Fattest nazione al mondo - gli americani. Quasi il 48% della popolazione americana soffre di sovrappeso, il 26% - dei diversi gradi di obesità. Chi è il più sottile / Shutterstock

 portuhaltsi ha preso il terzo posto tra paffuto europeo (32, 4%). Vivere in Portogallo - grande golosi. Dolci possono essere acquistati in ogni angolo, e che si terranno davanti la "torta celeste" o "suore cookies"? In ogni zucchero di cottura è messo l'anima. Ma la generosità non è sempre cuochi per la figura beneficio. Dieta Portogallo - è molto denso, semplici piatti contadini di carne e pesce. Qui ci sono solo un contadino, cioè fisico, duro, come lo sport, fare ben poco portuhalok che non più del 12%.

 È interessante notare che, in questo paese verde mangiare meno che in altre zone d'Europa. Sulla mancanza di frutta e verdura nella dieta portoghese illustra il maggiore apporto calorico, che porta ad una superiorità significativa dei residenti locali, e il fatto che il lassativo che acquistano più frequentemente di altri europei.
 Sogni di una sottile, bello? Un uomo dei tuoi sogni, è possibile trovato in Italia. Solo il 18% degli italiani 3 si può dire completo. Solo più sottile Rumeni (7, 7% sovrappeso) e OlandeseTra questi grassi 7, 9%.

 Fonte: 10diet.net

 Cosa includere nel menù estivo per perdere peso senza diete drenante te. Includere nella dieta di più frutta fresca, verdura, frutti di bosco / Shutterstock

 Al fine di esaminare in estate cento per cento non necessariamente si porta a svenimento estenuanti diete affamati. La cosa principale - non un rifiuto completo di cibo, e le scelte salutari. La sua facile da fare in estate, quando la frutta e le verdure più utili disponibili.

 Tra il semplice da preparare e piatti a prezzi accessibili in grado di deliziare il palato e aiutare a perdere peso, nutrizionisti raccomandano di prestare attenzione a quanto segue:

•  Zuppa fredda di verdure - un ottimo inizio del pasto! Secondo la ricerca, a basso contenuto calorico zuppa brodo nel primo pomeriggio contribuisce alla saturazione impedisce l'eccesso di cibo e di altri piatti.
•  Chi non ama succosa, dolce melone fresco, soprattutto quando fuori il sole brucia? Melone mezzo di acqua. Questo è un ottimo prodotto per placare la sete e il desiderio di mangiare qualcosa di dolce.
•  Assicurati di includere nella vostra dieta verdure cotte alla brace. Sinterizzato alla griglia cipolle, peperoni, zucchine, carote, melanzane, asparagi e aglio non può mangiare solo quando ci si sente affamati, ma cuoceteli con insalate, pizze e piatti di pasta in stile italiano.
  

  
  

•  Lattuga - il re della tavola d'estate! Nella sua preparazione non è molto tempo, ed è particolarmente sano. Lavare, pulire e tagliare frutta e verdura, formaggio magro, noci, erbe, frutti di bosco, spezie e aceto, olio d'oliva, a pochi minuti, e avrete la cena pronta! Per le insalate sytnosti può aggiungere un po 'di carne o pesce, ma solo come un supplemento per le verdure e ortaggi, ma non l'ingrediente principale.
•  Cocktails, tè freddo o caffè con lo zucchero, limonata - tutto va con il botto nella calura estiva, mentre vidkladayuchys come grasso intorno alla vita e glutei. Bevande - un punto debole chiunque che siede su una dieta in estate quando abbiamo bisogno di bere molto. Per non piangere, guardando nello specchio, dimenticare le bevande dolci, e preferiscono a basso contenuto calorico, come l'acqua, succo di frutta naturale, frullati con latte magro e soda.
•  Dieta non significa mancanza di dessert. Naturalmente, per la cifra si deve dare il grasso torta alla crema, ma dolci a basso contenuto calorico, come i gelati, yogurt e frutta, altrettanto deliziosa e molto più utile.

 Leggi prepara anche a casa limonata

 Se si vuole perdere peso prima del nuovo anno 2013, di abbigliamento festivo seduta perfettamente, prendere atto di questo sistema di perdita di peso che vi aiuterà a perdere 7 kg in 10 giorni. Fleksitarianskaya dieta permette di perdere peso di 7 kg per 10 giorni / shutterstock.com

 Questo sistema di perdita di peso, che si chiama fleksitarianskaya, dietista alba Jackson sviluppato Blatner. Sistema di alimentazione Fleksitarianskaya può migliorare significativamente la dieta includendo un gran numero di frutta e verdura menu, senza escludere l'uso di pesce, carne o pollame.

