Per quanto riguarda se ascoltare la musica durante la corsa, pensieri atleti e allenatori non sono d'accordo. Alcuni credono che i colpi di musica corridore con il suo ritmo e il suo tasso varia a seconda della traccia prelevata. Alcune persone preferiscono correre in pace e equivale a correre una sorta di meditazione, quando la mente è completamente cancellata. Musica in questo caso impedisce a molte persone.

 Per me aiuta piuttosto. Tutti i miei brani sono scelti in modo che il ritmo praticamente invariato e corro solo in conformità con i loro sentimenti interiori.

 Esperto Dr. Costas Karaheorhis sotto l'influenza della musica su esercizio fisico, ritiene inoltre che la musica aiuta. Ma non tutti e non sempre la stessa.

 Secondo la sua ricerca, la musica migliora le prestazioni di circa il 15%.

 Adaranand Finn, assistente di produzione Editor The Guardian e maratoneta, ho deciso di condividere la mia esperienza di correre con la musica.

 Sì, la musica aiuta davvero a correre più veloce, ma c'è una molto interessante "ma". Si scopre che il ritmo più veloce della gara, meno influenza della musica.

 Corridori professionali tendono ad avere "assotsiatorami" - che si è concentrato sui loro sentimenti interiori. Altri corridori sono "dizassotsiatorami" (o qualcosa tra questi due stati) - che hanno bisogno di ulteriore stimolo che permettesse di proteggersi da stimoli esterni e concentrarsi in fuga.

 In questo caso, la musica è qualcosa di un farmaco. E, come ogni farmaco, il suo effetto è indebolita se si avvia li abusato. Cosa significa questo? Medico consiglia Karaheorhis includono musica proprio nel momento in cui si è stanchi e davvero bisogno di supporto.

 In più prolungato ascolto di musica in cuffia può causare problemi di udito. Quindi devi regolamentare quei momenti in cui avete bisogno di musica di droga.

 E, naturalmente, svolge un importante ruolo playlist. La musica dovrebbe essere ritmico, adatto per la corsa del tempo medio e, naturalmente, per favore. E 'improbabile che si eseguire musica più veloce che si infastidisce.

 Si scopre che ogni anno si chiama "Rock'n roll maratone - quando lungo la pista dietro le quinte con diversi gruppi che suonano musica.

 Mi pare appartengo al secondo tipo. La musica aiuta davvero me correre più veloce e passo chilometri relativamente inosservato. Una volta che ho deciso di correre per l'esperimento senza musica. Alla fine, ho sentito che il tempo tra chilometri e si estende infinitamente questi sfortunati quattro chilometri si estendeva all'infinito. Mentre correvo nel suo solito ritmo per un percorso familiare. Non è cambiato nulla. Tranne, naturalmente, niente musica.

 Lo stesso vale per le prestazioni di altri esercizi. Andare in palestra senza musica o anche società Sbuffando amico dà abbastanza difficile. Ma, come uno singole classi di fitness di gruppo a scapito di un allenatore (in tutto l'edificio vyrubalasya elettricità) non voglio ricordare.

 Inoltre, ho sviluppato un riflesso divertente - quando sento brani della playlist uno standard per la corsa, voglio solo correre :)

 Mi chiedo che tipo di te? Ritiene la musica si costruisce, vivi ed eseguire? :)

 (Via)

 Come mantenere la vostra estate in vita?

 Kremlin dieta:

 Prepara minestra? Dimenticate patate

 Piatti estivi pranzo meglio non!

 Come mantenere la vostra estate in vita?

 Vi racconteremo su di esso oggi!

 Estate sul naso. Qui nella capitale finalmente riscaldato.

 Feci la doccia domande dei lettori sul modo migliore per mantenere la dieta del Cremlino durante i mesi caldi per mantenere o addirittura migliorare la forma?

 Dopo così tante tentazioni in giro, zuppa, frutta dolce, bacche, birra cerchio, gelati, birra ... Purtroppo, estate - non è il momento migliore per esplorare amici "Kremlivka". Se non vi è alcuna ragione per la perdita di peso immediato o forza di volontà di ferro, aspettare per l'autunno, l'inverno. Io giudico dalla mia esperienza.

 Nuovo per questa dieta sono andato akkurat alla fine di maggio 2004. È durato una settimana esatta. Ho volutamente spostato esperimento in tardo autunno. Questi suggerimenti sono rivolti a coloro che hanno trascorso la nostra dieta almeno un mese, è sceso di una certa quantità di chili di troppo e intende seguire nyzkouhlevodnoho stile alimentare.

