Ondulazione chimica - l'unico modo per creare bei ricci per lungo tempo. Ma con un meraviglioso vantaggio tale, ci sono svantaggi di questa procedura. Il punto di una soluzione speciale, che per avvolgere su bigodini trasformati. Ma nonostante questo, volendo fare un sacco di chimica. Oggi la chimica per i capelli lunghi esiste in diverse versioni della sua attuazione. Questo dipende non solo dalla forma e dimensioni delle serrature, ma il metodo di procedimento.

 Tipi di capelli chimica - capelli lunghi

1.  Perms Acid - Il più stabile e comune. I tuoi capelli si mantiene quasi sei mesi, ma è controindicato per sensibili ?? cuoio capelluto e capelli fini. Questa onda ben si adatta a qualsiasi lunghezza.
2.  Perms alcaline - Dura fino a tre mesi. Per tutti i tipi di capelli, particolarmente per pesante, duro e dritto non è appropriato.
3.  Acid ondata di tyohlykolevoy acido - Manca solo un mese. Questo tipo di onda è meno dannoso e che per capelli colorati.
4.  Onda Neutral - Combina tutti e tre i precedenti tipi di procedure. Per tutti i tipi di capelli, nonché risparmiando riferisce ai capelli sottili e cuoio capelluto sensibile.
5.  Aminoacidi perm - Nutre e tratta i capelli e riduce al minimo gli impatti negativi sulla loro struttura. Questo tipo di intaglio su capelli lunghi, rendendo i capelli morbidi e naturali. Non raccomandato per i capelli pesanti e molto spessa.
6.  Onda Silk - Soluzioni speciali basate su seta cura dei capelli, rendendoli morbidi e obbedienti. Consentito per tutti i tipi di capelli, tra cui il colore-trattati per. Questo piccolo e grande chimica su capelli lunghi look perfetto, rendendo i capelli naturale e precisa.
   

   
   

7.  Biowave - Non contiene ammoniaca, rende i capelli ben curati e un aspetto sano, non rovinare la struttura dei capelli e si prende cura di loro all'interno. Biochimica per capelli estesa sarà più adatta soprattutto rappresentata.
8.  Leggendo con un complesso lipidico-proteica LC2 - Ideale per capelli problema, regola l'umidità, sostiene capelli lucentezza ed elasticità. Questo metodo sarà buono il curling i capelli lunghi è, la lunghezza più sotto le spalle.

 A causa della maggior parte delle opzioni zavyvok chimica, ci sono molti modi per avvolgere i capelli. Pertanto, al fine di rendere la chimica per i capelli lunghi con perni speciali, piccoli e grandi bigodini, ferri caviglia, bigodini, gomma, sottili, avvolgere i capelli in un codino, bigodini Olivia Giardino (tecnologia degli Stati Uniti) e molti altri. Tutto dipende dal tipo di onda e la sua categoria di prezzo. Per esempio, i tipi di sostanze chimiche benigni sono molto più costosi di quelli convenzionali. Se i vostri capelli non è così spessa e forte, si raccomanda di preferire sventolio biologico o di seta. Essi forniscono impatto meno negativo sui capelli, rendendoli ben curati e belli.

 Capelli Chemical prima e dopo

 In particolare, si concentrerà sui danni ai capelli dopo perm. Naturalmente, qualsiasi impatto sui capelli, sia l'allineamento o avvolgere i capelli, si sentono a disagio. Pertanto, a meno di danneggiare la struttura e lo stato dei capelli naturali, scegliere un più indulgente opzioni zavyvok chimica. Ciò manterrà i capelli sani e spessi. In caso contrario, dopo diversi procedimenti a seguito delle procedure, si deve dire addio alla vita e belle acconciature per lungo tempo. Almeno, non ancora completamente sviluppato nuovi capelli.

