Torna alla vita normale dopo le vacanze, feste e festeggiamenti non è così facile.

 La colpa di sana

 La mattina della festa rimasta ricordi vaghi, affaticamento e forte mal di testa? Poi dobbiamo prendere misure urgenti. Kefir, crauti, sottaceti o sottaceto cetrioli - come bevande popolari antypohmilni e snack però tradizionale, ma non così efficace come molti credono. Prima di tutto ciò che è male far fronte al compito principale - il restauro di acqua e minerale equilibrio del corpo. E prima si ritorna alla normalità, il più rapido ritorno spiriti buoni e buona salute.

 Iniziate la giornata con la migliore acqua minerale medico-tavola ricca di sali di potassio, sodio e magnesio (ad esempio, "Borjomi", "Essentuki -4", "Essentuki-17", "Arzni"). Due o tre bicchieri, bere lentamente, saranno sufficienti a ripristinare l'equilibrio idro-elettrolitico a chiudere alla normalità. Anche durante il giorno sarà di banda utile (ricco di vitamine e sali minerali), mirtillo, succo di mirtillo (che ha un sacco di vitamina C - La vitamina antypohmilnyh meglio), caffè appena fatto e cacao forza media (restringere i vasi sanguigni del cervello e ridurre il mal di testa), il tè verde ( ha un ottimo effetto detox), tisana al finocchio e menta (toni menta vasi, semi di finocchio e ricche di oli essenziali, rapidamente alleviare sbornia). Quando l'appetito - scegliere piatti leggeri e gustosi. Cercate di non mangiare cibi grassi, troppo cotto e amidacei, tali alimenti non farà che aggravare la condizione. E sottaceti e marinate non sono raccomandati: sale in eccesso promuoverà ritenzione di liquidi, e con essa tutte le tossine nocive e alcool. Il menù perfetto per il giorno successivo, dopo una tempesta ?? partito e festa - una luce, ricchi di fibre, vitamine e oligoelementi. Particolarmente utili sono le vitamine del gruppo B contenute in cereali e verde, accelerano l'eliminazione delle tossine e migliorare la funzione del fegato. Anche mangiare frutta dolce, il fruttosio accelerare neutralizzare alcol. 

 Essere in buona forma

 Trattamenti Acqua - modo semplice e collaudato per entrare in forma, se siete alla vigilia di buon divertimento, fatto un lungo volo, non dormire a sufficienza o solo stanco. L'ideale, naturalmente, un paio di ore da trascorrere in SPA: vasca idromassaggio ossigeno (a volte chiamato anche perla) e alghe freddo avvolge consentono rapidamente recuperare, rilassarsi e dimenticare il mal di testa. Bello per essere inclusi nel SPA-programma certo punto massaggio energetico. Ed essere sicuri di bere nel cocktail bar SPA-ossigeno (ovviamente, non-alcolica!): Per la pronta guarigione dell'organismo, la normalizzazione della circolazione sanguigna e linfatica è utile per saturare le cellule con l'ossigeno. Inoltre, eventuali trattamenti di ossigeno (non-ago oksimezoterapiya, aromaterapia ossigeno, ozono, ecc) contribuiranno a rapidamente "turn face" e rimuovere il gonfiore.

 A aiuto domestico irrigazioni (poi caldo, poi freddo) e ulteriormente seguita da 15-20 minuti a bagno caldo con sale marino o alghe in polvere, che possono essere acquistati in quasi qualsiasi farmacia (non rimpiangere ingredienti in cattive condizioni di salute per una disintossicazione meglio -efektu e recupero precoce può essere sciolto in acqua per 500 grammi di sale marino e alghe 100-200 g secchi). Completa casa gidroprotsedury aromaterapia: Aroma di oli essenziali di agrumi aiutano perk, oli essenziali di menta piperita, lavanda o rosmarino ridurre mal di testa, finocchio e anice suo parente più prossimo - dolore sbornia.

 Per sbarazzarsi di edema e tornare carnagione normale, è possibile ricorrere a un modo semplice collaudato: il cubo di ghiaccio massaggio al viso per 1-1, a 5 minuti. E assicurarsi di ventilare l'appartamento ben, o meglio ancora - una passeggiata nel parco, come abbiamo visto, l'aria fresca è compresse sani. Per inciso, il farmaco è utile per tutti i sorbenti essere accelerando purificare il corpo di sostanze nocive, ma il dolore severo da paracetamolo meglio non prendere: danno un peso grave per il fegato, che è anche così difficile.