 Kvas yogurt sostituto

 Cominciamo con il più popolare annuale cibo - hash. Dal suo in ogni caso non dovrebbe rinunciare. Basta guardare per un kvas pane sostituzione. Invece, bere una zuppa sono buone kefir, yogurt (4 punti a 100 grammi), siero di latte, tan-ayran (1, 5 - 2, 5 punti).

 Chi tan-Ira ho imparato prima di Artista Onorato di Timur Mironov, solista collettiva "Watson". Non so se ne uscì con questa versione di hash, shudnuvshy a "kremlivky" a 16 sterline, o nativo del Caucaso ha portato la ricetta. Ma molto gustosa, rinfrescante in qualsiasi calore.

 Un'altra opzione - yogurt diluito acqua minerale salata. O cucinare la zuppa sulla stessa mineraltsi salato, panna acida Zabiela. Per inciso, ai vecchi tempi della tradizionale zuppa spesso versato cetrioli, cavolo sottaceto, lo stesso yogurt.

 Kvas sottile e può a volte essere coccolati. Ma è meglio usare la botte o fatti in casa. Uova sode tradizionali, cetrioli freschi e marinati, cipolle verdi, ravanelli, prezzemolo, aneto, prezzemolo prochaya in zuppa sono i benvenuti. Come carne bollita o pesce (se invece aggiungiamo la salsiccia, che non è a buon mercato!).

 Ma senza patate sopravvivere. Il gusto cambia. Naturalmente, alcune patate in brodo sottile non fa male (come la zuppa di pane naturale una volta a settimana). Ma è meglio aspettare il giovane. Lei più saporito e più sano perezymovana patate.

 Ci sono molte altre zuppe, buona rinfrescante nel calore: friedge, svekolnyky, tarator ... Basta ricordare il principio fondamentale: non aggiungerli alle patate, zucchero, pane tostato.

 Tea disseta

 In poco più sete di esso. Nella dieta del Cremlino quando, limonata e altre bevande dolci non sono benvenuti - a causa della grande presenza di zucchero.

 Gli esperti ritengono inoltre che il popolare dolce Fizzy sete non aiuta. Al contrario, aumento, richiede sempre più dosi di soda. Questo stress sul cuore, reni. E un concreto rischio di obesità causata dal consumo eccessivo di zucchero.

 Così l'opzione migliore - testato per secoli normale acqua potabile.

 Per migliorare il gusto può spremere il succo di limone in esso. Beh sopprimere la sete per il tè verde caldo. Non c'è da stupirsi che il suo come un caldo dell'Asia centrale.

 Ma il tè, naturalmente, senza zucchero. E debole.

 Argomento Speciale - gelato, birra. Soprattutto a causa della loro estate difficile da padroneggiare "Kremlivka." La grande forza di volontà necessaria per rilasciare il calore. Ma se si spende un paio di mesi per raffreddare la dieta a basso contenuto, l'Eskimo e birra nel calore non viene disegnato.

 Testato e me, e l'esperienza di molti veterani sottili. Il corpo stesso vidvykaye. Kaif dalla stessa birra scompare. Se volte bere una bottiglia per l'azienda, allora lo stomaco non è interessato.

 Kohl molto voglia di gelato, mangiare una porzione. Scegli quello in cui meno carboidrati (che appaiono sulla confezione).

 Con le verdure sono limiti nella dieta Cremlino lì. Invece, mangiare più insalate in estate con cetrioli freschi, pomodori, cavoli, peperoni, ravanelli, cipolle verdi, acetosa, barbabietole da giovane ...

 Giovani cime ravanello possono anche essere aggiunti alle insalate. Riempire le panna acida meglio, olio vegetale non raffinato.

 Paura di verdure in "kremlivky" chiaramente esagerato. Se hai già esperienza dietetico di almeno un mese, le arance, le mele, le pere possono essere un po 'cercando. Come le bacche.

 Friedge

 Wanted: 5 pomodori di media, 100 g di panna acida, 100 grammi di cipolle verdi, cipolla, un mazzo di aneto, pepe, un litro di acqua bollente. Pomodori Obshparte con acqua bollente, facilitano la buccia, strofinare la polpa al setaccio. Mettete in una casseruola. Inoltre, essi aggiungono cipolla tritata, erba cipollina, aneto, sale e pepe, coprire con acqua bollita fredda. Aggiungere la panna acida in una ciotola.

 Porzione 250 g - 5, 5 punti.

