Al fine di perdere 10 chili in 10 giorni su questa dieta è necessario resistenza. Tuttavia, se non si può sopportare fino alla fine della dieta, l'effetto sarà ancora. Meno dieci chili in dieci giorni - è reale / Shutterstock

 Perdere 10 kg in soli 10 giorni - il sogno di ogni donna, con sovrappeso. Questo sogno è anche davvero conto della realtà. Per questo e condizioni dieta inventati elencati di seguito. Inoltre, è stato sviluppato un dietista che garantisce il successo se tutte le condizioni.

 Quindi è necessario sbarazzarsi di 10 kg in più in soli 10 giorni? Questo programma è molto accessibile e conveniente.

 Il principale fattore limitante è la disponibilità di resistenza, pazienza e, naturalmente, la salute. Le persone che tendono gastrica, malattie cardiache, disturbi nervosi o sono inclini al diabete, categoricamente non devono usarlo! Tutti gli altri possono provare in pratica, e anche se io sopravviverò tutti i 10 giorni, l'effetto sarà ancora.

 Pertanto, un menu dettagliato dieta:

 Primo Giorno
 Due litri di acqua minerale dovrebbero bere durante il giorno 6-8 volte. Tutto.

 Vedere anche Come scegliere un acqua minerale

 Day Two
 Un litro di latte 3 percentuale pausa di grasso per 4-6 porzioni. A cena - uno strofinato su una grattugia mela verde.

 Terzo giorno
 Ripetere l'applicazione del primo giorno, bere una bottiglia di minerale acqua ancora.

 Quarto giorno
 Ora possiamo avere un boccone! Preparare insalata con cavolo e le carote, finemente loro shinkuem che era di circa 700 grammi. Aggiungere a un cucchiaio di olio d'oliva. Dividere in tre parti uguali e mangiare durante il giorno. Si può bere la stessa acqua minerale non gassata e tè zuccherato mal preparato.

 Quinto giorno
 Ancora bere solo il 3 percento latte durante il giorno.

 Sesto giorno
 I giorni più difficili sono finiti. Ora ci mangiamo!

 Colazione: uovo sodo e una tazza di tè debole prodotta.
 Pranzo: zuppa di verdure (il necessario per cucinare le verdure e bere il brodo risultante).
 Pranzo: mangiare 100 grammi di carne magra di manzo cotto e piselli in scatola.

 Dopo di che, ogni tre ore dovrebbero mangiare una mela verde.

 Settimo giorno
 Un litro di yogurt e 100 grammi yogurt completamente priva di grassi. Bedtime permesso di bere una tazza di tè senza zucchero.

 Ottavo giorno
 Si deve ribadire dieta sesto giorno.

 Nona Giornata
 Ripetere il menu dieta giorno settimo.

 Giorno dieci
 Anche in questo caso ripetere il menù il sesto giorno.

 Dopo questi dieci giorni, espandendo gradualmente la dieta, l'introduzione di minestre di verdura, latticini, pane di segale scuro, insalata di verdure.

 Nutrizionisti dicono che dieci giorni adesione a questa dieta può facilmente perdere 10 chili.

 Vota il tuo livello di consapevolezza del cibo e avrete chiaro il necessario ulteriori conoscenze in questo settore.

 1. Se i carboidrati consumati più del necessario per soddisfare le esigenze di energia del corpo, surplus:

 a) uscita fuori;
 b) viene convertito in grasso e immagazzinate;
 c) va alla formazione di tessuto muscolare;
 d) diventa bianco.

 2. Dalla grande cibo e altre fibre di cellulosa contenente:

 a) carne e latticini;
 b) cereali integrali cereali;
 c) succhi di frutta;
 d) lo zucchero raffinato.
 3. La presenza di fibre alimentari, in primo luogo:

 a) contribuisce alla normale del colon;
 b) aumenta il livello di calcio nel corpo;
 c) aumenta le riserve di calorie;
 d) abbassa i livelli di glucosio nel sangue.

 4. Amino Acids principali città:

 a) prodotti di origine animale;
 b) prodotti vegetali;
 c) i dadi;
 d) cereali.

 5. Gli amminoacidi che non possono essere sintetizzati nel corpo, chiamato:

 a) essenziale;
 b) i pendolari;
 c) completo;
 d) inferiore.
 6. Le proteine ​​sono sintetizzate da:

 a) zuccheri semplici;
 b) acidi grassi e glicerolo;
 c) amido;
 d) aminoacidi.

