Non è un mito: la "stringa" può sedere e ragazze, e nonni, soprattutto - la formazione e la regolarità del sistema. Non provare a sedersi su di esso subito, qui e ora, ma a poco a poco a migliorare la flessibilità è possibile.

 Mi affretto a deludere chi pensa che per sedersi sulla cordicella dovrebbe fare stretching all'infinito. Fisiologia umana è tale che, oltre i cui muscoli tonica, e stretching è debole, i muscoli non tirare. Quindi, in primo luogo, è necessario rafforzare i muscoli del corpo.

 Alcune persone credono che una volta che un problema alle gambe, è necessario essere collegati ad esse. In realtà, la "stringa" - non è solo allungando l'interno coscia, ma la flessibilità del bacino, articolazioni, legamenti e parte bassa della schiena.

 Come sedersi sulla cordicella - istruzione
 Si calcola mensile. L'obiettivo principale - per rafforzare i muscoli e iniziare "stretch" a sedersi subito sulla cordicella in vigore.

 È necessario fare tre allenamenti alla settimana schema aerobica più potenza, più di stretching. Venite a ogni sistema del corpo, come lo yoga o Callanetics. Come un esercizio aerobico, come godere di un thailandese, kickboxing, fitboks. Kicking promuovere muscoli delle gambe di stretching dinamico, con il tono che si ottiene flessibilità e ci si può sedere sulla cordicella praticamente senza problemi. Copes con il compito di gestire, beh, "campione" è Ballet Workout corpo.

 Per sedersi sulla cordicella - esercizi
 Non perdetevi le classi, in questa fase non provare vsenepremenno "seduto". È necessaria la forza muscolare di strappo. Durante il primo stiramento quadricipiti, schiena e muscoli laterali del corpo, e quindi procedere per allungare l'interno della coscia.

 Nel primo mese di eseguire meglio rotoli bassi da un piede all'altro, e quindi allungare la superficie interna, seduta sulle gambe d'angolo piano, busto in avanti. L'ultimo esercizio - sdraiato sulle sue zampe posteriori di razza a parte. Ogni stretching per mantenere almeno 30 secondi. Perfetto - raggiungere più di 2 minuti ogni gruppo muscolare.

 Come imparare a sedersi sulla cordicella
 Secondo mese - è il momento in cui ci si può sedere sulla cordicella in modo rapido, semplice e senza sforzo. Non cercare di essere "sedersi" a una certa data, fare attenzione. Prima aggiungere una stringa ai vostri allenamenti tre volte alla settimana. Inizia con una lunghezza di spago affidarsi a portata di mano, croce fine. Assicurati di esercitare in scarpe da ginnastica, per evitare scivolamenti. Non Springs, un ritornello nel punto più basso del tempo massimo possibile.

 Una volta che la stringa completa rimanete 20-30 cm aggiungono formazione supplementare. Ogni mattina, iniziare con 30-40 sit-up e anche tanti calci. Una volta rozihriyetesya - seguire le loro solite estensioni, tra cui cavi.

 Se si prende nutrizione sportiva, cercate di evitare di prendere proteine ​​prima dell'allenamento, in modo che i muscoli sono elastici. Non abusare della proteina durante gli esercizi di stretching attivo. Meglio non prendere un alimento proteico 2 ore prima e 2 ore dopo l'esercizio.

 "Twine" dipende dalla vostra flessibilità individuale, che è dovuto ?? geneticamente, quindi cercate di non partecipare alla "velocità" con altre persone, non abbiate fretta, quindi meno possibilità di lesioni e abbandono classi. Ricordate, siediti subito sui cavi può essere, ma è molto meglio non correre e fare stretching accuratamente.

�Recentemente, alcuni scienziati hanno cominciato a mettere in discussione i vantaggi di esercizi del mattino; ci sono stati anche teorie circa i suoi effetti dannosi sul corpo. Ma lo sport al mattino per molte persone rimane un modo preferito per ricaricare la vostra energia positiva per tutta la giornata.