 Insalata "Estate"

 Wanted: 200 g di giovani zucchine, cetrioli 200 g, 100 g di pomodori, 1 uovo sodo, prezzemolo, 100 gr di panna acida. Tagliare le zucchine e cetrioli strisce sottili, condite con panna acida. Guarnire con fette di pomodoro, top uovo tritato e le erbe.

 100g - 4 punti.

 Insalata "Cottage"

 Wanted: 100 grammi di carne di manzo o di pollo bollito, un paio di pomodori freschi, cetrioli, 100 grammi di formaggio, prezzemolo, aneto, coriandolo. Tagliare piccole verdure, carne, mescolare, condire con olio vegetale, cospargere con il formaggio grattugiato ed erbe.

 100 g - 2, 5 punti.

 Okroshka kefir

 Wanted: un litro di yogurt (acido), 100 grammi di prosciutto, 200 grammi di carne cotta, uova sode 2, 3 fresco cetriolo, raggio verde. Tritare finemente il prosciutto, carne, uova, cetrioli (pelati meglio), prezzemolo, aneto. Tutti i mix, versare lo yogurt. Condire con sale e pepe.

 In porzioni di 250g - 7, 5 punti.

 Opzione Tan, Ira invece di yogurt - 4 punti che servono.

 Friedge in città (per perdere peso)

 Cercasi: 1 litro di latte, 1 litro di acqua bollita, 3 carote, 200 g di formaggio, 2 cucchiai. cucchiai di uvetta, 100 g di panna acida. Strofinare carote su grande grattugia, mettere in una padella, versate un bicchiere di latte e lasciate cuocere finché sono teneri. Lasciare raffreddare. Aggiungere al piatto di formaggio grattugiato, la panna acida, uvetta, latte rimanente, un litro di acqua bollente. Mescolate accuratamente. Servire freddo.

 Porzione 250 g - 10 punti.

 Chi non ha perso peso, cucinare friedge senza uvetta. Porzione 250 g - 7 punti.

 Svekolnyk con yogurt

 Wanted: 1 litro di yogurt, 2 bollito giovane Buryachok, 2 cetriolo fresco, un mazzo ravanelli, 100 g di cipolle verdi, aneto, 2 uova sode. Uova, cetrioli, cipolle, aneto, finemente tagliate, barbabietole e ravanelli strofinare su una grattugia grossa. Si combinano in una casseruola. Aggiustare di sale e versare lo yogurt.

 Porzione 250 g - 10 punti.

 Parlando della vita, involontariamente ricordare Photoplay "Khanum" quando l'insegnante di danza detto malevolently Matchmaker "Thalia qualcosa che non!" Beh, che tali associazioni non nascono, offrono 5 pratiche efficaci non vita peggio di eroina Lyudmila Gurchenko nel film "Carnival Night". Photo: Fotobank Metodo Pilates 1 In nessun esercizio Pilates non è senza tensione stampa. Ma questo metodo è un esercizio che funziona fuori stampa completo. Diversi mesi di formazione - e di vita ridotta a pochi centimetri, in modo che anche i piccoli muscoli più utilizzati che sono molto difficili da studiare. Come eseguire. Sdraiatevi sulla schiena in modo che la parte posteriore era saldamente premuto al suolo tutto l'esercizio e lo stomaco stretto. Piegate le ginocchia ad angolo retto e spingere il piede al tappeto. Inspirate ed espirate sollevare la parte superiore del corpo, assicurandosi che la schiena rimane diritta. Credendo cinque, alzare le braccia e rapidamente abbassare le mani sul tappeto. Ripetere tante volte che puoi; Idealmente, questo esercizio viene eseguito 100 volte. Bonus: Pilates non richiede molto spazio, che è per questo che si possono praticare a casa o in campagna, e nel centro fitness o hotel. Piattaforma Metodo 2 Balansyrovochnaya Uno dei simulatori più semplici che rappresentano l'instabilità di placca o gomma emisfero. Il simulatore - lo strumento perfetto per core-formazione ha lavorato muscoli addominali profondi non sono disponibili per altri esercizi. Come eseguire. Perché la necessità di mantenere l'equilibrio su una superficie instabile, i muscoli stessi inclusi nel lavoro. Dovrebbe iniziare a giocare non prima di 1 ora dopo il risveglio e 2 ore dopo i pasti. Formazione Sera cercare di finire in 2 ore prima di coricarsi.

