Donne sottili sono molto più attraenti di quelle del gentil sesso che non hanno mai sofferto di un eccesso di peso in eccesso. Questo ha convinto gli esperti di diversi paesi europei, conducendo vari esperimenti e sondaggi. I ricercatori hanno scoperto che le donne su un livello subconscio, anche dopo la significativa perdita di peso per un po 'di tempo si sente di spessore. Fatties Timbro crescente fuori di esso in qualunque momento presto. E se ha cambiato fisicamente, psicologicamente è molto tempo nella forma di una donna completa.

 Tuttavia, secondo gli psicologi, è per gli uomini unica cosa positiva. Plus è che il totale del gentil sesso più cordiale ed emotivamente stabile. Essi sono molto più facili da contattare che quelle ragazze che erano sempre sottile. Ex paffuto, a sua volta, infastidito dal fatto che essi hanno un certo tempo per appendere quell'etichetta. E molti percepiscono non sono nella luce migliore: ad esempio, si mangia molto, indisciplinato, male a guardarlo, fino ad allora che alcuni uomini pensano che le norme igieniche di base Fatties trascurare.

 Questa impressione è, ovviamente, sbagliato. E guardare una donna, accurate o lei, ovviamente, non dipende da ciò che il suo peso. Il caso tutto ciò che è certamente piena di donne traspirare sempre più sottili a causa di alcuni disturbi nel corpo. Bold da provocare sudorazione odore. Forse perché l'impressione che le donne obese sono senza scrupoli.

 Lo studio, che sono stati presentati al Congresso Europeo sui problemi di obesità a Istanbul, sono stati presentati da un gruppo di esperti dell'Università di Liverpool, sotto la direzione del dottor Jason Halford (Jason Halford). Professor Halford ha presentato alle foto di giovani donne attraenti. Queste immagini sono state accompagnate da una breve biografia. Poi le foto erano di valutare diverse decine di uomini e donne che partecipano a questa indagine. Tutte le donne nelle fotografie erano in gran parte simili, tranne che per le questioni relative alla obesità in passato. Circa la metà di questi erano quasi tutta la sua vita in un peso normale. Il resto del passato era completa, e quindi perso peso.

 I partecipanti sono stati invitati a sperimentare, guardando le foto di donne a valutare la propria voce e che impressione fanno sugli altri. Molto interessante il fatto che gli uomini hanno espresso il pensiero e gli uomini è un altro.

 Ad esempio, la metà femminile ha continuato a vedere l'ex grassi in una luce negativa, chiamandola spesso, non li guardare. Secondo loro, rispetto a quelle ragazze, che sono sempre stati sottili, sono meno attraenti, pigro e indisciplinato, e quindi è improbabile che siano interessati al sesso opposto.

 Tuttavia, gli uomini su questo punto di vista. Essi hanno rilevato che gli ex Fatties look accattivante coloro che erano magra per la vita. Secondo gli uomini queste donne sono più amichevoli e più facile andare al contatto con l'altro sesso. Tra loro ci sono molte persone creative, sono in grado di attirare l'attenzione della maggior parte dei ragazzi.

 Dr Halford ha detto che, al contrario, le donne soffrono ancora in sovrappeso sono più attraenti per gli uomini a causa della loro storia passata. Queste donne non sono perfetti. E come sapete, non c'è niente di più noioso perfezione. Secondo gli uomini donna che ha perso peso, più amichevole, e quelle del gentil sesso, le forme di cui da sempre vicina agli ideali sono la natura più stervoznym e inaccessibilità. Queste donne sono emotivamente stabili e più creativo sviluppato. Forse gli uomini pensano che sono più facili da contattare perché ultimo peso impedito loro di comunicare con l'altro sesso e ex Fatties cercando di recuperare.

 Dr. Halford sostiene che la reazione delle donne magre è comprensibile, perché vedono una persona a perdere peso altre donne rivali. Nella lotta per l'attenzione e il cuore degli uomini, volti nuovi che sembrano buone, e che, a giudicare dalla reazione degli uomini di temere come concorrenti reali.

 Tuttavia, le donne non mostrano sempre la storia della loro perdita di peso. Spesso si cerca di nasconderlo, forse a circa sempre ritenuto la stessa sottile, bella ed è popolare con il sesso opposto.

 Naturalmente, la perdita di peso non risolverà tutti i problemi. La ristrutturazione deve avvenire in primo luogo nella mente delle donne. E solo allora si entrerà in una nuova fase con il nuovo peso e cominciare a vivere pienamente, dimenticando i loro ex sistemi, le immagini e la frustrazione che l'accompagnavano in precedenza. La cosa più importante, secondo gli psicologi, cambiare dentro, te l'amore in modo che siano, in questo caso tuttavia, essere migliorato.