�Vita e sport
�La maggior parte degli scienziati crede ancora che la ginnastica mattutina non solo aggiunge vitalit�, ma anche migliora il sonno e aiuta a perdere peso. Lo studio, che ha coinvolto le donne che sono in sovrappeso, tra i 50 ed i 75 anni ha dimostrato che coloro che impegnati in esercizi di mattina, molto meno sofferto di disturbi del sonno rispetto a coloro che hanno preferito allenarsi la sera.
�E 'noto che il sonno poveri colpisce gli ormoni che controllano l'appetito. Ginnastica mattutina, migliorare il sonno, consente un migliore controllo di appetito e favorisce quindi la perdita di peso.
�Ginnastica volo
�Come � impegnata al mattino, a seconda del vostro programma, allenamento fisico e lo scopo dell'occupazione. Come spesso l'obiettivo � la perdita di peso o il controllo del peso, � utile sapere quante calorie bruciate in alcune attivit�.
�Esecuzione - 295 kcal per ciclisti - 195 kcal Nuoto - 255 calorie Aerobica - Pallacanestro 240-220 calorie sentieri - 140 kcal Esercizi di stretching - 90 l'allenamento della forza kcal (carico moderato) - 110 calorie Danza - 165 calorie durante ustioni yoga meno calorie, ma pu� essere una grande scelta per un allenamento di mattina. Yoga sviluppa non solo tutti i gruppi muscolari, ma incoraggia anche l'adozione di compostezza. Corsi di yoga pu� essere chiamato una combinazione di sport e meditazione - che non solo migliora il funzionamento del corpo, ma anche l'attivit� mentale.
�Consigli
�Se non vi piace lo yoga, � possibile scegliere qualsiasi tipo di esercizi di mattina. Certamente impegnarsi all'aria aperta, ma se il tempo non permette, o vicino a nessun parco o un parco giochi, sar� sufficiente tappetino per il fitness e un piccolo spazio nella vostra casa.

�Pool di mattina - anche una grande idea, ma non � sempre fattibile se dovete spendere troppo tempo sulla strada.
�Se si dispone di un sacco di lavoro per sedersi, essere sicuri di includere una serie di ginnastica del mattino esercizi per i muscoli della schiena, spalle e collo.
�Uno dei maggiori problemi che si presentano con la ginnastica mattutina - come faccio esercizio, anche se al fine di uscire dal letto, hanno la necessit� di compiere uno sforzo enorme. Ci sono diversi modi per affrontare con loro.
�In primo luogo, non � possibile sdraiarsi dopo una chiamata di allarme, altrimenti si rischia di perdere tempo, che deve dedicare la formazione. Si pu� mettere la sveglia lontano dal letto - bisogna alzarsi e raggiungere per spegnere, ma per quei pochi secondi di sonno inizia hotitysya molto meno. Tuttavia, questo metodo � adatto solo se si dorme si ha o il vostro partner con voi.
�In secondo luogo, trovare ci� che motiva. Acquistare una nuova tuta, che vi piace, impegnati nella vostra musica preferita, pensate i casi futuri che si pu� gestire, se solo la mattina costringer� il vostro corpo a lavorare in modo efficace. Si pu� negoziare con qualcuno che vive amici stretti di esercitazioni congiunte. Sapendo che a tempo debito si attende per l'altra persona, non si � tentati di saltare piddastesya ginnastica mattutina ed extra mezz'ora pisolino.
�Ricordate che � necessario sviluppare abitudini di 40 giorni. Ci� significa che se per quaranta giorni, si sar� in grado di spingere te stesso di impegnarsi in esercitazioni periodiche di mattina, il quarantunesimo giorno sar� una necessit�, e ti svegli al mattino senza problemi e da fare, nonostante il tempo e l'umore.

 Come guardare alla moda?

 Molto bello vedere in strada elegante e ben curato ragazza. Questo criterio eleganza tutti diversi. Per alcuni, questa corrispondenza è l'ultima moda, e per qualche immagine ideale in una particolare ragazza, anche se roba della scorsa stagione. Che cosa significa "senso dello stile?" Come guardare alla moda a qualsiasi età?

 Trucco

 La prima cosa che aiuta a guardare alla moda - questo è il trucco giusto. E 'stato con lui di solito inizia la creazione dell'immagine. Come dovrebbe essere? In modo che adornano e completano ciò che è dato dalla natura. Sono finiti i giorni in cui un pensiero di stile che dovrebbe essere dipinto un luminoso e notevole. Ora è opportuno, forse, solo parti.