 Bonus: ideale per la formazione dei glutei e vita (così come la formazione di postura e perdita di peso attiva). Metodo 3 monopinna Due pinne combinati in un unico e convertire pinna su una sorta di sirena. Il carico sui comunicati e muscoli della schiena con questo viaggio sta crescendo in modo significativo. Come eseguire. Trascorrere movimenti ondulatori del corpo, le gambe e le mani lastoy tirare avanti, tagliando attraverso l'acqua o in possesso di un palloncino. Corsi di formazione su "monolastnomu" nuoto spendono in piscine, fitness club e fridayverov. Bonus: ottimo allenamento per il flusso di nuovo e un enorme numero di calorie. Metodo 4: Curl Questo è un esercizio di base per i muscoli della stampa. E 'bene che ci sono molte variazioni della sua attuazione. Come eseguire. Sdraiatevi sul pavimento, sollevare delicatamente le gambe dritte (cinque centimetri necessari più) e parte superiore del corpo (Fare attenzione a non sforzare il collo). Questo sarà il punto di partenza. Per l'ispirazione sollevare le gambe e il corpo, creando una lettera V. Latina Sul espirare, tornare alla posizione di partenza per 5 secondi e ripetere. Fare questo esercizio tutte le volte che si può, nel tempo, aumentando il numero di ripetizioni. Bonus: treni area anteriore cosce. Metodo 5: Hula hoop Hula hoops (anello aka) - molto ben noti e modo efficace per ridurre il punto vita. Come eseguire. Anello ripida appena possibile, ma il corpo e fianchi dovrebbe rimanere quasi immobile; minore è l'ampiezza di movimento del caso, l'allenamento più efficace. Tempo di allenamento consigliato - 15 minuti con due intervalli di tre minuti. Bonus: intenso stress sui fianchi e glutei. Materiali sul tema: Tutte le diete per la perdita di peso su

 Che cosa fa ogni ragazza? Vuole sempre guardare attraente per il marito. Un appello di serie in ogni momento considerata una piccola vita. Pertanto, la questione di come fare una vita sottile veloce è rilevante oggi.

 Che cosa intendiamo quando parliamo di vita?

 Vita fine si può ritenere che la differenza di crescita e il numero 100. Ad esempio, se la tua altezza è di 175 cm di altezza, la vita non deve superare 75 cm. Questo è il modo più semplice per calcolare. Anche se ci sono pochi, ma sono non saremo in considerazione. Questa versione è sufficiente per capire se è necessario pensare a come fare una vita sottile veloce. Vieni in aiuto di dieta ed esercizio fisico.

 Acquisire una buona abitudine

 Allenatevi a fare esercizi ogni giorno, e saranno dimenticati i problemi con la figura. Ecco un esempio dei più semplici diversi studi che non prendono molto tempo e fatica, ma si avrà una piccola vita in fretta:

 1. E 'necessario stare in piedi, mantenendo i piedi di larghezza superiore alla larghezza delle spalle. Il braccio sinistro di piegare al gomito e al polso alzato a spalla. Adottare la mano destra dietro la testa e collegare sinistra nella serratura. Massima piegati a sinistra ea congelare per 15 secondi. Vypryamtes e seguire la pendenza in direzione opposta.

 2. Dalla stessa posizione di partenza, tirare fuori mano nella mano. Questo piegare i gomiti a 90 gradi. Anche rimangono stazionari, e il corpo deve ruotare movimenti elastici sinistra e destra tre volte. Eseguire 5-6 serie di giri in ciascuna direzione.

 3. Sdraiati sul pavimento. Una gamba piegata al ginocchio, il secondo - su di esso. Circolare corpo movimenti, alzando la destra o la spalla sinistra. Mantenere la spalla opposta si stacchi dal pavimento. Fare 15 rotazioni in ogni direzione.

 4. Andate a lato. Sostenere mano testa china. Appoggiare l'altra mano sul pavimento. Cominciando per sgranchirsi le gambe. Tenerli insieme. Eseguire 10-15 salite.

 Esercizio di Jennifer Lopez

 Stars pensare anche a come fare una vita sottile veloce. E lo fanno. Il prossimo esercizio - da Jennifer Lopez, che raccomanda di eseguire regolarmente complessa formazione. Necessità di sedere a gambe incrociate, le mani alzate zchepyty sul retro. Inizio ruotare il busto da un lato all'altro (solo 20 volte).

 Esercizio per i pigri

 L'esercizio si chiama "vuoto". Dopo di che si può fare per avere avuto vita sottile. Per la settimana, naturalmente, il risultato non sarà in grado di realizzare, ma apparirà. Il movimento può essere fatto mentre seduto a guardare la televisione o lavorare al computer. E 'necessario raddrizzare la schiena ed espirare massimo coinvolgere lo stomaco. Dorahuvaty a 30 e rilassarsi. Eseguire giorno per 5 minuti. Il risultato sarà visto in un mese.

