 Se avete deciso di farlo, ma non sapete quale stile scegliere, dare risposte a tre semplici domande per aiutarvi a decidere. Yoga - popolare pratica mentale e fisica. I principianti spesso difficile decidere quale stile di yoga di scegliere, non è sempre possibile trovare un allenatore imparziale, che dire la verità e non mobilitarsi per il loro studio. Vediamo anche cercare di capire quale stile fa per voi. La parola "yoga" può essere tradotto come "unione" o "equilibrio", facendo yoga, si crea l'unione tra mente e corpo, e raggiunge un equilibrio di forza e flessibilità. Una decisione sullo stile di yoga che fa per voi, chiedetevi tre semplici domande - le risposte ad essi vi aiuteranno a determinare tvoii obiettivo all'inizio delle lezioni. Tu fai gli esercizi per il fitness per arrivare in forma e di esplorare il rapporto tra mente e corpo? Quindi scegliere uno stile più vigoroso di yoga, come il power yoga, yoga Ashtanga, Bikram o.
Tutti e tre i modelli combinano training del corpo intero in un esercizio più vigoroso.
Si vuole sbarazzarsi delle conseguenze di lesioni o alleviare i sintomi della malattia cronica? O non sei in forma, forse a causa di età? Poi inizia con tecniche più lenti - come Ayenhar Yoga, Kripalu Yoga o Yoga Winnie. Tutti e tre i metodi vi aiuterà a iniziare con gli esercizi più sicuri e posture.
Il vostro obiettivo principale - aspetti meditativi e spirituali dello yoga? In questo caso, si può provare Kundalini Yoga - è uno dei famosi stili di yoga che coinvolge molti meditazione, canto, e gli aspetti filosofici dello yoga.
A Mosca, ufficialmente aperto il primo in Russia "Pampers Scuola", realizzato sulla base dei club per bambini "Nave dell'infanzia." Il primo anno del programma chiamato "Godetevi la libertà di movimento." È stato progettato da esperti nel campo della salute e lo sviluppo dei bambini "dell'Istituto bambini Pampers" e approvato dai principali pediatri di.
Yuri Solomonovich Akoev, pediatra, il professor, Ph.D., ha detto: "Mi auguro che queste scuole avevano più mamme Molti genitori si rendono conto che lo sviluppo del bambino deve essere dato abbastanza tempo, ma non sempre sanno come farlo specialisti.. queste scuole raccontano e mostrano ai genitori come affrontare con il bambino, gettando le basi della sua salute per tutta la vita. "
Anche in apertura è stato mostrato seminario con Maria Butyrskaya, skater, sei campioni Russia, e suo figlio Signore guidato da scuola fitness trainer. Insieme hanno dimostrato gli esercizi da svolgere con le mamme e bambini.
Il corso " Godetevi la libertà di movimento"Destinato a fare lezioni di vacanza briciole e insegnargli a percepire il mondo che ci circonda attraverso il gioco e il movimento.
Il corso si compone di due parti: teorici e pratici. Lezioni giovani madri raccontano i principi fondamentali di educazione e di cura dei figli, dare semplici consigli su come prendere il bambino per il bene del suo sviluppo fisico e intellettuale.
E al workshop i bambini e le loro madri sono in attesa giochi emozionanti che si sviluppano esercizi, canti, danze e molto altro, è meglio vedere una volta che sentire cento volte. Tra l'altro, i bambini a scuola in attesa letteralmente fin dalla nascita, di età compresa tra 0 a 24 mesi.
Iscriviti scuole possono tutti www.pampers-slub.ru online, e completamente gratuito.
Allenatori programma sono specializzati in gruppi da 5 a 10 persone. La durata di ogni sessione - 1 ora. Le lezioni si svolgono su Giovedì 11,30-15,30 a st. Piccolo Glade, d. 2/3Ingresso dal 2 corsie di coda (ufficio di fitness club 'Onegin' ').
Mochalyna Alexander, direttore del club "infanzia Ship" dei bambini fiduciosi che la cooperazione Pampers e miniclub è successo, fruttuoso e di lunga durata.
PAMPERS - godere della libertà di movimento!
Pampers - Un esperto riconosciuto nel campo dello sviluppo del bambino. Per anni la migliore squadra di esperti Pampers costantemente sviluppare e migliorare prodotti per i più piccoli. Pertanto, la comprensione che le mamme moderne vogliono sapere di più non solo di lasciare, ma di corretta sano sviluppo del bambino, esperti Pampers unito l'esperienza di leader esperti russi e internazionali, e sono disposti a condividere le loro conoscenze sullo sviluppo del bambino e la cura.
