Dopo un paio di decenni fa in Occidente erano concetto popolare che parlare di ciò che un alimento cibo, stile di modo separato come mai completamente estinto. Tuttavia, per quanto possibile, a rispettare queste regole nel mondo di oggi? Vediamo quali sono i principali gruppi di prodotti tra loro incompatibili, e sono sostanze vitali che portano nel corpo.

 Autore: Leo Cooper
 Dopo un paio di decenni fa in Occidente erano concetto popolare che parlare di ciò che un alimento cibo, stile di modo separato come mai completamente estinto. Tuttavia, per quanto possibile, a rispettare queste regole nel mondo di oggi?
 Vediamo quali sono i principali gruppi di prodotti tra loro incompatibili, e sono sostanze vitali che portano nel corpo.
 Carne, pesce ed altri alimenti di origine animale sono la principale fonte di proteine ​​e grassi animali per molte persone. Così, la carne si ottiene una porzione significativa di energia e "materiali da costruzione" di base per il nostro corpo. Inoltre, la carne rossa ha un ruolo chiave nel fornire il corpo con vitamina A. Inoltre, qualsiasi cibo animale contiene abbiamo bisogno di altre vitamine liposolubili e di alcuni minerali. In termini di concetti separano alimentari, prodotti di origine animale sono in linea di principio compatibili tra loro e con verdure - ma incompatibile con altri tipi di alimenti.
 Il secondo gruppo - pane, pasta, cereali e patate. Essi forniscono noi principalmente amido, che è un'altra fonte di energia. Diversamente grasso, amido digeribile, e quando è il risultato splitting glucosio - l'unica fonte di energia disponibile per il cervello. Un pasto carne è compatibile con le verdure, ma non con altri prodotti.

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 Verdure - la principale fonte di fibre, alcuni minerali e vitamine. Formalmente, possono mangiare carne e farina prodotti, ma non frutta. Ma la verità non è così semplice: se si ascolta attentamente seguaci separano alimentazione, sembra che i pomodori non sono compatibili con cetrioli e pepe - alla maggior parte degli altri ortaggi, etc. Il risultato è che un gruppo di verdure "universali" - sono diverse varietà di cavolo, zucca (cetrioli, zucchine, zucca), varie verdure. Ma verdure nightshade (pomodori, peperoni, melanzane) - individuale, e non è chiaro quello che possono mangiare a tutti.
 Un altro importante gruppo - frutta. Sono particolarmente preziose vitamine e alcuni minerali e zuccheri digeribili. Frutta non sono compatibili con altri tipi di alimenti. Inoltre, i meloni e le banane sono separate oltre a tutti gli altri frutti in quanto possono mangiare solo separatamente.
 Infine, un altro strettamente individuale prodotto - il latte, che miscela con qualsiasi cosa impossibile.