 7. B vitamine:

 a) disciolto in acqua;
 b) promuovere la coagulazione del sangue;
 c) dissolversi in grassi;
 d) favorire l'assorbimento del calcio.
 8. Niacina:

 a) noto anche come vitamina C;
 b) in grandi quantità contenute nella carne, pollame e pesce;
 c) solubile in grassi;
 d) tutte le dichiarazione di cui sopra non è corretto.
 9. utilizzo del calcio nel corpo è più strettamente associata:

 a) la vitamina A;
 b) di vitamina D;
 c) della vitamina K;
 d) di acqua potabile.
 10. Le fonti alimentari ricche di cloro sono:

 a) carne e cereali integrali cereali;
 b) sale;
 c) ortofrutticoli, che vengono utilizzati in foglie verdi alimentari;
 d) di acqua potabile.
 Risposte esatte:

 1-b, b 2, 3 a, 4 bis, 5 °, 6 g, 7 °, 8 a 9-b, 10 b.
 Interpretazione:
 8-10 risposte corrette. Eccellente - si sono ben familiarità con i temi della nutrizione.
 6-7 risposte corrette. Beh - si sono molto familiarità con le questioni di cibo, ma alcuni problemi hanno idee sbagliate.

 5 o meno corretto. Tu non interferire migliorare le loro conoscenze in questo campo.
 Si deve sempre ricordare che l'ottimo cibo che ci sia. Alcuni prodotti sono una fonte eccellente di nutrienti e di qualche altro povero. Sì, la maggior parte dei frutti - ottima fonte di carboidrati, ma poche proteine ​​in essi. Le diete ricche di fibre sono molto utili per un aspetto, ma completamente inutile in un altro.
 Ancora più importante il tipo di cibo consumato, con il suo numero, la ricezione e la combinazione con altri prodotti. Ad esempio, per la prevenzione dell'osteoporosi può mangiare un sacco di alimenti ricchi di calcio. Tuttavia, per ottenere il calcio nelle Carrozzeria elementi richiesti come il fosforo e magnesio. Ma questi fattori, a loro volta, sono in grado di agire solo in presenza di zinco e rame.
 Inoltre, qualche essere umano ha bisogno di nutrienti determinati dalla sua genetica. Ad esempio, l'ipertensione è spesso una condizione ereditaria, così le persone tendono a lei a tagliare l'assunzione di sale. E per quelli con valori bassi, salato cibo innocuo.
 Se si seguono ciecamente tutto semplicistico "per" e "contro" quei cibi che mangiamo, a piedi timori infondati e in generale per disturbi metabolici. Sì, molte persone credono che "prodotti naturali" come mangiano, completamente innocuo. In realtà, il consumo eccessivo di cereali pericolose. A seguito di pratiche nutrizionali non confermate, sperimentiamo sul proprio corpo. Quindi, prima di andare su una dieta, si dovrebbe sapere tutto su di esso, e idealmente - consultare un nutrizionista.
 Chiedi: 1) se la dieta è equilibrata, cioè fa il corpo con sostanze nutritive necessarie e richiede ulteriore assunzione di vitamine, minerali, integratori alimentari; 2) Può attaccare a questa dieta per le malattie, se disponibile; o limitata durata di utilizzo e perché; 3) Può questa dieta migliorare la vostra salute, umore e fitness.
 Ricordate che la chiave del successo - nella vostra conoscenza.
 Il test da parte del libro di testo americano "vita sana" K. e L. Bayer Sheynberha autori.

 Best vacation - insieme con la persona amata! Ma anche la sua azienda non garantisce che tutto sarà perfetto. Come muoversi a spigoli vivi, rilassarsi con un partner? Secondo le statistiche, la ragione più comune per cui non lasciare chiese, è il fatto che gli amanti capire in modo diverso. Questo probabilmente non si applica solo ai "appena sfornato" coppia che ammira giorni di continuo e non si accorge di niente in giro, e le persone che hanno trascorso insieme da decenni. Tuttavia, ci sono altre insidie. Come trattare con loro? Carino, non è vero! Hai sognato di vacanze di febbraio, pensato, dove vuoi andare con il suo amante, e che è successo! Ma all'arrivo si sa, le cose non sono come lei stesso fantasticato. Piuttosto, non è così! Il mare non è blu, come nella foto, il cibo non è così gustoso come detto, il tempo non è meraviglioso come promesso. Una delusione d'inerzia provoca altri aumenti di tensione. Su chi può essere scaricata? Per qualcuno che è più vicino in ogni senso - un favorito, anche se si comporta in maniera impeccabile.! I maggiori le vostre esigenze di svago e socio del sogno "ideale", più è probabile che sarete delusi. Pertanto, relativamente parlando, non solo oriyentuysya viali che bene "camminato" photoshop. Le sorprese sono possibili ovunque. E, soprattutto - non spostare la responsabilità di ciò che non siete soddisfatto di qualcosa sulle spalle del suo amante. Lui è lì per fare con esso? Insieme ma a parte? Anche le coppie hanno sperimentato le controversie su come trascorrere la giornata. Può essere che lui vuole andare in tour o la pesca e si sogna "vivere per sempre" sulla spiaggia e nel centro SPA. Poi trascinare "andate qui, non qui", potrebbe risultare in reciproca insoddisfazione e anche litigare.! Organizza il tuo passatempo in anticipo. Naturalmente, non è necessario per pin up muro routine quotidiana, ma è meglio per discutere la questione dei percorsi di visita, passeggiate, stare sulla spiaggia. E mantenere se stessi e il vostro amato spazio personale e di tempo. Non sono cucite insieme, giusto? Oh, non guardarmi! Ho un amico con il quale la spiaggia è meglio non immischiarsi. Avere una bella figura, ha mantenuto esclama: "Io sono, dopo l'inverno non ha perso peso," "Ho le cosce grosse" E questa volta Rimasi lì e mi chiedo: "Anche se è fastidioso me, che cosa è l'uomo? "Ho detto questo non è un caso. Secondo le statistiche, circa il 30% degli uomini ha detto che sua moglie parlare della loro spiaggia nesovershenstvah rovinare loro riposo. Inoltre, sulla spiaggia, non sarà solo sfoggiare un bikini ... E se si inizia ora e poi non si confronta con le proprie forme previdenziali e 90/60/90 signore che tuo marito vista inavvertitamente tenuto, poi tutti giù per lo scarico.! Abbiamo tutti sentito parlare, ma per qualche ragione il grande momento dimentichiamo che il desiderio di spendere piuttosto guardare ragazza negli uomini di cui a istinti. Anche nella sua vita personale sono tutti eccellenti.

