Ti piace il tè? Innaffiato da tè ogni pasto? Quindi essere pronti a carenza di vitamina e anemia. Si scopre che il tannino contenuto nel tè impedisce l'assorbimento di vitamine e nutrienti dal cibo.

 Ciò è particolarmente pericoloso in primavera, quando il nostro corpo ha bisogno di vitamine e così via non molte vitamine dieta freddo e l'inverno. Secondo i nutrizionisti, cibo zapyvannya tè può abbassare i livelli di emoglobina nel sangue e anche l'anemia.

 Se ti senti la stanchezza quando montata capelli, unghie diventano fragili e la condizione della pelle è scarsa, mentre ti piace bere tè pasti, adottare misure urgenti.

 In primo luogo, rinunciare dopo il tè e mangiare.

 In secondo luogo, tornare il test del sangue per l'emoglobina e sideremia. Poradsya un medico, può essere saggio per passare la droga corso zhelezosoderzhascheho. E per lavare il cibo non ha voluto provare a bere più tra i pasti - almeno mezz'ora prima e dopo.

 Per essere onesti, teme qualsiasi uomo normale - non uno o due, e altro ancora. E ognuno è diverso. Ma mentre molti di noi hanno paura della stessa. Per esempio, le donne con un carattere difficile.

 Si sente spesso dire che che gli uomini hanno paura sposare? Le donne, a mio parere, è uno degli argomenti preferiti di conversazione. Ma per essere precisi, siamo uomini, neppure problemi di nozze anagrafe e follia. La più grande paura che non sono sposati alla donna.

 Pensi che sia divertente - quando una donna è così precaria che vuole correre alla fine del mondo? Neanche un po '. Io stesso ho visto quelli che potrebbero trasformare un uomo di essere frantumato con incanutimento precoce alle tempie. Facile e veloce. E nulla ma la compassione e il desiderio di bere non è causato.

 Ora cercherò di spiegare ciò che rende una donna che la gente ha paura.

 Si duole

 Sappiamo che non è l'ideale, e la vita - tutte incubo. Ma nonostante questo, ci svegliamo ogni mattina e cercare di fare qualcosa di utile. Il suo lamento infinito come una donna dice che tutti i nostri sforzi sono inutili. E chi ama sapere che nulla di ciò che passa il suo tempo ed energia? Vogliamo vedere accanto a una donna che noi, non tarpate le ali avrebbe ispirato.

 Lei scende

 Le donne devono avere i propri segreti. Come riescono a mantenersi in forma dovrebbe essere è un mistero del genere femminile. Parlando con la categoria di "Ho urgente bisogno di perdere peso" e contare le calorie 24 ore al giorno - è molto faticoso. Abbiamo bisogno di una donna normale, non fissata sui loro volumi. Quando veniamo a sapere che il prezzo elevato diventa armonia, cessiamo di ammirare. Perché catturiamo causare una donna con un buon appetito e vita sottile.

 Critica

 Anche se questa critica non ci tocca direttamente, saremo ancora precompressione. In un primo momento critica nostri ex compagni di classe sul sito, poi - i nostri colleghi, poi - amici, poi - i genitori ... Ci sentiamo come cerchio si stringe. Aiuto!

 Lei consiglia

 Eravamo infastiditi quando le donne pensato qualsiasi motivo va in consigli regolari su cosa fare e come. Noi cresciamo in particolare, al fine di vivere in modo indipendente, e non vuole che la donna si comportava come una madre severa. Naturalmente, questo non significa che siamo completamente indifferenti all'idea di donne vicinanze. Ma se sappiamo meglio come vivere e cosa fare, abbiamo paura.

 Fonte:

 E 'giusto dire che il tabacco si riferisce ai farmaci, perché secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, più di 1, 3 miliardi di persone nel mondo dipendono sigarette. Ogni secondo nel mondo una persona muore a causa della malattia associata al consumo di nicotina.

 I fatti che mostrano i pericoli del fumo, sembrerebbero rendere anche il fumatore più incallito smettere. In realtà non è così semplice. Molte persone, soprattutto donne, possibilità spaventoso per recuperare il rifiuto di sigarette, perché, di fatto, il problema di "come smettere di fumare e non ingrassare 'davvero esistere. Il fatto che la nicotina è un bruciatore di calorie consumate con il cibo perché persone che fumano possono permettersi di prendere più pasti senza guadagnare chili extra mentre. Nei fumatori, il corpo è in uno stato costante di avvelenamento da nicotina, e l'alimentazione principale va alla pulizia del corpo. Se si smette di fumare, vi è un effetto psicologico associato con una maggiore assunzione di cibo, mentre un sigarette preferite, e, di conseguenza, vengono reclutati odiati chili di troppo.

