mani sulle spalle podnosyatsya su ispirazione - a sollevarsi. Il gentil sesso si raccomanda di cinquanta volte tre approcci.

•  Strizzare

 Spin parete o pavimento - un altro buon modo per rimuovere il grasso dalle mani. Tuttavia, essi devono eseguire correttamente, altrimenti l'effetto di esercizio non sarà alcuna. Si deve prestare attenzione in scena mani, corpo, etc. Ottimo, se le prime volte si controlla dall'esterno. E, soprattutto - ma non dà troppo carico, anche se si fa tutto alla perfezione padronanza. In caso contrario, ci saranno enormi grassi invece di muscolo, che non prevedono l'eleganza e la grazia ragazza dolce e gentile.

•  Un elastico

 Tape-damper vi permetterà di portare le mani in forma aiuterà sbarazzarsi del dolore alla schiena e al collo. Il vantaggio principale di questo adattamento è che quasi non produce i soliti tapis roulant casa. Inoltre, con esso si allungare un gruppo muscolare che non è coinvolto nei pull-up e push-up.

 Stare in mezzo alla expander finisce tenere le mani (o meglio, se il nastro elastico dotato di comode maniglie). Vincendo la resistenza, tirare il gum in alto possibile, poi lentamente più in basso. Dopo aver completato due approcci 50 volte procedere immediatamente al prossimo esercizio. Non fare lunghe pause, anche se si è molto stanchi.

 Ora deluso gomma dietro la schiena, le braccia tirare orizzontalmente.

 Cercare di ridurre le palme insieme come se volete splash. "Applauda" bisogno di due minuti. La prima volta, se il nastro troppo stretto, non si può nemmeno portare la spazzola 10 cm. Non disperate, un paio di allenamenti si può facilmente superare tale resistenza.

 Passeggiata in sessioni di gruppo

•  Nuoto

 Il carico è dato in braccio mentre nuotava in piscina o mare, non paragonabile a qualsiasi altra cosa. Il grasso della parte superiore del corpo è il primo di due-tre mesi. Se non sei obzavedetesya enorme massa muscolare, che può essere fatto esattamente palestra. L'unico aspetto negativo - rischio di aumento nelle spalle. Per evitare questo problema, è necessario trattare con un istruttore esperto.

•  Aerobica

 Andare a un fitness club, assicurarsi di specificare che si desidera sbarazzarsi di grasso sulle mani. In questo caso, l'allenatore svilupperà un programma di esercizio per te, dove avverrà l'accento sul problema del corpo. Se si preferisce, è possibile ottenere video tutorial di esercitare in proprio. Tuttavia, lezioni di gruppo saranno ancora più efficaci.

 Come fare sport senza danni per la salute

 Sia che si alleni a casa o andare a lezioni di gruppo, si sta rischiando la loro salute. Accetto, non tutti i centri fitness sono tenuti da professionisti esperti. Inoltre, tenere traccia di ogni istruttore studente non ha sempre tempo. Come per lo studio, i nuovi arrivati ​​inesperti molto difficili da ordinare immediatamente la situazione. Come risultato - stiramento muscolare, dolori articolari, debolezza. Per evitare spiacevoli conseguenze, considerare quanto segue.

•  Dare lentamente carico. Non tentare di eseguire la prima regola mese, se si dispone di un mani mai preso manubri.
•  Ridurre la quantità di esercizio fisico, dopo l'esercizio se si dispone di corpo molto dolorante.
•  Terminare l'occupazione se si sente dolore o formicolio alle articolazioni e ai muscoli.
•  Dopo l'allenamento dovrebbe riposare. Non c'è bisogno di sedersi ogni giorno in palestra, o semplicemente esaurire il vostro corpo. L'opzione migliore - prendere lezioni di due o tre volte alla settimana, preferibilmente - in serata.

