Wasp vita - ?? il sogno di molte ragazze. Naturalmente, ci sono importanti doni naturali, ma anche la vita, tutt'altro che ideale, può essere reso molto più sottile. Un ottimo modo - cerchi Hula Hoop. È possibile acquistare in qualsiasi Nicholas articoli sportivi, o ordinare negozio online.

 Risultato e le strutture per la formazione

 Questo simulatore che stringe figura, rendendola più sottile, aiuta a perdere peso. Anche le nostre nonne e le madri sanno che l'esercizio quotidiano con un cerchio di dare ottimi risultati.

 L'tali esercizi principale condizione f - la presenza camera spaziosa. Spin il cerchio può essere solo in una grande sala, non ingombra di mobili e altre cose. Altrimenti si rischia qualcosa di pausa o di un monitor di lividi sulle braccia e sulle gambe.

 Prima classe

 Nota: La prima lezione non dovrebbe più di 15 minuti al giorno è.

 In primo luogo, molti si lamentano che pancia sembrano lividi - per evitare questo, portare durante l'esercizio indumenti stretti.

 Questo è tipico di un cerchio speciale massaggio con "manopole" e metallo, e qualsiasi altro cerchi che sono lì.

 Preferita hoop torsione davanti alla TV

 Ciò che deve essere confessato, molte ragazze sono molto difficili da costringermi a esercitare - e, soprattutto in casa. Pertanto, non tutto risolto tutti acquistare cerchi Hula hoop - il timore che il denaro sarà gettato invano, e allenatore e sta raccogliendo la polvere da qualche parte in un armadio o sotto il letto.

 Ma l'esercizio fisico può essere combinato con interessante guardare un buon film o trasmissione. Allora non saranno un peso per te, e carica immettere rapidamente un'abitudine. E una volta che si vede il primo risultato, ho subito ottenere un incentivo in più per l'occupazione.

 Questa signora è sempre mano visibile. Come così facile da leggere l'età, carattere, le abitudini, l'ereditarietà, e, naturalmente, la cura delle donne.

 Bella mano - Questo delicato pelle e unghie sane e alla moda manicure. E anche i gomiti. Non dovrebbero essere difficile e richiedono particolare attenzione.

 Pelle
 La pelle delle mani della questione l'età della donna più facile che sul viso o corpo. Mani invecchiamento più veloce. Ciò è dovuto al fatto di faccende domestiche: lavanderia, pulizia, cucina, lavare i piatti. Quindi, se si vuole preservare la bellezza delle vostre mani, avrete bisogno di:

 Guanti
 - Per i compiti a casa.
 Nessun integratori di mitigazione non fanno amici detergenti per la pelle. Pertanto, dobbiamo seguire rigorosamente la regola: tutti compiti portare guanti. Dopo che lei deve concedersi maschera mano o crema.

 Il guanto ideale è due strati - prima, cotone, e gomma.

 Se non ti piace guanti, allora ha senso applicare crema per le mani prima di lavoro domestico (migliore silicone fit), e, naturalmente, dopo.

 - Per la stagione fredda.
 Assicurati di guanti. Inoltre, essi sono diventati accessorio indipendente nell'immagine. Perché sono solo di lusso alti guanti al centro del gomito.

 Creme.
 - Crema idratante per la casa. Almeno due volte al giorno (mattina e sera).
 - Crema Nutriente prima di uscire e come mezzo per la notte.
 E ricordare una cosa semplice: Per le mani mai molto crema. Dopo ogni contatto con l'acqua, si può facilmente spalmato crema per le mani. E se non è possibile, almeno pulire asciugare. E: acqua calda per le mani fredde sempre meglio.

 Scrubs.
 Si può fare lo stesso su ricette popolari provati (caffè, miele, zucchero e olio d'oliva), e possono essere acquistati pronti. Ultimo facile. Soprattutto, non dimenticate di regolarità (una volta alla settimana) per eseguire questa procedura. Il compito di peeling mani - per rimuovere i siti secondari e peeling.

 Viso e corpo avvolge.
 Dopo aver applicato la maschera per le mani (se fatta in casa o memorizzare sarà) richiesto di indossare i guanti (cotone, lana o pile) per generare calore in circa mezz'ora. Il metodo più semplice di casa maschera opzione - olio caldo.

 Nails
 Non lesinare sulle unghie di cura.

 Emery, forbici, pinzette - questi strumenti devono essere di buona qualità.
 Cuticola meglio idratare ogni giorno e rinviare alla base del chiodo. Questo vi salverà da dover tagliare ulteriormente.

 Le unghie richiedono non solo una bella polacca, ma resto. Per fare questo, utilizzare i rivestimenti di guarigione (nutrienti e rafforzando il loro meglio vendita in farmacia) e di creme e bagni che stimolano la crescita delle unghie. Sono particolarmente efficaci con succo di limone.

 Buon bere vitamine, soprattutto il calcio. E, naturalmente, fare in modo che la vostra dieta quotidiana è ricca di prodotti utili.

