"Risate - una forza che doveva obbedire alla grande di questo mondo." (Emile Zola)
 Non sto probabilmente scoperto l'America quando dico che il riso - prima arma contro lo stress. Egli continua a decorare la vita. Ancora non ci credete? Cercherò di dimostrarlo.
 Solo i fatti

 Il sorriso del primo bambino appare in 3-4 mesi. L'età più risibile - 6-7 anni. I bambini ridono circa 250 volte al giorno. Per confronto - adulto può sorridere un massimo di 12 volte al giorno. (Non sono sicuro che si riferisce ai russi).
 Buona risata - è una scienza. Ma se il suo padrone, quasi chiunque può ridere bene.
 Vi è anche una scienza speciale - helotolohiya che esamina gli effetti della risata sulla salute mentale e fisica. Gli scienziati stanno cercando helotolohiya provoca risate. E 'ormai nessuno dubita del fatto che il trattamento risate è efficiente e ha praticamente senza effetti collaterali.
 Il helotolohiya fondatore è uno psicologo americano Norman Kazyns. Egli è conosciuto come "la morte dell'uomo risata." A partire dalla storia è molto triste. Kazyns malato, ha iniziato collagene - una grave malattia del tessuto connettivo e delle ossa. Medici erano impotenti e al termine del trattamento il paziente ha perso la capacità di muoversi. Gli chiese di scrivere a casa e famiglia perplesso chiedere a iniziare a mostrare commedie. Guardò l'un l'altro per diversi giorni, ridendo 'fino allo sfinimento. " Egli ha osservato che il terribile dolore che lo tormentava placata. Un paio di settimane di medico ha rilevato che la condizione era paziente senza speranza migliorato a passi da gigante. La terapia della risata aiutò Norman 3 anni per tornare al lavoro. Inoltre, ha potuto nel suo tempo libero a suonare il pianoforte sue opere preferite.
 William Osler agosto ripetutamente detto che il riso - questa musica è vita, e ridere consiglia almeno 10-15 minuti ogni giorno. Tale terapia della risata, a suo parere, still life di 1 anno.
 Negli Stati Uniti, l'alto comando militare è obbligatorio per partecipare a seminari speciali umorismo! Come insegnanti attori spesso invitati, comici. Uno di di "yumorobiki", gli autori è l'attore Charles Metcalfe County. Ha iniziato i suoi studi di esercizio: Stand up - sigh - ridere. Secondo l'attore, è importante rendersi conto dell'assurdità di sfortuna o di fallimento che ti è successo. Come un "antidoto", consiglia di portare il naso clown e qualche volta lo mette di fronte a uno specchio o anche in presenza di estranei. Autore yumorobiki ritiene che questo "esercizio" vi farà molto più felice di visite regolari al bar dopo il lavoro. (Lui sa meglio ...)
 Funniest persone nel mondo sono considerati cubani e brasiliani, carnevali, feste adattandosi con canti, balli e scherzi.

 È gli abitanti più oscuri dei paesi scandinavi. Io stesso sono stato in Finlandia, Svezia, Danimarca, Norvegia e posso confermare che i cittadini di questi paesi sorride molto raramente.
 Quando una persona sorride, questo ha coinvolto 17 muscoli facciali, e lui in umori minori e aggrotta la fronte, i muscoli coinvolti 43. Caro donna, perché ti tristezza sul viso, se non si vuole invecchiare termine? Sui uomini non parlo. Alcuni gravità dell'espressione facciale dà loro coraggio!
 Scena divertente, film, foto piace qualcuno come vincere alla lotteria o contemplazione di bellissime modelle. E 'molto utile per acquisire emozioni utili per quanto possibile.
 Gli esperti hanno contato 300 specie di risate. Può essere triste e allegro, gentile e sarcastico, sincero e fiero, sprezzanti e arroganti, e promettente vuoto, ironico e imbarazzato, prostoserdna e spudorata.

 Perché ridere?

 Risate migliora il vostro umore!
 Risate aiuta a ringiovanire la pelle. Molte donne pensano, per evitare le rughe sul viso, non ridere. Questo è un grave errore. "Serietà" prende tutti i viventi persone emozioni. Ridere di cuore tutti i toni muscoli facciali, rallenta il processo di invecchiamento e favorisce il flusso di sangue alla pelle. Ciò significa che una persona riceve cibo supplementare, bagliore sano ed elasticità!
 Risate aiuta a calmare il sistema nervoso, se siete nei sentimenti tristi. Gli scienziati dicono che il riso è l'effetto del corpo può essere paragonato a una passeggiata all'aria aperta.
 Risate rafforza il sistema immunitario ed è una buona protezione contro tutti i tipi di stress. Gli psicologi hanno da tempo notato che la gente spesso ride ammalano meno spesso. Ad esempio, rendono il rischio di malattie cardiovascolari in uomini gay è diminuito del 50% rispetto ai cittadini desolante.
 Un'altra caratteristica positiva di risate: promuove la perdita di peso e migliora la tua figura. Come? Dieci minuti di risate equivalente mezz'ora esercizio in palestra. Quando risata nel corpo incluso nel lavoro di circa 75 gruppi muscolari, con l'onere principale cade sui muscoli della schiena e gambe. Perché non buon allenamento che aiuta a migliorare la postura!
 Cadde in depressione non un grigio e piovose giornate autunnali? A pochi minuti di sana sessione di terapia risate si sostituisce relax.
 Lasciatevi rilasciando la libertà di Shore, dove siamo. Relax e ridere, se si preferisce. La ragione di questo nella vita quotidiana ci sono molti.
 Fonte: www.078.com.ua

 Che lo sport non richiede visite costose ai club di fitness e di tutto il corpo ben allenato? Certo, è in esecuzione! Se si esegue regolarmente, un mese dopo si sente che la vostra forma fisica e la postura erano molto meglio, e convulsioni scomparso noia stessa. Questo si spiega molto semplicemente: con intenso esercizio pituitaria produce "l'ormone della gioia" - endorfine.

 Anche se il suo effetto è di breve durata, si ha la sensazione di relax che influenza positivamente l'umore. Ecco perché i terapeuti raccomandano che i pazienti che soffrono di depressione, il jogging regolare.
 Quando si esegue importante per respirare e tenere la schiena dritta. Non dovrebbe piegarsi in avanti o piegare in vita, non era buttare, ma non appendere. Disponibile agitando le mani al ritmo della corsa. I principianti spesso respirano superficie - è sbagliato. Mettiti alla prova mettendo la mano sul diaframma - dovrebbe muoversi in modo significativo durante la respirazione.

 Se il tasso di esecuzione selezionata è troppo alta, ucciderai una volta nella sua parte. Eseguire in modo che quando si poteva parlare. In un primo momento si potrebbe pensare che è troppo lento, ma alla fine la frequenza aumenterà.
 Prima di fare jogging per riscaldarsi fare alcuni esercizi di stretching. Per la prima volta, è possibile alternare corsa e camminata. Infine al momento dimostrando corre fino a due ore alla settimana, con abbastanza esercizio fisico ogni altro giorno.
 Un altro punto importante - abbigliamento e scarpe. Non lesinare sulle buone scarpe sportive per la corsa. I formatori devono rimbalzare il peso del corpo. Non comprare scarpe dimensione - anche uno centimetri è sempre gratuito. Vestiti non molto caldo. È importante che gli indumenti era di materiale "traspirante".
 Attenzione Se lo spazio è disponibile per la corsa per gli uomini di partito, è meglio scegliere una alternativa: un tapis roulant.

 Secondo le statistiche, solo il cinque per cento di coloro che perdono peso attraverso diete, tenerlo dopo la dieta. Molti infelice con il loro peso per molto tempo senza successo alla ricerca di un modo efficace per perdere peso. Purtroppo, modo miracoloso che avrebbe aiutato tutti ancora non è venuto in su. L'unico modo affidabile - cambiare il vostro stile di vita, e non al momento, e per sempre. Dobbiamo cominciare a mangiare correttamente, esercitare regolarmente, monitorare la loro salute.

 Anche se si utilizza OTC dimagrimento, è ancora necessario per ridurre l'apporto calorico per perdere chili di troppo. Prima di selezionare alcune pillole o dieta, raccogliere quante più informazioni su di loro. Attenzione di molto invadente ?? la pubblicità, le promesse ovviamente irrealistiche e prezzi elevati - che quasi mai giustificato.

 Prodotti Dimagranti

 Integratori con chitosano

 Le compresse contengono fibre, che viene ottenuta dai gusci di molluschi. I produttori sostengono che l'assunzione di queste compresse riduce l'assorbimento dei grassi, abbassa il colesterolo e favorisce la perdita di peso. Si consiglia di prendere 2 a 6 grammi di chitosano al giorno, 1 grammo porzioni con ogni pasto

 può causare un aumento flatulenza, gonfiore e diarrea. Se si prende in troppo grande quantità, si può interferire con l'assorbimento di vitamine liposolubili.

 Gli studi hanno dimostrato che il chitosano aiuta a ridurre il peso solo quando l'assunzione, il paziente mangia cibo con grassi e l'apporto calorico limiti bassi.

 Integratori alimentari contenenti cromo

 Il farmaco abbassa i livelli di zucchero nel sangue, aiuta il corpo a bruciare i grassi, controllare la fame, abbassa il colesterolo e trigliceridi, favorisce la crescita muscolare.

 una forma di cromo picolinato può causare vari effetti collaterali, tra cui anemia, perdita di memoria e danni al DNA.

 Risultati circa la metà di studi suggeriscono un effetto positivo di cromo, ma l'altra metà dello studio è stato trovato.

 Supplementi di acido linoleico coniugato (KLK)

 E 'venduto in forma di capsule o sciroppo. La dose giornaliera raccomandata di 3-5 grammi al giorno.

 è stato trovato per moderare l'effetto di perdita di peso KLK paragonabile a effetto placebo.

 I produttori sostengono che l'additivo favorisce la crescita della massa muscolare e bruciare i grassi, ma è stata trovata la prova di questo. Ma si è constatato che KLK aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.

 KLK trovato in carne e latticini; Durante gli esperimenti sugli animali hanno scoperto che agiscono come antiossidanti e hanno proprietà anti-cancro. Tuttavia, non vi è alcuna prova che KLK opera nello stesso modo nell'uomo.

 Diet Pills con guaranà

 I principali compresse ingredienti attivi - caffeina. Guarana contiene il doppio di caffeina rispetto chicchi di caffè.

 può causare insonnia, irritabilità, ansia, mal di testa, alza la pressione del sangue, provoca palpitatsiyeyu.

 Si ipotizza che queste pillole aumentano il tasso metabolico, sopprimere l'appetito, stimolare l'attività fisica e mentale. È noto che la caffeina può effettivamente sopprimere l'appetito, ma aiuta a bruciare calorie.

 Integratori alimentari hlyukomannanom

 Si vuole prendere 1000 calorie al giorno e prendere 2 capsule prima di ogni pasto. Si ritiene che questi supplementi sopprimono l'appetito e ridurre l'assorbimento dei grassi.

Produttori promettono perdita di peso a 250-500 grammi al giorno. Promessa Stunning, attraente ma completamente irrealistico.

 Hlyukomannan utilizzato come addensante alimentare. Non la sua sicurezza o efficacia non sono ancora stati dimostrati. La riduzione del peso è ovviamente andando per un limite rigido al numero di calorie consumate.

 Kiwi - frutto è estremamente utile, gustoso e amato da quasi tutti. Apprezzare questo "uva spina cinese" non solo per il gusto insolito, ma per l'aspetto estetico, il colore luminoso, benefici per la salute e le forme.

 Si scopre il vantaggio di kiwi dimagrimento enorme - questi frutti contengono pochissime calorie (solo 50 calorie ogni cento grammi di frutti di bosco) e molte varietà di sostanze nutritive e vitamine.

 I vantaggi di kiwi per la perdita di peso

 Come parte del Kiwi - acido folico, magnesio, vitamina C e tutte le vitamine del gruppo B, ferro, sodio, fosforo, manganese, zinco, fibre e altro. Questa ricca composizione, in combinazione con un minimo di calorie fa kiwi per la perdita di peso semplicemente insostituibile.

 Proprietà utili di kiwi perdita di peso seguente:

•  prezioso per l'uomo e vitamine sostenere il corpo durante la nutrizione magro (dieta);
•  fibra con kiwi funzionerà correttamente lo stomaco e l'intestino;
•  utilizzare Kiwi buono per l'immunità di lavoro, che è importante anche per tutti coloro che perde il peso;
•  perdita di peso utilizzando kiwi - è l'attivazione del metabolismo cellulare, accelerare il metabolismo;
•  noto che nelle donne che "siedono" a dieta, soffrire capelli, unghie, pelle - ma questo può essere evitato se c'è un Kiwi e lui una maschera fare;
•  Kiwi frutti sono in grado di tirare i muscoli, e aiutano anche l'organismo a produrre più collagene, che ha richiesto la pelle;
•  il consumo giornaliero di frutta lianopodibnyh pianta rimuove l'eccesso di colesterolo dal corpo.

 La perdita di peso utilizzando kiwi non solo l'uso di diete basate su questo frutto. Con Kiwi può fare un po 'più vario menù magro ogni altro mono-dieta.

 Una dieta a base di kiwi

 Proprietà KIWI dimagrimento difficile sopravvalutare, forse, per le sue proprietà utili di questo frutto può essere paragonato a l'ananas, che è famosa per la sua preziosa per tutte le persone le proprietà stroyneyuschih.

 Ecco perché una dieta kiwi sono molto efficienti e dare risultati eccellenti.

 Kiwi-dieta consente l'utilizzo dei seguenti prodotti: agrumi, germe di grano, yogurt, formaggio, pane, dieta, pollo bollito, uova sode, pesce al vapore, pomodori, pesce e verdure zuppe, tè verde e tè alle erbe.

 Vietate: dolci, cibi da fast food, caffè e tè nero, qualsiasi limonata semi-affumicato.

 Pasti Pryyomov un giorno dovrebbe essere da quattro a sei, e, kiwi, dieta richiede un'attenta rispetto di tutte le condizioni, i prodotti non possono essere sostituiti da altri, simili. Per seguire questo sistema per settimana durante questo periodo può perdere fino a quattro chili.

 Menu interessante per il giorno:

1.  Prima colazione: insalata con kiwi, mele, pompelmo, quattro cucchiai di farina d'avena, due cucchiai di germe di grano e 150 g. di yogurt.
2.  Pranzo: cocktail di parti uguali di succo di arancia, pompelmo, acqua minerale e due cucchiai di tagliuzzato germe di grano.
3.  Per il pranzo molto utili knedli, preparato come segue: polenta cucinata con due cucchiai di semolino e un bicchiere di latte, mise tuorlo e un cucchiaino di germe di grano. Con una massa fatta palle impilati su fette kiwi e cotti in forno.

4.  Un cocktail di tre yogurt kiwi e pistacchi tritati con il bisogno di bere il tè del pomeriggio.
5.  A cena - Panino insolito. Per prepararlo, si dovrebbe mescolare un kiwi con due cucchiai di formaggio magro, si sviluppa con una miscela di un pezzo di pane e mangiare una dieta con un bicchiere di yogurt.

 Ecco, ora sapete, non solo come kiwi influenzano la perdita di peso, ma anche familiarità con i principi di kiwi dieta. Usalo quando ne avete bisogno, ma non dimenticate che solo una corretta dieta e uno stile di vita attivo in grado di proteggere da tali misure drastiche.

 Dieta Energia - è un sostituto per il cibo che viene assunto per correggere il peso e migliorare la salute.

 Dieta energetica: recensioni positive

 La maggior parte dei clienti dicono che il prodotto è piacevole da usare. La gamma prevede vari sapori dolci: vaniglia, caffè, fragola, frutti di bosco, banana, cioccolato e altri. Molte persone, come i cibi salati, frittate, zuppe. Come indicato preferenza e facilità di preparazione. È sufficiente aggiungere il latte in polvere in uno shaker e agitare.

 I clienti dicono che dopo l'uso di questo prodotto è diminuito appetito e desiderio per il cibo "spazzatura". C'è più energia, sonno normale, migliora la condizione della pelle. Molti erano in grado di perdere peso in modo significativo senza ricorrere a misure aggiuntive.

 Dieta energetica: recensioni negative

 Come altri prodotti di aziende di MLM, Energy Diet ha molti avversari. Alcuni credono che le persone della società zombuye e imponente prodotto inutile e di qualità.

 Infatti, il costo di un vaso è molto elevata - 1700 rubli. Questo è sufficiente per 15 ricevimenti prodotto. Su raccomandazione del costruttore dovrebbe bere cocktail 1-2 volte al giorno. Questo è un mese per pagare 3400 - 6800 rubli. Naturalmente, questo prezzo è insopportabile per molte persone. E se si è parte di alcuni componenti mega-costosi? Non sembra.

 Dieta energetica: effetti collaterali recensioni

 Alcuni clienti affrontano gli effetti collaterali. Ma questo è dovuto alla presenza di controindicazioni.

 A giudicare dalle recensioni, molti clienti sono convinti che il prodotto può aiutare curare le malattie, non provoca allergie, etc. Ma non è.

 Cocktail è stato progettato per gli adulti in buona salute, in modo da problemi di salute dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare integratori alimentari.

 Alcune persone dopo aver preso il prodotto segnato interruzione del tratto gastrointestinale - gonfiore, bruciore di stomaco, problemi con una sedia, ecc consulenti competenti dicono che nelle malattie acute del cocktail tratto gastrointestinale può essere controindicata.

 Non prendere la gente Energy Diet deteriorate e coloro che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare. Il cocktail di caffè e cappuccino sapori contenenti Guarana - una fonte di caffeina. L'eccessivo consumo di caffeina può portare a mancanza di respiro e fatica aspetto debilitato persone.

 Inoltre, il prodotto può essere controindicato nelle persone con malattia epatica e cancro del rene e con disturbi. E, naturalmente, è necessario esaminare la composizione prima di acquistare. Assicurarsi che non siete allergici al farmaco.

 In breve, consiste nella seguente immagine: alcuni clienti non vedono i risultati, e altre controindicazioni "godere". Ma i consulenti dicono che il prodotto aiuta a perdere peso. Inoltre, è progettato per persone sane. Ma sovrappeso raramente avviene senza ragione. Egli spesso accompagnata da metabolica, insufficienza ormonale, diabete e altre malattie. Pertanto, lo scopo del prodotto - Slimming - molti ritengono strano.

 Dieta energetica: recensioni Celebs

 Con l'azienda collaborano alcune stelle russe, tra cui Larisa Dolina, Kostya Tszyu, Anastasia Volochkova, Evelyn Bledans e altri che hanno lottato lodando il prodotto.

 Fare questi commenti ricevuti Energy Diet è meritatamente o pubblicità? Le risposte a queste domande, purtroppo, no.

 Spesso non abbiamo nemmeno pensare a ciò che ha reso gli esercizi sbagliati sotto la propria guida può danneggiare solo il corpo. Per evitare confusione e di raggiungere ottimi risultati fisici di firmare un istruttore personale.

 1. Risultati veloci
 Con un allenatore si ottenere risultati molto più velocemente con la formulazione esatta del gesto tecnico e la capacità di utilizzare l'esercizio più efficace. Se trascuriamo il consiglio da, si può imparare la tecnica travmoopasnuyu sbagliato che prima o poi possono influenzare non solo il risultato, ma anche sulla salute.

 2. La posizione della formazione ideale
 Coach è impegnato con voi in schema metodico perfetto. La maggior parte delle persone che sono addestrati in centri fitness semplicemente non hanno le conoscenze metodologiche necessarie.

 Salute 3. Monitoraggio
 Coach controlla sistematicamente la salute, effettuare i test necessari e determinare la disponibilità per il caricamento in formazione. Molte persone non si rendono conto di quanto sia importante monitorare costantemente il meno pressione del polso e sangue. Ma anche tale misura semplice richiede competenze speciali che ogni istruttore deve possedere.

 4. "sweet spot" in carichi
 L'allenatore è molto accurato dosaggio si carica in classe. Se si dà un piccolo carico in allenamento, ma questo non è sufficiente per il cambiamento. Se un po 'di "esagerare" sarà sollecitare eccessivamente, soprattutto il sistema nervoso, e cominciò miglioramenti possono fermare rapidamente.

 5. Una dieta equilibrata
 L'allenatore ti aiuterà a monitorare il sistema di alimentazione.

 Sappiamo tutti che il nostro cibo è spesso tutt'altro che soddisfacente. Trainer meglio organizzare i pasti durante la giornata.

 6. Incentivi
 Classi incoraggio a Coach Training regolarità. A volte si vuole saltare classe, perché proprio non si sente o tempo fuori è bene, e voglio fare cose molto diverse. E se si sa che cosa vi aspetta allenatore, assicurarsi che si sta pensando e andare a scuola, che non sarà mai dispiaciuto.

 7. assicurazione e assistenza
 Facendo qualsiasi esercizio, si può essere sicuri che si sono assicurati con un pullman da errori e fallimenti. Assicurazione affidabile e bisogno di aiuto consentono di concentrarsi solo su se stessi, godere delle lezioni e migliorare noi stessi dalla formazione alla formazione.

 8. Efficienza
 L'allenatore capisce l'elevato grado di fiducia da parte vostra e la responsabilità per raggiungere l'obiettivo, in modo da utilizzare tutte le opportunità per migliorare l'occupazione.

 9. Approccio individuale
 Singola tempo per mantenere interesse per le lezioni molto difficile, talvolta impossibile. Grazie alla conoscenza e l'esperienza del coach renderanno il vostro programma di variazione e la varietà che sarà sempre allenarsi con grande interesse ed entusiasmo.

 10. Un compagno interessante
 Le sessioni di formazione presso il centro fitness non possono essere visti solo come una sorta di lavoro finalizzato esclusivamente al risultato. Per molti visitatori è locali di riposo e di comunicazione.

 Pasta - un prodotti tubolari di pasta secca di grano, che viene miscelato con l'acqua. A seconda delle dimensioni e della forma si chiamano - tagliatelle, tagliatelle, pasta, corna, piume.
 La storia delle origini della pasta è molto emozionante a causa dei miti che li circondano.
 Una leggenda dice che nella taverna Cinquecento proprietario stava preparando le tagliatelle. Sua figlia, una volta giocato con un test - disegnato sottile tubo vide, gli involtini proprietario cotto e ha dato ai visitatori un nuovo piatto. Gli ospiti erano entusiasti. Chiamato proprietario Mark Aaron, cosiddetto cibo "Pasta".
 Esiste una versione che la pasta inventato in Cina, e M. Polo li ha portati in Italia. Tuttavia, ha semplicemente dichiarato che i cinesi hanno la pasta. Il fatto che la Cina e l'Italia avevano familiarità con la pasta, non è sorprendente.
 In una delle tombe etrusche sono stati trovati strumenti che erano simili a l'ago per cucire, gli archeologi hanno deciso che questo test wrapper per strumenti che hanno fatto la pasta. Forse sì, ma forse erano destinati per qualcos'altro.
 L'etimologia della parola "pasta" è anche poco chiaro. Alcuni linguisti ritengono che la parola deriva dalla parola greca Makaria - Dà felicità, altri - associata con il verbo significato arcaico "Impastare". C'è anche una percezione che "pasta" deriva dal dialetto siciliano e tradotto "Impasto trasformati".
 Anche se finora e conoscere l'esatta origine del termine, dove non hai pronunciato, si capisce sempre.
 Come risultato di pasta secca, aumento degli scambi commerciali, in quanto il prodotto potrebbe essere conservato per mesi a bordo che ha lunghi viaggi. Tuttavia, nonostante questo, la pasta molto tempo non ha attecchire in pasto pomeridiano. Neapoltsy mangiato pasta, delizioso pasto o un dessert.
 Alla fine delle ricette cinquecentesche per la pasta ha cominciato a comparire in libri di cucina. E la pasta Settecento finalmente entrato in uso. La prima fabbrica di pasta in Russia è apparso alla fine del XVIII secolo, a Odessa.
 Attualmente, la produzione di pasta udoskonalylosya, l'intero processo è stato completamente automatizzato.
 Naturalmente, la qualità delle cure maccheroni qualsiasi cliente, perché ciò che mangiamo dipende la nostra salute. Infatti, i requisiti di qualità sono soddisfatti solo grano duro pasta. Ciò è dovuto alle differenze nelle strutture di carboidrati di grano tenero e duro. Granuli di amido di grano duro è in forma cristallina, e grano - in amorfo. Con una corretta amido rettifica in forma cristallina non è distrutta, e ciuffi di grumi di proteine.

 Di pasta di alta qualità con una superficie liscia, crema o colore dorato, frattura deve essere pulito e mare, le stampe non dovranno essere tracciati mucheli.
 Poor pasta con biancastro o giallo, superficie ruvida, e le stampe possono essere un sacco di farina e briciole. Ma non sempre l'aspetto può dire la qualità della pasta. Si dovrebbe quindi studiare attentamente le informazioni sul pacchetto. Supponiamo che l'appartenenza consisteva di farina, acqua, e talvolta uova. Se la pasta colorata, può essere aggiunto barbabietole, finocchi, spinaci, ma può essere coloranti. Notare la durata se pacchi tenuta rotti, la pasta raccolgono umidità in eccesso. Il pacchetto dovrebbe essere parzialmente trasparente in modo da poter valutare l'aspetto del prodotto.
 Pasta - un alimento carboidrati. E carboidrati dovrebbero prendere circa il sessanta per cento della dieta quotidiana. Il valore di carboidrati è che si dividono e fornire energia per il corpo, e se si riduce il consumo, che porterà alla scissione delle proteine ​​muscolari. Normale funzionamento del corpo umano può solo fornitura delle sue proteine, carboidrati e grassi in proporzioni rigorosamente definite.
 Molti credono che la pasta danno le calorie in eccesso. Tuttavia, è sbagliato, la pasta di grano duro, contenere 300-350 calorie - 100 g.
 Glucosio - combustibile per il corpo, fornisce la sua energia. I carboidrati vengono convertiti in glucosio durante la digestione, il pancreas secerne insulina, un ormone che controlla glucosio nel sangue. I carboidrati possono aumentare questo livello, quindi se si mangia bene, l'equilibrio è rotto: carboidrati - insulina, in modo da ottenere il grasso. Questo è tutto quello che conta in carboidrati. Tuttavia, i carboidrati sono cattivi e buoni. Riconoscere li alimenti tavolo indice glicemico, che vi dirà che alimenti da mangiare per aumentare di peso non: l'indice di "cattivi" carboidrati è più di 50, e il "bene" - meno di 50. E la pasta viene spesso utilizzato con carne, ragù grassi, quindi dà l'aumento di peso.

 Maccheroni - un'ottima fonte di vitamine B1, B2, B9, PP, E e ferro, fosforo, manganese, magnesio, potassio e calcio. E non hanno colesterolo e pochissimo sodio. Un contenuto di sodio ridotto cibo rallenta il processo di invecchiamento. Maccheroni ci danno energia, senza preoccuparsi con lo stomaco, in quanto quasi nessun grasso, ma contengono un sacco di fibra, che mostra il corpo dalle tossine, metalli pesanti e le tossine.
 Un pasto di maccheroni trenta per cento soddisfare il fabbisogno giornaliero di carboidrati, proteine ​​e vitamine del gruppo B, mangiare tutto se 100g di prodotto.

 C'è anche una dieta che si basa sull'uso di pasta. Si chiama "Dieta mediterranea"Essa non solo aiuta a perdere peso, ma riduce anche il rischio di diabete e malattie del sistema cardiovascolare. La base di questa dieta - pasta, riso e pane anche dovrebbe mangiare più frutta e verdura ogni giorno per mangiare carne o pesce, prodotti lattiero-caseari con bassa percentuale di grassi, e anche fagioli e una piccola quantità di vino. E tra i pasti, bere mezzo bicchiere dovrebbe essere succo di frutta senza zucchero (arancia, limone, pompelmo).
 Se amate il cioccolato, si può provare chocolate-Pasta dieta. Una caratteristica distintiva di questa dieta è che tra la colazione e il pranzo può prendere pezzi di cibo - e cioè il cioccolato.
 Mentre rispetto di questa dieta dovrebbe essere abbandonata sale e zucchero, olio vegetale, prodotti lattiero-caseari, semi e noci, caramelle, caffè, bevande alcoliche e analcoliche, carne rossa, e op frutto "grassa" (cocco, avocado). È possibile utilizzare pasta dura, insalate, salse senza grassi, ortaggi, frutta fresca, cioccolato (non più di trenta grammi al giorno).
 Menù qui Esempio:
 Per la prima colazione - frutta o macedonia di frutta o corn flakes con latte a basso contenuto di grassi;
 Snack - frutta;
 A cena - insalata di pasta o insalata verde;
 Snack - Cocktail di frutta, verdure miste;
 A cena - pasta, verdure al vapore;
 Snack - cioccolato.
 Dovrebbe anche bere almeno due litri di acqua pulita al giorno.
 Ma lei dieta veloce - Per tre giorni, si può perdere 1, 5 chilogrammi.
 Esempio di menu:
 Il primo giorno
 Per la prima colazione - un bicchiere d'acqua;
 Per il pranzo - tagliatelle con sugo di pomodoro;
 A cena - zuppa con tagliatelle e polpette di carne e peperoni;
 Il secondo giorno
 Per la prima colazione - un bicchiere d'acqua;
 Per il pranzo - verdure al forno, pasta;
 A cena - insalata con zucchine, pasta e parmigiano;
 Il terzo giorno
 Per la prima colazione - un bicchiere d'acqua;
 A cena - spaghetti con gamberi;
 A cena - insalata di pasta con le lenticchie rosse e rucola.
 Scegli quello che ti piace di più.
 Gli studi sono stati condotti tra undicimila italiani che soffrono di malattie cardiovascolari. Essi sono stati alimentati secondo le regole della dieta mediterranea. I risultati hanno mostrato che i pazienti che aderiscono a questa dieta tre volte più probabilità di sopravvivere rispetto a quelli che mangiano cibi ricchi di colesterolo.
 Per cucinare correttamente la pasta, scegliere una pentola con fondo spesso, l'acqua salata è necessaria al punto di ebollizione, non la fine varki.100 g di pasta deve versare un litro di acqua, mescolare la pasta dovrebbe sempre, non si può lavare l'acqua della pasta pronta, altrimenti tutti i nutrienti vymyyutsya .
 Dalla pasta possono essere cucinati molti pasti, insalate, casseruole, minestre, lasagne e insipida. Non utilizzare sughi di carne grassa, perché riducono le proprietà benefiche di grano duro a zero.
 Insalata estiva con la pasta
 E 'necessario far bollire la pasta, frittura zucchine, poi tritarli pomodori, radicchio e basilico. Mescolare in zucchine, pasta, pomodori e ravanelli. Drizzle con succo di limone e condire con olio d'oliva. Calorie questo piatto è di 110 calorie.
 Salsa Pasta con funghi e pomodori
 Aglio e prezzemolo tritato, poi friggere. Quindi aggiungere i funghi tagliati a strisce, purè di polpa di pomodoro, sale e pepe e lasciate cuocere finché i funghi cotti. Bollire Maccheroni e condire con la salsa preparata. In questo piatto - 190 calorie.
 Pasta con gamberetti

 Pasta e gamberi ebollizione. Tagliare il pomodoro in quadrati, aglio tritato, le olive tritate finemente. Poi soffriggere l'aglio e gamberetti, aggiungere i pomodori e le olive, poi messo fuori per cinque minuti, aggiungere 100 g di panna, sale e pepe, quindi aggiungere la pasta. Tre minuti più tardi, il piatto è pronto. Prima di servire, si può cospargere il formaggio. In questo piatto - 120 calorie.
 Verde al forno
 In primo luogo, preparare la salsa: cipolla, sedano e carote tritare, poi friggere, aggiungere carne e friggere un'altra. Quindi aggiungere la farina e versate il brodo, aggiungere il prezzemolo e il timo, cuocere a fuoco lento fino a spessore. Rigaglie di pollo tagliato a pezzi e friggere. Preparare la pasta: spinaci deve bollire, mescolare la farina e uova, stendete la pasta in una cucitura e tagliare dei rettangoli, poi immerso in acqua bollente. La forma di grasso, laici strisce di pasta (in precedenza vidvaryly), spostando ogni strato di salsa, rigaglie di pollo e formaggio. Cospargete con il formaggio e cuocere in forno. Questo pasto contiene 200 calorie.
 Lasagne con funghi
 Aglio, cipolle e funghi e friggere, quindi aggiungere il pollo tritato e il fegato, prosciutto magro e soffriggere per circa dodici minuti. Quindi aggiungere un po 'di vino, pomodori, concentrato di pomodoro e fate cuocere per altri quattro minuti. Sale e pepe e cuocere per mezz'ora. Nella forma attuale dei fogli di prova per lasagne, poi salsa di funghi, poi uno strato di besciamella e tutti i segmenti di ripetere due volte. Cospargete con il formaggio grattugiato e cuocere per circa 30 minuti. Servite immediatamente. Questo pasto contiene 150 calorie.


 Pasta non solo è delizioso, ma anche utile. Utilizzando loro, si può anche perdere peso, soprattutto, sapere quando fermarsi, come in ogni cosa.
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 Yana Solomko - cantante, finalista dello spettacolo popolare "The Bachelor". Inoltre, sembra che John Solomko non mente di fitness in palestra.

 Prima Yana Solomko sotto la supervisione di un istruttore di palestra sportiva "Meridian" "razohrlas" Crane Vitali tapis roulant. Questo simulatore è popolare non solo per la sua gloria "grasso superspalyuvachi." Running - un tipo molto naturale di attività fisica che non perde la sua utilità all'interno e anche ha molti vantaggi rispetto convenzionali da jogging inquinato strade della città. Come ad esempio: la mancanza di cani feroci e proprietari di auto sconsiderati e sempre bel tempo - "secco e soleggiato."

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 Dopo jogging, Jan si trasferì a studi su ellittica.

 In sostanza, questo tipo di "blend" tapis roulant, bicicletta e stepper. Impegnati riorganizza pedale o l'ampiezza ellittica. Si ritiene che un "ellypsovydnyy passo" utilizza intenzionalmente diverse aree problematiche e soprattutto - i muscoli delle gambe, glutei e cosce. Questi simulatori possono anche tornare a lavorare fuori a tutto lo spazio fitness "non raggiunti".

 Maniglie permettono parallelo impegnarsi nella formazione dei muscoli del torace, braccia e schiena. Alcune modalità ellittiche inventati appositamente per combattere la cellulite.

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