Le ragioni per l'aumento del colesterolo "cattivo" nel corpo sono diversi. Sulla più comune di loro ci ha detto nutrizionista Natalia Samoilenko.

 1. La violazione del fegato.

 2. Disturbi metabolici zhirovv corpo.

 3. La malnutrizione: una quantità eccessiva di grassi saturi, che alla fine prevraschayutsyav colesterolo "cattivo".

 4. La dieta a base di carne rossa in eccesso.

 5. L'uso di grassi idrogenati che innescano la sintesi del loro colesterolo "cattivo".

 Se una persona tre volte al giorno e prendere la carne non negare se stessi il piacere di mangiare anche avuto prodotti nibudkolbasnye, l'eccessivo flusso di carne rossa formazione corpo provotsiruetv del prodotto intermedio del metabolismo delle proteine ​​- aminoacido omocisteina.

 Egli obladaetplohim azione: stenkimelchayshih vasi perforati.

 Il risultato è una rara del sangue dal flusso sanguigno, con conseguente shuscheniekrovi e avere la trombosi e vascolari potomrazvivayutsya attacchi disastro di cuore e ictus.

 Ciò che rende il nostro corpo takomrazrushitelnom influenza omocisteina? Essa cerca di porre etidyrochki aumentando sintezalipoproteidov frazione a bassa densità-più "appiccicoso".

 In tali casi, il medico non è designato dal statine, che vyvodyatholesterin dal corpo, e vitaminyhruppy Al fine di ridurre il numero di corpo aminoacidi homotsisteinav. Inoltre, il limite patsientusovetuyut upotrebleniekrasnoho carne.

 Foto Windu / Shutterstock.com

 Colesterolo, risulta non troppo male - è una parte necessaria di materiali da costruzione per i muscoli, e ancora bisogno di sviluppare le più importanti uomini e donne ormoni sessuali per la normale attività del tratto gastrointestinale, e per la divisione cellulare e il ripristino delle membrane intercellulari, e più - per la sintesi della vitamina D. E allora perché chiamarlo combattere nutrizionisti?

 Per iniziare, capire che cosa è il colesterolo. Questa sostanza zhyropodobnoe contenuta spesso in prodotti di origine animale. 20% della quantità di colesterolo nel corpo viene dal cibo, altri 80% è prodotto nel corpo per "uso interno". Se il suo corpo è uscita troppo colesterolo difficile: non è solubile in acqua (ed è la base di quasi tutti liquidi escreti), e quindi deposita sulle pareti dei vasi sanguigni e grassi, e nel tempo può causare altre malattie .

 Così è diviso in colesterolo "buono" (lipoproteine ​​a bassa densità) - solubile e il colesterolo "cattivo" (lipoproteine ​​ad alta densità) - dura fuori dal corpo. Qui di seguito sono la fonte di entrambi.

 Colesterolo "cattivo" Foto Yana Kabangu / Shutterstock.com

 Tuorli d'uovo - Contenere un sacco di colesterolo, in quanto è necessario per la creazione e lo sviluppo delle cellule, e, infatti, è un terreno fertile per il pollo futuro.

 Tuttavia, l'adulto può essere pericoloso accumulo di colesterolo in eccesso.

 Margarina e spread - Di solito sono prodotte utilizzando grasso di manzo riciclato, uno dei più pericolosi, ma "generosi" fonti di colesterolo.

 Strutto - In realtà, così il colesterolo, come i depositi nel corpo dell'animale.

 Carni grasse, tra cui salsicce e tritati - Perché ha alto contenuto di grassi e colesterolo che molto, per cui è necessario cambiare a un tagli più magri di carne.

 "Good" colesterolo Foto lsantilli / Shutterstock.com

 Oleoso pesce - salmone, halibut, merluzzo e aringhe anche contenenti acidi polinsaturi che dissolvono il colesterolo "cattivo".

 Oli vegetali - Olive, girasole, noce e semi di lino - tutti contengono lipoproteine ​​a bassa densità, e fornendo loro le fonti di gloria di colesterolo "buono".

 Noccioline - La dieta con grassi monoinsaturi nella frutta secca sono molto, molto più sano per il cuore ei vasi sanguigni che bezzhyrova dieta. Inoltre, queste lipoproteine ​​per giunti di utili, per esempio, olio vegetale.