 Manicure
 Sempre davanti alla concorrenza french manicure. Questo è un classico del genere e una delle immagini simbolo femminile. Perfetto per la sposa.
 Colori pastello di lacca sono buone probabilità che non richiedono perfetta unghie trattati e applicazione professionale. Così, accessibile a tutti, e quindi sono popolari. Come veloce Vernice - una grande scelta per la vita in pace di oggi.
 Vernici di colore scuro facilmente individuare tutte le carenze manicure, dalla cuticola circa spogliato e non termina l'applicazione vernice trasparente. Quindi, se avete dei dubbi tue capacità, meglio rendere difficile manicure nel salone.

 Per inciso, la moda del momento non è più tenuto a vernice di colore abbinato il tono del rossetto.

 Gomiti
 Per gomiti non li erano asciutti meglio affidarsi meno. La pelle sui gomiti senza cura costante può essere duro e sgradevole al tatto. Quindi non dimenticare di usare la buccia e olio di gomito la crema per le mani più spesso sono le mani. In casi avanzati eccellenti emollienti possono essere vaselina pianura.

 Muscoli
 Le mani delle donne - è anche una bella linea. Mani ingrassano, talvolta sproporzionate, i muscoli si indeboliscono, l'abbassamento, e una volta che si vede nella foto poco attraente specchio.
 Per evitare questo è necessario eseguire un regolare esercizio fisico per i muscoli del braccio. Per questo è bene avere in casa un po 'di manubrio. E la migliore serie di esercizi per sviluppare insieme al preparatore atletico. Il fatto che un professionista determinare con precisione le aree problematiche, offrono set ottimale e si insegnano a fare gli esercizi correttamente. Poi si è in grado di allenarsi a casa.

 Non c'è da stupirsi che dicono che l'età della donna può essere trovato sulle mani .. li tuffo in acqua, che disidratano la pelle e quindi sgrassare utilizzando diversi detergenti, pasta detergente e sapone.
 Relatori per mano delle vene, rughe, macchie di età sono in grado di dare la testa del l'età della donna. Tra gli americani hanno condotto uno studio, dalle fotografie di mani femminili chiesto di determinare l'età delle donne. Graduation era: under 30, 20-30, 30-40, etc. La maggior parte degli intervistati con perfetta accuratezza determinata età. Poi qualche numero di immagini elaborate su un computer, rimuovendo macchie della pelle, sporgenti vene, mentre l'aggiunta di smalto e gioielli. Queste fotografie, i partecipanti sono stati in grado di identificare correttamente l'età. Così prendersi cura delle tue mani puoi "ingannare" la vostra età biologica. La cura adeguata, la cura per le unghie e la pelle delle mani consentono le mani e quindi sembrare più giovane.
 Non c'è da stupirsi in Egitto e Cina 3000 anni le donne ha fatto manicure e curato per la pelle. La manicure colore in Egitto potrebbe determinare quale strato della società appartiene a una persona in particolare. Supreme dipinta le unghie di conoscere diverse sfumature di rosso, e cittadini "semplici" risolta solo pallida. In Cina, le unghie sono dipinte di vernice bianca e nera, e più tardi divenne l'usura sulla punta delle dita di oro e argento simulare le unghie lunghe.
 In Russia le stesse mani di prestare particolare attenzione hanno bagni, impacchi e creme imposto.

 Al giorno d'oggi, grazie ai vari cosmetici e procedure salone Cura delle mani non era solo facile, ma anche divertente. Vi verrà offerta una varietà di trattamenti per la pelle delle mani e unghie, tra cui massaggi, bagni di paraffina mani cosmetici, Spa - trattamenti, bucce, design e smalto decorativo, estensioni unghie, manicure, etc.
 Ma questo preservare la bellezza delle mani e il risultato delle procedure da seguire alcune semplici regole:
 - Sempre pulire accuratamente le mani dopo ogni contatto con l'acqua. Più a lungo rimangono bagnate, la pelle più disidratata.
 - Fare il lavoro sporco in casa o giardino indossare guanti di gomma speciali.

 Ma non indossare più di 10-15 minuti, o mani possono sudare, che portano anche alla pelle secca. Se avete bisogno di lavorare più a lungo, ha messo in guanti di gomma, con h / b, li pre-impregnato di crema o lozione per le mani.
 - Utilizzare lo strumento speciale per il lavaggio a mano. In un pizzico si può usare un sapone delicato con PH vicino a 5.
 - Nutre e idrata la pelle delle vostre mani. Che la vostra borsa sempre una crema per le mani idonea voi.
 - Copertura protegge lo smalto per unghie o strumento speciale per la tutela e la crescita delle unghie sane.
 Ricordate, unghie e capelli come "specchio" del vostro corpo, e se le unghie diventano fragili e fragile, forse si dovrebbe prestare attenzione alla vostra salute.
 Scanalature longitudinali sulle unghie possono indicare una carenza di vitamine o di violazione della funzione gastrointestinale. Inoltre, essi sono - un segno di infiammazione. Le scanalature trasversali si verificano dopo le malattie infettive (come l'influenza, ittero) o dopo l'intervento chirurgico, dieta prolungata. Macchie bianche possono essere dovute a vari motivi: mancanza di calcio, squilibrio ormonale, contenzione fisica o prestare attenzione al sistema cardiovascolare. Chiodi Rasslayvayuschayasya possono parlare non solo di malattie fungine di vario genere, ma anche sull'impatto di detergenti. Su infezione fungina, consultare un medico. Cambiare il colore delle unghie può essere causato da nicotina, problemi al fegato e bolla gastrica, malattie infettive, ma anche per scurire l'uso di smalto scuro senza fondamento in vernice.
-normali Visita stanza manicure.