 La donna molto sottile nel mondo. Risposte alle domande

 Ragazze moderni sono quasi totalmente ossessionati con il loro aspetto e il compito più importante nella vita di vedere la figura ideale realizzazione. Questo è normale. Dopo tutto, la natura ha organizzato per le donne in modo che siano sempre insoddisfatti del loro riflesso nello specchio e vogliono cambiare per il meglio. Il desiderio è certamente lodevole, ma se lo si porta al fanatismo, che prima o poi portare a conseguenze più terribili, uno dei quali - anoressia. Che cosa è questa malattia e quali sono i sintomi?

 La maggior parte donna magra nel mondo, o come perdere peso potrebbe voler portare alla tomba

 Anoressia - è, secondo gli scienziati, violazione del comportamento alimentare. Sembra del tutto innocente, giusto? Ma in realtà è semplicemente orribile. Tale persona è sempre paura di ingrassare, controllare il peso più volte al giorno. Ogni ulteriore grammo leader paziente con anoressia letteralmente inorridito, e lo specchio è il nemico peggiore che mostra solo il grasso in eccesso che respinge la bellezza, il fascino e la bellezza. Studio, lavoro, famiglia, amici - tutto va in secondo piano, vi è un solo desiderio - di perdere ancora e ancora peso. A causa del tempo, le persone che soffrono di anoressia, rifiutano quasi completamente di mangiare. Questo porta a varie malattie, e talvolta fatali. È il desiderio di raggiungere la perfezione vita più illusoria?

 La maggior parte donna magra nel mondo. Pyshechki Storia, che si trasformò in una mummia

 Forse faccio fatica a sorprendere nessuno se dico che la maggior parte delle nostre donne non solo l'amore ad armeggiare al piatto, ma anche l'amore per mangiare. Sorprendentemente diverso. Sembra donna molto magro il mondo ha radici russe. Quindi, una volta c'era una ragazza Valery Levitin, che considera la sua leggermente sinuosa svantaggio enorme, che abbiamo bisogno di combattere i modi più aggressivi.

 Detto - fatto. Dieta rigorosa, calcolo delle calorie costante, e di conseguenza questo ha portato al fatto che il 20 anni bellezza, vincitore bellezza, una donna trasformata in uno scheletro ricoperto con la pelle. Il suo peso oggi - solo 25 kg. Non può funzionare, rimase amici. Oggi, 39 anni, Valeria vive a Monaco, ha tirato fuori una esistenza miserabile per i sussidi di disoccupazione. Tutti i suoi tentativi di aumentare di peso e tornare alla normalità senza successo. Invita tutte le ragazze a seguire il suo esempio e non paralizzare te e il tuo corpo.

 La maggior parte donna magra nel mondo. Trucco di natura

 Ma vi sono, naturalmente, e una situazione molto diversa. Ad esempio, la storia di Lizzie Velasquez - una ragazza che dalla nascita non può recuperare. Tuttavia, questo non risulta dolorosa umiliazione sul suo corpo. Questa giovane donna è una patologia rara - può aumentare il grasso corporeo. Peso 23-year-old Lizzie - solo 26 kg. E nonostante il fatto che si mangia qualche decina di volte al giorno. E 'considerato brutta donna al mondo, ma non è colpa sua. La malattia non può essere battuto, e Lizzie può solo simpatizzare.

 Che tutto questo significa?

 Vorrei esprimere la mia opinione su questo. Dobbiamo considerare il fatto che le ragazze magre - foto che solo la copertina di una rivista patinata sarà grande, ma in realtà niente di attraente, molto più femminile in questa immagine qui. A questo punto sia uomini che donne. Quindi, prima di decidere di perdere peso, è necessario decidere per te che effetto che si desidera raggiungere. Diventa più tonico e atletico o esaurirsi cadavere ambulante? La risposta, credo, è ovvio.

 Duke Diet - Rapidamente, facilmente ed efficacemente sbarazzarsi di chili di troppo. Fondatore Pierre Duke Diet - dietista francese che ha sviluppato il più popolare sistema di potere oggi, promette che seguendo le regole stabilite nel suo libro, "Io non perdo peso," certamente sbarazzarsi di chili di troppo. Il miracolo dieta segreto - la prevalenza nella dieta di proteine, grassi e carboidrati esclusione, l'attività fisica.

 Duca Diet, tutto ha avuto inizio?