 Avocado - Fonte vegetale di grassi, burro identici ma non un colesterolo "cattivo".

 Quanto si mangiano cibi con colesterolo "cattivo"? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Impara quali alimenti da includere nella vostra dieta quotidiana, e che dovrebbe essere abbandonato.

 1. Lo zucchero raffinato drammaticamente dannoso

 Tutti potevano sentire che molti sostituti dello zucchero non possono essere chiamati utile. Qualcuno dice solo le sue calorie "vuote", qualcuno ha detto che i suoi milioni di guasto di persone muoiono all'anno.

 Zucchero e sostituti, come il saccarosio saturi o sciroppo di fruttosio, contenente (vuoto) calorie "inutili". Non hanno le sostanze nutritive, in modo che consumano un sacco di zucchero può anche soffrire di loro carenza.

 Ma questa è solo la punta dell'iceberg: orsi zucchero e altri pericoli che recentemente ha attirato l'attenzione.

 Zucchero (principalmente per l'elevato contenuto di fruttosio) è associato con una maggiore incidenza di obesità, malattie cardiache e diabete di tipo due.

 Che cosa è la colpa di fruttosio? Viene metabolizzato solo fegato, causando una condizione chiamata steatosi epatica non alcolica. Fruttosio e può causare resistenza all'insulina, aumento dei trigliceridi nel sangue e colesterolo, più grasso in eccesso nella cavità addominale.

 Più di fruttosio rende resistente tessuto cerebrale di speciale ormone - leptina. Questo fatto fa sì che il cervello letteralmente necessario memorizzare grasso nel corpo. Cioè, l'uso di zucchero lancia ciclo di tipo biochimico, conseguente più zucchero il corpo ottiene, più si richiede.

 2. Grassi Omega-3 sono di vitale importanza e la maggior parte delle persone perde la loro

 Acidi grassi omega-3 sono essenziali per il normale funzionamento del corpo.

 Ad esempio, prendere DHA (acido docosaesaenoico nel corpo proviene principalmente da alimenti di origine animale). Perché è costituito da circa il quaranta per cento del cervello grassi polinsaturi. La sua carenza porta a intelligenza inferiore, depressione e vari disturbi di personalità, problemi di cuore e molti altri disturbi.

 Ci sono tre principali fonti di acidi grassi omega-3 nel corpo: ALA (acido alfa-linolenico proviene principalmente da alimenti vegetali), DHA e EPA (acido eicosapentaenoico arriva con cibo animale). ALA, forma vegetale, deve essere convertita dal corpo in DHA e l'agricoltura, è una condizione necessaria per il normale funzionamento del corpo. C'è una ipotesi che il processo di conversione nel corpo umano è inefficace.

 Qualunque cosa fosse meglio per ottenere i grassi omega-3 da alimenti di origine animale: pesce, carne, uova o olio di pesce.

 3. Ideale per ogni dieta non c'è

 Tutte le persone sono uniche, e piccole differenze, come ad esempio, ambiente diverso genetica, diverso tipo di corpo - dettare modello alimentare da seguire.

 Alcuni dieta più appropriata Low-carb, mentre altri si sentiranno meglio, mangiare soprattutto alimenti vegetali ricchi di carboidrati. Quella dieta una persona non necessariamente adatta un'altra.

 Per trovare il tipo più adatto di cibo, è necessario sperimentare un po '. È necessario provare diversi dieta diversa fino a quando sarà più opportuno.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 4. Transzhyry molto male

 Transzhyry - a oli parzialmente idrogenati. Sono realizzati mescolando grassi insaturi con idrogeno gassoso ad alta temperatura. Questo viene fatto in modo che essi sono simili ai grassi saturi. Il processo stesso all'osservatore piuttosto sgradevole e mette in dubbio il prodotto finale si può mangiare.

 Transzhyry aumentare il livello di colesterolo "nocivo" e più bassi livelli di livelli di "buono". Il loro uso può comportare l'accumulo di grasso addominale, resistenza all'insulina e il processo infiammatorio. Il consumo a lungo termine di grassi trans aumenta il rischio di obesità, diabete, malattie cardiache, morbo di Alzheimer e molti altri disturbi.