 Ora veniamo al contrario, come spesso hanno ingerito alcuni nutrienti? Dopo tutto, se la questione può accumulare, può essere consumato in negozio. Ma se tutto l'output surplus presto, allora questo componente dovrebbe venire ogni giorno.
 Infatti efficacemente accumulano nel grasso corporeo e solo vitamine liposolubili. Perché cibi grassi possono essere mangiati raramente, e la sua mancanza è compensata dai titoli nazionali.
 Le possibilità sono limitate accumulo di carboidrati - questo "magazzino" totale può essere di circa 500 grammi di glicogeno nel fegato e nei muscoli. La maggior parte delle persone - anche meno. Inoltre, il corpo è molto "piace" di spendere questa popolazione a una riserva strategica di prodotti alimentari. Pertanto, alla prima occasione si rompe le proteine ​​al posto dei carboidrati di riserva.
 Le proteine ​​del corpo non si accumulino. Tutti gli amminoacidi in eccesso (componenti delle proteine) in modo rapido divisi, e l'energia viene trasferita sotto forma di grassi o carboidrati. Inoltre, non si accumulano vitamine solubili e la maggior parte dei minerali.
 Ora contiamo. È necessario iniziare la giornata con carboidrati - lascia che sia una versione più leggera, cioè frutti. Così ci riuniamo e servire le vitamine necessarie. Almeno una volta al giorno per ottenere abbastanza proteine ​​animali. Ma se questa proteina è venuto sullo sfondo della mancanza di carboidrati - va alla "costruzione" (come è stato), e l'alimentazione (+ carico di rifiuti sciocco sui reni e sul fegato per i prodotti di escrezione di metabolismo delle proteine). Così poche ore prima del pasto proteine ​​dovrebbero mangiare carboidrati gravi, ovvero cereali, patate o pane.
 Alimenti per animali è digerito lentamente, quindi dovrebbe essere consumato lungo prima di dormire. Ma se restiamo affamati per lungo tempo, la mancanza di carboidrati sarà di nuovo - e ancora una volta questo porterà alla spesa impropria di proteine. Così tra farina di carne e dormire bisogno di un altro farina pasto. Da qualche parte in mezzo, è possibile aggiungere più latte.
 Quello che si ottiene alla fine? Almeno 5 pasti al giorno. Se amate i dolci - poi 6-7, come caramelle e biscotti non sono compatibili con qualsiasi cosa. Mezz'ora del pasto, un'ora per riposare dopo un pasto - ottenere almeno 7, 5 ore, non si può spendere qualsiasi impiego o ad un altro attivo. Le ore di riposo ho messo non a caso, perché in realtà per una sana digestione è festa più importante del cibo separato.
 Risulta che pasti separati nella forma corretta è possibile solo per una persona la cui vita è alla base del processo di cottura e l'assorbimento dei cibi. Così un approccio corretto e razionale - è l'ordine corretto degli alimenti, che parleremo un'altra volta.

 Tags: nutrizione, dieta, pasti separati.

 Pochi uomini preferiscono le maniglie magro pompati braccia muscolose e le spalle forti. Ecco perché molte persone visitano la palestra e cercare di essere sempre in forma.

 Istruttore di palestra e programmi di gruppo di sport "Meridian" Lysenko Victor dà consigli per gli uomini come per gonfiare i bicipiti e le spalle. Tali esercizi adattati in palestra, ma alcuni di essi può essere fatto a casa.

 Quindi, iniziare gli esercizi per bicipiti e le spalle.

 Esercizio 1.

 Sedersi in un simulatore e da nessuna parte nel suo manico. Raddrizzare le mani Da fermate. Tornare alla posizione di partenza.

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 Donne brutte, come sappiamo, non accade. Ma, tuttavia, ognuno di noi deve trovare nel loro aspetto, in particolare nella figura di almeno alcuni svantaggi. E piuttosto che cadere in depressione, ricorrere alla nostra arma segreta: i vestiti!

 Al fine di sentirsi attraenti, si può semplicemente cambiare i vestiti e indossare solo quelle cose che non solo decorare, ma anche per nascondere i svantaggi, reali o inventati. Sulla possibilità di vestire oggi parleremo.

 Abito magico che rende ogni incomparabile principessa Cenerentola, ovviamente, non esiste, ma ci sono importanti suggerimenti che dovrebbero essere considerati quando si sceglie i vestiti. È in grado di vestiti correttamente, scelto per nascondere eventuali difetti figura. È segnato sovrappeso o non hanno il tempo di andare per la depilazione laser, hai il seno piccolo o bassa statura - tutto questo può essere regolata correttamente, scegliere il vestito giusto.

 Sovrappeso
 Questo non è solo una forma difetto estetico e problemi di salute, e risolverli noi dobbiamo, in consultazione con specialisti, nutrizionisti, ginecologi, endocrinologi, ecc Nel frattempo, si consiglia di indossare abiti scuri monotona semplice taglio. Dimenticate nero (anche lui enfatizza forma) e le vesti, tutte le cose devono essere esattamente la taglia: né più, né meno. Ricorda che quello che hai indicato striscia verticale. Scarpe con tacco scelta migliore. Un altro ottimo modo per farti più sottili - collane lunghe e perline che finiscono nella regione della vita.

 Bestiame
 Se non si possiedono forme appetitose, quindi è possibile aggiungere l'immagine di femminilità con colori vivaci in vestiti. Aggiungere il volume e maniche larghe, come il pizzo in vita. Evitare di "tessuti appiccicoso."