 Trucco elegante dovrebbe nascondere i difetti devono affrontare. Per esempio, i cerchi scuri sotto gli occhi dalla mancanza di sonno o stanchezza. Inoltre, la faccia tono dovrebbe essere scelto in modo che non sia visibile. Non possono essere un paio di tonalità più scure rispetto alla zona del collo o del torace. La pelle del viso deve essere naturale.

 Non dobbiamo dimenticare le nozioni di base usando make-up che aiuta anche l'incarnato, nutre la pelle e la protegge dagli effetti dei cosmetici. Oh, e per farsi perdonare non riposa come il più a lungo e meglio.

 Occhi hanno bisogno di essere dipinta secondo la loro:

•  colore;
•  forma.

 Sì, eleganti frecce accurati ritenuto che la forma e la lunghezza che si adatta alla forma degli occhi. Mettere una matita o possono fornire il colore che si va. A volte si può sperimentare con il colore e la forma, raccogliendo nuove opzioni. Ombre sulla palpebra superiore viene applicato secondo la forma dell'occhio.

 Nel make-up deve essere sempre presente provvedimento. Sì, mettendo in evidenza gli occhi, le labbra devono rendere il più naturale e naturale, per non attirare l'attenzione. E viceversa. Evidenziazione fatto e ciò che è possibile ottenere un risultato completamente inatteso. Ad esempio, la figura dello stupido e troppo volgare.

 Le donne nella fascia di età 40+ consigliabile contare su naturale, colori pastello trucco. Questo ancora una volta sottolineare la freschezza e la naturalezza. Inoltre, da 25 anni possono utilizzare gli strumenti per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle e le rughe.

 Trattamenti di bellezza tempestive per aiutare a mantenere giovinezza e freschezza della pelle, che riduce al minimo l'uso del trucco. Ragazza alla moda elegante sempre, indipendentemente dall'età.

 Pettinatura

 Che un taglio di capelli alla moda? Questo è quello che corrisponde completamente il vostro tipo di capelli e il viso. Inoltre, l'acconciatura alla moda - è, prima di tutto, pulito, ben tenuto e correttamente concluso capelli. No anche il taglio di capelli più alla moda non sarà bello se fatto sui capelli sporchi.

 A quel contare sulla scelta acconciature? Nella forma del tuo viso e la forma, tipo di capelli. Un viso tondo è sicuramente lunghi capelli lisci. Una forma triangolare volto e chiedendo estensione del taglio al mento. Per trovare l'acconciatura perfetta per te stesso, è possibile contattare il salone al master. Tutto ciò che rimane a voi, quindi è solo per mantenere la forma.

 Dal colore dei capelli è anche importante non esagerare. Anche nella moda sei bionda, e sulla natura del buio, dai capelli scuri e occhi castani, ridipingere un colore luce non farà elegante. Sorprendentemente, forse, ma non elegante. Un capello perfetto ed elegante tono - o più chiara o più scura tonalità naturali 1-2.

 Capelli corretta, che dipinge il suo possessore e le si addice, ed è veramente elegante. E non che ci sia una rivista di moda e stile di scrittura. Lasciate che la vostra acconciatura con numero scorso della rivista, ma lo fa venire a voi.

 Armadio

 E, naturalmente, senza trucco o l'acconciatura in grado di fare una ragazza alla moda donna, senza vestiti adeguati. Come dovrebbe essere? Decisamente diverso. Tutto dipende dalla situazione in cui si sta andando a dimostrare un abito particolare.

 La scelta di un guardaroba sempre bisogno di concentrarsi su età. Il fatto che 25 anni è naturalmente una ragazza di 40 sembrerà fuori luogo. Qual è esattamente il vestito senza età, è un classico. Gonna classica, pantaloni, camicia e giacca sembrano grandi su una ragazza di qualsiasi fascia di età, e il tipo di fisico.

 A seconda della forma dei costumi classici variano. Ad esempio, la matita gonna al ginocchio si trova bene su ragazze con lunghe gambe tornite. Ma le signore con le gambe paffuto meglio optare per una gonna svasata che nasconde difetti figura. Inoltre, i classici rigorosa attenzione pantaloni diritti che si adattano assolutamente qualsiasi cifra.

 Una regola importante per tutte le ragazze, o è possibile aprire la parte superiore o inferiore. Cioè, se si ha la parte superiore del collo, la gonna dovrebbe essere ginocchio e vita non deve essere visibile. Se la parte superiore è chiusa, cercherà gonna spettacolare fino alle ginocchia. Parade e le gambe, e il petto - volgare e non è bello.