 Si raccomanda di evitare l'uso di loro quanto più possibile.

 5. Le verdure sono molto utili

 Sono ricche di vitamine, minerali, fibre, antiossidanti e un sacco di diverse sostanze nutritive proprietà benefiche di alcuni di loro stanno appena iniziando a imparare. In molti esperimenti mangiare verdura un effetto positivo sulla salute osservato, ridotto rischio di molte malattie.

 Si consiglia di mangiare ogni giorno. Verdure sono utili, ben saturi e permettono di variare la dieta.

 6. È importante evitare mancanza di vitamina D

 Questa vitamina unico.

 Il suo effetto sul corpo simile agli ormoni steroidei.

 La vitamina D è prodotta dalla pelle quando esposti alla luce solare esso. Evolutionary scoperto che questo processo - la nostra principale fonte di questa vitamina. Tuttavia, in molti paesi, persone soffrono di carenze vitaminiche di vitamina D. A questo pianeta molti posti dove il sole splende tutto l'anno. Anche nelle regioni soleggiate, la gente preferisce rimanere in ombra e protezione solare uso che impedisce la pelle a produrre questa vitamina.

 Il fatto che le carenze vitaminiche di carenza di vitamina D porta a molti ormoni che possono provocare lo sviluppo di una malattia molto grave - un cancro, diabete, osteoporosi e molti altri.

 Il modo migliore per ottenere la vitamina D nel corpo - consultare il medico e fare i test necessari.

 Il fatto che è molto difficile ottenere la dose necessaria di vitamina dal cibo. E se il soggiorno non può ottenere abbastanza luce solare, si dovrebbe optare per gli integratori vitaminici o olio di pesce.

 7. carboidrati industriali dannosi

 Carboidrati e grassi Naschet tanti punti di vista diversi.

 Alcuni credono che la radice di grassi cattivi, carboidrati, alcuni ritengono che il principale fattore di sviluppo di obesità e molte malattie croniche.

 Ma molti concordano sul fatto che i carboidrati prodotti o trasformati in vredney fabbrica tanto per il corpo, come viene elaborato (ad esempio, i carboidrati sono chiamati complessi o "difficile", ca. Mixednews.ru).

 Alcuni alimenti ricchi di carboidrati, possono essere utili, per esempio, grano. Tuttavia, i grani che erano ciclo di lavorazione in fabbrica, perdono molte sostanze nutritive. Hanno poco lasciato tranne il glucosio facilmente digeribile.

 Carboidrati trasformati causano taglienti salti di zucchero nel sangue, che porta ad un aumento della produzione di insulina e l'accumulo di grasso corporeo. Il risultato di questi processi è la formazione di resistenza all'insulina e lo sviluppo di varie malattie croniche come il diabete e obesità.

 Si crede che i grani non devono necessariamente essere presenti nella dieta e contengono una sostanza può essere ottenuta da altri alimenti. Tuttavia, cereali integrali, che non hanno subito una trasformazione dell'impianto, è molto meglio che la "fabbrica".

 8. integratore alimentare non è un sostituto per i prodotti autentici

 C'è un punto di vista che si chiama "nutritsionizmom." I suoi sostenitori considerano il cibo come un insieme contengono sostanze nutritive. Si tratta di una sorta di trappola in cui molti appassionati hanno ottenuto una dieta sana, ed è sbagliato.

 Ad esempio, i dadi, non è solo un guscio pieno di acidi grassi omega-6. Frutta, a sua volta, non solo shell acquoso pieni di fruttosio. Tutto questo - cibo vero, riempito con una grande varietà di sostanze nutritive, oligoelementi e sali minerali. Vitamine e minerali e possono essere ottenuti da integratori alimentari o complessi multivitaminici, ma solo una piccola parte di tutti i nutrienti.

 Così, integratori, almeno attualmente, non possono sostituire la alimento completo.

 Vale la pena notare che alcuni integratori possono essere utili, per esempio la vitamina D e magnesio.

 9. "diete" non funzionano, è necessario cambiare e stile di vita

 "Diete" inefficace, è un dato di fatto. Essi possono essere raggiunti risultati a breve termine, ma una volta che una persona smette di dieta, tutto torna alle figure precedenti.

 Molti perdere peso su una dieta e guadagnando immediatamente, come dieta è finita.