 Neurologo di professione, Pierre Duke interessati alla perdita di peso per aiutare uno dei suoi amici nella lotta contro l'obesità. Seguendo il consiglio del medico, solo un paziente di 5 giorni è sceso più di due chili. Che tipo di dieta? Il motto del famoso nutrizionista: "Mangia quanto vuoi!"

 Prodotti accettabili:

 • Carne, pesce, uova, pollame;

 • yogurt, latte, formaggio, bassa percentuale di grassi;

 • farina d'avena.

 Dopo l'introduzione di frutta e verdura. Incoraggiato l'uso di spezie ed erbe aromatiche, sale e senape accettabili con moderazione. Importante bere quotidiano di circa due litri di liquidi. Potrebbe essere l'acqua, tè e caffè. Un'altra condizione - l'utilizzo di crusca d'avena. La dieta si compone di 4 fasi: le prime due si perde peso, il terzo e il quarto fix il risultato. La durata di ciascuna fase - a tutti. Tutto dipende da quanto si vuole perdere peso.

 Steps

 1. Attacco

 Nel cibo consumato solo prodotti proteici. Il segreto è che la digestione delle proteine ​​del corpo ha bisogno di più calorie che trova nella maggior parte dei prodotti alimentari. Durata dello stadio - da 2 a 7 giorni.

 Hips sono quasi la zona più insidioso per il corpo femminile. Si affollano qui ogni calorie in più, e questo è dove la cellulite battistrada. Anche dopo che la persona esile 25-30 anni consegnare immediatamente la tua età sulle grandi reti vascolari insidiosi. Ma non abbiate paura - esercizi per gambe tornite vi aiuterà in soli 15-20 minuti di lavoro al giorno.

 Esercizi per dimagrire le gambe possono essere eseguite a casa e non hanno bisogno di niente richiede solo tinta unita e una goccia di pazienza. Treno valore di almeno un giorno e un massimo di un mese le gambe diventeranno deliziosa e intelligente del circuito, migliorare il flusso di sangue, e dei vasi sanguigni e diventano molto meno evidente.

 Quindi, prima di tutto produrre mosse i piedi in posizione eretta. Ciò richiederà la disponibilità di supporto - anche montare una sedia con schienale o stipiti. Abbiamo bisogno di essere a destra e seguire il supporto a mano. Gambe dritte è di 15 altalene lateralmente gamba sorge ad un'altezza massima e in pochi secondi le prime posizioni, e poi gradualmente cade. Anche questa mossa 15 volte, e deve fare l'altra gamba.

 Ora alzati lato a sostenere e tenere con una mano durante l'esecuzione di altalene gambe dritte in avanti e poi attaccarlo di nuovo e fino. Allo stesso modo, la versione precedente, il punto più alto nella gamba è ritardata per un secondo, poi lentamente abbassata. Lo stesso dovrebbe essere ripetuto e l'altro piede. Così, come esercitare gambe tornite perfettamente riscaldano, stretching e tonificare i muscoli delle gambe.

 Uno dei vantaggi più importanti dell'esercizio è quello di garantire che l'attuazione oscilla verso il basso, si deve al lavoro e alla stampa. Si dovrebbe fare in modo che il caso è stato risolto. Nell'assolvere gli stessi movimenti hanno bisogno di concentrare tutta l'attenzione sui muscoli della coscia e stampa - cercare di sentire come sono difficili.

 Non pensate che gli esercizi per le gambe per le donne hanno bisogno solo a coloro che hanno superato trenta copie. Non dimenticate che il corpo di una donna è unica, e non si allineano con le loro amiche e amici, credendo che in 30 anni le tue gambe look perfetto.

 Le gambe sembrano affascinante, solo se si collega un bel po 'fatica, ma esercizi efficaci per le gambe dimagranti, a soli tali sforzi siano.

 È già guarda bene, si può competere con la stella di Hollywood e Playboy stella ...

 Hai aiutato dieta o sempre in gran forma? Se si vuole essere ancora più sottile, più bello?
 La dieta per la perdita di peso veloce.
 Il primo giorno.
 Colazione: mezzo pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, caffè nero.
 Cena: 1 uovo, insalata di cavolo, 1 pompelmo.
 Il secondo giorno.
 Colazione: mezzo pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, caffè nero.
 Cena: carne, fritto senza olio, insalata di cavolo, il tè con dolcificante
 Il terzo giorno.
 Colazione: mezzo pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, spinaci brasati.
 Cena: cotoletta di vitello, fritto senza olio, cetriolo, caffè nero.
 Il quarto giorno.
 Colazione: 1-2 pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: insalata di cavolo, caffè nero, 1 pompelmo.