 Un po 'alla fine

 Quindi, abbiamo detto come fare una vita sottile veloce e l'efficacia di esercizio dipende da voi. Resta inteso che, senza regolare esercizio fisico non sarà in grado di raggiungere. E autocommiserazione è inaccettabile, soprattutto se Hottey acquistare forma chic.

 Non sarebbe cambiato con standard di tempo di bellezza, vita sottile rimane sempre il simbolo standard di femminilità e attrattiva. E 'difficile dire che cosa è collegato, ma secondo una versione colpa istinti subconscio dell'uomo. Indubbiamente il seguente: nessun uomo sano di mente può stare davanti al proprietario di un vitino di vespa, e ogni donna vuole trovare gioia di quest'uomo l'occhio. In questo articolo vi dirà come fare una vita sottile. Ci sono diversi mezzi per raggiungere questo obiettivo. Il più semplice di questi - fa un insieme appropriato di esercizi per casa. Non hanno bisogno di alcun addestramento o escursioni in palestra. È possibile impegnarsi pienamente se stessi. Quindi cerchiamo di vedere è quello che esercita a vita sottile deve essere eseguita.

 1. Aumenti nella parte superiore della pressa

 Mentre giaceva sulla schiena, le mani sulla sua testa di accoppiamento. Rilassate il collo e piegare le ginocchia. Con i muscoli superiori del vostro superiore torso stampa sollevamento dal pavimento. Dopo aver raggiunto un massimo, tenere premuto per alcuni secondi, quindi senza movimenti bruschi, minuscolo. Rendere le volte a permettere l'allenamento.

 2. Aumenti sul fondo della pressa

 Come nel precedente esercizio, sdraiarsi sulla schiena, appena messo le mani sotto i glutei. Ora gamba completamente dritto sollevare verso l'alto ad un angolo di 50-60 gradi. Per abitudine sarà difficile, ma questo è il miglior esercizio per gli addominali bassi. Per iniziare, fare almeno 10 ripetizioni.

 3. Il coinvolgimento dello stomaco

 Questa è la risposta più semplice alla domanda: "Come fai a vita?" Per questo esercizio non ha bisogno di particolari accorgimenti. Si può fare sia a casa che in ufficio. L'esecuzione è semplice: tirare lo stomaco molto simile per cercare di farli alla colonna vertebrale, dolichit a 30, e poi rilassarsi.

 È importante che vtyahuvalasya come la parte superiore e inferiore. Performance giornaliera di questo esercizio per 5 minuti riduce l'importo della tua vita in 3-4 settimane.

 4. Curl

 Sdraiati sul pavimento e sollevare il busto e la gamba di circa 5 centimetri. Per il corpo ispirazione e gambe sollevate, formando latino segno "V". In espirazione, lentamente tornare alla posizione di partenza. Rendere le volte a permettere l'allenamento. Tra l'altro, colpi di scena hanno un altro vantaggio - che indirettamente treno cosce estere.

 5. propendono

 Per questo esercizio bisogno di sostenere come una sedia o un divano. Diventa suo lato ad una distanza di un passo e metterlo. Poi fate lenta inclinazione verso gambe previste, che non dovrebbe piegare al ginocchio. Per rendere ogni gamba 30 inclinazioni.

 6. Forbici

 Sdraiato sulla schiena - Posizione di partenza. Sollevare le gambe dritte intorno 35-40 gradi e fanno 15 altalene attraversano.

 7. Attivare Jennifer Lopez

 Essa dovrebbe inoltre descrivere l'esercizio, praticato famosa cantante e attrice. A giudicare dalla sua figura, sa come fare una vita sottile. È necessario sedersi "in Turco" accoppiata con le sue mani sulla sua testa. Ora veloce inizio alternativamente girando busto a destra ea sinistra, non si strappa le gambe dal pavimento. Lopez dice che per raggiungere l'obiettivo desiderato, piuttosto eseguire quotidianamente 40-50 giri. Ora che sapete come fare vita sottile. Resta da dimostrare la forza di volontà e andare a esercitare.

 "Abbiamo mangiato, si può dormire, dormito, si può mangiare!" - Il nuovo slogan su una dieta! Si scopre che dormire bene è importante non solo il ripristino normale elemento funzione cerebrale. Studi medici regolari hanno dimostrato un legame tra dieta, un buon sonno e perdita di peso.

