C'è un Paese - Giappone, dove le donne difficilmente obesi vivono più a lungo di un residente degli altri paesi raramente si ammalano, mentre mangiare nulla senza limitarsi. Uno dei segreti della salute giapponese e longevità - cibo - delizioso, sano, energia zaryazhayuschaya e ottimo umore.
 Sorprendentemente, la fonte della creazione della cucina giapponese, come sappiamo, era la mancanza di cibo. Flora e fauna del sole nascente povertà domati suoi abitanti atteggiamento riverente ai cibi di tutti i giorni, piatti modesti hanno cercato di fornire il più alto aspetto estetico. La mancanza di carburante ha costretto i giapponesi a concentrarsi sul cibo crudo e pane non è noto a pochi decenni fa. La data di nascita della cucina giapponese è il momento in cui i giapponesi cominciarono a coltivare il riso. Secondo la leggenda, è stato portato in Giappone nel canna dio riso bastone Inari-sama. È accaduto 2500 anni fa. Rice era tutto: cibo e denaro. I leader delle tribù tenevano in armadi speciali - Okura. Anche in Giappone, il ministero delle Finanze chiamato Okura-se, cioè fienili Ministero.
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 Per la maggior parte degli europei, cibo giapponese - sushi e rotoli it. Sushi è davvero uno dei piatti più popolari in Giappone, ma in aggiunta ad esso, ci sono molti altri alimenti. Giapponesi appassionati epicurei. Nessun paese al mondo non è così sviluppata la cultura del cibo. Il cibo è ovunque. Tutt'al più alta qualità. Il culto freschezza giapponese. Questa è la pietra angolare di cucinare qualsiasi piatto. I prodotti devono essere dal giardino o anche calda. Supermercati giapponesi - una freschezza tempio. I pacchetti di carne, pesce o verdure a meno di mezz'ora di tempo specificato e pacchetto giorno. Nella cultura culinaria giapponese è quasi senza alimenti e conservanti surgelati. Attore, scrittore e regista Donald Richie ha scritto: "La cucina giapponese fresca incredibile attira l'attenzione come gridare sussurro. Apre un aspetto reale e dei prodotti di gusto. Offrono pratici e mangiano crudi, non si sta preparando per un lungo periodo. Godendo gusto quasi naturale di cibo ". Al centro della diversità della cucina giapponese è dieci principi, che lo rendono il metodo più utile di alimentazione a terra. 
 1. Pesce. Giapponese ossessionato con i pesci. Mangiano per la prima colazione, pranzo e cena. Mise le palle di riso, palle di riso dentro, mangiare crudo, affumicato, al forno, fritto, in umido con spezie e giusto. Ma tra tonno, anguille e trote nei giapponesi hanno preferito pesce - salmone e sono venuti con un sacco di modi per preparare. Questa bistecca di salmone marinato in aceto salmone pelle, uova di salmone, reni salmone salate e più. Passione per il pesce giapponese nato nel VII secolo, quando l'imperatore - buddista ha emesso un decreto che vieta uccidere e mangiare chi gestisce sul terreno. Decreto imperiale in vigore dodici secoli, che è più che sufficiente per modificare le preferenze di gusto della nazione. Ma ora il Giappone consuma circa il dieci per cento della produzione ittica globale, anche se è a casa solo il due per cento della popolazione mondiale. I ricercatori di tutto il mondo hanno notato che a causa trovati nel pesce omega-3 ha ridotto significativamente il rischio di malattie cardiache, morbo di Alzheimer, l'artrite reumatoide e alcune forme di cancro. 
 2. Ortaggi. La donna media giapponese sa tutto di verdure. E 'esperto in vantaggi e le varietà di cipolle, melanzane, peperoni, pomodori, barbabietole, rape e bagno. I giapponesi adorano verdure. Particolarmente mix popolare al vapore, in umido con olio di colza, composta da pepe rosso, piselli, zucchine, melanzane, cipolla bianca, Nehi, coriandolo e di riso naturalmente. Non dimenticare i funghi syyitake. Finemente triturati sono una grande aggiunta al brodo. Zucchini buono con radice di zenzero grattugiato e non dimenticare le erbe: Sisoes, e della mia Mitsuba. Giapponese preparare sempre i loro figli mangiano le alghe che sono ricchi di vitamina C, fibre, potassio e iodio. Sulla base di verdure, ricche di vitamine e minerali, la cucina giapponese è a basso contenuto di calorie e non dà motivo di eccesso di cibo.
 3. Fig. Giappone - una festa infinita di riso, che dura da 1300 anni. Da lì, il riso giapponese quasi connessione mistica. I campi di riso sono stati dedicati alla pittura e alla poesia. Tempo di riso lungo è stata la valuta principale del paese. Rice - un membro obbligatoria del tavolo giapponese e compagno costante giapponese. Con chicchi di riso giapponese preparato rituale e pranzi di festa tutti i giorni cibo, olio, aceto, sake.