 Cena: 1 uovo, formaggio, spinaci stufati tazza di tè caldo.
 Il quinto giorno.
 Colazione: mezzo pompelmo.
 Pranzo: 1 uovo, spinaci brasati, caffè nero.
 Cena: magra, pesce d'acqua dolce, fritto senza olio, insalata di cavolo, caffè nero.
 Il sesto giorno.
 Colazione: mezzo pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: insalata con le mele, arance e pompelmi.
 Cena: carne, fritto senza olio, cetriolo, tè caldo.
 Il settimo giorno.
 Colazione: & gt; mezzo pompelmo, tè caldo.
 Pranzo: zuppa di verdure, pollo, fritto senza olio, arancia, tè caldo.
 Cena: insalata con le mele, arance, pompelmi.
 Diete per rapida perdita di peso devono essere ripetute 2-3 volte. La dieta per la perdita di peso veloce è accettabile per le donne lavoratrici, ma piuttosto unilaterale, ed è difficile da sostenere a lungo. Anche se la perdita di peso sta andando bene e in modo coerente.

 Molte donne, anche con un'ottima forma e sega leggera al grasso corporeo in più, si chiedono come sbarazzarsi di pancia.

 La natura non sarà facile ingannare, perché le donne sono il luogo più prezioso che garantisce la sicurezza della gravidanza - una pancia, e tutti i depositi di grasso, come in un armadio per la conservazione accumulano lì. Il slabynka più piccolo che vi permettete di dieta e attività fisica - e la comparsa di rughe in più. Scopri come sbarazzarsi di pancia appena 2 settimane e riguadagnare una buona stampa e armonia.
 Come sbarazzarsi di pancia - raccomandazioni prima non la formazione limitarsi stampa altalena fanatica, è piuttosto il rischio di sviluppare i muscoli e li getteranno in vita. Il carico deve essere dosato e si alternano con il riposo. Non essere timido per consultarsi con un allenatore - ha selezionerà il set ottimale di esercizi specificamente per il vostro tipo di figura e tracciare la tecnica corretta. Se avete problemi di salute prima della formazione prokonsultuysya meglio medico. Se si vuole non solo sbarazzarsi di stomaco, ma anche rendere sollievo chiaro, fare esercizi con il peso leggero, ad esempio, con i pesi sul suo stomaco. Due o tre mezz'ora allenamenti una settimana sarà sufficiente a superare il grasso in eccesso sull'addome e causare tono muscolare.

 Eseguire ogni esercizio 15-20 volte per 3 set a testa. Se ci si allena non si sente il disagio, è possibile aumentare gradualmente il carico a 30 volte. Non dimenticate, regolare esercizio fisico dovrebbe essere combinato con una dieta sana ed equilibrata.
 Come liberarsi di pancia - Esercizio 1: Sdraiato sul pavimento a terra schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa. Per l'ispirazione tyahnysya mento al soffitto, sollevando le lame della testa e delle spalle dal pavimento. Sul opustysya espirazione posizione di partenza.
 Come liberarsi di pancia - Esercizio 2: Sdraiato sul pavimento a terra schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa. Per l'ispirazione sollevare le lame della testa e delle spalle dal pavimento, aumentando nel contempo il bacino. Sul opustysya espirazione posizione di partenza.
 Come liberarsi di pancia - Esercizio 3: Sdraiato sul pavimento a terra schiena, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa. Per l'ispirazione potyahnysya busto verso le ginocchia, prendendo il suo corpo dal pavimento. Sul opustysya espirazione posizione di partenza.
 Come liberarsi di pancia - Esercizio 4: Seduto su una sedia, obiprysya mani sul bordo della sedia. Per l'ispirazione serrare le gambe e il tronco. Sul espirare, abbassare le gambe alla posizione di partenza.
 Come liberarsi di pancia - Esercizio 5: Seduto su una sedia, ruotare il corpo è uno, poi l'altro modo.

 Esercizi per gambe sottili

 Quale donna non sogna di essere gambe sottili e belle? Devo dire che le donne che sono soddisfatti con i piedi per il 100 per cento, non è lì.

 Nascondere le gambe sotto gonne lunghe e pantaloni - non è un'opzione. Ci sono esercizi stessi in grado di trasformare le gambe ordinarie snello e attraente.

 Quindi il nostro obiettivo è di rendere belli i piedi. Per questo non è necessariamente faticoso allenamento in palestre, agevolerà notevolmente il portafoglio. Esercizi per gambe sottili a casa - disponibile solo in ciascuno di noi e un bel bagno. Allo stesso tempo, prendere in considerazione le ragioni per cui le nostre gambe questa armonia è così spesso mancano.