 Fare massaggio

 Naturalmente, massaggio delle mani non è efficace come esercizi con manubri. Tuttavia, se combinata con l'esercizio fisico e corretta alimentazione, i risultati positivi possono essere raggiunti molto più velocemente. E non necessariamente andare per trattamenti costosi in saloni di bellezza. Massaggi questa parte del corpo del barattolo e la vostra casa.

 Invece del burro si può chiedere di utilizzare il miele o fuso Lifting Cream. Prima che si consiglia di fare una doccia calda per rilassare i muscoli. Non dimenticare di buccia che aiuta a rimuovere le particelle di cellule cheratinizzate. Attraverso elementi attivi puliti sarà molto più facile per influenzare il grasso corporeo.

 Stai attento! Dopo il massaggio miele sulle mani può rimanere piccoli lividi. Sono abbastanza veloce - il secondo giorno del terzo. Ma forse si vuole andare per la prima volta con macchie bordeaux sul corpo. Così dopo la procedura, applicare un utensile speciale che impedisce il loro aspetto. Inoltre, non dimenticate di fare una doccia fredda per mettersi in buona forma.

 Chirurgia

 Accettando di liposuzione, è necessario comprendere che qualche tempo fa can grasso. Siete in ogni caso devono mangiare a destra e vivere una vita sana. Poiché tali misure estreme necessario ricorrere soltanto quando altro modo per portare me stesso lì. Pre ha incoraggiato a partecipare medico regolare (nutrizionista). Si dovrà stabilire se si dispone di grasso corporeo in eccesso, e ha confermato che nessun intervento chirurgico non può fare.

 Tuttavia, nella maggior parte dei casi, il gentil sesso troppo pigro per affrontare questo problema da sola. Dopo abbandonare preferito fast food e iniziare a preparare il proprio cibo per una coppia - molto difficile. Questo è per non parlare di sport. Ma se si tira insieme te stesso e non rilassarsi, i risultati positivi non farvi attendere.

 Diventa un sottile, tonica e perfettamente piatta stomaco - una realtà.

 Diet! Impegnarsi nello sport! Regolarmente visitare estetista e massaggiatrice!

 Se questi metodi non aiutano, è possibile contattare un chirurgo plastico.

 Questa è una correzione chirurgica. Ci sono due modi - una liposuzione e addominoplastica.

 Liposuzione - uno della chirurgia più complessa e plastica. Non sono solo i mezzi di rimozione di grasso, è modellando i contorni del corpo.

 Per ridurre al minimo i rischi dell'operazione, leader chirurghi plastici rifiutato di rimuovere grandi quantità di tessuto grasso alla volta.

 Già raramente usato cannula grande diametro fino a 4 mm durante liposuzione sul corpo.

 Ben collaudato liposuzione ad ultrasuoni. Quando sciolti, i tessuti molli è bello, formando una fitta sottocutaneo cicatrici e la pelle si traduce in una posizione più favorevole, che è particolarmente importante per gli interventi nelle cosce.

 Inoltre, blocco ultrasuoni piccoli vasi sanguigni, riducendo il rischio di embolia. Ma la rivoluzione in liposuzione fatto ultimo metodo sviluppato da scienziati tedeschi - Corpo Jet, è possibile chiamare condizionale Hydroblasting liposuzione dove il grasso viene rimosso soluzione anestetica flusso specifico che consente un funzionamento senza anestesia, e il paziente in 3 ore può lasciare l'ospedale.

 Prove alla vera pancia plastica non è tanto. Questo cosiddetto "grembiule" - pelle grasso in eccesso, formando una piega nel basso addome.

 Il chirurgo corregge la condizione dei muscoli e modella la vita e rimuove l'eccesso di pelle e grasso.

 Così zdravstvuet vita sottile, pancia piatta, cosce tornite!

 Si può perdere peso con qualsiasi mezzo. È possibile, ad esempio, impegnarsi in una maggiore attività fisica. È possibile fastidio e una varietà di diete. Oggi, alcuni studiosi sono propensi a credere che una dieta non portano alcun beneficio dal momento che circa il 30-60 per cento di coloro che perdono peso, dicono gli esperti, i rendimenti di peso e alcuni anche guadagnare.