 Infine, il riso - una fonte indispensabile di carboidrati utili. I giapponesi amano un round, riso bianco, perché gnata lungo, leggermente viscosa e lussureggiante. Un grano dovrebbe stare insieme, ma non stare insieme. La varietà di riso più popolare - "Koshihikari", leggermente dolce. In occasione delle celebrazioni casalinghe giapponesi preparano mochi. Rice pestate a lungo a meno che non erano omogenei, massa viscosa da cui modellato dolci quadrati.
 Rice - è la dieta base vysokouhlevodnoy attraverso il quale le donne giapponesi sono battuti tutti i record di longevità. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano cibi ricchi di carboidrati non sono in sovrappeso. Oltre al riso quasi senza sale, senza grassi saturi e colesterolo.
 4. soia. Per i giapponesi impensabile vivere il giorno e mangiare un pasto con un basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, ricchi di proteine ​​di soia. Fondamentalmente si mangia come miso soup, fette tofu, salsa di soia e fagioli fermentati Nutt. Tofu è venuto in Giappone dalla Cina circa un migliaio di anni fa, diventando rapidamente una delicatezza preferito sacerdoti buddisti Zen. Miso - obzharenaya pasta e fagioli di grano o di orzo proviene anche dalla Cina. Gli esperti ritengono che un elevato consumo di alimenti di soia in Giappone è la causa della salute e la longevità della nazione giapponese.
 5. tagliatelle. Un altro emigrante in cucina giapponese - tagliatelle. È venuto in Giappone dalla Cina con tagliatelle buddismo vinto rapidamente i cuori e stomaci di sole nascente popolazione. Tuttavia nel soba XVII secolo (tagliatelle) era considerato il cibo classe inferiore. Nei primi anni del XVIII secolo cominciarono ad apparire ristoranti ben arredate che sono venuti in loro pareti cittadini benestanti. Nel 1818 secolo Edo era più di 3 mila ristoranti offrono un metodo per. Molte varietà di pasta e suoi benefici possono variare da regione a regione. Così il sud e ovest di Tokyo, Kyoto e Osaka, come viscoso, tagliatelle bianche - Udon a base di farina di grano e tokiytsiv come sottili, tagliatelle marroni che sono fatti da una miscela di grano saraceno e farina di frumento.
 6. Tea. Tè verde - un simbolo del Giappone. Una cerimonia del tè - essenza del Buddismo Zen, un processo che si è evoluto più di cinquecento anni. Zen monaco buddista nominato Eisai ha portato il tè in Giappone dalla Cina nel XII secolo. Soddisfare Presto degustazione sapere giapponese dove si possono incontrare centinaia di varietà della bevanda. Come il tè con i pasti rafforzato ryori kaiseki l'aspetto - piatti speciali che accompagnano la cerimonia del tè. Un monaco che ha consegnato la bevanda in Cina, ha scritto che "il tè - è il segreto della longevità Sulle pendici si diffonde le sue foglie come l'anima della terra.".
 7. monastero cucina. L'apoteosi di cibo sano è stile completamente vegetariano, o ryori sodzin - tempio della cucina, che i sacerdoti buddisti Zen praticato in Giappone per otto anni. I fondamentali ryori significato sodzin - cibo dovrebbero promuovere la crescita spirituale. Nulla può essere scartata. Ammessi solo piccole porzioni di semplici prodotti vegetali. Un pranzo tipico - un daikon brasato, tagliata con salsa di porri e miso. In sedzin riflesso sacro per i buddisti numero cinque. Cinque modi per preparare (crudo, cotto a vapore, alla griglia, bollito, fritto a) cinque colori (verde, giallo, rosso, bianco, nero), cinque sapori (dolce, piccante, amaro, acido, salato ) e cinque frasi che i monaci dovrebbero parlare prima del pasto:
 * Credo che il lavoro per cui posso mangiare
 * Penso a loro insufficienze e se mi merito questo cibo
 * Che la mia mente libera da avidità e benefici
 * Che questo cibo mi dà la guarigione e mantenere la salute
 * Che questo cibo mi aiuterà nel mio perfettamente.
 8. Breakfast. Giapponese cosa colazione con una grande carica di energia sanno, ma senza muffin e frittelle. Un tipico pasto del mattino - un tè verde, una tazza di riso cotto, zuppa di miso con tofu e cipolla lascia poco nori alghe, uova strapazzate e una fetta di salmone affumicato. In Giappone, la colazione - questo è il pasto più importante e abbondante della giornata.
 9. dessert. Dolci Adore giapponesi, sono pazzi per il cioccolato, gelati, dolci e torte. Tuttavia, a differenza dell'Occidente, dolci mangiano molto meno e in piccole quantità.
 10. L'atteggiamento corretto al cibo. Giapponese non è essa stessa ha sofferto la fame e non terrorizzare vostra dieta corpo. La loro dieta e nutrizione è quasi costante per tutta la vita.
 Drammaticamente cambiare la vostra dieta non è necessaria. Ma ecco alcuni suggerimenti potrebbero essere ancora vana. Per quanto riguarda gli ingredienti esotici, che tempo fa stabilirono sugli scaffali dei negozi russi.