 Prima di iniziare una dieta, si dovrebbe sobriamente valutare la loro forza e selezionare il livello desiderato. Newbie livello per chi ama la carne, e si rifiutano non andare. Poi si deve escludere la carne dalla loro menu 2 volte a settimana. Intermedio a coloro che accettano di limitarsi mangiando carne tre volte alla settimana. Se si pensa che in forma di un alto livello, quindi tenere a mente che la carne nella dieta dovrebbe essere presente solo 1 volta a settimana. Non si deve rinunciare a altre fonti di proteine ​​sotto forma di tofu, fagioli, cereali e moderate quantità di noci. Per saperne di più: Quali alimenti sono la migliore fonte di proteine Il secondo principio di base della stesura del menu quando la dieta è quello di contare le calorie assunte. Coloro che hanno scelto il processo lento e lungo di perdita di peso dovrebbe essere consapevoli della necessità di cinque pasti. Durante il pasto del mattino si dovrebbe mangiare 300 calorie durante il giorno - 400 calorie durante il pasto serale di 500 calorie. Quotidiano paio uctraivay di spuntini, calorie ogni dovrebbe essere 150 calorie. Se si pensa alla tua attività fisica a partire, allora avete bisogno di eliminare 100 calorie al giorno con i pasti e le 200 calorie con il pasto serale. Così, il valore nutrizionale della vostra dieta quotidiana sarà di 1200 calorie. E gli atleti, le persone con molto alta attività fisica da aggiungere al pasto del mattino intorno a 200-300 calorie, pur continuando ad allenarsi attivamente.

 Per saperne di più: Come scegliere uno sport secondo lo stato d'animo e il carattere Consideriamo due opzioni di menu, una delle quali dovrebbe essere seguita quando le giornate a base di carne e altri giorni in cui vegetariano. Meat Day (Calorie dieta quotidiana - 1.500 calorie) Colazione: Omelette con 4 albumi, pomodoro, salsiccia 1 pollo o petto di pollo cotto (60 grammi), senza l'aggiunta di burro e pane tostato con pane integrale. Tè verde naturale. Pranzo: qualsiasi frutta (200 grammi) o 1 grande mela, mandorla e noci (7 pezzi). Pranzo: pollo o manzo (200 g), al vapore con tutte le verdure al vapore. Una porzione di riso o di grano saraceno marrone, che ha permesso di aggiungere la salsa di soia. Usiamo un paio di patate al forno. Snack possono essere rappresentati tazza di zone frutta (ad esempio, un arancio e una banana). Cena: una porzione di riso integrale, qualsiasi verdura, una porzione di pesce (può sostituire frutti di mare). Day Vegetariano (E anche calorie è di 1500 calorie) Colazione: Tofu (150 grammi), fritti in olio d'oliva (1 cucchiaio). Insalata verde, peperoni e pomodorini. Pranzo: mela, arancia, pera e noci (4-5 pz.). Pranzo: una porzione di broccoli con fagioli e patate. Da questi ingredienti può cucinare la zuppa. Snack, può mangiare albicocche secche (3-4 pz.), Mandorle noci (2 pz.) E bere un bicchiere di succo d'arancia. Cena: una porzione di riso con fagioli o lenticchie e porzione di insalata di verdure fresche o cavolo.
 Wish List La dieta principale bere il tè verde, acqua minerale e caffè biologico aerato. Durante la dieta non si può bere alcolici e dopo il corso dovrebbe essere favorito vini solo secchi. Vedere come cucinare zuppa di lenticchie tradizionale:

 Zucca dieta è uno dei migliori diete autunno. La carne del ricca fonte di zucca molto bisogno noi cadere vitamina D, e piatti di frutti di bosco contribuiscono alla regolazione della digestione. Zucca aiutare a perdere peso e rafforzare il sistema immunitario / shutterstock.com

 Per coloro che desiderano perdere peso ora è il modo zucca dieta. Il frutto è di per sé soddisfacente, e piatti di zucca gusto originale. 12 giorni di dieta zucca promessa di sbarazzarsi di chili in più di 8.

 Leggi anche: Zucca: le regole per la scelta e deliziose ricette Gli esperti ritengono zucca ideale per la perdita di peso, aiuta a perdere fino a 8 chili in 12 giorni. Questa bacca è molto buono per voi - zucca tossine, purifica il corpo e rafforza il sistema immunitario. Inoltre, Arancione grassi ridotti al caratteristica dell'estate e più a lungo è, il più delizioso. Pertanto, attuale dieta zucca 9 mesi dell'anno. Il suo menu di dieta può variare zucca in modo che durante la dieta non si noterà alcun disagio. Zucca dieta si basa su piatti nekaloriynyh cobble bacche per 12 giorni ed è diviso in fase di 4 giorni, cioè razione alimentare ripetuta ogni quattro giorni.