 Perché gambe perdono la bellezza e l'armonia

 La pelle in giovane età è molto elastico, il tono muscolare. Accumula calorie inutili mangiato Zhirkov e rapidamente esauriti. Uno stile di vita attivo aiuta il corpo a rimanere sottile e in forma. In gioventù, il corpo è in grado di resistere agli effetti delle cattive abitudini e cattiva alimentazione.

 Con l'età, l'attività diminuisce, smettiamo di esercitare, e il nostro corpo è troppo rigogliosa e liscia.

 Va notato, donne grasse in modo diverso. In uno scompare vita, l'altra estremità più pesante nel terzo accorge improvvisamente che le sue gambe tornite diventano paffuto come un bambino. Naturalmente, questo fatto non piace a nessuno. Le donne sono risolti in un intervento urgente: la dieta rigida e palestre.

 Dieta certamente dare risultati visibili. Ma spesso perdere peso correttamente. Il peso e il volume sono ridotti e lassismo, obvyslist pelle più cellulite sono il papa. O, al contrario, perdere peso troppo, al punto che diventa piatta, con nervature sporgenti.

 Ma gli esercizi di armonia per le gambe con le diete aiutano a raggiungere i massimi risultati. In questo caso, la fusione grasso e sollievo muscolare memorizzato. Questo è particolarmente problematico per i luoghi da cui bandire cellulite e grasso odiavano abbastanza difficile. Rapidamente si mise al lavoro e cominciare a fare esercizi per gambe tornite.

 Esercizi per i piedi armonia

 Senza l'attività fisica non può fare. Non credere alla pubblicità, gambe sottili esercizi per una settimana! Ci sono tutti i tipi di esercizi complessi per le gambe. E danno risultati se non timido e li fanno regolarmente per mesi. Miglior affrontare ogni giorno. Scegli un esercizio per l'armonia gambe al vostro gusto. Gli articoli seguenti sono gli elementi più popolari ginnastica.

 Squat. Posizione di partenza: le mani sulla vita, schiena dritta, piedi alla larghezza delle spalle. Tecnica: lentamente sedersi al "tempo", con le ginocchia dovrebbero essere in linea con il piede, non tornare al lato. Per mantenere l'equilibrio, prendere le braccia in avanti, al momento di squat. Lentamente ritornare alla posizione di partenza per il "due". Il miglior rispettare quindici volte due approcci. Per muscoli rilassati, riposo tra le serie non deve superare un minuto.

 Piedi Mahi. Abbiamo bisogno di questa sedia esercizio o altro supporto. Alzarsi al giusto supporto, selezionare la pancia, i piedi insieme. Max gamba di lato a scapito di "uno", cercando di sollevare sopra e slouching.

 Torniamo alla posizione di partenza per la "due". Fare un ritorno al "tre". Cercando di sentire le prestazioni muscolari, ritardi massimo ritorno in trasferta. Torniamo alla posizione di partenza per il "quattro". Fare quindici ripetizioni di questo esercizio per ogni gamba.

 Gamba ascensore Side. Alzarsi per affrontare la resistenza, mantenendo la schiena dritta. Sollevare lentamente, ma il più altamente. Sock deve guardare il soffitto. Nella parte superiore della zatrymuyemosya per cinque secondi, quindi rilasciare la gamba. Cambia gamba. È necessario eseguire venticinque ripetizioni per ogni gamba.

 Shallows. Alzati sul pavimento, le mani sulla vita, i piedi alla larghezza delle spalle. Squat, piegare le ginocchia, il più basso. Trasferiamo il peso da un piede all'altro, senza piegare la schiena. Quando si eseguono esercizi di schiena deve essere dritta. Fai dieci banchi in ogni direzione, due approcci.

 Forbici. Questo è l'esercizio più efficace per gambe sottili. Sdraiato sulla schiena, mise le mani dietro la testa e si estende lungo il tronco, addome disegna. Mettere le gambe perpendicolari al pavimento e più ampiamente allevarli parte e ri-eretta. Ginocchia piegate senza calze inviato a noi. Fare 15-20 ripetizioni nelle due approcci.

 Affondi. In piedi sul pavimento, stringere le natiche e lo stomaco, tenere la mano sul nastro. Abbiamo una vasta passo piede destro avanti. Ginocchio gamba destra piegata ad angolo retto. Tendendo stampa, tenere la schiena dritta. Torniamo alla posizione di partenza e fare la stessa affondo piede sinistro. Questo esercizio allena i muscoli della coscia e polpacci. Eseguire 15-20 ripetizioni per gamba.

