Utilizzando aiuto dieta Kefir per perdere chili indesiderati e andrà a beneficio del sistema cardiovascolare.
 Chi Kefir dieta - le sue prestazioni e alcune funzioni.

 Gli scienziati dicono che la dieta ideale non è e non può essere. Per una persona una tazza di caffè e un pezzo di carne, consumato durante il giorno può effettivamente essere favorevoli, e un altro - no. Non solo dieta spesso in grado di rovinare il metabolismo naturale e causare disagio. Le diete che promettono di farti bella ed elegante fantastico per un breve periodo di tempo, minacciano non solo il rapido recupero del peso corporeo, ma anche la perdita di salute. Non è meglio andare dall'altra parte e scegliere la dieta lenta modesta perdita di peso e di utile?

 Tale dieta è un kefir dieta. Questo - la cura miracolosa che ha aiutato a perdere peso un numero significativo di persone senza molto sforzo e limiti rigidi negli alimenti. Ma in aggiunta all'effetto del consumo regolare di yogurt dieta promuove anche la buona salute, sbarazzarsi di malattie, che, a sua volta, spesso causando l'obesità. Se si decide di utilizzare questa dieta per perdere peso, è molto probabile, e sbarazzarsi del dolore allo stomaco, e fegato da coliche.
 Innanzitutto, notiamo che yogurt aiuta a migliorare il metabolismo e rapida rimozione di tossine accumulate prodotti metabolici dal corpo. Kefir migliora e facilita la funzione di molti organi.

 A causa della bassa quantità di carboidrati in esso e un piccolo contenuto di grassi perfettamente digeribili sovrappeso non viene aggiunto, ma, al contrario, è significativamente ridotta. Con l'uso frequente yogurt rimosso dal corpo fluido e sodio. Sodio e semplice - il sale è noto trattiene l'acqua e questo provoca gonfiore. E kefir - un diuretico debole perché contiene quantità significative di potassio, che è buono unità fluido e sodio dal corpo stesso, impedendo gonfiore. Kefir, migliorando microflora attraverso contiene batteri lattici, stabilisce la funzione del tratto gastrointestinale, cure stitichezza e altri disturbi.

 Tutto questo contribuisce al benessere e impedisce completa.

 Utilizzando aiuto dieta Kefir per perdere chili indesiderati e andrà a beneficio del sistema cardiovascolare, fegato e reni. Kefir agirà favorevolmente sul metabolismo e la psiche, l'aggiunta di vitalità e migliorare la memoria. Quindi, è sicuro di dire che se si diventa regolarmente consumare yogurt, molti dei vostri problemi, sia in sovrappeso o di alcuni altri problemi di salute scompaiono. Quindi, provare la salute! Si capisce che questo è un modo molto piacevole per perdere peso e ottenere più sano. Inoltre, non ha bisogno di alcuni costi di materiale incredibile, ciò che è importante.

 Kefir espiazione dieta per il corpo dalle tossine, risolvere il problema di eccesso di peso e aiuta a capire i benefici di una buona alimentazione ..

 È noto che il 70-80% di pienezza associato con scarsa nutrizione. La gente ingrassa a causa del fatto che così tanto e consumare tali alimenti, calorie supera corpo energetico. Prendono troppo carboidrati, che a loro volta si trasformano in il metabolismo dei grassi e rompere lato Zhironakopleniye. Kefir contiene anche trascurabile piccola quantità di carboidrati, a basso contenuto calorico in esso e un sacco di altri vantaggi interferenti provenienti completezza.

 Così, si elencano i vantaggi diete kefiric: a basso contenuto calorico, basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di grassi, e la loro buona digeribilità e previene il gonfiore e rimuove liquidi in eccesso dal corpo, buona digeribilità delle proteine ​​yogurt, prevenzione della stipsi, migliorare il metabolismo, la normalizzazione della microflora intestinale, la prevenzione dello stress e cattivo umore.

 Fonte: http: // www. yourteam.ru

 Ricordate il famoso proverbio consiglia di dare la cena nemico, sezioni pranzo con un amico, ma essere sicuri di mangiare solo la colazione. Perché è un tale pasto prezioso mattina?
 Molti dolcetti per la colazione un po 'sprezzante, considerando che non è il pasto più importante. Altro pasto volutamente trascurata mattina, temendo recuperare. E qualcuno trova solo molte ragioni "buoni", come la mancanza di tempo e la mancanza di appetito al mattino, di indulgere in buona nutrizione nelle prime ore del giorno. Nel frattempo, e medici e nutrizionisti concordano sul fatto che la prima colazione si privano non dovrebbe in ogni caso, perché il pasto del mattino porta grande beneficio per il corpo.

 La carica della batteria

 I medici ritengono che un uomo che ha usato per fare colazione, meno stressati durante il giorno che i suoi cugini "fame". Inoltre, il pasto mattino è necessaria per il cervello di concentrarsi meglio e ricordare le informazioni. Non c'è da meravigliarsi che non indulgono a colazione, raramente in incidenti stradali. Gli studi dimostrano che una buona colazione migliora le prestazioni di circa il 30%, quindi se vi aspettate una dura giornata in ufficio, assicurarsi di fornire al corpo la fornitura mattina di energia.