 Nonostante questo, smettere di fumare e non sempre il grasso può essere, è necessario solo era il potere e la comprensione dei danni causati dal corpo nicotina volontà. Il primo passo è quello di conquistare il desiderio di tenere qualcosa in bocca, per superare il cosiddetto riflesso di suzione. Non sostituire i dadi di sigarette, patatine o semi - Un alimenti ipercalorici. Utilizzare caramelle a basso contenuto calorico, la gomma da masticare può essere masticata periodicamente cetrioli, carote o foglie di cavolo - e contiene praticamente calorie e allo stesso tempo molto utile.

 Nel corso del tempo il corpo è autopulente, palato attivi, e si sveglia l'appetito. Per smettere di fumare e non ingrassare durante questo periodo, è necessario variare il menu a basso contenuto calorico verdure e mangiare nello stesso tempo senza organizzare per il giorno niente snack.

 Smettere di fumare non si riprenderà sport. Club sportivo - questa è l'opzione migliore, perché ci esperti vi aiuterà a scegliere il giusto set di esercizi per l'individuo. Ma se questo non è possibile, per aiutare a smettere di fumare e non popravytsya regolari passeggiate all'aria aperta. La corsa è anche un buon modo per bruciare calorie. Se non ci sono controindicazioni, quindi chiudere e non si ottiene una migliore aiuto quotidiano 20 minuti jog.

 La dieta è un buon strumento per smettere di fumare. Ma in questo caso, si deve fare attenzione a scegliere una dieta equilibrata, come la dieta duro, combinata con il rifiuto delle sigarette può portare a stress e conseguenze solitamente imprevedibili. Per smettere di fumare e non ingrassare, non limitatevi al cibo, assolutamente da vedere apporto calorico e diversificare la sua deliziosa. Se si desidera passare a un alimentatore separato. Lontano da sigarette aumentato volume giornaliero di acqua minerale senza gas, e contemporaneamente bere molti liquidi aiuta a purificare il corpo.

 Tenete a mente che smettere di fumare - è una decisione responsabile, perché se si esce, poi a un certo momento hanno bisogno di usare la forza di volontà per migliorare o non fumare più. In caso contrario, ottenendo obeso può cadere in depressione grave, da cui sarà possibile solo attraverso un medico.

 Non dubbio smettere di fumare o no, sicuramente buttare. La perdita della salute da avvelenamento da nicotina è molto più grave di quanto la paura spettrale di mancato recupero da una sigaretta. Inoltre, la percezione del mondo nella sua interezza non vernici avvelenato nicotina grigiore vale la pena.

 Farmaci interagiscono attivamente con le bevande che tu lavare, e gli alimenti che mangiano durante la terapia. Correttamente raccogliendo cibo e l'esecuzione di supplementazione programma può migliorare le loro prestazioni e per evitare gli effetti collaterali

 Farmaci interagiscono attivamente con le bevande che tu lavare, e gli alimenti che mangiano durante la terapia. Correttamente raccogliendo cibo e l'esecuzione di supplementazione programma può migliorare le loro prestazioni e per evitare gli effetti collaterali
 Ottenere nel corpo umano, i farmaci si comportano diversamente. Alcuni "coesistono" pacificamente con gli elementi chimici che otteniamo dal cibo, altri vengono in conflitto con loro. Il cibo a sua volta può anche influenzare l'azione dei farmaci, valorizzarlo, neutralizzare o addirittura fare del male. Se le informazioni sulla compatibilità di farmaci indicati nelle istruzioni per l'uso, quindi la compatibilità di farmaci con il cibo non dice nulla. E per una buona ragione: la dieta correttamente organizzata può negare l'effetto terapeutico di pillole e liquidi.

 Chi è amici con i quali

 La maggior parte dei farmaci dovrebbero bere acqua (150-200 mg). Succhi di frutta acidi sono in grado di neutralizzare l'effetto degli antibiotici, glicosidi cardiaci, rallentare l'assorbimento di ibuprofene, furosemide, e, viceversa, aumentare l'effetto nytrofuranov e barbiturici.

 Dal succo di pompelmo dovrebbe essere abbandonata del tutto, migliorando l'assorbimento di farmaci (antibiotici, antistaminici, ormoni, antitosse, e altri farmaci antiaritmici), si può essere causa di overdose. Con il latte "amici" indometacina e reserpina, ma l'assunzione di antibiotici è meglio astenersi da esso: latte e derivati ​​del 80% riduce l'effetto delle tetracicline e penicilline.
 Prima o dopo i pasti?

