Chiodi Sloyatsya, cosa fare? In questo articolo imparerete che cosa causa le unghie sbuffi come fanno sano e forte. Se avete le unghie molto sharuyutsya, è possibile applicare i consigli di medicina tradizionale e moderno operatori. Molti del parere che sia ereditaria. Ma non suggeriamo di prestare attenzione a tali informazioni.

 Motivi sbuffi unghie

 Se avete unghie fragili sharuyutsya, cercare di prestare attenzione alla vostra dieta. Per mancanza di un corpo di alcune vitamine e minerali - la causa più comune di chiodi malati. Con le unghie e di dieta fad diete monotone spesso sharuyutsya. Cosa fare in questo caso? Includere il pesce nella dieta perché contiene calcio, ferro, magnesio e fosforo, che sono necessari per la salute della lamina ungueale. Sarà utile a casa periodicamente trattamenti. Ad esempio, gusci d'uovo completamente secchi tritati finemente o macinare in un macinino da caffè. Entro due settimane, aggiungere il pizzico polvere risultante di cibo. Non abusare di questo strumento, come eccesso di calcio alteri lo stato del vostro corpo nel suo complesso.

 Rafforzare bagni e altri modi Un altro motivo sbuffi nails - ambiente estera aggressiva. Questi includono sostanze che le persone devono affrontare alcune professioni, non qualità detersivo per piatti, piastrelle, sanitari e altri. In realtà, nella nostra vita quotidiana un sacco di soldi da cui sharuyutsya chiodi. Cosa fare in questo caso? Per evitare problemi, portare sempre a contatto con i guanti in lattice sostanze.

 Se la pelle e le unghie sono danneggiati, provare a fare il bagno braccia con sale marino. Per fare questo, sciogliere in un bicchiere d'acqua calda un cucchiaino di sale marino e di tenere le mani per 15 minuti. Dopo la procedura di risciacquare con acqua corrente e fare una maschera. Per farlo, è sufficiente strofinare la pelle e le unghie con olio d'oliva. Provate anche un bagno. Dovrebbe essere fatto prima di coricarsi. Avrete bisogno di un bicchiere di olio vegetale e qualche goccia di succo di limone. Mescolare tutto il giorno e la notte di tenere le mani in questa miscela. Dopo la procedura, basta indossare guanti di cotone per rafforzare l'effetto. Andare a letto e la mattina togliere i guanti e lavarsi le mani in acqua calda. Noi proponiamo di rafforzare le unghie la scorza di limone. Basta collegare un pezzo di buccia di limone per lucidare e un po 'di attesa. Dopo idratante Diffusione mano e massaggiare delicatamente.

 Mezzi di rafforzare

 In moderna cosmetologia vengono utilizzati cd "smalto intelligente" per aiutare se le unghie sharuyutsya. Cosa fare con questi mezzi? Basta applicare sulla platino chiodo come un normale smalto. Di solito il trattamento è di 2-3 settimane. Ma ci sono alcuni trabocchetti: un aiuto di smalto, e qualcuno che completamente deluso. E 'anche importante per monitorare i cosmetici che si utilizzano. Non conservare smalto scaduto e il fluido da acetone. Cercate di non dipingere le unghie regolarmente, lasciarli riposare periodicamente.

 Chiodi Sloyatsya, cosa fare? In questo articolo imparerete che cosa causa le unghie sbuffi come fanno sano e forte. Se avete le unghie molto sharuyutsya, è possibile applicare i consigli di medicina tradizionale e moderno operatori. Molti del parere che sia ereditaria. Ma non suggeriamo di prestare attenzione a tali informazioni.

 Motivi sbuffi unghie

 Se avete unghie fragili sharuyutsya, cercare di prestare attenzione alla vostra dieta. Per mancanza di un corpo di alcune vitamine e minerali - la causa più comune di chiodi malati. Con le unghie e di dieta fad diete monotone spesso sharuyutsya. Cosa fare in questo caso? Includere il pesce nella dieta perché contiene calcio, ferro, magnesio e fosforo, che sono necessari per la salute della lamina ungueale. Sarà utile a casa periodicamente trattamenti. Ad esempio, gusci d'uovo completamente secchi tritati finemente o macinare in un macinino da caffè. Entro due settimane, aggiungere il pizzico polvere risultante di cibo. Non abusare di questo strumento, come eccesso di calcio alteri lo stato del vostro corpo nel suo complesso.

 Rafforzare bagni e altri modi Un altro motivo sbuffi nails - ambiente estera aggressiva. Questi includono sostanze che le persone devono affrontare alcune professioni, non qualità detersivo per piatti, piastrelle, sanitari e altri. In realtà, nella nostra vita quotidiana un sacco di soldi da cui sharuyutsya chiodi. Cosa fare in questo caso? Per evitare problemi, portare sempre a contatto con i guanti in lattice sostanze.