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 L'ischemia è una condizione in cui alcune autorità consegnati abbastanza ossigeno; il più delle volte l'abuso colpisce il cuore o il cervello. Ciò si verifica quando il flusso di sangue a un particolare corpo è bloccato o quando un sangue che entra nel corpo, molto basso contenuto di ossigeno. L'ossigeno è necessario per il normale funzionamento di tutti i tessuti del corpo, perché ischemia può causare gravi danni o addirittura la cessazione di alcuni organi.
Cause di ischemia Nelle cellule anemia falciforme prese forma irregolare (forma a mezzaluna, o luna nuova), e più facile da formare coaguli, bloccando l'afflusso di sangue ossigenato al cuore, i polmoni, o il cervello. Raramente, coaguli possono bloccare il flusso di sangue agli altri organi come il fegato o reni, causando anche loro un danno significativo. La maggior parte delle persone che hanno anemia falciforme viene diagnosticata, devono prendere regolarmente anticoagulanti per la prevenzione di ischemia. - La tachicardia ventricolare
Tachicardia ventricolare - una serie di improvvisi disturbi del ritmo cardiaco, che possono causare malfunzionamento del cuore o nei casi più gravi, ad un completo fermarlo. Una delle complicanze di tachicardia ventricolare possono essere ischemia, dal battito cardiaco irregolare limitato flusso di ossigeno ai vari organi. Limite prolungato il flusso dei risultati di ossigeno nei tessuti danni gravi e spesso irreversibili. - La compressione dei vasi sanguigni
La crescita delle varie strutture del corpo può portare alla compressione dei vasi sanguigni. Così, il tumore può pizzicare un piccolo vene e grandi arterie e limitare l'afflusso di sangue ai tessuti, ricca di ossigeno, con conseguente ischemia.
In assenza di altre cause episodi ischemici possono indicare la presenza di cancro o grande tumore benigno.
Coaguli di sangue possono formare il gran numero di piastrine, o come risultato di procedure chirurgiche, e anche assumere farmaci che aumentano la coagulazione del sangue. Immobilizzazione prolungata può causare coaguli di sangue. In casi molto rari, coaguli di sangue si formano nelle gambe durante i voli lunghi, causando ischemia quasi immediato attacco. - Bassa pressione sanguigna
Malattia Bassa pressione sanguigna cuore indica che i tessuti del corpo non ricevono abbastanza ossigeno. Senza diagnosi e il trattamento può portare a ischemia. - Difetti cardiaci congeniti
Il rischio di ischemica particolarmente elevato nelle persone con malattia cardiaca congenita, così come coloro che hanno superato un intervento per trattare varie patologie cardiache. Trattamenti Per la prevenzione o il trattamento di ischemia con certi metodi. Le persone con un aumento del rischio di infarto o di coaguli di sangue generalmente dato metodo farmaci appropriati per ridurre il rischio di ischemia. Si può essere raccomandato dieta per abbassare il colesterolo. Tachicardia ventricolare possono essere controllati con farmaci speciali e impiantati pacemaker o un defibrillatore. La correzione chirurgica dei difetti congeniti può aiutare con disturbi strutturali che impediscono il flusso di sangue agli organi. Se ischemia è una delle principali cause di tumore potrebbe essere necessario un intervento chirurgico o trattamento con farmaci potenti. Studi hanno dimostrato che passatempo passivo riduce l'aspettativa di vita media di 2 anni. Vuoi vivere una lunga, felice e non approfondire il significato di termini medici oscuri - pensare a luoghi di lavoro "sano", come gli impiegati non si basano "pericolo" indennità. Molti scienziati hanno scoperto che il lavoro sedentario distrugge l'uomo e la sua salute. Sulla soluzione di questo pensiero lungo problema: Collana sedersi male, poi riposare per la vostra salute! Curiosità su Ernest Hemingway è uno scrittore dormiva sul letto e ha lavorato sodo in piedi, mettere una macchina da scrivere sul davanzale e ore a scrivere, spostando da un piede all'altro. Naturalmente, questo centenari non l'ha fatto, ma il fatto della sua originalità creativa può essere apprezzato da chiunque. Sei tu a decidere come lavorare. Vorrei portare 5 motivi per cui sarebbe considerato "in piedi" il lavoro: 1. sovrappeso. Il problema dell'obesità è impiegati particolarmente interessati. Gli studi dimostrano che gli scienziati britannici dell'Università di Chester, svoltasi sotto la direzione del Dr. John Buckley, in piedi tutti i giorni per 3 ore aiuta a sbarazzarsi di 144 calorie. Il risultato di esercizio può perdere peso di 3-4 kg.  2.