 Per prendere Bile cibo e mezzi avvolgenti. Durante il pasto - enzimi che migliorano la digestione, subito dopo un pasto - farmaci che irritano lo stomaco e l'intestino (aspirina, voltaren, fenilbutazone). Tra i pasti, farmaci intraprendere nei casi in cui è necessario per ottenere il più veloce e potente effetto terapeutico (antibiotici, Panangin, tsitramon etc.).

 Poiché il trattamento è necessario per costruire una dieta per la misura in cui i prodotti di tablet "amici", e che è in confronto. Farmaco aiuta il corpo solo se lo fai un ottimale condizioni nutrizionali.

 Spesso pensiamo alla domanda: se lavare giù il cibo con l'acqua? Argomentazioni scientifiche nutrizionisti ci aiutano a rispondere a questa domanda.

 Nutrizionisti, quando gli viene chiesto, drink o un pasto con acqua, divisi nelle loro opinioni in due campi. Alcuni dicono che non si può bere prima di un pasto, durante il pasto e dopo. Altri credono che sia sbagliato. Sentiamo le argomentazioni di una e dell'altra parte.

 La prima teoria. A cena - una goccia.
 Con questa teoria non può bere per mezz'ora prima dei pasti e di astenersi da acqua un'ora dopo aver mangiato. E 'attraverso lo stomaco allungato, è adimensionale e ti segnare chili di troppo.
 Inoltre, a causa della diluizione del succo gastrico, disturbato la digestione. Come risultato, il cibo viene mantenuto nello stomaco per un lungo periodo e si sono garantiti disagio e peso. Quindi, rispondendo alla domanda: se lavare giù il cibo, questo gruppo di dietologi unicamente responsabili - "No!"
 Propadayut proprietà antibatteriche dello stomaco. Ma, acido cloridrico si dissolverà chiodi, e vibrio cholerae, Entamoeba histolytica e E. coli, che tendono a sommossa nel nostro stomaco per esso non è un problema. Una separazione del contenuto dello stomaco acque, promuoviamo infezioni intestinali e intossicazioni alimentari. Minestre contenenti estrattivi, così sokootdelenie guidati, il che significa che le proprietà battericide dello stomaco non è perso.
 Insieme con l'acqua nel sistema digestivo ottenere il gas. Perché l'acqua potabile ogni pezzo che ingoiare e aria. Dieci volte più che in tempi normali. Sì gas nel sistema digestivo è aumentato del settanta per cento e non hanno il tempo di essere assorbito nel flusso sanguigno. Il nostro stomaco comincia a cattiva condotta, sgonfiarsi, brontolare. Il quadrante in alto a sinistra e destra si verifica sfera spinosa - sta attraversando gas tese colon. Se si vuole rafforzare questo, si può bere più acqua minerale o champagne.
 Cibo sano e quindi contiene il liquido necessario per il corpo. Pomodori e cetrioli contengono il 95 per cento di acqua. Bread - 35 rotsentov e carne del 60 per cento di acqua. Nella zuppa anche sufficiente umidità. Chiaramente, mangiare popcorn, uova sode, frutta a guscio e patatine fritte, acqua potabile difficile. Ma meglio pensare, e se ne vale la pena tutto. Abbandonando tali alimenti, non dovrà rompersi la testa alla domanda: è possibile bere con i pasti. Forse un po 'meglio organizzare il digiuno?

 Test. Bevi abbastanza?
 1. La vostra pelle è secca, squamosa, persona è malsano.
 2. La secchezza della bocca, labbra screpolate e cotto.
 3. Non si va al giorno in bagno. Farlo al mattino e alla sera.
 4. Avete unghie fragili e sharuyutsya.
 5. Avete i capelli secchi, doppie punte di cadere facilmente fuori.
 6. Avete frequente stitichezza.
 7. Avete lato un mal di schiena e di destra (afflitto da calcoli biliari e sabbia rene).
 8. Durante la formazione scricchiola colonna vertebrale e delle articolazioni. Si perde flessibilità.
 9. Non si può perdere peso.
 10. Si diventa irritabile, stanco e rapidamente disperso.
 Rispondendo un paio di volte "sì", essere preparati che la modalità di bere non è corretta. Non hai bisogno di un "razioni a secco", bere molti liquidi.