 Se la pelle e le unghie sono danneggiati, provare a fare il bagno braccia con sale marino. Per fare questo, sciogliere in un bicchiere d'acqua calda un cucchiaino di sale marino e di tenere le mani per 15 minuti. Dopo la procedura di risciacquare con acqua corrente e fare una maschera. Per farlo, è sufficiente strofinare la pelle e le unghie con olio d'oliva. Provate anche un bagno. Dovrebbe essere fatto prima di coricarsi. Avrete bisogno di un bicchiere di olio vegetale e qualche goccia di succo di limone. Mescolare tutto il giorno e la notte di tenere le mani in questa miscela. Dopo la procedura, basta indossare guanti di cotone per rafforzare l'effetto. Andare a letto e la mattina togliere i guanti e lavarsi le mani in acqua calda. Noi proponiamo di rafforzare le unghie la scorza di limone. Basta collegare un pezzo di buccia di limone per lucidare e un po 'di attesa. Dopo idratante Diffusione mano e massaggiare delicatamente.

 Mezzi di rafforzare

 In moderna cosmetologia vengono utilizzati cd "smalto intelligente" per aiutare se le unghie sharuyutsya. Cosa fare con questi mezzi? Basta applicare sulla platino chiodo come un normale smalto. Di solito il trattamento è di 2-3 settimane. Ma ci sono alcuni trabocchetti: un aiuto di smalto, e qualcuno che completamente deluso. E 'anche importante per monitorare i cosmetici che si utilizzano. Non conservare smalto scaduto e il fluido da acetone. Cercate di non dipingere le unghie regolarmente, lasciarli riposare periodicamente.

 Sommario:

•  Ci sono ragioni che si sfalda unghie
•  Rafforzare le unghie
•  Toenails

 Unghie fragili sharuyutsya - uno dei problemi più comuni di unghie naturali. Chiodi Problema portare un sacco di disagi per le donne: si rompono rapidamente, aspetto antiestetico e talvolta anche orribile, nonostante tutti gli sforzi per portare li, aggrappato ai capelli e vestiti, sono mal conservati vernici. Ciò che può essere la causa del problema? Che cosa succede se le unghie sharuyutsya? Per ovviare a questo problema? Sarà il maestro?

 Quando le unghie sharuyutsya - trattano loro può essere molto lungo e processo che richiede tempo. Partecipa richiede due: il maestro che consiglia e prescrivere un trattamento e un cliente che si attiene strettamente alle raccomandazioni. Tutti dovrebbero vyklastysya massimo. Prima che il compito principale per raccontare la ragione che si sharuyutsya chiodi, processo lamina ungueale, dare consigli su trattamento e la cura. Il cliente è in ascolto, ricorda (o scrivere) e seguire rigorosamente le raccomandazioni.

 Perchè è un fascio di chiodi? Ci sono diverse ragioni importanti. Consideriamo ciascuno di essi.

 Ci sono ragioni che si sfalda chiodi problemi di salute

 Per rispondere alla domanda perché sharuyutsya chiodi, basta prestare attenzione alla loro salute. Spesso le origini del problema si trovano all'interno del nostro corpo. Pertanto, i medici raccomandano qualsiasi iniziare il trattamento con la diagnostica. Giusto. Controllare i reni, fegato, stomaco, pancreas, ghiandole endocrine, organi riproduttivi. I chiodi sono sensibili al livello di tossine nel sangue, farmaci presi (specialmente antibiotici), variazioni ormonali sfondo. Salute può scuotere la mancanza di vitamine, oligoelementi. In questo caso, è utile visitare il dietista e determinare se il corpo manca i prodotti che compongono la vostra dieta normale.

 Puoi aiutare: le vitamine E, A, E, B5, calcio, silicio. Cercate di mangiare equilibrato, non si ottiene diete trasportate.

 Effetto di acqua e detergente

 Se sharuyutsya chiodi, la ragione può risiedere nella qualità dell'acqua ci laviamo le mani. Tutti sanno che l'acqua nei nostri rubinetti è diversa chiarezza la primavera e la trasparenza. Il fatto che le sostanze che vengono aggiunte all'acqua di rubinetto, influenzando negativamente la lamina ungueale fortemente essiccare esso. Così, dopo aver fatto un bagno o la doccia vi incoraggio ad applicare una crema nutriente con chitosano sulle mani e unghie. Per proteggersi dai detergenti aggressivi, usare sempre guanti di gomma.

