Ogni donna si trova di fronte al fatto che la dieta non dà il risultato desiderato. Perché le diete non funzionano? Top 3 ragioni!

 Ogni volta che la dieta il tuo corpo è sotto stress. Il fatto che noi cambiare drasticamente il solito modo di mangiare e di vita in generale, e non aveva avuto il tempo di adattarsi rapidamente.

 E ciò che è a volte fastidioso quando spendere un sacco di sforzi ed energie per diventare più snella e chili non vanno.

 L'inefficacia delle diete: 3 motivi

 1. Dieta di amici

 Abbiamo usato per risolvere tutti i loro problemi stessi. Inoltre, abbiamo ancora più fiducia nel consiglio di amici che professionisti. Esempio Banal: zabolilo gola, solo il 10% quando i primi sintomi vanno dal medico, l'altro tasso di partenza del 90% dei lavoratori autonomi, con la consulenza di genitori, amici e colleghi. Basta fare quando si tratta di nostro aspetto. Se si decide di perdere qualche chilo di troppo, assicuratevi di chiedere aiuto agli amici, perché ha vissuto una certa dieta. Questo è il primo motivo per cui le diete sono inefficaci. E 'importante capire che ciò che si adatta una persona può giocare uno scherzo crudele con gli altri. Tutto dipende dalle caratteristiche dell'organismo, che ha comportato lo studio di nutrizionisti professionali.

 Suggerimento: Se si decide di andare su una dieta, la prima cosa consigliamo di rivolgervi ad un nutrizionista al medico scelto dieta desiderato ed efficace.

 2. Stick alla dieta

 "Da un dolce non accadrà nulla" - si convinse le donne che hanno deciso di andare su una dieta. Da qui la seconda ragione per l'inefficacia delle diete. Entrando loro aggiustamenti, riduciamo la possibilità far fronte con l'essere in sovrappeso.

 Suggerimento: Se davvero si vuole ottenere il risultato, è necessario seguire le linee guida chiare nutrizionista e d'accordo con cambia nella loro dieta.

 3. Senza Sports

 Tutti sanno che uno stile di vita attivo aiuta il nostro organismo a bruciare più calorie. Inoltre, quando vi è grasso sottocutaneo, la pelle tende bandiera. Questo è ciò che provoca diete inefficaci o ottenere risultati per un lungo periodo di tempo. Che lei è rimasta solida, è importante esercitare. Non necessariamente preso immediatamente per l'allenamento della forza. È possibile selezionare la piscina, danza, etc.

 Suggerimento: richiede che lo sport porti vero piacere se lo fai nel bastoni non ottenere l'effetto desiderato.

 Questo 3 motivi principali per cui le diete sono inefficaci e raggiungere l'armonia diventa irraggiungibile.

 Se si decide di sedersi su una dieta, ricordatelo!

 Circondato da tutti noi può facilmente individuare almeno una ragazza che continua Dieter. Per anni. Non riesco a perdere peso. Forse è e tu? Poi è il momento di capire che cosa dà fastidio veramente a perdere peso e come combatterlo.
 Ci sono quattro ragioni principali che rendono difficile per perdere peso:
 Vuoi ottenere risultati veloci. In primo luogo, mentre spirito combattivo è annegato nel yogurt magro e tè verde, ci pid'yudzhuye: "Mangia il meno possibile, mentre a perdere peso velocemente, è necessario solo un ceppo solo una volta, un paio di settimane a morire di fame, e si guarda come una top model.". Intellettualmente, abbiamo capito che quello che era nayidyatsya per l'anno hanno messo giù un paio di settimane. Non si può vivere una piena e attiva e mangiare solo con lattuga e multivitaminici. Prima o poi, si stallo. Ma voglio credere nei miracoli. Nel frattempo, il primo con un'acqua corpo attivo e il peso cade realmente per kg al giorno, e qualcosa in più.
 Il miracolo avviene. Per un semplice motivo: la fame è sempre più forte di tutti gli argomenti che combattono umore. Questo è naturale. Il nostro corpo - un sistema delicato e complesso programmato per la sopravvivenza. In casi estremi, le persone cominciano a mangiare anche ciò che nella vita reale e che pensano nauseante. Una volta ho visto un film in tv, dove un uomo ha detto come mangiare scorpioni e come per disinfettare i resti cadevano, iene raccolti se ci si perde nel deserto. Ma tu non sei nel deserto intorno a voi è pieno di cibo. Che sorpresa la prossima interruzione?
 Ma nemmeno così male. Come molte diete in tutto il mondo, e dopo ogni guasto si ha sempre la possibilità di ricominciare tutto da capo. Se non per una seconda ragione.
 Siete fortemente inibita la dieta metabolismo. Immaginate la situazione: Ogni mese sul lavoro si dà lo stipendio. Alcuni di voi aspettare per un giorno di pioggia, passare il resto della vita. E così, in un solo punto, non il vostro reddito è ridotto di quattro volte. In primo luogo non si vuole abbassare il tenore di vita, e si spendono malincuore rimandato nella speranza che presto tutto migliorerà. Ma il tempo passa, le scorte, e nessun aumento di stipendio. Allora dovete includere la modalità di risparmio, è difficile pianificare le loro spese, dimenticare i piaceri e comprare solo ciò che è necessario.
 Poi improvvisamente tutto è tornato alla normalità, i ricavi sono aumentati a livelli precedenti. Ma si è abituati a risparmiare denaro e si riserva anche andato, ancora una volta si ha paura di entrare in una situazione di crisi e di rimanere a terra, in modo da preferire primo tunnel in una giornata piovosa, e poi iniziare a tornare al precedente livello di vita. Così si mantiene in lotta per salvare, ma ancora una volta si può mettere fuori molti ...
 Così, le calorie - il corpo è lo stipendio in cui vive. Se privarla di reddito costante, è, ovviamente, prima spenda accumulato. Ma dopo che entrano in questo modo di un'economia che non lo troverà. Che cosa si deve fare per aggiungere un po 'di dieta come ogni "penny" sarà messo da parte per un uso futuro. E portare il corpo di questa modalità è molto difficile. E se si cerca una dieta dopo l'altro e tenere il corpo come "crisi finanziaria" regolarmente, si può tenere uno sciopero.

