Si torturare se stessi esercizi, ma tutto sembrava in fase di stallo, anche se era un buon risultato. Sì, questo accade anche. E ora so perché. Come realizzare pozy di formazione? / Shutterstock 1. postura corretta Esercizi ad alta intensità può bruciare un sacco di calorie, ma la messa a fuoco non è su di esso. Nota la posizione del corpo. Stand dritto, mantenere la postura. Anche se ciò significa ridurre l'intensità di esercizio. Posizione del corpo corretta e postura eretta permetterà il vostro corpo per ottenere più ossigeno e l'allenamento sarà più facile. Tasso più basso, stare dritto e mantenere la postura durante l'esercizio. 2. L'organismo disidratato Quasi tutti i medici concordano sul fatto che si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. Quando si tratta di formazione, è particolarmente importante. Ogni cellula del corpo idrico. Con una mancanza di acqua nel corpo che si stanno esaurendo rapidamente, e la formazione sembrerà più difficile del solito. Gli studi dimostrano che le persone che bevono poca acqua, fatte una media di meno di 3-5 approcci durante l'allenamento in palestra sull'apparecchiatura. Bere un bicchiere d'acqua 1-2 ore prima del vostro allenamento. Durante e dopo l'allenamento può essere fatto qualche sorso d'acqua per riempire che passa attraverso le ghiandole sudoripare. Bere un bicchiere d'acqua 1-2 ore prima del vostro allenamento. 3. Quando ci si allena la tua musica Studi americani hanno dimostrato che l'ascolto di musica o audio motivazionale durante l'esercizio è aumentato del 15% e la durata dell'esercizio, mentre le persone si sentono molto meglio.
La maggior parte degli esercizi diventano più facili da seguire. Ascoltare la musica come bruciato 15% in più di calorie rispetto alla formazione tradizionale.
4. "No Love" per le sessioni. Non importa quante calorie promette di bruciare qualche forma di formazione, è molto probabile che non ottenere buoni risultati se non ti piace l'esercizio. Inoltre, se non ti piace l'allenamento, vi è una grande possibilità che presto buttare. Uno studio ha mostrato che le donne che si allenano regolarmente durante tutto l'anno, con la qualità complessiva - a loro piace il loro esercizio. Quindi, scegliere questo tipo di allenamento che ti piace. 5. Evitate l'allenamento della forza Oltre l'80% delle donne non esercitano sulla formazione peso. Se si trattano il loro numero, allora forse questa è la ragione per la mancanza di progressi numero uno. Potreste aver sentito che la formazione di peso sono in grado di accelerare il metabolismo, ma non è tutto. Recenti studi hanno dimostrato che le persone che combinano allenamento aerobico e il peso, mangiare un giorno di meno. Esercizio combinato aumenta la capacità del corpo di digerire il cibo e stabilizzare lo zucchero nel sangue. Questo porta al fatto che il più a lungo non si sente affamati. Exit - combinare l'allenamento aerobico e di forza. Leggi anche l'articolo sulla perdita di peso interno Se sei un fan di uniforme e perdita di peso duratura, il menu di sette giorni di Czech nutrizionista D. Horvath, proprio quello che serve. Peso andare senza stress per tutto il corpo. Dieta Horvath / Shutterstock 7 giorni 2 kg 1500 kcal Questa dieta è molto facile da seguire per lungo tempo. I chili sono gradualmente, e quindi un risultato più stabile. La dieta abbastanza facilmente tollerati dall'organismo: chustvo la fame impedisce il consueto ritmo della vita, e soprattutto - un effetto positivo sull'umore. Il primo giorno 1 ° colazione: 1 uovo sodo, tè o caffè nero con xilitolo, 1 biscotto. 2 ° Colazione: 1 mela. Cena: 130 grammi di carne magra bollito, 100 grammi di patate lesse con sale (senza grassi), 200 grammi di insalata di verdure crude, caffè nero, acqua minerale. Il tè del pomeriggio, 100 g di alcun frutto. Cena: 80 g di prosciutto magro, 1 uovo, 100 g di verdure, 10 g di burro, succo di frutta. Il secondo giorno 1 ° colazione: un bicchiere di tè, un biscotto. 2 ° colazione: insalata di carote 200 g di olio e succo di limone. Pranzo: 50 g di manzo in umido, 150 grammi di melone o banane, 100 g di patate, acqua minerale. Pomeriggio caffè con latte. Cena: 150g filetti di pesce al forno, spinaci 150g, acqua minerale. Il terzo giorno 1 ° colazione: 30g di prosciutto, biscotti 20g e tè. 2 ° colazione: 150 grammi di pompelmo. Cena: 150 grammi di carne con carote e patate (200 g). Spuntino: un bicchiere di succo di pomodoro. Cena: patate con formaggio (100 g di patate e 50 g di formaggio), acqua minerale.