 Bassa statura
 Per quelle signore che vogliono diventare visivamente sopra, ci sono alcuni trucchi. Indossando pantaloni meglio di colore in stile classico con una freccia, gonne e abiti con vita alta. Giacca, abbottonato un bottone, allunga visivamente la figura. Accessori si adattano piccolo, sottile. Ma con grandi immagini, applicazioni e sperimentare strisce orizzontali non è necessario.

 La forte crescita
 Mentre è un motivo di orgoglio, ancora ci sono delle signore per il quale la crescita non è tra le virtù. In tal caso, si può rubare un paio di centimetri, e questo vi aiuterà gonne con volant, jeans skinny a vita bassa, così come ottimi accessori e grandi borse. Cercate di mantenere l'ensemble ha partecipato diversi colori. A causa della forte crescita non dovrebbe essere completamente escluso i tacchi, si arriva al tallone "un bicchiere", ma da wedgies dovrebbe essere abbandonato.

 Grandi seni
 Anche in questo caso, alcune donne sognano di altri può essere uno svantaggio se non lo fai, allora parte troppo attraente del corpo. Pertanto, per equilibrare visivamente il top sproporzionata, indossare pantaloni e gonne. Abito adatto con tessuti semplici con un ovale taglio, forma-montaggio camicie, top e maglie con v - collo. Contra: maglioni larghi, reggiseni camicette più piccoli con volant, bavaglini, cime sulle cinghie corti, canottiere con materiale sottile trasparente e top torace troppo stretto.

 Piccoli seni
 Visivamente aumentare abiti seno e top con spalline sottili, giacche a muro, camicie con tessuti di streaming leggeri, specialmente se combinata con pantaloni e gonne con tessuto di spessore scuro. Sentitevi liberi di indossare gioielli di distogliere l'attenzione dal seno, quali bracciali, orecchini, anelli. Bra foderato - un grande errore, non dovrebbe aumentare le dimensioni del seno, ed è proprio in forma.

 Fianchi larghi
 In questo caso è meglio indossare scarpe con i tacchi, per soddisfare le gonne di jeans stretti con spacchi laterali, pantaloni sciolti di cotone, giacche lunghe con spalle massicce. Ben guardare gonne e abiti con profumi, cuciture verticali ai lati. Cercate di non indossare giacche e cappotti con cintura che separa la figura in mezzo pantaloni stile "militare" con tasche sui lati, e in nessun caso si deve mettere la mano in tasca. E una regola: nessun tessuto leggero sotto la vita

 Vypyrayuchyy pancia
 Camicie adatti e cardigan, con tre - gli ultimi quattro pulsanti dovrebbero essere lasciati sbottonata. Preferisco gonna di jeans - grande sostegno stomaco tessuto denso. È particolarmente adatta massiccia cintura larga, abbassato appena sotto la vita. Cosa non ti piace abbigliamento in streaming leggero, che sottolineano solo i contorni del ventre, pantaloni con una linea di cintura bassa o pantaloni con un elastico. Dimenticate camicie e camicette che si desidera riempire i pantaloni di top streychevyh, modelli di stampe a colori di grandi e piccoli.

 Vitello pieno / caviglia
 Aiuta a salvare il buio senza collant di lurex e tan, così come le gonne che cadono al livello del ginocchio: dimenticare gonne sotto il ginocchio, miniyubki, scarpe. Di preferire scarpe zeppa, nero stivali al ginocchio alto in camoscio o materiali streychevoho. Sandali estivi Vzuvayte o sandali con spalline larghe.

 Ampia vita
 Guardaroba Replenish vari sciarpe Consigliati, scialli, poncho, le cose con la luce, il tessuto traslucido con maniche gratuiti. Un altro modo - lunghe camicie e abiti sportivi con cinture strette, liberamente fissati. Ampia cintura, gonne a pieghe o gonne a pieghe e giacche brevi - non le vostre opzioni.

 Spalle larghe
 Non nascondere tutto il corpo sotto i vestiti, se non siete soddisfatti con la larghezza delle spalle. Invece, è necessario scegliere un abito aggiungendo alcuni dettagli grande. Essi bilanciare il look. Non indossare abiti con maniche a sbuffo o top lunghi larghi completi di pantaloni stretti o gonna che enfatizzano solo questa carenza.