 Se il primo anello del secondo motivo, diventa chiaro che le diete con una dieta di restrizione tagliente, non correre rischi, e se hanno aiutato e chi, è piuttosto l'eccezione che conferma la regola. Pertanto, nutrizionisti consapevolmente ripetono del nostro tempo nel tempo che avete bisogno di perdere peso lentamente e mangiare pieno ed equilibrato.
 Disprezzi sport. E 'ben noto che l'uomo migliore, più difficile motivare te stesso di esercitare. Questo può essere compreso. Il fitness club ad una persona scomoda. Eseguire, andare in bicicletta o rullo - fisicamente difficile. A proposito di mettere su un costume da bagno e andare in piscina e pensare spaventoso.
 Tuttavia, purtroppo, alcuna attività fisica per perdere peso è impossibile. Non solo perché lo sport - è calorie in eccesso. Quando ci muoviamo, il nostro sangue si arricchisce di metabolismo dell'ossigeno, diete lenti accelerato. e grassi stanno cominciando a "bruciare".
 Cosa fare? La risposta è semplice: mossa. Non c'è bisogno di cercare immediatamente di battere tutti i record del mondo. Non c'è bisogno di promettere me stesso ogni giorno per un'ora di aerobica stessa corsa cinque chilometri. Abbastanza per iniziare una passeggiata di almeno mezz'ora al giorno. Forse non spendere l'intera pausa pranzo ora nel suo lavoro legale. Allora perché non destinare una mezz'ora con lui per una passeggiata? In serata TV non fa un paio di altalene piedi? Lasciate solo cinque altalene, ma i muscoli diventerà ancora più forte. Si può sembrare che è troppo facile per lo sport è irrilevante. Ma in realtà, ben presto vi renderete conto che a poco a poco a piedi in forma. E altalene diventano sempre udlynyatsya camminare, e lì, a fissare, e si tratta di fare jogging. O per l'acquisto di una bicicletta. O a ballare. A chi piace questo.
 Ti senti un po 'le emozioni positive. Questo è molto importante per la perdita di peso! Le persone infelici di solito non si sentono il minimo desiderio di prendersi cura di se stessi. Ha immerso nei propri pensieri negativi e non vede il senso di cambiare qualcosa in te stesso. "Una volta che tutto è male, qual è la differenza, mentre guardo!" E il processo di perdita di peso non permette l'indifferenza di lui per un minuto. La scelta del cibo gustoso e sano, esercizio fisico, camminare, trattamenti per la pelle - tutto altro che una preoccupazione costante stessi manifestazione più noto di amor proprio, che costantemente diciamo psicologi. Così come si fa a farlo? Come amare te stesso?
 Persone come sempre che investire in energia e anima. Uomini invasori come la maggior parte delle donne che li ha ottenuto duro. Le donne con due figli più come quello richiesto più cura e attenzione, per esempio, era spesso malato come un bambino o consegnare un sacco di problemi con le loro buffonate hooligan. Amiamo il lavoro, che ha speso uno sforzo considerevole e richiede tempo. Amiamo te ... quando prendersi cura di se stessi. Basta iniziare a mangiare a destra, impegnarsi in palestra, fare trattamenti regolari se stessi, come il tuo amore crescerà nel suo gregge. Volete rendere i vostri sforzi ripagati, il risultato è stato che ogni giorno ?? tutto il meglio e ogni piccola vittoria, anche se solo un centinaio di grammi, vi porterà gioia. Ed è la gioia finalmente aiutare a perdere peso. È necessario avere successo!