Il quarto giorno 1 ° colazione: crema di formaggio 50g, 30 grammi di pane, una tazza di tè. 2 ° colazione: 150 g di arancia. Cena: 150 grammi di pollo, 100 grammi di patate, 150 g di insalata di cetrioli. Snack: 150 g di mele. Cena: frittata di uova con prosciutto (2 uova, prosciutto 30 grammi), 150 grammi di insalata con succo di pomodoro. Quinto giorno 1 ° colazione: 100 grammi di formaggio, 30 grammi di pane, una tazza di tè. 2 ° colazione: 100 g di bacche o frutti. Pranzo: 150 g di carne bollita, 100 grammi di patate, una composta di vetro. Spuntino: un bicchiere di kefir. Cena: insalata di verdure, succo di frutta o acqua minerale. Il sesto giorno 1 ° colazione: anguria o mele. 2 ° colazione: insalata di carote 200g. Cena: 100 grammi di carne di manzo con salsa, 100 grammi di patate, 50 grammi di insalata di cavolo. Snack: 50 grammi di ravanello. Funghi Cena (100 g) con uova, insalata di cetrioli, acqua minerale. Il settimo giorno 1 ° colazione: 50 grammi di formaggio, 20 grammi di pane secco, un bicchiere di tè. 2 ° colazione: un bicchiere di latte. Pranzo: 150g di patate alla griglia 100g di maiale, 100 g di vari frutti. Pomeriggio caffè con latte (100 g di entrambi), 200 g di fagioli in umido, acqua minerale. Cena: tazza di yogurt con i biscotti. Sistema di approvvigionamento Etoy con l'aiuto della settimana si può perdere 2-3 kg, senza compromettere la salute. Vantaggi dieta Howarth: Prodotti disponibili trattengono facilmente se stessi da eccesso di cibo, anche la perdita di peso. Svantaggi: sovrappeso scompaiono in breve tempo, non abbastanza vitamine. Si dovrebbe prendere un multivitaminico aggiunta. Come mangiare frutta e verdura per chi vuole perdere peso o semplicemente prendersi cura della propria salute? Frutta e verdura per la dieta / Shutterstock I frutti possono essere mangiati con altri prodottiSe non si vuole danneggiare seriamente il processo digestivo. Questo dovrebbe dimostrare di essere una legge. I frutti possono essere mangiati da soli a stomaco vuoto. Anche se si vuole, mangiare frutta nel primo pomeriggio. Questo vi porterà meno male che frutta come dessert. E meglio mangiarli almeno un'ora prima di cena. Ma la cosa principale - che dopo il pasto principale ha avuto almeno tre ore, il cibo dovrebbe completamente peretravytysya. Solo allora si potrà mangiare la frutta. I frutti sono migliori mangiati: La mattina dopo il sonno, ma almeno una mezz'ora prima di colazione; pomeriggio - nel tempo assegnato per il tè - circa cinque ore, preferibilmente quattro ore nel pomeriggio. Ma non mangia tutti gli altri alimenti; prima di dormire, di nuovo preferibilmente quattro ore dopo la cena. A proposito di verdure • Scegliere verdura che contengono più potassio, patate dolci, patate bianche, fagioli bianchi, pomodori, bietole, soia, fagioli di Lima, zucca, spinaci, lenticchie, fagioli, piselli sgranati.