 Come guardare alla moda in qualsiasi vestiti? Raccoglilo secondo la situazione. Ad esempio, un incontro di lavoro o un ricevimento richiede un abbigliamento rigoroso e formale. Armadio ad essere appropriate.

 Una regola importante numero 2 vestiti devono essere di dimensioni. Niente più, niente di meno. Comprare vestiti con un occhio che perdere peso o meglio - cattiva forma. Signore alla moda sono solo ciò che davvero li adatta in dimensioni.

 Inoltre, non c'è bisogno di perseguire moda e comprare le cose che non vanno o non gradite. Armadio sempre scelto in modo che le carenze maschera, sottolineando la dignità. Questo vale per tutte le donne, qualsiasi tipo di corpo. Scegliere l'abito dipende da che tipo di forma della signora. Senza la sua vita non ha senso cercare di sottolineare. E sopra i fianchi prendere pantaloni pieni con vita bassa troppo audace e non piacevole.

 Prestare attenzione ai colori. In bianco e nero adatta a tutti, senza eccezione, ma con le cose colorate devono stare attenti. Per scegliere un intervallo armonico, si deve conoscere il tsvetotyp. Ragazza abbronzata con i capelli scuri sono quasi tutti i colori. Una popolazione svetlokozhym ha occhi chiari e le signore dovrebbero stare attenti con i colori scuri. D'altra parte, correttamente posizionato accenti nell'insieme scelto può fare qualsiasi colore vantaggiosa.

 Non concentrarsi correttamente solo nel tipo di abbigliamento, ma anche nei colori. Nero sottile e nero pieno. Questo vale per tutti i colori: buio e luce. Strisce orizzontali aggiungono volume e verticale aggiungono visivamente pollici di altezza e di ridurre il volume della figura.

 Top chiaro con righe orizzontali vestiti delle ragazze che non hanno il volume è al top. Questo è particolarmente impressionante guardare roba gratis, con i fianchi stretti circonferenza. Il fondo in questo caso dovrebbe essere stretto, sottile. Questo sottolinea il beneficio insieme lunghe gambe nascondiglio chinarsi.

 Naturalmente, questa combinazione non è per tutti. Se una ragazza fa un alto magro, è le cose troppo ingombranti troverai solo immagine esaurimento. Se l'importo dato fondo, la parte superiore fare meglio in stretto. Ciò creerà armonia nell'immagine.

 Ragazza alla moda può vestire in un sacchetto. Tenetelo a mente. Baggy cose nessuno decorare, anche gli adolescenti. Ragazza alla moda può essere qualsiasi età. In adolescenza, soprattutto portare un senso di stile e di gusto.

 Lo stile è sempre possibile coltivare uno. In primo luogo, è necessario valutare realisticamente i loro dati:

•  bisogno di conoscere il loro valore;
•  in grado di nascondere e difetti travestimento;
•  in grado di coniugare moda insieme con i vestiti.

 Quest'ultimo è molto importante. Con solo un paio di maglioni armadio e alcune paia di pantaloni o gonne, si possono combinare in modo che tutta la settimana lavorativa si passa attraverso i nuovi abiti. E un ruolo importante è giocato accessori.

 Accessori

 Senza di loro praticamente è una parte della ragazza. Pick up correttamente - competenze che possono affinare giorno dopo giorno. Prima di tutti gli accessori devono corrispondere ai selezionato accanto alla situazione.

 Sì, i classici vestiti di affari e borse tuta e rigorose decorazioni minimi. Ebbene, se questi sono fatti di metalli preziosi, ma non enormi. Questo può essere una catena con un ciondolo, bracciale o orecchini, o tutti insieme. Che non è troppo attirare l'attenzione, ma lo spazio sarà integrare l'immagine di donna d'affari.

 Una data romantica o una riunione con gli amici si può optare per gioielli economico che viene a vestire. Che cosa non è elegante:

•  abbondanza di ornamenti lucidi;
•  massicci accessori (si può essere enorme, due - è andato);
•  gioielli colori inappropriate.

 Sembra efficace accessori a contrasto. Ad esempio, il seme è stato progettato in accessori in bianco e nero e brillante, colore a contrasto - rosso. Anche in questo caso è solo in certe situazioni. Se il lavoro messo severo codice di abbigliamento formale divieto di colori vivaci, allora l'ensemble è inadeguato.