Sistema cardiovascolare.
Gli scienziati Penninhtonskoho centro di ricerca biomedica hanno analizzato lo stile di vita più di 17.000 americani e hanno concluso che un sedentario stile di vita principale responsabile di malattie cardiovascolari. 3. Malattie del sistema muscolo-scheletrico. Chair - il migliore amico del personale di ufficio, e l'autore di osteocondrosi, postura, mal di schiena e al collo agonizzante. Ottenere iniziato in piedi, sedia e dare il meglio di "amico". 4. reni. "Le donne che siedono meno di 3 ore al giorno soffrono di malattie renali del 30% in meno rispetto a quelli che spendono una posizione seduta per 8 ore" - è la conclusione raggiunta scienziato inglese Thomas Yates dell'Università di Leicester. 5. Prestazioni. Si scopre che in posizione seduta una persona svilupperà più ormone "dello stress", che distrugge il corpo che in piedi, che influenza negativamente l'attività umana mentale ed emotiva. Psicologo sociale Amy Cuddy dice che "nelle" posizioni forti "corpo produce più testosterone e cortisolo meno." Quindi, si vuole lavorare in modo produttivo - cambiare i loro lavori sedentari per piedi.  "Domostroy non è stato annullato. Sono seduto a casa quell'anno." Il vostro tempo tremila mensile ancora non lo farà! - Mi disse un giorno la gente. -.. Il vostro posto, una donna in cucina "Questo estratto da una lettera ai nostri lettori Ha cambiamento è avvenuto in relazione all'uomo e ai suoi bisogni e che cosa lo psicologo Anna Natalia Tsarenko?? Mio marito Eugene guadagna bene qui sempre significa che abbiamo qualcosa non nega. Ma questo è il problema! Io, essendo le quattro mura, degradano semplicemente! Beh appartamento leccata, Eugene preparato la cena, chiacchierava con un amico al telefono, e poi? Forum - serial VKontakte Classmates ... Ochumet una vita meravigliosa! La gente correre a lavorare la mattina, e io sto alla finestra. In serata, andare a casa - sono tornato in cucina. Mi dispiace per lui, mi dispiace ... "Anya, io sono un centinaio di volte la same'm non intenzione di ripetere! Tu non funziona. Sono cavallo stanco in casa non è necessaria. La moglie dovrebbe incontrare il marito a casa. Un tranquillo e riposato. Molto contare, hai speso più sui viaggi di guadagnato 'e cosa ha funzionato in ufficio? carta da luogo a luogo tradotto. " Sì, sono stato segretario. Anche la carta tradotto da luogo a luogo. Il lavoro, secondo la maggior parte, senza polvere. Ma tra la gente, non i vasi e povareshek. Io sono per natura una persona molto attiva, rimango fuori dalla squadra è controindicato. E che cosa "dovrebbe"? Chi? Per quanto? Se si pensa come Jack, si scopre che lui e la sua vita. Ottimo! Che io sono nato per fare il suo racconto storia vera: cucinare borscht, setacciare il pavimento e incontrare un uomo con una pagnotta rotonda. Non zazhralsya il mio stesso torte pie? Ha "scoppiare le cuciture" a mio raznosolov. E io sono con lui ... perché devo spezzare una piccola zona, cucina, disimpegno -vitalnya. E mentre cucino, non la bocca chiusa. Pertanto, la casa sarà presto in vita non sono marito e moglie, ei due colosso. E il lavoro, comunque, stimola essere sempre in una mattina forma nafarbuvatysya, mettere le scarpe, capelli.
Ora che cosa? Si guarda allo specchio, riconosci - una buona cosa. Questi sono i pensieri cupi più visitare la testa leggera. E mentre mi siedo a casa, mentre al contrario di me ogni programma di cambiamento anno, ho quasi dimenticato di inglese, non mi ricordo come eseguire gli ordini alle società. Non discutere, molto simile a un modo di vita.
Trova ricette sofisticate, correre per i negozi alla ricerca di un altro vaso sul comò o parete il colore delle tende. Ho anche invertire processo - I peretvoryuyusya il bruco, la cui gioia - solo cibo. My "bozzolo" è piatta, e luoghi in cui - e. E pone la questione di chi e di che cosa dovrei essere, se, invece di una bella donna che vedo nello specchio unità che lava, re, la pulizia. Comodo ed economico. In effetti, ciò che coloro tremila al mese? Premette il "must" - e godere. N ... da rabbia già oltre il bordo. Uccidere ready ... stesso - debolezza che non osa cambiare tutto, ma l'uomo - per domobud.