• Salse e condimenti possono essere aggiunti a piatti di verdure calorie in eccesso, grassi e sodio, quindi fate attenzione alle informazioni nutrizionali in etichetta. • Più spesso cucinare i pasti da verdure fresche di ridurre l'assunzione di sodio. La maggior parte del sodio proviene da prodotti alimentari sottoposti a trattamento tecnologico o sottovuoto. • Comprare verdure in scatola etichettati "senza sale aggiunto". Se si desidera aggiungere piatto sale, molto probabilmente, il tasso sarà notevolmente inferiore a quello offerto dai produttori di cibo in scatola. Precauzioni • verdure devono essere accuratamente lavate con acqua corrente pulita, vigorosamente strofinando le mani o pennello. Dopo aver lavato le verdure dovrebbe essere asciutto. • Le verdure devono coesistere con carne, pollo o pesce piatto solo. Preparare e conservarle a parte! Fonte: ladychic.ru, takzdorovo.ru La prima settimana - monotono, gradualmente introdurre la seconda e altri prodotti. Il totale giornaliera calorico 1500 kcal strettamente aderire al primo e seconda settimana! Pesce dieta per 2 settimane / Shutterstock Mangiare pesce. Fin dalla mattina alla sera, la cosa principale - un po 'meglio di 4-5 volte al giorno. Adatto a qualsiasi - fresco, congelato, mare, fiume ... basta non aringhe e anguilla affumicata, naturalmente. Si può bollire, cucinare, cuocere in un foglio. Fry può solo alla griglia, o forse prendere in consegna dal petrolio. Se il pesce è stanco, può in parte sostituire con frutti di mare. I tipi più basso contenuto calorico (80-90 kcal per 100g) - merluzzo, zafferano merluzzo, pesce persico, carpa, passera, nasello, luccio. Si può permettersi un salmone e salmone moderatamente grassi code (circa 130 calorie). Bevande consentiti tè, caffè, tisane senza zucchero, dolcificanti possono essere, composta di frutta senza zucchero.
La seconda settimana. A poco a poco introdurre la seguente sequenza: ortaggi, frutta, patate, pane, cereali, frutta secca, latticini e carne (pollame, poi rosso), e grassi, olio vegetale, margarina light, burro (30 g di grassi al giorno ). Menu prossima settimana: 1 ° giorno: 1.200 kcal pesce + verdura, frutta Giorno 2: 1000 calorie pesce + verdura, frutta + patate, pane 3 ° giorno: 800 kcal pesce + verdura, frutta, patate, pane, cereali + 4 ° giorno: 600 calorie di pesce + verdura, frutta, patate, pane, cereali + latte, yogurt, formaggio 5 ° giorno: pesce + 400 kcal verdura, frutta, patate, pane, cereali, latte, formaggi + 6 ° giorno: pesce 200 kcal + verdure, frutta, patate, pane, cereali + pollo 7 ° giorno: 100 kcal pesce + verdura, frutta, patate, pane, cereali + carne rossa. Attentamente! In caso di problemi al fegato o ai reni, la dieta del pesce è meglio non sedersi I medici invitati a freddo aderire ad una certa dieta e la routine quotidiana. Dieta per il freddo / Shutterstock Con un forte raffreddore con febbre nei primi giorni devono astenersi dal mangiare, bere molta succhi di fluidi, di frutta e verdura, diluito con acqua. Si raccomanda di aumentare la resistenza del corpo e ridurre la durata della malattia 1-2 volte al giorno per bere il succo di un limone (vitamina C), sciolto in un bicchiere d'acqua con un cucchiaino di miele.
Utile per prendere 1 al giorno brodo di aglio (3 - 4 spicchi d'aglio schiacciati, versare un bicchiere di acqua e far bollire), che ha azione antispazmaticheskim e antisettica, vampate di tossine e rimuove il calore. Dopo la fase acuta della malattia è finita, si può gradualmente passare a una dieta equilibrata, limitando inizialmente il consumo di carne, uova, formaggi e krahmalsoderzhaschyh prodotti. Fonte: nmedik.ru �La dieta � grande per quelle donne che non vogliono rinunciare a cibi preferiti, ma rendersi conto che � il momento di sbarazzarsi di chili di troppo. �Il pi� accessibile Dieta / Shutterstock �Colazione.�Questo pasto � bene che si pu� permettere di mangiare quello che vuoi. Con la dodicesima ora della giornata potrete gustare i vostri dolci preferiti, patate fritte e hamburger.
�Autore dieta suggerisce solo una cosa: per raggiungere questo obiettivo pi� velocemente, si consiglia di mettere nella vostra razione mattina alcune limitazioni. Ad esempio, invece di cioccolato al latte scegliere contenuto di cacao amaro almeno il 65%.
�Un familiare alla maggior parte di zucchero bianco dovrebbe essere sostituito da un marrone o fruttosio.
�Cena.�Questo pasto permette anche l'utilizzo di molti prodotti, ma con restrizioni. � necessario smettere di prendere il pranzo di cibi fritti, preferendo loro al vapore, bolliti, al vapore o alla griglia.
�Si dovrebbe anche limitare l'uso di olio, maionese, panna acida ad un cucchiaino per pasto.