 Quindi un ruolo importante nel plasmare le miniature cosa giusta, ma c'è una cosa più - è necessario trovare il proprio stile. Quando abiti scelta fantasticare ?? un certo numero di cose interessanti raccoglie sempre solo ciò che veramente andando, allora sarete sempre elegante e unico.

 La serotonina - un pryhnichuvach appetito naturale: ormone sopprime la fame e dà una sensazione di saturazione, anche quando lo stomaco è pieno. A causa della quantità di serotonina usato cibo, e, di conseguenza, peso ridotto. Il regolatore naturale stato d'animo, la serotonina fornisce una persona stabilità emotiva, dona la pace, serenità ed energia. Il corpo produce serotonina nell'uso di amido dolce o carboidrati.

 Più di trenta anni fa, uno studio condotto da ricercatori del Massachusetts Institute of Technology hanno dimostrato che il triptofano, un aminoacido che è un elemento importante della serotonina viene dal sangue al cervello solo dopo aver mangiato amido dolce o carboidrati. Anche se il triptofano è un aminoacido che conteneva proteine, mangiare proteine ​​aiuta a produrre la serotonina non: l'uso di proteine ​​nel sangue di molti differenti aminoacidi triptofano semplicemente non hanno il tempo di penetrare nel cervello.

 Nel caso di carboidrati situazione è l'opposto: tutti i carboidrati, esclusi i frutti durante la digestione vengono convertiti in glucosio. Quando iniettato nel prodotto insulina glucosio nel sangue, che trasporta vari nutrienti - tra cui gli aminoacidi - in cellule del sangue, fegato e altri organi. Triptofano rimane quindi nel sangue, gradualmente ottenendo al cervello, che viene convertito in serotonina. Gli effetti della formazione di serotonina - la soppressione della fame e dell'appetito - può essere visto molto presto.

 Gli studi hanno dimostrato che le persone che fanno uso di prodotti alimentari alle bevande con un alto contenuto di carboidrati, si sentono meno fame e in grado di controllare il numero di calorie consumate. Studio partecipanti che hanno consumato prima dei pasti con bevande proteiche che non contribuiscono allo sviluppo della serotonina non hanno subito alcuna perdita di appetito.

 La maggior parte delle persone non sanno nemmeno sulla relazione della serotonina fame, affrontato le conseguenze di utilizzo prima di mangiare carboidrati. Ad esempio, in un ristorante, in attesa per il corso principale, i visitatori iniziano con antipasti cena, e quando finalmente il corso principale è sul tavolo, non si sentono affamati.

 Una lotta efficace contro l'eccesso di peso dipende da serotonina, che può ridurre significativamente il numero di calorie consumate. Tuttavia, il rapporto di carboidrati e serotonina influenza lo stato emotivo. Farmaci che stimolano la produzione di serotonina, utilizzati per decenni nel trattamento dei disturbi affettivi.

 Inoltre, i cambiamenti naturali del contenuto di serotonina influenzano sbalzi d'umore quotidiani, l'energia e l'attenzione dell'uomo. Ad esempio, in uno studio, i partecipanti sperimentato loro affaticamento e irritazione da 15 a 17 ore al giorno, allo stesso tempo sentire il bisogno di mangiare qualcosa di dolce. Più tardi, gli scienziati hanno scoperto che durante questo periodo di tempo - a partire da 15 a 17 ore - la maggior parte delle persone inconsciamente sentono il bisogno di marea serotonina mangiando qualcosa di dolce.

 L'uso di carboidrati consente di produrre serotonina ristabilire il buon umore e recuperare le energie. Una assunzione di carboidrati a basso contenuto di grassi nello spazio tempo forniscono la soppressione naturale di fame. Come risultato, la gente mangia meno, ma si sentono più sazi, a poco a poco per liberarsi del peso in eccesso.