 1000 calorie - litro d'acqua
 A voi è stato una buona digestione e ottima salute bere un litro di acqua per ogni mille, le calorie consumate.
 La seconda teoria. Bere acqua come appropriato
 I sostenitori della seconda teoria credono che il corpo si sa quanto l'acqua da bere durante e se farlo a tutti. Al mattino, pochi vogliono svegliarsi un'ora prima, solo per dover aspettare un'ora che si terrà tra una tazza di tè e un paio di panini. Il più che si brindare contengono pochissima acqua. Ma quasi nessuno vuole bere duecento grammi di yogurt, ha bisogno di un'altra tazza di tè. Vogliamo bere meno cibo se mangiamo senza rompere la routine. Ma il tavolo di festa che bere più spesso. Il fatto che la tabella di festa si mangia piccante, carne densa con la marinata, sottaceti, affumicati, e lo stomaco, irritato, rilascia più succo, da qui la necessità di un succo di digestione è anche molto di più.

 Molte persone che amano il cibo piccante con cibo e sempre messo una brocca d'acqua.
 Se credi di avere prima per soddisfare la sua fame e la sete - quindi, si dà il corpo un disservizio. Essere flessibili! Si scopre che il divieto di quench medica la sete durante l'esercizio fisico non solo era corretta, ma anche portato a numerosi concorsi perduta. I risultati attraverso la sete erano inferiori a quelli atleti che non hanno paura di bere un bicchiere d'acqua durante l'allenamento.

 Tutti - il suo
 Vivere in diversi paesi attraverso clima diverso, diverse tradizioni, offre cibi e bevande diverse quantità di acqua. Così il cibo italiano annaffiato con 116 litri di acqua all'anno, ei tedeschi - solo - 93 francesi - 80, e gli austriaci che richiede solo 72 litri di acqua. I russi, la cifra è ancora più bassa.
 Che cosa bere?
 Se il problema: se lavare il cibo, nutrizionisti non può venire a un consenso, allora la questione di cosa bere si danno la stessa risposta. Mente Nutrizionisti abbiamo lavato giù con la birra, il cibo, caffè o tè. Questo fluido, a loro avviso, porta solo ad una eccessiva perdita di liquidi stimolando la funzione renale. Inoltre, nutrizionisti consigliano di non bere latte e dei prodotti a base di carne di grano saraceno. Per oltre alle calorie in eccesso si ottiene nulla. Si verificherà assimilazione delle sostanze nutritive. La stessa cosa accade se zap'ye questi prodotti sono l'acqua minerale "Essentuki-4?" Borjomi "o tè forte.
 Ma i francesi e gli italiani che si avvicinò con carne e pesce di acqua con succo di limone, meritano le e lodi. E 'il principio di una dieta sana. Trarre conclusioni che mangiare carne e pesce bere meglio succo acido, causando il massimo assorbimento di ferro.
 Non è possibile combinare i cibi grassi caldi e bevande fredde dal frigorifero. Fat caduta proprio addormentato nel vostro stomaco. Il sistema digestivo non può modificare, e ci si trova in pericolo - per ottenere un letto di ospedale. Non invano in casa da tè per servire ciotola di riso grasso di tè caldo.
 Sappiamo che se si beve un bicchiere di succo d'arancia (carota, arancione) in serata, l'abbronzatura distribuiti in modo uniforme, e se lo si fa a colazione - tan sarà individuato.

 Combattere la sete
 Si dice che l'acqua pietra per affilare. Ma a parte che può dissolvere quasi esaurito e migliorare l'interazione tra i composti chimici. Il corpo ha bisogno di fornitura di acqua senza interruzione per facilitare il metabolismo. Circa otto bicchieri di acqua al giorno in piccole porzioni costituiscono il tasso medio. Tuttavia, la necessità di un fluido potrebbe salire a tre litri durante la giornata in caso di eventuali emergenze (caldo, freddo, esercizio nel centro fitness, avioperelety o stress).
 Advertising ci dice che credere solo la loro lussuria. Ma ogni medico si sfideranno questa affermazione. Più parole riflettono la realtà di uomo d'affari americano Harvey Makleya, ha proposto di scavare un pozzo prima che si desidera bere. Un forte desiderio di bere ci dice disidratazione inaccettabile del corpo, e quindi hanno bisogno di bere prima della sensazione di sete.
 Se il nostro corpo manca di almeno l'uno per cento di umidità, cominciamo a sentire la sete, qual è la reazione delle cellule nervose (osmoretseptorov) dell'ipotalamo. Perché osmocettori non prestare attenzione alle più piccole mancanza di umidità, non possiamo bere regolarmente fino a circa due bicchieri di liquidi che ci minaccia di conseguenze negative. Se il corpo è assetato, può disturbare il metabolismo, che a sua volta conduce sia la dilazione di un eccesso di grasso nel nostro tessuto sottocutaneo. E sovrappeso e cellulite può essere il risultato di ciò che si sta mangiando un sacco, ma un po 'drink! Se non siete soddisfatti del vostro peso, è necessario bere di più. L'acqua aiuta a liberare il corpo di prodotti di decomposizione di grasso. Fluid è necessario bere una tariffa giornaliera di 30 ml per kg di peso. Che pesa 65 £, una persona dovrebbe bere circa 2 litri di acqua al giorno.

