Grano saraceno dieta
 Dieta grano saraceno è semplice, ma abbastanza duro. Prima di utilizzarlo, consultare il medico. Grano saraceno dieta è molto efficace. Si afferma che in una settimana si può perdere da 8 a 10 kg.

 Preparazione per il grano saraceno la dieta
 Grani di vetro versare circa 2-2, 5 tazze di acqua bollente e lasciare per una notte. Scolare l'acqua in eccesso in mattinata. Grane Cook non lo fanno, perché poi in grano saraceno non trattiene tanti minerali benefici.

 Come mangiare grano saraceno?
 Durante la settimana si deve mangiare solo grano saraceno, yogurt e acqua. Grano saraceno può mangiare quanto necessario, ma lo yogurt bere non più di 1 litro al giorno. Inoltre, non mangiare per 4 ore prima di coricarsi.

 Se, tuttavia, abbastanza insopportabile, si può bere mezzo bicchiere di yogurt. Deve essere uno percento. Assicurati di prendere un sacco di acqua, almeno non meno del solito.

 Attenzione quando si usa il grano saraceno la dieta
 Durante questo periodo, il corpo perde molte sostanze nutritive che vengono lavati fuori del corpo un sacco di acqua utilizzata. Pertanto, si consiglia di prendere un multivitaminico. Avanti, dovremmo prestare attenzione alla condizione del vostro stomaco. Poiché la brusca transizione ad una dieta necessariamente influenzare lo stomaco. Questo è particolarmente può verificarsi in persone con alta, bassa acidità.
 Saraceno dieta può essere ripetuto un mese dopo.
 Fonte: www.ladymystery.ru

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 Perdere peso complesso che dire dieta

 Secondo i ricercatori americani, perdere peso, due volte più difficile di quanto dicono i redattori di diete popolari. La regola convenzionale è che se ridurre l'apporto calorico giornaliero di 500, poi una settimana, si può perdere una libbra.

 Tuttavia, dicono gli esperti, non è generalmente vero, perché il più sottile si ottiene, il più difficile perdere peso. Tutto accade perché riducendo il numero di calorie nella dieta rallenta il metabolismo, il che significa che la perdita di peso gradualmente fermare fintanto fino a completo arresto.

 Per ristabilire l'equilibrio, gli scienziati del National Institute of Diabetes e Digestiva e Malattie renali creato calcolatore online che sviluppa perdita di peso piano individuale sulla base delle informazioni sulla dieta, l'attività fisica e la forma del corpo.

 Anche se lo strumento è stato progettato principalmente per i medici, può essere utilizzato anche da persone comuni, in quanto li aiuterà a calcolare quanto si perde peso dopo aver trascorso alcuni cambiamenti nel vostro stile di vita.

 In generale, secondo gli sviluppatori, ridurre l'apporto calorico di solo 100 al giorno. portare al fatto che dopo tre anni vi pesa meno di 5 kg, con 2, 5 kg si perde nel primo anno. Nei vecchi dati, sarebbe solo fatto sei mesi la stessa dieta.

 Parlando alla riunione annuale della American Academy per la promozione della scienza a Vancouver, il Dr. Kevin Hall (Kevin Hall), uno dei fondatori della calcolatrice on-line, ha dichiarato: "La differenza è che la vecchia regola è, se si perde peso due volte più veloce, che in realtà può farlo senza danno per la salute. "

 Le persone hanno usato questa regola per prevedere il potenziale ammontare di peso perso da decenni, ma era tutto molto diverso.

 "Se si riduce il numero di calorie nella dieta, il metabolismo inizia a rallentare, rallenta ancora più attiva in maggiore perdita di peso, ma alla fine si ferma a un certo segno." Mutui online tiene conto di fattori come le persone di età, sesso, altezza, peso e livello di attività fisica e la loro dieta. Poi, sulla base dei dati, che predice quanto peso perdere o quella persona, se seguire certe regole alimentari ed esercizio fisico.

 Quindi, lo strumento dà quello che cambiamenti nella dieta dovrebbe avvenire nel modo di vita, in modo che potesse raggiungere il peso desiderato in tempo. "Se alla fine dell'anno, per esempio, ci si aspetta di sbarazzarsi due volte più chili, si scompare immediatamente motivazione per andare avanti," - ha detto il medico.

 Tuttavia, parlando al seminario, il dottor ha sottolineato che la crescente epidemia globale di obesità è associato principalmente ad un aumento dei consumi alimentari, piuttosto che una riduzione dell'attività fisica. Egli ha sottolineato che ci sono una serie di misure che potrebbero aiutare a risolvere questo problema, ma i governi più efficaci non sono accettati. Si tratta di una limitazione di cibo spazzatura pubblicità ai bambini, l'introduzione di tasse aggiuntive sul cibo malsano ed etichettatura speciale prodotti sani.

 The Telegraph

 La vita moderna è diversa velocità e carichi elevati intellettuali. La maggior parte delle persone oggi lavorano in uffici e uffici, quasi rilassato fisicamente. Per questo motivo, nel tempo, il corpo umano perde il suo tono, molti sistemi iniziano a lavorare meno.
 Così da una lunga seduta sul posto di lavoro soffre spina dorsale e schiena comincia ad aumentare di peso; a causa della mancanza di passeggiate non funzionano come sistemi respiratorio e cardiovascolare, vi è mancanza di respiro e debolezza.