 VEDERE: Top 3 opzioni di cosa fare con l'albero dopo le vacanze

 In sintonia con i bioritmi

 Cambiare il solito ritmo di vita e la dieta, feste notturne, sonno fino a mezzogiorno, per non parlare di cambiare fuso orario - tutto questo influisce negativamente i bioritmi del corpo. La loro disaccoppiamento conduce poveri organi interni indesiderati metabolici, disturbi del sonno, ci stanchiamo più veloce e più nervoso. Ci sono anche molti studi scientifici che dimostrano che si occupa dove violazione dei bioritmi naturali del corpo - non male pelle e dei capelli, e persino le rughe premature. Per rendere più facile per tornare ad un ritmo normale - provare le ultime vacanze vanno a letto e alzarsi al tempo stesso. La regola è un'ora prima di andare a letto, spegnere il computer e la TV, assordare luce (giorno, al contrario, più luce e meglio, quindi non lesinare sulla copertura). Includere nella dieta di fagioli, cavoli, mele, carote. Questi prodotti contribuiscono alla normalizzazione dei bioritmi. Se hai passato le vacanze in un fuso orario diverso e non è possibile regolare il sonno alla preparazioni di melatonina di notte prese sulla base (a proposito, scientificamente provato che la mancanza di "ormone del sonno" colpisce anche la pelle e accelera l'invecchiamento). E mangiare più frutta e verdura ricchi di antiossidanti, saranno rapidamente adattarsi ai cambiamenti climatici e ripristinare il danno cellulare causato dal modo più corretto di vita che la maggior parte di noi conduce vacanze. 

 Nessun chili di troppo!

 Per una serie di feste festive non trasformato in un discreto aumento di peso, dovrebbe essere più attivo e non dimenticare di fitness. Utile anche una volta alla settimana per organizzare una giornata di digiuno. Ma questo non significa che devi morire di fame e di sedersi su grano saraceno o yogurt. Ideal - una giornata di "dieta" basata su un piccolo numero di alimenti a basso contenuto di grassi ricchi di proteine ​​(formaggio di capra, formaggi malozhyrnoho, carne alimentare, frutti di mare, etc.) e un gran numero di verdure e ortaggi (tranne dolci e farinacei). Esso contribuirà ad evitare una crisi e, contemporaneamente, stimolare il metabolismo che ha rallentato. Home: dolci, frutta, conserve vietato, i prodotti non possono cucinare, può cucinare, al vapore, al cartoccio o alla griglia senza burro. E per la cifra sarebbe utile se si include un buon sonno negli ultimi giorni festivi durante la fase di sonno profondo, ormone della crescita - somatropina, che migliora il metabolismo e riduce la produzione di grelina - l'ormone che provoca un aumento di appetito. E quanto è buono il sonno influenza lo stato del volto, e dire di no!

 domashniy.ru

 26 dicembre vivere finalmente imparato che ha vinto la terza stagione di "equilibrata e felice." Recall vinto Marina Vdovenko.

 Ma a parte la pubblicazione del vincitore, l'ultima manifestazione aerea non era priva di sorprese.

 Come si è scoperto, i primi giorni sul progetto Andrew Ruban ("neri" fratelli di comando) hanno sostenuto con il suo allenatore di essere in grado di dimostrare a perdere 100 libbre.

 Anita Lutsenko ha invitato a sostenere il denaro - per la somma di $ 200, a cui Andrew eccitato concordato.

 Ricordiamo che il progetto è venuto da Andrew peso di 213 kg. Egli è stato in grado di perdere peso a 109. E questo significa che la coppia Anita Lutsenko perso - perché Andrew Ruban ha perso 104 kg!

 DELFI

 La lotta contro le rughe mimiche sotto gli occhi deve essere condotta da 20 anni per impedire loro. Anche se avete già trovato i primi segni, non ti preoccupare - manutenzione regolare e maschera fatta in casa di nuovo la bellezza e la giovinezza.

 Provoca le rughe

Naturalmente, in questo caso le rughe nella zona del contorno occhi appare prima di proprietari di altro tipo di pelle.

Spesso nedosypayete, seduto su una dieta, la mancanza di acqua potabile, ma tè e caffè abusato.

 e il ceppo risultante delle rughe intorno agli occhi appaiono molto prima.

 Se preferite dormire sulla pancia, si rischia di vedere le rughe intorno agli occhi molto prima di quelli che dormono sul lato o sul retro.