 Coloro che hanno paura di ingrassare, si dovrebbe sapere che nessun pasto del mattino non solo migliora la figura, ma piuttosto contribuisce all'accumulo di chili di troppo. Il fatto è che quando si dorme, il metabolismo rallenta e non "svegliare" fino poyiste. Quindi, se si perde la prima colazione, prima di pranzo, il tuo corpo brucerà molte meno calorie di quelle che poteva se aveste la prima colazione. Inoltre, il corpo viene privato della parte mattino di energia, tra cui l'istinto di sopravvivenza e durante il pranzo si accumula calorie con rinnovato vigore. Inoltre, una buona fame per la cena, si rischia di mangiare più del necessario.

 Tuttavia, non tutti subito dopo il risveglio in grado di deglutire nulla nutriente. Gli esperti ritengono che la cosa più tardi e la cena nutriente. Se, prima di andare a letto, si ha fatto irruzione il frigorifero, è naturale che la mattina non si sente la fame. Se sup un po 'prima del solito, anche la colazione presto non sarà più sembrerà disgustoso. Un altro modo per allenarsi a colazione - fare esercizi di mattina. Naturalmente, esercizio richiede tempo, ma perfettamente migliora l'appetito e beneficio la forma e la salute.

 Coloro che non possono ritagliarsi mezza in più un'ora al mattino, nutrizionisti consigliano di colazione con lui al lavoro. Fino a raggiungere l'ufficio, si sarà in grado di svegliarsi finalmente e preparare per il pasto. La colazione al mattino, si sarà in grado di sopravvivere senza spuntini pranzo aggiuntivi, che sono noti, sono di gran lunga più calorie che sembrano a prima vista.

 Che cosa è?

 Affinché la prima colazione ha portato il massimo beneficio, si dovrebbe prestare attenzione alla selezione di prodotti per il pasto del mattino.

 Si consiglia di iniziare la giornata con un bicchiere di succo di frutta o acqua minerale, una tazza di tè o caffè senza zucchero. Fluid aiuta il corpo a svegliarsi e iniziare il processo di digestione.
 Le migliori nutrizionisti pasto mattina credono pasticcio. Cereali contengono carboidrati utili e vitamine del gruppo B (migliorare il sistema nervoso) e vitamina E (rallenta l'invecchiamento). Inoltre, ogni cereale - una buona fonte di fibra, che elimina le tossine dal corpo e controlla l'assorbimento di grasso da alimenti consumati in un giorno.

 Do prodotti non trascurare caseari. Un bicchiere di latte o yogurt, formaggio pacchetto, intrappolati nel vostro stomaco nelle prime ore del giorno, il corpo fornirà preziose vitamine del gruppo B e vitamina A.
 Pane di danni tanto tempo ipotizzato in precedenza, ora completamente riabilitato dai nutrizionisti. Gli esperti ritengono che se si diventa un panino sviluppa uno spesso strato di burro, nessun danno non capirlo. Ma coloro che vogliono mantenere non solo la forma, ma anche sbarazzarsi di rigonfiamenti indesiderati, è quello di scegliere il pane di farina di grano.
 Ma la classica colazione inglese, che comprende uova, pancetta, meglio prepararsi meno. Eccesso di grasso e colesterolo è improbabile che beneficeranno i vasi, e troppo abbondante pasto, piuttosto che dare allegria, dormire nazhene e apatia.

 Tipo colazione cereali o corn flakes pronti, non sono buone come la pubblicità promesso. Essi contengono preziose vitamine e minerali, ma spesso un peso per i nutrienti sono sempre troppo zucchero e calorie. Particolare attenzione per il trattamento di scaglie di cioccolato e fiocchi in smalto.

 Fonte: http://www.vecherniy.kharkov.ua

 Il nostro desiderio di mangiare una quantità ragionevole senza limiti taglienti dettata tra cui la paura di metabolismo lento - o la volontà di un eccesso di grasso foglia di cavolo! Gli oppositori sostengono che la paura esagerata, e la dieta a basso contenuto calorico - strada per la salute, la bellezza e la lunga vita senza segni di vecchiaia. Cerca di capire i loro argomenti.
 "Aspetta, motore ..."
 La maggior consigli dietetici tratta di raccomandazioni, disperdere ostacolato da diete restrittive metabolismo - e quindi tutto il cibo viene digerito, senza olio di pesce. Ma se ascesa alimentare sopra la vanità, diventa chiaro: metabolismo non solo responsabile per la digestione, ma anche descrive il metabolismo in tutto il corpo. I più intensi i nostri interni sono, più velocemente si consumano, si avvicina il pensionamento e la riduzione della vita. In parole povere, il metabolismo - un treno su cui corriamo alla stazione finale. Ha senso non avere fretta.
 Laboratorio Storia