 Per non parlare del fatto che la mancanza di esercizio fisico provoca problemi di salute, mancanza di forza e tono muscolare, generale stato "obryuzhloho". Questo è il motivo per cui molte persone trovano il tempo per fitness.

 Oggi Fitness è la salute più delicata ed efficace dai risultati del sistema. Fitness occupata 1-1, 05:00 e sono costituiti da una serie di esercizi che consentono effetto complesso su tutti i sistemi del corpo.

 Tipicamente, questi sono un esercizio mezz'ora:

•  Stretching e relax
•  la velocità e la resistenza (sprint e navetta corsa, esercizi veloci semplici)
•  elettricità statica (strisce di ritenzione, elementi Pilates) e la forza esplosiva (in esecuzione con l'accelerazione, frequenti cambi di esercizi con la massima velocità e calcoli)
•  forza lenta e veloce fisica carico (push-up, squat, stampa, pesi spesso rinforzate).

 Come risultato di tempo assegnato il corpo ottiene abbastanza carico aerobico e anaerobicoEnhanced muscoli e tendini, articolazioni e sviluppato l'intero sistema muscolo-scheletrico, treni resistenza, aumento del tono corpo e il sistema cardiovascolare, migliora la funzione del sistema respiratorio, c'è un senso di vigore e forza.

 Condizioni di efficienza allenamenti a casa

 La caratteristica principale di allenamenti home fitness è che la persona che tiene lezioni per conto proprio. Prende il programma e di esercizio, si regola la quantità e l'intensità del carico. Il pericolo di tale formazione è artista poco professionale. Se una persona non aveva mai fatto del genere, gli esercizi sbagliati può essere traumatico, e semplicemente inefficace.

 Pertanto, la prima condizione per l'allenamento domestico efficace - conoscenza. Hai bisogno di sapere come eseguire ogni esercizio, il muscolo opera e l'effetto sul corpo fa. Scarica può essere nella formazione professionisti del centro sportivo, o in cerca di formazione on-line.

 Il secondo requisito per la formazione sarà attività. Per tutto il tempo che si ha bisogno di lavorare con dedizione, risparmiarsi e dando al corpo un buon carico. Per preparare un tale "beffa" dell'altro, dovrebbe visitare almeno una volta in una formazione professionale con un istruttore. Lavorare a casa, eliminare tutti i rumori estranei e le interferenze: questi sono solo una mezz'ora di fitness. Atteggiamento positivo crea una piacevole musica attiva.

 L'ultima condizione - Esercizi di selezione competenti. Dovrebbe essere completa, e incontrare lo stato attuale del corpo. Non si può semplicemente prendere e strizzato 100 volte. Il carico deve essere aumentata gradualmente, a poco a poco cambiare gli intervalli dovrebbero funzionare. Per l'esercizio di resistenza possono in primo luogo prendere 3-4 minuti di rallentamento delle prestazioni, e poi - 2 minuti, ma il più rapidamente possibile. Sulla forza esercita opposta: aumentando il numero di prestazioni non accelerare.

 Un sistema semplice per risultati migliori

 Per mantenere il tono a casa un bel paio di semplici esercizi che possono essere suddivisi in 4 blocchi.

1.  Il primo blocco - Generale, resistenza e tono tutto il corpo. Questo esercizio, che coinvolge tutto il corpo, in esecuzione sul posto, l'enfasi laici-rose, splitting (muove le mani e piedi sulla lettera X), una varietà di mosse e torcere piedi, mani, ginocchia, la testa.
2.  Il secondo blocco - Esplosivo, la resistenza e il corpo cardiovascolare e respiratorio. Il compito essenziale in una rapida evoluzione attività, ad esempio ogni 30 secondi per cambiare la corsa navetta rotazione, altalena stampa per squat. Il drastico cambiamento di cause muscoli restringersi molto più velocemente del solito, accelera anche il cuore ei polmoni.
3.  Il terzo blocco - Potenza. Questo è un esercizio lento sulla forza muscolare e tendinea: la conservazione di alcune disposizioni in statica, molto esercizio fisico, manubri spesso utilizzati. Ecco tutti gli esercizi sono calcolate su un muscolo specifico sono: bicipiti e tricipiti, pettorali, schiena e schiena, parte superiore, inferiore e premere centrale, gambe, ecc - Ogni muscolo è un esercizio separato.
4.  E la quarta unità - Relax, tenutasi nel completare la formazione. Questo allungamento, torsione, e esercizi di respirazione. Finalità - una pausa dai carichi pesanti e perdere la rigidità e la tensione.

 Esercizi specifici possono essere facilmente reperibili su Internet, in linea di principio, qualsiasi esercizio da parte del regime di cui sopra darà buoni risultati senza effetti collaterali.

 Il vostro articolo è fornito dal tecnico del sito.

 I nutrizionisti hanno scoperto ancora un altro prodotto miracoloso che aiuta a bruciare i grassi. Incontra la carota! Perché carota? Eppure, proprio questo ortaggio contiene enzimi che cominciano a bruciare i grassi, una volta nello stomaco. In altre parole, si rompono rapidamente il grasso, impedendogli secede nel tessuto adiposo sottocutaneo. Osservare menù carota può essere piuttosto lungo - da due settimane a due mesi, durante i quali si scenderà almeno 3-7 kg. L'unico "ma" - una reazione allergica a rosso-arancione.

 Regole Carota
 - I prodotti contenenti grassi devono cogliere carota. È necessario grassi rozscheplyuvalysya zasvoyuvavsya e vitamina A.
 - Mangiare carote crude, perché qualsiasi trattamento termico enzimi adorabili perdono la loro attività.
 - Come molti enzimi "pohudatelnoy" contenute nelle carote grattugiate. Pertanto, prima di mangiare la verdura sulla griglia grattugia media o fine. In giorno per mangiare 300-350 grammi di carote crude.
 - Avviare e concludere la giornata carote grattugiate, conditi con olio d'oliva e succo di limone (1 h Spoon.). Se lo si desidera, aggiungere grattugiato insalata di carote mela, verde è meglio. E non dimenticare di lavare l'insalata a basso contenuto di grassi (1-1, 5%) o yogurt naturale yogurt (non più di 1 tazza al giorno).

 - La giornata appartiene a bere 1 litro di acqua minerale naturale, senza zucchero 500ml tè ml (verde o nero) e 500 di frutta e ortaggi (esclusi uva e banane).

 - Si può permettersi carne bollita (300 g al giorno) - carne di manzo, carne magra di manzo, pollo (senza pelle), tacchino o coniglio. Pesce incoraggiato e bollito (fiume o lago) - carpa, pesce persico, trota (300 g al giorno).
 - nella dieta rinunciare a dolci, muffin, cereali e cibi pronti. Con i cibi proibiti sono anche zucchero, miele, formaggio, panna acida, formaggio e uova. Non discutere, non poche restrizioni. Ma mi creda, il risultato vale la pena di queste "vittime"!
 Menu di esempio per il giorno
 Colazione. 100 g di naturale yogurt magro e insalata di carote.
 Pranzo. 200-250 grammi di verdure cotte o frutta fresca.
 Pranzo. 250 grammi di carne o zuppa di pesce, insalata di carote 75 g, 200 g di verdure cotte, 150-200 g di carne cotta, 1 tazza di tè o succo di frutta.
 Noon. 250-300 g di frutta fresca, 1 tazza di tè verde o succo di frutta.
 Cena. Insalata di carote 100 g, 100 ml di 1% yogurt.

 Guadagnato dieta oggi giapponese immensa popolarità. Soprattutto perché questo tipo di dieta sono interessati non solo nel nostro paese, ma in molti leader stranah.Prichina popolarità di questa dieta è che i giapponesi hanno vinto il titolo di più lungo periodo della nazione di vita.

 E questo fatto dovrebbe essere sufficiente per confermare l'efficacia del diety.K Purtroppo, il nostro Paese vanta l'unica speranza di vita, che è quasi pari alla vita media globale.

 D'altra parte, la popolazione di African vive molto meno di noi.

 Molti credono che sia attraverso adeguate condizioni di vita formate cause longevità della nazione giapponese.

 Con riserva di questa dieta dovrebbe rinunciare grano e carne. E invece di carne e di frumento può essere utilizzato anche nel pesce cibo e riso. Questi prodotti sono più benefici per la salute. Dal pesce quasi nessun grassi saturi. Molte varietà di pesci osservati acidi grassi e altri grassi sani per il corpo umano.

 Avrete bisogno

• Manubrio
• Barra orizzontale
• Relaksatsyya
• Traversa
• Zona
• Compound ponderazione

 Istruzione

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   Se c'è tempo e modo nel centro fitness e assumere un istruttore esperto per prendere il potere necessario caricamento, è possibile utilizzare alcuni consigli su come alzare il retro della casa. Per questi esercizi bisogno pesi, in quanto sono in quasi ogni casa e conveniente nel prezzo.

• .2

   E 'anche un buon modo di trazione sulla barra. Ma non tutti ugualmente adatto, perché ovviamente bisogno di tirare buona forma fisica. Un metodo più adeguato sta preparando esercizio in posizione supina.

• .3

   Dopo l'allenamento una domanda importante relativa a come rilassare i muscoli della schiena. Ci sono due esercizio molto efficace, ma ciò richiederebbe due persone. Nel primo caso, dovrebbero tornare insieme e si tengono per mano, a turno facendo inclina leggermente in avanti agitando partner. Nel secondo caso, uno degli atleti è carponi e l'altra si trova perpendicolari ad esso e dondolo su e giù. Questi esercizi mirano ad allungamento e il rilassamento dei muscoli della schiena.
  

  
  

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   Prima di iniziare a rilassarsi, è necessario capire come oscillare avanti. Se si bar ancora orizzontale sulla spalla, poi tirare lentamente prestazioni migliori senza cogliere il pollice bar, in una posizione bicipiti lavorano meno, ma tremenda tensione sui muscoli della schiena sarà il massimo.

