Il nostro principale organo di amore e quello che posso dire, uno dei più importanti di supporto vitale, cuore, instancabilmente lavorando per il bene del corpo umano, ogni ora e ogni giorno, inseguendo il sangue, saturando ogni cellula del nostro corpo con le sostanze nutritive e minerali necessari.

 Sistema cardiovascolare diffuse in tutto il mondo, secondo le statistiche ogni seconda persona ha problemi di cuore acquisite o congenite o vasi sanguigni. Con le malattie di questo genere comporta molti fattori, tra cui la cattiva alimentazione gioca un ruolo importante, a causa del cibo il vostro corpo ottiene tutte le vitamine necessarie e sostanze preziose per il suo funzionamento.

 Sembra favorire la sostenibilità del cuore, è importante per arricchire continuamente il vostro corpo con le vitamine A, C ed E, vitamine del gruppo B e perché?

 Il fatto che la vitamina A rafforza le pareti dei vasi sanguigni e capillari, e vitamina C e completamente il mezzo primario di combattere la malattia cardiovascolare perché riduce il livello di colesterolo "nocivo", assottiglia il sangue, impedendo la formazione di placche.

 La vitamina E combatte l'effetto dannoso dei radicali liberi generati nel nostro corpo durante il metabolismo e contribuisce alla distruzione delle arterie. Vitamine del gruppo B sono un must per la prevenzione di malattie cardiache e dei vasi sanguigni, come abbassare la pressione sanguigna e colesterolo effetto dannoso.

 Prodotti utili, che contengono tutto il necessario per il cuore, vitamine, facilmente reperibili sugli scaffali dei nostri supermercati e negozi, soprattutto, di conoscere il loro "in your face" e ricordare ogni giorno a fare nella vostra dieta.

 Nelle principali vitamine del gruppo per il normale cuore necessaria zinco, magnesio, potassio, calcio e acidi grassi insaturi, in particolare, è noto a molti, Omega-3. Funzionamento efficace del cuore dipende dal sistema digestivo, perché fornisce normale assorbimento dei nutrienti nel sangue.

 Per assorbita da cibi ricchi di nutrienti, non solo usufruire scomparso nelle profondità del nostro corpo, ma anche portato benefici reali, è necessario seguire alcune raccomandazioni sul loro utilizzo.

 Come mangiare, estrarre il massimo beneficio dal prodotto?

•  In primo luogo, definire l'elenco di alimenti ricchi di preziose vitamine e oligoelementi che sono necessari per rafforzare e funzionamento stabile del sistema cardiovascolare. Per un elenco dettagliato, riportiamo qui di seguito, a seguito della quale può rendere menù giornaliero molto vario e molto utile.
•  Dividere tutti i pasti in piccole porzioni durante il giorno dovrebbe essere di 4-5 piccoli pasti, provate a mangiare quando non bere liquidi che non ha ridotto la concentrazione necessarie enzimi digestivi.
•  Provate a variare la vostra dieta, prestare particolare attenzione a frutta e verdura fresca, non appena tale contiene il maggior numero di fibra di valore, che rimuove il colesterolo in eccesso.

 Che cosa dovremmo mangiare per la salute del cuore? Pesce

 Quale vorresti diventato professionista, il primo prodotto che viene in mente è, naturalmente, il pesce. Questo comprende quasi tutti i tipi di pesce di mare, salmone, salmone, sgombro, aringhe, tonno, sardine e altri. Di particolare pregio sono un pesce rosso, in quanto è ricco di acidi grassi Omega-3, che riducono soprattutto il rischio di interruzione nel muscolo cardiaco.

 Il consumo regolare di pesce (2-3 volte a settimana), riduce il rischio di malattie cardiache del 30% e il rischio di morte per infarto viene ridotto del 18%. Statistiche significative eloquenti abbastanza significativo contributo al normale funzionamento del sistema cardiovascolare.

 Noccioline

 In primo luogo, noci, mandorle, anacardi modo migliore per influenzare il nostro corpo e amano la vita. Dato l'elevato contenuto di grassi monoinsaturi e omega-3 acidi, stabilizzano il livello di colesterolo "buono". Se i frutti a mangiare almeno 2 volte a settimana, sarà quindi ridurre il rischio di un possibile attacco di cuore 1,5-2 volte!

 Mele

 Delicious, liquido mela, a quanto pare, non è solo un piacere meraviglioso, ma anche frutto molto utile, verdura ricca di fibre e vitamine, che può ridurre il livello di colesterolo "cattivo", prevenire la formazione e lo sviluppo di cancro e malattie cardiache.

 Per inciso, in pazienti con malattia cardiaca sono spesso prescritto una dieta speciale o di mele giorni di digiuno in cui mangiare alcune mele che favorisce la perdita di peso sano, migliorare la digestione, ridurre il gonfiore e normalizzare la pressione sanguigna.