�Ma salsa spezie, sale e soia � possibile utilizzare nelle quantit�, che vengono utilizzati per. �Se si decide di cucinare per la cena�zuppaPoi notare che la zuppa deve essere cotto o in brodo di carne, ma nessun patate o in acqua, ma con l'aggiunta di qualsiasi verdura. Non si limita a pranzo upotreblenyemyasnыhproduktov,Pesci,subproduktov. Si pu� facilmente permettersi questi piatti. Si consiglia di abbandonare i prodotti in scatola.
�Frutta�non dovrebbe essere usato come spuntino tra i pasti, meglio fare un dolce fruttato dopo cena.
�Elenco di frutta, tuttavia, � limitata.
�Si pu� mangiare le mele, ananas, agrumi, kiwi, susine, prugne, anguria. E 'anche importante considerare che non � possibile combinare le patate e maccheroni e carne, ma li si pu� unire con verdure o formaggio.
�Come�guarnire�a base di carne e pesce pu� servire riso, grano saraceno o verdure. �Cena.�L'ultimo pasto deve essere fino a 18-00. Dopo le sei di sera non c'�, anche se si tratta di yogurt o di mela. Per la cena si pu� cucinare le verdure, tranne la zucca, patate, piselli, mais, funghi, melanzane. � possibile utilizzare qualsiasi metodo di cottura, eliminando caldo.
�Si pu� mangiare verdura e cruda. Combinando cibo vegetariano pu� con grano saraceno e riso, se lo si desidera � possibile utilizzarli con formaggio magro. Soprattutto per evidenziare l'uso di una cena di pesce e carne. Possono essere usati solo come piatto separato, la migliore in forno o bollito.
�� anche possibile preparare la cena, la miscelazione non zuccherato yogurt o ricotta con frutta o verdura. Si pu� anche preparare cracker di segale con formaggio (fino a 50 g). Se non adatto a portata di mano non �, quindi limitare a imbottigliare bere yogurt zuccherato. Ma spesso, quindi la cena non � necessario, dal momento che dopo una tale pasto � possibile eseguire la fame acuta selvatici. �Si pu� bere l'acqua, Soda minerale, succhi di frutta, t�, caff�, vino secco (preferibilmente rosso). �Poich� le bevande alcoliche, tranne vino secco pu� permettersi un paio di bicchieri di cocktail preparati con succo fresco e liquori. �Dopo sei ore�PM dovrebbe dare il succo. La quantit� di liquido residuo usato non � limitato. Bere quando si desidera. La terapia Dieta per le malattie della pelle dipende da quale processo domina, infettiva o allergica. Tuttavia, ci sono principi generali da seguire in nutrizione clinica in malattie della pelle. La terapia Dieta per le malattie della pelle / Shutterstock E 'noto che I carboidrati semplici aumentano le reazioni allergiche negli esseri umani, Così orticaria, eczema devono limitare, e talvolta completamente esclusi da Mr. Food. Limitare l'uso di prodotti che contengono un sacco di zucchero, è necessario che abrasioni, che è spesso il primo sintomo del metabolismo dei carboidrati nel diabete.
In malattie della pelle Lo zucchero può essere sostituito con sorbitolo o xilitolo. Quest'ultimo preferito perché non solo sostituisce lo zucchero a piacere, ma anche influenza positivamente il metabolismo dei carboidrati e grassi, senza il coinvolgimento di insulina. Superiorità di xilitolo è preferibile perché fornisce lypotropnoe effetto, impedendo fegato grasso. Come cinque atomico alcol xilitolo effetto positivo sulla flora intestinale e contribuisce al mantenimento di vitamine nel corpo. Il giorno può essere utilizzato per 30g di xilitolo, dolcificazione loro cibo, che la temperatura non deve superare i 70C evitare sapore amaro.
Numero di proteine in malattie della pelle deve essere conforme alla norma fisiologica umana. Tuttavia, a volte è necessario evitare quei prodotti proteici che possono essere allergeni (Pesci scoiattolo e albumi). Essi limitano l'uso di eczema, orticaria. La carne può essere mangiato bollito. È necessario eliminare estrattivi, che molti nella carne, brodo di pesce e funghi brodo.
E 'dimostrato che il successo eczema trattamento seboreynoy è possibile utilizzando una dieta con poche proteine extra. Questa proteina dovrebbe essere una parte di prodotti come formaggi freschi, uova alla coque, a base di carne (non allergia ad esso).