 Per saperne di più: Cosa cucinare una zucca? Esempio menù zucca dieta: Primo Giorno Colazione: insalata con zucca e zucca porridge. Pranzo: zuppa di zucca. Cena: stufato di zucca. Vedi anche: Top 5 ricette zuppa di zucca Day Two Colazione: insalata con zucca e zucca porridge. Pranzo: zuppa di dieta, braciole di zucca. Cena: mele, fresche o cotte. Terzo giorno Colazione: insalata con zucca e zucca porridge. Pranzo: zuppa con polpette. Cena: zucca insalata con ananas. Quarto giorno Colazione: insalata con zucca e zucca porridge. Pranzo: zuppa di verdure o minestra, peperoni arrostiti. Cena: spezzatino con la zucca. Vedi anche: Top 5 deliziose idee zucca A seguito di questa dieta dovrebbe mangiare meno zucchero e sale. Si può bere acqua non gassata, tè senza zucchero. Dine preferibilmente non dopo le 18:00, e tra la colazione, il pranzo e la cena può organizzare snack salati frutta fresca. Wish List Zucca dovrebbe essere molto attenti per coloro che soffrono Malattie intestino e pancreas. Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Per lui per tenersi in forma, è necessario per pompare ferro e più sono e meglio. Ed è più adatto a stuoia di yoga. Chi ha ragione? Gli scienziati dicono che non c'è una risposta unica, ma i rappresentanti di sesso diverso può imparare qualcosa gli uni dagli altri. Formazione per Marte e Venere / Shutterstock

 Viva la differenza

 Gli esperti dicono che la differenza principale tra i sessi nello sport - una motivazione. La maggior parte degli uomini non, di avere grandi muscoli, hanno uno scopo preciso e un piano, sanno esattamente cosa vogliono e cercare di raggiungere. Per molti uomini questa è una formazione sportiva e lo fanno con piacere, perché ha uno spirito competitivo, e sono sempre impegnati.

 A Donne in prima linea del fitness, e lo fanno perché aiuta a guardare meglio. Maschi come come appaiono dopo l'esercizio fisico: il più sudore, meglio è. La maggior parte degli uomini preferiscono atletico, non includono la danza. Essi, come le attività che sono ben noti. E le donne preferiscono la formazione in danza e flessibilità esercizi. Le donne hanno maggiori probabilità di partecipare ad attività di gruppo, perché sono interessati agli aspetti sociali, e sentirsi più a suo agio in palestra, tra gli altri. A sua volta, l'uomo appare in palestra per la formazione su simulatori. Le donne frequentano altri corsi di formazione, in particolare quelle che riguardano il corpo e lo spirito. Gli uomini sono più interessati alla stessa formazione, e le donne hanno un approccio più olistico per mantenere la forma. Indipendentemente dal tipo di formazione, le donne tendono a coinvolgere di meno e citano la mancanza di tempo. Sono cura troppo occupato per gli altri, non se stessi.

 Si danno completamente la famiglia, ci vuole tempo e crea una barriera per l'attività fisica. Le donne condannate a fornire cure tutto ciò che è un centinaio di metri da loro bisogno o no. Ma è anche importante prendersi cura di me stesso. Come migliore cura per gli altri può solo donna sana.

 Differenze fisiche

 Naturalmente, le differenze fisiche tra uomini e donne influenzano anche l'approccio allo sport.

 Ci sono cose che gli uomini e le donne devono o non devono fare. Ad esempio, le donne bacino discosta più degli uomini perché hanno differenti svolgono tozzo per proteggere la parte bassa della schiena. E 'necessario ampliare un po' a piedi, mettere i piedi più ampio e non sprofondare così in basso. Poiché le donne meno tessuto muscolare, non possono costruire molto. Essi dovrebbero utilizzare peso più leggero rispetto agli uomini per evitare lesioni. Tipicamente, il corpo di un uomo meno flessibile, ma dipende non solo dalla natura di una costituzione, ma quello che fanno poco stretching. Anche gli uomini più sviluppati i muscoli della parte superiore del corpo. Sopra questa zona, tendono a lavorare di più. E le donne in più sviluppato inferiore del corpo, ma ha più a che fare con il desiderio di mantenere in forma le cosce e le gambe di motivi fisiologici.

 Scambio di esperienze

 Anche se il rapporto tra uomini e donne in diverse discipline sportive, ma gli esperti dicono che queste differenze sono meno. Ad esempio, le donne sono meno paura di sollevamento pesi. Questo è perché sanno che la massa muscolare aiuta a perdere peso. Ci sono molte altre aree in cui gli uomini e le donne possono imparare gli uni dagli altri. Le donne possono fare per molto di più di quello che pensano, ma non possono farsi, perché credono che essi possono rompere i legami o lesioni.