 E mentre borse e scarpe di moda era una sfumatura, sembra ancora alla moda. Questa composizione è appropriato e organicamente. È importante che la borsa non era solo colore appropriato, ma anche la dimensione. Borse Borse grandi non a seconda della situazione e il prossimo, come pure piccole, forma insolita o struttura rigida. Ragazza alla moda possiede diversi tipi di sacchetti.

 Saper guardare alla moda, è necessario essere alla moda. Per iniziare a coltivare uno è quella sensazione di stile e di gusto. Fate non è difficile: è necessario prendere in considerazione solo le caratteristiche della figura, i tratti del viso e tsvetotypa, la selezione di un armadio, trucco e capelli. L'intera immagine dovrebbe essere olistico, completo, pieno ed armonico.

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 Per saperne di più - come per sembrare più giovane dei loro anni?

 Colin - una delle parti più vulnerabili del nostro corpo. Perché sovrappeso, vita sedentaria e l'esercizio improprio camminando ginocchio usurati e ricordare a te stesso di dolore dolori doloroso. La migliore prevenzione dolore al ginocchio - esercizi per il ginocchio.

 Per evitare il dolore alle ginocchia è necessario solo 10 minuti al giorno. Includere questi esercizi nel vostro allenamento quotidiano, e le ginocchia non ti consente.

 Ginnastica per ginocchio: Esercizio 1

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo. Fare 10 squat profondo, non dimenticate di tenere la schiena dritta.

 Ginnastica per ginocchio: Esercizio 2

 Stare in punta di piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo.

 Fare 10 squat profondo, non dimenticate di tenere la schiena dritta e stare in punta di piedi.

 Ginnastica per ginocchio: Esercizio 3

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo. Prendete un grande affondo in avanti, gamba destra piegata al ginocchio. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 9 volte. Poi fare 10 attacchi sulla gamba sinistra.

 Ricordatevi di eseguire esercizi per il ginocchio ogni giorno - questo è il migliore e più efficace prevenzione del dolore alle ginocchia.

 Video di formazione dimagranti gambe

 Video esercizi per perdere peso (inclinazioni laterali)

 Esercizio per la perdita di peso (video)

 Eventuali esercizi utili per la persona di carico esercitare il vostro corpo ha bisogno solo occasionalmente e farlo in un certo modo, è utile anche da un punto di vista pratico. Quanto più il tuo corpo sarà vivere meglio, una buona salute dipende da una buona condizione fisica, e il vostro potere di esercitare il vostro corpo regolarmente, dando un po 'di tempo.

 Tai-bo - una sorta di programma di fitness, questi programmi al giorno d'oggi molto, ma in tai-bo ha un significato speciale, è contenuto in quei movimenti che persona compie. In particolare pareggio per la ginnastica coinvolge dalle arti marziali come karate, taekwondo, pugilato e alcune altre discipline movimento, ed è completato da tutti gli esercizi aerobici.

 Non è che si impara alcuni trucchi dei seguenti tipi di arti marziali, anche se non sarà male, la linea di fondo è che si aggiunge la flessibilità del corpo, l'agilità, e si consiglia di fare questo esercizio. L'esercizio aerobico è particolarmente utile per mantenere una buona forma fisica, al contrario di anaerobico eseguito con i pesi in palestre, esercizio aerobico è il momento clou - un buon scambio di ossigeno.

 Ossigeno riempie cellule, nutre tutto, compreso il cervello, per cui la saturazione di ossigeno è molto importante. Così, naturalmente, qualsiasi esercita un effetto positivo sulla condizione fisica e la salute, ma Tai per il suo aspetto molto originale, a ritmo con la musica, queste classi non sono solo utili, ma interessante.

 E l'interesse è conosciuto per essere un ottimo strumento per combattere la pigrizia, perché la pigrizia piuttosto che la mancanza di tempo, che molti la speranza è che non possiamo alzare il culo dal divano e fare esercizio. Avete l'energia. O non, Tai aiuto e in entrambi i casi, in un caso a causa di esso reindirizzare la vostra energia a loro vantaggio, e in un altro eri una scia.