Numero grassi nella nutrizione clinica in malattie della pelle non ha bisogno di limitareE talvolta sull'uso della cosiddetta "dieta ketohenni" con un alto contenuto di grassi da grassi vegetali. Particolarmente utile è ketohennaya dieta grassa nel trattamento dell'eczema. Il ruolo positivo della dieta grasso nelle malattie della pelle dovuto alla presenza di grassi del latte e oli non raffinati grandi quantità di vitamine A ed E, che migliorano la guarigione in una varietà di lesioni cutanee, aumenta la resistenza del corpo alle infezioni e reazioni allergiche indebolirsi.
La dieta dei pazienti dovrebbe essere presente di grandi dimensioni di frutta e verdura, che sono fonte di vitamine, oligoelementi quartiere macro. Nelle malattie della pelle sullo sfondo di obesità nutrizione clinica deve iniziare con un paio di giorni di digiuno, uno dei quali deve essere verdura o frutta come mela o cetriolo. Durante il peggioramento di malattie croniche della pelle con la dieta dovrebbe escludere spezie spezie che causano irritazione aspecifica e può esacerbare l'infiammazione della pelle. I pasti possono essere bolliti o al vapore. In alcuni casi, per migliorare il sapore della carne cotta può essere un po 'friggere.
Quando abrasioni utile utilizzare piatti che comprendono il lievito. Fonte: 10diet.net Oggi ha fatto utile mangiare: tutti tendono a scegliere quei prodotti che sono saturi di vitamine, ben digeriti e non depositati in vita e glutei come grasso. / Shutterstock su utili scrittura cibo anche più del necessario. Tuttavia, c'è ancora un certo numero di idee sbagliate circa una sana alimentazione. Nutrizione - uno dei componenti più complessi e controversi di uno stile di vita sano che ciò che sembra giusto non è sempre così. Cerchiamo di sfatare i miti principali riguardano una sana alimentazione:
1. Mangiare insalate necessariamente Naturalmente pulito e insalate e verdure coltivate nel terreno, integrare perfettamente una dieta equilibrata. Tuttavia, anche le piccole aggiunte possono miracolosamente rendere insalata con malnutrizione fonte utile. In bar e ristoranti sono spesso aggiunti ai componenti insalate con nitrati ingredienti coltivati da composti chimici vengono aggiunti coloranti e conservanti. Se insalata con pancetta, poi godersi contiene grassi saturi e sale; se i dadi, si può anche essere aggiunto troppo sale, zucchero e grassi saturi. Quindi state attenti che la vostra insalata erano esclusivamente noci prime che non sono sottoposti ad alcun trattamento, se vi piace la carne, dovrebbe essere un po 'preferisce tacchino o di pollo, non prosciutto e salame. Per il miglior sapore di insalate spesso aggiungere maionese o salse a base basati su di esso. Inoltre non portare nulla, ma danno e centimetri in più. In olyvkohooliyi, in insalata dovrebbe essere alcun condimento. Ascoltate i consigli di cui sopra e quindi deysvtvitelno vostra insalata vi porterà un favore.
2. Evitare la carne rossa
Da un lato, la carne non contiene grassi saturi, ma allo stesso tempo la dice lunga per le carni bovine, e soprattutto in modo non può indulgere in ottime bistecche. La carne rossa - una fonte eccellente di ferro, un importante componente satura il sangue con l'ossigeno. Manzo contiene anche zinco, un minerale essenziale per il normale metabolismo. Non dimenticate che la carne è ricca di proteine. Quindi non abbiate paura di mangiare carne di manzo, ma cercare di scegliere i pezzi grassi meno e Godetevi prodotto gustoso e sano!
3. Assicurarsi di diventare vegan È importante ricordare che in ogni organismo e le sue esigenze, come regole comuni nel settore degli alimenti non esiste e non può esistere. Quindi, pensateci due volte prima di diventare vegetariano finale. Perché? Poiché le vitamine essenziali quali la vitamina D, B12, ferro, calcio e zinco molto difficile trovare senza prendere in alimenti di origine animale. Così oggi, molti sostituti della carne e altri alimenti "animale" molto soddisfacente, e il contenuto di nutrienti in tempi meno di quello della carne naturale. Piano Nutriente vegan deve essere attentamente pensato e progettato in modo tale che il corpo ottiene tutti i nutrienti e vitamine necessarie, che è tutto ciò che è necessario per un corpo sano, mentre nutrizione vegetariani deve contenere una quantità minima di grassi e non contengono additivi o affatto. Non negarti i dolci preferiti - solo mangiare solo quando si vuole veramente! Mangiare intuitiva / Shutterstock Il principio è molto semplice cibo. Non negarti cibo dovrebbe mangiare quando si vuole e ciò che si desidera. "Mangiare intuitiva" è la dieta nome Hawks contiene una sola regola: mangiare solo quando la fame. Naturalmente è necessario essere un po 'tutti i controlli e una cena con gli amici.