 Alcuni si vedono come troppo grasso, anche se il loro peso è normale, gli altri non si accorgono in chili di troppo. Troppo spesso? Non tanto? Come trovare una via di mezzo? La risposta a questa domanda può conoscere solo uno specchio o di metodi moderni di scale di valutazione.
 Dopo tutto, il peso ideale non è quello che ci mostrano le riviste di moda che ci offrono sbagliata, lontana l'idea di armonia (Non è meglio dire magrezza?). Slim - è in primo luogo un problema di salute.
 Specchi spesso mentire a noi, che riflette l'immagine del nostro tutt'altro che ideale. Dobbiamo pretendere di più da loro che possono, ci riflettono, come quello che siamo.
 Madre peso ideale è, prima di tutto, si sentono liberi e facile in città è un `corpo senza senza fiato al minimo movimento, senza che soffrono di malattie del cuore, vasi sanguigni e la digestione.
 Peso ideale, non può esistere. E 'meglio parlare di peso sano o sicuro all'interno del quale si sente bene e evitare il rischio per la loro salute.
 La maggior parte di noi non hanno bisogno di tabelle peso ideale, per vedere che cosa abbiamo da perdere qualche kg o più. Per ognuno di noi il momento critico arriva quando si cerca di infilarsi in un vestito nuovo cinquantiduesima formato quando pulsanti sulla camicia iniziano vidkopylyuvatysya e fulmini si rompe sotto la pressione del ventre. Anche se si guarda solo allo specchio, possiamo vedere che qualcuno in realtà non fa male a perdere peso.
 Gli studi condotti dal centro antiveleni nazionale in Arkansas, Stati Uniti, ha scoperto che il corpo è meglio se il peso leggermente inferiore al normale. Ciò è dovuto al fatto che in tali proporzioni meglio rimuove prodotti metabolici e alimenti più digeribile.
 Eccesso di cibo, alternando periodi di fame e gola, l'avidità di risorse alimentari perenapruzhuyut gran parte del nostro corpo, così quando il peso è inferiore degli standard, non si deve preoccupare.
 C'è una regola "d'oro": non si può pesare più di una volta ogni due settimane. Molto più importante per sbarazzarsi di centimetri in più in vita, il rafforzamento del corpo che perdere qualche grammo rimasti nel corpo d'acqua. Muscoli forti pesano più del grasso. Anche se si sceglie, è meglio per me essere forte e snello, ma pesano più di uomo paffuto e grassoccio con una pietra "cuscini"! E 'importante che si guarda e si sentono, non quanto peso spettacolo. Se parliamo di esso, è necessario identificarsi, quello guidato in questioni di importanza.
 Ci sono molti metodi per il calcolo del peso ideale. Ma sanno da tempo che ogni persona è molto individuale, e nessun metodo non può dare perfetto calcolo del peso ideale.
 Da indice di massa corporea (BMI) di massa grassa
 Attualmente il metodo utilizzato non può essere il più preciso, ma adatto per il calcolo del peso di qualsiasi persona, indipendentemente dal sesso e dall'età. Questo è un BMI (indice di massa corporea) e VMI (massa corporea-Index) in inglese trascrizione. Questo è uno standard internazionale che vi aiuterà a determinare se si è in sovrappeso.
 Il calcolo è molto semplice: è sufficiente conoscere l'altezza e il peso.
 BMI è calcolato come segue:
 BMI (kg / m2) = peso diviso per la crescita in piazza:
 P (kg) / h2 (m)
 Così, per una persona con un incremento 1, 70 m ed un peso di 65 kg:
 BMI = 65: 1, 702 = 22, 49.
 Il BMI ideale per gli uomini - 22, 7, e per le donne - 22 4.
 . Ad esempio, una donna di peso 56 kg, altezza di 1, 67 m Quindi, dividere per 56, 1 67 x 1 67 Risultato - 19. Donne astenyky - elegantemente composti, con un osso sottile - può essere considerato il loro peso ideale, Se dopo tutti i calcoli sono pubblicati nei numeri 19, 20. hiperstenikov - le donne con una vasta osso - peso indice dovrebbe essere di 23, 24 proprietari di media carnagione - 21 o 22.
 Ma questi numeri non hanno bisogno di assumere la verità ultima. Durante il calcolo del peso ideale dovrebbe tener conto del peso che si aveva nel (i giovani, prima della nascita). Se si è al momento rimasti piuttosto soddisfatti con la sua figura, si può supporre che allora il peso è perfetto per voi. Inoltre, se si è coinvolti nel recente passato qualsiasi sport di potenza, il peso indice che si può avere un paio di regole - perché quei chili in più non reclutate da grasso, che dovrebbe sbarazzarsi di, e aumentando la massa muscolare . Gli esperti ritengono che il miglior conteggio tra il superiore e inferiore BMI, che tiene conto delle caratteristiche individuali.
 Per gli uomini, il peso ideale è compresa tra 20 e 25:
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 Se BMI superiore a 30, si considera l'obesità con tutte le conseguenze per la salute.
 Con l'età, le cifre variano leggermente. Dopo 45 anni di peso normale è nell'intervallo 22 - 28 kg / m2, e dopo i 65 anni - 24-29.
 BMI è uno dei molti indicatori esistenti per calcolare il vostro peso normale che ti permette di stare bene. Recentemente BMI completano un altro indicatore - il calcolo del grasso. I nostri corpi sono costituiti da due parti: grasso corporeo, noto anche come tessuto adiposo, e del tessuto magra senza grassi, composto da scheletro e organi interni, sangue e soprattutto moscoviti.
 Normalmente, una donna deve essere 20 - 25% del tessuto adiposo, e uomini - 10-15%. Questa differenza è dovuta al fatto che le donne per natura più grasso rispetto agli uomini, e, purtroppo, perché è più facile per guadagnare peso donne.
 Conoscere la massa grassa è importante perché permetterà di rilevare il grasso in eccesso, e anche se il peso è all'interno di ragione, o, rassicurarlo che si sente troppo spesso, anche se è la massa grassa in peso normale e aumentata massa magra senza grassi (osso o Russi).
 Ci sono diversi metodi per calcolare la massa grassa. Tutti sono molto complessi e richiedono attrezzature speciali. Uno dei metodi più semplici basati su misure di pieghe cutanee. Un'altra tecnica si basa sulla misurazione della resistenza elettrica del corpo umano: alcune scale ultima generazione basati su questa tecnica, misurano non solo peso, ma massa grassa.
 Calcolo del grasso integra perfettamente BMI. Insieme rivelano alcun errore in sovrappeso.
 Il peso ottimale, come potrebbe essere
 Nel 1924, secondo la società di assicurazioni americana "Metropolitan", la metà di tutta la popolazione americana era in sovrappeso. Mentre la gente negli anni '20 sempre più guadagnando standard di peso sono rivisti. Dal 1943-1959 aumentato il peso ideale per le donne, ma non per gli uomini. Nel 1983, l'azienda ha nuovamente alzato il tasso per gli uomini e le donne. Alcune raccomandazioni per perdere peso ancora indicato molto vecchie norme di documenti "Metropolitan", che era il peso ideale dato a diverse "forme" del corpo. Tali norme sono state poi dimenticati. In generale, una cosa come "forma del corpo" non riconosciuta dai medici.
 Ci sono diversi modi per determinare quanto la vostra carnagione e peso sono indicatori di una buona salute. Ma voi stessi potete misurare il rapporto vita / fianchi. Sì, è possibile determinare come il grasso è distribuito nel addome e vita o fianchi, minacciando varie malattie, ma non abbastanza per una valutazione globale di obesità.
 Attualmente, il metodo più comune è l'indice di massa corporea (BMI). Si calcola dividendo il peso corporeo per l'altezza al quadrato. Non è facile per coloro che non sono bravo in matematica, in modo poi mostra come calcolare il BMI (È ​​possibile ignorare questi numeri se la tariffa non superiore a 18).
 In diversi paesi, secondo vari studi, l'ottimale BMI non è associato con il rischio di malattia è differente. Nel Regno Unito è: per le donne 18, 23/08, 4; Uomini 19, 8-24; generalmente per 20-25 persone.
 - BMI pari a 25-30, obesità significa facile.
 - Tutti coloro che hanno un indice di massa corporea superiore a 27 sono a rischio per guadagnare malattie associate con l'obesità - come il diabete e l'ipertensione.
 - Se un BMI superiore a 30 - la persona media è considerato obeso.
 - Se il BMI è superiore a 40, poi si soffre di obesità e forte si dovrebbe rivolgersi al medico di emergenza.
 - Non credo che quando si fattore di sotto di 19 completamente sano. Nelle donne, può essere associata con rischi per la salute.
 Crescita media delle donne nel Regno Unito 1, 63 m. Con questa crescita ed ottimale BMI di 20-25 peso dovrebbe essere 53-67 kg. Quindi il rischio è minimo, mentre BMI raggiunge il 27 e il 71 del peso di 3 kg. Tuttavia, anche con un tale peso non ogni donna cerca completa.
 Sebbene ancora trovato il metodo ideale per calcolare un peso sano, BMI è l'indicatore migliore, come riguarda il contenuto percentuale di tessuti del corpo, vale a dire, il grasso. Succede così che due persone diverse, uno pieno e l'altra sottili, sono uno di crescita e di peso. Questo accade per due motivi. In primo luogo, magro grasso tessuto muscolare più difficile, quindi se si gonfiò, patate e altro atleta allenato possono entrambi lo stesso peso. In secondo luogo, il tessuto osseo del corpo più facilmente. Pertanto, le persone con le gambe corte e corpo lungo BMI superiore a persone della stessa altezza, ma con le gambe lunghe.
 Probabilmente avete già notato la forma del tuo corpo. Quindi, se pensi di essere troppo le gambe corte, possono permettersi i chili di troppo.