 Eppure, se la dieta inventata da persone, quindi avevano bisogno di qualcuno e continuano ad essere necessari. La domanda è: da dove cominciare questi stessa dieta. La dieta è considerata la più antica del grande filosofo Pitagora. Era comune tra i suoi seguaci. Alla base - l'esclusione di legumi alimentari e prodotti di origine animale. Tuttavia, non c'è dubbio sulla perdita di peso non era. Dieta minima compito pyfahorovoy - sbarazzarsi di gas nello stomaco, il massimo - fornendo vita paradiso dopo la morte.

 Ippocrate, considerato il padre della medicina, era più efficace sul terreno. E 'in quei giorni pensava che tutto è male per mangiare, in modo da scegliere la dieta offerta individualmente, prestando attenzione alle età della persona, la sua professione, la salute, e anche il periodo dell'anno e la posizione.

 Medico romano Asclepiade, che è considerato il fondatore della nutrizione, è stato suggerito la possibilità di un trattamento di qualsiasi malattia attraverso una corretta alimentazione. La questione della scienza ha coinvolto e Galeno, e altri.

 Un paio di secoli fa, ci sono stati la perdita di peso dieta.

 Originariamente sono stati utilizzati solo per combattere grado estremo di obesità. Dopo la seconda guerra mondiale divenne una moda diete indiscriminati come in voga nuovi standard di bellezza femminile.

 Uno dei primi fan di diete può essere chiamato Guglielmo il Conquistatore, che spaventato pohladshavshy non poteva nemmeno uscire dal cavallo. Tuttavia, rifiutando il cibo, ma agganciato su alcol, anche cadere un po 'di peso. Ho potuto sedersi su un cavallo, ma ubriaco o nedoedanyyu crollato ed è morto.

 Per esercitare e l'astensione dal cibo e ricorso George Gordon Byron - poeta e frullati. Ho perso peso, ma hanno colori tisica individuale e colorito sano a non aggrapparsi. Poi cominciò a mangiare cibo imbevuto di aceto.

 La lista potrebbe continuare, lui e personaggi famosi che si affacciavano su una dieta, e una varietà di cibo speciale che, consentendo di cadere quei chili in più. Attualmente pohudatelnoy distinto medico e la nutrizione. Tuttavia, in entrambi i casi la selezione di diete eseguito singolarmente. Oggi e pasti separati usate.

 L'unico consiglio suono in questo caso - non dilettante, o la dieta può portare solo danni invece del bene. E 'importante consultare gli esperti questo tipo di dieta è stato scelto correttamente. Un dietista sempre principi tempestive, salvo il rispetto, consentendo persona sana normalizzare il proprio peso.

 Le persone che stanno lottando con l'essere in sovrappeso, ben consapevole di quanto sia difficile resistere alle tentazioni di ogni tipo. Ma se lo spazio è una formazione regolare può giustificare la malattia o dolore ai muscoli, la torta mangiata o bevuto un bicchiere di birra sembra vero crimine. È importante non solo per capire il fallimento, ma in tempo per sistemare le cose.

•  Per tornare alla dieta Photo:

 In genere, dopo la rottura di una persona comincia a maledire e incolpare se stessi. Non si capisce il motivo per cui la libertà di licenziamento, ha detto che gli sforzi sono andati a nulla e non sarà mai in grado di perdere peso, senza forza di volontà. Sensi di colpa esige punizione, come le persone sono. E allora si comincia a torturare me stesso in palestra, mangiare solo insalata e acqua. E a volte basta dimenticare la dieta e vendicarsi ob'yidayetesya più dannosi e delizioso, che solo può essere trovato. Nel primo caso, deterioramento della salute, il corpo cessa di capire cosa sta succedendo e comincia a immagazzinare energia in caso di permanente punizioni fame. Nel secondo - inizia Food "binge", che ogni giorno ?? è più difficile uscire.