 Mani possono dire molto sulla vostra età, condizione sociale, le abitudini, e anche alcune caratteristiche del vostro personaggio. Mani ben curate - è sempre bello, ma possono aiutare a nascondere la vostra età biologica, e cercare per molti anni, su come ci si sente. Sarà sempre, se costantemente preoccupare di loro, frequentano maestro di manicure, e ricordate che ..... "può essere un uomo d'affari, avendo cura della bellezza delle unghie ...")))

 Numero di settembre del 2009
 L'estate ci dà salute e di buon umore, ma i capelli dopo la stagione delle vacanze ha una vita difficile. La rivista sarà parlare di come affrontare "malanni stagionali": secchezza, lisciviazione del colore, perdita di capelli e grovigli.

 A conti fatti, la perdita

 Che cosa accade. "La mancanza di animali consumo di proteine ​​durante i mesi estivi, il blues autunno, che spinge il corpo in uno stato di stress ... tutto questo influisce negativamente sulla condizione dei capelli Come risultato -. Cominciano a cadere e questo vale per le donne, in primo luogo." - Dice Anna Goncharova , endocrinologo, trichologist.

 Decisione. Prima di iniziare una lotta attiva per mantenere i capelli devono individuare le cause della perdita dei capelli.

 L'uomo perde circa 60-100 capelli al giorno, e in autunno e in primavera, questa cifra può essere aumentata, e va bene. "Prima di tutto dobbiamo scoprire come i capelli cadono, rompere o cadere alle radici dei bulbi" - secondo gli specialisti Schwarzkopf. Se i vostri capelli rompere, è probabile essere associato con danni alla loro struttura (ad esempio attraverso colorazioni frequenti). In questo caso, si può fare i prodotti cosmetici contenenti proteine ​​e aminoacidi. Se i vostri capelli cade con le lampadine, si può indicare cambiamenti ormonali nel corpo, lo stress.
 Qui, senza diagnosi professionale è necessario. Capelli come un fiore: la cosa principale - per il trattamento di "suolo" e "root"!

 Continuazione della rivista a pagina 24-27

 Ora che il buon vecchio hula hoop chiamato hupom, fornito elementi di massaggio o utyazhelenyem divenne di nuovo un tema di attualità di come perdere peso con un cerchio. Tradizionalmente, è utilizzato al fine di regolare la vita, addome e rimuovere i lati, ma possiamo cambiare con un dato significativo?

 Ha hoop per perdere peso?

 Quando si torcere l'anello, si dà l'esercizio aerobico corpo, che porta a bruciare calorie attivi, e, più difficile il vostro cerchio, più il processo! Tuttavia, come ogni esercizio aerobico per i primi 20 minuti di torsione cerchio coinvolge solo le calorie provenienti da alimenti. Quindi, per perdere peso con un cerchio è possibile solo se di spin almeno 30-40 minuti.

 Ora che abbiamo capito come far girare il cerchio per perdere peso, in tutta onestà va ricordato che una semplice vita di correzione per tenere il cerchio così è richiesto molto tempo. I ricercatori hanno scoperto che se lo spin hula-hoop per soli 5-10 minuti al giorno, poi due settimane dopo la vostra vita si ridurrà di volume da 1 pollice, e in altre parti del corpo si lascerà cadere in totale circa mezzo chilogrammo. Cioè, anche se girare il cerchio attorno a un po ', si può perdere peso, ma molto lentamente.

 Hoop aiuta perdere peso, benefici aggiuntivi

 Dopo aver affrontato la questione se sia possibile perdere peso, spinning cerchio, prendere in considerazione altri plus classi hupom hula, perché non si limitano a questo effetto:

1.  Formazione dei due sistemi: respiratorio e cardiovascolare. Se salire le scale si verifica la mancanza di respiro, poi hoop - questa è la vostra scelta! Come con qualsiasi tipo di esercizio aerobico, si rafforzerà la respirazione e il cuore, il che significa che sarà molto più resistente.
2.  Come qualsiasi esercizio aerobico, torcendo cerchio permette di bruciare calorie. Se si dispone di un cattivo involucro e torsione si fa ad un ritmo rapido, questa cifra potrebbe raggiungere i 50 o addirittura 100 unità in 10 minuti!
3.  Formazione apparato vestibolare.
   

   
    Se avete problemi con un senso di equilibrio, torcendo il cerchio può aiutarlo a sviluppare qualcosa.

 Un mito comune che hoop pressione sugli organi interni nella cavità addominale e persino provocare il loro spostamento. Ma, come già detto, questo è solo un mito. Anche se ti giri cerchio duro, ma partendo, come indicato nel manuale, con 1-3 minuti e gradualmente rafforzare il sistema muscolare, vi sarà nulla di terribile.

 Come far girare il cerchio per perdere peso?