Commento psicologo Natalia Tsarenko:
Mi chiedo se Anna e Jack discutono il ruolo della famiglia per il matrimonio? In caso affermativo, come è possibile che Anna ha accettato le regole, che svolgono in disaccordo? O Jack cambiato il loro diritto di "andare"? Se non discusso, perché?! Come è possibile che la coppia non ha nemmeno chiesti su quali basi sarà costruire una famiglia e tutto "era" già in procinto di vivere insieme? Apparentemente, la ruota è stato rilasciato in questo momento, nella fase di decidere matrimonio, non dopo la sua conclusione. Questa non è "domobud" e la mancanza di responsabilità di entrambi i coniugi. Ma se fosse successo il modo in cui è successo che impedisce Né "sedersi e arrabbiato" e ritrovi simpatia? La gamba incatenato a un radiatore? In caso contrario, non è stato annullato o la scuola di danza o di studio d'arte, No Fitness, senza corsi di design, fotospravy, scuola guida o qualcosa in cui lei potrebbe essere ancora entusiasti Tutte le barriere -. solo nella nostra testa, e non hanno nulla da biasimare l'uomo che lei stessa non può essere utilizzato Non. nel caso Genet.  Come ancora ottenere buoni risultati e perdere peso in modo significativo l'estate? Sborsare per un abbonamento a una palestra non è l'unico modo per perdere peso. Ciò che si mangia è importante, ma ancora più importante come si mangia? E 'abbastanza cibi semplici e convenienti che hanno contribuito ad aumentare il metabolismo e la perdita di peso. Grassi sani nella lotta contro il male Gli studi hanno dimostrato che mangiare grassi buoni colazione effetto negativo sulla combustione dei grassi e aiuta il corpo roztratyty più calorie durante la giornata. Ecco un esempio di una sana colazione per una corretta signora che vuole perdere peso:
2 uova cotte in 1 cucchiaio olio d'oliva o ...
2 cucchiai di burro di arachidi sul pane tostato o ...
fette di avocado su inglese focaccina con 1 fetta di formaggio 
Acqua fredda Gli scienziati hanno dimostrato che bere due bicchieri di acqua aumenta il metabolismo del 30% e di acqua fredda aumenta ulteriormente il processo di combustione dei grassi.
Bere un bicchiere d'acqua (o di tè freddo zuccherato che vi darà una dose di caffeina), con ogni pasto. Per sapore e la vitamina C in più di arricchimento aggiungere il limone a fette in una brocca d'acqua e lasciare tutta la notte in frigorifero. Prima colazione bere e perdere peso. 
Cereali integrali La ricerca mostra che il corpo utilizza più calorie per digerire gli alimenti freschi come cereali integrali, rispetto ai prodotti alimentari trasformati.
La transizione verso l'uso di cereali integrali, è solo la metà delle regole. Avviare il rispetto e l'amore spezie. Temperatura corporea aumento Zenzero e cannella, così il vostro metabolismo accelera. Cospargere con 1 cucchiaino. L. grattugiato farina d'avena zenzero, frullati. È possibile aggiungere un pizzico di cannella in una ciotola di minestra. Sogni! 
Proteina aiuta a diventare più snella Si bruciano più calorie per digerire le proteine rispetto a qualsiasi altri nutrienti. Mescolare 1/2 tazza di yogurt + 1/2 cetriolo, grattugiato + 1 cucchiaio di succo di limone fresco + 2 cucchiai di aneto tritato o menta.
Questa bevanda è in grado di compiere miracoli.
Amici ragazze sottili dovrebbero scrivere e polvere di curry. Curry contiene la curcumina, un composto che aiuta gli ormoni di controllo relativi all'aumento di peso. Provate 0, 5 cucchiaini curry in polvere invece di salsa di soia (che può causare gonfiore) durante la prossima cottura arrosto.
Un nuovo studio dimostra che le persone che mangiano il cioccolato di peso più buio non guadagnano. I ricercatori sospettano che gli antiossidanti nel cioccolato possono aumentare il metabolismo.
Ma i dati interessanti circa la possibilità di bruciare calorie in eccesso ... 200 calorie si possono bruciare a:
- shopping al centro commerciale, 60 minuti
- Gioca una partita a bowling 45 minuti
- Hula-hoop-spinning 30 minuti
- Gioca Ping Pong -35 minuti
Bruciare 100 calorie se:
- Skate 15 minuti
- Chiamare un amico e stare mentre parla -45 minuti
- Fare il bagno un cane 30 minuti
- Danza 15 minuti Quindi, cambiare il vostro stile di vita, è possibile ottenere ottimi risultati senza formazione lunga. Basta spostarsi di più, mangiare alcuni cibi, che abbiamo detto voi e la vostra figura è incredibile!  Per fare una lista ricordo permanente di questi prodotti e spezie, fissarlo in un posto di rilievo nella cucina. Così sarà più facile ricordare un giorni frenetici di buono per il vostro corpo e promuovere alimenti salutari.