 Questo è uno dei principali motivi che possono portare alla comparsa precoce di rughe nella zona degli occhi. Ora vorrei dirvi come sbarazzarsi di loro se iniezioni di Botox e contorno fino a quando non è nei vostri programmi, ci sono maschere speciali rughe per aiutare ottenere l'effetto desiderato e fare le rughe intorno agli occhi meno evidente.

 Per questa maschera avrete bisogno di un paio di foglie di spinaci e 3 cucchiaini di vitamina A (% di soluzione oleosa) e un cucchiaino di qualsiasi crema progettato per la pelle intorno agli occhi.

 Spinaci deve essere accuratamente lavati, se si utilizza la versione congelata, il pre-post va via di notte, in modo che essi rozmorozylysya naturalmente a temperatura ambiente, poi sciacquare con acqua fredda. Ora macinare utilizzando un macinino da caffè o frullatore, prendere un pezzo di garza e spremere il succo, ma non è necessario. In un sacco di spinaci, aggiungere la panna e vitamina A, mescolare accuratamente.

 La maschera deve essere applicato sulla pelle perfettamente pulita, applicare maschera abbondantemente spinaci sulla pelle intorno agli occhi e lasciar riposare per mezz'ora. Per rimuovere il necessario cotone normale Dick e latte abbondantemente ammollo in disco latte caldo e togliere la maschera. Dopo 15 minuti, sciacquare con acqua tiepida e applicare la crema abituale per la pelle intorno agli occhi.

 Per questa maschera è necessario le seguenti erbe: camomilla, salvia, menta e origano. Circa 5 grammi ogni erba, burro fatto in casa - 50 grammi, è possibile sostituire i grassi animali e 100 ml. acqua bollente.

 Erbe bisogno di macinare con un frullatore o un caffè smerigliatrice. Poi metterlo in un thermos e versare 100 grammi di acqua bollente, lasciare riposare per almeno 10 ore. Ceppo brodo, ma non versate, (poi tornare utile per rimuovere la maschera) mix liquami con burro o olio, che deve prima sciogliere. Questa maschera può essere applicato non solo nella zona intorno agli occhi, ha un effetto rigenerante sulla pelle tutto volto nel suo complesso.

 Prendete un avocado maturo e schiacciare in uno stato di sospensione omogenea.

 Per mascherare abbastanza due cucchiai di purè di avocado, quindi mescolare con un paio di cucchiaini di olio di mandorle, mescolare bene e applicare delicatamente sulla pelle intorno agli occhi, come fosse già fregando le rughe esistenti. In cima alle normali borse sotto gli occhi o applicare meglio l'erba, come la camomilla o tè alla menta. Lasciare la maschera per 20 minuti e poi risciacquare delicatamente con acqua tiepida, quindi applicare la crema per la pelle intorno agli occhi.

 Per questa maschera avrete bisogno di 30 grammi di miele maggio, 1 cucchiaio di tè forte prodotta e 2 cucchiai di farina d'avena regolare. Mescolare bene tutti gli ingredienti e aggiungere un po 'd'acqua, ora questa miscela dovrebbe essere bagno acqua leggermente tiepida. La maschera può essere applicata a tutto il viso, ma ecco Eye messo in abbondanza. Copertura superiore asciugamano pre-riscaldato, lasciare riposare per quindici minuti e risciacquare con acqua tiepida.

 che non è difficile da cucinare a casa. Sciogliere un cucchiaio di miele in un bagno di vapore, quando il miele diventa consistenza liquida ucciderlo bianchi d'uovo crudo e farina in modo che la maschera fosse consistenza pastosa. Poi applicarlo sotto gli occhi e lasciare per 15 minuti, la pasta miele è in grado di eliminare "zampe di gallina" la, una delle prime rughe che compaiono sulla pelle nella zona del contorno occhi.

 Prima yzmelchym prezzemolo, l'output si dovrebbe essere di circa 20 grammi di esso e deve traboccare cento grammi di acqua calda, lasciare riposare per quindici minuti per nastoyavsya brodo. Mentre prezzemolo infuso, strofinare su un grattugia fine 2 pezzi pretrattati patate crude e riempirlo con prezzemolo brodo, tre cucchiai saranno sufficienti ad ottenere un impasto omogeneo. Questa stessa miscela deve aggiungere 10 grammi di pianta, e di olio d'oliva ancora meglio. Con garza compress patate fissare la maschera per gli occhi per 15 minuti. Poi risciacquare e applicare una crema nutriente.