• . 5

   Gli esercizi sono eseguiti con manubri inclinazione in avanti e le ginocchia leggermente piegate. Al fine di capire come pompa posteriore manubri va ricordato che i manubri per potyahyvanyy cintura dovrebbe funzionare solo i muscoli della schiena. Essendo in posizione inclinata in avanti in modo molto efficace allocazione e manubri backup, fermandosi per 2 secondi.

• .6

   Tutto questo dà l'idea minima di come oscillare avanti muscolare a casa. Quando si eseguono esercizi di schiena dovrebbe essere il movimento molto forte e non piatta. Esercizi sono eseguiti su 2 o 3 gruppi di 15 - 20 volte. Non dimenticare una buona alimentazione - proteine ​​nella dieta dovrebbe essere più di carboidrati. Per una maggiore efficienza nella formazione può utilizzare il composto-gilet ponderazione o ponderazione in piedi, ma è meglio dare subito il carico, ma dopo 3 mesi di esercizio fisico regolare.

 Tutte le donne vogliono avere una buona figura, ad essere attraente, snella e tonica. Un ruolo importante nel raggiungimento di questo obiettivo, insieme a uno stile di vita sano e una dieta equilibrata, fare sport. Attuazione correttamente set selezionato di attività fisica permetterà a qualsiasi donna di sviluppare e rafforzare alcuni gruppi muscolari per fare la loro figura armoniosa e snella in breve tempo. Per raggiungere visibile ?? i risultati devono essere pazienti, mostrano la pazienza, la perseveranza e la forza di volontà. Nel ritmo frenetico di oggi della vita non è che ogni donna, per vari motivi e circostanze, ha la possibilità di allenarsi in palestra o idoneità - del club sotto la guida di uno specialista. Questo articolo vi aiuterà a sapere - come per pompare i muscoli a casa in fretta.

 Tutte le persone hanno diversi livelli di fitness, così si deve ripartire da zero, e l'altro per rendere il tono muscolare può essere fatta solo poco sforzo.

 Consigli per principianti

•  prima di intraprendere il corso, si deve consultare con i medici - con alcune malattie croniche fisiche Carico raccomandato per ridurre al minimo;
•  seguire il principio di proporzionalità e l'uniformità della distribuzione dei carichi su diversi gruppi muscolari, non pompare solo una parte del corpo (stomaco o glutei);
•  esercizio deve essere aumentata gradualmente, il corpo ha bisogno di abituarsi a loro, senza forzare gli eventi, o reazioni gravi solo;
•  la formazione e il numero di ripetizioni stanno aumentando gradualmente, su un programma di pre-progettato (piano);
•  per ottenere un significativo atteggiamento mentale positivo buon risultato, non esercitare una forza eccessiva, torturare se stessi, le lezioni dovrebbero essere divertente, un buon incentivo raggiungerà i primi risultati positivi (rafforzare il tono muscolare, miglioramento della salute, stabilizzazione del peso);
•  di effettuare studi e pompaggio muscolare a casa può applicare strumenti semplici (cerchio, saltare la corda, palla, expander, manubri) e simulatori complessi (stepper, Orbitreck, tapis roulant, cyclette, canottaggio, peso);
•  abbigliamento per l'allenamento deve essere leggero, comodo e conveniente;
•  Le lezioni si svolgono in ventilata, luogo preferibilmente fresco;
•  la comparsa di sete in aula - bere acqua semplice, evitare la disidratazione;
•  avviare allenamento allenamento, finitura - rilassante esercizi per i muscoli;
•  dopo l'esercizio fare una doccia (calda oa temperatura ambiente);
•  per migliorare l'effetto di pompaggio tipo muscolare nella dieta più cibi proteici, evitare di mangiare due ore prima classi e un'ora dopo.
  

  
  

 Una serie di esercizi per riscaldare

•  mani giacevano sulle sue spalle - al movimento gomiti rotazione avanti e indietro;
•  le mani sono messo su, fare inclina in avanti - all'indietro e lateralmente;
•  mani sulla sua cintura, crescere torso senso orario nella direzione opposta;
•  sollevare da un piede, rendendo il primo piede rotazione e ginocchio in direzioni diverse;
•  saltare la corda;
•  camminando sul posto a ritmi diversi;
•  Salto sul posto, in direzioni diverse, cambiando la posizione dei piedi (su una gamba, "forbice");
•  esercizi di respirazione.

 In quanto tempo pompare i muscoli a casa - un esercizio

•  alzare le mani con manubri verso l'alto, abbassare il livello delle spalle, piegando i gomiti, mani in aumento ruotare i palmi delle mani in avanti;
•  diventano dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, braccia tese con manubri in mano per aumentare il livello di blocco mento sul secondo in posizione sollevata;
•  alzare le mani con manubri in mano ed eretto di fronte a lui, senza cadere giù;
•  standing - piegare simultaneamente entrambe le braccia ai gomiti con manubri a livello della spalla, tornare alla posizione di partenza;
•  diventano dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, fare inclina in avanti, braccia con manubri dovrebbero toccare il pavimento;
•  push-up sul pavimento, appoggiando le braccia e le gambe calze, versione leggera - concentrarsi sulle mani divaricate e le ginocchia;
•  effettuare napivprysidannya intensiva;
•  affondi alternano piedi in avanti di fronte a voi;
•  up su le dita dei piedi, prendendo cinque piani;
•  si trovano sullo stomaco, allungando le mani, strappare la parte superiore del corpo e le gambe allo stesso tempo piano;
•  si trovano sul pavimento, piegare le ginocchia, ruotare le gambe chiuse a destra e sinistra, senza prendere la schiena dal pavimento;
•  si trovano sul pavimento, sollevare gambe diritte perpendicolarmente su e più in basso il processo torna al piano;
•  Sdraiati sul lato, sollevare la gamba dritta fino alla massima altezza.

 Inizia ogni esercizio dovrebbe essere diverse ripetizioni, aumentando circa un mese a dieci o più.

 Questi semplici esercizi fisici vi permetterà di caricare un buonumore, vitalità, energia e sempre di essere in buona forma.

 Per mettersi in forma, molto piccolo cambiamento di dieta. Allo stesso tempo, e rafforzare la salute. Se la dieta per trattare seriamente, questo approccio perdere peso di 25-28 kg all'anno senza compromettere la salute, a condizione che ciò sia necessario.

 1. Bere più acqua e tè, succhi di frutta, prodotti lattiero-caseari.

 2. mangiare la minestra, frutta e verdura.

 3. Al mattino, 30 minuti prima dei pasti e prima di ogni ricezione bere un bicchiere di tè senza zucchero o acqua.

 4. Almeno due volte al giorno raduyte pur'io (1, 5%), i prodotti lattiero-caseari. Disegnare una porzione di calcio.

 5. insalate come una fonte supplementare di calcio, aggiungono sesamo.

 6. Fare rifornimento di verdure piatto olio. Indicato come pasto completo.

 7. Notare i fagioli e altri legumi, noci, spinaci, prezzemolo e carote, broccoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles.

 8. Mangiare cereali per la colazione con avena, riso integrale.

 9. Aggiungere la dieta della crusca, acqua zapareni.

 10. Non trascurare carne magra, pollame, pesce, uova.

 11. 5 volte al giorno si siedono a tavola (3 reception principale e 2 merenda).

 12. In serata, se si sente fame, incoraggiare voi stessi frutta o yogurt.

 Piselli molto utile. Esso contiene proteine, carboidrati, fibre. Ricco di ferro, potassio, fosforo, zinco, vitamine B e C. I nutrizionisti chiamano piselli rimedio per la stanchezza e anemia. Inoltre è impossibile immaginare senza molto insalate popolari. Resta solo da scegliere un prodotto di qualità.

 Piselli scatola sono divisi in tre classi: l'alto, il primo e pranzo. In piselli contenuti più alta qualità di chicchi spezzati non supera il 6%. Nel primo grado non superiore all'8%, e un cucchiaio piselli danneggiate possono assumere un quinto delle banche.

 Se un barattolo di piselli in scatola è 'speciale', il costruttore non ha deciso quale classe inserire il tuo prodotto. Il contenuto di un barattolo adatto per minestre, ma non per le insalate.

 La scelta di piselli in un barattolo, prestare attenzione al fatto che lo stagno era tutto, senza ammaccature e crepe.

 Piselli in una banca devono essere sicuri e hanno una bella luce verde o verde oliva.

 Conserve piselli gusto dipende dal tipo di materia prima. Per la conservazione sono spesso piselli grano immaturi qualità speciali. Questi grani sono di due tipi: hladkozernye (seme forma rotonda) e cervello (la più tenera e varietà dolci). Che le varietà cervello pisello adatto per insalate e contorni.

 I piselli qualità parlano molto fluido, che è pieno di piselli. Aprire il barattolo e versare il liquido in un bicchiere trasparente. La presenza di abbondante precipitato bianco indica che il produttore ha utilizzato grano troppo maturo o di conservazione del flusso di lavoro in rilievo. Ma se il pisello acqua assolutamente chiaro - è troppo male. Piuttosto piselli in scatola - vecchio.

 Branzino - pesce che è ricco di vitamine benefiche e oligoelementi. E 'spesso usato in varie diete, perché la carne contiene un basso minimo di grassi e un sacco di proteine, taurina, una vasta gamma di minerali e vitamine del gruppo B il consumo frequente di pesce aiuta a migliorare la condizione della pelle, ha effetti benefici sul sistema digestivo e nervoso, aiuta la ghiandola tiroidea. Piatti di pesce marino in generale sono molto utili perché contengono iodio e altri elementi importanti che non sono in pesci d'acqua dolce. E sono digeriti più rapidamente di alimenti contenenti animali da carne.

 Quanto al metodo di preparazione - cernie universale. Si può arrostire, cuocere, cucinare con brodo e aggiungere alla zuppa, facendo hamburger, gelatina e più. In questo articolo voglio offrire a cucinare la zuppa nutriente con branzino e cuocere al cartoccio con salsa di formaggio o verdure.

 Zuppa di branzino

 Ingredienti. Un chilogrammo di spigola, qualche patata, terza tazza di riso, una carota, due cipolle, erbe aromatiche, olio vegetale, sale e spezie. Se si consente la stagione - fresca radice di prezzemolo e sedano.

 Cooking. Pulire e intestino pesce. Rockfish essere pulito meglio se alcuni secondi per immergerlo in acqua bollente. È possibile effettuare una semplice regolazione per la sua pulizia, questo cunei di legno devono uccidere alcuni tappi di ferro di flip-off (birra o acqua). Carcassa pesce cotto tagliato in porzioni. In una padella versare acqua fredda, circa 2-2, 5 litri, mettere il pesce, sedano e prezzemolo e altre spezie. Portare a ebollizione, rimuovere la schiuma e fare un piccolo fuoco, cuocere in questo caldo per circa 15 minuti.

 Carote e cipolle pulite. Cipolla tagliata cubetti di medie dimensioni, carote cubi opzionali o piccoli bastoni. In una padella calda versare l'olio e soffriggere le cipolle, poi aggiungere le carote. Patate sbucciate, lavate e tagliate a cubetti o strisce.

 Una volta che il pesce è pronto, rimuoverlo dal Strain brodo attraverso un setaccio.

 Questo consentirà di evitare l'ingresso di lisca di pesce nella zuppa finito. Brodo filtrato nuovamente incendiato dopo l'ebollizione, versare il riso lavato e bollire 10 minuti. Mettere le patate e stracotto di massa cipolla carota. Si prega di essere brodo finché sono teneri.

 Bollito pesce il più possibile dalle ossa pulite e rispedire la zuppa è pronta, c'è verdure tagliate. Far bollire 2 minuti. e spegnere. Zuppa di branzino pronto.

 Branzino al forno in un foglio in salsa di formaggio

 Ingredienti. Carcasse di branzino, mezzo limone, due uova, 100 gr. panna acida, 150 gr. formaggi, spezie a piacere, sale.

 Cooking. Sul scorfano carcassa asportare le pinne, squame e le interiora. Su uno dei lati fare sezioni trasversali profonde. Tagliare mezzo anelli limone e inserire un pezzo nel foro sul pesce. Cospargere di sale e spezie. Teglia foderata con un foglio e rilassato bassi.

 Per la salsa, sbattere le uova e mescolare con panna acida. Grattugia strofinato sulla nekrupnoyu e inviarlo a panna acida, uovo di massa. Mix. Facoltativamente, condito con le spezie preferite e un po pidsolyuyemo. Presentata in forma cernie versare salsa e cuocere per circa mezz'ora (il tempo dipende dalla dimensione del pesce). Temperatura di cottura di 180 °.

 Cuocere può persico e verdure. Ma dato che si sta preparando le verdure cuociono meglio rapidamente separatamente. Torrefazione può prendere le patate, peperoni, carote, cipolle, pomodori.

 Rockfish preparato per la cottura, come descritto sopra, accanto a lui sotto forma di strati insegnate verdure, carote pre-forno e patate, cipolla soffritto, pepe pelati, cosparsi di tutte le erbe, e anche livello superiore insegnato pomodori a fette. Invece di salsa di pesce irrigata olio d'oliva. Inoltre, il modulo dovrebbe aggiungere circa 100 ml. acqua calda. Al forno preparata po 'così cernia più lungo (circa un'ora). La temperatura di 200-220 gradi.

 Il modo più rapido per pompare i muscoli, è l'uso di steroidi - vari ormoni che accelerano la crescita muscolare, insieme con l'esercizio fisico.

 Ma se gli steroidi accelerare la crescita muscolare, più essi accelerano la tua morte.

 Cambiando l'equilibrio ormonale del corpo e il metabolismo in generale, possono causare danni irreparabili per la salute.

 Pertanto, il modo più rapido, in questo caso, non è la migliore.

 Ma se parliamo del modo sicuro e rapido, è un lavoro regolare e coscienzioso, vale a dire l'esercizio fisico, dieta equilibrata e corretta riposo e relax.

 Ad esempio, ben contribuiscono alla crescita dei muscoli, bambino cereali, come un bambino, non un bambino, è chiaro proporzioni.

 Inoltre, abbiamo bisogno di altri alimenti sono ricchi di proteine ​​e proteine, ma anche le vitamine non va dimenticato.

 Estrarre levzei non solo rafforzare il sistema immunitario, ma anche sicuro, anche se non contribuiscono più rapidamente alla crescita dei muscoli.

 Non dimenticare trattamenti rilassanti, come la sauna o nella vasca idromassaggio, massaggi, training autogeno, e altro ancora.

 Non esagerare con l'esercizio fisico, stretching e altri problemi, non accelerare pompa muscolare.

 Regolarmente, a poco a poco, ragionevolmente, i criteri di base, rapido e sano sviluppo dei muscoli.

 Ti consideri tsinytelok bellezza? Un sostenitore di uno stile di vita sano? E un amante di mangiare gustosi, ma senza pregiudizio per capire? Allora si sarà in grado di apprezzare la zuppa di zucca. Perché zuppa di zucca - è brillante, è delizioso, è bello, è utile! Non tanto per un pasto? No, giusto. Questa zuppa si luminoso, così, rallegrare. E 'abbondante e mentre abbastanza dietetico. Si può fare dolce o salata, cotto con verdure, carne, pesce, latte o panna.

 Ricetta per la zuppa di zucca qualsiasi difficile non nomina. E si può cucinare per il menu per bambini, e la cena in famiglia per una persona cara (stradnytsi, "seduto" su una dieta). Provate a cominciare a preparare, come la zuppa di zucca purea con panna, o meglio, la sua opzione dietetico.

 Zuppa di zucca dietetico

 Diventa molto cordiale zuppa, ma a basso contenuto calorico e perfetto per la dieta. Se si preferisce, è possibile variare i condimenti a proprio piacimento. E se servite con panna montata, poi si avvera zuppa purea (anche se non dieta) di zucca con panna.

 Ingredienti:

•  Pumpkin (piccolo o grande la metà)
•  Cipolle (2 teste)
•  Aglio (testa)
•  Polvere di zenzero (un quarto di cucchiaino)
•  kukurma (cucchiaio)
•  Pepe e sale
•  Acqua

 Preparazione:

 Zucca sbucciata, tagliata a fette e laici in una casseruola. Aggiungere acqua (due tazze) e fate sobbollire a fuoco basso per circa 20 minuti. Mentre si prepara la zucca, pulito e tagliato l'aglio e la cipolla e delicatamente friggerle in olio vegetale (circa tre minuti). Nella zucca stagione finita con sale e pepe, e zenzero kukurma, mescolare, scarico (in una padella a parte). Spiced strofinare purea di zucca in (può essere in un frullatore, si può semplicemente inserire in una padella), mettere le cipolle, aglio purè di patate, aggiungere la giusta quantità di acqua prima della fusione - ottenere zuppa.

 Nota:

 Consigli per blyustitelnitsy figura snella e una dieta rigorosa, la cipolla e l'aglio e soffriggere non dovrebbe, e cuocere a fuoco lento con la zucca.

 Pumpkin Soup con pancetta

 Questa ricetta non è certamente chiamato dieta. Tuttavia pumpkin - base di zuppa, e quindi anche un prodotto "nocivo", come successo pancetta "neutralizza". Beh, che il gusto di zucca zuppa purea con pancetta, giudicate voi stessi.

 Ingredienti:

•  Zucca
•  Arco testa
•  Bacon (200-300 g)
•  Olio vegetale (cucchiaio)
•  Carote (2 pz.)
•  Sale e pepe
• Panna acida
• Prezzemolo

Pryhotovlenye:

Tыkvu pulita dalla pelle, togliere i semi. Carote lavare e pulire. Tagliare la zucca e carote cubetti, mettere in una pentola di acqua e fate cuocere per circa venti minuti. Pancetta e la cipolla tagliata a striscioline e friggere in olio (finché le cipolle marrone dorato). Zucca e carote dalla padella con una schiumarola prendere fuori e schiacciato purea. La poltiglia risultante rimesso nella pentola e aggiungere al soffritto di cipolla, pancetta, pepe e sale. Si prega di essere zuppa a ebollizione. Servite con panna acida e erbe aromatiche.

 Nota:

 Invece di acqua è possibile utilizzare pollo o brodo vegetale.

 Zuppa di zucca con crostini

 Ricetta zuppa di latte con la zucca e croccante pane bianco tostato o pane. Molto gustoso piatto. Zuppa di colore differente consistenza morbida e tenera kremoobraznoj.

 Ingredienti:

•  Zucca
•  Milk (poco meno di un litro)
•  Panna (mezza tazza)
•  Burro (cucchiaio)
•  Pane bianco (panini quarti)
•  Sale

 Preparazione:

 Purificata zucca tagliata a fette, metterle in una casseruola o una teglia. La metà di ebollizione latte e lui una zucca versare. L'aggiunta di sale e cuocere a fuoco lento finché sono teneri con il coperchio chiuso. Camicia in zucca latte passata al setaccio (con "brodo) e diluito il latte è rimasto. Anche in questo caso, mettere la zuppa sul fuoco e portare ad ebollizione. Minestra pronta conditi con panna e burro. Il pane tagliato a cubetti e leggermente essiccato in forno ( forno a microonde). Dare zuppa in una ciotola mettere il brindisi.

 Pumpkin Soup con gamberetti

 Questo è avuto modo di frutti di mare. Perché non diversificare zuppa di zucca, per esempio, tutti coloro preferita e gamberetti disponibili, causando una ricetta molto interessante per la zuppa di purea di zucca? Proviamo?

 Ingredienti:

•  Zucca
•  Arco testa
•  Gamberi (150g)
•  Broth (circa un litro)
•  Crema (mezza tazza)
•  Peperoncino (1 pz.)
•  Zucchero (cucchiaino)
•  Olio vegetale per friggere
•  Cipolla Germinazione
•  Sale e pepe nero

 Preparazione:

 Gamberi crudi pulito e friggere in olio vegetale. Il peperoncino tagliato finemente. Cipolle verdi shinkuem. Zucca (sbucciate e lavate) tagliate a cubetti, cipolla - piccole.

 Zucca con cipolle assumere in olio vegetale (cucchiaio) si traducono in una casseruola e versare il brodo di pollo. Fate bollire per una ventina di minuti. Il finale che diventano poltiglia morbida purea di zucca (non togliere dalla padella), aggiungere la panna, il sale, lo zucchero e pepe nero. Far bollire. Zuppa di gamberi Mettere e peperoncino, presentiamo con cipolle verdi.

 Zuppa dolce di zucca

 Zuppa di zucca dolce adatta perfettamente nel menù per bambini e una misura di dessert per la tabella alimentare.

 Ingredienti:

•  Pumpkin (pound)
•  Un bicchiere d'acqua
•  Milk (2 tazze)
•  Farina (2 L).
•  Zucchero (3 L).
•  Scorza di limone
•  Burro (2 cucchiai. L).
•  Cannella (cucchiaino)
•  Sale

 Preparazione:

 Pulito e lavato la zucca tagliata finemente e cuocere in acqua salata finché sono teneri. Infarinate una piccola padella asciutta. Zucca pronto strofinato attraverso un setaccio. Riempire con il latte. Aggiungere la farina, la scorza di limone e zucchero. Nutrire sul tavolo, zuppa condita con burro e cospargere con cannella

 Nota:

 Ricetta permette di utilizzare farina di semola, invece. Per zuppa versione dieta della farina e l'olio può essere revocata del tutto. Soup sarà altrettanto gustoso.

 Zuppa di zucca French

 Si scopre che il menu della cucina francese è presente anche ricetta della minestra di zucca. Fiducia in gusto gourmet riconosciuto?

 Ingredienti:

•  Pumpkin (un po 'meno di un chilo)
•  Porri staminali
•  Patate (2-3 SEW.)
•  L'olio d'oliva (2 L).
•  Brodo vegetale (litri)
•  Succo di limone (un cucchiaio)
•  Panna acida (mezza tazza)

 Preparazione:

 Zucca e patate lavare, pulire e tagliare a dadini. Cipolle tagliate a rondelle. Tutte le verdure fritte in olio d'oliva fino arco trasparente. Aggiungere le verdure al brodo e cuocere la minestra per circa quindici minuti. A fine cottura versare il succo di limone, sale e pepe. Sbattere con un mixer. Servite con panna acida e crostini di pane (opzionale).

 Zuppa di zucca con crema

 La combinazione di zucca e crema può essere definito un classico. Zuppa di crema di zucca viene aggiunto in fase di preparazione o di preparati per riempire la loro zuppa. Ecco la ricetta (uno dei tanti) di zuppa di verdure luce in crema.

 Ingredienti:

•  Pumpkin (200 g)
•  Olio di girasole
•  Patate (1 pz.)
•  Acqua (vetro parziale)
•  Crema (mezza tazza)
•  Sale
•  Pane bianco

 Preparazione:

 Pulito e lavato le patate zucca e tagliate a cubetti medi e coppa assegno con olio vegetale. Aggiungere l'acqua e cuocere a fuoco lento sotto il coperchio chiuso per circa quindici minuti. Verdure pronte triturati in un frullatore o con un mixer. Tradurre in una casseruola e aggiungete la panna riscaldato. Mettete la pentola sul fuoco, dare ebollizione zuppa e purea Tomim a fuoco basso per cinque minuti. Salt. Servire con cracker.

 Pumpkin Soup con polpette

 Anche se gli uomini e non possono essere attribuiti a fan di piatti di zucca, in particolare minestre e puree, una zuppa di zucca ricetta sicuramente trovare fan tra di loro.

 Ingredienti:

•  Pumpkin (circa un chilo)
•  Panna (vetro)
•  Tritare Chicken (pound)
•  Egg (1 pz.)
•  Basil (2 filiali)
•  Dill (beam)
• Sol
• Sыr

Pryhotovlenye:

Tыkvu pulito, tagliato e riscaldato nel forno a microonde cinque o sei minuti. Mixer o frullatore purea di zucca fanno. Abbiamo messo sul fuoco una pentola d'acqua e aspettare fino ad ebollizione. Mentre l'acqua bolle, sale tritato, pepe, aggiungerlo all'uovo e formano piccole polpette. Immerso in ebollizione polpette acqua, dare loro provarytysya quattro minuti e aggiungere purea di zucca. Poi versare la panna, portare la zuppa a ebollizione, ma non bollire. Togliere dal fuoco. Servite la zuppa con erbe e formaggio grattugiato.

 Consigli utili

1.  Se zucca pelle viene rimosso con difficoltà, può essere cotto con la pelle pulita e già cotti.
2.  Se vi preoccupate per preservare i nutrienti in zucca, non bollire, e portare ad una morbidezza nel forno a microonde.
3.  Beta-carotene contenuto in una zucca, zhirorastvorimy. Pertanto zucca piatto e condite con burro, panna acida o grasso. Nella versione dieta - olio.
4.  Con ben con spezie zucca come il pepe nero, noce moscata, rosmarino, zenzero, aglio, salvia e alloro.
5.  Se la zuppa di zucca per fare dolce, aggiungere i condimenti crema e pasticceria montata, quindi congelare, si ottiene una deliziosa crema di zucca ghiaccio.

 Così cucinare zucca, zucca amore, godere del suo gusto originale e rimuovere beneficiare di questo prodotto solare. Cucinare con piacere!