Non c'è bisogno di introdurre rapidamente tutte le innovazioni in un solo giorno. A poco a poco cambiare la vostra dieta senza causare corpo dell'ammortizzatore. Includere in viaggi di pianificazione, riunioni, fare jogging e di visitare luoghi bellissimi nella tua città, visitare i parenti, acquistare un cane. Dimenticate che si ha la TV e la connessione con la natura. Solo stile di vita attivo può portare il corpo in perfetto ordine. Popolare nel sistema aerobico parete ovest offre due grandi esercizi che sono molto efficaci per eliminare il doppio mento, ma non provoca eccessivo stiramento della pelle e problemi con la colonna vertebrale (come è spesso il caso quando si utilizza un centinaio. Faccia Aerobica - tendenza popolare in palestra / Shutterstock Esercizio "profilo chiaro" IP - Sdraiato sulla schiena. Afferrare saldamente il collo con le mani, alzare la testa 1-2 pollici, in ritardo in questa posizione per 5-10 secondi, prendere una posizione di partenza. Sentire la tensione nei muscoli delle mani e il collo, cercare di dare loro indietro. Per favore vai alla tensione in dolore. Esercizio "contorno in rilievo" Sezione VI -. Seduta con il mento sollevato. Ampiamente sorriso, non scollegare le labbra, mettere la mano sulla base della gola e tirare delicatamente la pelle verso il basso.
Capovolgere la testa indietro (senza indebolire mani presa) per sistemare 5 e rilassarsi. Ripetere fino a sentire una sensazione di bruciore nei muscoli.
Buon risultato: quando la combinazione di faccia-aerobica con esercizi di respirazione: • Prendere lento respiro profondo ed espirate rumoroso energico, trattenete il respiro • Tirare la pancia • stringere i muscoli delle cosce e glutei Ha iniziato a fare esercizio, rilasciare il respiro, cercando di respirare superficie (ideale se si può trattenere il respiro fino alla fine dell'esercizio, ma prima di sperimentare con questo, è meglio consultare un medico). Per saperne di più su 8 abitudini utili per la donna moderna. Fonte: zdravoe.com  Il nostro lavoro diamo l'80% della loro vita, così comodo organizzazione del lavoro è essenziale. Che il nostro posto di lavoro? Beh, in primo luogo, il posto di lavoro - non è solo un tavolo al quale lavoriamo è soprattutto uno spazio ufficio alla nostra oasi di persona presso l'ufficio. Questa è la nostra seconda casa. Pertanto, le prestazioni del nostro lavoro sarà molto più alto se si organizzano adeguatamente il loro posto di lavoro. La scelta del posto giusto - la base del successo. Sapevate che su dove esattamente quale parte dell'ufficio o l'ufficio è un tavolo dipende la pace della mente, un senso di comfort e di responsabile della sicurezza.
Ma è sbagliato in termini di comfort, questo posto di lavoro alla porta, soprattutto se il dipendente è seduto con la schiena. Tra l'altro, si impedisce - iniziare a lavorare istinti subconscio profondo, chiamando l'uomo torna per difendersi da possibili ?? hazard.
Ideale per la tavola - il dipendente è seduto con la schiena al muro.
Notare il tavolo dove ci si siede. La tabella deve essere funzionale - con ripiani, cassetti, scomparti speciali per l'unità di sistema, della tastiera, cose diverse. Altrettanto importante per la buona aria di lavoro. Questo è un fattore che è responsabile per aumentare la comodità e la convenienza del posto di lavoro. Così, oggi, in quasi ogni ufficio è dotato di aria condizionata, ma si respira più facile morti. Aria Moderna aria secca e flussi freddi provoca spesso raffreddori. Quindi assicuratevi di aerare il locale.