 Nella stessa maschera può anche aggiungere un cucchiaino di crema di alto contenuto di grassi nazionale. Maschera Potato dovrebbe essere fatto più volte alla settimana, naturalmente cava di 2-3 mesi.

 Basta prendere una pratica ogni giorno messo fette di cetriolo sottili sotto gli occhi per 15 minuti, si può spremere il succo di cetriolo e ammollo tamponi di cotone in ogni giorno di mettere gli occhi.

 Prendete un cucchiaio di acetato di tocoferolo, popolarmente conosciuta come la vitamina E e mescolare con la stessa quantità di burro di cacao e olio di olivello spinoso. Applicare le palpebre superiori e inferiori piuttosto spesse, quindi fissare pezzi di pergamena in materia di istruzione "zampe di gallina". Lasciare per 20 minuti, questa maschera nutriente può essere usato 4 volte a settimana, ma non farlo almeno un paio d'ore prima di coricarsi.

 mirsovetov.ru

 Spesso ignoriamo le istruzioni per farmaci e quindi non vediamo il risultato della loro ammissione. Che altro potrebbe essere le ragioni per cui la medicina non aiuta.

 Oggi parleremo del perché i farmaci non aiutano e cosa fare al farmaco ha avuto un effetto.

 1. Acquista solo i farmaci che sono nella ricetta.

 Sostituire il farmaco può essere solo il caso se è impossibile trovare e solo dopo discutere con il medico. Non andare sulla scia dei farmacisti che vi offrono la "via più recente e moderno", perché i farmaci costosi non sempre efficaci. Compro anche la medicina extra non è necessario, perché c'è il rischio di farmaci incompatibilità.

 2. Seguire la reception.

 Se il manuale dice che questo farmaco dovrebbe essere preso 3 volte al giorno, questo significa che l'intervallo tra le dosi dovrebbe essere di 8 ore. Questa caratteristica è causato dal ritiro del farmaco dal corpo. Dopo tutto, un'azione efficace è quello di mantenere un certo livello di farmaco nel sangue. In particolare questo vale per gli antibiotici - altrimenti non combattere i germi che alla fine imparano a rispondere al farmaco.

 3. Non ridurre la velocità.

 Sulla base dei risultati di indagini di persone che mai hanno preso la droga, circa il 75% dei pazienti si può decidere quando porre fine alla reception - che per mancanza di denaro, che a causa della dimenticanza, altri per pigrizia.

 4. Prima o dopo i pasti?

 Questo fattore influenza direttamente il rendimento del medicinale. Ad esempio, i farmaci per il bruciore di stomaco dovrebbero bere 30 minuti prima dei pasti. Ma compresse di aspirina ordinarie influenzare negativamente la mucosa gastrica, prendere in giro lei, così bere prima dei pasti proibiti. Se si acquista l'aspirina in compresse effervescenti, dovrebbero prendere prima dei pasti.

 Pertanto, leggere attentamente le istruzioni e seguire tutte le istruzioni.

 Se ti siedi su una dieta e non mangiare dopo le sei di sera, e solo pillola per bere dopo un pasto, non farlo a stomaco vuoto. Bere un bicchiere di yogurt magro - e il dato non fa male, e riempire lo stomaco.

 Acqua 5. Farmaco zapyvayutsya solo.

 E 'severamente vietato bere alcolici droghe, succo di frutta, tè o caffè.

 6. Non crepa e deglutire.

 I farmaci sono in diverse forme: compresse, sciroppi, capsule e così via. E non è un caso - è la diversità promuove il corretto flusso dei farmaci nel corpo.

 Molti compresse in ogni caso non può rompere: possono essere amaro al gusto, e l'effetto del farmaco può essere rotto. Inoltre è vietato tagliare farmaci che hanno guscio esterno perché è necessario per la protezione della cura per ambiente acido-base dello stomaco.

 7. archiviazione.

 Quei farmaci che sono rimasti dopo il trattamento, è necessario gettare, non sugli scaffali dei negozi. Ogni farmaco è la shelf life - il tempo durante il quale in modo efficiente e sicuro si trova in una scatola chiusa.

 Se pillole sono in bottiglia, dopo la sua apertura possono essere conservati per 1 anno. In caso contrario, è possibile ottenere disturbi intestinali. I ricercatori hanno scoperto che in contenitori aperti di farmaci riproducono vari microrganismi, influenzare negativamente il corpo umano. Oltre compresse sono in grado di assorbire l'umidità o, al contrario, ad asciugarsi, che, naturalmente, altera le proprietà.