 Per eseguire questi esercizi per gambe tornite richiede solo 20 minuti al giorno. Ogni donna ha la possibilità di ritagliarsi un piccolo periodo di tempo prima di andare a letto o all'ora di pranzo. Semplicemente fantastico per fare questi esercizi al mattino invece di ricarica.

 Utilizzare misure supplementari:

•  Clicca su una sana alimentazione, sedersi su una dieta. La vostra dieta dovrebbe prevalere frutta, verdura, cereali, pesce e latticini.
•  Il massaggio aiuta a rompere i depositi di grasso sulla zona problema e rendere la pelle bella.
•  Prendi una bicicletta! Pedale e gambe muscoli sono tonica. Nella stagione fredda, usare una cyclette.
•  Salto corda - è il migliore del mondo kardyotrenazher. Jumping stimolare il movimento del sangue venoso assicuratrice di vene varicose. Saltare la corda brucia più calorie di fare jogging!
•  Pratica a piedi. Se possibile, dobyraytesya di lavorare a piedi. Esso aiuta ad alleviare lo stress e bruciare calorie.
•  Douches corpo e piedi, portare a tono della pelle, rafforzare l'immunità.

 Esercizi per gambe sottili in patria rafforzare i muscoli, alleviare il grasso corporeo in eccesso. Siate realisti, l'esecuzione di esercizi da soli, le gambe sottili non si ottiene in una settimana. Classi regolari durante il mese deve dare risultati visibili.

 Quindi, ciò che ogni ragazza ha bisogno di sapere

 Abitudini - questa è la nostra seconda natura, che non può facilmente sbarazzarsi di quanto possa sembrare a prima vista. Alcune abitudini abbiamo appena smesso notare. Considerare il sé e analizzare le loro abitudini quotidiane. Può vivere diventa più facile e più facile. Vediamo quale delle cattive abitudini causare aumento di peso, e cercare di sbarazzarsi di loro.

 Colazione Habit salto

 I nutrizionisti sono molti ci assicurano che la colazione dovrebbe. Tuttavia, molte donne non trovano tempo ricca colazione al mattino. Gli esperti dicono che per avviare il metabolismo dopo il risveglio, il corpo richiede cibo. E un'altra cosa - no colazione, hai fame e anche il pranzo più ob'eshsya.

 L'abitudine sta guardando la televisione

 Mentre si guarda la TV, le persone non si accorgono di come mangia più rilassato. E 'stato dimostrato che le persone trascorrono guardando la televisione più di 2 ore al giorno sono più probabilità di essere sovrappeso. Se non è possibile rinunciare a guardare la TV, almeno non mangiare davanti a lui. E 'meglio cercare di impegnarsi in un lavoro manuale: Esercizio di torsione cerchio, accovacciarsi o saltare la corda. Quindi unite l'utile al dilettevole.

 Habit salite con l'ascensore

 La maggior parte delle persone utilizzato per guidare l'ascensore invece di camminare su per le scale. Salendo le scale, si può bruciare circa 1.500 calorie, che vi fornirà qualche minuto di idoneità al giorno.

 Cronica mancanza di sonno

 Il ritmo di vita moderno è tale che il sonno non può permettersi uno. Se è stato utilizzato per andare a dormire dopo 12 di notte e arrivare fino al più presto ora, è chiaro che non si vysypayeshsya.

 La mancanza di sonno provoca ormone che provoca l'appetito per riempire l'energia attraverso il cibo.

 Affrettatevi mentre si mangia

 Quando si bereshsya al cibo, è meglio non avere fretta. Allocare una quantità di tempo sufficiente per mangiare - eviterà l'eccesso di cibo. Le persone che hanno usato per mangiare "in fuga", non si rendono conto di essere soddisfatto, perché deve mangiare di più.

 Prodotti dietetici

 Alcune ragazze sono solo pazza di prodotti dietetici, pensando che sono meno soddisfacenti. Ma questi prodotti sono molto fuorviante. La maggior parte salute alimentare contiene edulcoranti che rallentano il metabolismo e provocare la deposizione di grasso nel corpo.

 Bere alcol

 L'alcol danneggia non solo la salute, ma promuove anche la pienezza. Il grado più alto in alcool, più calorie. Ricordate che anche piccole dosi di alcool rallentano bruciare i grassi 12 ore, provocano la disidratazione dei tessuti e il recupero muscolare.

 Spuntino

 Nutrizionisti consigliano di mangiare piccole porzioni, ma spesso. Nessuno vieta boccone, ma la maggior parte delle persone preferiscono avere un boccone non prodotti troppo utili che giacevano i grassi nel corpo e rallentano il metabolismo. Spuntino, ovviamente, necessario, ma è necessario scegliere cibi nutrienti (ortaggi, frutta o noci).