 Dopo la nascita, uno dei problemi più comuni è la "perdita di peso" e "mancanza di tempo". In questo articolo vi mostrerà come perdere peso "on the job". Ecco un elenco di attività, ognuno dei quali sarà sbarazzarsi di almeno 250 calorie senza cambiare il suo programma.

 Gioca con bambino giochi all'aperto

 Gioca con bambino giochi all'aperto

 Gioco Hour all'aperto non solo bruciare calorie, ma si ha riunito con il bambino, alleviare lo stress, e rendere più sano e più felice bambino.

 Gli scienziati americani nel 2009 hanno scoperto che lo stress di stress sul lavoro e in casa da soli portano ad un aumento dell'indice di massa corporea.

 Chuck mangiare up

 Accade spesso che un bambino si rifiuta di mangiare o non mangiare l'intera partita. Di solito hanno a mangiare la mamma. O smaltire o dare l'uomo o nutrire il suo bambino prima del pasto - in modo che il pasto successivo non si mangia più calorie.

 Per sbarazzarsi di eccesso di peso sono i più importanti nutrizione cose e l'attività fisica. Ma anche se siete un piccolo cambiamento vostro stile di vita, si è in grado di avvicinarsi al vostro obiettivo di perdere. Si può perdere quei chili in più, senza contare le calorie e non zapysuyuchys la palestra, anche se, naturalmente, i risultati saranno molto meno efficace.

 Bere più acqua

 Ci sono molte ragioni per le quali l'acqua, come le altre cose può aiutare la vostra vita diventa più sottile. Se si beve acqua fredda, ciò contribuirà ad aumentare il metabolismo, perché il corpo lavorare di più per riscaldare il liquido, e quindi spenderà più energia e bruciare più calorie. Se si beve regolarmente l'acqua, vi sentirete di avere lo stomaco pieno, in modo che non si vuole allungare per spuntino in più dolce ricco di calorie. L'assorbimento di acqua alla pratica sportiva aiuta a rilasciare gli ormoni che rafforzano i muscoli.

 Sonno abbastanza buono

 Gli esperti non si fermano a parlare del fatto che uno dei segreti che aiutano a perdere peso o mantenere un peso sano è un buon sonno. Si scopre che si tende a mangiare di più cibo se otteniamo il sonno insufficiente. Studi recenti, per esempio, hanno mostrato che i partecipanti che hanno dormito solo 4 ore, mangiare 300 calorie in più rispetto a coloro che dormivano giusta quantità di tempo - 7-9 ore.

 Controllare le dimensioni delle porzioni

 Anche se non si segue una dieta che si andrà a beneficio se si presta attenzione al fatto che la quantità di cibo che si mangia. Il tuo cervello ha bisogno di un po 'di minuti in più per rendersi conto che siete pieni, quindi non credo che la saturazione arriva immediatamente una volta che il prodotto entra nel vostro stomaco. Scopri che la media dovrebbe essere la vostra parte, e quanto tempo ci vuole a sentire la sazietà.

 Bere tè verde

 Acqua - l'unica bevanda che aiuta a stimolare il metabolismo del corpo. Gli studi dimostrano che il tè verde aiuta a migliorare il metabolismo, quindi se si utilizza regolarmente, si può sbarazzarsi di 400 calorie in più a settimana! Inoltre, questa bevanda ha proprietà antiossidanti e aiuta a liberare il corpo dalle tossine nocive.

 Aiutare gli amici

 Mantenere uno stile di vita sano è molto più facile quando si prossima avete amici che danno motivazione e supporto. Se si è circondati da persone che anche conducono uno stile di vita sano sarà più facile fare le scelte giuste, è possibile spostare più, camminando con gli amici, si mangia cibi più sani se preferiscono, e così via. Questo impatto positivo sulla vostra salute e la figura.

 Spesso affrontiamo il fatto che le diete non funzionano. O agire ma a un certo punto, e ha promesso "meno cinque - 1030" delineato dal termine non può raggiungere. Che fa male la vostra dieta?

 1. le diete non funzionano dieta correttamente selezionato

 Mai scegliere una dieta "per l'azienda", o perché le piaceva, perché ha tutto ciò che si "come" o quello che era. Una donna che ha usato per mangiare tre volte al giorno con hamburger salsicce, certamente scegliere dieta proteica. Anche se il suo corpo la proteina "martellato" al limite, ma la frutta e la verdura manca poco, ma - "abito su data di noi." Quindi, prima di scegliere una dieta (se si decide di farlo da soli, senza il parere medico e di controllo), seguirà la vostra dieta. Scopri quali alimenti si consumano molto, ma che - un po '. E scegliere una dieta in modo che il menu era più equilibrata, o il principio della compensazione per la mancante.