 E piuttosto che combattere questa abitudine sforzi più giuste per migliorare la propria autostima. O esercizio fisico. Tutto secondo i piani Per nulla rovinato la vostra vacanza tanto attesa, è importante seguire queste regole:

•  Lasciare tutti i problemi e le difficoltà della città, e, idealmente, decidono di andarsene.
•  Parlate con l'un l'altro tutti i "ma" ... Sembra così semplice, ma in realtà molti ignorano questa regola, malcontento silenzioso, e tutto questo si traduce in incomprensioni, accuse di negligenza.
•  Evitare le attività all'aperto troppo. E quasi non lascia spazio ad essere solo e godere della compagnia di ogni altro.

 conosci l'altro? 1. Pensi che il favorito non sempre si raccontano i loro problemi? a) Sì; b) non pensarci; c) Sono sempre consapevole dei suoi problemi. 2. Quando si comunica con l'altro, per poi guardare le tue parole? a) Sì, sempre; b) no, dico sempre quello che penso; c) esprimere la mia opinione, ma sempre ascoltarlo. 3. Quante volte a sistemare le cose con i vostri cari? a) Sì, ma è stato inutile; b) è; c) raramente. 4. Avete avuto il desiderio di condividere qualcosa con gli amici piuttosto che un compagno? a) Sì, i miei amici mi capire meglio; b) a volte è accaduto; a) no, tutti i problemi che ho discutere con un partner. 5. voi o qualcuno importante decisione prende senza consultare con un partner? a) discutere insieme, ma spesso si è a mio parere; b) si verifica a volte; c) è tutti insieme. 6. In una conversazione per voi la cosa principale - a parlare? a) Sì; b) No, di solito ascolto un partner; c) sto condividendo me stesso, e cerco di ascoltare un partner. 7. Potete impostare correttamente le domande "indiscrete" senza offendere partner? a) No; b) dipende dalle circostanze; c) sì. Controlla i risultati! La maggior parte dei "ma" Da quando abbiamo capito nei vostri paio di cose sono così così. Infatti, durante la relazione più importante è capire e fiducia! Tu non sei abituato a condividere con gli altri, per non parlare di discutere i loro problemi. Questo comportamento prima o poi portare a quello che viddalytesya gradualmente. Provare a correggere la situazione, dando più tempo socio, non esitate a condividere importanti e cercando di sostenersi a vicenda. La maggior parte di "b" Sapete che potete contare su un partner, ma allo stesso tempo non ti piace per caricarlo in dettaglio. Nonostante il fatto che ci si trova in una relazione sono seguiti il ​​principio di "Tutti dovrebbero essere spazio personale" tra voi piena comprensione prevale. La maggior parte "della" Il vostro sindacato ha deciso di parlare di tutti i loro problemi, e di condividere il discorso più intimo che cura. Sei pronto per qualsiasi circostanza si sostengono a vicenda. Non è necessario condividere gioie e dolori con chiunque altro che il loro partner. Ancora un po 'di mistero fuori della vostra mano non fa male, altrimenti rischia di diventare l'amore per l'amicizia.

 È ben noto che nutrizionisti raccomandano, se non eliminare completamente la cena, poi cercare di rendere più semplice e agevole per la sua completa assimilazione da parte dell'organismo. Ma qui sta il problema più grande. Sono sicuro che molti cena arriva il pasto più voluminoso quando torniamo a casa dal lavoro affamato e si sforzano di soddisfare la vostra fame nel più breve tempo possibile. Che dire di questa situazione?