 Assicuratevi di controllare il kit, prontamente lanciando droghe e farmaci aperti, che è scaduto shelf life. In nessun caso non sperimentare e non accettare i farmaci scaduti per evitare intossicazione.

 babyzzz.ru

 Da allora, come l'umanità ha realizzato i pericoli del fumo sono diventati prydumuvatysya numerosi modi di sbarazzarsi di questa dipendenza. In essi sono molto richiesti e vari suggerimenti su come la stessa occasione.

 Questo scienziati sociali che conducono ricerche in questo campo, hanno notato una caratteristica interessante. Successful liberarsi del fumo viene in se viene effettuata come se nel passaggio spontaneamente. Sigarette fumate Subito dopo per motivi diversi pacchetti di contenuti rimane intatto.

 Questo rifiuto spontaneo è in genere più efficace di azioni mirate. Si noti che coloro che semplicemente non notare le sigarette non appare di nuovo il desiderio di fumare. Gli psicologi spiegano questo dicendo che se si effettua una decisione informata di smettere, l'uomo, infatti, comincia a pensare di sigarette per tutto il tempo, perché davvero smettere di fumare è molto difficile. Il fallimento della situazione spontanea è un po 'diversa.

 Bloccare alcun impegno e scompare.

 Interessante Consiglio di sbarazzarsi della dipendenza serve il suo sostituto di un pasto, o per essere più precisi - uno spuntino leggero. Sì, un po 'di fumo quando c'è la fame. Da un lato, è chiaro, come mantenere la forma e dall'altro, dopo aver perso la salute. Tuttavia, un grande sigarette di sostituzione sono i bastoncini di sedano, uva e carote crude. Un sacco di vitamine e minerali che contengono utili, sono solo per la figura femminile. Sostituzione meraviglioso per sigarette può essere l'esercizio fisico e un'alimentazione sana.

 A volte sigarette agiscono come una sorta di calmante, modo di sbarazzarsi di emozioni negative. In questo caso, naturalmente, non è necessario sopprimere emozioni in se stessi e li accumulano. È necessario scegliere un modo diverso per uscire dal negativo, in modo che in caso di problemi ha sostituito la sigaretta.

 Vacanze di Natale si fanno sentire i jeans liberamente assediati già seduti schiena contro schiena, e alcune cose sono e non sono fissati. Come sbarazzarsi di eccesso di peso, che hanno accumulato durante le vacanze, nel breve termine.

 Questa dieta è piuttosto rigorosa, così in anticipo per sapere se avete qualsiasi controindicazioni. In primo luogo,

 Essenza dieta è mescolarli 50-50.

 E 'molto importante bere

 E 'importante per sedersi su questa dieta, perché i viaggi al palazzetto dello sport e Fondo è meglio rimandare.

 Invece, si può fare yoga, Pilates. Si accompagna bene con questa dieta

Così si dovrebbe sentire abbastanza normale e attiva.

Accumulata durante le vacanze con un sacco di alimenti ad alto contenuto calorico e di bevande alcoliche.

 Possibili effetti indesiderati

 A volte il corpo reagisce a una dieta perdita di feci. Questa regola, come purifica dieta.

 Risultato

 Si può perdere peso 3-5 kg ​​in soli 3 giorni, se si fanno le mele succo fresco e carote 5 volte al giorno.

 DELFI

 Consigli su come mangiare di meno per tenersi in buona forma e sento ancora pieno.

 1. Inizia con zuppa

 250 ml di brodo di verdure o di pollo o di crema di zuppa prima dei principali miracoli corso: liquido caldo, riempiendo lo stomaco, dà sensazione quasi istantanea di sazietà.

 2. Tuttavia, solo un piatto!

 Dopo aver analizzato il comportamento di ?? a buffet, nutrizionisti notato che spudoratamente mangiavano il 73% in più di minestra che sufficiente per sazietà, e nemmeno a conoscenza di questo fatto palese.

 3. Andare su una data

 Si è constatato che una donna cena romantica mostrano più modesto di appetito normale. Ma gli uomini, invece, in una data zona più familiare.

 4. Non cenare a lume di candela

 Dim luce tremolante - fedele compagno di eccesso di cibo.