 Come far funzionare la serotonina:

•  Mangiare carboidrati a stomaco vuoto per evitare la "collisione" delle loro proteine ​​residue nello stomaco da un pasto precedente. Una volta dentro la proteina deve attendere almeno tre ore prima di assumere carboidrati.
•  Negli spuntini ad alto contenuto di carboidrati - come cracker o biscotti - contiene circa 25-35 grammi di carboidrati. I carboidrati possono essere dolci o di amido. Carboidrati ricchi di fibre richiedono molto più tempo per abbattere in esofago, così li usa per sopprimere l'appetito, non è raccomandato. Invece, includere i carboidrati ricchi di fibre nella dieta quotidiana a causa delle loro proprietà nutrizionali.
•  Il contenuto di proteine ​​in snack non superiore a 4 grammi.
•  Per evitare di utilizzare troppe calorie e rallentando il processo digestivo, è necessario abbandonare alimenti contenenti più di 3 grammi di grasso.
•  L'effetto della produzione di serotonina viene dopo 20-40 minuti dopo aver mangiato carboidrati. Mangiare più carboidrati completamente inutile e può solo portare a inutili peso extra.
•  Lo shock emotivo o stress può aumentare la necessità di serotonina e difficoltà nel controllare le calorie utilizzate. Ciò può essere evitato, abbandonando l'uso di proteine ​​nel pomeriggio; alimenti ricchi di proteine ​​è meglio lasciarle per la colazione e il pranzo e nel pomeriggio a mangiare carboidrati.

 Autunno e inverno - questa volta per la più insolita, per aspetto e gusto di frutta in ritardo che acquisiscono la loro dolcezza solo dopo gelo hit. Dieta per cachi - una dieta perfetta versione invernale mono, che può competere se agrume dieta e ciò che un dilettante.

 Vi diremo circa gli enormi vantaggi di cachi per la perdita di peso e corpo nel suo complesso.

 Proprietà utili

 Persimmon - un frutto vysokouhlevodnyy, contiene fruttosio e glucosio, quindi è in ogni caso non essere usato per i diabetici. Ma le persone che non hanno problemi con lo zucchero, possono effettivamente migliorare molto muscolo cardiaco questi zuccheri. E se approfondire i problemi del sistema cardiovascolare, cachi frutta può essere riconosciuto core. Dimostra il suo contenuto di vitamina:

•  Vitamine del gruppo B;
•  carotene;
•  vitamina PP;
•  la vitamina C;
•  potassio e di sodio (mykroэlementы particolare cardiaca);
• ferro;
• di fosforo;
• magnesio.

Questo frutto raccomandare attivamente ipertensione, arteriosclerosi, vene varicose, rene, sistema nervoso e il metabolismo.

 Dimagrante

 Ma non dimentichiamo l'obiettivo principale - la perdita di peso. Calorie cachi permette di usarlo nella dieta, solo 60 calorie per 100 grammi. Questo frutto cachi saturano e non spinti da fame svenimento.

 Persimmon nella dieta non solo perdere peso, ma ti impediscono di interruzioni, depressione, sconforto, in quanto è un antidepressivo naturale. Ci sono cinque noto mono-dieta per cachi. Il primo giorno si mangia cachi 1 kg, il secondo - 1, 5 kg nel terzo - 2 kg, seguita da discesa - 1, rispettivamente, 5 e 1.

 Nei cinque giorni questo prodotto piuttosto esotico non dovrebbe assumere una parte di tannini bacche - può avere costipazione.

 E mentre sulla dieta si consiglia, se necessario, per aggiungere al menu, pane di segale, bere più acqua, intrugli di erbe e tè verde senza zucchero.

 Età di prosperità

 Inutile dire che l'età dell'abbondanza ha portato non solo positivi ma anche negativi. La nostra dieta è più ricca, ma, sorprendentemente, non è la migliore, abbiamo anche fermati solo malato, basta prendere antibiotici sostituiti da Film aria fresca, ecc In generale, noi non diventiamo più sani. Questo riguarda tutti gli organi. In questo articolo parleremo del principale "filtro" del corpo e discutere il restauro del fegato.

 Funzioni e necessità

 Tutto quello che facciamo con il suo corpo contrariamente a ciò che la natura offre, corregge il nostro fegato. Fondamentalmente, la sua funzione e così sono gravi, produce ormoni e bile, purifica il sangue e rimuove le tossine. Noi applichiamo a calci la loro dipendenza, l'alcol, il fumo, l'eccesso di cibo, dieta ferrea, l'assunzione di sostanze chimiche, ecc Restauro del fegato in questo caso non è solo parole, è semplice necessità. Tra l'altro, questo è l'unico organo del nostro corpo è in grado di guarire se stesso, anche se il danno è 80%. Dei restanti venti si risorgere come una fenice. Ideale ripristinare fegato - una dieta equilibrata e stile di vita sano. Niente di più facile, non vale neanche la pena di prendere prodotti complessi. La moderazione e l'equilibrio dovrebbe essere il motto di tutti coloro che vivono nel presente. Questo corpo farà tutto da solo, ma ...