 Se le unghie sono molto deboli, siamo in grado di eseguire la procedura, chiamata tenuta. L'essenza di esso è che la lamina ungueale e lo mise sotto tonico e vernici. Naturalmente, la copertura via via in aumento - che dura circa una settimana - quindi questa opzione non è la soluzione definitiva.

 Danni meccanici

 Ti chiedi quanto grande un peso per la nostra casa unghie longanimità? Li usiamo ovunque per raccogliere qualcosa vidshkrebty, vidkolupnuty. Durante le nostre unghie veglia sentire lo stress costante. Lo stress più, le unghie più sharuyutsya. La struttura del chiodo è l'imposizione di strati di cheratina. Quando pesante impatto preme strati di densità ad ogni altra diminuisce. Poi la situazione sta solo peggio: ci sono crepe, mikrozazory. Essi crescono finché inizia fascio.

 Naturalmente, mantenere manicure da tutto ciò che gli faceva male, non si può. Ma piuttosto seguire alcuni suggerimenti che avvicinarsi il vostro caso. Ad esempio, se si lavora molto sul computer, non vidroschuyte unghie lunghe perché sono scomodo da usare e danneggiato da colpire la tastiera. Se avete le unghie sottili sharuyutsya, e ti piace coltivare fiori, io lavoro esclusivamente nei guanti protettivi e spesso assistere maestro di manicure.

 Sbagliato bordo molatura delle unghie

 Ricordare: l'elaborazione del bordo libero del chiodo non può utilizzare un corpo contundente! Esso non interseca la lamina ungueale e pressione, quindi spostando strati di cheratina, il chiodo e stratificata. Per preservare l'integrità del chiodo dovrebbe tenere l'utensile correttamente. Piano di lavoro deve essere collocato rigorosamente perpendicolare al chiodo. Una buona opzione - per rendere matseratsyyu (bagnante) bordo libero del chiodo prima della limitazione. Poi ceppo è notevolmente ridotta.

 Se si dispone di molto le unghie sharuyutsya, non utilizzare una sega per metalli. Lascia un sacco di chiodi microparticelle, portando a un'ulteriore frammentazione. Meglio comprare lime per unghie di ceramica o di vetro per manicure. Scegli ottimale sega abrasiva: il chiodo più sottile, il più piccolo dovrebbe essere spruzzo. Non molare chiodi sharuyutsya, mettere sul loro miglior composizione rassodante. Un altro importante consiglio - strappo parte vidsharuvalysya di questa offerta ancora più danni le unghie.

 Non è facile trovare le unghie perché sharuyutsya. Questo è solo l'inizio di una lotta per la vostra manicure perfetta. Ora è il momento di prendere misure drastiche.

 Rafforzare le unghie

 Ricorda tutto il nostro meglio, cosa più importante - di essere paziente. Se le unghie sono deboli e pausa, ottenere il loro rafforzamento. Ecco alcuni passi necessari per garantire che le unghie di nuovo diventare un modello di salute e bellezza.

1.  Vitamina e oligoelementi ovObohatite vostri alimenti dieta ad alto contenuto di calcio e vitamina D, latte, formaggio, yogurt, datteri, fichi.

    Inoltre, mangiare più carne e pesce, bere succo di carota contiene vitamina A. Ha usato essere che utile per rafforzare le unghie gelatina. Ma finora non ci sono dati sufficienti convincenti sulla sua efficacia. Quindi, ciò che si desidera accettare o meno. Perché le unghie sharuyutsya spesso in inverno o all'inizio della primavera? Il fatto che durante questo periodo difese permettono guasto, il sistema immunitario si indebolisce. Cercate di mangiare un sacco di frutta e verdura. Prendere farmaci immunomodulatori, bere estratto alcolico di Echinacea. Se si guarda la vostra dieta, mangiare equilibrato, e dare il vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno, si dimentica presto che una carenza di vitamina o influenza. I tuoi capelli e le unghie diventerà un esempio di orgoglio, e una sensazione generale molto migliore.

2.  Nail cibo burro crema di trattamento con le unghie e non sloilis regolarmente utilizzare la crema di trattamento per cuticole e olio speciale.
   

   
   

    applicare olio utensile del profilo manicure e cuticola per trattare la base del chiodo. I fondi per rafforzare le unghie set. Alcuni di essi contengono pantenolo e allatonin che promuovono cuticola guarigione. In altre - liposomi e sostanze nutritive che accelerano la formazione di nuove cellule nella zona di crescita delle unghie. Ci sono crema con la cheratina, proteine ​​e vitamina C, che aiuta la resistenza aumentare effetti ambientali negativi.

3.  Massaggio

    Come rinforzare le unghie sharuyutsya? Oltre a questi strumenti, è possibile aiutare le unghie massaggio. D'accordo, questa procedura è utile quanto piacevole. Cuticola massaggiato pennello molto morbido, che ha causato il sapone di glicerina o bambino. Questo potrebbe essere un leggero peeling perché la cuticola rilasciato da fiocchi di morti.