 Come ottenere il massimo beneficio da una doccia di contrasto?

 Fai buon mattino e docce volontà positive che sognano gettano non solo, ma liberaci dal malattia e la malattia. Dopo questa procedura è molto semplice e utile per il corpo, e rendere piccolo segreto del suo strumento di guarigione per tutte le occasioni.

 Come docce utile

 Douches - un ottimo tonico per la pelle e il corpo nel suo complesso. A pochi minuti di trattamenti in acqua aiutano a svegliarsi la mattina, sonnolenza prohnavshy, rallegrare e continuare il corpo dei giovani. Gli sbalzi di temperatura è un potente attivatore di processi metabolici del corpo, e anche migliorare l'elasticità della pelle.

 Douches - anche un meraviglioso assistente a perdere peso aiuta a sbarazzarsi di centimetri in più in vita, eliminando il gonfiore e accelerare il metabolismo generale.

 Douches - programma di fitness finito per il sistema cardio-vascolare è un buon fallimenti profilattico nel suo lavoro, eliminando il ristagno di sangue nei capillari e la formazione del muscolo cardiaco.

 Doccia contrasto reception

 Ottenere lo stesso massimo beneficio da questa procedura contribuirà a semplificare le norme.

 La temperatura dell'acqua è importante

 Inizia procedimento con acqua calda, aumentando gradualmente la temperatura a 40-42 gradi.

 Poi dovrebbe iniziare versando acqua fredda circa 32 gradi. Questi trattamento dell'acqua deve essere alternato 5-6 volte, alternativamente utilizzando tale, poi acqua fredda calda.