 L'unico modo per garantire risultati a lungo termine - i cambiamenti dello stile di vita e creare le abitudini necessarie, compresa la nutrizione.

 10. Semis dannoso

 Vero cibo sta diventando sempre più industrializzato. Allo stesso tempo, sempre più persone lamentano problemi di salute. Durante la lavorazione di piante distrutte molte sostanze nutritive. Molti prodotti distrutti tessuto, in aggiunta sono saturi di ingredienti nocivi, carboidrati lavorati e grano, grassi trans e simili.

 Trasformazione dei prodotti di fabbrica passato ricco abbondanza di prodotti chimici che non sono assolutamente progettati per uso a lungo termine.

 In semi equilibrio tra gli ingredienti, positivi e negativi significativamente disturbati a favore di questi ultimi. Il paradigma di una dieta sana dovrebbe essere la frase: ". Mangiare cibo vero" Se il cibo sembra come se elaborazione fabbrica passato, è necessario rifiutare da esso.

 mixednews.ru

 La massa di persone sedute su besholesterinovyh diete, navi "puliti", ma solo il numero di pazienti aumenta, e l'aterosclerosi solo più giovane ...

 I medici ritengono che l'educazione di placche di colesterolo che colpisce diverse condizioni. Questi sono:

 - I danni alla parete vascolare - vale a dire, l'integrità del guscio interno.

 - Lipidi, cioè il metabolismo dei grassi. Questo porta ad un aumento delle lipoproteine ​​a bassa densità del sangue, o colesterolo "cattivo", che "zoccoli" navi. Quando il sangue diventa troppo, si deposita nella parete del vaso danneggiato. Alla fine lumen restringe la circolazione del sangue, aumenta il rischio di coaguli di sangue.

 - Ci sono studi recenti che la regolazione del metabolismo lipidico ha importante aminoacido omocisteina. Quando il sangue diventa troppo, comincia a effetto nocivo sui vasi sanguigni. Normalizzare omocisteina anche aiutare a sviluppare le vitamine - acido folico, vitamina B6 e vitamina B12.

 10 fattori di rischio

 1. La predisposizione genetica. È noto che la suscettibilità all'aterosclerosi trasmessa ereditariamente, sia il maschio e la linea femminile.

 2. Età di età superiore a 45 anni.

 3. Paul - spesso ancora accade l'aterosclerosi nei maschi (di età compresa tra 50-60 anni, allora la differenza viene cancellato).

 4. Fumo. Tra i migliori mortalità core è di 15 volte superiore tra i non fumatori.

 5. Sbagliato, scarsa nutrizione - troppo ricca di grassi animali nutrienti, colesterolo.

 6. Essere in sovrappeso, che in molti casi di una violazione del metabolismo lipidico, che prima o poi porta alla deposizione di colesterolo "cattivo".

 7. Stile di vita sedentario.

 8. Lo stress, lo stress psico-emotivo, che è noto per indebolire il cuore e provocare vasospasmo.

 9. Consumo eccessivo di alcol aumenta il carico sulla nave viola conducibilità miocardico.

 10. Le malattie croniche che accelerano lo sviluppo di aterosclerosi (ipertensione, diabete, ipotiroidismo - ridotta funzione tiroidea, la gotta).

 COSE

 Livelli normali di colesterolo

 Total - 5 mmol / l (200 mg / dL).

 LDL (lipoproteine ​​a bassa densità - il colesterolo "cattivo") - 3, 5 mmol / l (130 mg / dL).

 HDL (lipoproteine ​​ad alta densità - il colesterolo "buono") - 1 mmol / L (39 mg / dL).

 Fonte:

 1. La prima cosa che dovete capire - è che non si può bere nulla. Il nemico principale della bella figura - una bevanda dolce. Se si vuole perdere peso, smettere di bere. Essi non solo danneggiano la figura, ma soprattutto la salute. Provate a fare per evitare le bevande zuccherate. La bevanda migliore hudeyuschey ragazza dovrebbe essere l'acqua e solo acqua.

 2. La prossima cosa che dovete capire è che, nonostante la possibilità è illimitato, non si può mangiare qualsiasi cosa. Prima di tutto lo zucchero dalla sua dieta, tra cui caffè, tè, dolci, cottura. L'unica eccezione - frutta. Lo zucchero in esse una composizione completamente diverso, e frutta, in contrasto con i prodotti di cui sopra sono utili.