 L'Annuario medico ricerca pubblicata mostrando che il sonno sano è incredibile effetto spettacoli sulla perdita di peso. Naturalmente, questo non significa che ora si può impunemente stipare la notte, nella speranza che pospavshy 8,5 ore non solo disposti, ma anche perdere un paio di chili. Ma questi ricordi più 8,5 ore insieme con la dieta permettono veramente a sbarazzarsi di chili di troppo veloci.

 Gli studi sono stati condotti con due gruppi entro 14 giorni. Un gruppo ha dormito per 8,5 ore, il secondo - a 5.5 (che è normale per le persone di quell'età).

 Entrambi i gruppi consumati al giorno da 1450 calorie. Alla fine, dopo la scadenza rivelato che come gruppo che dormiva 8,5 ore al giorno in un sogno perso circa la metà della perdita di peso totale. Il gruppo, che ha dormito per 5,5 ore perse in un sogno solo un quarto del peso totale.

 Inoltre, coloro che dormivano per 5,5 ore, alla fine ha perso più muscoli che grasso è. La perdita di questi cari 3 ore avviato un processo di mantenimento grasso corporeo per uso futuro da muscoli. Inoltre, le persone che dormivano per 8,5 ore svegliato meno fame.

 Quindi, se siete seduti su una dieta, si dovrebbe fare bene con il sonno di almeno 8 ore al giorno. Buona, sonno sano ma nessuno intervenne.

 (Via)

 Gli esperti hanno determinato perché alcuni di fitness di agire, e l'altro - no. La loro scoperta potrebbe rivoluzionare l'approccio attività fisica.

 Voi esercitare regolarmente e costantemente, ma non si ottiene questa perdita di peso e figura snella? O forse sei i fortunati che sarà solo indossare scarpe nella borsa, e il loro livello di forma fisica salta un paio di piani?

 Tali anomalie nella nostra realtà è stata a lungo una fonte di frustrazione per quelli di noi che da mesi ha lavorato duramente in palestra, e formare questo non è migliorata.

 Il nuovo campo della scienza comincia solo a spiegare il motivo per cui questo accade. I ricercatori hanno trovatoLa risposta potrebbe risiedere nei geni. Essi propongono di effettuare test genetici per stabilire come trovare il miglior programma di esercizio per l'individuo.

 Il professor James Timmons da Birmingham University ei suoi colleghi hanno scoperto che i benefici di esercizio aerobico è determinato dai nostri geniE alcune persone sono programmati in modo tale che nemmeno rispondere a tale formazione. Come parte delle 500 persone ha chiesto di condurre un programma di esercizio di 20 settimane consiste di esercizio velotrenazhernyh tre volte alla settimana.

 Al termine della maggior parte dei volontari perso peso e migliorato la loro salute. Ma alcune persone praticamente nessun miglioramento non si nota. Per queste persone hanno bisogno solo una cosa - la mia dieta. Dopo tutto, il corpo semplicemente non risponde di attività aerobica non bruciare materiali di goccioline di grasso in eccesso. Ma le restrizioni dietetiche possono produrre risultati impressionanti. Prova anche esercizio aerobico per sostituire il potere. Buona fortuna in questa materia difficile come la perdita di peso!

 Pu-erh nostri spazi apparso relativamente recente e pochi conoscono le sue proprietà miracolose. Si chiama dopo l'area della provincia di Yunnan, ed è menzionato per la prima volta nella storia, più di 5800 anni fa.

 Particolarmente popolare questo tipo di tè in Francia, dove da decenni gli scienziati hanno studiato in dettaglio il tè e spendere un sacco di ricerca e le sue proprietà benefiche per il corpo umano. Recenti studi dimostrano che le persone che hanno bevuto il tè Puer ogni giorno per un mese - sono diminuite del 50% del colesterolo.

 Inoltre, questo tè è ampiamente utilizzato nella medicina tradizionale cinese per curare la depressione, irritabilità, diminuzione dell'immunità e anche combattere tumori. Tea influenzare la struttura emozionale del corpo, a seconda del vostro stato originario, confortante o toniziruya ad avere la capacità di livellare l'attivazione legame del corpo. In gravi proprietà antidepressantnyh Puer tè aiuta a ridurre e normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e regola il lavoro cistifellea.

 In un Puer tè un'azione di recupero, conosciuta per le sue proprietà "rompere" il metabolismo e, di conseguenza, per combattere l'obesità. Bere tè Puer normalizza l'appetito e aiuta a combattere l'eccesso di cibo. Inoltre, questo tè rimuove le sostanze nocive e tossine dal tratto gastrointestinale, stimola la digestione, senza aumentare l'acidità.