    La migliore effettuare questa procedura in combinazione con bagni con sale marino. Salt - un ottimo strato di rinforzo di chiodi, perché contiene la proporzione ideale di iodio e minerali. Prendere un bagno tre volte alla settimana. Adatto sia oceano e sale marino, senza aromadobavok. In acqua calda solubile un cucchiaino di sale. Immerso nelle dita soluzione e tenere premuto per circa venti minuti. Ripetere la procedura dovrebbe essere una settimana e mezzo.

4.  Paraffina e impacchi

    Se le unghie sharuyutsya può consigliare un altro procedure efficienti - paraffina. Si può fare in un salone di bellezza ea casa. Il risultato non ci vorrà molto. Circolazione migliora le vostre dita, unghie soddisfatti con ossigeno e sostanze nutritive veschestvami.V casa, si possono fare impacchi. Ingredienti: 70 grammi di acqua, 25 g di glicerolo e 5 grammi di allume. Una o due volte alla settimana prima di coricarsi si raccomanda di mettere i chiodi in olio di oliva, mettere su guanti di cotone e così andare a dormire. Particolarmente utile questa procedura in inverno, quando la pelle diventa secca sulle mani e unghie soprattutto privi di umidità e vitamine.

5.  Manicure

    Cura delle unghie Sharuyutsya comprende manicure regolari, almeno due volte al mese per visitare la procedura guidata. Smalto per unghie, utilizzare solo i liquidi dolci, dimentica acetone. Ricordate, le unghie bisogno di una pausa di tanto in tanto e di "respirare". Qualche tempo i cascami di vernice colorata per il trattamento. C'è uno speciale smalto che sharuyutsya chiamato "chiodi ukrepytel." Protegge la lamina ungueale dalle influenze nocive e li rende più forti. Sembra vernice incolore. Successivamente, è possibile utilizzarlo come base di manicure decorativo. Prova a scegliere vernici con basi di frutta.

6.  Tenuta il livello "emergenza" per le unghie - tenuta.

    Questa procedura comporta l'applicazione di strati di droga, tra cui vitamine, nutrienti, oligoelementi. Dopo la lucidatura la piastra del chiodo di mettere panna e burro, che dà le unghie un colorito sano. Tutti i nutrienti forniscono il suo effetto curativo per due settimane, stimolando la crescita di unghie e di rafforzarle.

7.  Vynnychuk

    Vi è un modo efficace per curare le unghie sharuyutsya con poco costo e lo sforzo. Vynnychuk rendono semplice e veloce, e l'effetto di loro è quasi lo stesso sui dispositivi medici. Per migliorare l'effetto può essere aggiunto per riscaldare acqua oli essenziali di legno di sandalo, cedro, pino, bergamotto, ylang-ylang.

    E, naturalmente, non dimenticare le proprietà curative di limone strato soka.Vannochki per unghie con lo iodio più popolari. Preparazione del bagno iodio e celidonia: celandine estrarre alcune gocce di iodio aggiunto due cucchiai di sale marino. L'acqua deve necessariamente essere caldo. La procedura dura da dieci a quindici unghie minut.Slabym ottimo bagno con vino rosso. Avrete bisogno dei seguenti ingredienti: 200 grammi di vino rosso, un cucchiaio di sale marino.

    Il vino viene riscaldato ad una temperatura di 40-50 gradi e miscelato con sale. Nella miscela per dieci o venti minuti un tuffo dita. Dopo le mani procedura risciacquati in acqua calda, asciugamano e crema pidsushuyutsya lubrificati. Per questi bagni sia per vino.Esli bianco e rosso unghie sharuyutsya molto, provare la seguente ricetta. Prendete 100 grammi di vino bianco, quattro cucchiai di olio d'oliva e cinque cucchiai di aceto. In primo luogo, mescolare l'aceto e l'olio, poi proseguendo agitazione, versare il vino. Prendi una sostanza di mano sul quarto d'ora. Poi lavare le mani diventano asciugamano bagnato e applicare crema idratante.

    Come trattare le unghie sharuyutsya con vino e margherite? Molto facile! È necessario preparare un sacchetto di fiori secchi di camomilla venduti in ogni farmacia, un centinaio di grammi di acqua e lasciare per un'ora e mezza. Poi di nuovo riscaldare l'estratto e mescolare con cinquanta grammi di vino semi-bianco secco. Mettete questa mano liquido. Tempo risciacquo è la stessa come nella ricetta precedente. Dopo aver completato le procedure mediche lavare le mani in acqua tiepida.