Ma non è così difficile rispetto ad altre diete debilitanti. Utilizzare solo la carne che attualmente si vuole veramente, anche i dolci solo in piccole quantità. Dieta Hawks, semplici e apparentemente innocui. Ma ricordate che avrà sempre a seguire, piuttosto che di tanto in tanto.
Fatto! L'autore di questo sistema di potere è sceso di 22 kg all'anno.
Solo i fatti, senza miti corretta alimentazione Si ritiene che il ristorante il cibo non è favorevole alla perdita di peso e la gente quindi controindicati seduto su una dieta. In realtà, non è. Anche se il ristorante di limitare se stessi molto più difficile che a casa o in un altro ambiente tranquillo. Tieniti nelle mani / Shutterstock Se possibile, rinunciare a pane, burro, grassi e calorie salse contorni come patatine fritte. Evitare cibi grassi, come il riso o carne con patate in francese. Non prendere nulla cotti in pasticceria e fritti - contengono troppi grassi. Bevande preferito semplice acqua. Se vi è motivo di bere, scegliere un vino secco a basso contenuto calorico. H akonets, mostrano la forza di volontà e cercare di rinunciare dessert (almeno, la maggior parte sceglie a basso contenuto calorico, come la frutta). Ristoranti tradizionali spesso offerto come antipasti di mare, insalate, verdure e carne cotta alla brace - la scelta perfetta per un uomo che guarda la sua figura. Se sei un fan di cucine nazionali, scegliere un ristorante che serve terra. Questo piatto delizioso e abbondante contiene relativamente poche calorie, così come le vengono sottoposte condimenti. Pizzeria - non è il posto migliore per la cena dietetica. Tuttavia, si può anche indulgere in un piccolo pezzo di pasta per pizza ingredienti sottile e basso contenuto di grassi.
In genere, una pizza vegetariana contiene meno calorie rispetto ad altri tipi. Ditta fast food è meglio evitare, soprattutto in presenza di eccesso di peso. Se avete ancora "sepolti" in un limite posto per un panino standard (hamburger o cheeseburger - circa 300 calorie) con caffè o tè senza zucchero.
Buffet e insalate dare spazio per la scelta, ma nessuno garantisce che non ci saranno rappresentati equamente piatti a basso contenuto calorico. Beh, se si sceglie il condimento o addirittura abbandonarla. Ristoranti vegetariani Potrete godere di una vasta selezione di piatti di verdure. Forse troverete piatti con l'aggiunta di prodotti lattiero-caseari e anche le uova (menù dovrebbe essere relative istruzioni). Non ci sono carne animale, ma alimenti calorici sono spesso molto alte. Si può essere sicuri che il nyzkokaloryyno piatto se non è condito con un sacco di grassi e oli e non contiene ricotta o latticini grassi. Infatti, quasi qualsiasi Ristorante Si trova di tutto dieta, ma se avete una scelta, provate a mangiare a casa più spesso. Così si evita la tentazione e la voglia di provare qualcosa di nuovo. Che cosa ti piace di più - arance o le pesche? Si scopre che la risposta a questa semplice domanda riflette non solo la vostra passione culinaria, ma il tuo personaggio. Definire un "segno fruttato" e cambiare te stesso / Shutterstock "Mele adorano diligente e laborioso" Molto probabilmente, si ha lo stesso carattere solido come il vostro frutto preferito. Se si è voluto realizzare qualcosa, poi si va a raggiungere l'obiettivo in modo rapido, con decisione, "Hrum" ... e ora si hanno quasi raggiunto la cima ... L'anello più debole Si farebbe bene a essere femminile. Cosa cambierà? Aerobica con elementi di danza o di moda ultimamente pancia. In un pizzico, è possibile ogni giorno qualche minuto salto della corda (la migliore musica - così divertente). Un consiglio speciale È possibile chiamare un maniaco del lavoro. Il lavoro più, meglio si sente. Ma avete sono momenti in cui cosa ancora preferito non portare la soddisfazione previsto. E poi le sue mani cadere, e non vogliono. In realtà, in modo che i segnali del corpo, "Io stanchi." Acquista un biglietto per il concerto e almeno una sera Strappare il lavoro. In serata, fare il bagno con l'aggiunta di lavanda o di rosa oli essenziali - sonno sarà forte e sereno. "Albicocca come creativi" Un veramente felice ti senti nei momenti in cui si scende ispirazione. Cosa succede allora, altri "personaggi di frutta" non capiscono. I ventilatori impulso creativo albicocche in grado di sedersi alla scrivania del computer o una scrivania, la creazione di un capolavoro per un capolavoro. L'anello più debole Stand ancora venire al tempo stabilito, passare qualche ora di risolvere compito interessante - non si tratta di te. Non si può tollerare una fretta e non tollerare quando si è costretti a fare qualcosa. Ma colleghi credono che cattivo, e facoltativo ti chiamano l'uomo. Si interessano questi commenti? Non stare a guardare. Cosa cambierà? Adottare un animale. Prendersi cura di esso, si diventa involontariamente più responsabile e raccolti. Un consiglio speciale Sdraiato sul divano e aspettare fino a quando si visita la musa - sciocco. Ispirazione out. Cammineremo attraverso i boschi o sedersi sulla riva del fiume. L'umore si alza e le nuove idee emergono. "Pineapple - il migliore delicatezza per esteti" Sapete come attivare grigia in vacanza. Cercando di vivere circondato da cose belle. "Stringere la cinghia stretta", poi a comprare le scarpe alla moda e fare i capelli nella famosa stilista - nel vostro spirito. Non perdere nessuna premiere. È fastidioso banalità. L'anello più debole Sei troppo esigenti. Keep it simple, e tu farai un sacco di interessanti scoperte. Non dimenticare la vita variegata. Allora perché volontariamente chiudersi in una gabbia? Sì, è l'oro, ma ancora - cell. Cosa cambierà? Perché non trascorrere una vacanza o un viaggio in Estremo spedizione archeologica? I romantici - più che sufficiente. Persone interessanti - non elencati. Ma la cosa più importante - ti rendi conto che i tuoi criteri per valutare le persone sono indiscutibili.
Un consiglio speciale Provare a tenere un diario. Scrive che la tua impressione di quanto accaduto il giorno della manifestazione. Alla fine della settimana per leggere il disco e riassumere i risultati. Critiche più di quanto vorrei? Forse non siete sempre obiettivo? "Bananas come sognatori" Più di ogni altra cosa che ti piace sognare. "Oh, sarebbe bello se ..." - si dice, e in cambio si sente la voce di una rigorosa mamma (amici, colleghi), "Tu hai ancora chissà dove scendere dal cielo sulla terra?" L'anello più debole Si può essere difficile mettere a fuoco su un caso particolare, e per la loro disattenzione spesso te trovare in brutte situazioni. Cosa cambierà? Girare fitness yoga (una versione semplificata di yoga classico). Non c'è bisogno di andare in tutti i dettagli dell'antica arte indiana. Per un sogno ?? natura, come voi, è faticoso esercizio. Grazie fitness yoga non solo diventa più snello, ma anche imparare il momento giusto per mettere a fuoco. Un consiglio speciale Un modo per "fare" il suo sogno - per rappresentare su carta. Se si sa come disegnare o meno. Prendete una matita (o vernice) e fantasticare ?? vuoi. "Pere preferiscono persone insultare" Hai chiamato l'anima dell'azienda. Sapete come scherzare e raccontare la storia la storia. Per le persone che cercano di essere sempre allegro. Così molti sembra che tutto nella vita è facile da trattare. Questo è in realtà un equivoco. Secondo allegro maschera che nasconde le persone vulnerabili e insulti. L'anello più debole A malapena tollerare qualsiasi, anche la critica più innocua, ma nessuno vuole parlare dei loro sentimenti. Cosa cambierà? Effettuare una formazione psicologica. Pro insegnato a rispondere alle critiche e utilizzarle a beneficio di se stessi. Affrontare i problemi e le classi di aiuto di meditazione. Non aspettatevi risultati immediati. Ci vorranno molte settimane o forse un mese e prima di sentire gli effetti curativi di secoli metodo di sbarazzarsi di emozioni negative dimostrati. Un consiglio speciale Imparare a vivere un giorno. Non andare in samokopannyam. "Rifugio Grape-Berry e increduli" Stranamente, ma bacca colpevole attrarre coloro che sono inclini a eccessiva franchezza. Certamente non vi dispiace di parlare con un amico di tempo, la moda e tutte sciocchezze, ma che rivelano l'anima, di condividere la sua fretta intimo. L'anello più debole A volte si ha troppo diffidente. Inoltre, la vostra cautela eccessiva in comunicazione ha sugli altri è non impressione più favorevole (non senza ragione, che si considerano uomo insincere). Forse il motivo è che sei solo paura di essere se stessa? Cosa cambierà? Danza! Cercate di esprimere attraverso voi la sensibilità movimenti sopraffatti. Un consiglio speciale Quando l'ultima volta che mi hai invitato a visitare gli amici? Musica, deliziosa cena e buon vino rilassarsi e sintonizzarsi in piacevole conversazione. Fonte: woman.ru, http://www.lita.ru/ La partecipazione al quiz, hai avuto la possibilità di vincere un biglietto "mamma + bambino" in un fitness club. 