Come perdere peso durante il lavoro?  Un team di ricercatori statunitensi dice che lei era in grado di sviluppare un farmaco che previene il cancro al seno. Immunologi testati su topi e in programma di testare il vaccino negli esseri umani. Il nuovo farmaco interagisce con le proteine presenti nella maggior parte dei tumori al seno. "Ci auguriamo che in futuro questo vaccino sarà diffusa ed efficace come l'immunizzazione contro le malattie infantili," - ha detto Vincent Tuohi di Clevelend Lerner Research Institute di Cleveland. "Se il farmaco mostra gli stessi risultati negli esseri umani, come nei topi, sarà una svolta - Nature Medicine cita le parole di Vincent Tuohi -.. In questo caso abbiamo la possibilità di sconfiggere completamente il cancro al seno" Nello studio, i topi con una predisposizione genetica al cancro sono stati divisi in due gruppi: il primo gruppo è stato introdotto prodotto contenente proteina alfa-lattoalbumina, e il secondo - un farmaco senza questo antigene.
Né uno del primo gruppo di topi sono stati rilevati tumori, mentre nel secondo gruppo erano tumori in tutti gli animali senza eccezione.
Attualmente, gli Stati Uniti ufficialmente consentito per due la vaccinazione contro il cancro, il cancro del collo dell'utero e cancro al fegato. Tuttavia, entrambi questi vaccini sono virus (infezione da papilloma virus ed epatite B), ma non nelle cellule tumorali. Difficoltà sviluppo di vaccini anticancro è proprio che se i virus sono organismi estranei all'uomo e provocano una reazione del sistema immunitario, le cellule tumorali - no ...  In ogni epoca e in diversi periodi della vita, un desiderio naturale dell'uomo è buono e giovanile aspetto. Tuttavia, la cattiva alimentazione, la mancanza di cure e di pigrizia, prima o poi la vittoria, lasciando il corpo una volta fermo e tonica comincia ad invecchiare, cant bandiera e nei luoghi più inaspettati. Il deterioramento delle cause esterne di disturbi mentali natura di visualizzazione diverse fobie e di problemi di comunicazione con il gentil sesso. Ma se ci pensate, non è difficile dedicare un favorito a pochi minuti al giorno! Ma se il tempo è scaduto, si dovrebbe cercare immediatamente per porre rimedio alla situazione, costi quel che costi. Cerchiamo di capire come sbarazzarsi di pancia, dando un uomo divertente e non visione dell'uomo e cioè le sporgenze più importanti del corpo maschile, urlando per l'atteggiamento negligente.
Cause dell'addome negli uomini è molto, compreso il principale è la completa mancanza di attività fisica. L'effetto distruttivo è alcol, in particolare la bevanda più insidioso - birra, che contribuisce non solo per l'obesità, ma ha una forma zhinochopodibni corpo maschile. Ci sono motivi connessi con completo congenito, con cardiopatia congenita o associati con disturbi metabolici.
Se lo stomaco era sotto l'influenza di quest'ultimo caso senza consultare il medico in ogni caso essere ricorrere autonomamente a più attività fisica, non per rafforzare ulteriormente lo sviluppo della malattia. Entrambi gli approcci importante senso. Per quanto sopra, i primi due casi, pronta metodo più efficace che aiuta a rimuovere il maschio dalla vita di grasso corporeo in eccesso!
All'inizio della lotta contro il grasso in eccesso, è necessario prendersi cura di una corretta alimentazione, e avviare la procedura di donne spesso utilizzati - cominciare a contare il numero di calorie nel cibo. Questo non è uno scherzo, perché l'aumento di grasso nella vita fa un enorme eccesso di calorie impatto. Impostare un obiettivo - nella dieta per mantenere la barra l'uso di prodotti contenenti non più di 1500-1700 calorie. Prima sarebbe molto difficile abituarsi ad un regime così severo, ma i primi risultati saranno una buona motivazione per far sentire la correttezza del percorso scelto.
Prodotti il cui uso è severamente vietato:
Qualsiasi tipo di zucchero. Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di caffè o tè con zucchero e bibite gassate e succhi di frutta. Se la vita senza di te sembra dolce inferno, di tanto in tanto può dare voi stessi slabynku, aggiungendo tè ?? un po 'di miele.
E 'difficile a più cibo spazzatura di fast food. Dimenticate l'esistenza di bistrot e ristoranti fast food, dove invece di prodotti naturali utilizzati semi-pieno zeppo di conservanti e grassi artificiali, con grande difficoltà provenienti dal corpo umano.
Controindicato utilizzare diversi patatine e gelati.
Dovrebbe anche essere esclusa dalla farina dieta e pasta, formaggio, latte e panna. Si consiglia di non mangiare carne grassa di manzo e di maiale dovrebbe essere abbandonata del tutto, sostituendolo con il pollame o pesce bollito, al vapore.
La dieta dovrebbe includere l'uso di grandi quantità di frutta e verdura, che contengono poche calorie, ci sono una serie di sostanze nutritive, minerali e vitamine.