 Time - è anche importante

 L'ottimale durante la doccia di contrasto reception - 5 - 10 minuti. Anche se si vuole perdere peso con questa procedura, non abusare restare troppo a lungo in bagno, in modo da poter chiamare lo stato di stress e, al contrario, l'immunità basso. La sezione aurea - ciò che il vostro corpo ha bisogno.

 Cura e aumentare l'effetto del procedimento

 Ricevere fine di una doccia fredda arriva il momento ideale per prendersi cura della vostra pelle e del corpo in generale, con i cosmetici speciali. Una scelta eccellente in questo caso gel o schiume doccia con oli essenziali naturali e concentrati di erbe, che sanciscono l'effetto di questa procedura. Ad esempio, schiuma e doccia con oli essenziali Produttore tedesco SpitznerQuesto non contiene una sorta di colori artificiali e prato. Questo significa non solo idratare la pelle, ma anche fornire un effetto curativo sul nostro corpo, delicatamente cura per l'umore pelle e sollevamento.

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 In genere, durante l'inverno, la maggior parte delle persone aumentano di un paio di chili in più.
 Perché succede questo?
 E tutto ciò è che, in primo luogo, in questo periodo di solito conduciamo una vita sedentaria, mangiamo meno utile e molto più nutriente. In secondo luogo, il corpo, ottenendo in condizioni avverse, comincia a fare riserve in forma di grasso sottocutaneo.
 Naturalmente, con l'insorgenza di calore nutrizione e stile di vita mobile si può facilmente ritornare alla forma originaria. Ma ci vuole del tempo.
 Da questi chili "invernali", con il giusto approccio si può sbarazzarsi di pochi giorni e senza alcun danno alla salute. Per fare questo, quel tanto che basta per cambiare il vostro stile di vita, dieta e limitarsi a un po 'di cibo per giorni. Questo è in realtà abbastanza semplice. E il risultato supererà tutte le aspettative.
 Rimozione dei residui
 Chili "invernali" consistono principalmente di tossine. Ciò è dovuto al fatto che i cibi "sbagliati" spesso completamente elaborati e depositati nelle pieghe del colon.
 Il modo più semplice, conveniente ed efficace per purificare il corpo sia potabile o acqua minerale senza gas.

 Il liquido ha un ruolo importante lavare sostanze nocive dal corpo. Promuove anche più rapida digestione. Medici, nutrizionisti consigliano bevanda quotidiana 1 - 1, 5 litri di acqua potabile. Questo primo bicchiere deve bere a stomaco vuoto, e dopo l'ultimo nulla da mangiare. Solo se si sente bene o ci sarà gonfiore, il più presto possibile per vedere un medico. Molto probabilmente, deve controllare la funzionalità renale.
 Inoltre, non dimenticare di pulizia dell'intestino con clisteri. Appena prima della loro attuazione dovrebbe sempre consultare un medico.
 Disporre giorni di digiuno
 Alcuni giorni di digiuno confusi e affamati. Nei giorni di digiuno abbiamo appena andiamo al cibo meno calorico e bystroperevarivaemuyu. E nei giorni di carestia non sono autorizzati a mangiare nulla.
 Con l'inizio della primavera e il corpo così esausto e fame - un peso enorme. Perché la primavera è opportuno organizzare un paio di giorni di digiuno.
 I giorni di digiuno più comuni che corrispondono quel giorno upotreblyaemomu prodotto (ad esempio yogurt, mele, ecc.), Ma un alimento infastidisce la sua monotonia. Più efficace e delicata considerati giorni di scarsa digiuno.

 Ad esempio, è possibile per tre o quattro giorni per andare insalate con olio, frutta (tranne le banane), yogurt e acqua minerale senza gas.
 Mangiare cibo solo sano
 Per pienamente cibo perevaryuvalasya, preferibilmente mangiare spesso, ma piccole porzioni. E che era nel corpo il tempo di riposare, cercare di rendere il divario tra l'ultima cena e la prima mattina era di almeno 10-12 ore.
 La primavera è quasi fresca e ricca di vitamine frutta e verdura (tranne gli agrumi). La maggior parte dei prodotti e anche se guardare appetitoso, in realtà non contiene abbastanza nutrienti, ma ricchi di calorie. Il maggior numero di vitamine stagione primaverile può essere ottenuto da miscele di frutta e verdura surgelate che non richiedono trattamento termico prolungato. Quindi cercate di metterli nella vostra dieta quotidiana. Se non si può fornire una dieta ricca e varia è necessario ridurre al minimo quei prodotti che solo un danno (piccante, affumicato, alimenti in salamoia, carne in scatola, ecc).
 Toddlers
 In inverno abbiamo quasi deciso di non andare a piedi: in primo luogo, scivoloso, e in secondo luogo, molto freddo. Ma con i primi raggi di sole molto più bello per andare a poche fermate a piedi che spingere con i mezzi pubblici. Preferred attuare tale passeggiata dopo il lavoro, senza bisogno di fare in fretta. Per inciso, è anche una vacanza molto buona.
 Solo per fare escursioni per la vostra figura, è necessario eseguire tre condizioni di base.
 In primo luogo, nelle vostre mani in nessun caso non dovrebbe essere borse pesanti. L'opzione migliore - un piccolo zaino o dietro, o lo stesso peso e dimensioni sacchetti in entrambe le mani.
 In secondo luogo, è necessario monitorare la postura e la respirazione. Si dovrebbe andare con una schiena dritta e respirare tranquillamente.
 In terzo luogo, si dovrebbe essere scarpe comode. Se si cammina sui tacchi, lo sforzo sulla schiena e le gambe in modo non uniforme distribuzione. Questo può portare a risultati completamente opposti.
 A queste condizioni coinvolgere quasi tutti i gruppi muscolari. Ma l'onere principale è sui muscoli glutei e polpacci. Si stima che un'ora di intenso cammino brucia calorie come molti come due ore di formazione in palestra.
 Tra l'altro, una volta che si sbarazzarsi di chili "invernali", non è necessario tornare al vecchio modo di vita.
 Tenere la strada giusta per l'estate!

 Se si lavora per costruire una dieta corretta non hanno né il tempo né la voglia - possono rivolgersi ai farmaci.
 Molto popolare ora gode di droga "Xenical" (Orlistat). Il farmaco inibisce l'attività dell'enzima - lipasi, che è responsabile per la scissione e l'assorbimento dei grassi a livello intestinale. Così, circa 1/3 di tutti "mangiato" grasso semplicemente non assorbito dal corpo ed è escreto immodificato. Vantaggi: ?? nonostante la loro mancanza di volontà ostinata di limitarsi a cibo grasso, il farmaco è veramente efficace. Svantaggi: effetto visibile per lungo tempo e richiede ricezione sostenibilità rigoroso. Effetti collaterali frequenti come l'aumento della flatulenza, diarrea, carenze di vitamine di vitamine liposolubili. Se si rimuove il peso di droga chiamato di nuovo.
 Altrettanto popolare ora e la droga "Meridia" (sibutramina), il metabolismo stimolando e inibisce la ricaptazione della serotonina - un neurotrasmettitore, centro della fame travolgente.

 Vantaggi: ?? infatti attiva le ghiandole, riducendo la fame e desiderio di dolci. Un mese può perdere peso di 2-4 kg.
 Svantaggi: non a buon mercato. Prendere velocità necessaria per lungo tempo. Anche in questo caso, è quello di togliere il peso di droga aumenta.
 Coloro che non possono sempre resiste l'uso di grassi e zuccherati alimenti, buon uso di additivi biologicamente attivi (BAA), adsorbenti e fibre.

 Supplementi a base di chitosano chitosano - un guscio polisaccaride di crostacei. Adsorbito (saturi) grassi dal cibo, fornendo effetto terapeutico nelle malattie del tratto gastrointestinale.
 Cromo picolinato - supporta i normali livelli di glucosio nel sangue, riduce la voglia di zucchero.
 Polifepan - assorbente sulla base di lignina vegetale assorbe sostanze tossiche, allergeni, grassi da parte dell'intestino, ma comprese le vitamine e minerali assorbenti.
 Cellulosa, cellulosa microcristallina (MCC). Swell, succhiando l'acqua e crea il volume nello stomaco. Stimolare le viscere. Ha proprietà di assorbimento.
 Alghe Marine (fucus, kelp) contengono vitamine, oligoelementi. C'è una fonte di iodio organico. Stimola la ghiandola tiroide, impedendo l'assorbimento dei grassi.
 Integratori alimentari, vitamine e minerali non sono solo in isolamento, ma anche incluso una serie di sistema dietetico. Sistema di dieta Ready, equilibrata facilita notevolmente il processo di dieta umana. Ma ancora, prima di passare ai farmaci per la perdita di peso, si deve consultare il medico.
 Ascolta il tuo cuore e non dimenticate di consultare il medico!

 Se andate a yoga e sapere come sedersi nella posizione del loto, allora si dovrebbe mangiare e come yohist. Tuttavia, anche se non lo fai, questo sistema di potere che non sarà male!
 Dieta Yogic si basa sul fatto che il cibo non ha ottenuto nel modo di pratiche fisiche e spirituali non interferiscono con essi, ma piuttosto contribuito al miglioramento.
 Una delle idee principali yohycheskoho cibo - tutto il cibo è una questione che può influenzare il nostro corpo. Potenza cambia la nostra coscienza. Pertanto, è necessario selezionare con attenzione i prodotti che è giusto per voi, in base alla struttura e il suo corpo e il vostro temperamento, e stile di vita, e molti altri fattori. La scelta del cibo - uno dei punti più importanti yohycheskoy pratica.
 In questa dieta c'è Tre tipi di dieta:
 1. Sattvicheskoy dieta. Si rivolge a incrementare l'efficienza e la forza, migliora la salute fisica e spirituale, promuove la longevità. Tale dieta è più adatto per la meditazione.
 2. Radzhasychna dieta include alimenti che aumentano il contenuto di calore nel vostro corpo. Esso rafforza tutti i processi del corpo.
 3. Tamasicheskoy dieta. Prodotti inclusi nella sua dieta, contribuiscono a violazioni della mente e manifestazioni emotive, ma creano pesantezza del corpo e causare l'aggressione.

 Cibo Clean è in grado di purificare non solo il corpo ma anche la mente dell'uomo, quindi qualsiasi tipo di cibo non yohycheskoho ha scelto te, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che, per tutta la politica sufficientemente liberale, yogi dieta non consente l'uso di prodotti di bassa qualità.
 Evitare i prodotti obsoleti, sporchi o spiacevoli odore. Il cibo che ha un odore sgradevole, riscaldato doppio o ieri. Non mangiare frutti acerbi o troppo maturi.
 Vari malattia intestinale, tratto gastrointestinale, diminuzione dell'immunità, debolezza fisica, deterioramento della salute, l'emoglobina bassa indicano che è stato selezionato dieta non va bene.
 Cibo per il corpo e l'anima - sattvicheskoy dieta.
 Non importa quale dieta si è scelto, zmyrysya che oggi parleremo di dieta sattvycheskoy.
 sattvicheskoy dieta comprende abbastanza nutrienti e deliziosi cibi: riso, orzo e latte, frutta fresca e succhi di frutta, frutta, erbe, dolci vari, ghee, mandorle e sesamo. Ma la bellezza è che non è necessario utilizzare solo questi prodotti - cibo deve essere variato, ma regolarmente includono quanto sopra.

 Il fatto che la dieta sattvicheskoy - non principalmente una serie di prodotti, e il cibo principio. Piuttosto, una serie di principi su cui è cibo.
 Innanzitutto, tutti i prodotti devono essere freschi. Il latte fresco, frutta fresca, verdura fresca. Prodotti lattiero-caseari devono essere freschi, che nel nostro modo di vita significa che devono essere cucinati in casa.
 In secondo luogo, il cibo deve essere facilmente digeribile e rilassante. Cioè non unge, non fresco e ad alto contenuto calorico.
 In terzo luogo, il cibo che è giusto per il vostro menu sattavicheskoho non sarà in grado di prendere qualsiasi nutrizionista. L'ultima serie di prodotti che si possono raccogliere solo. Intuitivamente, ascoltare la vostra voce interiore.
 Scegliere sattvicheskoy dieta, si dovrebbe escludere dai suoi prodotti alimentari relativi alle altre due diete. Prima di tutto, pesce, uova, peperoncino, carne, alcol, cipolle e aglio. Tuttavia, alcuni autori concordano sul fatto che in alcuni casi (soggetti a problemi di salute, debolezza generale, nel nostro clima) possono essere eccezioni. Ad esempio, a volte ammesso pezzo magro di manzo, riferendosi a tamasicheskoy prodotti.
 Ma, naturalmente, è l'eccezione piuttosto che la regola l'intervento dell'utente - se si vuole veramente raggiungere risultati nella pratica yohycheskoy nel vostro interesse a non rompere la dieta.
 Allo stesso modo, ci sono prodotti che sono vietati per qualsiasi dieta tipo yohycheskoy - sono prodotti con un forte sapore - piccante e aspro. Pertanto, dobbiamo respingere la senape, salsa calda, insalate coreani e altri corpo e la mente cibo irritante.
 In realtà, l'elenco dei prodotti sattvicheskoy molto diverse e diversi autori dare la sua versione dei cibi consentiti e proibiti. Ma in generale è qualcosa di simile a questo:
 Significativamente Non sattva
 Melograni frutta, pesche, pere, noce di cocco, mango, avocado fichi, meloni, prugne, pompelmo, limoni, albicocche, mele e banane
 Verdura, piante e erbe patate, cereali germogliati, squash, verde foglia di lattuga, coriandolo, prezzemolo, riso, noci, semi di varie piante, grano intero, fagioli, lenticchie, riso, cipolle, aglio, pomodori, melanzane e tutti i tipi di Solanaceae, mais funghi
 Spezie cumino, cannella, semi di coriandolo, cardamomo, zenzero, finocchio, basilico altre spezie

 Se non si è pronti a dedicarsi allo yoga e andare testa a sattva, quindi provare ad avviare semplicemente sostituire alcuni piatti familiari non meno gustosa, ma l'opzione più utile.

 Ad esempio, un paio di volte alla settimana, sostituire il fritto di carne con patatine fritte per il riso con ghee (burro chiarificato) e verdure. Come si suol dire Yoga "esperto", un mese di sostituzioni voi, o meglio il tuo corpo si sente la differenza. E allora tu stesso non vuole andare sul cibo-sattva.
 Combina!
 Naturalmente, dopo aver studiato la tabella nella sezione precedente, è felice: ". Quanti di prodotti accettabili" E, naturalmente, il secondo pensiero è stato: "Che cosa è tutto sbagliato."
 Ma il fascino yohycheskoho cibo, e in questo caso sattvycheskoy dieta che non sattvicheskoy prodotti non sono vietati. Proprio il loro numero dovrebbe essere sotto stretto controllo. Imparare a combinare gli alimenti: julienne di pollo con i funghi - questo non è sattva. Ma se i piccoli funghi aggiungono tagliatelle con crema di formaggio, si ottiene piatto abbastanza sattvicheskoy.
 Non percepito come un elenco divieto prodotti "sattvaneuhodnyh". Fornito di tanto in tanto nella vostra dieta, portano nulla di male, e la gioia. Dopo la dieta sattvicheskoy progettato per evocare la leggerezza del corpo e l'allegria della mente.
 Inoltre, è possibile ottenere i risultati desiderati, combinando tre tipi di cibo. Ad esempio, ci si siede su sattvycheskoy dieta, ma ultimamente c'è qualcosa nella vita, che ti fa molto preoccupare, nervoso. Prova ad aggiungere un po 'di dieta tamasicheskoy che in dosi ragionevoli vi aiuterà a rilassarvi.
 Oppure avete cominciato esercizio seri, stanchezza, blues obuyala. Ciò significa che è il momento di aggiungere i prodotti dieta radzhasychna.
 A proposito, se la persona amata, come si disinteressatamente seduto su sattvicheskoy dieta, assicuratevi di dargli da mangiare prodotti Raja - sono uno stimolante per gli uomini.

 Significativamente Satva e regole comuni a tutti!
 Per quanto riguarda la dieta sattvycheskoy i principi comuni a tutti i tipi yohycheskoho dieta. In realtà, è una scienza - principi della nutrizione in yoga, una filosofia separata.
 Molti di questi principi sono vecchi come il mondo e generalmente ovunque. Ad esempio, ipotizziamo che noi siamo ciò che mangiamo. O affermazione che la gola - un crimine contro la persona del suo corpo.
 Il cibo deve prozhovuvaty lungo e con attenzione, e di nuovi prodotti per la vostra dieta somministrata con cautela in piccole porzioni.
 La moderazione in tutte le cose, tra cui la dieta - un punto importante, non farlo, non si può avere successo in yoga.
 Porzione di cibo non dovrebbe prendere più di metà dello stomaco.
 Ricordate la vecchia buona regola: "Se ti senti dopo aver mangiato una sensazione leggera di fame - vuol dire che si mangia Se ritieni che lei mangia -. Pereyila voi Se ritieni che pereyila -.? Hai avvelenato" Molto saggiamente detto, tra le altre cose. Secondo lo yoga (e il buon senso), abbondante pasto solo la metà dello stomaco, l'uomo lascia spazio per l'acqua e il gas per l'istruzione.

 Il sonno è raccomandata a sinistra - in modo che il cibo sarà digerito meglio. Bene, questa è la sera dovrebbe essere molto pochi e solo un pasto leggero - è che non c'è nemmeno bisogno di dirlo, giusto?
 E ricordate la regola d'oro di yoga: non ottenere appeso su una dieta. Sì! Qualunque sia efficace è stato scelto la dieta, non troppo portato via da essa. Dopo tutto, il cibo - solo una delle esigenze del nostro corpo. In nessun caso, non può diventare schiavo del suo stomaco. E questo vale non solo mangiare, ma semplicemente un uso eccessivo di cibo, anche sano.
 Le cose hanno studiato i principi della nutrizione e dieta, vi renderete presto conto che la maggior parte delle diete alla moda di oggi - solo variazioni yohycheskoho cibo. C'è solo una differenza notevole: le diete alla moda giovanile e dieta yogi consistevano in pratica da secoli.


 (Foto: Olga Krasavina (1), Igor Tarasyuk (2), digieye (3), Dusan Zidar (4), shutterstock.com)

 E 'meglio mangiare di meno, ma meglio. Giusto?!
 Tre su quattro donne e due uomini, tre a un certo punto ha sentito il bisogno di perdere peso. Ma molti di loro sono fuori di fortuna, perché hanno scelto i metodi sbagliati e perfino dannosi. Si consiglia di non ripetere gli stessi errori.
 Il principale prima capire i possibili errori nella lotta contro il peso in eccesso, gli errori in errori di combattere e trovare una via di mezzo. Meno mangiare abbastanza, se non in grado di correggere.
 Quindi, in primo luogo è necessario rivedere la vostra dieta.
 Secondo recenti statistiche, sondaggi, la maggior parte mangia francesi spiegare correttamente l'aumento del numero di persone con problemi di peso.
 Il numero medio di calorie giornaliere derivati ​​ripartito come segue: 40 - il 43% di grassi conti per il 15% di proteine ​​- 42-45% - di carboidrati consumati principalmente assimilare più rapidamente gli zuccheri (marmellata, dolci, soda, ecc), che depositato come grasso. Frutta e verdura hanno un ruolo minore nella nostra dieta, anche se sono la principale fonte di vitamine e minerali che il nostro organismo. L'acqua è l'unica bevanda buona per i nostri corpi, sempre più sostituite bibite per i bambini, mentre gli adulti percepiscono una quantità enorme di calorie inutili come l'alcool. Quindi, per perdere peso è necessario prima di tutto liberarsi delle cattive abitudini nel mangiare.
 Questo significa mangiare a destra?
 Ciò significa seguire alcune semplici regole e, soprattutto, mangiare equilibrato.
 In primo luogo, nella vostra dieta quotidiana 50 - 55% delle calorie dovrebbe cadere su i carboidrati sotto forma di grano e krahmalsoderzhaschyh prodotti, il 30% - la percentuale di grasso e 15 - 20% - la quota di proteine.
 In secondo luogo, è necessario scegliere i prodotti in base alla loro importanza e la necessità per il vostro corpo. Preferenza dovrebbe pagare cereali, legumi secchi, pasta e patate, come questi alimenti e dolci non devono fornire con il flusso di base di energia nel corpo. Scegli metodi di trasformazione alimentare, in cui i grassi, almeno usate (sì patate con la buccia piatto preferibile di patatine fritte). Ortaggi secchi (come piselli) e cereali integrali contengono proteine ​​vegetali e principalmente no (o quasi) contengono grassi, rispetto alla carne. Prodotti Saharsoderzhaschyh devono, naturalmente, prendere nella vostra dieta molto modesto posto.
 Mangiare frutta e verdura in ogni pasto. Una recente campagna pubblicitaria sta offrendo 10 diversi frutti e verdure al giorno. Forse una serie di optional (cercare di avere almeno sei), ma con buona ragione: la più varia la vostra tavola, più si ottenere le vitamine, minerali e fibre vegetali necessarie per il corretto funzionamento del vostro corpo.
 I latticini sono la nostra principale fonte di calcio. Essi contengono anche proteine ​​e alcune vitamine. Evitare formaggio con una grande percentuale di grasso. Preferisco basso contenuto di grassi del latte, yogurt e formaggi.
 Il pesce è la più utile di prodotti animali. Esso contiene più proteine ​​di carne con visibile ?? preferenze. Pesce fornisce il nostro corpo con proteine, sali minerali, zinco, acidi grassi essenziali come gli omega-3 che proteggono le nostre cellule. Pesce così annoiato di almeno 3 - 4 volte a settimana.