 Cosa fare dopo la rottura della dieta

 In primo luogo, è necessario capire che il passato non è più corretta. Hai fatto un errore, ma imparare dagli errori. Nelle tue mani ora. Non ha senso sprecare tempo ed energie per l'esperienza, il nome si chiama parole diverse, autocritica, e altro ancora. Ancora devono risolvere nulla. Se davvero si vuole perdere peso, iniziare ad agire.

 In secondo luogo, analizzare la situazione. La causa della rottura della dieta potrebbe essere un senso di solitudine, tristezza, malinconia. Forse cattive condizioni di salute e la mancanza di sforzo che avete deciso di "cogliere". Succede così, che secchio di gelato o un pacchetto di semi appena mangia per abitudine, perché prima di queste chicche è sempre accompagnata da un interessante recensione del film la sera.
 In terzo luogo, cuore lodare se stessi per quanto realizzato l'errore e ha deciso di continuare a dieta.

 In quarto luogo, pensare oltre il piano. Non c'è bisogno di fare cambiamenti nella dieta di tutta ieri mangiato mezza pizza o torta. Nessun giorno di digiuno in yogurt e non di fame "trattamento". Tutte queste restrizioni possono causare nuova ripartizione.

 Cosa non fare dopo rottura

 Non essere pesati alla mattina. Molto probabilmente, potrete vedere le scale più, ma molto insignificante.

 Mangiato il giorno prima non aveva ancora avuto il tempo di trasformarsi in grasso e si ribellò alla vita e fianchi. Kilo composto o due - è l'acqua che il corpo non ha il tempo di ritirarsi. Attendere pesare almeno un paio di giorni.

 Succede anche che, dopo la rottura della dieta del mattino la gente vede la bilancia del peso di ieri o anche meno. Questo può dare un falso senso di euforia che garantisce virtualmente un nuovo fallimento nel prossimo futuro

 Non mollare la prima colazione. Anche se si sente la merce ieri cibo mangiato, vale la pena di fare colazione. È possibile tornare alla vostra dieta, iniziando il suo primo o ricaricare il corpo con pane tè dieta, formaggio con frutti di bosco, un'insalata leggera.

 Non cercare di bruciare calorie ottenuti con allenamenti a percussione. Se siete abituati affare quotidiano su una cyclette per 20 minuti, non si dovrebbe aumentare il carico. In primo luogo, non portare più vicino alla meta, e in secondo luogo, dare dolori muscolari. Inoltre, aumentare significativamente il rischio di lesioni.

 Non lesinare sul sonno. L'uomo Sleepy non riesce a concentrarsi, si sente la stanchezza. Che la mancanza di sonno può causare si desidera disperatamente le stesse chicche che te stesso imbarazzo ieri.

 Ricorda che frutto proibito è dolce. Quanto più ti limiti, più si hotitysya grassi, dolci o fritti. Se non si può vivere senza cioccolato, mangiare ogni giorno per 1-2 pezzi di piastrelle con alto contenuto di cacao. Solo che dovrebbe essere fatto lentamente, godendo il gusto, l'aroma, la sensazione.

 Un piccolo pezzo di cioccolato porterà molto più divertente di tutta la piastrella mangiato in cinque minuti

 Non prometto mai te stallo. Piuttosto, promette non fare. Una punizione per un crimine che si venire con la più grave. Se hai paura di una nuova perturbazione panico o sente che sta per venire (soprattutto se davanti compleanno, Capodanno o l'altra festa), pianificare esso. Ottenere il massimo dal vostro pasto in compagnia dei propri cari, e la mattina di nuovo tornare alla dieta. In questi giorni "boot" possono aiutare a superare un'altra "plateau" quando il peso non si riduce e si fermò due settimane o più.

 Molto tornare rapidamente alla dieta vi aiuterà additivi alimentari. Ma esse non dovrebbero essere oggetto di abusi.