 3. I vostri soliti prodotti snack dovrebbero essere esclusi. Nessun cracker, patatine fritte, frittelle, cialde e ciambelle.

 4. Che cosa si può mangiare? Mangiare prodotti caseari a basso contenuto calorico (non solo latte, è zashlakovuye corpo!), Tutti i tipi di frutta e verdura in quantità illimitata. Si potrebbe pensare di frutta troppo ingrasso. Tuttavia, molti frutti di chiunque altro è stato in grado di mangiare.

 E in verdure e pochissime calorie, quindi non abbiate paura di puntare su broccoli e asparagi. Ma la carne dovrebbe essere molto limitato, o meglio ancora - di eliminare tutto. Ciò consente di risparmiare non solo la salute e la forma, ma anche la vita degli animali. Si può anche mangiare pane e pasta, ma dovrebbe essere solo grano intero, è molto importante. Non mangiare cibi con farina bianca di alta qualità. Di tanto in tanto ci si può permettere succhi di frutta fresca (dimenticare i succhi in scatole). Succhi di verdura da bere regolarmente.

 5. Oltre all'acqua, ottime bevande tisana è particolarmente rilassante, purificante, tè antiossidanti. Basta non appoggiarsi sul tè per la perdita di peso, si perde loro più acqua del grasso, oltre violando le viscere. Ricorda anche i benefici di aglio e un piatto di farina d'avena per la prima colazione (senza latte e zucchero). Seguendo questi semplici, e, soprattutto, linee guida utili cibo, si perde peso, diventa molto più sano si sentirà molto meglio di prima. E se ci si allena ancora zaymetesya, bella figura non sarà attendere.

 microrganismi, o flora intestinale, chiamati i miliardi di batteri che vivono nel vostro sistema digestivo. Questo delicato equilibrio di batteri utili e nocivi.

 Batteri utili aiutano il sistema digestivo abbattere alimenti ai nutrienti che possono essere utilizzate dal corpo. Per un corretto funzionamento del sistema digestivo di batteri utili è molto superiore dannose. L'equilibrio della flora intestinale può essere compromessa dall'impatto dei fattori interni ed esterni. Quali sono i probiotici e qual è la differenza tra prebiotici e probiotici? Come con prebiotici e probiotici in modo sicuro e regolare efficacemente il microambiente del corpo e mantenere una buona salute in generale?
 Profitto
 I prebiotici sono necessarie per i profitti di promozione della crescita. Profitto prebiotici alimentati. Probiotici - sono alimenti che contengono cellule vive di microflora benefica. Uno degli alimenti più popolari probiotici sono yogurt. Ecco alcuni esempi di probiotici.
 Latticini: yogurt, latticello, miso o kefir, formaggio e alcuni formaggi stagionati. Prodotti di soia: miso, Pace. Frutta e verdura: crauti, kimchi (cavolo in salamoia in coreano), tsukemono (crauti in giapponese) kortido (crauti in America Latina), sottaceti (piatto indiano). Altri prodotti: vino, pasta di pane a fermentare, tofu e salsa di soia. I profitti sono microrganismi vivi inizialmente presenti nell'intestino umano. Essi sono essenziali per la nostra salute.
 Essi aiutano il sistema immunitario a combattere le infezioni, allergie e tossine avvelenamento. Essi regolano il sistema digestivo, ridurre l'intolleranza al lattosio e facilitare le manifestazioni della sindrome dell'intestino irritabile. Promuove l'assorbimento dei nutrienti e trasformazione di vitamine e minerali. Mantenere la salute del colon. Contribuire al corretto funzionamento delle cellule. Mantenere la salute del sistema genito-urinario. Utile per la salute della pelle e le vie respiratorie. Utile quando si perde peso. I profitti svolgono anche altre funzioni:
 Previene la crescita dei batteri "cattivi" che causano la malattia. Abbattere cibo nel processo digestivo. Produrre l'enzima lattasi, che promuove l'assorbimento del lattosio. Per effettuare la sintesi di vitamine nell'intestino. Modifica del livello di ambiente acido nell'intestino. Cibo probiotici è sinonimo di integratori probiotici. Il crescente bisogno di cibo probyotycheskoy due motivi.
 Ci siamo resi conto che la nostra dieta contiene un reddito sufficiente o il loro contenuto può scendere al di sotto del livello ottimale. Capire che il mantenimento del livello richiesto di batteri buoni aiuta a ridurre al minimo i danni causati batteri "cattivi". Inoltre, nonostante il fatto che il nostro corpo di microrganismi probiotici è circa dieci volte più grande di cellule, e probiotici sono circa il 70% del nostro sistema immunitario è spesso una situazione in cui il numero di microrganismi probiotici scende sotto il livello ottimale.
 Gli antibiotici, come distruggere i batteri non solo dannosi ma benefici di cui abbiamo bisogno per la salute. In questo caso, ripristinare i batteri "buoni". Utili anche involontariamente ucciso da stress estremo. Sotto la dieta sbagliato, causa di inquinamento e così via. Tenuto conto di tutti questi fattori, recenti studi clinici suggeriscono che dovrebbe essere incluso nella dieta di alimenti probiotici. Questo aiuterà a curare una serie di malattie, prevenire lo sviluppo della malattia e migliorare la salute generale.