 Carne, salumi e uova mangiano con cura. Naturalmente, forniscono il corpo con proteine ​​e ferro, ma sono la principale fonte di grassi nascosti. I nutrizionisti raccomandano generalmente la loro inclusione nella dieta di non più di 3 volte a settimana.
 Infine, l'ultimo posto nella nostra lista sono grasso. Quali erano di origine - animali (burro, grasso fuso, etc.) o vegetali (oli), hanno uno svantaggio comune, che consiste principalmente di lipidi. Naturalmente, il nostro corpo ha bisogno di una piccola quantità di grasso (60 - 70 g al giorno), ma la maggior parte dei grassi che consuma in forma latente, cioè con carne, salumi, formaggi, dolciumi. 10 g di burro e 2 cucchiai di olio vegetale al giorno è sufficiente se non si vuole superare la norma.
 Se avete dei dubbi l'esatta composizione degli alimenti che si mangiano, ma ora ci sono molte pubblicazioni che offre descrizioni dettagliate di cibo, ma è piuttosto noioso. È molto più facile per voi basta seguire i nostri consigli e prodotti per evitare il rischio, che abbiamo specificato.
 In terzo luogo, essere paziente.
 Perdere peso di 10 kg non è facile come 2-3 kg. Pertanto, dal momento che la lotta contro l'obesità, la pazienza zapasaytesya. Ci sono molte diete che offrono di sbarazzarsi dei chili in più in 2 settimane. Questo è vero, ma il prezzo è assolutamente dieta squilibrata, enorme sforzo e privazioni, portando a grave stress. Di conseguenza, alcune settimane tutti lavorato così libbre resetta duri ritorno.
 In quarto luogo, è tutto il tempo. E 'inutile cercare di perdere peso, più di 1 kg a settimana.
 Molti nutrizionisti offrono anche perdere peso tutto a 0, 5 kg a settimana a corpo gradualmente si abitua alla nuova dieta. Se hai bisogno di perdere più di 10 kg, per non sbagliare, questa è una questione di molti mesi anziché 2 - 3 settimane. Tempo dalla tua parte, oggetto di semplici regole alimentari, e prendersi cura del proprio corpo. Naturalmente, ci sarà voglia irresistibile di mangiare qualcosa di gustoso e forte senso di fame. Ma, per fortuna, ora ci sono rimedi naturali che interessano direttamente l'appetito e non violano l'equilibrio della nutrizione.
 Vale la pena risparmiare sulla vostra salute?
 Worldwide costi molto elevati attribuibili alle poche calorie bevande analcoliche, un dispositivo per la perdita di peso, la pubblicità e la promozione di prodotti per la perdita di peso. Il mercato è in crescita. Fatturato aumentato produttori sostituti alimentari del 16%, mentre gli strumenti di vendita per ridurre l'appetito, compresse e farmaci è aumentato del 20%. Negli Stati Uniti, 50 milioni di persone che hanno una dieta spendono 33 miliardi di dollari in prodotti e programmi di dieta. Come trascorrere un notevole sforzo e un sacco di soldi per combattere l'obesità, i migliori, sempre dando a dolci, perdere peso e risparmiare denaro.
 Se andare al negozio o al supermercato, guardato gli scaffali che sono più economici e più facili, quindi, in linea di massima, si entra errato. Poiché il minore è il costo dei manufatti che spesso compromessa - o alterato tecnologia di produzione o di durata, etc. Bene non può essere a buon mercato. Pertanto, la scelta di prodotti, non abbiate fretta di salvare.
 Scegliere una dieta sana ed i migliori prodotti per voi!