 La pulizia del fegato e il corpo dalle tossine, Puer tè aiuta il corpo ad accelerare il metabolismo. E grazie alle sue proprietà di guarire le ferite e irritazioni, è spesso prescritto a pazienti con ulcera e duodenite. Il miglior rimedio per vari avvelenamento e disturbi digestivi, gastrite, etc. Aiuta la digestione, e migliora la peristalsi. Questo è probabilmente l'unico tè che non è controindicato in persone con malattie di ulcere gastriche e duodenali.

 Utilizzando solo 3-4 tazze di tè al giorno Puer può regolare il metabolismo, perdere peso e purificare il corpo. Inoltre il consumo di tè Puer riduce lo stress e rimuove l'ansia.

 Il gusto del tè fermentato Puer - crostata con una leggera nota dolce. Tuttavia, ci Puer tè o amarezza acida. E sembra che il caffè, a volte ancora più scura. Questo ha consistenza viscosa e densa. Proprietà utili di tè e il suo impatto positivo dipende in gran parte la qualità del tè, ma piuttosto sulla sua esposizione. Il tè più è memorizzato, il più forza e resistenza, mentre altri tè alla fine perdono le loro proprietà.

 Questo tè è quasi alcalina, che ha effetti benefici sulla stomaco. Nel corso del tempo, si fa notare cambiamenti nel vostro corpo. Particolarmente utile per bere dopo i pasti.

 La maggior parte di noi non può nemmeno immaginare come necessaria per i fagioli normali del corpo - una preziosa fonte di proteine, vitamine e minerali. Bean non ha aiutato ad aumentare di peso / Shutterstock

 Inoltre, i fagioli indispensabili per chi si siede su una dieta. Risultati 1 tazza di fagioli contiene poco più di 200 calorie, ma un enorme stock di proteine ​​- 10-15 g.

 Anche una componente importante come la fibra, possiamo prendere dai soliti fagioli bianchi. Nutrizionisti moderni consiglia fermamente di usare 25-30 grammi di fibra al giorno. Tuttavia, molti di noi consumano solo la metà di questa regola, e come risultato abbiamo costipazione cronica, affaticamento, e una serie di chili.

 Fagioli cucina non ci vorrà molto tempo, ma in alternativa, è possibile utilizzare i fagioli in scatola.

 Per inciso, secondo uno studio statunitense, fagioli tra i dieci migliori prodotti antiossidanti.

 Se in precedenza completamente ignorato questi alimenti, quindi inserirli nella vostra dieta dovrebbe essere molto attenti.

 Ricordate che i piatti di fagioli maturi indugiare nello stomaco a volte più di 4 ore, e causano processi di fermentazione eccessiva nell'intestino.

 In particolare l'uso attento fagioli e legumi tutti nelle malattie del cuore e dei vasi sanguigni, pancreas, stomaco, cistifellea e colite.

 Fonte:

 Quando lei decide che è il momento di perdere peso, è di solito immediatamente abbandona pane. E invano! Ci sono panini e blocchi che non sono solo non grasso, ma anche diventare più snella e più lucido.
 Sapete che cosa può causare un rifiuto completo di pane? In primo luogo, la depressione, temperamento, la fatica e l'insoddisfazione, perché prodotto di cereali - una delle principali fonti di vitamina B, che regola il funzionamento del nostro sistema nervoso e fornisce una protezione dallo stress. In secondo luogo, la violazione della sedia e ?? a seguito di intossicazione - come sapete, il pane contiene fibre, migliora la motilità intestinale. E, in terzo luogo, ignorando i reparti panetteria possono portare a debolezza muscolare, cellulite e rilassamento cutaneo come mattoni e bar sono una fonte eccellente di proteine ​​e di alcuni aminoacidi essenziali (la maggior parte di loro in un prodotto del grano). In generale, è necessario mangiare, ma - secondo nutrizionisti americani 100 grammi al giorno. Da questo numero è solo che non pohladshayesh perché i carboidrati complessi danno pane saturazione prolungata e non depositati sulle fasce.
 Baton o "Borodino"? Tuttavia, non tutti sono ugualmente buon pane. Andare al panificio, rifuggire da taglio pane bianco, croccanti baguette francesi, blocchi bianchi, torte, muffin e anche nero "Darnitckiy" - sono tutti fatti con farina di grano raffinata (scuro - in collaborazione con segale), in cui quasi nessun nutrienti resti. I carboidrati in questo genere di "semplice" e rapidamente diviso in glucosio, che non ha tempo da spendere e inizia ad accumularsi nei depositi di grasso - in vita, ginocchia o papa. Per recuperare, cercare pane integrale o di crusca - sono cotti da farina di grano, a base di cereali prime minerali (con guscio ed embrione), e talvolta con l'aggiunta del passato - per esempio, "8 cereali". Solo un pane trasporta i minerali, vitamine e fibre. Il famoso "Borodino" una categoria nettamente favorevole di venire, ma non abbiate fretta di cancellare dal menu - è fatta in gran parte di farina di segale in combinazione con la seconda elementare grano e cosparso di coriandolo, cumino e anice. 
 Panino Medical. Se avete problemi di salute, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla scelta di pane. Per esempio, le persone con diabete, i prodotti fabbricati con basso contenuto di carboidrati e cotto in sorbitolo o xilitolo (pane di proteine ​​di grano, proteina-Bran). Quando la malattia renale è meglio comprare il pane senza sale (ahloridnyy senza sgrossatura sale). In caso di violazione della tiroide e carenza di iodio nella dieta si consiglia di utilizzare prodotti arricchiti con ioduro di potassio o cavolo mare. Fare il pane con bassa acidità per chi soffre di malattie dello stomaco e bezbilkovyy - per chi ha alterato il metabolismo delle proteine. Anche coloro che si considerano perfettamente sano, per evitare ferite a mangiare pane arricchito con vitamine, micro e macro. E non abbiate paura di acquistare blocchi di frutta secca, noci, semi e altri goodies - ovviamente, il contenuto calorico totale saranno alti, ma la qualità di energia, e che andrà a beneficio e ben assorbiti.