 Molti considerano essere una saggezza su come utilizzare il hula-hoop. La saggezza è, in generale, non può essere chiamato, ma esistono ancora alcuni preziosi consigli:

1.  Le più efficaci - a livello gonne a cerchio del peso di 3 kg. Al secondo posto sono diverse opzioni di massaggio, il terzo - il solito cerchio. Se si dispone di grado zero di fitness, allora dovrebbe partire con la versione classica, mentre altri possono essere troppo pesanti per lasciare lividi e riconquistare l'entusiasmo.
2.  La cosa principale in perdita di peso con un cerchio - di regolarità! Twist hoop avete bisogno ogni giorno, la mattina 30 minuti prima colazione o la sera 2 ore dopo la cena. Se la torsione più volte durante il giorno - l'intervallo dovrebbe seguire.
3.  Inizia con qualche minuto tre approcci con lunga pausa, poi per un lungo cerchio di torsione. Opzioni di massaggio leggeri e possono essere riprodotti per un'ora durante l'esecuzione, ma Dodger hoop meglio usare non più a lungo, soprattutto se si è di recente esercizio.

 Non dimenticate che è necessario per far girare il cerchio, alternando ogni 5 minuti si muove in senso orario e antiorario - insegnare al vostro corpo per far fronte a qualsiasi direzione!

 Così si vuole perdere peso velocemente. Avete "migliorato la" vostra dieta, lo espulse da grassi nocivi, cominciarono a mangiare poco e spesso, ogni vostro pasto comprende proteine ​​e carboidrati complessi. Superprohrama accelerare la perdita di peso

 Salve! Resta da completare il programma di aerobica dieta "corretto". In teoria, qualsiasi esercizio aerobico beneficerà. E dalla pianura, e da lezioni di danza ...

 Ma è necessario più veloce? Poi scendere ai nostri programmi speciali allenamenti aerobici! E 'costruito sui più recenti risultati del parere sport. Si tratta del cosiddetto "Formazione combinata", quando durante la sessione aerobica si passa a un cardio diverso. Proprio questa tecnica porta i più veloci risultati "zhyroszhyhayuschyy"! Inoltre, l'ultimo ciclo - un intervallo di formazione scossa sull'orlo tuo fizmozhlyvostyamy! Sulla base dei risultati del programma con una garanzia che "bruciare" molto più grasso di lezioni di aerobica tradizionali. La maggior parte di business! Infatti, perché perdere tempo inutilmente!

 Principianti o esperti?

 Prima di eseguire programmi di quattro aerobica l'un l'altro più difficile. Dai principianti è chiaro. Iniziano con il primo programma, dominarlo, per poi passare al livello successivo di cui sopra. Quanto fitnesystok esperto, c'è una semplice logica richiede una formazione ad alta intensità. Come, scegliere il programma più cool e più! Da un lato, è vero. D'altra, beh, il vostro corpo non può funzionare per mesi in una modalità! Che tu possa avere la forza e la resistenza, ma non sopportare la monotonia del sistema nervoso. Si diventa irritabile e aggressivo. Periodicamente si tormentano depressione. E solo perché ti alleni uniforme!

 Regolarmente, ogni 2-2 cinque mesi placcaggio basso livello di allenamento aerobico. E non abbiate paura di perdere i risultati! Ora, se si sarebbe completamente abbandonato aerobica ... Tutto in natura obbediscono alla legge del ritmo. Credetemi, la performance di cardio-training aumenterà di un ordine! Controllato!

 I nuovi arrivati:

 Se non avete mai affrontato l'allenamento aerobico, selezionare Programma 1 e in un primo momento non indugiare più di 4 minuti per ogni simulatore. Quindi aumentare gradualmente nel corso di sei settimane della durata del rapporto di lavoro. Una volta che si sente che 10 minuti su ogni simulatore - non sono il problema, passare al livello successivo, cioè al Programma 2.

 Intermediate:

 Se si sta facendo allenamento aerobico almeno tre mesi (di aerobica in acqua, fare jogging, step aerobica, ecc), è possibile scegliere Programma 1 o Programma 2. Tutto dipende da quanto intenso vostra vita in palestra. Supponiamo di frequentare le lezioni di danza paio di volte a settimana, e anche hoydayetesya. Allora è meglio scegliere un programma 1 (non prendere il carico). Tuttavia, se si sente di avere abbastanza forza e minaccia sovrallenamento ha senso procedere subito al programma 3.

 Esperienza:

 Se ci si allena più di un anno e seriamente rafforzato il loro sistema cardiovascolare può selezionare Programma 3 o 4. Tuttavia, ogni 2-2 5 mesi di "interrompere" il ritmo di nuovo per un programma di intensità inferiore (Programma 1 e 2). E 'fantastico "rinfrescante" e la mente e muscoli.

 Aerobica Programma

 Scegli uno di questi quattro programmi a diversi livelli di complessità. Il primo - il più facile. Poi la complessità delle applicazioni aumenta, il quarto - la più difficile. In tutti i programmi, è possibile alternare il lavoro sul tapis roulant, ellittica (o passo-passo) e biciclette.

 Basta seguire il carico intervalli di tempo! Simulatori cambiano rapidamente senza intoppi!