 Quali sono i probiotici
 Prebiotici - un alimento probiotico. La maggior parte dei probiotici nezasvoyuvanyh consistono di carboidrati. Solitamente prebiotici sono inulina, fruktoolihosaharidy, polidekstroza, arabinohalaktan, lattulosio e laktytol.
 Non importa quale forma utilizzare prebiotici, nella sua forma naturale in alimenti, integratori o alimenti arricchiti sostanze dati - funzionano in questo modo. Tipicamente, prebiotici indicati con il termine "fibra solubile" nel corpo, non sono digeriti. Così, probiotici provengono dallo stomaco nell'intestino, dove i batteri benefici li usano come cibo per la fermentazione. Così prebiotici stimolano la crescita di microrganismi benefici. I prebiotici sono necessarie per un corretto funzionamento dei batteri benefici. Altrimenti, forse riproduzione attiva di batteri nocivi e problemi di salute.
 Le fonti di reddito sono i cereali integrali, prime / alcuni frutti e verdure crude, come kiwi, asparagi, patate dolci, banane, mele, uva, carciofi, radice di cicoria, yam, orzo, fagioli, pomodori, melanzane, aglio, cipolla, piselli.
 Caratteristiche e funzioni di prebiotici
 Prebiotici non vengono digeriti; E 'fantastico, non digerire il cibo. Prebiotici entrano nel tratto gastrointestinale, dove servono cibo e la crescita del reddito stimolatore. Prebiotici resistenti. I prebiotici si trovano in molti alimenti, come l'aglio fresco. Prebiotici possono essere isolati da piante (ad esempio, dalla radice di cicoria). Prebiotici possono essere sintetizzati (ad esempio, mediante fermentazione di saccarosio). Prebiotici neutralizzano batteri nocivi o patogeni che vivono nell'intestino. La ricerca ha dimostrato che i probiotici migliorano l'assorbimento di alcuni minerali (quali calcio e magnesio). Inoltre, probiotici impediscono l'aumento di danno intestinale come adenoma e carcinoma, riducendo così il rischio di malattie colorettali. Prebiotici non sono in grado di aumentare i livelli di glucosio nel sangue o insulina. Benefici per la salute di prebiotici
 L'aumento della crescita dei ricavi, prebiotici creare le condizioni favorevoli alla propagazione di batteri benefici e prevenire la crescita del lievito dannoso. Protezione contro il cancro al colon, gli studi hanno dimostrato che i probiotici sono in grado di bloccare lo sviluppo del cancro del colon nelle fasi iniziali della malattia. L'assorbimento di calcio e minerali nel colon aumenta l'assorbimento di calcio, che riduce la perdita di minerali dell'osso. Migliorare l'immunità: fattori immunitari rafforzato significativamente le pareti del colon, che aumenta la resistenza dell'organismo alle infezioni. I bambini hanno ridotto l'incidenza di allergie e asma. Significativamente aumentato i livelli di resistenza alle infezioni gastrointestinali e respiratorie. L'effetto sulla appetito e di peso corporeo, studi recenti hanno dimostrato che l'inclusione di prebiotici nella dieta porta alla perdita di appetito dopo un pasto, o ridurre la fame e la sazietà più. Migliorare la peristalsi intestinale, l'intestino si svuota più facile in misura maggiore e più regolarmente. Il trattamento della permeabilità intestinale aumentata sindrome, una malattia rara in cui le pareti intestinali tra le cellule formano grandi lacune. Attraverso di loro, il sangue può penetrare i batteri, tossine e residui di cibo. I prebiotici rafforzare le pareti dell'intestino e riducono la permeabilità ("leaky" intestino), e quindi la penetrazione delle tossine.