 Lo stress bastone abitudine

 Alcune ragazze che stanno vivendo lo stress, cercando di cogliere il suo cibo. Solo cibo - è piuttosto dubbia mezzi per far fronte allo stress, ma per guadagnare quei chili in più che avete appena usciti.

 Autore: Svetlana Mysnyk

 I nutrizionisti hanno chiamato tre abitudini gastronomiche che sono i veri nemici della figura sottile, che sono molto più forti di altri fattori hanno contribuito al rapido aumento di peso.

 Cena pesante. Sostenitori dicono cinque pasti che la cena deve essere facile - non più di 500 calorie. Se i precedenti 4 pasti sono state organizzate correttamente dopo questa cena, non avrete fame. Basta non dimenticare che la cena non dovrebbe essere più di pranzo.

 Grande piatto sul tavolo. Non si consiglia di mettere il centro del tavolo durante il pasto, come ad esempio una teglia da forno o cibo, ottimo piatto, grande cesto di pane a tutti. Nutrizionisti avvertono che questo porta a porzioni che servono più.

 La bevanda migliore per ridurre vita

 Dessert. Se i dolci non si può rinunciare, li mangiano come il pranzo o dopo cena, ma non dopo cena.

 Se si vuole mettere rapidamente se stesso sotto forma di benefici per il corpo, non morire di fame qui, scegliere uno di questi giorni di digiuno. Il digiuno giorno - un modo rapido ed efficace per purificare il corpo e perdere pochi chili in / Shutterstock

 "Sweet Day"
 Principio: digiuno tisane. Dovrebbe essere fatto entro 1 o 3 giorni.
 Essere sicuri di fare un clistere di pulizia al mattino. Birra a base di erbe durante il giorno e caldo il corpo e l'anima di tè dolce. Assicuratevi di portare con sé a lavorare tè caldo in una zaparenyy thermos. Rosa canina, mirtillo, lime, menta, camomilla arricchire il vostro corpo con vitamine supportano il sistema immunitario e aiutano a guidare i chili di troppo!
 Vantaggi: ?? purifica perfettamente il corpo, trasportato più leggero dell'acqua digiuno.

 Svantaggi: controindicato se si dispone di un ulcera allo stomaco o di altre malattie gravi.
 Molti di grassi - a basso contenuto di calorie!
 Principio: insalate, insalate, insalate! Complementi alternativamente un uovo sodo, quindi 200 g di formaggio circasso o formaggio. La giornata ha permesso un cucchiaio di olio vegetale. Fare verdure hash del 1% soluzione di yogurt. Concedetevi mele, zucchero tostato zucca con un cucchiaio di miele, tisane.

 Se non è possibile tollerare verdure crude - preparare una zuppa a basso contenuto calorico o borscht. Su questa dieta si può risparmiare nessun danno al corpo sedersi 1 a 3 settimane.
 Vantaggi: ?? La fibra alimentare - "frusta" naturale cancellerà il corpo dalle tossine accumulate e una grande quantità di cibo crea una sensazione di sazietà.
 Svantaggi: poche proteine ​​e grassi animali, essenziali per il vostro corpo.
 Provata!
 Utilizzare dimostrato più di una generazione di donne a digiuno giorni:

•  Kefir - mezzo litro di yogurt magro si diffonderà per tutta la giornata;
•  formaggio - 1 o 1, 2 kg di formaggio e tè a basso contenuto di grassi, senza zucchero - la vostra dieta quotidiana!
•  pumpkin - 1 kg di zucca al forno aromatizzato 1 cucchiaio. l. miele - a basso contenuto calorico e delizioso pasto;
•  Apple - 1, 5 kg di mele - e i chili di troppo al largo, e lo stress ossidativo non minaccia voi!
•  Pineapple - queste prelibatezze zapasysya e godere durante il giorno - ad eccezione di un piccolo numero di calorie ananas rompe attivamente i grassi.

 Fai domande nutrizionista linea

 In ricerca di armonia, sentiamo la nuova dieta. E 'diventato di moda per negare basi della nutrizione, dicendo che anche la frutta e verdura abituali - sono prodotti di che ingrassano.