 Recentemente, con un aumento dei decessi per cancro ai polmoni e attacchi di cuore, la maggior parte dei fumatori cercano di dire addio alla dipendenza. Dopo la domanda "Come smettere di fumare?" In molti domanda sorge naturale, "non come smettere di fumare e aumento di peso?"

 E 'possibile ottenere una migliore, smettere di fumare? Le statistiche mostrano che il 90% di coloro che hanno lanciato guadagnando circa 5 kg. Ma dopo un po ', più tornato al peso normale.

 Devo continuare a fumare per paura recuperare su qualche chilo? Ovviamente no! È possibile confrontare i danni inflitti sul corpo e fumo danni da qualche chilo di troppo. Affumicato un pacchetto di sigarette al giorno è di 50 chilogrammi di peso eccessivo.

 Perché l'uomo si sta riprendendo dopo smettere di fumare?

 Fumare perfettamente aiuta a sopprimere peso. Prezzo di costo reale della salute del cuore e dei polmoni.

 Il fumo ha effetti collaterali:

•  Bruciare calorie. Quando il fumo accelera la frequenza cardiaca e il metabolismo diventa attivo. Pertanto, quando una persona si libera di nocivo ?? abitudini, il suo corpo brucia 100 calorie al giorno meno. Per venire in tasso di metabolismo dovrebbe essere almeno diverse settimane, ea volte mesi. Mentre nessun metabolismo ritorna normale, forse peso salirà a 500 grammi per settimana.
•  La soppressione della fame. Fuoriuscita di nicotina nel corpo, il fegato inizia a produrre glicogeno. Grazie al glicogeno nei livelli di zucchero nel sangue, l'appetito e sentendosi notevolmente offuscato. Una volta che si smette di fumare, la fame non si preoccupa molto più di prima.
•  Migliorare la salute. Una delle caratteristiche sorprendenti del fumo è in aumento nel cervello dopamina "l'ormone del piacere". Lo stesso effetto può avere una varietà di dolci, cioccolatini e biscotti. Pertanto, è probabile che la mancanza di sigarette che sostituisce dolci ad alto contenuto calorico.
•  Ottusità ricette sapore. Smettere di fumare, si noterà che il cibo era buono e sapore più ricco.
  

  
  

•  L'abitudine. Con forte stress o la noia insopportabile qualsiasi fumatore difficilmente può fare a meno delle sigarette.

 Come non arrivare meglio, smettere di fumare:

 Se tu fossi in grado di esercitare la forza di volontà di smettere di fumare e, dopo il ritorno al normale metabolismo arriva a tempo pieno di abitudini utili e controllo del peso.

 Ci sono diversi modi:

•  La parte destra. Per evitare l'eccesso di cibo, cercare di mangiare più spesso, ma piccole porzioni. Questo vi salverà da grave fame e, seduti al tavolo, non si vuole mangiare qualcosa che si adatta su di esso.
•  Cibo adeguato. Prestare maggiore attenzione alle proteine ​​e fibra alimentare. Queste sostanze possono effettivamente riempire lo stomaco e sopprimere la fame. Non dimenticate che sono molto utili per la digestione.
•  Impegnarsi nello sport. Prendere l'abitudine di correre al mattino, o almeno 15 minuti di ricarica. Prendi i soldi per l'acquisto di un abbonamento per il centro fitness locale. Così non si può semplicemente prendere il mio tempo libero, ma la forma e la salute corretta.

 Lanciare il fumo, sovrappeso dimenticare:

 Come liberarsi di dannose ?? abitudini, ricordano la cosa principale - si sta facendo per la loro salute. Molti fumo gettando, sedersi su una dieta estenuante, paura di aggiungere peso e rovinare la sua figura. Per non danneggiare il tuo corpo è praticamente impossibile. Anche per smettere di fumare può essere uno shock notevole. Rinomato professore di psichiatria e psicologia presso l'Università di Pittsburgh, afferma che una persona che sogna semplicemente per perdere peso velocemente, destinato a recuperare qualche chilo.