 Dieta - non è facile. E errore può verificarsi in qualsiasi momento. Specialmente se la dieta è molto rigorosa, e il numero sulla bilancia non viene ridotta.

 Se la forza di volontà non superato la prova, non disperate, non così spaventoso. La cosa principale - di osservare le seguenti regole:

 1. In primo luogo, valutare i danni. Se avete mangiato una barretta di cioccolato, si tratta di un massimo del 10% del apporto calorico giornaliero. Quindi, le cose non sono così male, cerca di non pensarci e andare avanti giorno considerando calorie consumate.

 2. Non gettare immediatamente dieta dopo il primo fallimento. Ma allora si dovrebbe pensare. Forse la dieta non è adatta? O motivazione per la perdita di peso non è abbastanza forte. Spesso dieta lunghi (diverse settimane o più) si raccomanda di includere i cosiddetti giorni "Weekend" e fare un indulgenze. In questo momento, per esempio, una volta alla settimana, si può permettere qualsiasi cosa, ma in quantità ragionevoli. Si può mangiare qualche fetta di torta o dolce. Così potrete facilmente sopravvivere alla settimana, e il peso non è molto interessata.

 3. L'attività fisica. Tutte le calorie che si sono ingenuo quando interrompono il modo più semplice per bruciare via migliore formazione. Può essere qualsiasi cosa, come la corsa, il nuoto, il ciclismo o anche visita ordinaria a piedi. La cosa principale per dimostrare a se stesso di esaurimento.

 4. Cercate di normalizzare la digestione dopo aver fallito. Mangiare più frutta e verdura fresca. Hanno un sacco di fibra, che pulisce e ripristina il metabolismo intestinale perfettamente. Canta dolci frutti succosi, perché lo zucchero è qualcosa che spesso manca in qualsiasi dieta. Tra l'altro, questo è un altro modo per evitare un errore di ripetizione.

 5. motivazione. Pensate, per quello che stai seduto su una dieta. Per per guardare bene o per sentirsi bene? Immaginate di essere vicino alla meta amata e sovrappeso presto importante fare un piccolo sforzo. La colpa non è così se si zirveshsya, e quindi se consegnare.

 La storia del marchio sportivo americano Nike iniziata nel 1964. L'azienda è stata fondata corridore Phil Knight e il suo allenatore Bill Bowerman. Da allora, è stato parecchio tempo. Ogni anno l'azienda migliora i suoi prodotti, crea modelli unici che vincono l'amore della gente comune così come i più famosi e di successo degli atleti.

 Uno dei prodotti più sorprendenti erano sneakers Air Max. Apparendo sugli scaffali, hanno causato scalpore tra gli appassionati di sport. È interessante notare che c'è ancora un modello Air Max non ha perso la sua strada. Questo è un incredibilmente alta qualità, l'aspetto originale e comfort impareggiabile, che ha fornito i dati del proprietario sneakers.

 Tra i molti fan di questi prodotti per uomini e donne. Scarpe Nike Air Max meritano particolare attenzione. Una varietà di modelli per la bella metà della popolazione è semplicemente incredibile.

 Caratteristiche e vantaggi di scarpe Nike Air Max

 Perché questo modello è diventato così popolare? Quali sono le caratteristiche di queste scarpe? In primo luogo, morbida suola ed eccellenti sport ammortizzatori reso il processo molto confortevole ea basso impatto come è diminuito in modo significativo il carico sul piede. In secondo luogo, l'Air Max scarpe di ottima qualità, in quanto ideale Cuciture e incollati. Questo garantisce la loro longevità e durata. In terzo luogo, per la produzione di scarpe sportive Nike azienda utilizza solo attrezzature vyskototehnolohichnoe e materiali di altissima qualità, come il camoscio naturale, composti sintetici di ultima generazione e pelle.

 Un'altra caratteristica importante di sneakers Air Max. Ai bordi delle suole sono cuscinetti speciali che vengono riempite con aria. Quali sono i vantaggi? Per una maggiore stabilità durante movimenti bruschi, che aumenta il comfort durante l'allenamento.