 2. Il beneficio secondario

 Beneficio secondario di chili in più psicologi ci chiamano benefici inconsce che otteniamo dal problema. Da un lato, noi sinceramente vogliamo sbarazzarsi di esso, dall'altro - un problema abbiamo bisogno, perché l'unico modo in cui possiamo ottenere qualcosa di molto importante per lui. Libbre accumulazione - una reazione di protezione del corpo di qualsiasi disagio implicato nel tentativo di ottenere cibo come piacere, premio, da un lato, e evitare sanzioni - dall'altro.

 Fin da bambino il bambino può cominciare a sperimentare il desiderio per i dolci, avendo saputo che calma. Per i prodotti alimentari - divertimento prima persona disponibile dalla nascita. Sforzi culinarie dei genitori e dei nonni inconsciamente bambino continua ad aumentare di peso per soddisfare le aspettative: sappiamo tutti che "brave ragazze e ragazzi mangiano con gusto e nulla lasciato sul piatto." Tutto il programma previsto, possiamo farlo solo in buona fede per evitare la punizione.

 A volte il peso comincia a crescere in risposta ad un severo controllo da parte dei genitori come una protesta interna e un modo per dire: "Io sono una persona indipendente, e può permettersi di non essere ciò che si vuole vedere me." In questo caso, più genitori concentrarsi sul peso del bambino e altri visibile ?? loro (ma non sempre realmente esistente) difetti, il più forte si protesta.

 La scuola fortemente influenzata da coetanei. Se un bambino entra in una situazione di esclusione emergere collettivo di obesità e la sua rapida crescita può anche essere una sorta di protesta. E a volte l'unico modo efficace per attirare l'attenzione - se non virtù, però svantaggi.

 L'intensa - e di successo! - Studi dà anche luogo a programmi inconsci includono una serie di eccesso di peso: ?? "Sono persone intelligenti, seri e responsabili non amano queste ciucci stupidi con figure". E che dire di "disturbo" stress esame!

 Con il matrimonio ha aggiunto altri motivi: il subconscio si sente obbligato a stare sotto il corpo più immagine femminile di moglie e madre è una signora con le forme forti.

 Nel campo professionale, sia le donne che gli uomini uno dei motivi di completezza può essere un inconscio desiderio di avere un grande peso professionale o scientifico tra colleghi esperti. In questo caso, grande peso è sinonimo di prestigio.

 Il fatto consapevolezza inconscia per la sua completezza - Ha una perdita di peso leva, in grado di sbarazzarsi del desiderio ossessivo di masticare continuamente qualcosa.

 3. I sensi di colpa

 Non è importante come quanto si mangia, come come si trattano mangiato, e il processo stesso di mangiare. Se sei felice e contento mangiare una torta enorme, mi creda, non si mettono un grande danno.

 Ma se ogni piccolo pezzo di cioccolato o salsicce affumicate si mantenere un senso di colpa, rimorso e pensieri su come hai fatto schifo - dispiace a farsi sentire.

 Tutte le informazioni accompagnare il pasto, ben scritto nel vostro corpo - in modo da essere sicuri di mangiare con piacere e gratitudine, godendo appieno anche il frutto più proibito.

 4. antipatia per lei

 Il più grande fastidio durante lo stress, paradossalmente, causa a noi stessi. Immagino che abbiamo non è così, e gli occhi di colore sbagliato, naso e capelli molto grande e cattivi - insomma, qualsiasi cosa e tutto ciò che non mi piace. Cosa Continuiamo a ricordare a noi stessi ogni volta che si guarda allo specchio. E questo - lo stress supplementare. Così, invece di criticare continuamente se stessi, dite a voi stessi complimenti, sorriso riflesso e invece fare dei buchi, cercare dignità. Questo approccio darà l'amore, la cura e l'attenzione, promuovendo la produzione di endorfine e di più

 5. dieta rigorosa

 Troppo dieta rigorosa crea ulteriore stress al corpo. Ma in tempi di stress, piuttosto che abbattere il grasso in eccesso, il corpo, tuttavia, fa tutta la potenza dei loro risparmi - e improvvisamente andando a peggiorare? Quindi, per favore concedetevi di tanto in tanto (circa una volta ogni 5-7 giorni) Relax: andare con i suoi amici al caffè, mangiare il vostro piatto preferito o porzione supplementare vietati, caffè e torta o un dessert preferito.

 Tenete a mente che in un momento in cui si sente la fame, il grasso non è diviso. Pertanto, tutti gli alimenti deve essere distribuito in tutto il giorno in modo che non si vuole mangiare.

 6. Costante "indebolimento"

 Ma troppo spesso favorisce può influenzare la vostra dieta è deplorevole in quanto è troppo stretta osservanza. Sosta per una chiacchierata con una ragazza che si sbatte dal vero cammino e convince, "Beh, mangiare un pezzo, basta provare, molto gustoso!" E questo è stato il momento di usare il centro fitness.