 Opzioni per cena leggera.

 Una delle migliori opzioni per rendere deliziosi e molto facile pasti - un pesce, ma si dovrebbe prendere le varietà a basso contenuto di grassi. Questi includono il merluzzo, merluzzo giallo, eglefino, nasello o pesce di fiume, come luccio perca e orate. Cucinare è meglio essere una coppia, è possibile estinguere o cuocere in forno. Per guarnire è possibile utilizzare un po 'di insalata o verdure. Una scelta eccellente può anche essere diversa e frutti di mare - molti di loro non si mangia, ma anche una piccola porzione contiene un numero sufficiente di oligoelementi utili per il nostro organismo.

•  Se avete a cena senza carne solo impensabile, in questo caso, scegliere carni magre - manzo, tacchino, pollo o coniglio. E che la cena si è venuto davvero facile carne deve cuocere a fuoco lento o cuocere, ma non friggere. E dovrebbe essere eliminato dalla vostra dieta maionese sera, formaggio, patate e pasta.
•  Se ti piace verdure, cuocere io stesso di volta in volta in umido sera. Così sono ben assorbiti. Più difficile sarà amanti del latte: possono consigliare notte solo prodotti lattiero-caseari, ma formaggio, in particolare con panna acida è il cibo troppo pesante. Tuttavia, a volte, può permettersi di mangiare un sacco di formaggio senza grassi. Non farà molta ?? danni, anche se sei seduto su una dieta.

 In realtà, nulla di complicato in cena a lume di là. Qui la cosa più importante che un po 'a cambiare le loro abitudini, e presto sarà riflessa meglio in fig. Ma si accende la cena ricetta che può fare anche un bambino.

 Menu e ricette per la perdita di peso nella zona addominale.

 Mangiare per un ventre piatto.

 *

 Involtini di pollo:

1.  Ottenere esattamente mezzo chilo di pollo.
2.  Aggiungere pripravochki un filetto (concentrandosi su preferenze di gusto).
3.  Uova Fry (talker) con più uova.
4.  Ungete una teglia con olio.
5.  Formaggio Rub.
6.  Situato sul piatto filetto di pollo plastynochky.
7.  "Cover" uovo filetto di plastica.
8.  Aggiungere un po 'di formaggio grattugiato e verde.
9.  Rotoli laminati.
10.  Obvyazhite loro corde.
11.  Cuocere per circa 30 minuti.

 Riso con tykvochky:

1.  Risciacquare con zucca fresca e tagliatela (cubetti).
2.  Mettere in Multicottura.
3.  Aggiungi un latte zucca e acqua (cinque bicchieri dimensionali).
4.  Aggiungere un paio di tazze di riso accuratamente lavati.
5.  Aggiungere un po 'di sale e zucchero.
6.  Aggiungere un cucchiaio di olio raffinato.
7.  Esporre una modalità stufa "Milk porridge."
8.  Insistere mezz'ora (in condizione di "podohrevochnom").

 Insalata di patate - Pesce:

1.  Pulire il pesce.
2.  Separata dalla grande filetto di melenky e caviglie.
3.  Tagliare il pesce (piccoli pezzi).
4.  Patate a cubetti e cetrioli.
5.  Prendete una piccola ciotola.
6.  Insegnarle prodotti (strati).
7.  Cospargere con insalata di cipolla tritata.
8.  Fill salsa a basso contenuto calorico e mescolate.

 Insalata con arance mature:

1.  Sbucciare le arance provenienti da quattro piccoli po 'di pelle bianca e la pelle.
2.  Fetta di frutta (sottili).
3.  Insegnate loro ad ogni flacone.
4.  Prendete una lampadina e tritarlo.
5.  Prendere dieci olive roba (snocciolate) e tagliarle a metà.
6.  Mescolare gli ingredienti.
7.  Fare rifornimento con sale e pepe macinato al momento.
8.  Ancora mescolare bene.

 Insalata verde:

1.  Prendete la grande mela verde.
2.  Tagliare a cubetti.
3.  Tritare radice di prezzemolo.
4.  Tritare il sedano.
5.  Aggiungere le fette di mela in yogurt naturale.
6.  Mescolate, aggiungete il prezzemolo tritato.

 Palline di formaggio:

1.  Far bollire un po 'di riso.
2.  Scaricare l'acqua, ma non risciacquare il riso.
3.  Sbattere riso con uovo, aneto, sale e tre tazze di farina.
4.  formando palle e cotti in acqua bollente (fino a che galleggiano).
5.  Servire con formaggi malozhyrnym.

 Cake Pollo:

1.  Verdure Blanch (peperoni, cavoli, cipolle).
   

   
   

2.  Prendere cinquecento grammi di pollo.
3.  Aggiungere sopra le verdure.
4.  Aggiungere i funghi, panna e tre uova.
5.  Aggiungere il sale.
6.  Tutti nashinkovyvayte.
7.  Aggiungere le spezie.
8.  Prendete una teglia.
9.  Insegnare è di mix di prodotti.
10.  Aggiungere le spezie.
11.  Fornire forma miscela di torta cibo.
12.  Cuocere in forno per 30 minuti.

 Zuppa di Mirtillo:

1.  Mirtilli imbevuto di una grande ciotola (dieci hvylynok).
2.  Scolare vodichku.
3.  Bacche di mirtillo inferiori in una pentola con acqua fredda.
4.  Portare ad ebollizione Stato.
5.  Far bollire per cinque minuti.
6.  Aggiungi pochissimo zucchero.
7.  Far bollire cinque minuti.
8.  Sciogliere l'amido (acqua).
9.  Collegare tutti i componenti.
10.  Portate ad ebollizione.
11.  Piatto spruzzato con succo di limone.

 *

 Menù dietetico - per un ventre piatto.

 La prima ricetta.

 Colazione:

1.  Verdure.
2.  Una porzione di farina d'avena pappa.
3.  Una piccola mela.

 Pranzo:

1.  Fish.
2.  Tykvochky al forno.
3.  Due pomodori.

 Cena:

1.  Gabbiani zucchero.
2.  Mela cotta.
3.  Un paio di cucchiai di formaggio magro.
4.  Un grande frutto.

 La seconda ricetta dieta.

 Uova hlibchyk - Colazione.

 Per il pranzo - insalata di verdure, pollo senza la pelle.

 Su un pomeriggio spuntino - piatto di frutta, due cucchiai di cereali con latte magro.

 A cena - al vapore fagioli, Arancione uno, due fette Ananasyk.

 La terza ricetta dieta.

 Prima colazione:

1.  Un paio di uova sode.
2.  Crostini di pane.

 Colazione supplementare:

1.  Due arancione.
2.  Tre mele.

 Pranzo:

1.  Duecento grammi di pesce magro.
2.  Duecento grammi di pollo.
3.  Uno fruktyk.

 Snack:

1.  Zuppa di verdure (senza carne).
2.  frutta nekaloriynoyi.
3.  Gabbiani zucchero.

 Cena:

1.  Carne di vitello cotta alla griglia.
2.  Una pomydorchykov coppia.
3.  Un paio di cetrioli.

 Quarto addome prescrizione dimagrante.

 A colazione - un paio di tazze di tè (senza zucchero), due pezzi di tutta la frutta, muesli.

 Per il pranzo - a basso contenuto di grassi bulonchyk, due fette di pane, un po 'di verde.

 A cena - insalata di frutta, insalata di verdure, succo di frutta (senza zucchero).

 Se il peso non è perso sul suo stomaco - cercare altri metodi e ricette per la perdita di peso allo stomaco. Ma non disperate (non importa quale), per favore! Sempre credere nella fortuna!

 In ospedale a causa di malattia respiratoria acuta è di un anno. Ma come si fa si prende in mano il raffreddore, dipende non solo il tempo, ma la situazione immunitaria. Per tutelare la salute e 365 giorni di vita, avviare per rafforzare il corpo.

 Se si lutto raffreddori spesso 5 volte l'anno, in modo rapido stanchi e inclini allo stress - è il momento di suonare l'allarme e riavviare imunozahysnyh meccanismo.

1.  Cambia la tua dieta. La mancanza di una sostanza utile nel corpo può portare ad un indebolimento dell'intero sistema immunitario. Pertanto, il cibo deve essere variato. I nutrizionisti sono cinque prodotti che possono rafforzare il sistema immunitario: carne rossa, funghi, tè, patate dolci e yogurt. Inoltre, mangiare più frutta e verdura fresche.
2.  Bere yogurt - contiene bifidokultury attiva. Totale 150 grammi di yogurt o di yogurt al giorno può ridurre significativamente il rischio di raffreddori.
   

   
    Inserire nelle mandorle dieta - la migliore fonte naturale di acidi necessari per il normale funzionamento del sistema immunitario amminoacidi. Utile per lei e lo zinco - contiene fagioli, germogliato grano.

3.  Visualizza il tuo atteggiamento al caffè - 5 o più tazze al giorno lenta reazione di difesa del sistema immunitario. E non abusare alimenti contenenti zucchero raffinato.
4.  Per prevenire raffreddori accettare sistematicamente tintura Ginseng, Schisandra, Echinacea e multivitaminico.
5.  aumentare l'attività fisica. Ciò rafforzerà il sistema immunitario e aiutano a combattere le infezioni. Sposta Over, fare esercizi di mattina, zapyshys la piscina. Imparare a rilassarsi e dormire a sufficienza. Prova meno nervoso, perché il distruttore principale del sistema immunitario - è uno stress costante.

 Efficace perdita di peso in inverno è ancora possibile!

 Per aiutarvi a: "Dieta invernale"!

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 Tutti pianeta nutrizionisti è da tempo convinto che tutti (nei mesi invernali) prendere mille calorie in più che in altri periodi. Perché succede questo? Perché la gente "accade" ripartizione, la depressione grave.

 Dieta con un "carattere" d'inverno in nessun caso, non dovrebbe essere difficile, perché il corpo è configurato in modalità "stoccaggio".

 La base di ogni dieta invernale - Assolutamente i prodotti scelta giusta. Essi devono essere scelti in modo da rafforzare meglio il sistema immunitario e prevenire grasso "stabilirsi" nel corpo di ogni donna.

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 Inverno Menu:

 Prima colazione - un centinaio di grammi di carne cotta, un pezzo di pane con miele, una tazza di tè.

 Colazione supplementare - un paio di uova (sode), una porzione di semolino.

 Il pranzo - alla griglia cento grammi di carne, alcune porzioni di zuppa di piselli (senza pane).

 Noon - tazza di latte a basso contenuto di grassi, il pane (con semi di sesamo e cannella).

 Macedonia di frutta con un po 'di frutta secca, carota casseruola, una tazza di tè nero con miele - Cena.

 La seconda cena - una tazza di tè, un bicchiere di latte acido.

 La carne secondo menu (inverno) la dieta:

 Breakfast - Apple - insalata di carote (con miele).

 Colazione la seconda volta - una tazza di tè, un pezzo di carne.

 Pranzo - Zuppa ai funghi, succo di frutta (non zuccherato).

 Snack - un bicchiere di latte, un bicchiere di yogurt.

 Cena - un piatto di polenta di miglio, succo di frutta, tre pezzi di carne.

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 Millet dieta è direttamente correlata alla dieta invernale. Vale la pena notare che il grano è utilizzato in quasi tutti i paesi.

 Dieta per miglio aiutare a perdere peso, ma piuttosto "dare" un sacco di oligoelementi e vitamine utili.

 Quale cereali è meglio scegliere? Chi ha colore zhovtenku "succosa" (è facile distinguere tra gli altri).

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 Menu miglio dieta invernale.

 Breakfast dovrebbe mangiare più piccole porzioni di pasti (senza sale e senza olio). Pranzo, iniziare con basso contenuto di grassi brodo. Se non vi sentite soddisfatti - prendere yogurt. A cena, troppo polasuyte lo stesso prodotto e bere alcune tazze di tè.

 Attenzione care donne (ragazze)! In inverno severamente vietato morire di fame! E 'meglio di "scrivere" un pasto dieta extra (cena) o pomeriggio se sono assenti dal menu.

 Ti piace il cibo in scatola? E 'un peccato .... Si deve rinunciarvi. Provate a farlo oggi! La ragione - il tenore di sodio e il sale negli alimenti. Questa "couple" trattiene l'umidità nel corpo che porta alla deposizione di grasso nel corpo.

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 Menù invernale, si può fare da soliSe sarà in grado di seguire alcune regole.

 Non toccare i cibi proibiti e bevande, dolci, cioccolatini, biscotti, torte, dolci, alcool (qualsiasi), bibite, succhi di frutta (in scatola), noci e semi.

 Cercare tutto ciò che contiene una grande quantità di carboidrati (ad esempio - farina d'avena, pane con crusca). Bere due litri di acqua al giorno (minimo).

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 Se siete tra i vegetarianiAllora ...

 (Arriverete ad una dieta speciale, in cui non c'è carne a tutti!)

 Opzioni per la prima colazione di base: serving semola, parte o servire polenta di grano saraceno.

 Opzioni colazione in più: uovo bollito o due fette di formaggio.

 Opzioni per la cena, carote e insalata di mela, carota casseruola o due grossa pera.

 Pasti, una piccola porzione di zuppa di barbabietole, una porzione di insalata con agrumi, tè con un essiccatore.

 Che cosa se grave carestia è un serio ostacolo alla dieta completa "passaggio"? Prova a sperimentare il metodo come l'aromaterapia! Preparare un bagno con questi oli, acquisto gel doccia, a cui appartengono. Migliori profumi - mandorla, limone, vaniglia, mandarino.

 Siete molto fortunati se siete atteggiamento "indifferente" a pescare! Il fatto che la dieta di pesce - è anche una sorta di passaggio "invernale" di perdere peso.

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 Pesce DietaPer quanto possa sembrare, inizia con abbondante assorbimento di acqua normale. Immaginate di mettere record. In generale, è necessario bere, bere, bere .... Fino a quando il vostro corpo non può dire la parola caro "abbastanza". Preparare panini di pesce o un pesce a basso contenuto calorico alla griglia. Alla fine del primo giorno di una dieta preparare tè fresco (verde) e bere con due manciata di noci. Questo è stato il primo giorno della dieta .... Come ti senti? Poi si può tranquillamente continuare la loro "winter" perdita di peso!

 La colazione del giorno successivo perdere. Per il pranzo, preparare minestra fragrante e insalata (non meno saporita). Dietetico secondo giorno - alcuni pezzi di tè e biscotti di cereali.

 Terzo giorno - il più semplice di tutti i dieta. Che cos'è? Esso comprende la stessa colazione che era il primo giorno della dieta. Per la cena preparare la zuppa (con pasta di pomodoro e verdure). Far bollire alcuni pesci e mangiare (senza sale). Prima di andare a letto bere una tazza di tè o un bicchiere pieno di kefir.

 Il quarto e il quinto giorno - sono simili. Breakfast - mezzo tazze di tè con biscotti (piccoli). Il pranzo - due porzioni di zuppa di pesce. Cena - alcuni pezzi di pesce e un paio di uova.

 Ultimo giorno di dieta - speciale. Si può mangiare qualsiasi dolci. Ma attenzione che ogni piatto che non era molto soddisfacente.

 Per il pesce approccio dieta questo pesce: luccio, zafferano merluzzo, merluzzo, passera, pesce persico, carpa, nasello. Le specie restanti "provano" quando tasso di passaggio nella dieta.

 Ci sono "intermedio" tipo di dieta - autunno - inverno. La colazione è un tale dieta - frutta, noci, carne (magra a tutti), il tè con miele, caffè con latte. Pranzo dieta - tutti i prodotti lattiero-caseari, ananas, acqua. Cena - Insalata, verdura, carne, pollo, pesce, tè, tre cucchiai di formaggio.

 Come fai a sapere che la dieta è giusto per te? Disporre "invernali" giorni di digiuno. Provate a sperimentare con yogurt ordinario (lascia che sia malozhyrnym). Se (i giorni di digiuno) sarà tranquillo - andare in qualsiasi menu "dieta invernale."

 cose, Bere succo di ananas o multifruit a chili non permettere loro di tornare nel corpo. Prendere esercizio per l'impatto della dieta non ha causato il minimo dubbio. Eseguire la mattina! Adottare un cane che è stato divertente per eseguire questo "evento".

 Il programma di ogni sala fitness e aerobica sono presenti, e modellare, e Pilates e attrezzature per il fitness. Perché preferire? Il nostro test vi aiuterà con questa scelta difficile.
 Lei:
 A. preferiscono un lavoro sedentario un orario fisso.
 B. eccitato quando il tempo viene interrotto da qualsiasi viaggio d'affari.
 B. non può stare a sedere in ufficio, cercando di convincere il suo capo di buona auto-selezione di uffici governativi ore.
 Si preferisce guardare in TV:
 Giochi A. squadra - calcio, hockey, basket, gare di staffetta.
 B. Coppia pattinaggio artistico, nuoto sincronizzato, tuffi sincronizzati.
 Sport B. individuali - sci, mountain bike o da corsa, atletica, solitaria figura pattinaggio, ginnastica.
 Lei soffre di vene varicose:
 R. Sì.
 B. No
 B. varici senza gambe ma alla fine della giornata molto stanco e pesante.
 Lei:
 A. Spesso andare in discoteca, l'amore e non si sentono timido per ballare.
 B. Non mi piace ballare, penso che sia passatempo troppo esigenti.
 V. Poor Memorizzare passi di danza, confusi e vergogna dei suoi difetti.
 In situazioni insolite voi:
 A. Facile non hubytes sa cosa fare.
 B. trovare rapidamente una via d'uscita.
 B. Per valutare ciò che è necessario per un certo tempo, e solo la situazione con attenzione obdumavshy, si procede all'azione.
 Nel suo tempo libero che ti piace:
 A. Sdraiato sul divano, leggere e guardare la TV.
 B. Pulire appartamento e fare shopping.
 B. andare sulla natura insieme con la famiglia e gli amici.
 Come valutate il vostro allenamento fitness:
 A. Molto male, quante volte stava andando a prendere lui, e non è mai stato.
 B. Normalmente, a volte facendo ginnastica, anche a volte uscire per una corsa.

 V. pratica regolarmente sport, tranquillamente sopportare anche gravi esercizio.
 Risultati

 A B 1 2 3 3 2 1 3 1 2 3 1 2 1 3 2 1 2 3 1 0 1

 Da 0 a 4 punti. Voi siete calmi, equilibrati, immerso in se stessi, non mi piace la squadra, ma in grado di lavorare insieme, che è molto importante nell'interazione con l'istruttore. La maggior parte di queste qualità adatti per yoga e pilates. Non dimenticare di macchine esercizio che probabilmente cadranno al gusto. Lo stesso si può dire per le lezioni in piscina, e stiamo parlando non solo di nuoto, ma anche di acquagym. In breve, il numero di sport consigliati è abbastanza grande, la scelta è vostra.
 Da 5 a 8 punti. Siete energici, ma non come troppo alto ritmo e ha anche un atteggiamento negativo verso la monotonia. Si dovrebbe prestare attenzione alla definizione e step aerobica. Essi forniscono abbastanza varietà e allo stesso tempo movimenti semplici che sono facili da ricordare e ripetere.
 Ma chi soffre di vene varicose, pianura meglio non abusato. Questi movimenti danno più stress sui muscoli del polpaccio e possono innescare deterioramento della salute. Si può chiedere l'istruttore di fare un piano di formazione individuale con basso carico di shock sulla gamba. Si può anche fare attenzione a acqua gym. Quando varicose questo sport è il più preferito.
 Più di 9 punti. La vostra energia è costantemente alla ricerca per l'uscita, in modo che non si adattano esercizio monotono.
 E 'meglio puntare sulla diversità e il ritmo. E, entrambi presenti in aerobica. Ci vuole un posto di primo piano sulla complessità dei movimenti e la massima dedizione. Tuttavia, le classi non sarà troppo difficile per voi, perché voi cogliere immediatamente requisiti istruttore e facilmente ripetere tutti i suoi movimenti.

 Che cosa dovrebbe il vostro bambino per essere felice? Camera Amare i genitori per lo sviluppo ... e il cibo delizioso. Per informazioni su come nutrire il bambino, ne riparleremo

 Voi sapete che una buona alimentazione è fondamentale per il bambino, in modo da cercare di saperne di più su come prepararsi per esso. Solo problema è che le varie fonti (nonne, i medici, riviste, pubblicità) danno informazioni completamente diverso. Iscritto il parere condiviso di esperti, nutrizionisti. Quindi ...
 Prodotti
 Inizia a introdurre cibi solidi con prodotti di stagione, Familiare alla zona in cui vivete. Questo di solito patate, cavolfiori, mele, prugne, pere. Esplora il banane depositi all'estero.

 Kashi bollire l'acqua con neallerhennoy monokrupy ( grano saraceno, mais, riso). Ma ricordate: quelle che si trovano nella scatola non deve contenere additivi di frutta e latte. Questo riprovare più tardi, quando il bambino cresce (più vicino a un anno).
 Aspro Prepararsi. Avete bisogno di uno yogurt per bambini taccheggiatore, latte e yogurt per i principianti.

 Acqua

 Se cucinare il cibo in un driver male, quindi non importa quanto buoni possano essere, non si avvantaggino piatto.
 Che cosa è acqua buona?

•  Artesiano.

•  Il pozzo o in primavera. Ma se questo periodicamente ispezionati e analisi confermano l'acqua di alta qualità.

•  Rubinetto filtrata (di nuovo, se i filtri sono cambiati nel tempo e qualità).

•  L'acquisto dei bambini aerati. E 'venduto in piccoli (per bere) e grandi (per la cottura) contenitori. Scegli!

 Preparazione

 Acqua e prodotti selezionati. Attenzione loro il mio parere, se necessario, pulito, messo in un piroscafo o pentola con acqua, mettere su un piatto.

 Fatto? Battere frullatore a consistenza desiderata - e ... sottoponiamo al tavolo.
 Sale alimentare è obbligatorio. Per migliorare il gusto, utilizzare le erbe (prezzemolo, aneto).

 Zucchero anche inutile. È che adeguato di frutta leggermente acidulo zuccherato.
 Cercate di allattare il bambino che appena cotto. Se questo non è sempre possibile, ecco, il cibo svezhepryhotovlennaya può essere conservato in frigorifero per non più di 24 ore. Lasciata riscaldare solo una volta, e preferibilmente in un bagno di acqua.
 Miglior ricetta

 Aprire un piccolo segreto: se il bambino sputa fuori il cibo da purè di patate - questo non significa che hai cucinato piatto insipido. Questo comportamento suggerisce che anche lui o non è pronto per l'introduzione di alimenti complementari, o fretta.
 È una ricetta universale che può essere preparato successivo bambino uplitaty su entrambe le guance? Naturalmente! Il suo segreto non è solo nei prodotti e il metodo di cottura. E 'anche importante:

•  animo in cui si cucina. Nei tempi antichi, la donna ha iniziato a preparare preghiera, e vi invitiamo a farlo, almeno con un sorriso;
•  accettando che il bambino non può mangiare il piatto, su cui "evocato" un lungo periodo di tempo. Gli permette di dare il cibo, lasciare sul piatto;
•  una scelta che rende il bambino. Se giorno dopo giorno chiesto purè di patate, non vogliono avere qualcosa di diverso, allora questo è il prodotto del suo corpo ha bisogno di più. Non ti preoccupare, presto i gusti cambiano. Nel frattempo, non insistere sulla diversità!