 Avete deciso di allenarsi a casa e guidare la formazione solo sentimenti? Il tuo corpo non importa se ti alleni a casa o nella sala, ma la formazione nel rispetto delle norme danno il risultato desiderato, in modo da seguire le nostre raccomandazioni.

 In primo luogo, si dovrebbe decidere che cosa ci si aspetta da un allenamento, perdere peso, costruire il muscolo o semplicemente si vuole impegnarsi in umore e il benessere. E basandosi sul suo bersaglio, fare un programma d'azione, ma non è necessario provare diverse tecniche che vi capita a portata di mano, perché gli esercizi spontanei impostare a nulla di buono non saranno. La base di un buon allenamento - è piano coerente stipulando gli esercizi di prestazioni e di base e dovrebbe prestare attenzione alla nutrizione. E 'meglio cercare l'aiuto di un professionista - svilupperà il sistema di formazione individuale su cui si dispone in seguito si impegnerà te!

 Se si carica solo se stesso tutta la gamma di esercizio, poi il giorno dopo ancora di scendere dal letto non può e non sarà effetto miracoloso. Il corpo si abitua a non solo formazione - dipende dalla vostra preparazione atletica. Con ogni nuovo esercizio aumentato la dose di stress, e poi verrà dato facilmente. Proseguire sulla linea di principio - da piccole a grandi, dal facile al difficile.

 In aggiunta graduale stress per i muscoli, è importante formazione ripetizione. Alcuni credono erroneamente che se si perde due formazione e poi fare il tempo per uno, l'effetto è lo stesso. Quindi basta esaurire il corpo, e non accadrà nulla, il nostro corpo risponde ad esercitare che ripetuto più volte, e quando lo facciamo, per esempio, una volta a settimana, i muscoli prende come un fenomeno temporaneo, e quindi la massa muscolare non è aumentata e si aggiunge la flessibilità.

 Vai alla lezione successiva dovrebbe dopo il recupero muscolare, di solito si verifica in 1-2 giorni. Si può fare ogni giorno, ma in questo caso non mettere un allenamento troppo intenso. Meglio di tutti, quando le classi si alternano - media intensità oggi, domani più alto. Ma ancora nei muscoli di allenamento giornaliere, almeno una volta ogni cinque giorni hanno bisogno di riposo.

 In ogni caso è importante concentrarsi su di esso completamente, e nella formazione è necessario capire che cosa si fa e perché lo si fa.

 Questo è il modo in cui una delle regole di persone di successo. Sulla formazione di testa buttare tutti i pensieri estranei, spegnere il televisore, telefono e concentrarsi solo sul proprio corpo. Immaginate come ogni cellula del vostro corpo migliora, i loro muscoli si sentono risposta, in modo da poter monitorare come il corpo reagisce all'attività proposta. Inoltre, aumenterà in modo significativo l'efficacia della formazione - visualizzazione in ogni caso, ci permette di muoversi più velocemente.

 Se fate gli esercizi a piedi nudi, li beneficerà di più, come ci si allena di più e piedi, dita e le articolazioni della caviglia. Formazione senza scarpe anche aumentare la sensibilità dei piedi, sviluppare un senso di equilibrio, mentre portando un condimento leggero. Oltre a fare casa non può preoccuparsi per il vostro lato aspetto.

 Anche nei momenti più difficili corpo esercizio non dovrebbe sentire dolore, si può sentire la tensione, formicolio, stanchezza dopo l'esercizio, ma nessun dolore. Se ti senti un cattivo dolore acuto, si dovrebbe ridurre l'intensità dei vostri allenamenti o abbandonare l'esercizio.

 Per chi è nuovo al duro allenamento in un primo momento per mantenere l'equilibrio e il coordinamento durante l'esercizio fisico, in modo da iniziare a fare un sacco di esercizi correttamente - curva, piegare e quindi l'impatto della formazione è molto ridotta. Per evitare che ciò accada è importante trovare un supporto - questo può essere una porta, la parte posteriore di una sedia o un tavolo. Stick con una o due mani per il supporto quando si esegue l'esercizio. Una volta impegnati per molto tempo e diventare un soggiorno sicuro, la necessità di fare affidamento scomparire da sola.

 E 'importante non danneggiare la propria spina dorsale. Nonostante il fatto che la nostra gamma è molto solida e difficile da non trattarlo con attenzione e non impegnarsi nel pavimento duro e laici un tappetino o una coperta è molto morbido. Assicurarsi che il pad durante l'esecuzione di esercizi non scivolare sul pavimento.