 Tra le altre cose, le mele sono ricchi di potassio e pectina fibra, che riduce la quantità di sostanze nocive nel corpo, regolando equilibrio acido.

 Agrumi e altri frutti

 Come si è scoperto, la frutta di colore più luminoso e più ricca, quindi è più sano e più ricco di vitamine e antiossidanti che proteggono le arterie dai danni dei radicali liberi. Ad esempio, pompelmo - frutta è ricca di fibre, così come glicosidi, che, tra l'altro, e dare il sapore caratteristico amaro.

 Glicosidi - un grande valore sostanze necessarie per il cuore stabile e sistema digestivo. Un gran numero di importanti vitamine - C, B1, D e P - rafforzare i vasi sanguigni, aumenta il tono e pressione sanguigna più bassa.

 I nutrizionisti consigliano di mangiare pompelmo viene mangiato crudo, in insalata o dessert. Arance, come pompelmo, normalizzare il colesterolo nel sangue, arricchiscono il corpo di potassio, e rafforza i vasi sanguigni.

 Albicocche secche e altra frutta secca

 La più utile e importante per il cuore di frutta secca - albicocche in questo modo, albicocche fresche sono anche benefico per il muscolo cardiaco. A causa del relativamente alto contenuto di potassio, albicocche secche contribuisce al normale ritmo cardiaco, e ha proprietà toniche.

 In albicocche secche, uva passa sono molto utili e prugne. Tra l'altro, una grande ricetta che manterrà il vostro cuore in buone condizioni, è la seguente: Mescolare in parti uguali uvetta, albicocche, prugne e noci secche sta scorrendo in un tritacarne. Fare rifornimento nostro miele mix e la scorza di limone finemente sbriciolato - elisir di salute pronto!

 Che fa male al cuore?

 Si scopre che ci sono un certo numero di prodotti che non possono essere utilizzati nelle malattie cardiache e dovrebbe essere evitato, anche se nessun problema con tale autorità lì.

 Questi includono una varietà di prodotti semi-OGM, frutta e ortaggi coltivati ​​da un gran numero di fertilizzanti chimici. Le persone con malattie cardiache dovrebbe evitare troppo piccante, grassi, cibi fritti e affumicato, in quanto è ricco di grassi e colesterolo cattivo.

 Come mangiare e non aumentare di peso

 I seguenti prodotti, zhiroszhihateli che del resto non danno il nostro corpo ad aumentare di peso, anche un effetto positivo sulla salute. Pertanto, l'opzione ideale per voi è quello di segnare i vostri frigorifero tali prodotti. In effetti la salute si è in grado di sbarazzarsi di chili di troppo accumulati. Basta non dimenticare che tali prodotti anche dovrebbero essere utilizzati con saggezza. Consideriamo ora l'elenco direttamente prodotti dimagranti.

 bruciare il grasso correttamente

 1. Il numero di prodotti è di 1 pompelmo. Che cosa è utile? Questo frutto sono oli essenziali e acidi che influenzano la digestione ed eliminare le tossine dal corpo. Un altro effetto positivo di pompelmo - ridurre i livelli di insulina, che riduce il desiderio di mangiare. Questo frutto può essere il vostro buon sostituto mezzogiorno. Per ottenere il massimo impatto, utilizzare pompelmo ogni giorno, è meglio la metà della frutta prima di mangiare. Non si noterà che si perde alcuni chili indesiderati. Hanno proprietà simili altri agrumi come arance o Pamela. In generale, migliorano il sistema immunitario.

 2. Il secondo posto è l'ananas, che aiuta a digerire cibi pesanti come pesce, carne e legumi. A causa del fatto che il frutto è corpo fibra grossolana funziona molto meglio. Un polpa di ananas aiutano il corpo a cadere chili di troppo. Si riduce anche la fame. Per ottenere i nutrienti necessari a mangiare ananas fresco. Non abusare di questo prodotto perché contiene acido sufficiente.

 Per sbarazzarsi di chili di troppo, fare ananas nella dieta quotidiana per la perdita di peso. Proprietà simili vantano papaia o kiwi - ideale zhiroszhihateli prodotti.

 3. Verdure devono anche essere nella vostra dieta. Questo è un perfetto prodotto zhiroszhihateli. Il primo della lista - sedano. Le persone che soffrono di obesità, devono necessariamente prendere per il cibo. Grazie alla fibra contenuta nelle verdure, fame persiste per lungo tempo. Riempire lo stomaco, sedano porta almeno calorie grazie ai chili di troppo passano inosservati. Questo ortaggio dovrebbe essere aggiunta alle insalate crude o nelle zuppe. Se non gusto come il sedano, poi sostituirlo con qualcos'altro, come ad esempio gli asparagi, spinaci e carciofi.

 4. Un altro ortaggio utile - zucchine. Potassio contenuta in esso, aiuta a regolare il metabolismo acqua-sale. Squash contribuire a sbarazzarsi di chili di troppo. Meglio mangiare crudi, l'aggiunta di un insalata o cotta al forno. Buone zucchine sostituzione - cetrioli che aiuta a sbarazzarsi di tossine.

 5. Un altro vegetale che è un alimento-zhiroszhihateli - cavolo. E 'molto basso in calorie, ricco di vitamine e fibre. Effetti dietetici sono tutti i tipi di cavoli, broccoli, cavolfiori, Bruxelles e gli altri. Ma il leader in questo elenco, naturalmente, broccoli. Miglior formaggio uso cavolo o brasati. Un buon sostituto sarà carota, ravanello e peperoni.

 In un mondo di molti stereotipi. Alcuni sono legati alla nutrizione e modo sano. Spesso, ascoltando loro, le donne commettono errori. Moda mutevole e non riguarda solo abbigliamento e accessori. Presumibilmente, negli anni Ottanta, una sana alimentazione è stato il fenomeno del vegetarismo. Poi è diventato popolare cibi crudi, pasti separati, i pasti in base al gruppo sanguigno. In generale, le scoperte e le innovazioni mancante. Ora questi prodotti sono diventati popolari, che era precedentemente noto, e se sapessero di non rendersi conto che essi sono così utili. Esaminiamo alcuni di essi.

 Cibo Utile

 Salsa 1. soia è utilizzata attivamente in cucina. Inoltre, è popolare non solo nel proprio paese, ma in tutto il mondo. La salsa di soia non è solo un prodotto gustoso, ma incredibilmente utile. Ha un effetto rigenerante perché contiene un qualche tipo di sostanze che rallentano i processi di ossidazione. Includere nella vostra salsa di soia dieta e diventare più giovane.

 2.Oolonh - un tè cinese che può aiutare a sbarazzarsi di eccesso di peso. Almeno, che nutrizionisti cinesi dicono. Oolong è composto polifenolo, che accelera il metabolismo.

 3. Recentemente, i nutrizionisti mondiali consigliano sedano. Questo verde presenta alcune differenze rispetto al resto. Sedano protegge da raffreddori, aumenta la resistenza allo stress, elimina il fluido dal metabolismo del corpo. Esso conserva le proprietà benefiche, anche dopo la cottura.

 4. I benefici del tè verde noti a molti. E come la fama di questo prodotto ha guadagnato nulla. Il tè verde accelera la circolazione del sangue, aiuta a distruggere i virus, normalizza le viscere.

 Amo il tè verde e bere da solo.

 5. Mangiare mele e bere succo di mela è molto utile. E tutto perché questo frutto è ricco di acidi fenolici, che sono in grado di alleviare l'irritazione e lenire il sistema nervoso. Succo di mela aiuta a rilassare i muscoli dopo un allenamento. Sulla base di questa dieta frutta sviluppato.

 6. Se avete problemi di schiena, includere nella vostra dieta pesci marini. Esso contiene acidi omega-3, che rallenta la distruzione del tessuto osseo.

 7. Spinaci - è uno dei prodotti più utili, in particolare per la salute delle donne. Kush esso, si dimentica di infiammazione.

 8. peperoncino proteggersi dai raffreddori e disturbi vari. Tutto grazie a kapsaytsyn materia contenuti nel prodotto acuta. Ora gli scienziati stanno sviluppando attivamente i farmaci basati su questo materiale.

 9. Meno grasso - più utile. Cibi fritti sono molto grassa. Un grasso, a sua volta, rallenta la digestione di vitamina C ed altri minerali. E i cibi grassi figura colpite. Così tenta di cucinare il cibo per una coppia, in modo da mantenere le sostanze nutritive in essi, e non danneggiano l'eccesso di grasso corporeo.

 Ascoltare questi o altri nutrizionisti consigli su una corretta alimentazione a voi. Naturalmente, questo non significa che si dovrebbe immediatamente andare al supermercato e comprare tutti i prodotti sopra elencati. Ma pensa necessario. Il nostro corpo è costantemente soffre e ha bisogno del nostro sostegno che possiamo fornire, utilizzando determinati prodotti. Dopo tutto, una dieta sana vi darà un buon umore, corpo sano e la bella apparenza.

 Oggi c'è un aumento generale interesse a mantenere uno stile di vita sano. Ciò comporta un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Entrambi questi fatti sono importanti nel ridurre la probabilità di ottenere malattie come malattia coronarica, ipertensione, diabete, obesità e cancro. Una dieta sana dovrebbe essere costituito da quattro gruppi di alimenti, carboidrati, proteine, grassi e vitamine. I frutti sono una buona fonte di nutrienti essenziali, e sono deliziosi per l'avvio. Ciò significa che tutti dovrebbero mangiare molta frutta e avere qualche buona dieta ricette frutta.

 I cambiamenti nello stile di vita per la salute possono richiedere una certa perdita di disintossicazione e di peso. L'applicazione per diete detox quasi sempre causare qualche perdita di peso. Mangia un sacco di frutta è un ottimo modo per disintossicarsi. I frutti sono a basso contenuto di calorie e riempito con un sacco di sostanze nutritive il corpo ha bisogno.

 Essi hanno anche fibre che sono necessari per una buona digestione. La frutta è una buona scelta per la disintossicazione, perché sono molto efficaci nel lisciviazione tossine che si accumulano nel corpo nella vita quotidiana quando si mangia cibo spazzatura, bibite, alimenti altamente trasformati e cibi ad alto contenuto di sodio. Ricette dieta frutta può essere di grande aiuto quando si tratta di disintossicazione.

 Ultra Zosterin per purificare il corpo e il sangue è un buon diete alternative e rende più facile per migliorare la salute.

 Dal frutto dieta richiede un po 'di pianificazione. Ci sono diverse diete di frutta che dovrebbero durare solo per 3 giorni, e l'altra dovrebbe durare 30 giorni. Per frutta dieta non ha dato una lunga e interminabile, hai bisogno di diversi tipi di ricette frutto dieta

 Seguire la dieta deve essere limitato, non solo nel cibo, ma le bevande. Come fai a sapere che si può bere e in che quantità? Questo articolo descrive le bevande sono meglio escludere dalla dieta. E 'importante sapere che le bevande possono portare sia benefici e danni, liquidi particolarmente dolce. La cosa principale da capire che bere e in quali quantità. Calorie bevande - che viene prima? • Birra. Da essa non solo popravlyayutsya, ma ancora un grande pancia inizia a crescere. In la birra contiene un sacco di calorie, bad agisce sul corpo. Se si utilizza questa bevanda ogni giorno, la persona non può vedere come nel tempo si riprenderà con forza. In birra sovrappeso e dipendenza da alcol è un male per il sistema nervoso. • Vodka e Cognac. Questi due bevande alcoliche contengono il maggior numero di calorie. In regia - 235 calorie, e brandy - 239. Brandy - è liquore naykaloriynishyy. Il loro uso frequente, soprattutto quando una buona merenda, comporta non solo l'obesità, ma anche problemi di dipendenza di alcol e salute. • succhi dolci gassate. In molti inquinanti di acqua soda e coloranti. Essi portano a quella persona comincia a ingrassare. Il loro uso fornisce effetto negativo sul tratto gastrointestinale. • Caffè con additivi. Che di per sé non è un caffè di calorie, ma se si beve con vari additivi, come la panna, le bevande ipercalorici tali aumenti più volte.

 Se volete bere il caffè, è meglio farlo senza zucchero e crema. • kvass. Questa bevanda è facile vhamovuyetsya sete. Ma birra contiene circa 27 calorie, che se consumato regolarmente conduce al sovrappeso. Bevande ad alto contenuto calorico, che può sostituirlo? C'è ancora un sacco di bevande che può essere aggiunto a questa lista. La cosa principale da sapere come e quando bere. Ad esempio, i succhi di frutta dovrebbero essere bevuti da soli, senza cibo, e più non devono sopprimere la sete. La fonte più importante di vita che non contiene calorie, ma solo sostanze nutrienti sono acqua. L'acqua deve essere consumato quotidianamente, almeno due litri al giorno. Porterà il sale in eccesso e le tossine dal corpo. Soprattutto se la persona è a dieta, l'acqua può placare la vostra fame per un po '. Questa bevanda deve essere sempre a portata di mano. Poiché l'acqua non riesce a trovare di meglio, perché non contiene calorie a tutti. Includere nella dieta di acqua potabile, si può essere sicuri che siete sulla strada giusta. Ma vale la pena ricordare che non solo bevande, ma anche il cibo può essere calorie. Così, ogni volta che si acquista, o che il cibo dovrebbe controllare le sue calorie e composizione che eviterebbe chilo di troppo gravità. Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano - tutto questo insieme vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso in eccesso, che impedisce di vivere una vita piena.

 Come liberarsi di tossine - non diavolerie invenzione di importanti saloni di bellezza.

 E nemmeno prestazione età solo di cibo sano.

 Questo meccanismo è benedetto dalla natura e perfezionato - che non la disintossicazione, eruzione vulcanica o il surf, che getta le alghe a terra morto e detriti?

 Ayurvedycheskaya disintossicazione - due mesi primaverili in cui una persona si libera di tutto il nocivo e dannoso che si era accumulata nel corpo per un lungo e rigido inverno.

 Tuttavia, alle nostre latitudini, molta frutta e verdura fresca possono permettersi solo verso la metà dell'estate, così rendendo le indennità per la geografia, è possibile utilizzare le raccomandazioni di Ayurveda.

 Disintossicazione in corso 60 giorni, di cui 15 prima - educazione, seguito 45 - la dieta attuale (che, per inciso, sviluppa e assegna un medico ayurvedico che conosce uno speciale "Rasayana" formula di guarigione antica).

 L'idea alla base della purificazione ayurvedica, saggia e semplice: come il mare non può sfuggire da detriti e alghe morte, così la gente non nascondersi dalle tossine, quindi non c'è nulla di mortale che noi stessi zashlakovuyut - se ogni primavera noi stessi con la stessa pulizia cura.

 Principi generali di disintossicazione ayurvedica seguenti:

1.  Durante il corso di formazione e la dieta a mangiare cibo, stimolando le tossine di uscita (zuppa di piselli, dolci frutti succosi, verdure a foglia verde, orzo, aromatizzato con zenzero, curcuma e finocchio) e non mangiare cibo che fa scattare l'accumulo di tossine (cibo cotto in olio dolci con zucchero e burro, pane e biscotti).
2.  Scegliere alimenti ricchi di fibre, e cuocerle a fuoco più breve tempo (o meglio ancora - usare grezzo) ??.
3.  Masticare bene.
4.  Durante il giorno, bere acqua calda a due litri, piccoli sorsi lenti.
5.  Ogni notte strofinare corpo spazzola rigida, strofinare i vasi sanguigni e migliorando la circolazione sanguigna.
6.  Quotidiano vivace ritmo passeggiata all'aria fresca.

 Penso che solo il bene.

 Durante l'allattamento al seno il bambino nelle donne aumenta fabbisogno giornaliero di liquidi. Che cosa dovrebbe bere mamma alimentazione e fluidi come dovrebbe prendere? Su tutte raccontare il nostro articolo. Quanto si deve bere a mia madre che si nutre?

 Quanta acqua si deve bere?

 Quotidiano cresce a 1-1, 2 litri al giorno - è questa umidità è necessario per la formazione del latte. Tale giornaliera - fino a 3 litri. Ma questo è solo raccomandazioni generali, e versare l'acqua attraverso una forza non necessaria, così come soffrono la sete, se la tariffa giornaliera superiore a 3 litri. Durante l'allattamento si deve, soprattutto, essere confortevole, altrimenti il ​​latte può essere perso. Così l'allattamento bere quanto si vuole.

 Quali bevande va bevuto durante l'allattamento?

 I medici insistono sul fatto che le donne che allattano dovrebbe ottenere un complesso unico di vitamine contenute in queste bevande:

 Kmynnyy brew

•  brew kmynnyy. Per preparare scarico brew kmynnyy e friggere 0, 5 kg a fette pane di segale. Riempire con 5 litri di acqua e lasciare per 3-4 ore. Poi filtrare il liquido e aggiungere il cumino 20 grammi, 250 grammi di zucchero e 12 grammi di lievito di birra. Situata in un luogo buio a fermentare per 10-12 ore. Questa birra - eccellente.
•  decotto di anice, finocchio e origano. Prendere 10 grammi di finocchio frutta e la stessa - anice. Aggiungere 10 grammi di foglie di origano e grata insieme. Poi cucchiaino di miscela versare un bicchiere di acqua bollente e fresco. Prende due volte al giorno per mezza tazza.
•  infuso di semi di finocchio. Un cucchiaio di semi di finocchio a versare un bicchiere di acqua bollente e lasciate riposare.
  

  
   Brodo prendere due volte al giorno o mezza tazza tutti cucchiai da tavola al giorno (non solo deliziosa bevanda, ma estremamente utile).

•  latte e carote. 2-3 cucchiai di carota grattugiata versare un bicchiere di latte e bere questa miscela 2-3 volte al giorno. Nei drink serali possono aggiungere il miele - aiuterà rilassarsi e addormentarsi facilmente.

 Queste sono le ricette di bevande utili per le madri che allattano abbiamo ottenuto da parte di medici e persone tsilytelok. Portarli a vostra scelta e il vostro bambino ottenere tutto il materiale necessario con il latte!

 Per saperne di più: Come aumentare l'allattamento con il cibo.

 Gli esperti

 Natalia Samoilenko

 Nutrizionista endocrinologo medico capo in una clinica medica "Capital".

 . Tel: (066) 740 - 07/08

 È importante monitorare il numero di fluido in ingresso, questo dipende il successo del processo di allattamento. E 'meglio bere acqua di rubinetto, bacche bevande di frutta, tè debole, frutta cotta, laktohonnye tisane speciali. Tuttavia il liquido principale dovrebbe essere solo acqua (almeno due terzi del totale). Si noti che il liquido ha agito uniformemente nel corpo durante il giorno. Inoltre, consigliamo bicchiere supplementare di acqua o tè Laktohon per 20-30 minuti prima della somministrazione. Limitare caffè necessità e tè nero, eliminare completamente bibite zuccherate e alcool in qualsiasi forma. Inoltre, si dovrebbe stare attenti con cacao contenente bevande, cacao - una forte allergeni e il bambino può essere una forte reazione a questo prodotto. Ci sono bevande che davvero aiutano a migliorare l'allattamento. Prima di tutto, una decozione di anice, cumino e finocchio.

 Spesso la pelle rispetto al delizioso pesca, raso liscio e vellutato. Ma in alcuni casi può essere confrontato con buccia d'arancia irregolare. Per quest'ultimo epiteto non è mai venuto al vostro indirizzo, condivideremo la corretta selezione dei fondi anti-cellulite.

 Nei negozi venduto un numero enorme di cosmetici anti-cellulite, e la loro diversità viene aggiornato costantemente. Layman di difficile navigare nella gamma di creme e di scegliere per se stessi quello che può davvero aiutare a risolvere il problema. Ma è solo a prima vista. Infatti, tutti i mezzi disponibili sugli scaffali, possono essere suddivisi in due gruppi:

•  prevenire l'emergere di "buccia d'arancia";
•  eliminare i difetti della pelle esistenti.

 Con la conoscenza, ottenere una crema è facile.

 Prevenzione della cellulite

 Mezzi, che appartengono al primo gruppo, utilizzata nei primi stadi della cellulite. Quando la pelle è più liscia, o quando i tipici tubercoli arancio può essere visto solo se la pelle zaschipnut. Purtroppo, ma ogni donna è cellulite diversi livelli di gravità. La sua formazione inizia alla pubertà, durante l'adolescenza. In altre parole significa appartenenti al primo gruppo, dovranno solo le ragazze negli anni 14-15. Tuttavia, essi sono particolarmente utili:

•  con un forte aumento del volume delle cosce, mentre tutte le altre dimensioni rimangono invariate;
•  gonfiore alle gambe la sera, soprattutto gambe e piedi. Questo indica il deterioramento del sangue e della linfa processo attraverso il quale inizia deviazioni fisiologiche podkozhnozhyrovoy fibra - diseguaglianza nella forma di buccia d'arancia;
•  se si preme il dito sulla pelle nelle zone problematiche presunti apparire macchia bianca che contiene fino a 5 secondi, che è un segnale che il corpo inizia deterioramento e stagnante linfa fluido microcircolazione.

 Questi sintomi indicano che ha iniziato lo sviluppo attivo di cellulite, e presto non disuguaglianza estetico saranno visibili a occhio nudo. Inoltre, non è necessario che vi era la presenza di tutti e tre tratti - e un'altra. Se a questo punto per iniziare l'uso regolare dei fondi del primo gruppo, siamo in grado di rallentare in modo significativo il processo di indesiderabile.

 Trovare una misura preventiva contro la cellulite presenti nei negozi, è possibile leggere la composizione e lo scopo, che sempre indicata sulla confezione o nelle istruzioni al farmaco. Oltre all'impatto diretto di cellulite che dovrebbero avere la proprietà di stimolare il drenaggio linfatico e rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, la circolazione linfatica deteriora perché dove le navi sono indeboliti.

 Molto bene, se una crema che impedisce la cellulite è alghe che hanno buon effetto drenaggio linfatico. Per evitare cellulite crema da godere ogni giorno e metterli su tutta la superficie della pelle gamba, iniziando con le suole, non solo l'addome e cosce. Per aumentare l'effetto, dopo i compiti crema necessari 5-10 minuti per gestire le aree problematiche con rullo di massaggio speciale. Due volte a settimana, utilizzando anticellulite scrub corpo. Si noti che su alcuni scrub e peeling indicato di avere effetto anti-cellulite. Ma questo non è vero, perché se non si utilizza ogni giorno speciale crema scrub non sarà efficace.

 Trattamento Cellulite

 Creme e appartengono al secondo gruppo utilizzato quando chiaramente visibile "buccia d'arancia". Essi hanno la capacità di trasformare la levigatezza dell'epidermide. Per trovare un tale strumento, i negozi devono anche studiare la composizione e la destinazione. Cosmetici, che colpisce le irregolarità della pelle dovrebbero avere effetto lipolitico. Preferibilmente, in una crema frequentato componenti elencati in precedenza, oltre carnitina, caffeina e edera, che forniscono un effetto stimolante per abbattere lipidi, ma nei primi stadi della cellulite non hanno bisogno. Creme che influenzano la "buccia d'arancia", applicato ai piedi per la vita e utilizzano ogni giorno. L'effetto di questi fondi contribuirà a migliorare le attività sportive, coppettazione massaggio anticellulite e scrub.

 Per ottenere il miglior effetto di rimedio cellulite lipolitico viene applicato immediatamente dopo l'esercizio di cellulite, soprattutto quando c'è un processo attivo di lipolisi. Il primo effetto evidente di cosmetici occhio appare in circa sei settimane, le gambe quasi stanche, gonfiori scompaiono, la pelle per appianare.

 Vi presentiamo gli strumenti più efficaci e collaudati che aiutano realmente sbarazzarsi di cellulite. Leggi il nostro articolo!

 Missione "scala"
 Se la vostra casa o in ufficio è una scala, non li trascurare. Questa è la migliore e gratuito simulatore che solo si può pensare. Camminare quotidiano le scale su e giù perfettamente rafforza i muscoli delle gambe ed è il miglior rimedio per la cellulite. Controllato!
 Basta aggiungere acqua
 L'acqua riempie non solo il nostro corpo potenza ed energia di guarigione, ma impedisce anche la formazione della cellulite. Tempo di bere un bicchiere di bellezza salvataggio in acqua e la fermezza dei vostri glutei. Idealmente, si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
 Auto-massaggio
 Esso non richiede gli eventuali oneri finanziari solo un po 'di tempo e sforzo fisico.

 Subito dopo prende una doccia aree problematiche del suo corpo in pochi minuti (15 è sufficiente). Strofinare idratante sulla pelle e poi massaggiare vigorosamente il corpo con movimenti circolari.
 Prova anche fare yoga
 Vitamine aiuto
 Consultare il proprio medico circa l'assunzione di vitamine. I migliori combattenti della buccia d'arancia - sono le vitamine C ed E. Il terapeuta e dietista vi dirà come inserire queste vitamine nella vostra dieta.
 Sahara, "No."
 Meglio abbandonare completamente lo zucchero. Credetemi, il solito cibo e bevande non essere gusto peggio. Piuttosto, il tè e il caffè è zucchero molto più gustoso. Se non siete in grado di rinunciare a dolci, ricordare che il consumo giornaliero di zucchero non deve superare '55
 Divertiti!

 Risulta che per perdere peso, non è necessario sedersi su una dieta rigorosa. Ci sono alimenti che accelerano il metabolismo e aiutano a perdere peso senza troppe difficoltà. Includere i migliori prodotti di perdita di peso nella vostra dieta e dimenticare dieta rigorosa.

 Cosa mangiare per perdere peso?

 Spinaci

 Spinaci - uno dei migliori alimenti per la perdita di peso. Includere nella dieta settimanale di insalata di spinaci lessati, conditi con succo di limone e olio d'oliva.

 Pepe bulgaro

 Se avete tempo preoccupato per la questione, che è quello di perdere peso, provare paprika. Questo prodotto non è solo per la perdita di peso aiuta a perdere peso, ma nutre anche il corpo con vitamine e microelementi favorevoli.

 Pepe rosso

 Aggiungi un "pepe" in loro solito pasto! L'uso di peperoncino aiuta a velocizzare il metabolismo.

 Pompelmo

 Pompelmo - uno dei prodotti più utili ed efficaci per la perdita di peso. Bere mezzo bicchiere di succo di pompelmo per mezz'ora prima di un pasto, e si dimentica dei problemi con l'essere in sovrappeso.

 Melone

 Cosa mangiare per perdere peso in tempi record? Naturalmente, melone! Melone purifica il corpo dalle tossine, accelera il metabolismo, e migliora la digestione.

 Ora sapete cosa mangiare per perdere peso. Ci auguriamo che i cibi migliori per la perdita di peso aiuterà a far fronte con il problema di eccesso di peso una volta per tutte.

 Basso costo alimenti utili e nutrienti che aiutano a perdere peso "di buon gusto".

 Abbiamo scelto loro per illuminare la vostra dieta. Per sé ha bisogno di cibo non ha dato già un triste ?? e senza speranza. Per il vostro menu era eccezionale, nel senso letterale della parola. Basta guardare in quella tavolozza colore allegro consiste di vernice tutti questi prodotti! Rosso e blu, verde e arancione - ti fanno più sano e più felice.

 1.Yahody
 Lamponi, mirtilli, fragole, more, mirtilli
 Che Cosa. Sono pieni di rosso e blu - testimoniare la presenza di flavonoidi antiossidanti. Le piante producono questi oggetti dai loro interessi "egoisti", in modo che siano protetti da ambienti aggressivi e batteri che mettono in secondo piano la loro vita vegetale ingenua. Ma si scopre, una persona può essere utilizzando le stesse sostanze per migliorare se stessi, soprattutto per resistere le cellule dei tessuti cerebrali e dannosi dei radicali liberi. E, naturalmente, bacche ricarica vitamina C, potassio e fibre fornire.
 Dove. Metterle in gelatine, dolci, cereali, muesli. Aggiungi a yogurt e budini. Fragole immerse nel mix cioccolato fuso o lamponi congelati in un frullatore con latte condensato basso contenuto di grassi, la creazione di una propria dolce leggero.
 Quanto. 1 porzione di bacche fresche o congelate {1} o 1 tazza porzione di cotti} {1/2 tazza 3-4 volte a settimana.

 Prodotti 2.Kislomolochnye
 Yogurt, latte fermentato cotto, yogurt, latticello, ayran
 Che Cosa. E 'difficile trovare una fonte più completa di vitamine B, proteine ​​e calcio! Oltre ai prodotti lattiero-caseari {ma solo "vivo", come evidenziato da una vita breve} - I soccorritori chi soffre di problemi gastrointestinali. Arricchito utile-lacto e bifidobatteri, che normalizzano la flora intestinale e alleviare chi soffre di stipsi e diarrea, e in alcuni casi anche migliorano manifestazioni di allergia alimentare.
 Dove. Voglio dolce? Mescolare yogurt o yogurt con miele o aggiungere frutta dolce - ecco un dessert! Utilizzare yogurt invece di panna acida per insalate e salse durante la cottura. Metterlo in zuppa o cuocere una patata con esso. Se non è possibile abbandonare completamente la maionese, almeno mescolare con qualsiasi latticini spessore ma non grassi in un rapporto di 1: 1.
 Quanto. 1 tazza 3-5 volte a settimana.

 3.Ovoschi con foglie verdi
 Spinaci, erbette, insalate {aneto, prezzemolo, sedano, coriandolo}
 Che Cosa. Spinaci meglio di altri prodotti vegetali, impedisce la riproduzione delle cellule tumorali. A erbette superiori contenenti magnesio {1 tazza - 47% del fabbisogno giornaliero, o 150 mg} che supporta il sistema nervoso e muscolare. In generale, le "foglie verdi" perfettamente riempire lo chiede mai che integrano tessuto dello stomaco, fermando i morsi della fame.

 Allo stesso tempo, essi forniscono la vitamina C e acido folico importante per prevenire malattie cardiovascolari e migliorare l'attività cerebrale. Una volta che hanno molto richiesto per ossa vitamina K, calcio, potassio e ferro. Verdure con foglie verdi è particolarmente consigliato a mangiare quelli con la visione peggiora con l'età, luteina antiossidante rallenta questo processo riduce il rischio di cataratta e danni alla retina del 40%.
 Dove. Insalata Useless "Iceberg" sostituire gli spinaci o aruhulu: attaccare le foglie di panini, si zavertayte carne o pesce filetti. Verdi aggiungono alle zuppe e stufato di verdure. Che ne dite di barbabietola cime offerte masticare? Sembra brutto? Poi tritate la crema da radici conosciute in insalata o zuppa li bollire.
 Quanto. Queste erbe - quasi come la medicina, ma gustosa. Mangiare 1-2 porzioni al giorno di {1 porzione equivale a 1 tazza di foglie fresche o 1/2 tazza di cotto}.

 4.Zheltye e verdura arancione
 Zucca, zucca gialla, carote, peperone
 Che Cosa. Arancione dà loro la presenza di beta-carotene, che è responsabile per la crescita e tessuto cellulare. Le persone la cui dieta quotidiana include 10-15 mg contenute in {150-180 g di carote o zucca 300-500 g} della sostanza, meno raffreddori e meno incline a certi tipi di cancro. Inoltre, beta-carotene protegge la pelle dalle radiazioni ultraviolette. Inoltre, tutte le verdure arancioni ricchi di vitamina C, potassio, ferro e fibre.
 Dove. Ricordate Granny piatto preferito - marinato pesce. Fatto semplicemente: i filetti di pesce messo uno spesso strato di carote grattugiate e cipolla tritata e cotta in forno. Con zucche rendere eccellente minestra e frittelle. Zucchini cucinare con salsa di pomodoro e cospargere con il formaggio grattugiato. E con tutte queste verdure, naturalmente, con le cipolle e l'aglio, si può preparare delizioso stufato.
 Quanto. 1 tazza di fresco o 1/2 tazza di verdure pronte al giorno.

 5.Tselnozernovye prodotti
 Pane e pasta di farina di grano, grano saraceno, yadrytsya, riso, farina d'avena
 Che Cosa. Rispetto al pane bianco convenzionale tselnozernovom magnesio 5 volte più zinco - 4 volte la vitamina B6 - 7 volte. Cereali trasformati conservano gran parte del fito-sostanze e fibra, che permette carico e non ingrassare. Inoltre, questi grani sono utilizzati per la prevenzione delle malattie cardiovascolari e diabete. E cereali contenenti componenti e fitoestrogeni fenolici, che rafforza il sistema immunitario.
 Dove. Mangiare come signora inglese farina d'avena per la colazione. Preparare panini con pane integrale, riso - con riso e verdure ripiene di grano saraceno o di riso come consigliato Helen Molokhovetz.
 Quanto. 5 porzioni al giorno {1 porzione equivale a 1 fetta di pane integrale o 1/2 tazza di farina d'avena}.