 E ora il fardello. Egli indicata su una scala di dieci, in cui maggiore decima divisione corrisponde alla frequenza cardiaca massima. Questa massima è calcolata con la formula: 220 meno fattore tua età in anni. La precisione dei calcoli è di circa 5-7%. (Il tasso effettivo cardiaca massima vi superiore). Questa differenza è da prendere in considerazione, soprattutto se hai meno di 30 anni. Spedizione a 5 punti corrispondente alla metà l'intensità massima; 6 punti - un massimo del 60% della frequenza cardiaca, ecc

 Sensori cardio frequenza cardiaca di formazione moderna attrezzata, in modo che l'intensità dello sforzo di monitorare direttamente sul monitor. E altro ancora! Ogni forma di aerobica - è aumentato lo stress sulle articolazioni. In primo luogo, accuratamente schiacciare e allungare i muscoli delle gambe. Muscoli "freddi" perdono elasticità e quindi "vincolo" motion Ho delle articolazioni. Lavorano in imbarazzante, di ampiezza abbreviato, quindi è facile da danneggiare.

 Programma 1: Giorni feriali Amazon

 Tempo di allenamento totale - da 22 a 25 minuti, a seconda del livello di preparazione. Se si sta appena iniziando a scoprire kardyonahruzky, 22 minuti - questo è il vostro massimo. Se si utilizza questo programma a ritmo allenamenti particolarmente intensi "perebyvky" impegnati più - fino a mezz'ora.

 Livello Simulator tempo di caricamento Treadmill Workout 5 minuti a piedi facile carico / corsa Treadmill 5-6 Aprile - 5 minuti Stepper Aprile 05-06 - 5 minuti Esercizio 5-6 Aprile - 5 min Bike intoppo 5 minuti facile caricamento

 Programma 2: Prova di forza

 Total Programma orario - 55 minuti. Il corso è stato progettato per massimizzare la combustione dei grassi. Per iniziare accorciare il tempo di ogni simulatore per 5 minuti, e quindi aumentare riposare per 15 minuti.

 Livello Simulator tempo di caricamento Treadmill Workout 5 minuti a piedi facile carico / corsa Treadmill maggio 06-07 15 minuti Stepper 06-07 maggio 15 minuti Esercizio 6-7 maggio 15 minuti Bike intoppo 5 minuti facile caricamento

 Programma 3: Fuoco pioggia

 Tempo totale - 45 minuti. È programma molto difficile. Si inizia con un tempo lento, quindi sollevare la formazione di velocità e la finitura ai limiti delle loro competenze.

 Livello Simulator tempo di caricamento Treadmill Workout 5 minuti a piedi facile carico / corsa Treadmill 5-06 Ottobre minutes Stepper 6, 5-7 15 minuti Esercizio 7, 5 - 9 10 minuti Bike intoppo 5 minuti facile caricamento

 Programma 4: fulmine (interval training)

 Tempo totale - 40 minuti (50 minuti per molto avanzato). Ricordiamo offerte di formazione intervallo periodi di alta intensità si alternano a periodi di recupero attivo. Tra gli intervalli si ha il tempo per recuperare. Per questo primo prese per ripristinare volte e mezzo più lungo di alta intensità e la fase di ciascun ciclo di ripetere tutti e tre. Poi la resistenza aumenterà e sarà facilmente integrabili in 1 minuto.

 Livello Simulator tempo di caricamento Treadmill Workout 5 minuti a piedi facile carico / corsa Treadmill 5 - Treadmill 6 1 minuto 8 - ciclo di ripetizione 9 1 minuti 4 volte soli 10 minuti Stepper 5-6 Stepper 1 minuto 08-10 GENNAIO minute ripetere 4 volte Totale ciclo 10 minuti Esercizio 5-6 Gennaio Minute Esercizio gennaio 08-10 minute ciclo di ripetizione 4 volte 10 minuti totali Bike intoppo 5 minuti facile caricamento

 Se si vuole perdere una certa quantità di chili di troppo o addirittura decine di chili, è facile perdere il cerchio di acquisto, che presto diventerà il vostro buon assistente a perdere peso.

 Acquistare migliore hoop in qualsiasi negozio di articoli sportivi o di fare un ordine su Internet. Hoops possono essere massaggio, pieghevole, carico, ginnastica e flessibile.
 Molto utile vita hoop. Tweedledum cerchio, si può sostituire il massaggio. Attraverso esercizi con cerchio migliora la circolazione, riduce la vita, la cellulite scompare.
 Comodo è il fatto che le classi cerchio non richiedono il tempo in più, perché si può girare il cerchio e poi, quando la TV è il canale preferito o ascoltare audiolibri.
 Durante gli esercizi con cerchio bruciare calorie, rinforza i muscoli e formò una bella figura.

 Per le prime sessioni saranno sufficienti e cinque minuti, soprattutto se un gonne a cerchio. Ma per evitare ammaccature, è necessario indossare un abito stretto che proteggerà il vostro corpo. I piedi devono essere posizionati alla larghezza delle spalle.
 Se sei malattie degli organi interni o indietro, si dovrebbe sempre consultare un medico per le classi cerchio non sono male.
 Facendo regolarmente, presto notare che la tua figura è stata significativamente più sottile e più sottile! Hoops per dimagrimento certamente essere efficaci in combinazione con altro esercizio e dieta adeguata. Inoltre, esercita con il cerchio può essere efficace non solo per la perdita di peso, ma semplicemente per mantenere il peso desiderato.