 In nessun caso, il rifiuto di non fumare vdavaytesya alla terapia sostitutiva della nicotina-, perché le conseguenze possono essere imprevedibili. E non accontentarsi del programma promette di salvarti dai dannosi ?? abitudini e non aumentano di peso. Questi programmi sono progettati per pompare denaro da persone credulone troppo che hanno bisogno di sostegno.

 Per sbarazzarsi di grasso in eccesso e pancia enorme, non solo bisogno di visitare una palestra, ma anche per mangiare, parlare tutti i medici e nutrizionisti. Qualche esercizio abbastanza.

 Gli uomini possono sollevare pesi per ore, ma se il cibo sbagliato, pieghe sull'addome sarà più, e se si desidera un corpo muscoloso perfetto, senza che la dieta non si può fare.

 Perché Sei curioso? Dr. Briffa, spiega, per esempio, l'esercizio aerobico come la corsa, bicicletta, a piedi in realtà bruciare poche calorie.

 Dopo l'esercizio, di solito appare carestia brutale, e se stesso e nulla che non mangia superare, è possibile ottenere il risultato desiderato. In caso contrario, i vostri sforzi saranno vanificati.

 Per evitare questo, si consiglia di contare le calorie consumate non solo, ma anche consumato. Tenete presente che se si riduce drasticamente l'apporto calorico,? processi metabolici si deteriorano, che darà la possibilità di perdere peso nel lungo termine.

 Le diete a basso contenuto calorico e basso contenuto di grassi sono destinati al fallimento perché sono costretti a consumare cibi ricchi di carboidrati, che porta a ostruzione dei vasi sanguigni.

 Ma Low-carb dieta ricca di grassi e proteine ​​sane possono fare le cellule di grasso dividere più veloce, che si perde peso in modo più efficace. Muscoli lavorano, il grasso è ripartito, non si sente la fame perché il corpo è soddisfatto con le loro eccedenze. Ecco il risultato!

 Dr. Briffa Regole

 1. Non contare le calorie, dieta ipocalorica dannose per l'organismo.

 2. Non lasciare appetito uscire di controllo: mangiare poco e spesso di non stallo e non caricare fino a discarica.

 3. Fare l'esercizio: non brucia molte calorie, ma renderà il corpo più muscoloso

 Hai un po 'di grasso indesiderato a portata di mano, e bisogna indossare maniche lunghe per nascondere le loro mani? Ecco alcuni suggerimenti su come sbarazzarsi di esso.

 1. Tirare

 Questo è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi di grasso sulle mani. Si dovrebbe cercare di recuperare fino al mento, al fine di ottenere il massimo effetto. In primo luogo, vi sarà molto difficile, soprattutto se ancora non hai mai fatto. Le mani devono fare molto per il mento raggiunto per il bar e avere un impatto positivo sulla loro forma.

 2. Pool

 Il nuoto è un buon esercizio in estate che in inverno si possono trovare una piscina coperta. Si può nuotare stili diversi, crawl, rana o semplicemente rilassarsi sul retro. In entrambi i casi, si tratta di un modo efficace per rimuovere il grasso nelle vostre mani. È anche possibile sostituire i giochi di squadra di nuoto per divertimento sull'acqua. Ad esempio, pallanuoto e pallavolo.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 3. Dumbbell

 I manubri sono molto efficaci, per combattere il grasso in braccio. Si può venire con diversi esercizi per le mani. È utile sollevare due bracci con pesi e quindi abbassare lentamente indietro.

 4. Dieta

 È necessario ridurre la quantità di alimenti nocivi e pesanti nella dieta. Evitare fast food e cibi grassi che contengono grassi nocivi. Questo è ciò che si dovrebbe fare in ogni caso, se si vuole sbarazzarsi di grasso sulle mani.

 Ricordatevi di non parlare di cibo, ma di quale impatto hanno sul tuo corpo.

 Vedi anche: Perdere peso in autunno: il menu per 7 giorni

 5. carico mano Aerobic

 Aerobica è molto utile per l'attività cardiovascolare e brucia i grassi in modo efficace, non solo tra le sue braccia, ma in tutte le aree del corpo. Forse, bruciare i grassi più efficiente nelle vostre mani, è necessario raccogliere i manubri quando fare aerobica. Noterete risultati dopo poche settimane.

 6. Spin

 Sappiamo tutti che un bene per spremere le nostre mani e il petto, che li rende uno strumento efficace per bruciare i grassi nelle vostre mani. Esistono molti tipi diversi di push up, per esempio, è molto efficace flessioni su un braccio ad un certo angolo.