 7. La mancanza di vitamine

 Per il corretto funzionamento del nostro organismo deve ricevere ogni giorno una dose precisa di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive, senza la quale semplicemente non può funzionare. Così, scegliendo e seguendo una dieta, questo fattore deve essere considerato molto attentamente. Altrimenti, il corpo non è sufficiente, e il risultato sarà un vantaggio piuttosto che male.

 8. La quantità di liquido

 Per i depositi sono stati accumulati dal corpo, e il fluido si ottiene solo l'acqua! Si può bere un sacco di tè, caffè, succo di frutta - sarà ancora perdere il liquido. Questo è l'errore più comune: che tutto il liquido che entra nel nostro corpo, e sta bevendo. In realtà, tutto tranne l'acqua, sono il cibo e richiede la digestione nello stomaco e nell'intestino. Quindi bere almeno 2-3 litri di acqua al giorno. E anche per bere correttamente: 20 minuti prima di un pasto, e in ogni caso non durante - così si diluisce succo gastrico e rende difficile elaborare il cibo.

 9. Impostazioni

 ascoltate il vostro corpo, di andare a mangiare o decidere se o non soddisfatto? O sostituire i suoi segnali memorizzati dalle impostazioni infanzia "cena dovrebbe consistere di tre corsi", "pane senza cibo non è il cibo", "zuppa obbligatoria ogni giorno, altrimenti si soffre la fame" e simili? Imparare a condividere le vostre impostazioni e desiderio reale - allora sarete sempre in armonia con il proprio corpo.

 10. La fede nei risultati immediati

 Il fatto che diversi "pohudatelnoy" integratori, farmaci, pillole e tisane che promettono risultati immediati non sono sempre disponibile e cordiale, come la pubblicità, credo, è noto a tutti. Ma qualcuno li compra! Spero non lo fai? Se si desidera utilizzare questi farmaci, si consiglia di consultare il medico (invece di rivenditore-distributore) e portarli sotto il suo stretto controllo.

 Girasole, olive, mandorle, arachidi - burro che preferiscono saturare il corpo con grassi necessari e benefici?

 Secondo gli esperti nella dieta di una persona oli vegetali dovrebbe essere molto maggiore di grassi animali. Questo perché non contengono colesterolo e molto ricchi di acidi grassi, che sono essenziali per l'uomo. Questo polinsaturi, monoinsaturi e gli acidi saturi. Soprattutto corpo richiede acidi mono e polinsaturi - omega-6 e omega-3. Pertanto, è olio di cottura utile dovrebbe avere una adesione più numerosi.

 Quale olio può essere più utile

 Attualmente, vi sono molti oli vegetali differenti. Ad esempio, girasole, oliva, lino, sesamo, arachidi e altri oli. Oltre a tutte le sue varie proprietà del petrolio. Ma come scegliere l'olio più utile?

 Ogni olio può essere purificato o raffinato o grezzo. Da un lato, raffinato luce dell'olio, senza sedimenti, inodore, ma ha ridotto la quantità di sostanze nutritive necessarie per il corpo, come "perso" il trattamento. Con questo trattamento carotenoidi persi e vitamina E, fosfolipidi vengono rimossi sostanze che promuovono l'escrezione di colesterolo dannoso. Vegetale grezzo è più utile al corpo umano perché è memorizzato in una varietà di vitamine e composti minerali. Inoltre, petrolio greggio memorizzato più.

 Oltre ai vantaggi di olio vegetale influenza il modo in cui si ottiene. Olio più utile - un grezzo crudo e, che si ottiene a seguito del primo pressato a freddo. Al momento dell'acquisto di petrolio, si vuole "scopare" da esso è buono, allora non acquistare olio vegetale, se l'etichetta dice, deodorato, winterized, raffinato e idratata - è buono per il corpo non troverete questo olio.

 Olio di girasole - Un prodotto molto utile che è ricco di acidi grassi (vitamina F).
 Questi acidi polinsaturi semplicemente abbiamo bisogno di formare nuove cellule per il bene del sistema immunitario di sintetizzare ormoni. Oltre a questi acidi grassi fanno pareti flessibili e forti dei vasi sanguigni, ridurre gli effetti negativi sulla radiazione uomo e UV.

 Essi contribuiscono anche al funzionamento delle fibre muscolari lisce.

 Sin dai tempi antichi valutati olio d'oliva. Esso è composto da semi e alberi di frutti di bosco di olivo. Nella pasta contiene olio 50%. Ma acidi grassi in questo olio meno, ma è rapidamente assorbito dall'organismo, rispetto agli altri oli vegetali. L'olio d'oliva è consigliato per coloro che soffrono di malattie degli organi digestivi, cistifellea, della vescica fegato. Esso agisce come un colagogo perfetto. E 'raccomandato per la profilassi e malattie correlate al sistema cardiovascolare, per migliorare la memoria. In questo altamente olio è in grado di bloccare la riproduzione del corpo delle cellule tumorali, come molti sostengono che è utile l'olio - olio di oliva.

 Ma gli scienziati americani dicono che è utile - olio di avocado. Numerosi studi hanno confermato che l'olio di avocado nella sua composizione non può essere sostituito da nulla. Questo contenuto calorico dell'olio, facilmente usvoyaemoe. Questo olio sul suo valore (energia) supera uova e carne, ma è un prodotto dietetico. Anche avocado contiene molti acidi insaturi. Quando si utilizzano tali oli nella dieta può migliorare la vostra memoria e ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. Esso contiene sostanze che aiutano ad eliminare il colesterolo cattivo dal corpo. Si raccomanda Questo olio vegetale di introdurre alimenti complementari nei bambini, anche in tenera età. Contiene 12 vitamine essenziali. Con regolare di olio di avocado utilizzo migliora la condizione dei capelli e della pelle.

 Si può concludere che l'olio più utile (vegetale) non può essere determinata. È anche utile nel proprio olio: lino, olio di sesamo, pesca eccetera
 Per ogni persona beneficio della propria. Uno degli elementi che sono necessari più olio di oliva, l'altro - in girasole etc. Olio vegetale sarà più utile se si è preparato per tutti gli standard richiesti, che vengono memorizzati in determinate condizioni e non perde il suo valore quando ulteriori elaborazioni.

 Semi di lino dieta - Una salute alimentare unico che aiuta a ritrovare armonia e porta enormi benefici al corpo.

 Semi di lino sono raramente mangiati. E per una buona ragione. Da parte loro contiene acido linoleico e l'olio di semi di lino. Questo olio può essere trovato in vendita nelle farmacie, che contiene acidi grassi essenziali polinsaturi.

 Se si utilizza il cibo di semi di lino regolarmente, migliorerà il tratto digestivo, il sistema immunitario più forte e significativa riduzione dell'appetito. Con queste proprietà e nutrizionisti hanno sviluppato lino dieta. Ci sono diversi tipi di sistema di alimentazione.

 Opzione uno

 Questa è l'opzione più semplice e conveniente. La sua essenza è che l'uso limitato di prodotti di farina, grassi e fritti. Una dieta progettato per mese. Ogni mattina prima di colazione a stomaco vuoto per bere un cucchiaino di olio di semi di lino, che può essere acquistato in qualsiasi farmacia.

 Opzione due

 Questa opzione offre quattro pasti. Ogni pasto deve essere costituito da cereali lino e di acqua.

 Biancheria polenta può essere trovato nella dieta reparti.

 L'acqua da bere un paio di litri al giorno. Tuttavia, una tale dieta non può seguire lungo - è meglio giorni semplicemente digiuno su un porridge di lino.

 Opzione tre

 La terza opzione - una dieta completa. Attaccando dovrebbe essere fino a 30 settimane. Durante questo periodo non sarà solo perdere peso, ma anche per guarire il corpo, migliorare la pelle e capelli. Ecco il menu di esempio di dieta:

 1. Al mattino, essere sicuri di bere un bicchiere di acqua naturale a stomaco vuoto. Dopo mezz'ora di mangiare la biancheria farina d'avena.

 2. La seconda colazione consiste di una tazza di yogurt. Si può sostituire con yogurt naturale con l'aggiunta di un cucchiaio di farina di lino.

 3. Per il pranzo si può mangiare bollito o pesce vapore o di pollo, insalata e verdure fresche.

 4. Nel pomeriggio di nuovo yogurt con farina di lino.

 5. A cena - al vapore di carne e verdure.

 Tuttavia, si scopre cinque ricezioni cibo gustoso e sano. Semi di lino dieta La perdita di peso non ha praticamente controindicazioni, molto facile da trasportare e dà risultati sorprendenti.

 La parola "yoga" ci viene dal sanscrito e significa "armonia, l'unità dello stato mentale e fisico." Yoga è uno dei sei sistemi ortodossi della filosofia indiana, un impegno di sistema a auto-miglioramento man. introduce le principali aree di yoga e di parlare di alcuni dei segreti dello yoga.

 Indicazioni Yoga

 Yoga come dottrina era diversi anni fa. Con molti asana yoga ognuno di noi più volte di fronte, i loro elementi possono essere trovati in Pilates, stretching, fitness, etc. Ma asana - questo non è tutto ciò che si caratterizza per lo yoga. L'uomo non è solo carne, l'importanza del gioco e di coscienza dell'anima, perché determinano la nostra personalità. Le tre parti del corpo umano "I" è strettamente correlati l'uno all'altro, ogni cambiamento in uno di essi incide inevitabilmente l'intero sistema.

 Yoga ha molte varietà, alcune parole circa il più famoso di loro.

•  Yoga Mantra - il miglioramento in sanscrito ripetendo alcune parole e frasi.
•  Hatha yoga - la ricerca dell'armonia con il mondo e con l'aiuto di un sistema di esercizi fisici e pratiche di respirazione.
•  Dhiana yoga - auto attraverso la meditazione.
•  Karma Yoga - la convinzione che il destino non è determinato nel corso, ma dipende dal comportamento umano.
•  Raja Yoga - unisce la pratica di asana, mantra e la meditazione.
•  Yoga Gianni - il percorso verso l'armonia attraverso la libertà dalle passioni e desideri.

 Oggi, ci sono più di 20 tipi di yoga, e non è il limite.

 Segreti di yoga

 Buona conoscenza dell'anatomia del corpo. Al fine di svolgere adeguatamente le asana, si dovrebbe avere una comprensione completa di come far funzionare i muscoli del corpo. Questa conoscenza:

•  a gestire il loro corpo durante yoga;
•  imparare a rafforzare alcune parti del corpo;
•  organismo di controllo nella vita quotidiana (tenere la schiena dritta, le spalle non sono morsetto, etc.).
  

  
  

 Pensieri. A volte è difficile da distinguere da un principiante pratica yoga esperto. L'abilità sta non solo nelle prestazioni di asana, ma anche nel modo di pensare. Un yogi esperto mentre asana svolgono libera completamente la mente da ogni pensieri, sentimenti ed esperienze. E 'solo nel momento presente.

 I nuovi arrivati ​​difficili da imparare completamente staccare dai pensieri e concentrarsi sui loro sentimenti. Per fare questo:

•  pensare respirazione, aiuta a raggiungere la respirazione regolare e profonda;
•  pensare al lavoro dei muscoli asana;
•  concentrarsi su osservazioni del proprio corpo e le emozioni.

 Tutti gli altri pensieri di distanza!

 Trova il tuo asana. Non tutti asana si può e si deve fare. Quando si sceglie asana guidati dai seguenti criteri:

•  tipo di corpo;
•  caratteristiche fisiologiche (elasticità dei muscoli, articolazioni struttura, etc.);
•  presenza di malattie e traumi.

 Ritmo di vita. Alcuni asana tonificano i muscoli si rilassano più. Prima di ogni yoga in considerazione ciò che gli eventi che ci si aspetta: intervista, data dell'esame, etc.

 Lavoro a tempo. Molti fan di yoga in questione su quando è meglio farlo yoga al mattino o alla sera? Il tempo non è significativo, la cosa principale per scegliere asana. Nel mirino mattino sulle prestazioni di asana che risvegliano la pratica di energia e la sera dovrebbe concentrarsi sul rilassamento muscolare, recupero e il rilassamento del cervello.

 Si può leggere come molti del potere miracoloso di yoga, ma cercando, puoi apprezzare tutto il suo fascino. Non aspettare più tardi, ora è il momento giusto!

 Circondato da tutti noi può facilmente individuare almeno una ragazza che continua Dieter. Per anni. Non riesco a perdere peso. Forse è e tu? Poi è il momento di capire che cosa dà fastidio veramente a perdere peso e come combatterlo.
 Ci sono quattro ragioni principali che rendono difficile per perdere peso:
 Vuoi ottenere risultati rapidi
 In primo luogo, mentre spirito combattivo è annegato nel yogurt magro e tè verde, ci pid'yudzhuye: "Mangia il meno possibile, mentre a perdere peso velocemente, è necessario solo un ceppo solo una volta, un paio di settimane a morire di fame, e si guarda come una top model.". Intellettualmente, abbiamo capito che quello che era nayidyatsya per l'anno hanno messo giù un paio di settimane. Non si può vivere una piena e attiva e mangiare solo con lattuga e multivitaminici. Prima o poi, si stallo. Ma voglio credere nei miracoli. Nel frattempo, il primo con un'acqua corpo attivo e il peso cade realmente per kg al giorno, e qualcosa in più.
 Il miracolo avviene. Per un semplice motivo: la fame è sempre più forte di tutti gli argomenti che combattono umore. Questo è naturale. Il nostro corpo - un sistema delicato e complesso programmato per la sopravvivenza. In casi estremi, le persone cominciano a mangiare anche ciò che nella vita reale e che pensano nauseante. Una volta ho visto un film in tv, dove un uomo ha detto come mangiare scorpioni e come per disinfettare i resti cadevano, iene raccolti se ci si perde nel deserto. Ma tu non sei nel deserto intorno a voi è pieno di cibo. Che sorpresa la prossima interruzione?
 Ma nemmeno così male. Come molte diete in tutto il mondo, e dopo ogni guasto si ha sempre la possibilità di ricominciare tutto da capo. Se non per una seconda ragione.

 Siete fortemente inibita diete metabolismo
 Immaginate la situazione: Ogni mese sul lavoro si dà lo stipendio. Alcuni di voi aspettare per un giorno di pioggia, passare il resto della vita. E così, in un solo punto, non il vostro reddito è ridotto di quattro volte. In primo luogo non si vuole abbassare il tenore di vita, e si spendono malincuore rimandato nella speranza che presto tutto migliorerà. Ma il tempo passa, le scorte, e nessun aumento di stipendio. Allora dovete includere la modalità di risparmio, è difficile pianificare le loro spese, dimenticare i piaceri e comprare solo ciò che è necessario.
 Poi improvvisamente tutto è tornato alla normalità, i ricavi sono aumentati a livelli precedenti. Ma si è abituati a risparmiare denaro e si riserva anche andato, ancora una volta si ha paura di entrare in una situazione di crisi e di rimanere a terra, in modo da preferire primo tunnel in una giornata piovosa, e poi iniziare a tornare al precedente livello di vita. Così si mantiene in lotta per salvare, ma ancora una volta si può mettere fuori molti ...
 Così, le calorie - il corpo è lo stipendio in cui vive. Se privarla di reddito costante, è, ovviamente, prima spenda accumulato. Ma dopo che entrano in questo modo di un'economia che non lo troverà. Che cosa si deve fare per aggiungere un po 'di dieta come ogni "penny" sarà messo da parte per un uso futuro. E portare il corpo di questa modalità è molto difficile. E se si cerca una dieta dopo l'altro e tenere il corpo come "crisi finanziaria" regolarmente, si può tenere uno sciopero.

 Se il primo anello del secondo motivo, diventa chiaro che le diete con una dieta di restrizione tagliente, non correre rischi, e se hanno aiutato e chi, è piuttosto l'eccezione che conferma la regola. Pertanto, nutrizionisti consapevolmente ripetono del nostro tempo nel tempo che avete bisogno di perdere peso lentamente e mangiare pieno ed equilibrato.

 Disprezzi sport
 E 'ben noto che l'uomo migliore, più difficile motivare te stesso di esercitare. Questo può essere compreso. Il fitness club ad una persona scomoda. Eseguire, andare in bicicletta o rullo - fisicamente difficile. A proposito di mettere su un costume da bagno e andare in piscina e pensare spaventoso.
 Tuttavia, purtroppo, alcuna attività fisica per perdere peso è impossibile. Non solo perché lo sport - è calorie in eccesso. Quando ci muoviamo, il nostro sangue si arricchisce di metabolismo dell'ossigeno, diete lenti accelerato. e grassi stanno cominciando a "bruciare".
 Cosa fare? La risposta è semplice: mossa. Non c'è bisogno di cercare immediatamente di battere tutti i record del mondo. Non c'è bisogno di promettere me stesso ogni giorno per un'ora di aerobica stessa corsa cinque chilometri. Abbastanza per iniziare una passeggiata di almeno mezz'ora al giorno. Forse non spendere l'intera pausa pranzo ora nel suo lavoro legale. Allora perché non destinare una mezz'ora con lui per una passeggiata? In serata TV non fa un paio di altalene piedi? Lasciate solo cinque altalene, ma i muscoli diventerà ancora più forte. Si può sembrare che è troppo facile per lo sport è irrilevante. Ma in realtà, ben presto vi renderete conto che a poco a poco a piedi in forma. E altalene diventano sempre udlynyatsya camminare, e lì, a fissare, e si tratta di fare jogging. O per l'acquisto di una bicicletta. O a ballare. A chi piace questo.
 Ti senti un po 'le emozioni positive
 Questo è molto importante per la perdita di peso! Le persone infelici di solito non si sentono il minimo desiderio di prendersi cura di se stessi. Ha immerso nei propri pensieri negativi e non vede il senso di cambiare qualcosa in te stesso. "Una volta che tutto è male, qual è la differenza, mentre guardo!" E il processo di perdita di peso non permette l'indifferenza di lui per un minuto. La scelta del cibo gustoso e sano, esercizio fisico, camminare, trattamenti per la pelle - tutto altro che una preoccupazione costante stessi manifestazione più noto di amor proprio, che costantemente diciamo psicologi. Così come si fa a farlo? Come amare te stesso?
 Persone come sempre che investire in energia e anima. Uomini invasori come la maggior parte delle donne che li ha ottenuto duro. Le donne con due figli più come quello richiesto più cura e attenzione, per esempio, era spesso malato come un bambino o consegnare un sacco di problemi con le loro buffonate hooligan. Amiamo il lavoro, che ha speso uno sforzo considerevole e richiede tempo. Amiamo te ... quando prendersi cura di se stessi. Basta iniziare a mangiare a destra, impegnarsi in palestra, fare trattamenti regolari se stessi, come il tuo amore crescerà nel suo gregge. Volete rendere i vostri sforzi ripagati, il risultato è stato che ogni giorno ?? tutto il meglio e ogni piccola vittoria, anche se solo un centinaio di grammi, vi porterà gioia. Ed è la gioia finalmente aiutare a perdere peso. È necessario avere successo!