 Figura ideale - il risultato del suo atteggiamento. Anche i regali eccellenti naturali richiedono costante lavoro su me stesso, e la conoscenza della formazione e comprensione delle opportunità del suo corpo vi condurranno alla fine il risultato sbalorditivo!

 Dopo alcune caratteristiche fisiologiche delle donne affrontare questo fenomeno sgradevole, come la graduale formazione di depositi di grasso sulla pancia e fianchi più spesso degli uomini.

 Per rimuovere lo stomaco ed i lati, non basta seguire rigide regole di dieta - come sbarazzarsi di grasso nella zona addominale è difficile, richiede metodi complessi, vale a dire, una combinazione di una corretta alimentazione e di esercizi speciali.
 Rafforzare i muscoli addominali
 L'insieme più efficace di esercizi per sbarazzarsi di grasso sui fianchi addome e - esercita che rafforzare e stringere i muscoli dell'addome. Non si può essere limitato a esercizi per la stampa superiore e inferiore - sbarazzarsi dei lati non aiuterà. L'opzione migliore - il dovere di esercitare pressione ed esercizi per obliqui, il corpo si alza da una posizione prona con un tocco, inclinazioni normali a lato. Per aumentare l'efficacia di attività fisica è possibile eseguire la maggior parte di questi esercizi con manubri. Inoltre, esercizi utili e ritorno - non alzando il tronco e le gambe, a condizione che la parte posteriore viene premuto a terra (tali esercizi utili per rafforzare i muscoli della stampa inferiore).
 L'esercizio aerobico
 Esercizi per aiutare stringere i muscoli addominali e rafforzare i muscoli, ma in ultima analisi, con l'addome e fianchi non perdono aiuto. La seconda componente importante di un complesso di attività fisica per combattere i depositi di grasso a livello addominale - è l'attività aerobica per aiutare a bruciare i grassi più velocemente. Per perdere peso nel più breve tempo possibile, dovrebbe essere data per l'esercizio aerobico per almeno trenta minuti tre o quattro volte alla settimana. Particolarmente utile per eliminare la pancia e fianchi di stress intenso: per esempio, permette il normale camminare a piedi bruciare una media di centottanta calorie all'ora, la gara - quasi cinque volte di più, 980 calorie all'ora. Il più veloce, più forte, più vigorosa attività aerobica, più efficacia. Abuso tali attività, tuttavia, non devono essere - e quaranta e sessanta minuti di carichi aerobici avere approssimativamente lo stesso effetto sul corpo.

 Nutrizione
 Al fine di rimuovere lo stomaco e lati, non è necessario sedersi sulla dieta rigorosa e concedersi più alimentare - solo sufficiente per una corretta alimentazione è diventata abitudine. Particolarmente utile per bruciare i grassi è considerato la famosa dieta mediterranea, che prevede l'utilizzo di un sacco di frutta, verdura, riso, pasta, frutti di mare. La fonte principale di grassi sono i dadi e estremamente utile per l'olio d'oliva, ma l'uso della maggior parte dei tipi di carne, la principale fonte di grassi saturi nocivi raccomandato limite. Altri componenti della dieta - pesce fresco e frutti di mare, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi. Al fine di eliminare il grasso corporeo appena possibile, si consiglia di limitare l'assunzione di sale, che è noto per contribuire alla stagnazione di fluido nel corpo.
 Creazione di un deficit calorico
 Pledge efficacemente grasso corporeo combattimento - è quello di creare un deficit calorico (Questo spiega l'efficacia di diete quasi tutti severe restrizioni normative assunzione di cibo sharp). Come sapete, le calorie che entrano nel corpo attraverso il cibo, sono la principale fonte di energia per tutti i processi che si verificano nel corpo. Un numero limitato di calorie - o riducendo le porzioni, o con la dieta rigorosa - porta all'attivazione di "modalità di emergenza" cosiddetta chetosi, costringendo il corpo a bruciare i grassi accumulati. La fonte di energia in questo stato non sono le calorie che vengono con gli organismi di cibo e chetonici - prodotti di degradazione del tessuto adiposo. Naturalmente, limitando il numero di calorie che non si può esagerare - intenso e digiuno prolungato può portare a risultati opposti. Ad esempio, al fine di bruciare un chilogrammo di grasso, è necessario ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno per un migliaio o combinare dieta ed esercizio fisico per aiutare a bruciare calorie.

 Cellulite - un problema che ha a lungo frequentato la metà femminile dell'umanità. Per risolvere offerti tecniche hardware soprattutto costosi. Cosa fare per combattere la cellulite la gente comune a casa?
 Anche se si fa fitness, attenzione per i pasti, organizzare digiuno giorni, settimane, non vi è alcuna garanzia che presto sbarazzarsi delle colline odiati in aree "problematiche". Tuttavia, vi è un vecchio metodo collaudato di sbarazzarsi della cellulite, per così dire, "resort casa".

 Per capire meglio il meccanismo, è necessario conoscere alcuni assiomi

1.  La cellulite è solo per le donne. Questo supporta la teoria che una delle sue cause - squilibrio ormonale.
2.  Lo stato ormonale rotto provoca cambiamenti nel metabolismo, che a sua volta, provoca l'accumulo di varie tossine e tossine che avvelenano il corpo della donna.
3.  Intossicazione provoca cambiamenti in tutti i sistemi del corpo, dello stato violato e colore, appaiono rughe presto, la donna comincia a recuperare.
4.  Il corpo è alle prese con questo problema - elimina le tossine intensamente, e che non ha il tempo di ritirarsi, "zamurovuye" negli angoli più remoti del corpo. Questi angoli sono i "punti caldi" sulle cosce. Per tossine non "scivolato" indietro nel sangue, oltre a rallentare qui microcircolazione e il drenaggio linfatico.
5.  Impatto locale su tumuli con massaggio e varie creme migliora realmente l'aspetto, ma anche le tossine attraverso la barriera protettiva, e il corpo con una vendetta comincia a guidare di nuovo ai fianchi.

 Conclusione: se cellulite incide solo localmente, sarà sempre tornare, e ogni volta sempre più evidente.

 Come fermare timido del suo corpo?

 1. Normalizzare stato ormonale
 Se avete la cellulite, è necessario contattare il ginecologo per controllare lo stato ormonale. Ci sono erbe che sono stati a lungo chiamate "donne": luppolo, trifoglio e radice rosso - una fonte di sostanze estrogeno naturale trifoglio assottiglia il sangue, finocchio previene la ritenzione di liquidi. Peony, luppolo, maggiorana ha un forte effetto calmante. Queste erbe sono utilizzate nella raccolta "Fitodol" "climaterica" ​​e "Mastopatiynyy".

 2. Ripristinare il metabolismo
 Il fallimento più comune nel sistema è causa di problemi con microcircolazione. Fino ad oggi, un modo meraviglioso per recuperare la circolazione totale è bagni di trementina Zalmanov.

 Hanno usato dal 1904 e hanno dimostrato di essere strumenti eccellenti, efficaci e sicure per l'uso domestico. "White" bagno rivelano capillari e "giallo" li ripulire dalle tossine. In bagno trementina può aggiungere 15-30 gocce "Skipofita" "Oleoresin" - si tratta di un catalizzatore zalmanovskih bagni e dirige la loro azione è quello di ripristinare il metabolismo.

 3. Pulire il corpo
 Oltre al "bagno giallo" dovrebbe aggiungere "Skypofyt" "krovoochistitelnoe" che presto fare i conti con slagging il corpo, e "Skypofyt" "peso normalizzazione" vedrà i primi risultati in un paio di settimane.

 4. pelle liscia Marca
 Dopo 2-3 settimane, i primi cambiamenti sono già visibili nello specchio. Lo stato ormonale torna al normale metabolismo comincia a riprendersi, e il corpo è purificato dalle tossine e gradualmente eliminare le tossine dal aree problematiche. Da questo punto è possibile utilizzare tutti i tipi di procedure locali. Eccellente far fronte a questo problema "Skypofyt" "Anti-Aging" - abbastanza a strofinare le loro aree problematiche 2-3 volte al giorno e aggiungere 15 gocce in "Yellow" bagno zalmanovskie.

 Riassumere

 Se si è abbastanza correre caso di cellulite, quindi seguire il seguente schema:

1.  Applicare bagni trementina "bianchi" e "gialli" nel rapporto di 1: 3 (al giorno, un certo schema), 5-10 + procedure ogni bagno aggiungere 15 gocce "Skipofita" "Oleoresin" in alternanza con "Skipofitom" " Normalizzazione di peso. "
2.  Dal 11 bagni alternativo "bianco" e "giallo" nel rapporto 1: 2 + nel bagno "bianca" add "Skypofyt" "krovoochistitelnoe", e "giallo" - "Skypofyt" "ringiovanente". Necessità totale di fare 25-30 procedure. A questo punto è possibile aggiungere al tasso di sfregamento locale "Skipofitom" "Anti-Aging".
3.  Bere infusi "Fitodol" "climaterio" e "Mastopatiynyy" aiutano e cellulite.

 Se si procede con questi metodi semplici è, alla fine dell'inverno sarete in forma ottimale e cessano di vergognarsi del proprio corpo.

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 Pedometro

 Comodo che è possibile tenere traccia delle calorie, il numero di passi, la velocità, la distanza percorsa e il tempo. Il programma permette anche di vedere la dinamica del movimento e la "storia" del tuo modo.

 Tali dettagli provocano emozione, il desiderio di continuare a monitorare i risultati e migliorare ogni giorno. Camminare non causare la noia, il programma prevede una serie di melodie diverse.