 Suggerimento per le donne: certo addestramento da un allenatore professionista per determinare il livello di carico. D'altra parte, le donne possono insegnare agli uomini a godere di questo sport. Le donne impegnate in varie attività: pianura, pilates, yoga e così via. La maggior parte degli uomini diventano coinvolti nello sport, solo che ci trascinato le loro mogli. Sì, le persone possono sentirsi a disagio in una classe di danza, ma ci sono varie attività che non hanno bisogno di sacrificare nulla. Tale formazione a migliorare l'equilibrio, centesimi di resistenza, flessibilità e divertente.

 Mentre Fatties guardavano con invidia come hudyshki mangiato su entrambe le guance ogni sorta di dolci, torte, cioccolatini, e non influenza la loro vita e fianchi, pieno di signore in realtà non credo che le ragazze con basso aumento di peso sono più problemi e trans. Perchè magrezza, e cosa fare? / Shutterstock

 Sottile giovane ragazza non può vantare fianchi ripidi o grandi seni. E questo piano bottino hudyshkam nervi.

 Prima di tutto bisogna capire è il bestiame sani o no. Una persona può perdere peso attraverso malattie come il diabete, disturbi digestivi e ipertiroidismo metaboliche, deficit immunitario, malattie del sangue, malattie bronchiali e polmonari. In questo caso, è necessario innanzitutto curare la malattia, e poi pensare a come aumentare di peso.
 Se nessun problema di salute, è possibile nell'uomo insufficiente numero di cellule adipose, e ha un appetito partire da rapidamente saturo.

 I prodotti sono molto utili per le persone anziane: Pollo e tacchino carne, carne di maiale, manzo, agnello, maiale, burro naturale, grassi del latte, formaggi grassi, acido villaggio panna - quella in cui spalti cucchiaio, uova, aringhe, salmone, salmone, trota, uova, burro di arachidi , nocciole, anacardi, mandorle, noci, arachidi, noce di cocco, patate, cioccolato, torte nonna, panini, torta, halva, miele, marmellate.

 Cereali dovrebbero essere bolliti in latte e patate stufato con il latte. Per lavare il cibo migliore cacao con crema o tè con latte. Vieni dolce composta di frutta secca. Mentre snacking è l'uva passa e date. Di notte yogurt magro o un bicchiere di latte intero con 1-2 cucchiai di miele. Dopo aver mangiato anziani bugia utile.

 Con magrezza può portare disidratazione. Pertanto, è necessario bere al giorno per almeno 2 litri. E secondo i medici, anche 3 litri.

 Strano come sembra a prima vista, ma si può perdere peso in bassa attività fisica. Pertanto, le persone anziane sono molto importanti aria fresca.
 Autore: Natalia Alexeeva
 Fonte: mycharm.ru

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 Combattere rapidamente ed efficacemente contro l'eccesso di peso vi aiuterà a esprimere dieta. Dieta espresso vi aiuterà a ritornare velocemente il modulo / Shutterstock

 Grano saraceno dieta: 3kg tre giorni
 Il grano saraceno contiene molte vitamine e minerali benefici. Inoltre, è un prezioso alimenti ricchi di proteine ​​alimentari sono ad alto contenuto di amminoacidi.
 La regola di base: grano saraceno non bollire, e versare bollente acqua durante la notte.
 - Mangiare grano saraceno in qualsiasi quantità, senza sale e spezie.
 - Se si preferisce, si può mangiare di grano saraceno con yogurt magro (ma non bere più di 1 litro al giorno).
 - Bere molta acqua minerale senza gas o tè verde.
 - Inoltre può permettersi frutta nekaloriyni o yogurt magro bere.
 - Si consiglia di non mangiare 4-6 ore prima di coricarsi.
 - Per un'ora prima di coricarsi può bere 1 tazza di yogurt.
 A seguito di questa dieta, è possibile beneficiare del corpo a perdere fino a 3 kg. La cosa principale - non esagerare! Tre giorni è abbastanza! Una pausa tra i corsi - almeno un mese.

 Dieta di emergenza: 2 kg per 3 giorni
 Energia volume di dieta - 1300 calorie. Pertanto, può essere attribuito al basso contenuto calorico.
 Regola di base: bere molta acqua minerale e semplice, ma la quantità di latte scremato per il vostro tè o caffè non deve superare i 250 millilitri.

 Ogni staraysya mangiare una grande porzione di insalata con sedano, lattuga, cetrioli, peperoni, mele a fette, baccelli di fagioli, mais fagioli e pomodori. Rifornimento preparare 1 cucchiaio di yogurt, succo di limone, aceto e spezie.

 A seguito di questa dieta, vi sentirete la fame perché contiene saturo, krupnovoloknysti.