L'alcol nella vostra lotta - non è compagno, deve dargli tutto, o consentire a voi stessi di utilizzare molto raramente, in casi eccezionali e solo in una buona condizione. A proposito di birra non deve dimenticare come un'ancora, tirando lo stomaco verso il basso!
Dalla situazione dieta chiarito, ora è il tempo a parlare l'attuazione di attività fisica quotidiana, senza la quale il nostro metodo non porta risultati tangibili.
Accessibilità semplici esercizi non richiede particolari competenze e devono essere eseguite su base giornaliera in casa ordinaria.
Sdraiati sul pavimento e iniziare a muovere i piedi, alzare o abbassare, piegando le ginocchia e tenendo in una posizione leggermente elevata sopra il pavimento. In posizione prona, gambe sollevate Descrivi movimento circolare. Questi esercizi aiutano a rafforzare i muscoli addominali inferiori.
Per rafforzare gli addominali alti, in piedi sulle zampe, tilt torso in direzioni diverse.
Sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia e sollevare il busto da terra, cercando di testa di toccare le ginocchia. Questo è un metodo molto efficace per rafforzare la stampa, e nei muscoli addominali, aiuta a sollevare il muscoli della schiena, fianchi e gambe.
Eseguire esercizi a premere diversi approcci blocchi facendo una piccola pausa. A seconda della loro forma fisica e condizioni del corpo determinare indipendentemente il numero di approcci di esercitare. Il più grande effetto non viene ottenuto aumentando il numero di esercizi effettuate alla volta, e la qualità delle loro prestazioni. Esercizio non dovrebbe impegnarsi al mattino subito dopo alzarsi dal letto o dopo un pasto. Non siate pigri push-up o pull-up, esercizi insieme, promuovere lo sviluppo armonioso ed uniforme dei muscoli.
Non dimenticate che una combinazione di dieta, attività fisica che porta ai risultati desiderati. Tutto dipende dalla vostra perseveranza e tenacia, perché la perdita di peso è molto più lungo il suo set. Pertanto, la definizione di obiettivi per se stesso e venne alla realizzazione, e sarà per favore siate pazienti!
Ciao, per che sbarazzarsi di pancia dell'uomo nzhno stampa rock e bere meno birra perché si estende esso. E solo mangiare tutto in una volta, ma più volte al giorno. In primo luogo è necessario determinare la causa di che è venuto quest'uomo nello stomaco, può essere l'eccesso di cibo, di cui il pasto principale a cadere la sera o di notte, dal fatto che molte persone bevono birra, mangiare un sacco di alimenti ricchi di amido, grassi, dolci, ha sitz lavoro sedentario. Conoscendo la causa, rifiutare certe cattive abitudini. Dobbiamo andare su una dieta, rinunciare grasso dopo 6pm nessun menu cibo escluso dalla pasta, patate insalate più vegetali, con un piccolo pezzo di carne cotta e pesce. Niente pane, pasticceria. Non si può bere il pane. Inizia l'attività fisica per la prima volta a piedi, provare una passeggiata più lunga, si sposta poi a poco a poco a BG, nuoto, palestra.
Beh, come tutto ponyatno.Dlya per sbarazzarsi di pancia dovrebbe avere meno prodotti di farina, gelati, torte, tutti i tipi di cavo rosso, chipsy.Pomenshe bevanda dolce dieta rigorosa vody.Priderzhivatsya pitaniya.Na mangiare dopo le 18:00 (salvo yogurt / latte, mele). Anche sportom.Esli affare si può, poi andare in palestra zal.Esli tale havent, poi comprare un manubrio, manubrio, casa trenerovatsya.Behat mattina podtyahivatsya, push-up, premere roccia. Vorrei aggiungere (per esperienza personale) che a seguito di tali norme, ho avuto 2 mesi ha perso 15 kilohramm.Ot addome solo polnostyu.Hlavnoe perseveranza, la tenacia e la forza voli.I ricordare che tutto è nelle tue mani! Siate audaci! Molti stanno arrivando le vacanze, di solito lo svolazzare da una parte all'altra. E tra di loro soffrono sul modo migliore per sopravvivere a questa follia. Per entrambi vogliono prendere due piccioni con una fava: e mangiare di cuore, e quindi un aspetto magnifico, mantenendo la prima figura. Come per tenersi in forma di delizie culinarie dense? Seguendo semplici regole, non si condanna da soli la necessità di bere solo acqua minerale, mangiare la sua carota croccante. Invece, si sarà in grado di mangiare correttamente e cena e entrare in un vestito. Non venire a una festa affamato, anche se si prevede piatti sontuosi. In questo caso, non sarà irresistibile bisogno di spazzare via tutti