 Le ragioni per le indagini o

 Non è così semplice come vorremmo. Ci sono casi che richiedono il ripristino del fegato dopo la chemioterapia, dopo un intervento chirurgico difficile, seguita da prendere i farmaci più forti. Cioè, il momento in cui l'indebolimento del sistema immunitario imposto un onere aggiuntivo che controlla la forza pulizia funzionalità del nostro corpo.

 In questa situazione, il più attuale che mai dire: "Una delizia, un altro zoppo." Ma non sottovalutare meriti di nessuno. Un medico esperto vi consiglierà il trattamento corretto è in grado di ripristinare il fegato dopo antibiotici e chemioterapici. Questo processo sarà lungo, non solo in base ricevono farmaci epatoprotettivi, ma anche dalla procedure di trattamento, dieta e altro. Il periodo minimo per il quale sarà progettato corso di quest'anno. Automedicazione in questo caso non deve essere inserito. Questo processo richiede competenza, approccio globale.

 Armonia ed equilibrio

 Vorrei dire su sé fegato in linea di principio. L'ideale è una dieta equilibrata e una vita piena. Abbi cura di te, di non dover essere distratto dal recupero del fegato. Nonostante quanto sopra, è necessario sottolineare che qualsiasi malattia del fegato sono spesso nascosti in un. Sulle gravi violazioni possiamo imparare solo quando il processo è considerato essere in esecuzione. Purtroppo, anche medici esperti non possono sempre identificare i problemi associati con le prime fasi di fegato. Sulla base di quanto precede, si conclude che non è necessario di automedicazione in ogni caso, ma il supporto - è nostro dovere. A casa, è possibile utilizzare rimedi popolari, come la dieta includono zucca e carciofi. Fiocchi di avena e latte di cardo supporto e olivi dopo aver ricevuto la dose "letale" di alcool o un pasto pesante. Il fegato si riescono, si sono tenuti solo atteggiamento riverente verso di esso. 

 Low Corpo - di potere, di media training funzionale e ad alta intensità di utilizzo di apparecchiature aggiuntive volte a rafforzare principalmente i muscoli del corpo più basso, gambe, glutei, schiena e addominali.

 Caratteristiche di formazione

 Anche se a bassa Corpo e posizionato come una classe per le persone con qualsiasi livello di fitness, ancora piuttosto "nuovi arrivati" non sarà facile. Classi media e alta intensità richiede buona capacità di resistenza.

 Questo esercitazioni eseguite a ritmo serrato per massimizzare i muscoli di carico elaborate aree per l'esecuzione di quanto molti esercizi diversi e utilizzare come molti accessori. Questo assicura effetto multidirezionale e quindi meglio sui muscoli e ha introdotto una serie di formazione che non si annoia.

 Un annoiato succede davvero. In basso corpo saltare e correre, persino ancora. Appartiene alla aerobico sessioni di formazione, e quindi adatto per bruciare calorie intensive.

 Opportunità di formazione

 La parola "basso" si traduce in inglese a partire da "corpo", come tutti sappiamo - il corpo.

 Che formazione Low Corpo si propone di studiare la parte inferiore del corpo, dalla stampa.

 Una serie speciale di esercizi aiuta a concentrarsi sulla più problematici e richiedono attenzione nel corpo in modo più efficiente e di elaborarli in profondità. Dedicare tutte le loro classi, eliminando gli esercizi di addestramento per le armi, collo, torace e parte superiore della schiena.

 Low Corpo - è la classe perfetta per le donne con figura tipo "pera", in cui il recupero più veloce e più precisamente parte inferiore del corpo. Questa formazione contribuirà a rendere le gambe elastiche e glutei e stomaco serrati.

 Tuttavia, il lavoro sulla figura da classe kardyonahruzky Low corpo allena anche il sistema cardiovascolare e respiratorio.

 Formazione, si basano sui passi base al mezzo di musica di alta intensità.

 La potenza della lezione mira a migliorare il tono muscolare, resistenza e stabilità delle articolazioni.