 E 'lodevole contributo di progettare sneakers Nike Air Max. Modelli femminili sono speciali grazia ed eleganza. Colori vivaci, in pelle originale, la forma che si adatta perfettamente gamba - tutte queste qualità catturato i cuori principianti e atleti esperti e solo coloro che hanno a cuore la loro salute.

 Prelest di scarpe sportive zaklyuchetsya che si adatta perfettamente a qualsiasi tipo di formazione. Sarà conveniente per eseguire sia su una superficie piana e di fondo. Fitness, fitness, pallavolo, tennis - per queste scarpe, nulla è impossibile. Qualunque sia lo sport non si vuole fare, scarpe Air Max sarà il vostro compagno affidabile, offrendo sicurezza e comfort durante l'esercizio.

 Le donne che aspirano alla perfezione, vuole guardare alla moda anche durante la riproduzione di sport, semplicemente per acquisire quelle scarpe da ginnastica. Essi sottolineano l'individualità della sua amante, buon gusto e senso della bellezza. Con l'acquisto di queste scarpe, si può indossare loro non solo in palestra, ma solo una passeggiata nel parco o sulla città.

 Così disposti nostra mente che noi pensiamo di salute solo quando abbiamo qualcosa dolente. E così i nostri corpi disposti alcuni Enti danno a conoscenza del problema immediatamente, e altri - sono in silenzio per il momento.

 Grazie alla pubblicità televisiva molte persone sanno che cosa ha bisogno di stomaco. Dalla mia esperienza a conoscenza della nomina dell'intestino. Ma perché abbiamo bisogno di un fegato?

 Fegato - il principale laboratorio biochimico del corpo umano.

 E 'sia il digestivo e circolatorio accadono qui tutti i tipi di metabolismo, si formano e distrutti ormoni, lipidi, proteine ​​del sangue, enzimi.

 Tutto ciò che viene a noi attraverso il cibo, l'acqua e il respiro che lo attraversa ochyschayuchys e girando in le sostanze nutritive necessarie.

 Gran parte dello stato di salute nella vita quotidiana dipende fegato. Quasi ogni epatica rispondere in tutto il corpo.

 Violazione di molti tipi di metabolismo debolezza manifesto, umore depresso, diminuzione dell'efficienza, insonnia, nervosismo, perdita di peso improvvisa.

 Spesso non prestiamo attenzione al peso, formicolio proprio sotto le costole (fegato si trova lì), e l'amaro in bocca non causa gravi inconvenienti.

 Ed è stato così ricorda il fegato stesso!

 Sarà interessante scoprire cosa Più della metà dei russi soffrono di malattie del fegato. Ha trovato i medici all'interno del sondaggio nazionale condotto da sanofi-aventis.

 La malattia principale, che tende fegato è varie forme di epatite, ipertensione, diabete e cirrosi spesso triste risultato di questa sofferenza.

 Fate un po 'di attenzione per il fegato. Regolazione sue ultime gambe, si lotta con la stupidità umana, ma anche 300 miliardi di cellule, che a volte non è sufficiente.

 Ricordate il mito di Prometeo, una prelibatezza per l'aquila è stata scelta eroe fegato per i prossimi 100 anni per fornire uccello costantemente piatto di riempimento. Pare che fosse già a conoscenza di sorprendente capacità del fegato di rigenerarsi.

 Per aiutare il fegato può recuperare da epatoprotettori naturali fosfolipidi essenziali, che incorporare nelle cellule epatiche, ripristinarlo, mantenendo così sano.

�Foto wavebreakmedia ltd / Shutterstock.com

�Recentemente, il luogo pi� pericoloso in casa mia erano ... peso. Tre mesi fa, ho letteralmente ogni mattina e si rallegrarono tsiferki a bordo. "! Evviva, un altro meno uno" Quando ho figura dimagrimento soddisfatto, peso dimenticato - Ero sicuro che questo peso ora qui per rimanere. Ma dopo l'ascetismo alimentare ho tirato su delicious, e il peso arrampicai. In questo aspetto un paio di chili finora non interessata, ma poi so un po 'di pi� - e si pu� tornare al modulo precedente. Molto, recuperare molta paura!