 A proposito di sano mangiare molto detto e scritto. Spesso, anche la frase ci spaventa e sembra essere qualcosa di molto restrittiva e complicato. Seguire queste semplici regole e si sente grande.

 1. Mangiare "cibo vero"

 Utilizzare un minor numero di sostituti semi-sintetici e altri prodotti. Evitare salumi, prodotti raffinati e sapori. Scegliere cibo che viene trattato con il meno possibile.

 2. Meno sale

 Sale in eccesso favorisce la formazione di edema e di impedirci di perdere peso. Pertanto, per ridurre la quantità di sale 1 cucchiaino giorno.

 3. Mangiare piccolo

 Mangiare porzioni più piccole le dimensioni del palmo della mano. Si consiglia di mangiare 4-5 volte al giorno, e meglio ancora se si mangia ogni giorno alla stessa ora.

 4. Non lavare giù il cibo

 Se si beve liquidi durante i pasti, sarà diluire il succo gastrico. A causa di questo attacco potrebbe deteriorarsi. L'opzione migliore - di bere liquidi 20 minuti dopo aver mangiato.

 5. Omega-3 acidi grassi - sono necessari nella dieta

 La loro mancanza riduce l'immunità, danneggia la pelle e capelli, e provoca affaticamento e problemi del sistema cardiovascolare. Pesce rosso e noci - la fonte della sostanza.

 6. Evitare i grassi trans

 Sono in diversi affumicato. E 'meglio dimenticare il prosciutto e prosciutto affumicato.

 7. Sostituire fritto cucinato e cotto

 Durante la frittura, anche i prodotti più utili possono diventare fonte di inquinanti. Pertanto amore bollito e cibi al forno. L'ultima, molto probabilmente, si gode più di fritto.

 8. Più fibra

 La fibra è in grado di stimolare la digestione e migliorare il metabolismo. Contenuto in frutta e verdura, nonché bacche. Aumentare il numero di loro nella vostra dieta.

 9. bevanda più carboidrati al mattino

 Carboidrati - queste sono le calorie che si bruciano durante il giorno. Fare completamente senza di loro è impossibile, è importante per mantenere l'equilibrio energetico adeguato. Mangiare farina d'avena, pane integrale e frutta al mattino, mentre la sera si accende al potere, e in grasso corporeo.

 10. mangiare quando si sente affamati

 Diete contrario, che vietano rigorosamente mangiare dopo 18-00, i medici raccomandano di non indulgere nel mangiare. Alimentare e possono essere utili, insalata, tazza di yogurt o una manciata di bacche.

 DELFI

 I batteri che vivono nell'intestino umano, potrebbero influenzare negativamente il suo corpo, e cioè portare a eccesso di peso. Un team internazionale di scienziati ha concluso che mangiare alimenti che contengono grandi quantità di fibra può influenzare positivamente i batteri intestinali. E cambiando la composizione dei batteri, le persone possono facilmente sbarazzarsi di chili di troppo.

 Dusko Erlich, che è il coordinatore della ricerca, ha detto che l'impatto dei batteri intestinali nel corpo umano e l'obesità è stata dimostrata.

 Tuttavia, mentre questo è in corso non è chiaro.

 Durante lo studio, è stato osservato che le persone aumentano di peso nello stomaco sono alcuni batteri, oppure sono, ma un bel po '. A causa di questo, la possibilità di sviluppare un trattamento batterica che aiuta a combattere il sovrappeso.

 Gli esperti dicono che l'intestino è un organo importante che riguarda sia la perdita di peso e obesità. E le persone che sono in sovrappeso microflora intestinale è molto peggio di persone di statura normale.