 Penso che possa essere e come! Non ho bisogno di torturarti diete e altre perversioni. Beh, forse jogging al mattino. Hoop colpisce le cellule di grasso, costringendoli a muoversi, in modo che bruciava svaniscono. Con talmente buoni cerchio può regolare la vita. Questo è davvero un buon modo per perdere qualche chilo di troppo intorno alla pancia e fianchi. Paghi solo per mezz'ora al giorno (solo meglio iniziare lentamente, vale a dire, i primi 10 minuti al giorno, poi 20 minuti al giorno, e così via). Buona fortuna! :)

 Con un solo massaggio cerchio perdere peso si salva per avere successo, anche se ti giri è giorno di volare. Io non sono sicuro che un anello può agire su tutti i muscoli del tuo corpo, ma un effetto positivo sulla forma che sarà senza dubbio. L'unica cosa che confuso - un effetto massaggio. Capisco che il massaggio cerchio utyazhelen e in realtà al suo torsionale si ottiene attacchi contro aree problematiche aumento di peso. Creare minihematom promuove la trombosi e di tale stress sul corpo ho rifiutato, ma sicuramente il grasso al posto di risolve ematoma.

 Utilizzare hoop pianura con altri carichi e corretta alimentazione e allora si sarà in grado di perdere peso.

 Hoop - è uno dei mezzi più comuni per mantenere la sua forma al livello appropriato. Ma di recente le donne e le ragazze preferiscono non solo il solito cerchio di metallo, cerchio e massaggi.

 Si tratta di un tipo di esercizio attrezzature portatili. Esso non solo contribuire a sostenere tutti i parametri sono normali, ma le aree corrette problema per un breve periodo di tempo.

 Così, massaggio cerchio è uno dei modi più efficaci per combattere l'obesità. Inoltre, è molto semplice da usare. Non ci sono segreti ed è necessario sverhsposobnostey. È possibile acquistare nei negozi e farmacie. Essi contribuiscono all'eccellente bruciare i grassi nel corpo umano. Ma non unire la dieta e l'esercizio con un cerchio massaggio - anche questo può portare a una grave perdita di peso. Ciò che non è buono per la nostra salute.

 Effetto benefico sul nostro corpo e ciò che non solo il massaggio cerchio aiuta a perdere peso, ma anche a rafforzare quasi tutti i gruppi muscolari. La corretta circolazione del sangue e massaggi organi interni si sono garantiti (un bonus per una figura snella !!). Oltre alla formazione regolare per aiutare ad attivare l'intestino corretta, normalizzare il sistema nervoso e stringere la pelle.

 Allenamento con un cerchio massaggio dovrebbe iniziare lentamente - 15 minuti al giorno. Poi aumentare gradualmente allenamento per 30 minuti. A poco a poco si può cominciare a esercitare alcuni gruppi muscolari. Utilizzare tutto il tempo libero non sulle torte mangiare, e il passatempo utile.

 Posso perdere peso se torsione hoop? La risposta alla vostra vita

 "Oh, dobbiamo perdere qualche chilo" - triste considerazione si cerca il tuo look silhouette allo specchio. E non è così importante, o solo quei pensieri, scopi, è impostato il nome in codice "perdere peso". Beh, la migliore alternativa alle diete pericolose - sport! E solo in giro il cerchio, o il cosiddetto hula-hoop. Ma la domanda è: è possibile perdere peso con un cerchio?

 Tipi di cerchi e la loro efficacia

 Le statistiche mostrano che un'ora di esercizio con cerchio di plastica consuma circa 350 calorie. Non è molto, considerando che i movimenti monotoni tratto molto difficile fino a 60 minuti. Ciò è necessario perché la combustione dei grassi è a soli 20 minuti dopo l'inizio delle lezioni. Così la formazione deve essere sufficientemente lungo da vita e l'addome cominciò a declinare. D'altra parte, molti di formazione aumenta la resistenza e rafforzare il sistema cardiovascolare.

 Ci sono altri tipi di cerchi. Per tipo di pesante hula hupiv includere ferro. Si può perdere peso con cerchi di ferro e se sbarazzarsi di peso più intenso? Naturalmente, dopo che l'oggetto pesante che si torcere intorno alla vita, costringendo spendere più sforzo e quindi più calorie. Tuttavia, un cerchio lascia spesso lividi sul corpo, oltre che molte cause doloroso dopo pochi minuti di allenamento. Perché cerchio di ferro può essere giustamente definito "il passaggio ad un nuovo livello", dopo un mese di allenamento con una luce hula hupom plastica.

 L'interesse è e cerchi personalizzati, come quelle aventi proprietà di massaggio. Essi sono più piccoli, ma dentro sono con idromassaggio elementi: picchi, ventose, magneti costruito.