 Calcola le calorie e acqua

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 Dopo aver inserito l'altezza dei parametri, il peso e l'età si ottiene il meglio di calcolo, o il tasso di proteine, carboidrati, grassi e acqua al giorno. Grazie ai consigli di nutrizionisti possibile scegliere questi programmi dimagranti che aiuteranno sbarazzarsi di chili di troppo.

 Treni programma vochnaya

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 Programmi di formazione per cellulari sono sempre più richiesti. Poiché è possibile scegliere un tempo conveniente, carico e durata del rapporto di lavoro, aiutano fare le cose in fretta. Una "storia" dei risultati configurerà per continuare.

 Come sbarazzarsi di acne - la questione riguarda non solo i ragazzi e le ragazze in età scolare, ma anche studenti e studenti, così come signore ufficio e signori. Sì inadeguato saltato brufolo può rovinare l'umore prima della nomina, feste, incontri, presentazioni e anche prima del suo matrimonio. Come si può essere e cosa fare - leggere l'articolo Paesi Beauty.

 Come sbarazzarsi di Acne - metodo di mascheramento

 Questo è il modo più veloce - brufolo può semplicemente striscio. A questo scopo, una speciale cosmetici che non solo maschere acne, ma guarisce anche la pelle. È possibile utilizzare una speciale matita, fondazione o in polvere, che darà alla pelle un aspetto sano e allo stesso tempo avrà un impatto sulle zone da trattare.

 Come sbarazzarsi di Acne - modo cosmetici

 Se brufoli si verificano regolarmente, avrete bisogno di speciali cosmetici cura per la pelle problema. Ci sono strutture separate per il lavaggio, lozioni, maschere, matite, che sono progettati più per la prevenzione di trattamento. Sono venduti di pubblico dominio contiene: sostanze che inibiscono la crescita di batteri, esfoliante le cellule morte della pelle e puliscono i suoi pori. Prima dell'acquisizione da visitare estetista per consigli e li usa deve essere rigorosamente secondo le istruzioni.

 Come sbarazzarsi di Acne - Persone maniera

 La medicina tradizionale ha molti strumenti arsenale per combattere l'acne. La loro produzione richiede un certo tempo, ma regolare utilizzare la pelle non solo curare l'acne, ma anche a trovare un aspetto sano e luminoso.

 Ad esempio, con lozione calendula. Prendere 20 grammi. fiori di calendula, versare loro un bicchiere d'acqua, far bollire per 10 minuti e lasciar riposare per un'ora. Poi fresco, ceppo e strofinare il viso due volte al giorno. Lozione Pronto deve essere conservato in frigorifero.

 Come sbarazzarsi di Acne - modo Diet

 Questo lungo cammino, ma efficace e più completo, in regola "non considera gli effetti e le cause". Dopo tutto, il motivo di questa condizione della pelle è spesso una dieta povera, il consumo di grandi quantità di dolci, salinità e affumicato. Vuoi sapere come sbarazzarsi di acne? Rimuovere questi alimenti dalla vostra dieta, o ridurre il loro numero pari. Caffè Limit e cibi dolci e farinacei. Carboidrati semplici (corna, pane bianco, patate) sostituire complessi (riso, pane integrale, pasta di grano duro). Mangiare meno grassi e fritti e bolliti sopra, al forno e al vapore. Per insalate, utilizzare olio vegetale al posto di panna e maionese grassa. Ridurre il consumo di grassi panna acida, crema di formaggio e gelati, e mangiare più yogurt, formaggio magro, yogurt. Periodicamente organizzare un giorno di digiuno. Molto utile per problemi di pelle cipolla e aglio. Per informazioni su come sbarazzarsi di acne con altri metodi, vedere il sequel: "Come sbarazzarsi di acne sul viso. Part Two ". 

 Dietista lavoro ogni anno sta diventando sempre più popolare. Le ragioni di questo sono diversi. Uno di loro - che le persone che vogliono perdere peso, spesso devono affrontare una serie di problemi e domande, trovare risposte che nessuna conoscenza specialistica è difficile.

•  Punte medico nutrizionista: come perdere peso? Photo:

 Diete e vegetarismo

 Forse il più popolare questione nutrizionista di ammissione di pazienti arruolati in un "proteine ​​animali Credi davvero completamente abbandonate, e il vegetarismo non è dannoso per l'organismo?".

 In risposta ai suoi medici cercare di evidenziare l'importante proprietà - moderazione. Ad esempio, anche una buona idea per organizzare occasionalmente giorni di digiuno in cui il consumo di proteine ​​animali sarà ridotto a zero. Questo può aiutare il calendario ortodosso, che giorni senza carne considerati 240 di 365. Tuttavia, nutrizionisti sconsigliano profondo all'estremo e bastone duro veganismo e cercano di insegnare ai bambini.

 Anche in caso di considerazioni morali, si desidera essere rimossi dalla dieta di rosso (o nero) a base di carne, il tasso di proteine ​​animali è realistico compensato da pesce, pollame o prodotti lattiero-caseari

 La seconda domanda più popolare - "Quali sono la dieta più efficace?". Si stima che attualmente 28 persone sono migliaia di diete differenti. Uno dei più alla moda e popolare al presente è l '"uovo" e "profumata". Tuttavia, nutrizionisti professionisti consigliano di non condurre esperimenti sul proprio corpo duro, e parlare con un professionista che selezionerà una dieta specifica appositamente per singola persona.

 Inoltre, un veramente efficace ed utile può essere solo dieta equilibrata.

 Domande su prodotti

 I fan di panini tè spesso andare dal medico con questioni come "Vero, salsiccia così dannoso, come si dice?". E 'sicuro di dire che c'è un mondo di dietologi che raccomandano la disponibilità di questo prodotto nella dieta. Inoltre, solo il produttore sa esattamente quale parte della salsiccia, e ritengono che il marchio 100% non è sempre necessario. Se non è possibile far fronte con l'abitudine di consumare questo prodotto, provare a sostituirlo con meno grassi e più dietetiche - uova sode, pollo e tacchino, coniglio, cacciagione o manzo.

 Glutton spesso chiesto "se i dolci utili?». In questo caso, i medici raccomandano di sostituire dolci, torte e muffin resto su frutta secca, marshmallow, caramelle, noci e cioccolato fondente. Questi prodotti possono soddisfare le vostre voglie "dolci", ma non causerà problemi di sovrappeso.

 Ma qui è necessario conoscere la misura, perché solo l'uso costante di questi prodotti causano corpo dipendenza e aggiungere libbre

 La terza frequenza impostata per il prodotto - un caffè. Le donne sono spesso più interessati a come questa bevanda è un male per il corpo, e quante tazze può creare dipendenza. Qui, secondo i nutrizionisti, è anche un aspetto importante della moderazione: non più di 3 tazze al giorno per le donne e non più di 5 - i loro uomini. Altrimenti, il caffè può innescare sistemi cardiovascolare e nervoso. Si raccomanda inoltre di utilizzare il caffè bollito naturale, "chimica" non immediata.

 Una volta che la giovane figlia di Ozzy Osbourne odiava il suo aspetto, lei era molto completa. E la madre ha avuto anche problemi con l'essere in sovrappeso. Perché Kelly non è senza ragione di credere che il suo problema - nei geni, un metabolismo lento, che spera di diventare sottile lì. Una volta che è stata invitata a partecipare alla show americano "Ballando con le stelle." Osborne ha dovuto allenarsi cinque ore al giorno. Improvvisamente ha cominciato a perdere peso velocemente. Solo una settimana ha perso chili sei e mezzo. Si rese conto che innumerevoli dieta rigorosa che aveva tentato, invano. Sappiamo tutti che per essere bella, basta per vivere una vita sana, ma quando si tenta, si sa che questo è vero.

 Con Kelly spettacolo di danza, nonostante il suo aspetto cambiato, volato. Ma ha imparato una lezione e diventa fan di fitness e nutrizione. Ama Pilates e ha dato una cena tardi. Ora lei è sottile e senza monodyet queste cose nocive.

 Se si pensa che avete ottenuto dalla natura metabolismo lento, il miglior consiglio è: cercare serio e regolare esercizio fisico, mangiare sano, aspetta almeno sei mesi. E se non aiuta, ecco consiglio ai nutrizionisti per contribuire ad accelerare il metabolismo. 1. Bere acqua! Questa chiamata suona come un vecchio piatto banale, ma in realtà è molto importante! Otto bicchieri di acqua al giorno (circa 2 litri) aiuterà il vostro corpo a lavorare al massimo delle prestazioni.

 2. I livelli di calcio Mastio erano normali. Recenti ricerche hanno dimostrato che la mancanza di calcio può causare la produzione di ormone attivo che causa l'obesità. Inserire nella dieta di prodotti a basso contenuto di grassi, formaggi, yogurt, pesce rosso, tofu (soia cagliata di latte) e farina d'avena.

 3. sbarazzarsi delle abitudini ridurre lo stress da bere parti. Secondo le osservazioni dei medici, anche un solo bicchiere di alcol la luce di notte (come un cocktail o vino) effetto devastante sul corpo, e il giorno dopo il vostro metabolismo significativamente peggiore. Aggiungi a questo sbornia, e riceverai un "cocktail" in aggiunta a ieri, con mal di testa e l'umore depresso per la giornata.

 4. Mangiare più spesso in piccole porzioni. Snack - non è una cosa negativa per il corpo. Se il vostro stomaco brontola - vuol dire che è vuoto e deve "Refill". Non fornire una quantità sufficiente di cibo per sé - svolgono funzioni di base del corpo rallentano gocce metabolismo. spuntini "Zapravlyaysya" che sono ad alto contenuto di proteine ​​e di fibre, povera di calorie formaggio tuta, pane integrale o cracker, frutta e verdura e yogurt greco.

 E ricordate: la fame conduce l'effetto opposto e riduce il "no" tutto raggiunto attraverso i risultati di dieta.

 5. sbarazzarsi di stress! Lo stress promuove il rilascio di cortisolo nel sangue - l'ormone che rilascia acidi grassi quasi istantaneamente depositati sotto forma di eccesso di peso, preferibilmente nella regione lombare. Meditazione e yoga - il metodo migliore per ridurre lo stress e crescere insieme spiritualmente.

 6. Limitare quando e altre bevande gassate. Anche se la gamma di alimentari e ha ridotto il numero di calorie cose male influenzare il metabolismo. E 'meglio fare acqua potabile normale. Se proprio non può vivere senza shipuchek, limitatevi due banche (0, 33 L) a settimana.

 7. Buona vysypaysya! La durata ottimale della notte di sonno profondo di - 7 a 8 ore. E non di meno e non di più! Che la mancanza di sonno influisce sulla capacità del corpo di bruciare calorie nota da tempo, ma sembra che questo stesso effetto provoca e dormire a lungo (8 ore).

 E 'meglio aderire e andare a svegliare allo stesso tempo.

 8. prendere il sole! Gli studi dimostrano che una lunga permanenza in un uomo buia, l'atmosfera oppressiva non solo porta a problemi mentali, ma l'aumento di peso rapida e provoca sonnolenza. La stessa "brillante" durante il giorno - 11:00-15:00. Cercare di ottenere in questa tabella di tempo e un po 'soggiorno all'aperto. Non chiudere completamente le tende.

 9. Fare esercizio al freddo. Si scopre che l'esercizio fisico svolto nella stagione fredda, utile per il cosiddetto marrone (utile) di grassi, e lui a sua volta è in grado di eliminare efficacemente la produzione e bruciare il corpo bianco ("cattivo") grasso.

 10. Bere tè con tè fungo. Una bevanda a base di tè funghi, viene utilizzato da una vasta gamma di disturbi - di artrite a tossicità epatica. Capacità di rimozione di tossine in questo "tè" aiuta il corpo a funzionare ad un livello ottimale.

 11. Per aumentare la massa muscolare con i pesi. Per sostenere le sue vitali ustioni massa muscolare 77-110 calorie per chilogrammo, mentre il tessuto grasso brucia calorie a un misero 11-22 chili.

 Quindi, aumentando la massa muscolare, il tasso metabolico di base aumenterà del 40%!

 12. Eat vitamina C. La vitamina C e calcio lavorano insieme per accelerare il metabolismo, mentre il metabolismo del calcio, la vitamina C aiuta il corpo assimilare minerali, in modo da utilizzare queste sostanze in una coppia di doppiamente vantaggiosa.

 13. Vitamina B - il capo di tutto! Poiché i prodotti con il suo contenuto devono essere sul vostro desktop. Personalizzare la dieta di una piccola quantità di noci, semi, magra carne di pollo, manzo e pesce. Bean - fonte di vitamina B, e inoltre sono molto ricchi di fibre. Tè verde 14. Drink. Questa bevanda è utile a causa dei polifenoli in esso contenuti, la maggior parte di loro sono sani epigallocatechina gallato (EGCG). Proprietà utili di tè verde sta continuando a studiare in istituti scientifici. Tuttavia, per sentire l'effetto, devono bere almeno 4-5 tazze al giorno.

 15. Prova l'interval training. Warm up esercizi in cui si alternano carichi a bassa e ad alta intensità - il modo migliore per le donne occupate. Essi non solo consentono di bruciare più calorie in meno tempo, ma anche alleviare la noia di formazione monotono.

 16. Pei cinese Oolong. Aggiornamento del secondo giorno sulla tazza di latte fresco oolong. Celebrità occidentali è in lizza tout le proprietà curative di questo elisir naturale che aggiunge forza e migliora la salute.

 17. Aggiungere pepe! Scegli: jalapeno, Habanera, peperoncino e un gran numero di varietà di bruciore, pepe contiene capsaicina - la stessa sostanza che provoca insopportabile sensazione di bruciore in bocca mangiando piatti di pepe di fuoco.

 La capsaicina è in grado di aumentare la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e lo accelera evaporare calorie.

 Sei a dieta ora?

 Sì.

 No.

 18. zenzero Ammirato! Fashion Craze - femmina versare il succo pizzico di zenzero terra. Se non si vuole rovinare il gusto del succo, zenzero può essere utilizzato in cucina verdure o al forno. Zenzero normalizza la digestione non solo, ma anche accelera il processo di pulizia del tratto digestivo fino al 20%!

 19. mangiare pesce! La carne di alcune varietà di pesci come il tonno e salmone, contiene grandi quantità di leptina - un ormone importante, responsabile del controllo regolamentare di appetito e il metabolismo tasso.