 Utilizzare gusci di fitness avanzate, come manubri, bodybary, Stepa, ecc, può realizzare una bella muscoli urto.

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 Body Sculpt - tipo di allenamento per la forza che si svolge in modalità aerobica, che mira a sviluppare la forza muscolare e sollievo creazione muscolare per fare domanda per tutte le classi disponibili nell'arsenale delle attrezzature palestra, ma principalmente lo manubri, bodybary e ammortizzatori in gomma.

 A Body Sculpt allenamento andare per i muscoli forti e sollievo. Ciò è dimostrato dal nome del consiglio di fitness Body Sculpt, che letteralmente si traduce in inglese come "scolpire il corpo."

 Per scolpire un rilievo bel corpo in classe utyazhelyayuschye gusci sono utilizzati come pesi e bodybary che aumentano la piattaforma e antivibranti in gomma gradino di carico assorbitori. In generale, tutto ciò che può causare i muscoli a lavorare di più.

 Ma vale la pena notare che la Body Sculpt è adatto a persone di diverse capacità fisiche. Dopo il carico creato ulteriori attrezzature varia, può essere nelle classi per ridurre o aumentare, in base alle loro esperienze.

 Passo esempio, è possibile "lift" sta a lui e caricare così più gambe, manubri o bodybar a potyazhelee e intensi di lavoro fuori mano.

 O altezza del gradino standard di piccoli pesi e altre attrezzature piuttosto limitato. La prima opzione è adatta per le persone Bole addestrati ed un altro per i principianti.

 In classe Body Sculpt gestito tutti i principali gruppi muscolari al contrario di aree mirate stretto (ad esempio, ABL, finalizzato alla formazione di parte inferiore del corpo, o ABS, si propone di studiare la stampa e ritorno). Pertanto, il "offeso" sarà nessun corpo. Mani, piedi, stampa, glutei, cosce, schiena - tutto viene elaborato in modo adeguato.

 Approcci di potenza per Body Sculpt potrai costruire e rafforzare i muscoli, creando loro sollievo, e durante l'intensità aerobica di bruciare calorie. Pertanto, i proprietari di magnifiche forme non abbiate paura "pompano i muscoli sotto il grasso." Peso e strato di grasso Body Sculpt formazione saranno ridotti, forse un po 'meno intenso, come ad esempio nella fase aerobica. Ma Body Sculpt offre di lavorare sul suo corpo in due modi.

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 Una volta che si desidera correggere la perdita di peso significa avere abbastanza buon senso per capire che la dieta e le carote in piombo acqua per effetto a breve termine e danni alla salute. Ma spesso, dieta adeguata può essere veloce, perché questi concetti tra loro e contraria. Ma tutto dipende dalle vostre richieste, vi diremo come perdere peso velocemente e correttamente, ma si aspettano che la settimana scenderà 10 sterline. Per tale portata richiede tempo.

 Senza sale

 Qualunque cosa tu sia un fan di solonenkoho, affumicato ed essiccato, in quanto non è stato difficile per voi per sedersi senza mettere la saliera, il rifiuto di sale, almeno temporaneamente - la prima e obbligatoria regola di come elencare perdere peso senza dieta. Salt - questo è probabilmente l'unico prodotto che ci può aiutare a sbarazzarsi di un peso significativo nel breve termine. Purtroppo, va grassi e acqua. Ma dopo settimane senza sale, si sarà in grado di immaginare quanta acqua si aveva.

 Acqua

 Sempre in tema di acqua e sale, va notato che il gonfiore li aggiunge non solo peso sulla bilancia quadrante, ma fuori vediamo più obesi.

 Pertanto, una corretta alimentazione, pretende di perdere peso, dovrebbero includere i 2-2, 5 litri di acqua. Quando il corpo si sente che abbastanza acqua, non accumulo e visualizza generosamente (con decomposizione allo stesso tempo), e se l'acqua scarseggia - non rimane che ritardare come cellulite ed edema.