 Menu Opzioni
 Colazione (alternate opzioni proposte)
 1) Una fetta di pane con la margarina unto, 1 banana, 1 mela, alcune uve.
 2) 1 uovo sodo o un sacchetto, 1 fetta di pane con 1 tazza di yogurt naturale.

 3) 2 fette di pane di farina di grano, 1 piccola banana, 1 cucchiaino di miele.
 4) 2 torte di grano secco, un bicchiere di latte o succo d'arancia non zuccherato, 1 mela.
 Cena
 Far bollire 200 grammi di patate con la buccia e mangiare con uno dei seguenti supplementi:
 1) una piccola porzione di cavolo o carote tagliuzzato;
 2) 100g di ricotta;
 3) 50 g tritato prosciutto magro o di pollo;
 4) 2 cucchiai di fagioli cotti.
 Cena
 100 grammi di pasta di farina di grano con uno dei seguenti supplementi:
 1) 100 g di gamberetti con pomodoro e aglio;
 2) 50 g di magra pollo cotto in salsa di funghi con il succo di limone;
 3) 50 g di prosciutto tritato, pomodori e aglio.
 Oppure 200g al vapore o alla griglia qualsiasi pesce (senza salsa); 125 g di patate lessate con la buccia, e una grande porzione di insalata con le verdure verdi.
 Dessert
 1 banana o 2 piccole mele.
 Come può coccolarvi durante il giorno (supplente)
 Un grande bicchiere di vino secco e un piccolo biscotto secco; 1 banana e 1 piccola pera; 2 fette di pane con lattuga e.

 Ten dieta: 6 kg in 10 giorni
 Giorno 1
 Acqua Grano saraceno (zaparenyh), latte, tè verde.
 2 ° giorno
 500 grammi di formaggio, mele verdi (preferibilmente al forno).
 Giorno 3
 Fig, 1, 5 litri di succo di pomodoro senza sale.
 Giorno 4
 400 g di pesce, verdure verdi.
 Giorno 5
 Acqua Grano saraceno (zaparenyh), latte, tè verde.
 Giorno 6 - °
 300 grammi di carne (preferibilmente di manzo), verdure a foglia verde.
 Giorno 7
 6 tazze di tè con miele.
 Day 8
 1, 5 litri di yogurt.
 Giorno 9
 1, 5 litri di acqua minerale senza gas con limone.
 Giorno 10
 Herkulesovaya cereali e frutta.

 Per evitare danni alla salute prima di andare su una dieta, un prokonsultuysya nutrizionista!

 Articolo redatto ?? Materiali per l'open source

 Nutrizionista Alia Crum dell'Università di Yale suggerisce lotta contro l'obesità utilizzando auto-ipnosi. Auto-ipnosi - un ottimo modo per perdere peso, dice nutrizionista Alia Crum / Shutterstock

 Nutrizionista dell'Università di Yale ha trovato un modo insolito per perdere peso. Alia Crum offre il controllo della fame utilizzando auto-ipnosi.

 Un team di scienziati guidati dal professor Cram ha condotto un esperimento condotto su 46 volontari. Tutti i soggetti hanno avuto la stessa frullato, che contiene 380 calorie. Qualcuno ha detto che le bevande questa ipercalorici, e altri hanno sostenuto che la dieta.

 Per 30 minuti prima di prendere un cocktail e dopo i volontari bevevano, i ricercatori hanno misurato i livelli ematici di soggetti grelina ormone prodotto dallo stomaco quando una persona ha fame.

 Si è riscontrato che se il pensiero chelochek Bere vysokolariynyy bevono livelli di grelina è sceso significativamente più forte di se era sicuro di proprietà dietetico cocktail.

 Così, gli scienziati hanno dimostrato che anche il pensiero di ciò che si consuma cibo spazzatura può ridurre l'appetito e prevenire l'eccesso di cibo.

 Consideriamo i principi di base della dieta per un adolescente. Con diete adeguatamente preparati per gli adolescenti fanno sembrare semplicemente incredibile l'ultimo / Shutterstock

 Se un adolescente decide di andare su una dieta, la sua potenza deve essere controllato dai genitori. Tuttavia, per cominciare ad imparare i principi di base della dieta per gli adolescenti come opzioni diete adolescenti completamente innocui per l'organismo che cresce e non incide sulla sua prestazione. A seguito di una dieta, l'adolescente non mangiare troppo o morire di fame, cambiare le vostre stile di vita, abitudini e hobby.

 Pertanto, il principio di base della dieta adolescente - è necessario fare in modo che il grasso non si accumula, e quei titoli che sono a poco a poco ha bruciato il corpo. Qui ci sono le regole di base su cui i genitori dovrebbero fare la dieta per gli adolescenti 14-16 anni.