 Vedi anche: Segreti Fitness di gigli Rebryk

 7. Il simulatore spalla

 Con questo simulatore è possibile effettuare una pianificazione per sbarazzarsi di grasso sulle mani. Ma non esagerare, perché può portare a tensioni muscolari nelle vostre mani. Si può iniziare con piccoli pesi e aumentare gradualmente il carico. Questo è l'esercizio più efficace per convertire il grasso in muscolo.

 Ognuna di queste opzioni consente di non solo sbarazzarsi del grasso sulle braccia, ma anche perdere peso. Mangiare i cibi giusti o utilizzare grassi pesanti. Questo cibo vi darà un buon posto per gli sport. Insieme, questi metodi vi aiuterà a raggiungere questo obiettivo.

 Vedi anche: 12 varianti dieta yogurt

 Avrete bisogno

•  Nutrizione
•  Esercizi
•  Correre

 Istruzione

• .1

   Se gli uomini fossero in giro, poi sbarazzarsi di loro non sarà facile, ma se ci si avvicina il problema globalmente, i risultati verranno visualizzati in un paio di settimane. Prima di tutto, dovremmo prestare attenzione alla vostra dieta e rimuovere lo grasso e dolce, e dobbiamo almeno temporaneamente dimenticare la birra e altre bevande alcoliche. Nella vostra dieta per includere più fibre e cereali, hanno bisogno anche di bere circa due litri di acqua al giorno. Se non si vuole sedersi su una dieta, è possibile prendere in considerazione un alimentatore separato, che dà anche buoni risultati.

• .2

   Così come sbarazzarsi di pancia e fianchi dell'uomo attraverso varie diete non sarà facile, si può provare a fare questo con kardionahruzok. Ottimi risultati give saltare la corda. Vale la pena notare che questo è uno dei migliori esercizi per bruciare i grassi, calorie, perché in questo caso è molto più che durante l'esecuzione. Se si vuole sbarazzarsi dei lati nel breve periodo, è possibile ricorrere a camminare in salita, che dovrebbe essere di 15 gradi. Per sentire il risultato, solo un paio di settimane per dare questo allenamento per 20 minuti al giorno.

• .3

   Per rimuovere i lati del breve termine non dovrebbe essere trascurata esercizi volti a aree problematiche di formazione. In questo caso, si può fare in palestra o in casa. Ottimi risultati danno il seguente esercizio: ci si siede su una sedia e tirare lo stomaco al limite. I muscoli addominali devono essere allungati, per quanto possibile, rimanere in questo bisogno di posizione per mezzo minuto, e poi rilassarsi.
  

  
   Il suo effetto è semplicemente incredibile quando per dare almeno 5 minuti ogni giorno. Rimuovere anche lo stomaco e lati aiutano i cosiddetti squat indù. Avrete bisogno di stare in piedi e mettere le mani lungo i fianchi. Eseguire squat bisogno di toccare le dita piano, quindi dovrebbe raddrizzare rapidamente. Ripetere questo esercizio quotidiano è consigliato per tre minuti.

• .4

   Rimuovere il grasso da aree problematiche per aiutare esercizi addominali. È possibile eseguire semplice torsione del corpo. Avrete bisogno di sdraiarsi sul pavimento, mettendo le mani dietro la testa. Poi alzò le gambe dritte per piegarli e alzarle in parte superiore del tronco. Tranne per premere muscoli più forti e obliqui quando il corpo di sollevamento deve toccare il ginocchio il gomito opposto. Sbarazzarsi di grasso attraverso tali esercizi possono essere più veloce solo bisogno di fare regolarmente, questo è quello che di solito è la chiave del successo. Quindi verso la forma desiderata non dovrebbe essere pigro e dispiace per te.

• .5

   Perdere peso e trovare la forma desiderata può aiutare run. Inoltre, grazie ad un esercizio accessibili può portare a tonificare tutto il corpo, e la figura sarà più tonica. Inizia con una corsetta leggera dovrebbe riscaldarsi e poi incoraggiati a concentrarsi sulle proprie sensazioni. Non inseguire i chilometri sommessi, dipendono solo dalla volontà e la forma fisica necessaria per elaborare in sé non era un peso e portare piacere. Sulla strada per la figura ideale deve cambiare il loro stile di vita e smettere di mentire sul divano, proprio come il sogno diventi realtà.