gli antipasti, nei primi cinque minuti. A proposito, poi l'appetito appena giocato fuori, che è del tutto naturale, perché in ordinare spuntini e inventato! Ecco perché il giorno prima del pasto di Capodanno deve concedersi zuppa di verdure, pesce, formaggi, frutta o yogurt - semplicemente di -nybud semplice e al tempo stesso in grado di prendere una quantità significativa di stomaco. Se siete seriamente paura che festa festa girerete a comprare i vestiti di due taglie più facilmente invitare ospiti a casa sua .... In primo luogo, alla vigilia del Natale faccende soiree non vi darà molte opportunità di recuperare. In secondo luogo, il processo di preparazione dei vari piatti si riduce in parte l'appetito. In terzo luogo, durante una festa semplicemente non sarà abbastanza tempo per mangiare qualcosa di superfluo presentato sul tavolo qui yastv.A privarsi di Capodanno champagne vetro sarebbe più blasfemo. Soprattutto perché Champagne è molto meno calorie di altre bevande e cocktail. Fatevi un piacere e un buon bicchiere di vino, ma bere molto lentamente, a piccoli sorsi. E non dimenticate l'acqua. Esiste una correlazione diretta: più si beve alcol, più il nostro corpo ha bisogno di acqua. Idealmente, preferibilmente dopo ogni bicchiere di vino da bere un bicchiere d'acqua. In questo caso, il giorno dopo non si tormenti grave sbornia, e la pelle sarà stato non così pietoso. In preparazione per il nuovo anno feste e banchetti menù evitare lo sviluppo di molto gli alimenti ad alto contenuto calorico. Ottima alternativa che può essere un prodotto come il pesce. Traboccante di pesce, carpa al forno a caldo poco storione caviale rosso o uno spuntino, anche un paio di panini con caviale possono permettersi senza paure inutili. Non è un po 'inferiore a loro capesante, gamberi, cozze, calamari.
Ma senza eccessive quantità di maionese e salse. Invece, assicurarsi che il ricevimento era abbastanza verdi (aneto, prezzemolo, cipolla, peperone, cetriolo). Le loro proteine presenza di animali in grado di perevarivatsya.Esli veloci dovete spesso visitare il tavolo del buffet, cercano ancora di scegliere un luogo e sedersi. Quando si è in piedi e parlare, non è possibile controllare la quantità di cibo che assorbito. Ma seduti al tavolo per una conversazione vivace (per fortuna c'è sempre qualcosa da discutere) la quantità di cibo che viene assorbito in media ridotto di un quarto. Ma non sedersi accanto ai "pericoli". Burro, maionese, salse subacquei e zucchero e dolci - i compagni inevitabili ogni vacanza, e così mangiano senza pensare. Ma questi prodotti possono aumentare drammaticamente alimenti calorici, in modo da provare otsest lontano da loro e non ho notato affatto. Prima le parti sono d'accordo con l'altro, come porzioni di cibo vi permettete. Questo darà la sensazione che tutto sia sotto controllo. Allo stesso tempo, cercare di mangiare lentamente per il palato il tempo di prendere pieno sapore bouquet. Potrete gustare un pasto, lentamente inalando il suo profumo ammirare il modo in cui è decorato. Quindi non solo più veloce placare la fame e vi piace mangiare, ma anche venire in appropriata gioiosa umore. Non è questo banchetto lì? Le cose hanno un altro piccolo trucco che non possono "spazzare" tutti insieme. Per fare questo, abbastanza venti minuti prima di sedersi per un tavolo di festa, bere un bicchiere di acqua minerale o ordinaria che sia possibile sostituire il vetro di tè alle erbe. Il fatto che l'acqua può in qualche modo per arrestare l'appetito, e così, dopo si beve vostri fluidi si mangia un po 'meno del previsto prima. Anche visitare i migliori amici non si deve sentire obbligato a mangiare tutto ciò che viene nel vostro piatto. Il modo migliore - per provare un po 'di tutto. Se non ti piace qualcosa, non mangiare - o almeno di non offendere nessuno, dire loro siete a dieta (Ora è tanto di moda che si capirà senza ulteriori richieste). Nessuno negherà l'importanza Cena di Gala, ma nessuno di noi ancora non dimenticare lo scopo per il quale ha inventato tutte queste feste di Natale. Appaiono in un festival costumi, ballare molto, dice brindisi spiritosi. Complessivamente, sorridere, divertirsi, interagire. E poi il cibo e le bevande non saranno più il centro della vostra attenzione e mal di testa dopo lunghe vacanze.
Xenia Assunzione.
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