 Dopo una dura giornata di lavoro, quando sembra che l'unico letto si può aiutare a rilassare, pensare ginnastica e, in particolare, il tai-bo, trovare almeno una volta per la sua forza e poi non ti lascia. Il nostro corpo ha grandi risorse in termini di energia, ma non tutti e non sempre distribuire.

 Siamo ben consapevoli dei vantaggi di esercizi di mattina e la necessità di fare delle pause durante il lavoro ogni 2 ore. Ma a volte siamo attualità molto deliziato, e uno stile di vita sedentario, tuttavia, non aggiunge il tono muscolare. Il termine "spremuto il limone" familiare a noi in prima persona, dolori muscolari, pesantezza di braccia e gambe, dolore al collo - echi di quotidiana seduto al computer. Anche seduto in ufficio, si può fare fitness e semplici elastici stanche membra.

 Per una buona salute abbastanza per fare 4 volte ciascuno degli esercizi proposti per caricare in ufficio.

 Collo

 Per iniziare, familiare da inclinazioni dall'infanzia collo, schiena - destra - indietro - sinistra; in ordine inverso. Testa ruotando in senso orario, poi antiorario. Guardate la sua spalla sinistra, guardare a destra, guardare ai suoi piedi e fino al soffitto. Torna deve essere diritto.

 Indietro

 Giri elastici a destra ea sinistra. Abbassa la testa, piegare la schiena, facendo sua ruota, e le spalle devono essere abbassati, schiena curva, riducendo così la spalla.

 Pendenza

 Posizione di partenza: schiena dritta, piedi uniti. Alza le mani e collegarli al castello. Senza piegare le mani e non cascante indietro, fare inclinazioni elastici su un lato e poi l'altro.

 Braccia

 Alzi la mano destra, curva a gomito. Con la mano sinistra, afferrare il gomito e tirare su la testa. Sentire la tensione nel muscolo. Analogamente per la mano sinistra.

 Per tricipiti: Prendere in ogni articoli mano fino a un chilo.

 Montare 2 cartelle carte, 2 bottiglie d'acqua. Abbassare le spalle, e portare armi subito indietro. Provate a fare quanto possibile, senza mettere mano in mano.

 Stampa

 Vidsuntesya dal tavolo, delicatamente magra indietro, mettetevi comodi ma allo schienale della sedia.
 Metti le gambe piegate a 15 cm dal pavimento. Questo esercizio è meglio ripetere diverse serie di 15-20 volte in avvicinamento.

 Glutei e muscoli anteriori della coscia

 Sit dritto, piedi uniti. Inizia ridurre i glutei. Meglio correggere questa posizione per 2-3 secondi. Fare esercizio 15-20 volte.

 Ikra

 Le gambe sono nella stessa posizione come nell'esercizio precedente. Separa cinque pavimento, come se ci si alza in punta di piedi. Il miglior sforzo muscolare in più durante il sollevamento. L'esercizio fisico può fare diversi gruppi di 15-20 volte per un approccio.

 Cosce

 Prendete il lato gamba, mettere sul tallone e punta accostare. La gamba deve essere dritta, ruotare il calzino in una posizione per sé. Piede sinistro piede ruotare in senso antiorario, il piede destro - in senso orario - si sente la tensione nei muscoli e legamenti. In questa posizione, sollevare la gamba 10 cm dal pavimento. Correzione per 5 secondi e abbassare lentamente. Ripetete l'esercizio tanto quanto gli altri.

 Naturalmente, questa serie di esercizi per l'ufficio preposto non sostituire il vostro campagna completa in palestra, ma sarà più vivo alla fine della giornata.

 Secondo filmati onwomen.ru - come rimuovere il doppio mento

 Avrete bisogno

•  Consulenza specialistica
•  Sostenere e proteggere il fegato

 Istruzione

• .1

   Trattamento della cirrosi epatica e del fegato. Carico costante sul fegato sotto forma di cibi grassi o alcool può causare gravi violazioni che portano alla malattia. Molti affrontano la sfida è come trattare la steatosi epatica, che, purtroppo, molto comune, come principali cause di questa malattia sono due fattori correlati - cattiva alimentazione e sovrappeso. Trattamento di fegato - un compito difficile e richiede, in primo luogo, per trattare seriamente il problema - alcool limitarsi a rispettare rigorosamente le diete e aumentare l'attività fisica.