�Sorelle malati

�messaggio di tali contenuti a "pohudatelnoy" forum del mare. Molti dei "ancora scivolare" improvvisamente ha cominciato a fare incursioni notturne sul frigorifero. Altra passione illuminato sfavorevole per i prodotti. Altri ancora si tengono in parte ristorazione, ma sembra che ottengono il grasso al pensiero, "Ho paura di stare meglio." Quindi � possibile mantenere il peso dopo la dieta?

�Cause ed effetti

�Quando stiamo per perdere peso, come presentatore televisivo, ha detto qualcosa di Snezana Egorova, "mangiare almeno mezzo secchio." Tuttavia, il corpo non � facilmente d� "surplus". La nostra memoria genetica "paura" della fame, e il corpo pi� sottile cerca di fare scorte di cibo. Eppure esposto. Evviva, abbiamo perso peso! Ma una volta che otteniamo off "su rotaie" - e il peso si accumula rapidamente. Il corpo, tempi di carestia ricordare, fa rapidamente il tempo perduto. Si scopre che "ricorda" il suo peso confortevole (quando tutto era possibile) per due anni. Quindi, se si tiene all'interno della dieta per 2 anni, per consolidare il risultato desiderato. In caso contrario, l '"effetto fisarmonica" garantito. La conclusione shudnuvshy importante per evitare guasti.

�Regola tre pezzi

�Un vero piacere otteniamo solo i primi tre pezzetti di cibo. Tutto il resto - il consumismo puro, ripieno lo stomaco. E 'chiaro che non tutti in grado di rimanere su una dieta rigorosa � di 2 anni. Ma questo non significa che si pu� indulgere in tutte le lunghezze e hrumkaet tutto ci� che viene loro strada. Sapere cosa mangiare alcuni dolci e chicche tutto, dovrebbe essere consentito entro le calorie banda (almeno ogni due giorni).

�Poi il corpo finalmente capire che cosa le barriere e restrizioni non esiste pi�. Eliminando cos� i pareri del concetto di "dolce, farina, carne e cos� via F. -. Nemico", � possibile liberarsi della paura recuperare dal cibo delizioso.

�Non cadere nella estrema

�I nutrizionisti consigliano: se si vuole mangiare - bere acqua. Centri saturazione e dissetarsi nel cervello sono molto vicini, in modo che il corpo non noter� la sostituzione. La cosa pi� difficile per rimanere a casa. E non c'� bisogno di morire di fame! La cosa principale non � quando e cosa si mangia ... Certo, se dopo aver lavorato come un divano preferito mangiare la pizza, patate fritte o palle amare eclairs non sono solo darvi chili di troppo, ma effetto negativo sulla salute. Ma se si cena "prodotto giusto", non solo di risparmiare peso normale, ma a perdere peso. Ecco un elenco di "cibo magico" per l'armonia:

�Foto Anna Hoychuk / Shutterstock.com�Foto Dream79 / Shutterstock.com

�Verdure cotte�(Nekrohmalysti, patate lesse scompare immediatamente): carote, barbabietole. Si pu� fare un insalata e aggiungere la mela.

�Vegetable Squash�(Melanzane, zucca, verdura, ma senza pane.

�Foto Ingrid Balabanova / Shutterstock.com�Foto Ljupco Smokovski / Shutterstock.com

�Yogurt, yogurt magro naturale (senza zucchero).

�Prodotti con calorie negative�(Nella loro digestione richiede pi� energia di quanta ne contengono), cavoli e cavolfiori, broccoli, spinaci, asparagi, sedano, cetrioli, carote, zucca, mirtilli, lattuga, pompelmo, ananas, mandarino.

�Come si riesce a mantenere il vostro peso? Diteci nei commenti!

�Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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