    Chiodi Sloyatsya cosa fare se si ha a portata di mano solo ingredienti semplici? Non disperate, perché c'è un bagno terapeutico per il quale ha bisogno di soli 200 ml di acqua, due cucchiai di forti foglie di tè e 100 ml di succo di cavolo fresco.

 Toenails

 C'è un'altra domanda importante: perché sharuyutsya unghie dei piedi? I motivi possono essere la stessa come nel caso di unghie. Ma ci sono alcune sfumature. Problemi con le unghie dei piedi possono essere associati a indossare scarpe troppo strette. Questo è particolarmente vero amanti di scarpe strette con i tacchi. In questo caso, i chiodi sono costantemente sotto pressione, in modo che siano deformati. Non solo il chiodo comincia a sfaldarsi, vi è anche una minaccia crescente.

 Toenails sharuyutsya cattiva circolazione attraverso le gambe, vene varicose, stile di vita sedentario, e così via. Come precauzione fornire esercizio per i piedi. Calzini Trascinare metri di distanza da voi, li arrestano in questa posizione per 20 secondi nosochky sfalsare entrambi i lati a parte e ri-congelare in quella posizione per alcuni secondi. Ripetere almeno quindici volte.

 Così ora siete avvertiti, e quindi armato. Sapere perché sharuyutsya e unghie rotte come loro per il trattamento e come trattarli, si può facilmente prendere cura della vostra manicure. Unghie belle e sane migliorerà il vostro umore e la fiducia.

 Coach Louise Parker protagonista sostiene che il comportamento del corpo in modo costruttivo è possibile anche in due settimane.

 Regola numero 1

 È necessario avviare il programma di perdita di peso, e mostrano la persistenza per due settimane intere.

 Coach offre un elenco di cibi che sono facilmente preparati, e dà consigli pratici sullo stile di vita. Questi tre elementi forniscono un buon inizio per cambiare completamente il vostro stile di vita. Anche la motivazione efficace avete bisogno di perdere qualche chilo di troppo.

 Come è la formazione?

 Formazione per bruciare il grasso, sviluppato da Parker, dura 40 minuti e combina un warm-up e stretching. Tuttavia, l'allenatore si incoraggia a fare questo allenamento al mattino prima di colazione. Se siete preoccupati per problemi particolari, come ad esempio calzoni puliti nelle gambe, quindi includere uno speciale set di esercizi quella zona.

 Gli esercizi sono semplici:

 1 Warm-up inizia con 5 minuti a piedi.

 2 passa poi a cinque minuti di corsa, e poi fare un sprint minuto.

 3 sprint go 5 minuti run, e quindi eseguire uno sprint minuto con la massima intensità.

 4 Poi quattro minuti prohulyuytesya piacevole.

 Tutti 5 Ripetere quattro volte.

 6 Preparazione finitura piedi vigoroso e esercizi di stretching piedi.

 Due settimane più tardi si torna in forma e perdere peso in modo significativo. Se si dispone di bastone inoltre dieta correttaCioè, non mangiare dolci, pane e cibi ad alto contenuto calorico, il risultato è semplicemente spettacolare.

 Inoltre, ricorda che la prima volta dopo l'esercizio che si può sentire krepaturu. Vai alla sauna per alleviare rapidamente il dolore, rilassare e portare l'acqua in eccesso dal corpo. Vi auguriamo il successo nella perdita di peso, essere sempre bella e sottile!

 Negozi di cosmetici e farmacie pieni preparativi per rassodare, su uno dei quali saranno discussi in questo articolo. Considerare lo shopping di marca "intelligente" dello smalto recensioni e caratteristiche dei prodotti. Basta notare che non tutti sono adatti, soprattutto se si è appena tolto le unghie finte.

 Informazioni generali sul marchio

 Prodotti commerciali "Smart smalto" Corporation ha rilasciato US Frenchi Products Inc. Tutti i loro fondi sono costituiti da sostanze nutritive complesse accuratamente selezionati che forniscono un effetto terapeutico sulla piastra del chiodo. L'applicazione di ogni vernice, oli disponibili in casa e non causare problemi.

 Cura delle unghie

 Dopo aver esaminato la descrizione risposte "intelligente" dello smalto, si può scoprire che ci sono diversi tipi di fondi della serie. Prima di tutto è un cosiddetto riducendo unghie danneggiate. Questo rende smalto più spesso e più forte. Guarigione anche piccole crepe e peeling. Ma non credo che pesantemente danneggiata skleyitsya piatto, in quanto non può permettersi altri mezzi.

 Rafforzare le unghie

 Uno dei principali motivi per cui le donne che sono interessati a quello piatto ukrepytel chiodo "Smart smalto" è la necessità di ripresa nel breve termine. Questo strumento è uno dei migliori della serie, in quanto fornisce non solo le mani più sani cercando, ma mantiene vigore per un lungo periodo. Prima lo svantaggio è che il rivestimento non è particolarmente stabile, ma dato il fatto che ogni giorno dovrebbe essere applicato due mani di particolare importanza che ha.

 Cura completa

 Questa categoria può includere più veicoli.

 Prima di tutto, è "Smart smalto 3 in 1", che combina tre funzioni: ukrepytel, base e coperchio. Molte persone utilizzano un veicolo come base, ma è più adatto per la prevenzione. Se è necessario rimuovere già avere problemi, è opportuno applicare la vernice in forma pura. Un altro mezzo universale di marca valutazioni "Smart smalto" che usiamo in questo articolo è "Complesso 7". Questa vernice è progettato per allineare la struttura del piatto, la sua idratazione e potenziamento. La sua composizione è la vitamina C ed E, proteine ​​di soia, il calcio, l'estratto di aloe e ginseng. Mezzi di "smart smalto" recensioni indicano che il chiodo è tenuto saldamente per molto tempo, non staccare pellicola e far fronte pienamente ai compiti.

 Cura Extra

 In complessi nutrienti, il marchio è "rivestimento diamond", "Ultra-shine polacco," "Power Color", "copertura Superzaschitnoe", "L'effetto di chiodi bagnate". Tutti questi strumenti sono destinati principalmente per effetto estetico, ma contengono anche vitamine e sostanze nutritive in un grado minore. Naturalmente, questo non è -ukrepytel "Smart smalto", ma la prevenzione - uno dei migliori laghi. Vale la pena ricordare che tutte le vernici di cui sopra (ad eccezione di "copertura Superzaschitnoho") forniscono ombra leggera. Questo dovrebbe essere presa in considerazione se si preferisce i colori vivaci, come sono leggermente distorte.

 Stagione fredda - questo non è un motivo per rilassarsi e cessare di impegnarsi in attività fisica e mangiare a destra. Come è noto, in inverno molte persone aumentano di peso in eccesso. Tuttavia, questo può essere completamente evitato se si continua a seguire le raccomandazioni degli esperti in nutrizione e fitness. Dopo tutto, chi non vuole avere Corpo sottile Vacanze di Capodanno, e non te la tortura noioso diete estreme in primavera per riprendersi l'estate? Di conseguenza, i seguenti suggerimenti rimarranno sottile nonostante il freddo e il gelo.

 Un suggerimento: essere attivo

 Con l'inizio dell'inverno, le persone sono sempre più zasydzhuyutsya zihrivayuchys casa sotto una coperta calda e divorando sia piatto guance calorie per mantenere caldo. Tuttavia, nulla riscalda meglio di movimento e di attività. E questo significa che l'inverno non è necessario cancellare alcuna formazione. Questo può essere un semplice esercizio, e alzante scorrevole giù per la scala. Se il tempo lo permette, è meglio rinunciare veicolo che viaggia e fare una breve passeggiata lungo la strada. Corpo sottile sarà fornito per tutto l'inverno!

 Suggerimento Due: La fidanzata di aiutare

 Quando è freddo e triste, per cui è difficile da costringermi a lasciare ancora una volta la casa di andare in palestra. Tuttavia, ciascuno ha la forza e il coraggio di chiamare una ragazza per il negozio di caffè più vicino per avere una tazza di caffè con panna e un pezzo di torta. Non è meglio chiamare con te in un viaggio affascinante corpo sottile? Per ogni c'è quello che condivideranno con il desiderio di rendere il vostro corpo in forma. Tali incentivi falliscono completamente.

 Suggerimento Tre: sport di squadra

 Inverno - un momento davvero meraviglioso dell'anno. È inverno così freddo per stare insieme con gli amici per la pista, alzarsi sugli sci o giocare a palle di neve in strada, ricordando l'infanzia. Gli sport invernali sono in grado di bruciare più calorie di estate. Esso agisce come un abbigliamento ponderazione, il che significa che uno sforzo maggiore sarà speso.

 Un divertente mentre complessivamente, più che sufficiente.

 Suggerimento Quattro: una palestra

 Quando il tempo sta peggiorando, ha perso la voglia di esercitare all'aperto, nonché per l'esecuzione. Questo significa una cosa: la ricerca della corpo sottile avete bisogno di andare in palestra. E non ci sono scuse coloro che rifiutano di esso. Molto spesso nelle palestre invernali vuote perché la maggior parte delle persone preferisce vidlezhuvatysya a casa. Pertanto, è probabile ottenere uno sconto e l'accesso a tutti i formatori senza code.

 Suggerimento Five: warm-up e stretching

 L'inverno è lesioni molto frequenti e incidenti, e la colpa nevischio e la mancanza di movimento. Quale sarà il clima è più freddo, i muscoli più bisogno in fase di riscaldamento. Se non, quindi aumenta il rischio di lesioni. E così è un po 'di allenamento prima di qualsiasi allungare i muscoli e prestare attenzione allo stretching. In realtà, queste sessioni saranno sufficienti per mantenere la misura, a condizione, ovviamente, una dieta adeguata.

 Il Consiglio dei Sei: le dimensioni delle porzioni

 Così come l'attività fisica, la dieta gioca un ruolo importante nella lotta per la figura snella. Cosa sta fuori nevica - non un motivo per mangiare porzioni in due o anche tre volte più grande che in estate. Dovrebbe essere più ragionevole trattare dieta. In particolare, evitare di fast-food è il cibo caldo e bere bevande calde. Infatti, il corpo congelato deve alimentare più calda.

 Il Consiglio dei Sette: evitare di mangiare troppo

 Inverno - un tempo stabilito vacanze: Capodanno, Natale, il 23 febbraio e l'8 marzo - tutta questa celebrazione dello stomaco. Ma qui non si deve perdere la testa e rimanere più o meno nel pasto. Perché mangiare una torta quando abbastanza per provare un piccolo pezzo? Cosa bere una bottiglia di champagne quando abbastanza divertente per un solo bicchiere? Seguendo queste semplici regole, si può rimanere in forma tutto l'anno.

 Non fanno meglio o peggio. Essi non darà la felicità. Traggono amore. Denaro consentono solo di esprimere la sua natura, è. Denaro puro, neutro o innocente. Donne reali possono essere se stessi, non importa quanti soldi è.
 Il denaro è come una vera donna. Una vera donna mostra generosità. Nelle sue relazioni con le donne reali che circondano deriva dal fatto che l'universo è abbondante. Donna mostrando generosità a tutti i livelli della nostra esistenza: è generoso in amore, sentimento per la cura, la gentilezza, i regali. Questo è ciò che sta lanciando il flusso di abbondanza nella vostra vita: che condivide con il mondo, il mondo è diviso con esso. Ci si sente creato per l'abbondanza e la prosperità, compreso il materiale. Anche se non ha lasciato il set di "Cenerentola" (piccolo, povero sfigato), si sviluppa la capacità di aprire il denaro e si sentono livello di vita dignitoso.
 Una vera donna sa cosa sia il denaro.

 Nelle donne reali sono tre elementi sacri, dove si investe denaro con amore e gioia. Prima di tutto, la salute (sport, le procedure, classi, cibo sano - si rende in fiore, raggiante, energico e forte). Aspetto (viso, corpo, la scelta dei vestiti - fa la sua bella ed elegante). Intelligence (educazione, auto-sviluppo, la crescita personale e spirituale, professionalità - questo aiuta ad essere interessante, personalità intelligente). Si mette amorevolmente in denaro, perché questi investimenti si ammortizzano più volte.
 Una vera donna crea una visione ottimistica del futuro. Nei suoi pensieri sul futuro delle donne reali vedersi successo e prospero. Coltiva questa immagine, nonostante la naturale ansia e il dubbio inerente alla natura femminile. Esso rappresenta il futuro abbondante e fiorente nei suoi vari aspetti, tra cui in prosperità materiale. Si presenta se stessa felici e soddisfatti. La vita - è Ocean Opportunità. Si richiama l'attenzione sui miracoli, grandi e piccoli, che capita di lei e intorno a lei. Celebra e sostiene tutto il bene che accade nello spazio della sua vita. Esso raccoglie con amore e attenzione tutte le manifestazioni di abbondanza e di generosità.
 Una vera donna sa essere grati, ed è - uno strumento di prosperità finanziaria. Questa donna vive con un senso di gratitudine per il livello delle prestazioni che ha ora. Lei sa che è facile percepire buona partenza, a seconda dei casi. Ha ringraziato l'universo per piccoli e grandi fortune. Vede questo tesoro, a volte anche molto modesto. Lei ha trovato la sapienza percepire in modo flessibile il flusso e riflusso del flusso di cassa nella sua vita. Sa che tutto in questo mondo è soggetto a modifiche, compreso il comportamento di denaro.

 Lei sa come divertirsi e beni grandi e piccoli. Lei sa che l'universo in cui vive, abbondante, e può sempre fornendo tutte le necessarie. Una vera donna sa come creare un senso di lusso, anche bisogno di mezzi minori. Lei apprezza e ammira la bellezza delle cose e degli oggetti che lo circondano. Non importa quanto denaro e altre utilità che non era ora, lei è grata che.
 Donne reali permette agli uomini (marito) essere generosi e spendono soldi su di esso. E la dignità e gratitudine per l'assistenza e regali dal marito. Lei sa che il marito si sentiva in alto, deve mostrarsi forte e generoso. Pertanto, è incoraggiante atteggiamento. Questa è la sua natura. Lei sa che avvierà un uomo il desiderio di prendersi cura di esso e renderlo piacevole. Tuttavia, si fa sentire un uomo che è prezioso non solo per la sua preoccupazione finanziaria.
 Per le donne reali bisogno di avere il proprio reddito e di essere finanziariamente indipendente. Lei conosce il proprio reddito le permette di essere i rapporti sinceri e puri con un uomo che lo ama non per i suoi soldi, e lo amano. Se ci sono persone che possono fornire, lei volentieri gli permettono di farlo. Ma lei cerca sempre di essere finanziariamente prospero.
 Una vera donna non sarebbe mai stato schiavo di soldi. Lei sa che le preoccupazioni materiali possono cogliere il tempo, i pensieri, la forza mentale e assorbire completamente l'uomo. Questo accade con uomini e donne. Ma gli uomini forti preoccupazioni finanziarie - è imperdonabile. Per le donne è distruttiva. Una vera donna ama e apprezza il loro denaro. Ma i soldi - non è mai fine a se stesso per questo. Questo è un modo per rendere la vita più facile e più divertente. Il denaro è in espansione solo felicità e li integrino. Una vera donna sa che la gioia e la felicità della vita non prozhyvayetsya dipendono denaro. Pensa ai soldi, li guadagno, ma non è fissata su di loro. Lei sa che lei, troppo preoccupati con il denaro, perde la sua storia d'amore, semplicità e bellezza.
 Nella vita di questa donna è un facile e conveniente luogo di denaro. Lei sa che il denaro è stato di più, non necessariamente aratro come un cavallo e sopportare il disagio. Si sa che la maggiore facilità di per sé, la maggiore facilità nei modi in cui il denaro entra in esso. E 'noto, la maggior parte delle persone ancora aderire ad altre strutture per loro può significare soldi pressione costante e un sacco di lavoro. Permette anche diverso da uno standard generalmente accettato. Una vera donna coltiva uno stato di una semplicità e di fiducia nell'universo.
 Fonte: www.onaonline.ru

 Per l'esecuzione e camminare per rafforzare i muscoli e bruciare i grassi anche vestito percorso semplice in casa o in albergo, si arriva a riposo. Vi dimostrare a voi che si portano ad esaurimento, come una maratona, non necessariamente, per ottenere buoni risultati solo bisogno per distribuire correttamente il carico.
 Come sapete, il modo più veloce ed efficace per rendere il corpo sottile e in forma è una combinazione di esercizio aerobico e anaerobico. Pertanto, in aggiunta, abbiamo incluso un programma cardio e potenza complessa. Se siete nuovi al fitness, i primi frutti del loro lavoro vi vedrà in 2 settimane, e dopo altre 4 settimane ottenere il primo premio - una bella figura.

 Allenamento con i pesi
 Piani di lezione. Pratica due volte a settimana in base alla pianificazione. I nuovi arrivati ​​a fare 1 approccio con 10-15 ripetizioni per ogni esercizio, quelli con un livello medio di formazione - 2 set, e avanzate - 3 set.

 Inizia con un passo laterale a passaggio piattaforma. Poi seguire in successione, senza pause, un approccio questi esercizi: push-up, spinta laterale variabile, riccioli, piegatura e raddrizzamento le braccia in pendenza; se il livello della vostra preparazione permette Ripetere questo ciclo di 1 o 2 volte.

 Completare le secche alla stampa.

 complessità. Nel livello precoce o medio approcci formativi dovrebbero portare il numero a tre. Onere avanzata può aumentare o fare intervalli tra i cicli.

 WARM-UP / intoppo. Prima di allenamento con i pesi, riscaldare i muscoli. Tutto ciò che serve è 5 minuti a piedi luce ION {3}. Fine dell'occupazione tirare tutti i gruppi muscolari, tenendo ogni allungamento per 30 secondi.

 Passo laterale. Piedi con la sinistra al punto altezza della piattaforma di 15-20 cm, le mani sulla sua cintura. Spingere la stampa e mettere il piede sinistro sulla piattaforma. Raddrizzare la gamba sinistra e sollevare il pavimento giusto. Girare piede destro a terra e impostare la sua sinistra. Effettuare tutte le ripetizioni di uno, poi l'altro.

 Mantiene la parte superiore delle cosce, quadricipiti, i muscoli dei glutei, parte posteriore delle cosce, gambe; muscoli della superficie interna e cosce funzionano come stabilizzatori.