 I dipendenti di Washington University a St. Louis dedicati allo studio del microbioma (l'insieme di batteri e microrganismi che vivono nel tratto digestivo) anni umani. Nel corso di numerose sperimentazioni si è trovato che l'introduzione di microrganismi contenuta in escrementi umani nel sistema digestivo di alcuni topi di laboratorio colpisce molte caratteristiche fisiologiche lanuginoso "volontari", anche sul peso corporeo.

 Negli esperimenti coinvolti quattro coppie di sorelle gemelle, con ogni coppia una delle donne era completa, e l'altro no. I ricercatori hanno preso campioni di ogni partecipante microbioma e trapiantati certa quantità di batteri e germi topi sperimentali. Si è constatato che gli animali che hanno introdotto i batteri persone obese ha cominciato ad aumentare di peso, anche se la loro dieta è rimasto invariato - si suggerisce che il metabolismo è molto dipendente dal microbioma.

 In ulteriori esperimenti sugli animali, gli scienziati hanno scoperto che la dieta influenza anche la volontà di aumento di peso corporeo, e se i topi nutriti con cibo ad alto contenuto calorico, batteri volontari sottili non pregiudica i loro "colleghi" grassoccio, e quando la dieta comprende alimenti ricchi di fibre e povera di grassi saturi, i topi mikrobiom con peso normale gradualmente sostituito microrganismi nell'intestino degli animali grassi.

 Per inciso, prima che gli scienziati hanno imparato ad utilizzare i microrganismi nel trattamento di alcune malattie, come ad esempio eliminando i pazienti con trapianto fecale da infezioni intestinali ricorrenti. Forse i batteri sono in grado di dimostrare la loro efficacia nella lotta contro l'obesità, ma tenete a mente che questo metodo è meglio combinato con una dieta di recupero.

 Combattere l'obesità è comune, probabilmente almeno rughe lotta. Chili di troppo sono "in crescita" sempre più con l'età, visto nel mondo moderno come un grave svantaggio esteticaMa non è stato annullato e gli effetti negativi sulla salute. Pertanto, la necessità di perdere peso per molti associati non solo con la decisione di problemi psicologici (attrattiva stereotipo - è, innanzitutto, corpo sottile), ma anche con un numero di malattie che derivano da obesità.

 Come funziona?

 L'accumulo di eccesso di peso è graduale. Dopo aver mangiato il sangue dell'uomo venire in trasformazione dello zucchero, che produce l'insulina. Grazie al suo contenuto di zucchero del normale. Zucchero "Odd" viene convertito in grasso e immagazzinato "per un giorno di pioggia." Se una persona conduce una vita sedentaria, una quantità eccessiva di zucchero sta diventando sempre più (le persone non spendono in attività fisica), in modo da crescere grasso.

 I più ricchi di carboidrati zucchero, ma sono diversi. Facilmente digeribile "farina" carboidrati, cioè prodotti da forno da cui in fondo e popravlyayutsya. I carboidrati complessi contenuti nei cereali, ortaggi, legumi, digeriti lentamente in modo massiccio rilascio di insulina per il loro trattamento non si verifica, e quindi, non vi è rapido e grasso.

 Per determinare se si è in sovrappeso, utilizzando un indicatore come indice di massa corporea (BMI). Per calcolare il suo peso in chilogrammi diviso per il quadrato dell'altezza in metri richiesti. Valori corrispondente peso normale sono nell'intervallo da 5 a 25 18E BMI superiore a 30 indica obesità.

 Cliniche aiuto

 Nelle cliniche di medicina estetica offrire programmi per i pazienti e le tecniche hardware che aiutano efficacemente sbarazzarsi di eccesso di peso e di consolidare i risultati. È importante notare che molti ospedali esecuzione centro di correzione che si sviluppa in pazienti di peso individuale programma di perdita. Parte di questi programmi è una serie di procedure introduzione indolore farmaci nel colon per ridurre l'appetito e il volume dello stomaco e dell'intestino.

 Inoltre, i pazienti ammessi al colon idroterapia - intestini di pietre accumulate fecali e altri depositi di scorie pulizia profonda. Passaggio di tale procedura contribuisce a migliorare il tono generale del corpo e ringiovanire.