• .2

   Se si esegue steatosi del fegato, che può trasformarsi in cirrosi - una malattia che può essere fatale. Prima di trattare la cirrosi epatica, è indispensabile consultare un medico perché questa malattia deve essere trattata in istituti specializzati. Quando cirrosi trattamento dovrebbero eliminare completamente l'alcol, cibo spazzatura e un corso di farmaci trattamento sotto controllo medico.

• .3

   Sostenere e proteggere il fegato. Al fine di evitare tali violazioni bisogno di sapere come sostenere il fegato.
  

  
   In primo luogo, è opportuno rinunciare a cattive abitudini - fumo e alcol. In secondo luogo, si deve trovare il tempo per uno sport che non solo aiutare il fegato, ma anche in tutto il corpo. È inoltre necessario osservare scrupolosamente l'igiene - non solo lavarsi le mani e le t E., ma lavare accuratamente frutta e verdura portati dai negozi e mercati.. Come proteggere il fegato con farmaci? La questione dovrebbe essere affrontata con cautela a causa delle caratteristiche individuali dell'organismo. Dobbiamo cercare di evitare gli antibiotici e le erbe non hyduvaty e medicina popolare.

• .4

   Dovete anche sapere come ripristinare il fegato dopo l'alcol, come l'impatto della dipendenza sul corpo nel suo complesso e, in particolare, sul fegato è abbastanza grande. In primo luogo, è necessario abbandonare completamente il "serpente verde". In secondo luogo, rimedi popolari trattamento protyy (soprattutto questa Latte e carciofi). Infine, limitarsi a cibo. Al fine di mantenere un fegato sano, è necessario superare le cattive abitudini e rendere il concetto di ciclo di vita di "sport", perché altrimenti, il fegato potrebbe "vendicarsi" per "le immagini di applicazioni".

 Fare esercizi di mattina sono buoni per le persone di tutte le età. Se si esegue una piccola serie di esercizi prima di ogni giorno, molto presto si può notare un cambiamento non solo esterno ma anche interno. Buon umore e stato d'animo positivo, dopo la ginnastica in dotazione. La ricarica può essere fatto per i vostri brani preferiti o il silenzio, ma è importante scegliere un carico che è giusto per te.
 Ginnastica mattutina. Esercizio Task

 Charge è un insieme di semplici esercizi che vengono eseguiti dopo il risveglio. Il compito principale è la ginnastica mattutina - è un attacco immediato al lavoro sul corpo. Grazie per caricare aumenta la vitalità, normalizza tutti gli organi e muscoli, acquisite buon umore. Ginnastica mattutina eseguiti in una stanza ventilata o all'aperto in abiti che non sono incatenati movimenti. È importante seguire il ritmo di respirazione e non pereutruzhdat stessa. Dopo la carica, fare terapia con acqua e bere un bicchiere d'acqua. Soprattutto, ricordate che facendo esercizi di mattina, non inseguire i record e la perdita di peso, quindi se siete stanchi dopo la ginnastica o perevtomylysya, è necessario modificare il complesso e più facile.

 Ginnastica mattutina e le sue tipologie

1.  Salute-ricarica, che comprende esercizi standard per riscaldarsi. Tale complesso svolgere nelle scuole lezioni di educazione fisica e centri fitness prima di carichi di potenza.
   

   
    Esercizi obbligatori sono squat, flessione, che si estende tutti i muscoli, la rotazione, in esecuzione sul posto. Sottospecie è ginnastica ritmica, eseguite alla musica.

2.  Igienico, usato per preservare e migliorare la salute, di mantenere un rendimento elevato livello stabile e l'attività fisica.
3.  Sviluppo. Questa carica comprende esercizi che danno al corpo un aumento di forza e coraggio.

 Esercizi di mattina per i bambini

 I bambini insieme agli adulti necessitano di ricarica dopo il risveglio. Per i bambini sotto un anno di massaggio utile ed esercizi volti a sviluppare i muscoli delle gambe e maniglie. I bambini più grandi sotto controllo madri possono fare gli esercizi in forma di gioco. La cosa principale nel respiro del mattino del monitor di attività fisica e la postura del bambino. Gli esercizi più efficaci sono all'aperto. Esercizi di mattina per i bambini deve essere semplice e divertente. Se si desidera una tassa per il vostro bambino ad imparare un paio di canzoni e barzellette che attirano l'attenzione del bambino. I bambini sotto i 3 anni con adulti saranno in grado di soddisfare le piste in direzioni diverse, fare affondi braccia e gambe, squat. I ragazzi più grandi, di 3 anni, eseguono volentieri esercizi in azienda, come amano ripetere l'azione per i bambini in TV. A questa età, molti già sanno dove destra e sinistra, in grado di saltare e correre bene. Esercizi di mattina per loro - non è solo un passatempo utile, ma la capacità di ricaricarsi, per iniziare la giornata divertente ed emozionante. 

 Molti di spin controversie mattina intorno attività fisica. Siamo sostenitori del movimento in tutte le occasioni, in modo da offrire allocare ancora 15 minuti esercizi quotidiane di mattina.

 Fraintendimenti

 Ginnastica mattutina per la perdita di peso ed esercizio fisico mattina - non è la stessa cosa. Ginnastica mattutina fatto subito dopo il risveglio (e talvolta nemmeno alzarsi dal letto) e la formazione di mattina dovrebbe essere eseguita, si stanno svegliando completamente - dopo 30-60 minuti dopo il risveglio.

 Esercizi di selezione

1.  Una serie di esercizi di ginnastica mattutina dovrebbe consistere di un ceppo moderata su tutto il corpo. Se si dispone di 15 minuti, i primi 5 minuti di riscaldamento, selezionate 5 per l'allenamento della forza (moderato) e 5 Stretching e ripristinare la respirazione.
2.  Esercizi per esercizi di mattina dovrebbe iniziare con una camminata che va in esecuzione, saltare e correre con.
3.  Ginnastica mattutina standard per le donne dovrebbero includere esercizi per gambe, glutei e premere.
   

   
    Poprysidayte, fare affondi, calci e si muove di 1-2 esercizi addominali.

4.  Fine esercizi di stretching, mentre seduto sul pavimento.

 Beneficio

 Lo scopo di esercizi di mattina - una striscia voi di "stagnazione" nel corpo, dopo una notte di sonno. Ginnastica mattutina efficaci attiva la circolazione sanguigna, il flusso della linfa, si estende la colonna vertebrale e migliora la mobilità articolare. In breve, facendo di tutto per arrivare a lavorare in pieno vigore e proteggere l'utente da lesioni, che possono accadere facilmente con rilassata, non risveglio dopo il sonno i muscoli.

 Se è così è successo che la ginnastica mattutina - l'unica attività fisica durante il giorno, il vostro compito è la selezione del più completo set di esercizi. Si può optare per asana yoga di generale, o anche ballare tonificante musica.

 Se si sente dolore o fastidio al quadrante superiore destro, quindi si dovrebbe vedere un gastroenterologo, che condurrà l'indagine. Forse Questo hipotoz grasso. Che cosa è questa malattia? E come gestire? Sono prognosi favorevole nel suo trattamento?

 Esso nasce dalla accumulo di grasso nelle cellule epatiche in grado di rispondere bene alla diversa natura di intossicazione. Succede così che la causa della malattia può essere una malattia e la malattia del corpo.

 Tuttavia, le principali cause di hipotoza grassi comprendono l'abuso di alcol, il diabete, l'obesità carico, solo la presenza di obesità, deficit di proteina dieta squilibrata, digestivo malattia cronica del tratto, accompagnato da sindrome da malassorbimento.

 Tipicamente, la malattia è asintomatica, solo qualche volta una persona sperimenta alcuni dettagli sgradevoli, sotto forma di pesantezza lato destro, che possono aumentare il moto.

 Ecografia ecogenicità del tessuto epatico, di solito rimane normale, solo talvolta che di solito è associata a fibrosi o cirrosi. Un vero e proprio quadro può essere ottenuto effettuando computer o la risonanza magnetica. Ma l'opzione migliore è quella di effettuare una biopsia del fegato, che viene eseguita sotto il controllo CT.

 Nel condurre il trattamento di hipotoza grassi molto importante dato che una certa dieta dovrebbe contenere una grande quantità di proteine, ma limitando l'uso di grassi animali.

 Parlando di farmaci, il per il trattamento di hipotoza lipidico ampiamente utilizzato farmaci epatoprotettori, Forte essentseale, lehaolon, vitamina B12, acido lipoico, lipofarm, Lipostabil.

 Un corso di tre settimane di trattamento di solito a intervalli di una volta ogni tre o quattro mesi.