 In primo luogo, nella dieta per gli adolescenti dovrebbero bere molta acqua, e sale dovrebbero ridurre in modo significativo (abbandonare completamente il sale non).

 In secondo luogo, ortaggi, bacche e frutti devono essere consumati stagione, in quanto contengono la massima quantità di sostanze nutritive e vitamine. Dieta teenager a bambino in sovrappeso deve essere a basso contenuto di calorie, gli intervalli tra i pasti non dovrebbe essere troppo lungo, ma le porzioni dovrebbe essere piccolo.

 In terzo luogo, non provare a cambiare uno giorno le abitudini alimentari e la dieta adolescente. Tradurre bambino su una dieta dovrebbe gradualmente. Prima di tutto bisogna rimuoverlo dal menù dolci, dolci, pane, semolino e altri alimenti ad alto contenuto calorico e piatti.

 In quarto luogo, è necessario sostituire lo zucchero con il miele, ma non dimenticate che il miele è anche prodotto molto nutriente, in modo che non li dovrebbe abusare.

 Quinto, la dieta adolescente dovrebbe contenere un sacco di proteine, in quanto il corpo del bambino in formazione. Le proteine ​​sono il nostro principale materiale da costruzione, ma anche deve essere considerato. Il menu deve essere presente latticini, pollo e uova. Non spostare di un adolescente alimenti completamente grassi liberi a questa età un bambino ha bisogno di una certa quantità di grassi animali, in modo da non privare i suoi prodotti correlati.

 Sesto, una dieta adolescente dovrebbe includere e cibo vegetariano. La cottura avviene in modi diversi, e crudo verdura, cereali, bacche e frutti. Particolarmente utili sono i pomodori, carote, ravanelli, zucca. Verdure tossine prime e liquidi in eccesso dal corpo e fornire molte sostanze nutritive.

 Settimo, una dieta adolescente deve necessariamente essere presenti diverse varietà di cavolo, crauti molto utile, contenenti acido ascorbico e molti altri nutrienti. Assicurati di tenere traccia del numero di frutta dolce mangiare il vostro bambino. La dieta non dovrebbe essere troppo.

 Ottavo, non dare il vostro acquisto succo bambino, avevano una vitamina, ma un sacco di zucchero.

 Nono, una componente importante della dieta degli adolescenti è il primo piatto. L'adolescente deve mangiare zuppa e borscht.

 Vedete, la dieta per gli adolescenti è la dieta piegata correttamente in cui un sacco di verdure, frutta, proteine, sani cereali e le farine almeno, dolce, calorico.

 Se avete bisogno di trasformare rapidamente buona forma e guardando bene per il prossimo evento vi aiuterà a una dieta di tre giorni. Tre giorni di dieta vi aiuterà a diventare sottile / Shutterstock

 La dieta caldo tre giorni

 La dieta più calda di tre giorni composto in stile americano. E 'a basso contenuto calorico (900 calorie al giorno), gli autori sostengono che è facilmente tollerata. Il cibo viene preso ogni giorno 5 volte al giorno, in aggiunta, si raccomanda di bere più di normale acqua potabile:

 Primo Giorno

 Colazione - caffè nero (tè) zucchero, fetta secco di pane integrale, 2 cucchiai di pasta di arachidi (molto calorie - 100 g 600 kcal) o marmellata;

 Pranzo - mezzo pompelmo;

 Pranzo - tonno polbanki sott'olio, secchi fetta di pane integrale, 4 ravanelli;

 Cena - 100 grammi di pollo senza pelle e grasso, cotti in una padella asciutta, tazza di fagioli cotti (o un bicchiere di barbabietole bollite), un pane croccante;

 Di notte - una piccola mela;

 Day Two

 Colazione - caffè nero (tè) zucchero, uovo, una fetta di pane secco farina;

 Il pranzo - una piccola banana; pranzo - un formaggio granulare di vetro, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker;

 Pranzo - 2 salsicce, cotto tazza di broccoli, mezza tazza di carote, pane;

 Di notte - due prugne;

 Terzo giorno

 Colazione - caffè (tè) zucchero nero, 5 cracker, un pezzo di pane;

 Pranzo - piccola mela;

 Pranzo - bollito uovo, cetriolo, ravanelli 4;

 Pranzo - mezza tazza di tonno, un bicchiere di bietole bollite (o coppa cotta carote), fette biscottate;

 Di notte - la metà di un piccolo melone o una piccola mela.

 Una volta che la dieta è finita, si consiglia di passare alla dieta normale, eliminando carni grasse, torte dolci e alimenti fritti. Si dovrebbe mangiare più frutta e verdura.

 Altri tre giorni di dieta

 Tutti e tre giorni di dieta - la gestione, perché più di tre giorni, che non può essere utilizzato.