 Quali esercizi vi aiuterà a diventare il proprietario di un ventre piatto. Per diventare il proprietario di un ventre piatto, trenuysya regolarmente e controllare il menu / shutterstock.com

 Gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che, se l'eccesso di grasso sull'addome diventa più alto rischio di sviluppare il diabete, malattie cardiache e altre malattie. Secondo le statistiche, l'aspettativa di vita di persone in sovrappeso è un po 'inferiore a quello magro. Questa è una ragione significativa per pensare a come cercare ancora di portare il corpo in buona forma e sbarazzarsi del grasso sull'addome.

 Stampa perfetta è il sogno di quasi ogni persona. Togliere la pancia può, ma dovrà sudare abbondantemente. Primo progetto di un sistema di formazione. Non limitarsi a oscillare solo alla stampa, e tutti gli altri del corpo ignorato. In questo caso, sarà solo perso tempo e ottenere risultati non funzionano. Warm-up può essere molto semplice. Hai bisogno di scaldare le mani ei piedi, girare le spalle e la testa. Poi fare le piste - così si razohreesh indietro. Poi iniziare a fare esercizi addominali.

 Vedi anche: Come evitare il mal di schiena (esercizio)

 Esercizi efficaci
 Hai bisogno di piedi vpertysya nel muro, mettere le mani dietro la testa, iniziare a sollevare l'edificio. Poi piegare le ginocchia, mettendo la loro larghezza delle spalle. Appoggiare le mani sulla testa, il corpo ascensore, girando il corpo a destra e di sinistra.

 Questo esercizio è efficace per la stampa e la vita. Si dovrebbe andare liscio, rendere le mani dietro la testa e sollevare lentamente la gamba estesa con un angolo di 30 gradi.

 Poi, parte inferiore delle gambe e ripetere l'ascensore più volte.

 Poi fare l'esercizio che è stato progettato per la stampa superiore. Dobbiamo gettare le gambe sul divano, separarli alla larghezza delle spalle. Il rene deve essere premuto a terra e non essere in bilico. Mani dovrebbe iniziare alla testa e il corpo comincia a sollevare le ginocchia. Movimento dovrebbe essere ritmico e tagliente. Si può rapidamente sentire i muscoli addominali, affaticamento venire. Durante il corso, fanno alcuni approcci non cercano di superlavoro.

 Guarda come pompe Anastasia Volochkova stampa di capelli:

 Prestare attenzione al cibo
 Forse si per diverse ore al giorno da trascorrere in palestra, ma in caso di risultati di malnutrizione dei carichi sportivi sarà trascurabile. Diversamente l'effetto più grande può essere raggiunto se si tenta di unire il fitness e una dieta ragionevole.

 Comporre dieta staraysya esclusi dai dolci dieta quotidiana e torte. Il fatto che le caramelle sono in grado di risolvere come tossine nell'intestino, in larga misura influenzano il guadagno di peso. Non è un impatto molto positivo sulle cifre statali fritte alimenti, carni. Il grasso è il corpo, ma in un tempo ragionevole. Meglio - olio vegetale - noci, semi oleosi.

 Perdere peso aiuta insalata di verdure fresche: cavoli, carote, cetrioli. È importante mangiare una grande quantità di cibo alla volta. Rompere servizio in dosi frazionate con un intervallo di due o quattro ore. Inoltre, è meglio mangiare regolarmente allo stesso tempo.

 Parliamo dei principi che non sono d'accordo con l'opinione di nutrizionisti, facilmente eseguibile e quindi in grado di migliorare la qualità della vita, migliorare la salute e persino la forma.

 1. Mangiare in un'atmosfera rilassata e lentamente, masticare bene. Dopo aver mangiato, non alzarsi dal tavolo almeno 5 minuti. Non mangiare quando sono eccitati, eccitato, arrabbiato, e così via. Non prendere il cibo in termini di calore estremo o di tempo troppo tardi.

 2. Il cibo è d'accordo con la stagione, tempo, caratteristiche individuali.

 3. Mangiare quando si ha fame. Così il pasto principale della giornata dovrebbe essere tra 10 e 14 ora locale.

 4. La quantità di cibo assunto alla volta, deve essere collocato in una manciata di due mani.

 5. Nei principali prodotti pasto attivare tutti i gusti: amaro, dolce, salato, amaro, aspro, tagliente. Se si mangia carne, trasformarlo in questo metodo. Non bere durante i pasti molti liquidi, soprattutto a freddo.

 6. Mangiare cibo appena cucinato e non mangiare freddo. Il miglior cibo - in casa.

 7. Non dimenticare le spezie, aiutano nella digestione e l'assimilazione del cibo.