 5. Mangiare Carne

 Nell'esperimento, gli scienziati americani hanno scoperto che le persone in cui la dieta alimenti ricchi di proteine ​​è stata del 30% in media al giorno per mangiare 441 calorie in meno rispetto a quelli che hanno ricevuto solo il 15% di proteine. Ma tenere a mente: aumentare la percentuale di proteine ​​nella dieta andrà a beneficio del corpo, ma se non si brezhuesh lavoro attivo in palestra.

 6. Chiudete gli occhi

 Per divertimento, provate a mangiare almeno una volta invano. Mettere sul tavolo tutto quello che avete intenzione di mangiare, forchetta-cucchiaio ozbroysya e legare voi stessi. L'essenza dell'esperimento è a voi su esperienza personale convinto: la vera sensazione di sazietà viene raggiunto prima la composta.

 La ragione è semplice. L'uomo non ascolta i segnali tuo corpo se tutti i soci ad un pranzo di lavoro o un dessert ordinato in televisione è qualcosa tsikavenke o nazionale infanzia appreso che la cena dovrebbe essere integrata. Ma se si impara ad ascoltare il corpo, anche guardando la pittoresca servizio, la tua figura sarà invidiato.

 7. Bere un multivitaminico

 Diversi studi suggeriscono che il corpo umano compensa la mancanza di oligoelementi attiva la sintesi dell'ormone grelina, responsabile per il corvo. E voi, naturalmente, mangiare più del previsto.

 8. Seguire le mani

 Traduzioni spina in "-non lavorare" mano (sinistra se siete di mano destra) - e fare in modo che ci sia così rapidamente, come al solito, non ha funzionato. È inoltre necessario per voi: la concentrazione di ormone leptina sazietà raggiunge il livello di "tutto ciò non può" circa 20 minuti dopo il pasto. Quindi, fino a quando si dokovyryaesh insalata è un'altra cosa già rashochetsya.

 9. amore lascia

 Nel corso della ricerca dimostrato che le donne che hanno iniziato con insalata foglio cena piatto (100 calorie), durante il pasto consumato il 12% di calorie in meno - anche se questo non pensare dieta o eventuali restrizioni. I nutrizionisti ritengono che il segreto per impregna fibre forza che ricchi foglie verdi.

 10. Pass blu

 Dopo molte ricerche gli scienziati cinesi hanno scoperto la conoscenza, questo colore ha sulla gente come appetitoponizhayuschee.

 Le tovaglie blu, tovaglioli e utensili, le osservazioni intelligenti cinesi sono costretti a mangiare di cattura segnali cerebrali più lente e più veloci che alludono a sazietà. Tuttavia, nessuno ti dà fastidio da un colore celeste per dipingere le pareti della cucina o sala in esclusiva con vista sul mare.

 11. Attenzione di pizza

 Nutrizionisti osservazionali indicano che i pezzi a forma di cuneo taglio di cibo (come la pizza o la torta della nonna aziendale) rappresenta un pericolo particolare per la vita.

 Questo modulo non può valutare adeguatamente le dimensioni delle porzioni - che sta risolvendo il mistero del perché la torta di mele finisce sempre molto rapidamente.

 12. Aggiungere olio

 Per masterizzare carboidrati veloci, il vostro corpo abbastanza un'ora o due - e poi di nuovo si chiede cibo. Lavorazione di grasso che può richiedere molto tempo, ma come hai paura del fuoco. Ed è on-prasnoe. Deficiency inibisce il metabolismo dei grassi nel corpo (e quindi la perdita di peso). Per essere ben nutrito e rilassato per la sua figura, comprende menu utility insaturi: insalate, aggiungere le fette di avocado, noci o semi, podruzhysya con pesce azzurro del mare e cuocere in olio d'oliva di alta qualità.

 13. Bere

 Qualcosa tra un alimento e bevanda, striscia di frutta da bere yogurt buono per i tre parametri. Pieno di proteine, la fame ottuso; fibra, che dà una sensazione di pienezza, senza le calorie in eccesso (frutti grazie); e calcio (soprattutto se siete confusi con banana yogurt) - l'ultimo elemento è responsabile di assicurare che il corpo è bruciato, non depositi di grasso.

 14. Scegliere pane

 Eliminare difficile e inutile. Basta non mangiare mais e grano intero bianco integrale - è cinque volte e mezzo più saturi.

 15. Non congelare

 Ristoratori sono ben consapevoli che la principale amico corvo - freddo, così hanno aria condizionata a tutta velocità. Il modo migliore per non tentare proprio stomaco - per mantenere il corpo caldo.