 Milk (kefir) dieta carico

 Anteprima giorno

 Un uovo sodo, più un numero illimitato di latte scremato (o bere altri liquidi);

 Il secondo giorno

 1 kg di frutta, un pezzo di pane, insalata, verdure, acqua in quantità illimitata;

 Il terzo giorno

 Due litri di latte scremato.

 La dieta è buona, poiché costruita sul contrasto di proteine ​​e carboidrati alimenti.

 Formaggio di carico dieta

 Per tre giorni ogni giorno per mangiare 100 grammi di yogurt senza grassi cinque volte al giorno; bere un litro di liquidi nel corso della giornata: due tazze di tè verde, un bicchiere di rosa canina infusione, due tazze di yogurt magro.

 Tre giorni di dieta di Sophia Loren

 Primo Giorno

 Colazione - uova sode e un bicchiere di succo d'arancia incompleta;

 Pranzo - Insalata da qualsiasi verdura con tre cucchiai di tacchino cotto e formaggio magro, firmato il lattuga; cena - mezza tazza di pasta cotta con gamberi, insalata di spinaci con condimento a basso contenuto calorico;

 Dessert - mela;

 Day Two

 Colazione - una tazza di farina di cereali (potete muesli) con latte scremato;

 Pranzo - insalata di frutta fresca e una mezza tazza di yogurt senza grassi; cena - mezza tazza di spaghetti con polpette di tacchino magra carne o di pollo, insalata, mescolato con condimento a basso contenuto di grassi;

 Dessert - Pear;

 Terzo giorno

 Breakfast - beyhale metà secca (come cuocere bagels - con pasta pre-scottato) con formaggio magro;

 Pranzo - mezza tazza di insalata verde con una fetta di pollo bollito;

 Cena: lasagna vetro incompleto (pasta italiana in lastre larghe e lunghe) con formaggio magro, una grande insalata con varie verdure con salsa di magra;

 Dessert - mela.

 Pomodoro tre giorni di dieta

 Ogni giorno, cinque volte al giorno per mangiare il pomodoro, aggiungendo ad esso o uova, o un pezzo di formaggio o un po 'di formaggio magro.

 Tutte queste diete sono buoni se usato correttamente e come previsto. Ma la cosa importante da ricordare è che non esistono diete magia, solo aggiunte libbre rapidamente e scaricati come risultato della lunga e difficile ?? lavoro.

 Ogni ragazza che si sta preparando per il matrimonio, vuole guardare in abito da sposa slanciata e bellissima. Come perdere peso prima del matrimonio?

 Dieta espresso vi aiuterà a diventare più snella / Shutterstock

 In questo caso, se si vuole perdere peso velocemente, il salvataggio può venire a voi tre giorni di dieta express. Il sistema ripristina la perdita di peso di 3 a 5 chili in tre giorni. Prima di iniziare a utilizzare la rapida perdita di peso, prendere in considerazione tutti i rischi per la salute. Il primo giorno Breakfast dovrebbe iniziare prendendo un mezzo litro di acqua pulita che dovrebbe bere subito dopo il risveglio. I nutrizionisti ritengono che non dovremmo nemmeno saltare fuori dal letto - supino meglio purifica il corpo. In casi estremi, può limitare l'assunzione di acqua cup - caldo oa temperatura ambiente. Tra l'altro, per un tale sistema per purificare il corpo preferisce yoga. Nutrizionisti moderni prese la prassi adottata per combattere l'eccesso di peso e purificare il corpo dalle tossine. Per saperne di più: Come usare dieta per purificare il corpo dalle tossine 15 minuti dopo Bere un bicchiere di latte, che ha aggiunto un cucchiaino di cacao (per arricchire il corpo con magnesio) e un cucchiaino di miele. Quale dovrebbe essere la cena 15 minuti prima di pranzo, mangiare un pompelmo maturo (brucia in modo efficiente i grassi). A pranzo permesso di mangiare 200 grammi di magra pesce bollito o la dieta di pollo (senza pelle), 300 grammi di verdura fresca, olio d'oliva. Brunch Dopo 2 ore al pomeriggio applicare 300 millilitri di yogurt magro. Questo ha permesso per la cena Per la cena preparare brodo vegetale.