576 persone sono state lottando per la possibilità di vincere un certificato in club sportivo. Tra tutti i partecipanti al quiz, che correttamente risposto alla domanda, è stato determinato in modo casuale il vincitore. Era un cliente con un numero di telefono: 095 - xxx - xx - 83.
Editoriale congratularmi con i vincitori e vogliono essere sempre in forma!
Ricordiamo che tutti hanno avuto la possibilità di partecipare a un quiz e vincere un biglietto "mamma + baby" della Sports Club Fitness Academy in illimitato parlatorio allo stesso tempo con il bambino.
E mentre la mamma si occuperà di migliorare la sua forma, il suo bambino sarà sviluppare i loro talenti sportivi in gruppo speciale per bambini.
In una dipendenza feroce sulle diete veloci e scarichi infinite kit sono molto peso con noi. La ragione è semplice: shudnuvshy attraverso una rigorosa auto-terminante, torniamo alla solita routine, vita sedentaria e eccessi nutrizionali. Scarichi e aumento di peso / Shutterstock Dopo la dieta abituale, ci dimentichiamo che ora abbiamo bisogno di meno calorie per mantenere una figura snella. A neroztracheni 100 calorie nel tempo devono vidkladutsya sullo stomaco o altrove. Ancora peggio è che un'altra dieta veloce "mangiato" nella nostra parte del muscolo, e ora abbiamo bisogno di consumare più calorie in meno ogni giorno. Per il recupero muscolare e un ritorno al vecchio modo di mangiare vorranno molte ore di allenamento intenso. Fluttuazioni di peso costante mal influenzano il sistema cardiovascolare, distruggendo osso provocare lo sviluppo di ipertensione, diabete e calcoli biliari. Pertanto, la riduzione in tre cicli e un set di 4, 5 £ aumentano il rischio di malattie cardiache del 12%. Quindi, se il vostro indice di massa corporea leggermente più alto del normale, in considerazione di non perdere peso e mantenere il peso disponibile. Coloro che perdere peso dopo aver ottenuto di nuovo tutti i chili persi meglio concentrarsi sulla sana alimentazione e uno stile di vita attivo per prevenire ulteriori aumento di peso.
Se BMI è inferiore a 27-28, il rischio di malattie legate all'obesità non sia troppo elevata. Se avete bisogno di perdere peso, provare a utilizzare un nutrizionista che dieta sarà lei morbida e razionale.
Quali sono i principi di base del programma di perdita di peso che aiuta a perdere peso una volta per tutte? I giovani hanno senso per perdere peso BMI 22-23, ma le persone di età compresa tra obesi e la pena di guardare intorno 24-25. Ricordate che a basso peso richiede un basso consumo energetico, soprattutto nelle persone con basso tasso metabolico, tra i quali molto probabilmente appartieni. Dopo aver definito il BMI, scegliere una dieta corretta. Non essere ingannati con promesse di diete a breve termine e si sforzano di perdere 5-10 chili in poche settimane. Perdita di peso graduale vi darà del tempo per abituarsi ad ogni peso intermedio, che fissa i risultati. Non importa quanto velocemente avete guadagnato peso, perdita di peso contorno 1-2 kg al mese. Così, per l'anno che si può sbarazzarsi di 12-24 chili. Decidere cambiare lo stile di cibo, a incoraggiare abitudini sane uno per uno. Esempi di persone di peso perso con successo mostrano che portata set di risultati e risparmiare peso senza nuovi sport o attività attivo non può essere in movimento. Fonte: DIETA.RU
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