 Senza lievito. Recentemente, molte ragazze che guardano la loro salute e la figura, quasi una panacea per tutti i mali sono stati considerati Azzimi. Questo è un prodotto davvero utile, ma idealizzare non è ancora vale la pena. Una volta che un nutrizionista americano Howard Hay promosso l'idea che le persone generalmente sicuro mangiare cibi con lievito - torte, kvas, birra, prodotti lattiero-caseari. Ha detto che la moderna mucosa gastrica umana rotto antibiotici, farmaci e stress, questo ha portato alla diffusione di malattie fungine trudnolechimyh e lievito alimentare aggrava solo la situazione. Idee ?? Haye non trovato sostegno popolare tra nutrizionisti, ma hanno un fondo di verità, perché durante il trattamento medico grave (polmonite, cistiti, bronchite) meglio non abusare di pane comune. Dopo il recupero di nuovo muoversi in sicurezza per un prodotto di lievito.
 Stampo Non tagliare! Qualunque sia il tipo di pane che utile o acquistato se sarà nepropechenym, scaduti, o sporco overdried da questo prodotto sono disponibili solo male. Bad pagnotta avvelenato in realtà provocare flatulenza, gonfiore, guadagnare gastrite. Quindi non prendere la prima ha un mattone e rivedere esso - non dovrebbe essere storto, cracking e spiegazzato e appetitoso, rubicondo, completo. Sulla sua superficie può essere nerofumo - contiene sostanze cancerogene, così come rosso o biancastro crosta puzyristye - indica una violazione della tecnologia di produzione.
 Se il pane viene venduto sotto forma di taglio o di metà, la carne può rivedere. Dovrebbe essere completamente cotta e assomigliare ad una spugna con uniformi piccoli pori. Se il pane è troppo lento, morbido e con grandi cavità d'aria, così ha fatto modo rapido per aggiungere miglioratori speciali - non va bene un prodotto non porti. Ancor meno è utile nel pane con una lunga durata - non rovinare fino a sei mesi attraverso l'uso di conservanti e additivi alimentari kyslotovmisnyh. Se non si desidera accumulare nella sua chimica del corpo, meglio acquistare un prodotto con una durata fino a 48 ore. Poi tenerlo in bidoni pane in forno (non un sacchetto di plastica) e appena rileva stampo superficie non mangia. Non tagliare la parte marcio e non fare con rimanenti cracker, perché i microrganismi pericolosi solito abitano l'intera struttura del pane. 
 Acquista il tostapane. Il più delizioso unico pane che è appena uscito dal forno - Fresco, tiepida, con profumo meraviglioso appetitoso. Ma è anche il più dannoso, perché la carne morbida provoca aumento della secrezione di acido cloridrico nello stomaco e può causare esacerbazione di gastrite. Dove mangiare un po 'di sano brindisi secca. Se tu fare scricchiolii o toast, sapere che in questa forma di pane non stimola l'intestino, ma risolvere il problema. Ma una varietà di pane, nonostante la sua struttura solida, migliorare intestino perché a base di cereali integrali e ricchi di fibre alimentari.