 16. evitare la folla

 La persona media che pranza a tre di loro simili, distruggendo il 75% più cibo di quanto sarebbe mangiare da solo. A un tavolo per otto - il doppio del solito.

 17. Ignora parole

 Gli scienziati britannici hanno scoperto che i prodotti convenzionali utili per la vostra figura di basso contenuto di grassi. In ogni caso, l'esperimento, polasuvaly dolcetti tradizionali fantasia, si sentono soddisfatti e felici e mangiato meno del solito per le prossime 24 ore. Coloro che hanno scelto la versione dessert dieta, luridi tutte le lunghezze e infine pereyidaly.

 18. carote scricchiolio

 Gli scienziati hanno notato che l'Irlanda carote crude confortante fame molto meglio di cottura podverhshayasya. Aggiungi a me stesso: questo è il caso per la maggior parte di frutta e verdura succulenti.

 19. Ricordate le mucche

 In realtà, si mangia molto saggiamente, quasi senza interruzione, ma il filo d'erba

 Si adatta anche questa strategia, spogliato menù giornaliero di cinque pasti (300-350 calorie ciascuno), che viaggiano ad intervalli regolari (circa 3 ore), mentre i livelli di zucchero nel sangue non variano di molto, e si zastrahuyeshsya di attacchi fame, costretto a spazzare tutto sul suo cammino commestibile.

 20. Tenere il respiro

 Torta con la cannella stessa ragazza forte volontà che non sostengono fresco cotto. Il suo aroma divina stimola la secrezione di insulina e il cervello percepisce un segnale è chiaro: casalinga affamati. Ora sapete perché incontrare con una ragazza in sala da tè "una tazza di tè" ?? - Questa è cattiveria pura?

 21. Cattura Pesce

 Nella classifica dei prodotti soddisfa in modo affidabile la fame, che era un medico australiano Susanna Holt, pesce prende il secondo posto - proprio tra patate e farina d'avena. Ciò significa che 100 calorie in forma di pesce saturano meglio di un pezzo di pollo o il valore di agnello nelle stesse 100 calorie. Ma il pesce non è più nutrienti rispetto alle stesse patate.

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 Cerchiamo di scoprire quali sono i vantaggi di corsa inverno, e se impegnarsi in una corsa nella stagione fredda.

 All "per" e "contro"

 Ed ecco la nostra prima corsa cosa invernale positiva. Questa è una vittoria su se stesso, anche se piccolo, ma pur sempre una vittoria. Siamo in grado di vincere la mia pigrizia una volta per tutte. Inoltre, che la gara ci dà la forma fisica, rafforza anche il nostro corpo e rafforza il sistema immunitario e rende resistente contro le malattie virali.

 Naturalmente, se si recupera e il vostro sistema immunitario è indebolito, non è consigliabile eseguire immediatamente. Un paio di giorni è quello di riposare e recuperare. Correre può servire come un ulteriore stress per il corpo e peggiorare la sua condizione.

 Si sconsiglia una ragazza per iniziare la sua prima "corsa", cercando in inverno. Non è l'opzione più semplice per voi. Finché i muscoli regolare e abituarsi a nuovi carichi, dopo l'inverno il jogging si avrà solo sentirete stanchi, ma non il coraggio e la forza.

 Inverno corre molto più utile che nei mesi più caldi. È buona indurimento del corpo e il sistema immunitario. Così come running favorisce la perdita di peso e il mantenimento del corpo tonico. Prima di tutto, si consiglia prima di allenamenti di consultare il medico.

 Inizia con i vestiti

 Accuratamente prendere un abito invernale per corse invernali. C'è una regola: "Credo che per la strada 10 gradi più caldo." Allora tu non tanto fresco durante l'esercizio fisico. Vale la pena notare che la tuta non dovrebbe ostacolare i movimenti, si dovrebbe essere confortevole in esso. Dovrebbe essere facile e conveniente per voi.

 Indossa sempre la biancheria intima sotto. Assorbe il sudore e mantiene il calore del corpo. Scegli Giacca impermeabile e non bruciato. Protegge da vento, neve e gelo. È necessario scarpe caldo da indossare. Allora sarà scomodo per l'esecuzione.

 Scarpe Sole dovrebbero essere di gomma, in modo da non congelare nella neve o al freddo, o si può scivolare e rompere qualcosa. Anche se ora in sport negozi vendono scarpe speciali durante l'inverno o "spike" che non scivolare. Alla testa vestire cappello caldo che non è trascinato le mani e guanti.

 L'esecuzione in inverno

 Qui avete pensare a tutti gli aspetti positivi e negativi di fare jogging inverno e hanno deciso di fuggire. Come tutto ebbe inizio? Per iniziare, proteggere la vostra pelle. Avrete bisogno di un inverno di gelo crema idratante. Protegge la pelle e dare a staccarsi.

 Assicurati di riscaldare i muscoli nella stanza. Non cominciare a scaldarsi in inverno per le strade di persuasione non.

 E 'necessario per riscaldare la circolazione è stata buona, altri muscoli possono zaderev'yanity durante l'esecuzione dal freddo.

 Naschet abbigliamento chiaro. Ora respiro di Let durante l'inverno. Lo schema è molto semplice. Normalmente durante i mesi più caldi inspiriamo naso ed espirare sia il naso e la bocca. Ma in inverno dovrebbe respirare in modo diverso, noi respiriamo naso. Durante l'inverno, prova a fare jogging toccare il naso e le guance per verificare la loro sensibilità. Se sono congelati, quindi massaggiare loro di ripristinare il flusso sanguigno.

 Eseguire in inverno, quando la luce è migliore. Consigliato per allenarsi 2 ore dopo il risveglio o 4 ore prima di coricarsi. Se il vostro lavoro è semplicemente quello di perdere peso, quindi è possibile eseguire fino a 30 minuti dopo sveglio.

 Molti solleva la questione dove fuggire l'inverno? Evitare strade e autostrade zaledenilyh gassosi.

 Scegliere una terra pura, lascia che sia un parco o boschi. Durante la settimana, è necessario almeno 4 volte per andare a correre per vedere il risultato. Lunghezza della corsa è di 30-40 minuti. Inizia con una corsa di 10 minuti. E una settimana dopo si arriva 30 minuti. Assicurati di allungare dopo l'esecuzione. Ma non in strada, e solo quando torni a casa, e quindi si corre il rischio di prendere un raffreddore. Durante le soste RUN non fare. Il tasso scelto te.

 Quando si torna a casa, è necessario rimuovere immediatamente tutti gli indumenti. Fare la doccia o vasca da bagno, e poi asciugarlo e indossare vestiti puliti. Quando la febbre fare un paio di esercizi rapidi e passerà. Assicuratevi di bere il tè caldo con limone e miele.

 Gadget per gli atleti

 La corsa è molto utile per il corpo e aiuta a ridurre il peso. Ci sono diversi gadget utili per aiutarci a migliorare il nostro passatempo invernale.

. Può essere collegato al riduttore. Migliora l'umore, e si può ascoltare la vostra musica preferita durante l'esecuzione, che allieterà la monotonia di esecuzione.

 Questo dispositivo misura la velocità di corsa, distanza e non permetterà che si perde, anche se è stato eseguito nella corsia di poco chiaro o perso nei boschi.

. Ciò è molto utile quando si esegue. E non ti preoccupare che potrebbe cadere.

. Basta offerta perfetto per l'inverno.

 Lasciate ogni ragazza decide se eseguire in inverno o no. Ma va notato che è molto buono per la vostra salute e la vostra figura. Coinvolgere richiesta non solo in primavera, prima stagione di spiaggia e tutto l'anno per essere bella e affascinante! Perché noi vogliamo che tu a prendere la decisione giusta!

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 La chiave per una lotta efficace contro la cellulite - un approccio globale. Non fare a meno di dieta, esercizio fisico e, naturalmente, la cura del corpo.

 Creme anti-cellulite sono utilizzati per stimolare processi di produzione di collagene, che è essenziale per migliorare la struttura della pelle.

 Scrub - un prodotto cosmetico che si possono acquistare presso il negozio, ma preparatevi. Avrete bisogno (così via. F. sale, riso, zucchero e) particelle abrasive base (crema, burro, miele) e.

 Mescolare un cucchiaio di caffè svezhesmolotoho, due cucchiai di oliva o di qualsiasi altra base di olio di base, un cucchiaino di miele.

 Per fare questo scrub è necessario riso macinato - cucchiaino (particelle abrasive devono essere molto piccolo), un cucchiaino di caffè biologico e gel doccia. Tutti gli ingredienti sono accuratamente miscelati e messo su un corpo in un movimento circolare.

 Mescolare un cucchiaio di sale e quattro cucchiai di miele, si applicano ordinate movimenti circolari.

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