 Il rapporto tra l'aspettativa di vita e la salute degli alimenti è stato notato dagli scienziati negli anni 30 .. l'ultimo secolo. Hanno richiamato l'attenzione sul fatto che i topi nedohodovani raramente si ammalano e hanno ridotto il rischio di cancro.
 Gli americani per un decennio scimmie alimentato un gruppo di controllo di dieta, che è stata del 30% in meno rispetto all'altro gruppo. Nedokormyshi formato di dimensioni più piccole, erano sottili (stroynymi!), Hanno rallentato il metabolismo e riduce la temperatura generale del corpo. Una diminuzione della temperatura di un grado Celsius estesa vita 3-4 volte!
 Low kaoriynaya ratti dieta continuato vita del 30-40%, e frutta mosche Drosophila - due volte. Fegato sono stati anche gli animali che vanno in letargo, mentre dorme processi metabolici rallentano a volte.
 L'anello più debole
 Forse avete notato che i risultati di scienziati basano su esperimenti con animali. Possiamo avere una catena comune di DNA da Drosophila fronte vista, ma non c'è ragione di identificarsi con insetti o maiali, organismi che sono più vicini ai cittadini. Per conclusioni globali necessari esperimenti sugli esseri umani, e sono vietate.
 Tuttavia, gli scienziati osservano gli effetti di diete restrittive quando i medici li mettono sui loro pazienti. È stato osservato che ridurre l'apporto al 25% del normale riduce il rischio di malattia e Alzheimer, e inibisce l'estinzione del cervello umano. Soprattutto questo effetto è visto negli anziani. E l'esempio del contrario: la maggior parte dei fondi per una rapida caduta di perdita di peso nella categoria dei banditi perché si disperdono metabolismo con anfetamine. Per un successo immediato e snello uomo corpo paga salute.
 Come fa un metabolismo lento
 Quando il corpo manca calorie, si mobiliterà risorse interne e inizia in modalità di emergenza per la fornitura di tutti i sistemi interni necessari.

 Di conseguenza, le agenzie, viziati cibo e gratuita l'energia in eccesso, come svegliarsi e di iniziare a lavorare in modo più accurato e rozmirenishe. C'è gli stessi costi energetici di risparmio per la digestione, il riscaldamento del corpo e così via. D. Questo regime austero e prolunga la vita del corpo. Tra l'altro, il primo risultato ridotta cibo che una persona vede sul suo volto - migliora la condizione della pelle e appare insolita leggerezza nel corpo. Così, se il normale processo di invecchiamento dieta iniziata circa 35 anni, allora la qualità economica è possibile spostare il processo a 50-60 anni e contemporaneamente prolungare la vita.
 Restrizioni: come e perché?
 Fighters per una lunga vita in un corpo armonioso e sano consigliati i seguenti principi della nutrizione:
 Base dieta - alimenti di origine vegetale, perché senza la fibra non immuniteteta;
 appoggiarsi verdura e frutta cruda, e olio vegetale;
 alimenti proteici minimizzato, in particolare carne e alimenti contenenti grassi di origine animale (proteine ​​animali consumate frutti di mare, pollame e latticini);
 limitare alcuni tipi di carboidrati: zucchero puro, farina, riso (il riso che non erano contenti chiaro);
 cibo deve essere pieno - con una gamma completa di vitamine e minerali;
 Pratica digiuno periodico;
 più sonno;
 Mantenere il peso ideale al confine.
 · Sicurezza
 In ogni sistema ha il suo ragionevole gamma di violare in grado di ottenere l'effetto opposto. Elementare: se le persone si rifiutano generalmente di mangiare, morirà. Si è notato (ancora l'esempio di animali) che limitano l'assunzione di 20-60% dà il risultato desiderato in forma di migliore salute, l'aspetto e l'estensione della fase attiva della vita. Una volta che una persona decide di ridurre il menù del giorno di tre croste di pane - è possibile acquistare un abbonamento alla clinica di tutti i medici. E 'importante notare, soprattutto per le ragazze che te tormentano diete anoressia che gli effetti sulla salute delle diete a basso contenuto calorico dipende dall'età: l'uomo più anziano - più utili alla sua ascesi nella dieta.
 Conclusioni pratiche
 Pochissime persone sarebbero d'accordo a vivere e mangiare in spartano. In primo luogo, il cibo - non è l'ultimo incontro, e in secondo luogo, non vogliono lavorare, per scherzo, "live-è, ma ..." Il vantaggio di questa conoscenza uno: quando non si può mangiare OK, non ti preoccupare metabolismo lento e non sgridare se stessi per le violazioni del - al contrario, la lode per aver dato riposare il corpo e si può mai dire, hanno continuato la loro vita.
 www.postironic.org

 Esperti americani nel campo della nutrizione Laboratorio Nazionale Lawrence Berkeleya condotto uno studio che ha mostrato come irregolare esercizio rovinato la nostra figura. Hanno confrontato i dati di 17 280 uomini e 5970 donne conducono stili di vita diversi.

 Si è riscontrato che coloro che impegnati in attività fisica, di volta in volta, o permettere lunghe pause in aula, portare il vostro corpo più male che bene. Le persone che sono attivamente coinvolti nella gestione settimanale e poi improvvisamente si fermarono treno rapidamente guadagnato peso. Turisti Peso alcuni atleti quadruplicato!

 Questi dati sono stati confrontati con i dati di persone che mai impegnati in attività fisica. Ho scoperto che le classi fisiche irregolari promuovere una serie di chili di troppo più che la loro assenza.

 Dal peso acquisito nel "resto" è molto più difficile da eliminare. Pertanto, nutrizionisti e medici sportivi consigliano di rimanere fisicamente attivi tutto l'anno e per gli anni a evitare di "pausa" di stagione, come ad esempio durante le vacanze, fine settimana o inverno.

 "Il prezzo che paghiamo per un po 'di riposo da esercizio fisico può essere troppo alto, - il capo del team di ricerca Paul Williams -. E abbiamo trovato ?? dipendenza può essere una ragione per l'epidemia di obesità nel paese."

 Ottenere formazione podumaytte se si può resistere a un tasso determinato per l'anno, nonostante le circostanze familiari, scarsa motivazione o budget tempo. Se la risposta è più vicino al "no" che "sì", ha senso ridurre il livello di attività fisica.

 Williams spera che i risultati presentati di uno studio pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports and Exercise, farà la gente pensa due volte prima di rinunciare esercizio per qualsiasi motivo "buoni".

 La maggior parte delle persone credono ancora che il sovrappeso - il problema è solo la natura estetica, mentre i medici sono da tempo lanciano l'allarme, il confronto con il mio obesi in attesa di accadere. In scienziati University College dell'Università di Londra hanno creato un fondamentalmente nuovi farmaci per la perdita di peso.

 Archiviato con l'Organizzazione Mondiale della Sanità l'obesità è diventata una delle più comuni malattie croniche - la condizione prende davvero la forma di una epidemia globale, che copre quasi tutti i paesi e popoli.

 Il principio della nuova generazione di farmaci per la perdita di peso è che la persona una sensazione di sazietà anche dopo mangia molto poco. Dopo specialisti ricerca molto scoperto due tipi di proteine ​​corrispondenti al sistema nervoso umano per il controllo delle dimensioni dello stomaco.

 Quando mangiare queste proteine ​​- R2Y1 e P2Y11 - causa l'allargamento dello stomaco.

 Un gruppo di scienziati britannici sono riusciti a creare le pillole che impediscono tratto parete dello stomaco. Aiutano a perdere peso, controllare l'appetito e soddisfare la fame.

 Il triste primato per la "malattia secolo" dimostra gli Stati Uniti - il paese che ha inventato hamburger, l'obesità è diventata un disastro nazionale. Quasi 400 mila americani muoiono ogni anno per malattie causate da un peso eccessivo. E questi numeri sono in costante crescita, nonostante il fatto che gli Stati Uniti ha sviluppato la maggior parte dei 28 mila universalmente diete e combattere l'obesità è sulla lista di compiti per garantire la sicurezza nazionale.

 Diete volte a bruciare i grassi, mai stato cosa facile - richiedono una significativa riduzione del contenuto calorico giornaliero. Dieta senza esercizio - peggio ancora, conduce inevitabilmente al fallimento per diversi motivi.

 La maggior parte delle persone in questa modalità pasti perso la stessa quantità di grasso e muscolo, tuttavia, la perdita di massa muscolare secca comporta un rallentamento del metabolismo (metabolismo). Un metabolismo rallentamento significa continuare a bruciare i grassi anche più del necessario per tagliare le calorie. Un circolo vizioso ...

 Numerosi studi dimostrano che circa il 97% delle persone che hanno raggiunto la perdita di peso con diete rigorose, per poi tornare e anche un premio. Diversi anni fa, il famoso conduttore televisivo americano Oprah Winfrey ha mostrato con orgoglio la sua nuova America, una figura snella, indossa jeans, molti anni pylivshiesya armadio. Ha perso peso 30kg in una questione di mesi. Purtroppo, questo non è stato l'unico grasso che si è rivelato molto rapidamente. Presto si voltò, non solo l'ex peso, ma ha guadagnato un po 'di più.

 Oprah caso - un classico esempio di passo dieta, perdita di peso veloce con altrettanto rapido ritorno esso. Tali risultati una dieta in significativa perdita di massa muscolare secca, che, come sapete, è irta di notevole pericolo - un calo del tasso metabolico a riposo. Durante la riduzione del peso è necessario una riduzione permanente di apporto calorico per sostenere questo processo molto difficile per un gran numero di cittadini. Errore Oprah era molto piccolo numero di calorie e la mancanza di esercizio fisico.

 Ogni autunno su forum Internet e siti delle donne lì si prega di aiuto per perdere peso velocemente per il nuovo anno. E dopo di lui - fino a primavera. Onorevoli ottenere un sacco di consigli - dal yogurt alla zuppa di cipolle dieta due volte al giorno e di solito grigio, come postulato del mondo "non mangiare dopo le sei." E 'davvero perdere peso per cinque, dieci o anche 15 chilogrammi! E poi cosa?

 Poi fan ardenti di diete, la maggior parte di loro, stanno gradualmente tornando alla loro dieta precedente e tornare il loro peso.

 Beh, e allora? - Lei dice. Basti pensare, lo stesso peso - per buttare fuori l'estate di nuovo.
 Ma il fatto è che ogni tale un coglione - o "step" - composizione corporea leggermente peggiore. Allo stesso peso si diventa un po 'meno muscolare e più grasso. Forse è il momento di pensare a una riduzione di peso regolare e graduale cambiamento nella composizione corporea mantenendo buoni risultati raggiunti?

 Se si riesce a mantenere il peso gradualmente ridotto nell'arco di diversi anni, il tuo corpo "reinstallare" diversi ormoni associati con l'appetito e la produzione di energia, adattarsi alla nuova composizione corporea e cesserà di avere difficoltà con il suo supporto. Ha appena "ricordare" il nuovo peso set-point, che sarà guidato in futuro, anche se si desidera concedersi una certa libertà nella dieta. Esercizi con pesi facilitano notevolmente il processo di questa ristrutturazione, direi - che sono il suo strumento principale.

 Il secondo strumento - alimentare, in particolare di proteine ​​(proteine).

 Rispetto saturi grassi o carboidrati proteine ​​migliori, che si traduce in meno assunzione di cibo e calorie, rispettivamente. La proteina veloce digeribili, più veloce diminuisce appetito. Pertanto fonti proteiche rapidamente digeribili come siero di latte (o proteina del siero), sopprimere la fame meglio di proteine ​​lentamente digerite, come la caseina dallo stesso latte.

 Inoltre, la proteina ha un effetto termogenica molto più elevato. Termogenesi - convertire le calorie in calore - strettamente legato alla fame meccanismo di raffreddamento. Proteine ​​animali forniscono un potente effetto termogenico che l'impianto, e quindi saturano velocemente.

 Le osservazioni dei medici indicano che gli alimenti per vysokoproteynovoy dieta aiuta a mantenere i risultati raggiunti dopo la perdita di peso. Durante uno studio i ricercatori statunitensi hanno analizzato i dati provenienti da 113 piena di uomini e donne di età compresa tra 18 ei 60 anni che erano dieta ipocalorica per un mese e sono riusciti a mantenere il peso ridotto prossimi sei mesi. Poi sono stati divisi in un gruppo di controllo e vysokoproteynovuyu - i partecipanti hanno ricevuto prima di ulteriori 30 grammi di proteine. Così proteine ​​dieta consisteva del 18% da proteine, e il controllo - 15%.

 In fase postdieticheskoy gruppo vysokoproteynovaya restituito meno peso e mostrava un vita più piccolo del controllo.

 L'aumento di peso nel primo gruppo consisteva di peso secco, mentre il gruppo di controllo ha guadagnato più grasso. Ma ancora più importante - il livello di saturazione dopo aver mangiato un gruppo di proteine ​​era significativamente più alta, che è, nessuno stava morendo di fame. Nessun gruppo non è addestrato. Immaginate se tutto questo componente aggiuntivo e la formazione in palestra?

 Così, lo studio ancora e ancora confermare che la dieta vysokoproteynovaya consente di mantenere il peso a secco e rallentare il grasso. Inoltre, si ottiene la saturazione più efficiente e una maggiore termogenesi (il consumo di energia per il riscaldamento), ma soprattutto - un cambiamento sano nella composizione corporea, che consente di mantenere un più alto tasso metabolico anche se si stesse muovendo.

 Obmirkuvavshy sopra, la domanda sorge spontanea: perché non
 mangiare vysokoproteyinove umerennouhlevodnomu piano tutti insieme? Se le proteine ​​così ben saturi - e quindi non hanno bisogno di morire di fame - e non dannoso per la salute e sono anche lui e la figura di migliorare, bruciare i grassi e mantenere il muscolo, lasciate che la dieta di carboidrati moderata vysokoproteyinovyy diventare il vostro stile normale alimentare. E se aggiungiamo anche un paio di formazione di una settimana di forza, allora il processo andrà più veloce, e benefici per la salute che aumentare.

 Beh, diciamo che avete deciso di provare a mettere tutto in pratica. Cosa fare?

 1. Inizia con pesi e allenamento in palestra. Due sessioni di alimentazione a settimana della durata di un'ora ciascuno si sarà sufficiente per iniziare. Ogni allenamento con i pesi, provare a lavorare un po 'più del primo, cioè, piccoli passi aumentano il peso degli oneri. Se il vostro club fitness è un gruppo di lezioni di aerobica, è possibile includere nel vostro programma di allenamento aerobico a due tra le forze dell'ordine. Tuttavia, se si inizia a perdere peso troppo in fretta - più di due chilogrammi al mese - quindi sentitevi liberi di rinunciarvi, perché la perdita di peso è più di 1, 5-2 kg al mese, non è sano né auspicabile.

 2. Andare ai pasti frequenti - 5-7 volte al giorno. I pasti sono considerati - dalle mele alle porzioni di carne.

 3. Evitare la fame, perché il corpo è un segnale di una minaccia esterna. In questo caso, comprende meccanismi per la sopravvivenza e la prima comincia a risparmiare energia, riporlo fibre come grasso. Il tuo corpo deve essere sicuro che il cibo verrà regolarmente e senza interruzioni, quindi inizierà a smaltire spietatamente delle scorte "giorno di pioggia" in vista della loro inutilità. Dove sono questi stock - che già conosci.

 4. gradualmente iniziare la vostra dieta per ridurre i carboidrati - cereali, pane, pasta, dolci e lo zucchero in generale. E a poco a poco, non subito, non importa ciò che "spaventa" il corpo.

 5. Allo stesso tempo, aumentare gradualmente la percentuale di proteine ​​nella dieta - prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari, carne, pollame, pesce, uova, pesce.

 6. Verdure fresche consumate senza restrizioni, frutta - con moderazione.

 7. Tutto questo per fare il tempo che mostra segni di perdita di peso. In questo caso è necessario per rimanere su questa dieta e attendere che la perdita di peso si ferma, e si stabilizza. Una volta che accade, scendere a punti 3, 4 e 5.

 Prima o poi si raggiunge il peso desiderato e buon punto d'appoggio su di esso. Qui, in questa fase si può anche occasionalmente indulgere in una varietà di "libero" nella dieta senza conseguenze spiacevoli per la figura. Inoltre, non sarà necessario esercitare tre a cinque volte a settimana - abbastanza saranno due allenamenti a settimana in palestra.

 Suona troppo roseo? Un vero esempio? Per Favore!

 Per questo cliente, abbiamo utilizzato programma del pasto vysokoproteyinovyy, prima con una bassa quantità di carboidrati, ma dopo un po 'con moderata - senza scioperi della fame, più due ad alta intensità di allenamento con i pesi a settimana della durata di un'ora ciascuno. Primo tra essi vi è un allenamento aerobico (camminare su un tapis roulant), che è stato successivamente escluso a causa della troppo rapida perdita di peso - non vogliamo perdere muscolo. Ecco i risultati di più di un anno di lavoro previsto.

 Ad oggi, peso circa 53kh. Continuando a lavorare con il cliente e controllare la sua dieta, lo so che l'amava indietro come lo strudel di mele e formaggio (ma senza l'abuso). Ora si continua a lavorare sulle forme di fine-tuning che non hanno ancora soddisfatto.

 Fonte: Tribunsky.RU

 L'obesità si verifica in tutte le persone, ma la sua prevalenza nei diversi paesi varia considerevolmente.

 Quello che è considerato l'eccesso di peso? Per anni, le compagnie di assicurazione hanno cercato di definire il "peso ideale", cioè, un tale peso a cui le persone in media sono meno malati e di vivere più a lungo. Nel calcolo del peso corporeo ideale rappresentato per la crescita, diritti di genere, e l'età e la natura della costituzione. Molto spesso è determinata dalle tabelle speciali.

 C'è un altro indicatore che permette di valutare in che modo il peso è diverso dal ideale - un indice di massa corporea (BMI). Ha calcolato: peso (in kg) diviso per l'altezza (in metri), eretta nella piazza. Quindi, una persona che pesa 55 kg e l'altezza 1, 68 m BMI è 55: 1, 68 x 1, 68 = 19 5.

 Gli indicatori che vanno oltre la norma, che caratterizzano alcune classi di peso, e quindi a rischio.

•  peso insufficiente<19>
•  peso normale 19-25
•  sovrappeso 26 - 30
•  obesità moderata 31 - 35
•  sharp obesità & gt; 36

 L'ultima volta BMI praticamente sostituito il concetto di "peso ideale" nella letteratura scientifica, e lentamente introdotto popolare. Alcune verità o "da dove viene il peso in più?"

 È stato a lungo un segreto che quanto una persona pesa, a seconda di quanta energia (calorie) entra nel suo corpo attraverso il cibo e quanto si spende. Se mangiamo più di quanto possiamo spendere questa energia viene immagazzinata come grasso. Tuttavia, l'importanza non solo la natura o quantità di cibo, ma la regolarità della sua ricezione. Cibo disordinato frequente, come mangiare di notte, contribuendo alla aumento di peso. Per quanto riguarda il lavoro fisico, è stato osservato che le persone magre esercitare movimenti "extra" più drammatici e di obesi, e quindi spendere più energia (è stato anche registrato su pellicola). Di grande importanza per l'atteggiamento psicologico di certe situazioni, corriamo a fare pulizia (auto preferita riparazione) se il dolore, o sedersi dal pacchetto televisivo di patatine o cioccolato.

 Si è constatato che il consumo di ossigeno durante l'esecuzione dello stesso lavoro fisico (cioè il consumo dei grassi) in alcune persone obese meno, che le risorse energetiche siano spesi in modo più efficiente. Si ritiene che questo era di promuovere la sopravvivenza dell'uomo primitivo.

 Sul fatto che la predisposizione all'obesità adulta o no, colpisce l'alimentazione nell'infanzia e nell'adolescenza. Se overfeed un bambino, le sue cellule di grasso "adypozotsytiv" saranno vigorosamente proliferare. Essi saranno più, in modo più sarà "potenziale di tessuto adiposo." I bambini in questo senso è di grande importanza proteine ​​sovralimentazione, un interruttore presto per biberon con prodotti che contengono elevate quantità di proteine ​​trudnousvoyaemyh per i bambini - (formaggio di latte vaccino).

 I fattori genetici giocano un ruolo. Studi hanno dimostrato che i parenti stout troppo spesso il peso eccessivo. E questo è dovuto non solo alle peculiarità del metabolismo, ma con il vantaggio di taluni prodotti, dotato di vita adottata in queste famiglie causa genetica o (?). D'altra parte, ci sono sintomi, un segno - obesità. Tra di loro sindrome di Laurence - Moon - Beadle (obesità, ipoplasia genitale, disturbi mentali, la presenza di dita in più, ecc), Prader - Willi (obesità, diminuzione del tono muscolare, ipoplasia genitale, ecc).

 Fattori endocrini - Finalmente. Per qualche ragione, molti ritengono che l'eccesso di peso sono il risultato di ormoni. L'obesità è infatti trovata in alcune malattie del sistema endocrino: iperfunzione delle ghiandole surrenali (morbo di Cushing e la sindrome) e ipofunzione della tiroide (ipotiroidismo). Tuttavia, la distribuzione del grasso nella sindrome di Cushing specificamente. Queste persone braccia magre e gambe, una grande pancia flaccida e spin "grasso". Questo cosiddetto tipo tulubovyy di distribuzione del grasso. In ipotiroidismo può anche essere obesi, ma se questi pazienti recuperano normali livelli di ormoni tiroidei nel siero del sangue, è improbabile finire più di una perdita di alcuni chilogrammi.
 Non solo difetto cosmetic ...

 Adiposità - Non solo difetto estetico, è un fattore di rischio per l'infarto del miocardio e ictus, ipertensione e diabete. Inoltre, le persone obese osteoartrite più comune (malattia degenerativa delle articolazioni), colelitiasi, trombosi post-operatoria e complicazioni polmonari, incidenti. Sono ansia più comuni e la depressione, che può essere sia una causa e una conseguenza di obesità.
 Abbiamo trattato?

 Il paziente deve egli stesso vuole perdere peso. Misure "medico imposto" la forza, non aiuterà, non importa quanto sono bravi. Per una persona potrebbe ottenere qualcosa, è necessario che sia lui molto, molto necessario, e che era vero. Perdere peso - è davvero solo bisogno di comprendere appieno che voi, e solo voi, non la vostra famiglia, amici e medici bisogno. Avete deciso di perdere peso? Poi andare per esso. Ma ...

 Molti trattamenti sono riuscito perché il paziente si aspetta da loro effetto più rapido di quello che possono dare. Rapida perdita di peso durante la fame o sotto una dieta rigorosa nei primi giorni non è tanto dovuto bruciare i grassi come a causa della perdita di acqua, catabolismo proteico propri organi e tessuti, che è molto dannoso per l'organismo.

 Eventi medici di solito basato su una combinazione di dieta ed esercizio fisico, ma è anche importante non esagerare. Diete Bizarre solitamente difficili da seguire perché dei loro prodotti componenti strade inaccessibili e, in aggiunta, un alimento incompleta. Seduto su una dieta più facile da nuocere alla loro salute rispetto migliorarlo.

 Una volta ho sentito un detto: ". Una ragazza che ha deciso di perdere peso, si può immergere nella stessa immunodeficienza come i pazienti con infezione da HIV" Questo è quasi vero. Malattie per cui si è inclinato, può dare sentire quando hai deciso di gettare rapidamente fuori la seconda dozzina di chilogrammi. Malnutrizione come risultato di diete sbilanciate può portare a carenze vitaminiche. Gli amanti dei capelli a digiuno diventano fragili, opachi, iniziano a sottili, chiodi stratificati, appaiono macchie bianche, la pelle diventa grigia e secca.

 La perdita di peso è sempre stress per il corpo. Il più forte si perde peso, il più stressante sarà per voi. Il corpo in che qualunque sia il costo sarà di fronte a una situazione del genere - il risultato sarà un appetito vorace. Il primo può aumentare di peso istantaneamente, e anche aggiungere qualche chilo più di chiunque altro. Il negozio corpo nayidayetsya. Inoltre, ci possono essere doloroso-depressione. Il miglior modo per sbarazzarsi di esso - è di fare qualcosa che si è così affascinante che si dimentica di tutto.

 Cercate di convincere il vostro corpo che, nonostante tutto, ha scritto nell'evoluzione codice genetico, perdere chili - è un bene per lui, non male.
 Compresse e bisturi ...

 Per perdere peso, è necessario sgobbare, ed è spesso troppo pigro. E qui per aiutare le persone che sono in sovrappeso, pillole e vengono bisturi. E per aiutarvi?

 Ci sono molti metodi di correzione usando le droghe e le operazioni, ma ognuno ha un sacco di effetti collaterali.

 Principi di base di farmaci e la chirurgia e gli effetti collaterali correlati:

 1. Effetti sulla appetito (Quantità di cibo consumato).

 È possibile influenzare la mente, l'umore, eliminare la depressione, migliorare l'efficienza. Così agendo simpaticomimetici. Il loro effetto simile all'effetto del sistema nervoso simpatico e adrenalina. Essi mobilitano il corpo: "Dobbiamo dimenticare il cibo. Dobbiamo agire. L'umore è buono, io sono pieno di energia e aspirazioni ". Questo tipo di doping. Ma l'uomo non può vivere continuamente sforzare tutta la sua forza, lui si stanca. Questo accade in una situazione di stress, l'effetto ottenuto, il problema è risolto, necessario riposo. Se prendiamo un farmaco che agisce in questo modo, il corpo o nel tempo cessano di prestare attenzione al suo solito dosaggio (sviluppare tolleranza) o di dipendenza si (vuole prendere ancora e ancora la droga, senza di essa la vita non ha la vita) o di potenza corpo esaurito prima esaurito il sistema più debole della persona. Non hai un cuore sano? Deve essere sentito. Forse una combinazione del primo, secondo e terzo. 

 Allo stesso modo, ci sono gli ormoni tiroidei. La loro aggiunta ai preparativi per il dimagrimento vietata, ma questo non significa che non ci può essere alcun nuovo "cibo dietetico completamente innocuo" e ... se gli ormoni sono ancora in fase di preparazione, si svilupperà un simile stato di ipertiroidismo, ansia , perdita di peso, palpitazioni può essere un leggero aumento della temperatura corporea aumentando il metabolismo. Che è un uomo, ha avuto per lungo tempo tireotossicosi, dopo il recupero? "cambiamenti residui nel muscolo cardiaco." Più lunga è la persona malata, la ruvida le modifiche.

 Ridurre l'appetito può pasto ricco di fibra alimentare, frutta e verdura, preparati cellulosa. Le fibre occupano un grande volume, creando una sensazione di pienezza, di migliorare la motilità intestinale, come ad esempio alimenti calorici contengono poco.

 Riempire rapidamente lo stomaco non può essere utilizzato solo quando la quantità di cibo è grande, ma nel caso in cui il volume dello stomaco un po '. In avido grande stomaco, che ha adattato per un grande pasto. Lo zoom può essere chirurgicamente. Utilizzando un dispositivo speciale di imporre lo "clip" - il cosiddetto "plykatsyya." Ma, in primo luogo, l'operazione - una operazione, e in secondo luogo, questa manipolazione è in genere sconvolge la normale alimentazione.

 2. Effetti sulla assorbimento dei nutrienti.

 Questo meccanismo di azione dei lassativi a base di erbe: corteccia spinoso, foglie di senna. Tali farmaci (compresse non importa, tè) antraglikozidy contengono sostanze che agiscono sulla formazione colon recettore, con conseguente assorbimento ritardato di acqua ed elettroliti, aumenta la peristalsi. Ma come gastroenterologi piace dire, in questo modo, anche oggi improprio per trattare la costipazione, non quella di obesità. L'uso prolungato di questi farmaci è disturbato perystaltycheskaya funzione intestinale successivamente deteriora l'assorbimento di alcuni nutrienti.

 Ci sono farmaci che bloccano selettivamente l'assorbimento dei lipidi, ma con ciò peggiora l'assorbimento di vitamine liposolubili!

 Sintomo malassorbimento artificiale (malassorbimento) può essere creato se imporre anastomosi (comunicazione) tra il digiuno e ileo, o rezetsyrovat (cancella) dell'intestino a tutti. Immaginate quanto traumatico? Inoltre, porta a malassorbimento di molti nutrienti essenziali.

 3. Effetto sullo scambio di sostanze nutritive.

 È la stessa cosa che è scritto nel paragrafo 1.

 4. Eliminazione dei grassi.

 Strato grasso può essere rimosso con un bisturi o con enzimi che dissolvono i lipidi. Anche in questo caso, l'intervento chirurgico è un intervento chirurgico - il dolore delle possibili complicanze post-operatorie.

 La stimolazione elettrica dei muscoli. Sembra che tutto va bene, una menzogna, i muscoli serve cariche elettriche sono ridotte, in treno, e ridotto strato di grasso ... Ma non lo era. Il nostro corpo anche generato impulsi, per esempio, nel muscolo cardiaco. Scariche elettriche esterne possono disturbare cuore innescare lo sviluppo di aritmie.

 Autore: A. Dreyden
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