 I fautori di diete alla moda sono proprietà pericolose anche carote innocui. Quello che non si compiace che il low-root? Si ritiene che le carote migliora livelli di insulina nel sangue, che porta alla formazione di grasso. Nuova dieta consiglia di eliminare dalla dieta alimenti apparentemente sani (mele, pane, banane, carote), risultando in un certo numero di prove scientifiche che si tratta di tutti i prodotti che sono di aumentare di peso.
 Ma chi è credere, e su quali prodotti davvero popravlyayutsya? Ad esempio, è possibile recuperare il pane? La questione veramente controversa, e molti nutrizionisti stessi non possono dare una risposta chiara: qualcuno consiglia di escludere gli altri - pidsushuvaty, e altri - utilizzare solo pane integrale, etc. Ma carote, mele - prodotto apparentemente completamente sicuro, che non può essere guarito, non mangiano tanto quanto possono danneggiare il corpo? Devo abbandonare il loro cibo sana e tradizionale, sostituendolo esclusivamente su prodotti che non sono ingrasso?

 In realtà, questo è bene usare le mele, carote e anche il pane può succedere. Tutte le contraddizioni nascono da diete alla moda che sono determinati dalla loro criteri su cui prodotti ottengono grasso e danno loro esclusi dalla dieta. Il significato di tali divieti - per limitare il fabbisogno giornaliero di calorie in modo che il corpo ha iniziato a utilizzare le scorte differite. Risultato - rapida perdita di peso. Ma a quale costo? Infatti, soprattutto non perdere glicogeno e grasso contenuta nel tessuto muscolare. E 'hard fan di queste diete per perdere peso, fare sport, ed è difficile mantenere il peso è tornato alla normale dieta.
 Cibo sano, che sta cercando di convincerci, contribuisce all'accumulo di grasso, tuttavia, può contribuire ad equilibrare il metabolismo del corpo.
 Quali sono i prodotti non popravlyayutsya, e che in realtà ingrasso? Cercate di capire dove i fatti, che si ispirano diverse diete miti.

 Carote.
 Adozione. Carota si riferisce a prodotti ad alto contenuto di carboidrati che aumentano di zucchero nel sangue, migliorando il rilascio di insulina. A sua volta, l'insulina eccesso induce il corpo di accumulare grasso.
 Verità. Carboidrati effettivamente aumentare i livelli di insulina nel sangue, ma non porta a deposito di grasso in eccesso.

 Anche se assumiamo che questi processi sono correlati, la gente ancora non possono permettersi di mangiare più carote per ottenere un rilascio significativo di insulina. Questa radice non può essere una minaccia per coloro che vogliono perdere peso, perché si riferisce a prodotti a basso contenuto calorico (1 °. Carote grattugiate contiene meno di 50 calorie).
 Quello che posso liberarmi di. Carrot - ricca di vitamine e beta -karotynom vegetali, antiossidante naturale. Come parte di carote contengono fibre (nel 1 ° - 3, 6 g), che contribuisce alla regolazione del metabolismo e riduce la fame utolyayuschaya necessità di più alto contenuto calorico e cibo abbondante.

 Mele.
 Adozione. Mele, come le carote, aumentano i livelli di insulina, che porta ad un accumulo di riserve di grasso.
 Verità. Anche le mele dolci varietà non sarà davvero causare significativo rilascio di insulina.
 Quello che posso liberarmi di. Mele - una fonte di fibre, ferro e pectina, che abbassa il colesterolo. In mela media contiene circa 80 calorie.

 Bananas.
 Adozione. In banane contengono un sacco di zucchero, e l'uso di questi frutti indesiderabile per coloro che hanno a cuore la loro figura.
 Verità. Banane davvero riguardano prodotti ad alto contenuto di zucchero. Tuttavia, essi sono - un'ottima fonte di energia e contribuiscono ad un aumento delle riserve di grasso.
 Quello che posso liberarmi di. Questi frutti tropicali aumentano forniture di minerali vitali - il magnesio e potassio, che aumentano l'elasticità delle fibre muscolari e prevenire i crampi. Le banane possono essere tranquillamente soddisfare le esigenze del corpo in un dolce, la loro sostituzione dolci diversi.

 Pane.
 Adozione. Pane - una fonte di carboidrati, contribuire all'accumulo di grasso.
 Verità. L'aumento di peso porta solo un uso inefficiente di qualsiasi cosa, compresi i carboidrati. Pane spesso esclusi dalla dieta dieta perché spesso non si può limitare chiaramente la quantità, ma anche prendere in alimenti ad alto contenuto calorico (burro, formaggio, salsiccia) che in realtà porta all'accumulo di peso in eccesso.
 Quello che posso liberarmi di. Pane (in particolare crusca) - ricco di vitamine del gruppo B e di ferro. Un uso giudizioso di questo prodotto contribuirà tenere ti senti pieno e fornire il corpo con sostanze nutritive in quantità sufficienti.