 Cibo Bad

 Bad prodotto non esiste affatto, sono semplicemente quantità utile, ma sono - mortali. Per perdere peso velocemente, ti invitiamo a dimenticare le patate in una qualsiasi forma di farina bianca e cereali raffinati (riso bianco in particolare), e, naturalmente, lo zucchero. Tuttavia, questo non significa che vi sono più di loro non si incontrano mai, vuole - poyiste, ma solo quando il corpo deve essere addestrato a fare senza di loro. Per perdere peso in modo corretto e per tutti di abituarsi come guarnizione per la carne e il pesce di mangiare verdure e dolci a che fare con la farina di grano. Questo è un grosso problema, e, inoltre, è anche delizioso!

 Le ragazze sono uno dei problemi eterni relativi a questo argomento e la dieta, come perdere peso. La cosa principale in questo importa quanto si vuole perdere peso e che siete disposti a fare questo? Dopo tutto, al fine di perdere peso, è importante non solo per mantenere uno stile di vita sano, ma anche per alimentare correttamente ed esercizio. No dieta darà risultati concreti se l'uomo non sostiene il vostro corpo in forma fisica. E 'anche importante ricordare che dopo lo sport, in ogni caso non può mangiare.

 Così, come perdere peso velocemente? Ci sono molte diete diverse, ma io vi dico, nessuno di loro beneficio.

 Perché si può perdere peso per un certo tempo, ma il rischio di rovinare la loro salute. certamente uno dei soldi è quello di mangiare riso bollito uova sode e fresche insalate, non maionese. E 'importante bere più acqua, mangiare frutta e verdura. Ancora più importante, mangiare razionalmente. Ci dovrebbe tutti solo molto piccole porzioni, e di sport di corso! Un paio di mesi di orari e si noterà che la tua figura è diventata la nuova rilievi. La cosa principale di credere in se stessi, il desiderio, la forza di volontà, e poi tutto andrà a finire.

 Ogni allenatore è consapevole che prima di lui - un principiante, se si sente la questione di ciò che è diverso da proteine ​​Gainer. Molti credono che è quasi la stessa cosa, ma questo è abbastanza diversi tipi di nutrizione sportiva, e sono utilizzati per scopi diversi. Inoltre, una adatta per femmine e l'altro non li consiglio. Cercheremo di capire le differenze e Gainer Protein

 a. La differenza da Gainer Protein

 Proteina - E 'il tipo più popolare di nutrizione sportiva. E 'un puro sportivi proteine ​​isolate e le atlete prendono per aumentare la massa muscolare. Le proteine ​​sono "veloce" e "lento". Il primo tipo di bevanda subito dopo l'esercizio e più volte al giorno, danno al corpo sostanze necessarie per il recupero muscolare rapida. Proteina lenta (caseina o) prendere, di solito di notte. Ha assorbito per ore e permettere al corpo durante il sonno in modo efficace nutrire i muscoli.

 Gainer - Una sorta di nutrizione sportiva, che di solito consiste in 10-30% di proteine ​​e il 70-80% per gli altri - dai carboidrati. Questo tipo di nutrizione sportiva fa aumentare la forza e la resistenza per poter essere insegnato più formazione.

 Essa contribuisce solo in parte per la crescita muscolare. A causa della elevata calorico questo tipo di nutrizione sportiva spesso provoca la comparsa di grasso anche coinvolto in molti uomini, quindi le ragazze non lo consiglio. Il loro metabolismo è più lento per natura, e Gainer benvenuto provoca la comparsa di grasso corporeo in eccesso.

 Come combinare proteine ​​e Gainer?

 Per ottenere i migliori risultati, molti bodybuilder assumono Gainer e proteine ​​contemporaneamente. Tuttavia, in questo caso, tutte regime individualmente e supplementazione dovrebbe essere calcolato sulla base delle caratteristiche dell'organismo. Consideriamo alcuni casi:

1.  In fisico magro cominciare a collegarsi Gainer ad aumentare di peso, e quindi la proteina. Gradualmente Gainer dovrebbe respingere l'affare e prendendo solo proteine.
2.  Se il peso è normale, è necessario combinare Gainer nyzkobilkovyy e proteina normale in proporzioni uguali, e questo aumenta la resistenza e fornire guadagno muscolare.
3.  Se la massa è di grandi dimensioni, è meglio prendere proteine ​​da heynerov e abbandonato.

 Tutti i casi intermedi devono essere considerate singolarmente. La cosa principale - la gente non dovrebbe prendere Gainer, se la natura del corposo!