 Si può perdere peso con il cerchio con punte, o solo di marketing acquirenti stratagemma-interessati e le cose insolite, come il più efficace? La risposta è che questa massima hoop perdere peso rispetto ai tradizionali, ma picchi di contribuire alla distensione della pelle cascante e la riduzione in vita e addome. Cellulite diventano anche meno visibili, ma non si fidano uno cerchio: la vera performance è raggiunta solo in combinazione con una dieta equilibrata, con oli e creme per l'elasticità della pelle.

 Se non hai ancora imparato questa abilità, è il momento di imparare a girare obruch.Kak può rapidamente sbarazzarsi di pancia dopo la nascita, imparare dal nostro articolo. Spin o meno a girare?

 Così hoop - un buon modo per perdere peso per coloro che appena messo piede nel percorso di perdita di peso. Questa attrezzatura sportiva quasi controindicazioni (non incluse le restrizioni per coloro che hanno problemi con i reni o intestino). Nonostante il fatto che ci sono un "tavolozza" dei vari cerchi, ognuno contribuisce alla perdita di peso, con i loro bonus aggiuntivi: hoops luminosi - contribuisce alla formazione intensa, ferro, e quindi carico, costretto a bruciare più calorie cerchi con borchie - perfetto per Massage rilassamento cutaneo. In generale, hula-hoop - buona soluzione per la creazione di vita sottile, ma non essere tentati dieci libra possono perdere solo riducendo le calorie e l'aggiunta di altre classi esercizio hoop. In ogni caso, l'esercizio dovrebbe iniziare con qualcosa, e esercizi con cerchio sarà un buon inizio, APOM per questo. Allora la vostra pazienza e la voglia di conquistare l'eccesso di peso aiuterà a raggiungere l'obiettivo!

 Hoop - un simulatore in grado di aggiungere valore armonia.

 Come perdere peso con un cerchio?

 Per perdere peso con un cerchio, è necessario iniziare a scegliere un cerchio. Prendete l'anello e metterlo davanti a lui. Gli esperti raccomandano di scegliere un cerchio che altezza raggiunge il limite inferiore dei fianchi.

 Maggiore è l'altezza, maggiore dovrà essere il diametro del cerchio. E 'anche importante scegliere il giusto telaio peso. Per fare questo, abbiamo il nostro mani cerchio mentre si tengono per mano, proponendo un piede e cercare di ruotare il cerchio, facendo movimento shake, spostando il peso del corpo da un piede all'altro. Provare diversi cerchi e scegliere con chi più facile.

 Quando si esegue l'esercizio con il cerchio, lavora tutto il corpo - dalle ginocchia al collo.

 Per perdere peso con l'esercizio del cerchio è necessario ogni giorno per 20-30 minuti (anello di luce), fino a 20 minuti - cerchi carichi.

 Nei primi giorni di torsione del telaio richiede meno di 5 minuti. Con ogni giorno ?? l'aumento della durata del rapporto di lavoro. Ma non esagerare.

 Dopo i primi studi sul corpo può essere un luogo doloroso e contusioni. Essi non possono essere evitati. Ma è possibile ridurre traumatizzato utilizzando una cintura speciale o indumenti stretti.

 Per far fronte a risultati tangibili dovrebbero essere regolarmente senza perdere un solo giorno. Puoi girare il cerchio anche a guardare la televisione.

 Ma il cerchio non vi farà sottile ed elegante. È noto che l'esercizio corpo femminile fa solo effetto di sostegno. La base per un efficace perdita di peso dovrebbe essere la corretta dieta e stile di vita sano.

 Può verificarsi arte marziale per le donne? E 'questo tipo di corsi sono adatti per fragili e delicati le signore? Questo, naturalmente, un equivoco! Tai-bo è un sistema universale che può svilupparsi non solo armoniosamente il corpo, ma anche a padroneggiare determinate abilità di auto-difesa, migliorare la salute e l'umore, sbarazzarsi della possibilità di diverse malattie.

 Tai-bo - Una delle tecniche di fitness, che ha unito gli approcci occidentali e orientali per la salute generale del corpo umano. Coreano "Tai" - la parola "piede". A "per" - abbreviazione per la parola "boxing".

 Questo tipo di sintesi delle arti marziali e aerobica. L'autore di un tale sistema è campione del mondo di arti marziali Billy Blanks. Questo leggendario pugile e attore di Hollywood, allo stesso tempo, ha meritato il titolo di "Golden Glove". Ha sviluppato una tale metodologia che combina kickboxing, danza aerobica, taekwondo e pugilato. Questo sistema è stato introdotto formazione ?? da Billy Blanks nei primi anni '90 del secolo scorso. Nuove visualizzazioni Combattimento Fitness l'autore sarebbe attirare più persone, in primo luogo, naturalmente, gli uomini. Ma si è scoperto che l'innovazione è uno sport molto simile e le donne. Recentemente, gli appassionati di questo tipo di aerobica diventando ogni anno sempre di più.

 La pratica regolare di tai-bo vi permetterà di mantenere la salute e la forza del corpo, il vigore della mente e la capacità di condurre uno stile di vita attivo.

 Le donne come queste classi soprattutto perché consentono dimagrire corpo in un breve periodo di tempo.

 Dopo appena un mese di allenamenti di alta qualità persistenti, si può perdere 3-4 chili, come sessioni di poco più di un'ora di tai-bo bruciato circa 650 calorie.

 Tuttavia, a volte anche a bassa intensità, ma più lunga durata di esercizio fisico, sempre creato le condizioni favorevoli bruciare il grasso corporeo accumulo.

 Un ruolo molto importante da giocare giusto atteggiamento mentaleChe si ottiene attraverso la meditazione ed esercizi di respirazione, combinato con tai chi, arti marziali e Qigong. In questo caso, creare le condizioni necessarie per mantenere un elevato livello di adrenalina nel sangue dell'uomo. Tecniche Disponibilità combattimento praticate in sessioni di formazione, aiuta a garantire lo stato psicologico ed emotivo necessario per aiutare senza pericolo per la salute umana, aumentare il volume di carico nel processo di formazione.

 Occupazione tai-bo adatto non solo a determinato e donne coraggiose, Anche quelli timidi ottenere la fiducia, zaryadyatsya energia vitale attraverso tale formazione.

 Tai-bo è perfetto per l'uso come una scarica dopo una dura giornata di lavoro.

 Durante le lezioni di 15 minuti si ha il tempo di fare due semplici sforzo, completando la formazione in meditazione ed esercizi di respirazione rilassante.

 In tal caso, quando si faccia sfide nella riduzione del peso corporeo in eccesso, quindi il tempo di formazione deve essere almeno un'ora e comprendono un'ampia varietà di esercizi combinazione.

 Prima di iniziare a impegnarsi in tai-bo dovrebbe sottoporsi a una visita medica e consultare un medico. Identificate il carico massimo consentito permesso di utilizzare.

 Fitness e arti marziali, come parte di tai-bo in grado di fare miracoli. Essi aiutano a imparare a regolare correttamente la respirazione, ottenere reale postura, la flessibilità del corpo fiducioso mossa audace.

 Se si decide di imparare le basi delle arti marziali che compongono il tai-bo, non si deve dimenticare che a sedersi e stare - una delle condizioni più importanti per la riproduzione di questo tipo di esercizio. Per muoversi bene, è necessario proprio buono coordinamento avanzata, Buon apparato vestibolare, la velocità di reazione, la forza, la flessibilità. Devi essere un senso di sollievo dalla tensione in qualsiasi zona del corpo.

 Ma le lezioni eventuali attività fisiche, tra cui tai-bo, c'è un rovescio della medaglia. E 'importante non esagerare, non cercherà di eseguire troppi esercizi contemporaneamente. Si è volutamente impegnarsi e gradualmente e aumentare sistematicamente il carico.

 Articoli Boxing che sono inclusi nella struttura di Tai-bo, rafforzeranno i muscoli del torace, schiena e cingolo scapolare. Elementi di karate e taekwondo sviluppare i muscoli delle gambe.

 Esercizi correttamente eseguiti sono in grado di attivare il sistema cardiovascolare, migliorare la reazione a dare allegria, la resistenza, migliorare le difese dell'organismo.

 Per giocare tai-bo avrà bisogno di un abbigliamento sportivo gratuito in tessuti naturali, senza bottoni e serrature ostacolare. Le scarpe devono necessariamente risolvere il pozzo piede ed essere sostenuto. In classe tai-bo dovrebbe uso makiwara (Cuscini speciali di sciopero), si può ben sostituire i sacchetti di boxe. Non male per avere nel loro arsenale di un dispositivo che controlla la risposta del cuore all'esercizio (cardiofrequenzimetro). Preferibilmente la presenza di uno specchio a figura intera che consente di tenere traccia della correttezza delle combinazioni di movimenti e corretti shock tecnologici. Do tai-bo tenuto in qualsiasi momento conveniente, la cosa più importante in questa materia - la loro regolarità.

 Inizio deve impegnarsi con moderata o leggero carico. Per evitare il dolore nei muscoli e la possibilità di lesioni, iniziare lo sviluppo di un programma di formazione a poco a poco.

 A causa dello stress aerobica e danza, tai-bo presto acquisito una reputazione per la lotta contro le ragazze del fitness

 Che Cosa Eppure così amare i suoi fan? Principalmente per un intenso ritmo di sessioni di formazione, il che significa separazione con le calorie in eccesso, lavorando tutti i muscoli, la comparsa di buon allungamento, la presenza di elementi di danza. Seduce anche ragazze sputare emozioni negative durante scioperi calciando un nemico immaginario.

 Tutto il resto su tai-bo consolidata reputazione "star" delle arti marziali. Basta sentir parlare di allenatore Billy Blanks magia, immediatamente chiese aiuto Paula Abdul, Pamela Anderson, Brooke Shields e altre celebrità. Una datazione redditizio Billy Blanks non fosse stato per lui invano. Grazie al tai-bo, ha recitato in 18 film, è stato il fondatore del loro fondo. Billy Blanks - è diventato un sette volte campione mondiale di karate, una cintura nera settimo grado di taekwondo, campione di boxe d'America.

 Tai-bo non intende formare l'attacco, questo tipo di arti marziali, molto probabilmente destinate per l'auto-difesa.

 Gli specialisti sono stati a lungo scientificamente provato che tutti Allenamento 01:00 tai-bo la loro capacità di spesa è uguale a 10 chilometri di gara e perdita di 800 kcal.