 Bere come vogliono, ma nota che il primo metodo non dovrebbe richiedere più di 200 millilitri t (non allungare lo stomaco). Tuttavia, il tempo tra prendere la bevanda deve essere almeno mezz'ora. Smettere di bere la necessità brodo 2 ore prima di coricarsi. Come fare brodo vegetale A 1, 5 litri di acqua hanno bisogno di 1 kg di porri, un po 'di cereali di cumino (aiuta a rimuovere le tossine), un chilo di pomodori, come molti carote. Finemente le verdure Tritare, inferiore di 20 minuti in acqua bollente, Filtrare il brodo dopo. Vedi anche: Aromaterapia: bagno rilassante Bedtime Prima di andare a letto, si può permettere di bere un bicchiere di yogurt magro. Il secondo giorno posnidaye succo di 2 pompelmo o di cacao con il miele. Per il pranzo, andiamo brodo tazza vegetale, un bicchiere di yogurt magro con l'aggiunta di un cucchiaino di miele. Per la cena preparare pesce bollito o di pollo, insalata. Il terzo giorno Per tutta la mattina invece di colazione bere acqua non gassata - circa un litro, a mezzogiorno bere un bicchiere di yogurt magro. Per il pranzo - 500 grammi di ricotta basso di grassi con miele, un bicchiere di yogurt magro. Cena - 200 grammi di carne di pollo cotto o 300 grammi di insalata con verdure fresche. Nota nutrizionista Se il primo giorno di questa dieta, si sentì male - fermarlo. Condizionare la vostra salute è più importante di sterline è sceso. È importante sottolineare che
 Ricordate che il passaggio di qualsiasi sistema di perdita di peso senza previa consultazione con uno specialista può causare problemi di salute. Vedi anche: Determinare i problemi di salute della condizione della pelle

 Per imparare da dove cominciare esercizio, Catherine dice ai lettori Serebryanska campione e la perdita di peso consulente olimpico assoluto.

 Compra un nuovo abbigliamento sportivo luminose e avviare la formazione all'inizio del mese lunare / Shutterstock

 "Tutto ciò che ho deciso di domani è lanciare e andare in palestra!" - Tutti familiarità con questa frase, ma spesso finisce intento, e nel migliore dei casi - due o tre giorni di allenamenti estenuanti krepatura e ritorno alla vita normale. Come fare una formazione efficace, permanente e piacevole?

 Per iniziare è necessario decidere quale giorno si treno. Dare come immagino! Lunedi? In pratica, Lunedi simile a "mai"! Questo giorno non è nel calendario. Vi consiglio di guardare il mio mese di calendario. Sono stato a lungo convinto che qualsiasi iniziativa di eseguire meglio all'inizio del mese lunare. Il vostro successo si manifesterà più rapidamente rispetto a quando la luna va in declino. Per iniziare a creare il corpo sport elastici sarà il secondo efficace, terza, quinta, e 13 ° mese 7YE giorno.

 Vedi anche: Calendario lunare 2013: 9-15 maggio

 Il secondo passo - abiti comodi formazione. Tuta scomoda in grado di uccidere rapidamente il desiderio di formare, ed è vero! Quindi prendere cura della forma comoda di formazione. Un altro utile e piacevole suggerimento: indossare vestiti nuovi desiderio di causare loro più - buttare via il vostro vecchio bryuchky e superiore e mucchi di nuovi brillanti palestra vestiti stretti! Stimolo al cento per cento!

 È importante che i primi pochi giorni ricevuti livello medio moderato di attività fisica.

 Prima di andare in 2-3 volte a settimana per 30-40 minuti al corpo abituati. Inizia con videotrenirovok Prof. linea e preferiscono leggere, morbide e esercizi di stretching. Per la prima volta, è possibile utilizzare un videotrenirovok collezione con le mie istruzioni dettagliate sul sito ekaterina.ua. Scegliere un momento opportuno, quindi - formazione online sul gruppo muscolare desiderato e si pagherà te, cara, preziosi 30 minuti per la salute e la bellezza. Quando senti che il tuo corpo abituato ad esercitare, passare a un più esercizi attivi.

 Mangiare come molti frutti e verdure crude. Vi daranno la vitalità necessaria per la formazione attiva. Nel mio diario di cibo si può senza gravi carenze nella mente di vedere a qualsiasi ora del giorno, la quantità di materie prime alimentari (cibi crudi) si è già mangiato tutto il giorno. In relazione vivente non prodotto trasformato deve prendere nel menu oltre il 60%, e cotto ?? cibo - solo il 40%.

 Vedi anche: Come perdere peso senza danno per la salute

 Un ultimo consiglio: allegro, spostare come molti, la vita è piena di luci. Lasciate positivo, il buon umore e la gioia di una vita attiva sarà tuo compagno costante!

 Spero sinceramente che questi suggerimenti efficaci faranno parte lo sport di una parte integrante della vostra vita.

 Essere in forma!

 Catherine Serebryanska campione assoluto olimpico, consulente di perdita di peso e il sito autore di successo su una vita sana, i libri oi segreti delle donne in qualsiasi forma, fitness e cibo diario unità online.

 Vedere come eseguire esercizi per glutei: